探検
ベンチプレスMax110キロ目指すスレpart4
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
やり直しだわ
110/0
100/5
100/3
100/1
90/7
90/7
おめ！
100上げてからどれくらいかかった？
一月の七草くらいだったので丸っと半年ですかね。
私も1月の後半に100上がったので焦っています。
なにかこれまでと変えたことありますか？
んー。特には。急に伸びた、止まったは無かった気がします。月1レップ弱くらいジワ～～っとを半年積み重ねた感じですかね。アドバイスくれた人達ありがとうございました。
安定して挙げれるまでもーちょい居させて下さいまし。
なぜか、先週の土曜から激烈に風邪をひいてしまった……熱は38℃を軽く越え、
通勤とし○とで精一杯で腕立ても出来なかった。
今朝になってようやく治ったし、こりゃ今日はゲキ落ち君やでぇ、しゃーない。
今日のベンチ
60x10 80x2
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
ファッ！？！？前回から85が1rep落ちただけとか、ベンチの神様マジ感謝
前スレ>>934
hahaha! ご覧の通り、そう簡単には追いつけなさそうですよ!
最近はなんとなく調子が良くて伸びてるだけかなーと。
>>3
おめでとうごっざいまぁぁぁぁっす!
https://www.kintore3.com/contents/max_weight.html
95/6
95/5
95/5
95/5
95/5
95/1
全ウキ
90×7
85×5
80×7
ホントにギリギリだったけど、何とか90kgは7回いけた…ようやく1ヵ月前の記録に戻っただけなんだけど。
これだとMAXは105kgぐらいかな？
僕は換算表通りしか挙がりませぬが。
お前らトレしとうとか？
105はいけるで
食中毒完治してないのに綿毛だ…
秋からまた頑張る。
５月に一度max100kg行って、少しペースが速いとは思っていたんだが、
最近肩の調子が怪我というほどではないが抜けるように重だるい。
それで今は60kg、6rep、6setでほぼ胸と肩のストレッチのつもりで週二回やっている。
外とジムの温度差と湿度差がハンパなくて体調も悪い。
８月中には110だと思っていたのに夏だと言うのに気分も落ちる。
飲みに行ってオネエチャンからかっているのが唯一の愉しみ。
110/0ウキ
100/5ウキ
100/3
100/3
100/3
100/3
90/5
90×5
最後のほうはケツが浮いてきちゃう
もう少し時間とってきっちりトレしたいな
届きました
https://i.imgur.com/6oT8toH.jpg
https://i.imgur.com/FvSQuKA.jpg
https://i.imgur.com/nIBRIeE.jpg
普通のシャフトなら問題なくはまりますね
写真のように、ボトムを4段階に調節できます
アップの100はケツ上げで何とか潰れは回避するものの
トレ前に下痢したりなどあまりにも調子が悪いのでいつものメインである92.5を止め
丁度一年前頃に挫折した82.5㌔の5×5に挑戦
さすがにもう82.5は余裕だろうと１～２セット目辺りはちょっと止め有りくらいして調子こくも
段々辛くなってきてまさかの5セット目最後の5レップで潰れるという・・・
何も成長していない・・・。（安西先生風）
とは言わないけど、調子が悪かったとはいえショック過ぎた・・・
またそのうちリベンジしよう（・(ｪ)・）
90×6
85×6
80×6
また90kgが6回になってしもた…
あげはじめはイケるぜ！という感じだったのに、5repめで急に重くなった。
コツコツ頑張ろう…
乙。そんな日もあるさ
・ﾟ・(ﾉД`)ヽ(´Д｀ )ﾅﾃﾞﾅﾃﾞ
60x10 80x2
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
最近、なーんか朝起きられないんだよなー（忙しさのせいにはしない
とか甘ったれていると、この通り前回からギリ維持のままなので、
精神に飴あげてきっちりジム通おうと毎週思う((´^ω^))
維持できているのも腕立てのおかげやー
でも最近、ベンチ直後のワイドディップスは回数こなせるようになってきた。
胸と背中が鍛えられて厚みが増すと、ベンチのボトム方向への可動域は狭まって、
結果今まで以上に回数こなせるようになるだろうというセコい考えも抱きつつトレは続く＜(*‘ω‘ *)／
ソッキンマンならいけまっせ！
いける
ワイは110が初めて1発挙がった時は90は7発が限界だった
あれ、110まだだけど8回なら挙がったわ
そろそろやるか
いける。自分を信じて今週上げちゃいなよ！！
9回あがったらと思ってる
グーの音も出まへん
110目指すにしても何キロでセットを組めばいいのやら…orz
なもんでこのスレに再入門致しマッスル
80キロ10回3セットできるようにしたでわいは。
今は90キロ5回5セット目指しとる
胸の日三回したら卒業しそう
俺は100kgでセット組んでるで
2～3回を3セット
そのあとマシンのインクラインやってケーブルクロスやってって感じ
そんなに甘くないと思う
100が超ギリギリだったし、肩の回復具合も80%くらいだしね
のんびりやりマッスル
肩は一度ケガすると慢性化しやすいから高重量の挑戦は注意してね。二十代なら問題ないけど。
2回挙げられない状態で半年以上・・・・
胸トレは週２（火曜・金曜）で、特に減量食してるわけでもどか食いしてるわけでもない。
一週間やすんだときもあったけど、ほぼ変わらず。最近はすごい軽いの（４０キロとか６０キロとか）
で高回数やってみたり、
９０キロ以上を３セットくらいで終了するようにしてみたりしてますけど、
重量伸びないです。
コツというかフォームちょっと変えればスッと上がるような気もしないでもないんですが・・
気にすんな
いつの間にか100が2発てきるようになってる
民明書房によるとベンチプレスはMAXや回数更新を意識をすればするほど停滞するものらしい
じゃあ変えろよ！アホかWWW
110/ウキ1
100/4ウキ
100/3
100/2
100/2
90/7
90/6
それ、凄くわかるわ
自分もこれ注文しました！
今マックス100kgなんだけど、3番に該当する位置（2番目に低い位置）で120kgは1回上がりました！
その後2番でやったら110kg
今後どう使っていこうか楽しみ
はよ入荷しないかな
まるで俺と同じだわ。俺は5月にMax100クリア。
今はなんだかやる気が失せて、60で高レップで５～6セットやって終わり。
たまにそのあと、80、90、95と１レップで挙げていくこともあるけど。
95までやるのはほんのたまに。
なんか100やる気になれない。
だけど、フォームは変えようがない。
ウエイト仲間（そいつは体重65でMAX120kgだけど）にフォームはチェックしてもらっているけど。
別にそれでいいんでないのって感じ。
最近ぜんぜん楽しくない。
ジムにかわいい女の子がいないせいかも。そういうのって意外と大事だよな。
ジム変えて気分も変えるかな。
やっとレスついたwww
これね、今日届いたんだけど、小さい方も買ったほういいよ
正直デカいほうの浅い2つはブリッジ組むと使いにくい
小さいほうだとかなり深くまでパーシャル出来る
>>50
ステマじゃないよ～海外尼だし
オレにメリットないし
良さげだから購入しただけ
最初4番でやってみたんだけど、あまりにもチコチコだったから3番に下げた！
小さいやつは1番と2番だと思うんだけど、2番はこれでも出来るから、これより薄くする時はスクワットパッドでも巻けば良いかなと思ってる
デカいほうは(3", 4.5", 6.5", 7.5")インチ
小さいほうだと(1",1/2”)インチだから
かなり薄い
パットでもよかったか…
セーフティバーを高めにセットすればいいんじゃないの？
微妙な高さはセーフティーバーにタオル巻いて調節するとか。
最初何も考えずにセーフティいつもの位置で高重量ブロックベンチやってしまったんだけど潰れたらヤバかったかもな
セーフティに載せると力が抜けてデッドストップ的な感じになるんじゃないかな
http://www.dnszone.jp/sp/magazine/2015/1222-001.php
サイクル終わったら、ベンチブロックのだけの日も入れてみようかと思います
セーフティーを調整するの忘れないでね
やはり別で鍛えたほうがベンチも伸びるのかな
本日のベンチ
60x10 80x2
90x6
85x4
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
90の6rep目、スティッキングポイントに差し掛かったところでバーの挙上がストップして、
ｱｯこれもうこれ以上挙がらんやつか…？とか思いつつも粘ったらいけた。
次回再びいけるかどうか怪しいやつ。
全てを出し切ったので85はこの通り。
来週から8月後半まで忙しくなるけど、
週一でもちゃんと伸ばせるようやっていきたいなー。
90×7
90×5
90×4
80×8
先週6回だったけど、今週は7回いけた。
ジムが違うと微妙に重さも違うのかな？
先々週と今週は同じジムで7回、先週は違うところで6回だったわけで…
ナンダカンダ言ってもベンチプレスはベンチ台でやるのがやりやすいよね
ベンチ台にもいろいろあるし、行ってるジムのが自分に合わなかったらもう最悪。
92.5/7
92.5/6
92.5/5
92.5/5ウキ
調子は微妙かなと思ったけど久々に92.5が５レップ挙がった、ベンチは意外とやってみないとわからない
最近ダンベルプレスも面白くなってきた、少し前まで全く胸に効かすことが出来ず嫌々やってたけど
かなり胸に刺激が入るようになった、ベンチ以上かも
自作でパワーフック作ったので余計なストレス無くしっかり追い込めるようになったのが大きいかも（・(ｪ)・）
フラットのダンプレですか？
この辺りの人達は30～40キロくらいですか？
バーベルの後だったらもっと軽くですか？
少し角度付けてますね、自分は今28キロメインにしてます
そろそろ30キロにしても良いかなと思ってますが
やはりべンチでどれだけ追い込めたかで体感がかなり違いますね
ベンチでガッツリ追い込んだ後だと28キロでも10レップはかなりキツい時あります（・(ｪ)・）
サンクス！
100/5ウキ
100/2
100/2ウキ
92.5/5ウキ
92.5/4ウキ
90/5ウキ
90/5
多分ケツが浮いたって事だろうなウッキー
その通りウッキー！
今日の胸トレ
ダンベルベンチ
34×7
34×7
34×6
30×8
バーベルベンチできない場所だったので、あまりやったことのないダンベルベンチで刺激入れてみた。
胸的にはもう少し重くてもいけそうだけど、ウデがグラグラして耐えられん。難しいね。
ちなマックス105
当たり前じゃん
前スレ立てた人で活性してたようなものだろ
複数回やっている場合、狙いを分けたりしてます？
自分は週2で
・胸の日に潰れない程度に追い込んだ3〜5セット
・背の日に軽めに1〜2rep余力もたせた2〜3セット
・胸の日に潰れない程度に追い込んだ3~5セット
・背の日に軽めに1~2rep余力もたせた2~3セット
自宅にベンチ出来る環境作ってこの週4ベンチプログラムを試してみてる（プログラム有料）
https://note.mu/shinto_sc/n/necb269659f15
強度高めの翌日はフォーム練習の軽め、といった感じの設定になってる
これとは別に、児玉さんのベンチ本を読むと高頻度ベンチでも毎回それなりの強度でやるべき的な事が書かれているんだけど、どっちが良いかはわかんない
ベンチ110は、そんなに大変じゃないよ。
中級の入り口くらいだし。、
まじ？？
みんなどのくらいなの？
あれならバーベルで胸まで付けて利かせた方が良い様な気がするけど。
セットするのも大変そうだし。
楽やで～高いけどな。
60x10
80x2
90x5
85x6
ｲﾝｸﾗﾀﾞﾝﾍﾞﾙﾍﾞﾝﾁ20x10
90の5rep目挙げた瞬間は、まだ余力あるなって感触だったんだけど、
6rep目行こうと思った途端、ボトムで潰れそうな予感がしたんでラックに戻しといた。
怪我しても仕方ないし焦らずいこう～(*‘ω‘ *)～
確かにそういう人もいるけど、バーベルでも胸につけない人や、思いっきり海老反りする人もいるから、同じことかな、と理解してた。
自分はバーベルメインなので、たまのダンベルは違った刺激にするよう、胸をグワッと開いて効かせるイメージでやるけど、人それぞれかなぁと。
100/3
100/3う
100/3う
100/3う
92.5/5う
92.5/5う
92.5/4う
変化なし。なんなら落ちてますな。
昨日の胸トレ
90×5
85×4
80×6
70×8
教訓、日焼けは筋トレの後にする！
うんチー漏れるくらい踏ん張ったって事
大量に紫外線浴びると体ってスゴく疲労するらしいよ
俺は日光浴すると次の日にも疲労感が残ってる感じがする
今までも日焼け後には疲労感を覚えてたけど、昨日、実際に筋トレしてみて、気のせいではなくて、本当に疲労していることを実感しましたわw
海は朝から行きたい。でも、筋トレもしたい…と来週の予定をどうするか悩み中。
50/10
80/5
85/9 5 5 6
80/6 5
ダンベル
30/13 12 10 10
27.5/10 10
ベンチプレスのドロップやらんかったら、ダンベルの回数上がった
70×4
77.5×1止め
87.5×1止め
92.5×1止め
120×0ラックアップのみ
107.5×1止め無し
110×0潰れ
80×6止め
70×6止め
60×6止め
パーシャル100×4
来週あたり110kg行けるかな！
俺は5キロくらい重量差あるけど、周りで止めありやってる人いないからこれが普通なのかよくわからないんだよね
止めって何秒くらい止めるの？
やったことない
100/3う
100/1
90/6
90/6う
90/4
その程度の差なら、止めに強いほうだと思われる
自分の場合はボトムで2秒止めると10％前後落ちる
>>105
他人に計測、コールしてもらって2秒
逆に言えば俺は止めなしがやや弱いってことだよな。
なんとなく自覚はあったけど再認識できたよありがとう。
今日はこのスレに来て初めて１００㌔潰れてしまったし・・・（・(ｪ)・）
ってことで今回も92.5メインはやめ調子悪かった前回82.5㌔5×５に挑戦しクリアしたので、今日は８５キロに挑戦
５×５は無理だろうなぁと思いつつ５×３は意地でもクリアしたいと挑んだがなんとかクリア
85-５ ５ ５ ３ ３
記録表を振り返ると82.5の5×5は去年の6月に挫折、８５の５×３は９月に挫折
去年の今頃は85の5×3クリアするため日々格闘してたの思い出すと
調子悪いなりに今日８５の5×3クリア出来たのは自分の成長を感じ取れて良かった
なんだかまた５×５が楽しくなってきたからメニュー戻してみようかな（・(ｪ)・）
1年で重量あんま変わってないみたいだし、なかなかモチベーション的にしんどいね
たしかにあまり変わってないかも・・・。
でも一年前はMAX挑戦全くしてなかったのもあるけど、１００㌔挙げるなんてまだまだ考えられなかった
今は調子よければ１００㌔挙がるのでまぁゆっくりながらもよくここまで来たなと
もうオッサンなので高望みは出来ないけど、とりあえず１００㌔５×５くらいまでは頑張りたいね（・(ｪ)・）
限界がチラつくな
とはいえ技術習得や筋肥大の余地はまだまだあるはず、頑張るべ
初心者ボーナスもあるし。
半年停滞中。
60x10 80x2
90x5
85x5
停滞、いわゆる足踏み
ガッツリ三頭使って挙げ切ってたから、それを考えるとそう悪くも無いかな。
と自分に言い聞かせつつ～(*‘ω‘ *)～次いってみよー
バケツさんに質問
このスレ、何年で卒業予定？
100kgスレの時はかなり長くいた感じだけど…
90×6,3
85×6
80×10
夏バテか？7repめがあがらん…
でも、4セット目で80×10いけたわけで、エンジンのかかりが遅かったのかも？
ｽﾞﾊﾞﾘ、0.5年以上50年未満が目標でッッッス!!!
