ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 減量前は余裕を持って100kg挙げられてたのに減量時に落ちてしまった
そして増量入って3ヶ月くらい経過した今でも100キロ挙げられない
どうすりゃいいんだよ… >>4
3ヶ月は重症だね
減量で筋量落とし過ぎたんじゃない? 減量失敗ほど無駄な時間も無いよな
なぜ失敗したか反省しなさい 筋トレ歴は7年だけど、ちゃんと動画とか見たり栄養なんかを考えてやり始めたのがここ1年。この1年で体格変わったけど、6年が無駄になった… >>11
俺も似たような感じだけど、別に無駄だったとは思ってないよ youtuberも2chに書き込んで自演しちゃう時代か >>11
キドその6年が無かったらもっと悲惨な体だぞ!元気出せ 原因が判明した
https://dotup.org/uploda/dotup.org1685422.jpg
ヤフオクで買った安物の15kgプレートの重さが15.8kg前後もあった
これ6枚でやってたから挙がらなかったみたい
貧乏ホームトレーニーでも安物プレートは買わないほうがいいぞ イヴァンコだけどうちのも一応はかっとこかな、怖いなそれ >>16
IVANKOなら誤差が小さいから大丈夫では?
90後半で停滞している人は、もしかしたら100超えてるかもよ アイロテックやファイティングロードは当たり前のように誤差あるね 少なかった誤差よりも、多かった誤差の方がいいじゃん
現実には、その分強くなってる 体重計は疑わないのかな?
ラバープレートのラバーは20キロプレートので500gくらいあるね >>19
食品が書いてある量より少ないと文句いうけど多かったら誰も文句いわないのと同じだね。 ベンチ始めて1ヶ月で100キロ5回挙げたってインスタに投稿してたやついたんだが… ケツ上げやパーシャルでなくやったのなら凄いと言おう! >>11
おれも同じ経験してきたよ
ダルビッシュが頭使わない努力は裏切るよって言ってたけど、正にその通りだと思ったね >>24
確かにただ単に筋トレしてても無駄だな 筋トレは理論だよ スレちかもしれんがスクワットがかなり弱くて困ってる。
MAXはベンチ90kg床引きデッド120kgスクワット100kgなんだよね。
ちなみにベンチは4ヶ月前からやっててスクワットは二週間に一回ペースでまだ合計6日しかやってないから頻度増やせばいいのか? >>27
4ヶ月間やったベンチと6日しかしてないスクワット
そらスクワット弱いの当たり前だろ >>27
俺は2年間くらいずっとダンベルのみで筋トレしてて、3ヶ月前くらいからバーベル始めたんだけど、ダンベルプレスでずっとやってたからベンチはいきなり100が上がった。
けどスクワットは初めてで80限界だったw 今では1発ならスクワット120くらいは上がると思う そんくらい慣れれば上がるはず >>30
ゴメンw ベンチMAX100に対してスクワット80のベンチ豚?って奴だったってのを伝えたかったのよ >>30
心のチンフェを抑えきれなかったんや許してやれ >>29
3ヶ月でスクワット120kgまでいったん?すごいな
ベンチの伸び遅くなってきたしデッドとスクワットも頑張って身体全体の筋量増やしていくわ よっしゃ!!はじめて100kgあがったわ〜!!
嬉しいっす! 肩痛めてから100キロ目指して1年トレーニングしてたら
マックス重量が90から85になってたんだけどやめたほうがいいのかな
ちなみに痛みは治まってないけど胸は大きくなりました >>37
パワーフォームの練習してみたらいいんじゃない
MAXなんてあがりゃいいんだから故障リスク減らしてまたやってみよう >>37
痛みが無くなるまで脚の強化期間と割り切ればいいじゃないの 80を10発記念に100キロチャレンジしてみた
ラックアップは思ったより軽く出来たけどまあ潰れたわ >>40
12発できるようになってなんとかクリアしたよ
もう指先は届いてる、あとちょっとガンバ! 流石に100挙がらんのはキモすぎ
ジャニーズとイコールと結ばれるし庄司か中学生と殴り合いしたら負けるレベル ワイもやっと80s10発上がったからそろそろ100sいけそうかもしれん
風邪ひいて筋トレ自体できなくなったがw みんなすごいな
脚はガンガン伸びてるのにベンチは全くだわ… かなり顔の方にバーがあるけどスミスでやる時ってこんな感じなの?
手が滑ったら喉潰しそう まっちゃんはテレビ的にあのようにやってるんだよな。きっと。
素でアレだったらマズイっしょ。 今日は良き日
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 6回
95kg 3回、2回
90kg 5回、3回
85kg 5回
ダンベル
30kg 8回
28kg 8回 >>22
ツイッターに初ベンチで100kg楽勝
デッド200kg以上あげてた知り合いがいたって、そこそこ筋肉ツイッター界隈で有名な人と相互フォローで仲の良さそうなオバさんが話してたわ
なんで誰も突っ込まないのかと思ってたら >>22
そいつがどうかは知らんけど、よくあるオチはもともとダンベルでやってたとかあるで。
あとトレ歴も家トレ期間抜いて書いてる人もいるし >>22
あと一年弱でナチュラルでベンチ150kgとか居たわ
これはガチっぽかった
ダンサーで自然と自重のトレーニングで神経が鍛えられてたと考えられる >>29
俺の知り合いもダンベラーで始めてベンチした時100上がったって言ってたわw
俺はデッドは2回目のトレで100kgとか上げてたな
デッドやる前にスクワットとかやってたから何もおかしくはないと思う
その代わり慣れてないから背中エグイほどパンプして普通に立って姿勢保つのも無理なくらい追い込まれた記憶
それ以降は何キロで何回やってもあのパンプは得られなかった
体壊れるかと思ったわw 2chクオリティだと土方の友達が初デッド150引いたとか普通にあるからな、もちろんスクワットの経験なし
フルスク180でセット組んでるくそしばが2年ぶりにデッドしたら170ギリでしたとかそういうレベルなのに >>57
荷揚げとか引っ越しとかやってれば初で150上がってもおかしくないよ。 デッドは初で120が限界だった
腰折れるかと思った おまえらベルト巻いてる?
デッド、スクは効果絶大だけどベンチは付けてようがいまいが関係なく感じる >>60
110が7発いったけど腰砕けたわ
キドのフォームだったからな >>61
70kgからは付けてる
なんとなく腹圧高めた方が力出る気がするのと、ブリッジ固めようとすると腰痛めそうな気がしてな 腕がヒョロすぎて困ってる、助けてくれ
MAXがベンチ90、スクワット150、デッドリフト170で明らかに上半身が弱い
ベンチやると、胸よりも先に腕が疲れて全然挙げられなくなってしまう >>64
まぁ向き不向きもあるが、肩甲骨の寄せ、下制がしっかり出来てなくて安定してないから腕の力に頼って上げちゃってるのかもね
何にせよフォームを誰かに見てもらった方がいい >>64
そのくらいのバランスは珍しくない
腕がやや長いとそのくらいが普通 >>64
マックス同じだし、他の種目同じ頻度でやってるのに貴方の半分くらいの俺でも腕が先疲れるってことないからフォームかと
ダンベルベンチやると胸であげる感覚わかりやすいかも
ベンチは3ヶ月ちょいで30キロ伸びて92なったけどデッドとスクワットが100と75だからそっち教えてほしいですわ >>65
肩甲骨っていうか肩周りが固くて、あまり肩甲骨を寄せられないんだが意識するだけでもした方がいい? >>67
ダンベルベンチ今までやったこと無かったからチャレンジしてみます
個人的な意見だけど、スクワットはどれだけケツを使えるかにかかってるから、ハーフスクワットでケツを意識するようにしてた
フロントスクワットも混ぜてやると四頭筋も鍛えられる気がする 人がやってるのみたら思ってた以上に三頭がプルプルしてるんだよな
相当必要なんだなと思ってそれ以来自分も三頭鍛えだした 俺はド田舎に住んでいるんだが、近所にジムなんてハイカラなものはない。
あるのは公民館にある古いベンチセットの最大100kgだけだ。
俺は、その100kgセットを10年間使っている。今では100kgを10×8セット
まで出来るようになった。
俺は道具をそろえるほど余裕もないので、これからもMAX100kgで練習する
しかないだろう。
さて、もっと力をつけたいのだが、どうしたらいいんだろうか?教えて下さい。
PS 身長173cm 体重70kg 年齢41歳
体系の見た目ですが、ブルース・リーのような逆△系 41にもなって頭弱いんだな
100目指してる人間に聞くとかアホじゃない? >>71
鍛えてはいるけどなかなか筋肉がつかなくて…
どんなふうに鍛えたらいい? >>73
そんなど田舎ならばベンチセットを買って土間にでも置いてやればいいんじゃない? >>64
俺なんかベンチプレス85、スクワット80、デッドリフト100 ベンチ100って男にとって何か特別なものがあるんだろうね。
ジムで見てると100揚げるような体じゃない若い子もフォーム崩してでもあげてよしっ!って
挙げられたことに満足してる。体は絶対100揚げられるような体になってないしその直後にその子たちが
やるベンチは80位で5レップもできてない。 家にベンチ台欲しいけど
なんか一人で死にそうで怖いw 落下したバーベルに首挟まれて窒息死しそうな動画見てから家ではやらないと決めた >>79
君はここじゃなくてベンチ80kgのスレに居るべきでは? >>80
そんなことある?
多分100上げた後に疲れて5回しか上がらなかっただけだろ >>83
>>82
胸の高さにセーフティーバーおけばいい話だろ セーフティー倒れるかもしんねーだろ!!!
俺はまだちにたくない フォーム崩そうが、何しようが100なんて無理だわ
85を3発から、2ヶ月たって、70を6発で沈むようになったし パワーラック買ってもセーフティー折れるかもしれないだろ!!100%信用出来ん! >>95
やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。 スミスマシンのセーフティってどう使うのがいい?
スミスマシンでベンチしたら、胸より10cmくらい高いところか胸より下にしかセットできない ギロチンにならなきゃ下で
それかベンチを取っ替える >>103
俺のとこもそうなるからスミスでベンチはやらない
スミスのラックアップも苦手だしフリーの方がやりやすい スミスのメリットってなにかね?
