腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured エブリローラー59日目
五月は立ちコロ千回達成したわ ローラーで腰痛めるやつがたまにいるけど
痛めるもんかなあ?
戻すときに痛めるの?
腰なんて力使わないやん 3日に一度ローラーやってるけど慣れてきたから
合間にプッシュアップバーでもやろうかな アブローラーとプッシュアップバー、コロナで売れたかもな。 実際コロナ太りしたのは26%だけだったとか
みんな節制できてるじゃんと 品切れになってるのもあったが中国の工場の問題だから売れたかどうかはわからんな 現役時代のメイウェザーのトレーニング見たけど膝コロなのな
立ちコロは時間の無駄でしかないと証明されてたか >>4
毎日やってお腹とか腰とか痛くないの？
追い込まないトレーニング？ 立ちコロは腰への恐怖が消えないわ。今日も膝コロっす >>18
1日30回くらいじゃ翌日に引きずらないよ >>21
ケガしてられないしね
>>22
ネガティブをスーパースロー
まあ
トレのセオリーだけど いま、在宅勤務なので膝コロ１セット30回を朝晩でやってますが、翌日筋肉痛にならなくなりました。
回数増やしたほうが良いでしょうか？それともセット数増やした方がいいでしょうか？ >>25
スネコロやるといい
スネ辺りにクッションとか100均の発泡スチロールのブロックでも置いて転がす。
膝コロに比べて一気に負荷が上がるよ 前スレあたりから、立ちコロを諦めた人の膝コロ押し/立ちコロ下げの書き込みが増えてね？
俺も含めて立ちコロが出来る人間がいちいち膝コロを貶めたりしないだろうに
立ちコロができないのは別に恥ずかしいことではない、イソップ童話の酸っぱい葡萄みたいな
その貧しい心がまったく気の毒なことだと思う 最近腹筋ローラーを知り膝つけてやってみたけど効果凄いなこれ
10回やっただけで三日間筋肉痛続いたもん
基礎的な筋力がなさすぎるってのもあるだろうけど普通の腹筋なんか比較にならないように感じたわ ストレッチ系の負荷をクランチでかけるのは難しいからな エブリローラー63日目完了
なんとか9割は維持した状態で痩せたいw
減量は9キロ突破してやっと体脂肪率16%まできた >>27
スネコロ！？ちょっと調べてみます！
情報ありがとうございます！ >>30
負荷は確かにすごいけど、やっているうちに慣れてくるよ
筋肉痛が収まったら、また無理せずに続けるといい
多分自分でも驚くだろうけど、そのうちに膝コロをやっていても負荷が足りなくなってくる 立ちコロをより高負荷にするやり方無いですかね。
20回×5セットがもう何も効かなくなってきて、
10～15回位をなんとか3セットこなせるような内容に変えたいんですけど
ローラーを小径の物に変えたり、2輪を単輪に変えたりはしてみたんですが、
あまり効果は変わらずで…。 >>38
ジップバッグに砂を適当に入れて2kgぐらいの重りを作る
それをウェストポーチに入れて腰に巻いて転がしてみたらどうでしょう？
足りなければに砂を足しながら、ウェイトを徐々に増やしていけばいいです。 >>38
重りを付ける前に、一応確認なんだけど、半戻しでやってますか？
全戻しをすると毎回休憩が入ってしまう状態なので、楽になってしまいます。
力が抜けない程度に半分だけ戻してやってみて
もうそれをやっているのなら、伸ばした状態で3秒止めてから戻す
3秒が楽勝なら止める時間を増やすってのもいいんじゃないでしょうか 自重で負荷をかける器具だから調整が難しい
1回の動作に時間をかけるのが一番手軽か >>30
いつも膝コロやってて回数も増えて腹筋も膨れ上がって自信ついたのに
普通の腹筋全然やってなくてたまに腹筋やると回数増えてなくて残念
膝コロと普通の腹筋は別物なんだろうな 資格試験のために半年運動してなくて、半年ぶりに立ちコロ10回やったら3日経つのに筋肉痛治らん。
一日たった数分の運動なんだからちゃんと続けようと思った。 膝コロは完璧にできるのに立コロができない
壁コロだと130°くらいに伸ばすのが限界
立コロのコツってありますか？ >>49
膝コロと立ちコロの間には3段階飛ばしぐらいの差があるのよ
コツらしきものはあるけど、言葉で説明したところで体が覚えないと無理だから
そのまま壁コロを続けるといいよ
立ちコロがすぐできてしまう人以外は、大体そうやって悩んで悩んで
それでも続けて時間をかけて習得していくものだから
あと膝コロと立ちコロの間にはスネコロという手段もあるからやるといいよ >>4952,
最後はコツを捨てないとな
腹筋だけで伸び縮み コロコロの動作が何が理想的かというと
腹を収縮させる時に自然と腕も体幹に近付くのね
これ、あまり知られていないけど
腹筋は両腕を脚に近付ける程に収縮力が高まる
でも、クランチ等では胸の前で手を組むとか、教えられているしナンセンス
コロコロの効き目が高いと言われている理由は
上腕の可動域の広さも含まれていると思う 立ちコロの回数を増やすコツや練習方法ありませんか？ >>55
ちゃんと食べて毎日7時間以上寝て酒も飲まずに毎日やる事かな
栄養休養が足りてる限りオーバーワークになるまで追い込める人はまずいないから HIITでやると相当きつい
20秒だと6回しかできんけど 腹筋をメインに大ダメージだが他の筋肉にも良い感じに負荷があるのがわかる 腕と胸筋にも多少入ってる気がするね
戻すときに足で踏ん張って腹筋で戻すから足も気持ち効いてるような >>50 51 52
アドバイスありがとうございます
膝コロを試してみましたが10回3セットできません
まずは膝コロ10回3セットを目標に頑張ります >>58
やってる時は逆に腹に効いてんのかな？と思うけど、タチコロ10回3セットやって、物足りないから少し時間置いてもう一回やろうとすると潰れるくらいに力入らないから実は相当効いてるわけやね >>58
腰回りの筋肉（脊柱起立筋下部というの？）に強烈に効居ているのが実感する
今や腹筋よりも背筋のほうが強い
大胸筋や腕にも効いているようだが微々たるものという気がする 腹筋のマシンで激烈に効くやつあるぞ！
ただし、非常にキツく嫌な種目であり気持ち悪い辛さで
人によるだろうが基本的にスクワット以上にやりたくない！ 半立ちコロで10回6セットくらいやると腹筋で支えられなくなって腰のあたりが痛くなる >>64
毎日やっていいかどうかは、熟練度にもよる。
腰が痛いなら毎日やらないほうがいい、というかやるな。
無理して毎日やる必要はないし、他の部位もトレーニングしているなら
週に2,3回でも充分だろう。 気づいたらもう１週間も腹筋やってなかったわ
いまからやろう 腹直筋の回復が早いと言っても毎日は難しいでしょ
オールアウトまでやらないのかな
あの疲労感で満足するんだが 腹筋より先に肩とか腕が先に疲れてできなくなっちゃうけど１セットだけやっといた
前腕に効くわー 息が上がる
頭の血管も切れそうになるから怖くて毎日は無理 毎日やってるとそれが当たり前な身体になっていくから出来るなら回数少なくても毎日やると良いと思う >>73
この人初めて見たけど目の付け所がいいな
休養とれば融通利かせていいってことね
リーチングじゃないんだ
他のyoutuberみたいにハイテンションじゃないところもいい みなさん腹斜筋もアブローラーで鍛えてます？
それとも他の種目を行ってますか？ >>73
そういうガチのトレーニングみたいに自宅で追い込める人はいから俺らとは違うと思ったほうが良いよ
競輪選手（山越えチャリ通の学生なんかもｗ）は毎日漕いでるけど太ももメッチャ発達するし、大工さんや引っ越し屋さんは毎日腕を酷使するけど腕がかなり発達してる
ちゃんと食って寝てればオーバートレーニングなんてのはないと思っていいと考える、自分はね
ただ、1日も休まないのは精神的に辛くなったう人もいると思うから心の休息日を設けるのは全然いいと思う 俺は腹筋それもアブローラーこそ頻度少なくしてじゃないと出来んわ
やりすぎて腹筋が疲れてるとスクワットやベンローの使用重量も極端に落ちるし
クランチやシットアップ等じゃ何ともないんだけどな 食前トレって食後血糖値を凄く抑えてくれるんだなビックリした
たった自重スクワット10回とカーフレイズ10回で明確に差が出る
だから糖尿の人は運動しろって話になるのか
なら食前にコロコロすれば良いじゃんと今日から実験 >>76
毎度感じるけどおまえのような話する奴ってきちんと比較が出来てないよね
思いついたことを書いてるだけの馬鹿 >>79
画像すら晒さないチワワは検索結果の浅読みwww
地面のナニカを咥えて眠ろう 毎日仕事をする人は筋トレでいう追い込むやり方はしない
1日のペース配分の中で体を使う
または1日だけでなく一週間のペース配分がある
その当たりを完全無視してるように感じるんだよね >>82
そいつは食後はスクワットきついみたいな話してるけど皿を洗う程度の軽い動きでも血糖値は多少下がる >>78
例としてスクワット10回、カーフレイズ10回と上げてるが強度に差がありすぎる
カーフレイズ10回なら日常動作で同程度の運動してるし
そのあたり正確なの？ 予想だとそいつの書き込みは
スクワットはスローで終わったらカーフ
スクワットとカーフの比較でなく運動無しと運動有りの比較
スクワットがスローでなかったとしたらデブだ >>84
もしかして読み違えたか
スクワット10、カーフレイズ10のメニューの食前にしろという話か >>84
両方やるんだよ？
筋肉に負荷を掛けるとインスリンがなくても筋肉に糖を取り込む働きが起きる
これは負荷をかけた部位のみに起きるから一番でかい筋肉を優先に多部位に刺激を与えた方がいいとか
勿論筋肉がデカイ人ほど効果もデカイとのこと 握力スレから逃げてここに来たミナトは何しにここに来てんの？ 握力スレから逃げたって何？
コテ付けて堂々としてるから逃げようがないだろ画像すら晒せないチワワ君 >>89
動画も晒せないチワワにも満たないヘタレが何を言ってるんだw 毎日毎日画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてるチワワ君頑張れ >>76
競輪選手のことはよく知らんけど、大工とか建設系の体力仕事は
おれも5年ぐらいやったことあるけど、あれは有酸素運動っぽいところがあるよ
例えばスコップやツルハシを全力で使って10回20回でオールアウトするようなやり方はしないのよ
1日体力が持って次の日も仕事ができるような加減で仕事をする。週に2日3日程度では稼げない。
もちろん体力は普通の人よりは強いのは間違いないけど
あと、効果的な力の入れ方を経験上知っているから、闇雲に力を入れているわけではない
これは大ハンマーを振らせるとよく分かる。あれも力を入れるのは当たる瞬間の一瞬だ
こんな感じで、見た目とか想像よりは全力で力を使っているわけではない
だから作業員にマッチョは結構少ないです。でもまれに信じられない怪力のやつが居るけど
これは先天的なものではないだろうかと思う >>92
仕事だと「如何に効率的に楽にやるか」だから
トレーニングの「如何に効かせるか」とはどうしても逆になるわいな なるほど
土方やってるからデカくなるんじゃなくて
デカい奴が土方やってるってことだな >>92
俺と同じようなことまた書いてるよｗ
何度も書くことかよ馬鹿め
＞これは大ハンマーを振らせるとよく分かる。あれも力を入れるのは当たる瞬間の一瞬だ
本当に振ったことあるのかこいつｗ
インパクトの瞬間だけ力入れるとかないぞ馬鹿 >>96
バカで素人はまさに肛門様のお前で、叩き系の物は大体そういうものなのだ
剣道やったことあるか？竹刀を持つときは左手の小指を中心に力を入れ
右手は添えているるだけ。そして当たる瞬間に右手にピシッと力を入れるときれいに打ち込みが入る
振りかぶったときに右手に変に力が入っているとブレるから
ああこいつは力の入れ方がわかってない素人だなってのがバレるんだな >>97
剣道に限らずスイング系の動作は力を入れると速く振れない
大ハンマーの場合も同じで力でなくヘッドを加速させる事を意識する
ヘッドが重いので加速してスピードが出ればそれがエネルギーに変わる
当たるインパクトだけ力入れても意味ない
加速してなきゃあとのまつり
おまえのように頭がわるいと大変だな >>98
お前、本当に実地でハンマーを振ってハツリとかやったことはないのだな
当たる瞬間に力を入れるのはハンマーの跳ね返りを防ぐことなのだ。
ハンマーが跳ね返ってとかいう経験を知らずに、力任せに叩けばいいというのは
やっぱりさすが肛門様だな 技術的な話をすると当たるインパクトのあたりで手首を使いヘッドをさらに加速させる
跳ね返りは叩くものによって変わるからね
タイヤを叩くトレあるがあのようなものは跳ね返りが強い
大ハンマー振る力も差が大きいと感じたね ＞ハンマーを振ってハツリとかやったことはないのだな
また意味不明な話してるｗ
かまどとか小さなものを破壊するのに大ハンマーがあると便利だけどハツリは基本的に機械だぞ馬鹿ｗ
ものを知らない馬鹿が知ってる単語だけ書いた感じかな >>101
いつもいつもエアーブレーカーでハツリをするのがするのが現場ではないのだぞ？
例えば車の乗り入れのコンクリをユンボの爪引っ掛けてで片方を持ちあげたら
ブレーカーを入れるよりもまず最初は大ハンマーで叩いたほうが断然早いのだ
ある程度細かくなったら、今度は大ハンマーで割りにくいからブレーカーを入れて割る
俺は実地でそういう事をやってきたんだよ 興味のない話されてもねｗ
大ハンマーの使い方をわかってない馬鹿なおまえが悪い 膝コロで戻すとき、腹筋で戻すようにとブログやYouTubeで見るけど、どうしても腕で戻してしまっているのか、いまいち腹筋に効かせれないわ。
腹筋に力を入れながらって、ドローインみたいに凹ますのか、腹筋を固める感じなのかどっち？
戻るときのコツや、何処まで戻せばいいのかなどアドバイスお願いします。 アブローラーの話しろよ。
土方の仕事術なんて興味ないんだわ。 >>104
コツもなにも筋力が弱いだけだよ
https://i.imgur.com/kn2RYhZ.png
腹筋を収縮させてAやBを丸めてローラーが戻るのがプロの湊さんのやり方だけど
これは腹筋の筋力がないと出来ない
ABCが支点でローラーが作用点とすると支点と作用点が近いほうが筋力がなくてもアブローラーの動きが出来る
だから腕で戻る人が多いのよ >>104
腕は耳の横にピタッと付けて固定しちゃう感じで腹だけで動かすイメージかな >>104
ドローインはわからないけど腹筋ローラーは最初から最後までずっとお腹を凹ませて腹筋に力を入れているよ
伸びてる時も決してお腹は突き出さないで凹ませて力を入れている
そうすると戻すときも簡単に腹筋に力が入って腹筋で戻せるよ
腕の力では戻さないけど姿勢を保つために腕にはずっと最低限の力はかかってるよ
伸びた時にお腹を突き出してしまうと戻すとき腹筋に力が入らなくて腕で戻すことになるね >>109
くだらない事を書いてないで腹筋を伸び縮めさせろよ馬鹿ｗ
おまえら運動が苦手なやつはくだらない話が多すぎる >>94の書き込みもドカタの体がでかいのなら話はわかるがでかくないじゃんｗ
ほんと頭わるい >>104
クランチで腹筋を縮めるってのが分かるだろ
それで戻る 繰り返し書いてる事だけど
アブローラーをやってる動画の9割以上は腹筋の伸び縮がないアイソメトリックトレーニングになってる
そうじゃなく伸び縮みをしろと言ってるのがプロの湊さんなんだよ
上級者ぶってる奴でも俺から見りゃ格下だわ コツを教えて頂きありがとうございます( ´∀`)
常にドローインや耳の横に腕を等参考にさせていただきます。 ありがとうございますを使う奴の馬鹿比率やばいと思う 馬鹿アスペのミナチワワが居ると聞いて来ました！(^o^)
ミナチワワお手っ！ ココまで汚物(ミナトとも呼ばれる)が何かを証明出来た案件０件www
