ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
0001無記無記名 (ﾊﾞｯﾄﾝｷﾝ MM3f-1hAR)
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2018/09/04(火) 17:24:42.43ID:pGmPKlI3M
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!extend:checked:vvvvv:1000:512
ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1526224497/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0002無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-WcKS)
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2018/09/04(火) 23:56:13.97ID:M18Rshooa
今日アップで60×6やって100やったら8回あがりました。
ありがとうございました。
0004無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b54-0lU3)
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2018/09/05(水) 07:13:05.01ID:Fv5l3AG00
草
0005無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa61-WcKS)
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2018/09/05(水) 18:17:13.35ID:nI5wGaD/a
wwwww
0006無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae4e-Ifz5)
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2018/09/06(木) 10:25:14.69ID:9t/QN4SZ0
以前「スミスで110kgだがフリーでは65kgしか挙がらない」と書いた者ですが、
70kgまでは普通にできるようになりました！

レッグプレス 202.5kg
チェストプレス 72.5kg
レッグエクステンション 79kg
ラットプルダウン 58.5kg
レッグカール 58.5kg
ショルダープレス 58.5kg
ヒップアブダクション／アダクション 65.5kg
アブドミナルクランチ 65.5kg
0008無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMaa-IR2b)
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2018/09/06(木) 12:54:09.88ID:YcvaUBwPM
なんかベンチ100kg挙げられるようになった頃はふおおおおーって感じで体全体に気力が充実して強くなった気分を味わってたんだが、
150届きそうな今はそうでもないんだよね
0009無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-aTuM)
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2018/09/06(木) 12:59:06.29ID:aaS8q/5Ya
100kg上がっても大した体でも無いんだけどな
0011無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-2Qwp)
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2018/09/06(木) 17:34:02.33ID:kvnpXuWe0
87.5kgまでは挙がるけど90kgを挙げて下げた際に肘に痛みが出る
それ以外の動きや日常生活では全く痛みなし
何が原因なんだろうか？
0013無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdda-Ok55)
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2018/09/06(木) 17:41:50.56ID:OACPvi3fd
エルボースリーブ使えば？
0015無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3a6b-3fkI)
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2018/09/08(土) 01:21:08.75ID:PrdlrQFM0
夏過ぎるとウエイト板自体だがこのスレも全然伸びないな
春からの初心者だけど80を3発上がるようになったからこれからもがんばっていきますよ！
0018無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-2Qwp)
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2018/09/08(土) 16:50:56.31ID:d8EIZwlp0
挙げる時にシャフトが掌に食い込んで痛いけど、皆んなそんな事ない？
グローブ装着しても痛いんだよね
もっと厚手のグローブがいいのだろうか？
0019無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-O+me)
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2018/09/08(土) 17:20:08.47ID:BuQpN28ga
100kgって女の子でもヒップスラストで扱える重量なのに…

それで肘が痛いとか掌が痛いとか貧弱過ぎかよ
0029無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aa5b-svPE)
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2018/09/09(日) 21:23:27.89ID:w5TX6tsj0
だいたい70kgで100達成しても身体は一般人と変わらん
60前後で達成出来るなら結構キレキレの身体
0031無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6b-8Rxt)
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2018/09/10(月) 02:19:54.13ID:aZ0AcHUo0
>>30
シャチホコ並みに反り返るのかな？
0032無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMaa-IR2b)
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2018/09/10(月) 08:00:10.78ID:O0ueaNrHM
シャチホコはパーシャルみたいなもんだからな
下手したらハーフくらいだろ
そいつらがベタ寝で肩幅より拳１つのグリップでやったらMAX30％は落ちそうだわな
0036無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ba6b-8Rxt)
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2018/09/10(月) 15:54:47.65ID:aZ0AcHUo0
>>34
言っているヤツに聞け
0038無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa33-8Rxt)
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2018/09/10(月) 18:17:24.75ID:pJ16Ke5Aa
誰もシャチホコブリッジなんて言っていない。シャチホコ並みとは言っているけど。
0041無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMaa-IR2b)
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2018/09/10(月) 21:37:08.08ID:KowRZfywM
背中沿って胸上げれば上げるほど挙上距離が狭くなるからな
もちろんグリップも広いほうが挙上距離が狭くなる
さらに脚や体の力も使える
要するに出来るだけパーシャルでチートまで使うってこと
よってまともなベンチやらせると当然ながらかなり重量が落ちるだろうね
0043無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa77-A+xp)
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2018/09/11(火) 00:10:06.65ID:dELUIgD4a
距離もそうだけどディップスとかデクラインに近くなるよね
0044無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdda-lyth)
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2018/09/11(火) 01:05:40.53ID:roreRpqed
>>41
まともなベンチって…
わかりきってることドヤ顔でいわれても
もしかして、パワーフォームって高重量挙げるためだけのものだと思ってるの？
0050無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bbb8-fTNn)
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2018/09/12(水) 00:35:03.71ID:X8DD12UN0
ずっと９０キロでセット組んでたけどマックス挑戦したら１００すっとばして１１０あがって一気に卒業だわ
0055無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f47-2Qwp)
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2018/09/12(水) 09:48:43.41ID:0AMHT9jR0
通ってるエニタイムのベンチはセーフティーバーが胸より上になってしまうから、シャフトを胸まで下げれないのが難点
かといって1人でやっている以上はセーフティーを外す訳にもいかず
とにかくコツコツ地道にやるしかないね
0056無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-w5t/)
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2018/09/13(木) 11:18:16.16ID:vLH8UsD0M
アップ略
90×9・8・8
今日は90が軽く感じたので100挑戦
潰れ
0063無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ea-l/4L)
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2018/09/13(木) 12:36:40.48ID:jpNVi+6u0
俺サボりまだから安定して100kgあがらない
一度あげたときは90kg4～5回できたのに、
今は80kg6.7回であっぷあっぷしてる
今まではサボっても長い時間かければ成長したけどこの辺りからしっかり詰め込んでトレ頻度上げないと伸びないな
0067無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-mpm8)
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2018/09/13(木) 18:29:41.24ID:KHeKaVWna
最近100チャレンジだけはするようにしてるけど
先週から肘がちょっと痛い
フォームが悪いのかもしれないが・・・
こういう時、休んだ方がいいよね？
0068無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/13(木) 18:39:29.03ID:9vmFrznla
80*10　ケツ上げ
90*10　ケツ上げ
100*12　ケツ上げ
110*6　シャチホコ
115*2　シャチホコ昇天MAX反り

100*潰　ベタ寝

100㎏もうちょいだったわ
0069無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/13(木) 20:58:32.25ID:kvT6/ZxLa
80で3回なんだけど、10回いけばら100の可能性あるんだよな？
年内に行けそう？体重はほぼ増やす気はない。
0070無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/13(木) 21:00:14.88ID:kvT6/ZxLa
>>68
え？作りすぎてない？（笑）
ベタ寝する人のウォーミングアップじゃないよね。
腕立て伏せ3回も無理な雑魚ガリくんだよね（笑）
0071無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/13(木) 21:01:24.17ID:kvT6/ZxLa
>>67
関節が痛いのは無理してはだめだよ。
焦らない焦らない。
俺は80で粘ってるよ。
0072無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bf70-wnHl)
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2018/09/13(木) 21:05:46.41ID:x7Pjz60S0
77.5kgを5×5ギリギリ成功したけど、まだ100kgは上がらないよね？
0073無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b2-mpm8)
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2018/09/13(木) 21:11:31.24ID:9+l1BpXh0
>>71
ありがとう
某ユーチューバーがとりあえず100キロを触れってアドバイスだったからやってみたんだ
筋肉痛がいつも以上に来たので毎回やってたけどまだ無理があるのかもしれない
ベンチで潰してからのワイヤーだっちゅーのが一番効く
0074無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/13(木) 21:13:09.26ID:9vmFrznla
>>72
上がらないと思う
それが全力なら90㎏も怪しいレベル

90㎏を5*5できるようになれば100㎏いけるんじゃないかな
0075無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/13(木) 21:34:28.70ID:9vmFrznla
>>73
高重量を毎回やるのはケガの元だよ
俺だったら胸の日を3種類に分けてローテーションする

高重量チャレンジの日
50*10（アップ）
70*6　フォームチェック
80*2　フォームチェック
90*1
100*1　補助あり
80*10　3set　補助あり

筋力UPの日
50*10（アップ）
70*6　フォームチェック
80*2　フォームチェック
90*5　3set　補助あり

筋量UPの日
50*10（アップ）
70*6　フォームチェック
80*10　4set　補助あり
0077無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f76-Kn72)
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2018/09/13(木) 23:31:55.92ID:Z0otUMM90
経験上RM換算表は鵜呑みにしたらアカンと思ったわ
80*10出来た時に挑戦したけど全然挙がらなかった
85*8で何回か挑戦して成功
0079無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-+ver)
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2018/09/14(金) 01:12:16.22ID:zAY+jr8ua
漢ならジムに着いたら着替えもストレッチもウォーミングアップもしないで直ぐベンチでいきなりMAX挙げだろ？


身体壊した(´；ω；`)ｳｯ
0081無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-vZbr)
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2018/09/14(金) 05:46:29.37ID:wVEYHWuM0
>>68
ケツ上げとシャチホコはどう違うの？
0082無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saeb-Zlpr)
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2018/09/14(金) 06:00:55.62ID:kVLedQuSa
>>77
換算表マイナス5キロにした方がいいよ。
換算値105出来たら100行けます。
0084無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-qAjl)
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2018/09/14(金) 07:46:49.88ID:9uBNxsP60
いまMAX90だけど、換算表通りだなぁ

自分も>>75みたいに高重量狙う日と回数狙う日で分けてるからぶれないんだと思ってる。
0087無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-w5t/)
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2018/09/14(金) 21:21:40.29ID:tREqmgGnM
おめでとうございます
私も今日挑戦してきました
50×6 80×1 90×1 95×1
100×1
卒業します
トレーニング再開して半年
ありがとうございましたm(._.)m
0088無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 57ea-l/4L)
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2018/09/14(金) 22:53:12.50ID:SQe4Ak4v0
以前達成したのに食事適当なのと腰が痛いせいで今日は
90kg3回目で潰れたよ
前は5回できたのに2回しか上がらない
はぁ～
0089無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-l/4L)
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2018/09/14(金) 23:12:48.65ID:5yCP6vmjd
20×7

100×1

卒業！！
0091無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-hkZl)
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2018/09/15(土) 13:07:08.29ID:JdqnSdtp0
>>63
胸以外もしっかりする
体重増やす
0092無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/15(土) 13:20:16.06ID:6/Lmk5ofa
うむ
増量すれば100㎏はすぐ上がる
体重70㎏以上なら1ヶ月もあれば上がるだろう

でも体重50㎏で100㎏あげるのは体重100㎏で懸垂1回やるくらいすごいことだよ
0096無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/15(土) 17:14:18.84ID:tA+iQQ5Ca
チェストプレス
50*10　アップ
80*10　フォームチェック
110*18　メインセット
110*12
110*8

ベンチプレス
100*潰
0102無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-hkZl)
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2018/09/15(土) 20:48:29.00ID:JdqnSdtp0
金蹴りしたい
0105無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 775e-K4nr)
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2018/09/17(月) 00:17:11.71ID:t0HC1sY60
>>101
勝てるわけねぇわ！w


藻舞…せっかくすげぇベンチ画像上げてくれたはいいけどよぉ
チングリ返しじゃあ始末が悪いぜ？w
0106無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-Ai3y)
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2018/09/17(月) 07:53:44.15ID:ZnxG1w8f0
昨日背中ガチガチの時にやったら6ＲＭが4回しか上がらんでショックやった
肩の時は意外と落ちないけど背中は落ちますな
0108無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-hkZl)
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2018/09/18(火) 10:59:26.08ID:vNineBoi0
背→胸だわ
逆だと胸が筋肉痛で辛い
0110無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-hkZl)
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2018/09/18(火) 16:35:18.27ID:vNineBoi0
背→胸→脚→肩→腕→2連休
だわ
君の分割法教えてくれ
0111無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/18(火) 16:47:14.73ID:v1rG1Br9a
>>110
前半ヘビー過ぎない？
背→肩→脚→休み→胸→腕→休み
とかどう
0114無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-Ai3y)
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2018/09/18(火) 20:53:22.47ID:tDdpctbN0
胸肩→脚→胸肩→背→最初
俺最近は用事ない日はこんな感じにしてる
ボリュームは少な目
どうも一日20セット、30セットやるのは性格的に無理らしい
0115無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-c+jf)
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2018/09/18(火) 21:40:14.10ID:S5vo4Hgor
>>112
俺週3,4
よってビッグ3は各週１だわ
脚以外の日は、三角二頭三頭を散りばめてる
腹筋も週１で入れたいけど、会社ブラックだから結構キツイ
0118無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fff0-IcF2)
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2018/09/19(水) 12:23:49.40ID:mmpkmqYZ0
体重96キロからスタートして二ヶ月でまだ75キロマックス、スタートは60キロ一発

やっぱ体重ある＝簡単に上がるは運動経験ある人の話ですね

一年以内に100キロ目標でスタートしましたがここ最近停滞してるので自信なくなりました
0119無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-ikDZ)
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2018/09/19(水) 12:28:22.55ID:mVOVU4esa
>>118
食べてる？
0122無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-mCNs)
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2018/09/19(水) 14:34:50.06ID:T3TB8+6Hd
ディップスでなんキロ加重できたらベンチ換算100kg？
0125無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IcF2)
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2018/09/19(水) 15:52:04.57ID:rTX1gPoqd
>>119
まずベンチ100上げるまで（他の部位も勿論やってます）筋肉つけたいので食べてます
一日2700-3000キロカロリーでタンパク質300グラム厳守、脂質は控えめです

体重は96からクレアチンで増えたのもありますが101になりました
体脂肪率は自宅の体重計なので信用できませんが上がらず逆に低くなってます
0126無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IcF2)
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2018/09/19(水) 15:53:44.44ID:rTX1gPoqd
>>120
まずは上がるようになってモチベ上げたいので、甘い話ですが頑張ります

180センチちょいと多少身長高めですが体脂肪率は29です、運動全くしてなくてデスクワークが祟りました
0127無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1b-cC+K)
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2018/09/19(水) 16:19:29.53ID:mVOVU4esa
>>125
体格に恵まれてるみたいだし
ちゃんと食べてるならすぐ上がるようになるよ

年内125㎏いけるんじゃないか
0129無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-IcF2)
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2018/09/19(水) 16:46:22.17ID:rTX1gPoqd
>>127
食べるの怖いですけど中途半端良くないのでしっかり食べます、もちろん栄養価良いものを

125は絶対無理です
今まで順調に来てたんですがここ15日ほど65キロ 10回の壁が超えられません

月始めから仕事でちょっと特殊な作業発生して左手前腕死んでる影響もあるかもですが、日によって伸びるどころか後退してます

ダンベルベンチや高回数に切り替えたりして打開を図る予定です
0130無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff4b-E/3u)
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2018/09/19(水) 19:21:42.34ID:O8GcdOuV0
みんな食べたら重量増えると言うけど糖尿病気にならないの？
0131無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfb8-+ow7)
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2018/09/19(水) 20:44:59.24ID:0vB1Y3290
太ってたり筋肉あっても現代では使う場面なんてそうそうないし、クソガリのまま長生きした方が得る物多いわ
俺も９０キロあるけどもう増量とか一切やめて７０くらいまで落として肥大トレだけして現状維持で健康志向に切り替える予定
0134無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/20(木) 12:52:41.92ID:amRksJUD0
>>130
気になるよ
気休めでトレ後はランニングしてる
0135無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/20(木) 12:53:34.80ID:amRksJUD0
>>131
ガタイ良い方が心理的に威圧できるやん
0136無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-U9gT)
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2018/09/20(木) 13:01:37.22ID:fxvWP5/50
意味なく１日5000キロカロリー以上の暴飲暴食するならだめだろうけど
ストレスない程度に食べてる分は健康的だと思うよ
体脂肪率一桁のがよっぽど不健康
0138無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-M46K)
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2018/09/21(金) 10:35:07.40ID:bcHBwKP2d
バルクアップしたいけど糖尿病気になる
0140無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 426b-aadu)
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2018/09/21(金) 15:00:15.91ID:JnRK8UVC0
>>138
１型ですか、２型ですか？
0142無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-M46K)
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2018/09/21(金) 16:19:36.19ID:bcHBwKP2d
>>140
いや、糖尿病にはなってないけど親が徹だから怖いんだよね 本当は炭水化物多目に摂取したいんだけど
0144無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/21(金) 17:44:37.82ID:TdqnwZLFa
ジムが休みだから家で腕立て伏せ
ギリギリ100回できた

体重70㎏で100回だったら推定MAX100㎏なんだっけ
0145無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-deDs)
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2018/09/21(金) 18:19:56.75ID:tvUgNy6vp
体重70あってベンチ100挙がらないのは病気だよ
SoftBankの48回払いぐらい終わってる
0147無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/21(金) 18:35:11.95ID:TdqnwZLFa
>>146
あーマジかー
その例えだと俺はプロボクサーの方だよね
0148無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bdc7-XS6U)
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2018/09/21(金) 18:37:09.76ID:Ic7MyxmH0
俺は体重７４キロでしかもアナボリックステロイド入れててベンチ８７．５キロだ

