ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>638
女子やこども、老人いれたらもっと少なそうだよな つぶれるの怖いんで90×5くらいができるようになってからやる予定 自分よりガリガリなのに100あげてる人いて凄いと思ってる… セーフティ無しでやってんのかな
潰れるのが怖い理屈が全く分からん
100kg持ったら肘が折れるとか？ ジム行ってトレするのってスポーツウエア買わないかんわ、移動あるわでしめんどくさいね 杉浦太陽 梅沢富美男 松本人志 武田真治 金子賢 Gackt
こいつらがパーシャラーだろうが富夫プレスだろうが100を主張してる時点で100は価値なし
120までこればこういう不快な芸能人がいなくて快適だよ 金子賢は140kg(自称)だったような
120kgでも負けとるやないかい >>659
家で裸で筋トレしてるのか？
服なんかなんでもいいだろ トレーニングは週３でも筋肥大する？
月曜日胸、肩、三頭
水曜日背中、二頭
金曜日脚、肩って感じなんだけど
正直BIG３をそれぞれ週に二回やるのはやったことあるけど疲労が回復しないままになってしまうしあまり追い込めなかったので週３にしたらうまく追い込めるし筋肥大してる実家もある。
しかしネットでは週６でBIG3はそれぞれ一回ずつやらないと肥大しないと書いてあるから不安や >>661
小島よしおに負けて嘘だって暴かれたぞw >>663
1週間に同じ部位を1回以上回す場合は回復が間に合うようボリュームを減らすんだよ >>631
日本のフィットネス人はたった3%なのに二ちゃんにはベンチ100デッド200スクワット250とかが毎日のようにゴロゴロいる不思議 >>667
ベンチ100はその辺のジムでもよく見る
デッド200は滅多に見ない
スクワット250は見た事がない >>667
そりゃもう母体が違うからだろw
基礎的な統計の概念すらないのかよw
そりゃ道行く人に聞いてもジムや家ジムやってるかっていったらそんな人に当たるのは稀。
日本の全人口が2chのウエイト板見てる訳じゃない。
1億2千万人の内の3%で360万人、その内の1%が2chのウエイト板見てるとしたら3,600人もいるんだぞ。 ケツアゲだけど70越えてそうなジイサンが100挙げてたぞ さらにそのうち1パーセントがベンチ100上がるとするとウエイト版には360人ベンチ100あがるやつがいると
選ばれし者だってことだな それはそれで少ないな
100くらいもっといそう
いや、ある程度のツワモノはここ見ないか
俺も140とかあげる頃にはここ見ないし 体重ガンガン増やしてったら重量もガンガン上がって100到達したけど達成感がなかった。とりあえず体重が増えるとこまでやるか。すぐ頭打ちになるかも知れないが >>678
140上がるけどたまに見てるよ 笑
昔もやしってコテいたけど消えたんだね。 草なぎら「新しい地図」の３人はイベントで、パラ・パワーリフティング（ベンチプレス）に挑戦。そこで草なぎは６０キロを軽々と持ち上げていた。
芸能人の真実 所詮、自己満足。人に迷惑かけなきゃ好きにやればいい。 >>671
計算もできないのに顔真っ赤でなにこいつ？ 大泉洋も初めてで60上げてたな
以外とパワーあってビックリ 草彅のは生で見てたわ
パラのベンチ体験だから脚伸ばしてベタ寝で60kg普通に上げてた
さすがダンスやってるだけある サラリーマンで各部位を週２で回せる人なんかいるか？週６ジムに行かないとダメやん 草薙は昔映画の役作りで結構体鍛えてたからな、蚊取りはナチュラルでパワーあるし体もデカイく大食漢だから
あーいうタイプが本格的にベンチやり出したらすぐ１００とか挙げちゃうんだろうな >>691
家でやればよろし
ジムでもアクセスよければ続くし、結局本人のやる気次第 ここ1ヶ月で80×2→90×3まで伸びた！
フォームが安定してきたからかもしれない。
足で踏ん張れるイメージができてきた(^.^)
年内100いけるか… >>695
９０が３出来るようになったら８０はどのくらいになったのかな？ 君らみたいな貧困層でも街中にある24時間ジムなら働いてても朝早く起きてとかやればいつでも行けるだろ >>697
90×3
80×7
80×6
80×6
以下ドロップセット。
今んとこ80は7回が最高。 家トレ1年2ヶ月、今日100上がったぜ！
お前らも頑張れよ！ ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草
あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ フリーウェイトエリアに入ることすら出来ない人がものすごく早口で言ってそう 皆で記録向上を目指す前向きなスレにネガティブな事わざわざ言いにくるって、どんな気持ちで来てるんだかな >>704
ベンチプレス95kgなんだが...... やっと100あがったわ。
70 1repから週2回のトレで1年。 >>706
結局ベンチ豚に重量負けてる以上
まさしく負け犬の遠吠えだろ ウ板は結局どのスレでも高重量が絶対的正義だからな
ベンチ95kgでイキれる感覚の奴が何言っても響かねえわ 言いたいのは一応フリー触ってますよってことじゃないのか
しかもここ100スレだから別にイキってないとは思うけど >>706
松本人志 武田真治 杉浦太陽 Gackt 梅沢富美男
こんなのに負けて恥ずかしくない？ >>702
じゃあフリーウエイトなんてやらずに水泳やれよｗｗｗ
お前がフリーウエイト頑張ったところでお前が嫉妬してるベンチ豚体型になるだけだぞｗｗｗ
こういうレスが欲しかったんだろ？
欲しがりやさんめ >>711
アスペかよ
>>702イキってるじゃんw
そしてベンチ豚に明らかに負けてんじゃん95kgって >>711
まさにこれです。ありがとうございます
100kgスレで書き込んでるんだからいきってねーよ....
