!extend:checked:vvvvvv:1000:512
★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。
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コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。
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・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
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・(?<!\))$
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先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512
※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php
※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド591reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598395964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured こ
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はおはからたなはたら
0956無記無記名 (ﾗｸｯﾍﾟﾍﾟ MMeb-AlVv [133.106.81.145])2020/09/14(月) 02:00:11.78ID:d1ZkMJxyM
超初心者なんですが胸をちょっと厚くしたいです
毎日腕立て伏せ10*3~4
週2でダンベル10kgでプレスとフライを10*3ずつしています
こんなんでも1年続ければ目に見えて変わりますか？
0957無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1359-e6L4 [123.218.214.168])2020/09/14(月) 02:30:23.62ID:Ncn/gKly0
マッスル北村さんみたいになりたくないのですが注意点を教えてください
>>956
しっかり食ってれば
あと毎日はやらんでいい こ
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やさややらやらや
オーバートレーニングを実感した方っていますか？？
全身3分割でやってたのを2分割にして同じ部位は中2日でやるようになってからめちゃくちゃ扱う重量が落ちてきてます
中2日でもオーバートレーニングになってしまうのでしょうか？
>>982
記録が落ちてるんだからトレが足りないか飯が足りないか休養が足りないのかのどれかだろう
ただしこれら3つは密接に関わっていて、仮に原因が休養不足でも飯を増やせばうまくハマってむしろ伸びまくる可能性もある
オーバートレーニングなんて言葉に惑わされないで色々と試してみるといい >>903>>929
ありがとうございます
とにかく屁が臭いので分割したいと思います 0985無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-vThl [113.158.89.133])2020/09/14(月) 22:55:31.18ID:mVntGDsl0
hmbサプリを買いたいのですが、どこのサプリがいいのでしょうか？
アマゾンで検索したらbulkeyというブランドが出てきたんですけど、HPに会社概要も載ってなくてどうなんだろうと思ったのですが…
マイプロテインはプロテインがマズかったので…うーん…って感じで…
筋トレ1年8ヶ月目です
スクワットスレが荒れていたのでこっちで質問します。
いま下記のようにメニュー組んでいるのですが、改善点教えてください。
現在脚は週2でやってます
そのうち1回は下記の順です。
スクワット 55セット
レッグプレス 104-5セット
レッグエクステンション
ダンベルブルガリアンスクワット
カーフ
もう1日はレッグプレスとスクワットの順番を変えて、スクワットは軽めでフルボトムでやってます
筋トレしてからはセット重量が60㎏位、6月ジム再開してからはセット重量が10㎏伸びてるところです。まだ伸び悩んではいないのですが、足を太くしたいので改善点があれば教えてください
前は週2ともにスクワットから始めてましたが、精神的に辛いのと、上記変えたら重量が伸び始めたので、週2スクワットからスタートは避けたいです。
0988無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-pVuC [14.132.132.128])2020/09/15(火) 02:26:11.77ID:KAnuCnKh0
カーフを鍛え始めたら体脂肪が極端に増えたんだけどなんで
わりと鍛えたせいで脚がもっさしてるけど
0989無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-pVuC [14.132.132.128])2020/09/15(火) 02:26:48.31ID:KAnuCnKh0
数値的な意味で増えたってことです
体脂肪計がこんなに変化したこと経験なかったので
0990無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 13fb-1Ytt [27.127.177.32])2020/09/15(火) 08:53:34.72ID:lm8EAv4b0
カーフに水分引き込んで一時的に高く出たんじゃね
>>986
強いて言うならハムケツかな
でもぶっちゃけスクワットだけでも十分だよ
スクワットをいかに安全に早く長く伸ばすか考えた方が有益 >>986
レッグプレスとかやる必要ある？
どこをとってもスクワットの下位互換なんじゃなかろうか
スクワットじゃ潰れるまで追い込むのは怖いから仕上げだけはレッグプレスをやるなら納得できるけど、そうするとレッグプレスを先にやる意味が分からないぞ 自転車が早くなりたくてスクワットで鍛えようと思うけど効果的なケトルダンベルスクワットて効く？
>>993
自転車系のスレで質問した方がいいと思うぞ >>992
週2回も55のスクワットしたくないので、うち1回は先にレッグプレスしてから軽めのスクワットで追い込むためにそうしてます
あと以前にトレーナーにメニュー聞いた時に、先に重量扱えるレッグプレスでもいいと言われたのも理由の1つです やりたくないけどどうすればいいですか？って聞かれるの困るよな
こういう質問にも対処できるトレーナーって凄いと思うわ
>>996
俺がトレーナーだったらステロイドを使いましょうって言うわ >>995
そりゃトレーナーは君のモチベ下げないためならそれっぽい嘘くらいついてくれると思うよ
まあ週に2回やるなら片方は軽めにやるのがセオリーだからそれでもいいとは思うよ
だったら軽めのスクワットだけでレッグプレスやらなくてよくないかとも思うけど 0999無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a9d2-pVuC [14.132.132.128])2020/09/15(火) 15:16:47.70ID:KAnuCnKh0
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