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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ワッチョイ d3b8-ahV6)2018/11/03(土) 19:03:07.93ID:+q9CuTFm0
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません!
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか?
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか?
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス=(使用重量÷40×レップス数)+使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)=おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います!

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ササクッテロル Spbb-j4hf)2018/11/04(日) 11:29:11.51ID:6GFN4Pwep
2げっつ
0003無記無記名 (アウアウカー Sac3-n0hs)2018/11/04(日) 12:39:46.92ID:UngRZotfa
>>1
おつ
0004無記無記名 (ワッチョイ 4ec9-LJ5c)2018/11/04(日) 18:46:02.72ID:poReiLMg0
減量前は余裕を持って100kg挙げられてたのに減量時に落ちてしまった
そして増量入って3ヶ月くらい経過した今でも100キロ挙げられない

どうすりゃいいんだよ…
0008無記無記名 (ワッチョイ 635b-QKsz)2018/11/05(月) 20:53:53.00ID:cjrj2Xs30
減量失敗ほど無駄な時間も無いよな
なぜ失敗したか反省しなさい
0011無記無記名 (スフッ Sdba-NOCX)2018/11/06(火) 09:30:05.72ID:hgqUd0MId
筋トレ歴は7年だけど、ちゃんと動画とか見たり栄養なんかを考えてやり始めたのがここ1年。この1年で体格変わったけど、6年が無駄になった…
0013無記無記名 (ブーイモ MMba-QKsz)2018/11/06(火) 10:58:52.13ID:fCUIhp3wM
youtuberも2chに書き込んで自演しちゃう時代か
0014無記無記名 (ワッチョイ 0e54-VrcX)2018/11/06(火) 14:04:40.67ID:T/EMFRoE0
>>11
キドその6年が無かったらもっと悲惨な体だぞ!元気出せ
00154 (ワッチョイ 4ec9-LJ5c)2018/11/06(火) 14:29:18.72ID:9lEWKUzs0
原因が判明した
https://dotup.org/uploda/dotup.org1685422.jpg
ヤフオクで買った安物の15kgプレートの重さが15.8kg前後もあった

これ6枚でやってたから挙がらなかったみたい

貧乏ホームトレーニーでも安物プレートは買わないほうがいいぞ
00174 (ワッチョイ 4ec9-LJ5c)2018/11/06(火) 15:03:19.46ID:9lEWKUzs0
>>16
IVANKOなら誤差が小さいから大丈夫では?

90後半で停滞している人は、もしかしたら100超えてるかもよ
0021無記無記名 (ワッチョイ d7b8-bvkI)2018/11/06(火) 20:16:14.14ID:hv3Uxqgb0
>>19
食品が書いてある量より少ないと文句いうけど多かったら誰も文句いわないのと同じだね。
0022無記無記名 (ワッチョイ 9a61-EJaO)2018/11/06(火) 20:45:16.99ID:27+0FrE+0
ベンチ始めて1ヶ月で100キロ5回挙げたってインスタに投稿してたやついたんだが…
0023無記無記名 (ワッチョイ 9a6b-bvkI)2018/11/06(火) 22:49:47.96ID:X5yovO5B0
ケツ上げやパーシャルでなくやったのなら凄いと言おう!
0024無記無記名 (ワッチョイ 63b8-gfHU)2018/11/06(火) 22:49:50.26ID:6QCWCVf+0
>>11
おれも同じ経験してきたよ
ダルビッシュが頭使わない努力は裏切るよって言ってたけど、正にその通りだと思ったね
0026無記無記名 (エムゾネ FFba-NOCX)2018/11/07(水) 07:13:17.17ID:rlZvAFZzF
>>24
確かにただ単に筋トレしてても無駄だな 筋トレは理論だよ
0027無記無記名 (アウアウクー MMfb-PdX2)2018/11/07(水) 19:04:42.24ID:WD/2cB/EM
スレちかもしれんがスクワットがかなり弱くて困ってる。
MAXはベンチ90kg床引きデッド120kgスクワット100kgなんだよね。
ちなみにベンチは4ヶ月前からやっててスクワットは二週間に一回ペースでまだ合計6日しかやってないから頻度増やせばいいのか?
0028無記無記名 (ワッチョイ 0e54-VrcX)2018/11/07(水) 19:35:39.85ID:fa/TMqF70
>>27
4ヶ月間やったベンチと6日しかしてないスクワット
そらスクワット弱いの当たり前だろ
0029無記無記名 (ワッチョイ 63b8-1oPi)2018/11/07(水) 20:30:26.76ID:RgK5svBM0
>>27
俺は2年間くらいずっとダンベルのみで筋トレしてて、3ヶ月前くらいからバーベル始めたんだけど、ダンベルプレスでずっとやってたからベンチはいきなり100が上がった。
けどスクワットは初めてで80限界だったw 今では1発ならスクワット120くらいは上がると思う そんくらい慣れれば上がるはず
0032無記無記名 (ワッチョイ 63b8-1oPi)2018/11/07(水) 21:48:36.14ID:RgK5svBM0
>>30
ゴメンw ベンチMAX100に対してスクワット80のベンチ豚?って奴だったってのを伝えたかったのよ
0034無記無記名 (ブーイモ MM26-QKsz)2018/11/07(水) 23:19:18.24ID:zVJc2onSM
>>30
心のチンフェを抑えきれなかったんや許してやれ
0035無記無記名 (ワッチョイ 1ab6-PdX2)2018/11/07(水) 23:50:28.19ID:QGq3LYby0
>>29
3ヶ月でスクワット120kgまでいったん?すごいな
ベンチの伸び遅くなってきたしデッドとスクワットも頑張って身体全体の筋量増やしていくわ
0037無記無記名 (アウアウウー Sa05-YP9l)2018/11/08(木) 06:38:06.38ID:4Zjdeed2a
肩痛めてから100キロ目指して1年トレーニングしてたら
マックス重量が90から85になってたんだけどやめたほうがいいのかな
ちなみに痛みは治まってないけど胸は大きくなりました
0038無記無記名 (ワッチョイ b97f-ki2E)2018/11/08(木) 06:46:55.62ID:5KiQb4rX0
>>37
パワーフォームの練習してみたらいいんじゃない
MAXなんてあがりゃいいんだから故障リスク減らしてまたやってみよう
0039無記無記名 (オッペケ Srcd-f3nh)2018/11/08(木) 14:32:12.98ID:YolEMlior
>>37
痛みが無くなるまで脚の強化期間と割り切ればいいじゃないの
0040無記無記名 (ワッチョイ 2126-gYM/)2018/11/08(木) 20:08:38.27ID:YO0kXDcq0
80を10発記念に100キロチャレンジしてみた
ラックアップは思ったより軽く出来たけどまあ潰れたわ
0041無記無記名 (ワッチョイ 934b-u3Nh)2018/11/08(木) 23:06:21.92ID:Rwon9iMz0
>>40
12発できるようになってなんとかクリアしたよ
もう指先は届いてる、あとちょっとガンバ!
0042無記無記名 (ササクッテロラ Spcd-kVm7)2018/11/09(金) 02:12:57.61ID:AN9UBC+cp
流石に100挙がらんのはキモすぎ
ジャニーズとイコールと結ばれるし庄司か中学生と殴り合いしたら負けるレベル
0043無記無記名 (ササクッテロラ Spcd-gYM/)2018/11/09(金) 07:51:56.50ID:j+e8vKNmp
>>41
ありがとう!やる気出てきた!
0044無記無記名 (ワッチョイ 31b8-ki2E)2018/11/09(金) 07:53:26.22ID:6xynmKo20
ワイもやっと80s10発上がったからそろそろ100sいけそうかもしれん
風邪ひいて筋トレ自体できなくなったがw
0047無記無記名 (ワッチョイ 931d-kVm7)2018/11/09(金) 23:16:48.28ID:xmX5+ijl0
>>46
ぷろたん以下
0048無記無記名 (ワッチョイ 2bad-zUtj)2018/11/10(土) 00:03:09.19ID:nVbvbgCl0
かなり顔の方にバーがあるけどスミスでやる時ってこんな感じなの?
手が滑ったら喉潰しそう
0049無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-IXMG)2018/11/10(土) 00:19:49.92ID:HQMueSn7p
まっちゃんはテレビ的にあのようにやってるんだよな。きっと。
素でアレだったらマズイっしょ。
0052無記無記名 (アウアウウー Sa05-l+h7)2018/11/10(土) 16:34:28.67ID:ZLdeX47La
>>22
ツイッターに初ベンチで100kg楽勝
デッド200kg以上あげてた知り合いがいたって、そこそこ筋肉ツイッター界隈で有名な人と相互フォローで仲の良さそうなオバさんが話してたわ
なんで誰も突っ込まないのかと思ってたら
0054無記無記名 (ワッチョイ ab54-3392)2018/11/10(土) 16:38:55.59ID:RXwT+WMz0
>>22
そいつがどうかは知らんけど、よくあるオチはもともとダンベルでやってたとかあるで。
あとトレ歴も家トレ期間抜いて書いてる人もいるし
0055無記無記名 (アウアウウー Sa05-l+h7)2018/11/10(土) 16:39:46.64ID:ZLdeX47La
>>22
あと一年弱でナチュラルでベンチ150kgとか居たわ
これはガチっぽかった
ダンサーで自然と自重のトレーニングで神経が鍛えられてたと考えられる
0056無記無記名 (アウアウウー Sa05-l+h7)2018/11/10(土) 16:44:02.95ID:ZLdeX47La
>>29
俺の知り合いもダンベラーで始めてベンチした時100上がったって言ってたわw

俺はデッドは2回目のトレで100kgとか上げてたな
デッドやる前にスクワットとかやってたから何もおかしくはないと思う
その代わり慣れてないから背中エグイほどパンプして普通に立って姿勢保つのも無理なくらい追い込まれた記憶
それ以降は何キロで何回やってもあのパンプは得られなかった
体壊れるかと思ったわw
0057無記無記名 (ワッチョイ 934e-oghl)2018/11/10(土) 16:54:33.10ID:zeSyDjU30
2chクオリティだと土方の友達が初デッド150引いたとか普通にあるからな、もちろんスクワットの経験なし
フルスク180でセット組んでるくそしばが2年ぶりにデッドしたら170ギリでしたとかそういうレベルなのに
0059無記無記名 (ササクッテロ Spcd-zvd3)2018/11/10(土) 19:07:20.13ID:D/atZFIrp
>>57
荷揚げとか引っ越しとかやってれば初で150上がってもおかしくないよ。
0061無記無記名 (ブーイモ MM45-Ur+A)2018/11/11(日) 00:10:38.02ID:UobALlKgM
おまえらベルト巻いてる?
デッド、スクは効果絶大だけどベンチは付けてようがいまいが関係なく感じる
0062無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-kVm7)2018/11/11(日) 00:13:52.54ID:d2KNHZlip
>>60
110が7発いったけど腰砕けたわ
キドのフォームだったからな
0063無記無記名 (ワッチョイ 93f3-/7KY)2018/11/11(日) 03:38:39.43ID:8cD4gtW50
>>61
70kgからは付けてる
なんとなく腹圧高めた方が力出る気がするのと、ブリッジ固めようとすると腰痛めそうな気がしてな
0064無記無記名 (ワッチョイ d320-XEFn)2018/11/11(日) 04:05:02.38ID:ucuIMv7I0
腕がヒョロすぎて困ってる、助けてくれ
MAXがベンチ90、スクワット150、デッドリフト170で明らかに上半身が弱い
ベンチやると、胸よりも先に腕が疲れて全然挙げられなくなってしまう
0065無記無記名 (アウアウウー Sa05-1/C5)2018/11/11(日) 08:14:26.80ID:yR/PBDELa
>>64
まぁ向き不向きもあるが、肩甲骨の寄せ、下制がしっかり出来てなくて安定してないから腕の力に頼って上げちゃってるのかもね
何にせよフォームを誰かに見てもらった方がいい
0067無記無記名 (ワッチョイ 2bf0-/44V)2018/11/11(日) 12:58:13.49ID:BBfoUYP90
>>64
マックス同じだし、他の種目同じ頻度でやってるのに貴方の半分くらいの俺でも腕が先疲れるってことないからフォームかと

ダンベルベンチやると胸であげる感覚わかりやすいかも

ベンチは3ヶ月ちょいで30キロ伸びて92なったけどデッドとスクワットが100と75だからそっち教えてほしいですわ
0068無記無記名 (ワッチョイ 936b-fDk4)2018/11/11(日) 13:10:53.86ID:HXO+iVP10
>>61
シャチホコがヒドいと腰を痛める
0070無記無記名 (ワッチョイ d320-XEFn)2018/11/11(日) 13:32:51.08ID:ucuIMv7I0
>>67
ダンベルベンチ今までやったこと無かったからチャレンジしてみます

個人的な意見だけど、スクワットはどれだけケツを使えるかにかかってるから、ハーフスクワットでケツを意識するようにしてた
フロントスクワットも混ぜてやると四頭筋も鍛えられる気がする
0072無記無記名 (スプッッ Sdb3-iF/s)2018/11/11(日) 14:11:46.26ID:Ez+8i0Hed
人がやってるのみたら思ってた以上に三頭がプルプルしてるんだよな
相当必要なんだなと思ってそれ以来自分も三頭鍛えだした
0073俺は田舎のマッチョマン (ワッチョイ d9b8-Or7D)2018/11/11(日) 14:49:17.08ID:h+yWI0sA0
俺はド田舎に住んでいるんだが、近所にジムなんてハイカラなものはない。

あるのは公民館にある古いベンチセットの最大100kgだけだ。

俺は、その100kgセットを10年間使っている。今では100kgを10×8セット
まで出来るようになった。

俺は道具をそろえるほど余裕もないので、これからもMAX100kgで練習する
しかないだろう。

さて、もっと力をつけたいのだが、どうしたらいいんだろうか?教えて下さい。

PS 身長173cm  体重70kg   年齢41歳
体系の見た目ですが、ブルース・リーのような逆△系
0074無記無記名 (ワッチョイ 815b-Ur+A)2018/11/11(日) 14:52:03.50ID:LgeMMyX+0
41にもなって頭弱いんだな
100目指してる人間に聞くとかアホじゃない?
0076無記無記名 (ワッチョイ 936b-fDk4)2018/11/11(日) 15:37:48.07ID:HXO+iVP10
>>73
そんなど田舎ならばベンチセットを買って土間にでも置いてやればいいんじゃない?
0077無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/11(日) 15:55:22.37ID:pg8vb6E10
プレートでも寄付しろよ
0079無記無記名 (ワッチョイ 1969-WqUE)2018/11/11(日) 18:55:11.36ID:t5Ab3DAV0
ベンチ60のおれからみたら100とか異次元
0080無記無記名 (ワッチョイ 8932-48/L)2018/11/11(日) 21:57:07.80ID:Rwy+Wi/F0
ベンチ100って男にとって何か特別なものがあるんだろうね。
ジムで見てると100揚げるような体じゃない若い子もフォーム崩してでもあげてよしっ!って
挙げられたことに満足してる。体は絶対100揚げられるような体になってないしその直後にその子たちが
やるベンチは80位で5レップもできてない。
0083無記無記名 (バッミングク MM2b-zUtj)2018/11/11(日) 23:00:52.93ID:1/cnvS4JM
落下したバーベルに首挟まれて窒息死しそうな動画見てから家ではやらないと決めた
0090無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/12(月) 12:22:00.26ID:AqEVMs9z0
ハーフかパワーラック買えよ
0094無記無記名 (ワッチョイ 936b-fDk4)2018/11/12(月) 15:23:39.65ID:w4NcSMFy0
>>89
力持ちのバアちゃんを呼べ
0096無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/12(月) 16:29:16.11ID:AqEVMs9z0
無理だろう
0097無記無記名 (ワッチョイ 815b-Ur+A)2018/11/12(月) 16:31:04.39ID:EF6HIySO0
無理
よくて90
0098無記無記名 (ワッチョイ 936b-fDk4)2018/11/12(月) 16:35:23.08ID:w4NcSMFy0
>>95
やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
0103無記無記名 (ワッチョイ d320-XEFn)2018/11/12(月) 20:01:29.65ID:ZZiZsFD10
スミスマシンのセーフティってどう使うのがいい?
スミスマシンでベンチしたら、胸より10cmくらい高いところか胸より下にしかセットできない
0105無記無記名 (ワッチョイ 936b-fDk4)2018/11/13(火) 12:43:29.93ID:kW2y6YxI0
>>101
おっけー、住所を教えてくれ
0106無記無記名 (ワッチョイ 815b-Ur+A)2018/11/13(火) 13:31:52.11ID:G0dlLwl90
ホモセは他でやれ
0107無記無記名 (スフッ Sdb3-7IPc)2018/11/13(火) 14:08:43.19ID:8iD8zS16d
>>103
俺のとこもそうなるからスミスでベンチはやらない
スミスのラックアップも苦手だしフリーの方がやりやすい
0108無記無記名 (オッペケ Srcd-f3nh)2018/11/13(火) 15:23:31.90ID:1Dro6I+rr
スミスのメリットってなにかね?
初心者がさわりやすいということ以外で
0109無記無記名 (ササクッテロ Spcd-kVm7)2018/11/13(火) 15:31:34.28ID:UorXqwLOp
バランス崩れない
0111無記無記名 (アウアウウー Sa05-fDk4)2018/11/13(火) 17:26:37.99ID:sI3vEKI3a
首に落ちなければ大丈夫
0112無記無記名 (アウアウカー Sa9d-zc6X)2018/11/13(火) 21:39:36.52ID:enVJEl6Da
三カ月で100行ったんですが、山本俊樹レベルの才能ありますかね?みんなからお前はパワリフ選手になれると言われてます。
どうですかね?三カ月で100行った人って何人もいないですよね?
0113無記無記名 (スップ Sdb3-ZE27)2018/11/13(火) 21:45:12.76ID:ArFbsuJtd
>>112
山本俊樹ってベンチプレス150kgくらいじゃなかった?5年以内に150kgあげたら相当すごいと思うけどな
0114無記無記名 (ワッチョイ 815b-Ur+A)2018/11/13(火) 21:56:02.21ID:G0dlLwl90
凄い才能ですね
0115無記無記名 (ワッチョイ 931d-kVm7)2018/11/13(火) 22:03:58.05ID:Y8q1qdcr0
3ヶ月で100行っても170/60の体型じゃそこで停滞来るぞ
0116無記無記名 (アウアウウー Sa05-1/C5)2018/11/13(火) 22:13:53.80ID:EJ55tDgaa
停滞しないでどこまで伸びるかだね
まぁ綺麗なフォームで100kgあがるなら間違いなく才能はあるだろうな
でもなんで山本俊樹に例えたんだろ? 彼はベンチは苦手な方だろ
0117無記無記名 (ワッチョイ 93b8-ki2E)2018/11/13(火) 22:14:59.73ID:bf5Eo1B70
ボディビル一家の相澤家の父ちゃんも50過ぎてから始めて
3か月で100上げたから才能なんだろうね
0121無記無記名 (ササクッテロ Spcd-zvd3)2018/11/13(火) 23:22:09.56ID:u/sh1duRp
俺なんて186、85キロだけど3ヶ月やって80がやっとだぜ
0122無記無記名 (ワッチョイ d164-O1zT)2018/11/13(火) 23:36:27.53ID:vnw4y3SG0
体重100キロあっても3ヶ月でベンチ100キロあげるのはすごいよ
というか競技出るんじゃないなら体重比は考えないでいいよ