　　　　　　巛彡彡ミミミミミ彡彡
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　　　r､r.r ､|:::::　　　　　 　 三　　|　　　
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　　|_,|_,|_人そ(^i　　　 ⌒ ) ･_･)(　^ヽ　　
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　　|　　`".｀´ 　ﾉ　　┃ |ｺｭﾕｺｭ|┃ |　　 誰がおれが病気だって？
　 人　　入＿ノ´　　 ┃ヽﾆﾆﾆｿ┃ﾉ＼　　 　　
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　　　　　 ／　　 ＼　ト ───ｲ/　　
　　　　 /　　　　　 ｀　─┬─ イ　
0149無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 624f-Yi59)
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2018/09/21(金) 22:57:31.83ID:7CECxbmk0
久しぶりに95kg1回上がったから100kgやったら上がってしまった
いつも90kgすら1回だったのに、因みに今日は90kgは2回だった
0151無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 624f-Yi59)
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2018/09/22(土) 00:22:49.80ID:BOW1vNVp0
カチッとってのはよくわからないけど、調子いい日はフォームがキレイに決まる感覚はあるかも
ダメな日は違和感がすごい
0152無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/22(土) 11:04:56.28ID:4Mxj/94Z0
>>145
それ相当終わってるやん
0153無記無記名 (ｱｳｳｨﾌ FF25-aadu)
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2018/09/22(土) 14:36:09.74ID:7xcp5Rr/F
>>142
渡辺徹って人工透析だったんだね。
健康診断で血液検査は必ず受けてね。
0156無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/23(日) 00:23:35.44ID:afnEj9j+0
>>142
親が徹ってなんやねん（笑）
0157無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/23(日) 00:24:26.74ID:afnEj9j+0
>>154
糖尿病の誤変換でしょ察して差し上げろ
0158無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp71-hGj+)
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2018/09/23(日) 09:51:43.42ID:7OLm6TP5p
女で18歳で体重63キロでベンチプレス85キロあげるやついるぞ
お前ら恥ずかしくないか？
オレは恥ずかしい
最後87.5しかあげたことない
0159無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/23(日) 10:22:50.96ID:uYx6X+R5a
>>158
恥ずかしいのが嫌なら頑張れよｗ
まともなパーソナルトレーナー雇えば3ヶ月あれば100㎏なんて余裕
偽物はダメだぞ

恥ずかしいのが嫌じゃないならその重量で満足しとけ
0160無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/23(日) 11:35:56.85ID:n1vqq2JX0
>>158
それより杉浦太陽と梅沢富美男に負けてる方が恥ずかしいだろ
0161無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 426b-aadu)
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2018/09/23(日) 12:20:26.74ID:UfvGr0FX0
>>160
梅沢富美男のはほとんど補助者の力
0162無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sae9-LX0t)
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2018/09/23(日) 12:54:09.18ID:smYbz+jta
つまり100キロ挙げるのは経済力が必要
0164無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/23(日) 20:19:55.88ID:ASPf5+IJ0
おっさんになって筋トレ再開して半年で90キロまできた
学生の頃はいくらやっても伸びなかったのに不思議なもの
0165無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/23(日) 21:19:28.92ID:3KkEhPXYa
>>164
新陳代謝や熱生産にまわすエネルギーが減るから、その分貯まりやすくなるんだろうな

動かなければ脂肪に、動かせば筋肉に
0166無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdb8-Om/S)
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2018/09/23(日) 23:31:32.45ID:EzA0Rn+Q0
若い頃は効率とか細かいこと考えずにガシガシやるが、歳とると本読んだり今はネット見たりで
わりと正しいやり方してるんじゃなかろうか
0167無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/24(月) 02:14:51.07ID:pfYxuWfq0
俺は5ヶ月で115まできた
昔は100→105に3ヶ月かかったんだがな
0168無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 06:07:33.22ID:POHZzrZ70
>>166
トレーニングボリュームは今の方がかなり少ないけど
食事に関しては今の方が遥かに質高いな
一人暮らしの学生の食事なんてお察し
食事って大事だね
0170無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 09:14:11.68ID:POHZzrZ70
※169
それも多分にあると思う
週２～３でベンチやってた
それで学生飯で栄養も足りてないからオーバーワークになってたのかもね
0171無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2ad-FIjQ)
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2018/09/24(月) 09:18:51.19ID:yF96qpYu0
何だかんだ筋トレ内容よりも食事内容のが大事だよね

あとフォーム見直したら重量上がったから伸び悩んでる人はフォームの勉強し直すのオススメ
0173無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/24(月) 16:34:54.27ID:wMgr5YK9d
>>171
食事内容書けよ
0174無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/24(月) 17:45:05.88ID:wMgr5YK9d
>>171
早く書けよ
0175無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 18:17:55.14ID:POHZzrZ70
Ｐ＝１５０～２００　Ｆ＝５０～１００、Ｃ＝２００～３００
これを維持しながらベンチやってりゃ１年で１００行けると思う
俺はそれを半年やって９０まで来たよ
0179無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 18:58:42.63ID:POHZzrZ70
>>176
ちゃんと食ってりゃ大丈夫じゃねーかなという気はしてるが、まあやってみるさ
0180無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c2ad-v8+k)
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2018/09/24(月) 19:06:00.60ID:yF96qpYu0
>>172
最初はプロテイン飲んでりゃいいや位でやってたけど、ちゃんと計算して食うとデカくなるよね

あとビビらないで休む事大事
0182無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 19:45:34.95ID:POHZzrZ70
>>181
まさにその通り
今はベンチ週１しかしてないしセット数も少ない
それでも伸びるんだから食事って大事だねって話
0183無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46ff-P9mD)
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2018/09/24(月) 19:47:20.50ID:U1tJZCrz0
>>181
？
意味分からんな
じゃあ90だとどんな食事をするべきだって言うんだ？
0184無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 19:56:18.61ID:POHZzrZ70
>>183
この食事なら半年で１００やら１２０やら上がるだろって言いたいんじゃないかな
だが哀しいかなおっさんの俺にそんなハードトレーニングをする体力はないんだ
疲労を残して仕事に影響出したくないしね
0186無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-/Zi4)
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2018/09/24(月) 20:00:56.49ID:WYiiloAAa
90キロ5レップまできた
しかし関節の限界だ
バーベルベンチ肩痛い肘痛い
ダンベルベンチ40キロ扱えるようになったら
戻ってくるわ･･･
0187無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e54-Mler)
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2018/09/24(月) 20:34:42.36ID:vLP4uL8B0
お前らベンチ10回3セットとかで終わってないよな？
0188無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 20:37:50.33ID:POHZzrZ70
>>187
安心しろ
1セット目でも10回行かないし3セットもしてないぞ
我ながら驚愕のトレーニングボリュームの少なさ
0192無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/24(月) 21:48:00.64ID:j2vdckDP0
>>187
10*3セットとか初心者かよ
0193無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/24(月) 21:56:21.58ID:Fm/xupHGa
>>192
初心者じゃないのが100㎏スレにいるの？
0194無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-eIsl)
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2018/09/24(月) 22:06:39.56ID:pFHDcNmw0
>>183
>>184のいう意味であってる
本当にその食事が毎日継続できているなら、半年で90どころか100以上あげれてなきゃおかしい
つまりトレーニング強度が低いでしょってこと
0195無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-U9gT)
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2018/09/24(月) 22:10:50.59ID:uiOPmjZc0
肘より、肩より、手首だわ痛いの
アップの時はリストラップ使わないし、あったまってないから最高に痛い
メインセットの時はほとんどいたくないからやれるんだが
0196無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c1dc-4aAB)
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2018/09/24(月) 22:16:46.07ID:POHZzrZ70
>>195
俺はサムレスでやってっからノーラップでも手首は全然平気
無論危険なので他人にはお勧めしない
0197無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6e54-Mler)
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2018/09/24(月) 22:24:33.92ID:vLP4uL8B0
>>188
草

そらまだここにおるわw
0198無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/24(月) 23:09:13.91ID:pfYxuWfq0
平均身長で62kgだけど半年で115上がったわ
ここの奴過少申告してるだろ
70kgもあって100上がらないって身長２mぐらいあるの？
0203無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2230-n3DC)
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2018/09/25(火) 01:32:17.99ID:rZp7AsuF0
おいおまいら
これは120㎏？でインクラインする人もいるんだ
おまいらもこの人見習って精進しなさい
https://youtu.be/RZe-1rMopWU
0205無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2230-5DNO)
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2018/09/25(火) 15:08:17.08ID:/X9mOOSV0
体重が増えなくて重量も伸びねえ
60kgからなかなか増えん
80×8で停滞中
0206無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FF62-B3o1)
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2018/09/25(火) 16:35:54.86ID:guw6HyRgF
>>175
それ身長とか目指してる体重によらない？
0210無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-zkj+)
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2018/09/25(火) 23:38:48.84ID:LdkQ5JPAM
>>207
痛いよ
0211無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-nznP)
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2018/09/25(火) 23:45:07.45ID:0b7gd8n20
>>207
痛くないよ
0214無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 09:22:25.48ID:isW6b0Usd
>>202
肩下げてる？
0215無記無記名 (ｽﾌｯ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 09:24:08.02ID:isW6b0Usd
ベンチ100なんて挙がる気しないわ 90キロから全く伸びない
0216無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd62-/e2F)
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2018/09/26(水) 10:05:46.76ID:gTCU8DXEd
>>213
あれ、マジなわけないやん！
前からジムでやってますって言ってるし
0217無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6eb8-/e2F)
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2018/09/26(水) 11:42:05.93ID:dY0Xoa/20
>>59
それを聞いて心からホッとした。早く怪我治したい
0219無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06ba-n3DC)
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2018/09/26(水) 13:46:10.70ID:CXvn6+yG0
バーベル動画見るたびにKING BPOとかってのが先生づらして書き込んでてウザいんですけど。
描き込まれてる人いい迷惑じゃない？
何処にでも居る
0222無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-Zf2r)
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2018/09/26(水) 14:34:30.92ID:ArVQclrRp
それ疲労か栄養なんじゃないの一回でも上がったなら自信持てよ。時にみんなはクレアチンの体感アップはどれぐらい？俺は2.5kから5kぐらい違うのだが
0223無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd62-B3o1)
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2018/09/26(水) 15:47:06.47ID:yCcatpVnd
>>222
栄養wお前の食事内容買いてよwあとお前の言う栄養もなw
0224無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 01b8-eIsl)
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2018/09/26(水) 16:20:14.47ID:rE/U+x7N0
>>223
何を煽ってるのか意味不明
昼にカップラーメンとか食ってたりすると夜にトレーニングするときマックス落ちたりする
昼、腹一杯食えなかった時とかもマックス下がる
まじめにトレーニングしたことある？
0227無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-xJ+m)
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2018/09/26(水) 20:29:36.28ID:cQaAtuee0
>>221
自分の方ではダメだったーって感じでアップ
ぷろたんの方で普通にあげてた
0228無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 46a7-xJ+m)
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2018/09/26(水) 20:30:27.35ID:cQaAtuee0
>>213
初めてじゃないよw
ゴールドジム行くくらいのトレーニーよ
ここの民よりよっぽどガチトレーニー
0229無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp71-Zf2r)
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2018/09/26(水) 20:30:39.73ID:ArVQclrRp
>>223
草生やすまえにちゃんとトレしような。
>>224にも言われてるが
0230無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 422f-coYL)
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2018/09/26(水) 20:49:57.79ID:RCQlIMhY0
90kgくらいで伸び悩んでて面倒になってトレ週1にして60kgくらいで高レップやりまくってたら
100kgは急に上がるようになったな
これでみんながうまくいくとは思えんが参考までに
0232無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa25-Y82R)
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2018/09/26(水) 21:31:53.71ID:5i6cLMB8a
恋と同じで、ベンチをやらない時間が大胸筋を育てるんだよ
0234無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 42ed-U9gT)
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2018/09/26(水) 21:48:37.78ID:ntJ2Qp6E0
クレアチンの体感は正直全くないから今のなくなったらやめる
バランスよくいいもの食べてるんだろな俺
0235無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d25b-zkj+)
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2018/09/26(水) 22:23:42.30ID:HG0/EyXL0
>>230
速筋と遅筋は違うのでありえないと思う
一時期、高重量に嫌気が差して注重量やりまくってたけど見事にMAX落ちたからね
0236無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cdf6-/e2F)
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2018/09/26(水) 22:30:51.82ID:7370CgmH0
苦節1年3ヶ月 43才のおっさんがついに100キロあげました
まじでうれしいねー
0237無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMed-zkj+)
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2018/09/26(水) 23:01:24.42ID:O/TOD4NvM
40過ぎて2chやってるのか…家族を大事にしいや
0239無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4233-deDs)
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2018/09/26(水) 23:59:25.53ID:ZB9GEQ0c0
ラファエル
梅沢富美男
杉浦太陽
高校生Youtuber


にも負けるお前らなんで生きてんの？
0241無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-JeFW)
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2018/09/27(木) 00:57:46.13ID:2U//I/9y0
>>240
余裕でしょ
トレ歴長いみたいだし

そもそも100キロは頑張れば誰でもできるよ
才能で左右されるのはもっと上だと思う
0243無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-/ONc)
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2018/09/27(木) 12:24:55.00ID:yWDEH+ypr
身長165以上体重60キロ以上だとして、努力すれば誰でも行けるのは100キロだろうな。
ただ、120、150、200にはどデカイ壁があるような気がする。あと体重の2倍にもでけー壁な。
だから俺は誰もバカにしない。俺だって体重くらいしかあがらんもん
0250無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/09/27(木) 16:12:33.78ID:0FBXrObKa
芸能人の記録は話半分で聞いとけ
体脂肪はひとケタ当たり前、年齢体重サバ読みまくり
ベンチの記録も半値八掛け二割引きくらいで考えとけばいい
0251無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-l7ed)
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2018/09/27(木) 16:15:32.30ID:1wOhouyCM
>>248
宣伝すんなキモい
0254無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bfa7-JeFW)
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2018/09/27(木) 18:55:29.23ID:2U//I/9y0
>>248
けつ上げないと120も厳しそう
0255無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffa6-Dg8s)
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2018/09/27(木) 20:08:29.18ID:lBT8PYcf0
コツつかんできたわ
効かせないように持ち上げるのがポイントだな
でもこれって筋トレの目的を見失いそう
0256無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-A4TB)
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2018/09/27(木) 21:27:53.67ID:Cj3OBk5Ad
卒業したけど、減量したらみるみる
挙上重量が落ちたので戻ってきましたよ
102.5→92.5

体重はそんなに減ってないのになぁ
78→76
0258無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/27(木) 21:43:31.14ID:gtbXhIZm0
減量中はそうなるよね
トレーニング中の体力消耗も激しい
増量中は最後まで元気にやれてたトレーニングが途中からフラフラになる
使用重量もどんどん落ちていくからやる気もどんどん失せるよね

減量のモチベーションはただ一つ、カットが徐々に出てくる自分の体を見ることだけ…
0263無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdbf-8t2q)
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2018/09/27(木) 22:20:39.85ID:G3QPQWyDd
伸ばすにはベンチ週何回やったほうがいい？
0266無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/27(木) 22:26:26.61ID:gtbXhIZm0
>>263
週２がちょうどいいかな
ただし継続的に体重が増えていくぐらいしっかり飯を食うこと
食わずにトレーニングしてもオーバーワークになるだけで全然成長しないからね
実際ちゃんと飯食ってれば週１でも伸びるよ
0268無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-ClIk)
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2018/09/27(木) 22:59:06.15ID:47fqEUqk0
俺も3月に100上がったとき71kgで、トレ続けながらゆっくり落として今66kgだけど
重量は落ちてないよ。たぶん110も上がるはず。一度は失敗した。
でももうこれ以上重さはいいから、ムリはしない。
0269無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/09/27(木) 23:06:14.77ID:0FBXrObKa
100程度じゃ大した体にはならんからなぁ
大胸筋上部に缶ジュース置けるくらいバルク欲しいわ
0270無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-A9S/)
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2018/09/27(木) 23:15:22.77ID:rSaA1zv60
熱38度あったけど100、105上がったわ
普段は115
体重62
0271無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-A9S/)
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2018/09/27(木) 23:18:42.88ID:rSaA1zv60
>>254
流石にサイヤマンは松本人志より上だよ
0272無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-V/uS)
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2018/09/27(木) 23:19:06.55ID:1c7kEdTNM
熱39度あったけど110上がったわ
普段は120
体重60
0273無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-l7ed)
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2018/09/27(木) 23:36:32.59ID:aBM5SAaGM
2ｃｈで自慢とか虚しいやつやな
0275無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-A9S/)
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2018/09/27(木) 23:55:34.32ID:rSaA1zv60
リアルで自慢してる方が虚しくてダサいだろ
0277無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-V/uS)
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2018/09/28(金) 00:01:09.64ID:HyKPa/lQM
>>275
どっちもキモイわ
こんな数字並べるだけなら誰でも出来るしな
0278無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-purF)
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2018/09/28(金) 00:10:07.59ID:19BjkJOGM
>>276
食事はP180F45C200前後で
たんぱく質源は皮剥いだ鶏胸肉から摂って満腹感を持続
炭水化物はロールドオーツで血糖値を低めに維持
トレ直後だけ高GI食品を

トレはとにかくボリュームを落とさない
むしろ上げていく位の気持ちでやる
有酸素はとにかく筋肉落とすからやらない
最後の一ヶ月に有酸素入れたらゴリゴリ重量落ちたから自分には合わない
0284無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-89o9)
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2018/09/28(金) 07:42:08.77ID:0BceG/add
ちょうど今初めて100キロいったよ

胸の低い位置から押し上げる時、多分2～3センチくらい穴浮いたけど

去年4月10日からジム通いはじめた

1年と半年

178センチ75キロ
0286無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/09/28(金) 12:23:07.37ID:aOhlpndC0
えっろ
0287無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fc6-8DwU)
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2018/09/28(金) 12:28:14.94ID:bEmGwmoh0
なんでシリアナの報告するの？
何アピール？
0290無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f47-aemA)
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2018/09/28(金) 14:26:28.50ID:2vDfZbEa0
女子のベンチ大会動画見てるとブリッジ大会になってるのな
みんなブリッジしまくって胸にちょこっと当てて１００キロとか言ってるわけ？
0291無記無記名 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM2b-uZyL)
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2018/09/28(金) 14:35:28.81ID:vdxE5JUtM
筋トレ初心者で申し訳ないけど質問です
ベンチってケツ上げた方が挙がりやすいの？
身長177cm体重100kgでベンチ85kgしか挙がらなくて困惑してる
0292無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/09/28(金) 14:41:17.77ID:aOhlpndC0
初心者に陥りがちだけど記録や重量にこだわらないほうがいいよ
0293無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f6b-xk9d)
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2018/09/28(金) 14:50:18.14ID:S0ul1+Ze0
>>285
穴と書いてケツと読みます。
ケツノアナは穴の穴です。
0294無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-lpEX)
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2018/09/28(金) 15:10:48.45ID:lq/vrV8Gp
>>289
バーベルだと軌道が固定されちゃって肩に負荷が掛かる位置から逃げれないから
ダンベルだとある程度自由が利く

