ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-ahV6) · 2018/11/03(土) 19:03:07.93

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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/

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**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+) · 2018/12/19(水) 01:48:18.69

>>849
8回以上してたら半年前後で達成できたってことだ
理解力のねえアホだなｗ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+) · 2018/12/19(水) 01:49:01.86

>>850
筋量増やせよ雑魚

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9fb8-DCoE) · 2018/12/19(水) 09:15:35.60

毎回、１００ｋｇを上げれるようになりました。

僕は上の世界に行きます。ありがとうございました！

**無記無記名** (ﾜｷｹﾞｰ MM96-cYyc) · 2018/12/19(水) 09:37:58.32

今MAX 95kgなんだけど年内に100kg行けるようになりたい

**無記無記名** (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMfa-VZXr) · 2018/12/19(水) 09:42:46.49

>>854
才能や体格にもよるが、ここからが大変。俺の場合、怪我やらなにやらで一年近くかかったよ。

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM8b-yM4u) · 2018/12/19(水) 12:39:06.63

体重3kgくらい増やせば行くだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ ebb8-r0rD) · 2018/12/19(水) 16:32:56.40

体重54キロのクソガリだけど、ようやく100kg挙がったわ。
体重の2倍がようやく見えた来たけど、ここからの10kgが大変なんだろうな…

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8aed-TixW) · 2018/12/19(水) 16:44:38.90

すげーな
何年かかりました？857

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/19(水) 18:12:21.68

>>852
筋量なくても上がるのに馬鹿すぎワロタ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ZI6L) · 2018/12/19(水) 18:14:27.42

>>855
こっからはすぐだったぞ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+) · 2018/12/19(水) 19:18:01.18

>>859
馬鹿はヘコヘコしてろよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 3fa8-UKyl) · 2018/12/19(水) 19:22:19.74

結局5回と8?12回どっちがいいんだよ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ af7f-UKyl) · 2018/12/19(水) 19:42:02.77

筋肥大向けトレーニングは重量アップに適さないと思うけどね
そりゃ愚直にやってりゃいつか上がる
結局ベンチプレスだって競技になってんだから練習量や技術が物を言いだすんだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/19(水) 19:46:07.23

ピリオダイゼーションとは

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1e47-Uzg3) · 2018/12/19(水) 20:18:16.08

クレアチンを飲まなくなったら100kgが挙がらなくなってしまった
出戻りですが暫くお世話になります

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8a61-lE4f) · 2018/12/19(水) 21:17:46.90

４月から６０ｋｇ、６rep×６setで初めて、５ｋｇ刻みで85ｋｇ、６rep×６setまでいって
マックス100を9月に行った。
だけど急ぎ過ぎたのか肘と肩を痛めて３月近く休んでまた６０ｋｇから始めてる。
だけど今回は2.5ｋｇ刻みで10rep×６セットできたら重さをアップしようと思っている。
怪我をしたら台無しです。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ c63f-0MQb) · 2018/12/19(水) 21:19:57.85

筋トレyoutuber「ウォーミングアップにまずは軽めで80kg10rep」

どんな筋力してたらこうなるんだろうw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+) · 2018/12/19(水) 21:32:35.12

>>866
な、こうやって怪我の原因にもなるのｗ
100kg上がるまでに怪我して更に遠回りとか馬鹿の極み

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ af7f-UKyl) · 2018/12/19(水) 21:50:29.76

10repでセット組んでやってようが初級者の内は我流は大体痛めてるんじゃないの
俺も10repセットでもへたくそなせいもあって肘肩痛めて休んだことあったしな
痛めたらな無理はしないそんだけだよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L) · 2018/12/19(水) 23:19:57.29

>>867
いきなり80やるやついる？
20で動作確認→20キロプレートつけて
60キロひょいひょいってイメージ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-r0rD) · 2018/12/19(水) 23:37:47.85

>>858
1年ちょいです。
昔から腕立てやってたり、格闘技やってたから多少ベースはありました。

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-IXo+) · 2018/12/20(木) 00:31:58.67

20　25の110より
20　15　10の110のが軽く感じるわ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-mApU) · 2018/12/20(木) 02:06:56.26

>>833
そのくらいの気持ちでもいいんじゃないか
100キロなんてゴミみたいな重量だし、
100キロでセット組めるまで100キロはやらない！と強い意志を持ったっていい
100キロに初めて挑戦しました、そして８レップできました、このスレを卒業しました
そんな感じもありだ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bff-pgbl) · 2018/12/20(木) 06:46:08.87

ベンチプレス界の神　三土手大介が水曜日のダウンタウンに出てたのに誰も話題にしてないのか！

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-IU2n) · 2018/12/20(木) 09:38:37.14