体重が60キロでも90キロでも結局あげた重さは同じ100キロなんだし
0124無記無記名 (アウアウカー Sa9d-GmrQ)2018/11/14(水) 00:02:05.75ID:DaNi+0DQa
筋トレで何ヵ月で何キロあげるからすごい、という価値観はあんま持ちたくないわ、というか持たないようにしている
人と比べても意味ないし自分なりのペースがあるだろうし自分がすごく成長速いタイプだったとしてドヤるのもやだし
0126無記無記名 (ワッチョイ d164-O1zT)2018/11/14(水) 00:28:29.45ID:0TGWgecx0
>>123
難易度違うっていうけど
それ勝手に体重制限縛りプレイしてるだけだし
本気で100上げたきゃ増量するのは重要な要素の一つ
飯食うのもトレーニングってやつよ

あくまでもボディメイクスレではなく100キロ挙げるスレな訳だし
このスレにおいては体重比云々はただの逃げ
0128無記無記名 (ワッチョイ 934b-u3Nh)2018/11/14(水) 00:52:31.53ID:iu/SCy+p0
食べるのもトレーニングって、分かってないな
食べて太っても70kgがやっとなんだよ
骨格が細すぎるから肉つきまくっても体重に反映されない自分みたいな人もいる
0129無記無記名 (ワッチョイ d164-O1zT)2018/11/14(水) 01:30:10.17ID:0TGWgecx0
>>128
一緒だからわかる
太れるのも才能だとほんと思う
でもここで俺みたいなもんが体重比がとか
ミドテみたいにはなりたくないんでwとか言ったらただの負け犬だしね

できない自分を慰める為の思考極力避けたい
すごいやつはすごい
追いつけるようにできることは全てやる
いっぱい食って一歩トレしていっぱい寝る
0130無記無記名 (ワッチョイ d164-O1zT)2018/11/14(水) 01:33:47.06ID:0TGWgecx0
>>127
ほんとわかる
3ヶ月で100キロって普通にすごいだろ
体重比とか伸び代とか否定する前に褒めろよ

それは自分に対してもだよ
今日のトレはここが悪かったの前に
今日はここ良かったでももっとこうしたらさらに伸びるって思考がいいぞって本で読んだよ
0133無記無記名 (ワッチョイ 931d-tfbH)2018/11/14(水) 01:55:18.71ID:WoYK+uSd0
>>130
173 62kgの俺でも2ヶ月半で上がったぞ
10代の時に同体型で105挙げてたがな
0135無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 06:34:37.33ID:rALUkthZ0
>>117
才能ではなく環境
0136無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 06:36:30.13ID:rALUkthZ0
>>126
お前デブだろ
0137無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 06:39:01.77ID:rALUkthZ0
>>133
それ2ヶ月半であがったとは言わない
0141無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 07:57:03.09ID:rALUkthZ0
>>139
初で90なんてすごくないぞ
ダンベルやってりゃ普通だ
俺も初見90だったし
0143無記無記名 (ワッチョイ 5b7b-zGZT)2018/11/14(水) 08:13:27.50ID:1do62rfd0
スポーツやってて身体できてる人は筋力は充分で神経系刺激するだけだから数ヶ月でも上がる人はいる
何ヵ月で100上がったから云々てのはスポーツ経験と体重が重要だと思う
スポーツ経験もほとんどなくて体重も平均的なら才能の塊だろうな
0145無記無記名 (ササクッテロ Spcd-zvd3)2018/11/14(水) 09:15:19.70ID:jgOonYANp
100すぐに上がるのは凄いが大事なのは伸び悩んでも継続する事だよな
0147無記無記名 (スップ Sdb3-/44V)2018/11/14(水) 11:49:59.20ID:yqlXqw+Md
中高と文化部帰宅部でベンチもうすぐ4ヶ月で100いけそうだから才能あるんだなー

嘘です体重が異次元です
0153無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 16:30:00.59ID:rALUkthZ0
>>152
80ボンドで10回3セットできるぐらい
90ポンドが6回上がるぐらい
そっちは?
0155無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 16:55:10.58ID:rALUkthZ0
>>154
そのへんのヒョロガリが楽勝?
片手80ポンドだぞアホ
0159無記無記名 (ワッチョイ 4147-0GP/)2018/11/14(水) 19:34:55.69ID:rALUkthZ0
>>157
38キロ10回ならバーベル100いけるはずだが
俺でバーベル初見95はいけてたから
0160無記無記名 (スップ Sdf3-/44V)2018/11/14(水) 20:14:59.51ID:Xarr3cbSd
>>148
ライザップ式ダイエットで50キロ痩せたけどリバウンドしちゃって
最大値は132でした
食うの好きな上にイージーゲイナー体質?だから向いてると思って頑張る
0163無記無記名 (ワッチョイ 4a4b-2qEl)2018/11/15(木) 02:56:11.97ID:Ao0MJxRU0
85kgで8回あがったぞい
0164無記無記名 (ワッチョイ caed-HiLI)2018/11/15(木) 10:51:16.21ID:bgBXT5sq0
ボディメイク目的でも成長させるには週二回やったほうがいいってよく言われてるけど
中二日の後のトレ時まだ回復しきってなくて、レップ落ちるんだけどこれでいいの?
0166無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/15(木) 12:34:35.93ID:c4O8Met70
>>165
いやダメだろ
週2にわけるのではなく週2同じメニューだぞ
回復しきってないで無理なら中三日でもいい
0167無記無記名 (ワッチョイ ed5b-ma6D)2018/11/15(木) 12:37:00.46ID:vTH5f+ko0
0168無記無記名 (ワッチョイ c64b-Yg3T)2018/11/15(木) 13:33:20.50ID:mAe6rS7L0
同じ部位を週二は難しいな 胸三頭 背中二頭 足 肩の4分割だけど仕事で行けない日もあるから頑張っても1部位が中6日とかなってしまう 良い方法あるかな?肩の日に胸をパンプ狙いでやってもいいけど
0171無記無記名 (スフッ Sdea-iI+D)2018/11/15(木) 13:39:56.19ID:AfpqVoPZd
一度のトレーニングで追い込みすぎずに頻度を上げた方がよいって話が最近はよくされるね
特にトレ歴1年未満の初心者はそれが最適だと思う
0172無記無記名 (スッップ Sdea-KAEj)2018/11/15(木) 13:41:33.41ID:VBcFWHNpd
>>166
だから>>165
ちなみに回復の意味が筋肉痛が完全に消えてからと思っているならそれは違う
例えば多少筋肉痛が残っていても腕は24時間胸は48時間で筋力パフォーマンスは元に戻っている
0173無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/15(木) 14:01:19.16ID:c4O8Met70
>>172
だから中→中にするのではなく大→大と言ってるの
2日だと大→中になるから、3日空けて大→大にしろ、ってこと
0175無記無記名 (アウアウカー Sa85-1Tfi)2018/11/15(木) 17:41:57.03ID:xlPtTFcJa
脚上げで
70×8
70×8
70×7
75×2
80×1
だった

80キロ上がったんでしばらくこのスレにいさせてもらってもいいですか
0177無記無記名 (ワッチョイ ed5b-ma6D)2018/11/15(木) 18:58:56.55ID:vTH5f+ko0
前も書いたがトレ後に有酸素運動を採用してからすごく調子が良い
イーブンカロリーなのにREP数更新かつボディメイクが出来てる
0178無記無記名 (ワッチョイ feba-/UuG)2018/11/15(木) 19:22:36.29ID:VW0bOd4M0
>>177
面白い結果だね
有酸素は何をどれ位の時間やってるの?
参考にしたいから教えて
0179無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-ZhTo)2018/11/15(木) 20:21:55.08ID:3/3jn6eRp
ベンチ100kg目指してる
6月から筋トレはじめて60kgから現在82.5kgまできたんだけど来年4月までに100kg挙げられるようになるだろうか?トレーニングは15年程前に部活ですこしやったくらいの初心者のおっさん
157cm52kg体脂肪19% 腕長い足短い顔でかいの恵まれない体です
0181無記無記名 (ワッチョイ caf3-+K4+)2018/11/15(木) 20:30:23.52ID:FK1ueLvy0
>>179
増量しながら かつ 頻度を上げたりメニューを工夫すれば行けないことは無い。

と思うけど、今まで通りやってたら過去5ヶ月とこの先5ヶ月で同じスピードでは伸びていかないと思う。
0182無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/15(木) 20:35:17.81ID:RoLNOk/fd
公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね。高重量上げてる人の何人か
見てきたけど、このブリッヂで限界アーチ作って、
ベンチ位置を深めにセットしてから、腹に下ろす感じでやってる人が多いよ。下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな
0183無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-ZhTo)2018/11/15(木) 20:40:42.34ID:3/3jn6eRp
>>181
体ぷよぷよしてるから平日はオーバーカロリーにならない
ように食ってました その分週末は結構食います
やはり増量しなきゃ無理ですよね ありがとうございました
0184無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/15(木) 20:47:46.94ID:c4O8Met70
奇形登場しててワロタ
0185無記無記名 (ワッチョイ ed5b-ma6D)2018/11/15(木) 21:01:17.58ID:vTH5f+ko0
>>178
トレ後に10分から30分ぐらいだね
キロ6〜7分のペース
はじめは腰が痛くて辛かったけど今はペース抑えれば痛まなくなったよ

コツは無になることとタイムは気にしないことだね

学生時代はキロ3分台だったけど今は65キロだしもう無理だなHAHAHA
0187無記無記名 (ブーイモ MMf1-ma6D)2018/11/15(木) 21:27:53.18ID:wE9zT7oqM
>>179
syamuさんより低いとか悲しい
0190無記無記名 (アウアウウー Sa91-BcUy)2018/11/16(金) 04:31:25.05ID:R14iws61a
>>188
50年ほど前にロシアで出された論文に従ったメソッドじゃない?
0191無記無記名 (スッップ Sdea-KAEj)2018/11/16(金) 07:39:12.36ID:qmu5oxE+d
>>168
ダンベル買って二頭筋や三角筋を家でやってる人は多いと思う
欲言えばインクラインベンチもあれば幅がグンと拡がるんだけど
0192無記無記名 (アウアウクー MM2d-ttHW)2018/11/16(金) 10:41:27.60ID:/XXzduaPM
181cm71kgのひょろがりだが7月から筋トレ初めてやっとこ90kgいった
年内100kgは無理か
しかし体重が2kgしか増えてねえ
0194無記無記名 (ササクッテロ Sp6d-Vjt3)2018/11/16(金) 14:09:28.19ID:a0KzVb7Qp
>>192
1.5倍挙げられないのは病気
0195無記無記名 (スフッ Sdea-Yg3T)2018/11/16(金) 15:46:01.96ID:ZLqDQDGad
ラックアップトレで100キロやってみたけど、ラックアップだけで精一杯であんなん挙がる気しないわ…
0197無記無記名 (ラクッペ MM1d-iZkX)2018/11/16(金) 18:10:36.79ID:gsMlacMjM
今日なんか余裕で100kgあげれた

60kgx5
80kgx3
100kgx1
100kgx2

110kg行った方がいい?
0201無記無記名 (アウアウカー Sa85-2qEl)2018/11/16(金) 20:54:14.39ID:d+6qut2ta
ヤムチャwwww
0202無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/16(金) 21:52:50.94ID:GHfUnRRMd
公式ルールでもケツの下(モモの上の方)の方着いてればいいらしいね。高重量上げてる人の何人か
見てきたけど、このブリッヂで限界アーチ作って、
ベンチ位置を深めにセットしてから、腹に下ろす感じでやってる人が多いよ。下ろすというかアーチ作った腹に横移動しただけみたいな
0203無記無記名 (ワッチョイ ed5b-ma6D)2018/11/16(金) 22:24:11.33ID:Q3iK6Fsb0
>>197
行ったらだめだよ
0205無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/16(金) 22:45:57.12ID:gCs6gZtU0
90が3回上がれば100上がるわ
0206無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/16(金) 22:56:24.21ID:GHfUnRRMd
>>204
パワあんね〜
0207無記無記名 (アウアウウー Sa91-eClA)2018/11/16(金) 23:16:24.45ID:T7Q569Jba
>>206
最近頻度増やしたらクソ強くなった
週3ベンチしてる
ほんと二ヶ月くらいで変わったわ

