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★★★筋トレなんでも質問スレッド593reps★★★
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp23-rLbQ [126.35.11.18 [上級国民]])
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2020/09/14(月) 16:49:15.85ID:7/NSWbPfp
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド592reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598939931/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0029無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMd5-ElUM [118.109.189.161])
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2020/09/15(火) 12:33:31.61ID:1VDVJxt5M
減量時の腹の皮余り対策ってどうしてますか？
68キロ18%→83キロ23%→80キロ20%←今ここなんですが68キロの時に結構下腹のがタプタプでした
やはり減量ペースをゆっくり月2キロぐらいで
腹筋をして筋肉をより残し皮を突っ張らせるぐらいしか対策方法ありませんかね？

食事等はpfcキチンと守れていると思います(p体重×2倍.f除脂肪体重×c1g.残り)
0113無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 056a-R7Dq [220.211.115.78])
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2020/09/16(水) 13:19:43.90ID:F10L43kB0
>>111
「普通の食事に戻している最中なので、野菜だけ。おかずが野菜で主食も野菜」と告白。
　この日のメニューは、鍋にマイタケなどきのこ類と豆腐、ニラ、春菊などを入れたもので、味付けは、ココナッツ由来のMCTオイル、塩とシンプルな味付けだった。

この箇所だけでも矛盾してて意味不明だったんだが（笑）
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 352d-ntaI [110.233.243.139])
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2020/09/16(水) 13:22:08.52ID:vyb7WtVX0
だからGACKTのおっさんガリガリやん
0169無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-m+KY [106.157.36.158])
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2020/09/17(木) 21:08:39.46ID:sSos4Nr50
>>168
ありがとうございました。
0195無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-Rsvb [126.133.221.184])
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2020/09/18(金) 20:47:01.17ID:JPQnm4FUr
普通にシェーカーに水とプロテイン入れてよくシェイクするのに溶け残りのダマが酷くて口当たりが悪いのですがプロテインのダマ対策って何か無いですか？
0198無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp61-q5W4 [126.245.141.71])
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2020/09/18(金) 20:55:09.10ID:KRrh0oSpp
ダニの卵で固まってるんだよ
0250無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ab0b-Lvau [113.154.72.229])
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2020/09/19(土) 04:38:30.07ID:T1HioMvn0
自民が無能だとしても野党がわをかけて無能なのでどうしようも無い
0251無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-Rsvb [60.149.121.7])
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2020/09/19(土) 04:50:01.35ID:m3Bc/BLG0
氷入れてしえ
0252無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c5b8-Rsvb [60.149.121.7])
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2020/09/19(土) 04:51:52.64ID:m3Bc/BLG0
途中送信しちゃった。
氷入れてシェイクすると良いんですね。
ありがとうございます。
これでプロテインのダマがマシになれば良いな
0304無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3544-xiUJ [110.132.101.253])
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2020/09/20(日) 23:02:15.78ID:JdtxFlKE0
二頭、三頭、肩を鍛えるなら順番どうするのがいいのでしょうか？
0330無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7dce-b3rt [114.151.159.224])
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2020/09/21(月) 11:00:04.06ID:O0bOwFLx0
ローファットダイエットってPFCバランス重要？
タンパク質の量だけ多め意識してあとは総カロリー減らすだけじゃだめなんだろうか
PFCバランス気にしてたらケトやってた時より何食うか考えるの疲れるわ
0331無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-Tc/s [119.104.42.122])
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2020/09/21(月) 12:47:32.14ID:ogZt4sXga
分割のやり方のアドバイスをもらえればと思います
ジムトレ歴1年、それ以前の運動経験は社会人なってからはほとんど無し、体力増強、健康、ボディメイク目的でトレ
仕事の都合や体の疲れ具合で変えることもあるけど何となく平均すると

月　ベンチプレス＋胸、肩(プレス系)、三頭を各2～3種目
火　スクワット＋背中、肩(プル・レイズ系)、二頭を各2～3種目
水　休み
木　ベンチプレス＋胸、肩(プレス系)、三頭を各2～3種目
金　デッドリフト＋背中、肩(プル・レイズ系)、二頭を各2～3種目
土日　休み