勿論、懸垂もコロコロも０回！
ヘンテコメダルもダイエット講師も勿論願望w
何のアイディアも作品も提出無しwww
アスペミナチワワはせめて文字だけでも頑張ろうね！(^o^) 馬鹿アスペはダ板でフルボッコ食らうとウ板に逃げ込む習性があるんやな…
逃げ回ってないで出ておいで～！
アスペお手っ！ 本物のメダルに対して偽物だ！偽物だ！
連呼して楽しいか？ｗ
どんだけコンプレックス拗らせてたら根拠がないのに願望だけで偽物のメダルと思い込むん？
プロのミナトさんから見てチワワの決めつけは毎度根拠がない
根拠を見つけてから断定してほしいね 【ホラ吹きメダルが偽物の根拠】(転載自由)
○先ず提出の画像はテープ等が貼られておりJAWAのメダルだと証明をするのに不十分な画像である
アームレスリングの統括組織の一つであるJAWAに問い合わせてもJAWAのメダルだと証明は出来ませんでした
つまり現状JAWAのメダルと証明するに値しない画像という事です
上記を踏まえてこの「本物と証明出来ないメダル画像」から偽物のメダルである根拠を敢えて提示します
1)そもそも画像から団体名がJAWAなのか判別出来ない
・ミナト本人がJAWAと書いてないと発言している
2)競技種目の打刻が「アームレスリング 」では無く「アームレスリンク」になっている
・常識的に考えて有り得ない間違い
3)ネットに落ちているJAWAの本物のメダルとの差異が大きい
・男女の記載が無い
・階級の記載が無い
・左部門、右部門の記載が無い
・日時の記載が無い
・通常「～選手権大会」と記載されるのに「～選手権」のみ
・準優勝なのにシルバーのメダルじゃない
・上記を含めメダルのクオリティーが低過ぎる
(紐、刻印プレート、仕上げなど)
4)主催団体はJAWAだがテープで隠して有る部分が県の頭文字だというミナトの証言の証拠が無い
・100歩譲ってJAWAに所属してる団体や下部組織がJAWAとは無関係の大会を開催したのならまだ分かるがミナトの証言の根拠はミナトの脳内のみ
注)常識ある日本人にしか理解出来ないように書いて有ります！ 949 ミナトさんのメダルは本物 2020/05/17(日) 00:50:59.46 ID:yAi9gXK1
ご飯はグリンピースご飯ｗｗ
鯵の刺し身
肉じゃが
カレー
きんぴら
味噌汁
これな↑
この書き方はどう考えてもグリーンピースカレーの事ではありません！
しかし、本日いきなり乞食はこう述べ始めました
↓
378 名無しさん＠お腹いっぱい。 2020/06/08(月) 15:34:07.56 ID:reBbUMyy
グリーンピースカレーを知らないリアル乞食君
東北の田舎では食べないらしい
さらにこの発言↓
736 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/06/10(水) 19:29:18.00 ID:dtRqWEuE
グリーンピースカレーを知らない東北の田舎者でもあり乞食のちんパンくんｗ >>121
チタンの電波時計で浮かれたのか？
不潔棒はもう齧ったか？ >>121
あ
アスペのメダルが本物だろうが偽物だろうがどーでもええですわwwwww
信じて欲しけりゃ証明しなちゃい～い！(^o^)
でアスペは何のプロなんや？ >>121
お前の喰ったのはグリーンピースか？
庭で捕まえた虫だろ 画像すら晒さないチワワは具体的なアドバイスも出来ない
検索チワワだから浅い >>127
正解
画像すら晒せないチワワ君はミナトさんに嫉妬しまくりだからな >>128
常に間違い
画像すら晒さないチワワは具体的なアドバイスも出来ない
検索チワワだから浅い
(2) ＜質問＞
アスペミナチワワの画像で100%本人の物と証明出来た回数は何回ですか？
＜答え＞
０回です 誹謗中傷や嘘やデマを流すといった迷惑をかけるだけのミナトストーカーである画像すら晒せないチワワ君
画像すら晒せないチワワ君はミナトさんを見習おうぜ …と画像を晒さないアスペミナチワワであったw
なお投稿はグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCからの模様w >>131
そーいえばチワワは画像を晒した事ないな
辛い生活のウサ晴らしになるぞ
画像と住所氏名を晒そうぜ チワワはＰＣ拾ったそうだな
ちゃんと洗って乾かしたのか？ アスペは刺身が好きらしいんやがスーパーの裏から発泡スチロール持って来て刺身の大きさに切って食べて刺身といっておったわwww
レジ打ちのオバちゃんも呆れとったw ところで画像すら晒せないチワワ君は
ミナトさんの知識が極めて優秀で飛び抜けてることがバレるのがそんなに怖い？ｗ
毎回発狂してるよね >>136
その飛び抜けた知識とやらを見せてご覧
あ
その前に漢字の「様」とか書けるようになろうね！(^o^)
AHAHA 飛び抜けた知識があっても馬鹿は気が付かないのよ
数学の問題を解いても馬鹿は正解か判別出来ないからね >>138
そーなんだぁ！
良かったね！
あ
その前に漢字の「様」とか「棒」を書けるようになったぁ？
先ずはそれからじゃね？
アスペお手っ！ 今日は調子良かったから立ちコロ10回6セットやったわ 自称知識の有る方へ…
日本では息を吐くように嘘をつくと言いま～す！(^o^)
AHAHA
↓
【朝鮮の】息を吸うように？？？【諺】
844 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-XmIU)[] 2020/05/17(日) 00:39:07.55 ID:p138vm4H0
息を吸うように嘘をつくのがこいつだからな >>142
アスペの祖国では嘘を吸っててええんやで(´･ω･｀)
はい！
私達日本人は嘘は吸いませ～ん！(^o^)
つーか吸うも吐くも同じって…
AHAHA アスペをからかうのってほんと面白いね
息を吸うようにアスペは嘘をつくからね >>144
うんうん！
良かったね！
で何のプロなん？ でもじっさいに息を吐くようにアスペは嘘を書きまくるよね
チョンなの？ >>146
チョンって朝鮮人の事？
うわっ！
差別主義者やな…
で
朝鮮ガイジmNT(ミナトとも呼ばれる)は何のプロなんや？ 息も嘘も「吐く」ものだから、「息を吐くように嘘を吐く」が正しいわけだが、「息をするように嘘をつく」という間違いをする奴が結構いる。
そしてとうとう「息を吸うように嘘を吐く」と言い出したバカがいる。完全に逆になってるじゃねーか。「ように」の意味わかってんのか？
吐く時に言葉は出る
吸う時に言葉は出ねーよ馬鹿 息を"吸い"ながら嘘を"発する"のが可能な朝鮮ガイジmNT…
「人」としての仕様が我々とは違うんやろな(´･ω･｀) >>148
これぐらい日本人と朝鮮人では感覚が違うんやで…
こんな奴らが電通を中心とするマスメディアに沢山の居る…
自民党の二階は絶許やっ！ >>148
違う
呼吸をするように嘘をつくことを言ってるだけなんだよ >>150
チワワは思い込みが大事なんだよな
正しいとか間違いとか関係ない。おまえの思い込みが大事
カレーと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
肉じゃがと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
そして共通の材料を使ってると思い込む
共通の材料を使うのならひとつの料理で良いじゃんｗ
2つも作る必要ないけど発達障害は違うらしい
519 名前：サモエド[sage] 投稿日：2020/06/09(火) 00:10:12.16 ID:s+A+BiaH [1/4]
はいはい、
カレーの牛肉も肉じゃがの牛肉も同じの使ったんでしょ？
人参もだね
グリーンピースは肉じゃがとグリーンピースご飯に >>151
呼吸をするように
息するように
なら正しい。
息を吸うようには間違い
どこにもそんな使い方をする日本人はいない。
お前が間違い認めたくなくて見苦しいいい訳してるだけだね。
息を吸うようにが正しい表現である根拠を持ってこい >>151,152
あ…
だからぁ(笑
アスペミナチワワはそう思っててええんやでwww
ただし我々日本人とは相容れない道徳感や常識、ライフスタイルなのが明確なんやでw
我々日本人は朝鮮人のアスペの価値観を認めて「そーなんだぁ、良かったね」と言ってるのに異常対抗するのは何故？
だったら朝鮮人専用スレにでも書き込めばええんやで～！(^o^)
朝鮮人お手っ！ チワワは思い込みが大事なんだよな
正しいとか間違いとか関係ない。おまえの思い込みが大事
カレーと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
肉じゃがと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
そして共通の材料を使ってると思い込む
共通の材料を使うのならひとつの料理で良いじゃんｗ
2つも作る必要ないけど発達障害は違うらしい
519 名前：サモエド[sage] 投稿日：2020/06/09(火) 00:10:12.16 ID:s+A+BiaH [1/4]
はいはい、
カレーの牛肉も肉じゃがの牛肉も同じの使ったんでしょ？
人参もだね
グリーンピースは肉じゃがとグリーンピースご飯に >>155
うむ！
朝鮮人のアスペミナチワワは思い込みだけやな！
うんうん！
そう思っててええよ～！(^o^)
じゃ何のプロなのか答えてみよっか！ 肛門野郎なんて無視しようぜ
相手にするから図に乗るんだからさ 聞かれてもいないのに書いてしまう足りない馬鹿の自己紹介
こいつは顔が肛門らしいよｗ
くさそうな顔しやがって
朝から笑えるわ >>158
お
アスペが朝から発狂しとるわwww
アスペは顔が肛門なのか？
AHAHA
ワイはアスペミナチワワって吐瀉物や排泄物の類いだと思ってるから肛門なんて出世しとるやないか！
良かったねアスペ！(^o^)
でアスペは何のプロなんや このスレでアブローラーの話しても馬鹿しかいないからミナトさんの話を理解できないのよ >>106みたいな話を理解出来ないからね
小学生でも理解出来るシンプルな話だと思うけど
>>113もこのスレのバカはついてこれない 画像すら晒せないチワワは知識が無さすぎるな
検索犬www 食前コロコロ実践中だけど血糖値の上下が減ってるか体感はできないけど眠気が来なくなった気がする >>167
画像も晒さないチワワは知識がなさすぎる
お前の事だ
覚えなくてよい
>>169
画像も晒さないチワワはレスせんでいいよ
忘れてよい 画像すら晒せないチワワ君頑張れ
ミナトさんに負けるな
785 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:25:26.47 ID:/qCbuVFN0
デブ言われたわ
https://i.imgur.com/Dt14uuk.png
830 名前：風吹けば名無し[] 投稿日：2019/10/15(火) 00:27:10.79 ID:HmF1b0Vh0
>>785
前も見たわ
めっちゃええからだしとる >>171
いつも通りの自演www
画像も晒せないチワワは自演しか道はないな
知識が無さすぎる 自演じゃないけど自演と思いこむ
画像すら晒せないチワワ君の思い込みはやばいねｗｗｗｗ
カレーと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
肉じゃがと書いただけで牛肉を使ってると思い込む
そして共通の材料を使ってると思い込む
共通の材料を使うのならひとつの料理で良いじゃんｗ
2つも作る必要ないけど発達障害は違うらしい
519 名前：サモエド[sage] 投稿日：2020/06/09(火) 00:10:12.16 ID:s+A+BiaH [1/4]
はいはい、
カレーの牛肉も肉じゃがの牛肉も同じの使ったんでしょ？
人参もだね
グリーンピースは肉じゃがとグリーンピースご飯に >>173
お前ダイエット板でボコボコにされて悔しいからってウエイト板にダイエット板のネタ持ってくんなよww
だから負け犬の遠吠えが日課の惨めなチワトって言われるんだぞww 画像すら晒せないチワワ君と馬鹿にされてる画像すら晒せないチワワ君
どうしたら画像すら晒せないチワワ君と言われなくなるのか
画像すら晒せないチワワ君は考えようぜｗｗｗｗｗ
みたいにボコってるだけだよ >>174
あとボコられたら逃げるなよ
ミナトさんのようにどっしりしてよチワワ >>176
逃げてるのはお前だ
>>153
これの根拠はどうした？
1日待っても出てこないか？
馬鹿なら馬鹿らしく黙るもんだが馬鹿だからそれすらわからんのだな >>177
チワトは逃げたいから何の根拠？とすっとぼけるよwww
因みにそれダイエット板でもコピペして追求してやったけどチワト逃げましたwww あのな、みんなもそろそろ薄々気づいてるだろうけど
ミナトが画像出せないのは、実は身体にハンデを負ってしまって
もうトレーニング自体ができなくなってしまってるからなんだよ。トレーニングしたくてもう無理なんだ。
だから朝から晩までトレーニング板に張り付いて、ああいうコメントしまくってるわけで、、、
みんなも大人だろうから、そのあたりを察してあげて、あまりいじめてやるな >>173
思い込みじゃないのに、思い込みとする
生きるのが辛いチワワじゃしょうがないな
画像を晒さないからだな
>>175
他人のあげた他人の画像をやめればいいよ
画像も晒せないチワワにはできないだろね
ま
犬では役不足だ 画像も晒せないチワワが、くの字の体以外にハンデ持っていても構わんよ
画像も晒せないチワワが、地面に撒かれたモノにかじりついた動画が見たいな。
もちろんグレイスケールで。 >>177
ダイエット板には現れてるけどここには戻ってこないねwww
あなたの勝ちですwww
レスバしても内容もなければスピードも遅いとかチワト相手にならんなwww エブリローラー70日目
昨日は立ちコロ60回、今日は立ちコロ40回
ここに来て若干楽になってきた 情けないジジイだなwww
全力敗走やんけwwwwwwwww いよいよ本気で立ちコロ挑戦することにした
１回伸ばし切ることすらできず膝をついてしまう
膝をつく寸前でプランクみたいに止まってるだけでも腹筋鍛えられそうだけど
できる範囲で立ちコロやろうと思う
回数数えた方がモチベーションになるからね
腹筋ローラーはクランチやプランクより手軽で楽しくて
モチベーション保てるのが一番のポイントですよね レディースTバックだけ身につけて膝コロおすすめ
エッチな気分になれるぞ タチコロも回数こなそうとしたら、頭のちょい上くらいまでしか伸ばせないな
低回数なら一杯まで伸ばせても、結果腰に来て回数こなせなくなる ひたすら毎日練習してるとできるようになるよ
初めは回数じゃなくてフォームを意識して限界までやらないように
力尽きた時に怪我しやすいから ある程度まで伸ばせば効いてるから無理しなくてもいいと思うよ >>191
腰にくるフォームってやばくないか？自分は手を伸ばした状態でも腰だけは少し丸めるようにしてる。 >>195
最初は良いんだけど、回数重ねるうちに腹筋が死んできて腰に負担が来るんだよ
要はまだその回数できるほど腹筋が出来てないってサインだね いつ見てもミナトはみんなにいじられ弄ばれてるなwww >>202
そうやって知識のないおまえはごまかすことをしてるから
いつまでたってもミナトさんに馬鹿にされたままなんだよ このスレざっとみただけでもミナトさんの知識についてこれてる奴いないよね
現実は残酷だよね
画像すら晒せないチワワ君頑張れ 画像すら晒せないチワワ君はアブローラーをやったことがないデブだから語れないよね >>207
口はいいから動画あげてみたら？www
語るだけならネットの知識だけで十分だからさwww