二ヶ月前は90kg 2回しか持ち上がらなかった
0208無記無記名 (ブーイモ MMb9-ma6D)2018/11/16(金) 23:16:50.85ID:zo6UUR4uM
は?エアプやん君
0211無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-ZhTo)2018/11/17(土) 00:06:27.33ID:G1n+DdU8p
みんなどんなトレーニング組んでるの?俺は80〜85%の5×5でベンチと適当な重量のインクラインと適当な重量のダンベルフライしかしてない
みんなの参考にしたい
0212無記無記名 (アウアウウー Sa91-3Ydb)2018/11/17(土) 00:46:44.11ID:RbxPvF79a
>>211
最近はグエンプログラム。
あと1RM+5kg 尻上げ、
1RM+10kg パーシャル
1RM+20〜40kg ラックアップ
をやってる。
頻度は週3〜5。
完全に神経系メインだが、普通に肥大してきた。マッチョにはなりたくないんで、ちと困ってる
0213無記無記名 (アウアウウー Sa91-eClA)2018/11/17(土) 01:21:10.03ID:Me13FGUca
>>211
俺は>>204だけど
5回を5セットとか特に決めずに適当にやってる
5×5法や10×3法みたいに力を残して1セット終わるんじゃなくて
一回のセットで全力を出してるわ
ボリュームが大事だから何回やるかなんて最初から決める必要もない
0217無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-js6M)2018/11/17(土) 08:38:31.64ID:cMsEAR8Sp
まとはずれ
0218無記無記名 (スププ Sdea-/x/e)2018/11/17(土) 08:47:37.21ID:qfyNwmDGd
>>207
週3はベンチプレスだけ?セット教えて!
0219無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/17(土) 08:59:34.17ID:6nWOE2wl0
>>212
心配すんな、なれないから
0221無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/17(土) 16:48:54.29ID:6nWOE2wl0
>>220
心配すんな、なれてないから
0222無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-Vjt3)2018/11/17(土) 17:59:01.08ID:fPsz173Rp
>>220
キド乙
0223無記無記名 (ワンミングク MM5a-8DKl)2018/11/17(土) 21:02:28.41ID:niqnP7DQM
ベンチ100だと脱がないと分からないレベルだしちょっと体のラインが出てきたくらいじゃん。
世間では細マッチョ以下なんだし自称マッチョは恥ずかしいよ
0224無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/17(土) 21:17:48.19ID:pSY1FJNE0
世間ではジャニーズのクソガリがマッチョw
0225無記無記名 (ワッチョイ c654-OEvY)2018/11/18(日) 00:03:09.38ID:DF0r03+N0
身長−105くらいなら細マッチョだろ女から見たら
0226無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-Vjt3)2018/11/18(日) 00:14:27.95ID:10LH0rvhp
身長ー体重が120越えるぞジャニーズは
130いく勢い
0231無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/18(日) 07:24:04.88ID:Fy2mfYvT0
>>228
心配すんな、なれてないから
0232無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/18(日) 07:26:18.27ID:Fy2mfYvT0
>>230
そんなチャレンジしてたら筋肥大するに決まってるだろ
やっぱりアホか
0233無記無記名 (ワッチョイ ad0c-yS81)2018/11/18(日) 07:27:04.20ID:dPtxZRFE0
神経系だけじゃ100上がらないから、そこそこの胸板はできてるだろ。
ハードル高いよ。だからお前ら嫌われるんだ。
0235無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/18(日) 08:40:37.85ID:Fy2mfYvT0
>>234
心配すんな、なれてないから
そこまでなれてると言い張るなら画像晒してみろ糞ガリ
0237無記無記名 (スップ Sdca-o8YW)2018/11/18(日) 13:00:15.86ID:7HOlW08md
筋トレの最中に筋肉痛になるってなんなの?1セット目の途中から三頭筋が筋肉痛になって、その後のセットかきつかった。こんなん初めて。筋トレ後の今はかなり激しい筋肉痛。普通に翌日とかにくるやつ。なにこれ?
0243無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-js6M)2018/11/18(日) 21:00:30.14ID:K82V+8LCp
90×6上がったなら確実に上がるんじゃないかね。俺は90×4の時に上がったし
0248無記無記名 (アウアウウー Sa91-Yd7X)2018/11/19(月) 08:24:55.55ID:K1tjJOLXa
初めての投稿です。
筋トレして4ヶ月
最初55kgで85kgでしばらく停滞
bcaaとクレアチン取ったら92.5までmax上がりました。
身長は178、体重は64→75kg
大学を卒業する3月までには達成したいですね。
0250無記無記名 (アウアウウー Sa91-Yd7X)2018/11/19(月) 12:05:46.87ID:K1tjJOLXa
>>249
ありがとうございます
体重はしばらく70前後を行ったり来たりだったんですが、友達のパワーリフターにサプリを勧められてから飛躍的に増加しました。
0252無記無記名 (スププ Sdea-/x/e)2018/11/19(月) 14:44:00.90ID:PzT7y92Md
だめだ77.5の5×5で成功したのに風邪引いて治ったから今日やったら、70が5回しかめっ面挙がらなかった…またやり直しか悲惨
0258無記無記名 (ワッチョイ c64b-/x/e)2018/11/19(月) 19:26:12.80ID:OXgAcoQE0
>>256
いや、MAXは90
0260無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/19(月) 22:31:53.26ID:x7gUTkCH0
クレアチンって飲むと頻尿なるんでしょ?
0261無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/19(月) 22:51:46.68ID:cd0BupOEd
ここにいる人たちのレベルなら、腹に下ろすフォームで上がると思うよ。いちばん深い胸の部分に
下ろすようにしてると、いつまでたっても上がらないよ。とりあえず一旦上げちゃってから修正していく方が絶対に早い
0262無記無記名2018/11/19(月) 22:57:50.66
変なフォームで練習する位ならパーシャルとかスリングショット使うほうがマシだわ
0264無記無記名2018/11/19(月) 23:47:21.92
>>263
開かずともわかる
変態的な水着やろ
0265無記無記名 (ワッチョイ ca2f-Pmcj)2018/11/20(火) 01:25:46.01ID:zThLC0PB0
100キロのころには筋肉ルーレットできるんかな
ピクピクできるようになったけど
大きさがないから変化分かりにくい
0266無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/20(火) 02:43:03.21ID:BJ14wVRZd
>>261
変なファームってw
ベンチプレッサーの殆どが腹に落としてるよ
0269無記無記名2018/11/20(火) 17:49:32.93
>>266
へんちふれつさーのフォーム至上主義じゃないから
0270無記無記名 (ワッチョイ ca1d-Vjt3)2018/11/20(火) 20:30:32.45ID:9dms6rJ00
ダメな例
☆梅沢富美男 補助が70kgぐらい支える
☆松本人志 スミスマシンでケツアゲかつパーシャル
☆キドっち 胸に触れさせない
0271無記無記名 (アウアウウー Sa91-eClA)2018/11/20(火) 20:42:52.26ID:8Nst2Oawa
松本はそれでもすごい方だろ
あいつの大胸筋のデカさが物語ってるわ
上記の方法で130kg3回くらいあげるんだっけ?
普通にすごくね?
0272無記無記名 (アウアウウー Sa91-axM9)2018/11/20(火) 20:56:21.18ID:3sPOqimra
凄いと思う
ただあれでベンチ○○kgなんて言ってたらインチキ野郎扱いされるのもしょうがない
もったいないね
0275無記無記名2018/11/20(火) 22:13:39.96
胸に付けるのと胸に乗せるの違いもわからないのか
0277無記無記名 (ササクッテロレ Sp6d-Vjt3)2018/11/20(火) 22:43:30.55ID:c5BDeDyUp
>>274
歴考えたら凄くない
3ヶ月であれなら褒めれるが
現にトレ歴1年のぷろたんよりショボい
0279無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/20(火) 23:10:33.13ID:BJ14wVRZd
極限ブリッヂ組んで、いちばん高い位置にきた
ところに横移動させ、ヒジを固定しなるべくストレッチさせないようにし稼働域を狭くする
ベンチプレッサーは稼働域が5p未満で
ヒジをストレッチさせない。ヒジを下げ過ぎると
重量に耐えられなくなるから
0280無記無記名 (オッペケ Sr6d-MMfQ)2018/11/21(水) 01:36:10.91ID:k7h/D0/Fr
>>279
さすがに5cm未満ってことはないだろう
女の人なら一部で10cm切ってそうな人はいるが、男で10cm切ってる人はいないんじゃないかな
可動域短い人でも15cmくらいはあるでしょう
0282無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/21(水) 07:37:39.70ID:c8Mq9lDad
下げる時に力を抜いてストンと落としてから
バンドさせ上げる時に最大筋力使えと言う人も
いるから、ほんと人それぞれだよな
0283無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-js6M)2018/11/21(水) 10:18:50.30ID:C2PZDNTap
ネガティブ無視はないだろ
0285無記無記名 (オッペケ Sr6d-g6w+)2018/11/21(水) 12:41:25.89ID:hq3ahAQUr
ヒップスラストみたいにボトムでケツ上げバウンドするのが一番重量扱える
軽くやってるだけのつもりの人でも大抵のパワーリフターのブリッジよりボトム高い位置からスタートできるし、ひどい人はそれこそただのヒップスラストになってる
0286無記無記名 (ワッチョイ b564-Zfzo)2018/11/21(水) 16:39:15.73ID:KxHw1TtZ0
>>270
プルコギは?
0288無記無記名 (ササクッテロル Sp6d-js6M)2018/11/21(水) 20:26:10.61ID:C2PZDNTap
腕肩やりまくった次の日にベンチやってみたけど全然上がらなかった。やっぱり補助筋とは言え疲労たまってると重量落ちるんだな・・・
0289無記無記名 (ワッチョイ cd47-iZkX)2018/11/21(水) 20:41:39.69ID:jmzpQeJg0
>>287
心配すんな、なれてないから
さっさと画像出せよ糞ガリのろま
0290無記無記名 (スッップ Sdea-3kg0)2018/11/21(水) 22:24:29.15ID:c8Mq9lDad
MAXやる日はケンカやる前くらいにナーバスになったり興奮しちゃう人いるらしいね

やっぱりこれも闘いなのか
0294無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/22(木) 19:27:27.85ID:hLENkM0t0
>>293
心配すんな、なれてないから
画像も晒せない糞ガリ雑魚死ね
0295無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 20:19:03.94ID:KOWiPtv2d
今日のべチ

90にれっぷ
95いちれっぷ
97.5いちれっぷ
100けつあげいちれっぷ(苦笑)
0296無記無記名 (ササクッテロレ Sp47-5MEq)2018/11/22(木) 21:05:50.06ID:6deNpRUgp
>>295
最初に100やってれば上がる
0298無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/22(木) 22:07:29.67ID:wq+5rGO40
ベンチ
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回
80kg 11回
70kg 14回、10回

というわけで卒業するわ
皆さん、110kgスレでお会いしましょう
0299無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/22(木) 22:27:10.11ID:KOWiPtv2d
>>298
パワーあるなー
0300無記無記名 (ワッチョイ e36b-HX6B)2018/11/22(木) 23:21:30.49ID:64nn32440
今日のプレス系胸の種目

ダンベルベンチ
40kg×9
40kg×7
36kg×8
32×10
その後
バーベルベンチ
80kg×8
70kg×8
60kg×10
0301無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/22(木) 23:23:17.92ID:hLENkM0t0
>>297
てめえも口だけ雑魚か
おまけに頭も弱い
0303無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/22(木) 23:32:01.21ID:hLENkM0t0
>>302
お前が卒業とホラ吹いてんだから晒すんだよ雑魚
こんなに馬鹿なのに頭いいと自称してる馬鹿さっさと証拠出せ
0304無記無記名 (ワッチョイ 4364-WwHj)2018/11/22(木) 23:57:33.76ID:RQ3CTT8n0
ここってどうでも良いことで喧嘩してる人と何のためにもならない自分用メモ投下してく人だけで草生えるよねw
ザ・ウエイト板って感じで好きだわw
0305無記無記名 (アウアウカー Sa87-jRFP)2018/11/23(金) 00:13:37.19ID:z1flqqrTa
どうでもいいことで喧嘩ふっかけて来る奴って何が気に入らないんだろうな
自分で理解できなかったり分からなければスルーしとけばいいのにアホらしい
0306無記無記名2018/11/23(金) 00:14:11.40
>>303
こういうアホはワッチョイNGでいいんだよ
0307無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/23(金) 00:15:01.73ID:EXFdx4b9d
>>298
バケモノか!
0308無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:23:06.60ID:aKGLhjrT0
>>303
ホラって事実に決まってんだろw
1年でここまで来たんだけどw

お前さぁ、自分が雑魚い才能も無いヒョロガリだからってその態度やめなよ
余計に惨めになるだけだよ?
0310無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:26:16.24ID:aKGLhjrT0
>>307
なんか知らんけどここ1ヶ月で覚醒したわ
先月のトレ記録見たら
90kg 3回、2回
85kg 4回 とかだったw

サボり癖あって気が向いた時にベンチしてたけど
週3固定にしたらジムもサボらないようになってどんどん伸びたw
0311無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:32:56.77ID:xDfJWrH80
>>308
何年で来たとか聞いてもないことを勝手に言い出す奴はホラ吹き雑魚の可能性が99%だ
お前の中でこれだけ上がればすごいと思う数値を書いただけの馬鹿
数年やってる奴から見たらその程度の値の時点で雑魚なんだよ
お前はまずはさっさと動画出すのが筋だ
ま、どうせ逃走する口だけ雑魚だろうが
0312無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:34:33.50ID:xDfJWrH80
>>310
お前ホラ吹きでもいいから卒業するって言ったら証拠以外のレスするなよアホ
だからお前は頭も弱いと言われるんだよ
0313無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:36:50.74ID:aKGLhjrT0
>>311
嫉妬の嵐がすごいなw
数年やってる奴からしたら雑魚ってなんでそんな当たり前のこと言うの?
自分とは比較しないで数年やってる猛者を引き合いに出すあたり相当な雑魚なんすねw
あっ、これ言ったらまずかったかな?wテヘペロ(*>ω<)
0315無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:39:13.73ID:aKGLhjrT0
わざわざ嘘こく必要性なんて完全匿名の俺には無いのに、
否定するのは余程クソガリでコンプまみれなんやろなぁ
もしかしてステとか使ってるのに伸びなかった底辺とかかな?
あ、これ言ったらまずかったかなwテヘペロ(*>ω<)
0316無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:40:57.01ID:aKGLhjrT0
あちゃー&#129335;&#8205;♂&#65039;
まーたダンガンロンパしちゃったよwww
オツムが弱いのはどっちかなぁーwwwwテヘペロ(*>ω<)
0317無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:41:55.05ID:aKGLhjrT0
文句垂れて嫉妬するから伸びないんだよなぁ
純粋に追求しろよ( &#3665; ´&#8226;.&#811; &#8226; ` &#3665; )んちゃ
0318無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:44:29.22ID:xDfJWrH80
>>313
お前が1年で出来たとほざいてるが本当は達成できてない雑魚だからだよアスペ
俺と比較してないと勝手に決めつけてる辺り相当頭が弱いな
数年やってる奴は猛者じゃねえぞ雑魚
0319無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:47:44.91ID:xDfJWrH80
>>314
俺こそOBだよ
お前は妄想ですら俺の下の雑魚
0320無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:49:41.19ID:xDfJWrH80
やっぱりホラ吹きの雑魚だったな
発狂して連投し始めたアホ
安価してから数十秒で達成したとかいうレスしてる時点で口だけの馬鹿なのはわかりきってんだよ予想通りのただの口だけの一年すら筋トレやってなさそうなゴミだったな
0321無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:50:38.59ID:aKGLhjrT0
>>318
ほんとに一年以内に達成してるぞ
記録の証拠もあるけど、お前には見せる必要なさそうだなあ

ところでお前もOBなのか
じゃあお前の身長、体重、現在の記録書けよ
無理ならこの時点で俺の勝ちがこのスレの総意になるぞ
逃げんなよ|ω・,,`)
0322無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:53:11.11ID:aKGLhjrT0
>>289
あぁー、これもお前かw
強者に対する弱者の妬みが凄いはw
いつも僻んで絡んでんだな君はw

とりあえず記録晒せばいいだけなのに逃げるなよ?(´・ω・`)
0323無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:54:22.58ID:xDfJWrH80
>>321
達成してるなら動画を撮ると約束して去ればいいだろアホ
記録なんて証拠にならんぞ間抜け

無理なら何でお前の勝ちになるんだ知障
てめえも身長体重晒してないのに何でお前が勝ちになんだよ脳足りん
さすが馬鹿だな
もうこの時点でお前の負けだよ
0324無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:55:15.88ID:xDfJWrH80
>>322
証拠がない口だけ馬鹿を叩いてんだよゴミ
お前はそいつと同類だ口だけ雑魚
0325無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 00:59:04.68ID:xDfJWrH80
記録晒せばいいだけなのはお前だろう逃げるなよ
まともな精神状態でないから顔文字連発して平静装おうとしてる障害者(笑)
0326無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 00:59:19.09ID:aKGLhjrT0
>>323
なんでそんなことまでせにゃならんのですかね…
今まで動画までとって卒業した人いる?
てかお前も動画出せてないから証明できねーじゃんw
ダッサwwwダッセェwww

てか自分も卒業生なら普通に100kgは通過点の一つなんだし
こんなに噛み付くこともなくないか?
てことは裏を返せばこいつはまだ卒業できてないヒョロガリってことじゃね?
聞いた話だと1年どころか2年やっても100kg超えられない残念な人もいるみたいだし
君はそういう部類の人なのかな?

可哀想になって来ちゃった(´・ω・`)
0327無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 01:00:46.37ID:aKGLhjrT0
>>325
じゃあ身長体重晒すね
172cm 77kg トレ歴12ヶ月ちょい
ベンチ100kg3回

はいお前の番ね
無理ならもう本当に負けだよ?
雑魚は相手しないからね?
0328無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 01:07:18.38ID:aKGLhjrT0
あれ?逃げだかな?
まあ明日の朝でもいいよ
俺の勝ちキタコレ?\\\\&#1641;( 'ω' )&#1608; ////
0329無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:07:33.40ID:xDfJWrH80
>>326
俺はお前みたいに嘘臭い回数晒して卒業してないからな
お前みたいに安価してから卒業するとほざいてる馬鹿は煽って反応したら動画求めるのは当たり前
普通はギリギリで卒業するもんだからな
それを信用して貰えると思ってる頭お花畑のおまえのような馬鹿をいじめるのが俺の筋トレのパフォーマンスに良好だから利用してんだよ使い捨て雑魚
100kgなんて通過点に決まってるだろ、お前は3回プラス他の重量でも高回数してるから不自然と言ってるんだよ
馬鹿だから怪しまれないとでも思ったんだろう
ごちゃごちゃ言ってないでさっさと証拠出せホラ吹き雑魚
0330無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:09:23.68ID:xDfJWrH80
>>327
なんだ糞チビか(笑)
お前は100kgごときのためにステ使っちゃったのか?w
100kgの動画晒せよクソチビ
そうしたら相手してやる
0331無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:11:05.31ID:xDfJWrH80
>>328
勝利宣言早すぎだろ雑魚
お前みたいな口だけ雑魚相手に途中でレスをやめるわけがない
さっさと動画晒せチビ
0332無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 01:16:49.66ID:aKGLhjrT0
>>329
あらまぁ
この時点でエアプ確定だなこれ
100kgしたらもう何もできなくなると思ってるの?
100kg 持てる頃には80kg 70kgなんて軽いもんだぞ?
あとさっきから安価したら卒業って何?それ関係ある?
一応言っておくけどお前が元々僻んで口論してた相手とは別人だからな?w

てか結局こいつは身長も体重も記録すらも晒せないのかwww

ありがとうございました~

僕の勝ちでーすwwwwww
0333無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 01:19:12.39ID:aKGLhjrT0
マジでエアプなのバレたなこいつ
100kg やったあとにクソ軽い80kg70kgでハイレップしただけで怪しいとかw
こいつ多分メインセット70kgとかだろ

だから恥ずかしくて身長体重記録晒せないんだなぁ
俺と対等になるには普通に晒せばいいだけなのに
まぁこれでお前が俺より"クソガリの雑魚"って分かってよかったよw

本当は期待したのに残念だねぇwww
0335無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:24:58.04ID:xDfJWrH80
>>332
だから当たり前のことを書くなよ口だけ雑魚
いきなり100kgを3回してそのあとにその高回数は卒業してから数ヵ月してなきゃ普通はあり得ない
お前こそエアプ丸だしだ
お前の>>326の妄想の方が関係ないけど
ごちゃごちゃ言ってないでいいから動画を晒せば一発だぞチビ
勝手に被害妄想してないでさっさと証拠出せ雑魚、出せなければお前の負けは確定だ
回数すら嘘つく奴の身長体重なんぞ糞と一緒だ、まず証拠だ間抜け
0337無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:26:58.82ID:xDfJWrH80
>>333
やっと素直にお前が70kgセットしかできない雑魚と認めたな
わかりやすい馬鹿だ
目暗かお前>>330をしっかり音読しろチビ
勝手に妄想で結論つけてまた逃げるのか糞雑魚
0338無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:27:50.45ID:xDfJWrH80
>>334
また負けたのかお前
そうやって騙し騙し生きてるから何もやり遂げられない負け組なんだよお前
0339無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 01:34:04.37ID:aKGLhjrT0
ちなみにもっというと筋トレ8ヶ月目で本当は100kg一回上げてた
で、それからサボったり腰痛めたりで適当にやってて最近復活したからこのスレきて試してみたわけよ
そしたら3回もあがったw

