ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ69
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ68
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1519249987/l50
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:1341adc37120578f18dba9451e6c8c3b) 95×5が挙がった
次回100×3狙いでいく
そしたらこんなクソスレ卒業だ 50キロで６回～７回が限界だったよ
家にある重り全部総合して50キロしかないんだけども
これで取り合えず20レップ余裕でできるようになるまで続けてみる。
そしたら100キロあげられるようになってるはずw
目標があると続けやすいね
頑張る。 上がらないのか、、、
もちろんここからウエイトをつけていくつもりなんだが
50キロで10レップ出来たらウエイトあげるつもり
100キロであげられる人は
50キロで20レップくらい出来るイメージ >>10
100kgあがるならば60kgが25～30回は上がるぞ
50kgなら40回以上上げれないとダメだろ あげられなきゃダメなの!?
もうそれは決定事項なのねwww
いや、とにかく頑張る。 100kg挙がる人は50kgを4,50回は上げるだろうけど、50kgが4,50回挙げられるようになったからって100kg挙げられるとは限らんぞ 100キロあげる筋力があるからこその60キロ4～50回ってことね もっと軽い重量のスレがあるんだから初心者は書き込むスレ考えろよ !?マックス百キロ目指すスレだから来てるんだが話にならんようだな
場を乱してすまなかったね
失礼する とにかく３レップで5～６セットでできる重さから始める。
それを続けると（“突然に”と言っても良い）６レップ、６セットできるようになる。
その段階で重さをまた３レップ、６セット挙げられるぐらいに上げる。大体５ｋｇ増やせる。
それを6レップ、６セットできるまでやる。それを繰り返す。
自分はベンチを今年から始めて最初６０ｋｇだったのが４月末で８０ｋｇを卒業。
今８５ｋｇで３レップ、５～６セットでやっている所。
因みにスミスマシンのインクラインのマックスが１０５ｋｇだったので、
ベンチのマックスは今年初めで９０ｋｇ、今月初めでマックス９５ｋｇ。
ぎりぎりではやっていないがあまり増えてはいないかもしれない。
６レップ以下では筋肉量は増えないとか言われるが決してそんなことはない。
およその期間は６０ｋｇから７０ｋｇが２ヶ月。７０ｋｇから８０ｋｇが２ヶ月。
これから先は85ｋｇを卒業するのは２ヶ月ぐらいかかると思う。つまり今までのおよそ倍かかる気がしている。
90ｋｇになると６セットは無理だと思っている。
だけどそこまでいくとマックス１００ｋｇは多分ギリでいけるような気がしている。
トレは週二回。体重は６５ｋｇ。歳は？
多少余裕で３レップができる重さが良い。セット数はその日の調子によって４セットから６セット。
ベンチをやるようになってからは、上半身は他にマシンでラットとシーティッドローのみ。
フォームだけはとにかく最初にちゃんとマスターしてね！胸まで下さないのはナンセンス。
ご参考まで。
やる気さえあればほとんどの人は１００ｋｇはできます。 俺も高repはやらない
いつも5回以内の重さでやってるわ
それで3セットしかしないけど 3回連続80kg 8.7.6.5で変わらないので、
なんちゃってgvt65kg 10 10 10 10 10 10 7 5 5
久しぶりの筋肉痛になった 100×3できた
俺は挙げたけどおまえら挙げないの？ 年令別、体重別で自分のレベルが知りたければ、
「Strength Level - Weightlifting Calculator (Bench/Squat/Deadlift)」
のサイトをご覧ください。 数年前に卒業したのですが、肩を痛めて
2年間休んでました
3月からトレーニング再開しましたので
またお世話になりますm(._.)m 100ｋを維持するのとは違って、
できるだけ早く100ｋに到達するためには頭を使う必要がある。
低repの方がフォームが安定したままできるので、
高repでフォームを崩しながら挙げるよりも無駄も身体の負担も少ない。
変にrep数を増やすと筋力アップよりただ疲れただけ、というのもよくある話です。
安定したフォームで６repで、できるだけ高重量をしっかり３setが良い。
３setとも６rep以上安定してできるようになってから
最小限重さを増やして６rep、3setやる。
８０を超えるあたりからは試行錯誤も必要です。
自分に合った方法を見つけて故障しないのが一番たいせつ。
フォームさえしっかりしていれば一年あれば100ｋはいける。