初心者がさわりやすいということ以外で 三カ月で100行ったんですが、山本俊樹レベルの才能ありますかね?みんなからお前はパワリフ選手になれると言われてます。
どうですかね?三カ月で100行った人って何人もいないですよね? >>112
山本俊樹ってベンチプレス150kgくらいじゃなかった?5年以内に150kgあげたら相当すごいと思うけどな 3ヶ月で100行っても170/60の体型じゃそこで停滞来るぞ 停滞しないでどこまで伸びるかだね
まぁ綺麗なフォームで100kgあがるなら間違いなく才能はあるだろうな
でもなんで山本俊樹に例えたんだろ? 彼はベンチは苦手な方だろ ボディビル一家の相澤家の父ちゃんも50過ぎてから始めて
3か月で100上げたから才能なんだろうね そもそもウェイトリフターだったからベンチそこまで重要じゃなかったもんな 俺なんて186、85キロだけど3ヶ月やって80がやっとだぜ 体重100キロあっても3ヶ月でベンチ100キロあげるのはすごいよ
というか競技出るんじゃないなら体重比は考えないでいいよ
体重が60キロでも90キロでも結局あげた重さは同じ100キロなんだし 難易度が違うからしかたないよ
俺は重いけど軽い奴の不満はわかる 筋トレで何ヵ月で何キロあげるからすごい、という価値観はあんま持ちたくないわ、というか持たないようにしている
人と比べても意味ないし自分なりのペースがあるだろうし自分がすごく成長速いタイプだったとしてドヤるのもやだし >>123
難易度違うっていうけど
それ勝手に体重制限縛りプレイしてるだけだし
本気で100上げたきゃ増量するのは重要な要素の一つ
飯食うのもトレーニングってやつよ
あくまでもボディメイクスレではなく100キロ挙げるスレな訳だし
このスレにおいては体重比云々はただの逃げ 食べるのもトレーニングって、分かってないな
食べて太っても70kgがやっとなんだよ
骨格が細すぎるから肉つきまくっても体重に反映されない自分みたいな人もいる >>128
一緒だからわかる
太れるのも才能だとほんと思う
でもここで俺みたいなもんが体重比がとか
ミドテみたいにはなりたくないんでwとか言ったらただの負け犬だしね
できない自分を慰める為の思考極力避けたい
すごいやつはすごい
追いつけるようにできることは全てやる
いっぱい食って一歩トレしていっぱい寝る >>127
ほんとわかる
3ヶ月で100キロって普通にすごいだろ
体重比とか伸び代とか否定する前に褒めろよ
それは自分に対してもだよ
今日のトレはここが悪かったの前に
今日はここ良かったでももっとこうしたらさらに伸びるって思考がいいぞって本で読んだよ 他人を羨んでも身長のびるわけでもないからな
自分に配られたカードで勝負する事考えないと >>130
173 62kgの俺でも2ヶ月半で上がったぞ
10代の時に同体型で105挙げてたがな 身長はどうしようもないけど
食べて太れないってやつはたいがい食べてないと思う >>139
初で90なんてすごくないぞ
ダンベルやってりゃ普通だ
俺も初見90だったし スポーツやってて身体できてる人は筋力は充分で神経系刺激するだけだから数ヶ月でも上がる人はいる
何ヵ月で100上がったから云々てのはスポーツ経験と体重が重要だと思う
スポーツ経験もほとんどなくて体重も平均的なら才能の塊だろうな 100すぐに上がるのは凄いが大事なのは伸び悩んでも継続する事だよな 中高と文化部帰宅部でベンチもうすぐ4ヶ月で100いけそうだから才能あるんだなー
嘘です体重が異次元です >>147
それだけ体重が増やせるのも才能と言えば才能だな
せっかく運動に目覚めたんなら限界まで頑張ろう 今90挙がるから、今年中に100挙げるって言うのは焦りすぎ? >>152
80ボンドで10回3セットできるぐらい
90ポンドが6回上がるぐらい
そっちは? 80ポンドなんかそのへんのヒョロガリでも楽勝レベルだろうw >>154
そのへんのヒョロガリが楽勝?
片手80ポンドだぞアホ 36キロ10回三セットなんて俺はまだ無理だな
ベンチは110上がるけど >>152
ポンドはやめろwわからんw
38キロくらいで10回とかやってたかなー >>157
38キロ10回ならバーベル100いけるはずだが
俺でバーベル初見95はいけてたから >>148
ライザップ式ダイエットで50キロ痩せたけどリバウンドしちゃって
最大値は132でした
食うの好きな上にイージーゲイナー体質?だから向いてると思って頑張る >>159
俺はダンベル40×5出来て100いけたよ!
ま、人それぞれ ダンベル40でスタポジ行くほうが100よりきつそうw ボディメイク目的でも成長させるには週二回やったほうがいいってよく言われてるけど
中二日の後のトレ時まだ回復しきってなくて、レップ落ちるんだけどこれでいいの? 回復しきれるようにセット数レップ数を設定するんだよ >>165
いやダメだろ
週2にわけるのではなく週2同じメニューだぞ
回復しきってないで無理なら中三日でもいい 同じ部位を週二は難しいな 胸三頭 背中二頭 足 肩の4分割だけど仕事で行けない日もあるから頑張っても1部位が中6日とかなってしまう 良い方法あるかな?肩の日に胸をパンプ狙いでやってもいいけど 分割が多すぎるので2分割週4でやればいいんじゃないんですかね 一度のトレーニングで追い込みすぎずに頻度を上げた方がよいって話が最近はよくされるね
特にトレ歴1年未満の初心者はそれが最適だと思う >>166
だから>>165
ちなみに回復の意味が筋肉痛が完全に消えてからと思っているならそれは違う
例えば多少筋肉痛が残っていても腕は24時間胸は48時間で筋力パフォーマンスは元に戻っている >>172
だから中→中にするのではなく大→大と言ってるの
2日だと大→中になるから、3日空けて大→大にしろ、ってこと 65kgがギリギリ挙げれて今年中に100kgあげるのを目標にした 脚上げで
70×8
70×8
70×7
75×2
80×1
だった
80キロ上がったんでしばらくこのスレにいさせてもらってもいいですか >>174
80kgスレへどうぞ
>>175
90kgスレへどうぞ 前も書いたがトレ後に有酸素運動を採用してからすごく調子が良い
イーブンカロリーなのにREP数更新かつボディメイクが出来てる >>177
面白い結果だね
有酸素は何をどれ位の時間やってるの?
参考にしたいから教えて ベンチ100kg目指してる
6月から筋トレはじめて60kgから現在82.5kgまできたんだけど来年4月までに100kg挙げられるようになるだろうか?トレーニングは15年程前に部活ですこしやったくらいの初心者のおっさん
157cm52kg体脂肪19% 腕長い足短い顔でかいの恵まれない体です >>179
増量しながら かつ 頻度を上げたりメニューを工夫すれば行けないことは無い。
と思うけど、今まで通りやってたら過去5ヶ月とこの先5ヶ月で同じスピードでは伸びていかないと思う。 公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね。高重量上げてる人の何人か
見てきたけど、このブリッヂで限界アーチ作って、
ベンチ位置を深めにセットしてから、腹に下ろす感じでやってる人が多いよ。下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな >>181
体ぷよぷよしてるから平日はオーバーカロリーにならない
ように食ってました その分週末は結構食います
やはり増量しなきゃ無理ですよね ありがとうございました >>178
トレ後に10分から30分ぐらいだね
キロ6〜7分のペース
はじめは腰が痛くて辛かったけど今はペース抑えれば痛まなくなったよ
コツは無になることとタイムは気にしないことだね
学生時代はキロ3分台だったけど今は65キロだしもう無理だなHAHAHA >>168
週一じゃなかなか肥大しなさそうだな
俺は周三とかするときもあるわ
てか中2日の中ってなんなん? >>188
50年ほど前にロシアで出された論文に従ったメソッドじゃない? >>168
ダンベル買って二頭筋や三角筋を家でやってる人は多いと思う
欲言えばインクラインベンチもあれば幅がグンと拡がるんだけど 181cm71kgのひょろがりだが7月から筋トレ初めてやっとこ90kgいった
年内100kgは無理か
しかし体重が2kgしか増えてねえ ラックアップトレで100キロやってみたけど、ラックアップだけで精一杯であんなん挙がる気しないわ… 俺もベンチ初心者のころ馬鹿にしてた80キロがピクリともせんで絶望した 今日なんか余裕で100kgあげれた
60kgx5
80kgx3
100kgx1
100kgx2
110kg行った方がいい? 公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね。高重量上げてる人の何人か
見てきたけど、このブリッヂで限界アーチ作って、
ベンチ位置を深めにセットしてから、腹に下ろす感じでやってる人が多いよ。下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな 今日のおベンチ
60kg 5回
80kg 5回
90kg 7回
85kg 7回
80kg 9回、8回 >>206
最近頻度増やしたらクソ強くなった
週3ベンチしてる
ほんと二ヶ月くらいで変わったわ
二ヶ月前は90kg 2回しか持ち上がらなかった みんなどんなトレーニング組んでるの?俺は80〜85%の5×5でベンチと適当な重量のインクラインと適当な重量のダンベルフライしかしてない
みんなの参考にしたい >>211
最近はグエンプログラム。
あと1RM+5kg 尻上げ、
1RM+10kg パーシャル
1RM+20〜40kg ラックアップ
をやってる。
頻度は週3〜5。
完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる >>211
俺は>>204だけど
5回を5セットとか特に決めずに適当にやってる
5×5法や10×3法みたいに力を残して1セット終わるんじゃなくて
一回のセットで全力を出してるわ
ボリュームが大事だから何回やるかなんて最初から決める必要もない >>213
高頻度でハイボリュームでやってんですか? 100程度でトレーニングのやり方をあれこれ神経質に考えてる人ってなんなん? >>207
週3はベンチプレスだけ?セット教えて! ベンチ100だと脱がないと分からないレベルだしちょっと体のラインが出てきたくらいじゃん。
世間では細マッチョ以下なんだし自称マッチョは恥ずかしいよ 身長ー体重が120越えるぞジャニーズは
130いく勢い マイナス100と105じゃ偉い違いだからな
筋肉量5キロ違うと一回りはデカいだろ >>230
そんなチャレンジしてたら筋肥大するに決まってるだろ
やっぱりアホか 神経系だけじゃ100上がらないから、そこそこの胸板はできてるだろ。
ハードル高いよ。だからお前ら嫌われるんだ。 >>232
今はしてない
でもなれてるんだよなー
ゴミクズ >>234
心配すんな、なれてないから
そこまでなれてると言い張るなら画像晒してみろ糞ガリ 筋トレの最中に筋肉痛になるってなんなの?1セット目の途中から三頭筋が筋肉痛になって、その後のセットかきつかった。こんなん初めて。筋トレ後の今はかなり激しい筋肉痛。普通に翌日とかにくるやつ。なにこれ? トレーニング中のは筋肉痛じゃなくて攣ったとか肉離れ的なやつじゃないの そりゃ普通に痛めたんやろ
怪我一歩手前みたいなもん 今日90×6、90×4できた
さすがに100挙がるやろ・・・ 90×6上がったなら確実に上がるんじゃないかね。俺は90×4の時に上がったし だといいんだが・・・
90×5のときギリ挙がらなかったから
今度こそはって感じだ >>241
そうなの?負荷が大きすぎとかで?
そんな嫌な痛みではなく、普通に筋肉痛な感じなのだが…ふむ >>215
ここ100kg目指すスレだぞ
お前ら100kgも持ち上げられん雑魚なのにガヤガヤうるせーよw >>244
107は上がる筋力あるから重さに慣れれば間違いなく上がるよ 初めての投稿です。
筋トレして4ヶ月
最初55kgで85kgでしばらく停滞
bcaaとクレアチン取ったら92.5までmax上がりました。
身長は178、体重は64→75kg
大学を卒業する3月までには達成したいですね。 トレ4ヶ月でそこまで体重増やせるのって凄いね
マッチョ適正ありそうだな >>249
ありがとうございます
体重はしばらく70前後を行ったり来たりだったんですが、友達のパワーリフターにサプリを勧められてから飛躍的に増加しました。 だめだ77.5の5×5で成功したのに風邪引いて治ったから今日やったら、70が5回しかめっ面挙がらなかった…またやり直しか悲惨 >>252
>>5回しかめっ面
誤変換だろうけど間違ってなさそうでワロタ
すぐ戻るからへーきへーき >>252
マックスいくつ?
俺も77.5が5回
だがマックス85 でもクレアチンて飲むのやめたら元通りなんだろ?
オラそんなのいやだから飲まね クレアチン飲むとか甘えすぎる
あれもドーピングになんねえかなぁ ここにいる人たちのレベルなら、腹に下ろすフォームで上がると思うよ。いちばん深い胸の部分に
下ろすようにしてると、いつまでたっても上がらないよ。とりあえず一旦上げちゃってから修正していく方が絶対に早い 変なフォームで練習する位ならパーシャルとかスリングショット使うほうがマシだわ 100キロのころには筋肉ルーレットできるんかな
ピクピクできるようになったけど
大きさがないから変化分かりにくい >>261
変なファームってw
ベンチプレッサーの殆どが腹に落としてるよ >>266
腹側に流すのってある程度きれいなパワーフォーム決まってないと重量落ちるだけだと思うけど そもそもある程度のブリッジが組めないと
あ俺は体固くて無理です >>266
へんちふれつさーのフォーム至上主義じゃないから ダメな例
☆梅沢富美男 補助が70kgぐらい支える
☆松本人志 スミスマシンでケツアゲかつパーシャル
☆キドっち 胸に触れさせない 松本はそれでもすごい方だろ
あいつの大胸筋のデカさが物語ってるわ
上記の方法で130kg3回くらいあげるんだっけ?