80が4回挙がったから次回90に挑戦してみようかな挙がると思う？

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 10:05:14.46

多分上がる

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-r2AZ) · 2018/12/20(木) 11:00:08.93

上がるかどうかは微妙だが、挑戦する価値はある。
俺なら、85kgを間に挟むけどね。フォーストレップでx5位やって、重さに慣れることを狙う。

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-IU2n) · 2018/12/20(木) 11:25:40.19

>>877
>>876
分かった！昨日胸トレだったから明後日に挑戦してみる！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ eda8-q1e7) · 2018/12/20(木) 11:54:06.68

70kg5回3セットできた
次回は72.5kgでやろうかな

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM11-5PXu) · 2018/12/20(木) 12:22:23.37

>>875
こんなん勝手にしろって感じだけどこういう自分で決められない奴って脳に障害でもあるんか

**無記無記名** · 2018/12/20(木) 12:31:58.35

>>880
その書き込みこそ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 35ea-h3jL) · 2018/12/20(木) 12:42:55.53

>>880
お前が障害者

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-IXo+) · 2018/12/20(木) 15:30:26.03

>>875
キド？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1bba-RqUO) · 2018/12/20(木) 15:59:17.86

>>883
俺もそう思った

**無記無記名** (ｱｳｱｳｸｰ MMe1-zk28) · 2018/12/20(木) 17:09:35.82

>>824
今日MAX挑戦してきました！
アップが多いとの意見が多かったので減らしたらいけました！
60g×4 80g×1
90kg×1 100kg×1
90kg×6 90kg×4
80kg×9 80kg×7
80kg×5

181cm/75kg
9月から始めて本日達成できました。
来年はケガしないようにもっと記録を伸ばしていきたいです。アドバイスありがとうございました！

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-BffK) · 2018/12/20(木) 20:12:22.97

92.5×1　80×5　82.5×5　82.5×4 パーシャル97.5×3　95×5
最近毎週と言うか毎回更新できてる 92.5も余裕を持ってあげれたからまた次95いけそう

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-3r0d) · 2018/12/20(木) 21:33:41.26

90上がるが、60すらまだ重い

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2318-pJxC) · 2018/12/20(木) 22:34:54.81

ほんとですか～？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23ed-WCtl) · 2018/12/21(金) 00:54:49.91

おれなんて一年で7.5キロしか上がらんかったよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-CoKf) · 2018/12/21(金) 03:42:08.44

就職前にワキガの手術して2週間殆ど寝たきりでトレーニングしてなかったけど100キロ余裕でした
ショルダーはまだ怖いけど
あばよ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-6nYF) · 2018/12/21(金) 10:25:36.13

クサ、あっちいけ

**無記無記名** (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-Z37j) · 2018/12/21(金) 11:54:12.50

バー下ろす位置1年くらい勘違いしてて胸のかなり上、鎖骨の下あたりに下ろし続けてて全然重量上がらない日々で悶々としてたけど、
バーを筋肉好きあるあるbotさん式で乳首よりかなり下のほう下ろしたらかなり楽に上がるようになってきた。

**無記無記名** (ｽﾌﾟｯｯ Sd03-TSjq) · 2018/12/21(金) 12:14:06.43

今までよく肩壊さなかったね

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-CoKf) · 2018/12/21(金) 13:02:48.90

>>891
うっとこは母親が白米人だったし
ハーフあるあるだけど稲中卓球部世代でもないのにあだ名はドリアンだった
中学生のときにやりたかった

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-YKAb) · 2018/12/21(金) 16:49:14.23

>>894
はくまい人か。弥生人かな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 95b8-4JjL) · 2018/12/21(金) 22:56:22.45

突っ込むところはそこじゃないだろw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b4b-cpf0) · 2018/12/21(金) 23:29:50.58

筋トレはじめて1ヶ月
40をヒーヒー言いながらやってるけど20のバーだけがすごい安定してあげれるようになった(はじめはプルプル)
これがいわゆる神経の発達ってやつ？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0547-tX6d) · 2018/12/21(金) 23:49:18.70

どうでもいいよ
60kgスレに行け

**無記無記名** (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-3r0d) · 2018/12/22(土) 00:15:40.05

本当にどうでもよくてわろた

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-58Mb) · 2018/12/22(土) 11:49:57.16

スレを検索もできんのかキッズは

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-u0vB) · 2018/12/22(土) 16:24:10.35

未だに100kgも上がらないやつもかわらんよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-BffK) · 2018/12/22(土) 18:43:28.51