がんばってね。 MAX100キロだったけどジム半年いってなかったら80キロもあがらなかったんだが
体重も10キロくらい落ちてる 80で組んでたけど、10%落としてネガティヴ３秒、１秒留め意識した。
72.5 10.9.8.7.6 65x5 70x5 75x5 80x5 85x5
の後に90x3 これ100上がるのかなぁ
5x5法試してるけど95x5がやれる気がしない そりゃ100kg目指してる奴が95kg5rep5setなんて出来る訳ないじゃん >>33
>95x5がやれる気がしない
いやまあそりゃ、やれんかも知れんけどさ
それで何か問題あるかな
110kgスレならわかるけど、100kgスレだよここ？ max97.5でトップ94アンダー84のCカップに成長した。 95kg5回出来る時点で100kg上がるだろ。スレ違いだから消えろ 92.5ー4 4 3 2
なんとかタイ記録まで戻した
1週間で落ちた筋力と体重戻すのに1ヶ月かかった・・・(・へ・) 70キロ×10・10・9
次回から2,5キロ上げます そうなのか
95の段階で70*8だったから上がるかと思った 80kgが10回なら100kg相当とは言われてるがな 1年くらい前に100チャレンジで肩を痛めてからずっと、
80キロ×5・5・5・5だったんだけど、ここ3ヶ月くらいでどんどん伸びて昨日は
80キロ×30・20・17・12まで行けた。
明後日、100チャレンジしてみる ワロタ、ステでもやったのか？w
もし本当なら100キロ10回イケるだろ >>45
正しいフォームでフルレンジでやっているとかなり当てはまる。
体調の波にもより、80x10が楽々の日は100x1も上がるし、80x10いかない日は100もチートしてしまう。 >>12
いや上がらねぇよ
俺MAX95kgやけど60kg15回ぐらいが限界だわ
回数とMAXは相関はあっても比例はしねぇから >>50
いやそりゃ人によるのは当然だよ
俺MAXが90kgの時に60kgが20回上がってたから メイン終わりの追い込みで10回上がる重量でも
アップの時だと5回もしくは頑張っても8回が限界じゃね？って感覚にいつもなるわ 俺は疲労前ならダンベルで30キロ×2が15回は出来るけどもしかしてバーベル90キロはいけそうなんか？ いけそうなんか？じゃねーよ
お前のことなんて分かるわけねーだろ
やってみりゃいいだけだろうが バーベルないしなぁ
ジムは行く気ないし
経験者なら分かるかと思ったんだけどなあ >>51
せやで
やから上がるって言い切るのは違う言うてんねん ダンベルとバーベルは別物だし個々人の練度も全く違うんだから他人が何kg挙がるかなんて分かるわけない >>53
ダンベルは深さの基準が不明確だからムラがバーベルより大きいからね
でも、深く下げてるなら普通は90は余裕だと思うよ 見栄え重視でトレしてる
100上げてから主にインクラインスミスでやってるけど、こっちの方が筋肥大するわ
ベンチは重量求める人以外はやる必要低い >>60
遅いなセンスないんじゃない？
と昔のオレなら思っていたが
ホントにそうだったから愕然とした 俺は90から半年で100行ってまあまあだなと思ってたけど、
そっから半年100で停滞して愕然としてる ┏━━━━━┓
☀ Ⴛ̅̀ ∣ժ̅ ꒭☀
∧ ∧
🌸 (๑╹ꇴ╹๑) 🌸
┗━〇━〇━┛ よっしゃ
ジムがよい1年1ヶ月3週間で
ベンチいま90キロできたあああ
体重76キロ178センチです
今年中100キロ行けそう よく大きい人はベンチや懸垂が不利と聞くけど
背が小さい人より大きい人の方が筋肉は多くなると思うんだけど
筋肉量は一緒で大きい人は不利なの？ >>72
そりゃ不利でしょう
骨が長いほど可動域が広くなるんだから >>72
動かす距離違うからその分不利やぞ
それに基本背高い方が筋肉量ある言うてもそれは長さの分や
太さは変わらんし長い分太くなりにくいからそら不利やろ 筋力は断面積よりも体積が重要らしい
体が大きい人はその分、骨も太いし生まれ持った筋肉の体積も大きい ボクサーがなんであんなに細かく階級が分かれてるかわかるか？
そういうことだ >>82
ベンチに限ればチビのほうが有利
170～175がベスト
それ以外は基本でかいやつが有利だよ >>82
そらそうよ
骨格がデカく長い分太くなりにくいけど太さの限界は小さい奴より大きいんやからな
ステとかペプチド入れれば太くなりにくいってデメリット無くなるしそらデカい奴ばっかになるよ こんばんば( ´.ω.｀ )
僕のベンチプレス見てください
65kg50回で最高100回レップスできました
身長は169cm体重は56kgです
https://twitter.com/honnda_masaya/status/988857440350363648 やっばり身長低い人で高重量上げる人はいないのかな
土台が大きければ大きいほどピークも大きくなるって考えたら当たり前か でかい方が有利ってことかな？