有口無行おじさんwww 画像すら晒せないチワワ君は画像すら晒せないからボコられてるんだよ
頑張れチワワ君 レスがえらい飛んでると思ったら妄想オジサンここでも暴れてた ミナトさんは画像すら晒せないチワワ君を毎日ボコってる正義のみかた サイコパスではないね
筋トレを語れない卑怯者の画像すら晒せないチワワ君相手してるだけだし >>214
便所コオロギの事なんで気にしてしなくてええですよ！(^o^) チワワが床に撒かれたエサに
裸で転げまわりながら齧り付いてる動画を
アップしますように
そのさなか、繰り返される絶叫があれば、なおいいね♪ レスで判断できるだろ
ミナトってのはサイコパス
画像も晒さないチワワらしいよ https://i.imgur.com/tVTICy2.png
画像すら晒せないチワワ君はミナトさんのように画像すら晒せないチワワです
頑張れチワワ君
ミナトさんに負けるな >>221
付箋のID全然違いますけど、ミナトさんて誰ですか？ >>221
それ誰？
ホラ吹きメダルと一緒で何の証明にもならんゴミ画像やんけwww
でホラ吹きメダルのアスペは何のプロよ ミナトさんの画像は60枚とか70枚晒した
>>221のように気軽に晒せるようになれよ
頑張れ画像すら晒せないチワワ君 >>226
馬鹿アスペは何回言っても分からないんやなwww
その画像は100%自分だって証明出来て無いからねwww
証明能力の無い画像出して何言ってんのアンタwww
ま
アスペやからしゃーないか…
アスペお手っ！ >>226
ミナトもいつかまた体が良くなって、俺達みたいにトレーニング出来るような日が来るといいね。
陰ながら祈ってるよ 怪我もないしいつでも好調です
あれだけスポーツしてきたのい痛い箇所がない >>230
脳内乙！www
うんうん！
良かったでちゅね(^o^) 器具買った事の無い超初心者ですが今回初めて腹筋ローラー導入しようかと思います
ベアリング式が良いと聞いたのですが具体的にどれが良いでしょうか？皆さんのおすすめを聞きたいです 釣りのリールならベヤリングの動きの滑らかさを体感出来るけどアブローラーではなｗ https://www.a
mazon.co.jp/gp/aw/d/B00ZUXEQ0C/ref=psdcmw_4613028051_t1_B00XZ2MAM6 2輪のやつで余計なものがついてなけりゃなんでもいい これと似たような形のやつをドンキで買って使ってるけど
たしか1000円もしなかったよ サラマッチョが立ちコロに初挑戦してたけど、ありゃきついだろ
ローラーがダンベルで
しかも床がバスタオル何枚か置いてとかｗ
滑りが超悪くなって難易度大幅アップ
これだけの体してるんだから普通にローラー買って
フローリングでやれば余裕でできると思うんだが、あとは慣れか アブローラーでベアリング入りのあるんだ
ネガティブ滅茶苦茶効きそう ヨガマットの上でずっとやってたんだけど、フローリングでやったら楽にできたわ
滑りにくいほうがやりやすいとおもってたんだけど、逆なんだな 逆だよ、畳とか絨毯の上もそうだけど
滑りが悪くなるからやりにくくなる、負荷はあがるが
滑り悪い分、腕を使う可能性も増えるけど
自分もヨガマットの上でやってるけど
マットの表面の素材がボロボロ崩れてきて周りに小さい破片が散らかりまくりで辛いな >>244
ほとんど変わらない
人の重さなんて70キロとか80キロだろ
その半分が低速回転のローラーに掛かってもたいした重さにならない
高速回転するものや重い加重の掛かるものでないから変わらん 【新型コロナウイルスに使えないマスク一覧】
ユニ・チャーム 超立体マスク
マツモトキヨシ matsukiyo 使い捨てマスク
王子ネピア 鼻セレブマスク
カインズ ダブルワイヤーマスク
ユニ・チャーム 超快適マスク
エムズワン M's one プリーツマスクΩ
タマガワエーザイ フィッティ 7DAYS マスク
トップバリュ ウイルス飛沫対応不織布マスク
https://the360.life/U1301.doit?id=5763#index-1
漏れ率調査で判明「マスク」はダダ漏れ商品がたくさん！
https://headlines.yahoo.co.jp/article?a=20200223-00010002-flash-peo&;p=3 立ちコロがきれいにできるようにならねぇ
膝コロがどの程度できるようになったとかに立ちコロをきれいにできるようになった？
そりゃ人それぞれ違うだろうけど、ひとつの目標として知りたい >>250
膝コロ10回3セット出来た時点で立ちコロの練習始めて
膝コロ初めから数えて3ヶ月で立ちコロ1回出来たよ
個人的に膝コロで回数重ねるのは有酸素運動的に辛くて強度上げて回数を減らしたかった
今は立ちコロ10回3セットやって維持してる 膝コロ普通に出来る筋力あるならいくら膝コロしてても立ちコロ出来るようにならないと思う。
縄跳びで何万回と一回跳びの練習しても二重跳び出来るようにならないように、立ちコロしたいなら立ちコロの練習するべきだと思う。 膝コロ30回出来れば立ちコロ出来ると思うよ
なわとび何万回も出来るけど二重跳び出来ない奴は間違いなくいない
100回飛べりゃだいたい二重跳び出来るだろう 今まで毎日してたけど、腰痛で自粛してて昨日2週間ぶりに伸びきらない立ちコロ10回2セットしたら結構な筋肉痛になった。
気持ちいいわ 10回3セットか
それなら尻を下げないようにしても楽勝でできるんだよな
じゃあ今は腕の力使いまくりだけど、立ちコロに挑戦し続けた方が良いのかもな
みんなありがとう >>253
そうか？前回し一回跳びしかやってないやつが二重跳びホイホイ跳べると思うか？ 所詮、画像すら晒せないチワワの言う事だよ
スルーで吉 >>256
二重跳びって難易度低い種目だからね
速くまわせば三重とびが出来る
一周まわしよりちょっと高くジャンプして速く回すだけで出来てしまう
アボローラーも腕立てがそれなりに出来る人間なら立ちコロも出来ると思うよ
30回しか腕立て出来ませんじゃ出来ないだろうけど >>258
ああ
ちょっと高くジャンプしないとダメなのかー
画像すら晒せないエロチワワはそうだろうなー
検索が足りないぞ、画像すら晒せないエロチワワwww
で
何のプロよ？ アボローラーはスルーしてやる
画像すら晒せないエロチワワのレスだからな >>258
馬鹿アスペは二重跳び出来ないんだってなwww
お前運動音痴やろwww
で結局馬鹿アスペは何のプロだというのかね？ ホントだ！
画像すら晒せないエロチワワは何のプロなんだろう？ はいっ！
馬鹿アスペは何のプロでもありませ～ん！(^o^)
でも…
馬鹿アスペに何のプロか訊ねると小便垂れ流して逃げ回りま～すw
そんな馬鹿アスペを観察するのが日課で～す！
AHAHA >>250
立ちコロだと腹直筋下部や腸腰筋への負荷がかなりでかくなるので懸垂出来るものがあればハンギングレッグレイズでも下準備は出来ると思う >>265
すねにプレート乗せてスライドさせるやつはかなりやってる！
10㎏のプレートでも20回でセット組めるけど、俺はこれじゃあ足りないみたいだな >>265
目的がたちころクリアならそういう種目は非効率
20～30キロの重り背負ってプランクをすればおまえの言ってる部位のたちころクリアを目標とした強化が出来る
たちころって三頭筋三角筋広背筋腹直筋腸腰筋大腿直筋などの筋肉を使うんだけど
それぞれの筋肉に対してはそれほど負荷は掛からないが複数の筋肉を使おうとすると
体は力をMAXまで発揮してくれないのよ
両手で握力計同時に握るだけで1割ぐらい落ちるからね
だから重りをのせてプランクで強化しておくんだよ
加重腕立てやってればたちころなんて出来るようになるよと以前から言ってるけど
初心者の多いウエイト板での反応はイマイチだね >>267
それも非効率だな
つか
何の釣りだよ、馬鹿！！ 否定するなら代替案を書くようにしましょう
否定するだけなら画像すら晒せないチワワ君でも出来るからね >>269
答えはかつて自分でレス付けてた事だぞ
誰かのレスをパクって繰り返して自分が最初に言ったとか吠えてた分だ
ま
画像すら晒せないエロチワワは分らんでよいよ
学ばないよう 代替案はどうした？
あと何言ってるかわからん
ミナトさんのようにパクらずオリジナルの意見を言えるようになろうぜ >>271
画像すら晒せないエロチワワは、自分のレスも覚えてないんだな。
代替案は数限りなく既出ネタだ。馬鹿だから識別できないんだなw
ま
コピペチワワはそれでいいよ
で
何のプロよwww いつもアナルにバイブ突っ込みながら膝コロしています 腹が出てるのは引っ込まないと思ってたけど、タチコロ続けてるとえらいもんで引っ込むのな 筋トレというより体型気にして知らないうちに食事に気をつけたんだと思う
内臓脂肪は一番減りやすいとこだから 年齢50~とかおじさんたちの腹筋ローラー動画はすごいな
老いても鍛錬は裏切らんな 80歳でベンチ100キロあげるおじいちゃんならティックトックでみたよ >>280
画像すら晒せないエロ坂チワワが聞きもしないのにレスかよ
ねぐらに帰って地面に撒いたエサを喰っとけ >>280
馬鹿アスペのミナチワワはベンチプレスでバーに潰されておったらしいなwww
馬鹿アスペお手っ！ >>278
あのあたりの年齢層は、絶対的な体力は衰えているが
普通の人なら一端の苦労をしてきているし、いきなり結果が出ないのを知っているだろうから
進歩は遅いけどかなり粘り強く繰り返しやってる
要は半分以下の進歩でも、倍以上の期間を粘り続ける根気で結果を出す感じだろう 山本昌だったりカズだったり50過ぎても現役プロ選手がいるわけだから
立ちコロごとき出来てもなんとも思わない >>284
ミナトさん今日もお疲れ
リハビリして体が動かせるようになる可能性とかはないのか？
いつかまた立ちコロが出来るようになるぐらいまで体が回復すると良いな
応援してるよ タチコロは週に2回ぐらいはやりたいと思ってる
2セットずつだから週4セット
やりすぎるとウエスト太くなると思うよ 馬鹿アスペのミナチワワがまたどうでもええ情報を書いとるな…
ヒキニートの中年は寂しくて死にそうなんか？
じゃ構ってあげるぅ～！(^o^)
馬鹿アスペは一体何のプロなんでしゅかぁ？ >>287
どうでもいい
そもそも読んでない
ま
画像すら晒せないエロ坂チワワはそんな扱いだ やり過ぎてウエスト太くなったらやめれば良いのでは？
サイヤマンでも74とかだぜ
言っちゃ悪いが太くなるから筋トレしないのはメスのやらない言い訳だと思うの >>290
わけわからんこと言ってる馬鹿なおまえに聞くけど
やりすぎなければいけない理由は？
わけわからんこと突然書くなよ馬鹿め 乞食ミナチワワが読解力の無い馬鹿やな！(^o^)
毎度意味不明とか訳が分からないと書いとるんやから自分が馬鹿だと自白してますがなwwwwww
ま
発達障害児(中年)やからしゃーないw 画像すら晒せないエロ坂チワワは常に錯乱状態だからな >>291
何でどこの板でもお前1人がだけが理解できずに周りは理解出来てるって構図なんだろうなwww
何年その状態よwwwwww
いい加減お前の理解力と読解力が無いの自覚しろよキチガイwww >>295
聞かれた事に答える能力がないなら黙ってればいいのよ
馬鹿め ジョギングも筋トレもやり過ぎる事はしないね
「ちょっと足りないんじゃないん？」ぐらいが丁度いい
おかげで怪我もしないし体動かしたくないなって日もほとんどない
こういう判断力って大切だよ
画像すら晒せないチワワ君 >>297
誰でも知ってる事をドヤるのは、
画像すら晒せない鼻毛チワワ乞食だからだな
「かなり足りないんじゃない」
で
何のプロだよ馬鹿アスペ >>296
嬲られ好きの検索チワワは黙ってればいいのよ
デブー
ハゲー
ミナトー >>296
能力も知識も無いのに突っかかってきてフルボッコにされるのがお前だよなwwwwww なんで知識もなくマウント取ろうとしたのミナト？www
BCGの跡が残る人が居ること知らなかったの？wwwwww
967 mNT sage 2020/03/31(火) 16:40:45.33 ID:+ajzwPHc
BCGの跡残ってる奴いたら教えて欲しいねｗ
馬鹿は何かと勘違いしてるなこりゃ
975 mNT sage 2020/03/31(火) 20:16:48.60 ID:+ajzwPHc
>>970
BCGの跡を知ってるからこそチワワを馬鹿にしてる
BCGのある大人がいるのならその画像を貼ってみろよ馬鹿チワワ君！
頑張れ！馬鹿チワワ！
979 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/03/31(火) 20:34:28.51 ID:sG3pF4v2
はいBCGの痕ね
https://pbs.twimg.com/media/DgsF0EAUwAE0Pgh.jpg
980 mNT sage 2020/03/31(火) 20:40:26.21 ID:+ajzwPHc
壁に寄りかかったんじゃね？ｗ 答えられないようなので再度質問しますｗｗｗｗｗ
（チワワ相手に意地悪してごめんなさい）
>>290
わけわからんこと言ってる馬鹿なおまえに聞くけど
やりすぎなければいけない理由は？
わけわからんこと突然書くなよ馬鹿め >>302
教えても理解できない馬鹿が何度説明しても理解出来ずに何度も質問するのは意地悪でも何でもないぞ馬鹿wwwwww 答えられないようなので3度目の質問しますｗｗｗｗｗ
脳みその足りないチワワ相手君逃げずに答えましょう）
>>290
わけわからんこと言ってる馬鹿なおまえに聞くけど
やりすぎなければいけない理由は？ ずっと逃げてるのはミナト自身であると周りは気付いてるから失笑しかないですねwww 聞かれた事に答えられないなら書かなきゃいいのにね
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされるのはこういうところだろうな
ミナトさんの一人勝ち 知識も無いのに会話に入ってきて恥を晒すのはミナトの日常なので皆さんあたたかく見守ってくださいねwww 知識がない画像すら晒せないチワワ君はミナトさんの知識に嫉妬する
これよく見る光景 知識無いのがバレてもひたすら必死に言い訳して逃げ回ってるのがミナトの日常ですwww
皆さんあたたかく見守ってくださいwwwwww >>304
もうお前は誰にも必要とされてないんだから消えろよ >>306
お前に興味がないから答えないだけだと何故気づけない
消えろ アブローラーの技術的な話をするとチワワは黙っちゃうからね
そして荒らし始める >>104
>>106
>>113
こういう話になると落ちこぼれる画像すら晒せないチワワ君
やることといえばスレを荒らすだけ で
結局馬鹿アスペのミナトちゃんは何のプロなんや
何のプロなのか聞くとミナトちゃんが黙る法則わらうわｗｗｗｗ
これ聞くだけでミナトちゃんの顔を踏んづけてるのと同じやねwww
ミナトちゃんをボコるの簡単やなぁ！(^o^) ちとスレチだけどプランクって意味ないかね？
ローラーだけやってりゃいい？ >>323
あ
ストーカー荒らしの馬鹿アスペさんの意見要らないですぅ！(^o^)
で何のプロなんやお前 >>322
筋肥大にはあまり意味ねえと思う
ボディソー ウエイト板がなぜレベルの低いバカが多いことが簡単に判別出来るかと言うと
目的を書かずに効く？効果ある？意味ある？と聞くからね >>327
お前は前レス馬鹿丸出しやな馬鹿アスペwww >>327
馬鹿アスペ(ミナトとも呼ばれる)に何のプロなのか聞くと回答せずに逃げまくるのは効いてるからでしょうか？
これって馬鹿アスペに効果有りますかね？
意味有りますかね？
で馬鹿アスペは何のプロなんや 会社のおっさん
職場に持ち込んで5年やっとるが
腹出たままだな >>334
