【僧帽筋から】背中 Part.10 【脊柱起立筋まで】
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0002【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/10(木) 08:40:06.79
締まり命　　投稿者：小堀豊 (1月23日（火）13時43分41秒)

全く最近の書き込み見えると情けなくって涙が出てくる。
ガチガチのガタイしたいいオスが「トロマン」とか言って軟弱な菊門を誉めそやしてやがる。
アホかおめえら！

そんなユルユルの死体みてぇな穴にチンポ入れて何が気持ち良いんだ？
男ならもっとビシッ！と括約を引き締めやがれってんだ！
俺はその為に毎日１０００回の竹刀の素振りを欠かさない。

「オスッ！オスッ！」と気合を入れながら振り下ろす度に菊門にギュッ、と力を込める。　

こうして鍛え抜かれた俺の肛門は「トロマン」なんて軟弱なシロモンとは対極を成す、まさに「ガチマン」だ。
そのあまりの締まりにハッテン場じゃあ“万力のイチ”って呼ばれてる。

そんな俺だが、俺でさえホリ抜ける程の逞しいチンポの持ち主を心待ちにしている。
勿論、最高のシマリを味わいたい命知らずの挑戦も受付中だ！

毎週金曜21時頃はだいたい某エニタイムフィットネスのサウナ室にいる。

俺の鍛え抜かれた金鉱脈！掘れるもんならホッてみやがれ！！
0003【アナル】小堀豊【掘らせろ】 ◆yBH0QAu4vVdq
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2019/01/10(木) 08:40:26.91
わたし小堀豊は12月14日に川西貴明くんと濃厚なホモセックスをした。
川西貴明くんは韓国から日本に来てて精神保険福祉士を目指して入学したのに川脇太一なる人物に使用済みブリーフ送りつけて事件になり大阪バイオメディカル専門学校退学になったかわいそうなだった。
だからお誘いにのってあげた。
チンポは小さく顔も褒められたものではないがザーメンの量だけは立派だった。
ただ、わたしに川脇太一なる人物の写真を貼った紙袋を被せて川脇太一さん川脇太一さんと叫びながら腰をふるのはやめて欲しかった。
0005無記無記名
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2019/01/11(金) 21:25:07.10ID:EjUBmGDg
ルーマニアンデッドリフト！
0006無記無記名
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2019/01/18(金) 21:15:43.69ID:upqTis3Q
先日ベントオーバーローが効かないと聞いた者だけど、
トップサイドデッドリフトをやってみて、腰がキツいだけで背中にほとんど効かなかった
フォームが悪いんだろうけど、それにしてもうんともすんとも言わない感じ
ベントオーバーローが少し効くようになってきたからそっちでもう良いかなと考えてる
0008無記無記名
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2019/01/20(日) 08:26:01.48ID:1lwanyLk
ローイング系や懸垂は背中を使うのが明らかに解るが、
デッドは何故背中に効くのか未だによくわからん
支点とか作用点で考えると、最後の胸を張るところで少し収縮されるだけに思うんだが
0009無記無記名
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2019/01/20(日) 13:07:49.39ID:3+YrvE7Z
背中で一括りにすりゃロウイングで使うような箇所はメインではないだろ
0010無記無記名
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2019/01/20(日) 23:28:20.12ID:tK3d+jqG
背中にためにやるならラックプルでもやるべきだな

ttp://www.berserker.jp/column/show/59
さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
負荷のかかり方について考える必要がある。
つまりデッドで背中に効かせるためには、
肩関節の伸展が重要となるのだが、
実はトップポジションにおいて、すなわち肩関節が
後方伸展されるころには上体が垂直になっているため、
「ほとんど負荷がかからない」。またトップで胸を張り、
肩甲骨を寄せたとしても、
やはり重力の関係で負荷はあまりかかっていない。

つまりデッドは、収縮時に負荷があまりかからないエクササイズなのだ。
動作の最後で胸を張っても、実はあまり意味がない。
意味を持たせるためには、 上体を完全に起こしきらず、
やや前傾した状態でフィニッシュし、胸を張って肩甲骨を寄せるようにしたい。

そう、デッドは収縮時の負荷は弱いが、ストレッチポジションでの負荷は強い。
ここでのストレッチでポイントとなるのは、「上腕と体幹部のなす角度」である。
一般に前傾すればするほど、上腕は体幹部から離れるため、ストレッチが強くなる。
ただしチンニングの場合と比べて、上腕と体幹部のなす角度は非常に小さい。
そう考えると、ストレッチエクササイズとして考えるわけにもいかぬ。また前傾を強くし、
大きな可動域を狙おうとすると、今度は腰への負担が強くなる。

つまるところデッドリフトのポイントは、「高重量で刺激できること」にある。
となると、いわゆる「床デッド」の存在意義が問われることになる。
0011無記無記名
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2019/01/23(水) 05:18:11.62ID:8jZfW2I6
ベントオーバーローやワンハンドローのときの呼吸どっちが多いかな？
引くときに吸うか吐くか
0012無記無記名
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2019/01/23(水) 08:59:20.30ID:oUiOFR3R
>>10
言ってることはよくわかる
だから床引きについては
＞さてデッドリフトを背中のトレーニングとして行う場合
という前提にそもそも立たない
もちろん背中は刺激されるが、背中が筋肥大したとしてもそれよりはストレングス種目として、ポステリアーチェインを強く使う種目としての意義が大きいと思う
（自分は脚の日にデッドやる）
そして、これだ↓
https://i.imgur.com/hb3rHaa.jpg
0013無記無記名
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2019/01/26(土) 15:42:48.64ID:4V+qrR2Y
スレタイに脊柱起立筋ってあるんだし、デッドで鍛えてる「背中」は脊柱起立筋のことだろ
0014無記無記名
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2019/01/26(土) 22:26:10.29ID:Tv2crvNT
やっとまともな人がいたわ
ここは脳筋ばかり
0016無記無記名
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2019/01/28(月) 21:40:20.16ID:AMWttJ+q
やっと退院できました。ゆっくりやっていこうと思います。
0017無記無記名
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2019/01/30(水) 05:52:22.77ID:nx92/TM6
背骨痛いんだけどヤバイ？
0019無記無記名
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2019/02/01(金) 22:49:05.82ID:6vh0HoNu
背中だけ偏って発達させた人間の画像や動画ありませんか？身体前面は細マッチョレベルで
0023無記無記名
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2019/02/03(日) 23:55:36.39ID:0tI7FFXW
山岸さんがやってるベントオーバーロウ腰ぶっ壊しそうだな…
0024無記無記名
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2019/02/04(月) 13:08:35.14ID:EEdL1ajO
しっかり腹圧かけてれば腰にはこないよ
0025無記無記名
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2019/02/04(月) 20:06:53.78ID:xQ0xA+n0
>>6
先ずは床引きデッドリフトを習得してみたら？
0027無記無記名
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2019/02/05(火) 07:18:24.66ID:Ip2i8kr0
脊柱起立筋に最も効くのはデッドなの？
0028無記無記名
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2019/02/05(火) 23:55:06.28ID:eOjfdSQk
>>27
デッド以外に高強度で脊柱起立筋を鍛えられる種目はない
0029無記無記名
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2019/02/06(水) 01:08:26.18ID:1UAi2FnC
>>28
グッドモーニングだっけ？
どうよ？
まあ、脊柱起立筋より後背筋のが鍛えたいけど
0030無記無記名
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2019/02/06(水) 02:36:22.15ID:1PdE8245
起立筋だけ鍛えようとするのはなぜ？両手のローイング系ガンガンやれば、起立筋も鍛えられるよ
0031無記無記名
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2019/02/06(水) 05:54:48.48ID:Z4hoXEVK
山岸氏の懸垂に対する考え方まとめ
・可動域を広くとることが重要
・「肩甲骨を寄せる」「胸を張る」は意識しなくていい
・腹直筋を緊張させる
・難しい技術を必要無いので初心者・上級者問わず優先してやるべき
・ベストな効かせ方は百人百様なので自分なりの効かせ方を模索しろ
・上を目指すなら根性論も必要
0033無記無記名
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2019/02/08(金) 04:50:34.38ID:qX35Odnv
肩痛で懸垂が出来ないからベントオーバーローをやってる
背中全般が効きにくいから5セットくらいで何とか筋肉痛になる
0034無記無記名
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2019/02/12(火) 04:10:03.40ID:VNXJw6P2
起立筋が発達するとどんな見た目になるんだ？
0036無記無記名
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2019/02/14(木) 22:35:53.13ID:Eh0W2fM7
あれ広背筋のラインじゃないの？
0037無記無記名
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2019/02/18(月) 11:49:39.53ID:Yid76gat
奥の起立筋が大きくなるとかぶさってる広背筋が押されてくっきり浮いてくるのでは？
0038無記無記名
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2019/02/18(月) 11:50:23.52ID:Yid76gat
>>19
アスリート体型ってそういうものだろ
0039無記無記名
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2019/02/18(月) 14:03:50.21ID:4OtWj4TV
ロニーとか有名ビルダーのバックラットスプラッド観たらすぐわかるやろ
0040無記無記名
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2019/02/18(月) 23:43:17.20ID:c5f/tVSz
シュラッグの回数は6回は少ない？重すぎ!?
0041無記無記名
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2019/02/19(火) 00:31:02.97ID:eMGQoGjH
シュラッグやるくらいなら膝上のデッドリフトを高重量でやればよくないか
上背部全体に効くし
0042無記無記名
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2019/02/19(火) 02:14:18.52ID:DAOtGUEA
組技系格闘技やるならやっておいた方がよい種目ありますか？
0043無記無記名
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2019/02/19(火) 06:59:25.91ID:evpzs9IJ
背骨の両サイドにボコッと縦に発達してるのが脊柱起立筋？
0045無記無記名
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2019/02/19(火) 23:58:07.59ID:ZQeYWDlP
TバーロウとVバーでのシーテッドローって効果同じですか？
0047無記無記名
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2019/02/20(水) 00:40:23.65ID:ao1jRWU2
こういう質問見るといつも思うんだが
やってみりゃええでしょ
0048無記無記名
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2019/02/20(水) 01:20:00.38ID:OvMXtLcm
そもそも背中の使い方というか効かせ方が解らんからアホな質問してるんじゃないの
0049無記無記名
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2019/02/20(水) 01:31:20.49ID:pWA/18H2
20kgずつのダンベルしかないけど、どの種目が背中の厚み出すのに効果的？
0050無記無記名
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2019/02/20(水) 08:37:41.13ID:x8aqfw5/
自分で考えろ！
0051無記無記名
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2019/02/20(水) 13:11:45.78ID:k6LHxgOT
ウ板ってやっぱり優しくないよな
0052無記無記名
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2019/02/20(水) 17:54:40.90ID:gfwDg77L
>>49
足ではさんで懸垂
ワンロー
0053無記無記名
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2019/02/20(水) 19:37:31.36ID:Ua6vmkU9
いや、試せばわかるレベルじゃん？
0054無記無記名
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2019/02/20(水) 19:54:04.97ID:rGiIvdYH
いや質問するためのこのスレだろ
0055無記無記名
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2019/02/20(水) 19:57:49.51ID:9jlS2q2Q
度を超してレベルが低い質問はスルーされるもんだ
0056無記無記名
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2019/02/20(水) 20:46:26.48ID:pj/oFd3H
ショルダープレスとベンチプレスってメインに使われる筋肉違うけど同様にチンニングとベントローってメインに使われる筋肉別ってこと？？
0057無記無記名
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2019/02/20(水) 20:48:46.49ID:pWA/18H2
>>55　じゃあ答えてみ？意見絶対割れるから
0058無記無記名
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2019/02/20(水) 20:51:21.89ID:pj/oFd3H
え、絶対割れないでしょ
20kgのローイングなんてクソの効果もないし加重懸垂しかすることない気が
0059無記無記名
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2019/02/20(水) 22:28:20.31ID:J3V+lJhW
20kg×2か
ベントオーバーの姿勢でダンベルフェイスプル
初心者じゃ出来ないと思うよ
0060無記無記名
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2019/02/20(水) 23:27:47.22ID:Ua6vmkU9
やってみて自分にとってどうきくか
考えなよ
質問はそっからだよ
どうせ意見割れんだしwwww
0061無記無記名
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2019/02/21(木) 16:05:42.47ID:brKYPkMY
加重懸垂、高重量ワンロー、シュラッグでだいぶ背中変わってきたな
0062無記無記名
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2019/02/21(木) 19:04:04.00ID:ifZsV9PV
>>61
高重量ワンローやりたいけど、ウチのジム、20までしかない、、
0063無記無記名
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2019/02/21(木) 19:53:43.25ID:aQ7xhyvL
>>62
ワンハンドＴバーロウをおすすめするわ
0064無記無記名
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2019/02/21(木) 20:09:42.44ID:ifZsV9PV
>>63
しかもうちのジムはスミスマシンだからTバーもないという、、、
0065無記無記名
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2019/02/21(木) 20:16:36.12ID:aQ7xhyvL
じゃあスミスマシンワンハンドロウが
出来るじゃねーか！
0066無記無記名
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2019/02/21(木) 21:01:06.26ID:pDML5LKj
>>65
軌道てきに無理でしょ
0068無記無記名
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2019/02/21(木) 21:03:45.71ID:aQ7xhyvL
工夫次第でなんとでもなるって言いたいわけよ
0069無記無記名
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2019/02/21(木) 21:31:08.66ID:rzowgK4J
Tバーロウで腰やっちまった
動作中は問題ないんだけどスタポジまでもってく時がだめだわ
0070無記無記名
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2019/02/21(木) 23:20:04.80ID:mg4TnqX3
>>69
Tバーロウやる人少ないからか言う人見ないけど危ないわな
セットポジションの足の位置で下から上げようとすると持ち手が遠すぎてド下手なデッドみたいになるから
股下から上げつつちょこちょこ下がるしかない
それはそれでやりづらいけど
0071無記無記名
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2019/02/21(木) 23:46:06.59ID:NtRXHbPo
>>61
自分も高重量のワンロー取り入れてから劇的に良くなってきたよ
ガッツリチーティング使って最大可動域まで引ききる感じで
0072無記無記名
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2019/02/22(金) 00:47:02.40ID:ugWdva2O
いいね～
がんばろうぜ
0073無記無記名
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2019/02/22(金) 04:10:40.99ID:OZ3FEkV5
普通にベントオーバーロウやプーリーロウやってればわざわざTバーロウやる必要ナシ
0074無記無記名
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2019/02/22(金) 07:19:30.32ID:cCeZnxbe
俺もTバーロウをやれる環境じゃないけど、多くのビルダーがベントロウもプーリーロウもTバーロウもやってるよ
0075無記無記名
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2019/02/22(金) 07:26:48.14ID:lMZjPYUK
バーローは僧帽筋中部にバキバキくるからな
0076無記無記名
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2019/02/22(金) 11:14:31.28ID:ugWdva2O
背中は明日だ
ワンロー&加重懸垂で効かすぜ
ハードだわ
だが、それがいい
自宅派の俺は僧帽中部は難しい 公園でインバーテッドローでもやりゃあいいのだが
0078無記無記名
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2019/02/22(金) 15:24:16.70ID:rWNRabFB
tバーロ－ないならケーブルマシンで45度くらいにしてVバーでケーブルローやればいいじゃない
0079無記無記名
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2019/02/23(土) 04:07:50.00ID:FOhJwZ/D
だからプーリーロウだそれ
0080無記無記名
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2019/02/23(土) 11:33:19.01ID:ul5Yf68w
元々ワンローしたかったんだっけw
0081無記無記名
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2019/02/23(土) 11:59:01.67ID:EDsX4M8V
ワンロー70kg終了。くそ疲れた
これから暑くなるからきついな～
目指せ100kg
0082無記無記名
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2019/02/23(土) 12:11:24.78ID:vOVhPAba
178:無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdfa-j0R8) 2018/12/29(土) 21:44:45.74 ID:OApqa2iZd
ポニョさんって加重90kgくらいでやれるんだっけ？
片手ディップスってやっぱり体重分くらいは加重できないといかんのかな

484:坂の上のポニョ ◆oEBcGPbUWeOW (ﾜｯﾁｮｲ 5f0e-OU7K) 2019/02/18(月) 00:26:28.85 ID:2l2G917J0
パーシャル90kg台くらいだったかな
そこからは懸垂と一緒に片手に移行しました
0083無記無記名
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2019/02/23(土) 22:40:37.85ID:l77OfhGh
ベントローって腰の負担でかいしプーリーロウの完全下位互換に思えるんだけど海外トップビルダーとかがベントロー組み込むのって理由あるの
0084無記無記名
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2019/02/24(日) 00:09:01.38ID:PnQ5tqmw
ケーブルは負荷が抜けにくいのが利点だけど
逆に言えば、ベントローのが重量引軽減てネガティヴ時に効かせやすいから
0085無記無記名
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2019/02/24(日) 01:06:39.67ID:/GOG9xtv
>>83
フリーウエイトをなぜ使うのか完全無視なのな
0086無記無記名
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2019/02/24(日) 11:56:42.13ID:L44niEah
>>83
正しくやればベントオーバーローは腰の負担少ない
70から80年代のオリンピアたちはみんなベントオーバーローがメイン種目
今より背中は発達してた、薬少なめで
0087無記無記名
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2019/02/24(日) 12:01:04.43ID:XvHqgm0Q
今あまりベントロウやってる人多くないような
インスタで海外のマッチョ見ても大抵サポート付きTバーとかケーブルロウとかマシン系でフリーもTバーのがよく見るわ
0088無記無記名
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2019/02/24(日) 12:11:55.70ID:o+WrHx3Q
ロニーもドリアンもやってたんだし俺はやり続けるよ
0089無記無記名
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2019/02/24(日) 12:36:49.64ID:mzpDvKY1
>>88
まあ効果は高いだろうしハムケツ上手く使えば負担結構分散しれるしな
0090無記無記名
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2019/02/24(日) 14:12:34.62ID:woflqgsP
ちゃんとした基本フォームでベンロー
やってるやつはまじでいないな
ほぼシュラッグの見栄張りローばっかり
0091無記無記名
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2019/02/26(火) 12:05:42.24ID:wafRqsjx
フォーム重視でストリクトにベンロー、ラットプル、懸垂、Tバーやってきたが、
Tバーが懸垂ばりに広背筋にバリ刺激が入る
0092無記無記名
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2019/02/26(火) 12:43:04.44ID:QHFgA+rX
加重用のディップスベルトを買ったんだけど、これちょっと不安定過ぎない？
腰を反らして足で挟まないとずれてくるんだけど
0093無記無記名
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2019/02/26(火) 16:27:03.20ID:/36Lsm0P
巻く位置が間違っとるだけやろw
0094無記無記名
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2019/02/26(火) 16:42:33.90ID:DXss3UD5
とんでもなく重い重量つけてるのかもしれんぞ
0095無記無記名
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2019/02/26(火) 17:21:30.06ID:/36Lsm0P
>>94
ただの初心者だろよ
ディップスベルトでずれるってことだから、そういう奴の大半は尻の上の方に引っかけてるだけの話だよ
腰にかけるのを理解していない
0096無記無記名
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2019/02/26(火) 18:21:03.22ID:LWgzy8Op
自己解決したよ
参考にしたサイトの写真が間違ってた
0097無記無記名
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2019/02/26(火) 18:46:26.62ID:EEz4qt4A
つうかやってみてダメだったら
ずらして調整しろよ、マニュアル野郎w
こういうのが他のスレでも
一から十まで質問してくんだろうなあ
0098無記無記名
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2019/02/26(火) 19:14:22.94ID:LWgzy8Op
>>97
そうカッカするなよｗ
質問してもまともな答えなんて返ってこないことくらい知ってる
0101無記無記名
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2019/02/26(火) 19:32:21.78ID:LWgzy8Op
ここにはマヌケ野郎とガイジしかいないみたいだからなｗ
0102無記無記名
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2019/02/26(火) 19:52:54.67ID:EEz4qt4A
>>101
そしたらこのスレお前しかいないことになるだろ
0103無記無記名
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2019/02/26(火) 19:57:38.89ID:ppQYGjhl
間違ってたくせにごちゃごちゃ
恥の上塗りすんなよw
0104無記無記名
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2019/02/26(火) 20:05:02.80ID:LWgzy8Op
>>102
マヌケ野郎とガイジは引き付け合うからなｗ
類は友を呼ぶって奴だ

つまらんレスしてる暇があったら背中のトレでもしてろよ
ディップスベルトの使い方を教えてやろうか？
0105無記無記名
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2019/02/26(火) 20:29:35.25ID:/36Lsm0P
雑魚のくせに減らず口だけは立派で恥曝してバカだなあw
0106無記無記名
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2019/02/26(火) 20:35:33.71ID:LWgzy8Op
鏡を見てるようだろｗ
0107無記無記名
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2019/02/26(火) 22:32:03.48ID:EEz4qt4A
>>104
すまんな背中は明日なんだ
0108無記無記名
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2019/02/27(水) 07:50:10.58ID:tcsCvvY0
お前らほんとに仲良いな
0110無記無記名
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2019/02/27(水) 09:16:06.19ID:q77hm54e
チューブでシーテッドローやってる人います？
0111無記無記名
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2019/02/27(水) 09:29:38.24ID:6GQECr/w
>>110
負荷が足りねえよ
0114無記無記名
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2019/02/27(水) 10:25:27.74ID:6n3kLVqN
この前ジムでま180キロでベントオーバーしてた人が居たけどチーティング使っても高重量の方がいいのかね
0115無記無記名
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2019/02/27(水) 10:50:04.96ID:ASc+AOKO
>>114
上体立てて効かせられるならいいんじゃない？
俺は立てないで丁寧にやる方が効くけど
0116無記無記名
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2019/02/27(水) 11:40:55.47ID:saSBtJSM
>>114
それはほんとに｢ベントオーバー｣してたのかい？
してたらロニーコールマンレベルだけど
0117無記無記名
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2019/02/27(水) 11:51:41.48ID:LVqujT0F
アンチ「乳首ガー肩ガー傷跡ガー成長速度ガー」
視聴者「ふーん、で？ハナホジー」

って反応が一般だから
アンチは一生満足できずに吠え続けるんだろう
頑張れ養分！ステ撲滅のため今日も頑張れ！！
0118無記無記名
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2019/02/27(水) 12:30:09.08ID:0/MmiDOm
バカを自覚して質問してくるバカよりも
バカに構う自覚のないバカの方がバカだよな

同レベル故の争い
0119無記無記名
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2019/02/27(水) 18:26:47.66ID:6GQECr/w
>>113
だからその程度だろ、チンカス
0120無記無記名
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2019/02/27(水) 18:40:08.14ID:kdK5Ajit
ディップスベルトさえまともに使えない雑魚ガイジが何を言っても無駄ww
0121無記無記名
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2019/02/27(水) 19:16:27.97ID:3maDW3YW
端から見ればお前も同類w
0122無記無記名
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2019/02/27(水) 19:25:33.84ID:kdK5Ajit
釣れた釣れた～ガイジが釣れた～www
0124無記無記名
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2019/02/27(水) 20:45:55.72ID:6riWHkH2
「自分はバカじゃない」って証明できない奴は例外なくバカの仲間だよ