わかる?これが才能

君は才能のないモヤシっ子でかわいそうだなぁ
めげずに頑張るんやで!
0340無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:35:04.57ID:xDfJWrH80
忍耐もない糞雑魚チビは俺にぶっ叩かれたら素直に即座に負けを認めろよ
どうせ動画も晒さないで勝手に勝ち宣言して逃げるかレスできなくなって終わるんたからな
頭が弱ければ弱い奴ほど俺にコテンパンにやられて恥を晒してから負け犬のように吠えて逃げることしかしない
最初から大ボラを吹く口だけ雑魚の自業自得だから誰からも同情はされないだろうが
0341無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 01:42:15.37ID:xDfJWrH80
>>339
何だまたレスしたのか
またホラ吹いたってことだなこの精神障害チビ
やっぱり俺の理論があまりにも筋が通ってるから方向転換したかこの馬鹿
でもこれってお前が今までホラを吹いていたと認めることになるわけだがやっぱり頭が弱いな
結局はホラ吹きを認めた馬鹿だったか
ま、怪我したのはまともなあげかたが出来てない糞フォームだからだろう
それで少し肘を動かしただけで出来たとほざいてる雑魚
それも一番可能性があるのでそれだからな
実際は70kgも1発上がるか怪しい
だって172cmの糞チビだからな(笑)
しかも気持ち悪い醜悪なデブ
このチビデブ結局動画晒さずに逃げんだろうな
0344無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 08:51:49.84ID:xDfJWrH80
>>343
エアプ
0345無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 09:36:25.85ID:aKGLhjrT0
>>343
この雑魚マジでクソガリのエアプだよ
普通に達成してたらこのくらい分かるはずなのにね
身長体重最高重量さえ書けない、嘘さえも書けないってことは
どのくらいの身長体重だとどのくらい上がるとか、そういう予想もできないってことだろうから
かなりのド素人なのかもしれないね

>>341
ここまで嫉妬剥き出しで恥ずかしくないの?
なんかもう可哀想だわ
普通にあぼーんして終わっとく
0346無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 11:02:32.67ID:xDfJWrH80
>>345
>>339と話が違うが1度あげて数ヵ月してたら全くあり得ない数値ではないがいきなり3回はおかしい
今までストリクトだったのが明らかにパーシャルケツアゲとかしてるからな
お前言ってることがその場限りでコロコロ変わるな、だから尚更信用されなくなる
嘘さえも、ってやっぱりお前嘘なのか
まぁこんなお粗末な時点で嘘はバレバレだが
身長体重なんて100kgなら170もあれば普通に時間かければ上がるだろアホ
わかりきってることをいちいち言ってる時点でお前がエアプだと簡単にわかる
0347無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 11:05:47.01ID:xDfJWrH80
>>345
>>339で遠吠えした負け犬の方が恥ずかしいのは明らか
お前結局途中で逃げた雑魚だろ
言い負かされたら結局逃げるその辺のゴミカスとお前は同類の雑魚だ
予想通り動画も晒せない口だけの負け犬だったな
0350無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 11:19:46.79ID:xDfJWrH80
>>349
当たり前だろ
初90kgの奴なら週3でやってれば1ヶ月で達成余裕
0351無記無記名 (アウアウウー Sa27-XSjt)2018/11/23(金) 11:26:41.01ID:6GeY48kSa
>>349
ほんとそれね
ある人なんか1年弱で150kgあげて、そっからたったの1ヶ月で150kgから160kgまで伸ばしてたわ
ナチュラルじゃないかもしれないけど

普通に俺の記録もおかしくないのにね
自分がショボいからってすぐ疑う奴多いよなこの世界
自分に才能が無いだけなのに受け入れたく無いんだろうね
0352無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 11:44:22.65ID:xDfJWrH80
>>351
お前ホラ吹きか?
お前なんて特に珍しくもない
ただ不自然だから叩いたら埃が出まくったと言うだけの話
150弱の奴もいきなり3回なんて出来た日に120kgを高回数なんてできないからな
ま、お前は証拠出さない限り信用されないのは明らか
と言うかNG宣言しておいてその話題はするのか?
またホラ吹いたか?ホラ吹き雑魚同士で傷の舐め合いか?糞チビデブw
0355無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 12:04:03.42ID:aKGLhjrT0
>>354
またなんか俺にレスしてて草
見えてないのにw

ほんと何が不自然か分からんよね
エアプ確定のクソガリモヤシの嫉妬以外ない
0357無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 12:15:23.45ID:xDfJWrH80
>>355
すっとぼけんな負け犬
不自然だと思ったから>>339でお前がホラを吹いていたと認めたんだろう知障
見えてないとほざいてもお前はホラ吹きエアプだから周りから信用されてないぞ
逃げると宣言したのに話題に反応してる時点でお前はただの荒らし
ホラでも卒業と言ったからにはいつまでもここにいるなよ動画も晒せないデブガイジ
0358無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 12:18:51.90ID:xDfJWrH80
>>356
お前初上げ90を前にもアピールしてたけどまだここ卒業してないのか?別の奴かな
0361無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 12:43:47.12ID:xDfJWrH80
>>359
161 無期懲役 (スププ Sdb3-IfOJ) sage 2018/11/14(水) 20:55:49.90 ID:dyvZef/5d
>>159
俺はダンベル40×5出来て100いけたよ!
ま、人それぞれ


てことはお前もホラ吹きか
どうせ>>360もしてない
と言うかお前コテなんだな今気付いた
0364無記無記名 (ワッチョイ ff1d-5MEq)2018/11/23(金) 13:00:35.03ID:wMGRdUKs0
武田真治の方がよっぽどホラだろw
あいつぷろたんより絶対弱い
0365無記無記名 (アウアウカー Sa87-WGVb)2018/11/23(金) 13:44:07.68ID:LBeLBKaKa
>>364
武田真治max110kgらしいね
90kg10repをテレビでやってるみたいだから112.5kgまでなら上がってもおかしくなくね?

ぷろたんは動画で110kgギリギリ上げてたね
0367無記無記名 (ワッチョイ 6f7b-rSqx)2018/11/23(金) 17:18:02.17ID:T6o1oJ6I0
いつもと違うジム行ったらベンチ台がやけに低くてやりづらかったわ
寝ると膝の角度が90度以下になるくらい低くてケツ浮きまくってケツ浮かさないようにすると全然重さ上がらなかった
0368無記無記名 (ワッチョイ 83b8-7Rxz)2018/11/23(金) 17:45:45.79ID:tnX//lWe0
>>365
youtubeにないか?
0369無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 17:57:54.98ID:aKGLhjrT0
>>360
俺と同じやつに絡まれてるのかな?
そいつエアプの雑魚だから相手しない方がいいぞw
クソガリモヤシのへなちょこだからなw
0370無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 18:11:56.63ID:xDfJWrH80
>>369
お前が今当にまた相手してんじゃん間抜け
逃げて何も言えなくなった負け犬雑魚はホラ吹き仲間の傷を舐めることしかできないな
お前は恥晒しをしてるだけの負け犬のエアプチビデブアスペ荒らしだ
0375無記無記名 (ワッチョイ 63ea-XSjt)2018/11/23(金) 20:00:38.60ID:aKGLhjrT0
>>373
なんのことだ?
荒らしてないんだけど?

どう考えても俺の方に正当性あるのに俺を荒らし扱いするとは、お前の方が余程荒らしだぞ

ここ出禁なお前
0381無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/23(金) 21:34:17.70ID:xDfJWrH80
>>375
>>341で俺に論破されてNG宣言した雑魚のくせにまだ話題に出してるお前は荒らしだ
周りはちゃんとてめえがホラ吹きだと認めてる
口だけ知障デブはレスすんな
0384無記無記名 (ワッチョイ cf54-x/jE)2018/11/23(金) 21:55:12.00ID:RsysGXW+0
>>330
100なんか余裕やでww
0390無記無記名 (ワッチョイ 7374-PbiC)2018/11/24(土) 04:42:27.18ID:yQxuiovm0
>>57
運動経験なしだけど初デッド130上がったよ
土かたならいくんじゃない?
0391無記無記名 (スッップ Sd1f-i7Uw)2018/11/24(土) 05:28:38.41ID:vhGcOZlrd
5×5って計算表のとおりやるのと、
80×5回やるのどっちがいいの?
0392無記無記名 (ワッチョイ ff4e-qZUH)2018/11/24(土) 10:18:15.92ID:GVKCrTFQ0
130と150はかなり違うけどな
それはともかく130スタートなら一年位で200超えてもおかしくなさそうだな
リフターとかの強い人ってしょっぱなから120近く引けるみたいだから君は才能あるのかもね
0393無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/24(土) 11:16:24.16ID:pEW9GIU80
最初にいくらあげたとかあんまり意味ない話でしょ
どれだけそこから努力するかだし
最初に130あげても伸びなかったら才能あるとは言えない
0396無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/24(土) 12:43:58.73ID:pEW9GIU80
>>394
心配すんな、いくら言ってもなれてないから
早く死ねクソガリ
0397無記無記名 (アウアウクー MM47-/Wdr)2018/11/24(土) 12:57:27.17ID:6xOSHM5qM
伸びてるからなにかと思えば、、、
俺はパワーの大会でてる卒業生だけど、66キロ級でトレ歴一年そこそこでベンチ160上げてるやつとかいるよ。彼はこの先トップ選手になると思うけど。

わざわざ自慢で煽る奴も品がないし、自分だけの物差しで全否定する奴も見苦しい。
0401無記無記名 (アウアウクー MM47-/Wdr)2018/11/24(土) 13:45:17.85ID:6xOSHM5qM
>>398
体つきはナチュラルだけどね。
関東ベンチで160出してるよ。
0403無記無記名 (アウアウクー MM47-YHw2)2018/11/24(土) 17:22:37.60ID:+TbvxDJ3M
パワーラックでのベンチプレスすげーやりにくいんだがわかる人おるか?
あまり細かくバーの高さ調整できないからラックアップしづらいしバー置く器具?が出すぎててて胸から上にあげたときにぶつかりやすいのですごいやりづらい。

ベンチプレス専用のやつでやるときと記録が10kgくらい違うんやが。
ちなみにパワーラック二種類あってもう片方のは記録は下がらない
0409無記無記名 (ワッチョイ cf54-x/jE)2018/11/24(土) 23:44:23.53ID:nh6d6o+d0
>>407
俺卒業生だけどこういう人なんで早く挑戦しないんだろ。
人にもよるけどマックス更新ってすごいモチベにもなるし、まして節目の100キロなのに。
0411無記無記名 (オッペケ Sr47-JTW3)2018/11/25(日) 05:35:10.29ID:SgRg0VJvr
たしかになmax挑戦なんて怪我のリスクあるし、パワーの選手以外はmaxはどうでもいいといえばどうでもいい
俺も余裕持って100は90を10レップできてからやって100は4レップできた
100やったときはラックアップして降ろすまえに挙げられるのを確信した
ラックアップしたあとにきついかもと思うならやめたほうがいいよ
多分挙がるなと思うなら多分挙げらるからやればいいが
0412無記無記名 (オッペケ Sr47-JTW3)2018/11/25(日) 05:46:17.78ID:SgRg0VJvr
>>403
パワーラックやベンチ台で低い台だと記録下がるよ
大会用だと最大で高さ45cmのがあるが、45cmだとブリッジ高く組めるから記録もよくなる
たまに大会用のより高く47cmくらいのベンチ台があるがさすがに高すぎでせこしてる感じに思える
あとそりゃ大雑把にしかラックの高さが調節できないならやりにくいわな
でも市営ならそんなベンチ台やパワーラックばかりじゃないか?
ゴールドのベンチ台もたいしたことなかったが
0413無記無記名 (スププ Sd1f-HX6B)2018/11/25(日) 10:41:44.59ID:0XcP7Zl8d
>>403
パワテクのバーフックはまさにそれ!
切って加工し直したいけど誰か詳しい方いますか?
0414無記無記名2018/11/25(日) 11:04:03.78
詳しいも何も、、、
0416無記無記名 (ワイーワ2 FFdf-uHxt)2018/11/25(日) 14:03:29.85ID:XC0VO7S3F
パワーラックの爪(ラック)の部分が長い奴は柱側が低くなってるから、ベンチ台を手前に引き出すと、今度はバーが頭の上に来る
0417無記無記名2018/11/25(日) 14:13:05.72
>>416
それはものによるから正確にはパワーテックのパワーラックのバーベルクラッチだね

昔自作か何かで対策してた人のブログがあったと思う
軽く検索しても見つけられなかったけど
0420無記無記名 (ワッチョイ ffb6-YHw2)2018/11/25(日) 17:30:39.99ID:XQcAt2Fi0
>>412
大学にあるジムやで。
もう片方のパワーラックはちょうどよく調整できるんやがなあ。

やっぱ人が使ってても使い終わるの待ってベンチやったほうがええんかなこれ
0422無記無記名 (スププ Sd1f-HX6B)2018/11/25(日) 18:53:12.54ID:0XcP7Zl8d
>>418
なるほど、ありがとうございます
0423無記無記名 (アウアウウー Sa27-A3/R)2018/11/25(日) 20:40:53.07ID:XEucI588a
100s10発(尻上げブリッジの見せかけで)が目標なのに
ちょっと落とした90sの回数が減ったりすると一気に萎えるわ

ちなみにストリクトだと100s挙げられるかどうか微妙
0424無記無記名 (ワッチョイ ff1d-5MEq)2018/11/25(日) 20:43:17.52ID:cPPN5Pko0
パーシャルで100が10回いくなら115kg行ける
0426無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-FZ+U)2018/11/25(日) 22:12:18.85ID:kGueV3tqp
タイヤに溝が無ければ出来そうだな
0429無記無記名 (ラクッペ MMc7-ugo/)2018/11/26(月) 00:29:53.98ID:GsN+KjtrM
>>425
これはドッキリでしょ?
0430無記無記名 (アウアウカー Sa87-SW9t)2018/11/26(月) 04:17:20.47ID:q9Yy22gca
ようやく100上げれたけどリストラップニースリベルトのフルアーマーじゃさすがにダメか?何もなしだと90×3はいけた
0434無記無記名2018/11/26(月) 12:45:52.89
エルボーの間違いでしょ
0439無記無記名 (ササクッテロラ Sp47-5MEq)2018/11/26(月) 19:38:47.64ID:kUkVnJnBp
なんでベンチで足?
0442無記無記名 (ワッチョイ cf4b-FKaL)2018/11/27(火) 19:25:04.38ID:Wy/tAdRP0
MAX90ならどんなセットで100目指したらいい?
0443無記無記名 (ササクッテロレ Sp47-5MEq)2018/11/27(火) 19:26:29.29ID:msx40HmIp
>>442
その90をパーシャルで重さに慣れろ
0444無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/27(火) 19:46:05.05ID:IfxJYMYV0
いや80kgセットをした方がいい
パーシャルなんて慣れてない奴がMAXでやったら怪我する
0447無記無記名 (ワッチョイ 2393-3fZY)2018/11/27(火) 21:15:36.79ID:gVzkuy6l0
左が弱くて92.5kg×2を無理矢理プルプル上げてたら左肩痛めた
今年はもうベンチやらないかも
皆も無理矢理上げずに潰れるか補助付けた方が良いぞ
0450無記無記名 (スププ Sd1f-FKaL)2018/11/28(水) 09:40:50.73ID:Xavtlu4ld
>>445
70でセット組むとしたらどんなんが良い?聞いてばっかですまん。

今は5×5でやってたんだけど8〜10回を挙げるセットに替えたい
0451無記無記名2018/11/28(水) 11:06:25.57
>>450
自分だったら70*12_10_8とかかな?
その後60可能な限りで2セット、50で同じく2セットとかで終わり
少ないセットで追い込むの苦手だから途中で重量落として多セットって感じ

自分がマックス90だった頃の70の最大挙上回数覚えてないから回数は適当に合わせてね
0452無記無記名2018/11/28(水) 11:07:10.32
二週間に一度位80で何回上がるかで成長確認したらよいかと
0453無記無記名 (スプッッ Sd1f-5MEq)2018/11/28(水) 15:34:39.17ID:G2zmSalSd
>>449
ど素人めがwww
0454無記無記名 (ササクッテロル Sp47-5MEq)2018/11/28(水) 16:12:18.95ID:le52S4QQp
俺だったら
90パーシャルで重さに慣れるのと
75又は80で5×5を交互にやるな
0455無記無記名2018/11/28(水) 17:33:22.50
俺はパーシャルでならす必要はこのスレ卒業してからもまだ思ってないけど
人によるかと

慣らした方が早いのかもしれないし否定しないかな
0456無記無記名 (ワッチョイ 6f51-jWYo)2018/11/28(水) 19:45:40.47ID:r4uzK/SD0
MAX100kgそこそこのときに120kgラックアップしてみたときは絶望しかなかったけど今は120kgを挙げられる
重さを体感すること、神経を慣らすことは俺は有意義だと感じるけどね
今は140kgをラックアップし絶望感を覚えているが
0459無記無記名 (スプッッ Sd1f-5MEq)2018/11/28(水) 20:52:54.87ID:dvufMoXYd
>>458
一年で挙げたの?凄いね!