普通にすごくね? 凄いと思う
ただあれでベンチ○○kgなんて言ってたらインチキ野郎扱いされるのもしょうがない
もったいないね >>270
パワリフやるならいいけど胸に着けると負荷抜けるから駄目だよ 松本は仮にマックス100しかフルであげれなくても、でかいからすごい >>274
歴考えたら凄くない
3ヶ月であれなら褒めれるが
現にトレ歴1年のぷろたんよりショボい >>277
3ヶ月であんな風になるのはどれくらいいるのか
なぜ素直に認めないのか
意味がわからない 極限ブリッヂ組んで、いちばん高い位置にきた
ところに横移動させ、ヒジを固定しなるべくストレッチさせないようにし稼働域を狭くする
ベンチプレッサーは稼働域が5p未満で
ヒジをストレッチさせない。ヒジを下げ過ぎると
重量に耐えられなくなるから >>279
さすがに5cm未満ってことはないだろう
女の人なら一部で10cm切ってそうな人はいるが、男で10cm切ってる人はいないんじゃないかな
可動域短い人でも15cmくらいはあるでしょう >>277
プロタンあれでもトレ歴は8年くらいだったはず 下げる時に力を抜いてストンと落としてから
バンドさせ上げる時に最大筋力使えと言う人も
いるから、ほんと人それぞれだよな 俺バウンドやってみたけど無理だわw
バウンドのほうが挙がる?? ヒップスラストみたいにボトムでケツ上げバウンドするのが一番重量扱える
軽くやってるだけのつもりの人でも大抵のパワーリフターのブリッジよりボトム高い位置からスタートできるし、ひどい人はそれこそただのヒップスラストになってる 腕肩やりまくった次の日にベンチやってみたけど全然上がらなかった。やっぱり補助筋とは言え疲労たまってると重量落ちるんだな・・・ >>287
心配すんな、なれてないから
さっさと画像出せよ糞ガリのろま MAXやる日はケンカやる前くらいにナーバスになったり興奮しちゃう人いるらしいね
やっぱりこれも闘いなのか 数ヶ月ずっとmax90前後で停滞してたけど、90x2いけた!
この調子だ! >>289
心配するわぁー
だってなれてるんだから
クソガリ 床舐めろ >>293
心配すんな、なれてないから
画像も晒せない糞ガリ雑魚死ね 今日のべチ
90にれっぷ
95いちれっぷ
97.5いちれっぷ
100けつあげいちれっぷ(苦笑) >>294
お前らおもしれえなw
どっちも雑魚って事でファイナルアンサー? ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回
80kg 11回
70kg 14回、10回
というわけで卒業するわ
皆さん、110kgスレでお会いしましょう 今日のプレス系胸の種目
ダンベルベンチ
40kg×9
40kg×7
36kg×8
32×10
その後
バーベルベンチ
80kg×8
70kg×8
60kg×10 >>297
てめえも口だけ雑魚か
おまけに頭も弱い >>301
はいはい雑魚は早く体晒してねw
頭もお前よりいいよw >>302
お前が卒業とホラ吹いてんだから晒すんだよ雑魚
こんなに馬鹿なのに頭いいと自称してる馬鹿さっさと証拠出せ ここってどうでも良いことで喧嘩してる人と何のためにもならない自分用メモ投下してく人だけで草生えるよねw
ザ・ウエイト板って感じで好きだわw どうでもいいことで喧嘩ふっかけて来る奴って何が気に入らないんだろうな
自分で理解できなかったり分からなければスルーしとけばいいのにアホらしい >>303
こういうアホはワッチョイNGでいいんだよ >>303
ホラって事実に決まってんだろw
1年でここまで来たんだけどw
お前さぁ、自分が雑魚い才能も無いヒョロガリだからってその態度やめなよ
余計に惨めになるだけだよ? >>307
なんか知らんけどここ1ヶ月で覚醒したわ
先月のトレ記録見たら
90kg 3回、2回
85kg 4回 とかだったw
サボり癖あって気が向いた時にベンチしてたけど
週3固定にしたらジムもサボらないようになってどんどん伸びたw >>308
何年で来たとか聞いてもないことを勝手に言い出す奴はホラ吹き雑魚の可能性が99%だ
お前の中でこれだけ上がればすごいと思う数値を書いただけの馬鹿
数年やってる奴から見たらその程度の値の時点で雑魚なんだよ
お前はまずはさっさと動画出すのが筋だ
ま、どうせ逃走する口だけ雑魚だろうが >>310
お前ホラ吹きでもいいから卒業するって言ったら証拠以外のレスするなよアホ
だからお前は頭も弱いと言われるんだよ >>311
嫉妬の嵐がすごいなw
数年やってる奴からしたら雑魚ってなんでそんな当たり前のこと言うの?
自分とは比較しないで数年やってる猛者を引き合いに出すあたり相当な雑魚なんすねw
あっ、これ言ったらまずかったかな?wテヘペロ(*>ω<) >>312
OBが様子見に来てやってんだろオラ
挨拶しろよオラオラオラwwwwwテヘペロ(*>ω<) わざわざ嘘こく必要性なんて完全匿名の俺には無いのに、
否定するのは余程クソガリでコンプまみれなんやろなぁ
もしかしてステとか使ってるのに伸びなかった底辺とかかな?
あ、これ言ったらまずかったかなwテヘペロ(*>ω<) あちゃー🤷‍♂️
まーたダンガンロンパしちゃったよwww
オツムが弱いのはどっちかなぁーwwwwテヘペロ(*>ω<) 文句垂れて嫉妬するから伸びないんだよなぁ
純粋に追求しろよ( ๑ ´•.̫ • ` ๑ )んちゃ >>313
お前が1年で出来たとほざいてるが本当は達成できてない雑魚だからだよアスペ
俺と比較してないと勝手に決めつけてる辺り相当頭が弱いな
数年やってる奴は猛者じゃねえぞ雑魚 >>314
俺こそOBだよ
お前は妄想ですら俺の下の雑魚 やっぱりホラ吹きの雑魚だったな
発狂して連投し始めたアホ
安価してから数十秒で達成したとかいうレスしてる時点で口だけの馬鹿なのはわかりきってんだよ予想通りのただの口だけの一年すら筋トレやってなさそうなゴミだったな >>318
ほんとに一年以内に達成してるぞ
記録の証拠もあるけど、お前には見せる必要なさそうだなあ
ところでお前もOBなのか
じゃあお前の身長、体重、現在の記録書けよ
無理ならこの時点で俺の勝ちがこのスレの総意になるぞ
逃げんなよ|ω・,,`) >>289
あぁー、これもお前かw
強者に対する弱者の妬みが凄いはw
いつも僻んで絡んでんだな君はw
とりあえず記録晒せばいいだけなのに逃げるなよ?(´・ω・`) >>321
達成してるなら動画を撮ると約束して去ればいいだろアホ
記録なんて証拠にならんぞ間抜け
無理なら何でお前の勝ちになるんだ知障
てめえも身長体重晒してないのに何でお前が勝ちになんだよ脳足りん
さすが馬鹿だな
もうこの時点でお前の負けだよ >>322
証拠がない口だけ馬鹿を叩いてんだよゴミ
お前はそいつと同類だ口だけ雑魚 記録晒せばいいだけなのはお前だろう逃げるなよ
まともな精神状態でないから顔文字連発して平静装おうとしてる障害者(笑) >>323
なんでそんなことまでせにゃならんのですかね…
今まで動画までとって卒業した人いる?
てかお前も動画出せてないから証明できねーじゃんw
ダッサwwwダッセェwww
てか自分も卒業生なら普通に100kgは通過点の一つなんだし
こんなに噛み付くこともなくないか?
てことは裏を返せばこいつはまだ卒業できてないヒョロガリってことじゃね?
聞いた話だと1年どころか2年やっても100kg超えられない残念な人もいるみたいだし
君はそういう部類の人なのかな?
可哀想になって来ちゃった(´・ω・`) >>325
じゃあ身長体重晒すね
172cm 77kg トレ歴12ヶ月ちょい
ベンチ100kg3回
はいお前の番ね
無理ならもう本当に負けだよ?
雑魚は相手しないからね? あれ?逃げだかな?
まあ明日の朝でもいいよ
俺の勝ちキタコレ?\\\\٩( 'ω' )و //// >>326
俺はお前みたいに嘘臭い回数晒して卒業してないからな
お前みたいに安価してから卒業するとほざいてる馬鹿は煽って反応したら動画求めるのは当たり前
普通はギリギリで卒業するもんだからな
それを信用して貰えると思ってる頭お花畑のおまえのような馬鹿をいじめるのが俺の筋トレのパフォーマンスに良好だから利用してんだよ使い捨て雑魚
100kgなんて通過点に決まってるだろ、お前は3回プラス他の重量でも高回数してるから不自然と言ってるんだよ
馬鹿だから怪しまれないとでも思ったんだろう
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと証拠出せホラ吹き雑魚 >>327
なんだ糞チビか(笑)
お前は100kgごときのためにステ使っちゃったのか?w
100kgの動画晒せよクソチビ
そうしたら相手してやる >>328
勝利宣言早すぎだろ雑魚
お前みたいな口だけ雑魚相手に途中でレスをやめるわけがない
さっさと動画晒せチビ >>329
あらまぁ
この時点でエアプ確定だなこれ
100kgしたらもう何もできなくなると思ってるの?
100kg 持てる頃には80kg 70kgなんて軽いもんだぞ?
あとさっきから安価したら卒業って何?それ関係ある?