お前ら誰も証明できないだろ
0125無記無記名
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2019/02/27(水) 20:47:54.51ID:6riWHkH2
まあ証明しろって言われても
どうせ言い訳ばっかりして逃げるんだろうけどｗ

バカだからｗ
0126無記無記名
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2019/02/28(木) 13:11:22.59ID:aYMOaRsf
なんだこの低レベルなスレは
キチガイしかおらんやん
0127無記無記名
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2019/02/28(木) 18:39:03.74ID:jxEuKKy/
1匹ガイジが紛れ込んでるの＾＾
0128無記無記名
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2019/02/28(木) 20:43:13.71ID:Zudi+Cwe
>>127
１匹？

なんだ、ただの自己紹介かｗ
0129無記無記名
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2019/03/01(金) 00:46:41.58ID:ZaWgsRks
大漁で～す☆
0130無記無記名
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2019/03/18(月) 20:48:25.21ID:R9GyTZ3R
肩後部と僧帽中部狙いでベントロー軽いやつでやってるわ
30kg10→33kg10→35kg6
肩後部は明らかに発達してきた
僧帽中部はなかなかムズいな 上部もシュラッグやってるけどなかなかこれ
0132無記無記名
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2019/03/19(火) 02:28:19.95ID:YBE/Bc8d
前から見てもでかく見える広背筋作りたいんだけどやっぱり懸垂？
0133無記無記名
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2019/03/19(火) 02:35:24.87ID:cfVOuEDz
上体を起こさないベントロー
0135無記無記名
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2019/03/19(火) 05:25:36.47ID:YBiSZqbp
美容室とジムも行くべきですね
てか、一般人と何ら変わらない背中写真載せる意味ある？
0136無記無記名
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2019/03/19(火) 07:12:54.88ID:NzzTJeq7
>>130
僧帽中部は難しいね
俺も以前ペンドレイロウをやってたけどあまり効いた感じがしなかった

リバースペックデック（肘は直角）やフェイスプルが良い感じ
0137無記無記名
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2019/03/19(火) 11:20:41.68ID:oFjMzUMv
>>134
いい背中だなあ
懸垂だけでここまで作り上げるのは素直にすごい
ジム行ったら間違いなくもっと進化するから絶対行くべきだね
0138無記無記名
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2019/03/19(火) 15:59:23.18ID:kQPDjVZ5
>>134
行きたきゃ行けとしか
でも自然でいい背中してるから見た目はそれでいんでねえの？
目的次第だよ
0139無記無記名
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2019/03/19(火) 18:41:08.25ID:7ivfa+mB
男バージョンの自虐的自慢の典型だな　

俺ならそのまま懸垂を極める
ただボディビル体型になりたいならジムかダンベルセット買ってローイング系も入れたい
0140無記無記名
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2019/03/19(火) 20:36:44.75ID:qcL3QRRS
自慢･･･？
0141無記無記名
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2019/03/19(火) 21:41:12.89ID:Dk6X3RZy
きっと運動できないデブが言ってるだけでしょ
0142無記無記名
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2019/04/15(月) 00:41:45.18ID:ZMgM5Rtc
45 病弱名無しさん sage 2019/04/15(月) 00:39:47.74 ID:gWLnxkNd0
エコーとCt検査で胆嚢に4～7ミリのポリープあり、石は無し
他、肺、胃、腸異状なし
一年後にまた再検査来てください
と言われた三ヶ月後の46歳なんだけど

全く症状無かったのにここ最近
右肩甲骨したあたりがチクチクしたり
痒かったり、ごくたまに差し込むような
痛みがあったりする
内側というより表面のような気もするが
まず胆嚢は疑ってる
でも表面の痒み？？とか関係ないような…

左は一切痛みとかなし

仕事で重いものをを持ったりはする
0143無記無記名
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2019/04/22(月) 18:53:54.15ID:SsbuIQ8W
>>142
頸椎症っぽいですね。
頸椎症なら痛み止め4-7日くらいで痛みは引きますが、癖になるのでクビに力が入り過ぎないよう気をつける方がいいと思います。
0144無記無記名
垢版 |
2019/04/30(火) 23:08:23.53ID:akft0qj4
僧帽筋下部って何したら効くの
0146無記無記名
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2019/05/01(水) 19:33:53.01ID:+0ecQQDR
僧帽筋下部は説明はよく見るけど結局何してる筋肉なのかいまいちピンと来ない
0147無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 19:39:53.21ID:vbB9JoKz
僧帽筋狙いでベントローするってどんな感じで効かせたらいい？
0148無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 21:36:18.36ID:X2TrGvd+
>>145
すごすぎ
0150無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:03:15.85ID:BUoLVa1+
>>147
僧帽筋の上中下どこを狙いたいのかで全然違う
0151無記無記名
垢版 |
2019/05/01(水) 22:31:46.83ID:vbB9JoKz
>>150
ほえー
中、下部に効かせたいっす
0152無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 15:52:32.43ID:J9Nqzb0y
組技系格闘技のために必要な背中のトレーニングメニューとセット数教えてください
0154無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 16:45:28.27ID:cLipeIig
なんで？（殺意）
0155無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 17:10:49.47ID:BFPISEWu
その程度の殺意か
0156無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 19:00:15.53ID:jzhxqrYy
反るように力入れるとおまんちょが浮かび上がるところ（僧帽中部？）から下部狙いでベントロウやってるけどなかなか発達しないわ
見た目が変わるのは懸垂が一番だな背中トレは
0157無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 20:53:55.08ID:ve2xkpZY
筋トレ始めた頃はラットプルやってりゃいいやろと思って懸垂は全くやってなかった
でもしばらくしても大した変化なかったので
懸垂やり始めたらたかが1ヶ月弱で僧坊中部下部～広背あたりの厚みやカットが見事に浮き出てきた
0158無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:21:46.07ID:xXHp02q/
僧帽中部はtバーローが一番いいよ
0160無記無記名
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2019/05/05(日) 21:36:46.22ID:8+K53Ry4
>>157
山岸さんも背中はネガティヴが大事で懸垂が一番やりやすいって言ってたな
あんま考えずにやって耐えるだけでもネガティブの刺激が簡単に入るし腰痛めにくいし
0161無記無記名
垢版 |
2019/05/05(日) 21:37:48.20ID:wi/eVWfD
たしかに止める意識を持つだけで効きが大分違うな
0162無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 09:57:49.44ID:hDz4u0HE
加重含めた逆手、順手肩幅、オルタネイトの懸垂してるが背中上部はだいぶ発達してきたな。やはり中部～下部が課題
ベントやワンロウで広背筋には厚みでてきたが、やはり中部がなかなかこれ
0163無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 20:30:41.65ID:xA2wznlM
金肥大にはエキセントリックが一番
背中は特にそう思うね
0164無記無記名
垢版 |
2019/05/06(月) 21:47:37.02ID:PM5MJwDI
だからtバーローをだな
0165無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 19:41:30.48ID:ZtmBb3Nd
バックエクステンションやってる人いる？
0166無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 19:43:05.72ID:Fm2FHsNt
このスレにはいない。
0167無記無記名
垢版 |
2019/05/07(火) 20:21:17.48ID:6u9p/+Au
>>165
俺はやったほうがいいと思ってやってる
起立筋と腹筋ははほぼ全ての種目の重量の底上げに役立つし
デッドで高重量の負荷をかけられるからバックエクステンションはハイレップにしてる
0168無記無記名
垢版 |
2019/05/08(水) 07:59:11.36ID:Er4Vfn1W
バックエクステンションって腹筋に効果あるの？
0169無記無記名
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2019/05/08(水) 09:29:13.81ID:LzjoRaj0
バックエクステンションのベンチでゆっくり体が直線になるのを意識してやってるんだけど、
たまに来るムキムキの兄ちゃんは高速で反り上がるようにやってる。
あれはゆっくりと効き目がどう違うの？
腰痛めるって効いて直線意識してるけど、ある程度筋肉ついてたら反っても腰痛めないの？
0171無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 13:58:41.56ID:sZj8G1XK
>>169
動作スピードは好きにすりゃいいけど、身体真っ直ぐで耐えてるならアイソメトリック
身体反らした所で、数秒でも耐えてるならコントラクトだ
0172無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 18:06:15.33ID:+kUSu5I1
よくウエイトリフターがバーベルローバー気味に担いだバックエクステンションやってるな
0173無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 18:53:59.06ID:GdhDVMLB
>>172
ウエイトリフターは起立筋命なとこあるからねウェルナーの動画もはられてるけど投擲選手もやること多いらしい
どうしてもボディビル的な視点で見ると起立はそこまで重要じゃないから軽視されがちだけど
0174無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 20:20:49.59ID:+kUSu5I1
正直デッドやってるのに別個にやる必要あるのかわからないけどまあ何か意味はあるんだろうな
0175無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 20:38:38.09ID:2Q+YfXDe
起立筋をピンポイントで追い込むには
そっちのほうがいいんじゃないかな
0176無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 21:08:12.77ID:GdhDVMLB
>>174
起立筋は遅筋も速筋も多いからハイレップもやらなきゃダメだってチャールズポリクィーンが言ってた覚えがある
デッドで速筋が刺激されてるからバックエクステンションのハイレップで遅筋を狙ってるんじゃない
0177無記無記名
垢版 |
2019/05/09(木) 21:38:40.33ID:+kUSu5I1
クロコフとか40kg程度担いでヒョイヒョイやってたし軽めでメニューに組み込むと結構調子良かったりするのかな
0178無記無記名
垢版 |
2019/05/15(水) 17:08:33.97ID:xQq6q9f5
広がりはストップしちまったな
ばくばく食えればいいのだが、金欠だからなぁ

凹凸はいい感じだぜ
0180無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 09:19:32.43ID:wc7QaFya
体重の1.5倍のベンチ上げれるようになってそこそこいい体になってきたが背中が弱くてダメだわ
懸垂とか2セット目からガクっと回数落ちるし、やってて弱いなぁと思うとモチベも下がる
デッドリフトもベントロウもやってるんだがなぁ
マシンで高repのメニュー組んで筋持久力上げたほうがいいんかな？
0181無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 11:07:26.90ID:9hWvlVOw
tバーローが良いよバーロー
0182無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 12:56:29.43ID:l1NUT+OA
みんな手を抜きがちなのがシュラッグ。
0183無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 13:41:29.36ID:k93YDGyb
背中は今スナッチグリップデッドにはまってる
0184無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 13:47:42.52ID:MH85AgMO
シュラッグやってるがなかなか僧帽つかないな
0185無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 14:03:54.08ID:Wioc0tXp
見栄張りシュラッグとかやらずにしっかりフルレンジで重量上げていけばすぐに上部はでかくなるしょ
中部下部は難しいけど
0186無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 15:18:29.45ID:l1NUT+OA
ダンベルシュラッグはいいぞ
0188無記無記名
垢版 |
2019/05/21(火) 22:18:17.71ID:e0VgSwXa
ダンベルを体の横に持って
少し背を丸めて腹に力を入れ
顎を引いて胸の上につける
その状態でダンベルシュラッグをすると
僧坊の中下部に効く
0189無記無記名
垢版 |
2019/05/22(水) 02:40:57.93ID:OSdnUeNA
ダンベル40kg両手にぶら下げて肩回ししてからパーシャルでシュラッグやってたyoutuber知らない？
誰の動画か忘れちゃったよ
薊かあきとなんだけど
0190無記無記名
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2019/05/23(木) 13:45:13.66ID:BqkLlGnE
ワンハンドローイングで肩甲骨をできるだけ前に落としてフルストレッチを意識するようにしてかなり僧帽筋の中部に刺激が入るようになった
ベントオーバーローだとどうしてもストレッチが意識しにくかったんだよね下手なのかな？
0191無記無記名
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2019/05/23(木) 20:45:34.34ID:7Li9+76I
フィージーカーみんな背中中央に縦に2本ぶっとい筋肉が盛り上がってるの何筋？
脊柱起立筋？僧帽筋？
俺もあれ欲しいんだけど具体的にどんな筋トレしたらいいかな？
0192無記無記名
垢版 |
2019/05/23(木) 23:04:32.29ID:WUSXliqT
あれか。俺も気になるわ
0195無記無記名
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2019/05/25(土) 19:08:04.80ID:WostBxvC
シーテッドローはみぞおちに引いたらどの辺りの筋肉が一番効く？
0197無記無記名
垢版 |
2019/05/26(日) 10:26:58.20ID:juaDQDJt
>>196
てことは憎帽筋中部はみぞおちより上の胸に引けばいいのかな？
あまり胸に引いても効かない？あんまこの方法紹介されてる記事少ない
気がするから
0198無記無記名
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2019/05/26(日) 18:12:04.78ID:wm36CgGu
背中の筋肉痛、痛いってより重いって感じで他より妙なしんどさがあるわ。
0200無記無記名
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2019/05/27(月) 00:42:59.20ID:9fTWKypj
この時期マジで汗かいたらTシャツ脱げないわ
背中の発達を感じれる話
0201無記無記名
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2019/05/27(月) 01:01:24.18ID:aX5k5cAT
タンクトップ着る理由分かるよな。快適すぎる。
0202無記無記名
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2019/05/28(火) 12:32:33.04ID:CcXr9get
アスリート向けの背筋トレーニングなら、次のどちらの組み合わせがいいですか？

Ａ
⒈ハーフデッドリフト 10回 2セット
⒉ワイドチンニング 10回 2セット
⒊インバーティッドロウ 10回 2セット

Ｂ
⒈ワイドチンニング 10回 2セット
⒉ベントオーバーロウ 10回 2セット
⒊シーテッドケーブルロウ 10回 2セット
⒋リバースラットプルダウン 15回 1セット

同じ質問を相談スレでもさせていただきましたが、
背中専門のスレがこちらにありましたので、
あらためて質問させていただきます。
ご教示いただけると助かります。
0203無記無記名
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2019/05/28(火) 12:47:15.64ID:yqAU8pAQ
>>202
なんの競技かもわからんのに答えれんやろ
0204無記無記名
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2019/05/28(火) 13:20:46.30ID:+JYqS09J
知らんけどクリーンとバタフライ懸垂やっとけ知らんけど
0205無記無記名
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2019/05/28(火) 13:25:10.83ID:kR0XnAUJ
>>201
うん。タンクトップも脱ぎづらいけどw
0207無記無記名
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2019/05/28(火) 14:00:49.64ID:yqAU8pAQ
>>206
レスリングなのか柔術なのかどっちやねん
実生活でもよくいるけど質問に対してこういう無駄なぼかしかたする奴ってまじで無能だと思うわ
そんなんだからメニューも何が良いか考えられないんだろうな
0208無記無記名
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2019/05/28(火) 14:48:23.07ID:gWDr9xlG
たしかにね
全部やっとけ！としか…

しいて言うなら、リバースラットプルいらんから
チンニングついでにリバースもやるとか…あふり？とか使いつつも、こっちの方が実用的っしょ
0209無記無記名
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2019/05/28(火) 18:15:18.83ID:oKAtl7eb
Aのインバーテッドロウをダンベルロウに変える
アスリートに10回は多い
高重量の日も作るべき
0211無記無記名
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2019/05/28(火) 19:09:23.57ID:0EMa3TLM
背中の厚みつけるのなら僧帽筋は中部と下部鍛えるので充分？
僧帽筋上部は首の横の筋肉っぽいから背中あんまり関係ない気が
したんで
0213無記無記名
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2019/05/29(水) 09:07:59.10ID:zSUjQnvy
厚みはワンロー、ベント、デッドで付くな
ジムに行ったことないからシーテッドケーブルローはやったことないが、あれも厚み付くだろうね。要はロー系
0214無記無記名
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2019/05/29(水) 12:13:23.01ID:8K0Y6JCF
ロープーリーすげぇ効くよ
0215無記無記名
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2019/05/30(木) 15:45:32.58ID:xeIxiR8n
>>200
めっちゃわかる
胸囲120超えてからマジで服脱ぐときしんどいわ
背中に合わせると胴回りブカブカ
0216無記無記名
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2019/05/30(木) 23:03:20.77ID:BD0GtE5W
>>214
ワンローがいまいちフォームわからなくて俺もロープーリーで
肩甲骨寄せまくったらめっちゃ効いた
0217無記無記名
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2019/06/01(土) 09:23:46.91ID:Z8k76ty+
今日は家で背中の日
荷重ネガティブチンニング
ベントロー
デッドリフト
ここまでは決めてるけどなんかお勧めある？
0218無記無記名
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2019/06/01(土) 10:32:15.63ID:rYVz0sKb
十分だろやり過ぎて怪我するなよ
0220無記無記名
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2019/06/01(土) 14:47:12.38ID:cU22arff
これくらいの身体ならインプラントなんてしなくてもナチュラルで達成できるんだけどな
0221無記無記名
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2019/06/01(土) 15:42:34.14ID:bovVelC8
背中って追い込みすぎるとすげー筋肉痛と倦怠感来ない？脚トレ並みの疲労感だわ
0222無記無記名
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2019/06/01(土) 15:50:36.84ID:HRyMD9nA
背中のほうが倦怠感くるな
0223無記無記名
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2019/06/01(土) 15:53:18.65ID:gW2hSqCX
重たくなる。荷物背負ってる気分。
0224無記無記名
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2019/06/01(土) 16:49:31.40ID:QM6P3m2D
初めてオーバートレーニングの症状が出たのは、背中トレで追い込んだ後だったわ…

結局、神経系がダウンしてたって事なんだろうけど
最初は原因不明の不調で、他の部位のトレーニングでも全く重量が扱えなくなった…
体調自体は悪く無いのに、力が入んないんだよね
0225無記無記名
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2019/06/01(土) 18:58:45.61ID:s3285JiL
イップスみたいな感じかな
0227無記無記名
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2019/06/02(日) 22:31:01.42ID:iqHuNv0f
>>219
キモイ
0229無記無記名
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2019/06/03(月) 01:38:30.78ID:JsRHwHQu
ベントローいいな
まだまだ弱いけどガツンと背中に入る
ワンローと両方やってるのは珍しいのかな!?
0231無記無記名
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2019/06/06(木) 05:07:45.35ID:lKAjrz0M
背中トレは潰れることがないから高重量でやるのも気持ちが軽くて楽しいな
スクワットとか潰れると一気に萎える
0232無記無記名
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2019/06/06(木) 06:08:25.24ID:omCboRE6
スクワットのほうが早々に諦めつくから背中のほうが怖い俺
0233無記無記名
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2019/06/06(木) 16:26:09.29ID:lKAjrz0M
背中は最悪手離すだけでいいからな
0234無記無記名
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2019/06/06(木) 19:56:37.73ID:Ox3if9tP
代わりに粘れちゃうからね。スクワットだと無理って思ったら静かにセーフティに置くw
0235無記無記名
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2019/06/07(金) 11:41:35.05ID:tISfXzGa
>>229
ベントローいいよね！
俺もベントローのあとワンハンドローかTバーローやってるわ
肩甲骨のストレッチ意識するようになってから少しずつ厚みついてきた気がする
ロープリーも高重量でやりたいけどジムの軽いマシンしかないんだよなぁ
https://i.imgur.com/arOOiW1.jpg
0236無記無記名
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2019/06/07(金) 14:45:28.73ID:UebpncLE
>>235

素晴らしい！
モチベーションあがります

怪我に気を付けて
これからも頑張って下さい
0237無記無記名
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2019/06/07(金) 15:13:17.86ID:9k4DjZUc
>>235
背中はもちろんだが全体的にでけえｗ
0239無記無記名
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2019/06/08(土) 19:37:53.87ID:poMj4fj1
姿勢の影響で左より右のが肩甲骨開きぎみなんだが、ベントローやシーテッドローの時
引く時に右のが寄せた方がいい？
それかフォーム崩れるからやっぱ同じぐらいに左右対称に寄せた方がいい？
そうするとフォームは崩れないが右が元々開いてる分右の筋肉痛が弱くなるがどっちが
いいんだろ
0240無記無記名
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2019/06/08(土) 22:37:58.21ID:c6dtlC1B
>>235
すごい背中ですね。懸垂はやりますか？
0241無記無記名
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2019/06/08(土) 23:03:26.08ID:a6vaFmm0
>>240
懸垂はよくやってます！
ウエイトベルトで荷重してストレッチを意識してゆっくり下ろしてますね
バテてきたらジャンプしてネガティブで効かせてます
0242無記無記名
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2019/06/09(日) 00:59:14.78ID:a0iA8XD4
>>241
加重もやってるんですね。自分も懸垂好きで加重やってます
ちなみに体重は？
0244無記無記名
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2019/06/10(月) 11:44:25.75ID:pGRkU38d
出た！
自演厨www
0245無記無記名
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2019/06/10(月) 17:13:38.14ID:y3rxuclq
さていまから懸垂だ!!
パラレルできないから代わりにオルタネイトグリップでやってる
加重するかな
0246無記無記名
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2019/06/11(火) 19:07:33.88ID:BB6MfZzZ
代わりになるわけないだろｗｗｗ
0248無記無記名
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2019/06/14(金) 07:57:52.13ID:OdGuBzjf
普段懸垂ばっかりやってたけど
昨日はジムの懸垂台が空いてなかったので
シーテッドローで丁寧にやったら
いつも筋肉痛にならない所に凄い効いてる！
普段こんなに丁寧にやってなかったってのがあるだろうが
シーテッドローもちゃんと取り入れようと思ったわ
0249無記無記名
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2019/06/14(金) 13:23:24.47ID:vx1styLC
シーテッドロウいいよ
厚み付けるに最適
0250無記無記名
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2019/06/14(金) 17:41:32.52ID:K63B3tcy
Vバーでやるロープーリー好き
0251無記無記名
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2019/06/14(金) 19:18:10.24ID:ylxWFxAw
ベントローを脚に沿って引くんじゃなくて、脚から離して引くと僧帽筋中部に効くな
0252無記無記名
垢版 |
2019/06/15(土) 14:43:03.03ID:jBleEiky
懸垂メインでずっとやってるけど広背筋がほとんど筋肉痛にならない
多分効いてるとは思うんだけど
0253無記無記名
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2019/06/16(日) 16:08:31.42ID:st4Td0ik
懸垂メインでも良いけど、たとえ一部でも肥大させたいなら加重しないと

自重でいくらやっても、筋量が飽和したら遅筋メインの有酸素になる
肥大なら7大原則の内の漸進性だぞ
0254無記無記名
垢版 |
2019/06/17(月) 06:18:35.78ID:OnnzYQOI
エンジェルダスト

654 無記無記名 2019/06/17(月) 03:10:12.46 ID:cupaA8oG
【バーベルベントオーバーローイング80kg】
http://youtu.be/O3FgU4XJWIs