ちなみにスクワットは１４０
デッドリフトは160や
ベンチ豚なんかくそくらえだわ
てかおれあんまベンチやんないでダンベルベンチプレスメインなんだわ
BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし >>708
重量なんかより見た目でしょうに。
結局モテるのはおにぎりベンチ豚より水泳選手みたいな体型 ＞BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし
「べべべ、ベンチプレスなんて重視してないし！」
「俺のPIG3はショルダープレスだし！」
と、ベンチ豚ストーカーがベンチプレススレで呟いております まあ、ベンチに限らず重い重量扱って
偉そうな態度とってる奴には？？？ってなるけどな ベンチ豚の体型を見下して
水泳選手がどうのこうの喚くやつも
同じ穴のムジナだろうが >>715
うぜー
ベンチスレでなに言ってんだこいつ ベンチ豚なんて言って強い人罵る奴って単なる負け犬だもんな 相談です
ベンチプレス75キロでさえ一回しか挙がらないです…
フォームが悪いんでしょうか？今のフォームはケツを浮かせないで肩甲骨寄せてブリッジを組むタイプです(ケツ上げはしてません)
あとは体重増やせば伸びますか？(体脂肪率とか関係なく)
ベンチ歴2ヶ月の168cm/63kgの体脂肪率9.5%です 胸であげれてないんじゃないの？
その辺から神経系も頭打ちだし
2ヶ月という短めの期間を考えるとね
腕と肩であげてるなら、胸で重さを受け止めて
絞り込むみたいにして上げる意識に変えてじっくりやればのびはじめると思うけど
まあこれはオレが80で停滞した時の問題点 >>726
体重軽いし、まだ二カ月だし十分強いよ
その体重なら2年で100行けばかなり優秀だと思うわ
ベンチは体重増やしたら確実に強くなるよ >>727
胸に乗せて絞り込むって表現めっちゃしっくりきましたw
私の通っているジムはセーフティバーがあるんで胸に直接乗せることはできませんが、ギリギリまで下ろしてから絞り込むイメージを実践してみたいと思います！
それでも胸の意識できなかったらまたこのスレきますw
>>728
ありがとうございます 実はベンチプレスやる前はダンベルベンチプレスを1ヶ月ほどやってたのでその効果もあると思います。
もっと体重増やしてパワーつけたいと思います！ >>726
初心者では強い方だと思う
ある程度フォームが決まってきたら1～2週間に1回重量やレップ数が増えるペースで大丈夫 80×5 82.5×4 82.5×3 87.5×1 80×5
90行けそうだったけど次にとっとこ >>720
それ言うならデッドかスクワット一個いらなくね？
あれ鍛えられる部位同じやんけ
デッドは下背部6.脚4
スクワットは下背部3.脚7 運動経験なしのメタボで四十過ぎの筋トレスタートでしたが先日ベンチ100kg達成できました。割と真面目にトレーニングして3年近くかかりました。このスレ卒業かと思うと感慨深いですね。 >>729
胸に載せれないってパーシャルやんけ
肩甲骨寄せて胸張ったらセーフティ当たらないけど
潰れた時はベタ寝したらギリ助かるくらいが理想だぞ 1億2000万人のうち1％（120万人）が100ｋｇを挙げられるという
しかし、ちょっと待って欲しい
半分は女性なので除外、後期高齢者3割も除外、未成年者も除外して
健常な成人男性に限定すると、3人にひとりは100ｋｇを挙げられる計算になる >>739
それぐらいあがるんじゃね？
上げれる奴は中2でも上げる 45度インクラインダンベルプレス30kgが13レップできるけど、フラットバーベルは90がやっとだった…
やっぱりダンベルでしかもインクラインしかやらないとフラットは全然ダメだね、当然だけどw ４５度？上げすぎじゃないかね。３０度でいいと思うんだが >>739
どうやって算出したんだよ
怪しすぎる
よく聞くけどアテにはならないね >>739
トレーニング人口の1%って聞いたけど
まぁそれでも年寄りやらライト層も含まれるし、統計でもなんでもない感覚的なもんだろな 今日の探偵ナイトスクープ出てた72歳の腕相撲最強おじいちゃんなら100上がる？ 俺の計算では人口の0.03%です
100人に１人挙げれるわけない 確かジムに通ってるのが3%だろ？
しかもそのほとんどは有酸素運動と軽いマシントレしかしないライト層
成人男性に限っても1%はありえないな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
