腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Adon) · 2021/05/15(土) 19:37:43.35

!extend:on:vvvvv:1000:512

腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg

VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30e-zUWb) · 2022/02/23(水) 12:06:22.07

1週間前に膝コロで10*3セットして、昨日も同じセットしようとしたら下腹が千切れそうなくらい痛くてできんかったんだけどこんなダメージ出るのであってるの？

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-SZfS) · 2022/02/23(水) 12:10:57.92

あってない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-iDSx) · 2022/02/23(水) 12:48:06.05

他で腹筋を使ってたんじゃない？　1週間も筋肉痛が続くというのは普通は無い。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a30e-zUWb) · 2022/02/23(水) 12:52:53.31

>>852-853
基本ビッグ3+ベントオーバー、ブルガリアンしかしないからアブローラーは初めてだったんだけど
うーん

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-zVpr) · 2022/02/23(水) 12:53:42.74

俺は立ちコロ追い込んだ後は72時間置いてる
一週間はさすがにない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 437a-MphK) · 2022/02/23(水) 13:17:46.38

膝コロが下腹部に効いたことないんだがやり方間違っている？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-iDSx) · 2022/02/23(水) 14:07:50.74

膝コロやってた時でも、バチバチに入ってたけどなぁ。なんだろう？往路でストレッチが弱いのかな？
伸ばした時につま先が浮いてるとか？

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM7f-F6B1) · 2022/02/23(水) 14:50:28.07

俺も膝コロやって下腹部を筋断裂した事ある。ネガティブをやれと動画で見てそのまま倒れ込んだらブチって来たわ。3ヶ月間治らんかったわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-gJKs) · 2022/02/23(水) 15:17:30.08

それだけ長引いてるなら怪我してるっぽいな休もう

下腹部に効いてないなら股関節を動かさず上腹部を丸めて猫背になってる　あと腕戻り
理想のフォームはそこまで猫背にならず上体も足もずっと真っ直ぐ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-L8/J) · 2022/02/23(水) 20:04:26.80

だからコンパスだと何度も

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr07-gJKs) · 2022/02/23(水) 21:53:39.82

コンパスって言うと方位磁針をイメージするな
ケータイパカパカがわかりやすい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a3ec-mA98) · 2022/02/23(水) 21:57:54.45

だから腹を軸に回れっつってんだろ！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd1f-SZfS) · 2022/02/23(水) 22:12:12.17

ケータイパカパカ…？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 93ec-zVpr) · 2022/02/23(水) 22:44:23.10

>>863
ここにはおっさんしかいないんだからパカパカ知らないティーンのフリをするでない
アブローラーで腰逆パカするぞ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-NFKZ) · 2022/02/24(木) 00:12:37.48

一週間くらい開けると良い感じに入るな
毎日意味ねーわやっぱ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 73ec-mA98) · 2022/02/24(木) 00:29:40.15

同じ強度で効くってそれは衰えて鍛えての繰り返しで成長してないんじゃ
維持が目的なら十分だろうから目的によるか

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd1f-L8/J) · 2022/02/24(木) 06:50:02.50

俺は針と鉛筆のコンパスが出てこたけどな
まあガラケーのが短くていいやん

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-SZfS) · 2022/02/24(木) 12:40:08.91

ガラケー…？

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd1f-P6WW) · 2022/02/24(木) 15:14:05.57

ガラコ

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM86-GoY6) · 2022/03/01(火) 16:20:24.76

【画像】デブが腹筋ローラー1年365日続けた結果wwwwwwwwwwww
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1646052197/

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 4bec-Djfv) · 2022/03/07(月) 00:07:32.00

最近サボってたら1キロ太った

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-PPq5) · 2022/03/07(月) 14:28:05.58

気負わず毎日10回でも良いから継続が大事

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1f68-QDnB) · 2022/03/07(月) 15:57:43.63

自宅トレとしてアブローラー使っているし立ちコロもできるけど
何のために強度を高めてやっているのかは不明だな
外見ではわからんし、体幹ならそこまで必要もない
立ちコロのでき始めはリアルに星が舞うほど危険を感じたが
今では余裕ができて星が舞うことはなくなった

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab7a-eNSy) · 2022/03/08(火) 00:50:56.30