Bent Over Barbell Row 80kg10rep12rep
Bench press 40kg12rep
169cm 62kg

思ったよりできてないことに気付いた
やっぱり撮影してフォームチェックしないとわからない
良い経験になりました

とりあえず撮影の全工程は上手くいった
0255無記無記名
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2019/06/20(木) 22:49:11.81ID:/B8l7zEM
シーテッドローで引くときに顔の向き下を向かず普通前を向くけど
首を上に向けながら引くと肩甲骨めっちゃ寄せれて効いてる感じするがこれって
やっぱダメなフォーム？普通に前を向いたほうがいいんかな？
0256無記無記名
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2019/06/21(金) 07:34:37.86ID:vZxTm/ap
首が攣りませんか
寝違えを起こすリスクがあるよ
0257無記無記名
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2019/06/21(金) 22:48:12.04ID:0pm3szka
>>256
やっぱそうか、前向いて引くわ
0258無記無記名
垢版 |
2019/06/21(金) 23:58:21.03ID:ai5QYyPZ
ワンロー60kg台に到達
以前は無理してもっと高重量やってたが、怪我もするし、一旦重量下げてからコツコツやってきた
いまはしっかり効かせられてる
0259無記無記名
垢版 |
2019/06/23(日) 18:51:52.07ID:ekd72fmK
シーテッドローで僧帽筋中部狙いだと持ち手は横のがいいみたいだが
引く方向は胸かみぞおちどっちがいいの？
0261無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 16:23:37.27ID:68Pjts9S
>>260
ありがとー
0262無記無記名
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2019/06/24(月) 16:43:38.99ID:68Pjts9S
>>260
ちなみに中部狙いは持ち手横であってます？
知り合いに聞いたがいまいち持ち手縦と横の違いがわか
らんもんで
0263無記無記名
垢版 |
2019/06/24(月) 18:11:09.54ID:KrgRmD9r
>>262
胸に引くにしてもグリップの違いで微妙に効きが変わる
何処そこに向かって引く時はこのグリップと考えるのは最初から間違ってる
ナロー、ワイド、パラレル、アンダーハンド色々試せ
0264無記無記名
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2019/06/30(日) 11:17:30.51ID:DtwNvX3a
普段ハーフデッドやっていても脊柱起立筋にはあまり筋肉痛が来ないのですが、昨日たまたまバックエクステンション やったらもうやった直後からかなりきつい筋肉痛が来てます。
これなんでだろう。ハーフデッド効いてないんですかね？
0265無記無記名
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2019/06/30(日) 11:45:11.72ID:1dTrHR/f
刺激が変わっただけだろ
0266無記無記名
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2019/06/30(日) 21:11:14.62ID:+isx2jOp
新しい種目は刺激が変わるから絶対来るよ
0267無記無記名
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2019/06/30(日) 21:25:16.38ID:UeXtVfWS
トレーニーとスポーツ選手を比較すると

胸や上腕はトレーニーの方が発達してるが、背中やハムはスポーツ選手の方が発達してる
ということがよくある
0268無記無記名
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2019/06/30(日) 21:26:21.70ID:y6dxg+J4
じゃあ俺はスポーツ選手寄りだな
0269無記無記名
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2019/07/02(火) 21:53:34.78ID:5jvmPViX
>>253
自重の懸垂で有酸素域になって筋肥大しない、ってレベルになったとしても
アーチャープルアップとかマッスルアップの導入の爆発的なプルダウンとか
プランシェとかフロントレバーの導入とか、広背筋に入る自重トレで
高強度なやつは結構あるぞ。公園トレで加重は結構面倒なんだよな・・・。
0270無記無記名
垢版 |
2019/07/03(水) 00:25:13.69ID:SOcFxj35
きっとワンハンドで100レップくらい出来る超人なんだよ。そりゃ荷重必要だ。
0271無記無記名
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2019/07/06(土) 11:40:37.51ID:jxdpUfLA
やりかた千差万別だし好きにすりゃいいが、加重したほうが圧倒的に効率的だぞ
0272無記無記名
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2019/07/09(火) 23:17:05.56ID:j81Lx/+o
高重量で僧帽筋上部を攻める種目って何があります？
ジムのダンベルが30キロまでしかなくて…
片手ずつでストレッチ効かせられると嬉しい
0273無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 01:42:50.28ID:dsxyndBW
流石にそれはジム変えるしかないな
てかそれだと他の部位も全然トレできないじゃん
0274無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 02:31:29.64ID:dOAowHa7
スミスでワンハンドでできるだろ
0275無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 07:23:20.28ID:6JDOQ4v1
ハンマーのローローのプレートのやつ片腕ずつが１番効くしやりやすい
0276無記無記名
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2019/07/10(水) 10:14:38.92ID:xxznyO06
やっぱり僧帽筋トレで行き着くところはハンマーストレングスのアレなんかね
GGのマッチョはだいたいやってるイメージだわ
0277無記無記名
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2019/07/10(水) 12:56:13.12ID:/IwiFitb
僧帽筋、正面から見てまったく盛り上がりが出ない
背面は力入れると明らかに厚くなっててモッコリしてるんだが
0278無記無記名
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2019/07/10(水) 19:37:12.38ID:W2w7KwIs
マシン出来る環境うらやましいな
自宅にフリーウエイト揃えちゃってジム行く気になれない
自分の経験では僧帽中下部にいちばん効いたのはリバースペックデックだったな
0279無記無記名
垢版 |
2019/07/10(水) 20:35:48.32ID:W2aY3pr2
>>278
それ、俺も
肩後部の為のマシンって感じだけどやり方下手なのか僧帽メインのマシンになってた

今ジムにマシンないからリアレイズで肘90°にして肩甲骨をパカパカするようにやってる
0280無記無記名
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2019/07/11(木) 13:00:22.73ID:yvbp4e0d
>>279
肩甲骨寄せない方がもっと効果あるんじゃないかな
0281無記無記名
垢版 |
2019/07/11(木) 13:09:49.67ID:bAwQScpa
リアデルト狙うなら可動域は狭くてもいいので肩甲骨は開きっ放しで動作しないとアカンよ
0282無記無記名
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2019/07/11(木) 19:48:15.19ID:vsFEO4e/
>>280
>>281
リアデルトに効かせるじゃなく僧帽に効かせるの話だよ
リアデルトに効かせるのは肩甲骨固定してやるし僧帽のは肩甲骨寄せて開いてじゃないの？
違ってたらゴメン
俺はそう言う風に覚えてたし肩甲骨固定しないでペッグデッキやってたから僧帽にばっかりはいってたのだが…
0284無記無記名
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2019/07/11(木) 20:47:34.49ID:mwtdmx3a
ノーハンドロー最強だわ
0285無記無記名
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2019/07/13(土) 13:04:55.04ID:HEH2jJX8
シュラッグは上級種目で、初心者は絶対やらない方がいいとmark rippetoe はいってるぞ
シュラッグで肩の靭帯を痛めて手術する人が多いらしい
僧帽筋は肩の種目で自然に動員される
OHP である程度の重量が扱える人のみチャレンジするべし
https://youtu.be/FHTEJIqHb7A
0286無記無記名
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2019/07/14(日) 20:11:56.86ID:fSx0tawo
>>285
シュラッグはヒョロガリ人気種目筆頭
パワーラックで粘る初心者もいるから、デッドリフトに誘導したい
0287無記無記名
垢版 |
2019/07/14(日) 20:21:18.50ID:kOdAztc5
ダンベルシュラッグはちょこちょこやってもいいと思う。特に家でダンベルしか使えない人はやっといて損はない。軽めでな。
0288無記無記名
垢版 |
2019/07/21(日) 11:01:45.70ID:hxNeoi5j
最近デッドやり始めたら脊柱起立筋が弱過ぎてろくに出来ないことに気づいた
腰に負担なく脊柱起立筋鍛えたいけどみんなどんなトレしてる？
0289無記無記名
垢版 |
2019/07/21(日) 11:03:13.22ID:pytMz7xZ
バックエクステンション
0290無記無記名
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2019/07/21(日) 16:44:52.07ID:hxNeoi5j
やっぱりそれが一番なんですかね
加重したり工夫してみようかな
0291無記無記名
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2019/07/21(日) 18:41:12.33ID:h03kxtAu
デッド始めたばかりで上がらないのははフォームの問題だと思う
腰に来る人はバーが体から離れてる印象
youtubeの解説動画を見るといいよ
0292無記無記名
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2019/07/29(月) 13:34:24.96ID:jaPeUN52
腰痛持ちでデッドリフトがしんどくなったら、
広背筋と僧帽をラットプルとロウイング
脊柱起立筋をバックエクステンション
大臀筋とハムをランジ
とかの組み合わせで代替できますかね。
0293無記無記名
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2019/07/29(月) 21:46:57.10ID:yrsVwhBh
>>292
デッドリフトで腰が痛いならバックエクステンションでも痛いと思うけど
0294無記無記名
垢版 |
2019/07/30(火) 08:27:16.06ID:xNgB6nNR
デッドで腰痛いのは最初からフォームが間違ってる、床引きなんかは背中じゃなくて脚のトレだしな
0295無記無記名
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2019/07/30(火) 23:11:00.88ID:ATbXNpkY
デッドが脚に効くなら脚が弱いんだろ
0296無記無記名
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2019/07/31(水) 08:58:50.42ID:bXNOmhL6
怪我のリスクはなるべく減らしたいからデッドやめたけど、デッドでしか得られない効果ってある？
0297無記無記名
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2019/07/31(水) 09:26:24.41ID:sdr6M+Z2
全身の連動性（クリーンに繋がる）
0298無記無記名
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2019/07/31(水) 14:11:42.94ID:ZtMXKvfw
一度に多くの筋肉群を動員して大きな力を発揮する能力
ボディメイクが目的なら必須だとは思わないな
0299無記無記名
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2019/07/31(水) 19:11:20.69ID:RmDcWYiX
ただ、なんだかんだ背中を手っ取り早くデカくしてくれる種目なんだよね。使う部位多すぎてボディビル的には扱いに困るのは確かだけど。
0300無記無記名
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2019/07/31(水) 19:26:30.03ID:tQb594i8
>>299
広背筋にはほとんど効かないし手っ取り早く背中がデカくなるとは思えないな
デッドはターゲットの筋肥大よりも最大筋力を上げるためにやってる
0301無記無記名
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2019/07/31(水) 19:37:10.55ID:RmDcWYiX
背中は広背筋だけじゃないだろ。見た目的には上背部のほうが目立つんだぜ。
0302無記無記名
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2019/07/31(水) 20:47:55.73ID:cv4pCGjq
筋電図見るとラックプルは広背筋に効く
0303無記無記名
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2019/07/31(水) 21:01:03.14ID:tQb594i8
>>301
上背部って具体的に何筋だよ
僧帽中下部にもたいして効かないぞ
0304無記無記名
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2019/07/31(水) 21:44:58.65ID:enXNHtzH
結局デッドリフトって足肩幅にしてその外側で引くのとスモウと言われるやつで引くのだとどっちがいいの？
というかどっちが効くの？
0305無記無記名
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2019/07/31(水) 21:50:46.43ID:RmDcWYiX
>>303
単に背中の上の方だよ。特定の筋肉の事じゃない。んでデッドはそこら辺にやたら負荷を掛ける。
0306無記無記名
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2019/07/31(水) 22:11:10.89ID:tQb594i8
>>305
ちょｗ
背中の上の方には特定の筋肉が複数ある
それを具体的に答えてくれって言ってるんだが
0307無記無記名
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2019/07/31(水) 22:22:19.77ID:L05ea2p3
どうでもよくね？
0308無記無記名
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2019/07/31(水) 22:23:28.41ID:RmDcWYiX
答えるにしてもググレカス。おお、久々にこの言葉を使ったw
0309無記無記名
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2019/07/31(水) 22:25:17.57ID:tQb594i8
筋肉の名前が出てこなくてググんなきゃいけないのはお前だろうがｗ
0310無記無記名
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2019/07/31(水) 22:42:48.98ID:RmDcWYiX
仕方ないなぁ、一つだけ教えてやるよ。肛門括約筋って言うんだ。締めとけよ。
0311無記無記名
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2019/07/31(水) 22:43:07.21ID:RmDcWYiX
何を言うとるんだ俺は？
0312無記無記名
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2019/07/31(水) 22:47:00.19ID:sdr6M+Z2
デッドリフトで背中を鍛えようとするとラックプル、ハーフデッドリフトがメインになるんだけど
これは簡単に300kgとか持てるから背中を鍛える云々の前に脊椎、腰椎が持たないので200kgくらいまでしかオススメしない
そんくらいなら脚も鍛えられるから床から引けって話だが
0313無記無記名
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2019/08/02(金) 14:46:45.81ID:1eacfZpT
>>304
どっちが効くのか？って質問だが
デッドのスモウとナローはそういう事じゃ無く、まず動作初動の主動筋が違う

体型にもよるが(特に腕の長さ)スモウは膝を割って腰を落としてシャフトを握りに行けるので結果、腰椎を立て気味ででき
腹圧もベルトをしっかり締めてさえいればわりと意識しないでも自然に掛かり、主動筋は大腿四頭と内転筋

一方、ナローの初動主動はハムケツで
腰椎はどうしても曲がり気味になるので腹圧はベルトを締めつつ、かなり意識しないといけなく
自分だとスモウ190㎏に対してナロー160㎏になる

そして、主動筋が脚なので床引きデッドは背中をターゲットにしたトレとして不向きだが
フィニッシュで肩を返し切るのであれば、シャフトを握ってる手幅を広められるナローの方が
結果、広背筋に刺激を入れ易い
0314無記無記名
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2019/08/02(金) 14:59:01.46ID:1eacfZpT
>>312
今、脚の事を書いたとおりで自分もそう思う

なので、ラックプルをやる時はパワーラック足元にまず、フレームパイプ高さ分の木板を敷き
さらに、フレームパイプの上に木板を渡して木板からシャフト芯までの高さを約400ミリ(五輪プレート床引きだと225ミリ)に調整し

自分の膝皿下の高さを作ってから、スモウで脚に利かせながらMAXx210㎏を引いてるわww
0315無記無記名
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2019/08/04(日) 19:03:12.79ID:Z77I9Vl2
よく懸垂とかラットプルダウンで
大円筋狙うときはあまり背中を反らせない方がいいって聞くけど何で？
0317無記無記名
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2019/08/04(日) 23:45:15.03ID:WeYFIpco
>>313
>>>304
>どっちが効くのか？って質問だが
>デッドのスモウとナローはそういう事じゃ無く、まず動作初動の主動筋が違う
>
>体型にもよるが(特に腕の長さ)スモウは膝を割って腰を落としてシャフトを握りに行けるので結果、腰椎を立て気味ででき
>腹圧もベルトをしっかり締めてさえいればわりと意識しないでも自然に掛かり、主動筋は大腿四頭と内転筋
>
>一方、ナローの初動主動はハムケツで
>腰椎はどうしても曲がり気味になるので腹圧はベルトを締めつつ、かなり意識しないといけなく
>自分だとスモウ190㎏に対してナロー160㎏になる
>
>そして、主動筋が脚なので床引きデッドは背中をターゲットにしたトレとして不向きだが
>フィニッシュで肩を返し切るのであれば、シャフトを握ってる手幅を広められるナローの方が
>結果、広背筋に刺激を入れ易い
0318無記無記名
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2019/08/05(月) 08:04:29.18ID:8lf6RMmj
脚はスクワット、背中はハーフデッドの方がそれぞれ高重量扱えていいんじゃね？知らんけど
0319無記無記名
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2019/08/11(日) 18:37:18.84ID:2fqx9kD+
腰に負担なく脊柱起立鍛えるにはどうしたらええかな
0320無記無記名
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2019/08/12(月) 21:04:04.82ID:cN6joa5e
バックエクステンションで加重するのに
何かいい方法ないかな？
プレートを抱いたり、プレート入りの
リュックを背負ってやってるんだけど
イマイチなんだよね
0323無記無記名
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2019/08/14(水) 02:11:11.49ID:0LSB/ISf
>>320
ヘッドハーネスにプレート付けてやるか、頭の上にタオルかましてプレート置くか、ローリングサンダーデッドハンドル使うか、くらいじゃね
0324無記無記名
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2019/08/14(水) 07:42:00.44ID:ylzGqGgH
バックエクステンションってあんまり効果なくね？
0325無記無記名
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2019/08/14(水) 12:35:42.70ID:9pZBdKQS
>>320
背筋台ですか？それならケトルベルを前のほうに持ってかな？
0327無記無記名
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2019/08/19(月) 22:51:11.30ID:LW7kqW88
シーテッドロー持ち手縦で胸側引くとどの部位に効く？
持ち手横の胸側に引くと憎帽筋中部に効くみたいだが
0329無記無記名
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2019/08/21(水) 20:59:28.18ID:nkWgwxvG
こそこそサゲて言ってんじゃねーよカス
0330無記無記名
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2019/08/22(木) 01:03:40.98ID:WiMJwAKU
いちいちageんじゃねーよ素人か？
0331無記無記名
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2019/08/22(木) 09:53:52.81ID:o2+Q6amB
さて朝からベントやったるぜ
75kgまできたぜ 昨日のブルガリアンスクワットでハムけつ筋肉痛だから体勢保てるかわからへん
0332無記無記名
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2019/08/23(金) 05:02:41.96ID:8a5sXMVr
クライミングの野中さんゴツくてたまらん
野口さんも背中いいけどね
0333無記無記名
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2019/08/23(金) 08:10:23.20ID:Al0ZLdJy
みんなのメニューおしえて
0334無記無記名
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2019/08/23(金) 09:00:24.08ID:LbwuOMaV
デッド軽く トップサイドデッドがっつり
0335無記無記名
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2019/08/23(金) 09:01:19.34ID:LbwuOMaV
あとはシュラッグクリーンと懸垂でロープーリーやナナメラットプルやる時もある
0336無記無記名
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2019/08/23(金) 09:15:26.99ID:04xzZ3UL0
懸垂→ラットプルの日
ベントロー→ケーブルロウの日
大まかに言ってこの2つ
0337無記無記名
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2019/08/23(金) 21:11:59.15ID:J/04j6Z0
ロープーリーだけで逆三角形いける？
0338無記無記名
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2019/08/23(金) 21:40:11.87ID:WlVZ/vA80
>>337
ローでも広背に刺激入れられるから効率はさておきいけるよ
0339無記無記名
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2019/08/23(金) 23:42:35.92ID:NNOhn+F/
シーテッドロープーリーは気合い入れてやってたな
かなりあれでデカくなったと思う
体重の1.5倍以上を引けるようになったら多分相当強い
0340無記無記名
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2019/08/24(土) 12:12:47.30ID:9UDU8QGl
普段から肩が上がるような体質で困ってる
僧帽筋上部が上にぐっとあがって収縮？しちゃって
逆に広背筋は引っ張られて伸びちゃってる？感じ

僧帽筋に力入れるのは得意かも知れないけど
広背筋に力入れ方分かんない
普段から肩あがらないようにしたいんだけど、どうすればいい？
日常生活で広背筋に刺激入るというか意識する点とかないですか？
広背筋に力入れようとすると腹斜筋とか体の前の腰あたりに力入るのは正常ですかね？
0341無記無記名
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2019/08/24(土) 12:37:42.69ID:mFnGSNk4
肩を下げて固定する
俺のオリジナル背中トレーニングを教えます
ラットプルで片側の持ち手はほぼ固定で片側だけ若干ねじりながら腰まで引く
これを10回以上やれる重さでやる
ラットプルが片側だけ斜め下に動く感じね
ねじりも入れてこしの後ろまで収縮させるイメージ
0342無記無記名
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2019/08/25(日) 11:03:37.64ID:f4pELv9+
広背筋って負荷なしで腕とか胸みたいに固くできるもの？触っても柔らかい
0344無記無記名
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2019/08/27(火) 19:26:14.34ID:Fk1ZA4rg
>>341 shoさん乙
>>340
知ったかぶりじじいだけど
つまりは肩甲骨の下制が出来てないと思う
ワシも骨格が前肩錨肩で下制はブルース・リーのように猫背でないと出来なかった

①下制＋肩の外旋をすると広背筋がピッと張る
②下制のみは広背筋全体がピッと張る
この感覚を勉強して下さい

やり方は懸垂で足で補助して全体重ではなくぶら下がって
デッドハング→スカプラプルの練習(用語の詳細はそれぞれググってね)

もうひとつはエアで下制の練習
万歳(デッドハング)→スカプラプル(肩甲骨の下制＋肩の外旋)

以上は広背筋に特化したやり方
これに僧帽も入れたいなら
デッドハング→スカプラプル→僧帽の軽い収縮

こんな感じでマスターできると思います。
ワシも苦労したので参考になれば
0345無記無記名
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2019/08/27(火) 19:48:38.04ID:zwlJ+2Kz
広背筋を張らせる感覚するわからないとか流石に無能すぎるだろ
0346無記無記名
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2019/08/27(火) 21:03:31.43ID:Fk1ZA4rg
>>345
まあまあw
最初は一部の才能有る人以外はやっぱり練習とか必要だからね

収縮感は分かりやすいと思うけど重さを乗せる(ピッと張る)のは解らない人も多いんじゃないなあ

今から5～6年前に漢さんとか背中スレ賑わしてた時に
ワールドジムの杉田会長のdvdで背中トレの極意は肩を目一杯下げて引くんだよと言うのを見て
なんのコッチヤ？と思っていた

自分で下げてる積もりでも下げてないんだよね実際は

できる様になったらピッと言う張るのも判ったし背中も変わったよね
0347無記無記名
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2019/08/31(土) 14:07:02.49ID:RY+n/cGc
ベントとワンローやってるけどワンローだけにしようかな。ベントは腰がヤバい。ワンローは無理して高重量 やっても腰はさほど平気
0348無記無記名
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2019/08/31(土) 18:19:32.00ID:bswAH2cl
ほんとベンローは油断したら腰やらかすわ
0349無記無記名
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2019/08/31(土) 19:45:49.51ID:RY+n/cGc
足腰弱いとすぐだね
0350無記無記名
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2019/08/31(土) 19:48:37.86ID:HdKFx5EP
足腰弱い奴はやらない方がいいな
0352無記無記名
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2019/08/31(土) 20:53:57.71ID:o7S3K1f8
肩痛めて懸垂できないから今日はベントローを頑張った
ベントロー苦手な人はまずナロースタンスのデッドリフトを習得するといいよ

あー早く懸垂やりてー
0353無記無記名
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2019/09/01(日) 00:08:21.76ID:kL4z/clg
>>352
これな
ケツハムでバーベルを支えられて始めてスタートライン
床引きのコンベンショナルデッドがある程度あげられないとベンローは効果が薄いから、こだわり無ければワンローから始めなされ
0354無記無記名
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2019/09/01(日) 13:23:45.83ID:7C1wFzNF
スミスでやれば？
0355無記無記名
垢版 |
2019/09/01(日) 13:43:33.58ID:zLQjMWmK
スミスでやろうが腰の弱い奴は痛めるだろ
0356無記無記名
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2019/09/02(月) 04:09:17.24ID:g3QdjHZF
軌道に遊びがないからスミスのが腰怖い
0357無記無記名
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2019/09/02(月) 13:11:01.67ID:toDeWeOJ
スミスでデッドやると腰がやばい
0358無記無記名
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2019/09/02(月) 14:35:05.98ID:DuQ6KLqL
ベントロー足腰弱いのに無理して75kgでやってる俺
足腰強いやつは100kgとかすぐなんだろうな
そもそも腰が悪いからスクワットやデッドできない 上半身偏重のバランス悪い体
0359無記無記名
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2019/09/02(月) 14:52:57.29ID:7sIfX6Rx
>>358
ベントローも隠れたチート天国だから重量追うのは辞めたほうがいいぞ
やってる感出るけど難しい種目よ
0360無記無記名
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2019/09/02(月) 19:11:50.46ID:GTV11vq6
エンジェルダストみたいになってるかもしれんぞ
0361無記無記名
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2019/09/02(月) 21:08:49.06ID:DuQ6KLqL
だな。無理せず50～60でやるか
ワンロー は重量追うぜ
0362無記無記名
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2019/09/02(月) 22:03:29.84ID:yKUSjsS8
ベントローやり込んだら首痛が治った。
背中の筋肉がストレッチされて首の突っ張りが軽減されたおかげかな？
0363無記無記名
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2019/09/02(月) 22:31:18.07ID:25IZbKfz
>>362
どんな首痛？俺も首が慢性的に痛むから参考にしたい
0364無記無記名
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2019/09/02(月) 22:32:19.49ID:yKUSjsS8
>>363
おそらく靭帯の神経。
首を少しでも後ろに曲げると激痛。
ベンチプラスするときも激痛。
0365無記無記名
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2019/09/03(火) 01:08:12.17ID:/kCh02qc
フランココロンボが亡くなったんだな
知らなかったわ 事故らしい
小さな巨人だった
R.I.P
0366無記無記名
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2019/09/03(火) 02:06:14.14ID:eO0xxnS/
そこまで強い痛み出てたならストレッチくらいで治らないだろ
一時的に痛みが消えたとしてもそのままにしとくのは良くないと思うよ
0367無記無記名
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2019/09/12(木) 21:12:52.22ID:NlzbvWak
自宅ダンベルトレーニーが脊柱起立筋鍛えようと思ったらなんの種目がいいですかね？