>>290
あれマジでダサいよな
大会とかでも””可動域◯◯cm以下はファール”みたいなルール作ればいいのに
0297無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f61-5Yb0)
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2018/09/28(金) 18:29:16.58ID:MWTxPRL50
背中ベッタリでも怪我しなけりゃいいけど。
一般トレーニーならバー下げた時、肘がベンチ上面より下がる程度のブリッジにすべきかなと思う。
フロアプレス以下の可動域じゃあね、、、。
0300無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-Pvvx)
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2018/09/28(金) 19:56:33.14ID:vYI7qvc60
装甲騎兵ボトムズが何だって？
0301無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-xk9d)
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2018/09/28(金) 20:01:23.78ID:OGxEYjl6a
ウケの事だよ
0302無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/28(金) 21:11:13.87ID:Cf0r6IRQ0
ベタ寝は肩怪我するからやめといた方がいい
最低限のブリッジは作るべき

ブリッジは怪我防止のほか、肩甲骨を安定させて負荷を大胸筋に集中させる効果がある
そしてベタ寝よりも高重量を扱えるので、トレーニング効果が高まる

そもそもブリッジを作るというより、肩甲骨を寄せて下げればブリッジは自然と作られる
全くブリッジのないベタ寝は逆に間違ったフォームと言える
0305無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/29(土) 05:53:38.84ID:eukE8rKc0
>>303
最低限のブリッジなら脚の短さとか股関節の硬さは関係ないよ
肩甲骨を寄せて下げるだけだからね
これができないのは肩甲骨の意識ができてないかその技術が未熟なだけ
肩甲骨を寄せて下げたまま上腕骨を前後に動かす練習をするといいよ
0306無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/29(土) 05:59:43.11ID:eukE8rKc0
肩甲骨を操作する技術はとても重要
これは何もベンチプレスに限った話ではなくて
背中の種目でも必須だし、肩の種目にも関わってくる
0308無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1774-KNUg)
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2018/09/29(土) 10:18:15.95ID:d21fMnZR0
俺も体が硬いせいかブリッジは全然出来ない
せいぜい拳一つ入るくらい
でも肩甲骨を下げることを覚えてからは
肩の痛みはまったく出なくなった
0312無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/09/29(土) 13:05:22.91ID:CNWJZGh70
百聞は一見にしかず
バーのみで体験するしかないんだよ
0313無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d7b8-4nyy)
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2018/09/29(土) 13:39:21.98ID:6FDNZAmK0
56才のジジイですが、今日100挙がりました。5月頃はケツアゲで115,パワーフォームで105挙がってたのですが、夏場から全く挙がらなくなりました。
今日、久しぶりにパワーフォームで100成功。
102.5は左腕が負けてしまいました。卒業です。ありがとうございました。
0314無記無記名 (JP 0H5b-S4i9)
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2018/09/29(土) 13:56:33.36ID:hqYJlc/nH
77.5Kg×10に成功
次回から80Kg×10が一つの目安の様なので、クリアに向けて頑張ります
0316無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/29(土) 18:02:06.78ID:eukE8rKc0
>>309
それは肩上げの典型
一度使用重量を落としてフォームを作り直した方が
怪我のリスクは減るし重量の伸びも良くなるだろうし大胸筋の発達も良くなるはず

それと、肩甲骨を寄せるだけでは不十分であることに注意
そこからさらに肩甲骨を下げる必要がある
0317無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9ff3-prly)
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2018/09/30(日) 03:53:29.65ID:W0vx04IP0
>>309は肩まで上に突き出してる状態を「腕が上がる」って思ってるのかな？極端な話、肩甲骨開けばそりゃ腕はより高くまであがるけど、ベンチプレスで必要なのは胸の動きだから腕が上がる上がらないはあまり関係ない気がします
0318無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/30(日) 06:05:02.36ID:EK4pvEtj0
肩を前に出すのは主に三角筋前部の働きだからね
そして肩甲骨が不安定だと大胸筋の支えがなくなって力の発揮効率が悪くなる

さらに肩に負担がかかりやすくなって怪我に繋がる
肩関節は股関節同様可動域が広いけど股関節ほど守られてなくて故障しやすいからね
0319無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/09/30(日) 14:24:33.45ID:Y7OSvfeJa
インクラインベンチやるときは肩を前に出す意識でやると大胸筋上部と三角筋前部に入っていい感じにならない？俺だけ？
0320無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/09/30(日) 15:38:50.78ID:EK4pvEtj0
三角筋前部に関しては肩を前に出した方がもちろん効く
ただし故障のリスクが高まるのでオススメはしないかな
0324無記無記名 (JP 0H5b-S4i9)
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2018/10/01(月) 16:46:12.81ID:mCmWcAR0H
80Kg×9成功
100Kｇまでもう少しだとは思うんだけど、フォームが悪いのか手首が痛い
握り方や角度のコツってあるんでしょうか？
0325無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/10/01(月) 17:02:29.19ID:15NgI/R7a
>>324
手首をまっすぐにしてる？
掌の付け根寄り（母指球と小指球）でバーを押す感じでやると痛めにくいよ
0326無記無記名 (JP 0H5b-S4i9)
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2018/10/01(月) 17:09:58.69ID:mCmWcAR0H
御指摘の通りまっすぐで握ってました
内側に少し捻ったようなイメージで握るってことですかね？
早速今日試してみます
0327無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/10/01(月) 17:38:44.63ID:sn7I1B0u0
>>324
手首やったけど数カ月何もできなくなったよ
再開時も恐怖があった
0328無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f20-S4i9)
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2018/10/01(月) 19:31:30.20ID:8VluqRcG0
ベンチプレスって　肘を完全に伸ばすまで挙げきったらアカンの？
他の人見てたら、肘曲がった状態で伸ばし切らずに下げてました。
胸より腕が疲れるのは、伸ばし切ってたから？
0330無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-iyCb)
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2018/10/01(月) 20:40:36.99ID:a5wEKVu7d
>>328
ボトムパーシャルって言うのかな
ジンがこのやり方やな
0331無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/01(月) 20:45:47.12ID:mab9DskG0
>>328
肩甲骨を寄せて下げた状態をキープできているのに胸より先に腕が疲れるとしたら
肘を伸ばしすぎて胸から負荷が抜けている可能性が高いね
抜けた負荷は当然腕や肩の筋肉や関節に逃げるので胸より先に腕が疲れてしまう

一回一回しっかり上げて止めるのは綺麗なフォームに見えるけど
実際は一回一回胸から負荷が抜けてることが多いよ
胸に下ろした時に止めるのはいいけど上げた時は止めずにすぐ下ろし始めた方が胸に効きやすいよ
0335無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-xk9d)
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2018/10/02(火) 02:59:42.08ID:TEXhhM1ka
>>334
何のため？
0337無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-G4YB)
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2018/10/02(火) 05:52:40.69ID:DA5nZCdGa
やだカッコいい
0338無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/02(火) 06:01:12.23ID:LzCpgGIY0
>>334
胸を鍛えたくないのにベンチってことは三角三頭狙いってことかな
だったらベンチじゃなくてショルダープレスやった方が賢いよ
0339無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 07:04:33.75ID:7Rqc94igM
ベンチやってる人間が全員ボデーベルデング、ホデーメーク、女にもてたい！って理由でやってると思ったら大間違いだぞ
0340無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/02(火) 07:34:25.19ID:LzCpgGIY0
いや、筋肥大目的ではないにしろベンチプレスの重量を上げたいのではないの？
筋力向上目的であったとしても正しく胸に負荷が乗ってないと胸の筋力向上の妨げになる
筋肥大目的ではなくても途中で胸から負荷が抜けるのはマイナスでしかないよ]

筋力すら胸はどうでもいいというなら、さきほども書いたけどベンチじゃなくてショルダープレスの方がいいよ
0341無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdbf-bxtT)
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2018/10/02(火) 08:20:32.77ID:N5gTLiEbd
ベンチプレスの重力伸ばす目的でやってるからどっかに効かせるとかそういうのは全て間違いでしかないんだよな
0342無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/02(火) 08:26:01.48ID:LzCpgGIY0
胸の筋力が伸びなければ、基本的にベンチの重量も伸びないよ
当たり前の話

筋肥大させずに筋力を伸ばすことは可能だけど、胸に負荷が乗っていなければ筋力も伸びない
それも当たり前の話

肩・三頭だけ肥大させてベンチの重量を伸ばすことは可能
ただそれならベンチじゃなくてショルダープレスやった方がいいよという話
0344無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/02(火) 08:48:51.75ID:LzCpgGIY0
確かに。
でもそれってつまり胸に負荷を乗せる技術ってことだからさ
結局胸に負荷が乗ってないとベンチの重量は伸びないよ
肩上げでも自分の体重＋αぐらいまでは行くけどそこで止まるか怪我することがほとんど
0345無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-RkYO)
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2018/10/02(火) 08:52:42.90ID:cDT+WXa8a
筋肥大が主目的なら、バーベルを捨ててダンベルやマシンやった方がいい
ボディビルやフィジークの選手たちも、その傾向
0346無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f764-wjiV)
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2018/10/02(火) 08:56:34.15ID:rjSXpslJ0
記録を上げるには胸の筋力向上だけでなく
下半身も含めて全身の筋力をいかに挙上に連動させるかが重要でそれがベンチのテクニックになる
0347無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17dc-tkB1)
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2018/10/02(火) 09:01:07.53ID:LzCpgGIY0
ああ、そういうことか。確かにそれはそうだ
地面を蹴った力を上半身→腕→バーベルへと伝える技術ってことね
それなら肘を伸ばしきるとか伸ばしきらないとかは何の関係もないかもね
0349無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 09:19:59.54ID:fX85MXZXd
このスレにいる内は胸をデカくしたくないとか考える必要ないと思うけどなぁ
俺が今反動なしでMAX95キロだけど
上裸かTシャツ一枚でやっと、ん？胸板厚くね？という程度
スーツ着たら一般人体型にしか見えない

全身の連動を～とか地面を蹴って～とかは
とりあえず効かせ重視でこのスレ卒業してからでいいんじゃね？
0350無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 09:36:36.60ID:7Rqc94igM
>>349
俺はMAX145kg（怒るなよ？）なんだが、
もし胸に過剰に（他と比べてバランス悪く）筋肉を付けたくないなら早い内からそうならないように意識高めた方が良いぞ？と忠告しておく
0351無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/10/02(火) 09:40:55.55ID:KRbIKvM8a
つべでけんぴ君って検索してみ
60㎏以下でベンチ150㎏挙げる技術を公開してる
0352無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 09:46:42.00ID:7Rqc94igM
つかさ、普通の感覚持ってるならベンチに限らず筋トレ全般に対してこうだと思う
筋力をつけたい＋筋肉をつけたい＋見た目も改善したい
まあこれにジョギングだの各種競技練習だのストレッチだのが総合されてくるわけじゃん
この板だと筋肥大馬鹿が顕著だけど極端なんだよな
例えば補強目的のスポーツ選手がいる
彼だってせっかく筋トレするなら多少は見た目的に不足してると感じる部位の肥大を狙ったトレもするわけ
超一流で競ってる選手だとそんな余力ないかもだけどな
俺ら一般トレーニーなんて上であげたような要素のバランスが重要だと俺は思うよ
ボデビル肥大原理主義者だって筋力つけて気分良くなりたいし、
ベンチプレッサーだって本当は見た目も良くしたい
0353無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 09:51:16.27ID:fX85MXZXd
>>350
145！？
そりゃあ俺とはレベルが違いすぎるし、胸の筋肉量も相当なものだろうな
そこまで行ってるなら胸をデカくしたくないとか言うのもわかるよ

そんなハイレベな人が何で１００キロスレにいるの？って疑問はあるけど
0354無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-u6y2)
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2018/10/02(火) 10:07:26.90ID:20PgCXeCp
たったベンチMAX95程度なら
スーツ着たらそりゃあわからないだろう
0355無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-aemA)
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2018/10/02(火) 10:57:25.54ID:wOHBfxxs0
>>353
まあ100kgという明確な目標のあるスレなんだし
10人の未到達者の意見より1人の到達者がいた方が有意義だし大歓迎だよね

そんな俺も今はmax130超えてるけどw
0356無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 11:16:08.20ID:fX85MXZXd
>>354
そらそうよ
そしてこのスレはたった95キロぐらいしか上がらん連中の集まりだからな
このスレで胸をデカくしたくないとか言われても
何言ってんの？という反応になるよ
0357無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-4PZl)
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2018/10/02(火) 11:42:08.52ID:fIpCL2dJa
ここで停滞する人はデカくすることを考えないと
無理だと思うな
デカくすることなく体重60キロとかで120とか
挙げちゃう人は100前後でなんか停滞しない
0358無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 77b8-xk9d)
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2018/10/02(火) 12:02:10.65ID:FMPjWhHb0
>>357
そういう人はものすごいシャチホコができる人。たしかにそういう人はシャツを着ていたら分からない程度の胸しかない。
0360無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-zN/b)
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2018/10/02(火) 12:35:34.39ID:vEPcR0jmM
95kgしか上がらんとかマウント取るの好きやね。
卒業生のアドバイスとかいらんからとっとと元スレに行けよ
うざいだけだ
0361無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 12:59:26.22ID:fX85MXZXd
まあ、アドバイスならこっちから上級のスレ覗きに行って勉強すればいいだけだし
何ならウ板じゃなくて別のところからアドバイスは得られるからな
わざわざ上級者がこのスレ覗いてたった95キロ、とか煽って来るのは気分良くないよね
0364無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-aemA)
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2018/10/02(火) 13:36:20.15ID:wOHBfxxs0
上級スレで勉強とか別のところとか言ってるならこのスレの存在意義皆無だよな
何で挙重量別に別れてるか考えろよ
それとも挙がらない奴同士で愚痴でも言いあうのが目的なのか？
マウント取るだけの上級者は確かにうざいがまともな奴も全部突っぱねて初心者同士でお話しして何になるの？って感じ
0366無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 13:49:05.58ID:fX85MXZXd
少なくとも俺は、まともな奴も全部突っぱねたつもりはないよ
だからたった95キロとか言ってくるのは気分良くないって書いた

あとは１４５キロとかの人が胸デカくしたくないってのは
ここのスレの住人にとってはどうでもいい話だと思った
心配せんでもほとんどデカくなってないわｗ
0367無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/10/02(火) 13:55:04.97ID:KRbIKvM8a
100スレに来る100オーバーのアスペは
JKが談笑してるところに参加したがってるおっさんみたいなもの

気持ち悪いんだよ
0368無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 14:34:00.77ID:9FJ6wk1KM
俺はずっと肩幅より拳一つのグリップでブリッジも最小限でやってきたから胸はそんなに発達してないよ
全身鍛えてるしな
100初めて挙がった頃と比べて体重は20kgくらい増えたけどちょっとガタイが良いていどにしか見られん
ベンチは胸だー！って胸ばかり効かせるとか個人的には愚の骨頂だと思ってる
部位ばかり狙ってやってるボデーベルデングやヘジーグは一般トレーニーが目指す姿じゃあないんだよなあ
0369無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 14:38:51.28ID:fX85MXZXd
結局、>>368さんも100キロは軽く上がるわけでしょ？
そういうレベルの人から、胸デカくしたくないんだよなぁとか言われても
こっちは必死にやっててそれどころじゃないとしか思えんのさ
0370無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-ZVm4)
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2018/10/02(火) 14:42:21.53ID:90JYXj80a
>>368
このように、個人的な考えをわざわざ自分よりベンチ弱い人に押し付ける人間のような存在を老害と呼びます
自分の記録より下のスレに来てごちゃごちゃ文句つけるのは、卒業後のスレや私生活に馴染めてない証拠だよ
0371無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 14:53:09.36ID:9FJ6wk1KM
ベンチ100目指すくらいから気付いた方が良いからな
ほっといたらボデーベルデングやヘジーグの原理主義者共に洗脳されてしまう
0372無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/02(火) 14:57:21.60ID:9FJ6wk1KM
つうか胸なんてベンチや腕立て伏せやってりゃ嫌でも付く
要するにわざわざ狙わなくても結果として付いてしまう物なんだよ
0373無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 15:02:52.42ID:fX85MXZXd
>>371
貴方ならわかると思うけど、ベンチ100なんて初歩レベル
まだ入り口に立っただけって程度じゃん？
そんな俺らが、胸デカくしたくないんで…とか言ってたら、
それこそ上級者さんたちに鼻で笑われると思うんだけど
0375無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-bQXs)
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2018/10/02(火) 15:49:23.58ID:DmzgDGPMa
今までダンベルベンチしかしてなくて、最近バーベルベンチ始めたら重量上げると肘が痛い。
なんか対策ってありますか？
0376無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f33-A9S/)
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2018/10/02(火) 17:04:28.23ID:vLacghWI0
アバラキショガリと差別化出来る
0378無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/10/02(火) 17:20:04.90ID:GnMCX1NO0
アップ
40*10
60*4
70*2
80*1