170cm80kgで150kg挙げれたら凄い
185cm100kgて150kg挙げても凄いけどでかいからなーってならない？ >>90
そりゃあ体がデカい方が思い物が持てるでしょ。
でも同じ体重だったら身長が大きい方が身体が細いから不利。 >>87
児玉氏が絶賛しとる・・
フォームめっちゃキレイ
何者？ >>87
はたから見ると６０ｋｇを持ち上げてるクソガリに見えるのが
またすごいな・・ >>87
これ、だれか論理的に説明してくれない？
なんで見た目がこんな陸上部体形のガリっぽい奴が２４０ｋｇも上げれて、
Jinみたいなゴリゴリのマッチョが200ｋｇしか上がらないの？？ 鍛えてる部位のどこが違うの？？ 固定ツイート見たら分かるけどこの人大学陸上の砲丸投げの選手なのね >>95
ガリっぽいってそら引きで見たらそう見えるかも知れんが体重113kgあるんだからめちゃめちゃ筋肉あるだろ しかしすげぇ人がまたポロっと出てきたな。というかパワーも必要な他の競技ってこういう人ポツポツ居るのかもな
ノーギアベンチ240kgってワールドクラスやろ 骨格大きい奴のが基本上限値は高いからな
腕の長さガー云々筋肉太くなりにくいから～云々って言えるのは初級～中級者限定 有利というより、ズルしやすいってことだよ
同じ筋肉量で比較した場合、やっぱりチビのほうが可動域が狭いから高重量を挙げられる
でも質量✕移動距離で考えれば、高身長有利かな 身長150センチのリトルフィット君最強ってことだね おまいら低身長に親でも殺されたのかよ
ちな俺は腕まぁまぁ短いけどベンチあんま強くないで >>87
この人手首立て気味やな
やっぱベンチは手首立てた方が正義やと思うわ >>105
手首は寝るよ
これ、結構誤解してとられてるね
手首を立てるっていうけど、実際は寝てる
寝てるでダメな例は手のひらで握ってる場合ね
正しくは掌低辺りに乗せてにぎる
すると若干手首は寝るでしょ？
これが、児玉さんとかが言ってる手首を寝かすってこと
つか、手首立ててたらバーが乗らないじゃん 手首立てるってパンチする形になるって事？
寝かせるのは掌底する形？ よくベンチの大会などでシートに足乗せて思いきりブリッジして背中と頭グリグリして固定させてるのを見るけど
あれって寄せた肩甲骨を点で固定させるんじゃなく、肩甲骨全体と僧帽筋、首や頭などを広い面積でシートに密着させ固定する感覚なのかな？ >>87
すごくカッコいい練習場だけど、どこなんだろ
大学の中？ >>107
というか、立てる寝かすじゃなくて
バーを置いて握るか？ってこと
壁を両手で押してみようそこらへんが
バーを置く場所 >>108
肩甲骨上部をベンチに刺す？感じ
すると寄せるだけでなく肩甲骨が下がるブリッジが高くなる 手首は立てるか寝かせるかの二択ではなく、ボトム付近では寝かせ気味、トップ付近では立て気味
逆にしてみ？肩痛めるから >>111
やはり肩甲骨寄せて立てて刺す感じが正しいのかな
今までそんな感じでやってきたんだが、今日試しにもしかして広範囲の面で接地させた方が良いのかも？と思って試してみたんだが
感触は中々良い感じだったが、慣れてないせいかちょっと肩甲骨の寄せは甘くなる >>113
肩甲骨で重量を受けるんだから面で支える意識でもいいんじゃないかな
多少遊びを持たせた方がいいと三土手さんも児玉さんも言ってるから少し寄せが甘いと感じてもそれでいいんじゃないかね >>113
>>111だけど、あれグリグリして固定してるわけじゃないからね
ポジション決めしてるんだよ
あくまでも肩甲骨上部を刺すイメージであって、ブリッジが低かったら
ベンチに接する面積も増えるよね
だから、面で支えるのがしっくりくるならそれでもいいんでない？
ラックアップまでは、肩甲骨は寄せ切っちゃだめだよ
動けなくなるから 相談です
ダンベルからバーベルに移行したんですが何回か胸トレこなしたものの全然扱いに慣れません
バーベルの重さに圧倒されて高重量になると腕上げになってる気がして重量伸びるどころか落ちそうなぐらいです
ダンベルの時の総重量と同じぐらいの重量にするとちゃんと胸で挙げられて回数もこなせるんですが高重量になると途端にパワーが発揮できず…
どうしたらいいでしょう？ >>116
慣れるまでそんなモンだと思うよ
逆に俺はまだダンベルに慣れてないから腕上げになってしまうわ
まぁベンチの後にやるから疲労もあるけど、俺としてはダンベルの方が難しい >>116
似て非なる種目だからな
ちゃんとコントロールできる軽い重量から地道にセット重量増やしてくのが遠いようで近道なんじゃないかね そもそも身体の構造からして、腕であげてるよな
胸だけの力で腕が伸びて行く訳ないし
腕の筋肉つけずに胸の筋肉だけ鍛える事って可能か？ベンチプレスでね >>87
非公開になっとるやんけ
どんなんやったんや >>121
ごめん、鍵付きになっている。
フォローしておいて良かった… >>116