雑魚だから今のところダンベルデッド片手40kgでしばらくはいけると思うけど
0368無記無記名
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2019/09/12(木) 21:15:17.83ID:NlzbvWak
デッドだと大腿二頭筋が消耗してブルガリアンスクワットと干渉するから、
ダンベルベントローのほうが良いですかね。
でもベントローはうまく効かせられないんですよね
0369無記無記名
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2019/09/12(木) 21:25:15.56ID:Tkn4fX/b
懸垂とデッドをたまにするだけで背中の日を設けてないのですが、みなさんの背中の日のローテーションはどんな感じですか？
0370無記無記名
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2019/09/12(木) 22:24:08.17ID:pSV7CjAw
最近ワイドグリップでケーブルのストレートアームプルオーバーを始めた。
羽生えてくるレベルでよく効く。
0371無記無記名
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2019/09/14(土) 13:15:43.92ID:OfAolVoN
僧帽筋だけ狙って鍛えるの難しいですね。
怒り肩で僧帽筋全くないからなんとかしたいと思ってるんですが、
僧帽筋に全っ然効いてない…。
昨夜やった分で初めて筋肉痛来た！
あの姿勢を忘れずに頑張ります。
0373無記無記名
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2019/09/15(日) 09:54:44.42ID:UAEGd2wv
俺も僧帽まったくつかない いくらやっても
なんなんだか
0374無記無記名
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2019/09/16(月) 21:49:04.83ID:+MjPvbfO
懸垂で広背メインで聞かせたくて肩幅の1.5倍くらいでやってたけど
肩や腕が先に疲れてイマイチだった

今日ナロー気味にしたら広背筋含めて背中に滅茶苦茶入った

意外とこういうこともあるもんだね
0375無記無記名
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2019/09/18(水) 09:06:25.97ID:y8/6rsPA
初めて合戸式デッドやったけどめちゃくちゃ効くな
0376無記無記名
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2019/09/18(水) 22:28:16.54ID:EJzkMNTJ
今までハンマーのローローは下背部かと思ってたんだけど、僧坊狙いのマシンなの？
0377無記無記名
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2019/09/18(水) 23:08:45.07ID:I9yZ0/bX
ハンマーのマシンは使ったことないけど、ローロウのターゲットは広背筋と僧帽筋中下部でしょ
あと三角筋後部か
0378無記無記名
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2019/09/18(水) 23:22:57.20ID:Wg5T7TTF
持つところがハの字になっていて順手でしか持てないんだよね
下部ならハンマーのDYローみたいに逆手で持てるようにしたほうがいいと思うんだが俺だけ？
0379無記無記名
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2019/09/19(木) 00:47:56.44ID:0MZb6OL5
>>375
合戸式面白そうだな。今度やってみよ。これ完全に広背筋だよね。デッドのハムケツは一切効かないよね
0380無記無記名
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2019/09/19(木) 00:53:57.99ID:R5+fU+AF
クソガリはそもそも、聞かせる筋肉すらない笑
ファックスキニー！
0381無記無記名
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2019/09/19(木) 06:24:05.06ID:BP6e6mp6
ハンマーのマシンはイスの高さと持ち方変えることでいくらでもターゲット変わる
一番顕著なのはアイソラテラルロウ
0382無記無記名
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2019/09/19(木) 08:57:20.82ID:gjE+tSnm
僧房鍛えたいならハイロウがベストだな
ただゴールドでも置いてる店舗が少ねー
0383無記無記名
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2019/09/19(木) 09:07:35.61ID:K0XMioVf
>>379
ハムケツには全然効かない
スティッフレッグドデッドで補ってるよ
0384無記無記名
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2019/09/19(木) 09:10:49.03ID:mrPqfaUL
ドリアンの名前を冠してるのはDYロウだけど実際に例のビデオでドリアンがやってるのはアイソラテラルローイングという
0385無記無記名
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2019/09/19(木) 19:28:25.76ID:wRMTmbaK
ドリアンは二頭切ってから逆手のロウは辞めたと聞いた
0386無記無記名
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2019/09/22(日) 12:27:28.04ID:40bIPsKT
広背筋の広がりに一番いい種目は懸垂ワイドで間違いない？ワイドになればなるほどいいんかな？
0387無記無記名
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2019/09/24(火) 16:59:02.65ID:mkWoK+tF
質問、背中の筋トレしてる人ってマッスルコントロールがうまいから
立甲普通にできるって本当？
実際背中の筋トレしてる人はできるの？
肩甲骨普段でも浮き出てたりする？
0388無記無記名
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2019/09/24(火) 17:17:19.13ID:5FlPEVt+
できるけどあんまそれ自体に重要性は感じない
胸の日にプルオーバーやってれば自然に肩周りの動き良くなるからプルオーバーやればいい
0389無記無記名
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2019/09/24(火) 17:52:17.60ID:Y5tIvZcZ
>>386
俺は否定派。ワイドになればって、肩やるよ。パラレルワイドとか肩幅ちょいワイドとかナロー逆手とかやった方がいいと思います
0390無記無記名
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2019/09/24(火) 18:29:14.67ID:nTD3Lc3A
手幅はただの手段で、どこを狙ってるか明確にすれば良いだけじゃないのかしら
大円筋、広背筋(上部、下部)など、きちんとコントロールできる自分に合ったところを探せば良いだけかと
0391無記無記名
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2019/09/24(火) 22:50:57.49ID:7DX/5uhz
>>388
いいこと聞いた
プルオーバーやり込むわ
0392無記無記名
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2019/09/24(火) 23:23:55.25ID:zCMdvlnl
ラットプルダウンも逆手をメニューに加えるといい
0393無記無記名
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2019/09/26(木) 13:04:37.20ID:9VuGbgQO
パーシャルやハーフ懸垂も悪くないね。上背のほんとに上の方をターゲットにすればいいトレーニングだわ
0394無記無記名
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2019/09/26(木) 13:19:58.43ID:bf6eZzs/
>>347
脚トレが近い日にベントやると下半身の筋肉痛抜けなくてスクワットに影響するからやらなくなったわ
0395無記無記名
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2019/09/27(金) 12:57:16.92ID:U0/S3vbT
>>388
プルオーバーの動きのストレッチは肩の可動域を広げてくれるが、ウエイト種目のプルオーバーは小胸筋の短縮を招きやすく逆に可動域を狭めるリスクがある
0396無記無記名
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2019/09/27(金) 13:36:48.94ID:Hga87Gkv
>>395
ちゃんとストレッチやってる人って少ないからな
小胸筋の拘縮は大体において前肩・巻き肩の原因とされてるからベンチプレッサーはもちろん
プレス系をメインでやる人なら意識して拘っておきたいところではあるが
0397無記無記名
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2019/09/27(金) 14:37:27.66ID:0aLdGsZy
プルオーバーエアプだろ
基本的に伸長種目できっちり可動域使えば短縮することはない
0398無記無記名
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2019/09/27(金) 23:15:13.10ID:jamcEN+o
ストレッチ種目で最終可動域まで伸ばす奴がいたらそれこそエアプ
0399無記無記名
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2019/09/28(土) 01:15:25.69ID:GZsnUYI4
スティッフレッグデッドでハム短縮したわ
0400無記無記名
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2019/09/28(土) 15:00:26.75ID:eySqnrXX
自宅派だからシーテッドロウができないのだが、アーム強化用にチューブを固定して引っ張ってるのだが、これを両手で後ろに引っ張ればシーテッドロウと同じ効果があるな。強力チューブだし。事実、終わったあと広背筋に厚みが出てる
0401無記無記名
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2019/09/28(土) 15:36:25.38ID:BsFcxN0C
>>400
クソワロタ
0402無記無記名
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2019/09/28(土) 15:59:48.23ID:ef34Rg9+
>>397>>398
前々から聞きたかったんだけど、そのエアプってどういう意味？
0403無記無記名
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2019/09/28(土) 16:28:29.57ID:/8Odp5n6
>>402
エアプレイの略
ゲームなんかで自分ではプレイせず実況だけ見たりして知ったかぶりするような奴ら
トレーニーにもいるだろ？聞きかじった知識でYouTubeの上級者のトレーニング動画に間違ってますよみたいなコメントするガリみたいなの
0404無記無記名
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2019/09/30(月) 18:41:55.12ID:pPawayhv
そういやエアなんとかっていう言葉結構廃れたな
0405無記無記名
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2019/10/01(火) 00:48:28.92ID:KC1qXX5V
みんなラットプルダウンって何キロくらいで組んでるの？
0406無記無記名
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2019/10/01(火) 05:18:12.07ID:tyBZNXBE
組むっていうのか？ああいうの
0408無記無記名
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2019/10/01(火) 09:05:17.82ID:pivmVtSg
SSCでやるチンニングは効く
0409無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 14:38:32.64ID:l9H78ABh
なにCCBって？
0410無記無記名
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2019/10/01(火) 14:45:37.53ID:KxzcNICq
SSCってのはショートスタンスチンニングのことな
パーシャルレップで懸垂をテンポ良くこなすことで筋肥大を狙う方法で90年代に流行ったやり方
0411無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 15:38:20.83ID:ySoBB162
嘘つくんじゃねえよ
スーパーシングルアームチンニングの略だわ
ポジティブで普通にトップまで上がった後片手を離して強いネガティブ刺激をかける方法な
0412無記無記名
垢版 |
2019/10/01(火) 18:19:11.02ID:tyBZNXBE
正確な情報を流せよ
0413無記無記名
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2019/10/01(火) 19:27:37.02ID:NoJue39M
(笑)バカばっかりだな。アホほど名前にこだわる。そんなもんにこだわってないで鍛えろ
0414無記無記名
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2019/10/01(火) 19:45:49.57ID:wrymho7v
>>374
データ的に肩幅よりちょい広めのミディアムのが広背筋に効くよ
ワイド系は大円筋
0415無記無記名
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2019/10/01(火) 20:21:16.67ID:oDrJWT4i
筋電図のデータは収縮の方が値が出やすいのでそこは注意が必要
満遍なく効かせたいなら肩幅より広いパラレルストレッチに焦点を当てるならリバースのナローグリップ
0416無記無記名
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2019/10/01(火) 21:18:58.83ID:sKO2net7
>>405
自分の体重ぐらい
0417無記無記名
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2019/10/02(水) 22:57:01.73ID:cX+lQ0xl
ダンベルベントローって脇腹付近まで上げるみたいだけどそこまで挙げる筋力がない。
あげれるような重量だと今度は刺激が少なすぎるしやり方が悪いのかな。
0418無記無記名
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2019/10/02(水) 23:40:51.50ID:oFxSZRWw
>>417
両手でやってんじゃねぇのか
ワンハンドでいいだろ　なんでそんな奇をてらうやり方を
0420無記無記名
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2019/10/02(水) 23:54:07.54ID:oFxSZRWw
>>419
パラレル気味か
ワンハンドローってストレッチききまくるからいいよね
0421無記無記名
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2019/10/03(木) 00:05:52.60ID:5HbWNxR1
>>418
片方ずつやるのだるいから同時にやってる。
ダンベルベントオーバーロウって種目もちゃんとあるんだしいいのでは？
0422無記無記名
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2019/10/03(木) 00:30:49.23ID:JYgYMJC1
両方だとストレッチが弱くなるし腰にもくるわで旨みが減る
0423無記無記名
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2019/10/03(木) 00:39:58.40ID:B4QzWlsw
>>419
バルキー小松のマネかな
下手くそだけど
0424無記無記名
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2019/10/03(木) 01:26:00.64ID:nbYp0QOO
ダンベルベントローやるならケツに柱当てて、足にプレートかましてやればかなり効くよ。
0425無記無記名
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2019/10/03(木) 01:54:13.96ID:Nd4449sg
初心者ですけどやっぱりここの人達は懸垂は20回くらいは余裕で出来るのでしょうか？
0426無記無記名
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2019/10/03(木) 05:07:50.74ID:gj7W33Fn
ジムで懸垂やってる香具師を見たことある？
たいていはクソガリだけだろ？体が大きいのは案外懸垂はできない人が多いんだと思う
0428無記無記名
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2019/10/03(木) 07:18:07.91ID:pM8FhKT4
>>424
?!
Tバーロウみたいな感じで
つま先側にプレートかませて、尻から柱に体重を預けるの？
0429ここまで読みました
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2019/10/03(木) 07:25:34.19ID:KFPOzh6l
ここまで読みました
0430無記無記名
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2019/10/03(木) 08:28:55.95ID:q68ZXjN6
つま先にプレート→踵に重心がいく
けつを柱に預ける→自然とけつが後ろに行きハムケツが張る、踵重心も保ちやすい

これで姿勢維持がしやすくなるんでしょ
基本的に踵重心で足の指を広げて反らせると股関節から動かしやすくなる
踵重心はブルガリアンスクワットとかルーマニアンデッドでも使えるテクニック
0431無記無記名
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2019/10/03(木) 13:13:51.56ID:V89YyQwl
ペンドレイロウだけど、身体の前傾(10~20度)保ちやすいからリフティングシューズ履いてかかと上げてるけどなぁ
腰引いてハムケツ緊張させるのは同じだけど
0432無記無記名
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2019/10/04(金) 09:56:02.33ID:quVxb8aS
懸垂メインでたまにワンローやってる
懸垂は加重やったりいろいろなグリップでやるから厚みも付く
0433無記無記名
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2019/10/04(金) 12:00:15.13ID:TEKeoi8r
>>432
クソワロタ
0434無記無記名
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2019/10/04(金) 12:14:23.91ID:quVxb8aS
いつものバカきたのか
相変わらずバカだな
0435無記無記名
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2019/10/05(土) 01:22:53.94ID:bDfytTsC
厚みつけるのってアンダーグリップで荷重？
0436無記無記名
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2019/10/05(土) 20:13:13.94ID:RFykHf3U
シュラッグ難しい
ダンベル1個しかないから片手でやってるので余計に
0437無記無記名
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2019/10/05(土) 20:22:13.81ID:MTSGWe7X
>>435
厚みつけたいならローイングの方が効率いいよ
チンニングでやろうとするとスターナムチンニングみたいに腹側に引く必要がある
0438無記無記名
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2019/10/06(日) 23:52:29.42ID:Da18eczH
最近は合戸式デッドか大円筋狙いのチンニングのどちらかをメインセットでやってる
0439無記無記名
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2019/10/07(月) 09:20:23.83ID:Ea2qp2QK
ダンベルしか無いからダンベルデッドリフトばかりやってる
0440無記無記名
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2019/10/07(月) 19:54:48.18ID:0hMZkMCQ
ジムでもダンベルデッドやってる人いるけどその重量でやる意味あるのかなーといつも思う
0441無記無記名
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2019/10/14(月) 15:09:48.58ID:WuzHBNki
背中の広がりが過去最高
懸垂歴長いからな
継続は力なりだな
ロウ系もがんばるぞ
0442無記無記名
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2019/10/14(月) 18:44:34.80ID:cb1EDYDU
背中の広がりってどうやって測ってんの？
0443無記無記名
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2019/10/14(月) 21:44:25.69ID:7/b2RsNU
いちいちメジャーで計ったりしねーだろ。鏡越しに見れば去年より成長したのが分かったって事だろ。多分な。
0444無記無記名
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2019/10/14(月) 23:17:15.90ID:uw0+n3+k
同じ場所で同じ角度で写真を撮るのが一番
0445無記無記名
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2019/10/15(火) 09:42:44.27ID:fnk14FxM
減量して萎んで見えるのは前より背中
0446無記無記名
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2019/10/22(火) 20:58:24.01ID:nKahDbVq
懸垂とベンローしかしてないけど大丈夫かな？
懸垂で広がりベンローで厚みって考えてるんだが
0447無記無記名
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2019/10/22(火) 23:59:30.73ID:ixP3IvYs
迷わずやり続けること。8回できたら重量上げてOK。もし怪我怖いならやめとけ。自分は背中はほぼほぼ懸垂で作った。懸垂の方が安全だから懸垂をすすめるが、高重量のワンローもネガティヴで効かすといいぞ。フォームができてるなら
0448無記無記名
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2019/10/23(水) 00:01:31.13ID:UZY8wCEW
>>446
ベントローは背中の総合種目と言われてるからいいんじゃないの
懸垂だけよりずっといい
0449無記無記名
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2019/10/23(水) 12:52:34.13ID:RvQDsxOT
デッドリフト120kくらいのレベルとすると
ベンローはだいたいどれくらいになりますか？
0450無記無記名
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2019/10/23(水) 12:53:25.00ID:RvQDsxOT
デッド120でセット組んでる人の場合だとベンローはだいたい何キロくらいになりますか？
0452無記無記名
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2019/10/29(火) 11:48:03.40ID:r/eHCvj5
ワンロー73kgまできたわ
しんどいな 体重より重いからな
ベントやらんからな俺
0453無記無記名
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2019/10/29(火) 12:59:37.69ID:HKSNhe+O0
チートだとしても凄い
0454無記無記名
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2019/10/29(火) 14:47:23.67ID:r/eHCvj5
ありがとう
床から離す時の1レップ目が一番きつい
0456無記無記名
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2019/10/31(木) 14:28:55.22ID:oKxEEy/L
自宅トレでダンベルハーフデッドを
３０ｋｇを２０回３セットでやってるけど
上がらなくなる前にバテる
0457無記無記名
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2019/10/31(木) 20:58:42.49ID:pVCqBZOc
>>455
遅レスすまん
3レップや
0459無記無記名
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2019/11/03(日) 10:42:45.26ID:am1G4Frr
猫背の人って肩甲骨が外側にぐーっと開いてるから
背中の広がりはベースができてるって本当？
その分、菱形筋は弱いのは間違いないけど
これはガセ情報なの？

自分は肩甲骨が外にぐーっとよって開いてるんだが
0460無記無記名
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2019/11/03(日) 18:47:10.35ID:B6JQ76cP
ベースができてるの意味がさっぱりわからん
0461無記無記名
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2019/11/03(日) 19:37:29.24ID:CgcnaG7o
普天間基地の移設が完了したという意味だよ
0463無記無記名
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2019/11/04(月) 21:17:09.17ID:aYVwAl9Q
ベントオーバーローをやっていればロープーリーローは不要、
チンニングをやっていれば、ラットプルダウンは不要と考えていいよね？
忙しい人の場合ね。
0464無記無記名
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2019/11/04(月) 21:24:00.52ID:EmEDU6pf
忙しいならトレーニングは不要
どう考えてもロープーリーラットプルにかかる時間より移動時間着替え時間の方が長いはず
0465無記無記名
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2019/11/04(月) 21:42:17.39ID:aYVwAl9Q
>>464
トレーニング自体はやるよ。
１日で全身鍛えるから種目を厳選しないといけない。
当然マシンよりフリーウエイトを優先するべきだよね？
0466無記無記名
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2019/11/04(月) 22:05:40.38ID:EmEDU6pf
>>465
広背筋狙いならベントローよりロープーリーの方が効率いいと思うよ
0467無記無記名
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2019/11/04(月) 22:36:14.99ID:aYVwAl9Q
>>466
あ、そうなんだ。
でもそれ言ったら四頭筋狙いならスクワットよりレッグプレスの方が効率いいっていうのと同じだからね。
マシンがフリーウエイトに勝つのは４年前の南アフリカ戦並の奇跡だよ。
0468無記無記名
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2019/11/05(火) 00:30:49.12ID:JaNYj0GG
四頭筋だけ狙いたいならレッグエクステンションやろなあ
0469無記無記名
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2019/11/05(火) 06:40:51.19ID:bo24tRz7
四頭ならフリーのスクワットよりハックスクワット
特に大腿骨が長くて身体立てにくい人は足幅狭くできて上半身垂直にできるハックの方がいい
そのままやると尻の方に効いてしまうからね
0470無記無記名
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2019/11/05(火) 10:57:47.79ID:C3o+tZS/
>>467
バーベルスクワットはまた別、というか特別だ
高重量を担いでの動作ってのは、身体全体への神経刺激や起立筋含めたスタビライザーの強化と連動性も鍛えられるからな

そして筋肥大目的なら、チンニングよりもラットプルダウンだろ

いや、君の体重や筋力レベルは判らないけど
自重でマッスルコントロールしながら効かすとなると15回以上とか出来ないとダメだが、そうすると今度は負荷が足りないし微調整も加重器具が必要だぞ？
0471無記無記名
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2019/11/05(火) 11:15:13.69ID:sp5gE+PK
>>467
俺は普通に大腿四頭筋を強化したいならレッグプレスが1番効率いいと思うよ
高重量スクワットだけで四頭筋を追い込むのは無理だから

スクワットってコンパウンド種目だから結局は各部位の総合力が試される
だから四頭、 ハム、ケツ各部位分けて考えた方が強くなるの速い
一種目目にスクワットやった後でレッグプレスで追い込むつう昔からのルーティンがやっぱ1番
0472無記無記名
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2019/11/05(火) 11:18:57.65ID:sp5gE+PK
マシンかフリーウェイトかは勝つとか負けるとかじゃないからなw
マシンの方がピンポイントで効かせたい部位に集中出来るから目的によってはマシンの方がよい

