ウエイトトレーニング

無記無記名 · **無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd3f-rOEI [1.75.230.189])

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

OLYMPIA出場を目指しているIFBB figure proみさみさこと櫻井美沙季選手の応援スレッドです

ワッチョイ導入のため、>>1の文頭に　
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
のコマンドを二行入れて立てて下さい。

http://instagram.com/misamisa_ifbb_figure_pro/
※前スレ
【みさみさ】櫻井美沙季【整形】 ★4
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1698668292/
【みさみさ】櫻井美沙季【整形】 ★2
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1697124678/
【みさみさ】櫻井美沙季【整形】 ★3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1697757366/ VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
【みさみさ】櫻井美沙季【整形】 ★5
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700026255/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

無記無記名

http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672804804/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart8
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1676391556/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart9
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677870810/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart10
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677905183/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart11
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679962940/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart12
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679966026/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart13
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679966836/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart14
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967174/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart15
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967236/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967394/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart17
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967434/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart18
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967470/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart19
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967503/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart20
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967550/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart21
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679967977/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart22
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679968187/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart23
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679969247/

イケメン筋トレYouTuberぷろたんPart24
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1679970779/

無記無記名

筋肉ムキムキだけど背の小さい人を見たとき

無記無記名

語ろう
※前スレ
「サゲマン」　パクチー大原10　「俺は勝つ」
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1695650570/

参考
628 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-1PqA [126.58.95.210]) 2023/08/06(日) 15:44:14.15 ID:mxjene860
http://twitter.com/pakuchi_ohara/status/1688072512066973696
選択した俺の責任ではあるが改めてサゲマンだったな
http://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)

638 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e1b8-1PqA [126.58.95.210]) 2023/08/06(日) 16:20:39.60 ID:mxjene860
>>633
http://imgur.com/a/bPsid1f

ツイ消し早いな
このスレをこまめにチェックしてんのかな
http://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
http://twitter.com/thejimwatkins

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
http://twitter.com/thejimwatkins

無記無記名

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
スレを立てる時は本文先頭に
「!extend:checked:vvvvvv:1000:512」
の文字列を2行以上入れてください。

★マイプロテイン割引コード＆セール情報（終了日は+9時間すれば日本時間になります）
http://www.myprotein.jp/voucher-codes.list

●関連スレ
【ｳﾏｰ】マイプロテイン個人的味判定スレ【ﾏｽﾞｲ】9
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645615035/
【遅延】マイプロテインの配送について【破損】9
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1621438668/

次スレは>>950が建てること。
また、情報クレクレくんはスルーでお願いします。

前スレ
【Myprotein】マイプロテイン 250【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1697412374/

ここはマイプロテインの全商品に関する効能、販売情報等、総合的な情報のスレです。
味や配送は上記関連スレも参照して下さい。
昨今見られるプロテイン、その他サプリそのものの要・不要論は専用スレもしくは、プロテイン総合スレ、各サプリスレでお願いします。

過去ログ
【Myprotein】マイプロテイン 243【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1650865059/
【Myprotein】マイプロテイン 242【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1650017353/
【Myprotein】マイプロテイン 241【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1647177939/
【Myprotein】マイプロテイン 240【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1645081777/
【Myprotein】マイプロテイン 239【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1643028746/
【Myprotein】マイプロテイン 238【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1641052894/
【Myprotein】マイプロテイン 237【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1639900176/
【Myprotein】マイプロテイン 236【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1638611047/
【Myprotein】マイプロテイン 246【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1654788744/

【Myprotein】マイプロテイン 247【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1657242012/

【Myprotein】マイプロテイン 248【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1659329885/
【Myprotein】マイプロテイン 249【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1688553994/
【Myprotein】マイプロテイン 250【ﾜｯﾁｮｲ】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1697412374/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

無記無記名

公式ブログ
http://ameblo.jp/yuriyasui/

http://i.imgur.com/CwxrhEC.jpg
http://i.imgur.com/PnrH0WL.jpg
http://i.imgur.com/s6yUfSe.jpg
http://i.imgur.com/PHtQHiK.jpg
http://i.imgur.com/Whdkufg.jpg
http://i.imgur.com/ujOSFdT.jpg
http://i.imgur.com/BoWCyH5.jpg
http://i.imgur.com/6gWhQKm.jpg
http://i.imgur.com/SKwTmfO.jpg
http://i.imgur.com/n55kJSA.jpg

※前スレ
【最強王者】　安井友梨33　【8連覇】
http://mao.5Ch.net/test/read.cgi/muscle/1684031465/

無記無記名

!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

スレ立ての時は、上3行を必ずコピペし、スレ立ての際は3行維持すること。

筋トレのうち、自分の体重がメインの負荷となる、トレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の体重をメインとしない種目はスレ違いです。
自重にこだわろう！！

※次スレは、>>980でよろしくお願いします。
ダメだったり反応がない場合は、それ以降の人が宣言して立てて下さい。

前スレ
自重トレーニング Part86
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1691474804/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

無記無記名

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついていますがスルーしてください
・ﾌﾞｰｲﾓ MM9e-rCrM（出禁、長文荒し）
・ｵｯﾍﾟｹ Srb5-JKB+ [126.253.240.92]
・ｱｳｱｳｳｰ Sa79-A9nY [106.133.178.22]
・ﾜｯﾁｮｲ ef0e-Ca7z [223.219.80.223]
・ｽｯｯﾌﾟ Sda2-F7SK
・d38f-wDYB [152.165.196.156]
・ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8e-gt9W [133.106.247.4]
・ﾜｯﾁｮｲ de07-gyQo [119.239.149.64]
（これらに構わないように！！一日何十とレスつけて荒れます！）