メイン
92.5*4*1
77.5*10*6*4

ダウン
67.5*5

各インターバル1分


減量前に100*1をクリアしてから
減量に入り9月から維持でやってる

増量すると顔太りでダサくなるからね

なので順調にREP数は上がらないけど気長に停滞しながらやってきますよ
0379無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f89-bQXs)
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2018/10/02(火) 17:37:38.31ID:8tP203y50
>>377
大胸筋の停止部とは何でしょうか？
0380無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-u6y2)
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2018/10/02(火) 18:02:03.48ID:20PgCXeCp
>>361
いやたったMAX95kg程度しか挙がらないで
スーツ着てもガタイ良く見えると思ってる
勘違い雑魚ぽかったから一言言っただけだよ



俺はさほどブリッジ組まずに120kgあげた
最近だよ胸板厚いねぇなんて言われだしたの
いやそれでも全然だと思うが…
インクラインをしっかりやり始めてから
フラットの重量が凄い伸びたから
あまりインクラインやらない方は
メインに試しに取り入れてみたらどうかな
0382無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Saab-9nSy)
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2018/10/02(火) 18:56:49.24ID:xn46pVm2a
せっかく体を鍛えても、披露する場所を誤ればゴミクズ扱い
0386無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/02(火) 20:52:48.83ID:fX85MXZXd
>>380
たったMAX95キロ程度とか、勘違い雑魚とか、
卒業生はそういう要らない煽りを入れてくる奴が多いから
来なくて結構と言ってんのよ
せっかくのアドバイスも煽りのせいで適当書いてるだけに見えるよ
0387無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/10/02(火) 21:03:20.26ID:GnMCX1NO0
>>385
俺は75kgぐらいのときに言われたな
今思えば当時は脂肪の塊だったけど相手はデカイかどうかだけしか見てないから有効
0388無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdbf-BxCA)
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2018/10/02(火) 21:26:01.36ID:biRZeLzMd
>>379
ググれや
0392無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1f5b-l7ed)
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2018/10/02(火) 23:28:38.06ID:GnMCX1NO0
>>389
可愛いしゃぶらせてほしい
0393無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-MF19)
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2018/10/03(水) 00:03:17.65ID:jQfAs/w5r
みんなスーツってどんなの着てるの？
スーツ着たらわからんとか言う人いるけど、max90の現時点で吊るしのスーツは全く着れないんだけど。
175cm70kgだから特に太ってる訳でもないし、吊るしが着れない時点でなんか変だと思う
0394無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f2f-aemA)
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2018/10/03(水) 00:16:23.55ID:/eT5Fx5r0
スーツもワイシャツも全部フルオーダーで年間20～30万は使う
採寸の時に極端な逆三のマッチョが珍しいのかどこの店行ってもみんな驚くけど
俺からしたらなんで普通体型でオーダーなんてする必要があるのかなって思う
0395無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM7f-V/uS)
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2018/10/03(水) 00:38:52.37ID:vtjmTSIvM
100上がらんのに逆三なの？
0396無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr4b-MF19)
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2018/10/03(水) 00:40:07.86ID:Z1UWDohPr
>>394
フルオーダーいいね
金の無い俺はイージーオーダー
これ商品名かな？
いわゆるパターンオーダーは意外と選べる幅が少なくてどこのもダメだわ
0398無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp4b-u6y2)
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2018/10/03(水) 01:05:06.95ID:kUMjL45Np
ちなみに停滞してるときにベンチをしばらく
控えめにして背中をしっかりトレすると
ベンチもまた伸びたしたりするよ

種目例
加重懸垂
DBロウ
Tバーロウ
ハイロウ
ローロウ
ベントロウ
ケーブルロウ
チェストサポーテッドロウ
ホリゾンタルロウ
フェイスプル
0400無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/03(水) 07:33:59.45ID:2WbPiMvpd
ベンチ100ならバランス的にはスクワット140デッド170ぐらいだから
そろそろ既製品じゃキツくなってくる頃かな
俺が今３つともその少し下だけど、既製品は外から見た感じピッタリで、
着た感じでは少しキツいかなってぐらい
0401無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 10:25:02.22ID:CEPwCHDYM
>>400
実際はベンチ人口が圧倒的に多いのと初心者はBIG3はベンチしかしない人間が多い
更にベンチスクワットデッドってのは体型に依る
100140170だと西洋人の腕長胴短でそんなもんかなって感じ
しかし日本人は腕短胴長だから100130150くらい
ベンチばかりやってると栄養もベンチのみに流れてるから当然スクワットデッドは比較して弱くなる
総合して考えると日本人トレーニーは平均してベンチ100（基準）スクワット110デッド130くらいがせいぜいなところ
0402無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sadb-ZVm4)
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2018/10/03(水) 10:33:42.69ID:CVuAoIlYa
ベンチの重量で分が悪くなるとPIG3でマウンティング
0403無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 10:38:09.33ID:CEPwCHDYM
今くうしばの動画を見たらベンチ170 スクワット200×2 デッド170だったよ
くうしばはたぶん胴長腕短でベンチ得意デッド苦手体型
デッド自体あまりやってこなかったのも大きいと思うけどね
0404無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 10:46:53.34ID:CEPwCHDYM
>>402
けんぴ君っての今見た
体重を考えると強いとは思うけど、
やはりパワリフやベンチプレッサーのフォームは何とも言えんもんがあるな
まあそう言う種目と割り切るしかないかな
俺は体重が80kg 台（たぶん）のくうしばの170の方が全然凄いと思うよ
0405無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9fed-v8+4)
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2018/10/03(水) 11:27:43.19ID:KT7WW6d90
くうしばは90キロ台だし
けんぴ君は70キロ台の時Ｍａｘ170以上だったらしいよ
俺はどっちも好きで応援してるからどっちが凄いとかはどうでもいいけど
0415無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 18:00:23.69ID:qoHuTGBrM
くうしばって今回初めてちゃんと見たけど好感の持てるトレーニーだな
ほぼ間違い無くナチュラルだろうしBIG3のトータルが近いのもあって親近感湧いたわ
ユーチューバーってので好感持てたのはカネキン以来だな
でもカネキンは薬物に手を出してしまった噂あるから興味失った
0416無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9f51-yKBj)
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2018/10/03(水) 18:15:02.84ID:cmxF01Rb0
>>413
アベレージとしては妥当な数字かなと一瞬思ったけど各地で見てるのはセット組してる重量じゃね
フォーム度返しの1発ならもう少し数字は上のように思えるわ
もちろん筋トレメインでジムに通ってる野郎だけがベースの話だけれども
0417無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp4b-A9S/)
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2018/10/03(水) 18:39:27.65ID:G9PvKeLGp
>>400
武田真治と杉浦太陽がデッド170いけると思えない
0419無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM7b-l7ed)
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2018/10/03(水) 19:15:49.23ID:AOqNZFswM
>>415
youtuberなんて素人の癖に再生数稼ぎの為に過激な演出やプロレス動画を出すゴミクズやん
総じてクソだわ
0424無記無記名 (ｽﾌｯ Sdbf-o5kA)
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2018/10/03(水) 20:18:38.93ID:2WbPiMvpd
>>417
ベンチと同じようにスクワットとデッドもやり込んでいる前提のバランスだから
その二人がベンチしかやってないとしたら上がらないだろうね
0426無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 20:27:45.32ID:qoHuTGBrM
先にアドバイスしといてやるな(笑)
https://strengthlevel.com

このサイトでお前は世界ベンチ人口（ストレングス系アスリートも含めます笑い）の83％以上です
他も同じような数字を用意しましょう(笑)
ま、お前なら余裕でしょ？(笑)

到達期間もちゃんと学習しましょうよ！
たった1ヶ月で、1年で！とか口走るとお前の望んでいない嫌疑がかけられて敗走を余儀なくされますよ～わら
0428無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM7f-2fqa)
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2018/10/03(水) 20:30:34.35ID:qoHuTGBrM
あ、そうだそうだ
中級で少なくとも2年以上、上級エリートは5年以上なんでそこんとこよろしくな！(笑)
あと当然ながらユーザーも含まれてますので(笑)
0432無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-a4GC)
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2018/10/03(水) 21:39:18.54ID:tIKLzKhpp
>>430
お前の180kgがホントなら、、、わざわざ100kgレベルのスレに来てその数字を主張するのがカッコ悪い。

もしウソなら、単純にカッコ悪い。

結局どちらにしてもカッコ悪いな。
0433無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-a4GC)
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2018/10/03(水) 21:49:38.31ID:tIKLzKhpp
間違えた、430あてじゃなくて429宛だった。
0435無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp4b-a4GC)
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2018/10/03(水) 22:06:17.63ID:tIKLzKhpp
>>434
あ、ホントだ。ベンチの重量と勘違いしました。ごめんなさい。
0436無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9796-G60S)
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2018/10/03(水) 22:19:52.29ID:zarsCrdG0
意外に素直なんだ
0437無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 172f-xZke)
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2018/10/03(水) 23:19:44.38ID:mxOl/8XI0
あの身長と体格とウイングスパンも併記してくださると
助かります
挙げるだけなら鈍臭いチビでも出来るんで
0440無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdda-hPIw)
垢版 |
2018/10/04(木) 07:25:44.08ID:yZ9vkK6ad
ガメラ見たいな体型なのか？
0446無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-XM+q)
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2018/10/04(木) 12:01:13.81ID:DifKQ+Rpa
PIG3がバランスよく普通より何かに飛びぬけて特化してる方が俺は好きだな

デッド200でベンチ100でも
ベンチ200でスクワット100でもそれはそれで個性的でいい
0447無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7054-TFgJ)
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2018/10/04(木) 12:25:49.75ID:RRPuXbTM0
わいベンチ105スクワット115デッドしない

俗に言うチキンレッグ？？
0448無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-hMf/)
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2018/10/04(木) 12:33:31.15ID:I2lrkPV8p
この前、隣のガリがいつまでも物置いてベンチ独占してるから目の前で物投げ捨ててやった
そしたらそのガリがガンくれてきよったわｗｗｗ　このワシにｗｗｗ
ガリの首根っこ掴んで言うたったわ「にーちゃん　このベンチてめぇのもんか？　なあ！」
そしたらそのガリ「・・・ですよね・・・」ｗｗｗ
んでセット途中にもかかわらず止めてったわｗｗｗ
もちろんワシが責任とってそのベンチでドロップセットも含めて40分くらい使ってやったわｗｗｗ

まぁその糞ガリ　がたがた言わずにどいたからそんなもんですんだけど
下手に騒いでことを荒げてたら・・・
しゃあないわな　そんときゃ脱ぐしかないわな

ワシが脱いで背中のもん見せることになったら・・・　ガリただじゃすまんで
ワシらメンツで生きとるからな　背中のもんを人様の目に晒したらワシもあとには引けんわ
まぁあのガリ　命拾いしたな
オマエラも気ぃつけやあ　相手見て噛みつけやあ
0450無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c33-2NYo)
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2018/10/04(木) 13:04:01.30ID:m/6QdbUb0
>>446
前者はともかく後者は絶対あり得ないだろw
0451無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8196-B0Le)
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2018/10/04(木) 13:09:53.24ID:q97D0kP+0
やっと90ｋまで来た
ガンバル！！
みんなもガンバレ！！
0452無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-XmR7)
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2018/10/04(木) 13:53:44.09ID:NHrdAw7/d
ピラミッドでセット組んでます。
マックスが90なんで

55キロ10

62.5キロ 8

72.5キロ 6

80キロ 4

62.5 限界

55キロ限界

が良いと言われたのでやったけど80キロが4回も挙がりません。どんなセットが良いですか？このまま続けるか。
0453無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-XmR7)
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2018/10/04(木) 13:54:44.90ID:NHrdAw7/d
>>314
どんなセット法？
0454無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/04(木) 14:03:40.24ID:Jsgq1N8o0
>>452
いいこと教えてやる
～法なんてのはただの名前に過ぎない
ようは毎セット限界までやればそれだけで発達するんだよ
0455無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/04(木) 14:04:36.62ID:Jsgq1N8o0
筋トレの目的は筋肉を疲労させることだからな
80*4で限界ならそれでいいじゃん
0456無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d93d-TgND)
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2018/10/04(木) 14:09:11.08ID:pF2n02XN0
毎セット限界までやればそれだけで発達するんだよ法
0457無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-XM+q)
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2018/10/04(木) 14:13:32.95ID:DifKQ+Rpa
>>452
72.5のあとインターバルしっかりとったか？
筋力アップだったら3分くらいでもいい
0459無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-XmR7)
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2018/10/04(木) 15:33:27.46ID:JYuZXJjQd
>>454
だとしたらマックス乗った80%限界を３セットでも良いかな？
0460無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-XmR7)
垢版 |
2018/10/04(木) 15:34:18.91ID:JYuZXJjQd
>>457
3分は取りました。
0461無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-XmR7)
垢版 |
2018/10/04(木) 15:35:32.10ID:JYuZXJjQd
マックス90から３ヶ月伸びないならどうしていいか分からなくて…
0466無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-XM+q)
垢版 |
2018/10/04(木) 18:06:28.72ID:6tm25Fsga
>>448
背中がニキビだらけの奴はジムに来るなよ
0467無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f5b8-M4vZ)
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2018/10/04(木) 18:23:25.57ID:MzyDsQcZ0
>>463
そんな暇あったらさっさとベンチを譲れ！
0476無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
垢版 |
2018/10/06(土) 12:42:43.70ID:TeRRXhep0
インターバル多すぎなんじゃない
0479無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-Kt1I)
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2018/10/06(土) 13:30:55.92ID:j6Ddii4pr
インターバルが良くわからん
スポクラでラック制限時間20分だし5分は有り得ない
手っ取り早く追い込みたいからって、単純に短くしても意味ないの？
0481無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f3-g2x9)
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2018/10/06(土) 17:31:47.86ID:6RpVofIc0
プレート付け替えて呼吸整えてローテーターカフのストレッチでもしてセット前にフォーム固めてたら2～3分くらいじゃない？
筋トレの理論なんて流行り廃りがあるものだし、どれが筋肉にとって正解とかいうより自分がやりやすいかで考えてしまうわ。
0483無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-46sn)
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2018/10/06(土) 21:46:41.48ID:J1gkRO3XM
目的により違う
以上！
0484無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd70-hs+L)
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2018/10/07(日) 01:08:50.95ID:rl+PY8mKd
ベンチ100kgあがる人達はディップスは加重なんkgぐらいなの？
0485無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-M4vZ)
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2018/10/07(日) 02:37:55.12ID:H/MsxgcR0
やってみなけりゃあ分かりません
0486無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a46b-Zbmz)
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2018/10/07(日) 06:37:56.59ID:2TcW8HHk0
100kgは増量の時あがったくらいですが

ディップスってほぼ最後あたりで加重してたらろくにできないんですけど
0487無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-wdbZ)
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2018/10/07(日) 08:00:24.74ID:Fpb0iP9Pd
ディップスなや懸垂の負荷はまず自分の体重次第なんだから
そのこと無視して人に加重量聞いても無意味
0491無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/07(日) 20:04:34.20ID:mVN7Pvbh0
おまえら手首や肩を怪我したらどうしてる？
0494無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/07(日) 21:09:08.84ID:mVN7Pvbh0
>>493
重量というかREP落ちるのが怖くて無理にデモやりたい気持ちはあるけど
激痛でいつもの重量どころかアップ重量すら厳しいです。
急がば回れですかね。。。
0496無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-qsM2)
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2018/10/07(日) 21:24:29.51ID:XxKlSBtfa
ベンチじゃないからスレチだけどこないだスクワットで背中痛めたんだがそれでも2日間ベンチプレス含む筋トレしてたら痛みが増したんで今日は休んだ
昔同じ感じで背中痛めたとき背骨が骨挫傷になってて治るのに2ヶ月くらいかかったんだがそれに似てるので憂鬱で仕方がない
おとなしく病院行った方がいいと思うぞ
0498無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa0a-qsM2)
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2018/10/07(日) 21:41:44.16ID:XxKlSBtfa
次の日病院行ったよ
レントゲンで骨折はなし
だけど前に骨挫傷がMRIで分かったんで来週腰と背骨のMRI撮る予定
腕だったら大丈夫かなと思い病院からジム直行
そこそこ行けたんで調子のり次の日95キロマックスでベンチ→痛みが強く
大人しく休んでおけばよかったよ
0508無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 06f3-g2x9)
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2018/10/08(月) 19:02:12.99ID:GJuDo/1q0
スポーツに限らず肉体労働かもしれんし、体重が100㌔くらいあるかもしれんし、何かしら原因はあるはず。

自分で考える脳みそはないみたいだが
0509無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7054-TFgJ)
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2018/10/08(月) 19:36:57.08ID:T2BmolpF0
まあ初っ端70キロってのがもう才能あるわ
0510無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 516b-y14d)
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2018/10/08(月) 19:49:49.97ID:wdKWJA4Z0
100kgもないわ。80kgぐらいかな。
職業も会計業務だ。

人と比べて飯食っても太りづらいかもしれない。
トレーニング後は800キロカロリーぐらいおやつ食べるけど体脂肪は14%ぐらい
0511無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sab5-MBHh)
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2018/10/08(月) 20:04:17.34ID:F5oX2Pkka
今日やっとこバランス崩しつつチート使いつつで90上がりました
1週間のクレアチンローディングが効いたのかボリュームも過去最大にできたので100も近い手応え感じとります
0512無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f054-Ww/X)
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2018/10/08(月) 20:14:57.62ID:pu7DnyVP0
六月に初めてベンチプレスを経験した時に85kgだったけどもう少しで100kg達成出来そう
体重が97kgだから目標は150kg
0515無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-OQp1)
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2018/10/09(火) 09:29:26.58ID:+a0vXdbmd
90から全く伸びない スクワット デッドは少しずつとはいえ伸びてるのに。