優劣付けたがる人は大抵は初心者やね
0473無記無記名
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2019/11/05(火) 21:35:14.07ID:biOv42m+
>>458
そいつはなりすましの偽物
気持ち悪い
0474無記無記名
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2019/11/05(火) 22:21:40.43ID:5yGSfhnz
>>470
スクワットはトータルで優れてるんだよ。
キングオブエクササイズだからな。
ラットプルダウンなんてしょせんチンニングの下位互換でしかない。
>>471
レッグプレスはプレートの数はすごいけど、
しょせんマシン種目。
スクワットの敵じゃない。
0475無記無記名
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2019/11/05(火) 22:29:52.93ID:sp5gE+PK
>>474
とりあえずお前さんが低レベルなのは解ったわ
0476無記無記名
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2019/11/05(火) 22:37:10.67ID:5yGSfhnz
>>472
いや、勝ち負けの問題だよ。
フリーウエイトやらずにマシンばかりやってる奴は雑魚だから。
0477無記無記名
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2019/11/06(水) 00:48:10.63ID:mF0sGW7T
とりあえず脚の写真出してからドヤ顔マウント取ってくれや。拾い画像は辞めろよ
0478無記無記名
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2019/11/06(水) 05:08:53.44ID:NlZMi5IT
ID:5yGSfhnzが雑魚過ぎてワロエルｗ
0479無記無記名
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2019/11/08(金) 01:55:00.63ID:ETMECOA6
フリーでやってもマシンでやっても、どっちみち才能無いとボディビルダーの体にはならないんだけどね
0480無記無記名
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2019/11/08(金) 23:13:13.78ID:Cplz7Y+P
昨日の井上尚弥の弟の相手の背中すごかったな
チビだから余計際立つ
0484無記無記名
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2019/11/11(月) 08:55:13.82ID:ig+xMBxL
1時間後ワンロー74kgやる
0485無記無記名
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2019/11/12(火) 12:27:58.97ID:18wbTy1m
ウチの市民ジム、ダンベル20㌔までしかないからスミスでワンローやってる
0486無記無記名
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2019/11/12(火) 16:22:38.58ID:1OXA7Otb
ブリッジで背中を鍛えている人いませんか？
0487無記無記名
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2019/11/12(火) 17:22:41.28ID:25Pd/+TE
背中は懸垂、ワンローだけだ
メインは懸垂
0488無記無記名
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2019/11/14(木) 15:49:10.92ID:SOzHjG9D
ダンベルシュラッグを今まで腕伸ばしっぱなしでやっていたのですが、あげる時に腕間接若干曲げてやるのが正しいフォームですか？

↓の動画みて真似したら50kgでやってたのが38kgでもじゅうぶん効きました。
https://www.instagram.com/p/B3nJeMuBn1g/
0489無記無記名
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2019/11/15(金) 07:53:09.95ID:eMAOTobK
そんな重いダンベルは使いみちがなさすぎる
0490無記無記名
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2019/11/15(金) 09:29:34.42ID:kSTbpyHH
ディップスでも背中効くな
0491無記無記名
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2019/11/17(日) 08:00:56.89ID:bgbGMo5O
背中ってなんか使ってる感覚ないんよね。全然パンプしないというか。その割になんかだるくなって背中トレ辞めてしまう
0492無記無記名
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2019/11/18(月) 14:40:53.54ID:cNuCfnTE
近々、加重逆手懸垂47.5kg試すわ
45kgクリアしてからしばらく経つし
年内50kgは無理か
0494無記無記名
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2019/11/19(火) 17:36:11.91ID:slPX1+aW
↑こいついつもくるな
身長体重回数聞いてるバカ
0495無記無記名
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2019/11/19(火) 20:09:44.42ID:iTXo74b5
総重量で書かなきゃ意味ないやん

逆手の意味も分からん
逆手のがかなり楽だからかな
0496無記無記名
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2019/11/19(火) 20:20:33.33ID:TYCbRUkB
次スレからﾜｯﾁｮｲ入れた方が良さそうだね
0497無記無記名
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2019/11/19(火) 23:19:05.54ID:xN84rRy4
>>492
みたい
0499無記無記名
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2019/11/20(水) 00:05:21.89ID:NmmThLpV
>>498
了解
次スレ俺がﾜｯﾁｮｲ有りで立てるわ
0500無記無記名
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2019/11/20(水) 15:47:25.47ID:fdhJmgE3
>>495
インボディで測った体脂肪率もいるだろ。
筋肉の鎧をまとった100kgのやつと脂肪の塊ただのデブで100kgのやつでは当たり前だが比較にならん

体組成がある程度は判らないと誰かが慎重と体重だけ報告したところで何の参考にもならん
次スレはワッチョイ追加と同時にこの辺りもテンプレに入れて欲しいな
0501無記無記名
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2019/11/20(水) 16:36:09.95ID:Y7ur9Tpp0
そんなこと言い出したら速筋遺伝子の有無も書け
0503無記無記名
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2019/11/20(水) 18:58:09.83ID:/Ni2IiRe
雑魚の僻みw
まずおまえが書けやと
0504無記無記名
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2019/11/21(木) 05:18:07.73ID:zq2EhaDb
懸垂やってるのはガリかチビだけ
俺より大きい体で懸垂やってる香具師見たことない
0505無記無記名
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2019/11/21(木) 06:54:22.09ID:VQi8R7XY
豚は懸垂できねえからな
0506無記無記名
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2019/11/21(木) 08:50:02.23ID:sVCBqjvj
体重106kg、懸垂は３回くらいしか出来ない
0507無記無記名
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2019/11/21(木) 10:24:50.72ID:vkMDCsmZ
それでもすごいと思うよ。体重あるんだし。情報出せないで僻んでるやつに比べたら遥かに
0508無記無記名
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2019/11/21(木) 10:49:58.63ID:s6rulXEd
身長173cm、102kg
体脂肪率は測ったことない
体型的にはレスラーの棚橋みたいな感じです
こないだ免許証の更新行った時もプロレスラーですかって聴かれたわ
年齢は30代でトレーニング歴は20年近いです
各種目のマックスは
ベンチ170kg
ナローデッド260kg
ハイバー235kg
フロント210kg
C&J160kg
チンニングは自重ワイドでフルレンジだと14回、40kg加重で5回
最近は長年の疲労だと思うけど肘の関節に違和感が出て来たからもう加重はやめようと思ってます
0509無記無記名
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2019/11/21(木) 14:15:30.42ID:ChdwyyG+
バックエクステンションって仕上げでハイレップスでやるイメージがある。
おまけのような扱いだから、この種目で背筋力をアップさせようと考えるのは間違い？
0510無記無記名
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2019/11/21(木) 19:18:04.08ID:caAKrZNb0
>>508
すごいな
0512無記無記名
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2019/11/21(木) 23:23:43.29ID:ieuqafG/
>>511
やめたれw
0513無記無記名
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2019/11/21(木) 23:38:59.08ID:vfDl5VXF
>>512
何で？w
0516無記無記名
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2019/11/22(金) 09:07:07.58ID:1KXHzRpA
家畜家畜筋トレ家畜、食べて寝るだけ神経質
0517無記無記名
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2019/11/22(金) 12:29:32.06ID:NpZVLg9r
マググリップ高いんで類似品買おうかと思うけど利き方違うんですかね？
0518無記無記名
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2019/11/22(金) 12:41:54.04ID:LtiEguIR0
製品の形が一緒なら変わらないよ
0519無記無記名
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2019/11/22(金) 15:31:31.52ID:jJi4+4i4
マググリップってなに？太くなるやつ？
0520無記無記名
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2019/11/22(金) 17:44:32.82ID:K8VtyL8N0
検索したらわかる
0521無記無記名
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2019/11/22(金) 18:56:39.13ID:VfgEMXaR
懸垂だけで厚みってつけれる？
0522無記無記名
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2019/11/22(金) 19:39:54.51ID:jJi4+4i4
厚みはデッドとロウ系やってりゃOK
懸垂では効率というかコスパ悪いから
0523無記無記名
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2019/11/22(金) 20:36:11.28ID:WxJ7ROV2
おれも免許の更新に警察署行ったとき凄い体してるねパワーリフティングでもやってるの？って言われたよ
171cm・73kgでベンチ90kgしか挙がらないのにね
懸垂は20回できたけど
0525無記無記名
垢版 |
2019/11/22(金) 22:53:07.45ID:WBM10SVp
犯罪者予備軍だと思われてるんだよ
0526無記無記名
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2019/11/22(金) 23:03:00.11ID:ajtVQhch
>>508
>マルチに反応するのもアレだけど
プロレスラーどうこう書く前にガタイ画像あげて判断してもらえっての
0527無記無記名
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2019/11/23(土) 01:28:33.11ID:+4LWj9rP
>>523
懸垂20回はすごい
0528無記無記名
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2019/11/23(土) 06:04:02.42ID:oUj2yWGj
世の中の大抵の人は懸垂は自重が1RMだよな

探すのに困るほど、身の回りにぶら下がれるものなんか無いから
0529無記無記名
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2019/11/23(土) 07:21:53.52ID:hHEpOaM8
171の73㎏で凄いって言われるとかどこの小人町だよ
もっと外に出ろ
0530無記無記名
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2019/11/24(日) 09:56:51.81ID:lNyld1G5
今からワンロー74.5kg
腰に違和感あるから明日にしようかな
0531無記無記名
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2019/11/24(日) 11:47:31.99ID:vSEMCBWj
知ってるか？ワンローは自重の半分がベストウエイトなんだぜ
これが一番綺麗に効く、これ以上は負担でしかなく腕肩腰に逃げてしまう
0532無記無記名
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2019/11/24(日) 13:42:32.28ID:fFC+aEed
>>531
そんな重いダンベル持ったことないな
0533無記無記名
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2019/11/24(日) 13:46:57.37ID:FyO4+uZC
背中は丁寧に効かせた方が良いし確かに自重の半分程度がベストかもね
0534無記無記名
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2019/11/24(日) 15:34:31.48ID:SVzIT6Yg
雑魚に騙されんな
0535無記無記名
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2019/11/24(日) 17:15:39.10ID:lNyld1G5
そんな話聞いたことはないが、目的によるだろうな。自分はアームの補強という意味合いが強い
0536無記無記名
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2019/11/24(日) 17:25:50.97ID:EeoGEdyz
自重の半分でも６０キロくらいや
0537無記無記名
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2019/11/24(日) 18:04:35.87ID:6ghSdAQw
高重量を煽って引き上げてるのって確かに何がしたいのかわからんな。
0538無記無記名
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2019/11/24(日) 18:09:04.55ID:G8ZIe3/8
全身運動と考えるなら超高重量でいいけど広背筋や大円筋はじめ背中を集中して攻めたいなら度を過ぎて重くしない方が良い思うよ
反動と二頭をフルに使って上げてもあんま効果的じゃないだろ
0539無記無記名
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2019/11/24(日) 20:45:48.86ID:hPZbRErv
床引きデッドリフトとバックエクステンションやれば脊柱起立筋は十分かな？
トップサイドデッドリフトもやらないとダメ？
0540無記無記名
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2019/11/25(月) 09:16:56.21ID:EkTrI/K0
>>539
脊柱起立筋の胸椎部は鍛えるのが難しいから俺も研究中だわ
0541無記無記名
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2019/11/25(月) 10:11:59.19ID:utyvllNG
>>540
ヘラクレスホールド知ってるかい？
ケーブルクロスオーバーマシンのハンドル握って、マシンの中央に立ってキリストみたいな十字かになるねん
そこで背中を収縮させることを繰り返す
あとはリバースディップスくらいかな
0542無記無記名
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2019/11/25(月) 23:20:41.42ID:EkTrI/K0
>>541
アドバイスサンクス
YTWエクササイズのTを立ってやる感じかな
ケーブルはないからこんどセラバンドでやってみるよ
0543無記無記名
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2019/11/26(火) 11:37:25.71ID:ncN92ioY
デッドリフトだとどこに効いてるかわからん。
バックエクステンションなら脊柱起立筋、大殿筋、ハムストリング、すべて意識できる。
バックエクステンションでも筋力を伸ばすことは可能だよね？
0544無記無記名
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2019/11/26(火) 11:55:50.46ID:/iDwofj4
俺は軽いデッドとブリッジだわ
0545無記無記名
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2019/11/26(火) 13:38:44.88ID:wF3/eW0o
デッドリフトとか６０キロでも腰痛いんやが
反り腰はやったらだめなんか？
0546無記無記名
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2019/11/26(火) 13:58:12.40ID:VhwThxPi
>>545
そんなこと無いよ
ウェイトリフティングでは反り腰気味なの多い
ましてや60kgなんてw
0547無記無記名
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2019/11/26(火) 14:07:56.39ID:KJngXEsH
>>546
医者いって見てもらったほうがいいのかな
ベントローも腰が持たんわ
0548無記無記名
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2019/11/26(火) 14:18:39.37ID:VhwThxPi
良くわからんが腰が弱すぎるんじゃないか？
0549無記無記名
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2019/11/26(火) 14:35:32.06ID:pn+6cMho
ハムケツが弱すぎなんじゃね？
0550無記無記名
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2019/11/26(火) 16:30:21.51ID:/iDwofj4
それな。腰痛はけつを鍛えたら治る
腰痛にもよるが
要は安定してバランスがよくなる
0551無記無記名
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2019/11/26(火) 17:53:37.38ID:PphqJpdE
単純に上背を固定してなくて腰上げになってるだけだと思うけど
自己流でやってるやつこんなばっかだよ
0553無記無記名
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2019/11/26(火) 20:02:32.15ID:EctpinU2
それたぶん素手でベントオーバーの姿勢とっただけでも痛いんじゃないか。
0554無記無記名
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2019/11/26(火) 21:51:23.66ID:Qd1OldmP
ワイ10キロのダンベル持っただけでも腰痛かった時期あったからお前さん多分怪我しとるで
0555無記無記名
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2019/11/26(火) 21:54:57.61ID:e+41uWSE
前かがみの姿勢を暫く続けると腰痛になるんだけど、
どこを鍛えたらいいだろう
0556無記無記名
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2019/11/26(火) 22:53:20.26ID:R24FC5Io
坐骨神経痛出てから長い
ワンハンドローたまにやるくらいだわ
0558無記無記名
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2019/11/27(水) 00:27:27.95ID:8ZME+ALh
これは実にいいお手本だな
0560無記無記名
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2019/11/27(水) 08:51:14.96ID:QW0wWbk2
>>530
いちいち何キロでやるとか書かなくていいよクソガリ
誰も興味ないから
0561無記無記名
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2019/11/27(水) 08:59:47.67ID:EFzdeb5N
いちいち反応するやつもクソガリにしか思えんがw
0562無記無記名
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2019/11/27(水) 09:04:29.41ID:FURCed+F
ダンベルデッドリフトで肘を痛めた(´・ω・｀)
0563無記無記名
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2019/11/27(水) 09:22:59.35ID:hWDJCNzX
俺がそれ
俺はデッド60も無理 重症
仕事もしてない できない 自信がない 医者に通う金もない
懸垂はしてるけど
0564無記無記名
垢版 |
2019/12/08(日) 11:38:33.37ID:1YNgmOGI
立甲が全然できない
前鋸筋がキーポイントっていうけどまったく肩甲骨浮き出ない
どうすればできるようになるの？
肋骨に肩甲骨張り付いてるのか、筋膜リリースしても全然なんだが
背中のプロ教えて
0565無記無記名
垢版 |
2019/12/08(日) 16:35:47.48ID:oJACZ0Yu
今日は合戸デッドやってみた、ネガで広背筋がストレッチされて楽しかった
0566無記無記名
垢版 |
2019/12/08(日) 20:54:53.10ID:07qS45cg
>>564
俺もできない
0568無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 19:58:23.14ID:IujDqRMc
ボート選手は背筋力が強いらしい。
ということは、ロープーリーローをやりこめば背筋力がアップすると考えていいのかな？
0569無記無記名
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2019/12/09(月) 20:27:58.40ID:gFpAlLAy
>>568
背中に効く「正しい」フォームでやっちゃだめだぞ
広背筋ではなく脚と起立筋で引かないと背筋力はアップしない
0570無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 20:51:24.51ID:IujDqRMc
>>569
実際のボート漕ぎは脚や起立筋も使うからね。
ロープーリーローもダイナミックな動きでやるべきだな。
0571無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 20:58:46.40ID:FQea8mXy
ボート漕ぎトレ用のロウイングマシンは
シートがレール可動式で、脚も使ったダイナミック動作前提で作られてるよね
0572無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 22:02:25.55ID:IujDqRMc
>>571
さすがにそれはジムにはないな。
通常のロープーリーローマシンで脚で踏ん張って上体を反らすようにすればいいか。
0573無記無記名
垢版 |
2019/12/09(月) 22:10:12.59ID:TJ4Wz+5i
>>572
あるけど負荷が軽い
中で水が回って有酸素マシン
0574無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 12:12:54.76ID:OO5iYB/f
バックエクステンションで背筋力強くなる？
下背部、殿部、ハムが鍛えられるが。
0575無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 12:42:13.60ID:hiYtoLTA
そんなに背筋力鍛えたいなら背筋力計買ってそれで鍛えろよ
0576無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 12:59:54.40ID:yj7e77Ht
床引きデッドやる方か強くなる
0577無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 13:45:15.07ID:OO5iYB/f
>>575
まあそれが一番かな。
>>576
トップサイドより床引きの方がいいのかい。
0578無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 13:49:45.89ID:JHzAfvEW
バックエクステンションはそれはそれでいい種目だからやって損はない
0579無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 14:28:10.45ID:OO5iYB/f
>>578
脊柱起立筋を意識しやすいからね。
デッドリフトは挙げるのに必死で筋肉を意識するどころではない。
0580無記無記名
垢版 |
2019/12/10(火) 19:10:14.05ID:tUir3TNO
背筋力計おいくら万円するのか調べたら3万近くするのなｗ
でもデッドやるのに安いスタンダードシャフトとプレート買っても3万以上かかるからなあ
0581無記無記名
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2019/12/11(水) 02:14:33.43ID:fwT+Ptcf
デッドリフトスレでも質問させていただいたのですが、
ルーマニアンデッドリフトの重量セットって通常のデッドリフトの何%が目安ですか？
教えていただけますと幸いです。
0582無記無記名
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2019/12/11(水) 07:10:28.50ID:SrBQg841
>>581
初めてやる種目はバーだけの軽い重量から始めて正しいフォームを覚えていくのが原則
ほかの種目でもそう
最初から床引きの○％なんてやってたらフォーム覚えられないぞ
0583無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 07:12:05.27ID:SrBQg841
あとルーマニアンデッドリフトはヒップヒンジがメインで背中メインじゃないよ
その辺も全然分かってなさそう
0584無記無記名
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2019/12/11(水) 12:57:14.49ID:B9SNnpIt
>>580
背筋力計とデッドリフトって似てるけど使う筋肉違うと思う。
デッドリフトは脊柱起立筋の下部を使うけど、
背筋力計は脊柱起立筋の中部？辺りを使ってる感じがする。
0585無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 13:00:12.50ID:+pYSWr++
>>584
トップサイドデッドはその辺の起立筋使うよ
0586無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 13:05:49.62ID:B9SNnpIt
>>585
俺もそう考えてなるべく高い位置からトップサイドデッドやったけど背筋力伸びなかった。
なぜなんだあ！？
0587無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 13:57:03.34ID:UHUKmDNn
床引きやらないからでしょ
0588無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 14:05:24.36ID:B9SNnpIt
>>587
床引きもやってたよ。
でも腰を痛めたことがあるから、その恐怖心で追い込めてはいないけどね。
0590無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 14:31:18.03ID:B9SNnpIt
床引きデッドリフト、トップサイドデッドリフト、バックエクステンション。
さすがに全部やれば背筋力伸びるよね？
0591無記無記名
垢版 |
2019/12/11(水) 21:36:02.43ID:rrUecN1+
おまえ筋トレしたことねーだろw


頭悪過ぎだぞ

デッドリフトの重量伸したいなら、デッドするんじゃねーんだよ

ラットやローイング、スクワットマシンなどて鍛えてれば、デッドもあがるようになんるだよ

頭わりーなw
0593無記無記名
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2019/12/11(水) 23:18:13.27ID:ZHECBi+o
あちこちにマルチしてる小学生だぞ
0594無記無記名
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2019/12/11(水) 23:36:06.85ID:+pYSWr++
>>586
なんで「なるべく高い位置」なんだよ
頭弱いのか？
背筋計はなるべく高い位置から引くのか？
0595無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 11:39:28.02ID:i3myFH15
>>594
上体を30度傾けると高い位置になるよ。
0596無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 12:20:58.00ID:e88q+/TT
背筋力とかガチの中学生かよw
0597無記無記名
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2019/12/12(木) 12:39:33.75ID:kW0BuK7E
今の厨房って背筋力計は知らないと思うぞ。
随分前に体力測定の項目から外されてるはずだからな。
おっさんじゃないと知らん
0598無記無記名
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2019/12/12(木) 12:56:10.01ID:fKuF/MqY
>>596
学校で背筋力計見つけてはしゃいでるんだろうね
自分も10代だったらテンション上がると思う
0599無記無記名
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2019/12/12(木) 13:03:45.11ID:sIm7+z1U
>>595
「なるべく高い位置」ならもっと高くなるだろw
0600無記無記名
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2019/12/12(木) 13:07:06.88ID:/HS1cxJ0
>>591
まあスクワットでデッドは伸びるな。逆はないけど
0601無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 14:36:45.01ID:GrzHbbwg
>>596
ゲーセンでいい数字出したいんじゃないかな？
0602無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 15:10:05.52ID:i3myFH15
>>596
今の中学生はゲーセン以外で背筋力測ったことないと思うよ。
廃止されて20年ぐらい経ってるからね。
>>597
俺の時代は背筋力あったよ。
握力と背筋力が筋力のバロメーターだった。
今のガキは握力しか知らんだろうな。
0603無記無記名
垢版 |
2019/12/12(木) 15:13:14.93ID:i3myFH15
>>601
ゲーセンの背筋力計とかインチキ過ぎるだろw
300kg超えがゴロゴロいるみたいだからなw
そういう奴が昔のスポーツテストで使うまともな背筋力計を使うと200kgも出ないんだよなw
勘違いするなよガキども。
0604無記無記名
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2019/12/12(木) 20:46:47.91ID:eK74aniu0
あんなのトップサイドのスクとデッドの組み合わせだろ
0605無記無記名
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2019/12/12(木) 20:50:31.47ID:wRVZoQdN
学校の背筋力計でもチートできたし
0606無記無記名
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2019/12/12(木) 21:23:04.46ID:i3myFH15
>>604
背筋力計を全力で引っ張ると首回りに力が入っているのがわかる。
僧帽筋も使ってるのかね。
0608無記無記名
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2019/12/14(土) 20:06:43.31ID:pBTV6isZ
背中って本当に苦手だわ。去年ナローデッドマックス更新して腰痛になり、
それから臆病になってナローデッドはやめて、バーベルローばっかりやるようになったんだけど、
効いてる感じはあるし筋肉痛もあるんだけど全然肥大してる感がない。
やだねぇ・・・
0609無記無記名
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2019/12/14(土) 20:41:55.49ID:rBZsb84A
俺も昔ヘルニアで歩けなくなるまでなったわ
やりたいなら軽い重さから再開すればええやん、俺は体調や違和感を感じたら即終了
あと腰の為にデッド系種目は背中のラストにする様にしてる
0610無記無記名
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2019/12/14(土) 21:47:44.38ID:pBTV6isZ
>>609
やっぱりナローデッドやらないと背中の厚み出ないですかね？
ローイングはかなり効いてる感じだけはある。懸垂は苦手だけど低回数で一応継続してる。
ワイドデッドは下半身種目のつもりでやってる、、って感じです。
0611無記無記名
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2019/12/14(土) 22:06:54.27ID:rBZsb84A
>>610
デッド必須な訳では無いと思うよ、ちな今日の背中メニュー

荷重懸垂、順手逆手パラレルを重さ下げながら好きなだけやる
ほぼ平行のストレッチ意識のベントロー
トップサイドデッド
合戸式デッド
チェストサポートダンベルロー
フェイスプル

