ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>743
自分はインクラインだと脚踏ん張ってケツ上げ気味になるから、45度にしてる フライなら45度だけどプレスはそこまで角度付けちゃうと胸より肩に強く入っちゃうなあ >>749
握力70も別にそこまで凄くない
よくてもベンチ110kgと同等ぐらい
握力なんて週1でてきとーに鍛えてても60kgなんてすぐいくよ 昔の酪農家は連日の搾乳作業で握力100キロとかざらだったらしい 体重比1.5倍くらいの100からおって思うけど、80kgが100とかじゃなぁ 帰宅
グエンプログラムでもう2ヶ月停滞してたMAX95が4週間で102.5上がった～
くそ嬉しい 開始2年で
体重58→75kg
ベンチ30→95kg
超クソガリだったが、ようやく手が届いてきた
これでようやく家トレからジムデビューできるぜ >>754
うそつけ
握力70なんてベンチ80程度やろ 1RM 27.5kのワイいつもパワーラックにトレするのが恥ずかしいわ グエンプログラムって詳しくやり方載ってるサイトある？
Google先生に聴いてもあかんかった 体重78kgから83kgまで増量したら余裕でベンチ100kg2回上がったわ
このまま90kgまで増量したるで！ >>765
それで検索したら上から3番目に出てくるようだが？ え？隼？
それで検索って｢グエンプログラム 詳しく｣で？
動画ばかりで出てこないんだけどな 胸囲ってどれぐらいありますか？
俺は96cmでした 80×3 82.5×4 82.5×3 80×5 80×4
82.5が5発出来ない フォームが崩れなければ行けそうなのに限界ギリギリまでいくと崩れてしまう なんかベンチ台によってかなり重要が違うんだが
ハンマーストレングスだと100余裕であがるのに普段のジムだと95でプルプルと限界 若い頃は2年でベンチ100kg到達したなぁ
今は220キロで停滞してるわ ○○kg目指してる人ってそれに備えて他のトレーニングは控えてるの？
三頭筋も肩もトレーニングしたいから並行してやってるから毎回ベンチやるとき
肩の筋肉痛でこりゃだめだと思ってしまう。 三頭は疲労感残ることあるが、肩は筋肉痛とかならないだろ。 三頭は胸の前日にはやらない、
肩フロントは封印中です。 >>778
シャフトのせいと言う可能性もある。目印が81cmじゃないやつがたまにある。
台の高さや幅、滑りやすさとかでも全然違うからね。慣れないと10kg違うとか俺も経験あるよ。 81センチ人差し指に慣れたら
100挙がるようになった >>782
2年もかかったのに今は220か
晩成型かステロイドに走ったか >>784
並行してるけどベンチに影響出たことないなー >>771
80×5って97.5をギリ１回できるじゃん
82.5×5にこだわる必用ないよ
87.5～92.5を2発低レプとかどんどん重いの挙げていったほうが肥大しないがパワつく｡下手したら今月中に100挙がる 100が最終ゴールじゃないならガッツリ食ってもっと筋肥大狙いでやった方がいい
アップ80x3は無駄に疲れるからやめとけ 時代は2～5回の低レップ！
8～10×3なんて疲労するだけで効率悪いし
モチベ集中力を維持するのも難しい >>785
なるけど
お前が肩追い込んだことないだけ >>801
そんなんだとまともに筋肥大しないぞアホ
お前の流行りとかどうでもいい >>803
ま､詳しく言うと低レップでも肥大はするけどな 低レップでも多レップでも肥大するから自分似合うのを選ぶべきかと 他レップやると肘上に疲労痛がでる
テニス肘ってやつかな？ >>805
100狙うスレだとお前の流行りが関係あるのか（笑） 80×9 80×7 80×5 …
もうちょいで行けそうな感じがする。
みんなMAX100に挑戦する時、アップセットはどんな感じ？
自分は20×10 50×10 60×10 80×1 90×1 MAX
て感じだけど。 >>812
ヒント出せるレベルじゃないからどっちでもいいよ 20と50なんていらん
60も多すぎ