そうですか凄いですね

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd4f-PPq5) · 2022/03/08(火) 15:42:45.61

逃げないと成果が出る

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-0cCG) · 2022/03/09(水) 09:13:46.05

立ちコロでセット組めるようになんて一生なれない気がする

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fa6-84yK) · 2022/03/09(水) 10:20:47.28

段階を踏めばできる。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6bec-Djfv) · 2022/03/09(水) 12:53:13.77

一年頑張れば誰でも出来るようになると思う

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sdbf-uwJl) · 2022/03/09(水) 12:59:36.88

2ヶ月で出来るようになったよ
そんな難しくない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ab7a-7TEu) · 2022/03/10(木) 17:20:41.77

違うことしようと片足でやってるんだがとんでもなく難しいな
全然バランス取れん

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-6wgp) · 2022/03/12(土) 03:46:42.96

毎日コロコロして夏までに絞らなくては

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8258-RWFD) · 2022/03/12(土) 15:29:59.34

>>870
これ見て腹筋ローラー始めた

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sda2-6wgp) · 2022/03/15(火) 07:42:49.34

アブローラーは初めの1週間乗り切れたら長続きするよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8d5b-9ce9) · 2022/03/16(水) 16:44:31.54

片手だけでやるとめちゃくちゃ効くな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e50e-oXSz) · 2022/03/17(木) 14:26:17.14

https://www.youtube.com/watch?v=R4vb8poJnv0
この方の腹筋ローラートレ参考にしてるんですが、インターバル短い気がするんですが良いんでしょうか？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sda2-5Iks) · 2022/03/17(木) 18:54:54.76

ボチボチ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 6992-x0j0) · 2022/03/19(土) 11:12:00.23

高身長で立ちコロガンガンやってるひといる？
立ちコロ回数できる人170以下のイメージしかない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ fbb9-bSSa) · 2022/03/19(土) 11:14:20.16

185cm

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd33-VkKo) · 2022/03/20(日) 07:53:09.82

朝飯食ったら30回

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81ec-+bm8) · 2022/03/20(日) 11:39:48.59

>>887
175cm73kgだが22回までは出来た（最後の方は腕の力で戻してるが）
体重が極端に重いとかなければ並の身長でこのくらい出来る
身長180後半とかだと知らんけど

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 99c9-a5Bw) · 2022/03/24(木) 12:43:38.21

起き上がれない
助けて

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd73-VkKo) · 2022/03/25(金) 02:53:36.90

立ちコロはコツがあるから一発出来るようになればすぐ伸びるよ

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MMeb-+bm8) · 2022/03/25(金) 11:54:59.51

膝コロやってるけど地面と水平ギリギリまで行くと腰が痛く戻る時に上腕三頭筋が辛い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13a6-SjDQ) · 2022/03/25(金) 17:30:36.57

腹筋がストレッチされればいいわけだから、そんなに遠くに行かなくてもいいよ。
腰が痛いとなると、背中が反ってるのかな？戻る時に三頭が辛いのはもう腹筋が限界で、
腕で戻ってるからだと思う。三頭が辛かった事はアブローラーでは今まで無い。
膝コロだったら、おでこ(髪の生え際)が地面に触れたらほぼフルストレッチだと思う。
つま先は地面から離すとストレッチが抜けるので、つけた方がいい。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3950-+bm8) · 2022/03/25(金) 21:31:19.92

>>894
そうなのか！ギリギリまで行かないと効いてる気がしなくて毎回終わったら三頭が筋肉痛になる。今度からもう少し前にして腹筋を意識してやってみる。ありがと

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c90b-qtro) · 2022/03/25(金) 22:12:49.41

膝コロのとき、膝はくっつけるのと肩幅くらいに開くのとどっちがいいの？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd33-OQbV) · 2022/03/25(金) 22:52:42.85

揃え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 13a6-SjDQ) · 2022/03/25(金) 23:18:34.98

ひざはバランスのとりやすい幅でやればよろし。
くっつけるとその分ふらつきやすい。"体幹を鍛える"とも言えるけど、ふらついて腹筋の負荷がバラついたら
目的が何だか分からなくなるから、まずは安定する幅でやるのがいいと思う。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5192-poWv) · 2022/03/26(土) 01:23:43.27