自分も勃ちの状態からスタートしても3回目くらいにはノーマルに戻ってる ボディソー気になってつべ見たけど、立ちコロできればどっちかでよくね？ 手を怪我しちゃって2ヶ月くらいコロコロできねえ。
体がムズムズする。 立ちコロで体を伸ばしきれなくなった。
どう頑張っても伸ばしきるとそのまま倒れこんでしまう >>336
まあそうかも
足につけるタイプのローラーでやるとたのしいお
下腹部によく効く >>340
逆立ちしてやるってこと？向こう側どころのレベルじゃないな >>341
足を宙に浮かせた状態でコロコロさせたいんです コロコロは背中腰首に負担かかるから
ヘルニアになるからやらん 樽みたいなタイプの腹筋ローラーだと安定していてかなり楽にできるよ
バネが入っててアシストされるんで戻るのも楽
楽だから効かないかと思ったが回数できるんで意外と効く あれグリップ形状が苦手なんだよな
ストレートグリップが好き >>348
まじかよ俺ヘルニアだけどコロコロするようになって痛み軽減されたぞ >>348
人によっていろいろな事情があると思うから無理してやれとは言わんよ。
もしかして姿勢が悪いとか、そういうのはないか？
俺もひどい猫背で肩甲骨は固まりきっていたけど、
立甲をやりはじめてからからだいぶ体が楽になった、、、気がする 最近はじめたんだけど、腹筋を閉めた(力込めた)状態で曲げ伸ばしするイメージであってる？んで締めが緩むと腰にくると 力を入れない状態では出来ないし何言ってるかわからん >>354みたいに語学力のない
日本語が母国語じゃねーだろ？と思えるような読解力wwwww
身の程を知らない馬鹿やなお前 自分の中では通じたと思い込んでるんだろうね
視点が自分からの視点しかないから説明が下手なのよ おれには>>355の方が何言ってるか分からないんだけど
おれが間違ってるのか？ そりゃ馬鹿にされまくりのチワワの書いてることがまともなわけないよｗ >>357
分からなくてええんやでwww
馬鹿アスペが他のスレでほざいてた事を馬鹿アスペに返してるだけやwww
馬鹿アスペにだけ通じとるんやなwww
↓
763 mNT[sage] 2020/06/26(金) 19:02:02.81 ID:8HvfMDBj
762みたいに語学力のない
日本語が母国語じゃねーだろ？と思えるような書き込みを連発してる奴が読解力云々言い始めるからなｗ
身の程を知らない馬鹿が多いのよね ビビって画像を晒せないチワワ
ビビってコテをつけれないチワワ
ビビって電話が出来ないチワワ
チワワ要素半端ないね
ミナトさんに馬鹿にされまくりですね なんだよよく見てなかったからコテハン擁護したみたいになっちまったじゃねーか
コテハンもコテハン叩いてる馬鹿も皆ウザがってるからもう来るんじゃねーよ
さすがに人の言うこと聞けないほど馬鹿じゃねーだろ？もうやめとけよ邪魔なんだよ。 足りない馬鹿じゃなかったら人に指図することはしないことだねｗ
コントロール出来る自分を操作しろよ
じゃないとチワワみたいな書き込みばかりになるぞ >>362
ワイを追い出すのは簡単や！
馬鹿アスペが来なけりゃワイも来ないで！(^o^)
IPスレにすれば馬鹿アスペは入って来ないからIPスレにするのがオススメや！ >>363
うむ！
馬鹿アスペは自分をコントロール出来ずに汚いアイスの棒に精神をコントロールされとるな！
馬鹿アスペお手っ！ >>366
ワイの事か？
そんなイライラしないほうがええよ～！(^o^)
馬鹿アスペは中年にもなるのに未だに「ンゴ」とかレスする乞食おじちゃんやんwwwww
乞食おじちゃんの乞食専用ゴミPCは壊れてまちぇんか？
乞食おじお手っ！ >>368
登場人物全部お前やんwwwww
AHAHA
ナイス！
低スペック脳のミナチンパン
ミナチンパンお手っ！ 画像すら晒せないチワワ君 「わいはチワワや～脳みそはチンパンや～」 >>353
合ってますよ！腹筋のとこだけはずっと丸めたままの感覚です >>371
画像すら晒せない→ミナト
チワワ→ミナト
チンパン→ミナト
登場人物全部お前やんwwwww
AHAHA
ナイス！
低スペック脳のミナチンパン
ミナチンパンお手っ！ >>372
アイソメトリックスでは効果は小さいよ
意識を変えましょうとプロからのアドバイス >>374
で何のプロなんだよトレーニングエアプの馬鹿アスペは >>376
情弱が意味不明なレスするなよ
おまえのようないい加減な情報ばかり書く自覚のない８馬鹿がいるせいで相手が混乱する >>378
お前のゴミレスは読まずにゴミ箱にポイされとるもんなwwwww
馬鹿アスペお手っ！ >>333
それとこれとは別問題だからなあ
ただ職場で5年つづけるメンタリティは素晴らしい
脂肪の下はバッキバキだろうな それなりにちゃんとしたフォームを体得した今のほうが出来る回数減ったんだけどw 立ちコロやっても腹筋に効かないのはフォームが悪いからですか？回数が少ないのが原因かな？ >>386
384じゃないけどちゃんとしたフォームでやれば膝コロ20回3セットでもかなりキツいはず
無理に立ちコロせずに膝コロのフォーム見直してみたらどうかな >>386
フォームだろね
なんならSBKCに移行 膝コロ20回3セットは有酸素運動的なきつさがあるから自分は早々に立ちコロに移行して毎日10回3～4セットくらいやってる
トータル5分で結構バキバキになるよ ディップススタンド買った
ぶら下がって頭を下、足を上に上げて倒立状態で膝の曲げ伸ばしする感じで腹筋に刺激与えたら、崩壊しそうな刺激になった
よってアブローラーはもういいかな
サイヤマンもディップススタンド買った時に動画でやってた
あれは効く ウエイト板の頭の悪い馬鹿は同じ種目だけをなぜかやりたがる
ほんと頭わるいと思う
どういう頭してんだと毎度不思議に思う …と頭おかCミナトでしたとさw
おしまい(^o^) 腹筋鍛えて思うデメリットは腹筋がつった時の痛みが10倍
食あたりで吐く時の辛さが3倍
腹筋が強いと過剰に締め上げられるｗ 腹筋ローラーガタガタしてきたから車輪の小さいのに買い替えたら効く部位変わったのかいきなり筋肉痛になった、面白いなほんと エブリローラー88日目（減量100日目あたり）
毎日やってると体幹の体脂肪率が優先的に減るみたい
全身の体脂肪率は14％で体幹の体脂肪率が12％になった
部分痩せは出来ないって言うけど中年太りの大工の腕がデブらないように非効率的なほど部分的な筋トレは部分痩せをもたらすのかも
たまたまかも アディダスの買ったわ
なかなかいい感じ
斜めにコロコロできるから今までできなかった斜めの筋肉鍛えられるかも コロからゆりかごに変え早数か月
直に見たら引き締まってきたなぐらいにしか感じんけど
鏡で見ると腹筋の輪郭浮かび上がっててワイながらビビる
ひょっとして糖質制限もしてたら余裕で割れてたんじゃねえのこれ
ワイ含めまんまとコロコロに踊らされたアホ多くて草
体操選手が化け物揃いなのも納得
幼少時からやってんだろ？
そりゃバッキバキになるわ
女児でもな ところでコロコロって腹筋隆起させる以外になんか効果あるんだろうか？
上半身強化できると言っても大したことないし
コロコロ出来ても通常の腹筋運動は辛いままだし
中高生の頃は連続400回とか時間の許す限り無限にできる勢いだったのに、なんで腹筋運動ってこんなきつくなってしまったのか… >>400
体幹トレだから姿勢がよくなる、腕の筋肉もつく >>400
高回数腹筋運動をすれば腹筋が高回数出来る体へ順応する
でもやらなかったら衰える
ただそれだけの話
宇宙に滞在して筋力が衰えたおかしいな？と言ってるのと同じ ローラーしてたら戻るときに腰がビキってなった感じがして怖い
風呂入ったときもなんかおかしな感じしたし
痛みはないがなんか気怠い感じはある
これ翌日痛みが来るパターン？怖い 動画で自分のフォーム確認してもけっこういい感じだけど腰痛くなるな
俺の体がまだまだ足りてないのか >>407
本末転倒だが、デッドリフトとかバックエクステンションマシンをやるという手がある
腰が強くなれば、まっすぐ伸ばしても立ちコロで腰を痛めることがなくなる 肘伸ばすとめっちゃくちゃ左肩が痛い
学生時代にスポーツやってたときに左肩はずっと痛かったから古傷ってやつなのかな 今更腹筋ローラー買ってみたんだけど、元々根性がないんで辛すぎて既にめげそうだ
ガクトすごいな 辛いなら辛くないレベルでやればいいのよ
続けてれば筋肉つくし エブリローラー90日目
体重は12キロ落ちたけど筋肉も1.5キロ落ちたわ
家庭用体組成計の数値だけど
満足行くとこまで（体脂肪率10％）絞ったら脂肪をあまり乗せないようにバルクアップしたいな >>414
毎日お疲れさんです。
俺も体脂肪率を落としたいけど、せっかくの筋肉が減るのがなんだかバカバカしくて
減量ができない。特に太ってないから良いんだけど、腹筋は割れない。 体重80キロ体脂肪率15％だけど割れてるよ
割れてないのはただのデブ >>408
さらに腰痛リスクの高いものをすすめる馬鹿 車輪低いとバランス取りやすそうだから選んだがめっちゃ負荷増えたように感じる >>417
馬鹿と言えばミナチンパンやな！
馬鹿の県大会で２位になった事も有るんやって！www めっちゃは増えないけど多少は手のほうに体重が乗る程度 …と語るコロコロエアプのゴミトレーニーであったw
当然投稿は乞食専用ゴミPCからですwww これどうしても三頭筋ばかり使っちゃうんだがどーすりゃいいの？ >>424
考えなくても当たり前すぎて意外と見落とされがちだけど
腹筋と同時にナロープッシュアップもやってるようなものだから三頭筋も思いっきり使うよ
ボクは腹筋は余裕なんだけど腕がきつくなるから回数増えないよ
腹筋だけを鍛えるのではなく全身を鍛えているのだと考えればいいよ！ ん？三角筋じゃなくて三頭筋？
三頭なんか使わねえだろ？ 腹筋は回復早いから毎日やってもいいってゴリラが言ってた >>424
三頭が弱いから使ってる気になってるんだよ
どうすりゃいいかって弱いから強くすりゃ良いだけ
>>427
弱い奴は使ってる気になる
感覚の話なので個人差があって当たり前なのよ 自分は人体実験で毎日やってるよ
少なくとも自分で試さないと人にああだこうだ言えないしｗ
こうして毎日やってるって言うのも後に引けないように自分を追い込んでるってのもあるｗ やっすいベアリング無しの回りの悪い一輪タイプ使ってる
立ちコロ10回3セット、セット最後は伸びた状態で前後に小さく高速コロコロ10回やってるけど、中心部の摩擦熱凄い
熱くて触れないくらいになるのな あっ
今日アブローラーやろうとして忘れたｗｗｗ
また期間が空きすぎてしまった
>>434
キュッキュッ摩擦音でもすんのか？ｗ >>435
お前トレーニングエアプやんけ馬鹿アスペ！ アブローラーで火は起こせるのかサイヤマンに実験して欲しい >>437
起こさないのはわかり切ってる事なので無駄なことをしなくていいよ
摩擦がないと温度はあがらない
鉄の表面はつるつるしてるので摩擦係数は小さい
ホイール側もつるつるしてるので摩擦係数は小さい
小学校か中学生レベルの
理科の実験かｗ >>438
毎日誰も何も信じて貰えないのにレスしとる自分の無駄には気が付かないんやな馬鹿アスペwww >>437
回転軸を超太くして、材質も燃えやすく摩擦係数の高いものにして、デブが高速でコロコロやればいけるんじゃね？ >>439
知識のあるミナトさんに嫉妬するだけの毎日って楽しいか？
頭の弱いおまえは毎日悔しい思いしかしてないんじゃないか
>>440
発想が頭悪すぎ 摩擦係数が高いと高速で動かすことは不可能
速く動かそうとするとタイヤと床の接地面がホイルスピンする
火起こしをするためには摩擦箇所が高速でないといけない
どれだけ大変か木とひもで火起こしの道具を作ってやってみたらいい
筋トレもだけどおまえらは経験が足りない >>441,442
人間様が便所コオロギに嫉妬する訳ねーだろ馬鹿！w
人間様が便所コオロギであるミナトに嫉妬すると思う理由を書いてご覧www
便所コオロギの理屈だと「動かすことは不可能なのに接地面がホイルスピンする」んかwwwwww
人間界とは言葉の使い方が違うようやなwwwwww
馬鹿アスペお手っ！ >>442
＞摩擦係数が高いと高速で動かすことは不可能
＞速く動かそうとするとタイヤと床の接地面がホイルスピンする
＞
＞火起こしをするためには摩擦箇所が高速でないといけない
＞どれだけ大変か木とひもで火起こしの道具を作ってやってみたらいい
＞筋トレもだけどおまえらは経験が足りない
後出しで屁理屈吐くならせめて定量的に反論しろよ豚
高校物理からやり直せ低脳
はい論破 >>430
一日10回程度ならそうだけど、ある程度追い込んでるなら回復まで開けたほうがいいってよ これって大胸筋にも効いてる感じがしますが、プッシュアップバーは不要でしょうか？ 効かせられないことはないけど大胸筋追い込みたいならバー買った方が圧倒的に楽だお 腕の力使いまくりの立ちコロから卒業できねえ
もう1ヶ月も腕でガシガシ引いてる >>447
大胸筋にも効くけど、プッシュアップをやるよりは負荷が低いから
プッシュアップを別途やったほうが良いです
アブローラーを無理やりプッシュアップバーの代わりにしてもいいけど
安いものだから買ったほうが良いんじゃない？
そもそも別にプッシュアップバーなくてもいいし >>449
とりあえず腕戻しでいいから、1年頑張ってみよ >>447
今すぐワイドプッシュアップをやってみてほしいキミの大胸筋がパンプするのがわかるはずだ
それが気持ち良いと感じるならプッシュアップバーを買えばもっと気持ちよくなれるだろう
個人的には腹筋ローラーやってるならプッシュアップバーも必要至急だと思います似てるけど >>450
開脚しても腕使わんと戻れん…
>>453
頑張ってみるよ >>455
ローラー以外も色々やってみては
リバースクランチとか >>445
後出しでもないし反論あるなら書いてごらん
ミナトさんに負けて悔しがってる低脳馬鹿頑張れ！ >>447
刺激が全然違うのに何を言ってんだこの馬鹿はｗ
馬鹿すぎる >>458,459
誰も悔しがってね～ぞ？？？
馬鹿アスペは死ぬ迄ココで恥晒してな～！(^o^)
馬鹿アスペお手っ！ >>456
いつも腕使いまくり立ちコロを限界までやって、そのまま膝コロやってる！
>>457
これもやってる！
10㎏のプレートをすねにのせて床と水平に動かすやつ >>461
10キロ重りを背負うだけで負荷がぐっとあがる
やってみたらデブのタチコロの難しさがわかるよ >>461
ウエイトリフティングの村上選手がやってたよ
150㎏ある
一回だけだけどね、やっぱトップ選手ってすごいなと思った 体脂肪率25%超の時から毎日立ちコロ30回やってたよ >>462
膝コロで腕戻りでないやり方はできるの？
できるなら、今後はスロー膝コロでトレすれば？ >>468
プッシュアップバーでの大胸筋への刺激とアブローラーでの大胸筋への刺激
違うぞ馬鹿という非常に正しい発言をしたんだけど異論あるか？
頭の悪い馬鹿がミナトさんに嫉妬するなよ 皆腹筋毎回筋肉痛になる？最近どれだけ追い込んでも筋肉痛にならない >>467
それは余裕
スローは考えもしなかったわ
ありがとう >>469
いつも出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧
馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^) >>474
いつどこでデタラメを書いたのか指摘してごらん
指摘出来ずに悔しがってる脳みその足りないチワワ君
ミナトさんに対し嫉妬するのだけは毎度伝わってくるよ >>475
"い・つ・も"出鱈目を書いてる馬鹿アスペは刺激の違いをエビデンスを交えて具体的に解説してご覧
馬鹿アスペの書く事は誰も何も信じないので毎度証明が必要です！
いい加減覚えましょうね(^o^) >>475