ホームトレなんでこんな感じ、腰怖いならトップサイドデッドを軽めからやってみたら？
0612無記無記名
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2019/12/14(土) 23:13:27.37ID:xNoqS4cH
スモウやトップサイドでも起立筋に効くから厚み出るよ
0613無記無記名
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2019/12/14(土) 23:18:54.36ID:oEElNCpU
背中の厚みだけならバックエクステンションでも出るよ
0614無記無記名
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2019/12/15(日) 11:30:05.51ID:hGQNKjJo
通いの整骨院で背中の筋量が少ないと指摘されたので暫く背中中心のトレメニュー組む
特に弱いのが広背筋
改めて意識するとやっぱり広背筋の収縮て難しいね
0615無記無記名
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2019/12/15(日) 11:33:54.11ID:LtqYz0HS
背中をうまく使うために立甲やりたいけどできない
どうすればできるようになる？
0617無記無記名
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2019/12/15(日) 11:55:08.53ID:LtqYz0HS
なんでスレ違い？
ここは背中スレなのに立甲マスターすると肩甲骨の稼働広がり
背中のトレもアップするはずだけど
ここは背中スレでしょ
0619無記無記名
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2019/12/15(日) 12:08:58.61ID:m/JHzOl0
立甲は古武道界隈から出てきたトンデモ
翼状肩甲骨という異常状態でしかない
0620無記無記名
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2019/12/15(日) 12:13:57.15ID:D+nYpMOt
ちょっと調べてみたが
腕立ての時に肩甲骨寄せる動きと同じような感じだな
0621無記無記名
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2019/12/15(日) 15:20:31.18ID:NNMGxDsq
最近シーテッドロープーリーが無いとかちゃちいマシンが置いてあるジム増えてきた
たのむよ！すごく大事なマシーンだから！本当はTバーロウも欲しいんだよ
0622無記無記名
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2019/12/15(日) 16:28:23.82ID:HMtvef/c
懸垂バーローラックプルで十分
0623無記無記名
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2019/12/16(月) 09:23:35.52ID:m/Wvr2UR
懸垂バーローってなんやねん
0625無記無記名
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2019/12/16(月) 10:10:20.24ID:L6d7ey9o0
せやかて（対象筋）駆動！
0626無記無記名
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2019/12/16(月) 14:45:44.90ID:gmY6WJ9S
ワンロー74.5kg
プレート足りないから重量上げれない
全盛期82.5kg越したいがプレート買う気になれない 高いし
0627無記無記名
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2019/12/17(火) 02:35:31.35ID:vi++UwV1
>>615
立甲できるけど、背中効きやすいとか特にないわ。

俺もだけど立甲できる人って背中の上部がペラペラな人がマジで多い！特に僧帽の中部下部

しかも変に肩甲骨柔らかいから僧帽筋中部下部効かせづらいな。だからそこはかなり念入りにやってる

まあやりたいならやればいいよ
0628無記無記名
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2019/12/21(土) 20:03:32.57ID:xAtQTKae
ごうど式トップサイドやったら頑固なパラパラ背中にやっとアウトライン出てきた　もっと早くやれば良かったと悔やまれる
0629無記無記名
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2019/12/21(土) 20:13:32.35ID:aBzC79aU
俺あんまり教えたくないんだけど、今日は誕生日だから特別な
背中は韓国式マッサージで60分やってもらうのが一番効果的だ、早い話が背中って動かないから血行をよくしたほうが成長が早くなる
俺は週一のペースで通ってる、スケベコースのない正統派の韓国式だ間違えんなよ
0630無記無記名
垢版 |
2019/12/21(土) 20:32:09.50ID:uNCdqIaN0
>>629
ハイパーボルトっていうマッサージ機試してみたらめっちゃ背中気持ちよかったからたまにやってるわ
トレに効果あるか知らんがめちゃ背中が軽くなってちょうしよい
0631無記無記名
垢版 |
2019/12/21(土) 20:34:31.92ID:/VC5GYIH
>>628
合戸式デッドって背筋力伸びそうか？
0632無記無記名
垢版 |
2019/12/21(土) 20:46:54.08ID:xAtQTKae
デッドリフトと合戸式は分けてるよ
0633無記無記名
垢版 |
2019/12/21(土) 21:19:30.84ID:lrMEu1Eb
>>629
ジムのマッサージチェアじゃあかんのか？(´・ω・｀)
0634無記無記名
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2019/12/21(土) 21:26:26.90ID:FvsX4P4Y
>>631
背筋力（失笑）
0635無記無記名
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2019/12/21(土) 21:28:33.38ID:QiZEGKUP
>>630
マッサージガンをどうやって自分の背中に当てるのよ？
0636無記無記名
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2019/12/21(土) 21:53:34.37ID:uNCdqIaN0
>>635
一番自分が好きなのは背中と言っても僧帽じゃ辺り
ただ振動が強いから肩甲骨の近くまで伝わるよ
あとは寝ながら彼女にしてもらってる
0637無記無記名
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2019/12/21(土) 21:54:57.18ID:uNCdqIaN0
ちょっと補足だけどマッサージガンがL字型になってるから自分である程度背中にも当てられますよ
0638無記無記名
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2019/12/22(日) 04:55:20.28ID:MWczIuDk
クオーターデッドのかマリ方式でガッデメかます
絵にタイの糞刈りを憎悪せよ
バデビライフ
0641無記無記名
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2019/12/27(金) 01:14:25.91ID:w6K+5Vxs
>>611
フェイスプルは三角筋後部じゃ？
0643無記無記名
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2019/12/27(金) 10:17:33.96ID:vwVcXdo1
>>642
基本は三角筋後部と僧坊の上～中部だよ
引き方一つで色々変わる
0644無記無記名
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2019/12/28(土) 00:16:31.76ID:8KXhgkII
>>643
フェイスプルが僧帽上部に効くってフォーム悪すぎだろ
0646無記無記名
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2019/12/28(土) 05:21:19.00ID:2rdDARRi
無知多すぎワロタｗｗ
0647無記無記名
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2019/12/30(月) 10:01:12.39ID:Y/rGVmrK
フェイスプルみたいな複合関節種目はいろんな場所にきいて当然だよ
動きとしては逆ベンチみたいなもんなんだから
僧帽筋中部上部菱形筋三角筋リアヘッドなどなど上背部の厚み全体を狙える種目
本来高重量でやるもの
0648無記無記名
垢版 |
2019/12/30(月) 10:09:07.44ID:CmqlOmv3
フェスプルの高重量ってあんの？
高速ナハナハしか見たことないんやけど
0649無記無記名
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2019/12/30(月) 10:10:38.46ID:Y/rGVmrK
それはフェイスプルの意図を誤解してる人が多いからだろ
もともとリアだけを狙うための種目じゃなくてローイングの亜種
0650無記無記名
垢版 |
2019/12/30(月) 11:21:58.13ID:bSaFcqI0
リアだけとか考えないでやると結構重量引けるもんな
0651無記無記名
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2019/12/30(月) 12:35:50.11ID:TN4A7Wxa
>>647
複合関節種目なのは当たり前だが僧帽上部に効くのはフォーム悪すぎだってのｗ
誤解してるのはお前な
もっと肩甲骨下げてやれよ
0653無記無記名
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2019/12/30(月) 12:54:58.94ID:Y/rGVmrK
>>651
僧帽上部に効くって言ったやつじゃないんでそれはそいつに言ってもらえるか
0654無記無記名
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2019/12/30(月) 12:55:38.69ID:Y/rGVmrK
あっすまん上部って書いてんな下部の間違いね
0655無記無記名
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2020/01/02(木) 00:53:55.63ID:iJrsW1CK
今日は初ワンロー
76.5kgに挑戦
0656無記無記名
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2020/01/02(木) 01:03:08.01ID:M9jkVVsJ
ワンローはそこそこの重量で丁寧に効かせた方がええで
0657ｍNT
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2020/01/02(木) 01:12:10.07ID:9Ryo493P
>>615
継続して繰り返しやること
3年ほど前からやってるけど当時立甲中の動画を撮ったが今のほうが肩甲骨がよく動く

>>627
筋肉がつくと当然可動域は狭くなるけど筋肉が多くても可動域が広い人はいる
0658無記無記名
垢版 |
2020/01/02(木) 23:59:28.39ID:tBS44cRb
ワンローは内旋させるように引くと効く
0659無記無記名
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2020/01/03(金) 11:24:52.67ID:X+0278av
内旋のつもりで前腕を回内させてるだけの人がいるね
0660無記無記名
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2020/01/03(金) 14:30:28.12ID:L3t01gS6
俺はずっとチンニングをやってたけど、腕にばかり効いて背中には全然効いてなかった。
ラットプルダウンなら背中を意識できる。
チンニングを捨ててラットプルダウンをやってもいいか？
懸垂をやらないのは軟弱者だと思われそうで嫌なんだが。
0661無記無記名
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2020/01/03(金) 14:39:47.60ID:7M7WfxRi
>>660
ラットで意識できた背中の伸縮を懸垂で意識すればよろしい。両方やるべき
0662無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 15:37:01.91ID:L3t01gS6
>>661
ラットで自分の体重ぐらいの重量を扱えるようになれば懸垂でも背中を意識できるかもね。
今は体重より軽い重さしか扱えない。
体重以上の重量だと二頭がメインになってしまうからね。
0663ｍNT
垢版 |
2020/01/03(金) 15:49:30.06ID:zs+14KwK
意識できないとか低レベルな事を言ってる奴は部屋で毎日ゴム引っ張れよ
軽い負荷で良い
または背中の日の前日にゴムを使って背中トレの予習する

負荷の重いものだけを引っ張れば良いってもんでもないんだよ
0664ｍNT
垢版 |
2020/01/03(金) 15:57:20.40ID:zs+14KwK
体の操作が下手くそは技術が低いわけだから
頻度を増やして毎日やりゃ良いだけ
反復練習をして技術をあげる
0665無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 16:00:41.33ID:L3t01gS6
>>663
おまえの指図は受けない。
喧嘩スレで戯言書いてろ。
0666ｍNT
垢版 |
2020/01/03(金) 16:01:43.54ID:zs+14KwK
懸垂は体重にもよるけどやっぱり30回ぐらいスイスイできるようになってから効くとか効かないを言えって感じ
0667ｍNT
垢版 |
2020/01/03(金) 16:03:22.13ID:zs+14KwK
初心者だらけのウエイト板を見てると筋力の弱い奴が効く効かないと言ってるから
違和感だらけなんだよ
0668無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 16:05:04.38ID:q4kN3IXp
懸垂は5回しか出来ないや
体重110kg
0669無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 18:32:04.50ID:TLQxK0Zw
手幅広くネガティブもゆっくりで懸垂してるけどとても20かいなんて出来ない。10回くらいが上限のまま停滞してるわ。
去年で10キロ体重増えたから成長したといっていいのかな
0671無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 19:51:23.14ID:SQXbLMv/0
自重何回から荷重スタート？
0673無記無記名
垢版 |
2020/01/03(金) 22:06:50.74ID:TLQxK0Zw
>>671
自重60スタートそこから10キロ増でまだ体重増やしたいけど伸び悩みですわ
0674無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 22:03:50.45ID:nhsjdLet
>>660
自分はラットプルだけ→荷重懸垂とラットプルに変えたけど懸垂はグリップが回らないからか手首に力が入って前腕にも結構効く感じがする。背中だけ効かせたいならラットプルの方が好き
0675無記無記名
垢版 |
2020/01/04(土) 23:43:39.51ID:gFlyI6DW
>>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ
0676ｍNT
垢版 |
2020/01/04(土) 23:48:12.35ID:W/QpQtz+
>>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
0679ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 00:01:17.65ID:BxjKrPMl
らしい　

俺の使うらしいはおまえらで言うところの「絶対に間違いない。命掛けて良い」程度のもの
0680ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 00:20:05.56ID:BxjKrPMl
さらに高重量低レップを否定する材料はある
大胸筋は速筋のほうが多いが広背筋は遅筋のほうが少しだけ多い
だから大胸筋種目よりも高レップでやったほうがいい

やっぱりミナトさんはプロらしい
0681無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 00:23:36.09ID:yiR7u9fU0
>>675
ありがとう
ディッピングベルト余ってたので早速荷重してやってみます！
0682ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 00:26:15.49ID:BxjKrPMl
うぉ！出ました！

間違ったアドバイスに対してありがとう！

このやりとりは馬鹿比率の高いスレあるあるなんだよね

レベル低いね
0683無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 01:45:21.47ID:i3+Tsf8G
本物の馬鹿がどんな物かお見せしましょう！
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】

○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない

まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large

ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…


＜「様」の正しい書き順参考＞

https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html
0684ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 01:52:19.88ID:BxjKrPMl
ミナトさんに対し嫉妬して発狂した報告イラナイですよ

おまえのような頭の悪いチワワとはカクが違うのよ
0685無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 01:54:42.54ID:i3+Tsf8G
【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】

○ミナトの学力が小学校2年生程度なのは既知の事実ですが中学校１年生で習う英単語すら理解していない事が判明しました

以下、英語のバッド(BAD)をバットと何度も書くミナトの姿の証拠です


＜証拠＞
484 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 92ea-wzfJ)[] 2019/12/02(月) 00:46:29.98 ID:xZ6NKMJy0

キレおの動画はバットボタンが多い
バットボタンの多さは視聴者の評価

で・・・チワワの言い分はバットボタン押した奴は動画あげないといけないのか？ｗ

馬鹿すぎ～


＜参考スレ＞
足立区役所すぐキレる課 Part 4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1574601727/


＜感想＞
「馬鹿すぎ～」と書いてる自分がリアル馬鹿なのが悲しいですね…w
0686無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 01:55:46.66ID:i3+Tsf8G
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
0687無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 01:56:54.90ID:i3+Tsf8G
>>684
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)に嫉妬したりするのか？
変なの～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0688ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 11:13:54.81ID:BxjKrPMl
ちょっと知識を披露しただけでこの嫉妬コピペだよｗ
0689無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:17:36.91ID:gDK1Yl5F
嫉妬じゃなくて馬鹿にされてるだけじゃん
お前が糞（shit）なんだよw
0690無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:35:34.67ID:ghHe4yHz
>>688
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)に嫉妬したりするのか？
変なの～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0691ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 11:38:35.23ID:BxjKrPMl
>>689
知識のあるミナトさんを馬鹿にできるように知識でしてごらんよ

知識のない馬鹿が嫉妬してるだけだから馬鹿にはもう少し頑張って欲しいよ
0692無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:40:13.43ID:ghHe4yHz
馬鹿が知識とか書いてて吹いたwwwww
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
0693ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 11:40:14.55ID:BxjKrPMl
ここは背中のトレの話の時に3レップの高重量をすすめる馬鹿がいるスレだからなｗ
たまには良いだろうけど知識のない馬鹿が多いウエイト板らしい出来事だわ
0694ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 11:41:51.28ID:BxjKrPMl
>>692
その話はウエイト板と何の関係がある？ｗ

読解力が低いおまえのような馬鹿にはそのあたりの話は難しいのかな？ｗ

国語も英語も算数もそれなりに出来たけどおまえはできなそうだな

そんなことより肝心のウエイトトレの知識がないんだろうな
0695無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:42:10.08ID:ghHe4yHz
馬鹿が知識とか書いてて吹いたwwwww
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
0696無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:43:47.58ID:ghHe4yHz
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】

フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓

725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490

ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？

728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd

>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね


765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490

体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140
0697無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:44:08.54ID:ghHe4yHz
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】

○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる


ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0

ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい

3日で回復するぐらいでやったほうがいい
0698無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 11:46:57.96ID:ghHe4yHz
これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>696参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
>>697参照
0700無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 13:45:35.96ID:EMh+I87L
ギャンギャン鳴いて知ったかぶりして「らしい」とか言い訳書いて逃げるもんな

ヘタレ自虐ギャグもつまらないと不快だな
0701ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 14:38:43.03ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
0702無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:45:28.46ID:OmPzK3Yw
>>701
汚物(ミナトとも呼ばれる)は朝鮮人だから分からないだろうけど知識が有る人の語りは「知ったかぶり」とは言わないんだよwww

でもね…
ナイス！
ナイス汚物！(^o^)

その知能の低さが汚物の名に相応しいね！


で何のプロですかね
0703無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:45:54.92ID:OmPzK3Yw
これが圧倒的トレーニング知識不足の極み！www
↓

【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
↓
>>696参照

【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
↓
>>697参照
0704無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:54:27.75ID:CWdZanDA
>>701
知ったかぶり

意味
本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人


障害者にも解るように意味書いてやったぞ
知ったかぶりに種類なんて無いぞ馬鹿
お前本当に義務教育終えたの？
0705ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 14:57:04.70ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりに見えるのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い
0707無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:58:51.38ID:0nZsskyv
>>705
連呼しても付いてくよwww
はいコレ！
↓

汚物(ミナトとも呼ばれる)は朝鮮人だから分からないだろうけど知識が有る人の語りは「知ったかぶり」とは言わないんだよwww

でもね…
ナイス！
ナイス汚物！(^o^)

その知能の低さが汚物の名に相応しいね！


で何のプロですかね
0708無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 14:58:53.04ID:QHshTLS7
こんなの草生えるに決まってんじゃん

701 ｍNT 2020/01/05(日) 14:38:43.03 ID:BxjKrPMl
ミナトさんが知ったかぶりをするのは知識があるから

チワワは知ったかぶりをするのは知識がないから

同じ知ったかぶりでも種類が違うのが面白い

704 無記無記名 sage 2020/01/05(日) 14:54:27.75 ID:CWdZanDA
>>701
知ったかぶり

意味
本当は知らないのに、いかにも知っているようなそぶりをすること。また、その人


障害者にも解るように意味書いてやったぞ
知ったかぶりに種類なんて無いぞ馬鹿
お前本当に義務教育終えたの？
0710無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:03:23.88ID:0nZsskyv
馬鹿は「知ったかぶり」使うのまだ早かったみたいね…
もっと日本語勉強しまちょうね！

これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
0711ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 15:40:19.86ID:BxjKrPMl
スレを見て集中して書いてるわけじゃないし間違いなんて普通にある

チワワは気軽に行こうぜ

そして気軽な感じで画像を晒せるようになろう
0712ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 15:42:49.98ID:BxjKrPMl
筋トレの話に食いつくならわかるけどどうでもいいしょーもない話にチワワが食いつく

正攻法では勝てないのがわかってるんだろうな
0713無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:49:16.98ID:i3+Tsf8G
汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0714無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 15:50:21.07ID:i3+Tsf8G
正攻法とか勝てないとか…
キチガイは一体何と戦っているのでしょう…
0715無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 16:46:01.11ID:9rhPY3Gn
このミナトってひとは画像さらしてるの？どこで見れる？
0716ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 17:01:10.05ID:BxjKrPMl
50枚ぐらい晒してるし探せばすぐあるだろのろま
0717無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:06:20.10ID:czO5YRfR
>>715
そいつ嘘と言い訳で晒さずに逃げるのが常套手段だよ

ID付けて晒せとか人に言う癖に本人は晒せず逃げるし
0718ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 17:09:40.09ID:BxjKrPMl
>>717
これおまえの自己紹介なんだろうな

ミナトさんを見習って気軽に画像晒せよチワワ
0719無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:10:23.64ID:2DgBbKhR0
本人が名前つけてるんだからNG入れたらいいのに
多分本人もそNGされるの気にしてないだろうし
0720ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 17:11:58.71ID:BxjKrPMl
文字だけで粋がるのがウエイト板のスタイルみたいだけど
文字だけでなく画像を晒して粋がるようになろうぜ

ミナトさんを見習いましょう
0721無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:13:01.50ID:ensz/AQn
ID:i3+Tsf8G みたいなゴミをなんとか自動で削除できないものか
0722無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:14:26.51ID:dwCCnMy9
そのためのNGワード
出来損ないBotみたいなもんだから
チワワと粘着まとめてポイよ
0723ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 17:14:44.10ID:BxjKrPMl
そいつは同じ単語しか使わないから俺には見えてない
0724無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:16:01.86ID:9rhPY3Gn
探したけど見つからないなぁ
0725無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:22:10.31ID:2DgBbKhR0
普通にミナトでNG入れたらいいんじゃないの？
困るシーンある？
0726ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 17:23:42.18ID:BxjKrPMl
じゃあ新しい写真でも貼ろうかなｗ
0727無記無記名
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2020/01/05(日) 17:29:29.59ID:iQeIdoQW
>>725
見る価値ないレスしかしないから無いのにね

あのクソコテ馬鹿チワワに付き合える人は逆に凄いと思うわ
介護の仕事とか出来そう
0728無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 17:30:32.63ID:9rhPY3Gn
凄い背中を作りたくてこのスレ覗いてみたんだ。ミナトって人、これだけ言うんだから凄い背中してるんだろうな。期待してる。
0729ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 18:49:29.35ID:BxjKrPMl
画像すら晒せないチワワの比率が95％を超えるウエイト板では
画像を晒せるだけでマウンティングが出来ますよ！ｗ
0730無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 18:54:55.27ID:R9K7oaZS
晒せるって日本語おかしいだろ
晒す だろ馬鹿
0731ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 19:00:27.78ID:BxjKrPMl
頑張れチワワ！

ミナトさんのように晒そうぜ
0732ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 19:01:25.22ID:BxjKrPMl
なぜチワワはビビって晒せないのでしょうか？

チワワを晒せないりゆうを書いてごらん

弱者の言い訳を聞いてあげるよ
0734ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 19:23:07.35ID:BxjKrPMl
どのスレでもチワワが最終的に逃げてしまう

まあチワワは名無しのメリットを最大限に利用してるね
0735無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:01:08.13ID:i3+Tsf8G
汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0737無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:21:29.55ID:9rhPY3Gn
なんだか同じ人の写真に見えないですね。IDもないし……全部違う人なんじゃない？
あと背中の画像はないんですねぇ。参考にしたいんだけどなぁ。
0738ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:31:56.23ID:BxjKrPMl
どれとどれが同じ人に見えないんだろうｗ
0739無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:32:23.20ID:i3+Tsf8G
>>737
どの画像も広背筋、大円筋の張り出しが見られないショボディと反り腰の見本画像ですよ
0740無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:32:51.98ID:i3+Tsf8G
>>738
安心して！
どれもショボディだから！(^o^)
0741無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:38:12.44ID:i3+Tsf8G
ミナト史上最高の身体を晒したミナト…
しかしそれは世に言う反り腰の乞食ボディだった…

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 ∩＿＿＿∩
　　　　　__ _,, -ー ,, 　　　　　　　　　　　 / ⌒　　⌒ 丶| 　 　 今、どんな気持ち？
　 　 　 (／　　　"つ`..,：　　　　　　　　　(●)　　(●) 　丶 　　　　 　 ねぇ、どんな気持ち？
　　　：/　　　　　　　:::::i：.　　　　　　　 ミ 　(_●_ )　　　　|
　　　：i　　 　　　 　─::!,, 　　　　ﾊｯ　　ミ ､ 　|∪|　　　　､彡＿＿__
　 　 　ヽ.....::::::::: 　::::ij(_::●　　　　ﾊｯ 　　　/ ヽノ　 　 　　＿＿＿/
　 　 r "　　　 　.r　ミノ~.　　　　　　ﾊｯ　　　〉 ／＼　　　　丶
　　：|::|　　　　::::|　:::i ﾟ。　　　　　　　　　　　￣　　　＼ 　　　丶
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　 　：.,'　　　　::（　　:::}：　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　}　ﾍ　/
　　 ：i　　　　　　`.-‐"　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　J´ （（
　　　　↑mNT
0742無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:38:23.19ID:9rhPY3Gn
>>738
うーん、2枚目だけ別人に見えるなあ。どれもIDもないし、別の人のを適当に寄せ集めただけじゃないの？違ったらごめんね。
0743ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:40:08.37ID:BxjKrPMl
二枚目ってどれよ？