慣れ
あと、ダンベルでトレしてた時にボトムが浅かったはず
バーベルはバーが体に触れるという分かり易いボトムの指針があるけど
ダンベルだとそこが曖昧
高重量になればなおさら、ダンベルをアップして肩甲骨を寄せて下げて
とかの一連の流れを組むのが難しくなる
まずバーベルベンチはダンベルとは違う種目だと思うくらいに
一からフォームを作ったほうがいいよ
あと、胸で挙げるという考えは捨てたほうがいい
全身で挙げるイメージじゃないとダメ
足で踏ん張れて、肩甲骨の寄せ下げが出来てたらまず腕上げにはならない
つうか、そんな器用なことできない
５０kgくらいで試行錯誤してみなはれ ダメだ、今日も92.5が4レップぎりだった。考え事があって集中しきれなかったというのもあるけど
体調的には悪く無かったはずなのでこれはもう停滞と取るべきか
最近は1セット目5レップ挙がれば次の重量に挑戦してきたけど、もう伸びシロがなくて5レップ目指すのもキツいな
神経伸ばすために次95㌔挑戦してみるかな、2レップは挙がりそうだけど3レップは厳しいか
個人的には3レップくらいまでが一番集中して力発揮できるような気がするから
3×3くらいで伸ばして行こうかな(・へ・) >>126
次やるとき今までより一日だけ休日多めにしたら？ >>127
本当は昨日の夜にする予定だったんだけど、若干一昨日に背中トレした疲労があったので
敢えてオフにし満を持して今日挑んだんですが、ダメでした・・・(・へ・) >>128
一旦92.5から重量下げて82.5とかで多めレップして次週に92.5やってみたりしたら？ >>131
最近は92.5㌔3セットの後80㌔3セットのダブルメインでやっとります
80キロは10レップ狙いで出来れば82,5㌔にしようと思ってるけど筋持久力が無くて難しいです
次回95㌔やってみて感触があまり良くなければ重量下げて高レップメインも考えてみようと思います(・へ・) そういえば、いつもはベンチのメインセットが調子悪いと意気消沈もあり
その後の追い込みや他のの種目もグダグダになるんだけど何故か今日はその後の調子が良かった
というのも、いつもトレ前にカフェインとクレアルカリン摂取するんだけど今日はクレアルカリンの摂取を忘れていた
メイン前に気づき慌てて摂取したんだけど、メイン終わりくらいに効果が出てきたのかな？とちょっと思った
まぁ良くも悪くもプラシーボがあるだろうけどやはり自分にはクレアチン効果が大きいのかなと(・へ・) 75キロ×7・8・8
中4日開けたら落ちてしまった 先月、スモロフJrやってみて今日MAXやってみたら95kgが楽に挙がった
多分97.5kgもいけると思う
週末位にチャレンジしてみる
100kgまで後少し 伸びてる時はどこまで挙がるか試したくなるもんだけど正直おすすめしない
以前100クリアしても３回位出戻りしたんで
もともと自力がある人や才能ある人は問題無いだろうけど >>136
たまにやるのはテタヌス刺激になって良いんじゃないのか？
あまりケツ上げなどのチートのクセが付いても困るけど。 だめだったら落とせばいいだけじゃん？
セーフティは必須だけど。
オレなんかほとんど毎回最後は落とす。
みんな白い眼でみるけどオレは気にしない。 ベンチプレスで効率よく重いのをあげるコツがひとつ分かった
足で踏ん張る
他にコツ教えてください >>137
無理やり挙げようとすると大半の人はどこかに負担がかかる挙げ方をする
100ｷﾛ挙げて目標達成ならそれでもいいかもしれないけど
通過点と考えるなら安定したフォームで挙げられる重量をMAXとした方が後々いいと思う
問題無い才能ある（怪我しない）人も存在するけど >>145
普通は無理やりなんて挙げないよ
自分が下手なだけでしょ、、、 最近全然maxがのびない
90→95まで半年かかった >>145
95kgが楽に挙がったから
97.5kgにチャレンジするんだよ
全然無理してないよ 今まで週２で何セットもひたすら追い込むやり方でやってて80kgで二ヶ月停滞してたけど一ヶ月間軽い日重い日と分けてやってみたら95kg上がるようになって草
どういう事やねん
筋トレってやっぱおもしれぇわ
方法だけでこんな変わるんやな 刺激に慣れてたか、もしくは疲労が抜けきってなかったか、のどっちかなんかな？ みんなあがったっていうのは、1回なの？
1回しかあがらない重さも普段から試したほうがいいの？ >>153
そりゃたまにはMAX測定したくなるだろ >>150
ヘビー＆ライトデイ法か、いいね
俺もやってみようっと 前回不甲斐ない結果だったので、もう重量上げる荒療治しか無いと思ってたが
体重測ると前回より1～２㌔増えてる、これならイケるかもと思い今回も92.5に挑戦
92.5ー4 ３ ３ ３
やはり５レップは無理だったが結果はそれなりに良かった、今の体重をキープもしくは微増出来ればまだ伸ばせる手応えはあった
なのでもう少し92,5で修行しようと思います