人間界では便所コオロギに嫉妬するって無いなぁ…
便所コオロギのミナチンパンに嫉妬してみたいので何のプロなのか書いてみて～！(^o^)
それともまた何のプロなのか答えずに逃げ回るのかな便所コオロギはwww はい！
何のエビデンスも提出出来ず何のプロなのかも答えられない何時もの馬鹿アスペでした～！w
うん！
知ってた！(^o^)
AHAHA あれ？474が消えたｗ
チワワがNGワードを書いたな >>479
そーなんだぁ！
良かったね！
馬鹿アスペお手っ！ >>479
>>476は消えないのかよ馬鹿アスペwwwwww
これだけ知能が低いと社会生活も大変やろなぁ… 膝コロ20×3セットでも筋肉痛無くなってきた。次のステップは何がいいでしょうか。
とりあえず膝の上(太ももの下？)を着いて伸ばして4分くらい戻るのをやっているのですがもうちょい上のステップも行けそうです。
立ちコロで限界で膝着くやり方がいいでしょうか 4日間たっても微妙に筋肉痛残ってるんだけど、筋肉痛あるうちはやめといた方がいいの？ コロコロしてもずっと筋肉痛こない、最初買ったときはその夜に腹ちぎれて腹筋切れたと思うほど痛かったのに 足を台に乗せたりスロープ使って前傾で立ちコロやると負荷が増やせるよ
腰に注意してね >>482
スネコロをやると良いよ
スネのあたりにヨガブロックとかそういうものを置いて膝コロの要領で転がす
ブロックを足首に近づければ負荷が上がるから負荷の調整ができる >>484
とりあえず筋肉痛が引くまで休んでみてはどうだろう？
痛みが完全に引くまでの間は、腕立てでもスクワットでも違う部位をやると良いです。 足浮かせてクランチをスローで
腰を痛めないように気を付けて 舐めて出来るだろうと思いながら
初見で出来たらミナトさんと同じだからな 呼吸なんて意識したことないぞ
だいたい止めてると思うけど息しながらでも出来る
どうせ無酸素運動だし呼吸法で効きに影響は殆どないと思う 息止めながらやると頭にめっちゃ血が登ったような感覚になるから吸って吐いてしてる 立ちコロって身長180以上だと難易度高くなるとかある？ 何cm以上とかではないけど身長高い方が負荷は高いよ かと言って平均身長154の女様で出来る人は見たことないな
出来る人居るのは居るんだろうけど 腹筋ローラー→スクワット→腕立て伏せという3種目を休みなしにやるメニューを考えたけど、
上腕三頭筋や大胸筋が回復する隙がないな… >>489
482ではないですけど、スネコロ良いですね！早速ヨガブロック買って試してみたら効きます！10回するのも結構しんどいくらい。
情報ありがとー >>505
スネコロに慣れると徐々に立ちコロも出来るようになるよ
頑張ってね
スネコロは膝コロと立ちコロの中間ぐらいの負荷だから、
もっと普及してもいいと思うんだがな
何と言っても膝コロと立ちコロの壁が高すぎるからね 壁コロしてれば1～2週間で出来るようになると思うよ 膝コロで戻るとき
お尻・太もも・ハムの力使って戻す癖直したいんだけど
どうすればいいのこれって
勝手に上記の部分に力入っちゃう
腹筋に力入れてるはずだけど 部位を意識ってのは正にそれの排除だな
戻れるところまで腹筋で戻ろう >>512
？？？
どうやればハムを使えるのか知りたいくらいだ 親指痛いなんて初めて聞いた、肩とか前腕はよく聞くけど やっすいヤツほどキツイんだよね
取っ手と一輪だけのが一番キツイわ >>520
ミナトという虚弱体質のアスペが笑った時に骨折したらしいなwww
コイツは握力弱過ぎてペットボトルすら開けられないんやってwww
AHAHA ズレないやつに買い換えるとか
バラす必要がないなら接着しちゃうとか
自転車やバイクのグリップ接着する要領で行けるでしょ >>524
寿命か不良品なんじゃねーの
高いもんでもないから新品買えば 高いものじゃないからこそゴミを出さない生活が大事なんだよ
消費は美徳ってのは昭和の考え方だよ 乞食のミナトは昭和が染みついとるやんけwww
で乞食ミナトは何のプロよ そもそも消費が美徳なんていきなり言い出す基地外脳をどげんかせんといかんよ！(^o^)
誰も言ってね～しwww
基地外には我々には見えない物が見えるようやなwww
AHAHA
乞食ミナトお手っ！ 立ちコロ、フローリングで靴下履いてやると滑ってやりにくい
（強烈な筋肉痛が1週間は続いた、、、）
でも、これに慣れてから裸足でやるとグリップ効いて余裕で出来るようになったわぁ 安いやつ使ってるけどたまにバラして軸綺麗にしてるんだけど
意外と終わったあとだと熱持ってるよね >>531
前スレでオススメされてた
ワークマンの建さん作業靴Ⅱを買ってみたら？ いつもカーペットの上でやってるから硬い地面だと負荷が少なすぎる >>533
めちゃくちゃ熱いよ
しばらくバラしてなかったら熱でなのか外れなくなった 部屋のカーペットが痛むのでAmazonでヨガマットを買ったわ。アブローラー本体より高かったわw 100均のヨガマットでいいのに
100円じゃないけど >>541
腕やって最後にコロコロするからもう疲れてんだよねお腹は温存して元気なのに >>543
ところでお前何のプロなのよ
早く答えろよ馬鹿アスペ！ 何のプロなのか聞くと発達障害ミナチワワが黙る法則わらうわwww
何のプロなのか聞くだけで発達障害ミナチワワの顔面踏んづけてるのと同じやから発達障害ミナチワワをボコるの簡単やな！www
発達障害ミナチワワお手っ！ >>541
ディップスと懸垂やると良いよ
懸垂って言ってもいきなり出来ないだろうから、椅子に乗って
膝曲げながら下ろすだけをやる。5-10秒かけてゆっくり下ろすのを繰り返す
いわゆるネガティブトレーニング
6回連続でネガティブ懸垂が出来るようになると、1回普通に懸垂ができるようになる
（山本先生談）
同じくディップスも最初は下げるだけでいい >>548
腕戻りガー！って金科玉条のように言われるけど
そもそもビギナーに腕戻りするなと言う方が無理
腕の力が足りてないとまず腕が伸ばせない >>550
その「大して」の程度問題。
貴殿のように懸垂20回以上で来て、加重ディップスが出来る人にとっては
アブローラーで腕の力なんてほとんど必要なしだろうけど、
世の中はそういう人間ばかりではない 日本最高クラスのアブローラーのフォーム評論家だけど
細かいことよりやりゃいいのよｗ
俺はあまりやらんけどｗｗｗｗ ストレートコロコロは大丈夫だけど斜めコロしまくると肩にすげえ効く >>552
そーなんだぁ！
良かったね！
で何のプロなんだよ基地外 いつもウケを狙って書く事が一つも面白くない馬鹿アスペミナト…
笑いを取るのにも知能が足りないとどうにもならんのなwww >>551
皮肉は含まないよう
そもそも>>541はそのレベルでもないと思われ
膝コロができないなら薬研もアリだよ >>507
なんだろ、すごいけどクビレがなさそうな体型だな その動画だと股関節がよく動いてるから大腰筋が使われてる
大腰筋が発達するとウエストが太めになる
女子100ｍ走の選手はくびれあまりないよ >>559
とりあえず馬鹿アスペのレスはゴミ箱にポイやけど…お前は大腰筋ってそんなに太く発達する筋肉やと思っとるんか？www
ちゃんとしたエビデンスを見つけて来て貼りな！
それともお前個人の感想か？
馬鹿アスペお手っ！ 今日も何のエビデンスも提出出来ず基地外脳で思い込んだ個人の感想のみの便所コオロギであったw
うん！
知ってた！(^o^)
なお便所コオロギは立ちコロ出来ませ～ん！ 身長178体重68kg
筋トレ歴6ヶ月
体重は特に変化してないけど、周りからは筋肉質になったと言われます
いま腹筋割りたくて頑張ってるんですけど、このスペックで減量なんかしたら筋肉落ちるだろうし、悪循環しかないと思ってる
腹筋ってどうやったら割れるんですか？
有酸素を最近取り入れようかなって思ってます
腹だけ脂肪があって情けない状態がいやなんですけど、何を改善したらいいですか？ 一般的に男なら体脂肪率10％までは健康的に絞れる
体質によるけど8％までは体調崩さずに絞れる人もいる
本当に腹の皮下脂肪皮一枚まで絞ると5％とか3％という生命の危険を伴うレベルまで絞らなきゃいけなくて筋肉もかなり失う
どこで見切りをつけるかだよね 立ちコロで胸も腹も鼻も付くとこまで伸ばしきってから向こう側をやってるけど
もはや傾斜をつけないと連続10回以上できてしまう >>566
わかりやすかったありがとう
ここで質問される話題だいたい詰め込んであるね >>567
でも向こう側で最大限伸びた状態から戻る時に一番最初に動くのは腹直筋でないでしょ？ …と膝コロ５回しか出来ない馬鹿アスペの煽りでしたw プロのミナトさんが繰り返し書いてる事だけど
体幹がアイソメトリックで腹直筋の伸び縮がない状態で
股関節と肩関節を動かしてるだけじゃたいして負荷にはならんよ
向こう側をやったとしてもたいした負荷にはならん （断言） そもそもアイソ云々もお前より先に言ってた人がいたな
またパクリか >>573
居ないと思うよ
俺より知識あると思った奴にYou Tubeを含めてここでも出会ったことない ウエイト板は特別レベルが低いから
プロであるミナトさんが書き込むことによってレベルがかなりあがるからな
チワワが嫉妬するほど飛び抜けてるのが現実だからな ミナチワワはネガティブすら理解してないアホやからwww
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい そもそも腹直筋、腹横筋、腹斜筋など筋群は無理やり身体を丸めてから反るような動きをしなくてもコロコロで伸ばしていく段階でネガティブな反応は出るで…
面倒やから探さないけど筋電図で同じような反応が出るエビデンス有ったはずや…
今日も基地外ミナチンパンのほのぼの知ったかぶりを見れて笑えました～！(^o^)
めでたし♪
めでたし♪ >>575
うんうん！
それ書いて幸せホルモン出たか？w
で馬鹿アスペのミナチンパンは何のプロだっけ？ 因みにこの基地外は「知ったかぶり」の意味も分かって無いからなwwwwwwww
↓
【日本語】ミナトの「知ったかぶり」【苦手】
○ミナトちゃんの日本語の文章の酷さは言うまでも有りませんが…
「知ったかぶり」の使い方も間違えてます…
＜goo辞書より＞
しった‐か‐ぶり【知ったか振り】 の解説
［名］(スル)本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人。知ったぶり。「つい知ったか振りをしてしまう」
＜ミナトちゃんのレス＞
701 ｍNT[] 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから
チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから
同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
＜参考スレ＞
【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1547068525/ >>573,574
多分、、昔オレ書いたよそんな事www
俺の他にも同様の事を書いてる人居たけどね…
ま
そんな誰でも知ってること誰が言っても構わないでしょwww
馬鹿アスペぐらいだな
嬉々として書いて自画自賛してるアホはwwwwww
AHAHA ミナトの全ての証明回数トータル０回wwwwwwww 今まで100枚ぐらい晒したけどこれはID付きな
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ mNTというお馬鹿さんには何百回言っても分からないかな？
それ
お前本人って証明出来るんか？
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ とりま馬鹿アスペはコロコロ出来た回数０回を継続中www 画像すら晒せないチワワ君もミナトさんのようにID付きで晒そうぜ
頑張れチワワ君
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おうぜ 自分にさん付けして画像出してるんだったらかなり痛い >>588
ID違うしそもそも投稿してる本人かどうかも疑わしい画像やな！
何せお前は他人のツイッターから画像流用や他人のコテ使って成り済ましをするクズやからちゃんと証明出来ないといけませんよ！
ま
基地外のお前にマトモな証明が出来るとは思って無いんで死ぬ迄それ連呼してなwww 何を今更
ウ板で伸びるってだいたいこんな感じでしょ エブリローラー104日目
13キロ痩せたけど筋肉も相当減ったっぽい
大幅にマイナスカロリーだと筋肉維持すら難しいな
体脂肪率はタニタの家庭用で13%切りそう
一桁を見てみたいぜ >>583でID付きで晒したミナトさん （ID一致）
それに対し何も出来ない画像すら晒せないチワワ君
IDが違うと意味不明な願望を書き始めるという間違って願望を書いてしまうチワワ君
頑張れ画像すら晒せないチワワ君！ >>594
ミナトさんの画像にすら嫉妬するチワワ君の気持ちになってやりましょう
画像すら晒せないチワワ君の気持ちですよ
しょーもな画像にすら嫉妬する事を何年も続けてるんですからね
>>591
ミナトさんに嫉妬する気持ちどんな気持ちですか？
ID同じなのに何言ってるんですか？
チワワさん答えてよ あーあ、一人キャンキャン騒いでる奴のせいでつまらないスレになってしまったな >>597,598
便所コオロギに嫉妬する人間は居ませんw
おしまい♪
で
何のプロなのよ便所コオロギは 便所コオロギのミナトちゃ～ん！
ウ板に逃げてないで自分のスレを保守しなちゃ～い！
皆さんも基地外ミナトが来たら下記の基地外弄り専用スレに誘導して下さいm(__)m
↓
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart248
http://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1593678700/ >>597,598
>>586を100回読みましょうね！(^o^)
アスペのミナトちゃんは知能が低いから理解出来ないかな？
ま
お前の証明方法じゃ本人と確定出来ないってこったwww
早く顔写真付きの身分証明書と一緒の画像で証明しなちゃい
出来なきゃ嘘画像なんやで～！w
お前は人の画像パクるの得意だから誰も信用してないのでよろちくね(^o^) せめて今のＩＤと合わないとな
ダイエット中だろうから、画像を晒すのは数か月後か数年後か >>604
あ～
この基地外に"せめて"とか甘い顔しちゃ絶対ダメッ！
散々煽ってツイッターに連絡しろとか書いておいていざとなるとブロックしたり画像晒せと喚き散らしておいて晒すと見ないフリするクズだからwww
コイツには法的に通用するレベルの証明を要求して行くのが正しい対処法です！ 当然、この基地外との議論も不要です…
エビデンス等を提出しても見ないフリや煽り、いつもの画像連呼、嫉妬連呼を繰り返すだけですからねw
基地外には死ぬ迄同じ事を連呼させてボコるのみですよ(^o^)
これ以外のミナトとのやり取りは不要です！ いちいちNGすんのもめんどくせーからもう来るんじゃねーよ知的障害者どもが さて、馬鹿なミナトがTwitterから画像パクってきてボコられたレスでも貼りますかねw
590 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/13(月) 19:41:53.75 ID:aAhz8Vaq
ミナトくん画像パクリ事件まとめ
768 ミナト 2020/07/13(月) 17:10:39.96 ID:Nigel2HW
i.imgur.com/12XQheG.jpg