やっちゃったかも。
肉離れかな、この痛みは。
しばらくアブローラーやっちゃあかんのかな。
腹筋がいなくなるのが怖い…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 856b-pLP1) · 2022/03/26(土) 08:32:11.95

体重重い人は下手すると腹筋断裂するらしいしな

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-rVb2) · 2022/03/26(土) 09:37:25.44

揃えた方が腹筋に効く

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-DCEO) · 2022/03/26(土) 17:11:44.10

>>896です。
ありがとうございます！

**899** (ﾜｯﾁｮｲ 5192-poWv) · 2022/03/26(土) 18:56:30.59

幸い生活には支障のない痛みだから筋肉痛か肉離れかよくわかんないけど、バイシクルクランチをする程度には痛みがないのでしばらく腹筋はクランチしときます。

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd12-F4ea) · 2022/03/27(日) 03:25:42.08

筋トレのモチベの波でどうしてもやる気でない時はアブローラーだけで済ませてる
悪く無いよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-Vip3) · 2022/03/28(月) 09:15:07.41

良いこと
だって3頭も広背もそこそこ関与するから十分な運動だよコレ

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd69-PXe4) · 2022/03/31(木) 18:29:41.26

いま半年継続してて腹筋だいぶついてきた。
のは良いんだけど同じかそれ以上に胸筋もついてきたんだけど正解？
毎回腹筋よりも腕疲れるんだよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-Vip3) · 2022/03/31(木) 18:59:46.06

問題ないっしょ
上半身の全身運動みたいなもんだし

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-PXe4) · 2022/03/31(木) 20:38:29.30

OK。一年、二年と継続するぞー

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-Hc3L) · 2022/04/01(金) 02:24:41.53

下腹部に効いてる実感がない

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-wDId) · 2022/04/01(金) 09:37:41.58

コンパスしようぜ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sacd-p2Qh) · 2022/04/01(金) 12:05:01.37

>>909
ヘソを見るようにしてる？

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-Hc3L) · 2022/04/01(金) 13:28:36.35

>>911
多少は背中丸めるよう

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM96-Hc3L) · 2022/04/01(金) 13:29:03.27

多少は背中丸めるようにはしてるかどへそ見るほどの意識はしてないです

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-5egy) · 2022/04/02(土) 01:45:07.86

むしろ前見ながらやる方がキツイ

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MM4b-jPlq) · 2022/04/02(土) 11:52:02.45

伸ばしてるときは前見て戻すとき背中上に上げつつへそを見るようにすると効く

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-IKqJ) · 2022/04/02(土) 16:12:34.39

>>913
ヘソを見るようにすると下腹部に効くよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-6LyW) · 2022/04/02(土) 21:58:39.12

買って2ヶ月くらい膝つけてやっててそろそろ立ったまま行けるかなってやったら全然無理だったわ
今までのやり方悪かったのかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 034d-NG//) · 2022/04/02(土) 22:20:16.17

>>917
同じく
立ちコロは別の運動だよね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 5dee-ihu+) · 2022/04/02(土) 23:12:34.52

>>915
>>916
ありがとう
参考にしてやってみます

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1592-92Yu) · 2022/04/03(日) 00:18:44.65

>>917>>918
僕は立ちコロがある程度のところ（ベタッは無理）までできたけど、
腹筋を痛めたので膝コロで頑張ることにしました。怪我したら元も子もない笑

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-5egy) · 2022/04/03(日) 02:19:26.41

コツだから筋力というより練習だと思う
初めは壁使った方がいいよら

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-8q+w) · 2022/04/03(日) 07:09:58.09

壁コロは美味しいところを削ぐぜ
遠回りだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-ZDz7) · 2022/04/03(日) 07:16:15.03

半立ち？半膝？始め立ちコロで伸ばしていってキツいところから膝付いて伸ばしきる
しばらくこれやってたら立ちコロできた

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 15a6-BNfg) · 2022/04/03(日) 10:59:24.01

半勃ち

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-DjOF) · 2022/04/03(日) 11:10:21.26

中折れ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-hiSA) · 2022/04/03(日) 13:15:13.16