セットの組み方が悪いのか。100キロでラッアップ練習って意味ある？
0516無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk)
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2018/10/09(火) 09:38:50.34ID:2ByI4vpJd
>>515
さあ。とりあえず自分はやってない
１００キロは地道に筋肥大させれば到達できる範囲だと思ってるので
神経鍛えるとかその辺は考えてないな
0517無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-OQp1)
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2018/10/09(火) 09:55:12.34ID:+a0vXdbmd
>>516
どんなセットが効果的？何かアドバイスくれ
0519無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-OQp1)
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2018/10/09(火) 10:58:23.09ID:+a0vXdbmd
>>518
インクラインとフライはダンベルでやってます。
0520無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk)
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2018/10/09(火) 11:05:50.09ID:2ByI4vpJd
>>517
俺もＭＡＸ９０で君と一緒だし、特にアドバイスできることはないかな…
参考までに俺はインクラインベンチとフラットベンチしかやってない
現在の体重は６２キロでトレーニング開始から半年過ぎたというところ
0521無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c33-2NYo)
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2018/10/09(火) 11:36:27.08ID:taIcm8QP0
60kgだけど100なんて3ヶ月で上がったわ
そこから5挙げるのに1ヶ月以上かかるけどな
0522無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Spd7-SUa8)
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2018/10/09(火) 13:08:41.51ID:+6jRm15Up
84キロ17%で学生時代部活バリバリだったけど2ヶ月たってやっと60kg10回できるようになったくらいだぞ。
ここの住民は60kgで3ヶ月で100キロ挙がるとか結構いるみたいだけど信じられん
0524無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk)
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2018/10/09(火) 13:37:41.81ID:2ByI4vpJd
６０キロそこそこの自分が半年で９０キロだから
体格に恵まれていれば３ヶ月で１００キロというのもまあわかる
ただ自分と同じような体格でとなるとにわかには信じがたいね
半年で１００キロならまだ信じられる
0525無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-OQp1)
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2018/10/09(火) 13:42:59.73ID:4dD6eKjBd
取り敢えず75を5回3セット出来たから次は2.5アップしてやってみるわ。ユーチューブにスキンヘッドの人がそれで重量アップしたみたい
0527無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp88-2NYo)
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2018/10/09(火) 14:00:46.95ID:P7uOt8gbp
パーシャルで90×8が3ｾｯﾄ出来れば100上がるぞ
0528無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8f0-rLxN)
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2018/10/09(火) 14:22:17.19ID:Sxp/6WVR0
55キロ一発からはじめて二ヶ月半で87.5、このペースなら90いけるかどうかってとこだけど成長ペース落ちまくってるから半年で100いければいいな
0529無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 466b-M4vZ)
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2018/10/09(火) 14:25:37.94ID:tle252MA0
>>527
パーシャルってのが曲者で程度がピンキリ。
それにパーシャルばかりやっていると下まで降ろすのが怖くて降ろせなくなる。
思い切った軽重量で下まで降ろす練習も必要。というか、それが本当の実力w
0530無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd94-OQp1)
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2018/10/09(火) 14:52:57.65ID:4dD6eKjBd
>>528
どんなセット？
0531無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/09(火) 14:53:11.91ID:a4g3SadY0
>>528
増量しまくってるの？
0532無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-2NYo)
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2018/10/09(火) 15:20:58.50ID:LI+S/zmNp
パーシャリストキドっちを参考にしろよw
0533無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b64-wdbZ)
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2018/10/09(火) 17:03:15.57ID:SfQT2oTS0
ジムで見かける急激に記録伸ばしてる（と思ってる）奴のパターン

重量が上がってるのではなく
ウエイト上げた分稼働域が狭くなってるだけ
0534無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aeba-6Olp)
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2018/10/09(火) 17:12:08.97ID:O7l2M6db0
ダンベルが停滞気味なので刺激を変えようと思いバーベルをやり始めました。
今日3日目、max75㎏です。
0536無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ aeba-6Olp)
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2018/10/09(火) 17:17:43.66ID:O7l2M6db0
>:535
了解、有難う
0537無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MM1a-n72F)
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2018/10/09(火) 17:45:21.37ID:26KFgmH8M
俺も最初の3ヶ月で80*5を出来た気でいたけど動画見てパーシャルに気づいて80*5出来るまでに一年かかったよ

まぁ40過ぎのおっさんだから伸びが遅いんだけど
二年目になるけど軽めのアップじゃなきゃ100*1は1回きりしか出来んよ
その後は90*1か2か80*5くらいしか挙がらんわ
0538無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8ba5-/Hbj)
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2018/10/09(火) 18:06:59.61ID:iWsy6ShA0
スクワットもだけど常にパーシャルの奴は体がショボい
0539無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52a7-tjGr)
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2018/10/09(火) 18:08:43.05ID:T/k8IbDS0
>>537
ベンチでパーシャル気づかないってどういう状況です？
スクワットならしゃがんだつもりがってのわかるけど、ベンチって胸にバー着いたらだから分かりそうだけど
0540無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 52a7-tjGr)
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2018/10/09(火) 18:09:31.07ID:T/k8IbDS0
>>537
煽りっぽくなっちゃったけどそういう意図ではなくもし理由があったら知りたいってことです
自分も気づかずパーシャルでやってたら嫌なので
0542無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6f5c-TNe6)
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2018/10/09(火) 19:11:35.42ID:XEotWEt60
やっと80kg×11まで来た～
体重61kgゴミ骨格のヒョロガリだけど

ほんとに体がショボい
0543無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d8f0-rLxN)
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2018/10/09(火) 20:19:11.69ID:Sxp/6WVR0
>>530
メインはベンチで10発上がったら5キロ上げでやってる

インターバル一分で5発上がらなくなったら10キロ減らしてウエイトつけかえ時間だけでドロップ、ここで逆に5発上がらなくなったらウエイト固定して10秒インターバルで一発しか上がらくなるまでエンドレス

他の種目はインクラインマシン、フラットダンベルプレス、フライが基本で気分でインクラインダンベルベンチとかペックデック、ケーブルとか足してます
0545無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7054-TFgJ)
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2018/10/09(火) 20:21:11.76ID:hZ7XiGNJ0
6ヶ月で100キロ 7ヶ月目で105 。それから8ヶ月たってるけど105キロのまま

みんな頑張って、100越えたら伸びないよw
俺だけかもしれんけど
0547無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/09(火) 20:22:49.25ID:a4g3SadY0
100超えるのは才能だよ羨ましい
生まれつき骨太なんだろう
0548無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sxd7-cUjj)
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2018/10/09(火) 20:48:15.80ID:9A5HpMhEx
170cm体重53kgのガリだが100kg 目前や
ガリというても肩胸背中は普通の人よりははるかにガッチリしててフィジークの人みたいだが
0549無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp10-2NYo)
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2018/10/09(火) 22:15:48.43ID:FEN0RhZVp
>>548
うpしてみて
身長ー体重が１１０越える奴のデータって極めて少ないから
0550無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/09(火) 22:21:44.24ID:a4g3SadY0
生まれつき骨が細い人が無理に100目指すと糖尿のリスク高まるよ
0551無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a5b-EOgL)
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2018/10/09(火) 22:22:28.98ID:a4g3SadY0
すみません体重のことかと早とちりしました。
0553無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ becb-Q9LN)
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2018/10/09(火) 23:34:27.78ID:typVLosg0
>>552
53kgの体重で脚パンパンだったら中身は綿だろ
0554無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7054-TFgJ)
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2018/10/10(水) 01:06:01.40ID:bHuIkMY80
>>548
煽りとかじゃなく見せてほしい。
0556無記無記名 (ｽﾌｯ Sd94-v/Mk)
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2018/10/10(水) 06:15:47.03ID:KB5N48djd
筋肉が上半身に偏っていればまあ…
それにしても脚が棒切れみたいに細くないと辻褄合わんと思うが
0559無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-OQp1)
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2018/10/10(水) 10:11:26.03ID:mBw/2ymzd
アキオブログのやつベンチ120キロは嘘っぽくない？コアラとかぷろたんでもそれぐらいで、大会で３位とかなのに、アキオは予選落ち。トレメニューも120挙げた人のするような重量じゃないし。誰か検索して見てよ
0560無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd00-Wb38)
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2018/10/10(水) 10:12:55.22ID:/JJNluvRd
自重で10年くらい腕立てとかやってたから8月にウエイト始めて9月半ばには100上がったぞ。
ちなみに175/90のデブ
0562無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c33-2NYo)
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2018/10/10(水) 12:05:53.22ID:alU/rH/w0
>>558
俺も172　61でクリアしたけど
170　53は流石に盛りすぎだと思うんだよね
165　55で110の武田真治もだけど
増量期のMAXと減量期の体重で答えてるだろ
0564無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr39-Q9LN)
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2018/10/10(水) 12:58:41.79ID:1Ni4UxFWr
>>563
凡人はこの辺で頭打ちになるんだ
そこから伸びないから結局100スレをウロウロしてる
0565無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp88-2NYo)
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2018/10/10(水) 13:18:16.13ID:hhhX7R2cp
なにこの自演
60→100の期間と
100→110の期間が同じぐらいかかるからな
0566無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd70-OQp1)
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2018/10/10(水) 13:37:15.96ID:UsZ++u6bd
100なんか挙がる気しない…
0569無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srea-qid7)
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2018/10/10(水) 14:18:45.56ID:KSkVS7cer
>>563
多分５ちゃんに見に来なくなるだけ
特に有益な情報が得られなくなる
自分も80や100スレを見ている時はよく見に来ていたんだがなあ
自身数ヶ月で100はそんなにいるか？
５ちゃんでもあまり見かけない
しかし強い人だと体重軽くても半年足らずで100挙げる人はいる
でもそんなに才能ある人は100人中１人いればいい方
かなり少ない
0570無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bc6-Zbmz)
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2018/10/10(水) 15:31:51.82ID:biPYbqLN0
>>567
自分は90kgすら肩周りが痛くてあげれんが、ダンベルなら40kgあがるし、筋力的なものはもってるのかもね

でも、この子ダンベルは36kgが5repって書いてるから、バーベルベンチの技術がうまいんだろね
0573無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9b64-wdbZ)
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2018/10/10(水) 16:49:28.56ID:y6aOOcoo0
というか、ダンベンフレスの軌道が出鱈目なだけだろ
ダンベルはバーベル以上に自由度が高いから
いくらでも温い挙げ方ができる
0577無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7054-TFgJ)
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2018/10/10(水) 19:16:48.81ID:bHuIkMY80
>>563
100を停滞せずクリアしても110あたりですぐ頭打ちになるから。
0578無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1c33-2NYo)
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2018/10/10(水) 20:21:57.20ID:alU/rH/w0
芸能人ってクソガリの癖にチヤホヤされるもんだからすぐ調子乗るよな
筋肉芸能人(笑)
脱いだら凄い(笑)
脱いだら凄いは言い訳だよw
0580無記無記名 (ﾊﾞｯﾐﾝｸﾞｸ MMdb-Zbmz)
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2018/10/10(水) 22:01:59.09ID:dvgE3+TUM
>>579
115kgあげる高校生？のツィッターからダンベル36kgが5repまでしかできなかったってところからきてるからバーベルしかやってなかった人とダンベルしかやったことない人で変わってくると思ってる
0583無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 276b-djlz)
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2018/10/11(木) 00:32:10.87ID:6lE2JKUx0
まじでベンチ100kg上がったらどうなんの？
スクワットとかデッドリフトと比べて
これって何に役立つんだ？
っという夢を見た
0584無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dff3-OqHc)
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2018/10/11(木) 01:14:58.93ID:EbSzYKYp0
100目指してるうちに体つきも変わってくる。体つきが変わったらどうなる？って言われたらそれまでかもしれないが。

100到達したら次は105(自重x1.5)、105まで上がったらそれを維持しつつ減量するか、別の目標を見つけるかもしれない。

100kgはゴールであると同時に次の目標へのスタートライン。
0585無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 276b-5zfw)
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2018/10/11(木) 05:49:46.24ID:xArPV9ru0
バーを折るイメージってのが全然わからないんだけど
手首を体に対して外側にひねるのか内側にひねるのか、それとも下側か上側か
0586無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-x+uB)
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2018/10/11(木) 06:10:02.28ID:z/JfeefDd
とりあえずＢＰ１００ＳＱ１３０ＤＬ１７０のトータル４００が目標だわ
これはトレーニング開始から１年の間に達成したいと思ってる

次の目標はＢＰ１３０ＳＱ１６０ＤＬ２１０のトータル５００だけど
これは何年かかるかわからんし、何年かかっても達成できないかもという感じ
0588無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdff-IEx3)
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2018/10/11(木) 11:15:19.42ID:FN77utjQd
>>587
外国の方かな？
それをどちらの方向に曲げるか聞いてるんじゃないの？
0589無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-OSZi)
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2018/10/11(木) 12:49:26.02ID:uPdogQsRr
>>585
その人がどういう意図をもって言ったのか知らないからなんとも言えんな。

グリップをハの字にするなら内回しになるし、肘を縦軌道にするなら外回しになる。
目的次第でどっちでもありだけどやってることは真逆だし、説明もなくただバーベルを折るイメージとだけ言う人はたぶん聞いた話を受け売りで言ってるだけの人
0591無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-GXTq)
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2018/10/11(木) 12:59:01.92ID:vBl4abRYM
握りこんで小指側を上に上げるのか下げるのかって感じかな？
下げた方が大胸筋には入る感じするけど
単に上げたいだけならどうだろう
0592無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4764-1s5S)
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2018/10/11(木) 14:09:58.51ID:OtVrw9RZ0
バーを天井に向かって押し上げるのではなく
大胸筋を最大収縮させるため絞り込むためのイメージなんだから
どちらに向けて折るとかそんなのはどうでもいい
やってみてしっくりくるイメージの持ち方がお前にとっての正解になるってだけの話

ついでに言うとあくまで「効かせる」ためのイメージだから
記録狙うことが目標ならそもそもどうでもいい話
0593無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-GXTq)
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2018/10/11(木) 14:12:34.97ID:WXKersjJ0
やっぱアラフィフになると、筋力は余裕あるのに関節が悲鳴あげるわ。
爺はフリーウェイト卒業してマシンで鍛えるのが安全かつ効率的なのかね？
0596無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/11(木) 20:56:54.88ID:OF2lVjv40
>>559
アキオブログの奴は意識高い系のホラ吹きだろ あんな体でベンチ120はパーシャルかラックアップだろ あんな奴にパーソナル頼む奴なバカw
0597無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-Te2T)
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2018/10/11(木) 20:57:51.92ID:EqB16pIed
アキオブログ初めて読んだけど胡散臭いな
0598無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/11(木) 22:19:40.23ID:OF2lVjv40
みんなアキオブログ１回読んで見てよ
0599無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:29:44.21ID:JA8pJGUL0
あと５キロで１００なのに風邪で足踏み
あと二週間以内に、が予定なのでヒヤヒヤだ
下手にベンチしてこじらせてもいけないし
とりあえず明日は決行かな
毎回２キロで想定で、３日インターバルして１６日か、目出度くも挙がるのは
１７日から海外だけど、税関やばいかなステ持ってたら？
0600599 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:33:08.51ID:JA8pJGUL0
あ、二週間以内 はステ期間な
ステなしでこんな突貫無理だし、それに俺の求める重量は１０５←遠い目
0601無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-gBSZ)
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2018/10/11(木) 22:38:13.59ID:JA8pJGUL0
読み返して変でコケた
ステと風邪の相乗効果で軽い痴呆症に罹ってる、頭痛えし、目も急激に逝ってるし、前立腺がズキズキ痛むし、金玉は縮もうと圧が掛かった感じ
髪も来たかな
0604無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-9dRK)
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2018/10/12(金) 02:00:42.14ID:bdTtamsP0
135 ななしやねん sage 2018/10/11(木) 20:16:45 [BqBFZA/w] ID:119-230-242-57f1.osk2.eonet.ne.jp
アリーナのジムなんでベンチプレスないねん
ベンチプレスだけやりたいのに
0606無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c726-2pt6)
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2018/10/12(金) 20:12:46.26ID:SHOCU2670
>>567
え？お前らこんなクソフォームでやってんの？けつ上げし過ぎでパーシャル以下しかバー下げれてないやん
こんなんで115上がるとか言ってんのかw
0607無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/12(金) 20:29:39.96ID:rpsIxvex0
セーフティバーってどこに設定するのがいいの？
今日首スレスレで設定して潰れたけど危険だったかな？
普通に首は絞まらず下から逃げれたけど
0610無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/12(金) 22:29:53.13ID:szP6hlA00
セーフティバーの位置が俺もよく分からん バーが当たるからいつも外してて、アーチの作り方が下手なのかな？首のスペースあったら大丈夫？
0612無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/12(金) 23:44:03.06ID:gHj+fczo0
>>567
こんなケツ上げのうえに失敗している動画で負けるって何の冗談だよw
0613無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/12(金) 23:45:22.16ID:gHj+fczo0
>>611
そうやって首元に落としたヤツを数回みた。
0615無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-uiPH)
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2018/10/13(土) 00:23:41.81ID:eDoGwkfpa
切ない目でこっちを見ていた
0616無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/13(土) 07:44:35.23ID:uOLLOebv0
胸に当たる前にセーフティに当たる場合低くしたら、潰れた場合胸にめり込むんだけどどうしたらいい？
0617無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdff-nt1b)
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2018/10/13(土) 08:28:24.48ID:zTPVzXqgd
肥大より重量追ってる人は､最低週３～5は高重量低レップトレやってどんどん神経刺激させないといけないらしいね～忙しい日は1～2レップ1セットだけで帰ってもいい
0620無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/13(土) 15:37:26.57ID:uOLLOebv0
>>618
大丈夫？
0621無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-2riS)
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2018/10/13(土) 15:42:10.63ID:KDDv1xSGp
>>616
絶対上がる確信持つまで挑戦しない
0622無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-gBSZ)
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2018/10/13(土) 16:04:24.33ID:4JOyrd9O0
自分の場合、潰れた時はまずバーが胸に落ち、首方面に転がりながらセーフティーバーに乗る。
それぐらいがちょうどいい。
0623無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a796-7Kxw)
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2018/10/14(日) 11:19:23.18ID:Em1hJBkk0
２か月90ｋで停滞だ
今年内に100ｋ到達したいのだが
ここしばらくは5×5法でやってるけどどうも今一
しばらくダンベルベンチやりこんでみるか、う～む
0624無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr9b-OSZi)
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2018/10/14(日) 14:07:49.92ID:EVjdk3Y6r
>>623
そのくらい普通
月単位で重量増やせるのなんて60㎏くらいまでか、万年増量期か、どんどん稼動域狭くなってるのに強くなってると勘違いしてるかだから
0625無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Saeb-JlWZ)
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2018/10/14(日) 14:21:13.30ID:nucWhVYxa
トップの狭い範囲でチコチコパーシャルやるくらいなら
バウンド気味に胸タッチしてでもボトムで負荷を逃がさないやり方の方がマシ