だからと言って適当な事言って良いのか?
たかだか110で

他のスレに気持ち悪い女の画像貼って喜んでるお前が信用できるかよwww
0461無記無記名 (ワッチョイ ff1d-YyIC)2018/11/28(水) 21:25:18.78ID:E7ZHtLMf0
>>458
7ヶ月で173 63の体型で120あげれるようになったんだよなぁ(マウント嘲笑)
パーシャラーになるとMAX伸びる伸びる。
0462無記無記名 (ワッチョイ 63ea-+Jj2)2018/11/28(水) 23:12:52.02ID:+w04CnqD0
>>461
まじかぁ
俺も取り入れてみようかな(´・ω・`)

でもよく自称ベテランジム古参みたいな人がネット上で扱いも仕切れない重さでパーシャルでドヤ顔してる奴wwwww
みたいなこと言ってるのクソほど見てきたからなぁ
そのトレーニング法知らない人が見たらイキってるだけに見えそう
0464無記無記名 (ワッチョイ 63ea-+Jj2)2018/11/28(水) 23:16:43.99ID:+w04CnqD0
>>459
あくまでも俺の意見だ
別にそんな小手先な事しなくても100kgなら半年ちょいで上がったから必要性感じなかっただけ

人のこと笑うお前は何kgあげる雑魚なんだろうな?w

気持ち悪い画像ってお前w
審美眼腐ってんなぁwww
0469無記無記名 (ワッチョイ 6347-ugo/)2018/11/28(水) 23:39:56.34ID:4om4fdSp0
早く後出しじゃんけんしろよw
0470無記無記名 (アウアウウー Sa27-cRgy)2018/11/28(水) 23:54:37.58ID:MdY5+oYga
あぁなるほど、後出しじゃんけんにびびって言わないのかw
別に俺は後出しで被せるつもりなんて全くないよw
純粋にどんなスペックか気になっただけ
0471無記無記名 (オッペケ Sr47-jWYo)2018/11/28(水) 23:54:48.81ID:UlTFTbT3r
>>468
178cm78kg体重軽めに言ってイキりたいところだけど参考になればと思って正直に言うわ
125kgを目指すスレにいるけどやっぱり過疎ってるんだよね
ベンチ100kg以上はだいたい同レベルだと思うからこのスレも見てる
それ以下は参考にならないから流石に見ないけど
0472無記無記名 (オッペケ Sr47-jWYo)2018/11/28(水) 23:55:45.16ID:UlTFTbT3r
俺は>>456
0473無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/11/29(木) 00:35:35.89ID:tu7Vxw7Xp
>>462
え?俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
キドとかカリスマやん
0474無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 00:37:52.38ID:I0rcCkel0
>>468
そうか、ならまずは礼儀から学べよ、小童よ
自分の重量は言いたく無いけど人の重量は知りたいか?
そんな精神性だから伸びんのじゃ
0475無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 00:39:03.36ID:I0rcCkel0
>>470
てかそんな気になるか?人のこと
一年経っても上げれねえやつとか多いから
ここに来てアドバイスしてやってんのに
0476無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 00:39:58.82ID:I0rcCkel0
>>473

> >>462
> え?俺むしろパーシャリストに憧れてるけどな
> キドとかカリスマやん

全く思わないなw

普通にやって普通に重量伸ばせばいいや
0477無記無記名 (ワッチョイ 3b64-4kB6)2018/11/29(木) 01:17:28.80ID:BvR+poDP0
相変わらずみんなウエイト板的な会話してて草
いっつもどうでも良いことで喧嘩してて愛らしい
0478無記無記名 (スッップ Sdba-0Xv6)2018/11/29(木) 04:32:41.61ID:+JOOX4MAd
5×5プログラムって今さら52.5とかやりたくねーよな(笑)

つかプログラムどおりにやって8週間くらいで
目標重量上げた人いる?
0479無記無記名 (アウアウウー Sa47-aKsB)2018/11/29(木) 06:20:12.67ID:7EsGYFZha
>>475
アドバイスとやらの信憑生が変わってくるからね
上から目線で語りたいが自分のスペックは言わない奴の何を受け入れろと言うんだか
0480無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-PXJq)2018/11/29(木) 07:27:08.94ID:njC6yvmHp
>>478
本当これ
0481無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-PXJq)2018/11/29(木) 07:28:15.01ID:njC6yvmHp
>>480
安価間違えた
>>479
0483無記無記名 (ワッチョイ 9a68-o5Pc)2018/11/29(木) 09:58:27.28ID:zWFwQrWD0
パーシャルの是非についてだけど、
フルボトムから胸上15cmくらいの間のパーシャルなら有意義だと思う
0486無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 12:12:55.94ID:I0rcCkel0
>>479
真摯に情報を分け与えようとしてる奴に向かって
礼より先に体重は?重量は?って失礼だろ普通に
スペックを言えばそれはそれで自分語り乙だの自慢だのマウントだの
疑わしいなら無視すればいいのに
失礼な奴らだ
0487無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 12:14:49.65ID:I0rcCkel0
半年くらいで100kg上げたけどお前らはあとどのくらいで上げられるんだろうなw
せいぜい高みの見物しとくよ

忠告も聞かないんだから、みるみるうちに上げちゃうんだろうなぁ
楽しみだなぁ
0490無記無記名 (アウアウウー Sa47-aKsB)2018/11/29(木) 12:49:43.96ID:7EsGYFZha
>>486
礼を言わせるほどの事なんか言ってたっけ?w
ロクな情報持ってなさそうだからキミ、必要ないんじゃないかなw
部活でもたまに何の役にもたたねぇ奴がOB面して来てたけど、あの類だな
0491無記無記名 (ワッチョイ 83ea-dMo3)2018/11/29(木) 12:52:05.86ID:I0rcCkel0
まあさっきも言ったけど俺は半年で100kgあげたわけよ
>>490お前は今筋トレ何ヶ月目?何年目?
せいぜい非力なりに頑張れやw
0505無記無記名 (ワッチョイ 3651-AA0v)2018/11/29(木) 20:00:43.37ID:w5arf+7I0
>>503
大丈夫
1人がイキってるだけだから消えれば平和になる
NGにぶっ込んでシカトが1番
0507無記無記名 (ワッチョイ 47e2-EasX)2018/11/30(金) 07:52:23.15ID:H9qLYxa60
>>471

体重の1.5倍も挙げてないのにアドバイスもくそもない。
こんなとこで書き込んでる時間があるのなら精進しなされ。
0508無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/11/30(金) 10:12:29.16ID:DG2a/Xita
結局身長体重によりけりだから目指すレベルを
統一するには体重の〇倍を目指すスレとかに
しないと意味無いな
そうすれば無駄なマウントも少しは減るのでは
0511無記無記名 (アウアウウー Sa47-aKsB)2018/11/30(金) 20:32:09.47ID:2VPSYrIva
俺もウィルクスで事足りるとは思うけど、無駄なマウント取りにくる口だけ野郎はどうなろうが来るだろうし
シンプルに今のままでいいんじゃないか
0512無記無記名 (ワッチョイ 9a51-AA0v)2018/12/01(土) 00:42:07.99ID:Fn7MV62P0
>>507
アドバイス云々とイキってる奴とは別だよ
俺は100以上は参考にしてるだけ
0513無記無記名 (ワッチョイ 9a51-AA0v)2018/12/01(土) 00:54:05.54ID:Fn7MV62P0
あとMAXは120だから1.5倍は挙がるよ
このスレも体格比で同レベルかそれ以上の人はいるはずだから情報を得たくて覗いてる
125スレとか過疎ってるからさ
0514無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-0gpL)2018/12/01(土) 01:22:26.27ID:C5svX5qV0
筋トレ始めて一年。
半年前は体重73kgベンチ97.5。
その後ダラダラやってたら今体重65kgベンチ97.5。
今年中に100kg卒業する
0515無記無記名 (ワッチョイ 1a4b-piIL)2018/12/01(土) 01:52:45.61ID:fcfS0E5+0
172cm63kgで100kg達成したよー
体重比では1.6倍だけど、体ペラいしチキンレッグだし、特に冬で厚着なんかしちゃったら鍛えてる感が全くない
0516無記無記名 (ワッチョイ 7a20-xVue)2018/12/01(土) 03:19:32.61ID:xD9sNlBa0
三頭筋ってどうやって鍛えてる?
ナローベンチくらいしかベンチで使う三頭を鍛えられてる気がしない
ディップスはあの棒みたいなやつがなくてできない
0525無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-ulGY)2018/12/01(土) 22:03:59.02ID:j6AT6gMQp
>>515
俺が中学のときと慎重体重ベンチ同じだな
0526無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-0gpL)2018/12/01(土) 22:51:38.20ID:C5svX5qV0
100kgの重さに慣れろっていうけど、どんなトレすれば良いの?
ひたすらラックアップのみ?ひたすらネガティヴ?
5×5?
今80kgでセット組んで9.8.7
0527無記無記名 (ワッチョイ b7b8-GnKV)2018/12/01(土) 23:04:49.65ID:tPP3htvn0
ラックアップして100キロの重さ知るだけでいいんちゃう
初めて100挑戦したときは、何これ重すぎって感じてもうそれで諦めはいってた
0528無記無記名 (ワッチョイ 8347-8v3P)2018/12/01(土) 23:21:22.94ID:rdK/2k/G0
>>526
80kgならまず90やれよ
慣れないことはしない方がいいぞ
質問するぐらいならそのままでよい
0534無記無記名 (ワッチョイ 4b7d-6yXD)2018/12/02(日) 01:12:24.85ID:jmUyZKvc0
パーシャルだしダサすぎる
サッカーで有名なんだから、わざわざダサいとこ見せなくてもいいのに
0535無記無記名 (ワッチョイ 9a68-o5Pc)2018/12/02(日) 08:23:07.92ID:m7doWb7X0
>>534
女に相手にされないブサ面喪男だからって
そんなに僻むなよw
悔しさ滲み出て韓国人みたいだぞww
0537無記無記名 (ワッチョイ 9a1d-ulGY)2018/12/02(日) 10:13:55.84ID:mgz3t6L/0
>>535
僻みとか嫉妬って言う奴が韓国人
0538無記無記名 (ワッチョイ 3688-o5Pc)2018/12/02(日) 20:32:33.87ID:aGaHB9vw0
今年1月に85x7からめっちゃ停滞してここ数ヶ月100kgラックアップすらしてないけど、今日は90kgx5が割と軽く感じたのでそのまま100kgやってあっさり成功
才能ないから週1で5年もかかったけど卒業出来てよかった
0540無記無記名 (ワッチョイ 76f6-3HzT)2018/12/02(日) 21:47:53.17ID:NlhfKUlW0
今日上がったぞー!
1年10ヶ月かかったけどめっちゃ嬉しいわ
お前ら次は110kgで会おう
0543無記無記名 (ワッチョイ 8347-8v3P)2018/12/03(月) 02:27:34.33ID:ZyBdCVkn0
誰そいつ?そんなもんの言うこと聞かなくて自分のペースでやればいい
0546無記無記名 (アウアウウー Sa47-S3V6)2018/12/03(月) 04:18:43.78ID:ttzPTuSAa
ゴールドジム府中で昔やってた企画で
本社から左遷してきたガリガリがベンチ100キロって今だとパワハラみたいなのやってたけど9ヶ月で挙がってたわ
0550無記無記名 (ワッチョイ 0e54-wIb/)2018/12/04(火) 00:53:27.31ID:1Ojs1UbQ0
ネタだろ
0552無記無記名 (ササクッテロレ Sp3b-ulGY)2018/12/04(火) 01:20:29.80ID:E0IFEq3Rp
内田篤人
ベンチプレス1RM 75kg
http://papimaro.velvet.jp/?p=10782
0554無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/04(火) 05:48:29.45ID:7indrWYaa
コメがスゴイとか溢れててきつい
100やれとは言わないけど
75で褒めるのは逆に失礼だと思う
0555無記無記名 (ワッチョイ 0bb8-0jhW)2018/12/04(火) 06:38:18.87ID:DsVtKAtZ0
90kg 5repでした
上がるかなぁ
0559無記無記名 (ワッチョイ 9a1d-h/8S)2018/12/05(水) 00:28:07.35ID:os8Hybea0
社会人が掛け算出来ると公表しても笑われるだけだけど幼稚園児が掛け算出来たら褒められるわけで
ジャニーズ系栄養失調信仰よりマシだろw
0560無記無記名 (ワッチョイ 8347-8v3P)2018/12/05(水) 03:07:29.71ID:am59fZ150
レベル低いこと言ってないで社会人でも褒められるようなことしろよ
0561無記無記名 (ワッチョイ e3b8-oVxp)2018/12/05(水) 06:55:48.60ID:W0vIL+uh0
うちのは100sだけど今まで2回できたのに一回しかできなかった
0563無記無記名 (ワッチョイ 5a71-aHfj)2018/12/05(水) 08:20:20.41ID:rlry/cc00
うちの嫁ってことだろ
0565無記無記名 (ワッチョイ 5f32-DrDc)2018/12/05(水) 11:45:51.90ID:+dmbKhqL0
サイクルトレーニングってやってますか?
はじめてやったら100kg達成から逆に遠ざかったんですがだれが責任取ってくれるんですか?
何週もかけてはじめの週は65kgを数セットとか意味あんのかよ?と思いながらやったのに
最後の週100sチャレンジしたら数週間重いの持ってなかったからラックアップだけでもかなり
重く感じて見事につぶれた。こんなことならその数週間普通にやってればよかった。
これってどこの馬鹿が考えたの?
0566無記無記名 (ササクッテロラ Sp3b-/ZYI)2018/12/05(水) 12:03:22.27ID:B2s4D9igp
肩が痛いんです(>-<)
誰がどうにかしてください!
0568無記無記名 (ワッチョイ 5f32-DrDc)2018/12/05(水) 13:00:06.17ID:+dmbKhqL0
確かに最後の方は100に近い重量になるけど65kgを3セットとか数週ぬるい状態におかれて
80kg位の段階になったときにだんだんもうこれ重さに不慣れになってきてるなって思った。
0569無記無記名2018/12/05(水) 13:09:21.10
もともと弱かっただけでは、、
0572無記無記名 (ワッチョイ 8347-8v3P)2018/12/05(水) 14:23:50.25ID:am59fZ150
100kgごときの雑魚がやることじゃないね馬鹿なんじゃないの
0573無記無記名 (アウアウウー Sa47-dMo3)2018/12/05(水) 14:24:57.52ID:vf+9lpMoa
>>565
俺もサイクルトレしてるけど毎回重量も回数も上がってるぞ
100kg一回が一回のサイクルで3回になった

お前の組み方が悪いんじゃね?
0578無記無記名 (ササクッテロ Sp3b-ulGY)2018/12/05(水) 17:15:34.98ID:UvrpQVp2p
だからキドでやれと
0583無記無記名 (ワッチョイ d141-OBga)2018/12/06(木) 07:51:17.48ID:mtyB87df0
少し前に90で半年停滞してると相談したものです。今久々チャレンジしたら1発挙がりました。
 軽くケツ浮いてしまったので卒業はもう少し先にします。
とりあえず報告&#9996;
0584無記無記名 (スプッッ Sdf3-EzUf)2018/12/06(木) 10:17:17.82ID:aJAvcKGJd
>>582
押忍
0585無記無記名 (ワッチョイ 93ed-yUOw)2018/12/06(木) 11:20:05.10ID:IlzunLF70
みんなトレーニングボリュームどのくらい?
俺週ベンチ10セット、その他胸種目6〜10セットくらい
少ないかな
0586無記無記名 (ワッチョイ 9368-xqdQ)2018/12/06(木) 11:35:37.54ID:2OmXd9Ix0
>>585
フラットと垂直以外に3種の角度設定ができるベンチを使ってるんで、
全ての角度で3セットずつやってる。アップセットは別にして。
所謂フラットベンチは週に1度だけ。
胸種目ではダンベルは一切使用してない。
0587無記無記名 (ワッチョイ 9368-xqdQ)2018/12/06(木) 11:38:42.55ID:2OmXd9Ix0
586訂正
まちがえた!
デクラインにも設定できるので、全6種類だ。
で、フラットベンチは10日に一度だった。
0588無記無記名2018/12/06(木) 12:03:12.07
>>585
卒業済みだけど
フラットベンチ週2回,セットはメイン2-4,追い込み1-3
補助種目はプレスダウンをベンチの後に3-8セット

フライはやってない
ダンバルはたまに追い込みとかでやってたかな
0589無記無記名2018/12/06(木) 12:04:01.07
ダンベル、、、の間違いです
0593無記無記名 (ワッチョイ 2b4e-ZVco)2018/12/06(木) 17:27:56.72ID:dXB8Vk5t0
>>591
なんでこんなわけのわからんスポットする
やつばっかりなんだ?
自分で挙げてねえだろって言われるだけなのな
0594無記無記名 (ワッチョイ 4147-cUcS)2018/12/06(木) 17:56:06.56ID:7mMW9z3B0
>>591
こんな補助ついて達成とかよく言えたな(笑)
0597無記無記名 (ワッチョイ 931d-EzUf)2018/12/06(木) 18:09:24.18ID:7o6gHSuW0
補助は潰れてからでいいよ
0598無記無記名 (ワッチョイ 99b8-QLgs)2018/12/06(木) 18:10:34.35ID:sHLNSYkd0
>>565
人のせいにするなよ
0599無記無記名 (アウアウエー Sa23-6oEg)2018/12/06(木) 18:16:33.54ID:I5MlYfT8a
補助がどうであれ、俺より強いぞwww
0601無記無記名 (ワッチョイ 193f-Lqyf)2018/12/06(木) 18:59:31.86ID:ybqiCFsh0
脚上げベンチです