っていつもこうやって良い悪いの波を繰り返して結局数ヶ月経過してしまうんだけどね・・・(・へ・)
是が非でも体重キープ！ 90→95は一週間で上がったから
あと一週間で100乗るな
体重61kg 数年前に挙げてるから反則かも知れんが 75キロ×10・10・9
今回は中3日で調子良かった❗
次回から77,5キロに上げます 77,5キロ×9・9・8
今月中には80キロでセット組めそう
ようやく100の後ろ姿が見えてきたくらいか？！ 55kg×10
70kg×10・9・7
50kg×20
伸びてきた インクラインベンチ85kgってフラットに置き換えると何kgぐらい？ インクラインベンチ85kgってフラットに置き換えると何kgぐらい？ 高重量のバーベル上げると手が潰れそうになって痛くて持ち上げられないんだがどうしたら良いの？ 高重量のバーベル上げると手が潰れそうになるくらいに痛くて持ち上げられないんだがどうしたら良いの？ スクワットパッドの短いやつを２個、手の所に当てている画像を見たことがある。 短いやつって言ってるからファットグリップだと思う
確かにファットグリップ使えば痛みはマシになるかもね 77,5キロ×10・10・9
次回から80キロに上げます >>170
高重量って何kgで手が潰れそうなくらい痛いんだ？
このスレならMAXでも100以下だろうに 50kg×10
70kg×3
80kg×1
85kg×1
90kg×1
70kg×5・5・5 よっしゃ
95キロ一回上げられた
ジム通い初めて1年と2ヶ月目 >>169
手首じゃなくて手が痛いの？ 怪我じゃなくて？
グローブしてさらにラップしてガチガチに固めるとかすれば少しはマシかね >>169
ウォームアップの回数増やして、痛みを麻痺させる 今日初めて100kg行けました。
1年以上かかったが、続けてよかった。 >>181
おめでとうございます。
ここは100ｷﾛを目指すスレなので100挙げるまでのアップ内容とかも
書き込んでもらえると参考になると思いますよ。 体重55～56kgのクソガリでも100kg挙がるから、みんな頑張れ。 55kg×5
75kg×1
85kg×1
90kg×0
70kg×5・5・5・4
50kg×8
マシン27kg×10・10・8
ディップス自重×8・7・7
総じて先週より数字が落ちた 松本人志て１７２/６２でマシン１３０
１００は胸つけずクリアだろ？
お前ら何cm何kg？ >>190
本当だよー。
体重の2倍挙げたい気持ちはあるけど、100kg挙がったからもういいや感あって最近は週1～2くらいで
85kg 7 7 7
90kg 5 5 5
みたいな感じやってる。 >>170
腕鍛え過ぎて上腕に疲労溜まってませんか？ 体重の2倍って結構大変だよね
当時60キロだったから120キロ目指して頑張ってたけど
120キロが上がった時体重は65キロになってた >>194
ずっと家でやってて食事やらも全く気にせず適当だから、食事ちゃんとしてジムに行かんと今のままでは厳しいかもです。笑 最近停滞が続いてるので５レップ出来たら次の重量という縛りを封印
92.5が4レップしか出来ないけど９５㌔に挑戦
最後はケツ上げでも３レップ挙げてやる！と気合入れて挑戦するも
めちゃくちゃ重く感じて2レップがギリギリ・・・やはりいつもの事ながら2.5でもこれだけ感覚が違うのものか・・・。
と、ふとプレートを見ると？？？
当たり前だが、92,5の時いつも最後に1.25のプレートをセットする、今日は95なので1.25を左右に2枚ずつセット
したつもりが、よく見ると2,5が二枚ずつセットされてる・・・。しばらく考えて
あら、これって100㌔じゃん！(・へ・)
もうアラフォーおっさんなのであまり高望みはしてないけど
あくまで100メインもしくは5×５辺りが目標なので正直めちゃくちゃ嬉しいというわけじゃなかったけど
思わずニヤッとしてしまった ってことで長年居座ったこのスレを卒業します
絡んでくれた人、ありがとう（・(ｪ)・） 杉浦太陽とかいうクソガリでもあげてたよ。
恥ずかしくないの？ 人と比べても意味ないよ
上を見ても下を見てもきりがない
比べるなら昨日までの自分とにしようよ 今年から苦手な肩トレと二頭、三頭筋トレの強化とデッドリフトも160まで出来るようになったんだが
おかげで体のトラブルが無くなったよ。フォームが悪いと思って色々やってみたけど単純に重量に対する筋肉量が少なくて関節に負荷がかかってたんだと思うわ。 重い荷物運ぶ時とか俺腰悪いからそれ持てないわーって言う人よくいるけどさ
いかにも力はあるけど腰が悪いから持てないと言い訳する奴もいるけど、それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？っていう
持ち方もあるけど、単純に力無いから腰に負担掛かってんだよと そうやって他人にレッテル貼って内心で馬鹿にしてて楽しいか？そうやって精神安定させてんの？ 俺力はあるけど腰悪いからそれ持てないわー
