X



腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ cbec-Adon)2021/05/15(土) 19:37:43.35ID:Gx18uQas0
!extend:on:vvvvv:1000:512


腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0952無記無記名 (スププ Sd02-WVmc)2022/04/12(火) 09:46:42.96ID:tZj517YKd
遠回り
0953無記無記名 (スップ Sd22-WGUZ)2022/04/12(火) 12:13:04.06ID:c5jUaHmCd
二輪で十分よ
0954無記無記名 (ワッチョイ 124d-O9bu)2022/04/12(火) 22:38:41.58ID:liKMdkEr0
毎日膝コロ1ヶ月目なんだけど、週に1回くらい腹筋が軽い肉離れみたいになるんよ…
これ、負荷かけすぎなのかな?みんなストレッチとかしてるの?
0955無記無記名 (スププ Sd02-DqCm)2022/04/12(火) 22:44:26.99ID:ohKACv3fd
うん
毎日何回してるの?
腕戻りしてない?
0956無記無記名 (スップ Sd22-WGUZ)2022/04/13(水) 03:11:07.74ID:ONVqmbXMd
ストレッチはゆっくり立ちコロ10回
メインは立ちコロ10回2セット
腹筋維持できればいいから必ずしも毎日やるわけじゃない
0958無記無記名 (スププ Sd02-DqCm)2022/04/13(水) 07:34:42.30ID:X3gy2YINd
普通に筋力不足
0959無記無記名 (ワッチョイ 4f92-SU+f)2022/04/13(水) 10:08:53.33ID:DFzT4+rv0
5回しかできないけど頑張ってセット組んでやってる
1セット目5回
2セット目4回
3セット目2回くらい+壁コロ
みたいに
0961無記無記名 (スプッッ Sdaf-R3pz)2022/04/13(水) 12:21:45.98ID:YuDznitKd
4ヶ月以上腹筋運動をサボった状態で久々に膝コロやったらびっくりするくらい筋肉痛になった
0962無記無記名 (ワッチョイ 4f92-SU+f)2022/04/13(水) 20:40:04.10ID:DFzT4+rv0
>>960
4回しかできない
これでもだいぶ出来るようになって来たと実感している
0963無記無記名 (ワッチョイ 124d-O9bu)2022/04/13(水) 21:12:49.23ID:67DRWGyy0
プランクに戻るか
0964無記無記名 (スププ Sd02-DqCm)2022/04/13(水) 21:54:53.75ID:EpmU/zYWd
>>962
やり方は良いじゃん
0967無記無記名 (アウアウウー Sabb-5po2)2022/04/13(水) 22:38:48.13ID:Obq0wVy2a
>>959
俺も最初そんな感じだったよ
ちゃんと継続すれば回数が増えていくはず
アドバイスとしてはがんばりすぎないことかな
中3日〜5日くらいあけてしっかり筋肉を休ませながらしっかり継続すること
0968無記無記名 (スッップ Sd02-WGUZ)2022/04/14(木) 03:22:43.59ID:Ri85eEE0d
自分は追い込まないやり方で回数増えたよ
代わりに毎日やって習慣にした
今は維持できればいいから10回3セットしかやってないけど連続なら20回くらいできるまで来てる
0969無記無記名 (ワッチョイ 170b-Ti6N)2022/04/18(月) 23:39:12.16ID:eOYuDC110
立ちコロができるようになるための練習として、壁使うのと立ちコロで行って膝コロで戻るやつとどっちが近道?
0970無記無記名 (ワッチョイ ffd2-8pPm)2022/04/18(月) 23:47:25.53ID:RobhyqRp0
>>969
どっちも近道とは思えない
立ちコロなんて膝コロ出来る人なら誰でも出来る
単に力の入れ方を掴んでないだけ
膝コロの時、膝にどういう力がどの方向に掛かってるかをよく考えて
それをつま先で再現するだけだよ
0971無記無記名 (ワッチョイ 170b-Ti6N)2022/04/18(月) 23:57:06.41ID:eOYuDC110
>>970
膝コロはいつも20回3セットくらいやってるけど、立ちコロ1回やって腰砕けるかと思った。つま先の力の入れ方…イメージしづらい。
0972無記無記名 (ワッチョイ b7c5-FAys)2022/04/19(火) 00:06:56.39ID:VUbTy/ge0
しらんけど駐車場のスロープとかでやってっみたら良いんじゃね
自分は自力で戻れる限界を攻めてたらすぐできるようになったよ(その時点でひざコロは3ヶ月)
0973無記無記名 (スププ Sdbf-Yd2F)2022/04/19(火) 01:01:54.44ID:JRSY6+/5d
>>969
0975無記無記名 (ワッチョイ ff0f-K1Xg)2022/04/19(火) 15:19:01.94ID:Pjy9TbuD0
行って戻って負荷を抜くか抜かないかで
腹筋の悲鳴が雲泥の差だな
やっぱり抜くと効果ないんかね
0976無記無記名 (ワッチョイ ff34-+1fN)2022/04/20(水) 09:01:44.22ID:7ROEonHn0
皆はアブローラーの他に腹筋を鍛えるトレーニングを何かしてる?
昨日、懸垂スタンドでレッグレイズしたらいつもとは違う部分にめちゃめちゃ効いてテンション上がった。
0978無記無記名 (ワッチョイ ffec-FAys)2022/04/20(水) 12:07:38.77ID:Vs1WPWyI0
>>976
立ちコロ30回と合わせて
有酸素がてら公園寄って懸垂ついでにハンギングレッグレイズとハンギングワイパーを毎日20〜30回やってる
0980無記無記名 (ワッチョイ 27b8-e+lZ)2022/05/01(日) 09:59:02.93ID:FJTVi6TJ0
なんか一週間目で急に腹がカチッとなってキッュとなった気がする
気の所為かもだけどこんな早く実感できる運動は初めてかもしれない
何も長続きしなかったけどこれならがんばれるかもしれない
0984無記無記名 (ワッチョイ 27b8-e+lZ)2022/05/02(月) 13:53:46.02ID:PghQv9Dk0
始めてから一週間目になるけど膝コロでもまだ20センチぐらいしか進めない
これ以上行くと腰が反りそうだからって日和すぎかな?進歩が全くない
0987無記無記名 (ワッチョイ 7fec-SuRL)2022/05/02(月) 18:54:27.16ID:oOM+jqmF0
腹より二の腕が筋肉痛!
0988無記無記名 (スププ Sdff-+7Dg)2022/05/02(月) 22:53:21.77ID:mjoVVyrXd
フォーム悪いと思われ
0993無記無記名 (スププ Sdff-0ohZ)2022/05/05(木) 21:58:08.57ID:t+t40CcWd
腕使ってるから
10011001Over 1000Thread
このスレッドは1000を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 356日 14時間 33分 48秒
10021002Over 1000Thread
5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。


───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。

ニューススポーツなんでも実況