立ち崩れ

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-C6iF) · 2022/04/03(日) 15:50:28.53

皆様お下品ですことよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-DjOF) · 2022/04/03(日) 17:01:57.77

下の口がどうしたって？

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-2JBZ) · 2022/04/03(日) 19:43:52.76

923の方法に名前付けとけよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b26-KXHF) · 2022/04/04(月) 19:03:46.50

923だからクンニさんとか

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b5c-DjOF) · 2022/04/04(月) 20:30:38.06

天才か

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd03-ZDz7) · 2022/04/05(火) 13:07:31.18

ふざくんに

**無記無記名** (ｽﾌｯ Sd43-DjOF) · 2022/04/05(火) 13:48:46.32

一体どうしちまったんだお前ら

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp01-YVr9) · 2022/04/05(火) 15:55:16.38

くそが

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8dee-xfUA) · 2022/04/05(火) 22:06:51.78

腹筋ローラーってどれ買っても変わりませんか？
オススメとか、逆にこれは使いづらいからやめとけとかあります？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-X7Yb) · 2022/04/06(水) 00:23:48.79

>>935
変わらん。
いつやるか？どれだけやるか？
の方が重要。

もちろん初心者で扱いやすいとかはあるけど、ダイソーの安いやつでも十分

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 034d-NG//) · 2022/04/06(水) 20:02:02.91

500円くらいで昔買ったやつを引っ張り出してきてやってるけど、1ヶ月でガタガタしてきたんだが…
高いやつは違うのか？結局ガタガタすんの？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sae9-IKqJ) · 2022/04/07(木) 13:04:05.76

アディダスのを使って一ヶ月になるけどがたつかないよ

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd43-5egy) · 2022/04/08(金) 04:35:04.03

うちのはアルインコかな？のを10年くらい使ってる

**無記無記名** (ﾃﾃﾝﾃﾝﾃﾝ MM4b-nDHp) · 2022/04/08(金) 16:24:05.89

ダイソーの300円のを半年使ってるけど大丈夫ですね

**無記無記名** (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-i2t5) · 2022/04/09(土) 11:12:13.53

僕はラヴィのスムースとかいうやつ。お気に入り。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-QUh4) · 2022/04/10(日) 17:39:47.33

俺は静ゴロー
フローリングでもわりと静かよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 230e-EhK1) · 2022/04/11(月) 15:27:01.99

#魔裟斗 #筋トレ #シックスパック
【アブローラー】2分でできる最強腹筋の作り方！【初心者用と上級者用】

https://youtu.be/K8kisoAR7jE

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 62a6-hEsR) · 2022/04/11(月) 15:54:02.66

凄いな、自分ならあのフォームだったら、間違いなく腰やられる。さすがに強いわ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 17b9-vtdv) · 2022/04/11(月) 15:59:51.18

え

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 43ee-VLPy) · 2022/04/11(月) 16:04:14.72

ろ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-AOQK) · 2022/04/11(月) 21:40:12.47

半年前に腹筋ローラー買って膝コロ3ヵ月→壁コロ3ヵ月やった
立ちコロは無理やり1回やって身の危険を感じたのでやらないでいた
そして今日、立ちコロ何回出来るか試した
顔とお腹を床スレスレまで下げて亀頭で床にキッスしながら10回出来るようになっていた！

**無記無記名** (ｽｯﾌﾟ Sd02-Njxf) · 2022/04/11(月) 21:47:30.25

壁コロってのがあったのね
膝コロは楽にできるようになったけど立ちコロは全然無理だったから俺も壁コロで鍛えるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ f7b8-2hqo) · 2022/04/11(月) 23:05:26.10

1日にコロコロ5回を2セットて少ない？
膝コロ卒業しても
くの字の形でしかコロコロできないんだ。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7bee-Yhyn) · 2022/04/11(月) 23:55:57.95

>>949
自分のペースでケガせず継続できる人が勝ち組だよ。
自分で合ってる負荷ならそのままがんばってください

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0634-EhK1) · 2022/04/12(火) 09:24:51.88

不安定にフラつきながら1輪でやるよりも
安定した2輪で確実に取り組んだほうが腹には効くような気がするけど、どうなんでしょうね。