一応言っておくけどお前が元々僻んで口論してた相手とは別人だからな?w
てか結局こいつは身長も体重も記録すらも晒せないのかwww
ありがとうございました~
僕の勝ちでーすwwwwww マジでエアプなのバレたなこいつ
100kg やったあとにクソ軽い80kg70kgでハイレップしただけで怪しいとかw
こいつ多分メインセット70kgとかだろ
だから恥ずかしくて身長体重記録晒せないんだなぁ
俺と対等になるには普通に晒せばいいだけなのに
まぁこれでお前が俺より"クソガリの雑魚"って分かってよかったよw
本当は期待したのに残念だねぇwww これで気持ちよく寝れるわww
イキリ雑魚倒すの気持ちいいww >>332
だから当たり前のことを書くなよ口だけ雑魚
いきなり100kgを3回してそのあとにその高回数は卒業してから数ヵ月してなきゃ普通はあり得ない
お前こそエアプ丸だしだ
お前の>>326の妄想の方が関係ないけど
ごちゃごちゃ言ってないでいいから動画を晒せば一発だぞチビ
勝手に被害妄想してないでさっさと証拠出せ雑魚、出せなければお前の負けは確定だ
回数すら嘘つく奴の身長体重なんぞ糞と一緒だ、まず証拠だ間抜け >>333
やっと素直にお前が70kgセットしかできない雑魚と認めたな
わかりやすい馬鹿だ
目暗かお前>>330をしっかり音読しろチビ
勝手に妄想で結論つけてまた逃げるのか糞雑魚 >>334
また負けたのかお前
そうやって騙し騙し生きてるから何もやり遂げられない負け組なんだよお前 ちなみにもっというと筋トレ8ヶ月目で本当は100kg一回上げてた
で、それからサボったり腰痛めたりで適当にやってて最近復活したからこのスレきて試してみたわけよ
そしたら3回もあがったw
わかる?これが才能
君は才能のないモヤシっ子でかわいそうだなぁ
めげずに頑張るんやで! 忍耐もない糞雑魚チビは俺にぶっ叩かれたら素直に即座に負けを認めろよ
どうせ動画も晒さないで勝手に勝ち宣言して逃げるかレスできなくなって終わるんたからな
頭が弱ければ弱い奴ほど俺にコテンパンにやられて恥を晒してから負け犬のように吠えて逃げることしかしない
最初から大ボラを吹く口だけ雑魚の自業自得だから誰からも同情はされないだろうが >>339
何だまたレスしたのか
またホラ吹いたってことだなこの精神障害チビ
やっぱり俺の理論があまりにも筋が通ってるから方向転換したかこの馬鹿
でもこれってお前が今までホラを吹いていたと認めることになるわけだがやっぱり頭が弱いな
結局はホラ吹きを認めた馬鹿だったか
ま、怪我したのはまともなあげかたが出来てない糞フォームだからだろう
それで少し肘を動かしただけで出来たとほざいてる雑魚
それも一番可能性があるのでそれだからな
実際は70kgも1発上がるか怪しい
だって172cmの糞チビだからな(笑)
しかも気持ち悪い醜悪なデブ
このチビデブ結局動画晒さずに逃げんだろうな >>343
この雑魚マジでクソガリのエアプだよ
普通に達成してたらこのくらい分かるはずなのにね
身長体重最高重量さえ書けない、嘘さえも書けないってことは
どのくらいの身長体重だとどのくらい上がるとか、そういう予想もできないってことだろうから
かなりのド素人なのかもしれないね
>>341
ここまで嫉妬剥き出しで恥ずかしくないの?
なんかもう可哀想だわ
普通にあぼーんして終わっとく >>345
>>339と話が違うが1度あげて数ヵ月してたら全くあり得ない数値ではないがいきなり3回はおかしい
今までストリクトだったのが明らかにパーシャルケツアゲとかしてるからな
お前言ってることがその場限りでコロコロ変わるな、だから尚更信用されなくなる
嘘さえも、ってやっぱりお前嘘なのか
まぁこんなお粗末な時点で嘘はバレバレだが
身長体重なんて100kgなら170もあれば普通に時間かければ上がるだろアホ
わかりきってることをいちいち言ってる時点でお前がエアプだと簡単にわかる >>345
>>339で遠吠えした負け犬の方が恥ずかしいのは明らか
お前結局途中で逃げた雑魚だろ
言い負かされたら結局逃げるその辺のゴミカスとお前は同類の雑魚だ
予想通り動画も晒せない口だけの負け犬だったな >>349
当たり前だろ
初90kgの奴なら週3でやってれば1ヶ月で達成余裕 >>349
ほんとそれね
ある人なんか1年弱で150kgあげて、そっからたったの1ヶ月で150kgから160kgまで伸ばしてたわ
ナチュラルじゃないかもしれないけど
普通に俺の記録もおかしくないのにね
自分がショボいからってすぐ疑う奴多いよなこの世界
自分に才能が無いだけなのに受け入れたく無いんだろうね >>351
お前ホラ吹きか?
お前なんて特に珍しくもない
ただ不自然だから叩いたら埃が出まくったと言うだけの話
150弱の奴もいきなり3回なんて出来た日に120kgを高回数なんてできないからな
ま、お前は証拠出さない限り信用されないのは明らか
と言うかNG宣言しておいてその話題はするのか?
またホラ吹いたか?ホラ吹き雑魚同士で傷の舐め合いか?糞チビデブw おい!俺様はフルートは吹くがホラを吹いたことは一度もねえど!!お!!!!!? >>354
またなんか俺にレスしてて草
見えてないのにw
ほんと何が不自然か分からんよね
エアプ確定のクソガリモヤシの嫉妬以外ない 初挙げ90からほとんど伸びてない俺様の方が不自然です!w >>355
すっとぼけんな負け犬
不自然だと思ったから>>339でお前がホラを吹いていたと認めたんだろう知障
見えてないとほざいてもお前はホラ吹きエアプだから周りから信用されてないぞ
逃げると宣言したのに話題に反応してる時点でお前はただの荒らし
ホラでも卒業と言ったからにはいつまでもここにいるなよ動画も晒せないデブガイジ >>356
お前初上げ90を前にもアピールしてたけどまだここ卒業してないのか?別の奴かな >>359
161 無期懲役 (スププ Sdb3-IfOJ) sage 2018/11/14(水) 20:55:49.90 ID:dyvZef/5d
>>159
俺はダンベル40×5出来て100いけたよ!
ま、人それぞれ
てことはお前もホラ吹きか
どうせ>>360もしてない
と言うかお前コテなんだな今気付いた は?俺様は潮は吹かした事はあるがホラを吹いたことは一度もねえど!! 武田真治の方がよっぽどホラだろw
あいつぷろたんより絶対弱い >>364
武田真治max110kgらしいね
90kg10repをテレビでやってるみたいだから112.5kgまでなら上がってもおかしくなくね?
ぷろたんは動画で110kgギリギリ上げてたね いつもと違うジム行ったらベンチ台がやけに低くてやりづらかったわ
寝ると膝の角度が90度以下になるくらい低くてケツ浮きまくってケツ浮かさないようにすると全然重さ上がらなかった >>360
俺と同じやつに絡まれてるのかな?
そいつエアプの雑魚だから相手しない方がいいぞw
クソガリモヤシのへなちょこだからなw >>369
お前が今当にまた相手してんじゃん間抜け
逃げて何も言えなくなった負け犬雑魚はホラ吹き仲間の傷を舐めることしかできないな
お前は恥晒しをしてるだけの負け犬のエアプチビデブアスペ荒らしだ は?俺は100下げたことはあるが挙げた事は一度もねえど!!!お!!? おまえらケンカばっかしてないで今日のトレーニングメニュー載せろよw >>369
お前ゴチャゴチャ言ってねぇで自分のスレ帰れよ豚
頼むから他のスレ荒らすなよ豚 お前もゴチャゴチャゴチャゴチャ言ってないで今日のメニュー載せろよ
はよせーw >>373
なんのことだ?
荒らしてないんだけど?
どう考えても俺の方に正当性あるのに俺を荒らし扱いするとは、お前の方が余程荒らしだぞ
ここ出禁なお前 >>372
60×10
90×3
100×1
220×2 100×8
110×8
120×8
130×5
140×5 >>372
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回
80kg 11回
70kg 14回、10回 60×8
80×8
100×6
120×3
140×1
160×3
180×6
200×8 >>375
>>341で俺に論破されてNG宣言した雑魚のくせにまだ話題に出してるお前は荒らしだ
周りはちゃんとてめえがホラ吹きだと認めてる
口だけ知障デブはレスすんな エアーベンチ×100
30×10 シャチホコ
40×10 超シャチホコ
50×0 撃沈 >>379
ラストに向かって登り詰めるスタイル好きw 80×10
20×100
90×3
20×100
72.5×6
20×50
60×10
付け替え忙しくて恥ずかしかった バーベルとベンチの購入を考えてるんですけど定番のものってありますか? かねないならアイロテック
あるならイヴァンコとタフスタッフでいいんじゃないのか >>57
運動経験なしだけど初デッド130上がったよ
土かたならいくんじゃない? 5×5って計算表のとおりやるのと、
80×5回やるのどっちがいいの? 130と150はかなり違うけどな
それはともかく130スタートなら一年位で200超えてもおかしくなさそうだな
リフターとかの強い人ってしょっぱなから120近く引けるみたいだから君は才能あるのかもね 最初にいくらあげたとかあんまり意味ない話でしょ
どれだけそこから努力するかだし
最初に130あげても伸びなかったら才能あるとは言えない >>294
いくら言ってもなれてるんだよ
むしろ越してるわ
明日あたり事故って死ね >>386
20kg×100の代わりに
腕立てやれば? >>394
心配すんな、いくら言ってもなれてないから
早く死ねクソガリ 伸びてるからなにかと思えば、、、
俺はパワーの大会でてる卒業生だけど、66キロ級でトレ歴一年そこそこでベンチ160上げてるやつとかいるよ。彼はこの先トップ選手になると思うけど。
わざわざ自慢で煽る奴も品がないし、自分だけの物差しで全否定する奴も見苦しい。 たった一年でJCB入賞レベルになれるってナチュラルなら天才どころじゃないと思うけど >>398
体つきはナチュラルだけどね。
関東ベンチで160出してるよ。 >>401
実名出てんじゃんw
マジかーそういうの実在するんだなー パワーラックでのベンチプレスすげーやりにくいんだがわかる人おるか?
あまり細かくバーの高さ調整できないからラックアップしづらいしバー置く器具?が出すぎててて胸から上にあげたときにぶつかりやすいのですごいやりづらい。
ベンチプレス専用のやつでやるときと記録が10kgくらい違うんやが。
ちなみにパワーラック二種類あってもう片方のは記録は下がらない そりゃパワーラックによって寸法違うんだから当たり前だろ >>242だが
今日100チャレンジしたら3レップも挙がったわ
このスレには長い間世話になった
お前らも頑張れば達成できるよ 82.5kg×10、85kg×9上げれたけど100kg失敗した。 >>407
俺卒業生だけどこういう人なんで早く挑戦しないんだろ。
人にもよるけどマックス更新ってすごいモチベにもなるし、まして節目の100キロなのに。 >>409
焦って無理な重量扱えば怪我の元になるからな
そんな真似はなるべく避けるべきだぞ たしかになmax挑戦なんて怪我のリスクあるし、パワーの選手以外はmaxはどうでもいいといえばどうでもいい
俺も余裕持って100は90を10レップできてからやって100は4レップできた
100やったときはラックアップして降ろすまえに挙げられるのを確信した
ラックアップしたあとにきついかもと思うならやめたほうがいいよ
多分挙がるなと思うなら多分挙げらるからやればいいが >>403
パワーラックやベンチ台で低い台だと記録下がるよ
大会用だと最大で高さ45cmのがあるが、45cmだとブリッジ高く組めるから記録もよくなる
たまに大会用のより高く47cmくらいのベンチ台があるがさすがに高すぎでせこしてる感じに思える
あとそりゃ大雑把にしかラックの高さが調節できないならやりにくいわな
でも市営ならそんなベンチ台やパワーラックばかりじゃないか?
ゴールドのベンチ台もたいしたことなかったが >>403
パワテクのバーフックはまさにそれ!