みたいな感じになります
一応、プッシュの日プルの日で分けてるつもりです
0357無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d0b-m+KY [106.157.36.158])
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2020/09/21(月) 14:35:51.88ID:w13mP8Fg0
>>331
問題ないと思う
それで続けて伸びなくなったらまた来るといい
0384無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3530-XNt1 [180.54.49.213])
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2020/09/21(月) 16:16:45.79ID:kVoHmEs90
最強にモチベーションが落ちたときってどうしたらいい？
筋トレ歴約3年で初めてここまでやる気が起きなくて焦ってる
前なら1時間半やってまだやりたいなと思いながら帰ってたけど、今は40分でもうええわってなる
0385無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ed93-q5W4 [58.183.47.184])
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2020/09/21(月) 16:17:23.67ID:hP8a7Frq0
写真うpしてディスってもらう
0386無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp61-kVBp [126.233.109.92])
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2020/09/21(月) 16:18:57.28ID:3CNjZJ5gp
>>304
同じ日にやるならってこと？
それなら肩が先であとはどっちでも

>>331
デッドリフトは脚にも効くけど火曜のスクワットに支障は出てない？
出てないなら問題ない
個人的にはベンチプレスはバーベルよりダンベルのが好きだけど
週二回やるならどっちかをダンベルにするとかでも刺激が微妙に変わっていいよ
0440無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-Tc/s [119.104.42.122])
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2020/09/21(月) 18:58:58.86ID:ogZt4sXga
>>357
>>358
ありがとうございます
このまましばらくやってみてどこかで脚トレのボリュームを増やしてみます
0441無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Sa93-Tc/s [119.104.42.122])
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2020/09/21(月) 19:07:40.44ID:ogZt4sXga
>>386
デッドは疲労感ハンパないので10×2でセット組んでやってます(自分に甘いか？w)
だからそこまで脚に支障は出てないと思います
でも特に腰や脊柱が疲れてその日は背中のトレも上から引く系は出来ても前から引く系はやる気になれないくらいくたびれますw
ダンベルベンチプレスやったこと無かったのでちょっとやってみます
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbf5-0qHg [153.170.158.211])
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2020/09/21(月) 20:04:40.26ID:O6JZVdSE0
BangTong&Liのチンニングスタンドを購入したのですが下に敷くマットで悩んでおります
アルインコ等の一枚もののマット(6mm程)かジョイントマットの1cmか2cmを検討しているのですが薄いと下に跡がつく不安があり、また厚いと安定しないのではという不安があります
実際に使ってる方のおすすめを教えて下さい！
0493無記無記名 (ｽﾌｯ Sd43-4Zjm [49.104.9.234])
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2020/09/21(月) 21:02:08.21ID:3x+rWPszd
651 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d5b7-0Hi7) 2020/09/21(月) 18:25:18.15 ID:xQ+CBMb80
171cm×118
いつものように走り始めると脳内物質が出て体の痛みがマスクされて
走る快感に支配されて気持ちよくなった
夏の間歩いていた上り区間も一部走った
自転車こぎ走法は駆動力が高くて上りでもガシガシ上っていく
そしていつものように明日は反動で階段を下りるのも痛い全身の痛みが来るだろう

ピッチが上がらないのは接地足の膝が曲がり過ぎて負荷が高くなってるからでは？と思って
重心を高くして接地足の膝曲げ角度を小さくしてみたら
狙い通りピッチが上がってストライドが減った
暫定的に速度が落ちてるけどこの方向でピッチを上げていこうと思う
問題は接地時に足をそっと下すことができるようにならないといけないところ