引きこもりである自己紹介をしてる画像すら晒せないチワワ君は海見たことある？
↓↓↓
771 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/13(月) 17:15:37.57 ID:4v0pzZrD
>>768
引きこもりじゃない証明が去年出した写真とかwww
毎回そうだよなお前ってwww
せめて2、3日前の晒せよ引きこもりwww
何回過去にたまたま出掛けた写真使い回すんだよ馬鹿www
↓↓↓
781 ミナト 2020/07/13(月) 18:10:31.54 ID:Nigel2HW
引きこもりと言われたくない画像すら晒せないチワワ君は2～3日前の画像さらせばいいじゃんｗ
興味ないけど見てあげるよ
自己紹介通り引きこもりなんだろ画像すら晒せないチワワ君はｗ
↓↓↓
782 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/13(月) 18:14:25.79 ID:NmG6s0om
>>781
言われてすぐ出来ちゃうところが引きこもりのミナトとの違いだよwww
色々行ってるけどダイソー大好きなお前には丁度いいレシートあったわ
www
i.imgur.com/rNVMaHj.jpg
↓↓↓
787 ミナト 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
↓↓↓
796 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
↓↓↓
現実逃避して言い訳し逃亡www
812 ミナト 2020/07/13(月) 19:17:06.42 ID:Nigel2HW
意味のない画像に対抗して意味のない画像を貼った
なにか問題あった？
↑↑↑
意味の無いと言う割にわざわざ切り取りして画像検索に引っかからないように加工ww アブローラーとは話変わってしまうんだけど、下腹部が出てるのどうにかしたい
脂肪ももちろんあるからこれは痩せるしかないんだけど、痩せてた頃、というか子どもの頃からずっとぽっこりしてるんだよね
内蔵が落ちてる感じ >>611
食後だけじゃなくて？食べるとぽっこり出てくるのは物理的に仕方ないよ 画像すら晒せないチワワ君はミナトさんの画像に嫉妬しまくりだからなｗ
AHAHA >>615
うむ！
朝から調教通りの行動で宜しい！
↓
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼
注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません
注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています >>621
理由は？
ウエイト板は知識のない馬鹿が多いけど理由を説明出来ないのにすすめる馬鹿もやたら多い >>620
そんなアスリートみたいにちょうようきんが発達してるわけじゃないし、立ちコロもできない程度の腹筋だからこれとは違うと思うんだ >>619
>>621
それなりに足上げはやってるつもりだけど、固体として俺は足りていないのかもな
ちょっと増やしてみるよ
ありがとう >>623
あたりまえすぎる
おまえへ貼ったわけじゃないがそういう世界があることがわかればいいよ >>624
そしていつものことだけど理由すら説明出来ない謎の思い込みにありがとうとか
馬鹿とバカの会話だなって感じる >>626
なんだ君気持ち悪いな
背中がゾワゾワする 情弱特有の謎の思い込みに対してありがとうと言うやりとりのほうが気持ち悪いよ バカ比率が高いスレだと俺のようなタイプは浮くけど
もしも俺ぐらい知識のあるやつばかりだとしたら馬鹿のやり取りが気持ち悪い
ウエイト板だから俺みたいなスタイルで否定するのもありだろう 知識のない馬鹿はNGが大好き
だからNG連呼してるやつの書き込みの質は低い 数学の授業がわからない
そうだ聞かなきゃいいんだ！
みたいなノリなんだろう
だからなーんもわかってない馬鹿ばかりになる >>632
一度だけエサやるよ
今日はこれでおとなしくしてろ
数学の授業が分らない
そうだ嘘を言えばいいんだ！
それがお前が4年間つづけた事
だから辛い生活になる 知識のない馬鹿といえばミナトだねwww
967 ミナト sage 2020/03/31(火) 16:40:45.33 ID:+ajzwPHc
BCGの跡残ってる奴いたら教えて欲しいねｗ
馬鹿は何かと勘違いしてるなこりゃ
975 ミナト sage 2020/03/31(火) 20:16:48.60 ID:+ajzwPHc
>>970
BCGの跡を知ってるからこそチワワを馬鹿にしてる
BCGのある大人がいるのならその画像を貼ってみろよ馬鹿チワワ君！
頑張れ！馬鹿チワワ！
979 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/03/31(火) 20:34:28.51 ID:sG3pF4v2
はいBCGの痕ね
https://pbs.twimg.com/media/DgsF0EAUwAE0Pgh.jpg
980 ミナト sage 2020/03/31(火) 20:40:26.21 ID:+ajzwPHc
壁に寄りかかったんじゃね？ｗ >>611
ドローインで腹横筋を鍛えるとましになるらしいよ ミナチワワはネガティブすら理解してないアホやからwww
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい >>633
> 数学の授業が分らない
> そうだ嘘を言えばいいんだ！
いつ嘘を言ったのか具体的に指摘してごらん
おまえは指摘してみろと言われると毎回逃げる
なぜならその嘘はおまえの捏造だから >>635
それも手だが
多分下腹に脂肪がついていてそのことを言ってると思うよ
どうしても下腹の脂肪は最後まで残る場所だからね
とミナトさんらしいプロの書き込みｗ …と誰でも知ってる事をさも凄いように書くいつもの知ったか馬鹿アスペであったw >>637
何のプロなのか具体的に回答してごらん
おまえは回答してみろと言われると毎回逃げる
なぜならプロはおまえの捏造だから
馬鹿アスペお手っ！ まだ低脳同士の喧嘩続いてたんだ
邪魔だからサッサと消えてくれないかな そそ
画像も晒せないチワワの半分は嘘で出来ています。
画像も晒せないチワワが今まで証明した数は、
なんと！ 腹筋の下の方がまだ見えてないのに腹斜筋が見えてきました。これっておかしいですか？ >>645
ミナトがそんなもんというのなら違うんじゃね？ >>583に貼ったようにそんなもんだった
周り見ても同じようなもんだった
そして経験がない上に知識もない馬鹿が647ね
ミナトさんだけが飛び抜けてる …と語る経験も知能も無い飛び抜けて馬鹿のミナチンパンであったw
なおグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCから投稿してる模様w おいデブ
そろそろペヤングの時間だぞ
ミナトさんは仕事なので寝ますね
322 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:21:17.00 ID:xA4voMhe [1/5]
サモ姉～！
ペヤング買って来たで～！
超大盛りで1081kcalや～！
328 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[] 投稿日：2020/06/08(月) 00:27:15.17 ID:xA4voMhe [3/5]
>>325
今日は珍しくカップ焼きそばと氷結や！
途中でカラシとマヨで味変して食べるで！ >>650
ミナチンパン…
よっぽどペヤング食べてるのが羨ましかったんやなぁ…
ペヤング箱で買って送ってあげるから住所、氏名、電話番号書きなちゃ～い！(^o^)
ミナチンパンお手っ！ こと腹筋集中で効かせるとなると、タチコロより膝コロだね >>653
立ちコロ諦めた人の膝コロ押しが久々出たな 膝コロしてるけど腹に力が入った気がしない
腹より先に腕が悲鳴を上げる
難しいな 腕の筋肉が少ない人がやるとそうなる
とりあえずそのまま続けて三頭の筋力が上がるのを待て >>654
いやずっとタチコロでやってたよ
タチコロでなけりゃダメだと思って訓練して出来る様になってからずっと
久々に膝コロやったら結構効いたもんでね しばらくサボってて久々に膝コロしたら
最初の15回は余裕で次の15回はなんとかクリア
3セット目は全然伸びずに途中でギブアップした フォームは大事だけど最初はそこまで気にしなくていいと思う、腰だけ痛めないように目線は腹見てさ 腕でも肩でも効いてるならやり続ければいい >>661
腰痛にならない動作は
伸びた時に腰が反りすぎないことがポイントだと思うけど
その時の目線が腹は不自然
意味不明なアドバイスならしないほうが良い
膝コロでは反りすぎることはないので筋力以前にフォーム面でみても初心者向け …と膝コロすらマトモに出来ない馬鹿アスペであったw 膝コロでも30回やる後半頃には息ハアハアなのに、１回あたりの消費カロリーは1kcalもないだなんて
苦行に思えてくる カロリー消費したいなら階段登り降りでもやってろよｗ
アブローラーよりバーピーのほうが良いぞ >>665
最近のエビデンスで階段降りる方がカロリー消費するって有るの知らんのけ？
知識無さ過ぎやろミナ乞食www
でミナ乞食は何のプロなんや ミシン油差したらスイスイ転がるようになった
行きをゆっくりやらないと危ないぐらい >>664
そうなのかｗ時間的には大したことないもんな
ジョギング１時間で６００kcal消費するとしたら１分１０kcalで６秒１kcalだからそんなもんか
まあ筋肉つけば何もしなくても筋肉が２４時間勝手にカロリー消費してくれるようになるよ 筋肉1キロ増やしても基礎代謝は1日13キロカロリーしか増えない
散歩したほうが痩せるよ 丸一日なーんも動かなくても13キロカロリー「も」増える
動けばもっと増える
さらに筋肉が増えると肝臓なども大きくなるから消費カロりーがあがる >>672
基地外は筋肉1キロ増やすのが大変だとは突っ込まないんけ？
基地外お手っ！ チワワと言われてる奴がお手連呼ｗ
いつものようにミナトさんは呆れ顔 >>675
わ～い！(^o^)
基地外のミナ乞食に呆れられるという事は真っ当な人の証！
道徳心の有る正しい日本人と保証して貰ったようなもんや！
サンキュー基地外！
基地外お手っ！ 骨格的に腹筋が綺麗に見えないことってあるのかな？
ボクサーの上半身みてると、肋骨弓ばかり目立ってる人っているよね。 俺もシリコンスプレー差したよ
長く使ってるとキューキューうるさくなるよな 昔は腰痛餅だったから、気をつけて腹見るようにしてたけど腰鍛えて腰痛なくなってからは前方みて腹つくくらいに伸びるようにやってる 一年腹筋してて割れなくてアブローラー使ったらすぐ割れてきたネガティブで引き伸ばされるのが効くのかな？ 立ちコロ挑戦し始めて、二年たったけどできない。一年ちょっと前にまぐれで、水平まで２回できたけど、その時は驚くほどスムーズにできたのにあれから全然できないし立ちコロの練習で腰も痛くなるわで、膝コロに戻るわ。 腹筋ローラーしか筋トレやってなかったけど初膝コロから3ヶ月で立ちコロ1回出来るようになったぞ
今は毎日立ちコロ30回と自重スクワット30回、カーフレイズ90回、腕立て30回やってる…まぁ気休めだよね
コロナ落ち着いたら低山登りたいわ そもそも膝コロも腕の筋肉が最低限無いとマトモなフォームで出来ないからね >>677
のばしてる状態でストップするの？戻ってるとき？
のばしてるほうでできるやつとか限られてるよな >>691
伸びた時に2～3秒止めるのが現実的
縮めた時に止めたいならクランチで最大収縮させて止めとけ
やっぱりミナトさんはプロだな …と知ったかぶりをする基地外であったw
現実的かどうかはトレーニングの目的によるよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ >>693
トレーニングの目的も聞かずに現実的と書いた理由を説明してご覧
で何のプロなんだよ基地外 膝コロをたくさんやるよりも限界に近い壁コロを数回やった方が気分的に気持ちいい >>689
バキバキではないけど人よりはあるかな～ってくらい
ステロイダーじゃないからそんなびっくりするほどは発達しないよｗ ヘソを見るように意識
腰を曲げる
上記2つしてるはずなんだが腰が痛いし腹筋に力が入らない。
なんでだ。 俺は地面見ながら鼻とお腹が地面について1回とカウントしてる
立ちコロね ビルダーはしらんけど自分は立ちコロ専業なんで出来るわ
年に1万3千回以上ひたすらやり込んでる
逆に腕立て伏せは10回しかできんし懸垂も数回程度
体脂肪率12％だから体重もわりかし軽いほうだと思う >>698
プランク3分してみたら？腹筋に力入る感覚わかると思うよ >>698
多分下腹部が弱すぎて腰が完全に反っちまってる
ニーレイズあたりで回数をこなして下腹部を覚醒させるといい >>698
俺も立ちコロでの腰の痛みにはすごく悩んだ。
腹筋がまだまだ足りてないというのもあると思うけど、背筋が弱いのも原因のひとつかもしれんよ
立ちコロをやるために別のトレーニングをするというのは本末転倒かもしれないが
手っ取り早いのはバックエクステンションをやるという手もある
Amazonで
[リーディングエッジ] バックエクステンションベンチ 折りたたみ 背筋トレーニング用 ベンチ 筋トレ用品 LE-HRC
￥6,980 税込
バックエクステンションは、よくある地面に伏せて海老反りになるやり方は正直辛いばっかりであまり効果がない
上のようなマシンを使うと数倍効果がある。7000円というお金の余裕と、置く場所の余裕があれば
ぜひおすすめ。自分の経験だと、10kgぐらいの重りを胸に持って30回ぐらい出来るようになれば
間違いなく立ちコロ時の腰の痛みはほぼ無くなる >>702
この手の奴は恐らくレスは返さない
大げさに書き逃げする卑怯者 >>705
腰痛は寝てる時に寝返り回数が少ないだけでなる実験がある
毎回同じ足で足組んだり座ってる姿勢が悪くても腰痛の原因になる
正しく座る正しく立つ正しく寝る事って大事なんだよ
おまえのすすめてるのやって改善する奴は少数だろうよ タチコロできない人ってすごく妬むよね
日々の鍛錬が足りないんじゃないの？こうしてる間にも10回は出来るでしょ たとえば逆立ちして10ｍ歩くみたいなものは練習してなくても出来る人もいれば
練習しても中々出来ない人がいる
才能による影響もあるんだから努力でかいけつするみたいな書き方するな 努力してできないと妬んで中傷してもしょうがないって？
立ちコロできるなんてチビに決まってる！じゃないと俺が惨めじゃないか！
こういうの本当に惨めだからやめたほうが良いよ
男性比で上半身の筋肉量40％、下半身の筋肉量70％しかない女でも出来るのにさ タチコロは中学生の時初めてやった時から出来た
才能あると簡単なんだよ 立ちコロが出来ないくらいで性格まで腐るなよな
側から見たらくだらなすぎる
人を攻撃するよりアドバイスでも貰った方が有益だと思うよ ミナ基地外がまた証明出来ない事をウダウダ書いてる…
ミナ基地外の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！(^o^)
信じて欲しけりゃ証拠を提出しな！
出来なきゃ嘘で！
ミナ基地外お手っ！ まぁ現実でのミナ基地外は膝コロ一回も出来ない運動音痴や！www
階段を一段ずつ登る時でもシュ～シュ～息切れしてるデブやから皆さん騙されないようにね！(^o^) >>707