切って加工し直したいけど誰か詳しい方いますか? ていうかベンチ台を手前にずらせばいいだけじゃん。馬鹿なんか パワーラックの爪(ラック)の部分が長い奴は柱側が低くなってるから、ベンチ台を手前に引き出すと、今度はバーが頭の上に来る >>416
それはものによるから正確にはパワーテックのパワーラックのバーベルクラッチだね
昔自作か何かで対策してた人のブログがあったと思う
軽く検索しても見つけられなかったけど >>416
識らねぇよ。じゃあ新しいパワーラック買えや >>412
大学にあるジムやで。
もう片方のパワーラックはちょうどよく調整できるんやがなあ。
やっぱ人が使ってても使い終わるの待ってベンチやったほうがええんかなこれ >>415
爪の部分が長すぎてベンチを手前にすると頭から胸にもってく感じですごいやりにくい 100s10発(尻上げブリッジの見せかけで)が目標なのに
ちょっと落とした90sの回数が減ったりすると一気に萎えるわ
ちなみにストリクトだと100s挙げられるかどうか微妙 パーシャルで100が10回いくなら115kg行ける ようやく100上げれたけどリストラップニースリベルトのフルアーマーじゃさすがにダメか?何もなしだと90×3はいけた 筋トレは自分との戦いだからな
自分が満足できてりゃそれでよい いやなんでベンチで二ースリーブ付けてんの
ってツッコミ待ちだろ ノーギアの大会でもエルボースリーブはダメだがニースリーブは確かOKだよな 膝に不安がある人だとレッグドライブ使うときに安定感出たりするのかな? ベンチの時に脚が不安とか言い出す奴がいたらチキンレッグどころの騒ぎじゃねぇなw 80kg 9 8 5
インターバルなし
70kg 5
60kg 6
50kg 8 MAX90ならどんなセットで100目指したらいい? いや80kgセットをした方がいい
パーシャルなんて慣れてない奴がMAXでやったら怪我する 左が弱くて92.5kg×2を無理矢理プルプル上げてたら左肩痛めた
今年はもうベンチやらないかも
皆も無理矢理上げずに潰れるか補助付けた方が良いぞ 普通そこまでいく前に十分に怪我しにくいフォーム研究しない? >>445
70でセット組むとしたらどんなんが良い?聞いてばっかですまん。
今は5×5でやってたんだけど8〜10回を挙げるセットに替えたい >>450
自分だったら70*12_10_8とかかな?
その後60可能な限りで2セット、50で同じく2セットとかで終わり
少ないセットで追い込むの苦手だから途中で重量落として多セットって感じ
自分がマックス90だった頃の70の最大挙上回数覚えてないから回数は適当に合わせてね 二週間に一度位80で何回上がるかで成長確認したらよいかと 俺だったら
90パーシャルで重さに慣れるのと
75又は80で5×5を交互にやるな 俺はパーシャルでならす必要はこのスレ卒業してからもまだ思ってないけど
人によるかと
慣らした方が早いのかもしれないし否定しないかな MAX100kgそこそこのときに120kgラックアップしてみたときは絶望しかなかったけど今は120kgを挙げられる
重さを体感すること、神経を慣らすことは俺は有意義だと感じるけどね
今は140kgをラックアップし絶望感を覚えているが >>453
1年で110kgあげれるようになったんだよなぁ…
ドンマイw >>458
一年で挙げたの?凄いね!
だからと言って適当な事言って良いのか?
たかだか110で
他のスレに気持ち悪い女の画像貼って喜んでるお前が信用できるかよwww >>455
同意見だな
絶対必要とは思わないが、意味無しとまでは言えないわ >>458
7ヶ月で173 63の体型で120あげれるようになったんだよなぁ(マウント嘲笑)
パーシャラーになるとMAX伸びる伸びる。 >>461
まじかぁ
俺も取り入れてみようかな(´・ω・`)
でもよく自称ベテランジム古参みたいな人がネット上で扱いも仕切れない重さでパーシャルでドヤ顔してる奴wwwww
みたいなこと言ってるのクソほど見てきたからなぁ
そのトレーニング法知らない人が見たらイキってるだけに見えそう 110,120挙げられるやつがなんでここにいるんや >>459
あくまでも俺の意見だ
別にそんな小手先な事しなくても100kgなら半年ちょいで上がったから必要性感じなかっただけ
人のこと笑うお前は何kgあげる雑魚なんだろうな?w
気持ち悪い画像ってお前w
審美眼腐ってんなぁwww >>463
OBだから定期的に様子見に来てる
有識者のアドバイスあった方がいいだろ >>467
自称「有識者」が何kgあげるのか気になった
自ら有識者と言うからにはさぞかし凄いんだろうな あぁなるほど、後出しじゃんけんにびびって言わないのかw
別に俺は後出しで被せるつもりなんて全くないよw
純粋にどんなスペックか気になっただけ >>468
178cm78kg体重軽めに言ってイキりたいところだけど参考になればと思って正直に言うわ
125kgを目指すスレにいるけどやっぱり過疎ってるんだよね
ベンチ100kg以上はだいたい同レベルだと思うからこのスレも見てる
それ以下は参考にならないから流石に見ないけど >>462
え?俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
キドとかカリスマやん >>468
そうか、ならまずは礼儀から学べよ、小童よ
自分の重量は言いたく無いけど人の重量は知りたいか?
そんな精神性だから伸びんのじゃ >>470
てかそんな気になるか?人のこと
一年経っても上げれねえやつとか多いから
ここに来てアドバイスしてやってんのに >>473
> >>462
> え?俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
> キドとかカリスマやん
全く思わないなw
普通にやって普通に重量伸ばせばいいや 相変わらずみんなウエイト板的な会話してて草
いっつもどうでも良いことで喧嘩してて愛らしい 5×5プログラムって今さら52.5とかやりたくねーよな(笑)
つかプログラムどおりにやって8週間くらいで
目標重量上げた人いる? >>475
アドバイスとやらの信憑生が変わってくるからね
上から目線で語りたいが自分のスペックは言わない奴の何を受け入れろと言うんだか パーシャルの是非についてだけど、
フルボトムから胸上15cmくらいの間のパーシャルなら有意義だと思う >>479
真摯に情報を分け与えようとしてる奴に向かって
礼より先に体重は?重量は?って失礼だろ普通に
スペックを言えばそれはそれで自分語り乙だの自慢だのマウントだの
疑わしいなら無視すればいいのに
失礼な奴らだ 半年くらいで100kg上げたけどお前らはあとどのくらいで上げられるんだろうなw
せいぜい高みの見物しとくよ
忠告も聞かないんだから、みるみるうちに上げちゃうんだろうなぁ
楽しみだなぁ ここでマウントして暴れてたキチガイのその後を貼っとくわ
現在質問スレでフルボッコにされて顔真っ赤になってるで
ID:I0rcCkel0
http://hissi.org/read.php/muscle/20181129/STByY0NrZWww.html >>486
礼を言わせるほどの事なんか言ってたっけ?w
ロクな情報持ってなさそうだからキミ、必要ないんじゃないかなw
部活でもたまに何の役にもたたねぇ奴がOB面して来てたけど、あの類だな まあさっきも言ったけど俺は半年で100kgあげたわけよ
>>490お前は今筋トレ何ヶ月目?何年目?
せいぜい非力なりに頑張れやw >>495
ここの奴らには教えないよw
礼儀のない猿ばっかだからなw ワイ、東洋の巨人族、ウ板の豆供に煽られるwwwww >>503
大丈夫
1人がイキってるだけだから消えれば平和になる
NGにぶっ込んでシカトが1番 >>471
体重の1.5倍も挙げてないのにアドバイスもくそもない。
こんなとこで書き込んでる時間があるのなら精進しなされ。 結局身長体重によりけりだから目指すレベルを
統一するには体重の〇倍を目指すスレとかに
しないと意味無いな
そうすれば無駄なマウントも少しは減るのでは 体重比だとただでさえ有利なチビがさらに有利になるだけだと思うわ
こういう比較自体あんまり意味あるとは思えないけど、↓のアスリートボディの身長体重両方考慮したスコアがこの手の話で一番しっくりきた
https://athletebody.jp/2017/09/17/strength-standards/ 俺もウィルクスで事足りるとは思うけど、無駄なマウント取りにくる口だけ野郎はどうなろうが来るだろうし
シンプルに今のままでいいんじゃないか >>507
アドバイス云々とイキってる奴とは別だよ
俺は100以上は参考にしてるだけ あとMAXは120だから1.5倍は挙がるよ
このスレも体格比で同レベルかそれ以上の人はいるはずだから情報を得たくて覗いてる
125スレとか過疎ってるからさ 筋トレ始めて一年。
半年前は体重73kgベンチ97.5。
その後ダラダラやってたら今体重65kgベンチ97.5。
今年中に100kg卒業する 172cm63kgで100kg達成したよー
体重比では1.6倍だけど、体ペラいしチキンレッグだし、特に冬で厚着なんかしちゃったら鍛えてる感が全くない 三頭筋ってどうやって鍛えてる?
ナローベンチくらいしかベンチで使う三頭を鍛えられてる気がしない
ディップスはあの棒みたいなやつがなくてできない 短頭狙いなら俺もナローよりスカルクラッシャーのが効かせやすい スカルクラッシャーってバーベルとダンベルどっちでやってる? >>523
もちろん終わったら床に叩きつけて
粉砕してるよ
三頭トレの度に新鮮な頭蓋骨を用意するのが
大変だよまったく >>515
俺が中学のときと慎重体重ベンチ同じだな 100kgの重さに慣れろっていうけど、どんなトレすれば良いの?
ひたすらラックアップのみ?ひたすらネガティヴ?
5×5?
今80kgでセット組んで9.8.7 ラックアップして100キロの重さ知るだけでいいんちゃう
初めて100挑戦したときは、何これ重すぎって感じてもうそれで諦めはいってた >>526
80kgならまず90やれよ
慣れないことはしない方がいいぞ
質問するぐらいならそのままでよい >>530
この人知らないんだけど鹿島ってサッカーの?
サッカー選手にベンチプレスってか胸筋って必要なの? パーシャルだしダサすぎる
サッカーで有名なんだから、わざわざダサいとこ見せなくてもいいのに >>534
女に相手にされないブサ面喪男だからって
そんなに僻むなよw
悔しさ滲み出て韓国人みたいだぞww 今年1月に85x7からめっちゃ停滞してここ数ヶ月100kgラックアップすらしてないけど、今日は90kgx5が割と軽く感じたのでそのまま100kgやってあっさり成功
才能ないから週1で5年もかかったけど卒業出来てよかった 週に一度のペースで達成できたのならむしろ才能はあるんじゃないのかな
おめでとう 今日上がったぞー!
1年10ヶ月かかったけどめっちゃ嬉しいわ
お前ら次は110kgで会おう 北島先生はワークアウトを始めたら一年くらいで100を上げたいところだって言ってたな 誰そいつ?そんなもんの言うこと聞かなくて自分のペースでやればいい >>542
年齢体格運動経験無視して1年で100キロという
数値を基準にするとか謎すぎ >>542
1年で挙げられない人が可哀想だからそういうのはいくない ゴールドジム府中で昔やってた企画で
本社から左遷してきたガリガリがベンチ100キロって今だとパワハラみたいなのやってたけど9ヶ月で挙がってたわ >>542
自演舌足らずデブの言うことなんてあてにならん ワンチャン55kgだぞ
バーが細く見える
15kgバーっぽい コメがスゴイとか溢れててきつい
100やれとは言わないけど
75で褒めるのは逆に失礼だと思う >>548
どうみても20キロプレートじゃないだろ 社会人が掛け算出来ると公表しても笑われるだけだけど幼稚園児が掛け算出来たら褒められるわけで
ジャニーズ系栄養失調信仰よりマシだろw レベル低いこと言ってないで社会人でも褒められるようなことしろよ うちのは100sだけど今まで2回できたのに一回しかできなかった サイクルトレーニングってやってますか?
はじめてやったら100kg達成から逆に遠ざかったんですがだれが責任取ってくれるんですか?
何週もかけてはじめの週は65kgを数セットとか意味あんのかよ?と思いながらやったのに
最後の週100sチャレンジしたら数週間重いの持ってなかったからラックアップだけでもかなり
重く感じて見事につぶれた。こんなことならその数週間普通にやってればよかった。
これってどこの馬鹿が考えたの? 肩が痛いんです(>-<)
誰がどうにかしてください! >>565
普通のサイクルならMax挑戦付近は高重量扱うようになってると思うけど何やったの 確かに最後の方は100に近い重量になるけど65kgを3セットとか数週ぬるい状態におかれて
80kg位の段階になったときにだんだんもうこれ重さに不慣れになってきてるなって思った。 サイクルとか高頻度でやるときのプログラムじゃねーの 100kgごときの雑魚がやることじゃないね馬鹿なんじゃないの >>565
俺もサイクルトレしてるけど毎回重量も回数も上がってるぞ
100kg一回が一回のサイクルで3回になった
お前の組み方が悪いんじゃね? >>568
てか65kg3セットとか何を参考にしたんだ?