それって腰云々じゃなくて力ないだけだろ？ 50kg×10
70kg×5・10・9・8・5
50kg×10
マシン
27kg×10
33kg×10・10・9
ディップス自重×10・10・8 昨日もトライしたら、2回行けた。
前回のはまぐれではなさそうなので卒業します。
80kgで半年、90kgで半年と停滞してましたが、突然出来るようになるもんですね。 >>201
肩トレ何してる？
俺はバーベルでショルダープレスとアップライトロウ、ケーブルマシンでリアデルとフェイスプルやってる
後はたまにマシンでプレスとか
ダンベルは全然やらない 80キロ×10・10・9
次回から82,5キロに上げます >>204
デッドリフトもやっていないとベンチプレスの補助も難しいよ。
ジムのバイト・スタッフなんかは腰を曲げて、見ているのも危なっかしく感じる。 >>207
ダンベルで15、12.5、10でやるかな
ついでにフレンチプレスもやってるよ
開けばマシンも使うよ
ベンチやスクワットの待ち時間があるからその間にやってる感じだわ。
パーシャル馬鹿が多くて専有時間長いから有意義に時間は使わんとな。 https://www.instagram.com/p/BkKRZhGg-e3/
インスタでこの人注目しているんだけど、ホームトレーニーみたいなんだが短期間で145kgあげられるようになるってセンスだよね
全然ケツあげじゃないし・・・
ケツアゲで頑張って90kg1、2回の俺からしたらクッソ羨ましいわ
機材もめちゃくちゃ充実してるっぽいしいいなー ジムでベンチ強い人からケツ上げてでも高重量に慣れると良いって言われて
110kg×1、100kg×3×5みたいな日も入れようかと思ってるんだけど効果あるのかね >>213
たまーに変わった刺激を与えるって意味ではありじゃないかな
ただフォームが崩れたりケガのリスクはあがるから注意した方がいい >>214
ありがとう
スケジュールの余裕がある時に入れてみる程度から始めるわ 尻あげってどうすればいいんだ？
骨格なのか体が硬いのか慣れてないのかしらんが尻も上がらなきゃ背中もアーチ作れずべたっと上半身くっ付けてやってる >>216
肩甲骨をしっかり下げて寄せると自然と胸がせり上がって背中が反る形になってアーチができる
ケツは足と頭の距離が近くて踏ん張れば浮くと思うけど、ブリッジ組めない人が無理にやることもないかな >>199
分かる
もはや高校生レベル
何の自慢にもならないし、１００上がらん奴は死んだ方がいい 武田真治とかいうクソガリですら１１０だぞ
お前ら生きてて惨めじゃねぇのか？
１６０ ５５に負けてんじゃねぇよ笑 ジムで100挙がる自慢してる奴たいていクッソパーシャルだからな
そういう事だろう あるいは挙げれても両脚をベンチに乗せての糞ブリッジだったりするよね 芸能人でケツ上げなしでパーシャルじゃなくて100あがる人てきんに君以外にいるんかね
庄司でも無理なんでしょ >>223
庄司ショボいやろ
草野仁だけは１３０ぐらい行けそうやけど、その他は無理
小島よしおはクソガリやから95もケツアゲやろし 草野仁>柔道部>プロタン>松本人志>春日>高校球児>庄司>小島よしお>お前ら 草野仁ももう普通におじいちゃんだからな
74歳だぞ、130なんて出来るわきゃない 50kg×5
75kg×5
80kg×4
75kg×5・4
50kg×10
マシン31.5kg×10・9・10
ディップス自重×10・7・5 100kg如き尻上げずに出来る芸能人なんか腐るほどおるやろ^^;
何お前ら自分が雑魚やからってみんなも雑魚なんだ！って思いたがるねん……
きんに君なんか余裕でセット組めるやろうし庄司や小島よしおでもベンチやってるなら数回ぐらいは普通に上がるわ
しかも100kg程度でパーシャルの記録自慢しとる奴なんかまずおらん
妄想は辞めろ君は雑魚だ 草野仁はガチとか聞いたことはあるけど、脱いだとことか見たことねぇんだよな 有名人とかどうでもいいんだが
100kg挙がる人はさっさと卒業しろよ（笑）
何しにこのスレにいるんだか 100とか上がっても体しょべえよな
１か月目で上がったけどさ 怪我が治って82x6まで戻ってきた
92はx3しかあがらないけど、6上がれば102は行けそうかな 芸能人に負けるって恥ずかしい
その辺で中学生に喧嘩売られて負けるのと同レベルだよ
武田真治(笑) 芸能人は身体が資本
トレにも金を使うよ。一般人が負けてもなんら不思議ではない >>245
いやクソガリだから
１６５の５６、どう見ても２倍上げる体じゃないのに負けてる
ダサすぎ
こいつより体重上で上がらん奴はプロタンレベルだぞ
高校生に負けるから死んだ方がいい 芸能人ってセレブで金持ってるし
本気出せば一般人よりもずっと有利だろ
しかもトレの成果が収入と結びつきやすいだろうしなー お前らも筋トレユーチューバーになればモチベ上がるんじゃね >>248