2007年10月にMAX60kg → 2008年12月に90kgx3
それから年明け手ベンチやらなくなって、
2016年8月にMAX55kg → 2018年5月に100kgx1
と来たから、まぁそんくらい(*‘ω‘ *)
道のりが長過ぎる・・
ブリッジもう少し強くしてケツがギリギリベンチに接してるくらいにすれば、
まだもう少し伸びるかも？
手幅を無理にワイドにしないほうが挙げやすかった。
ありがとうございますm(_ _)m
バケツさんより早く110kgクリアするのが目標ですので
92.5/6
92.5/5
90/6
90/5
85/7
85/7
ﾋﾟﾝﾊﾞｹ氏は以前ナローを中心にやってた気がするけど
現在はどんな手幅でやってます？
君は100kgはもう安定して挙げられるようにはなったのかね？
oh、これは負けてられない! 。( ｀ω´)o お互いケガの無いよう頑張りやしょー
>>122
そういえば、2007年の終わり頃は小指61cmくらいでやってましたねぇ
今は81cmライン小指で落ち着いてます。
リーチが身長+15cmあるから、開き直って三頭でベンチやろうやんｯﾃｲｳ発想
>>124
自分も脚上げやると10～15kgくらい変わりますね。
ややナローですねぇ。
手幅は指１本分でもかなり違うから面白いですよね。
>>124
以前足上げやってた頃は殆ど変わりませんでした。
パワーフォーム ×3 ギリギリ
足上げ ×3 かなりギリギリ くらい
120まで来ればアスリートばっかになるからモチベーション上がるんだけど
どうも最近他種目で肘の痛みが出るようになり暑さも相まって思うようにトレできない
まだベンチでは支障が出るほどの痛みはないが、どこか恐怖感もあり気持ちにブレーキが掛かってしまう
今日の調子は悪くなかったと思うけど、一時は5レップ出来た92.5が全く余裕のない3レップだった・・・もうこれは調子云々じゃなく実力が落ちてる
でも、たかが2.5下げただけでも90㌔に関しては感触悪くなかったから、とうぶんは５×３位出来るようになるまで９０で修行を積もう
時には重量下げる勇気も必要ですな（・(ｪ)・）
ボディメイクならベンチ必要ないやんけ
何やってますか？
自分も胸の肥大目的ならダンベルベンチとフライやってたほうがいいと思ってます。
腕とか肩とか、ベンチは総合力で挙げてる感じがします。
ベンチが一番胸の肥大に効率良いというわけでないってどこかで読んだことありますし。
好きなのでベンチやっちゃうんですけどね・・・・
パワーリフターやベンチプレッサーで重量挙げてる人はやっぱり胸もでかいし・・・
>>132
替わりのメインはハンマーストレングスのインクラインプレス
その後に高重量でのダンベルフライとケーブルクロス
ベンチだと重さ挙げるためにおろそかにしがちな、ボトムで重さを胸でしっかり受け止めて、そこから胸の力でプレスってのを丁寧に意識しながらやるようになったら結構効果出てきたかな
一般人はこの辺りから伸び悩む
半年で100上げれたから、俺は凄い方なんかと勘違いしてたわ
ただの一般レベルだった。。
自分もそんな時期あってもうMAXええわと思って80～90でセット組んでやってたら知らん間に115が上がるようになってたよ
今は肩をケガしてMAX105に下がったけどw
60x10 80x2
90x5
85x6
ﾅﾛｰ65cm 60x10
90も85も、途中までは軽かったけど、
最後ガクンとガス欠になって、左の三頭が押し負けてた。
やはり朝やるなら、前日の夜はしっかりカーボ入れとかなきゃダメだった。
あと三頭も強化しよう。
90×3
80×10
80×8
80×5
日焼けの疲労感、ハンパない。
そして今は、全身がほてって暑い。エアコンと扇風機で冷ましてるw
90/7
90/6
90/5
慣れれば
本日
60 x 10
80 x 3
100 x 1
110 x 1
110 x 1 潰れた
100 x 3
90 x 6
90 x 3
80 x 8
80 x 6
60 x 12
110kg 卒業します。
おめ！
もういけるでしょ
いけましぇーん‼️
いけたりいけなかったりです。
最近不摂生してたらすぐ落ちました。
それ、いけてるんだよ！
ﾌﾟﾝｽｶ
腕集中してやってた頃より腕が太くなった気がするｗ
(座面下のフレームが、真ん中一本ではなくて、面になってるようなやつとか、荷重高いものにするとか)
今使ってるのはアイロテックの安いやつなんですけど…
家トレでそこそこの予算だと何かオススメありますか？
元々110はあげられていたんだけど怪我手術のお陰で戻るまで8ヶ月も掛かってしまった
次は125kg目指して頑張ります
これ使ってるけど安定感あっていいよ、左右にまったくブレない
http://www.thinkfitness-ec.com/f/dsg-1181-001003001001002
95/5ウ
95/4
90/6ウ
90/5ウ
80/13
すぐ落ちますよね。2、3日くらい晩酌でベロベロになって夜メシ抜いたらすぐ落ちましたよ。体重変わってないのに。笑
体調やオナニーや有酸素の影響も出やすい
押す系→次の日引く系と続いてもパワー落ちない、引く系→押す系だとパワーに響く
そういうもの？
オナニーは関係ない
ベンチ全く伸びない70キロがギリギリ
これを1年続けて絞れたので増量に入る
炭水化物気にせず大量摂取して３ヶ月経つぐらいで
120キロ上がったわ
この現象なに？
ベンチ嫌いだったけど好きになったわ
体重最軽量は何キロでベンチは何キロ？
ほんで120キロ上がった時の体重を教えて
ボトムまでは安定しておろせるけど、上げられなかったわ。
無難に105キロとかで挑戦したほうが良かったかも。肩が痛い・・
90/6
90/5
90/5
90/5
1ヶ月半前に戻った。一度重量落ちると2～三週間かかっちゃいます。
100×2、105×0、85×7,5,4、その他補助
105kgいけるかと思ったけどそう上手くはいかず…
60x10 80x3
90x5
85x5
脚上げﾅﾛｰ60x6 + 足つけx2
85のセットでフォームぐわんぐわんなってた。猛省。
一昨日、渋谷のラーメン居酒屋で懸垂したり吊り輪やったり、
サスケの指先だけで伝っていくやつとかやって遊んだ筋肉痛が若干残ってたけど、満足満足。
90×4,3
80×8,7
60×12
もうダメだ…全然力が入らない…2カ月前の90×7から絶賛退化中。
炎天下、30分弱歩いてスポーツセンターに行ってるのが敗因？スクワットもダメダメだったし
焦らず、のんびり、追い込むことだけを考えよう
90kg挙がるんだけど
フラットだったら100kgはいけるかな？
インクライン出来る環境有るんだったらフラットなんて直ぐ試せるっしょ
そもそもスレ違い
手すべらせたらのど元直撃しそうで
5RM以上の重量は怖くてできないチキン
懸垂出来る居酒屋があんの？
どのくらい差があるもんなんだろうな
フラットの方が20kg30kgあがるかな？
岡部友さんが通ってますよね
個人差も相当あるだろうし
フラットだけの人がいて
両者ともフラッチベンチ１００に対するインクラインが７５キロだったら
インクラインする意味無いじゃん
やってもやらなくても７５％成長するのであれば
でもコンテスト選手は皆やってるからなそれがこたえつまりやってる奴はもっと上がる
形ダサくなるらしいしインクラインそろそろやろかな
でもあまり聞いてる気しないよな
こっちはどうせ肥大目的なんだから、これで十分
スレ違いの話題、沸騰してるじゃん
この酷暑の中を30分歩くのは、それだけで消耗しちゃいますね!
それでベンチもスクワットもこなしてるとかすごすぎますよ。
どうぞ体調にはお気をつけてー
>>174
居酒屋というか、
ラーメンとアルコール類の他に居酒屋メニューあるよってカンジの品揃えだったけど、こんな店。
http://food-stadium.com/headline/23337/
残念ながら、我輩が訪れた際、ももちゃんさんは名古屋店に行ってて不在だった。
この壁のサスケのやつさー、初めてやったけど、
今までは見てて、言うて自分も出来るやろ思ってたのよね。
実際やってみると、もう最初に移るとこで撃沈だった。超悔しかったｗ
キッチンの兄ちゃんほいほい上って行くしｗ 最初は出来なかったらしいけどね。
それ以来、電車のつり革は指先だけで持ってるｗ
お、職場のすぐ近くだ
今度いってみよう
ﾋﾟﾝﾊﾞｹさんに会えたらおごってあげよう
90×4
80×7
80×5
80×4
減量開け早々90㎏のrm更新
今回の増量でこのスレ卒業までは行きたい
95/4
95/3
全然戻ってない
90/5
90/5
90/5
今年の始めはまだ87.5の5×5なんて全く無理なレベルだったから、亀の歩みだがオッサンでも成長はできてると実感
もう一度メイン90にしてまずは5×３目指したけど、焦らずもう少し87.5で修行積むべきか悩む
ここ1年以上5レップまともに出来ない重さで強引に重量上げてきたからちょっとしんどかった
5×5出来るくらいの重量だと怪我のリスクがかなり低くなるし、メンタル的にもこの位が丁度いい緊張感の気もする（・(ｪ)・）
90×5,2
85×5
80×6,5
涼しくなったけど4→5repのみ…来月50の大台だから、それまでに110kgと思ったけど諦めた。ノンビリいきます。
なお、ヒマだからインクラインプレスやダンベルショルダープレス等をネチネチ多セットやったけど、帰宅後、起き上がろうとヒジをついたら三頭筋がつった…各種プレスで疲れたんだな、お疲れオレの三頭筋！
>>182
残念ながら、暑さだけの問題じゃないようです。おっさんなりに牛歩で頑張るので、若人はガンガン先に行ってくだされ。
90/6
90/5
90/5
90/5
ウキの人かな？
おっ、いよいよ10レップ迄来たな
それなら110は安定して挙げられるよ
もう少しだけ頑張ろう
腕の筋肉も重要なんだなぁ
腕が太いと挙げるとき軌道がめちゃくちゃ安定する。
60x10 80x2
小指65cmナロー脚上げ 60x10x2
徹夜の仕事明けだったので軽めに。今週は腕立てをすっかり忘れてた。
ﾅﾛｰではやたらと右の三頭に負荷が集中してしまっていた。新たな課題発見。
>>183
店のコンセプトが強烈だから苦手な人は苦手だと思うけど、良いお店だと思いましたよ。
職場から自宅と逆方向なんで、ﾊﾞｹﾂ出現率は高くはないですｗ
>>188
そういう時期もありますよね、ケガさえしなければなんとかなるの精神で～ ｂ
ありがとうこざいます。
多分100を安定して5発できたら安定します。
6末くらいに出来てたんで落ちて戻って。夏が終わります。。
はよ上げたい。年内120目標だったのにw
俺はベンチやショルダープレスで結構使ってると思ってるから特にやってないわ
でも個別で三頭狙ったトレした方がベンチにも恩恵あるんかな
逆に疲労残ってベンチに悪影響ありそうな気もするが
時間ない日は削るときもあるし、優先度はだいぶ低い
NO三島！
フラットベンチとダンベルショルダーじゃ付かないですかね？
やったりやらなかったりでその都度、様子見ながらやってるよ。ちょうど100キロ行くか行かないかの時に鏡で見たら腕肩に比べてあまりにもペチャパイでびびった事があるから一切やらなかったこともあるw
ある程度は付くと思うよ
実際俺も特に3頭トレしてないけど結構発達してる
寧ろ>>199の言うように三頭に対して胸や肩が足りないね
前に雑誌でベンチは高重量になればなるほど主動筋が胸から肩や３頭に移行すると書いてた
俺も割と肥大より筋力強化の高重量ばかりやってるから、３頭使ってる率が高いんだと思う
>>200
なるほど！
今40キロ10レップだけどダンベルベンチ強いねって言われる。
40キロ10出来るなら120挙がりそうだけどねとも
100を5発の時に、ダンベルベンチ40を10発だった
100/3う
100/3う
95/5う
95/4う
90/5
絶対ならんと思うわ
てかここにいたらそれくらい分かるだろ
自称100～110㎏のスレだからな
パーシャルから止めありまでいろんなレベルの人がいると思うぞ
ホント根暗だなお前ら
これ見てふと思ったけど、ブリッジってこのくらいやっても腰壊れないもんなの？
ブリッジの反りと扱える重量は比例するの？
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
>>208じゃ無いけど聞いてどうすんのや？
腰に来るかどうかなんて試して見れば良いだけだろ
体の軟らかい奴もいれば固いやつもいるで良いんじゃないか
画像の奴は腰に来ないからやってるだけ
腰に来るやつはやらない
それだけだろ
それに110㎏目指すスレでの質問じゃないだろ
初心者スレで質問しろよ
95の5×5なら疲労溜まりそう
ダンベルベンチとか面倒臭いこと良くやるな
いちいちダンベルのセットしてんのか？
確かに、ケガしなければベンチ続けらるし、いつかは110もあがる…はず。
50才110kgは諦めましたが、51になるまでには達成する！
あ、それと例のラーメン居酒屋、名古屋の本店？に行ってきましたよ。
強烈な店だけど、食べ物は美味しかった。味噌ラーメンとリング焼き食べました。店主は東京にいるとのことで不在でしたが。
90×6,2
85×6
80×8
やっと90kgが6repまで復活した。
8repできたら一度、マックス挑戦しようかと思案中。
>>214
ラーメンもリング焼きも美味かったし、店員さんも含めて強烈なので、物見遊山がてら行く価値はあると思いますよ。