それ鵜呑みにするとか馬鹿すぎだろ 書き方から釣りかと思ったら
ガチのやつかよ
プログラムのせいにするとか
ダサすぎワロタ 40kg7回やって50kg7回やって80kg3回やって90kgやったら1回も上がらなくて撃沈した >>570
だよな
>>565がどんな頻度でやったのが気になる >>568
そのトレーニングボリュームで成長するわけないわな 少し前に90で半年停滞してると相談したものです。今久々チャレンジしたら1発挙がりました。
軽くケツ浮いてしまったので卒業はもう少し先にします。
とりあえず報告✌ みんなトレーニングボリュームどのくらい?
俺週ベンチ10セット、その他胸種目6〜10セットくらい
少ないかな >>585
フラットと垂直以外に3種の角度設定ができるベンチを使ってるんで、
全ての角度で3セットずつやってる。アップセットは別にして。
所謂フラットベンチは週に1度だけ。
胸種目ではダンベルは一切使用してない。 586訂正
まちがえた!
デクラインにも設定できるので、全6種類だ。
で、フラットベンチは10日に一度だった。 >>585
卒業済みだけど
フラットベンチ週2回,セットはメイン2-4,追い込み1-3
補助種目はプレスダウンをベンチの後に3-8セット
フライはやってない
ダンバルはたまに追い込みとかでやってたかな >>591
なんでこんなわけのわからんスポットする
やつばっかりなんだ?
自分で挙げてねえだろって言われるだけなのな >>591
こんな補助ついて達成とかよく言えたな(笑) 補助してくれるのはありがたいけどシャフトに触れられるとめちゃイライラする >>591
本人はめちゃくちゃすごいけど、動画映えするようにスポッターがもうちょい気を使ってあげればいいのにな 脚上げベンチです
80×7
80×5
80×4
85×1
初めて80キロでセット組んだ記念に書き込みます >>591
まあここの奴らよりかはパワーありそうだなw >>565
>どこのバカが考えたの?
お前よりずーっと立派で経験豊富な人
それをバカと言うのだから自分がどの位バカかわかるよな?www 80kg 10.8.5 換算だと100だよね?
MAX挑戦する前に、重さに慣れる為に90でセット組んだ方が良い? >>591
やるのは自由だけど、これで「100kg達成しました」ってのはアホだな >>600
富美男プレスだとスポッターの筋力と演技力次第でいくらでもあげられるからなw マックス150だけどワキガ手術ウケてくる
100もあがらんくなるんだろうな MAX30だったけど一年でようやく90キロ
100までもうちょい時間かかるな >>609
嫉妬ってw こんなレベルでいいならばとうの昔に達成しているよ。 >>612
ベンチの重量なんかよりよほど大切なことだと
思うから君の選択は正しい
くっさいベンチ豚オヤジがうちのジムにいるが
そうなったらもう目も当てられんよ 超運動音痴だけど100kg到達した
次は110kgなのかな >>617
4-5年かかったかな?
40歳で運動歴なし >>620
621はニセモノです。
開始当初65s、今97sです ふと気になったんだけど
プロテインはもちろんのこと、たんぱく質なんかを全然意識してとらないでベンチ100kg前後やってる人ってどのくらいいるもんやろ? 1年半で80キロx9回まで出来た・・
体重92キロから80キロまで落とせた
仕事でストレス溜まってたせいか 長い間記録が伸びなかったけど
辞めたら壁なんてすぐ壊せた でも実際の所、自分の通ってるジムで目撃した最高重量は80KG迄
24Hジムだからカジュアル層が多いんだろうけど・・・
すげぇガタイいいと思っても60KGが多い
ぶっちゃけ、100KGって一般的には相当マニアな領域だと思うよ
見たことない 2つの市営に通ってるが、100以上はざらにいる
こんな身体で100かよ!?
てのも
市営のがガチ勢多いのかな 俺が行ってるのはカジュアルよりのスポクラだけど普段から100kg以上挙げてるの10人以上居るな >>631
ゴールドじゃなくても栄えてる市営ジムなら150くらいまではみかけるよ
都内だけど >>627
俺は全然意識してないな
筋トレしたのに1日プロテイン飲むのめんどくさくて飲まない時もある
体重かける3グラムだっけ?
あんなの本当に取ったり、計算してる人ってそんなにいるかな? >>631
ベンチ100kg超えは人口の1%って聞いたことあるけど本当かな?
もっと少ないと思ってたわ >>637
3倍とっても1倍取っても変わらんことに気づく ベンチ100までは体重×2意識してた
面倒になってテキトーになったけど停滞したの100からだから関係あるのかもしれない みなさんの通ってるジム凄いわ
うちの近所は全然追い込まなずに成長しないガリばかりが集まってる
だからかな・・若い女の子が多い >>642
若い女の子が多い方がトレーニング頑張れそうだけどな >>639
そうなのか
俺も意識してなくても重量も筋量も増えてるから気にしてないわ
まぁまだ1年ちょいだからだろうな
3年以降はシビアにならざるを得ないとは思ってる >>646
プロテインだけじゃなくちゃんと食った方がいいよ >>638
女子やこども、老人いれたらもっと少なそうだよな つぶれるの怖いんで90×5くらいができるようになってからやる予定 自分よりガリガリなのに100あげてる人いて凄いと思ってる… セーフティ無しでやってんのかな
潰れるのが怖い理屈が全く分からん
100kg持ったら肘が折れるとか? ジム行ってトレするのってスポーツウエア買わないかんわ、移動あるわでしめんどくさいね 杉浦太陽 梅沢富美男 松本人志 武田真治 金子賢 Gackt
こいつらがパーシャラーだろうが富夫プレスだろうが100を主張してる時点で100は価値なし
120までこればこういう不快な芸能人がいなくて快適だよ 金子賢は140kg(自称)だったような
120kgでも負けとるやないかい >>659
家で裸で筋トレしてるのか?
服なんかなんでもいいだろ トレーニングは週3でも筋肥大する?
月曜日胸、肩、三頭
水曜日背中、二頭
金曜日脚、肩って感じなんだけど
正直BIG3をそれぞれ週に二回やるのはやったことあるけど疲労が回復しないままになってしまうしあまり追い込めなかったので週3にしたらうまく追い込めるし筋肥大してる実家もある。
しかしネットでは週6でBIG3はそれぞれ一回ずつやらないと肥大しないと書いてあるから不安や >>661
小島よしおに負けて嘘だって暴かれたぞw >>663
1週間に同じ部位を1回以上回す場合は回復が間に合うようボリュームを減らすんだよ >>631
日本のフィットネス人はたった3%なのに二ちゃんにはベンチ100デッド200スクワット250とかが毎日のようにゴロゴロいる不思議 >>667
ベンチ100はその辺のジムでもよく見る
デッド200は滅多に見ない
スクワット250は見た事がない >>667
そりゃもう母体が違うからだろw
基礎的な統計の概念すらないのかよw
そりゃ道行く人に聞いてもジムや家ジムやってるかっていったらそんな人に当たるのは稀。
日本の全人口が2chのウエイト板見てる訳じゃない。
1億2千万人の内の3%で360万人、その内の1%が2chのウエイト板見てるとしたら3,600人もいるんだぞ。 ケツアゲだけど70越えてそうなジイサンが100挙げてたぞ さらにそのうち1パーセントがベンチ100上がるとするとウエイト版には360人ベンチ100あがるやつがいると
選ばれし者だってことだな それはそれで少ないな
100くらいもっといそう
いや、ある程度のツワモノはここ見ないか
俺も140とかあげる頃にはここ見ないし 体重ガンガン増やしてったら重量もガンガン上がって100到達したけど達成感がなかった。とりあえず体重が増えるとこまでやるか。すぐ頭打ちになるかも知れないが >>678
140上がるけどたまに見てるよ 笑
昔もやしってコテいたけど消えたんだね。 草なぎら「新しい地図」の3人はイベントで、パラ・パワーリフティング(ベンチプレス)に挑戦。そこで草なぎは60キロを軽々と持ち上げていた。
芸能人の真実 所詮、自己満足。人に迷惑かけなきゃ好きにやればいい。 >>671
計算もできないのに顔真っ赤でなにこいつ? 大泉洋も初めてで60上げてたな
以外とパワーあってビックリ 草gのは生で見てたわ
パラのベンチ体験だから脚伸ばしてベタ寝で60kg普通に上げてた
さすがダンスやってるだけある サラリーマンで各部位を週2で回せる人なんかいるか?週6ジムに行かないとダメやん 草薙は昔映画の役作りで結構体鍛えてたからな、蚊取りはナチュラルでパワーあるし体もデカイく大食漢だから
あーいうタイプが本格的にベンチやり出したらすぐ100とか挙げちゃうんだろうな >>691
家でやればよろし
ジムでもアクセスよければ続くし、結局本人のやる気次第 ここ1ヶ月で80×2→90×3まで伸びた!
フォームが安定してきたからかもしれない。
足で踏ん張れるイメージができてきた(^.^)
年内100いけるか… >>695
90が3出来るようになったら80はどのくらいになったのかな? 君らみたいな貧困層でも街中にある24時間ジムなら働いてても朝早く起きてとかやればいつでも行けるだろ >>697
90×3
80×7
80×6
80×6
以下ドロップセット。
今んとこ80は7回が最高。 家トレ1年2ヶ月、今日100上がったぜ!
お前らも頑張れよ! ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草
あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ フリーウェイトエリアに入ることすら出来ない人がものすごく早口で言ってそう 皆で記録向上を目指す前向きなスレにネガティブな事わざわざ言いにくるって、どんな気持ちで来てるんだかな >>704
ベンチプレス95kgなんだが...... やっと100あがったわ。
70 1repから週2回のトレで1年。 >>706
結局ベンチ豚に重量負けてる以上
まさしく負け犬の遠吠えだろ ウ板は結局どのスレでも高重量が絶対的正義だからな
ベンチ95kgでイキれる感覚の奴が何言っても響かねえわ 言いたいのは一応フリー触ってますよってことじゃないのか
しかもここ100スレだから別にイキってないとは思うけど >>706
松本人志 武田真治 杉浦太陽 Gackt 梅沢富美男
こんなのに負けて恥ずかしくない? >>702
じゃあフリーウエイトなんてやらずに水泳やれよwww
お前がフリーウエイト頑張ったところでお前が嫉妬してるベンチ豚体型になるだけだぞwww
こういうレスが欲しかったんだろ?
欲しがりやさんめ >>711
アスペかよ
>>702イキってるじゃんw
そしてベンチ豚に明らかに負けてんじゃん95kgって >>711
まさにこれです。ありがとうございます
100kgスレで書き込んでるんだからいきってねーよ....
ちなみにスクワットは140
デッドリフトは160や
ベンチ豚なんかくそくらえだわ
てかおれあんまベンチやんないでダンベルベンチプレスメインなんだわ
BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし >>708
重量なんかより見た目でしょうに。
結局モテるのはおにぎりベンチ豚より水泳選手みたいな体型 >BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし
「べべべ、ベンチプレスなんて重視してないし!」
「俺のPIG3はショルダープレスだし!」
と、ベンチ豚ストーカーがベンチプレススレで呟いております まあ、ベンチに限らず重い重量扱って
偉そうな態度とってる奴には???ってなるけどな ベンチ豚の体型を見下して
水泳選手がどうのこうの喚くやつも
同じ穴のムジナだろうが >>715
うぜー
ベンチスレでなに言ってんだこいつ ベンチ豚なんて言って強い人罵る奴って単なる負け犬だもんな 相談です
ベンチプレス75キロでさえ一回しか挙がらないです…
フォームが悪いんでしょうか?今のフォームはケツを浮かせないで肩甲骨寄せてブリッジを組むタイプです(ケツ上げはしてません)
あとは体重増やせば伸びますか?(体脂肪率とか関係なく)
ベンチ歴2ヶ月の168cm/63kgの体脂肪率9.5%です 胸であげれてないんじゃないの?