そーいえばミナ基地外が貼ってる何処の誰か分からない人の画像…
くの字にひん曲がったスゲー反り腰だよなw
あーゆーひん曲がった身体の奴はミナ乞食みたいに正しい姿勢がとれないアホなんやろね！(^o^)
ま
ミナチワワは四つ脚やから人間には当てはまらないけどwww
ミナチワワお手っ！ >>709
妬んでる奴なんて見たことも聞いたこともないぞ
俺も出来ないが、ガクトなんかがテレビ番組で立ちコロしてるのを見て素直に「凄いなあ」と思う
むしろお前が周りの目を気にし過ぎなんじゃないか？ 立ちコロ出来るけど身長高めだからやりすぎると腰痛くなるな チビチビ言ってる奴はいるけどノッポノッポ言ってる奴は見ないからノッポは攻撃的で羨ましがりなんだなって印象持たれる
デカイのにキャンキャン言うなよみっともないな、同類に見られたくないわ… >>722
ミナトは膝コロすら出来ないのになに言っとるんや？
でミナ乞食って何のプロなん？ 乞食ミナト3万事件のまとめ
乞食「シェパ～3万あげようか？」
シェパ「あ？（急に何言ってんだこの乞食）」
乞食「3万欲しいんだろ？あげるぞw」
シェパ「あっそ。だったらペイペイで匿名で送金できるからそれでよろしく。DM送ったから詳しいやりとりしような！」
乞食「！！！お、お願いが足りないニダ！乞食行為をされてるニダ！3万なんか絶対払わないニダ！！DMも届いてないニダ！乞食！乞食！乞食！コピペ貼りまくるニダ！」
シェパ「やれやれ、吐いた唾を顔面でキャッチする乞食やな、、w自分が勝手に言い出した事なのにwまあいつものキチガイ行為やね、乞食がまた逃亡w」 インクラインベンチのレッグレイズが楽しくなってしまって腹筋ローラー最近やってないな >>729
収縮時、尾てい骨をやや浮かすと強度がさらに↑
要は腹直筋の伸び縮みがあるかが大事 >>730
もともと足首2kg加重してフラットでこれの台からずっとケツ浮かしてるバージョンやっててそのままインクラインベンチ斜めにして同じことやってる
https://youtu.be/UQJP7kiVn_U?t=620 >>731
フラットベンチでやる場合は尾てい骨を台から出すとストレッチが負荷があがる
カトちゃんのやり方ではイマイチ …トレーニングエアプのミナ基地外であったw
なお知ったかぶりしてブリッジをブリッチ連呼した知識の無い馬鹿であるwww
馬鹿アスペお手っ！ インクラインというか、腹筋台でやればいいんでない！そちらの方が丈夫だし、ドラゴンフラッグしても大丈夫！ 腕立ても、立ちコロもそうだけど
足を肩幅より広めでやると負荷が分散して
難易度が下がる、
足を肩幅より狭めていくと難易度が上がる。 >>735
これどこのメーカー？三角形があるから強度的に強そうに見える フラットの時だけ三角形なのか
じゃあ強度的に強くはない ミナトの頭も弱いよね！(^o^)
ミナ基地外お手っ！ >>738
ネットで異常に評判がいいからボクも持ってるけど安いのに汚れもガタつきもなくてすごくいいよ 最初に送られてきたのはちょっと不具合があってクレーム入れたらすぐ交換してくれた 腹筋割れない。
膝コロ始めて、３年たつのに割れない。
立ちコロ挑戦してもうまくできないし、腰が痛くなるから膝コロを地道に頑張ってるのに割れない。
膝コロの負荷じゃ腹筋は割れないのか？ >>744
膝コロで割れる
そもそもコロコロしなくても最初から割れてる
脂肪が多いから割れない >>744
体脂肪率一桁目指してください。
デブのうちはいくら腹筋しても無駄です。 …と笑いを取ろうとすると滑りまくるけどミナ基地外であったw 腹筋だけ割れてるデブって見ないもんね 体脂肪15％以下にしないと腹筋出てこないかも 腹筋が割れるっていうのは世間では
力を入れたとき
力を入れていないときも含めて
どっちなん？
今は体脂肪率20%こえているおデブですけど、力を入れればもりもりしてくる 膝コロ２０×３と浅い立ちコロ１０×３だとどっちが効く？
やった感じだと浅い立ちコロのほうが効いてる気はするけど、腰への負担がかかってるんだよな。 どっちが効くかは自分にしかわからんだろ
効かす部位を意識出来んとなるとシットアップから始めた方がいいんじゃないの > 膝コロ２０×３と浅い立ちコロ１０×３だとどっちが効く？
5ちゃんは二者択一させたがる奴が多いけど
両方やっても良いんだよ？
アブローラーだけ3年やるのも馬鹿の行動だよ ダイソーで300円
ニトリで599円
アマゾンも今見たら799円てのがある
乞食でも買えそうな値段だけど、買えない理由て何やろな >>752
ボリューム力積が大きいほうが肥大するのが原則タチコロが2倍以上の負荷だと感じるなら立ちコロになるじゃなければ膝コロ >>751
こういうデブは写真撮って見せてみろって言っても絶対見せないよな
そんなせこいことやってるからいつまでもデブなんだよ 腹筋ちぎりパンが作りたくて車輪が2個ついている軽いローラーで膝コロしているんだけど、腹斜筋を鍛える斜め左右にコロコロする動きだとタイヤが角度を変える度に動作が詰まる感じ。
やっぱ一輪使った方がいいかな、あんまり使用感変わりないならそのまま使っていくんだけど。 >>760
斜めコロ用に1500円のデカローラー買った
まぁまぁ使える YouTubeで立ちコロ披露してる奴って必ずしも腹筋割れてるわけじゃないんだよね。
ということは腹筋ローラーって意味なくね？と思ってしまう >>763
キミにとって腹筋ローラーの意味が腹筋を割ることにしかないというのであればそうなんだろうね 筋肉痛にならんけど腹がなんかグネグネすんのは効いてんのかな >>766
目的にやるよ馬鹿アスペ！
で馬鹿アスペは何のプロよ >>762
なるほど！返信ありがとう参考になります >>763
体脂肪率を減らせば割れるだろうよ
腹直筋、腹横筋を含む体幹を鍛えるのは体の安定にとてもいい
ただ腹筋が割れなければ目立たない
腹筋を割るというのは、本来なら二次的な話だと思うが気持ちはわかる 腕が太く胸筋が発達してれば腹筋はうっすら見える程度でも格好いいよ。
女受けがいいのは意外と憎膨筋だったりする。 >>691 伸ばしてる方でストップしてます。六回目まではいけるが七回目は行けるときと行けないときがありますね >>757
ニトリの腹筋ローラー(ストレッチホイール)
ずっと使ってきて、同じのに買い替えしたいんだけど
通販サイトで見つからない。
宅トレブームで一時的な品切れなのか
もう販売しないのか… >>778
これにしておいたら？￥1,070
ttps://www.yodobashi.com/product/100000001004319242/
ローラーの滑り止めが縦筋のほうが静かでブルブルしないから気分良いよ 下部腹斜筋（いわゆるエロ筋）ってアブローラーで鍛えられますか？ >>780
四肢に比べてケツが異常に肥大してるじゃねーか！ 立ちコロって効くの？
俺の場合、背が低いからあんまり負荷がかからない感じ。
とりあえす10×2セットやってるけども。
年も50を過ぎてしまって腹筋下部がごっそりなくなってしまって
これで鍛えようかと思ったんだが意味なかったかな。
なにか下腹部の筋肉を付けるいいトレーニング知りませんか？ 筋肉あるあるでアブローラーの有効性が証明されれて安心した 立ちコロをするとスタートしてすぐに腰が反るんだけど、原因って何があるかな？
腹筋は膝コロで３年鍛えているから弱いってことはないと思う。 下腹部弱いんだろ
膝コロで下腹部鍛えるの難しいからな >>788
強度上がっていいじゃん
一度、背中丸め気味でスタートしてみたら 捕まれるベンチがあるならリバースクランチ
脚にミニバランスボール挟んで∞レッグレイズなんかも効くぞ >>788
背中の中心を糸で釣り上げられてる用に上げることを意識して猫背にする >>793
たぶんだけど、肩を支点にして「くの字」になってるんないかな？
体が硬いということはない？
起立した状態で、腕を真っ直ぐ挙げられる？体が硬いとまっすぐに挙げられないから
しばらくぶらさがり健康器でも鉄棒でもぶら下がりをして、肩のところで曲がらずに
腕を真っ直ぐ挙げられるようにする、というのもいいかもしれん
間違っていたらごめんな >>788
壁コロからで少しずつ距離伸ばして下腹部意識とかどうでしょう >>796
>>798
意識してやってみる。ありがとう。 前にコンパスを閉じたり開いたりするイメージで、
って言われてから上手く立ちコロ出来るようになったよ。 読んだだけだと>>794が正解なんだろうな
アイソメトリックすら出来ない筋力
腹筋を伸ばす事は出来るがアイソメトリックは出来きない。当然縮める事もできない
よくコツとかわけわからんこと言うやついるけど弱いだけなんだよ >>802,803
お前膝コロすら出来ないやんけ！wwwwww
馬鹿アスペお手っ！ 膝コロは何回出来るかチェレンジしたことないわ
デブの時30回は出来たかな メイウェザーすら立ちコロしないのに立ちコロなんて絶対しないわ、筋トレYouTuber芸能人が再生数のためにやるならともかく一般人だと意味ないだろ 膝コロだと腹直筋がストレッチされないから20センチぐらいの台に膝乗せないと伸びない
膝コロやってる奴も立ちコロやってる奴のほとんどが弱い奴らだよ >>808
そんなことないだろ。俺の膝コロ３年間を侮辱するな。 プランシェを簡単にやる奴がいる
でもこのスレのほとんどの奴は出来ない
弱いから出来ないんだよ
俺も3秒しか出来ないから弱いんだけどね >>809
膝コロでいいんだよ、ここの意見聞いても意味がない
進めてる人は立ちコロして腰痛めて仲間増やそうとしてる奴にしか思えないし ちなみにタチコロで腰は痛めたことない
プランシェで力みすぎて首を痛めたことはある ミナ基地外…
誰も何も信じて貰えない場所で色々アピールするのってどんな気持ちなんや？
信じて欲しけりゃ証明しましょうね！(^o^)
AHAHA
で馬鹿アスペは何のプロだっけ？ 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 膝コロ30回デブがプランシェ3秒できるは笑うわ、タックもできんスペックやろ
レベル乖離しすぎもうちょっと考えて発言しろな 膝コロ30回はデブの時な
今は何回出来るかやったことない
プランク5分出来ます！ってやついるけどそんな長くやることはないからな タチコロを雑にやれば30回ぐらい出来るかもしれない
でも伸びた所で1秒静止するやり方をずっとやってるからな
腹直筋が伸びて1秒静止して腹直筋から縮む （腕動かしてるだけのやつ多し）
やってて思うけどなかなかこれ難易度高い プランク5分は姿勢崩さず前居筋しっかり使って腹式呼吸で行える能力は必要だね
精神的に辛いけどな
アブローラーやプランクのような姿勢を維持する能力は自重高難度種目に必須
例外としてプランシェ強い人でもタチコロできない人もツベにいたような記憶 腹筋ローラーってアウターマッスル筆頭腹直筋の発達目的で行う人がこのスレ多いきがする
効率よく自然なフォームでやればいいと思うよ >>820
> プランク5分は姿勢崩さず前居筋しっかり使って腹式呼吸で行える能力は必要だね
壁に寄りかかって空気椅子でもやってろ馬鹿
＞例外としてプランシェ強い人でもタチコロできない人もツベにいたような記憶
優しい種目と難易度の高い種目を同列に語るな馬鹿 なんだやっぱエアプホラ吹きデブか
プランク5分できないんだな
プランシェ3秒できるならデブの時だろうが膝コロの話しねえよ雑魚
ホラ吹きメダルでもぺろぺろ舐めてシコッとけ >>822
能力が必要といっただけで普段から長時間プランクしねえよゴミ
もう起きてくんなよ 重りを背負って1分プランクをおすすめ
俺はアイソメトリックなんてやらんけど >>825
5分は一度もやったことないよ
3分すらない
なぜならくだらないからやろうと思わない
それをおまえはなんだ
5分プランクする能力が必要ってｗｗｗｗｗ
いらねーよ馬鹿 体幹雑魚のおまえはよろよろ階段でも登って来いプランシェできるとかほざいたアホ >>782
スクワット３００ｇは、いくんじゃないの？ どっちにしても痛めるのは筋力不足だよ
が
好きにすればいいじゃん
ディスる気もないし 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
「プランシェも３秒出来るニダよ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 ウエイト板は筋力のない運動が苦手なのび太であるチワワがうるさいからねｗ
文字だけでしか粋がれない
だから画像すら晒せないチワワと言われて馬鹿にされてるんだよ プランシェで力んで首を痛めるとか書く奴もいるしな、どこに力いれてんだか
それで浮くわけないのにな
だからのび太であるチワワとやらに馬鹿にされるんだろうな 難易度の低いタチコロ
難易度が高いプランシェ
この違いがわからない奴がゴロゴロいるのがこのスレだよ このスレはミナトさんだけ知識が飛び抜けていて
他は馬鹿しかいないよね
本当のことすぐ書きたくなっちゃうｗ
だって馬鹿しかいねーんだもんここ おまえプランシェに対して何も書けんだろ、タチコロ、プランクの話題で反らしてきたしな
しょうもない動画あげる位ならプランシェの動画でもあげて
チワワをギャフンといわせてみろよ
おまえはベントアームプランシェ、タックプランシェもできんだろうがな 画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるチワワ君は何でも良いから頑張ろうぜｗ
ミナトさんを見習いましょうね プランシェに関して何も書けないってどういうことだろうｗ
おまえは経験がないし出来ないから書けないんだろうけどミナトさんは出来た
さっき書いたように本気で力む種目なのでなぜか首まで力を入れて首負傷
それ以来やってないわ
力む種目って好きじゃない
涼しい顔をしながらやるのがミナトさんの好きな筋トレなのよ 首に力なんかいれる余裕ねえわ、まじで力の入れ方もしらんのな
やったこともなければ知識もない 去年腹筋ローラ楽しすぎてガンガンやったら肩痛めた（腕立て伏せができないレベル）
今は治ったけど、再度肩をいためるのが嫌なので、完全に平らにしないでやるようにしました
効きは弱くなるだろうけど、年取ると関節痛めると大変なので大事に行きます >>839
個人によって違う癖をわからない馬鹿ｗ
おまえが力入らないからって他人も力入らないと勘違いするなよ馬鹿
運動能力の高いミナトさんでもこういう怪我をするってこともあると馬鹿は覚えろよ 結局、膝コロと立ちコロどっちが腹筋を鍛えるうえで効率がいいの？ >>841
運動能力が低く余計な力を入れるからこそ起こる怪我なんだな、覚えとくわ
ちなみにプランシェでは何を意識してますか？
プランシェ習得期間はどの位かかりましたか？ >>842
おまえも答えがひとつだと思ってる時点で相当頭が弱い
ミナトさんにとっては膝コロでは負荷が弱すぎるがおまえはどっちかわからん >>845
結局プランシェについての質問には答えられないのな
馬鹿は俺には首に力が入るのにプランシェができる理由が分からない > 運動能力が低く余計な力を入れるからこそ起こる怪我
違う
スクワットMAXに挑戦した時のフォームは軽い重量を扱ってるフォームより崩れる
誰がやっても崩れる
でもおまえは運動能力のび太なので想像もできないんだろう >>848
スクワットの例え話を使う当たりガチエアプなんだな ミナトさんのプランシェの話で何を学ぶかというと
立ちコロに挑戦する時に無駄に首あたりに力が入って怪我するリスクがあるということ
今絡んでるのび太くんにはちょっとむずかしい話だろう >>849
だっておまえのプランシェの質問が初心者すぎんだもんｗ >>848
どこらへんの日本語が変か馬鹿な私に教えてください 今絡んでるのび太くんは画像すら晒せないチワワだろうけど
