腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured （ ^з^） 毎日欠かさずチントレに励む
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J （ ^з^） チントレ30回
( ∩ﾐ
| ωつ,ﾞ
し ⌒J >>1
> 腹筋ローラーの使い方
> ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
げっ、この画像みてて、やってたつもりでいたけど
、最近気づいた。後ろ足上げてるんだ。
づっと後ろ足床につけてやってた。あーーはずかしーーー。
偶然、足あげてやったら、この方が、腹筋に負荷かかるやんと
思ってやり始めて。気になってこのスレ、覗きにきた次第です。 イラストはつま先を床に触れてはいけませんということを言ってるわけではないと思うよ
向こう側をやる場合は足の意識が大切になるけどね 初めは一回ずつ丁寧にやればいいさ
慣れたら負荷を抜かないようにするといい
負荷を抜かないことによって血流を制限して加圧トレーニングに近い効果がある フローリングとヨガマットの上だとどっちが強度高いの？
滑りにくい分、ヨガマットっていう人いるけど
その分腕の力働かない？滑りが悪いからすいーっと戻ってこない
フローリングは滑るからすいすい動くけど・・・・ 腕で戻してもそれはそれで腕に効くから駄目じゃない
腹筋に効かせたかったら腕はもう固定しちゃうのがいいかと、そうすれば腹筋メインで戻すしかないからね >>11
それが間違ってるとは言わんけど
もう少し疑う習慣つけたほうがいいぞ >>11
イラストは絵なんだから、どの様にでも書けてしまう
通ってる公営ジムに、筋トレの手本イラストが貼ってあるが
デッドリフトなんか腰が曲がってる状態で、宙に浮いてるバーベルが身体からはるかに離れて描かれてて
実際動作的にはありえないからなww
筋トレ本で、実写ガリガリモデルはどうかと思うが
それ以上にイラストの本が存在してるのがね…
まぁ、森永ウィダーのシリーズ本はイラストでも忠実だったから
これ系のイラストレーターの仕事を維持する為には必要なんだろうけど > 筋トレ本で、実写ガリガリモデルはどうかと思う
なんでよ
フォームが伝われば良いだけなのに馬鹿だな >>19
お前がスレ一番の馬鹿やで！(^o^)
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html ガチ初心者だから筋肉の名前とかわからんけど立ちコロで伸ばす時は腹筋下部を使って戻る時は腹筋上部を使ってる感じがするけど正しいのかな 何でも良いから怪我しないように続けたら良いさ
そのうちここは良くなったけどここがいまいちみたいなのに気がついたら改善したら良い >>21
その説明で動きをイメージできたけどそれで良いと思うよ
>>23
何だコンパスって円でも書くのか >>24
膝コロ０回の運動音痴基地外のゴミアドバイスイラネ！(^o^)
嘘つき乞食お手っ！ 少し物足りなくなって試しにリュックに2L×3本入れて背負ってやってみたけど
両手両足で支えてるせいなのか大した違いなかった
もっと荷重したらさすがに変わるんだろうけど
更に上は荷重ベスト買うぐらいしか思いつかない いちゃもんつける気満々な質問やめーやw
腕は常に耳の後ろに、を意識して伸ばしながら下腹部見つつ膝ももちろん伸ばしてやってるから
そんなずれたフォームにはなってないはずだけどな。 6キロ加重しても物足りないならそれは強いよ
5キロ加重しただけで全然違うからな
そーいや中3日あいてるけど今日やってないわｗ 前からローラーをケーブルで引っ張るとどうだろう
誰かに引っ張ってもらって…離すなよ！絶対離すなよ！ 足の甲を床面にして立ち上ちコロしてみたらキツいぞこれ 腹直筋の伸び縮みがない人がほとんどだからな