ビルの奥まったところにあって、見つけづらいのでご注意を。
100x1 105x0
85x8 87.5x5,4 その他補助種目
なかなか105が上がらない…100飛ばしてみようかしら
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8 70x7
今日も徹夜の仕事明けだったので、軽く寝てからジムへ。
先日、腕立て中に左手首をグニったからか、
80kgで左手首に違和感あったので重量落としてナローで。
手首の違和感消えるまで、ﾅﾛｰで三頭強化期間としよう。
>>213
すごい、本店に行かれたんですねｗ
行く前は期待していなかった料理が、ちゃんと美味しかったのに一番驚きました。
51までに110良いですね! やってやりましょー
きっちり5×5出来たら今日で87.5卒業しようと思ったのに
最後の最後で潰れてしまった・・・ちょっと緊張しすぎたかな。次こそはやってやる（・(ｪ)・）
まぁしかし最近5×５やってて面白いのは、軌道が安定する３~４セット辺りは１セット目より
割とラクに５レップ出来る時がある、５レップ目指す高重量でやってた時には無い感覚だ
95/5ウキウキ全開
95/4ウキ
95/4ウ
95/3う
90/4
ウキってのがよう分からんが、あんた120kg挙がるでしょw
ウキや全開がわからんけど、120は無理だと思うよ。
ケツ付けて同じ重量上げてた時は115が限界だったな。
俺が今やってる85キロ5回5セットはやめたほうがいい？
おっしゃる通り。
7.8は夏バテ&不摂生で無駄にしましたが。
110スレでなんだけど俺はこんな感じ
110×5
112．5×5
115×5
117．5×5
120×5
同じ重さだとなんか飽きる
それ1日のトレ？
セット数多くない？
90 - 4rep 1set
んあ～～～ダメだね
重量刻む方がええんじゃろか……
俺には13セットに見える
最近、転勤で名古屋に来たので、本店は近いんですよ。ちなみに名古屋は市営も充実してて、安価に筋トレが楽しめて良いです。
そういや、ピンクバケツさんって、ピンク＝お店のイメージカラーですねw
知多半島まで行くと地味に施設整ったスポクラとか個人経営のボジムとかあるから何気にいいんだけどね。
連続で挙がりました。卒業します。
おめでとう～～～♪
【審議中】 ( ´・ω) (´・ω・) (・ω・｀) (ω・｀ )
サイクルに取り込みやすいしマジお薦め
92.5/6
92.5/5
90/7う
90/5う
105x0 100x1
87.5x4(ラックに当たる),4,3 その他補助種目
100の時点で重いしミスはするし今日はもうダメ
また来週
100×1
90×4
85×6
80×8
今日が40代最後のベンチプレスになる予定なのでMAXにトライするも、初っ端の100kgがギリギリ。こりゃダメだと思って90kgでメインセット開始したけど4repでダウン…
土日ともダルくてずっと家でダラダラしてたせいか、何というか、スイッチが入らない感じだった。
ゆっくり怪我しないように頑張ろう。このスレには長期間お世話になりそうです…
110×2の45歳ですがあなたはまだまだこれからのびますよ
ありがとうございます。
細く長く、自分なりに頑張りますよ！
今朝のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 70x8x2
普通のグリップ幅だと左手首が明らかに痛いので、
ナローの期間は長引きそうな予感。
何気に前回より伸びたので、この調子でやってこう。
調べたら神経系強化のトレ方法らしいな。
俺は筋肥大が第1だからやめとくわ
多少なり軌道とか回数が安定してきたわ。
フラット110kgは余裕かな
というか105キロ2回も遠い・・・
95×６できればすぐにあがるよ
100だと胸までつけると上げられないけど胸まで付けなけれ7～8回上がる。
90で胸までつけて10回上がるようにするのと、胸まで付けなくても100で10回上がるようにするのはどちらの方が効果があるんだろうか？
100／3ウキ
95/5浮き
90/7
今日は調子いー
可愛いかったら俺もあえぐのに
しっかり胸までのほうがあとあと伸びるよ
ちなみにババアって何歳ぐらい？
40代ですかねー。
トレーナーも可愛いーこ来たらほっとく訳ないなと思いました。笑
そうなんだ！
取り敢えず90kgで胸までつけて回数伸びるように頑張る。
40代はババァじゃないよ。
おねーさんだよ。
ちなみに俺も40代。
でもジジィじゃないよ。
おにーさんだよ。
そーそー。
にーさん、僕も似たようなもんです。笑
ジジィ認定！
まだまだ若造じゃのお、ワシは800歳じゃ
俺は今日お尻の病院行くんで行かない
うるさい！ジジィ。
お大事に
６回できれば1.25キロ増やしていけばいい
調子よく順調にいけばいける 自分は成功した
地震の直撃くらったものの日常にほぼ戻ったので胸トレやりました
なんだか力入らず全然ダメでしたわ・・・多分今なら100㌔上がらない（・(ｪ)・）
被災情報テレビで見ながらだったので注意力散漫だったのもあるけど
何だかすごい筋力落ちだ気分、また次頑張ろう・・・。
復興頑張ってね。
北海道の製品優先的に買ってる。
ビールはサッポロに変えたぞ。
ダンベルベンチだろうがなんだろうが震度６食らったら死ぬほど怖い
3.11だが、地球終わったと思った
震度六以下でも侮れない
いや、俺はまだマシな方だよ。６日の全道停電真っ只中もちろん道路は信号も付かず無法地帯、コンビニやスーパーは長蛇の列、これからどうなるんだ？と道内中が不安とパニックに陥ってる中
ジョギングしてるオッサンがチラホラいたからね、停電してお湯出ないのにその汗はどこで流すんだと・・・。まぁあの手の人は真水でも平気なんだろうけど
>>274
プレートやダンベル置いてる棚が倒れてメチャクチャになった、もしそこに寝床があったらヤバかったかもしれない
サプリ置いてる棚も倒れてBCAAやAAKGがこぼれてしまった、勿体無い。みんな粉物の蓋は面倒臭がらずちゃんと閉めよう
>>275>>277
ありがとう、そういうコメントまじで泣けますわ
自分の地域は断水も無く運良く停電も一日で復旧したから恵まれてたかもしれない。
こういうときは暗い気持ちを引きずらず、戻れる人はさっささと日常を取り戻すことが大事だと思う。
そう、俺にとってはそれがまずトレーニングでありベンチプレスをする事なのさ（・(ｪ)・）
スレチ失礼
１１０ｋｇだと上げきるのが無理だ
５ｋｇの差がこんなにキツイとは
今度気合い入れてやってみろよ
時間ダブったわw
60x10 80x3
小指65cmナロー脚上げ 72.5x8 70x6
ﾅﾛｰでやる分には、左手首は痛まなくなった。
でもアップの81cm小指では違和感あり。
せっかくだしナロー伸ばそう、そうしよう。
まずジジイじゃない限りだいたい火星だろ…
92.5/9
92.5/7
92.5/6
90/6
今時は包茎産業に騙されて切るヤツも少ないからな。
98パーくらい。僕は2パー側ですが。
105を４回できれば絶対あがるわな
うまくいけば二回あがる
だけどバウンド気味だったりバウンドベンチをしていたら挙がらないのも不思議ではない
けっこうバウンドベンチしてるやついる
武器屋のベンチプレスサポーターめちゃくちゃ楽しい
60×10
70×10
80×5
90×3
102.5×1
100×1
90×5
80×8
70×10
60×12
自分のトレーニング思い返してみたらめちゃくちゃやってた
これあかんて
確かにあかんやつや。
やりぎってことかな？
時間の都合上各部位週一しかできないから神経系発達狙いのトレーニングと筋肥大狙いのトレーニングを同じ日にやらないとなんだよ、、、
ちなみにこの後ダンベルベンチ３０ｋｇ×３セットもやった
そんなもん4週間ごとに切り替えろよ
110になると上げる時に脇が開いて潰れる
105以下だと脇が開かないんだけど
もっとシンプルでいいと思う
俺も限界重量になると脇が開く。それでも踏ん張ると肩の筋肉が痛くなる。これの繰り返し。
んー痛みといえばバーベルベンチ後2日ほど肩が若干痛くなるくらいかな
>>303
なるほど。恥ずかしながら盲点だった
>>306
シンプルというと？
トレ後、俺は鎖骨が痛い
もう一度フォームの見直しと意識的な力の加減を考えてみてはどうですか
92.5 - 5rep
95 - 4rep
90 - 4rep
駄目やなぁ……記録落ちてる
あとバーベルが左に寄るクセがあることに気付いた
道理で左肩を頻繁に痛めるわけだ……重量軽くしてキャリブレーションしないとダメかも
紐でも垂らすか？
俺は300
洗濯バサミと乳首の隙間にバーを落とす
洗濯バサミがバチンと離れた反動で110を上げる
これが神経を鍛えるのに1番だな
その件について詳しく聞かせてよ！
もうしないので許して下さい…
もし残りの70%を解放出来たら、、110÷0.3＝366.66…kg上げる事が出来る計算になる
そしてこの70%の力を少しでも出せないかの研究が始まったのだ
鼻からのクレアチン摂取、アンモニアを嗅ぐ、乳首に洗濯バサミを付ける等
そして遂に結果が出始めた。それはアドレナリン操作という方法である。
体の割に凄い重量を上げるウエイトリフター、パワーリフターなどはこれを無意識に少し行っていたのだ。
100/5浮
100/3浮
95/6浮
95/5浮
90/9浮
もう止めなしなら107.5㎏いけるのかなー
なんかワロタ
MAX更新おめ
107.5かあ
コンディション整えればいけるんじゃないか？
足あげだったら更に可能性が上がるね
ガンバ
110いけるいける！
今日もダメだった、調子は戻ってきたけどメンタル弱いせいかいつも最後の１レップでつまづく・・・。
87.5の5×5完遂諦めて９０の５×３目標に切り替えるかな（・(ｪ)・）
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x6 75x6
ﾅﾛｰを脚つけてやってみたら、意外と挙がった。
むしろアップの、小指81cmライン80kgの方が重く感じた＜(*‘ω‘ *)＞
どうしても６はほしいとこ 頑張って
児玉氏のいうように全然引かずに直角にしたらブリッチが全然構築できずに
足上げと同じくらいの記録にまで落ちるという・・・・
結局がちがちに足引いても元々からだが硬いからそれしかないのかもしれないな・・・足に力べつに入らないこともないし
フォーム云々ももちろん大事なんだろうけど、年月かけて基礎力を上げていかないと
重量アップできなそう・・・
体が硬いんだろう足の角度80度くらいだっただったらこのままでいいかな
背もたれるハックスクワットやった事ある？
肩甲骨辺りと脛椎と胸椎の部分に体重乗せて90度位迄のハックスクワットで練習してみて
ただしスクワットは屈伸意識ではなくレッグエクステンションみたいに意識してね
あとブリッジは下半身が肝ではなく胸椎、胸郭を立てるという意味
足も引き過ぎると下半身が固定は去れるが肩甲骨との連動が起きにくくなる
頑張って
なるほどそれが足の力の入れ具合ですね
足でおさえこまないと胸郭を立てられない俺は
体が硬いんだろうな
それとは違うんだろうけど肩甲骨を寄せきることは出来るけどそれはそれで良くないらしい少し緩めて動作で寄せるようにしてる
90×6
85×4
80×6,5
2週間ぶりの筋トレ、50になっての初ベンチは90kg6rep止まり。まあ、こんなもんか。
余談ですが、帰宅後、肘ついて起き上がろうとしたら上腕三頭筋がつりました。今日はインクラインプレスやダンベルショルダーもして、三頭筋にダルさは感じてたけど…
もしかして、弱点は三頭筋なのかも？
今日でここも卒業です。
ありがとうございました。
おめ！
95/9
95/7浮
95/4浮
90/7ウキ
90/6浮
なんでそこまで浮かすんだ？
たまに見るけど新しい競技かと思って笑っちゃうんだけど。
一瞬浮く程度です。最初は。
レップ後半はガッツリ浮かせてます。挙げないよりケツ上げでも挙げた方が良いかと思って。笑
俺は浮かすと腰痛めるからラックに戻す時以外は浮かさない。
105いけるかと思ったらスティッキングポイント抜けられず。。。次こそは
ケツは絶対ベンチから浮かせないようにしてるんだけど・・・
背中で地球を押すんだ！
浮かさず重量かレップ下げるのと
浮かしても挙げれるだけ挙げて重量とレップ下げてくのどっちがいーんですかね？とりあえずこのままイク予定ですが
見かけだけ真似するとそうなる
無闇にに足引いてもレッグドライブが腰で止まってバーベルまで伝わってない
カメラで撮影したら浮いてるようにしか見えなかったわ。。。
もま。。
俺たちを騙してたん？
もっかいやり直し！
これだと足の角度 俺と変わらないわ
かかとまで地面についてればいいだけか
しかし俺はもっとケツはつけないとないか
左はBP100相応の大きさですが右はそれに比べ筋力、大きさがあまりありません
110を目指す前に左右差を解消したいと思っていますがみなさんは左右差改善のために何かされていますか？
肘と肩甲骨に違和感ありますか？
右肩甲骨が本当に時々ですが少し痛みを感じることがあります
肘は問題ありません
肩甲骨の寄せ方が左右でおかしいのが大きく関係しているのでしょうか？
胸はフラットバーベルベンチプレスのみかな？
だとしたら左胸の方が発達する可能性はあるよ
左の肩、三頭の筋力が弱い為大胸筋の動員割合が右側より大きくなるから
それを補う為にはダンベルプレス、フライ系、ケーブル等
まあ、体の歪みや弱点を補正、補強するからなるわけで