パーシャルスレで大人気者のキドのように閲覧数10でマイナス評価8とかなったら生きていく自信がないから無理 最強Youtuberプルコギのことをたまには思い出してくれよな！ >>246
今のぷろたんかなりでかいぞ
体重70ある あんまりyoutuberしらないけどAJKWはかなり上げてたよ
ベンチ245だったかな
他のユーチューバーでこの人より上げてるの誰かいる？ なんかトレ界隈レベルが上がって、一昔前はベンチ100kgは女って言われてたのが、現在ベンチ130kは女みたいな感じだよな >>257
こんな体型になるくらいなら、ガリガリのほうがマシ しかしリアルガチにベンチ100以上をリアルガチ正しく上げれる奴すくねーなあ
えにたいむで俺含めて4人しか居ない気するわリアルガチ 実際ゴールド以外のジムだとそんなもんだろう
1つのジムに5人くらいだと思うよ
イキリフィジーカーたちに薬が蔓延してるから筋トレ界のレベルが上がったように感じるだけ 俺の行くエニタイムは100にセットする人は割といるが、ほぼラックアップのみ。本当に100でセット組めるのは4~5人くらいかもね。 いつもカップルで来てるベンチ70kg3回とかのカネキッズ的クソガリが居て、女がむちゃくちゃ美肌色白くヘソ出してて結構つかかなり可愛いんだけど、俺の魂のベンチ140kg～150kg豚バウンド10発を見てマンコグッショグショにしてるんじゃないかと思うわ やっと85キロ5*5成功した
最近肩トレまじめにやったのがよかったかも >>253
でもベンチ５０以上ショボいしカットがゴミやん
しかも２頭身 >>269
たぶん変なアダ名付けられて笑われてると思う >>274
分かる
なんかその女が俺のことを気持ち悪いと思ってるのがなんとなく伝わる
その女が男から離れてひとりでなんか尻トレしてるとき、真横でベンチ130を10数回見せて、お前のもやし男とくらべてどうや的にニヤニヤして女のほう見たら、一切俺と顔合わさず男のとこに駆け寄って行ったもんな… あれもやしやん
ベンチマックス今どのくらい？200あがるんだっけ？ 200なんかあがるわけないやん
じこまんケツピコバウンドで175kgよ >>283
それでも175いけるのか
二年後には200上げてそうだな
ステはまだ入れてないの？ まじで175あがるのか
すげーな
うｐしてくれたらしんじゃになっちゃうよ ケツピコッだしバウンドだからダメでしょ外野黙らしマウントするには
インスタはじめたいからいかつい動画は撮るよ
いやここからきついんじゃないかな
レップや重量は伸びなくなった
あと1年ぐらいトレ学んでそこから1年ドーピングサイクルで200行くかどうか デッドもスクワットも伸ばしたいからあと3年と考えてるかなあ
そしたら30代前半でリアルガチベンチ200kgで身長も一切サバ抜き180のスーパーマウントトレーニーとなり、JKJCにモテモテになるだろうな スーパーマウントトレーニーでもJCJKにはモテねえよw
せいぜい筋肉好きの30代女子(笑)にモテるくらいだろ 30代女子にモテるなんて最高じゃないか
一番やりたい盛りだろ 相手の気持ちになって考えることができないやつは何やってもモテねえよｗ
JCJKが威圧感満載のゴリラに近づくわけねえだろｗｗｗ NFLの選手が、ベンチプレス100kg×45レップス
https://youtu.be/WLtxQ5W5hHM?t=56s
これケツ浮いちゃってる？ >>293
>>294
しかも動きにくい服装でやってるからねw
MAXいくつなんだろーね
200以上は挙げるよね 60kgを1回挙げるのが限界までやり込んで
最後気合いで80kg挙がるかな？と思って気合い込めて挙げたら5回出来たわ
体って意外と余力残してんだな
まだまだ追い込みが足らんみたいやな >>301
っ俺のおしっこから抽出したアンモニアどぞ
気合入れてカチアゲナ 97.5kgまできました！
あと1ヶ月で100kgいきたいなぁ なので×ですから○ だから△
本来「なので」は断定の助動詞「だ」の連体形「な」＋理由や原因を表す接続助詞「ので」
によって構成されるため、他の言葉と結びつく言葉なのです。独立した接続詞でありません。
ですから、文頭に「なので」を用いて文章を始めるのは、文法的に間違いです。 ダンベルから移行した直後は70×8が限界だったけどそれから1ヶ月半でなんとか75×9に…
80×10まで頑張ろう ベンチは全然重量伸びないから好きじゃなくて80kg×3～5くらいしかマックスだったんだけど、
2ヵ月ぶりにバーベルベンチやったら100kg2回できたわ。メチャクチャ嬉しかった。 >>309
結構色々やっていたよ。（加重）ディップス、ダンベルベンチ（30kg）、フライ、ペックフライ、マシンプレス複数種類、ケーブル種目。
余り重量を伸ばそうという意識ではやっていなかったけど、個人的な感覚ではハンマーストレングスのベンチが一番バーベルベンチに感覚が近くて貢献してくれたように思う。 30キロ以上でやろうとすると落とすのが怖くて緊張するんだよね。