気温24℃台でなかなか汗かき始めず体重は1㎏減にとどまった
汗も腕なんかほとんどかかなくなった
走った後に喉乾いてないし、炭酸飲料を飲んでも夏みたいにうまいと感じなくなった
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-7tZj [203.165.73.29])
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2020/09/22(火) 01:48:04.25ID:0q2l2xxr0
身体を大きくしつつ、無駄な脂肪を落とす。というのは可能なものなのでしょうか？
筋肉量を増やしつつ無駄な脂肪を落とすというのは可能なのではと思うのですが、今の大きな身体を維持しつつ顔等の余計な脂肪を削ぎたいなと思っています。

可能な場合、食事制限と有酸素等方法はあるかと思いますがどれが良いのでしょうか。
0495無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-kVBp [126.159.225.252])
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2020/09/22(火) 01:57:48.98ID:pZPjyF300
>>494
部分痩せは都市伝説だぞ
単純に体脂肪落としつつ筋肥大を狙うならリーンバルクって概念があるから調べてみるといい
あと食事制限も有酸素もアンダーカロリーへのアプローチの方法であることには変わらないのでどっちがいいとかは基本的にない
自分がやりやすい方を選ぶといい

ちなみにリーンバルクは方法としては存在するが、カロリーコントロールが面倒くさいし、効率も悪い
結局ガッツリ増量した後で減量した方が理想の身体が完成するまでの期間は短く済む
元々ダイエット目的で始めた人は増量に忌避感がある人も多いからそういう人がやるもんだと思う
0496無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-8GmH [153.235.132.111])
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2020/09/22(火) 06:40:48.10ID:3e/BZAQrM
>>494
同時にやるだけなら可能だが、どちらも片手間にやっただけの成果しか出ない
そういうのに限って伸びませんとか痩せませんとか言って泣きついてくる
どちらかに集中したほうが効率良いし精神的にも良いと思う
どうしても同時にやりたいのならば質問なんてせずに自分を信じて黙々とやるくらいのモチベーションが必要
0522無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a344-7tZj [203.165.73.29])
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2020/09/22(火) 10:50:59.75ID:0q2l2xxr0
>>495
>>496
ありがとうございます
やはり両方は追えないですよね笑

私はとにかくデカくなりたい、ただ顔が丸いので肉が付いてしまうのが嫌だという思いから質問させていただきました
諦めドンドンデカくなろうと思います
0550無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa3-8GmH [153.235.132.111])
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2020/09/22(火) 16:55:32.65ID:3e/BZAQrM
ベンチプレスってのは筋トレであると同時に競技なので、動画上げてドヤする場合はある程度公式ルールを意識しないと叩かれるのよ
公式ルールではバーベルをゆっくり下ろして胸につけて停止させてからプレスする
この動画はもう胸につける気が一切なくて、論外というか真面目に叩くことさえ憚られるネタの領域
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4b1d-+IAP [121.102.20.51])
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2020/09/22(火) 17:04:20.08ID:9WbsodKo0
マシントレってどのくらいやります？

ある程度の重量が扱えるようになるとバーベルやダンベル、ケーブルを使用したフリーウェイトがメインになってくるとは思うんだけど、
昨日フリーウェイトエリアが混んでたので、しょうがなくマシンでやったら結構効いてて今日筋肉痛に。

トレーニングは筋肉が慣れると良くないとは聞くのでメイン以外はなるべく色々やるようにしてるけどマシンはラットプル以外はやってなかったので、今後どう活用しようかと悩み始めた。