上腕や前腕なんかも左右太さ違うし
気になるならケーブルとかマシンフライで右側だけ収縮重視でやってみるとか
いつもはメインで必ずフラットBP、その後はケーブル、ダンベルフライ等のストレッチ種目という流れです
マシン等を使って右側だけいくつか種目こなしてその次に通常メニューという日も取り入れてみようと思います。アドバイスありがとうございました。
やりました！やっと87,5の5×5クリア！よかった、アラフォーでもまだ伸びシロはある
勝因は、いつも後半緊張で呼吸が浅くなり心肺が苦しくて自滅してる気がするので、というかそもそも呼吸の意識が低かったので
今日はひたすらインターバル中も鼻でしっかり息を吸う事を意識しながら呼吸を整え続けたのが良かった
いつも苦しい5セット目が寧ろ３．４セット目より楽に感じた、当たり前だが忘れがちな呼吸の重要性にまた久しぶりに気づけましたわ
さて、もう一度90メインに返り咲くべきか
それとも今日はたまたまの可能性もあるから３週連続クリア出来たら９０にするべきか（・(ｪ)・）
ありがとう、頑張ります（・(ｪ)・）
自分も上半身はほぼどの部位も利き腕の方が発達が悪いですね
利き腕側は体の使い方が上手いから筋肉に効かせず無意識に動作出来てるから
発達しづらいと聞いたことがありますね
胸肩弱すぎねーか？
一回肩甲骨の位置や足の置く位置を見直してみろ。
自分で左右均等にしているつもりでもずれてることが多い。
肩甲骨・足の位置を見直すだけで左右差なくなる人が結構いる
アメリカのフィジカルテキストにはベンチプレスはブリッジ組むなとある、俺もその理論に賛成している、長くなるから省くが。
胸骨、骨盤立ててブリッジ組んで挙げるのはパワーリフティングの技法であって、大胸筋を肥大させるフィジカルトレーニングに於いては正しいとは言えない。
そんな『技術力』で挙げる事は怪我のリスクを高め、筋肥大効果を下げることになり無駄なことだ。
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 80x4
2set目80は早すぎた感。にしても意外と伸びてる。
ブリッヂは自分なりのスタイル見つけるまでの道のりが長いですよね。
>>367さんの話に便乗すると、自分は「重量」「ケガのリスク」「筋肥大」を考えて、
重量をほどほどに、ケガのリスクをなるべく小さくして、
筋肥大を可能な限り得られる方針でやってます。
ブリッヂ意識しないと肩が前に出ちゃって
ケガやばい＆三頭主動になっちゃうので、その程度にはブリッヂやってます。
なので、怪我しないフォームを学ぶのは大事だが、重量 挙げる為のテクを身に付けたいとは思わないし特に調べたりはしないな
寧ろテクが磨かれて重量上がってるだけなら俺からすると一番虚しい、挙がらないよりはいいけど
これ見たらブリッチや息を素って胸を膨らませて稼動息を稼ぐのも全部むｊ寝に効かせるのに有効だとわかる
べた寝でも良く効いて成長する人は生まれつきそういう形だということもわかる
↓
全部胸に
むしろブリッジ組まない方がトレーニーからしたら効果的かもしれないんですね
時々ブリッジ組まなくても刺激入るな、と思うことがありましたが、次回のトレから積極的に取り入れてみようと思います。
身体の固い人や、35才以降の人は腱や靭帯、関節包などの軟部組織やられてトレーニング人生終わりかねないから注意した方がいいよ。
パワリフの挙げ方とフィジカルトレーニングの挙げ方が混同されてて非常に危険だと感じる。
NFLの選手のベンチプレスとかを参考にしたらいいと思う、フィジカルトレーニング的に正しい挙げ方の良い見本になると思う。
いや、その動画間違ってるけど。youtubeやネットじゃなく本読んで勉強したら良いと思うよ。ネットは間違った情報が沢山ある。
でもあなたのそれ海外の情報でしょ
アメリカ人とかは
肋骨が分厚く
べた寝でも良く効いて成長する人は生まれつきそういう形だというと動画で触れられてるよ
ボディメイク畑の人でもベンチはパワリフ的なのが主流じゃない？
リフターの様に可動域を狭める為に特別な訓練を行い事がないだけで
アイソレートして効かせる事は他の種目でやれば良いわけだし、バーベルベンチで重さを追求しない理由がないような
足あげベンチ等7胸に効かせるフォームで扱う重量もあがって結果筋肥大につながるっていわれてるよね
ムキムキなカナダかアメリカの大学教授が言っていた
本読めばわかるよ、君を論破するために何ページにも及ぶ文章コピペする程暇じゃない。まずは5点接地する理由から理解しないと話は平行線だろう。ブリッジを意図して組むのと自然な範囲で行うのとでは、基本のグリップ幅からも変わるしね。いずれ関節包怪我したら分かるよ。
Youtubeでロニーコールマンのベンチプレス見たらいいと思う、カネキンさんや久野さんより遥か雲上の人がやってたら、君には説得力があるのならね
お前はたぶん○○kg目指すスレには合わないと思うぞ？
肥大マニアくんはね
怪我の心配がどうのと言ってる奴が、
そんなドーピング野郎を例に持ち出しても説得力皆無だろ
アホなのか？
流石はボデーベルの肥大オタくんだね
俺は自分に合うブリッジ組める様になってから重量もデかさも一気に伸びたし人それぞれ合う合わないあるからな
色々試して失敗したりするのも大事だから
アメリカを狭く見すぎだろ
たまたま、間違った本を拾っただけかもしれないのに
田舎から旅行で出てきた高校生が東京で誰もかわないような服を店員のごり押しで
買って得意げに帰ってきたみたいなパターンかもしれない
日本ですら１つのことにいろんな説があるのに
たとえば英文のStarting Strengthの内容を紹介してるこの動画なんかは
ブリッジも取り入れてるし
https://www.youtube.com/watch?v=W36C1YcI1MM
まあ悪気は無いみたいだけどね
いやいや、両氏はボディメイクに基づいたメニューやスケジュールかつパワーフォームだけど怪我はしていないよね
そのテキスト持ってるなら話は早い、P167のfigure5-25.読めば書いてるよ
This is bridging,and it is a bad habit to acquire.とね。
まー好きにしなさい、ブリッジ組みたいなら組めばいい。俺がアホみたいだしやめたw
また動画か、どーでもいいけどw
じゃあな、ブリッジ頑張れよ！(´ω｀)ノ
ひとつの選択肢、知識として応用して行ったらいいのに何故ひとつの物以外排除して行こうとするのか
勉強熱心なのに妄信的なのは少し勿体無く感じる
英語が読めないので翻訳かませながら読んでるんだけど
面倒くさくてスクワットの章しか読んでいないんだが
それ「けつ上げするな」って説明じゃないか？
次でけつを付けてアーチを組む事を推奨しているぞ
https://i.imgur.com/kaZN8pw.jpg
https://i.imgur.com/2EzCyhA.jpg
そもそもstarting strengsてパワーリフター のバイブルなんだからブリッジを否定するわけがないのでは…
http://strong.dietgenius.jp/training/234
https://i.imgur.com/Ns1FKME.jpg
あれはパワーリフティングしないなら無意味
君が正しいよ
そりゃあ高重量で怪我してても納得だわ、自分の不器用を他人にも当てはめておせっかいか？
失敗続きで自信がないからブランド（アメリカの本）とかもってるだけで自分がうえになった気でいられる
そんで人を見下すような文を書く 相手が誰かもわからないのに君呼ばわりとかね
そんな不器用な奴はもう大人しく腕立てでもしてればいい
ブリッジとアーチを混同するバカは相手にしませんw
byリラックマン
君はバカだね、そんな誤訳は有り得ないことも分からず、決めつけて妄想までするとは話にならんよ
相手にしませんって言う割には連投して俺にアンカつけてるがｗ
荒れるんで俺は引いておく
「胸骨、骨盤立ててブリッジ組んで挙げるのはって」
君かいていたけど胸骨、骨盤立ての部分さこれってアーチとも呼ばれてる奴じゃないのか
ケツ上げだと骨盤立ててとは言わないよね
これだとアーチも否定してることになるぞ
君の言うアーチって何ぞやｗ
有名所のビルダーでもブリッジで統一してるの多いし
40-8
60-8
80-3
100-1
でいいか？
いいと思うけど個人によるとしか言えないよね。
いけるって思うとこまでの作業なんだからそのコンディショニングも含めてマックス挑戦だよ。
アップがうまくいかなかったからなんて言い訳はできないし、トレ歴もそこそこあるんだろうから筋力のピークは自分でわかってるはず。
あ、ちなみに自分なら80-3か90-1いれます。
疲れちゃう気がする。
60ｋ１～３回、80ｋ１～３回、次に１００～１１０キロって感じでやっちゃう。
アップでけっこう小刻みに回数やっちゃうと、本セットに入る前に時間かなりかかるし、
故障とか怪我のリスクも人それぞれかもしれないけど、自分の場合はサクッと高重量に挑戦して、ダメならダメ、いければいけるって感じで挑戦する日を増やしたほうがいい感じがしてる。
ウォームアップは少なめにして、GVTに入るとセットごとに重さの感覚変わるし1番軽く感じるタイミングがピークなんだろう。
勿論、やり過ぎて疲労し過ぎたらピーク外すけどさ
そんな状態から力を入れるのが良いわけないからブリッジみたいなことをしなければならない
気が付いてやり始めてから肩がコキコキしなくなった
90×10
90×10
90×10
いつもと違うとこ来たら100が3発しか挙がらなかった。
ベンチが高いと落ちますな。踏んばれないからですかね
？
ID:EW1MDqwU
http://hissi.org/read.php/muscle/20180920/RVcxTURxd1U.html
その通りだと思うよ
俺も帰省中地元のジムいくとベンチ高くて重量下がる。その時は足上げとかストップアンドゴーとかで刺激変えてる。
なるです。ありがとうございます
俺の買った安物台は49とかあったから木工で台作って足場にしてるわ
40はいらんわ 60からやで
そんくらいあったっぽいですな。
工夫してますねー。
アラフォーくらいのジムの姉さんが補助に入るから遠慮がちにしか出来なかった。笑
ワイは
20*10
60*5
90*3
105*1
やな
武田真治やGackt見ても優越感に浸れるこの数字は神
ポケモンでも100と110は激戦区だからな
115で高みの見物出来るのは相当気持ちいいよ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5
80の最後、粘ってなんとか挙げ切った。
左三頭が最初に脱落するｗ
残念ながら負けてるぞ
体重もあるし
あれガセだよ
実際は65kgぐらいある
君は体重120ぐらいあるもんねw
俺が120あったら250は上げとるわw
１７０の５５とかだろ
中学生にビビって生活する気分はどう？w
指標としてイマイチ、って書きたかった
140kgからジムでも余り見かけんレベルだけど120kg位はゴロゴロおるから鍛えてない奴相手ならドヤれるレベルやろな
そんだけ時間があればな
雑魚が体重のせいにしてないで男らしく縮こまっとれよ
いくらレッグドライブがといっても胸の力には敵わない
身長ー体重１１０以上なら１２０位が限界だけど
それ以下は松本人志以下の雑魚です
身長183.5. 体重84だけど130kで肩壊して療養中。
お前よりはるかにスタイルが良い雑魚です。
現場では
「雑魚がなんか言ってらあ」
「はっははは」
「関わるな」
で終わり(笑)
すごいですね。自分はベンチもう２年はやってますがまだ１０５がマックスです。
ホラだよ
前回よりかなり余裕がなく危なかったが、何とか87.5の5×5の2週目クリア
余裕こいてアップの90を2レップやろうとトレ前考えてたが、止めといてよかった
次回が最後の勝負だ！（・(ｪ)・）
たしかに軽く感じるけど
PAP（活動後筋増強）といって有効みたいね
自分もMAX挑戦の前にラックアウトのみ+10kgであげてからやってるけど調子いいよ
パーシャルで2～3回やるのも良いらしい
今100挙がらないんだったら潔く100スレに戻ったら？
1年でここまでこれると思わんかった
この重量だと上がるだろ
体硬いからブリッチもあんまり出来ないでハの字グリップやってたらおろすとき深すぎたのか
左の二頭筋長頭がボトムで過剰にストレッチされていためたわ
下ろす位置は脇を開き過ぎないように腹筋の一番上のパックまでやってたけどそれでも無理だった
一回怪我してしまったから、二頭筋が硬くなりもういまさら遅いって感じで直れば腹筋まで下ろせばいけるのかもしれんが
いためたせいでバーベルカールするにも軽いのしか出来なくなった
95/5
92.5/7
92.5/6
92.5/7
92.5/6
お前らはどっち?クソガリ型？
あんなに苦労してた105も2rいけそうなぐらいスムーズに挙がった
来月中には卒業したいナー
もう離される一方だな
あの数字は少ないくらい
松本人志の例があるから正しいフォームかは分からんが流石にあんなクソガリに負けるのは恥ずかし杉だろ
なんにせよパワーの大会で白貰えるような形以外の記録は全部参考程度に聞いてるな
いろいろ叩かれてるけどフリーの方はバランス崩してたけどだいぶ軽そうに切り返してたから、ちゃんとフリーのフォーム練習すれば110㎏くらいまでは挙がると思う
115で何イキってるの？
井の中の蛙って言葉知ってる？
