腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured >>748
立ちコロ→懸垂の流れはよくあるパターンなんだろうな
自分の場合はフロントレバーが立ちコロのお陰か割りと簡単だったよ >>749
以前サイヤマンがハンギングワイパーやりすぎて高熱出して病院行くはめになったっての動画で見たな 立ちコロで死んだああああああああ
これで907回目 昨日膝コロ始めたわ
10回2セットしたら腹の筋肉痛が痛過ぎて今日は出来んかった
膝コロや立ちコロを何十回とできるやつの腹筋てマグマじゃん >>757
膝頃とタチコロじゃちょっとレベチだよ
タチコロは体に悪いわ コツの部分もあるから慣れちゃうとそうでもない
立ちコロ30回を毎日のノルマにしてもう3年位 コツとか言って何回もやってたら本末転倒に聞こえちゃうな
負荷かけて筋肥大が目的なんじゃないの？
何十回も出来るようなら筋トレとしてどうなんかな
おもちゃとして遊んでるならいいんだ 筋トレなんてコツだろ
宇宙飛行士は1月宇宙に居ると毎日2時間の筋トレが義務なのにも関わらず帰還した時に歩けないほど衰える
じゃあ地上に居る俺らは？
毎日意識しないで歩いてるだけで必要十分な筋力が維持される >>760
最初は筋肥大目的だったのが、やっていく内に目的が変わったのかも。
懸垂でも回数で評価する人結構いるし、アブローラーもそんな感じなんだと思う。
純粋に筋肥大目的だと、一般的に「毎日やらない」、「10〜20回の範囲で負荷を調整」
でメニューを組むと思う。 >>760
歩くときも金肥大意識してウォーキングランジしながら歩いてるのか？
普通に歩いてたら意味ないんだろ？ 血糖値抑制効果が高いから食事前後に気分でスクワットか立ちコロやってる >>767
俺も立ちコロできるようになってからやらなくなったが膝を痛めるってのはよく分からん
痛める要素あるか？ 小砂利の敷き詰められたアスファルトでやってるに違いない 安いコロコロでも問題ないよな？
何かおすすめある？ ウレタンマットの上でやるといいよ。騒音とは無縁。
抵抗があるからフローリングよりちょっとキツいけど。 公園のすべり台でやるといいよ
潰れるとそのまま顔からズザーするけど アディダスは上級者向きだな
二輪は床に置いても自立するけど一輪は自立しない 腹筋以外の体幹スタビライザーが必要
腹筋だけなら二輪でも十分だとも思うけどよりハードなのが好きなら一輪 二輪もグリップの内側にぎり足揃えてやるとまぁまぁきく アブローラーはじめました
2輪です
慣れてきたらより辛いらしい一輪にしようと思うのですが、立ちコロできてから一輪にするのと、2輪で膝コロが余裕になったら一輪にしたほうがいいのか
どちらがおすすめですか？ 1輪のを使ってるけど、2輪でやっても腹筋に関しては差は感じない。
1輪はバランスをとるための支える筋肉が若干必要という程度。
高価な物でもないのだから、迷ってるなら1輪も買えば？ >>786
ファッ！？ダイソーで腹筋ローラー売ってるのですか？ 売ってる。
300円商品。
スポーツ用品店などで、900円から3000円くらいまでいろいろあるね。 DAISOのでもスポーツ用品店の1000円くらいのと大差ない。 以前サイヤマンは自分で1輪にしたの使ってたな
グリップが外れるやつなら輪を1つ抜いて1輪に出来るらしい >>795
1輪だとバランスを取りづらいから、姿勢を維持する難易度が上がるって事。
腹筋への効きは同じ。 異論は認めるが二輪でしっかり立ちコロ出来るようになってから一輪に移る方が良いと思う
ある程度体幹が強くないとバランスどころじゃないし無理して怪我するリスクが有る ダイソーの腹筋ローラーしか使ったことないけど、他のと何違うんだろ 耐久性がないのですぐ割れてめちゃくちゃやってる感が出せる Amazonの買った履歴見たら10月30日苦節3ヶ月、2度の肉離れによる教養を除けば約2ヶ月、ようやく腹筋割れて上半身が逞しく見える様になってきた