マシントレどのくらいやってますか？
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-+94h [60.149.121.7])
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2020/09/23(水) 17:29:41.84ID:Nkeq+x720
ビルダーが妙に横文字のニックネーム付けてるのはなんで？
バズーカ岡田とかジュラシック木澤とか誰が横文字のニックネーム付けだしたんだろう
0657無記無記名 (ｱｳｱｳｵｰ Saba-dRpf [119.104.55.102])
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2020/09/23(水) 23:17:50.59ID:FSJ2eWiVa
>>604
月刊ボディビルディングの編集長がつけてくれたって木澤さん言ってたな
月ボでキャッチコピーつけてくれてそれが定着するんでしょ
0659無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-+94h [60.149.121.7])
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2020/09/23(水) 23:26:03.16ID:Nkeq+x720
なるほど！リングネームって考えたら自然だね
0685無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Cobr [125.172.59.120])
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2020/09/24(木) 15:13:25.91ID:+gpudtIn0
筋トレした日はいつも喉の乾きで何度も夜中起きるから、
それ見越して寝る前に水分多めに取ると今度は喉の渇き+尿意でやっぱり何度も起きる
取ってるつもりなんだけど、筋トレ中の水分補給が足りてない？
ちなみに筋トレは寝る6時間前くらいにやってる
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Cobr [125.172.59.120])
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2020/09/24(木) 15:51:42.00ID:+gpudtIn0
こんな顕著なのは筋トレした日だけなのは確実なんで、筋肉の修復に関係あるのかと思ったんだけど
でもそこまでオーバーワークじゃなくて軽い筋肉痛くらいだしな
0718無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Cobr [125.172.59.120])
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2020/09/24(木) 16:53:12.14ID:+gpudtIn0
トレ日かどうかでプロテインの取り方は変えてないからそれも関係なさそう
普段から水分はあまり取らない方（最近意識して取るようにはしてる）だしたまに不眠ぽくなるから、
トレ後は特に体の余裕無くなるのかな
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d797-Eihz [220.211.105.251])
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2020/09/24(木) 17:50:17.20ID:QDvwYn8K0
健康なはずって自分で言ってるけどそう言ってて知らぬ間に癌や病に侵されて発覚した時には手遅れって事が多々あるんだよなぁ
自分だけは大丈夫とか思ってるのは危ない
0724無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-+94h [60.149.121.7])
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2020/09/24(木) 18:47:19.08ID:4bsuKMcb0
頻尿、喉の渇きって典型的な糖尿病患者の病状じゃね？
若い人でも糖尿病になる人はなるから人間ドック受けてきんしゃい
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7b8-+94h [60.149.121.7])
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2020/09/24(木) 18:48:54.86ID:4bsuKMcb0
>>722
正常性バイアスってやつですね
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22fb-D++W [27.127.177.32])
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2020/09/24(木) 18:54:52.93ID:AUO0RtTa0
糖尿ならまだいいほうで
腎臓膵臓のガンなら余命宣告コースだよな
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a2e3-Cobr [125.172.59.120])
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2020/09/24(木) 19:14:15.34ID:+gpudtIn0
人間ドックは毎年受けてるし去年まで問題なかったから健康なはずって話なんだけどね
それに糖尿だとしてトレ日と休息日で変わるか？っていう
もし変わるならそれを教えてほしかった
0857無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-KscT [106.157.36.158])
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2020/09/24(木) 23:05:46.02ID:segYGBig0
>>830
一日の塩分の必要量も知らなそう
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-ZjGp [126.159.225.252])
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2020/09/24(木) 23:25:11.94ID:qL4D3H6J0
>>856
腹筋が割れる要因は筋肉量より体脂肪率の比率が大きい
極端な話腹筋一切鍛えなくても体脂肪率低けりゃ割れるし
いくら鍛えても体脂肪率高けりゃ割れないよ
鍛える手段としてはクランチで充分
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2211-dRpf [219.98.212.129])
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2020/09/25(金) 01:17:29.47ID:lMhvpJcA0
ウェイトゲイナーって髪の毛にどうなん？
0887無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b0b-KscT [106.157.36.158])
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2020/09/25(金) 02:42:03.31ID:TrJduBSh0
>>858
汗でどのくらい塩出ていくかも知らなそう
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2b92-40v/ [106.185.157.71])
垢版 |
2020/09/25(金) 03:01:40.13ID:boBMBqqp0
大体の流れ