その辺から神経系も頭打ちだし
2ヶ月という短めの期間を考えるとね
腕と肩であげてるなら、胸で重さを受け止めて
絞り込むみたいにして上げる意識に変えてじっくりやればのびはじめると思うけど
まあこれはオレが80で停滞した時の問題点 >>726
体重軽いし、まだ二カ月だし十分強いよ
その体重なら2年で100行けばかなり優秀だと思うわ
ベンチは体重増やしたら確実に強くなるよ >>727
胸に乗せて絞り込むって表現めっちゃしっくりきましたw
私の通っているジムはセーフティバーがあるんで胸に直接乗せることはできませんが、ギリギリまで下ろしてから絞り込むイメージを実践してみたいと思います!
それでも胸の意識できなかったらまたこのスレきますw
>>728
ありがとうございます 実はベンチプレスやる前はダンベルベンチプレスを1ヶ月ほどやってたのでその効果もあると思います。
もっと体重増やしてパワーつけたいと思います! >>726
初心者では強い方だと思う
ある程度フォームが決まってきたら1〜2週間に1回重量やレップ数が増えるペースで大丈夫 80×5 82.5×4 82.5×3 87.5×1 80×5
90行けそうだったけど次にとっとこ >>720
それ言うならデッドかスクワット一個いらなくね?
あれ鍛えられる部位同じやんけ
デッドは下背部6.脚4
スクワットは下背部3.脚7 運動経験なしのメタボで四十過ぎの筋トレスタートでしたが先日ベンチ100kg達成できました。割と真面目にトレーニングして3年近くかかりました。このスレ卒業かと思うと感慨深いですね。 >>729
胸に載せれないってパーシャルやんけ
肩甲骨寄せて胸張ったらセーフティ当たらないけど
潰れた時はベタ寝したらギリ助かるくらいが理想だぞ 1億2000万人のうち1%(120万人)が100kgを挙げられるという
しかし、ちょっと待って欲しい
半分は女性なので除外、後期高齢者3割も除外、未成年者も除外して
健常な成人男性に限定すると、3人にひとりは100kgを挙げられる計算になる >>739
それぐらいあがるんじゃね?
上げれる奴は中2でも上げる 45度インクラインダンベルプレス30kgが13レップできるけど、フラットバーベルは90がやっとだった…
やっぱりダンベルでしかもインクラインしかやらないとフラットは全然ダメだね、当然だけどw 45度?上げすぎじゃないかね。30度でいいと思うんだが >>739
どうやって算出したんだよ
怪しすぎる
よく聞くけどアテにはならないね >>739
トレーニング人口の1%って聞いたけど
まぁそれでも年寄りやらライト層も含まれるし、統計でもなんでもない感覚的なもんだろな 今日の探偵ナイトスクープ出てた72歳の腕相撲最強おじいちゃんなら100上がる? 俺の計算では人口の0.03%です
100人に1人挙げれるわけない 確かジムに通ってるのが3%だろ?
しかもそのほとんどは有酸素運動と軽いマシントレしかしないライト層
成人男性に限っても1%はありえないな >>743
自分はインクラインだと脚踏ん張ってケツ上げ気味になるから、45度にしてる フライなら45度だけどプレスはそこまで角度付けちゃうと胸より肩に強く入っちゃうなあ >>749
握力70も別にそこまで凄くない
よくてもベンチ110kgと同等ぐらい
握力なんて週1でてきとーに鍛えてても60kgなんてすぐいくよ 昔の酪農家は連日の搾乳作業で握力100キロとかざらだったらしい 体重比1.5倍くらいの100からおって思うけど、80kgが100とかじゃなぁ 帰宅
グエンプログラムでもう2ヶ月停滞してたMAX95が4週間で102.5上がった〜
くそ嬉しい 開始2年で
体重58→75kg
ベンチ30→95kg
超クソガリだったが、ようやく手が届いてきた
これでようやく家トレからジムデビューできるぜ >>754
うそつけ
握力70なんてベンチ80程度やろ 1RM 27.5kのワイいつもパワーラックにトレするのが恥ずかしいわ グエンプログラムって詳しくやり方載ってるサイトある?
Google先生に聴いてもあかんかった 体重78kgから83kgまで増量したら余裕でベンチ100kg2回上がったわ
このまま90kgまで増量したるで! >>765
それで検索したら上から3番目に出てくるようだが? え?隼?
それで検索って「グエンプログラム 詳しく」で?
動画ばかりで出てこないんだけどな 胸囲ってどれぐらいありますか?
俺は96cmでした 80×3 82.5×4 82.5×3 80×5 80×4
82.5が5発出来ない フォームが崩れなければ行けそうなのに限界ギリギリまでいくと崩れてしまう なんかベンチ台によってかなり重要が違うんだが
ハンマーストレングスだと100余裕であがるのに普段のジムだと95でプルプルと限界 若い頃は2年でベンチ100kg到達したなぁ
今は220キロで停滞してるわ ○○kg目指してる人ってそれに備えて他のトレーニングは控えてるの?
三頭筋も肩もトレーニングしたいから並行してやってるから毎回ベンチやるとき
肩の筋肉痛でこりゃだめだと思ってしまう。 三頭は疲労感残ることあるが、肩は筋肉痛とかならないだろ。 三頭は胸の前日にはやらない、
肩フロントは封印中です。 >>778
シャフトのせいと言う可能性もある。目印が81cmじゃないやつがたまにある。
台の高さや幅、滑りやすさとかでも全然違うからね。慣れないと10kg違うとか俺も経験あるよ。 81センチ人差し指に慣れたら
100挙がるようになった >>782
2年もかかったのに今は220か
晩成型かステロイドに走ったか >>784
並行してるけどベンチに影響出たことないなー >>771
80×5って97.5をギリ1回できるじゃん
82.5×5にこだわる必用ないよ
87.5〜92.5を2発低レプとかどんどん重いの挙げていったほうが肥大しないがパワつく。下手したら今月中に100挙がる 100が最終ゴールじゃないならガッツリ食ってもっと筋肥大狙いでやった方がいい
アップ80x3は無駄に疲れるからやめとけ 時代は2〜5回の低レップ!
8〜10×3なんて疲労するだけで効率悪いし
モチベ集中力を維持するのも難しい >>785
なるけど
お前が肩追い込んだことないだけ >>801
そんなんだとまともに筋肥大しないぞアホ
お前の流行りとかどうでもいい >>803
ま、詳しく言うと低レップでも肥大はするけどな 低レップでも多レップでも肥大するから自分似合うのを選ぶべきかと 他レップやると肘上に疲労痛がでる
テニス肘ってやつかな? >>805
100狙うスレだとお前の流行りが関係あるのか(笑) 80×9 80×7 80×5 …
もうちょいで行けそうな感じがする。
みんなMAX100に挑戦する時、アップセットはどんな感じ?
自分は20×10 50×10 60×10 80×1 90×1 MAX
て感じだけど。 >>812
ヒント出せるレベルじゃないからどっちでもいいよ 20と50なんていらん
60も多すぎ
90も要らないかも
80x9なら100いけるんじゃ? 半年で60kgから75kg上げられるようになった
あともうちょいだ! 95キロなのか220キロなのか75キロなのかどれだよ
しかも開始2年なのか半年なのか
何で意味不明なレスするのかね 60x8, 80x3, max て感じかな。
アップの時にフオームも確認しながらやってる。 >>813
絶対上がる
がんばれ
アップは60x10, 80x5でそのまま100やってたな
知り合いのリフターが60xとか軽めで多めにして血流増やすの勧めてたから最近はそっちにシフトしてるけど >>821
ありがとう。
アップを少し減らして3日後挑戦してくる! >>813
アップ多すぎやろ
無駄じゃね?
俺は
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回だったな 個人的にはアップ増やそうが減らそうがあんまかわらんかった
60kgと80kgゆっくり効かせればだいたい慣れる >>818
60kg75kgに半年だとそっから100までは1年半〜2年はかかるな >>810
ですから
ここって、いかに100キロを挙げるかということを趣旨にしてるスレですよね?
なら肥大目的ではない低レップトレで最速最短を目指すのが当たり前ではないのでしょうか
流行りとか関係ありませんよ 80×5 80×5 90×1 パーシャル92.5×5
80×5って97.5換算なの?ベンチ初心者だから毎週max2.5は上がってるから1月中卒業出来そう ちゃんと換算表見てないけど90x5で100くらいだから80x5じゃ90くらいだな >>829
相手にしないでスルーしれ
定期的に出てくるんだわ
○90×4-5出来るのに100挙げない奴とか(怪我するのが嫌だから、まだ挙げる自信無いとか)
○俺は筋肥大を考えてトレしてるからブリッジ高く組みたくない
○ブリッジはダサいベタ寝で挙げたいとか
グダグタ言ってないで挙げれば良いとは俺も思うよ そう言えばMAX100スレなのに100でセット組めるまで出ていかなかった奴もいたなw
平気で90×9を5セット位書き込みしてたw >>829
だから最速は8〜12回だよボケ
100ごときで低回数なんて馬鹿がやること
まず筋肉太くしろ雑魚
流行り関係ないなら時代は、とかほざくな知障 >>832
その例のどれでもないだろ
今回は勝手に低回数が流行りで効率がいいとほざく馬鹿がいたから叩かれてるんだよ >>837
わかってないのはお前
筋力を効率良くあげる筋肉の量がまず必要なんだよ さっさとNGに放り込んで相手すんなよ。レスしてる奴も同罪だ
荒れるからやめてくれよ >>838
それは超ビギナーの話ですよ
80以上挙げてれば筋肉もそこそこ太くなってるだろうし、「メシ食え!」とか観念論的なこと言うのは無責任でしょ。そりゃ8〜10×3をやってれば
いつかは挙がるでしょうけど、ここはいかに早く100卒業することを目的としたスレで、肥大が目的ではありませんから >>841
80kg程度ではまだまだ筋肉量は足りない
だから100kgあたりまでも8〜12回が一番効率いいわけだ
飯食えとか訳のわからん理論と一緒にすんな知障
100kg目指すなら低回数は効率悪い 別に効率よく最短で目指すスレってわけでもないだろ
それにどのやり方が絶対的に正しくて、間違ってるなんてのは無いわな 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 80↑でメイン組むようになって肘の内側が痛い・・・野球肘ってやつかな
いや、同日にやるダンベルカール13kgが原因か
どちらにせよ筋量が足りないって事なんだろうか・・・ 野球じゃなくてゴルフじゃないの。
ダンベルカールとか逆手懸垂の二頭筋酷使で
けっこうすぐになる。 >>834
いや最速ならそれ間違いだろ
俺は8回以上持ち上げるトレーニングはほぼせずに8ヶ月で40kgから100kg到達したぞ >>849
8回以上してたら半年前後で達成できたってことだ
理解力のねえアホだなw 毎回、100kgを上げれるようになりました。
僕は上の世界に行きます。ありがとうございました! 今MAX 95kgなんだけど年内に100kg行けるようになりたい >>854
才能や体格にもよるが、ここからが大変。俺の場合、怪我やらなにやらで一年近くかかったよ。 体重54キロのクソガリだけど、ようやく100kg挙がったわ。
体重の2倍がようやく見えた来たけど、ここからの10kgが大変なんだろうな… 筋肥大向けトレーニングは重量アップに適さないと思うけどね
そりゃ愚直にやってりゃいつか上がる
結局ベンチプレスだって競技になってんだから練習量や技術が物を言いだすんだよ クレアチンを飲まなくなったら100kgが挙がらなくなってしまった
出戻りですが暫くお世話になります 4月から60kg、6rep×6setで初めて、5kg刻みで85kg、6rep×6setまでいって
マックス100を9月に行った。
だけど急ぎ過ぎたのか肘と肩を痛めて3月近く休んでまた60kgから始めてる。
だけど今回は2.5kg刻みで10rep×6セットできたら重さをアップしようと思っている。
怪我をしたら台無しです。 筋トレyoutuber「ウォーミングアップにまずは軽めで80kg10rep」
どんな筋力してたらこうなるんだろうw >>866
な、こうやって怪我の原因にもなるのw
100kg上がるまでに怪我して更に遠回りとか馬鹿の極み 10repでセット組んでやってようが初級者の内は我流は大体痛めてるんじゃないの
俺も10repセットでもへたくそなせいもあって肘肩痛めて休んだことあったしな
痛めたらな無理はしないそんだけだよ >>867
いきなり80やるやついる?