90も要らないかも
80x9なら100いけるんじゃ？ 半年で60kgから75kg上げられるようになった
あともうちょいだ！ 95キロなのか220キロなのか75キロなのかどれだよ
しかも開始2年なのか半年なのか
何で意味不明なレスするのかね 60x8, 80x3, max て感じかな。
アップの時にフオームも確認しながらやってる。 >>813
絶対上がる
がんばれ
アップは60x10, 80x5でそのまま100やってたな
知り合いのリフターが60xとか軽めで多めにして血流増やすの勧めてたから最近はそっちにシフトしてるけど >>821
ありがとう。
アップを少し減らして3日後挑戦してくる！ >>813
アップ多すぎやろ
無駄じゃね？
俺は
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回だったな 個人的にはアップ増やそうが減らそうがあんまかわらんかった
60kgと80kgゆっくり効かせればだいたい慣れる >>818
60kg75kgに半年だとそっから100までは１年半～2年はかかるな >>810
ですから
ここって、いかに100キロを挙げるかということを趣旨にしてるスレですよね？
なら肥大目的ではない低レップトレで最速最短を目指すのが当たり前ではないのでしょうか
流行りとか関係ありませんよ 80×5 80×5 90×1 パーシャル92.5×5
80×5って97.5換算なの？ベンチ初心者だから毎週max2.5は上がってるから１月中卒業出来そう ちゃんと換算表見てないけど90x5で100くらいだから80x5じゃ90くらいだな >>829
相手にしないでスルーしれ
定期的に出てくるんだわ
○90×4-5出来るのに100挙げない奴とか(怪我するのが嫌だから、まだ挙げる自信無いとか)
○俺は筋肥大を考えてトレしてるからブリッジ高く組みたくない
○ブリッジはダサいベタ寝で挙げたいとか
グダグタ言ってないで挙げれば良いとは俺も思うよ そう言えばMAX100スレなのに100でセット組めるまで出ていかなかった奴もいたなw
平気で90×9を5セット位書き込みしてたw >>829
だから最速は8～12回だよボケ
100ごときで低回数なんて馬鹿がやること
まず筋肉太くしろ雑魚
流行り関係ないなら時代は、とかほざくな知障 >>832
その例のどれでもないだろ
今回は勝手に低回数が流行りで効率がいいとほざく馬鹿がいたから叩かれてるんだよ >>837
わかってないのはお前
筋力を効率良くあげる筋肉の量がまず必要なんだよ さっさとNGに放り込んで相手すんなよ。レスしてる奴も同罪だ
荒れるからやめてくれよ >>838
それは超ビギナーの話ですよ
80以上挙げてれば筋肉もそこそこ太くなってるだろうし､「メシ食え！」とか観念論的なこと言うのは無責任でしょ｡そりゃ8～10×3をやってれば
いつかは挙がるでしょうけど､ここはいかに早く100卒業することを目的としたスレで､肥大が目的ではありませんから >>841
80kg程度ではまだまだ筋肉量は足りない
だから100kgあたりまでも8～12回が一番効率いいわけだ
飯食えとか訳のわからん理論と一緒にすんな知障
100kg目指すなら低回数は効率悪い 別に効率よく最短で目指すスレってわけでもないだろ
それにどのやり方が絶対的に正しくて、間違ってるなんてのは無いわな 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 80↑でメイン組むようになって肘の内側が痛い・・・野球肘ってやつかな
いや、同日にやるダンベルカール13kgが原因か
どちらにせよ筋量が足りないって事なんだろうか・・・ 野球じゃなくてゴルフじゃないの。
ダンベルカールとか逆手懸垂の二頭筋酷使で
けっこうすぐになる。 >>834
いや最速ならそれ間違いだろ
俺は8回以上持ち上げるトレーニングはほぼせずに8ヶ月で40kgから100kg到達したぞ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