95×1　82.5×5×2　80×5×2　パーシャル100×3　97.5×5
ベンチ出来るのがあと３日ほど　年内に卒業出来ると確信した95だった

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp61-gR/n) · 2018/12/22(土) 18:54:35.87

>>902
97.5が5回挙がって100挙がらんわけないだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 454e-MoNS) · 2018/12/22(土) 19:01:20.97

>>903
パーシャルなんだろボケ
細かいとこいちいち突っ込んでんじゃねーよカス

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp61-gR/n) · 2018/12/22(土) 19:03:48.93

パーシャラーで3回出来るならフルレンジ1回出来るだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 454e-MoNS) · 2018/12/22(土) 19:06:29.90

>>905
ここでいうパーシャルって人それぞれじゃね？
多分全然曲がってないぞ

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-mApU) · 2018/12/22(土) 20:08:51.80

97.5を仮に醜いバウンドで五回としても100キロ挙がるだろ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2318-pJxC) · 2018/12/22(土) 22:17:17.26

パーシャルならラックアップでよくね？

**無記無記名** (ﾗｸｯﾍﾟ MM41-6ozK) · 2018/12/22(土) 23:14:03.09

>>904
100をパーシャルとわざわざ書いてるからその擁護はないだろアホ
突っ込むのは普通だ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PKQ3) · 2018/12/22(土) 23:21:34.43

>>909
パーシャルと書いてある以降のセットはパーシャルなんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0547-6ozK) · 2018/12/22(土) 23:34:16.73

それならパーシャル前で改行か、で区切るかしないと普通は通じない
少なくとも書いてる奴はバカなのは確実、突っ込まれて当然だしこんなの擁護する必要はない

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-pJxC) · 2018/12/23(日) 01:05:29.71

なんでベンチスレってどうでもいいことで必死こいて見下そうとするやつばっかりなの？
現実で出世できないからウエイトしかやることなくてそれが唯一のアイデンティティとか？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0326-KS/H) · 2018/12/23(日) 01:55:39.30

>>912
そうだよ。だから挙げれないカスは違うスレ行け

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ adf6-fnW2) · 2018/12/23(日) 05:37:12.08

>>913
おいおい、ここは100を目指すスレだぞ　クリアしたなら別スレに行けよw　クリアしたのにウダウダ言ってるならお前がカスだな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 9b27-As+m) · 2018/12/23(日) 06:59:53.28

パーシャルって意味ある？
95とか100とかでフォーストレップした方がよっぽど効くと思うんだけど。
補助者がいないのかな？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-PKQ3) · 2018/12/23(日) 08:11:00.26

>>915
フォーストレップは効かせる為の筋肥大系トレで、パーシャルは神経系よりのトレなんじゃないかな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 231d-gR/n) · 2018/12/23(日) 08:54:36.62

>>915
キドに言ってこい

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 231d-gR/n) · 2018/12/23(日) 08:55:25.94

>>909
ﾗｸｯﾍﾟw

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-CoKf) · 2018/12/23(日) 10:05:51.29

一応オレもコンテスト出てるけどビルダーフィジーカー仲間は殆どパーシャル
ちんちくりんのパワリフとは違うのだよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 0547-6ozK) · 2018/12/23(日) 10:07:37.29

>>918
四大キャリアだぞ情弱

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 05ea-58Mb) · 2018/12/23(日) 10:08:49.62

>>901
ここにいるのは100kgあげた奴も沢山いるからな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-mApU) · 2018/12/23(日) 10:21:12.45

>>915
意味ないかもな
意味あるなら児玉とかがやってるだろうが、やってるなんて聞いたことないしな
でも金肥大重視であるなら意味あるかもな
しかしスクワットでもそうだがハーフとかでやってる奴は重量の割に脚が細い
そんなのやるなら可動域重視してレッグプレスをやったほうがいいんじゃねえかな

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-CoKf) · 2018/12/23(日) 10:22:44.00

バカの大好きなATG
人工関節の出来上がりw

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb4e-58Mb) · 2018/12/23(日) 10:37:54.08

ベンチ100もあがらないガリ雑魚がコンテスト？？
さますたかな？

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ a351-vl6k) · 2018/12/23(日) 11:08:32.09

>>924
おいおい女という可能性があるじゃないか
ビルダーフィジーカー仲間が男というだけで

**無記無記名** (ｵｯﾍﾟｹ Sr61-d6Cf) · 2018/12/23(日) 11:11:55.28

>>922
ボードベンチとかスリングショットとかやってるリフターはけっこういると思うけど、リフターにとっては普通の止めなしフルレンジでも試合と比べたら十分に高重量になるからな