腹筋もだけど、今まで太ももばかり太くて上半身が貧相だったから、逆三角形に近づいてて嬉しい
この夏は子供とプールで堂々と脱げるw 始めたばかりなんだが、腹筋もそうだが肩甲骨回りがきつい
いろんな部位が使われてる証拠だなぁ 腹筋ローラー使ってもいまいち腕の筋肉しか鍛えられない感じするんだけど、
これ腹筋鍛えるのに効率悪くない？
俺のやり方悪いのかなあ 腕だけ動かしてないか？
ちゃんと太もも、お腹、胸が伸び切って地面につくとこまで伸ばさないと >>805
腰痛めるの怖くていまいちどこまで伸び切ったらよいのかわからないんだよね
すぐ腰反ってる感じもするし、結構正しいやり方難しいなこれ 立ちコロ5回よりも膝コロ5回の方がダメージでかい。 膝めちゃ痛いもんな
膝のダメージに耐えられなくて仕方なく立ちコロやってるようなもんだ 男ならアスファルトの上でやるだろ普通
家でローラー転がすとかオカマかよ 今年度の頭くらいに少し立ちコロが形になってきたけど、諸事情で２か月くらい全くアブローラーができなくなった結果、立ちコロもできなくなっていた
それで意気消沈してずっと腹筋はサボっていたんだが、昨日久しぶりに膝コロをやってみたら今は引きちぎれるかと思うくらいの筋肉痛
またコツコツ頑張ります オレも9月に入院、腹切った傷がようやく治って一昨日から膝コロで再開したけど、三頭も広背も腹もめちゃくちゃ痛いw
少しずつ戻るといいなぁ。 と考えると膝コロで山東と広背にも効いてるってことお？
広背筋が関与してる感じしないけど… 広背筋は使うでしょ
腕を頭上から手前に引く動きが入ってるから
立ちコロより膝コロの方が使う気がする
三頭はなんでだろうね?
伸ばすときに肘が曲がってて押し出してるのかな?
戻すときに腕立て的な動きが混じったフォーム? これはオレ個人なんだけど身体が硬くて立ちコロで身体伸ばすとメチャストレッチされて、三頭も入るけど、大円が発達したな 鼠径ヘルニアのオペ後は地獄の痛みだか数回したら腹筋できるくらいに回復する 三頭の長頭はけっこう入ってる気がするな
俺の苦手部位でもあるしだから腕も細く保持できない感ある 何でも良いからやればどこかしらに効いて来るからそれでいいよ
ビルダーみたいにピンポイントで強化するのは後でいいしやらなくても良い もう立ちコロは諦めたわ。俺には無理。
腰やったら元も子もないし、そこまでの腹筋強度も求めて無い。
必要な分は膝コロの回数で稼ぐしか無いと割り切ることにした。 そんな引きずってるなら壁コロから初めてみたらいのに >>836
膝コロをずっとやっていても、立ちコロは中々できないと思う。
負荷の差が大きいからやはり段階的に負荷を上げていく必要がある。
例えが悪いかもしれないが、ベンチプレス100kg上げるために、20kgでずっとやってても
上がらるようにならないような。
上の人も言ってるように壁コロをやったら、結構早く立ちコロできるようになると思う。
最初は(自分の身長ー10cm)の距離から始めて、10回×3setできる様になったら縮めていく。
自分の身長の距離で壁コロができるようになったら、最低でも5回は立ちコロができるはず。 立ち頃やると頭に血が上ってマジで脳血管ヤバい感じになるわ
絶対に危険だ俺には 徐々に負荷を上げていくんだよ
無理して自重スクワットしかしたことない人が80キロ担いで血管が切れそうと言ってるようなもんだ 最近立ちコロやると鼻血が出るようになってしまった。 サイヤマングレートの坂道下る動画はくだらなさそうだった みてないけど イモムシの腹筋まじで凄いぞ。
俺もイモムシになりたい！！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