80×7
80×5
80×4
85×1

初めて80キロでセット組んだ記念に書き込みます
0603無記無記名 (スプッッ Sdf3-EzUf)2018/12/06(木) 19:50:13.46ID:aJAvcKGJd
>>565
>どこのバカが考えたの?
お前よりずーっと立派で経験豊富な人
それをバカと言うのだから自分がどの位バカかわかるよな?www
0605無記無記名 (ワッチョイ 4147-cUcS)2018/12/06(木) 21:00:46.72ID:7mMW9z3B0
ご自由に
0606無記無記名 (アウアウウー Sa05-QLgs)2018/12/06(木) 23:00:05.41ID:FJaTxHp+a
>>591
やるのは自由だけど、これで「100kg達成しました」ってのはアホだな
0609無記無記名 (アウアウエー Sa23-6oEg)2018/12/07(金) 16:00:40.58ID:zsy9hTyva
>>606
嫉妬乙
0610無記無記名 (ササクッテロラ Spcd-EzUf)2018/12/07(金) 23:37:58.88ID:IXxcRWjFp
梅沢富美男と竹内涼馬ってどっちが上?
0614無記無記名 (ワッチョイ 936b-QLgs)2018/12/08(土) 11:55:15.71ID:uLehu/dp0
>>609
嫉妬ってw こんなレベルでいいならばとうの昔に達成しているよ。
0615無記無記名 (アウアウウー Sa05-ZVco)2018/12/08(土) 11:58:16.19ID:kia75G4Ya
>>612
ベンチの重量なんかよりよほど大切なことだと
思うから君の選択は正しい
くっさいベンチ豚オヤジがうちのジムにいるが
そうなったらもう目も当てられんよ
0616無記無記名 (アウアウカー Sa9d-xWA2)2018/12/08(土) 14:02:34.68ID:/fXQtZRXa
超運動音痴だけど100kg到達した
次は110kgなのかな
0618無記無記名 (アウアウカー Sa9d-xWA2)2018/12/08(土) 16:39:50.90ID:V2p5R7D7a
>>617
4-5年かかったかな?
40歳で運動歴なし
0619無記無記名 (アウアウウー Sa05-3M3s)2018/12/08(土) 21:56:24.75ID:W5Yum41La
ベンチプレスは40超えてから急に強くなる気がする
0623無記無記名2018/12/09(日) 16:15:35.80
体重97もあって100上がらないのか
0624無記無記名 (ワッチョイ 5bba-4Pk5)2018/12/09(日) 21:18:18.56ID:iYCBY2Fs0
>>620
621はニセモノです。
開始当初65s、今97sです
0626無記無記名 (ワッチョイ 936b-QLgs)2018/12/10(月) 02:44:16.83ID:zYlI7iO60
デブ
0627無記無記名 (スップ Sdf3-2Vau)2018/12/10(月) 13:20:45.24ID:OVM2vfr0d
ふと気になったんだけど
プロテインはもちろんのこと、たんぱく質なんかを全然意識してとらないでベンチ100kg前後やってる人ってどのくらいいるもんやろ?
0628無記無記名 (ワッチョイ 5b61-3M3s)2018/12/10(月) 15:05:41.30ID:e/JKVnNe0
1年半で80キロx9回まで出来た・・
体重92キロから80キロまで落とせた
仕事でストレス溜まってたせいか 長い間記録が伸びなかったけど
辞めたら壁なんてすぐ壊せた
0631無記無記名 (ワッチョイ 4147-Po2/)2018/12/10(月) 20:29:36.99ID:McYhcZjI0
でも実際の所、自分の通ってるジムで目撃した最高重量は80KG迄
24Hジムだからカジュアル層が多いんだろうけど・・・
すげぇガタイいいと思っても60KGが多い
ぶっちゃけ、100KGって一般的には相当マニアな領域だと思うよ
見たことない
0634無記無記名 (ワッチョイ 5b88-xqdQ)2018/12/10(月) 21:24:42.27ID:wtSIobSd0
俺が行ってるのはカジュアルよりのスポクラだけど普段から100kg以上挙げてるの10人以上居るな
0635無記無記名2018/12/10(月) 22:03:22.69
>>631
ゴールドじゃなくても栄えてる市営ジムなら150くらいまではみかけるよ
都内だけど
0637無記無記名 (ワッチョイ 41ea-ZVco)2018/12/10(月) 22:29:38.03ID:0BSRlR/10
>>627
俺は全然意識してないな
筋トレしたのに1日プロテイン飲むのめんどくさくて飲まない時もある
体重かける3グラムだっけ?
あんなの本当に取ったり、計算してる人ってそんなにいるかな?
0639無記無記名 (ワッチョイ 31b8-xWA2)2018/12/10(月) 22:33:11.60ID:gqZSiOec0
>>637
3倍とっても1倍取っても変わらんことに気づく
0640無記無記名 (ワッチョイ e16b-rF/F)2018/12/10(月) 22:33:42.44ID:xI70m/Wk0
ベンチ100までは体重×2意識してた
面倒になってテキトーになったけど停滞したの100からだから関係あるのかもしれない
0642無記無記名 (ワッチョイ 4147-Po2/)2018/12/10(月) 22:36:40.08ID:McYhcZjI0
みなさんの通ってるジム凄いわ
うちの近所は全然追い込まなずに成長しないガリばかりが集まってる
だからかな・・若い女の子が多い
0646無記無記名 (ワッチョイ 41ea-ZVco)2018/12/10(月) 22:55:43.91ID:0BSRlR/10
>>639
そうなのか
俺も意識してなくても重量も筋量も増えてるから気にしてないわ
まぁまだ1年ちょいだからだろうな
3年以降はシビアにならざるを得ないとは思ってる
0648無記無記名 (ワッチョイ 31b8-xWA2)2018/12/10(月) 23:00:20.87ID:gqZSiOec0
>>646
プロテインだけじゃなくちゃんと食った方がいいよ
0656無記無記名 (ワッチョイ 9351-qJG0)2018/12/11(火) 00:49:58.76ID:wz5Eqlft0
セーフティ無しでやってんのかな
潰れるのが怖い理屈が全く分からん
100kg持ったら肘が折れるとか?
0657無記無記名 (ワッチョイ 4147-cUcS)2018/12/11(火) 01:42:14.89ID:VX93Yl0u0
何でこいつら市営オークションしてんの
0658無記無記名 (ワッチョイ ab54-b1uF)2018/12/11(火) 03:46:00.53ID:1MGaQrBq0
>>631
コア層誰もおらんの珍しいな
0660無記無記名 (ワッチョイ 931d-EzUf)2018/12/11(火) 11:10:27.13ID:/zDIqECw0
杉浦太陽 梅沢富美男 松本人志 武田真治 金子賢 Gackt
こいつらがパーシャラーだろうが富夫プレスだろうが100を主張してる時点で100は価値なし

120までこればこういう不快な芸能人がいなくて快適だよ
0663無記無記名 (アウアウクー MM4d-RauM)2018/12/11(火) 14:41:26.05ID:0mIGtmVTM
トレーニングは週3でも筋肥大する?
月曜日胸、肩、三頭
水曜日背中、二頭
金曜日脚、肩って感じなんだけど
正直BIG3をそれぞれ週に二回やるのはやったことあるけど疲労が回復しないままになってしまうしあまり追い込めなかったので週3にしたらうまく追い込めるし筋肥大してる実家もある。

しかしネットでは週6でBIG3はそれぞれ一回ずつやらないと肥大しないと書いてあるから不安や
0665無記無記名 (ササクッテロル Spcd-EzUf)2018/12/11(火) 16:02:11.54ID:Hiy+rZHzp
>>661
小島よしおに負けて嘘だって暴かれたぞw
0667無記無記名 (スププ Sdb3-xWA2)2018/12/11(火) 17:09:05.18ID:UPRgzhJfd
>>631
日本のフィットネス人はたった3%なのに二ちゃんにはベンチ100デッド200スクワット250とかが毎日のようにゴロゴロいる不思議
0668無記無記名 (ワッチョイ 4147-cUcS)2018/12/11(火) 17:13:50.04ID:VX93Yl0u0
減らしたら意味ない
0671無記無記名 (エムゾネ FFb3-Pwcg)2018/12/11(火) 18:12:19.89ID:CNWnumwGF
>>667
そりゃもう母体が違うからだろw
基礎的な統計の概念すらないのかよw
そりゃ道行く人に聞いてもジムや家ジムやってるかっていったらそんな人に当たるのは稀。

日本の全人口が2chのウエイト板見てる訳じゃない。
1億2千万人の内の3%で360万人、その内の1%が2chのウエイト板見てるとしたら3,600人もいるんだぞ。
0672無記無記名 (ワッチョイ 4147-cUcS)2018/12/11(火) 18:44:49.50ID:VX93Yl0u0
何で3600人にしちゃったの?
0674無記無記名 (スプッッ Sdf3-Pwcg)2018/12/11(火) 18:51:09.96ID:1UDjjdwed
>>672
すまんだわw
0675無記無記名 (ササクッテロル Spcd-EzUf)2018/12/11(火) 20:48:15.51ID:1KK3iTF/p
ケツアゲだけど70越えてそうなジイサンが100挙げてたぞ
0677無記無記名 (ワッチョイ 81b8-7D/t)2018/12/11(火) 21:37:42.65ID:Tx2pHCZd0
さらにそのうち1パーセントがベンチ100上がるとするとウエイト版には360人ベンチ100あがるやつがいると
選ばれし者だってことだな
0678無記無記名 (ワッチョイ 41ea-ZVco)2018/12/11(火) 21:39:29.16ID:YlzNYEn80
それはそれで少ないな
100くらいもっといそう
いや、ある程度のツワモノはここ見ないか
俺も140とかあげる頃にはここ見ないし
0679無記無記名 (ササクッテロレ Spcd-T1jQ)2018/12/11(火) 21:42:33.27ID:i99sYVn8p
体重ガンガン増やしてったら重量もガンガン上がって100到達したけど達成感がなかった。とりあえず体重が増えるとこまでやるか。すぐ頭打ちになるかも知れないが
0680無記無記名 (アウアウクー MM4d-QIPD)2018/12/11(火) 21:55:40.81ID:81ctzDtEM
>>678
140上がるけどたまに見てるよ 笑
昔もやしってコテいたけど消えたんだね。
0682無記無記名 (ワッチョイ 931d-9Lmj)2018/12/11(火) 23:10:03.79ID:/zDIqECw0
草なぎら「新しい地図」の3人はイベントで、パラ・パワーリフティング(ベンチプレス)に挑戦。そこで草なぎは60キロを軽々と持ち上げていた。


芸能人の真実
0683無記無記名 (アウアウウー Sa05-QLgs)2018/12/11(火) 23:11:24.88ID:TQ6jQXW8a
>>675
意味ねぇよ
0684無記無記名 (ワッチョイ 31b8-eFCH)2018/12/12(水) 00:07:22.75ID:mFum/ghs0
ベンチはトレーニングというかレジャー
0685無記無記名 (ワッチョイ 936b-QLgs)2018/12/12(水) 00:30:21.05ID:3XJQt+L60
しかしルールや判定基準は必要だ
0688無記無記名 (スププ Sdb3-c2OK)2018/12/12(水) 08:41:19.32ID:EWp/38nBd
>>671
計算もできないのに顔真っ赤でなにこいつ?
0690無記無記名 (ワッチョイ 91c9-7JTA)2018/12/12(水) 11:05:23.81ID:B7JXkPTW0
草gのは生で見てたわ
パラのベンチ体験だから脚伸ばしてベタ寝で60kg普通に上げてた
さすがダンスやってるだけある
0691無記無記名 (スププ Sdb3-K0hD)2018/12/12(水) 11:27:35.15ID:OcdlViO8d
サラリーマンで各部位を週2で回せる人なんかいるか?週6ジムに行かないとダメやん
0692無記無記名 (ワッチョイ d916-u+MK)2018/12/12(水) 11:39:24.43ID:gqkuAAMC0
草薙は昔映画の役作りで結構体鍛えてたからな、蚊取りはナチュラルでパワーあるし体もデカイく大食漢だから
あーいうタイプが本格的にベンチやり出したらすぐ100とか挙げちゃうんだろうな
0694無記無記名2018/12/12(水) 12:52:48.62
>>691
家でやればよろし
ジムでもアクセスよければ続くし、結局本人のやる気次第
0695無記無記名 (ワッチョイ 9325-6oEg)2018/12/12(水) 13:23:46.94ID:Fnx3W5e70
ここ1ヶ月で80×2→90×3まで伸びた!
フォームが安定してきたからかもしれない。
足で踏ん張れるイメージができてきた(^.^)
年内100いけるか…
0698無記無記名 (アウアウウー Sa05-2D5L)2018/12/12(水) 14:30:11.89ID:G1yMcYK8a
君らみたいな貧困層でも街中にある24時間ジムなら働いてても朝早く起きてとかやればいつでも行けるだろ
0699無記無記名 (アウアウクー MM4d-6oEg)2018/12/12(水) 14:37:15.46ID:1nONpyJSM
>>697
90×3
80×7
80×6
80×6
以下ドロップセット。
今んとこ80は7回が最高。
0702無記無記名 (ワッチョイ 93b6-RauM)2018/12/12(水) 21:43:05.96ID:r2kwG4Oc0
ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草

あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ
0704無記無記名 (ワッチョイ 9351-qJG0)2018/12/12(水) 22:10:34.83ID:5jy23F8O0
フリーウェイトエリアに入ることすら出来ない人がものすごく早口で言ってそう
0705無記無記名 (アウアウウー Sa05-kyEc)2018/12/12(水) 22:27:22.49ID:S1a6cZQda
皆で記録向上を目指す前向きなスレにネガティブな事わざわざ言いにくるって、どんな気持ちで来てるんだかな
0707無記無記名 (ワッチョイ 81b8-rib0)2018/12/12(水) 22:53:10.63ID:ADg8TMzp0
やっと100あがったわ。
70 1repから週2回のトレで1年。
0710無記無記名 (ワッチョイ 8a51-0wXg)2018/12/13(木) 00:48:42.29ID:Z3B2rpnx0
ウ板は結局どのスレでも高重量が絶対的正義だからな
ベンチ95kgでイキれる感覚の奴が何言っても響かねえわ
0711無記無記名2018/12/13(木) 06:22:06.26
言いたいのは一応フリー触ってますよってことじゃないのか
しかもここ100スレだから別にイキってないとは思うけど
0712無記無記名 (ワッチョイ 8a1d-SC67)2018/12/13(木) 10:18:10.82ID:vGcR8c/q0
>>706
松本人志 武田真治 杉浦太陽 Gackt 梅沢富美男
こんなのに負けて恥ずかしくない?
0713無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 10:27:00.91ID:GAHUkvdja
>>702
じゃあフリーウエイトなんてやらずに水泳やれよwww

お前がフリーウエイト頑張ったところでお前が嫉妬してるベンチ豚体型になるだけだぞwww

こういうレスが欲しかったんだろ?
欲しがりやさんめ
0714無記無記名 (オッペケ Sra3-0wXg)2018/12/13(木) 10:43:30.50ID:HkvcnrSXr
>>711
アスペかよ
>>702イキってるじゃんw
そしてベンチ豚に明らかに負けてんじゃん95kgって
0715無記無記名 (ワッチョイ 0ab6-Q1js)2018/12/13(木) 20:55:37.21ID:TcAi2Dmx0
>>711
まさにこれです。ありがとうございます
100kgスレで書き込んでるんだからいきってねーよ....
ちなみにスクワットは140
デッドリフトは160や
ベンチ豚なんかくそくらえだわ

てかおれあんまベンチやんないでダンベルベンチプレスメインなんだわ

BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし
0720無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/13(木) 21:20:31.19ID:GAHUkvdja
>BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし

「べべべ、ベンチプレスなんて重視してないし!」
「俺のPIG3はショルダープレスだし!」

と、ベンチ豚ストーカーがベンチプレススレで呟いております
0723無記無記名 (ワッチョイ 8a51-0wXg)2018/12/13(木) 22:27:18.39ID:Z3B2rpnx0
>>715
うぜー
ベンチスレでなに言ってんだこいつ
0725無記無記名 (ワッチョイ 8a1d-VcQV)2018/12/13(木) 22:30:37.97ID:vGcR8c/q0
胸肥大目的ならチェストプレスの方が効果あるよ
0726無記無記名 (ワッチョイ c63f-0MQb)2018/12/13(木) 22:48:39.16ID:Bxp90PG10
相談です
ベンチプレス75キロでさえ一回しか挙がらないです…
フォームが悪いんでしょうか?今のフォームはケツを浮かせないで肩甲骨寄せてブリッジを組むタイプです(ケツ上げはしてません)
あとは体重増やせば伸びますか?(体脂肪率とか関係なく)
ベンチ歴2ヶ月の168cm/63kgの体脂肪率9.5%です
0727無記無記名 (ワッチョイ 074e-QeEb)2018/12/13(木) 23:40:26.36ID:i1dZRson0
胸であげれてないんじゃないの?
その辺から神経系も頭打ちだし
2ヶ月という短めの期間を考えるとね

腕と肩であげてるなら、胸で重さを受け止めて
絞り込むみたいにして上げる意識に変えてじっくりやればのびはじめると思うけど

まあこれはオレが80で停滞した時の問題点
0728無記無記名 (ワッチョイ 8aed-TixW)2018/12/13(木) 23:52:10.92ID:9fA/+ryZ0
>>726
体重軽いし、まだ二カ月だし十分強いよ
その体重なら2年で100行けばかなり優秀だと思うわ
ベンチは体重増やしたら確実に強くなるよ
0729無記無記名 (ワッチョイ c63f-0MQb)2018/12/14(金) 00:30:51.25ID:HQj5GY7W0
>>727
胸に乗せて絞り込むって表現めっちゃしっくりきましたw
私の通っているジムはセーフティバーがあるんで胸に直接乗せることはできませんが、ギリギリまで下ろしてから絞り込むイメージを実践してみたいと思います!
それでも胸の意識できなかったらまたこのスレきますw

>>728
ありがとうございます 実はベンチプレスやる前はダンベルベンチプレスを1ヶ月ほどやってたのでその効果もあると思います。
もっと体重増やしてパワーつけたいと思います!
0730無記無記名 (スッップ Sdaa-iAV6)2018/12/14(金) 07:49:37.67ID:0LUySR9sd
>>726
初心者では強い方だと思う
ある程度フォームが決まってきたら1〜2週間に1回重量やレップ数が増えるペースで大丈夫
0731無記無記名 (ワッチョイ de54-CXAa)2018/12/14(金) 16:09:12.12ID:qRPr4D7a0
100超えるまでは停滞しなかったな
0732無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-VhEi)2018/12/14(金) 17:32:09.96ID:cRAOjM2z0
80×5 82.5×4 82.5×3 87.5×1 80×5
90行けそうだったけど次にとっとこ
0733無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/14(金) 20:43:59.23ID:nWSQpcCla
>>720
それ言うならデッドかスクワット一個いらなくね?
あれ鍛えられる部位同じやんけ
デッドは下背部6.脚4
スクワットは下背部3.脚7
0734無記無記名 (アウアウカー Sa6b-sazq)2018/12/14(金) 20:44:46.55ID:OcpebWVya
運動経験なしのメタボで四十過ぎの筋トレスタートでしたが先日ベンチ100kg達成できました。割と真面目にトレーニングして3年近くかかりました。このスレ卒業かと思うと感慨深いですね。
0735無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/14(金) 20:47:06.15ID:nWSQpcCla
>>729
胸に載せれないってパーシャルやんけ
肩甲骨寄せて胸張ったらセーフティ当たらないけど
潰れた時はベタ寝したらギリ助かるくらいが理想だぞ
0738無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/14(金) 21:50:52.22ID:N8fRmxK+0
換算表見ればすぐわかるだろ
まあやってみ
0739無記無記名 (アウアウウー Sa4f-1w8F)2018/12/14(金) 22:13:04.55ID:zbo1RwiQa
1億2000万人のうち1%(120万人)が100kgを挙げられるという