頑張って画像でも動画でも晒してミナトさんに挑戦してきなさい >>850
プランシェと同列に語るなって言われたのに急にどうしたんでしょう ちなみにミナトさんがプランシェで意識する点は特にない
今ならプランシェ中の首の状態だね
プランシェは動き自体は非常に簡単なのよ
映像を見て動きをコピーするだけだから意識もクソもない
筋力が追いつかない種目だからね
アブローラーもコツ聞く奴いるけどこつなんてないよｗ
映像を見て動きをコピーするだけだからね >>851
初心者で別に構わんがその初心者を笑うような人間にはなりたくないですね
話題反らしのプロミナトさん >>856
とりあえず画像でも晒してごらん
画像すら晒せないチワワはまず第一関門突破しようぜ >>855
映像を見て動きをコピーするだけなら
手順を踏まずにいきなりフルプランシェができたということですか？ >>857
こうやって初心者を煽る人間にはなりたくないですね
俺も気をつけないとな プランシェは前肩の強さが求められるけど
肩甲骨の位置は最初の頃意識したね
>>858
手順なんているかよ馬鹿 タチコロも手順なんてなかったよ
中学生の時一発目から出来た
プランシェも適当に真似してれば短期間で出来るようになるよ
軽い方が有利な種目だから体重落としたほうがいいわ >>860
タックプランシェ→ストラドルプランシェ→フルプランシェ
この手順を踏まずにできるなんて流石ミナトさんですね
ストリートワークアウト、体操競技の逸材になれるかもしれませんね >>859
上級者のミナトさんに馬鹿なふりして絡む人間にはなりたくないと思わない？
馬鹿なふりでなく本物のバカなのかな？ >>861
タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
プランシェを適当に真似して短期間で習得できるなんて流石プロのミナトさんですね >>862
つーか
おまえのようなそのかたい頭だと伸びるものも伸びないと思うわ
やりたい種目にチャンレンジして失敗する
繰り返し行うと出来るようになる
手順？ｗ おまえのよくわからん思い込みだろう > タチコロは手順踏まずに一発でできる人は珍しくないですね
いや珍しいよ
特にこのスレではね
おまえのようなのび太くんが多いからな バク宙みたいなのは手順踏んだほうがいい
頭から落ちると危険だからね
補助付けてもらったり砂場だったりマットだったり練習した後にアスファルトの上で行う
リスクのあるものは手順大事！
最近バク宙やってないからやるの怖いわｗ >>865
もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
本当なら超有益な情報になりますね
現実世界で活躍すればいいのに勿体ないですね > もしかしてチューブも使わずにフルプランシェができるようになったんですか？
いらないよ
台の上に足のせて0.5でいいので浮かすことを繰り返せば出来るようになる プランシェを成功した人間と出来ない人間は頭も違うのか >>869
フルプランシェの状態を作ってチューブで行うのが一般的ですがその情報は初耳です
流石プロのミナトさんは違いますね >>870
そのようですね
頭の作りがちがうのでしょうね
いやぁ為になりますなぁ 基地外の日常…
基地外
「プロのミナトさんスゲー！ウ板は馬鹿ばかりニダ！」
「プロのミナトさんは○○出来るニダ！」
「プランシェも３秒出来るニダよ！」
皆さん
「じゃ証明してみて！」
基地外
「・・・・・」 ミナ基地外がまた証明出来ない事をウダウダ書いてるなぁwwwwww
ミナ基地外の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！(^o^)
信じて欲しけりゃ証拠を提出しな！
出来なきゃ嘘で！
ミナ基地外お手っ！ プロのミナトさんと嫉妬するチワワ君
チワワ君は画像晒そうぜ >>876
は？
朝鮮では基地外に嫉妬するんか？
変なの～！
ミナ基地外お手っ！ ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA . 彡⌒ ミ
<;:) ∀´∩ ＜勝負はいつでも受けるニダ！
/ つ E_） (要約：卑怯な事をするよ
↑
mNT シュラッグが僧帽筋上部にしか効かないと思ってる乞食ミナトがこちら！www
145 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 16:37:55.43 ID:Ecyt2z2p
ちなみに背中の厚みには懸垂よりもシュラッグの方がいいぞ馬鹿w
155 ミナト名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 16:52:11.89 ID:6ChR6vy1
>>153
僧帽筋上部なので厚みでないんだよ馬鹿乞食
175 シェパード（77.4） 2020/08/08(土) 17:04:00.66 ID:Ecyt2z2p
ビハインドシュラッグとか、角度を変えたシュラッグとか乞食は知らないんだろうねwww
背中の厚みにはシュラッグが1番ですよ乞食くん
頑張って厚い背中を作りましょうねシェパさんみたいにwww
182 名無しさん＠お腹いっぱい。 sage 2020/08/08(土) 17:07:19.08 ID:mVY1AbEA
にわかってシュラッグは僧帽筋上部しか鍛えられないと思ってんだよな
まあ初心者あるあるだから スポーツ選手は格闘技系以外は膝コロのような気がする >>881
ボクシングは格闘技でないという持論の方ですか？ どっちかっていうとボディビルダーとかの方が膝コロでスポーツ選手が立ちコロやってるイメージだけど… イメージってうか個人の勝手な憶測だからどうでもいいわ スポーツ選手も、格闘技家も要はそこまできつく腹筋を鍛える必要がない
ということなのではないか？
俺はかなり頑張って立ちコロ出来るようになったけど、
今は胸と肩の方を重点的にやっていて、立ちコロはおまけみたいになった
目的がカッコいいボディメイクというレベルなんだか、腹筋って胸と肩に比べて
鍛えても服を着ている状態の外観は目立たないからな 格闘家、ガクトが立ちコロやってようが一般的にそこまで腹筋強くある
必要性がない気がする あくまで全体のうちの何％とかの補助運動として
やるくらい…。 膝コロでも３～４日位間を開けてすると翌日筋肉痛がくるから効果あるんだと実感する。
毎日やってたら効いてる感じがしない。 立ちコロより上の技を開発したいよな
足をつけない宙コロとか可能かな >>896
天井から吊り輪x2
手と足をそれぞれ固定
バタフライ
トレ部屋あれば作りたい 手に持つローラーと
足にはめるローラーを使う
人間二輪車 >>889
確かに浅いしトレーナーやってんならこんな動画上げない方がいいなw
これと比べると>>889の下の69歳の人は凄すぎるわ 男なら3ヶ月もしたら誰でも立ちコロ出来るようになるさ
いかに継続するかが大事 立ちコロはパフォーマンスで膝コロで充分と結論でてるのにな >>905
どこかに論文でもあるのか？ソースは自分じゃだめだぞ 久々に膝コロ15回3セットやったら意外にすんなり出来た 毎日はやっぱ意味ねーのかな？
パフォーマンス下がってる気がする 超回復狙いで基本3日に1度のペースでやってるけど
腹筋を鍛えたいなら強度を調節して毎日やればいいのでは よく言われることだけど、毎日はやっぱりどこかを痛めやすいよ。
毎日やるなら、立ちコロ1日、膝コロ2日でやったらどうだろう？
速筋（立ちコロ）と遅筋（膝コロ）両方狙える、、、かもしれない
くれぐれも無理はしないほうが良い サイヤマンのキコキコローラーほしい
耐荷重＝4/長さとしたら
4/190センチ＝47.5
4/160センチ＝40
耐荷重すなわち腹筋ローラーを成立するにかかる筋力差は
160センチと190センチでは上記の差となる。 たぶん、更にこれに体重を乗じることになるんだろうな。
体重のうちどれだけを乗じるのが正解かわからんけども。 見た人が役にたってんなら本人がステかどうかはどうでもいいだろ
これで同じ腹筋になるってんなら詐欺だが 腹筋も他の筋肉と同じだから毎日やったらダメって山本センセーが言ってた 山本さんはメニュー自体は参考にしているけど言葉遣いが苦手 >>894
その人のトレーニングになってりゃいいのよ
とプロのミナトさんは思います 山本さんはステロイダーだから少セットでよかったんだろうけど
ナチュラルが少セットででかくならんからそこらがどうなのか解説してんのかね？ むしろナチュラルこそ少セット高負荷がいいんじゃないか 腹筋も他の部位と同じで中1日～2日空けた方がいいのは間違いないね 誰でも、その間隔は常に変わり続けるな。
前回と同じ感覚で出来ないなら、間を開けた方がいいな。
膝より立ちのが分かりやすいね、当然。 >>923
馬鹿！
それじゃあ、なんでもアリじゃん
素人www ミナトは精神障害者だけどラクッペは健常者だろとマジレス 高頻度トレーニングの実験で毎日立ちコロ30回やってるけど衰えてる感じはないな >>934
いつもの腕戻りだな
道は続く
尤も見てないがね >>935
この人２年前はモデルみたいにガリガリな体型なのにこんなに筋肉つけられるもんなんだな 盆で３日空いた
そしたらタチコロ自己新の１５回いった
最後ぷるぷる震えて産まれたての小鹿みたいになった 腕とか肩とか背筋？の基本的な筋力不足で立ちコロで腕を完全に伸ばせない状態がやっとだったんだけど、
腹筋ローラーやるの止めてウエイトトレーニング3か月して今日立ちコロに挑戦したらやっとで完全に腕伸ばして立ちコロ出来たよ
腹筋はレッグレイズとドラゴンフラッグやってたけど立ちコロ再開するわ 昔(20年くらい前)世界トップの打撃系プロ格闘家に腹筋何が良いのか聞いたら
立ち/膝コロかメディシンボールや踏みつけって言ってたが今はどうなんだろうか 毎日ヒザコロだけど20回5セット2ヶ月くらいやってきてどれだけやっても筋肉痛にならないほど慣れてきちゃったんだけど
なにげなく立ちコロやったら出来たんで10回4セットやったら昨日の今日ですげー筋肉痛
やっぱり立ちコロは別格なんだね ケーブルクランチのほうが時短で腹筋ぶっ壊せるからケーブルクランチでよくね？ >>949
ちょうどebayで注文したばかりだけど重り無しで2500円くらい
チンニングスタンドに取り付ける予定
https://www.ebay.com/itm/402352026753 >>950
俺滑車とワイヤーをホムセンで買ってきて、ほぼ同じものを自作したことがあるんだよ。
ケトルベルをぶら下げてやってみたんだけど、重りが振り子みたいに振れてきて使いにくかったよ。
自分にぶつかりそうになったりするし
まあ使い方によると思いますが >>954
滑車を2個つけて、オモリと自分との距離を離せばかなり使えそうと思ったのだが
その工夫をする前に、ジムに通い始めてしまった（笑）
でも色々できるからいいアイデアだと思います。 腹筋の頻度ってどれくらいが良いのでしょうか？
毎日やっても良いと言う人もいますがどうなんでしょう やってみよう
毎日初回に前日初回と同じ動作にならないなら、その日は休みでいい 腹筋は回復が速いから毎日やっていいとかノーエビデンスだからね。
>>1のテンプレに入れてもいいくらいだ。 毎日やってもいいは高負荷でやり始めのうちは暫く筋肉痛続くから暫くやり続けて慣れてからの話だと思うけどね 毎日同じ箇所を同じクオリティで続けられるなら負荷が足りてないってことだからな 腹筋が回復早いって言っても、アブローラーで効いてるの腹筋だけじゃないしな いつも腰に負荷がかかってる感じがして8回1セットを週4日やってる
そのうち回数増えるかな 背中を丸めながら腕のローラー転がしたね
腰痛めるつもりならば止めてくれ >>970
8回ワンセットはさすがに少ない
3セット限界まででいいんじゃね、数回でもいいからさ それしとけば回数は増える 顔も名前も知らんやつのアドバイスなんか気にしないで自分のやりたいようにやればいいと思うよ 立ちコロは高身長だとどうしても腰に負担かかるんだよな 高身長か高体重はたちロコきついね山岸でもタチコロできないし タチコロは別にいっかな～…
膝頃と別の種目だし身体への負担ヤバそう >>958
毎日やればいいさ
素人がオーバートレーニングまで追い込むとかまず無理だから 高身長(170)とかだろどうせ
190超えてたら高身長でいいと思うが出来ない(やらない)理由が入るのはどうなんだ？ https://youtu.be/zzhYGOfEyRE
芳賀セブンの立ちコロ。
すごいフォームだけど、この人の体重で
立ちコロが一応できてるのはすごいと思った。 ボリュームが有りすぎて伸びてるのかどうか良くわからんｗ >>984
もしかして肩の可動域がこれでいっぱいなのかな
パワーがあれば体重も言い訳にならないってことだね 体重がなきゃ楽になるわけであまり関係ないと思う
結局体重と筋肉のバランスだろ
ツールドフランスなんかでガンガン山登る人は驚くほど痩せてるがめっちゃ速いし >>986
非力で言い訳ばかりのミナ基地外とは違うようやな！(^o^)
AHAHA >>984
腕延びてないしこれぐらいだったら誰でもできるだろ？ アブローラーやりすぎるとウエスト太くなるからなサイヤマンが典型 サイヤマンでも減量途中でウエスト74センチとかだぞ
一般人で同じ身長なら70切ってる人がザラに居るけど
逆に180あるアンガールズ山根が68もあるのが意外だった、ガリガリだからもっと細いのかと
ボディービル学生チャンピオンの大会コンディションだと59と聞いて笑った >>991
実寸がどうでも実際の見た目が太くなってるからなアブローラーじゃなくシットアップがいいと石井直方教授もトレマガに書いてる
腹横筋鍛えすぎると太く見えると 石井直方教授みたいなバキュームが出来る腹筋か
サイヤマンみたいな太い出っ張った腹筋かどっちになりたいかだな
アブローラーも俺は使うがシットアップ500回とかやり込んで凹ませるのも忘れずに 腹を割るために知っておきたい10のQ＆A
知ってやるのと知らずにやるのでは大違い。大学教授でありボディビルダー、「筋肉博士」の異名ももつ石井直方さんに教えてもらった、腹割の基本。
https://tarzanweb.jp/post-176091
実はクランチだけでも割れることがあります。
「人によってはクランチを行ったときに腹直筋と同時に内外腹斜筋を使うことがあります。ですからクランチだけでもナナメ割は可能。
それくらいある動作のときに腹筋のどの部分が使われるかは分かりにくいのです。ただ一般論として、外腹斜筋は体幹の捻り動作で主に使われます。
クランチと捻り動作がきれいに腹を割る確実な手段です」
・ちなみに体幹を横に倒すときに使われる内腹斜筋を鍛えすぎると寸胴体型になる恐れあり。要注意。
内腹斜筋が寸胴になると 筋肉なんて、つけるより落とすほうが簡単なんだから寸胴になってから調整していけばいいんやで 毎日立ちコロ30回しながら減量してるけど150日目にして体重マイナス15キロ、ウエスト70.5センチまで落ちた
なんだか落ちすぎな気がしてきた 昨日>>950のやつ届いた
チンニングスタンドにつけて試したけどかなり効くわ・・・買って良かった
5kgプレートだと最大で6枚しか付けれないけど >>953
やや斜めにテンションかけてプーリー斜め固定にする感じだと錘は全く揺れなかったよ
プーリーの真下に引くようにやるとプーリーが揺れて錘も不安定に揺れるね アブローラー初心者です
質問ですが、膝コロをしている最中にインナーマッスルに負荷がかかった時に腰周辺に力がかかっているような感覚があるのですが、これは皆さん感じたことありますか？ このスレッドは１０００を超えました。
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