バウンドって言ってもゴムほど跳ねないし結局持ち上げるのは大胸筋だからな
0627無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/14(日) 15:15:30.57ID:QgktNSek0
何で>>1も読まないの？
0630無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 67b8-uBJ/)
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2018/10/14(日) 21:24:09.89ID:fDQRH6+l0
HATTATSU SHOGAI
0631無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp9b-2riS)
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2018/10/14(日) 21:41:18.09ID:Oz18TQYlp
GYOUZANO　OHSHO
0632無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/14(日) 21:54:27.08ID:tudE8O9C0
アキオブログの奴は何か嫌いだわ 嘘ばっかりじゃん 筋トレブロガーの中で断トツ嫌い みんな見てよマジうんこだから
0633無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 01:51:51.32ID:U9BfV16c0
時間の無駄
0634無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/15(月) 02:52:52.66ID:Dd0BCI6N0
>>345
0635無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7f4b-Te2T)
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2018/10/15(月) 07:42:02.67ID:TiScARWN0
>>634
バーベルやってるぞ
0636無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e76b-X9Fn)
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2018/10/15(月) 08:16:18.61ID:6sqIYD2O0
個人的に
肥大→バーベル
形→ダンベル
なイメージ

で、バーベルが下手でダンベルやってるけどみぞおち上が全然つかないけどなw
0638無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7b-h+j6)
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2018/10/15(月) 08:54:25.14ID:OlncJCdua
セーフティー大事だけど、セーフティーないときの逃げ方も知っておいた方がいいよね

胸から腰までバーを一気に滑り降ろして起き上がる(ベルトしてるとムリ)
バーを斜めにしてプレートを落とす(カラー付けてるとムリ)
0639無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMbf-diQm)
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2018/10/15(月) 09:05:27.36ID:/Gg0fe6vM
>>638
いや、プレート落とさない
まず胸から腹にゆっくり注意しながらずらす
下腹辺りまで来たら上体を起こす
そっからバーを握ったまま立ち上がる

これだけ
これで少なくとも130kgくらいは何ともない
それ以上の重量で潰れたことがないからその先は分からんけど
0643無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 12:01:39.91ID:U9BfV16c0
>>642
これって別パターンも観た気がする
0644無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-6TB0)
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2018/10/15(月) 12:31:26.29ID:90OeIYX6p
>>643
見つけたら貼っといて
0645無記無記名 (ｽﾌｯ Sdff-Te2T)
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2018/10/15(月) 12:34:50.59ID:TT7/q4Kfd
俺は毎回セーフティをセットしてから潰れた場合を想定して、逃げる練習を3セットしてる 恥ずかしいけど逃げるのを慣れてないと焦りそうだからな
0646無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/15(月) 12:48:02.32ID:U9BfV16c0
>>645
ワイも。
セーフティーに落とす練習をしておけばギリギリまで追い込めるから却っていい。
0647無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 13:11:39.12ID:/WeYUTP1x
>>552
脚は27インチのスキニー余裕で履けるくらい細いですわ、27インチでもウエスト余裕あり
フルスクワットは60kg 10回程度というか基本やらないw
0650無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 13:34:17.76ID:/WeYUTP1x
全く自慢しとらん
以前は170cm 75kgでフルも100kg 以上でスクワットしてたけどスキニーどころかレギュラーですら太ももパンパンで履けずにオシャレパンツ全滅した苦い思い出あるからな
今ならワイドやテーパード流行ってるからまだいいけど
0651無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp9b-2riS)
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2018/10/15(月) 16:08:29.65ID:S4Nh5+nLp
クソガリ武田真治体型じゃん
めっちゃ喧嘩弱そう
0652無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df51-XDEh)
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2018/10/15(月) 16:43:32.17ID:TbTxsMiN0
懸垂スレのナマポ禿げ以下の気持ち悪い体型だよな53kgって
たしかあのナマポ禿げでも体脂肪10%で60kgはあった気がするぜ
170cmくらいで

あの禿げから仮に脂肪だけで7kg落としたとしても気の毒過ぎる身体だわ
0654無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp9b-tx+y)
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2018/10/15(月) 18:04:03.65ID:nQQ5iF+Cp
ステもいよいよ半分期に入った
明後日から海外だし、明日こそ挙げねば
命がけでやってるからな
熱っぽいのもステのせいだろうし、クソも白味を帯びてきたし、乳首もきてるし、クソーーーまどまど遠い
食欲もねーしなあ
0655無記無記名 (ｱｰｸｾｰ Sx9b-X3/l)
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2018/10/15(月) 18:15:46.85ID:/WeYUTP1x
>>651
上半身は武田真治そっくりかもしれん
ウエストはもっと細いが体脂肪率は計測不可能
喧嘩はボクシングやってインターハイ3位にはなってるから弱くはないかと
0657無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp9b-2riS)
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2018/10/15(月) 18:47:29.49ID:YvhF4trZp
>>655
中学生に足蹴られたら折れそうw
0659無記無記名
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2018/10/15(月) 19:47:17.32ID:CdIY6i6L0
83*10あがった
103次上がるかなー
0662無記無記名
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2018/10/15(月) 21:04:16.32ID:j4j62yjO0
まともなボクサーと経験あるの？
0663無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 47bf-1g4l)
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2018/10/15(月) 21:24:25.38ID:dOnm5sgy0
>>655
デブにタックルされたら余裕で潰されるだろ
0664無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df33-2riS)
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2018/10/15(月) 23:04:00.91ID:z2X6HmYe0
そこで日大ですよ
0666無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dfb8-4Hut)
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2018/10/16(火) 00:34:49.71ID:JYErFQ9h0
クソガリは後だしで何でもありだな
0670無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/16(火) 13:24:55.75ID:WPPLnXuT0
うん
0671無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df6b-uiPH)
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2018/10/16(火) 14:24:44.82ID:jIuF30U/0
やってみなければわかりません。でも最初は上がらないでしょう。
0672無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2747-ldIp)
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2018/10/16(火) 14:49:26.81ID:WPPLnXuT0
うん
0673無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a74b-t+F0)
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2018/10/16(火) 20:36:23.65ID:yui2x8+v0
ボキッ！て逝ったらサヨウナラ
0674無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07b8-tx+y)
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2018/10/17(水) 12:56:36.50ID:ZDskjeWi0
今MAX92.5キロで80キロ4回できるんですけど、だいたいの目安で80キロ何回できれば100キロ挙げられると思いますか？
0675無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7ff0-Kzxw)
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2018/10/17(水) 13:08:04.66ID:aDSn2g/d0
>>674
人によるとしか
80キロ4回で92.5キロ一発は普通より上がってると思いますし

最初に一発マックスチャレンジして普通より上がらなくなってるとか

マックスは無理やり上げてる感じで、逆に80はストリクトフルレンジでしっかり意識してやれてるとかいろいろ想像できます
0682無記無記名
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2018/10/18(木) 18:52:13.47ID:G64hBtCJ0
102キロ上がりました
次のスレは何キロかな～
0688無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ bef0-SSJ9)
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2018/10/23(火) 06:39:36.92ID:bvY5ZAyi0
昨日はじめて72.5が10回上がった
87.5上がるか次チャレンジしてみる

ちょうどベンチプレスはじめて3ヶ月だったので良い区切りになった

年内100キロ目指します
0691無記無記名 (JP 0Hbf-7PZ0)
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2018/10/23(火) 14:44:03.93ID:tE2HGRaQH
80×9で1ヵ月停滞している
思い切って100Kg挑戦してみようかな？とも思うけど、手首壊しそうでなかなか踏み切れない
0692無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 735c-X+nZ)
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2018/10/23(火) 15:33:22.03ID:XKiBQlIm0
80×11か12までいけるようになったけど、ぼくも100挑戦が怖い
0693無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b5b-QJdU)
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2018/10/23(火) 17:46:45.22ID:hn3pJFpa0
今日は休養日なので遊びで
70kgで
スクワット→ベンチプレス→デッドリフト
→チンニング→ディップス
をノンストップで各10REP、これを1SETとして
インターバル1分で何セット出来るかやってみたら2セットで死にそうになった

こんなもんなの？
（チンニング、ディップスは総重量70ｋｇ）
0694無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4fb8-mGiQ)
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2018/10/23(火) 17:58:10.02ID:MAYTjYPt0
見栄晴
0695無記無記名 (ﾄﾞｺｸﾞﾛ MM3b-/6t5)
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2018/10/23(火) 18:02:09.92ID:O6plF73+M
ちょっとずつ上げていけばええやん

というか高重量狙いもバランスよく取り入れないと換算値からズレていきそう
0696無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e54-6bZA)
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2018/10/23(火) 20:09:54.13ID:CzKqKrtI0
>>691

>>692
怪我怖いのはわかるけど100上がったらモチベも変わってくるだろチャレンジしろ
90で数セットでもして重さに少しでも慣れたらいいと思う。
0697無記無記名
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2018/10/23(火) 20:11:12.77ID:tJMBWbIF0
>>692
普通に上がるよ
80x10の時に102あがったから
0701無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ be4e-1yD9)
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2018/10/24(水) 08:52:00.87ID:dKOcvXEg0
あげてみて換算表通りにいくときと駄目なときがあるのはやっぱりどこかしらでパーシャルになってるんだろうな 無意識に逃げてる自分が情けないわ
0702無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp)
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2018/10/24(水) 10:16:03.70ID:Zn9i9S9od
みんなどんな感じでセット組んでる？あと週何日ベンチプレスしてる？いつも四分割にして、休み入れるかな中６日ぐらいは空いてしまう
0704無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp)
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2018/10/24(水) 11:20:00.59ID:Zn9i9S9od
>>703
週2か 胸三頭 背中二頭 肩 下半身としてるんだけど、どこに組み込んだらいいかな？
0705無記無記名
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2018/10/24(水) 11:27:49.79ID:thFyDrfE0
>>704
それに組み込むなら肩だね
胸低重量で足の日に入れるのもいいかも

もしくは足と肩を同じ日にやって最後の一日に強化したい種目入れるとか

週5-6には増やせない？
0706無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp)
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2018/10/24(水) 11:51:29.98ID:Zn9i9S9od
>>705
前は肩と脚にしてたんだけど、脚やって肩するエネルギーと時間がない…

仕事によるんだけど、大体うまく回せて中６日空くかな？酷い時で中８日空いたりする 足の日に組み込んでみようかな その時はベンチだけで良いかな？
0707無記無記名
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2018/10/24(水) 11:56:14.58ID:thFyDrfE0
>>706
その時はベンチだけでいいかと
俺も足と肩やるときは体力的に肩からやるね
足やったあとは何もできないから
0708無記無記名 (ｽﾌｯ Sd8a-u6Mp)
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2018/10/24(水) 12:23:39.40ID:Zn9i9S9od
>>707
ありがとう 一度それでやってみるよ
0711無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6a6b-mGiQ)
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2018/10/24(水) 13:06:06.25ID:ZMsZoajt0
タオルを4つに折ってから横にクルクル巻いてケツの割れ目に沿って置いてケツ上げしたら分かるようにしている。
0712無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spb3-j7Yw)
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2018/10/24(水) 15:21:44.07ID:q0DhxNyBp
パーシャラーキドフォームだと100は8回余裕だけどフルだと100は4回だわ
110は2回
0713無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a3b8-swRx)
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2018/10/24(水) 18:18:10.04ID:AMFbI4nL0
プルコギプレス
登美男プレス
に続くプレス？
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7e4b-u6Mp)
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2018/10/24(水) 23:49:33.91ID:C8Y88RPv0
前の胸トレから9日空いて、今日ベンチプレスしたら77.5が１回しか挙がらなかった。いつもは5×5で挙がってたのに。9日空いたぐらいでこんなになった事ないのに何でかな？体調はかなり良いのに
0717無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-o8M+)
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2018/10/25(木) 05:23:37.55ID:Ta8ubDts0
日々オーバーカロリーくらいで飯食う方が伸びるよ。脂肪も付きやすくなるけど。

体重減らしながら、維持しながら、体脂肪を減らしながら挙上重量伸ばしたいって目標設定はオススメしない。
0719無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-/xFS)
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2018/10/25(木) 06:01:47.52ID:SS8MhOT5d
>>715
たまにあるよね
0720無記無記名
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2018/10/25(木) 06:10:50.22ID:x+w3eIuW0
その当たり前をやらずに上がらないとか言ってる人も多そうだしな
0722無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ebc7-e7ji)
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2018/10/25(木) 12:39:26.66ID:s8o8VMUC0
半年で10キロしか挙がらんのは普通だと普通
普通がイヤなら俺みたくステロイドだ
75→95が1.5ヶ月で自分でビックリ
ナチュラルが亀としたらステロイドはチーター、それくらい違う
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/25(木) 12:40:30.02ID:+jqLpAfX0
ここにいる人達はオーバーカロリーなの？
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6b2f-xeY3)
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2018/10/25(木) 12:54:25.56ID:fA8OJALg0
>>717
100キロくらいならそうだろね
その先は体重維持もしくは減らしながら俺は伸ばしてるよ
この2ヶ月で一気に20キロ挙上重量上がったわ
0727無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-/xFS)
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2018/10/25(木) 13:00:33.00ID:SS8MhOT5d
>>724
カネはステだろ
0728無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55)
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2018/10/25(木) 13:20:37.52ID:KW097nLFp
>>722
７５から９５ぐらいナチュラルでもそれぐらいいくわ
むしろステでそれはｻﾞｺ杉
キド松本人志やん
0729無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sre5-j6iO)
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2018/10/25(木) 14:37:33.32ID:+nfv/m2Jr
おまえら雑魚すぎだろw
100kgなんて20歳でクリアしてるし

ほれ証拠
https://youtu.be/8uyjY1qhRcg
0730無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fbf3-Q4Es)
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2018/10/25(木) 15:00:56.48ID:Ta8ubDts0
他人よりペースが遅いと思ってる人を対象にアドバイス書いたのに横から「俺はそんなことない」ってレスしてくるやつ


筋肉より社会性身につけた方がいいぞ
0731無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-RQK3)
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2018/10/25(木) 15:03:23.06ID:MVTbadZqM
なに講釈垂れてんのボク？会社で同じ事でも言われたんでちゅか～？
0733無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm)
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2018/10/25(木) 16:08:40.35ID:s4OgIRTP0
>>729
重くなるとだんだんパーシャルが酷くなるいいサンプルだｗ
0734無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55)
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2018/10/25(木) 16:10:05.21ID:KW097nLFp
>>729
16歳で105挙げた俺に謝れ
0735無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-my55)
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2018/10/25(木) 16:10:40.63ID:KW097nLFp
>>729
てこれ伝説のパーシャラーキドっちやんけ
0737無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3b64-bS53)
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2018/10/25(木) 17:00:35.12ID:voEU5pJK0
>>729
パーシャルレップ法で神経鍛えてるんでしょ
0739無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-Bcmm)
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2018/10/25(木) 18:09:35.12ID:yLW8u9lSa
>>737
実質60kgってことやね
0740無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-5x7W)
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2018/10/25(木) 18:21:30.28ID:fuwlaEFU0
>>727
カネはノンステだろ
0746無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa5d-KIcH)
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2018/10/26(金) 05:41:10.61ID:8HP6JqEsa
ﾜｯﾁｮｲ fbf3-Q4Es
ﾄﾞｺｸﾞﾛ MMxx-Q4Es
0748無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-RQK3)
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2018/10/26(金) 15:15:29.72ID:r6ROTMzTM
>>741
悔しいねぇ（笑）涙拭けよ
0752無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9361-Vh4f)
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2018/10/27(土) 13:42:11.08ID:heGPPCC90
>>729
君それで１００ｋとか言ってると笑われるよ。
８０ｋと言っても笑われる。
まあ６０だな。
ブリッジもまともにできてないし。
もう少し謙虚にならないとね。
人生も同じだよ。
0753無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/27(土) 13:50:21.02ID:ZiPtH6JL0
>>729
syamuさんより編集能力あるやん
よ！syamu以上！
0754無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM5b-RQK3)
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2018/10/27(土) 13:53:17.82ID:SKICeRsJM
>>729
ばーか
0756無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6351-j6iO)
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2018/10/27(土) 16:08:58.36ID:V/afGmco0
カリスマキドちゃんを知って欲しくて貼った
今は反省している
視聴が150も伸びたww
0758無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b6b-Bcmm)
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2018/10/27(土) 17:27:33.69ID:f5TKzqkj0
>>757
私も最初はそう思っていた…
0759無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd37-I/uX)
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2018/10/27(土) 17:53:17.57ID:tfnrkonsd
週一でベンチ3セットにしてたら伸びんくなったからこれから週2以上やります。
0760無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/27(土) 20:56:15.25ID:KQitqaqv0
当たり前だろ
週1なんて維持にしかならん
0761無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr59-j6iO)
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2018/10/28(日) 02:06:27.73ID:xY9I16Gqr
>>757
全てを知った上での煽りレスはやめたまえ
たしかに彼の精神年齢は中学生だろうけれども
0762無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-VZUJ)
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2018/10/28(日) 11:04:19.46ID:4WUe8JD8d
背中二頭 胸三頭 脚 肩の四分割してるんだけど、胸をもう1回いれるとしたら脚の日かな？でもそうしたら翌日の肩のショルダープレスが出来なくなる 何か良い組み合わせない？
0763無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
垢版 |
2018/10/28(日) 11:30:00.55ID:FO4EVcJ70
その分割なら普通は肩と一緒に胸でしょ
0764無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-DO1I)
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2018/10/28(日) 12:30:28.83ID:Y/hqJttJd
４分割目を胸肩にすればいいだけだな
肩メインの胸サブの日として肩からやるのも良いだろう
0765無記無記名 (ﾜｷｹﾞｰ MM5b-Ha4+)
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2018/10/28(日) 12:59:03.72ID:EooC2sqpM
昨日80kgやってみたがつぶれたわ70kgまでは一発上げられたが
その後メインセット65kgで5×5やった後ケーブルで胸と三頭を追い込んだ感じ