10cmぐらいあったぞw
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x5
いずれのセットも、前回より軽く終えられた。順調順調。
左手首の違和感もかなり消えてきた。油断せずこのまま様子見。
80*7*3
70*7*2
60*10*2
わざと余力残して複数セットやる感じですか？
なんだろう、今の所は筋肥大狙いです
肥大させてから重いのを持って神経を鍛える感じ
純粋に聞きたいんだけど、ボリューム少なすぎない？
まあ時間ないとかだったのかもしれんけど
アップダウン略
オーバーワークを恐れすぎているのだろうな
少セットでも伸びていればいいが>>469はほとんど伸びてないし
しかしオーバーワークを恐れずに毎日のようにベンチやってる年寄りがいるが伸びてない
どちらも極端で困ったもんだ
５セットくらいはやっても支障ない
このくらいの重量ならたいした負担にならないし
手首はなかなか治り難いから大変だと思う
それから
90 5前後×3
80 10前後×3
このメニューどや？
JINさんは動画でマックス挑戦は怪我するからやめた方がいいって言ってたよ
ハイハイ動画あげようなw
俺は170の60であげるけどお前って160の80とかだろw
スーツどうしてるの？w
バルクは見違えるように増してるのに110kgとか挙がる気がしない
なんでや
才能、センスがない
前までは重たい重量のとき肩に近いところでバー下ろしてしまってたんやけど、それが分かってから全く痛くならんから大丈夫！
真下の奴みたいに煽るつもりはないが、
10年後も大して変わらずって可能性もあるぞ
長年やってりゃ必ず今より強くなるわけでもない
100ってわかりやすい数字だからクリア出来て気が抜けたんじゃない？
俺は重量を追うつもりはなかったけど100だけは目標にしてた
お前浮いてるよ
ケツもなw
ベンチやり始めて二年目以降ならそうだな
ほとんどのやつが1年で10キロ伸ばせてないし
ベンチなら１年で10キロ、スクワット、デッドなら１年で20キロ伸ばせれば充分
三年目以降ならベンチは１年で５キロ伸ばせればぼちぼち
パーシャルスレで一時期話題になった動画だけど、こいつこれで自称2ヶ月で100㎏8レップとかだからな
超パーシャルスクワットやってた奴が後からきた知り合いっぽい相手に
「さっきまで○○○kgでスクワットやってた」
とか自慢気に言ってたのは驚いた
普通クォーターでとか付けるわな
俺はパーシャル否定派じゃないし自分の目的に合わせた深さでスクワットやれば良いと思うが、
あれはちょっとどうかなあと
これはプルコギプレスという全く別の種目です。
間違いばかりになる
そもそもポンドが何キロも知らないド素人
日本人の選手の解説の方が数倍有益な情報
わざわざ口調まで変えちゃって
カタギファンて基地外やな
http://hissi.org/read.php/muscle/20180923/dVh2VzYvODc.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20180923/WEIxa1VMTTI.html
ガイジだろｗ
それ失敗じゃね？
去年アキレス腱断裂して手術より回復に時間かかる保存治療にしたけど深刻な痛みは11ヵ月で残ってない
内部癒着による若干のこわばりがかすかにあるくらい
それからすぐ未土手さんが一年ぶりに4スタンスの動画を上げて、コメント欄を解放した
単なる偶然にしちゃ出来過ぎてる
鬱病素人に負けんな応援するぜ
この嬉しそうな顔がほんとにおもろいw
深刻な痛みは無いんだけどね、ちょっと痛くてさ
タイトルに釣られてみたら糞動画だしてたって奴だろ
とりあえず日本人選手や日本人YouTuberをディスりすぎ
人を下げないと自分を上げれないプライド高いコンプの塊みたいな人なんだろうけど
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。
話は有意義だと思う。
自分的には一番しっくしくるなー。
くるんだw カタコトですね笑
KATAGI
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537487188/
440 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:42:12.10 ID:ZAPOiclD
ノーリミッツの三土手切り込みついでに彼の推薦する4スタンスという
宗教がかった理論を唱える胡散臭い男にだまされて推薦している糞理論、
あれにも切り込んでほしいね。
人のタイプを4つに分けてかいせつする無謀さ。
ゴルフなんかでもこの信者がいる。
421 名前:無記無記名 :2018/09/26(水) 17:15:20.89 ID:ZAPOiclD
KAIAGIはどんどんユーチューバーの間違いを指摘してやってほしい。
空気読んでお互い批判しないのは日本的過ぎて面白くないからね。
渋谷さんも出して批判してるのには驚いたが。
俺は医者じゃないしアキレス腱だったから手の方詳しくないが痛みがあるなら患部と周りの柔軟や筋トレを地味にやるしかないかな
そうするわ、今の所ベンチやってて困るほどでは無いし
カタギとか無駄に長い動画でみる気しない
そんな暇じゃないし
好きな奴も変なやつだな
そこから皆自分にあわせてアレンジしていくわけで
人にわかりやすく教えるのは大事だと思う
その人の動画は人がやってる事の引用だけ
ノーリミッツ三土手先生は自分が経験した事を伝えているわけだし
実績だしてる人の方が言葉に重みある
100/4
100/4
100/4
100/4
95/7
95/7
90/8
松ちゃんが100挙げてたのはセーフティ高し。
120挙がるぞ
でした。
怪我したら元も子もないし
この無職基地外
マッハとかも超ケツ上げバウンドでやってたりするしな
実際どういう目的でトレしてるかなんて人それぞれだから見ただけじゃわからんて
どこのジムにもいるんだなそれw
アレで扱う重量が自分のベンチの挙上重量だと勘違いしちゃうともう現実を直視できなくなるんだろうね
当然、何年もやっていて体型は変わらない。
パーシャルでドヤってる奴 Part.3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535524710/
ああ、うちにもそれいるわ
でもスマートな体型なのに150kg以上でそれやってるから一部のベンチプレッサーに尊敬されてるようだ
人それぞれ目的によってトレの仕方が違うのは凄く同意するんだけど、
格闘技でそのベンチが有用だってのはまったく同意出来ないな
MMAでグラウンドで下になった時にその力が有効になるのって相手が下手くそな時だけだし
150は流石にすごいな
なんとか87.5の5×5を3週連続クリア、ここ最近は自分で課したノルマをクリア出来ず逃げるように重量上げてたけど
停滞した時は重量や目標設定下げて成功体験積むのも大事ですな(・へ・)
さて次回から久々に90キロメインでまずは5×3目標に
今年中に90の5×5をクリアしたい
パーシャルなら110でも8回上がるからな
15kgぐらい漏れるから松本人志や杉浦太陽に大人気
スーパーライト級のボクサーのベンチ…
こんなやり方でも競技にプラスになるんか？
https://m.youtube.com/watch?v=Q1LpCstTjmY
なるわけねえだろ(笑)
俺はガラパゴスボクシングは見ないのでその選手は知らないけどな(笑)
腰を痛めそう
このスレw
セットの後半こんなかも。
怪我するだけだから止めとけ
酷すぎワロタ
今日腰張ってる感じがします。笑
一人でやってるんで彼の1発目の感じがセットのラスト2～3発って感じです。
昼飯を食べずにジムに行ってしまった…コルチゾールに愛されるﾊﾞｹﾂ
こりゃ今日はベンチやめといた方が良いかな
からの本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 80x5
なぜかめっちゃ伸びるｯﾃｲｳ
謎だ。
左手首、痛みは無くなったけど、電車で吊り革とか持ってた後、
なんか引っかかってカクカクすることがある。
アップでもなんか違和感あるし、こりゃ先にナローで110目指すことになるかもｗ
最初見た時より低評価増えてて草
誰だよ低評価押したのww
オーバーワーク怖いでござる
ベンチの後の三頭・肩トレ用に余力を残してるというのもあるのと、
狭い24時間ジムでパワーラック一つだけでやり繰りしてるので、
人が多いときは長々と使えないのもあります。
確かに誰も待ってる人がいないときなんかは、
重量落としてもうちょいやっても良いかもしれないですね。
丁度いい刺激になりそう。
>>476-477
まさにその通りです。
自分は通常のベンチのフォームが安定しないので、
細かいこと考えずナローでやって、とにかく三頭で持ち上げる方が楽しいというのもありますｗ
ねらーのカタギの性格を表す動画をご覧ください
散々動画を探す演技をする
↓
で、ここを長くしたことによって
私を叩くだけの為にみてる方はたぶん動画しめてますね ( 艸｀*)ﾌﾟﾌﾟｯ
ハイでは本題に入りましょう
（時間指定してあります）
https://youtu.be/tZoB2Mit8Ds?t=632
性格悪すぎだろw
本人乙
俺はみない内容が正しいと思わないから
カトちゃんなんて腫れ物扱いで誰もフォームを批判できない
KATAGIみたいな存在は必要
663 名前:無記無記名 2018/09/28(金) 20:38:50.43 ID:R82xH13D
安定のアウアウ
281 名前:無記無記名 (ｱｳｱｳｴｰ Sadf-WqAV) [sage] :2018/09/28(金) 10:34:03.67 ID:7BbG7ViRa
コイツのデッドを真似して腰壊したって話多いな
【ｵｰﾙｼﾞｬﾊﾟﾝ 2018】Katochan33 カトちゃん【入賞】
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1535900995/
何も生産性のない人間すぎて信用ならない
他の人のも元は誰かの引用だよ。
色々な海外のやり方翻訳してくれてるからその中で自分にとって良さそうなのを自分で選ばなきゃ。
カタギは色々な海外のやり方翻訳してるようにみせて
自分の考えを勝手に追加してるから信用してはダメ
まだケントの方がマシ
本人認定するきちがい
肘・前腕・三頭筋の力が抜けちゃうような感じで潰れちゃうことが増えた。
フォームとか力の入れ方とかを練習するには、週３はすごい良いと感じてるんですけども・・・
せいぜい一日あたり３～５セットにしています。回復力すごい人とかは
ほとんど週４とか週５でベンチできるんでしょうかね・・・
何をそんな怒ってるの？
換算だと110ちょうどだけど、まあ無理だろうな
95/7
95/6
95/5
90/7
90/6
パーシャルアーツです
明日から暫くトレ出来ないので初めて中二日でのベンチ、前回87.5の5×5クリアで今回から90メイン
案外イケるかな？と良いイメージを残しておきたくて強行したが無残な結果に・・・やらない方がよかったかな
最低でも1セット目5レップ出来るだろうと思いきや全く余裕が無かった・・・。
久しぶりの90メインだったけど、この結果だと数ヶ月前と変わってない事になる
疲労がまだ抜けてなかったと言うことにして、気持ちを切り替えて次回頑張ろう
でも今までの経験上1週間以上空くとそれはそれでまたレップ数落ちるんだよなぁ・・・。（・(ｪ)・）
katochan33
https://m.youtube.com/watch?v=COJXw0qxCTo
何をしてるんだか...
KATAGI
https://m.youtube.com/watch?v=MrEKzvnJUls
2018/09/30 に公開
タイトルの「何をしてるんだか...」は筋トレユーチューバーの一部に対しての私の気持ちです。特に元トレーナーや現役トレーナー。この年齢でBIG3をやるべきかは分かりません... 私はトレーナーとして15歳以下の人間には指導しません。
789 2018/09/30(日) 00:44:11.64 ID:limD9VuL
そもそも指導の資格持ってるの？
自分の経験だけで教えてるなら危ないよ
800 2018/09/30(日) 03:38:58.69 ID:vvjXdGGw
>>789
カナダにいたころはもってたらしいでもその内容は忘れたって言ってた
811 2018/09/30(日) 09:00:36.08 ID:9+zB8BGD
>>800
胡散臭いwwww
◆エアトレーナーカタギさん、カトちゃんディスる
70*5
80*5
90*3
90*3
100*3
110*1
90*5
80*10
80*10
50*12
50*7
おめでとう！
ありがとう！
やっぱりベンチやりこんでる人は腕も太くなれるの？
自分はいま38～40くらいなんだけど、胸週1回で腕だけの日週１でやってたころよりも、
週３でベンチやってるいまのほうが腕は筋肉痛になってる気はする。
おい！せこいぞ！まてや！
あんたそんなに腕太いのに110上がらんの？？
余裕そうだけど
60x10 80x3
小指65cmナロー 85x6 80x6 60x10
調子が良いときは攻めてみるﾊﾞｹﾂ
そしてたまにまとめて伸びるﾊﾞｹﾂ
次回また挙がるかは謎ｗ
>>569-570
おめでとぉぉぉぉごっざいまぁぁぁっす!