しかし、ちょっと待って欲しい

半分は女性なので除外、後期高齢者3割も除外、未成年者も除外して
健常な成人男性に限定すると、3人にひとりは100kgを挙げられる計算になる
0740無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SC67)2018/12/14(金) 22:18:55.06ID:TuVviZ3Mp
>>739
それぐらいあがるんじゃね?
上げれる奴は中2でも上げる
0741無記無記名 (アウアウカー Sa6b-DgJ7)2018/12/14(金) 22:19:40.54ID:zqADuHnfa
45度インクラインダンベルプレス30kgが13レップできるけど、フラットバーベルは90がやっとだった…
やっぱりダンベルでしかもインクラインしかやらないとフラットは全然ダメだね、当然だけどw
0743無記無記名 (ササクッテロレ Spa3-Myiq)2018/12/14(金) 23:25:17.86ID:z4LvLvbjp
45度?上げすぎじゃないかね。30度でいいと思うんだが
0745無記無記名 (アウアウウー Sa4f-xog6)2018/12/15(土) 00:30:43.46ID:ttu4yzYda
>>739
トレーニング人口の1%って聞いたけど
まぁそれでも年寄りやらライト層も含まれるし、統計でもなんでもない感覚的なもんだろな
0746無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SC67)2018/12/15(土) 00:42:12.90ID:bHYJg0fNp
今日の探偵ナイトスクープ出てた72歳の腕相撲最強おじいちゃんなら100上がる?
0748無記無記名 (ワッチョイ a72e-SsIW)2018/12/15(土) 07:38:42.64ID:odkFyjST0
確かジムに通ってるのが3%だろ?
しかもそのほとんどは有酸素運動と軽いマシントレしかしないライト層
成人男性に限っても1%はありえないな
0754無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/15(土) 11:44:28.64ID:NUYKqBIx0
>>749
握力70も別にそこまで凄くない
よくてもベンチ110kgと同等ぐらい
握力なんて週1でてきとーに鍛えてても60kgなんてすぐいくよ
0759無記無記名 (ワッチョイ d3b8-PguV)2018/12/15(土) 16:00:55.66ID:OgIDJ9/R0
100kgになったら?
0760無記無記名 (アウアウウー Sa4f-cw21)2018/12/15(土) 17:02:24.47ID:mF8/r83Da
それじゃ駄デブになるよ
0761無記無記名 (アウアウウー Sa4f-iLfs)2018/12/15(土) 17:11:06.70ID:Bmgvm5TSa
開始2年で
体重58→75kg
ベンチ30→95kg
超クソガリだったが、ようやく手が届いてきた
これでようやく家トレからジムデビューできるぜ
0765無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/15(土) 20:03:08.32ID:3OcnLkp6d
グエンプログラムって詳しくやり方載ってるサイトある?
Google先生に聴いてもあかんかった
0766無記無記名 (ワッチョイ f31f-lHKv)2018/12/15(土) 20:35:35.80ID:BFx9ggFH0
体重78kgから83kgまで増量したら余裕でベンチ100kg2回上がったわ
このまま90kgまで増量したるで!
0768無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/15(土) 21:19:32.37ID:3OcnLkp6d
え?隼?
それで検索って「グエンプログラム 詳しく」で?

動画ばかりで出てこないんだけどな
0771無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-VhEi)2018/12/16(日) 18:52:07.64ID:+1AyG6qt0
80×3 82.5×4 82.5×3 80×5 80×4
82.5が5発出来ない フォームが崩れなければ行けそうなのに限界ギリギリまでいくと崩れてしまう
0772無記無記名 (ワッチョイ d3b8-r0rD)2018/12/16(日) 19:14:14.67ID:zWMIPKaL0
>>769
176cm77kgで胸囲は105cm
0773無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/16(日) 21:01:11.73ID:iCZOifiu0
胸囲オークション
0775無記無記名 (ワッチョイ d3b8-r0rD)2018/12/16(日) 21:40:18.84ID:zWMIPKaL0
驚異!
0776無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SC67)2018/12/16(日) 22:15:12.98ID:BNvaS3SQp
173 65で103
0778無記無記名 (ワッチョイ c67b-S719)2018/12/17(月) 08:28:16.75ID:wiTB0saZ0
なんかベンチ台によってかなり重要が違うんだが
ハンマーストレングスだと100余裕であがるのに普段のジムだと95でプルプルと限界
0779無記無記名 (オッペケ Sra3-Uz2A)2018/12/17(月) 10:43:35.32ID:/k6NTHBsr
シュワの言葉を思い出せ
0784無記無記名 (ワッチョイ 0732-6TvB)2018/12/17(月) 12:31:48.58ID:1O58AbSM0
○○kg目指してる人ってそれに備えて他のトレーニングは控えてるの?
三頭筋も肩もトレーニングしたいから並行してやってるから毎回ベンチやるとき
肩の筋肉痛でこりゃだめだと思ってしまう。
0786無記無記名 (ワッチョイ fb53-UUqM)2018/12/17(月) 13:51:02.88ID:slZVYRuF0
三頭は胸の前日にはやらない、
肩フロントは封印中です。
0787無記無記名 (ササクッテロル Spa3-VZXr)2018/12/17(月) 14:34:22.94ID:8LPkNRsGp
>>778
シャフトのせいと言う可能性もある。目印が81cmじゃないやつがたまにある。

台の高さや幅、滑りやすさとかでも全然違うからね。慣れないと10kg違うとか俺も経験あるよ。
0788無記無記名 (スププ Sdaa-CXAa)2018/12/17(月) 16:29:46.32ID:u7qxybgId
81pラインに小指つけるん?みんな
0795無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/17(月) 23:09:46.78ID:Kgeyz7rNd
林家正蔵の息子も100キロ上げるらしいな
0796無記無記名 (ワッチョイ 8bea-ZI6L)2018/12/18(火) 00:53:44.47ID:pQjwZYsM0
>>782
2年もかかったのに今は220か
晩成型かステロイドに走ったか
0797無記無記名 (ワッチョイ 8bea-ZI6L)2018/12/18(火) 00:54:07.68ID:pQjwZYsM0
>>784
並行してるけどベンチに影響出たことないなー
0798無記無記名 (ササクッテロレ Spa3-Myiq)2018/12/18(火) 07:32:54.54ID:FoU4wj4Mp
俺は腕やった後の2日間はベンチ重量落ちるわ。
0799無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 07:54:40.43ID:IFsK/xNFd
>>771
80×5って97.5をギリ1回できるじゃん
82.5×5にこだわる必用ないよ
87.5〜92.5を2発低レプとかどんどん重いの挙げていったほうが肥大しないがパワつく。下手したら今月中に100挙がる
0800無記無記名 (ササクッテロレ Spa3-buVx)2018/12/18(火) 08:16:20.10ID:jpjszH7gp
100が最終ゴールじゃないならガッツリ食ってもっと筋肥大狙いでやった方がいい
アップ80x3は無駄に疲れるからやめとけ
0801無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 08:30:59.57ID:IFsK/xNFd
時代は2〜5回の低レップ!
8〜10×3なんて疲労するだけで効率悪いし
モチベ集中力を維持するのも難しい
0802無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 08:40:36.82ID:ohiPKehm0
>>785
なるけど
お前が肩追い込んだことないだけ
0803無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 08:42:41.68ID:ohiPKehm0
>>801
そんなんだとまともに筋肥大しないぞアホ
お前の流行りとかどうでもいい
0804無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 08:43:04.51ID:IFsK/xNFd
>>785
なる!
奥がキンキンする
0805無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 08:46:02.59ID:IFsK/xNFd
>>803
え、ここって100狙うスレでしょ?
0806無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 08:53:10.31ID:IFsK/xNFd
>>803
ま、詳しく言うと低レップでも肥大はするけどな
0807無記無記名2018/12/18(火) 08:58:15.75
低レップでも多レップでも肥大するから自分似合うのを選ぶべきかと
0809無記無記名2018/12/18(火) 09:17:29.05
>>808
それはレップ数の問題ではないかと
0810無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 09:54:58.15ID:ohiPKehm0
>>805
100狙うスレだとお前の流行りが関係あるのか(笑)
0811無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 09:55:34.62ID:ohiPKehm0
>>806
全然詳しくなくてワロタ
0812無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 09:56:16.39ID:ohiPKehm0
>>807
ヒント:まともに
0813無記無記名 (ワッチョイ 1e34-r0rD)2018/12/18(火) 10:30:28.56ID:IoBsTfjE0
80×9 80×7 80×5 …
もうちょいで行けそうな感じがする。

みんなMAX100に挑戦する時、アップセットはどんな感じ?
自分は20×10 50×10 60×10 80×1 90×1 MAX
て感じだけど。
0815無記無記名2018/12/18(火) 11:58:23.58
>>812
ヒント出せるレベルじゃないからどっちでもいいよ
0816無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 12:09:23.60ID:ohiPKehm0
20と50なんていらん
60も多すぎ
90も要らないかも
80x9なら100いけるんじゃ?
0817無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 12:10:50.68ID:ohiPKehm0
>>815
IDも出せないお前のレベルw
0819無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 12:25:31.27ID:ohiPKehm0
95キロなのか220キロなのか75キロなのかどれだよ
しかも開始2年なのか半年なのか
何で意味不明なレスするのかね
0821無記無記名2018/12/18(火) 12:56:46.68
>>813
絶対上がる
がんばれ

アップは60x10, 80x5でそのまま100やってたな
知り合いのリフターが60xとか軽めで多めにして血流増やすの勧めてたから最近はそっちにシフトしてるけど
0822無記無記名 (ワッチョイ 3bc4-FHFx)2018/12/18(火) 13:02:34.72ID:cDmnw+mM0
>>785
えっ!
0824無記無記名 (アウアウクー MMe3-r0rD)2018/12/18(火) 18:20:58.28ID:xjBxRQJ7M
>>821
ありがとう。
アップを少し減らして3日後挑戦してくる!
0825無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/18(火) 19:50:09.17ID:smM7K3Qta
>>813
アップ多すぎやろ
無駄じゃね?

俺は
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回だったな
0826無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/18(火) 19:50:59.17ID:smM7K3Qta
個人的にはアップ増やそうが減らそうがあんまかわらんかった
60kgと80kgゆっくり効かせればだいたい慣れる
0827無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/18(火) 19:51:40.70ID:smM7K3Qta
>>819
頭おかしいなこいつw
0828無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/18(火) 19:52:28.16ID:smM7K3Qta
>>818
60kg75kgに半年だとそっから100までは1年半〜2年はかかるな
0829無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 20:06:13.69ID:IFsK/xNFd
>>810
ですから
ここって、いかに100キロを挙げるかということを趣旨にしてるスレですよね?
なら肥大目的ではない低レップトレで最速最短を目指すのが当たり前ではないのでしょうか
流行りとか関係ありませんよ
0830無記無記名 (ワッチョイ 1e5b-Xl5j)2018/12/18(火) 20:11:45.69ID:uvC4339i0
80×5 80×5 90×1 パーシャル92.5×5
80×5って97.5換算なの?ベンチ初心者だから毎週max2.5は上がってるから1月中卒業出来そう
0832無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/18(火) 20:26:23.75ID:uYFSeFZid
>>829
相手にしないでスルーしれ

定期的に出てくるんだわ

○90×4-5出来るのに100挙げない奴とか(怪我するのが嫌だから、まだ挙げる自信無いとか)
○俺は筋肥大を考えてトレしてるからブリッジ高く組みたくない
○ブリッジはダサいベタ寝で挙げたいとか

グダグタ言ってないで挙げれば良いとは俺も思うよ
0833無記無記名 (スッップ Sdaa-SC67)2018/12/18(火) 20:31:57.50ID:uYFSeFZid
そう言えばMAX100スレなのに100でセット組めるまで出ていかなかった奴もいたなw
平気で90×9を5セット位書き込みしてたw
0834無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 20:36:45.49ID:ohiPKehm0
>>829
だから最速は8〜12回だよボケ
100ごときで低回数なんて馬鹿がやること
まず筋肉太くしろ雑魚
流行り関係ないなら時代は、とかほざくな知障
0835無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 20:39:11.52ID:ohiPKehm0
>>832
その例のどれでもないだろ
今回は勝手に低回数が流行りで効率がいいとほざく馬鹿がいたから叩かれてるんだよ
0836無記無記名 (アウアウカー Sa6b-r0rD)2018/12/18(火) 21:07:41.66ID:yB7nK6ova
>>835
さっさと卒業しろよお前
0837無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 21:53:33.60ID:IFsK/xNFd
>>834
わからない人だな
0838無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 21:56:53.42ID:ohiPKehm0
>>837
わかってないのはお前
筋力を効率良くあげる筋肉の量がまず必要なんだよ
0841無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 22:11:39.51ID:IFsK/xNFd
>>838
それは超ビギナーの話ですよ
80以上挙げてれば筋肉もそこそこ太くなってるだろうし、「メシ食え!」とか観念論的なこと言うのは無責任でしょ。そりゃ8〜10×3をやってれば
いつかは挙がるでしょうけど、ここはいかに早く100卒業することを目的としたスレで、肥大が目的ではありませんから
0842無記無記名 (スップ Sd4a-y2pF)2018/12/18(火) 22:14:36.97ID:IFsK/xNFd
>>840
すみません
もうレスしません
0843無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/18(火) 22:27:07.84ID:ohiPKehm0
>>841
80kg程度ではまだまだ筋肉量は足りない
だから100kgあたりまでも8〜12回が一番効率いいわけだ
飯食えとか訳のわからん理論と一緒にすんな知障
100kg目指すなら低回数は効率悪い
0844無記無記名 (アウアウウー Sa4f-xog6)2018/12/18(火) 22:37:59.81ID:JBBqYbE2a
別に効率よく最短で目指すスレってわけでもないだろ
それにどのやり方が絶対的に正しくて、間違ってるなんてのは無いわな
0845無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SC67)2018/12/18(火) 23:17:34.12ID:Z8kUL48Sp
100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な
0846無記無記名 (ササクッテロ Spa3-SC67)2018/12/18(火) 23:17:41.09ID:Z8kUL48Sp
100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な
0847無記無記名 (ワッチョイ 8b47-2dqZ)2018/12/18(火) 23:30:24.63ID:tpud7LQQ0
80↑でメイン組むようになって肘の内側が痛い・・・野球肘ってやつかな
いや、同日にやるダンベルカール13kgが原因か
どちらにせよ筋量が足りないって事なんだろうか・・・
0848無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-abVz)2018/12/19(水) 00:32:08.34ID:cLnRcf7+0
野球じゃなくてゴルフじゃないの。
ダンベルカールとか逆手懸垂の二頭筋酷使で
けっこうすぐになる。
0849無記無記名 (ワッチョイ 8bea-ZI6L)2018/12/19(水) 01:36:58.56ID:stGvgBdm0
>>834
いや最速ならそれ間違いだろ
俺は8回以上持ち上げるトレーニングはほぼせずに8ヶ月で40kgから100kg到達したぞ
0850無記無記名 (ワッチョイ 8bea-ZI6L)2018/12/19(水) 01:37:42.27ID:stGvgBdm0
>>843
神経系鍛えろよ雑魚
0851無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/19(水) 01:48:18.69ID:vPyyp1+K0
>>849
8回以上してたら半年前後で達成できたってことだ
理解力のねえアホだなw
0852無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/19(水) 01:49:01.86ID:vPyyp1+K0
>>850
筋量増やせよ雑魚
0853無記無記名 (ワッチョイ 9fb8-DCoE)2018/12/19(水) 09:15:35.60ID:8Hyj8veb0
毎回、100kgを上げれるようになりました。

僕は上の世界に行きます。ありがとうございました!
0854無記無記名 (ワキゲー MM96-cYyc)2018/12/19(水) 09:37:58.32ID:CLqdnvVgM
今MAX 95kgなんだけど年内に100kg行けるようになりたい
0857無記無記名 (ワッチョイ ebb8-r0rD)2018/12/19(水) 16:32:56.40ID:BoAfQ7z20
体重54キロのクソガリだけど、ようやく100kg挙がったわ。
体重の2倍がようやく見えた来たけど、ここからの10kgが大変なんだろうな…
0859無記無記名 (アウアウウー Sa4f-ZI6L)2018/12/19(水) 18:12:21.68ID:eBNapT8ya
>>852
筋量なくても上がるのに馬鹿すぎワロタ
0860無記無記名 (ワッチョイ 8bea-ZI6L)2018/12/19(水) 18:14:27.42ID:stGvgBdm0
>>855
こっからはすぐだったぞ
0861無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/19(水) 19:18:01.18ID:vPyyp1+K0
>>859
馬鹿はヘコヘコしてろよ
0863無記無記名 (ワッチョイ af7f-UKyl)2018/12/19(水) 19:42:02.77ID:jkirB0sO0
筋肥大向けトレーニングは重量アップに適さないと思うけどね
そりゃ愚直にやってりゃいつか上がる
結局ベンチプレスだって競技になってんだから練習量や技術が物を言いだすんだよ
0865無記無記名 (ワッチョイ 1e47-Uzg3)2018/12/19(水) 20:18:16.08ID:GtRaeuBd0
クレアチンを飲まなくなったら100kgが挙がらなくなってしまった
出戻りですが暫くお世話になります
0866無記無記名 (ワッチョイ 8a61-lE4f)2018/12/19(水) 21:17:46.90ID:5Wq1V45K0
4月から60kg、6rep×6setで初めて、5kg刻みで85kg、6rep×6setまでいって
マックス100を9月に行った。
だけど急ぎ過ぎたのか肘と肩を痛めて3月近く休んでまた60kgから始めてる。
だけど今回は2.5kg刻みで10rep×6セットできたら重さをアップしようと思っている。
怪我をしたら台無しです。
0867無記無記名 (ワッチョイ c63f-0MQb)2018/12/19(水) 21:19:57.85ID:iKm0XWbz0
筋トレyoutuber「ウォーミングアップにまずは軽めで80kg10rep」