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです。荒らしは放置が大嫌い。荒らしをやっつけたければ放置しましょう。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググろう、ググった結果わからんなら聞こう
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

★解答者は、解答にあたっては必要に応じて解答内容の根拠となる論文や自身の具体的な経験を示すなど、質問者にとって有意義な解答となるよう心がけましょう

★解答者同士で意見が対立した際は、上記趣旨に則った建設的な議論を心がけるものとし、相手方に対する侮辱、誹謗や中傷と取られる表現は避けましょう

★毎回出る話題
Q.筋肉をつけながら脂肪を減らしたいです。
A.長年無理と言われてきましたが、最近はリコンプという手法が登場しました。
実績は従来の増量減量と比べるとまだまだ少ないので、
採用するかどうかは自身で調べて判断してください。
いずれにせよ一生懸命トレーニングをし、食事を管理するべきという根本は変わりません。

Q.体脂肪計でこういう数字だったのですが。
A.体脂肪率は安物でも高級品でも正確に測れませんので、数字そのものより増減の傾向を参考にする程度にしましょう。

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/

※前スレ
【長文禁止】筋トレ何でも質問スレッド607reps
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1700278301/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

無記無記名

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　,､イﾐﾐﾐﾐxY,彳三ミs｡,,
　　　　　　　　　　　　　／⌒) }　　　　　　　 ,彡三ミミミﾐ州ﾊVW彡彡≧ミ
　　　　　　　　　　　　〃　　//　　　　　　／/i仆三ミミミ州jij彡彡彡彡ijハ
　　　　　　　　 - {{-=彡　　　　　　 ,'i/i/i/彡^^　-=ﾆ三=-　^~^ヾi从Vj`､.　　　　　　　　女装少年、男の娘、TS、心太
　　　　　　／-=ﾆ　　 {{　　　―-ミ､　 _ノi/i/_ノ　　　　　　　　　　　　　＼Wijハ　　 )}　　　　女装子、メスショタ、ふたなり、壮太
　　　　　/　(＿　　-=ﾆ　　ーう　人/i/i/iY　､､､,,,,_　　　 |　　　　　　　　}i从jミ=イ,ﾉ　　　　ホモチョン川西貴明、オカマキリ小堀豊
　　　　　`ー　　　　 {{＿　_,.彡　 .〃i/i/i/|　｀｀``ヾ､　　 |　　,ｨ＝ミ彡　ﾏWijWi＜　　　　　10年ケアレスミスター山本静香(すぐる)
　　　　　　-=ﾆ　￣　{｢　　　　　　 {i/i/i/W　(＿,､､､,,‘,　　|　 /　,,,,,,___ﾉ　 .}j从从从ﾐ､
　　　　/ r――=ﾆ _　　　　　　　 .{{i/V⌒j　乂　◎ﾞi `､　' /　/◎　ｱ　　j⌒∨ji州ハ　　　　結局のところ
　　　 └{　　　　 }　｀ヽ　　　　　　{i/|i{　 {　　　｀ー=　　|　 |　｀ー ´　　　{　 .|州从V　　　　全部ホモでは……？
　　　　　≧s｡,,,,ノ　　　,　＼　　／i/i八八　　　 , '　r　j__ j -､＼　　　　,j　人Ｖjﾄji{
　　　　　　　 /⌒`､ｰ'　　　∨ /i/i/i/i/＼}`ヽ_／　　ー(___)―　　 `ー-ｲ |/从从从ミ、　　　　すぐる、コボ、川西に至っては、
　　　　　 rー,'　　　ミx=彡　＼ｲi/i/i/i/iハ　ヽ　　　　　　　　　　　 /　./W|ﾄ|刈介､ハ　　　普通に負け犬なのでは……ｗ
　　　　 __{　　 {　　　}L _　-=ニ　＼从/V 　 `､　} .,､ji＞ー―＜､,　　{ ,:'’ .W州iViji洲　}
　　　 /⌒　　八　　r ^~ 　　　　　　}从,ｲ　　人;jiii＜＿＿＿＿_＞ji;/　　 W从从ガ ,/　　　ゴンゴン祭りに参加して強くなれ！
　　　 {　　{　　　＼人＿＿,＿＿,ノ八ｲ_{　　　　＼iii ｀¨¨¨州|¨¨´　人　　　 }ﾊ从j{　　{　　氷見市の真言宗住職のように強くなれ！
　　　八　＼_　　ﾉ　＼　　　　　ノニニ{　　　　　 ≧s｡;;ijiijiji;;;;｡イ　　　　　,'ニヾ≧s｡＿_
　　　　 ,.x＿_ラ¨　　　　才￣￣j{二二八　　　　　　{　　　　　　 .’　　　　,ニニj{ニニニ≧=三三三三=-　,,_
　　　／ﾆﾆﾆﾆ＼＿,､　’j　/　　j{ニニニ‘,　　　　　 V　　　　　 /　　　　 /ニニj{ニニニニニニニニニニニﾆ＼

※前スレ
【小堀豊】マミーコボパンツ【川西貴明】114
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1648434727/

ﾋﾟﾝｸﾊﾞｹﾂ

ベンチプレスのMAX110kgを目指すスレッドです。
110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨、NGIDに放り込め。

110kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと110kg超のスレに行きましょう。

【よくある質問】
Q1:100kgがxx回挙がるけど110kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル35kgが10回できるけどバーベル110kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

110目指してトレ報告・情報交換など。
荒しはスルー推奨。

※前スレ
ベンチプレスMAX11キロ目指すスレpart9
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1625754669/

VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured

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