腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Adon) · 2021/05/15(土) 19:37:43.35

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-WVmc) · 2022/04/12(火) 09:46:42.96

遠回り

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd22-WGUZ) · 2022/04/12(火) 12:13:04.06

二輪で十分よ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 124d-O9bu) · 2022/04/12(火) 22:38:41.58

毎日膝コロ1ヶ月目なんだけど、週に1回くらい腹筋が軽い肉離れみたいになるんよ…
これ、負荷かけすぎなのかな？みんなストレッチとかしてるの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm) · 2022/04/12(火) 22:44:26.99

うん
毎日何回してるの？
腕戻りしてない？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd22-WGUZ) · 2022/04/13(水) 03:11:07.74

ストレッチはゆっくり立ちコロ10回
メインは立ちコロ10回2セット
腹筋維持できればいいから必ずしも毎日やるわけじゃない

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-14gA) · 2022/04/13(水) 07:06:14.79

立ちコロの戻りがスムーズにいかない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm) · 2022/04/13(水) 07:34:42.30

普通に筋力不足

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-SU+f) · 2022/04/13(水) 10:08:53.33

5回しかできないけど頑張ってセット組んでやってる
1セット目5回
2セット目4回
3セット目2回くらい＋壁コロ
みたいに

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b9-vtdv) · 2022/04/13(水) 11:25:23.53

2セット目は4回しかできないの？
4回しかしないの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-R3pz) · 2022/04/13(水) 12:21:45.98

４ヶ月以上腹筋運動をサボった状態で久々に膝コロやったらびっくりするくらい筋肉痛になった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-SU+f) · 2022/04/13(水) 20:40:04.10

>>960
4回しかできない
これでもだいぶ出来るようになって来たと実感している

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 124d-O9bu) · 2022/04/13(水) 21:12:49.23

プランクに戻るか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm) · 2022/04/13(水) 21:54:53.75

>>962
やり方は良いじゃん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bbee-iUit) · 2022/04/13(水) 22:03:48.46

で、実際にローラーで腹筋は割れるの？
腹はへこむ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6fec-4DsN) · 2022/04/13(水) 22:10:06.87

腹筋鍛えても痩せないし逆にウエストも太くならん
鍛えるほど痩せた時に溝が深くなるだけ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-5po2) · 2022/04/13(水) 22:38:48.13

>>959
俺も最初そんな感じだったよ
ちゃんと継続すれば回数が増えていくはず
アドバイスとしてはがんばりすぎないことかな
中３日～5日くらいあけてしっかり筋肉を休ませながらしっかり継続すること

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-WGUZ) · 2022/04/14(木) 03:22:43.59

自分は追い込まないやり方で回数増えたよ
代わりに毎日やって習慣にした
今は維持できればいいから10回3セットしかやってないけど連続なら20回くらいできるまで来てる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 170b-Ti6N) · 2022/04/18(月) 23:39:12.16

立ちコロができるようになるための練習として、壁使うのと立ちコロで行って膝コロで戻るやつとどっちが近道？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-8pPm) · 2022/04/18(月) 23:47:25.53

>>969
どっちも近道とは思えない
立ちコロなんて膝コロ出来る人なら誰でも出来る
単に力の入れ方を掴んでないだけ
膝コロの時、膝にどういう力がどの方向に掛かってるかをよく考えて
それをつま先で再現するだけだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 170b-Ti6N) · 2022/04/18(月) 23:57:06.41

>>970
膝コロはいつも20回3セットくらいやってるけど、立ちコロ1回やって腰砕けるかと思った。つま先の力の入れ方…イメージしづらい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b7c5-FAys) · 2022/04/19(火) 00:06:56.39

しらんけど駐車場のスロープとかでやってっみたら良いんじゃね
自分は自力で戻れる限界を攻めてたらすぐできるようになったよ（その時点でひざコロは3ヶ月）

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Yd2F) · 2022/04/19(火) 01:01:54.44

>>969
後

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-Ti6N) · 2022/04/19(火) 12:50:09.00