一週間毎に2.5kgずつ増やしながら5×5でやっていって
80kgまで行ったら10×3に変えて安定して出来るようになるまでやって
100kgチャレンジしようと考えてるがこんな感じでおk？
0766無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-DO1I)
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2018/10/28(日) 13:07:49.29ID:Y/hqJttJd
重さに慣れるということも必要だから、挑戦の直前の週に９０でセットを組んでみるのが良いと思う
そこで４～５回できれば次の週の１００成功は濃厚
0769無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-VZUJ)
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2018/10/28(日) 14:23:56.85ID:QZnoDyrj0
>>762だけど、さっき肩の日だったから胸をサブにしようとラストにベンチプレスしようとしたらクタクタでやる気すら起きなかった…
0770無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a1dc-xC8m)
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2018/10/28(日) 15:13:35.90ID:5hN/og5w0
プレスじゃなくてフライやケーブルクロスだけにするとか
普段マシンプレスやってないならやってみるとか
サブなんだからメインと同じことをやる必要はないんじゃない
0771無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-VZUJ)
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2018/10/28(日) 15:41:43.71ID:kmhyw4UmF
>>770
なるほどな 軽めの重量に設定してパンプ狙いだけでもいいのかな？
0772無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Sp93-Lo0x)
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2018/10/28(日) 16:24:02.98ID:vB7AhD71p
ブルドックグリップってのにしたら100キロ1回が限界やったのに

4回あがったわ！！！
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6bba-idWK)
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2018/10/28(日) 17:10:50.98ID:ind5Mc0I0
効果出るにしてもそこまで変わるもんか？
0775名無しさん (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-Ha4+)
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2018/10/28(日) 20:40:46.47ID:zqoRX0Sia
ジムに通いだした頃、ベンチ100kg到達する時にはムキムキになれてるだろうなって想像して頑張ってきたけど、いざ100kg到達してもまだヒョロいんだよね。
0777無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf3-RQK3)
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2018/10/28(日) 21:23:04.82ID:AkvCFfQvM
>>775
俺と同じこと言ってて笑う
知り合いに同じこと言ったことあるわ
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 595e-jt/r)
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2018/10/28(日) 21:26:59.36ID:/kNqTOde0
100でセット組んでちょっと変わるぐらいだから。
顔真っ赤にして100程度しか上がらん奴は、
筋トレしてるとか他人に言うのもはずかしから。
そんな程度
0779無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-VZUJ)
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2018/10/28(日) 21:34:49.89ID:QZnoDyrj0
>>775
分かるw
0780無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bbf-jt/r)
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2018/10/28(日) 22:03:03.49ID:qGTsuTuf0
金子賢とかHGとかでベンチどのくらいよ
あのくらいの胸筋が理想だわ
0781無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5fb8-Lo0x)
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2018/10/28(日) 23:16:07.81ID:Ib2OmYsT0
HGは110キロ
金子は100キロも上げられず、90キロ
0785名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ha4+)
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2018/10/29(月) 00:27:23.03ID:ZOspcdT7d
>>781
そんなわけないでしょ！
俺の身体と比べ物にならないくらい奴ら凄いじゃん。
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 6351-C/EZ)
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2018/10/29(月) 00:31:36.24ID:NdPEyfuC0
>>772
１週間程度回復させれば107.5～112.5は挙がるよ
0787無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-eYkk)
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2018/10/29(月) 00:53:16.61ID:oqLYJilEa
>>785
HGはテレビの企画でやってて実際そんなもんだったな
まぁ彼はボディメイク目的で効かせるトレーニングやってるんだろうから、身体つきに対してベンチのMAXが大したことなくてもおかしくはない
0788名無しさん (ｽｯﾌﾟ Sd37-Ha4+)
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2018/10/29(月) 01:00:22.71ID:ZOspcdT7d
>>787
じゃあ単に俺のやり方が間違ってるのかな。
フォームから見直すべきか。
0789無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-eYkk)
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2018/10/29(月) 01:13:06.06ID:oqLYJilEa
>>788
別に間違ってるってわけでもないと思うけど
ボディメイク寄りのトレにしたいならセット内容とか反動を使わないとかでより効かせる意識を持つことが大事なんじゃないかね
あとバーベルベンチよりダンベルベンチとかフライなんかを多めにやり込んだ方がいいんじゃない？
0791無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spef-Lo0x)
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2018/10/29(月) 09:24:41.53ID:pVzzqUBip
金子は水曜の深夜の中居の番組のマッチョ集合みたいな企画でベンチ100キロの挑戦のコーナーがあったんだけど
100キロあげることができなかったよ。
春日も無理だった。
0795無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-MVNK)
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2018/10/29(月) 09:58:00.64ID:fES4w5Dk0
普段のトレでベンチやってないと無理じゃない？しばらくベンチやってないと扱える重量めちゃくちゃ落ちるし。
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/29(月) 10:03:54.48ID:nADIPXg70
動画見たいな
0799無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/29(月) 11:10:49.70ID:iiJ4SidW0
ディーサン見てれば分かるけどボディメイク目的なら60kgでも良い身体になれるぞ（宣伝）
0800無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-resC)
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2018/10/29(月) 11:45:44.46ID:V1qYazGMd
>>799
とか言いながらちゃんと高重量でやっとるやろ
0806無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8143-Ha4+)
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2018/10/29(月) 13:58:56.90ID:U3YN/h+a0
デッド150なんてゼッテー無理w
0812無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/29(月) 19:19:35.32ID:iiJ4SidW0
>>811
ベンチプレス出来るってことは
バーベルとフラットベンチあるんでしょ？

フラットベンチの上にバーベル置いてデッドリフトするよろし
床引きデッドリフトよりさらにプレート半径分、可動域があるから個人的にアルティメットフルレンジと呼んでる
0813無記無記名 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMff-uH1J)
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2018/10/29(月) 20:53:22.12ID:OPKNV7bnM
>>810
メニューは8～10rm4セット位
インクラインベンチ4セット
ペックフライかケーブルフライ3セット　同じ日に三頭もやります。
　暫くダンベルやったり、5*5取り入れたりして刺激変えてみてるんですが中々伸びないです
0816無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-eYkk)
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2018/10/29(月) 22:26:16.09ID:oqLYJilEa
>>813
逆に色々やりすぎなんじゃない？ 集中して3～6rmぐらいの高重量セット中心にしてみたら？
ベンチの停滞抜けたいならインクラインもフライもしばらくやらなくてもいいんじゃないかな
0817無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc6-uH1J)
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2018/10/29(月) 22:57:27.08ID:cG+Jvvqd0
>>815
90挙がったときは70メインで8rm
今は11rmだけどｍａｘ変わんないですね。もしかしたら95くらいなら挙がるかもしれないけど
0818無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc6-uH1J)
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2018/10/29(月) 23:01:42.18ID:cG+Jvvqd0
>>816
そうなんですかね。たまに80kgメインで2週位やったりもするんだけどなー。
　基本ボディメイク目的だからベンチだけっていうのも、、
　でもそのほうが重量伸ばすには近道なんですかねー？
0819無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc6-uH1J)
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2018/10/29(月) 23:09:16.69ID:cG+Jvvqd0
>>814
むしろ夏前だったんで少し減量ぎみでした。　
9月からデブる覚悟で5kg増量して、現在183cm83kgの体脂肪13%です。　これで100上がらないの意味わかんとか言われそう
0821無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa2f-eYkk)
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2018/10/29(月) 23:20:28.29ID:oqLYJilEa
>>819
トレ歴も短いしまだまだ伸び代ありそうなのに
ってかそのガタイで体脂肪13%なら既にかなりいい身体してそうだな
ベースは出来てそうだからベンチに集中してやり込めばすぐ伸びると思うが、ボディメイク中心ならそんなに重量は気にしないでいい気もする
0823無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3fc6-uH1J)
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2018/10/29(月) 23:33:33.07ID:cG+Jvvqd0
>>821
背中、脚は順調に伸びてんのにベンチは伸びないんですねー
　そこまで重量こだわりないんですが、ベンチの重量って男のロマン的なとこあるじゃないですか（笑）
　もうちょい増量続けて頑張ってみます。
0824無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 595e-jt/r)
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2018/10/30(火) 01:22:51.04ID:UbEn1dyK0
>>819
リーチ長いから不利なんだよ。
160 や170のチビが100を上げるのと
全然筋量が違うからな。
あんたが100あげる筋量持ったら、それを160のチビに全部詰め込んだら、そいつ160kgぐらいあげれると思う。
何せウエイトは手足が長いと圧倒的に不利だからな。
日本の有名な雑誌に載ってるようなボディービルダーもみんな160代のチビだらけだしな。
0825無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d61-eYkk)
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2018/10/30(火) 05:36:29.91ID:nkwYpKFO0
ボディビルなら確かにフレーム小さい方が有利だろうが、体重制限あるわけでもないのにベンチの筋出力に背が高いと不利なんてのはあんまり関係ないな
0826無記無記名 (ｽﾌｯ Sdaf-DO1I)
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2018/10/30(火) 06:03:26.65ID:aA6T2DH4d
ビッグ３のトータルが伸びてれば別にいいんじゃね
デッドとスクワットが停滞する頃にベンチ伸び始めるかもよ
0828無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1f-0ZmQ)
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2018/10/30(火) 06:40:20.91ID:w97cMo2Gp
オレも高身長手足長くてベンチ重量ガタイの割に上がらないけどその分負荷がかかるのか扱う重量の割に肥大してる
0830無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7b71-Ha4+)
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2018/10/30(火) 06:54:54.26ID:szMDDaf30
足は関係あるのかわからないけど手は長いと不利だと思う
特に前腕が長いと胸に着くまで下ろすのにかなり上腕が下がるので切り返しの時不利
0831無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/30(火) 07:08:43.43ID:9MfRDqsi0
>>825←こいつめっちゃ小っさそう
0832無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8d61-eYkk)
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2018/10/30(火) 07:19:47.50ID:nkwYpKFO0
>>830
身長に比して腕が長ければ不利だろうね
絶対的な長さではなく相対的な長さ
例えば身長160cmと身長180cm、リーチが同じ170cmならじゃあどっちが不利なのかって話だな

>>831
174cmだからそこまで低くはないかな
0835無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/30(火) 07:46:35.59ID:9MfRDqsi0
>>791の動画見つけた
金子は怪我を言い訳にやらなかったみたいだが130～140とか言ってる、本当かは知らんけど
HGは100あげてた

https://youtu.be/A2iWM-iZwtw
0836無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp1f-0ZmQ)
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2018/10/30(火) 08:55:50.05ID:w97cMo2Gp
やめとけ腕短いのはダサいぞ
0840無記無記名 (ﾜﾝﾄﾝｷﾝ MMc7-uH1J)
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2018/10/30(火) 12:46:35.94ID:FZaapkVXM
昨日90で4ヶ月停滞って書いたオッサンです。今朝試しに95やったら成功しました。増量が功を奏したのかも。
　今年中に100目指して頑張ります。　ありがとうございました。
0841無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f7a5-7TBo)
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2018/10/30(火) 13:00:41.78ID:hGCnrwQ90
腕にくっついてる腱を取り外してもっと肘側にくっつけたら単純な筋力はあがるだろうけど
だれかやった人いないかな
0844無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-LzyS)
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2018/10/30(火) 13:35:38.84ID:I2pRnC23d
5×5法で90が5セット目までちゃんと出来たら次回から2.5増やすと思うんだけど、そこで5 4 3 3 1ってなった場合はどうしたらいいの？また90に戻す？
0845無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/30(火) 13:39:55.72ID:eqvKBZED0
頭おかしいのかな？
0847無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-LzyS)
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2018/10/30(火) 14:08:16.52ID:PZHOFbQnF
>>846
すまん、よく分からないんだけど90が5×5出来てるのに85にまた戻すの？
0849無記無記名 (ｴﾑｿﾞﾈ FFaf-LzyS)
垢版 |
2018/10/30(火) 14:28:31.53ID:agiUkfzbF
>>848
書き方が悪かった。90キロは5×5は安定して挙げれるようになったから、92.5に重量上げた。でも92.5でやるとさっき言った回数になってしまう。
0850無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9bed-nLkq)
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2018/10/30(火) 14:47:12.96ID:QYuhQByU0
>>849
了解
その場合もまた90に落としてやる
基本は総レップが20～22以上あれば失敗しても同じ、以下なら2.5下げてやる感じ
でも頻度や疲労で変わってくる。
高頻度でやる場合なんかだと総回数関係なく失敗したら、一気に5キロ下げて疲労ぬいたりする
0851無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-yswu)
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2018/10/30(火) 15:28:32.45ID:sPFqaLuPd
重量上がるにつれてMAXチャレンジが怖くなってきました

最後のマックスチャレンジが3週間前で82.5キロ
メインセットは72.5が7レップだったんですが、今は77.5が6レップになりました

一度この間に肩がピリッとしたくらいですが痛めてしまって、87.5チャレンジ余裕なのはやはりもう少しレップ数稼げるようになってからのほうが良いでしょうか？
0854無記無記名 (ｽﾌｯ Sd57-LzyS)
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2018/10/30(火) 16:44:57.25ID:I2pRnC23d
>>853
120なんて挙げるの不可能だわ…
0855無記無記名
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2018/10/30(火) 16:47:12.83ID:7djiZN2f0
>>854
100上がるならいけるって感じするやろ
0856無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ df1d-my55)
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2018/10/30(火) 16:49:26.90ID:UdwrVfVw0
120間近だけど身長-体重が110あるから細いぞ
0857無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-RQK3)
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2018/10/30(火) 17:05:57.60ID:uX9RempQM
なんかどっかの東大生が
「学校の先生が進路を教えてるのは中流層が中流層を生産してるに過ぎない」
という名言を思い出した
0858無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1754-resC)
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2018/10/30(火) 17:56:10.08ID:UaEPZrxN0
>>856
180-70とかだったら普通じゃね？
0859無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-LzyS)
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2018/10/30(火) 17:56:57.55ID:e7H0Lh6M0
>>855
そのままに100すらいける気しない…
0861無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 5b4b-LzyS)
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2018/10/30(火) 18:31:41.93ID:e7H0Lh6M0
>>860
まじかよ…ベンチ以外は少しずつ扱う重量上がってるけどベンチだけなぜかずっと90からら上がらない…
0862無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-o6bN)
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2018/10/30(火) 19:01:34.56ID:Jzh6fbu00
>>852
分かる ダンベルベンチ40を10回できてもベンチ100１発から２発しか出来ないしな。 当時はダンベルプレス40なんてマッチョになれてると思ってたよw
0863無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa1f-Ha4+)
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2018/10/30(火) 19:28:17.27ID:hSKubkDva
ワシはボディーメークより重量追求派やけど、ジムのじいちゃん達に「ええオッパイしとるなー」と言われ、ベンチプレッサーからは「その大胸筋やったら120あがるやろ」と言われる。
なのにショボい重量しか上がらんから、恥ずかしいw
0865無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb8-o6bN)
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2018/10/30(火) 19:41:22.87ID:Jzh6fbu00
>>864
まぁ俺は体重75もあるからな。 ダンベルプレス40を10発ってホームトレーニーなら案外いると思うよ
0866無記無記名
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2018/10/30(火) 19:53:18.22ID:JdzddBto0
>>864
まだまっちょではないかと
薄着なら鍛えてるってわかるけど
0867無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/30(火) 20:49:54.59ID:9MfRDqsi0
>>846
読解力ひっくｗ
0869無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/30(火) 20:57:03.56ID:9MfRDqsi0
>>863
俺は初めてジムでベンチやったときに少しやれば150kg上がるって言われて苦笑いした
0872無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-7TBo)
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2018/10/30(火) 21:44:33.41ID:4/Mm1/2R0
リフターとか毎日練習する人たちってできるだけ効かせないようにやってるんでしょ
こんな体で体重の2倍以上上げんのかよって人いるもんね
0873無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ff-Ha4+)
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2018/10/31(水) 00:30:57.06ID:2Cohh3QY0
80kg8回だけど100kg1回上がったよ！
0874無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ff-Ha4+)
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2018/10/31(水) 00:32:29.61ID:2Cohh3QY0
>>872
神経が発達しまくりだね。
全身の筋繊維を全て動員できるのかな。
0875無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Nat1)
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2018/10/31(水) 00:35:58.85ID:g1y7s612d
体重に割りにストリクトにやろうとしてるからすげー軽い重さでやってる
体重70なのにベンチ50キロとか
0879無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-resC)
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2018/10/31(水) 08:15:17.54ID:IriQ6xrYd
>>875
たまにならいいかもしれんけど、、
それにしても軽すぎる
0880無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-Nat1)
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2018/10/31(水) 08:29:35.60ID:g1y7s612d
>>877
いや、これがセットを60キロとかにすると2レップとかで潰れる。軌道くそになるし
180の70だからまだ細いせいかも
スクワットは60でセット
0881無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/31(水) 08:39:52.93ID:+3gMBiq50
ベンチ50しかできないなら
まずダンベルメインで25～30kgx10やった方がいいと思う
0882無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ff-Ha4+)
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2018/10/31(水) 10:06:51.31ID:2Cohh3QY0
>>880
ブリッジ作ってる？
体が薄くて手が長きゃ、ベタ寝じゃ胸につくまで下ろしたらストレッチされすぎになるし、肘の曲げ伸ばしも大きすぎて三頭もすぐ死ぬだろ。