そこなんですよね。不思議です。
信田さんもぶっといじゃないですか。
>>576
105が1回がマックスです。100は4回ギリギリで上がるのでそろそろ110行けるとは思うんですが
体重90くらいあるんか？？
それなのにダンベルベンチ片手70キロ以上でやったりしてんだから逆にすごすぎる
82キロです。ツイッター見てると猛者が多すぎてビックリします。
70キロ前後で、130キロ上げたり、すごすぎ。
子供動画をカトちゃんだした後すぐだからカトちゃん批判だね
まあ動画はわざわざみる必要ないね
再生数貢献する必要ないし
https://i.imgur.com/dxrHYMa.jpg
https://i.imgur.com/0EmPMCj.jpg
細く無いぞ
前腕と三頭の発達とかとんでもない
売れない芸人が人気ある人に喧嘩吹っかけ売名するのと同じだよ
売名だから相手しない事
俺は内容がどうであれ人の事を動画であーだこーだ言う奴は基本嫌いだがね
100/5浮
100/4浮
95/5
95/5
95/5浮
やっと5回上がった
よろしくね⭐️
80 10,7
70 8,5
60 9, 7
腕は筋量も大事だが脂肪量がかなり影響する
たまにジムに一緒に行く友人がいるんだが、
その友人はたまにしかウエイトやらないからベンチ55キロしか挙げられないが、
身長173で体重87くらいで俺より腕が太い
測らせてもらったら曲げて38cmあった
俺は171cm61キロでベンチmax132.5だが上腕は曲げて34cmしかない
体脂肪率は空気置換で6.4％だったから少ないが
身長が平均くらいならこのくらいの体重でも誰でも110なら余裕
継続すれば必ず達成できる
その体重で130以上挙げるならやっぱある程度はパワーフォーム組んでる？
ベタ寝で挙がるなら余裕でサイヤマンより強いね。
組んでるよ
ある程度ではなくガチガチに組んでる
可動域測ったら20cmくらいだった
身長の割に腕が長いからストレッチに力を入れて可動域減らせるように頑張ってはいる
足あげだと115しか挙がらんから、ブリッジと脚の力で17.5キロサバ読んでることになるか
俺は身長175で両手広げると大体180くらいあって昔は腕長いと言われたし自分でも思ってたけど、ウエイトやり始めて腕や胸板がそこそこ大きくなってきてたら腕が短く見えてきたw
前は糞ガリだったから細くて長く見えてただけかもしれない
水泳の池江は身長170くらいで両手広げたら190近くあるんだよ
出張帰りの疲れもあり体重も１～２キロ減ってたけど、アップは調子良かったんで期待したが
メインの９０は５レップがギリギリだった、これだと4月頃とほぼ変化がない・・・。
前々回87,5の５×５がしっかりクリア出来た時は、これで90の5レップ2セットはイケるだろうと自信になったが全然ダメっぽい
2.5キロ上げるとみんなこんなもんなのかな
次回万全の調子で挑んでどうなるかだなぁ、がんばろ（・(ｪ)・）
UPしてくれ
173の62で115だけど同体格の髙レコードがなかったから是非みたい
それ110挙がらない？
バウンドでどれだけ楽になるのかハッキリ分からんけど
こりゃダメだ。ほとんど脚の力で挙げてるわ
でも最後のひと搾りならいいかも？
そーそー。一絞りです。
120/0 1ミリも挙がらず
95/8
95.6
95/5
92.5/7
92.5/5
90/3
ほんの少しケツ浮いてると指摘されて直したら重い重い…
一応粘りながら目標回数はクリアできた
今日も胸トレしてきたけど、
90×4,3
85×5
80×6
数ヶ月前は90×7だったのに夏に入り×6
ここ2週間は×5、そしてついに×4です…
基本は週末にバーベルベンチ、水曜にダンベルベンチだけど、マンネリなのか、単にトシなのか…何れにしても、このスレには長くお世話になりそうです。
当面はバランス重視で、スクとデッドもやりつつ肩重視で筋トレを楽しむつもり。
ショボいアバラキショガリでも出来たりするが
こりゃ今日のベンチは前回から絶対落ちてるな…憂鬱
からの本日のベンチ
60x10 80x3
小指65cmナロー 85x6 80x5
やったー落ちなかったぞい
85の6rep目はスティッキングポイントで止まって
もうダメかと思ったけどそっからKIAIで押し上げた。
左手首は相変わらずー
たまにはいいかも
中4日あけたら重い
それもう110いけますやん
この高校生でも挙がるから大したことない
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account)
ケツアゲはノーカンだから
100/
100/5浮
100/5浮
100/5浮
100/5浮全開
92.5/5うき
YES！
卒業しまーーす。
おー！
ウキさん、おめ！
次スレでケツ浮かして待ってます。笑
85キロ×10・9・9
ひどい奴はベンチに足のせて45度デクラインになってるのもいるw
30kg以上違うことがあるとか
自分で試してみたらいいじゃん
上がるもんだよ
骨盤と肩甲骨の連動性の動きあれ素人が見たらけつあげに見えるのかもな
しりが動いてるけどあれでもベンチについてる判定もあるし
触れてたらいいんだっけ？
95*5*5が出来れば110は挙がると思うとる
お前もう上がるやろ
チャレンジしろや
80 9.7
70 8.5
60 9.7
半年前の90メインとレップ数はあまり変わらないが、前より重量コントロールしながらこなせるようになってる気がする
ここ数ヶ月重量落として修行積んだ成果が出てると思いたい
今日試しにハの字グリップを試してみた、ハの字にすると脇が開くし手首の負担も有りそうなイメージなので敬遠してた
寧ろ逆ハの字にするくらいだったけど、今日やってみてかなり感触が良かった
初めてなのに下げる時も挙げる時もスムーズになったし胸にも入りやすい気がする（・(ｪ)・）
もしくは感覚的に小指側を引いて逆ハの字に持つくらいのイメージで今まで握ってたんだけど
今日ハの字グリップ試してみて今までより少し脇が開く感じの方がスームーズに降ろせて良い感じだった
手首も今までより自然に寝かせられる感覚もあったし
あと押す時も手の平の外側で押せる感覚もあって、前に有名な選手が手の平の外側で押せと動画で言ってた気がするけどまさにこの感覚なのかなと
正しいか定かではないですが。
ホンマかいな！？
来週チャレンジしてみるわ
80×6
90×2
95×1
100×1
102.5×1
105 失敗
100×2.1
95×2.2.2
90×2.3.3
ジムでこんなにベンチを独占する奴したら他のベンチ豚にブン殴られるなw
今日なんか午前中ワシ1人やし。
90×6,4
85×5
80×5
久々に90×6できた。6repめはギリギリだったけど、何とかケツ浮かずに挙げられた。
右足のハムがつりそうになったけど。
余談だけど、水曜にダンベルベンチ38kgに初挑戦して6rep、バーベル90kgとほぼ同じ感覚だった。
最高の環境だな
頼めばバイトのトレーナーが補助についてくれる。
田舎やしこんなもんや
ワイのとこは順番待ちのチケット方式で一回15分、いつも3回くらいチケット取るからトータルで時間がかかり過ぎる
まともに出来んぞよw
羨ましい
自分のジムもジジババ多いけど
たまにベンチをガチでベンチとして利用してるのがいるよ
座って水筒の飲み物飲んで談笑してるし
まぁ一言いえば素直に退いてくれるけど
最終的にはノーマルグリップの方がいいってよく見るけど実際どうなんだろう
100 3
90 7
90 5
80 9
80 7
そろそろいけるかな
100３発しか上がらんけど115上がる
あまりマックス更新目指してないのかな
それか怪我恐れてるか
やばすぎw
４発だった
90×4
100×2
105×1
107.5失敗
100×4.3.3.3.1
90か95
85 6
80 7
80 5
70 7
70 6
ごめんね
ありがと、やってみるわ
>>665
やってみて挙がらんからここに居るんだろ
これで上がらんのか、
１０５飛ばして１１０いったら？？
マックス更新目的じゃなけりゃ100辺りで胸に効かせた方がデカくなるよね？
50才半ば超えとるんで、限界付近で＋10キロはキツイわ。でも、こんど調子いい時やってみるわ。
90だと確実とは言えないかな
95だと確実に110は挙がるね
俺の年齢の倍以上w
ファイト！
サンキュー！トレ始めて丸2年経った。頑張るよ。
まぁかなり稀なケースだけど
かろうじて挙げられたんだけど、ケツ浮いちゃった気がする。腰がいてえ・・・
上から目線のファイト！じゃなくてリスペクトしろよ
お前は若いくせに50台半ばと同じレベルなら雑魚過ぎるんだよ
たったの110？
上半身重視のボクシングより下半身も肉付けるMMAのヌルマゴは150kg×2挙げてたぞ
>>673 だが、ここにいる時点で上からもくそもねーわ
なんでそんなに突っかかってくんの？
冷静になって自分の言動を思い返してみよう
90kg？２回やってる動画しか見たことない
流石に150kgなんて挙がらんだろw
横からで申し訳ありませんが
その歳まで生きて何故そんなに余裕が無いんですか？本当に50年生きた人間なんだろうかと
疑問に思います…
もしイラッと来てもスルーが基本です
いやあれ150だろ
調べてみたらあっちでも何lbか何kgか定かじゃないようだな
106kg台かもってのが有力か
あれだけの選手がこんなに非力だったら逆に驚きなんだが
156kgくらいみたいね
文句いってるの、本人じゃないし。本人のワシはファイト！っていってもらって嬉しかったよ。
そのベンチっこれですか？
https://www.reddit.com/r/MMA/comments/46tq6r/khabib_nurmagomedov_bench_press_345_x_2/
イヤイヤ…110も無いと思いますよこれ
後ろのラックに掛かってるのと同じ45lbsみたいだぞ
俺も最初からちょっとプレートの直径の短さは気になってはいたんだが角度もあるんじゃねえか？
この手のカクカクプレートって俺はだいぶ前に海外で扱ったことあるが、
確かオリンピックなどで使われてるプレートより直径が短かったような気がする
つうかヌルマゴの試合みたら分かるがパワーかなりあるからな
それがベンチ106×2とかいくらなんでも有り得んわ
ベンチ110なんて1年も掛からんような重量だぞ？
ヌルマゴは25
年以上フィジカルトレーニング積んできてるのにいくらなんでもそれはないべ
ん？ 俺に言ってんのか？
半分年下にファイト！とか言われてるお前が可哀想だから俺も横から上から目線でフォローしてやったんだが、
何がそんなに気にくわないんだ？
そんなに突っかかってくるって？
お前の態度を批判するレスの1つも許されないのかよ
お前は何様なんだよ(笑)
これ以上の重さに挑戦するならしっかりとしたリストバンドとかを付けて手首を固定した方がいいでしょうか？
ほっとけ
>>671のおっちゃんポカーンだわw
卒業者だけど
140キロ超えても素手だから別に必要ないお
握力があれば必要ないのかな？
握力はそんなにないから手首とか不安ですわ
最近はベンチやプッシュアップ時に右肘を曲げた際にポキっと音が鳴って痛みが出るし
筋肉を得る代わりに関節を犠牲にしてたら嫌だなぁw
歴の問題
筋トレ歴１年未満の２３より１０年やった５６の方が当たり前に強い
関節に効かせるテクなら伝説のパーシャラーキドっち参考にするといいぞ
奴はパーシャリストだからな
握力は必要ほとんどないよ
手首は曲げて握るけどちゃんと肘、肩甲骨に垂直に荷重がかかるようにすると痛めない
バーベルはあくまで2本の塔に物を置くイメージだお
心身共に良好でも力が出ない、目一杯アクセル踏み込んでも回転数上がらない感じだ
まずありえないよw
体重からしてブリッジもさほど組まず
挙がる重量ではないし
格闘技における力強さやパワーを
ベンチの重量で見るとか
凄いニワカ臭がするわw
動画も見たけどあのプレートのつき方で
どう150kgあるように見えるんだよ(笑
1rep複数セットやるならむしろ多くした方がいいよ
MAX110あたりの時に1度肩壊してそれからMAX測定する時以外はケツ上げでガンガン重量伸ばして行った
ケツ上げの重量が伸びればベタ寝の重量も伸びてくし何よりデクライン気味になるから高重量での肩の故障がほとんど起きなくなった
リストラップを使え
使えばわかるさ
ﾊﾞｶﾔﾛｰｰｰ!!