説明が下手くそな馬鹿しかいねーな
0744無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:41:10.77ID:i3+Tsf8G
>>743
え？
汚物(ミナトとも呼ばれる)って数も数えられないん？
0745無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:42:25.16ID:9rhPY3Gn
>>743
736の上から二枚目ね。
モテそうでかっこいいじゃん。わかりにくかったかな？説明が下手でごめんね。
あと背中スレなんだし、背中の画像ってないの？参考にしたいなぁ。
0746無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:43:15.23ID:Ly8iqlHq
期待外れのショボディだからなあ
0747無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:47:40.78ID:i3+Tsf8G
>>745
優しいね！
どこかに背中の画像も有ったよ…カット全然出て無いやつ…
0748ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:48:50.77ID:BxjKrPMl
736はあぼーんで見れない

つーかマジキチの書き込みを見てる奴いるのかよｗ

わからんから貼れ
0749無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:49:11.05ID:9rhPY3Gn
>>747
そっか、また撮って晒しておくれ。
説明の下手くそな馬鹿でごめんな。
0750ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:50:14.55ID:BxjKrPMl
説明が下手くそとおまえはマジキチにも言われたのかよｗ
0751無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:50:21.56ID:9rhPY3Gn
ごめん間違えたわ
殺伐としてるねぇ
0752ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:51:24.04ID:BxjKrPMl
そもそも俺の画像を貼られたのかもわからん

おまえが馬鹿だから悪い
0753ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 20:52:26.61ID:BxjKrPMl
しかし画像すら晒せないチワワばかりだな

ミナトさんのように晒せる奴はいねーのかよ
0755無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:54:30.99ID:i3+Tsf8G
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0756無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 20:56:08.38ID:9rhPY3Gn
>>752
ああ、NGしてるのか。なにを怒ってるのかわからんかったわ。
ミナトさん？という人のとおぼしき画像が三枚と、反り腰についての説明の画像が張ってあったよ。
そんなに叩かれるような写真じゃないと思った。でもここは背中スレなんで、背中の画像じゃないとなあ、って思ったんだよ。晒せというなら背中の画像でしょって。
これで伝わるかな？
0757ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 21:06:08.25ID:BxjKrPMl
>>756
またまた馬鹿だなこいつ

言葉の説明でなくおまえが貼ればいいだけだろ
0758ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 21:07:20.50ID:BxjKrPMl
＞そんなに叩かれるような写真じゃないと思った。

何叩かれるってｗ

馬鹿の解釈は意味わからん

叩きでなく画像すら晒せないチワワがミナトさんに嫉妬してるだけだよ
0759ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 21:08:14.33ID:BxjKrPMl
＞晒せというなら背中の画像でしょって。
＞これで伝わるかな？

何言ってんのこの馬鹿

イラッとするわこういう足りない奴
0760ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 21:10:32.62ID:BxjKrPMl
画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習えば良いんだよ

頑張れよ

チワワ君
0761無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 21:11:01.78ID:9rhPY3Gn
>>757
本人に悪いと思って引用はひかえたんだけど。
ちょっと落ち着いたら？リアルでもそんなにプリプリしてるの？しんどくない？
0763無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 21:14:04.02ID:GgY9JGU6
>>717なだけなのにゴミナトにまともな反応を求めるとか新参か
0764ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 22:02:37.30ID:BxjKrPMl
>>761
貼れと言われて貼らなかったのはどうして？

よくわからん言い訳が多いし話の通じない馬鹿とよく言われるだろ
0765無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 22:08:19.08ID:9rhPY3Gn
>>764
あれ、貼っても良かったの？他人の画像ポンポン貼るのって気が進まないなぁ。
話の通じない馬鹿？
ちょっと文句としてはまだるっこしくない？まあいいか、人に馬鹿なんて言ったり言われたり大人になってからはないなぁ。
ちょっと冷静になったら？なんでも喧嘩腰だと誰も言うこと聞いてくれないよ？
0766ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 23:16:51.61ID:BxjKrPMl
俺が貼れと言ってんだからない頭を使って考えずに貼れば良いだけ

でもおまえは動けなかった

日本語が通じない馬鹿である自覚持てよ
0767ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 23:18:27.64ID:BxjKrPMl
おまえは馬鹿なくせにやらない言い訳が多いのよ

ミナトさんを見習って自分の画像を晒せるようになれよ

くだらない話が多いおまえは動けよチワワ
0768無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 23:21:24.48ID:4lrpC7Sv
>>767
お前はくだらない言い訳が多すぎるのよ
今日のIDの画像晒せない雑魚
0769無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 23:36:05.92ID:i3+Tsf8G
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照
0770ｍNT
垢版 |
2020/01/05(日) 23:45:09.19ID:BxjKrPMl
ミナトさんを見習って画像を晒そうぜチワワ君
0771無記無記名
垢版 |
2020/01/05(日) 23:47:10.06ID:i3+Tsf8G
>>684
朝鮮では汚物を見習ったりするのか？
変なの～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0773ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 00:15:19.25ID:mpeS7Oxo
チワワ君は画像を晒すことにビビりすぎなのよ

ミナトさんを見習いましょう
0774無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:26:19.77ID:QrWvtrtC
>>773
mnt君はID付き画像を晒すことにビビりすぎなのよ
twittererさんを見習いましょう
0775無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:35:51.88ID:bdFfqNdG
汚物(ミナトとも呼ばれる)一日中泣き喚いてて面白いね！

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0776ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 00:48:01.34ID:mpeS7Oxo
twittererさんって誰？ｗ

ミナトさんを見習って画像晒そうぜ

チワワ君は文字だけだからな

ボコられてもボコられても文字でカタカタして強がる

ミナトさんをギャフンと言わせましょう

頑張れチワワ君！
0777無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 00:56:54.17ID:LLcxGS0M
>>776
言われても言われてもID付晒せなくて強がる
匿名で強がるのはやめよう笑
0778無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 02:05:16.75ID:bdFfqNdG
汚物(ミナトとも呼ばれる)一日中泣き喚いてて面白いね！

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0779無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 03:35:16.90ID:uBd3Q6xa
うーん、のらりくらりとかわされるな。やられすぎてラリっとるなぁw
つまらないし、このガリ弄るのやめよう
0780無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 04:12:45.37ID:5PtyBVCb
脛齧りチワトは弄っても喋らせてもつまらないからな
人間として面白みが足りてない
0781無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 04:32:44.12ID:uBd3Q6xa
そうなんだよな
自分が言われて悔しかったんだろうっていう乏しい語彙からの罵倒だけw
君たち煽りすぎやでぇwもう完全につぶれとるがなww
0782ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 14:39:11.38ID:mpeS7Oxo
>>777
チワワはミナトさんを見習って頑張れ！頑張れ！

>>779
ウエイト板の95％が画像すら晒せないチワワの文字だけマッチョだから文字だけで粋がろう！
画像を晒したミナトさんを崇拝しましょう
0783ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 14:40:24.82ID:mpeS7Oxo
>>781
おまえの逃げ道である文字ってのは重要でないと思ってる
画像ぐらい晒せるようになろうぜチワワ君！

言われて悔しい事を言い返すのでなく画像貼られて悔しかったら貼り返せ！ｗ

気軽に行こうぜ！
0784無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 14:41:54.16ID:Ul10dPwi
>>783
気軽にID付貼ろうぜ笑
頑なに貼れない猫背線雑魚さん笑
0785ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 14:51:24.99ID:mpeS7Oxo
画像すら晒せないチワワ頑張れ！

チワワがIDつけて貼ったら俺死ぬかもｗｗｗｗ
0786ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 14:53:06.07ID:mpeS7Oxo
逃げまくりのチワワ君は永遠に画像を貼らないで欲しいという願望はあるかな

もしも何年も逃げまくってるチワワに貼られたら
画像すら晒せないチワワという切り札的な罵倒が出来なくなるからなｗｗｗｗ
0787無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 15:20:49.03ID:MGcKq7hy
ID付先にあげられないの？笑
気軽なのに？笑
0788無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 15:31:51.76ID:TcLftlCs
伸びてると思ったらコレかよ…

ホントにもう、ミナトとハッタリ忍者はコテ付けて出て来るなよ
0789ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 15:44:13.12ID:mpeS7Oxo
逃げまくりのチワワ君は永遠に画像を貼らないで欲しい

格上のミナトさんからの罵倒に耐えろよチワワ君！
0790無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 15:53:22.98ID:bdFfqNdG
汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0791無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 17:41:15.91ID:OkyxhkbQ
どうせクソコテは妄想連呼で煽って最後は逃げるだけだし相手するだけ無駄
0792無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 20:04:50.40ID:bdFfqNdG
最近はぶっ叩かれるだけの汚物(ミナトとも呼ばれる)だけど…
今回は汚物初心者の人が丁寧に絡んだんで汚物が喜んじゃったね…
0793ｍNT
垢版 |
2020/01/06(月) 20:08:05.83ID:mpeS7Oxo
画像すら晒せないチワワ

これ現実を書いてるだけ

でもチワワはよくわからん思い込みを書いてるだけ

それじゃあチワワ君勝てんよ
0794無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 20:18:42.61ID:bdFfqNdG
汚物(ミナトとも呼ばれる)は
勝手に画像晒してればええよw

チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
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　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
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ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0795無記無記名
垢版 |
2020/01/06(月) 22:04:11.04ID:TtB1+bx9
次スレはワッチョイ有りでお願いします
0796ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 00:06:52.80ID:2DqZkPhr
画像すら晒せないチワワ

この現実から逃げちゃ駄目よチワワ君
0797ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 00:15:29.63ID:2DqZkPhr
レベルの低いスレでミナトさんの的確なレス

素晴らしいｗ

やっぱりミナトさんはプロですわ

671 無記無記名 sage ▼ 2020/01/03(金) 19:51:23.14 ID:SQXbLMv/0 [1回目]
自重何回から荷重スタート？


675 無記無記名 sage ▼ 2020/01/04(土) 23:43:39.51 ID:gFlyI6DW [1回目]
>>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ


676 ｍNT ▼ 2020/01/04(土) 23:48:12.35 ID:W/QpQtz+ [1回目]
>>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
0798無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 00:28:26.60ID:CjXapsoL
これが圧倒的馬鹿の極み！www
↓

【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
↓
>>683参照

【無学】ミナトは英語もダメダメ【当然】
↓
>>685参照



当然こんなノータリンのレス(>>797)はゴミ箱にポイっとな！(^o^)
0799無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 14:36:14.27ID:4Y7FfBUS
>>792
いやぁわるいね。
しらんふりして持ち上げて私の画像貼って落とすつもりだったんだけどね。
異常に警戒心強かったわw
こいつって何したいんだろうね？おだてられてすら切れるもんな。ひたすらアホバカ言いたいだけ？
意味無ぇ~www
まっ、しばらく邪魔しないようにみさせてもらうよ(笑)
0800無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 15:09:47.40ID:CjXapsoL
>>799
お疲れ～！
汚物(ミナトとも呼ばれる)という玩具は各自好きなように遊べば良いと思うよ♪

俺的には…
中年にもなるのに「様」すらマトモに書けなかったり「バッド／グッド」の英語知識すら無い馬鹿相手に何言っても無駄だと思ってるよ…

邪魔とか無いんで梱包材のプチプチ(エアーキャップ)潰す感じで一緒に遊びましょう！
0801ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 16:44:58.70ID:ycOR/XM6
>しらんふりして持ち上げて私の画像貼って落とすつもりだったんだけどね。
>異常に警戒心強かったわw

こいつって何やったん？

いつものように画像すら晒せないチワワがギャーギャー言ってただけだよね
0802無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 16:58:46.65ID:z+azbhD7
>>801
こいつって何やったん？
いつものように今日のIDつき画像すら晒せないチワワがギャーギャー言ってるだけだよね
0803ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 17:05:45.70ID:ycOR/XM6
せめてコテぐらいつけて799のような書き込みすればわかりやすいんだけどね

馬鹿だから1人で自己満足してるだけなんだろう
0804無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 18:01:18.51ID:JFZqIYjg
mNTさんはチンポしゃぶるよw
　　　　　　　　　　　　　　　､_､ト'i从ﾄ,､_、
　　　　　　　　　　　 　　　､y':::::::::::::::::::::`:｀'w、 　　　　ﾍﾟﾁｬﾍﾟﾁｬ　　　
　　　　　　　　　　　　　_'シ::::::::::::::::::::::::::::::::::厶、 　　　　ｼﾞｭﾎﾟｼﾞｭﾎﾟ
　　　　　　　　　　　 　_ｚ':::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::そ_
　 　　　　　　　　　　　彡::, '"￣｀`ｰ､≦＝=､:::::::::ミ、
　　　　　　　　　　 　　彳j　　　　　　｀` ｀　　ヾ::::::ミ、
　 ｀ヽ　　　　　　　　　　l:f　 __　　　　・　_,.、　`!::::::ﾐ　
　　　',　　　 　　　　　 　}l 'ヾﾐミヽ　 rz彡‐`ヽ　|::fYj
　　　　 　　　　　　　　　{|　 ､_tｯ､,ﾞ ' r'rtｯ_‐ｧ'　|::}｝!　　　　　　　　　　　　 ／
　　　　',　　　　　 　 　／l　 `ー 'ﾉ　 !､`ー '　　|::ﾘﾉ　　　　　　　 　 　 ／
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　　　　　　　　　　　　∧ /　ｰ-- ､ヽ〈 ／,ィ　　／
　　　　　　　　　　　　　　ヽ＿,,.＞ｰ'-'::´:´‐-ヽ,/
　　　　　　　　　　　　　　　　　
0805無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:09:24.52ID:8Fz8PLxA
>>802
それがクソコテの日課だからな

孤独な中年チワワの遊び相手になってあげて
そいつ5ちゃんをチャット代わりに使いたいらしいし
0806ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 21:20:12.93ID:ycOR/XM6
>>805
おまえのような画像すら晒せないチワワは文字だけのチャットと同じだよな
馬鹿なおまえはすきあらば自己紹介ですよね

ミナトさんのように画像を晒せないからな
0807無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:23:19.75ID:nBk/xQOT
【皆さんが自撮り画像を晒さない理由】

・自身の画像をネットにアップするというのは拡散や本人特定に繋がるリスクが有る

・例え凄い身体を晒したとしても第三者に叩かれるリスクが有る

・世の中には自分より凄い人が居るのを知っているのでおこがましいと思っている

・孫子兵法「彼を知り己を知れば百戦殆うからず」からレスバに於いてコチラの情報を一切出さなければ一方的に叩ける

・画像を晒してもミナトちゃんが見ないふりをするから

・勝手に身体を晒して相手が晒さなければ自分よりレベルが低いという身勝手なルールに付き合う必要は無い


自撮り晒さない理由なんて幾らでも有るよね
ミナトちゃんには理解出来ないだけwww
0808無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 21:57:49.81ID:8Fz8PLxA
>>806
その自己紹介ってワードも散々言われて馬鹿にされたから真似して使ってるもんねwww
0809ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 22:09:09.51ID:ycOR/XM6
>>808
俺に言われて悔しかった事を言い返す奴は多いと思う

このようにおまえのような馬鹿は勝てないミナトさんには泥試合に持っていく策のほうがいいよね
0810無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 22:12:41.22ID:8Fz8PLxA
>>809
また自分のコンプレックスの投影か
ワンパターンだねw
0811無記無記名
垢版 |
2020/01/07(火) 22:13:16.42ID:8Fz8PLxA
お前は勝てないから泥仕合に持っていくしかないって自覚はあるんだなwwww
0812ｍNT
垢版 |
2020/01/07(火) 23:32:02.33ID:ycOR/XM6
画像すら晒せないチワワは負けるしかない

勝ちがないのはわかる？ｗ
0813無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 03:20:04.14ID:MTIu7BSi
…と見えない敵と戦う汚物(ミナトとも呼ばれる)であったw
0814無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 09:57:03.89ID:bSe5YK94
>>812
妄想を語られても痛いだけだよ

負けっぱなしのチワト君
0815無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 10:53:29.05ID:MTIu7BSi
自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww

でもキチガイだから気が付きませ～んw
0816ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 12:24:55.78ID:HZmhPo2A
コテもつけれないチワワ

画像も晒せないチワワ

電話も出来ないチワワ

臆病なリアルチワワのおまえはミナトさんを見習いましょうね

頑張れチワワ
0817無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 13:05:05.67ID:DZxeJklg
チワワにコンプレックス持ちすぎだろ
そんなに震え声謝罪が悔しかったのか
0820無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:19:00.30ID:MTIu7BSi
自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww

でもキチガイだから気が付きませ～んw
0821無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 15:19:12.70ID:MTIu7BSi
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0822ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 15:50:23.76ID:HZmhPo2A
ミナトさんはチワワと電話をしました
チワワの声は震えてました

ただそれだけだよ
0824ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 17:17:10.49ID:HZmhPo2A
ミナトさんはおまえのような

震えて画像すら晒せないチワワをずっと応援してます！
0825ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 17:19:36.24ID:HZmhPo2A
コテをつけることもブルっちゃうのがチワワの特徴だからな

画像晒す事は当然無理だし電話なんて震えちゃって気絶しちゃうよな

AHAHA
0827ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 19:42:52.83ID:HZmhPo2A
チワワっていい名前だよな

ビビって画像すら晒せないチワワ

コテもつけれないチワワ

電話だと声が震えるチワワ

チワワは弱者だから強者のミナトさんに嫉妬しまくりだよね
0828無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 19:43:33.63ID:0a+CazkS
ちょwww2017年のスレやんけww
こいつって三年もこんな不毛なあらししてんのwww
そこまで惨めな生命体みたことないww

ふつうこの手の低能あらしでも何ヵ月とかで消えるやんwww
三年てwww
アホwww
0829ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 19:44:07.93ID:HZmhPo2A
画像すらコテすら電話すら
全部出来ないのがこのチワワ

妄想や願望で対抗するが毎日ミナトさんにフルボッコｗ
0830ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 19:44:52.61ID:HZmhPo2A
>>828
3年もチワワと言われて馬鹿にされてる気分はどんな気分？ｗ

チワワ君

おしえて！
0833無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:06:57.83ID:MTIu7BSi
自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を３年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww

でもキチガイだから気が付きませ～んw
0834無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:08:23.89ID:s0eM4P/Q
音ゲーのランカースレにも糖質いるけどほんと似てるな
0835ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 20:15:36.36ID:HZmhPo2A
>>834
画像すら晒せないチワワとにてんのか？
0836ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 20:18:28.70ID:HZmhPo2A
高速道で時速4キロ　超ノロノロ　追い抜くと一転・・・(20/01/08)
https://www.youtube.com/watch?v=Q2-4yMI6xTg

世の中には色々なキチガイがいるんだなｗ
迷惑運転する奴は一発免許取り上げでいいわ
0837無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:24:38.22ID:MTIu7BSi
今日もワンパターンの汚物(ミナトとも呼ばれる)www


で汚物は一体何のプロなん
0838無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:25:14.64ID:v10eiMUI
サンプル1個しか見てないと奇抜な存在だけど、
いくつも見ると全部同じなので珍しくも何ともない
これは個性ではなくてただの症状
0839無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:28:35.38ID:MTIu7BSi
>>838
その通り！
汚物(ミナトとも呼ばれる)は世の中のキチガイと呼ばれるヤツと同じ行動をとってるからキチガイと呼ばれとるんね
0840ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 20:29:52.33ID:HZmhPo2A
チワワが臆病なのは症状でなく性格だと思うよ
コテつけるのも画像晒すのもブルブル震えちゃうんだからな

ミナトさんのように出来ないのよ
0841無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 20:41:53.50ID:MTIu7BSi
…と自分が呼ばれ続けた呼称「チワワ」を数年に渡り言い続けるキチガイmNT(汚物とも呼ばれる)
チワワ連呼してる時点でもう哀れな負け犬なんだけどねwww

でもキチガイだから気が付きませ～んw
0842ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 20:54:49.48ID:HZmhPo2A
画像すら晒せないチワワ

今日もプルプル震えて晒せません
0844ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 21:36:25.99ID:HZmhPo2A
出ました！猫背線ｗ

キチガイが好きなワードだな
0845ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 21:53:00.04ID:HZmhPo2A
画像すら晒せないチワワになると病的に猫背線が気になる模様ｗ
0846無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 21:57:18.34ID:F8EZMqjS
いい加減にうぜえから専用スレ立ててやれよゴミども
0847ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 22:19:40.36ID:HZmhPo2A
こういうやり取りがあっても話に参加出来る層がいない
価値のないスレだとこの時判断した

675 無記無記名 sage ▼ 2020/01/04(土) 23:43:39.51 ID:gFlyI6DW [1回目]
>>671
3レップ程度出来る重量加重したらいいで
たとえば自重で今5レップくらい出来てるなら5～7.5kgくらい加重して3レップ出来るか試してみたらいい
始めの頃はレップ数を増やすことより筋力アップ狙った方が結果として回数増えるからその方がいいよ


676 ｍNT ▼ 2020/01/04(土) 23:48:12.35 ID:W/QpQtz+ [1回目]
>>675
そのやり方は筋肉のタイプが速筋タイプでないと効果が出ないらしい
結局、人によって正解が変わるわけで
「これが正解」とおまえみたいなわかったつもりになってる馬鹿が多いんだよ
0849ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 23:23:10.59ID:HZmhPo2A
猫背線が気になるキチガイ笑えるｗ

で・・・その謎の執着はどこから？
0850ｍNT
垢版 |
2020/01/08(水) 23:33:37.00ID:HZmhPo2A
>>831を見た人の感想
カッコイイ
最高です
かっこよすぎ
かっけー

などなどお褒めの言葉がずらりと並んでます
しかし画像すら晒せないチワワはいつものように批判をしてます
0852無記無記名
垢版 |
2020/01/08(水) 23:59:21.75ID:MTIu7BSi
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0853無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 07:00:41.71ID:8tpojjAV
>>849
気持ち悪い身体でイキってるから叩いてるんだよ、糖質にはわからないか笑
0854無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 09:23:07.75ID:30Rx+gKH
>>826
このスレみてたらアホのケツの写真まであってワロタw
ホモかよw俺だったら尻晒してまでこんなとこに書き込み続けられんわw
ホモの人はそれ用の掲示板いけやw尻出しカマ野郎ww
0855無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 10:26:22.55ID:70MJHdQp
ここまで脊柱起立筋の話題なし・・・
0856無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:12:44.48ID:m5StaaMQ0
>>855
次スレでワッチョイつけるので片っ端からNG入れましょう
0857無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 11:15:06.88ID:s1Uj5Ow6
起立筋は大事だよね
完璧に見える相澤くんもトップビルダーに比べて厚みが足りないと言われてる
起立筋はどの種目でも使われるから年数による差が出やすいんだろうな
0858ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 12:05:04.51ID:e43Ija6+
>>853
画像すら晒せないチワワだから叩いてるだけだよ？

