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★★★筋トレなんでも質問スレッド592reps★★★
レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
0001無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa93-CrPs [106.129.211.128 [上級国民]])
垢版 |
2020/09/01(火) 14:58:51.68ID:teFFoNeIa
!extend:checked:vvvvvv:1000:512

★「筋トレ」で検索して来た方へ
ここはウエイトトレーニング板です。ダイエット及びダイエット目的の筋トレはダイエット板の方が適していますので、そちらでお願いします。

★コテハン禁止スレです。名前欄に文字や記号を入力してはいけないという事です。
コテハンは荒らしです。荒らしに反応した人も荒らしです
トレーニングに関係ない質問、くだらない雑談、くだらない喧嘩はお控えください。

★質問者はテンプレ熟読、質問の前にまずググレ

★意図的に嘘を教える荒らしが住みついています。以下をNG Name（正規表現）に設定すると非表示にできます。
・(?=.*ﾜｯﾁｮｲ)(?=.*0e-)
・(?=.*ﾗｸ)(?=.* mm)
・(?<!\))$

★次スレは>>950が宣言して建てて下さい。
>>950が建てる気配が無かったら>>970以降が宣言して建てて下さい。
先頭に!extend:checked:vvvvvv:1000:512

※テンプレ
http://weighttrainingfaq.org/wiki/index.php

※前スレ
★★★筋トレなんでも質問スレッド591reps★★★
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1598395964/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
0876無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3972-pVuC [150.249.160.200])
垢版 |
2020/09/13(日) 21:48:05.34ID:m3tqLsTv0
プロテインって一日のうちに何回かに分けて飲んだ方がいいですか？

例えばプロテインで不足分のタンパク質を50g補うとした場合
昼の筋トレ後に30g、就寝前に20g、みたいに分けた方がよかったりするんでしょうか
筋トレ後にまとめて50gの方がいいんでしょうか
どっちでも変わらないんでしょうか
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d933-e6xY [92.202.3.47])
垢版 |
2020/09/13(日) 21:56:53.62ID:nAUBkw+V0
>>876
初心者だと思うから基本は筋トレ後にまとめて50g飲む方で。

何目的かと、その人の状態（トレーニングレベルとか）で違うけど、体重2.5gのタンパク質を常に体内に入れておくのが基本。

プロテインはあくまで補助食品で、体作りではなく体質作りのためにビタミンなどを食事で摂取し、脂質糖質はコントロールすることにストレス感じずできるならやってください。
できないなら食事はビタミンの量を取ると言う意識で取る、その上でタンパク質を取る、取れない場合にサプリやプロテインで補う。
精神論ですが〜しないより〜するのほうが人間とっつきやすいので。

筋トレしたらプロテインを代謝のために取ると言う感じで。
0929無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spc5-jcBI [126.233.28.254])
垢版 |
2020/09/13(日) 22:35:41.19ID:l1ejGZDgp
>>876
まとめて飲んで屁がとんでもなく臭くならないならそれでもよし
そうなるなら消化しきれてないから小分けにしてどうぞ
基本的には消化しきれんと思うから小分けにすることになると思うが
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