今は115ぐらいいけそうだろ
インクラインダンベルベンチで40やってたし
Y4のトレーナー達は関与しないのかな
それに半分筋トレが仕事みたいな生活してるしな
アレよりいい体になるったら結構なレベルだろ
あれがべた寝になるのか
巻き込んですまんのw
つまりナチュラルってことだな
扱う重量の差があるから多少は解るが、他に何か理由でもあるのか？
体重からしてって、もしかしてUFCライト級だから70kgだと思ってるんじゃあないだろうな？(笑)
腕が長めなら2年くらい
ヌルマゴは西洋人の割には腕短め、年齢一桁台のころからストレングス系のトレも補助でやっていて（ベンチはそれほど重視してないだろう）、30の今まで25年はトレを積んでるわけだよ
更にその動画のプレートだが後ろのラックに掛かってるのは45lbsらしくシャフトにはまってるのと大きさ同じ
また、俺個人の経験で海外でカクカクプレートの大きさを体感したことがあって、
これは恐らく45lbs=20kgちょいのプレートなわけ
海外だけじゃなく日本でもこのプレートたまにあるような気がするな
ここまで理解できたか？>>706
その上で的確な反応してみろよ
コメント欄ではお前のような無知が違うだろと文句垂れてるが、
恐らく高確率で題名通り345lbs＝156kgちょいあるよ
ちなみに俺はその動画の題名を知る前に150kgかな？と思ってた
俺自身がパワリフフォームではないベンチでMAX145kg
その俺の意見な
いやいや動画は間違いなく150ないだろ？
プレート見ただろ？
20kgのシャフトに15kgが4枚あとは5kg4枚と
2.5kg？で間違いないと俺は思うけどね
あれが150kg以上あると言う
もっと確実なソース持ってきてほしいなぁ
あんな動画題名に騙されて重量を見えなくなるなんて本当単純脳みそだよ
動画見たけどやっぱり多くみても
20kgシャフトに20kg4枚5kg4枚くらいで
120kgちょっとで間違いないと思うな
もし150kgあったら>>720の馬鹿に全力で謝るわ
MAXは112.5kg
強いねぇ
ワシは調子良いとき2発で107.5だから3発挙がれば無理矢理でも110挙がるかなw？
動画題名だけじゃなくてコメントも詠んでるよ
俺はお前と違って普通に英語読んだり聴いたりできるんで(笑)
あと、お前カクカクプレート見たことあって口効いてんだろうな？
まさか無いとか言わんよなあ(笑)
あの身体ならもっと挙げられると思うけど
ぷろたんJINのアパレル着なくなったのなｗ
カクカクプレートってメーカーは
何でしょうか？
メーカーを名指ししてあの動画のベンチの
重量を150kgあると証明してみてわ？
まぁもうあの動画では150kgは無いって
認めたようなレスですね…ハァ…(￣∇￣呆れ)
145kg(本当はMAX100kg？w)にもかかわらず
まともはアドバイスをするなら良いですが
そうでもないなら110kgスレに顔出すのも
場違いですよ。
本当の事を言ってしまえば
私訳あってヌルマゴのベンチの重量は
分かってるんです
誰かに返したコメントでも
max125kgってのも見ています。
ただ貴方があまりに頭が悪いので
話を引っ張り本当にあれが150kgだと
思っているのかを見て楽しんでただけです。
哀れなほど頭悪いな
自覚ないのは罪だよ
お前普段キドフォームだろ
俺もキドフォームでやってたら100が4発しか上がらんけど115MAXだわ
亀頭ちゃん見たさにパーシャルスレに入り浸ってるからそれはないわ
トップのパーシャルでいいなら120でもまだ余裕だし
ケツ浮いてね？
もう何も言えないみたいですね
まだあれは150kgと言ってたら
本人のコメントと動画貼ろうと思いましたが
やめますね。
↑
こいつかなり馬鹿
683 無記無記名 2018/10/17(水) 04:56:42.62 ID:LVLKbise
>>679
90kg？２回やってる動画しか見たことない
流石に150kgなんて挙がらんだろw
731 無記無記名 2018/10/17(水) 22:41:45.01 ID:LVLKbise
本当の事を言ってしまえば
私訳あってヌルマゴのベンチの重量は
分かってるんです
誰かに返したコメントでも
max125kgってのも見ています。
ただ貴方があまりに頭が悪いので
話を引っ張り本当にあれが150kgだと
思っているのかを見て楽しんでただけです。
ぷろたんダンベルめっちゃ強い
ちなみに1RM105の俺はぷろたんよりショボい
90×4
100×1
105×1
100×2.2
95×4.4.4.3
90×4.3
今日はダメだ105腰浮いたw
あと上腕三頭筋トレ。
ぷろたん別に凄い体してなくね？
大会の時は絞れてるだけで
アップで92.5のつもりが間違って95セットしてしまい、胸で止めた時糞重く感じて危うく潰れるところだった・・・。
まぁしかし止めありで初めて９５クリアということで良いデータになった、多分今の力量だと止めはこれが限界かな
ハの字グリップ二回目だがようやく適正な角度がわかった気がする、グリップは握りこまずシャフトに指を立てる握り方でやってるが
前までは小指はほぼ添えてるだけだったが、少しハの字にすることで小指にもしっかり力が入る角度があってそれが適正なのかなと
しかし、前より全ての指に力が入るようになったせいかかなり追い込んだセットだと痛いくらい指に力が入ってしまう
はたしてこれは良いことなのだろうか、今後やってみて自分なりに答えを出していこうと思うがもし自分のようにシャフトを握りこまず指を立てる派の人がいたら意見を聞きたいですな（・(ｪ)・）
ぷろたんの増量と俺の増量じゃ俺の方が下だと思うわ
まあ身長体重違うし動画越しだからわからんけど
みんなはぷろたん増量と比べたらデカイ？
ベンチ81㎝ラインに小指なの？！
間違いないよね？
自分は頭の方が広くなる［逆八の字］で握ってます。
肘が開く方向です。シャフトは握り込まず、指は添えてるだけ。
握力は全く使ってない感じ。セオリーとは違うのですが、手の甲は寝気味です。
肘が開くので肩に負担来ないか心配ですが、力は入りやすいのと、肩甲骨寄せやすい気がしてます。
カネキンは効かせ重視のフルレンジが基本だから
狭めなんじゃなかった？
そっか
信田さんとのコラボの時も狭いと思ったけどそう言うことなのね
信田さんの時はもう少し広めだったみたいだけど
レス有難うございます。自分も同じハの字です、確かに逆ハの字ですね
自分も少し脇が開くのが怖かったですがだいぶ慣れてきました、でも肩に違和感出たセットもありますね。
ハの字の角度を付け過ぎると手首が痛くなった時もあるので、数ミリ数センチ角度つける感じですね
握力は使わないんですね、自分はここ一番では指が反り返るくらい指先に力を入れてしまいます。
しかし、指先だけなので握力使ってる感覚とまた違うのですが。
握力や指先に力が入ってないほうが無駄な力を入れてないことになるので正しいような気もしますが
どうなんでしょうね。
自分はサムレスグリップのように、手の平に乗せて押す感じです。サムレスグリップから親指をシャフトに絡める感じ。
わざわざレス拾いしちゃって…
よほど悔しかったみたいね…
自分も感覚としては同じ感じがしますね
今度出来るだけ押すことだけに集中し指に力を入れない意識で挙げるとどうなるか試してみようと思います
筋肥大トレ積んできた選手(ぷろたん)と比べると1年目の自分ではやっぱ筋肉のつき方が比較にならないわ
服着て横に並べば身長も体重もあるから自分のがデカイと思うけど脱いだ時の筋肉のかっこよさ的に見たらぷろたんのが自分よりデカくてかっこいい
普段どういうトレしてたの？
ベンチのみで低レップとか？
本人か事務所の人？
37 名前:名無しさん＠涙目です。(千葉県)[US] [sage] :2018/10/18(木) 21:50:41.48 ID:AplrFbBr0
少なくともプロテイン(現ぷろたん)は太りやすい体質だし筋肉も付きにくい感じなのに
大会前の追い込みでかなり付けている
ニコ生でまだ女装配信者時代から観てるが明らかに当時よりも筋肉の付き具合が違う
61 名前:名無しさん＠涙目です。(新疆ウイグル自治区)2018/10/18(木) 22:13:24.38 ID:H9qKxhc+0
プロたんとかすっげえ食うよな
内蔵の強さが重要なのか?
41 名前:名無しさん＠涙目です。(チベット自治区)2018/10/18(木) 21:53:33.08 ID:2G+7wSPK0
体質言い訳にしてるやつはぷろたんの動画見よう
スタートクソガリやぞ
こんな場末の板で工作してもなんの価値もないだろうし
Twitterでやってろよ
本人の可能性は高い
そこから110までは早かったらしいが、最近の体付きとか話されてもさっぱり分からん
なんにせよ特定個人の話をここのスレですることではないね
ぷろたんと同体重で身長は10cm以上高い
俺の勝ちだな
登録者と再生数買ってる情報商材屋の年収信じてるとか情弱か？
本人もよく言ってるだろ4年前に魂売った、覚悟したって
↑
こいつまだいたんだ(笑)
割と余裕あったけど二回目上がらなかったくらい
90何回上がれば110あがるかな？
もしくは100何回で110ですか？
↑
駄目だこいつ
おい、筋肉！何してくれとんねん！
怒るのは筋肉じゃなくて脂肪だろ
力入れるとそこそこ硬いから勘違いして全部筋肉だと思い込んでる奴がいるよな
すげー重く感じてあがったのはぎりぎり4回w
クールダウンの前に少しだけ刺激入れとくつもりで
100x1やったら軽かった。続けて105x1やったらまだ余裕がある
110でPR挑戦したらあっさりあがっちゃいました
95のあの重さはなんだったんだか
そんなもん
キドっちと竹内涼馬に感謝しろよ
そうだな脂肪だな！
脂肪がもうちょっと無かったら破れなかったかもしれんしw
って筋肉も同罪じゃねーかアホ！
もともと華奢だった俺は着れる服が全くなくなってきた、オマケに貧乏だしマジ困ってる
急に冠婚葬祭あったらどうすんだよ金ねえよ
あとで破れたとこ縫おっとw
貧乏って言ってるからその部類なんだろうけど
体重79㎏だよ
服USAサイズのLって書いてるやん
スレタイも読めないから服のサイズも読めてないんでしょ
そんなにレスするなら破れた服着て写真見せてよ
体デカいんじゃないの？
まさか見たい人いるとはw
まぁこんな感じ
https://imgur.com/a/o9SnGZp
君の為に撮ってたんだよw
貼ってくれたのは嬉しいけどそれ手首側を捲ったりして引っ貼られたのでは？
体重の1.5倍か
上腕屈曲時でどのくらい？
まだ100だからマウント取るつもりはないけど
かもしんないね
なんか運転とかの体勢によっちゃ凄い引っ張られてる感もある
サイズ感はちょうどいいと思ってたんだけど
>>792
正直120㎏はパーシャル感拒めないね
フルレンジだと100㎏辺り
大して変わらないと思うよ
体重70で105なら1.5倍だろ
フルレンジだと100㎏辺り
いじめんなよw
それでLサイズ破れるか？
こっちが聞きたいw
松本人志
173の62で
LやLLにすると下がなんかダボダボでどうもあまり格好良くない
縮むやつは丁度いいんだが伸びるやつが…
別にアピールじゃないからピチピチは見逃して
M全部捨ててしまったのでまた買い直すことになるが…
168だけどMなんてピチピチなる
増量期Lは腹がごまかせる
減量期はせっかく絞れた腹があるからMを選んだほうが鍛えてることが良くわかる
袖から先にもごもごやるやり方はでかい服なら出来るが
Mサイズで鍛えてるとさすがに破けるから、腕を交差させて捲り上げる脱ぎ方に変わった
安めのシャツ大量買いして毎日新しいの着てる
洗濯も必要ないしおすすめ
ブリッジ思いっきり組んでパワリフグリップで稼動域を半分まで減らしたインチキフォームもフルレンジって言うんだ？
破り脱ぐって表現すこ
身体固いからブリッジ出来んけどな
それ言ってるうちはお前上がらんよ
最初これが出来なくて60とか70㎏すらきつかった思い出が...
助けて
上がらんとは？
俺はMAX145だが、150は長年挙がってないな
62㎏で145㎏上がるんだ
凄過ぎ
身長いくつですか？
スクワットも2.5倍ですげーしデッドなら3倍で超やばいし
選ばれた遺伝子と根性気合い継続ができる奴なんだろう。
調子のいい時で156cmです
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x7 75x6
仕事が忙しかったのと体調が良くなかったのとで、
気づけば前回>>606から2週間も経っていた…orz また鍛え直しやで
左手首は普段たまに違和感あるけど、痛みは全く出なくなった。
引き続きナロー中心で様子を見よう。
マジ凄いです！
頑張ろ俺も
昨日の破れた服は縫いましたw
62kg？どっから出てきたんだそれ？
すまんw
他にも補助種目やってるんだろうけど
まあ大きなお世話か
なんだデブの僻みか
100スレにもかなり長くいたし
110スレに来た時嬉しかったなぁ
最近調子良かったのに今日はダメダメ。。。
80×1
95×1
100×1
110×8 キド
100×8 キド
90×8
90×7
キド？木戸修？
>>830
パーシャルでドヤ顔スレで人気沸騰中の
キドちゃん
でぶって110挙げても意味ない
体脂肪率一桁か10％ちょいくらいの体で挙げろ
というかそれでも挙がるし増量なんて不要
あとスクワットは体重の2.5倍くらい才能なくてもなんとかなるよ
地道に練習するだけ
練習内容が糞だとダメだが才能なくてもちゃんと考えて練習すればおk
個人的ベスト頻度は、週に2～2.5回ですね。
ボリュームは、ラック待ちの人がいなければ重量落として+1set程度で、
あとは肩と三頭の種目に注力してます。
このスレにいる他の人が、ベンチで
また伸びない… むしろ落ちてってる… ダメだスランプだ… ってときに、
そういやあんなやつ（ﾊﾞｹﾂ）もいるんだな、諦めずにやってみるか って、
そう思ってもらえるようなナメクジでありたいですね我輩は＜(*‘ω‘ *)／
パーシャルだけでなくあらゆるチートをやるキドッチ
今までは手上げみたいになってた
170 60の高校生でもあがる
sho叩きしてるの緑かカタギ本人かわからんな
日本語不自由すぎて
基地外カタギ信者がいるのはわかる
http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/ckhNcW8wRVY.html
http://hissi.org/read.php/muscle/20181021/NSs4TWc4WkE.html
922 名前:無記無記名 :2018/10/21(日) 06:27:57.04 ID:
>>916
オレも思った。知識というか、感が方がカタギさんに影響を受けてると。
最近重量ころころ変えながらやってるけど多分前までは10回とかだった気がする。換算でも110越えてて嬉しい。
1ヶ月ちょいで4回も上がって草
裏山
どこのプレワ飲んだの？
効力切れるとダルくならない？
マイプロのお試しw
正直モチベもやる気も集中力もいつもと変わらんかった。
その後のDBPでも2repほど回数増えた。
全くだるさもなかった
カフェインの効力を知ってしまったか…
そっか、俺も今度試してみるか
とは言え1010のセールで買ったばかりだから二ｹ月先とかだけど
サンキュ！
80/2
100/1
110/2
110/8 キド
105/8 キド
100/6 キド
90/8
90/7
キドっちのデッドリフト最高過ぎるでしょ
82x11, 8, 5
ダンベルカールで吹いた高評価2 低評価98てw
精神の強さは見習いたい
90×4
85×4
80×7…
先週90×6に戻ったと思いきやまた4repしかあがらず。
スクワットも先週5×5できた重量が3repしかできなかったから、調子悪かったということか？
それとも先週は前日のラーメン二郎が良かった？