20で動作確認→20キロプレートつけて
60キロひょいひょいってイメージ >>858
1年ちょいです。
昔から腕立てやってたり、格闘技やってたから多少ベースはありました。 20 25の110より
20 15 10の110のが軽く感じるわ >>833
そのくらいの気持ちでもいいんじゃないか
100キロなんてゴミみたいな重量だし、
100キロでセット組めるまで100キロはやらない!と強い意志を持ったっていい
100キロに初めて挑戦しました、そして8レップできました、このスレを卒業しました
そんな感じもありだ ベンチプレス界の神 三土手大介が水曜日のダウンタウンに出てたのに誰も話題にしてないのか! 80が4回挙がったから次回90に挑戦してみようかな 挙がると思う? 上がるかどうかは微妙だが、挑戦する価値はある。
俺なら、85kgを間に挟むけどね。フォーストレップでx5位やって、重さに慣れることを狙う。 >>877
>>876
分かった!昨日胸トレだったから明後日に挑戦してみる! 70kg5回3セットできた
次回は72.5kgでやろうかな >>875
こんなん勝手にしろって感じだけどこういう自分で決められない奴って脳に障害でもあるんか >>824
今日MAX挑戦してきました!
アップが多いとの意見が多かったので減らしたらいけました!
60g×4 80g×1
90kg×1 100kg×1
90kg×6 90kg×4
80kg×9 80kg×7
80kg×5
181cm/75kg
9月から始めて本日達成できました。
来年はケガしないようにもっと記録を伸ばしていきたいです。アドバイスありがとうございました! 92.5×1 80×5 82.5×5 82.5×4 パーシャル97.5×3 95×5
最近毎週と言うか毎回更新できてる 92.5も余裕を持ってあげれたからまた次95いけそう 就職前にワキガの手術して2週間殆ど寝たきりでトレーニングしてなかったけど100キロ余裕でした
ショルダーはまだ怖いけど
あばよ バー下ろす位置1年くらい勘違いしてて胸のかなり上、鎖骨の下あたりに下ろし続けてて全然重量上がらない日々で悶々としてたけど、
バーを筋肉好きあるあるbotさん式で乳首よりかなり下のほう下ろしたらかなり楽に上がるようになってきた。 >>891
うっとこは母親が白米人だったし
ハーフあるあるだけど稲中卓球部世代でもないのにあだ名はドリアンだった
中学生のときにやりたかった 筋トレはじめて1ヶ月
40をヒーヒー言いながらやってるけど20のバーだけがすごい安定してあげれるようになった(はじめはプルプル)
これがいわゆる神経の発達ってやつ? 95×1 82.5×5×2 80×5×2 パーシャル100×3 97.5×5
ベンチ出来るのがあと3日ほど 年内に卒業出来ると確信した95だった >>902
97.5が5回挙がって100挙がらんわけないだろ >>903
パーシャルなんだろボケ
細かいとこいちいち突っ込んでんじゃねーよカス パーシャラーで3回出来るならフルレンジ1回出来るだろ >>905
ここでいうパーシャルって人それぞれじゃね?
多分全然曲がってないぞ 97.5を仮に醜いバウンドで五回としても100キロ挙がるだろ >>904
100をパーシャルとわざわざ書いてるからその擁護はないだろアホ
突っ込むのは普通だ >>909
パーシャルと書いてある以降のセットはパーシャルなんじゃね それならパーシャル前で改行か、で区切るかしないと普通は通じない
少なくとも書いてる奴はバカなのは確実、突っ込まれて当然だしこんなの擁護する必要はない なんでベンチスレってどうでもいいことで必死こいて見下そうとするやつばっかりなの?
現実で出世できないからウエイトしかやることなくてそれが唯一のアイデンティティとか? >>912
そうだよ。だから挙げれないカスは違うスレ行け >>913
おいおい、ここは100を目指すスレだぞ クリアしたなら別スレに行けよw クリアしたのにウダウダ言ってるならお前がカスだな パーシャルって意味ある?
95とか100とかでフォーストレップした方がよっぽど効くと思うんだけど。
補助者がいないのかな? >>915
フォーストレップは効かせる為の筋肥大系トレで、パーシャルは神経系よりのトレなんじゃないかな 一応オレもコンテスト出てるけどビルダーフィジーカー仲間は殆どパーシャル
ちんちくりんのパワリフとは違うのだよ >>901
ここにいるのは100kgあげた奴も沢山いるからな >>915
意味ないかもな
意味あるなら児玉とかがやってるだろうが、やってるなんて聞いたことないしな
でも金肥大重視であるなら意味あるかもな
しかしスクワットでもそうだがハーフとかでやってる奴は重量の割に脚が細い
そんなのやるなら可動域重視してレッグプレスをやったほうがいいんじゃねえかな ベンチ100もあがらないガリ雑魚がコンテスト??
さますたかな? >>924
おいおい女という可能性があるじゃないか
ビルダーフィジーカー仲間が男というだけで >>922
ボードベンチとかスリングショットとかやってるリフターはけっこういると思うけど、リフターにとっては普通の止めなしフルレンジでも試合と比べたら十分に高重量になるからな >>923
こいつ引退したウエリフ選手が全員
人工関節だと思ってそう パーシャルは次の時のために触っておきたいんだ
メモリセットもどきみたいな 怪我しちゃったからここからやり直します。
痺れがあって力入らんから今はマックス80キロくらいかな。 やっと100あがったよ
10×3だとあんまり伸びなくてずっと停滞してたけど
5×5にしたらどんどん伸びて80の5×5ができたからチャレンジしたらあがりましたわ
でも10×3だと77.5が10、9、5とかしかできないから80を10回できないと思う
こういう場合もあるみたいだから10×3で停滞してる人は5×5やってみるのもいいかも 10回3セットとかド素人以外でやってる奴いんのかよ(笑) 80の5*5で100いきますか?
>>932
10回3セットって駄目なんですか? >>932
低レップで伸びなくなってきたら、
10とか8レップ×3をやるのは有りだとおもいますよ >>932
おいおい100kgもあがんない雑魚がイキるなよwwwwwwwww >>915
意味はあるけど、胸つけで上がらない様な重量でやるとリスクもそれなりにあるのでやらなくても良いかな。
練習に入れるならマックス付近の重量でパーシャルにして5レップとか >>942
目標重量から考えて何年もやってる奴がいたらいけないスレだろここ
170 60の中2でも半年やり込めば100ぐらい挙がるわ >>944
サブジュニアの日本記録知ってんのかお前は
ちょっと調べれば分かる事くらい把握しとけよ
お前MAXいくつのキャラ設定なの?
100超えてんならどっか行けやカス >>942
RM換算だと80kgx10回で100kgだけどね >>942
あ、ごめん便乗しようとしてアンカ間違えたよ ジムで初対面のおにーさんが補助してくれた
「あなた、肩甲骨まったく寄せてないですね」と言うので意識してやってみた
ずっと100挙がらなかったのに2回挙がった、めちゃ嬉しい
3回目もいいとこまでいってたので興奮した
調子良かっただけかもしれんけど、いつやっても100挙がるようにしたい
次行きます、ありがとうございました 完全自己流でかつ調べもしない人は遠回りってことがよくわかる 80の5×5で100挙がるってかなり1レップに強い人じゃないかな スレ民はデッドリフトやってる?
俺はベンチだけよりデッドやったほうがベンチの記録伸びるわ おれは80*6*6の時ためしで100上げたら上がった。 1年ぐらいで100上げれない奴って真剣に筋トレしてるの?本気出してないだけだよね? 体重60kgやけど2年かかったよ
今日も挙げることが出来たのでもう完璧やろ
調子こいて105kgも挙げたった 97.5×1 90×3 85×4 82.5×5 80×5 パーシャル102.5×3 100×5
97.5上げる途中腰つってやばかったけどいけた 一週間前のMAXの90が三発も上がるなんて 次は100上げる 情報て 胸はこれしかしてないよ
これで一月でMAX17K更新出来たよ >>949
それたぶんクソフォームすぎるのに見かねて補助を口実にフォーム教えてあげてるやつ 絶対に100挙がる芸能人ってなかやまきんに君とレイザーラモンHGぐらいだよな
いきってるEXILEや松本人志、武田真治、竹内涼馬、梅沢富美男などはパーシャラー >>968
武田はフルレンジで90を脚上げで何レップかやっていたぞめちゃいけで
だからこのスレを卒業してないやつよりは実力は上だな
EXILEや竹内は知らないが、CMの梅沢は醜いし松本は論外だな サイヤマン>RIJU>なかやまきんに君>サラマッチョ>ぷろたん>レイザーラモンHG>EXILE>武田真治>キド>松本人志>梅沢富美男>竹内涼馬
お前らはどこだ? >>969
それできるならまじで110くらいはあがりそうやな武田真治
あの細さですごいわ >>968
HGってテレビでやった時は90kgだか95kgぐらいじゃなかったかな?
今はあがるのか? まじでこのスレの住人は下を見て安心するタイプ多いよな EXILE全員が上げるとは思わないけど、関口メンディは余裕じゃないの? 武田はベンチ100キロと15キロジョグで体作ってるんだよな お前らほんと誰々が何キロ挙げるとかの
話し好きだよな・・・ 雑魚は上にいけないから少し上の奴等も自分と同レベルだと言い張る傾向がある
低収入の底辺と同じ >>981
プロタンは大胸筋上部から三角筋にかけて凄く発達したけど何故か下部がショボい
あれならベンチ100くらいがいいとこでしょ 100も挙がらん雑魚が偉そうにしてるし
卒業がわざわざ来て偉そうにしてるし
クソスレでしかなくてワロタ 70kgあってベンチ100挙がらんのは奇形やから病院いった方がエエで お?なんだ?本当の事言われて火病ったのか?
チョロいな朝鮮人 100キロ程度で誰々は挙げれるわけないとか言ってて恥ずかしくならんのか >>992
身長を考慮しないコロポックルだwwwwww >>992
そんなことはないと思うが、けっこうな年月かけてるのに挙げられないのは知能に問題があるな
バカな奴はバカなトレを続けているから伸びない
100なんて長身以外は60キロ台でも挙げられる
チビなら50キロ台でも挙げられる
100キロなんてその程度の重量
いつまでも挙げられないやつは知能に問題あるからパワーのジムでフォーム見てもらって、
頻度やセットの組み方も指導してもらえ
それに従えば馬鹿や奇形でも挙がるからさ どの程度の奴がこれだけ上から目線で書き込んでるんだか興味はあるな このスレッドは1000を超えました。
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