こちらは事実現実を叩いてるだけ

おまえはボコられた悔しさからうだうだ言ってるだけ
0859ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 12:07:22.56ID:e43Ija6+
この2つのレスだけでもチワワフルボッコだからな

笑えるぜｗ

画像すら晒せないチワワ君

849 ｍNT 2020/01/08(水) 23:23:10.59 ID:HZmhPo2A
猫背線が気になるキチガイ笑えるｗ

で・・・その謎の執着はどこから？


850 ｍNT　2020/01/08(水) 23:33:37.00 ID:HZmhPo2A
>>831を見た人の感想
カッコイイ
最高です
かっこよすぎ
かっけー

などなどお褒めの言葉がずらりと並んでます
しかし画像すら晒せないチワワはいつものように批判をしてます
0860無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:22:42.85ID:d9P3Au7r
また他人の画像貼ってギャンギャン鳴いてんのかこのチワワ
0861無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:27:40.22ID:1xQz0yQ3
>>858
画像なら貼れるぞー
お前が先に今日のIDで貼れたらな
まっ無理なの知ってる笑
0863ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 12:32:54.27ID:e43Ija6+
画像すら晒せないチワワは先に出せない

何ビビってんのよｗ
0864無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:36:03.92ID:GySnl7FS
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0865ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 12:37:12.25ID:e43Ija6+
50枚以上晒したミナトさんが更に画像を晒す価値はない

でも画像すら晒せないチワワの一枚は価値がある

がんばッテ！ビビリのチワワ君！
0866無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:38:18.36ID:GySnl7FS
…と泣き喚くビビリチワワであったw
0867無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 12:41:26.34ID:GySnl7FS
因みにビビリチワワ(汚物とも呼ばれる)はレスバで俺にフルボッコ食らってNG逃亡中www
0868ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 13:01:49.30ID:e43Ija6+
チワワは思い込みを大事にする
プロのみなとさんから見るとこの老人と変わらん
https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg
0869無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:02:56.12ID:1xQz0yQ3
>>865
お前の画像は嘘だから言ってんのよ
お前こそ先に出せねーのな笑ださすぎw
0870無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:05:33.63ID:1xQz0yQ3
紙手に持たなくていいから、それでいいから上げてみ？笑
0871無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:14:39.67ID:GySnl7FS
汚物(ミナトとも呼ばれる)
今はデブだから晒せないんだよ
0872無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:17:06.40ID:HjdvOZcj
おい、ケツ出しホモ。
はよ画像晒せや。
ホモくせえぞ、ケツ出しホモ。
0873無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:31:23.28ID:8UEc55Eq
ID:1xQz0yQ3さん突然失礼しますm(__)m

汚物(ミナトとも呼ばれる)のことご存知とは思いますが、このゴミクズは相手が画像を晒しても見ないフリをする卑怯者なので、それを踏まえて弄り倒して下さいね！
0874無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 13:38:46.27ID:1xQz0yQ3
>>873
ほかの板で糖質の相手をしているので承知しております
0875無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 14:01:59.65ID:8UEc55Eq
了解です！
0876ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 15:11:19.82ID:e43Ija6+
>>869
嘘ってどういうこと？

またおまえのよくわからん思い込み？
0877無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 15:13:11.20ID:8UEc55Eq
…とイラつく嘘つきであったw
0878無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:03:38.42ID:VyjcJ42c
>>876
嘘だという疑惑だ
早く今日の日付でうpしな
できないだろうがね笑
0879ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 16:05:09.32ID:e43Ija6+
質問に答えてくださいね

嘘ってどういうこと？

またおまえのよくわからん思い込み？

質問すると都合が悪いんだろう

毎回逃げるよね
0881無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:12:55.83ID:8UEc55Eq
汚物(ミナトとも呼ばれる)の書く事なんて誰も何も信じませ～ん！
信じて欲しけりゃ証拠を提出しなちゃい！


で何のプロなのよ
0882無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:49:08.06ID:VyjcJ42c
都合の悪いものを逃げるのは糖質の特徴だろうが、自己紹介乙
0883ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 16:57:48.90ID:e43Ija6+
>>880
意味不明

なぜそう判断したのか書いてごらん
0884ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 16:58:41.01ID:e43Ija6+
>>882
おまえのよくわからん思い込みに付き合ってやってるわけだけど

おまえが統失でもなんでもいいがきちんと逃げずに答えてほしいね
0885無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 16:59:43.30ID:8UEc55Eq
>>884
うむ
汚物(ミナトとも呼ばれる)は逃げ回ってないで答えよっか


何のプロなのよ
0886無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 17:04:58.63ID:jbENiHJs
背中のスレなんでミナトと愉快な仲間たちスレでも建ててそっちでやれ
0888ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 17:10:53.66ID:e43Ija6+
毎度のことだけど説明しろと言ってもこいつのように逃げる奴ばかりだな
0889無記無記名
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2020/01/09(木) 17:12:05.14ID:8UEc55Eq
>>886
俺は汚物(ミナトとも呼ばれる)のコバンザメなんで汚物が消えれば俺も消えるよ
0890無記無記名
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2020/01/09(木) 17:26:04.84ID:1EJ5kgQi
>>888
逃げてるのはお前な
気軽に画像上げればいいだけなのに
頑なに上げられない笑
0891ｍNT
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2020/01/09(木) 17:32:31.53ID:e43Ija6+
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされ続けるチワワ頑張れ
0892ｍNT
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2020/01/09(木) 17:34:38.79ID:e43Ija6+
よくわからない思い込みを書くだけのチワワ相手に格上のミナトさんが画像を晒す事はないよね
気軽に晒すミナトさんだけど画像すら晒せないチワワ相手だと気軽にさらさない
0893無記無記名
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2020/01/09(木) 17:43:19.53ID:1EJ5kgQi
わかってたけど逃げるだけだな
よほどあげられない理由があるんだろう(笑)
0894無記無記名
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2020/01/09(木) 18:12:49.73ID:8UEc55Eq
トンズラは汚物(ミナトとも呼ばれる)のデフォ
0896無記無記名
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2020/01/09(木) 18:23:37.06ID:8UEc55Eq
汚物(ミナトとも呼ばれる)は…

「人としてこうあるべき」という事の真逆の行動をするプロ

…つまりゴミクズ


排泄物や吐瀉物と何ら変わらないので汚物なのです
0897ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 19:15:22.93ID:e43Ija6+
チワワには画像をあげられない理由はないと思う

臆病なだけだよ

ミナトさんを見習えない
0898無記無記名
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2020/01/09(木) 19:28:03.73ID:1EJ5kgQi
>>897
またごまかすことしかできない
オウムですね(笑)
よほどブサイクな身体してるんでしょうねw
0899無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:33:02.66ID:8UEc55Eq
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0900無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:33:29.30ID:8UEc55Eq
>>898
現在も反り腰拗らせてますw
0901無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:34:19.32ID:1EJ5kgQi
なんで今まで50枚も手軽にあげてきたのに
今になるとあげられなくなったのですか？
しょぼい身体、反り腰、猫背線とか言われてるのだから最後に手軽に１枚だけでもあげたらどうです？
そしたらみんな何も言わなくなりますよ
0902ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 19:35:51.82ID:e43Ija6+
ミナトさんを見習って画像を晒せないチワワ

馬鹿にされ続けて3年ですね
0903ｍNT
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2020/01/09(木) 19:37:19.73ID:e43Ija6+
>>901
今まで50枚以上もあげたミナトさんに対して画像を要求する理由はありますか？

今まで1枚も晒せず逃げ回るチワワ君が勇気を出して晒せば良いんだよ

ミナトさんを見習って気軽に晒しましょう！

頑張れ！ビビリのチワワ！
0904無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:37:30.79ID:8UEc55Eq
俺も前に昔ので良いから自分が最高だと思う画像晒せと言ったら汚物(ミナトとも呼ばれる)トンズラしたよwwwww
0905無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:37:44.80ID:8UEc55Eq
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0906無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:41:54.09ID:1EJ5kgQi
>>904
ってことは晒せるやつと晒せないやつがあるのね
やはり最高のやつは過去にすぐバレちゃったんだろうなw
0907無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:43:54.86ID:1EJ5kgQi
画像晒すのなんてハードル高くないのに自分が上だと思いこんでるのが笑えるよな
手軽に晒そうって言わなくなったのは草
0908無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:51:11.17ID:30Rx+gKH
力の入れ方とか光の具合とかピントのボケ方とか
色々大変なんですよ！
0909ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 19:52:48.08ID:e43Ija6+
>>907
ミナトさんを見習って気軽に晒そう

頑張れ！チワワ！

ミナトさんに負けるな！


AHAHA
0911無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:54:48.92ID:c1mct3D7
気軽に晒してないので見習えないです
ミナチワンは本当に頭が悪いんでしょうね
親も同じ様に頭が悪いんでしょう
0912ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 19:55:18.52ID:e43Ija6+
画像晒しただけでマウンティング出来ちゃうってウエイト板ぐらいじゃね？ｗ

画像すら晒せないチワワが悪いと思います
0913無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:56:07.75ID:c1mct3D7
晒してないチワワの自己紹介
0914ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 19:56:45.86ID:e43Ija6+
>>910
ださい体でも俺は笑わないよ

そもそも俺はおまえと違い体にコンプレックスがないので他人の体に興味がない

身長も174センチあって標準より大きいし筋肉も多め

身体能力はめっちゃ高いしな
0915無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 19:58:44.86ID:c1mct3D7
身長は174と嘘を書き込み続けるって事はチビにコンプレックスがあるんだね
0916ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 20:00:45.08ID:e43Ija6+
チワワ相手ならワンパンで終わるよね
https://i.imgur.com/XAJrLG0.jpg

>>915
スキあらばチワワは思い込みを書く

事実を書こうよ
0919無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:03:06.72ID:1EJ5kgQi
マウントできちゃってると妄想しちゃうのが統合失調症者の特徴だよね(笑)
また頼んでもない画像を出しちゃうところも症状の１つww
0920無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:05:32.92ID:1EJ5kgQi
>>914
お前が笑わないのなんて聞いてない
みんながお前の身体を笑ってるんだよ
俺が身体にコンプレックスあるなんてどうしてわかるんだ？あっ、妄想か(笑)
0921無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:05:44.58ID:c1mct3D7
しかしいつまで他人の画像貼って逃げるんだろうなミナトチワワンは
前もバスケ選手の画像貼って逃げようとしたし
0922ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 20:21:20.30ID:e43Ija6+
画像すら晒せないチワワはミナトさんを真似しようぜｗ
0923無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:22:03.60ID:c1mct3D7
真似してるから皆晒してないんだよミナチワワちゃん
0924無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:22:14.51ID:1EJ5kgQi
で、こう何も言えなくなるとw
0925無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:24:32.89ID:30Rx+gKH
何年もこんなやり取りしてんのか
不毛な人生やの～
0926無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:25:52.69ID:c1mct3D7
年単位でクソコテ付け続けて
毎日毎日荒らし続けるその無駄な人生の過ごし方は色んな意味で凄いよね
0927ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 20:26:15.12ID:e43Ija6+
画像を晒せないチワワが馬鹿にされてるだけで俺には影響ないからな
0928ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 20:27:24.58ID:e43Ija6+
「画像すら晒せないチワワ」

と何万回も言われて馬鹿にされてるとチワワは暗示かかっちゃうだろｗ

より臆病なチワワになっちゃうなｗｗｗｗ

AHAHA
0929無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:27:50.86ID:8UEc55Eq
>>922
朝鮮では汚物と言われるような馬鹿(mNT)の真似するのか？
変なの～w


で汚物(ミナトとも呼ばれる)は何のプロ
0930無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:28:02.54ID:30Rx+gKH
いや～三年はでかいで！この不毛な書き込みの分勉強でもしとったら……なあ？
延々顔真っ赤にしてキレまくっとるんやろ？不毛やな～
0931無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:28:09.95ID:8UEc55Eq
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
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　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0932無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:28:10.90ID:c1mct3D7
ミナトチワワさんの悲しい自己紹介タイムの始まりだ
0933無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:29:09.49ID:8UEc55Eq
汚物(ミナトとも呼ばれる)は3年間無成長www
0934無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:30:21.98ID:c1mct3D7
>>930
本当に凄いよね 全力で人生踏み間違えて全力疾走してるようなもんだよ

5ちゃん荒らしを年単位で続けても得られるものなんて何も無いのにねww
0935無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:32:09.60ID:1EJ5kgQi
統合失調症ってどいつも同じ思考なのが笑えるな
ランカースレのやつはもう少し頭良かった、こいつはつまらん
0936無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 20:41:20.02ID:30Rx+gKH
三年は凄いな～例えばこのアホが大学でたてやったとして、22～25の間やもんな～。社会人として色々身につける時期やもんな。おっさんやったとして、40～43。一番働き盛りの時期やもんな～。
こいつが年いくつかしらんけど、みんなスキルアップしてる期間、このアホは匿名掲示板でケツ丸出し画像とかドヤ顔でアップして顔真っ赤にしてキーボードガタガタ打っとるんやもんな～
虚しいな～恥ずかしいな～情けないな～
0937ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:03:12.04ID:e43Ija6+
>>934
全力とか意味不明過ぎるｗ

おまえの1日の仕事量って少ないんだろうな
0939ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:04:38.63ID:e43Ija6+
>>936
画像を晒せないチワワの悔しがり方ｗ

ケツ出しても減るもんじゃないしお遊びでチワワ虐めてるだけだから

必要以上にストレス貯めるなよ
0941ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:06:37.00ID:e43Ija6+
ほぼすべての人が筋トレをしてるであろうウエイト板で
他人の画像を見て「ガリ」「デブ」「しょぼ」と書き込み見下す
文字で粋がるよりおまえの画像を晒せと言ってる
名刺代わりに画像ぐらい気軽に晒せよチワワ君～

チワワはくだらない言い訳が多すぎると思うよ

趣味でパン作りをしたらそのパンを晒すようなことだよ
見た目が悪くても美味しければ問題ないのであってチワワは見た目にこだわりすぎだよ～ｗ

ガンバレチワワ君
0942無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:07:03.14ID:c1mct3D7
長文コピペ発狂ちわーわ～
0943ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:07:46.77ID:e43Ija6+
!>>941に対し画像すら晒せないチワワの言い訳どうぞ

反論でもいいよｗ

頑張れ！チワワ君！
0944無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:08:07.74ID:c1mct3D7
名刺が出されていません

おわり
0945ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:09:27.66ID:e43Ija6+
見た目が悪いからだでもミナトさんはチワワ君の体をけなさないよ！ｗ

さあ勇気を持って！チワワ君！

ビビるな！チワワ君！

深呼吸して！チワワ君！

ミナトさんはビビリのチワワ君を応援してます
0946無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:10:01.88ID:c1mct3D7
チワワ君の妄想瞬殺しちゃったわw
0947無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 21:15:06.85ID:c1mct3D7
>>945
ワンルームチワワおじさんはいつまでそんな無意味な人生送るの？w
0948ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:24:34.82ID:e43Ija6+
ワンルームであれだけ広い風呂はないな
0949ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 21:53:14.50ID:e43Ija6+
大学生の時に住んでたのは1Kだけど風呂は独立してたが狭かった
膝曲げないと入れないようなバスタブだった
きっとチワワはそんな部屋に住んでるんだろう　（自己紹介の多いチワワだから当たってるはず）
0950無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:02:32.22ID:uT0GS7M3
チワワンルームおじさんミナト
人生同様無意味な書き込み！
0951ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 22:11:25.92ID:e43Ija6+
画像すら晒せないチワワはワンルーム住みなのか

興味ないｗ
0952無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:12:46.62ID:uT0GS7M3
そしてワンパターンオウム返し！
0953ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 22:18:13.30ID:e43Ija6+
そりゃそうだよ

突然始めるチワワの根拠のない決めつけはチワワの自己紹介だからね

チワワは病気だから自己紹介しちゃうんだよ
0954ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 22:20:09.86ID:e43Ija6+
自己投影が激しいチワワの批判は自己紹介要素が多すぎて話にならん

他人を分析することが苦手らしい
0955無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:26:34.66ID:1EJ5kgQi
統合失調症って簡単に分析できました(笑)
0956無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:28:22.98ID:uT0GS7M3
ミナト頭の悪さが出てしまう悲しみのワンパターン書き込み！

チワワンパターン！！
0958無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:39:44.12ID:uT0GS7M3
本当の事書かれても困るぞ
ミナトチワワンの頭の悪さは書き込みで分かるし
0959ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 22:41:29.32ID:e43Ija6+
チワワの書いてるのは分析でなく思い込みだからなｗ

線路に車で侵入して道路だと思ったと言ってるボケたおじいちゃんと同じ
0960ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 22:44:04.80ID:e43Ija6+
線路か道路かが重要であって分析した結果道路だと思った！と強く主張するのがチワワ

https://i.imgur.com/dCYRWm3.jpg

ミナトさんは遠くから見て呆れてます
0961無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:55:17.74ID:uT0GS7M3
出た！！w
ワンパターンのチワワのプルプル書き込み！！
0962無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 22:56:30.02ID:8KKlFPD/
そんなミナトさんは皆からも親からも呆れられています
0963ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:06:09.99ID:e43Ija6+
プライベートの話はしないからな
ほとんどしたことがない話なのに思い込みを混ぜて話始める奴がいる

これもこいつの自己紹介だろうなｗ
0964無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:11:38.38ID:1EJ5kgQi
mntって確か他の板にもいたよな
一日中5chしてるな笑
0965無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:14:48.96ID:ZLL9Jw68
>>916
首皺すげえw
0966無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:20:02.14ID:58IwUaNY
この白黒画像ですらミナトより相当良い体でミナトよりカットが出てる悲しみ
0968ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:29:48.04ID:e43Ija6+
このように画像すら晒せないチワワはよくわからん思い込みが大事！

現実を軽視してるんだろう

だから画像を晒せないんだよ
0969無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:31:02.97ID:uT0GS7M3
現実を軽視して5ちゃんに人生捧げてるチワワに言われると説得力凄いな



現実を軽視している
0970ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:31:08.71ID:e43Ija6+
俺の事をずっと張り付いてるって書く奴がいるけど張り付くわけない
適当にチワワ相手に罵倒をパッと書いて他の事やってるよ

チワワはのろまだから書き込みも遅いんだろうね
0971無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:32:21.14ID:WMAbMFzL
パッと書く(長時間スレ監視 発狂 誤字 長文 連投 言い訳負け惜しみ)
0972ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:32:24.11ID:e43Ija6+
>>965
チワワと違い大金を稼げそうな体だろ？ｗ
0973無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:33:29.54ID:uT0GS7M3
5ちゃんに貼り付いて稼げないどころか人生と時間をドブに捨ててるミナチワワンとは雲泥の差だな
0974ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:36:40.78ID:e43Ija6+
チワワは現実を軽視してるから画像でなく文字で勝負してんだよな

画像を晒せず長年馬鹿にされ続けるチワワ君は現実逃避
0975ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:37:48.64ID:e43Ija6+
>>973
なるほどチワワは人生をドブに捨ててるのか

でもそれって俺には関係ないことだし好きにしたら？ｗ

おまえが人生捨てて俺に粘着しても俺はなんもいたくない
0976ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:39:00.72ID:e43Ija6+
ミナトさんに与えるチワワの影響力って人生をドブに捨ててるのにも関わらず

毎日ミナトさんにボコられるだけなのか

ちょっと可愛そうになってきた

たまには俺がボコられてやらないと！ｗ
0977ｍNT
垢版 |
2020/01/09(木) 23:41:31.24ID:e43Ija6+
人生をドブに捨ててるからミナトさんが仕事の休憩時間に書き込みすると速攻で反応するんだよな
ミナトさんが寝た後でも発狂してる事が多いし仕事してないことは簡単に想像出来る

チワワはミナトさんを見習って仕事ぐらいしようぜ
0978無記無記名
垢版 |
2020/01/09(木) 23:59:25.79ID:uT0GS7M3
時間と人生をドブに捨ててる

テンパり連投してる所を見るとこのワードが効いちゃったみたいだw
0980ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 00:20:52.85ID:8FuCcG5a
ちなみに3年俺に粘着してる奴の書き込みがこれ

75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632

632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。

画像すら晒せない乞食はシェパードさんを見習おうぜ！
0981ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 00:22:58.97ID:8FuCcG5a
こいつはコテでも書き込むが名無しでも書き込んで俺に粘着してる
独特な誰も使わない言い回しだからわかる時がある

根拠があるからミナトさんは断定をする
断定の仕方はチワワとミナトさんはだいぶ違うね
0982無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 01:15:37.14ID:DiGA4Ydz
汚物(ミナトとも呼ばれる)張り切ってレスしとるwww

まぁ幾らレスしても内容を要約すると「みんなに馬鹿にされて悔しい！！！」だからね wwwww
ゲラゲラ
0983無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 02:09:36.29ID:GpeVnwdZ
まーだ背中の話はしてなかったｗ
次レス期待
0984無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 07:30:03.95ID:0AvsnLP6
統合失調症のコテまだ粘着してんのかよ
早く病室戻れよ
0987無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 11:39:26.62ID:t6sqru0U
>>985
IP賛成
ありがとうございます
0988ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 12:00:47.71ID:sp5Mk4Wx
過疎化して書き込む奴が減る未来が見える
まあ好きにしなさいって上から目線で言っておく

さあやっとお昼です
0989無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 12:31:37.69ID:rq6ieB56
>>986
クソミナトざまあ
0990無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 12:39:27.87ID:gJCstWRb
ミナチワーワの負け惜しみ

好きにしなさい(震え声)
0991無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 12:48:10.96ID:fc87iiSs
チワワミナトはID真っ赤にして発狂誤字連投してる時は水谷豊みたいに震えてるの？w
0993無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 15:00:27.76ID:DiGA4Ydz
IPスレナイス！
もともとウ板なんて過疎スレばっかりなんだからコレでオッケー！
汚物(ミナトとも呼ばれる)ざま～！wwwww
0994ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 15:35:50.48ID:sp5Mk4Wx
画像すら晒せないチワワを馬鹿にするのスゲー楽しい
0995無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 15:36:38.82ID:Ss5zsAlO
統合失調症者を馬鹿にするのスゲー楽しい
0997無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 15:43:15.04ID:Ss5zsAlO
今日の画像出せないの草
0998無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 15:43:34.79ID:DiGA4Ydz
チワワとは反り腰で有名な
朝鮮ガイジmNTの事ですよwww
　 _　　　　_
.::| ＼　　／ |::
　ヽ_)>―<(_ノ　　／￣￣￣￣￣￣￣￣
　ミ ヽ　ｒ ミ　　＜プロのミナトさんだワン！
　ﾐ(●　　●)ﾐ::　　＼
　　ヽ(◆)ノ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
　　:/ ￣ ＼::
　　｜　　　＼ノ) ::
　　｜|｜|(⌒ Ｙ::
　:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ::　ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ

ミナト乞食はホント馬鹿だねw
0999無記無記名
垢版 |
2020/01/10(金) 15:44:43.17ID:DiGA4Ydz
3年間同じことを書き続けると気持ち良いーーーっ！
by mNT
1000ｍNT
垢版 |
2020/01/10(金) 15:45:24.76ID:sp5Mk4Wx
ミナトさんに画像で勝ってごらんよ

としか言えないね

まあ画像で勝ったところでたいして意味はないが画像すら晒せないチワワと馬鹿にされなくなるよ


頑張れチワワ君
10011001
垢版 |
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