https://youtu.be/H9d4AnC_sL0
先日原因不明の腹痛で1日寝込んだが、たった一日なのに若い時の4日くらい風邪で寝込んだかのような脱力感があり
たかが一日だし気のせいと言い聞かせチャレンジするも、やはり全然ダメ・・・。
というか、87.5の5×5クリアまではかなり調子良かったが90メインにした途端グダグダ・・・。
まだ90メインにする力量が無いということでしばらくは初めて高レップメインで刺激を変えてみようかなと
今日試しに75で挑戦、調子悪いなりに75の10×3はかなりギリギリだったけどクリア
とりあえず80の10×3を当面の目標に、80の10×3出来れば90でも身になるトレが出来る筋力に・・・なってればいいな（・(ｪ)・）
俺なんか105→110で8ヶ月変わってないぞ
アラフォーには中3日の胸トレは無理があったなw
ケツ上げでやれば肩壊れないよ
最近YouTube見てないがぷろたんは一応100は挙げていたでしょ？
それならぷろたんのが上だな
松本は論外
ケツ上げ慣れてないせいかバランスが上手く取れずに結果重量も普通にやるより下がっちゃうのよw
ぷろたんが何キロ挙げようが格は松本の方が何百倍も上、話にならん
年収レベルでは10倍以下の可能性すらある
ダウンタウン世代の俺たち40前後には辛いが
なわけあるかw
松っちゃん25年は年収余裕で億越え、直近10年は2桁億だぞ
YouTuberとは影響力、動いてくれる金と人の量、太陽と月ぐらい違うわ！
いくらなんでも10代舐めすぎ
そういう面では松本のが比べものにならないくらい格上だが、
トレーにとしては松本は話にならないからなあ
ボケがすごくて頭の回転速いのに何であんな糞トレしてるんだろ
しかし元々運動してなかっただろうしあの歳から頑張ったのは素直にすごいと思うけど
まぁ、胸トレもしくはベンチだけやってれば誰だって一年で100㌔辿りつけたるだろ、と思うな
言い訳すればそいつは１年、俺は８ヶ月で到達してることだけど
１６５の６０が１１０挙げてるのとかがチヤホヤされてるから勘違いしてしまったわ
お前らもTwitter見るといいぞ
２chみたいに否定して見下す文化の方が伸びるよな
同じ体格の奴より4ヶ月早く挙げて自分を雑魚と察するとか支離滅裂過ぎて意味分からんわ
つうか怖いわ
探せばゴロゴロいる
今年の4月から始めて、35キロスタートだった
体重は56から69まで増えたよ
Amazonで1000円代のやつ買った事あるけど付ける意味あるのか謎な感じだった
今はスリングショットのストロングエルボースリーブ使ってる
最初からそこそこ良いの使った方が良いと思う
サイジングには気をつけて
カネキンかな？
ありがとー
色々と調べてみますー
160の60があげてもな
身長-体重110あるからきついんであって
すげえ日本語怪しいなお前w
1キロ痩せれば今年の59キロ以下級でノーギア全日本2位になれる記録だけどそんなのがゴロゴロいるわけねえだろw
ごろごろはいないわなw
市営だとめったに見ない
一人だけすごいやつ見たことあるが
最初見た時は見た目的にmax100くらいのやつかなと思ったが、アップで100をけっこう軽そうにやっていてびびった
最終的には150を三回やっていたわ
でもそんな奴しえいだとめったに見ない
ヤッパリどっちつかずなんかなぁ？あと5キロ落としたいんやが。
体重も65kg前半まで落ちてしまった
からの本日のベンチ三└(┐Lε:)┘
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 75x6 60x10
やった、なんとか80x8いけたぞい
グルタミンとビタミン類摂りまくって風邪ウィルスを撃退したい作戦
君は100kgスレに戻りなさい
謙虚さが足りないよ
もっと体重増やせよガリ
先週よりは戻したけどまだまだー
80×10
90×5
105×1
110×0
90×5
80×10、8、5
60×10、10
175／78キロ 今年中に上げたい
80×1
100×1
110×2
110×7 キド
105×7 キド
100×4
90×7
90×6
120上げたい
少なくとも報告するな
80×5
90×3
100×2
105×1失敗
110×1失敗
85×8
85×6
85×5
85×4
前にも投稿した五月からトレを始めた者ですが今日も105キロを挑戦したけどまだあげれなかった…
また4日後にチャレンジしてみます
そろそろ110挙がるかな？次の胸の日にトライしてみるぜ
余裕で上がるでしょ
何でMAX挑戦するのに前のセットで換算MAXやるんだ？
挙がる訳ねーだろ
>>898
貴方は余裕ですな
>>892だけど俺のこと？
本業(？)ボディビルだからねー
上部もやるしベンチ込み8種目だから時間足りないわ
ウォーミングアップをし終わったら一気にチャレンジした方がいいんですか！？
90kg, 5reps
100kg, 1reps
110kg, 1reps
100kg, 2reps
90kg, 5reps
今日の結果だが、セットの組み方とかどうだろうか？
目的は4セット目の1RM挑戦が主で、最後の2セットは普通の筋力向上と筋肥大
4セット目までは丁度良いように感じてる、最後の2セットをどのくらい下げるかだろうか
ああ、トレ歴浅いのか。。
それでこのスレ居るんだから才能有るわ
例えパワー系のスポーツやってても凄い
でセットの組み方
80㎏位までは今の感じで良いと思うが
95×1
105チャレンジ
110チャレンジの場合は
90×1
100×1
110チャレンジ
みたいな感じで
つまりMAXチャレンジの前のセットはMAXチャレンジ㎏－10㎏から15㎏を目安に１レップ
5-3-1-1←ここMAXチャレンジって覚えると良いよ
ダウンセットでそれだけ出来るのだから
MAXへのもって行き方で挙がるものも挙がらないのは勿体ない
参考になる ワイもやってみるわ
10回3セットの日と、3～5回しか出来ない重量を5セットの高負荷日を交互にやってる
週2ペースかなベンチは
>>328
＞先週月曜日
＞
＞50×5
＞70×4
＞90×3
＞100×1
＞110×0（止めあり失敗）
＞82.5×6（以下止めあり）
＞70×6
＞60×6
＞
＞Slingshotリアクティブ、ストップ&ゴー
＞80×7
＞80×6
＞80×6
＞
＞減量で110上がらなくなったので110スレ行って出直してきます！
今日もう一度110kgチャレンジ！
902です、とてもわかりやすいMAXまでの流れを教えてくれてありがとうございます！
次回のチャレンジの時にその流れでやってみますね、
スポーツは特に何もしてなくて身体もショボいですけど腕だけは40センチ以上あるので腕の力であげてるような気がしてます、もっとフォームなど含めて色々と見直さないといけないと思ってます（汗）
>>909
頑張って(^o^)v
70×5
80×3
90×2
100×1（止めあり）
120×0（ラックアウトのみ&数センチ下げてみた）
110×1（止めあり）
112.5×1（止めなし&けつ浮き）
85×6（以下止めあり）
72.5×6
62.5×6
Slingshotリアクティブストップ&ゴー（爆発的挙上）
70×8
70×8
70×8
無事110kg上がりました！
125kgスレに戻ります！
https://youtu.be/rsgX86_SWQE
前回は中2日で調子悪かったが
今回は中2で好調でした
アップに100×1入れたら110上がったわ
俺の場合今までアップが軽すぎだったな
でももう上目指そうとは思わないからここに居着くわ
今日は久々に調子が良かった、前回初めて10×3やってみて新たな刺激を入れたおかげだろうか
最近ハの字グリップにしているが、今日は更に変化を加え今までシャフトに指を立てる握りでやって来たけど
しっかり握りこむグリップを試してみた
今まで何も根拠無くが自分は指を立てたほうが力が入りやすと思い込み数年やってきたが
どうやら大きな間違いだったかもしれない・・・。（・(ｪ)・）
おめでとう！
自分の場合はMAXチャレンジ時に前のセットで－15㎏以内に抑えないと挙がらない
90×3から110×1に行ったりするとラックアップ時に重く感じて降ろしても駄目だったりする
逆に貴方の様に100×1を挟んだりすると110で重くは感じるが降ろしても挙がる
良い結果が出て何より、同重量キープとの事
今後は怪我に注意して精度を高めていきましょう！
もしかして55歳さん？
90×6
85×4
80×5…
また6repに戻った。
今日は2W前に6repできた市営。
先週4repだった市営は数回しか行ったことないけど4～5repがせいぜい。
プレートの重量誤差なのだろうか？スクワットも先週+10kgでメインセット完走できたし。
なお、今日は休みとって平日AMに行ったけど、フリーウエイト貸切状態だったw
インターバル1分っすか？
きつそー
1.5分です。
50のジジイなので回復が遅すぎなんです…
頑張れおじいちゃん！
ケガには気を付けてください！
軽いウエイトの時は1.5分だけど、3分って長いかな？
どこかで筋肥大のトレの場合はインターバル長めにって読んだんだけど
ありがとう、頑張ります！
関節をいたわりながらトレに励みますよ。
ちなみに、筋肉は意外と大丈夫だけど、関節やスジは老化してるんだなぁ…ってのが年取った自分の感想。
若者は今のうちからケアして元気に老いを迎えてくだされ。
え、オレが読んだのは真逆…
なので、去年までは原則1分、50になってからは種目と調子次第で2分以内にしてます。
その方が早く終わるし、器具占有も短くて済むし。
総重量が多いほうが効果的
インターバル長いほうが重量は扱えるからその通りだね
トレの時間は長くなっちゃうけどね
筋持久力を高めるならインターバル短く、かつ低重量でレップ数多目で
筋肥大はインターバル長め(3～5分)で高重量の8～10レップって読んだんだよね
んで、友達のトレーナーもこれを推奨しているから
とりあえずその通りにトレしとるよ
でもトレーニング方法なんて日々進化とか見直しとかあるから、一概に言えば正解不正解はないと思うのだけれどね
流石に100kgから上では3～5ぐらいじゃね？
インターバルの長さについての話だからレップ数はそんなに気にしなくていいと思う
それを高重量と呼ぶかどうかは知らんが
このくらいになってくると厳しいね(^-^;
基本2分でリストラップやらベルト付けて実質3分てとこなか
100でフルだけど
1分30秒だな
魔法の粉かもしれん
60x10 80x3
小指65cmナロー 80x8 80x5 60x8
またしても左の三頭が最初に力尽きる問題発生中
バランス良く補強してかないと先に進めないのー
まじか？(笑)
と言う事は効果的なんだな
俺も魔法の粉買う！！
大マジやで
俺もすぐ買うか悩んでる
俺もプレワークアウトサンプル持っているから、実験してみるわ！
結果教えてね
60×5
80×4
95×1
110×1 !!
ややフラつきながらもフルで成功！107.5→110に更新や！！体重80まで増やした甲斐があったわ
BCAAエクステンド、粉飴、クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンを個別で摂取してるんだけど
そこにカフェインも摂取すれば同じかな？
それとも上位に追加でプレワークアウトサプリメント自体も摂取なの？
オメオメ！
とりあえず初めては尻着いて挙がればオッケーでしょう
あとはまた地道に5-8レップで換算超える様にトレすれば精度上がるから
アドバイスした方が(も)うれしいよ
よかったヨカッタ
クレアチンまではわかるけどその後いらなくない？
クレアチン、魚油、マルチミネラル、マルチビタミンはトレーニング後にプロテインと一緒に飲むの
魚油やミネラル、ビタミン(B6)とかプロテインの吸収率を高めたり、筋肉合成を促進させるんだよ
いきなりクレアチン入れても即効性なんか無いよ。
その他の成分は効果すら怪しいものばかり。
ただし、カフェインの中枢神経系の効果だけはガチ。
カフェインは昔、ドーピングの対象に入ってた事を知ってるオッサンも多いはず。
100ミリグラム以下の摂取で指先が震える奴は特にな。
それはプレとは言わねーだろアホ
まずプレワの意味を調べてくださいな
だから>>943で聞いてるんだけど
カフェインどれくらい摂った？
ちょっと何いってるかわからない
ただしカフェイン以外には即効性は無いってこと。
プレワの即効性のある体感の殆どは、カフェインによる神経系の興奮作用や集中力が高まるせい。
「トレ後」の回復促進とか疲労軽減効果が、プレワのその他の成分にあること自体は否定しない。
頭悪そうだから教えてあげるけど
プレワークアウトドリンク略してプレワは
トレーニングの前に飲むやつのことをいうの
プレってそういう意味ね
だから>>946ドヤ顔で言ってることはまるでチンプンカンプンなの
>>946の言ってるのは間違いではない
ちゃんとタンパク質吸収効率や筋肉合成に関してはその栄養素が必要とは言われてる
ちゃんと調べてから煽ってやれよw
プレワの話してるんだぞ？
で、こいつはトレーニングの後に飲むとかいってんだぞ？
論点がおかしいんだよ
バカの相手はするだけ損だぞ
二人とも話通じてないしw
２粒で400mg
規定量超えてるんだけどね
すまん
あまりにもチグハグでイラついてしまったわ
60×1ウキ
70×1ウキウキ
80×1シャチホコ
バーのみ×500
まだ雑魚だけどこれはわかる気がする
絶対プレわ関係ない。、、。よな？
カフェインの効果を体感するには十分な量だな。
もちろん体感はあるよな？
100×1
105×0
90×4.4.4
80×6.6.5
70×7
新しいフォーム練習中。
骨盤と上半身の連動がまだまだ上手くいってない。
重量は変わらんけど集中はできた
みんなはどれくらい停滞してるの？？
先日かろうじてクリアした者だけど体重の変動も影響あるかも
去年10月102.5クリア時体重75キロ
今年3月105クリア時体重78キロ
今年7月107.5クリア時体重73キロ
先日110クリア時体重80キロ
自分は大体このくらい停滞したかな
身長176／35歳っす
まさにプレワの効果やね。
俺もプレワとしてカフェイン150ミリグラムと糖分、ロイシン6グラムを含めたBCAAをトレ30分前に摂取してからめちゃくちゃ調子が良い。
ちなみにトレ中のBCAAとHMB入りドリンクはやめた。
なんの効果も感じないから。
俺100→105 1ヶ月でいけたのに、、、
体重増やさんとダメかなぁ。
今月は95で5×5クリア目標
その人はトレ歴3年以下かな？
ベテランにフォームを習ってガッツリと体重増やして週2でガチトレしたら、人によっては110キロレベルならは全然いけるよ。
ただ、その調子で来年125キロ、再来年に140キロ挙げたらナチュラルじゃないわ。
今見てきたら家トレの動画が初で13年9月だったw
ちょうど今五年経ってるな
俺もそう思う
あ、このトレ歴ってのは筋肥大目的よりもマックス重量アップ重視のベンチプレスのトレのことね。
家トレ期間はまともなトレ歴には入りませんね。
でも、そこである程度の基礎は出来上がってるので伸びやすいのかもしれません。。
伸び悩んでる人に一万くらいでパーソナルしてあげたいわ
週2どころか週5.6行ってますね。 あれだけ恵まれた環境ならありえるか
まさしく同じ！
なかなかこのスレ卒業できず出たり戻ったり
ただ君よりおそらく30歳くらいは年上だと思いますが
いやぁ、筋トレ始めて2年の56才。お恥ずかしいw
わしの方が一つ年上ですな
今日は110が2発上がりましたよ
まだまだ若い子には負けれません
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- お前ら働いてて楽しい？^^
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