おまえらが知ってる名前のヤツらもな >>35
やり方は人それぞれだよ基地外！
トレーニングエアプのお前は妄想コロコロでもやってな！(^o^)
基地外ゴミ中年お手っ！ >>32
今度はググってもまともに出てこない英文字の羅列でマウンティングか、寂しいやつだな >>38
被害妄想酷いな
リアクションも
まあ馬鹿は馬鹿ままでいよう 頭打つとか運動音痴のおまえらかよｗ
“腹筋マシン”で「頭打った」 異音がしたら要注意(2021年6月3日)
https://www.youtube.com/watch?v=UDl-_LJJ02g >>40
それチワトやんけ！(^o^)
見てないけどwww アブローラーは適当にやってると全然腹筋に効かないよな
これまで膝コロ50回できてたんだが、肩と股関節を固定してやってみたら20回しかできなくなった
可動域限界まで動かしてる人多いけど、伸ばし切ったままで腹筋だけ使ってヘコヘコやる方が効くだろ 腹筋が主役ならそういう動きになるが車輪が主役になる奴が多いのよｗ
自由度が高い種目には必ず何が目的なのかわからん動きしてるやつはいる YouTubeのアブローラ使い方動画とか見てもほとんど肩と股関節使ってるんだよな
何で腹筋に効かせるやり方が全然広まってないんだろ？
このスレ来るまでずっと間違えたままやってたは >>43
膝コロ０回の乞食が何語ってんだか！(^o^)
トレーニングエアプこどおじお手っ！ サイヤマンの動画見ればいいぞ
結果出してる人がなんだかんだ正解だから あずきバーの一件でも感じたけど正しいから広まるわけじゃないんだよね
間違ってるほうが広がる事があるんだなって感じたわ >>46
その情報を受け取る側の思考停止っぷりがあずきバーの食物繊維が広まった原因と同じなんだよ
とプロの湊さんは思いますね
と書いてもウエイト板にいる多数の馬鹿には通じないんだよｗ 100万の価値があると言えば馬鹿が信じちゃうんだよねｗ
ほんと頭が悪い トレーニーは普通パーシャルを嫌うからかな？
可動域ほとんどないヘコヘコアブローラやってる動画上げたらバカにされるだろうなw 腹直筋の可動域があれば良いんだよ
股関節ばかり動かしてる馬鹿が多すぎる だからと言って反り過ぎると腰を痛める事があるので良い塩梅でやらないとならない
ほとんどの奴は腹直筋の伸び縮みがないアイソメトリックだからなｗ
加重プランクでもやってろよｗ …とトレーニングエアプこどおじが泣き喚いておりますwww プロの俺からみて昔も素人が多かったが
昔より素人だらけになった印象あるわ >>52
アブローラー如きでそれ程腹筋の伸び縮みを意識しなくてもネガティブ動作時にそれなりに伸びるよ馬鹿！
人間の身体は機械じゃないと知れよ！w
逆にアイソメトリック的に固める意識でやってる奴の方が少ないんじゃね？知らんけどwww
膝コロ０回こどおじお手っ！ 伸ばし切った瞬間に負荷がかかるのと、常時負荷をかけるのではどっちが効率いいかという話よ TUTはアホがすすめてる一瞬だけ力入れるより長いほうがいい
伸張反射を狙った種目はあるけどアブローラーとの相性は悪い
あとアブローラーをやっても腹直筋はたいしてストレッチされてないと素人しか居ないスレに書いてみた …と知ったかぶりのトレーニングエアプど素人中年であったw サイヤマンを評価出来ない理由として怪我だらけな点だね
腰痛持ちだけど不健康な状態になることを強くなると言わないと思うんだよ >>44
You Tubeなんてウンコだよあくまで参考だけにするべき
筋トレは自分で研究していくもの
時には怪我もするけど、それも勉強
そして学んだものは他人に当てはまらないということも知るべき
骨格、才能、意識等々、色んな事柄が人によって違うからな
何事もそうだけど、偉そうに「これはこう！」て感じで話す奴には要注意な