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-58Mb) · 2018/12/23(日) 11:18:07.97

>>923
こいつ引退したウエリフ選手が全員
人工関節だと思ってそう

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ cb5b-BffK) · 2018/12/23(日) 11:39:22.45

パーシャルは次の時のために触っておきたいんだ
メモリセットもどきみたいな

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 231d-gR/n) · 2018/12/23(日) 11:41:34.01

パーシャラーキド

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sae1-7uwy) · 2018/12/23(日) 12:33:06.54

怪我しちゃったからここからやり直します。
痺れがあって力入らんから今はマックス80キロくらいかな。

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b7b-/X4U) · 2018/12/23(日) 13:17:22.43

やっと100あがったよ
10×3だとあんまり伸びなくてずっと停滞してたけど
5×5にしたらどんどん伸びて80の5×5ができたからチャレンジしたらあがりましたわ
でも10×3だと77.5が10、9、5とかしかできないから80を10回できないと思う
こういう場合もあるみたいだから10×3で停滞してる人は5×5やってみるのもいいかも

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ e380-5PXu) · 2018/12/23(日) 15:05:21.08

10回3セットとかド素人以外でやってる奴いんのかよ(笑)

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 23f3-btq1) · 2018/12/23(日) 15:09:59.73

目的によるんじゃね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ b561-ESEE) · 2018/12/23(日) 16:49:06.92

８０の５＊５で100いきますか？
＞＞932
10回3セットって駄目なんですか？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sae1-7uwy) · 2018/12/23(日) 18:02:48.29

>>932
低レップで伸びなくなってきたら、
10とか8レップ×3をやるのは有りだとおもいますよ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-u0vB) · 2018/12/23(日) 18:34:51.12

>>932
おいおい100kgもあがんない雑魚がイキるなよｗｗｗｗｗｗｗｗｗ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｳｰ Sac9-58Mb) · 2018/12/23(日) 19:02:14.87

>>932
このスレにいるやつは全員ど素人だろ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｲｰ Sae1-7uwy) · 2018/12/23(日) 21:55:06.99

>>915
意味はあるけど、胸つけで上がらない様な重量でやるとリスクもそれなりにあるのでやらなくても良いかな。

練習に入れるならマックス付近の重量でパーシャルにして5レップとか

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp61-gR/n) · 2018/12/23(日) 21:57:15.00

>>931
計算上だと80は8回で100だがな

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp61-HPsH) · 2018/12/23(日) 23:34:42.88

>>939
何の計算だ？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｴｰ Sa13-9+ah) · 2018/12/24(月) 00:10:16.60

ダンベルやってるやつ何キロやってる？

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-MoNS) · 2018/12/24(月) 02:03:46.26

>>939
10回だろ
何年ベンチやってんだカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 65b8-pJxC) · 2018/12/24(月) 02:54:29.94

>>942
まんまんちんちん

**無記無記名** (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp61-gR/n) · 2018/12/24(月) 03:52:27.45

>>942
目標重量から考えて何年もやってる奴がいたらいけないスレだろここ
170　60の中2でも半年やり込めば100ぐらい挙がるわ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ bd2e-wgB2) · 2018/12/24(月) 04:23:20.54

>>944
もう黙ってろよエアプ

**無記無記名** (ｱｳｱｳｶｰ Sa51-MoNS) · 2018/12/24(月) 04:46:15.99

>>944
サブジュニアの日本記録知ってんのかお前は
ちょっと調べれば分かる事くらい把握しとけよ
お前MAXいくつのキャラ設定なの？
100超えてんならどっか行けやカス

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b88-pJxC) · 2018/12/24(月) 07:08:22.64

>>942
RM換算だと80kgx10回で100kgだけどね

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 1b88-pJxC) · 2018/12/24(月) 07:12:26.25

>>942
あ、ごめん便乗しようとしてアンカ間違えたよ

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 2361-ESEE) · 2018/12/24(月) 10:45:35.10

ジムで初対面のおにーさんが補助してくれた
「あなた、肩甲骨まったく寄せてないですね」と言うので意識してやってみた

ずっと100挙がらなかったのに2回挙がった、めちゃ嬉しい
3回目もいいとこまでいってたので興奮した
調子良かっただけかもしれんけど、いつやっても100挙がるようにしたい
次行きます、ありがとうございました

**無記無記名** (ﾜｯﾁｮｲ 7d73-u0vB) · 2018/12/24(月) 11:03:42.23

補助のお兄さんはさぞ重かったことだろう

**無記無記名** · 2018/12/24(月) 11:08:59.48

完全自己流でかつ調べもしない人は遠回りってことがよくわかる