どんな筋力してたらこうなるんだろうw
0868無記無記名 (ワッチョイ 8b47-Vbc+)2018/12/19(水) 21:32:35.12ID:vPyyp1+K0
>>866
な、こうやって怪我の原因にもなるのw
100kg上がるまでに怪我して更に遠回りとか馬鹿の極み
0869無記無記名 (ワッチョイ af7f-UKyl)2018/12/19(水) 21:50:29.76ID:jkirB0sO0
10repでセット組んでやってようが初級者の内は我流は大体痛めてるんじゃないの
俺も10repセットでもへたくそなせいもあって肘肩痛めて休んだことあったしな
痛めたらな無理はしないそんだけだよ
0871無記無記名 (オッペケ Sra3-r0rD)2018/12/19(水) 23:37:47.85ID:orzddeJGr
>>858
1年ちょいです。
昔から腕立てやってたり、格闘技やってたから多少ベースはありました。
0872無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-IXo+)2018/12/20(木) 00:31:58.67ID:Ej3mm7M7p
20 25の110より
20 15 10の110のが軽く感じるわ
0873無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/20(木) 02:06:56.26ID:IhhEg2hqr
>>833
そのくらいの気持ちでもいいんじゃないか
100キロなんてゴミみたいな重量だし、
100キロでセット組めるまで100キロはやらない!と強い意志を持ったっていい
100キロに初めて挑戦しました、そして8レップできました、このスレを卒業しました
そんな感じもありだ
0874無記無記名 (ワッチョイ 1bff-pgbl)2018/12/20(木) 06:46:08.87ID:+P3JCegq0
ベンチプレス界の神 三土手大介が水曜日のダウンタウンに出てたのに誰も話題にしてないのか!
0875無記無記名 (スププ Sd43-IU2n)2018/12/20(木) 09:38:37.14ID:eTA/e8I3d
80が4回挙がったから次回90に挑戦してみようかな 挙がると思う?
0877無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-r2AZ)2018/12/20(木) 11:00:08.93ID:F5KcZv9ap
上がるかどうかは微妙だが、挑戦する価値はある。
俺なら、85kgを間に挟むけどね。フォーストレップでx5位やって、重さに慣れることを狙う。
0878無記無記名 (スププ Sd43-IU2n)2018/12/20(木) 11:25:40.19ID:eTA/e8I3d
>>877
>>876
分かった!昨日胸トレだったから明後日に挑戦してみる!
0883無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-IXo+)2018/12/20(木) 15:30:26.03ID:Ej3mm7M7p
>>875
キド?
0884無記無記名 (ワッチョイ 1bba-RqUO)2018/12/20(木) 15:59:17.86ID:mtuuM02W0
>>883
俺もそう思った
0885無記無記名 (アウアウクー MMe1-zk28)2018/12/20(木) 17:09:35.82ID:spLY+foCM
>>824
今日MAX挑戦してきました!
アップが多いとの意見が多かったので減らしたらいけました!
60g×4 80g×1
90kg×1 100kg×1
90kg×6 90kg×4
80kg×9 80kg×7
80kg×5

181cm/75kg
9月から始めて本日達成できました。
来年はケガしないようにもっと記録を伸ばしていきたいです。アドバイスありがとうございました!
0886無記無記名 (ワッチョイ cb5b-BffK)2018/12/20(木) 20:12:22.97ID:wMGlWUeg0
92.5×1 80×5 82.5×5 82.5×4 パーシャル97.5×3 95×5
最近毎週と言うか毎回更新できてる 92.5も余裕を持ってあげれたからまた次95いけそう
0890無記無記名 (アウアウウー Sac9-CoKf)2018/12/21(金) 03:42:08.44ID:TKZtZodBa
就職前にワキガの手術して2週間殆ど寝たきりでトレーニングしてなかったけど100キロ余裕でした
ショルダーはまだ怖いけど
あばよ
0892無記無記名 (スププ Sd43-Z37j)2018/12/21(金) 11:54:12.50ID:lSG+iPaBd
バー下ろす位置1年くらい勘違いしてて胸のかなり上、鎖骨の下あたりに下ろし続けてて全然重量上がらない日々で悶々としてたけど、
バーを筋肉好きあるあるbotさん式で乳首よりかなり下のほう下ろしたらかなり楽に上がるようになってきた。
0894無記無記名 (オッペケ Sr61-CoKf)2018/12/21(金) 13:02:48.90ID:v7cksJYQr
>>891
うっとこは母親が白米人だったし
ハーフあるあるだけど稲中卓球部世代でもないのにあだ名はドリアンだった
中学生のときにやりたかった
0895無記無記名 (ササクッテロ Sp61-YKAb)2018/12/21(金) 16:49:14.23ID:IIkSh84lp
>>894
はくまい人か。弥生人かな?
0897無記無記名 (ワッチョイ 1b4b-cpf0)2018/12/21(金) 23:29:50.58ID:10q+STGV0
筋トレはじめて1ヶ月
40をヒーヒー言いながらやってるけど20のバーだけがすごい安定してあげれるようになった(はじめはプルプル)
これがいわゆる神経の発達ってやつ?
0898無記無記名 (ワッチョイ 0547-tX6d)2018/12/21(金) 23:49:18.70ID:TbRXwRp10
どうでもいいよ
60kgスレに行け
0902無記無記名 (ワッチョイ cb5b-BffK)2018/12/22(土) 18:43:28.51ID:AWpqkEYf0
95×1 82.5×5×2 80×5×2 パーシャル100×3 97.5×5
ベンチ出来るのがあと3日ほど 年内に卒業出来ると確信した95だった
0903無記無記名 (ササクッテロラ Sp61-gR/n)2018/12/22(土) 18:54:35.87ID:FI3j7aJqp
>>902
97.5が5回挙がって100挙がらんわけないだろ
0905無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/22(土) 19:03:48.93ID:en/8L/CCp
パーシャラーで3回出来るならフルレンジ1回出来るだろ
0907無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/22(土) 20:08:51.80ID:HIvLjBakr
97.5を仮に醜いバウンドで五回としても100キロ挙がるだろ
0909無記無記名 (ラクッペ MM41-6ozK)2018/12/22(土) 23:14:03.09ID:CSrhfVeBM
>>904
100をパーシャルとわざわざ書いてるからその擁護はないだろアホ
突っ込むのは普通だ
0911無記無記名 (ワッチョイ 0547-6ozK)2018/12/22(土) 23:34:16.73ID:vcbEpEA30
それならパーシャル前で改行か、で区切るかしないと普通は通じない
少なくとも書いてる奴はバカなのは確実、突っ込まれて当然だしこんなの擁護する必要はない
0912無記無記名 (ワッチョイ 65b8-pJxC)2018/12/23(日) 01:05:29.71ID:K00ZkPZ90
なんでベンチスレってどうでもいいことで必死こいて見下そうとするやつばっかりなの?
現実で出世できないからウエイトしかやることなくてそれが唯一のアイデンティティとか?
0914無記無記名 (ワッチョイ adf6-fnW2)2018/12/23(日) 05:37:12.08ID:U1DtlTuB0
>>913
おいおい、ここは100を目指すスレだぞ クリアしたなら別スレに行けよw クリアしたのにウダウダ言ってるならお前がカスだな
0915無記無記名 (ワッチョイ 9b27-As+m)2018/12/23(日) 06:59:53.28ID:/oJt3qUg0
パーシャルって意味ある?
95とか100とかでフォーストレップした方がよっぽど効くと思うんだけど。
補助者がいないのかな?
0917無記無記名 (ワッチョイ 231d-gR/n)2018/12/23(日) 08:54:36.62ID:VDdHAbpA0
>>915
キドに言ってこい
0918無記無記名 (ワッチョイ 231d-gR/n)2018/12/23(日) 08:55:25.94ID:VDdHAbpA0
>>909
ラクッペw
0919無記無記名 (オッペケ Sr61-CoKf)2018/12/23(日) 10:05:51.29ID:E/IiJkIir
一応オレもコンテスト出てるけどビルダーフィジーカー仲間は殆どパーシャル
ちんちくりんのパワリフとは違うのだよ
0920無記無記名 (ワッチョイ 0547-6ozK)2018/12/23(日) 10:07:37.29ID:f271LVdB0
>>918
四大キャリアだぞ情弱
0921無記無記名 (ワッチョイ 05ea-58Mb)2018/12/23(日) 10:08:49.62ID:xaRMcwT90
>>901
ここにいるのは100kgあげた奴も沢山いるからな
0922無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/23(日) 10:21:12.45ID:BeDK8nE4r
>>915
意味ないかもな
意味あるなら児玉とかがやってるだろうが、やってるなんて聞いたことないしな
でも金肥大重視であるなら意味あるかもな
しかしスクワットでもそうだがハーフとかでやってる奴は重量の割に脚が細い
そんなのやるなら可動域重視してレッグプレスをやったほうがいいんじゃねえかな
0925無記無記名 (ワッチョイ a351-vl6k)2018/12/23(日) 11:08:32.09ID:LHoVGQeD0
>>924
おいおい女という可能性があるじゃないか
ビルダーフィジーカー仲間が男というだけで
0926無記無記名 (オッペケ Sr61-d6Cf)2018/12/23(日) 11:11:55.28ID:/XKFxo2Ur
>>922
ボードベンチとかスリングショットとかやってるリフターはけっこういると思うけど、リフターにとっては普通の止めなしフルレンジでも試合と比べたら十分に高重量になるからな
0928無記無記名 (ワッチョイ cb5b-BffK)2018/12/23(日) 11:39:22.45ID:hoAMV53v0
パーシャルは次の時のために触っておきたいんだ
メモリセットもどきみたいな
0929無記無記名 (ワッチョイ 231d-gR/n)2018/12/23(日) 11:41:34.01ID:VDdHAbpA0
パーシャラーキド
0930無記無記名 (アウアウイー Sae1-7uwy)2018/12/23(日) 12:33:06.54ID:eCOd6Ex+a
怪我しちゃったからここからやり直します。
痺れがあって力入らんから今はマックス80キロくらいかな。
0931無記無記名 (ワッチョイ 1b7b-/X4U)2018/12/23(日) 13:17:22.43ID:Rkk1gLtU0
やっと100あがったよ
10×3だとあんまり伸びなくてずっと停滞してたけど
5×5にしたらどんどん伸びて80の5×5ができたからチャレンジしたらあがりましたわ
でも10×3だと77.5が10、9、5とかしかできないから80を10回できないと思う
こういう場合もあるみたいだから10×3で停滞してる人は5×5やってみるのもいいかも
0934無記無記名 (ワッチョイ b561-ESEE)2018/12/23(日) 16:49:06.92ID:BxSN7HEr0
80の5*5で100いきますか?
>>932
10回3セットって駄目なんですか?
0935無記無記名 (アウアウイー Sae1-7uwy)2018/12/23(日) 18:02:48.29ID:eCOd6Ex+a
>>932
低レップで伸びなくなってきたら、
10とか8レップ×3をやるのは有りだとおもいますよ
0938無記無記名 (アウアウイー Sae1-7uwy)2018/12/23(日) 21:55:06.99ID:eCOd6Ex+a
>>915
意味はあるけど、胸つけで上がらない様な重量でやるとリスクもそれなりにあるのでやらなくても良いかな。

練習に入れるならマックス付近の重量でパーシャルにして5レップとか
0939無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-gR/n)2018/12/23(日) 21:57:15.00ID:Svn4OYPfp
>>931
計算上だと80は8回で100だがな
0940無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-HPsH)2018/12/23(日) 23:34:42.88ID:cUUp+dfDp
>>939
何の計算だ?
0944無記無記名 (ササクッテロレ Sp61-gR/n)2018/12/24(月) 03:52:27.45ID:N+VCgvSnp
>>942
目標重量から考えて何年もやってる奴がいたらいけないスレだろここ
170 60の中2でも半年やり込めば100ぐらい挙がるわ
0946無記無記名 (アウアウカー Sa51-MoNS)2018/12/24(月) 04:46:15.99ID:UpCS4yKJa
>>944
サブジュニアの日本記録知ってんのかお前は
ちょっと調べれば分かる事くらい把握しとけよ
お前MAXいくつのキャラ設定なの?
100超えてんならどっか行けやカス
0949無記無記名 (ワッチョイ 2361-ESEE)2018/12/24(月) 10:45:35.10ID:Za5HkckN0
ジムで初対面のおにーさんが補助してくれた
「あなた、肩甲骨まったく寄せてないですね」と言うので意識してやってみた

ずっと100挙がらなかったのに2回挙がった、めちゃ嬉しい
3回目もいいとこまでいってたので興奮した
調子良かっただけかもしれんけど、いつやっても100挙がるようにしたい
次行きます、ありがとうございました
0951無記無記名2018/12/24(月) 11:08:59.48
完全自己流でかつ調べもしない人は遠回りってことがよくわかる
0953無記無記名 (ワッチョイ f564-InQl)2018/12/24(月) 14:12:36.08ID:N1Vq9bvG0
>>949
梅沢式ベンチか
0955無記無記名 (ワッチョイ 1b61-6UAB)2018/12/24(月) 20:05:16.95ID:j/eqlIgS0
スレ民はデッドリフトやってる?
俺はベンチだけよりデッドやったほうがベンチの記録伸びるわ
0956無記無記名 (ワッチョイ b561-ESEE)2018/12/24(月) 20:15:04.96ID:FpaSPIK+0
おれは80*6*6の時ためしで100上げたら上がった。
0957無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Q0nA)2018/12/24(月) 20:20:48.47ID:tsU1lS3y0
1年ぐらいで100上げれない奴って真剣に筋トレしてるの?本気出してないだけだよね?
0958無記無記名 (ワッチョイ 231d-gR/n)2018/12/24(月) 20:58:49.67ID:cviGkmt70
>>957
140cm 30kgなんだろw
0959無記無記名 (ワッチョイ 95b8-Q0nA)2018/12/24(月) 21:43:24.76ID:tsU1lS3y0
>>958
それは仕方ないねw
0960949 (ワッチョイ 2361-i8tA)2018/12/24(月) 23:03:02.91ID:Za5HkckN0
体重60kgやけど2年かかったよ
今日も挙げることが出来たのでもう完璧やろ
調子こいて105kgも挙げたった
0962無記無記名 (ワッチョイ cb5b-BffK)2018/12/25(火) 00:33:47.75ID:ZXHL/QA40
97.5×1 90×3 85×4 82.5×5 80×5 パーシャル102.5×3 100×5
97.5上げる途中腰つってやばかったけどいけた 一週間前のMAXの90が三発も上がるなんて 次は100上げる
0963無記無記名 (ササクッテロル Sp61-gR/n)2018/12/25(火) 01:13:03.68ID:gzdhmc7/p
最初から100やれ
0965無記無記名 (ワッチョイ 3575-zk28)2018/12/25(火) 08:52:05.08ID:mNpgVVH60
>>930
じゃあ90のスレに戻れよ
0966無記無記名 (ワッチョイ cb5b-BffK)2018/12/25(火) 11:10:39.48ID:ZXHL/QA40
情報て 胸はこれしかしてないよ
これで一月でMAX17K更新出来たよ
0968無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/25(火) 13:14:02.29ID:ha1DL7SSp
絶対に100挙がる芸能人ってなかやまきんに君とレイザーラモンHGぐらいだよな
いきってるEXILEや松本人志、武田真治、竹内涼馬、梅沢富美男などはパーシャラー
0969無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/25(火) 13:17:09.09ID:jI2GaY3Fr
>>968
武田はフルレンジで90を脚上げで何レップかやっていたぞめちゃいけで
だからこのスレを卒業してないやつよりは実力は上だな
EXILEや竹内は知らないが、CMの梅沢は醜いし松本は論外だな
0970無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/25(火) 13:28:54.05ID:ha1DL7SSp
サイヤマン>RIJU>なかやまきんに君>サラマッチョ>ぷろたん>レイザーラモンHG>EXILE>武田真治>キド>松本人志>梅沢富美男>竹内涼馬

お前らはどこだ?
0972無記無記名 (ワッチョイ f564-InQl)2018/12/25(火) 13:42:34.96ID:6f6s5/jo0
>>970
そもそもなんのランキングなのそれw
0976無記無記名 (ワッチョイ f564-InQl)2018/12/25(火) 18:13:36.10ID:6f6s5/jo0
まじでこのスレの住人は下を見て安心するタイプ多いよな
0981無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/26(水) 00:28:47.10ID:ib7XOGx3p
>>979
ぷろたんよりヘボいけどなんで?
0982無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/26(水) 00:29:27.71ID:ib7XOGx3p
>>980
パーシャルでね
0985無記無記名 (ワッチョイ 0547-6ozK)2018/12/26(水) 04:16:12.01ID:blYPaUGD0
雑魚は上にいけないから少し上の奴等も自分と同レベルだと言い張る傾向がある
低収入の底辺と同じ
0986無記無記名 (スプッッ Sd03-cYOu)2018/12/26(水) 10:32:37.06ID:dxTGH6cvd
>>981
プロタンは大胸筋上部から三角筋にかけて凄く発達したけど何故か下部がショボい
あれならベンチ100くらいがいいとこでしょ
0990無記無記名 (アウアウウー Sac9-58Mb)2018/12/26(水) 17:05:50.72ID:yF0PRJnSa
100も挙がらん雑魚が偉そうにしてるし
卒業がわざわざ来て偉そうにしてるし
クソスレでしかなくてワロタ
0992無記無記名 (ササクッテロ Sp61-gR/n)2018/12/26(水) 17:11:18.56ID:eavVPFw7p
70kgあってベンチ100挙がらんのは奇形やから病院いった方がエエで
0998無記無記名 (オッペケ Sr61-mApU)2018/12/26(水) 19:24:59.82ID:6h9wDRYir
>>992
そんなことはないと思うが、けっこうな年月かけてるのに挙げられないのは知能に問題があるな
バカな奴はバカなトレを続けているから伸びない
100なんて長身以外は60キロ台でも挙げられる
チビなら50キロ台でも挙げられる
100キロなんてその程度の重量
いつまでも挙げられないやつは知能に問題あるからパワーのジムでフォーム見てもらって、
頻度やセットの組み方も指導してもらえ
それに従えば馬鹿や奇形でも挙がるからさ
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