ブリッジ高くして可動域を狭くして、ちくわも使ってやった方がいい。
0883無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 97ff-Ha4+)
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2018/10/31(水) 10:13:01.45ID:2Cohh3QY0
>>876
俺は95入れちゃうと100無理だわ。
なるべく疲れないようにウォームアップは少なくする。ラックも長時間占領できないからインターバル5分も取れないし。
バー20、40×10、60×5、80×1、90×1
100×1
0885無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f75b-RQK3)
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2018/10/31(水) 11:12:11.94ID:Nhje6xu60
イーブンカロリーなのに超久々にREP更新しました
嬉し過ぎてトレ後に抜きました

たぶん先週から始めたランニング+腹筋（ディーサン流15分腹筋）を取り入れたのが良かったと推察

身体のキレがランニング導入前と比べていい感じなんだよね
0886無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 2d47-jiGX)
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2018/10/31(水) 11:26:17.25ID:+3gMBiq50
意味不明
トレ後は普通抜くだろ
0888無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 07f0-yswu)
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2018/10/31(水) 12:01:39.90ID:CQBPfsnP0
>>881
50でそんなに重いの扱えますか？
77.5でメインセット組んでますが、ダンベルプレスメイン種目の日でも23.5でストリクトに10レップスこなせないです
0892無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMa1-RQK3)
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2018/10/31(水) 12:49:13.98ID:aVb7K0JFM
>>891
赤ちゃん製造ミルク
0893無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8db8-Lo0x)
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2018/10/31(水) 13:18:13.72ID:eCxSSDAZ0
つうか60キロでヒーヒー言ってる奴は80キロスレいけよ
なんのためにスレ分けてるんだよ
0894無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd57-resC)
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2018/10/31(水) 13:46:35.29ID:e6xrncQQd
>>880
なんでこのスレにいるんだ？
0896無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4dea-VcuY)
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2018/10/31(水) 19:38:38.32ID:KuTrGrHJ0
5日サボってプロテインも飲まず飯も食わずダラダラ過ごしてたけど5日ぶりにベンチしたら
クソ力出てワロタ
90kg 3回しか持てなかったのが6回上がったわ

5日前 5日後
80kg 5回 80kg 10回
90kg 3回、3回 90kg 6回
85kg 4回 85kg 6回

休む事も大事だなぁ
0898無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MMbf-RQK3)
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2018/10/31(水) 22:47:36.42ID:Bf4UKk4XM
>>896
体重が増えたんでしょ
0899無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaf-3ThO)
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2018/10/31(水) 23:25:36.24ID:BZg1uMFVd
ジムで見てると150以上あげる人ってアゴくらいにシャフトをセットしてブリッジした腹にバンドさせてるのがほとんどだな
距離稼げるから良い方法かもね
0902無記無記名
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2018/11/01(木) 00:51:11.62
なるほど
ベンチの挙上と関係ない気がするけど
ラックアップの距離は胸に近いほうが肩の負担減ると思うけど
0903無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a00-nTUX)
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2018/11/01(木) 01:39:36.09ID:1yqT/Bvi0
普通じゃね？
挙上した時、ギリギリぶつからない所でセットするやろ
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ dea6-25TC)
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2018/11/01(木) 02:17:58.29ID:hL3KeZLh0
>>899
離れてると結構ラックアップだけで体力使っちゃうのよその重量になると
うちのジムのはフックが長いんでラックアップだけ手伝ってもらうと驚くほど軽く150が出来る
0906無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e54-VrcX)
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2018/11/01(木) 02:52:49.08ID:WpjeMEWB0
>>899
腹にバウンドは盛りすぎやろ
0907無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-K/QC)
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2018/11/01(木) 02:57:35.80ID:3LCvLB6vd
>>900
すみません､言葉たらずでした
>>901この方の言う通り頭を深く入れると
いうことです
>>902
そうです！
目線あたりにセットするとラックアップしてから
また腕を前に出さなければならないので､距離も
時間もかかってしまいます｡重量追ってる人は
むしろ効かせてはいけない訳ですから､最速最短の位置に下ろせということなのでしょう
0910無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-fig7)
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2018/11/01(木) 20:55:04.52ID:NzBbILytr
>>907
何が言いたいのかよくわからないけど、ラックアップなんて動作の邪魔にならない範囲で最短にすべきだし、それで150㎏挙がる人ならお前より遥か上のレベルの人だよ
0911無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-eyum)
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2018/11/02(金) 00:44:47.06ID:jpQAKFQOd
80キロ5～7repでずっと停滞っていうか
60まで落としても体力なのか集中なのかがきれて10回以上まで頑張れない癖がついててこれはもう駄目だと思い
重さあげて1回をひたすらやってたら95キロまで上がった
結構疲労たまってたから切り上げたけど体感的に次は100もいかるかもしれない
同じような感じで意外に重量上がったって人いるかな？
0916無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a7bd-NOCX)
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2018/11/02(金) 09:33:02.23ID:CNUVC7Hq0
ゆっくり下げて爆発的に挙げるっていうのを取り入れたんだけど、マックスの60%ぐらいを10×3セットでいいの？
0918無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spbb-hCmS)
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2018/11/02(金) 10:08:07.64ID:0uXaVs6fp
ラックから外した後って制止しなきゃダメなの？
そこの制止なしならベタ寝胸つけ足ピタケツピタで120上がるんだが
0919無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-n0hs)
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2018/11/02(金) 10:31:48.06ID:Z+1jCgUga
競技では合図をまって下がるけど、トレーニングなら関係ない
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e47-DBwl)
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2018/11/02(金) 12:22:12.68ID:Ioc9YZFw0
胸つけは必ずしないといけない？
そこまで下げると肩のスジが痛くなってしまうのだが
身体が硬いからだと思うけど俺だけなのかな？
0921無記無記名
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2018/11/02(金) 12:22:34.35
人によるから必ず下げなくてもいいよ
0922無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0e54-VrcX)
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2018/11/02(金) 12:25:12.77ID:spaT6TCJ0
>>920
お前だけや
0925無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-zEuI)
垢版 |
2018/11/02(金) 13:35:41.82ID:SE2T9pJnd
おまえらダンベルだとなんkgすか？
0927無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-n0hs)
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2018/11/02(金) 14:07:40.14ID:Z+1jCgUga
>>920
ただトレーニングするだけなら、つけなくていい。でも100上げられると言いたいなら、胸につけないとパーシャルといわれるで。
0928無記無記名 (JP 0He7-zV7r)
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2018/11/02(金) 14:37:01.06ID:kCBY2CpOH
80Kg×10が成功したので昨日100Kg挑戦してみたら何とか成功しました
110Kgスレで頑張ってきます！
0929無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4e47-DBwl)
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2018/11/02(金) 15:58:29.05ID:Ioc9YZFw0
>>920だけど、詳しくは棘上筋が痛くなる
胸まで下げると棘上筋が伸びて痛いって感じです
フォームが悪いのか、無理して胸まで下げようとしているのか
0934無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-zEuI)
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2018/11/02(金) 18:35:56.42ID:SE2T9pJnd
理論的にはダンベル30で6～8回できたらバーベルベンチ100は上がるみたいだがマジなんか!?
個人差はあるだろうが
ちなみにまだギリで3回（しかも片手）
ちなみにバーベルは10年ぐらいやってない
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
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2018/11/02(金) 18:48:16.97ID:bHj50pRG0
>>934
ダンベルプレス30キロ10回出来てバーベル80くらいじゃね？ ダンベルプレス30なんてザラにいるし全然強くないよ
0941無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-zEuI)
垢版 |
2018/11/02(金) 19:03:55.69ID:SE2T9pJnd
>>937
強いなんて一言も言ってないが!?こういうバカ多いな
ダンベル30程度で力を誇示するやつなんていないだろうよ ほんとバカだなおまえ
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
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2018/11/02(金) 19:05:12.53ID:bHj50pRG0
極端な例だとくそしばがベンチ160上がるのにダンベル40を10回出来ないとかあるしな 人によるとしか言えないのが正解か
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
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2018/11/02(金) 19:05:47.96ID:bHj50pRG0
>>941
そんな事で赤くなるお前のが馬鹿というか恥ずかしい
0944無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b6ba-rtbQ)
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2018/11/02(金) 19:13:33.72ID:xJq03Rx50
>>934
30じゃまず無理だと思う
35が10回だったら行けるかもしれない
俺はダンベルオンリーで30が8の時初めてのバーベルのmaxは70だった
2週間後75挙がったが
ダンベルはシャフトが胸に触る所まで降ろしていた
0945無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-7yvk)
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2018/11/02(金) 19:28:51.76ID:QTkcE62k0
>>941
100kgは強いからな
それと同一と言ってるんだから強いということだろアホ
0947無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4ef0-j4hf)
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2018/11/02(金) 19:52:11.09ID:538IihYN0
>>939
いや、交互にダンベルをメイン種目にしてます
ただダンベルメインの日はバーベルのマックスチャレンジとかしてるので少しだけ疲弊してるかもしれません
0948無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-7yvk)
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2018/11/02(金) 20:17:21.00ID:QTkcE62k0
>>947
ダンベル弱い自覚あるの？
92をあげれるなら普通はダンベル35でセット組める
重いダンベルがないだけかな
0949無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-zEuI)
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2018/11/02(金) 20:17:43.89ID:SE2T9pJnd
>>943
読解力がなくて自分のバカさを棚に上げた恥ずかしいやつ
>>945
100が強い!?わらかすなw世の中強いやつで溢れてんのかよ せめて150にしろアホ
0950無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-7yvk)
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2018/11/02(金) 20:20:11.33ID:QTkcE62k0
>>949
100もあがらない無知のお前がアホだ100は十分強い
150なんて才能がなきゃ無理だよ
多分お前は70がギリギリあがるぐらいの雑魚
0951無記無記名
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2018/11/02(金) 20:23:55.91
>>950
一般人の中では強いと思う
比較を書かないと平行線だよ


トレーニー同士なら弱い子
0952無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-7yvk)
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2018/11/02(金) 20:23:57.97ID:QTkcE62k0
いや片手でやっと30の雑魚だから60もあがらないかもな
片手なんて別種目みたいなもんだから両手であげなきゃバーベル換算は無理だし少なくとも10年も筋トレしてて30を両手であげれないのは無能と言っていいレベル
そんな奴が100kgを強くないなんてよく言えたな恥を知れよ
0953無記無記名
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2018/11/02(金) 20:24:59.87
片手ダンベルの話だったの？

少し前からワンハンドダンベルベンチを執拗に語る人出てきてる気がするけど、、
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0347-7yvk)
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2018/11/02(金) 20:26:56.57ID:QTkcE62k0
>>953
いるな俺もそいつかと少し思ったが奴は一応53キロを片手でやってる画像あげてたから違うだろ
あの画像のプレートが1枚2.5kgならその可能性もあるけどｗ
0956無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 20:28:14.81
>>954
片方53だったか
まぁ同じ人だと思ってるけどw
0957無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sdba-1oPi)
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2018/11/02(金) 20:41:17.02ID:EuR7CMPcd
>>949
恥ずかしいねw このスレから出てけよ
0958無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
垢版 |
2018/11/02(金) 20:42:47.49ID:bHj50pRG0
>>949
久しぶりにホントの馬鹿を見たよ ありがとう
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
垢版 |
2018/11/02(金) 20:49:36.16ID:bHj50pRG0
>>949
つーかイキってるわりに考えて考えてレスするんだねw可愛いねw
0961無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 63b8-1oPi)
垢版 |
2018/11/02(金) 21:15:42.05ID:bHj50pRG0
>>949
つーかお前80も上がらねーと思うわ テメーみたいな奴の質問に答えといて逆上されるとかホントイかれてなw
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c7c1-eyum)
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2018/11/02(金) 21:53:50.22ID:UAAsX2XL0
MAX90だけど見様見真似でオンザニーで20キロやってみようとしたら
全く耐えられなくて床に叩きつけて手首も捻ってしまった
多分もうバーベルしかやらない
0964無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-rQhZ)
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2018/11/02(金) 22:01:06.54ID:XOrisKrIa
バーベル105×3最近達成したけどダンベルベンチは26キロくらいしかしたことがない
いつもバーベルで追い込み→その後ダンベル種目、なので重さ追求せず稼働域を大きくしてストレングスを意識したり、を目標にしてるからだがダンベルベンチメインでやるのもたまにはいいかなと思って見たり
0965無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 22:07:18.33
>>964
俺も一緒だけどたまーにダンベルベンチのマックス測るためにダンベルからやる

>>963
バーベルもかなりパーシャルとか？
0968無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 03ea-ACq8)
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2018/11/02(金) 22:42:25.87ID:5QBfI3jX0
100kgて結局体重何キロくらいなら適正？
74kgで一回までこぎつけたが、、、
静止してあげられないからまだ納得してないけど
0970無記無記名 (ｽﾌｯ Sdba-U1qI)
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2018/11/02(金) 23:02:29.79ID:cP7cwXTCd
>>963
俺も同じくＭＡＸ９０だけどダンベル２０キロなら２０回はできる
普段ダンベルやらないから慣れればもっと上がると思う
やり方がおかしいんじゃない？
0971無記無記名
垢版 |
2018/11/02(金) 23:09:38.77
>>966
フラットとインクラインでほとんど変わらないんだね

>>967
確かにダンベルはバーベルより前腕使う気がするね
本当は前腕にそこまで刺激こないほうがフォーム的に安定してるんだろうけど
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a30c-sV4h)
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2018/11/03(土) 00:19:07.43ID:zY3APFcI0
ディーさんが60キロで組んでたら100超えてたとか言ってるが、60でやり込んで100上げるのって無理だよね？
0974無記無記名 (ｱｳｱｳｲｰ Safb-y3Zv)
垢版 |
2018/11/03(土) 00:58:42.66ID:WSXPfA71a
youtubeやってるおっさん達の中でグエンプログラムってのが流行ってるけど、誰かやってない？
みんな伸びまくっててビビるわ。
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a4b-51mD)
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2018/11/03(土) 02:21:55.40ID:jDzo+dm20
>>934
俺はダンベル34kgで10回いけるけどバーベルは100kgが1回
バーベルもダンベルも同じぐらいやり慣れてる
0977無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1a4b-51mD)
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2018/11/03(土) 02:40:09.77ID:jDzo+dm20
>>968
俺は172cm/63kgで100kg達成したよ
体重比1.6倍だから結構いい方なのかな

周りの筋トレ友達でちょうどmax100kgぐらいの奴が2人いるけど、そいつらは体重70kg台半ば～80kgだった

当然この体重差だからそいつらは俺より身体は分厚いんだけど、俺が80kgまで増やしたら腹がエゲツないことになる
なんか元からケツとか足がムッチムチでブリブリしてるんだよねそいつらは
俺は典型的ヒョロガリだったから骨格がどうしようもなく貧相
0979無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9af3-zBG7)
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2018/11/03(土) 04:23:20.71ID:ovjkti260
>>968
適正とかじゃなくて総体的に自分が満足できるかどうかでしょ

挙上重量→体重の1.5倍
体重→70kg(身長-105)
筋肉の大きさ→気にしない
体脂肪率→10%前後

自分はこれくらいになりたいが、まだまだだ……
0981無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bb8-n0hs)
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2018/11/03(土) 08:18:48.93ID:ABTfjlGC0
>>980
シャフト落とす位置は乳首よりも上？下？
0984無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd5a-g500)
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2018/11/03(土) 10:04:51.96ID:ltBosKPAd
>>980
バーベルベンチ伸ばしたいのならダンベルは置いといて暫くはバーベルに専念した方がいいかもしれない
どちらもやってると特にバーベルの伸びが悪い気がする
0985無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdba-zEuI)
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2018/11/03(土) 10:25:54.63ID:BmDUiXVtd
>>952
少なくとも10年も筋トレしててw一言も言ってないが？ほんとに読解力がないアホばかりだな。興奮して字も読めないのか!?100kgなんて雑魚だろ(笑)
0986無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9a1d-hCmS)
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2018/11/03(土) 10:28:58.19ID:pabl9CZi0
>>977
同じ体格173　63で俺120kg上がるよ
出直した出直した
0988無記無記名
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2018/11/03(土) 10:33:03.09
100が強いかはさておき、100は筋トレしてたら上げたい最初の目標だよね

なんか初級者の壁ってイメージ
80で初心者みたいな印象
150とかいけばもう上級者

強いかは体重別重量挙げ記録参考にすればよいかと
0990無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 11:03:33.33
>>989
普通はそうだと思う
重量挙げ大会だと80以下で上げる人がいるけどそれでも5人とかも居ないかと
東京のこの前の大会で75キロ以下位だとそんなもんだったはず
0992無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Srbb-L7Us)
垢版 |
2018/11/03(土) 11:23:08.30ID:cmOq9Wear
120や130は多少いるが140になるとほとんどいなくなる
150じゃなくても140くらいいけばたいしたもんだよ
体重70キロ台で
100なんて俺が171cm 58キロの時に105挙げていたからたいしたことない
糞といっていい
0995無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sac3-O4Il)
垢版 |
2018/11/03(土) 12:02:11.59ID:JQazF9iPa
いやお前ら自分を見てよく考えろよ
100挙がるかどうかの自分の身体がマッチョに
見えんのか？強いと思えるのか？
1000無記無記名
垢版 |
2018/11/03(土) 12:26:37.34
>>999
体重の1.5以上になればなるほどデフにはなりにくいよ
そのへんは自分で体脂肪コントロールしたらいいかと
10011001
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