・病院が適正数に増えて整骨院の役目が終わる
↓
・当然、整骨院の急性外傷（ケガ）患者は減り続け、食えないから不正し始める
↓
・整骨院の急性外傷（ケガ）患者はほぼゼロになり、食えないから殆ど不正になる　20年以上前でこの段階
↓
<患者が勘違いし始める>
患者「整骨院って保険でマッサージしてくれるところなんだー！」
柔整師「、、、。」
↓
<患者調査対策で柔整師が屁理屈を捏ね始める>
柔整師「捻挫。」
患者「え？？ケガなんかしてませんけど、、、。」

柔整師「それ肩こり違う。肩関節の捻挫。じゃないと保険効かないよ？」
患者「え？あ、はい、、、。」
↓
<患者調査の封筒が増えてくる>
患者調査用紙「単なる肩こりや慢性的な腰痛には保険が効きません、整骨院で保険が効くのは、、、」
患者「あ、、、(察し)。」
↓
<崩壊前夜>
柔整師1「怪我は整骨院へ！怪我は整骨院へ！外傷のプロフェッショナル！(モミモミ)」
柔整師2「整体整骨院！美容エステ整骨院！骨盤矯正！名前合法！各種保険適応！(紐付けおいすぃー！)」
老害柔整師「最近の若者が不正ばかりするから厳しくなったのだ。若者が悪いのだ。嫌なら去れ。我々が不正をしていた証拠は無い、お前らが全て悪いのだ。(全部お前らのせいにしてワシらはクリーンになるゲースゲスゲスゲスwww)」
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-xl5e [126.1.14.180])
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2020/09/25(金) 08:51:09.34ID:YJWFGo7M0
ご注意：ダンベルを製造する際、予め劣化防止のオイルをぬっておりますので、多少滑りがございます。ダンベルに付着するオイルが無色無臭で、数日間に揮発できます。不良品ではございませんので、ご安心ください。また、一度中性洗剤などでお洗い、風通しの良い場所にしばらく置いておくこともおすすめです。何卒ご了承下さいませ


こんなんあった推奨してんのかよ洗うの
0944無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1bee-uQU1 [58.158.57.146 [上級国民]])
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2020/09/26(土) 04:29:07.23ID:EOmQeWG80
>>>887
ああ、個人差が大きいんだよねそれ
アメフトの選手を対象にした調査では、4時間半の練習で最も少ない人では5.84gだけど、最も多い人はなんと76.71gもの塩を失っている
まあこれは極端な例ではあるし、普通に食事してれば塩分不足なんてまずない
だけど健康体で運動しているにも関わらず病人の塩分制限みたいな事してる人って時々いて、当然塩分不足による脱水状態が日常みたいになってる
そこまでいかなくても、塩分摂取は抑えれば抑えるほど身体にいいと漠然と思ってる人って結構いるんだよな
0946無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a20b-u5A2 [59.129.84.195])
垢版 |
2020/09/26(土) 06:26:43.66ID:tMCXU91d0
>>945
・指が痛くならないくらいまで頑張る
・ものを吊るせそうならアングレス90や吊り輪みたいなの吊るす(ストラップの長さが足りないならロープ等で延長する)
・壁に固定するタイプの懸垂バーをつける
・ボルダリングのホールドや似たようなもんで指のとっかかりをつける
・素直にチンスタ買う

手幅は自分の目的に合わせてやればいいと思うけど広背筋狙いならデータ上ワイドグリップのが効く
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 22fb-D++W [27.127.177.32])
垢版 |
2020/09/26(土) 06:45:31.12ID:dI9XGkb10
懸垂するために懸垂するならオルタネイトでもいいんじゃね
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b5f-mHP9 [160.86.15.186])
垢版 |
2020/09/26(土) 13:50:13.01ID:rdC/N7Ru0
数日前にバーベルスクワットをしていたところ
首の後ろに激痛が走り頭フラフラするようになってしまい続けられなくなりました。
多分担ぐときに乗せるところが悪かったと思うのですが、その後日追い込見かける度に
後頭部に痛みが走りまたフラフラするようになってしまいました。
もう1週間以上経つのですが治る気配がありません。
医者行った方がいいでしょうか。何科行けばいいのかがわかりません。
10011001
垢版 |
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