>>972
>>973
やってみまっす！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff0f-K1Xg) · 2022/04/19(火) 15:19:01.94

行って戻って負荷を抜くか抜かないかで
腹筋の悲鳴が雲泥の差だな
やっぱり抜くと効果ないんかね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ff34-+1fN) · 2022/04/20(水) 09:01:44.22

皆はアブローラーの他に腹筋を鍛えるトレーニングを何かしてる？
昨日、懸垂スタンドでレッグレイズしたらいつもとは違う部分にめちゃめちゃ効いてテンション上がった。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bfb9-8pPm) · 2022/04/20(水) 11:24:25.40

コロフォームが悪かったんだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffec-FAys) · 2022/04/20(水) 12:07:38.77

>>976
立ちコロ30回と合わせて
有酸素がてら公園寄って懸垂ついでにハンギングレッグレイズとハンギングワイパーを毎日20～30回やってる

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 57b8-higg) · 2022/04/22(金) 17:57:54.00

>>976
マジで？懸垂スタンド買おうか迷ってたけどさっそくポチるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-e+lZ) · 2022/05/01(日) 09:59:02.93

なんか一週間目で急に腹がカチッとなってキッュとなった気がする
気の所為かもだけどこんな早く実感できる運動は初めてかもしれない
何も長続きしなかったけどこれならがんばれるかもしれない

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-lHax) · 2022/05/01(日) 11:23:56.10

便秘じゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-RBkx) · 2022/05/01(日) 13:56:06.01

気の所為でもいいんだよそれがモチベになってマッチョが増えれば俺の餌が…ククク

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-VZQ6) · 2022/05/01(日) 21:00:15.01

それを面白いと考えるからだぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-e+lZ) · 2022/05/02(月) 13:53:46.02

始めてから一週間目になるけど膝コロでもまだ20センチぐらいしか進めない
これ以上行くと腰が反りそうだからって日和すぎかな？進歩が全くない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffb9-VZQ6) · 2022/05/02(月) 14:41:56.55

焦らず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-fdz7) · 2022/05/02(月) 17:46:47.25

腰が反ってしまうくらいなら浅い方がまだ良いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-SuRL) · 2022/05/02(月) 18:54:27.16

腹より二の腕が筋肉痛！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-+7Dg) · 2022/05/02(月) 22:53:21.77

フォーム悪いと思われ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfec-RBkx) · 2022/05/02(月) 22:58:23.20

腕が鍛えられたら筋肉痛にならなくなるよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-fdz7) · 2022/05/05(木) 20:38:46.61

なんでアブローラーで腕が痛くなるのかわからん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 07ee-lHax) · 2022/05/05(木) 20:47:11.50

アブローラーを行うための筋力がないから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ dfec-RBkx) · 2022/05/05(木) 20:51:27.13

ひじが若干怖い

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0ohZ) · 2022/05/05(木) 21:58:08.57

腕使ってるから

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a7ec-RBkx) · 2022/05/05(木) 22:00:54.32

いや伸ばすとき
つま先とローラーだけで身体支えてるのに腕使わないとか無理だろ

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM8f-lHax) · 2022/05/05(木) 22:38:52.16

なにいってんだこいつ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 170e-w/Vj) · 2022/05/07(土) 06:06:31.57

三頭に効く

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 170e-w/Vj) · 2022/05/07(土) 06:11:44.88

腹筋ローラー ab wheel 48コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1651871369/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23b8-9/7F) · 2022/05/07(土) 07:06:00.80

腕はしっかり伸ばしたままで見本の動画みたいに伸びる気がしない
どーなってんだマジで

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ aab9-zDU0) · 2022/05/07(土) 10:00:22.54

焦らず

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 665c-/XeI) · 2022/05/07(土) 10:11:31.62

急げ

**1001** · Over 1000

このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 356日 14時間 33分 48秒

**1002** · Over 1000

5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。

───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────

会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。

▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/

▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php