★★★筋トレなんでも質問スレッド592reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ
★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name(正規表現)に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ワッチョイ)(?=.*0e-)
・(?=.*ラク)(?=.* mm)
・(?<!\))$
★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド591reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598395964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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つさつかはお >>876
初心者だと思うから基本は筋トレ後にまとめて50g飲む方で。
何目的かと、その人の状態(トレーニングレベルとか)で違うけど、体重2.5gのタンパク質を常に体内に入れておくのが基本。
プロテインはあくまで補助食品で、体作りではなく体質作りのためにビタミンなどを食事で摂取し、脂質糖質はコントロールすることにストレス感じずできるならやってください。
できないなら食事はビタミンの量を取ると言う意識で取る、その上でタンパク質を取る、取れない場合にサプリやプロテインで補う。
精神論ですが〜しないより〜するのほうが人間とっつきやすいので。
筋トレしたらプロテインを代謝のために取ると言う感じで。 こ
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まとめて飲んで屁がとんでもなく臭くならないならそれでもよし
そうなるなら消化しきれてないから小分けにしてどうぞ
基本的には消化しきれんと思うから小分けにすることになると思うが こ
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はおはからたなはたら 超初心者なんですが胸をちょっと厚くしたいです
毎日腕立て伏せ10*3~4
週2でダンベル10kgでプレスとフライを10*3ずつしています
こんなんでも1年続ければ目に見えて変わりますか? マッスル北村さんみたいになりたくないのですが注意点を教えてください >>956
しっかり食ってれば
あと毎日はやらんでいい こ
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やさややらやらや オーバートレーニングを実感した方っていますか??
全身3分割でやってたのを2分割にして同じ部位は中2日でやるようになってからめちゃくちゃ扱う重量が落ちてきてます
中2日でもオーバートレーニングになってしまうのでしょうか? >>982
記録が落ちてるんだからトレが足りないか飯が足りないか休養が足りないのかのどれかだろう
ただしこれら3つは密接に関わっていて、仮に原因が休養不足でも飯を増やせばうまくハマってむしろ伸びまくる可能性もある
オーバートレーニングなんて言葉に惑わされないで色々と試してみるといい >>903>>929
ありがとうございます
とにかく屁が臭いので分割したいと思います hmbサプリを買いたいのですが、どこのサプリがいいのでしょうか?
アマゾンで検索したらbulkeyというブランドが出てきたんですけど、HPに会社概要も載ってなくてどうなんだろうと思ったのですが…
マイプロテインはプロテインがマズかったので…うーん…って感じで… 筋トレ1年8ヶ月目です
スクワットスレが荒れていたのでこっちで質問します。
いま下記のようにメニュー組んでいるのですが、改善点教えてください。
現在脚は週2でやってます
そのうち1回は下記の順です。
スクワット 55セット
レッグプレス 104-5セット
レッグエクステンション
ダンベルブルガリアンスクワット
カーフ
もう1日はレッグプレスとスクワットの順番を変えて、スクワットは軽めでフルボトムでやってます
筋トレしてからはセット重量が60s位、6月ジム再開してからはセット重量が10s伸びてるところです。まだ伸び悩んではいないのですが、足を太くしたいので改善点があれば教えてください
前は週2ともにスクワットから始めてましたが、精神的に辛いのと、上記変えたら重量が伸び始めたので、週2スクワットからスタートは避けたいです。 カーフを鍛え始めたら体脂肪が極端に増えたんだけどなんで
わりと鍛えたせいで脚がもっさしてるけど 数値的な意味で増えたってことです
体脂肪計がこんなに変化したこと経験なかったので >>986
強いて言うならハムケツかな
でもぶっちゃけスクワットだけでも十分だよ
スクワットをいかに安全に早く長く伸ばすか考えた方が有益 >>986
レッグプレスとかやる必要ある?
どこをとってもスクワットの下位互換なんじゃなかろうか
スクワットじゃ潰れるまで追い込むのは怖いから仕上げだけはレッグプレスをやるなら納得できるけど、そうするとレッグプレスを先にやる意味が分からないぞ 自転車が早くなりたくてスクワットで鍛えようと思うけど効果的なケトルダンベルスクワットて効く? レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。