あのテレビから来たYouTuberも胡散臭いで 特に筋肉に関しては謎なことが多くて、医師でも決定的なことが言えないからと言って医師並みの雰囲気で偉そうに御高説を垂れる奴がいるけどアレも要注意な
何度でも言うけど、自分で研究するしかないんだよ >>63
あの～
基地外こどおじチワトの評価なんて何の価値もね～ぞwww
ノータリン中年お手っ！ >>67
それチワトな！(^o^)
膝コロ０回こどおじお手っ! 今年は全く熱が入らんな
立ちコロ30回は毎日こなしてるけど楽しくないまるで修行だ >>71
こんなん何年も前にやっとるわ馬鹿！
周回遅れこどおじお手っ！ 肋骨は折れないと思う
力み過ぎて首痛める人はいるけど 肋軟骨損傷か？
骨弱い奴はそんなので折れる？と思うようなもので折れる
骨の強さも個人差がある ぷろたんってタチコロできないのか
使えない筋肉だな …と
使えない脳みそ、使えない身体のゴミ中年であったw 因みに…
チワトは膝コロ０回の運動音痴君で～す！(^o^)
運動音痴ルンペンお手っ！ さすがに筋量は足りてるだろうから練習したらすぐできるでしょ バーベルの扱う重量を見ても筋力が強いタイプえはないからね
あとおまえみたいなやつは見た目ですべてをわかったつもりになりすぎ …と全てを分かったつもりの知恵遅れ中年であったw
なお50歳にもなるのに小学校低学年で習う漢字が書けない模様www 【使える筋肉、使えない筋肉について】
筋肉に「使える筋肉」、「使えない筋肉」の違いは無い
筋肉単体の体積が同じなら発揮出来る最大筋力はほぼ同じになる
(最近では筋肉の体積を計測すればどれ位の筋力か分かるらしい)
つまり野球やサッカーで鍛えられた脚の筋肉成分とレッグプレスで鍛えられた脚の筋肉成分に違いは無いということ
バレーボールで鍛えられた腓腹筋とカーフレイズで鍛えられた同じ太さの腓腹筋の筋力はほぼ同じになる
どんな方法で鍛えようが筋肉は同じで「使える筋肉」などというものは無いのが現実
問題は出力の仕方、つまり脳や神経などの制御である 「使えない筋肉」とよく言ってるデブ乞食のチワト…
「脂肪を筋肉に変える」とか言ってそうwww
さ
立ちコロ出来ないと「使えない筋肉」の理由を具体的かつ根拠を提示して説明してご覧～！(^o^)
ゴミ知識こどおじお手っ！ > 筋肉単体の体積が同じなら発揮出来る最大筋力はほぼ同じになる
なりません しかしなんでウエイト板の馬鹿どもは知識もないのかね
ビルダーはサイズに対して4～6割筋力が低い >>86
立ちコロに大した筋力いらんよ
普段とは違う使い方するからきつく感じるだけ
神経系の発達が追いついたら多少筋肉あればできる 朝倉未来がウエイトにハマりだしてアブローラやりすぎて腹筋が痛いとか言ってるから
あのくらい体感が強くてもそこまで腹筋に関しては強くないんだな
アブリストは腹筋特化型だから立ちコロくらいじゃ筋肉痛にならんが 筋力の弱い女のほうが立ちコロ苦手
だから筋力がいるんだよ >>94
体幹の強弱より普段やらない種目をやると筋肉痛になる
俺の場合だと2週間あけてアブローラーやると筋肉痛になる
毎週やってればならないが誰でもたいがいそういうもんだよ
知識がないから分析をおまえは間違えた >>91
なるんだよなぁwww
あ
チワトは信じ無くてええからwwwwww
AHAHA
「使えない筋肉」とよく言ってるデブ乞食のチワト…
「脂肪を筋肉に変える」とか言ってそうwww
さ
立ちコロ出来ないと「使えない筋肉」の理由を具体的かつ根拠を提示して説明してご覧～！(^o^)
ゴミ知識こどおじお手っ！ 極端な例ってなに？
使える筋肉の話しても否定する奴はろくなレスしてこねーからな >>99
お前に説明しても理解出来た試しね～だろ馬鹿！
さ
立ちコロ出来ないと「使えない筋肉」の理由を具体的かつ根拠を提示して説明してご覧～！(^o^)
ゴミ知識こどおじお手っ！ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