バーベルよりも効いている感じがするから好きなんだけど、30キロを限度でやってた。 それで100上がるようになったんだから
興味深い話ではある
やはり変化も大切かね 82,5キロ×10・10・9
次回から85キロに上げます >>307
大体30キロ10レップあるかないかぐらい ただダンベルの時は下ろす位置が浅かったように今振り返ると感じる
バーベルで胸につくぐらいまで下ろしたらダンベルの時より少し深く感じたし >>257
この下ろす位置はルール的にOKなの？
たしか鳩尾までだったきがするけど >>317
そんなルール無い
ベルトに当たらなければOK 俺も気がついたら上がってた
体重は61。ちさ人間なので >>257
クソワロタ
ボヨンボヨンって効果音を付けて欲しい >>317
2013年１月１日から「バーベルを下すエリアは胸または腹部とする。ただしバーベルがベルトに触れてはならない。」に変更された。 残念ならみどてに勝てるやつがいない
こいつを負かせればいいんだけど 本人は引退とは言ってないけど、何年も大会出てないだろ 逆に言えば
ベンチプレスに特化した体だと思う
日本人が世界チャンピオンになる道筋を示してくれた >>327
じゃあかっこいいマッチョの姿で
挙げる重さも超えてみろや雑魚 みどては週一回のトレで240で8回とからしいからな
しかもフルギアがメインだったから
ノーギアメインだったらもっと上だったと思う
最近は日本チャンプレベルのベンチプレッサーの中で練習と称した
低レップのトレ法があるが、みどては4スタンスとか自分の経験で
フォームが完璧に決まってるから
むやみに練習なんかしなくても週一で伸ばせるんだよな
効率が良すぎる。
練習とかいう人らに限ってプライド高いからなのか
みどての理論や指導は絶対に受けないんだよな
シ○選手も練習とかめちゃくちゃな高頻度でトレしてるみたいだが、カネキンとのコラボのベンチの時に
ゆっくり下ろしてボトムでストンみたいな素人挙げしてるのみて
練習ってなんなの？って思ってしまったわ
児玉もみどての言うことは絶対に聞かない方針らしいから
ケガばっかなんだよな
シ○も児玉も体力でゴリ押ししてるだけなんだよな結局 信田はともかく児玉は技術もかなり高いと思うんだけどな いいじゃん自分のやり方でやってりゃ
みんな同じ人のやり方しててもつまらんしな ミドテと児玉って仲良さそうだから言う事聞いてると思ってた
お互いにアドバイスしたり ミドテは軟骨が磨り減ってほとんどないって
児玉は肩のインナーマッスルがちぎれたままだと
その状態でも高重量を上げるフォームを経験を持って開発したんだから完成されてるんだろう ちぎれたままとか絶対大袈裟だろ
ローテーターカフがちぎれて肩が動くわけない >>337
肩を上に上げられないらしいぞいまも
結構前のベー子の動画でいってたな
ミドテの軟骨の話はつい最近の動画で 児玉 大紀
@bench65269214
怪我も実力
自分も膝骨折、足首靱帯断裂、肘ネズミ、両肩腱板断裂、肩関節変形、首ヘルニア、などなど怪我を書き出したらきりがありません。
検査してませんが腰と股関節には何かを抱えてそうです(笑)
色々怪我をしてもノーギアで220.5㎏、フルギアで300.5㎏挙がったので強くなれます。 失敗から学んで今は怪我しないフォームなんだってば
そんだけのハンデでもあげれるんだから 体重61kgでmax90kgです
バーベル慣れしてなくて2ヶ月近くやっててもまだ腕上げっぽくなってるんですが改善するにはどうしたらいいですか？
セット後に胸よりも三頭の方が疲労が大きいです
肩甲骨は固めてるつもりなんですが…
三頭が疲れててラックアップの方がその後の動作よりキツいくらいです >>345
胸を張って肩甲骨をしっかりと寄せて下げる意識が大事かな
2ヶ月で体重の1.5倍扱うってすごいね >>346
そうすると力が入りにくくなりませんか？
いつも81cmライン？に小指が重なるぐらいの手幅でやってますが間違ってますかね？
>>347
寄せて下げてるつもりですが挙上する時に開いてしまってるのかも知れませんね…つい肘を伸ばし切って挙げてしまってたんですがそれも三頭が疲労する要因なんですかね
あ､2ヶ月というのはバーベルをやり始めてということです 紛らわしくてすみません
元々ダンベルはやってたんでトレ歴自体は1年ちょっとになります >>348
高重量目指すとやっているつもりが崩れていることもあると思う
そんなときは錘なしでフォーム改善に努めるのもいいよ 手首捻挫してしまいました。
程度によるでしょうけど、ベンチできるようになるまでどのくらいかかりますか？
経験者いません？ 軽けりゃ2週間もすりゃすっかり治るだろうし、重症なら数ヶ月は出来ないかもね >>350
数年前にスノボで手首に酷い捻挫を負ったことがある
その時は手首が腫れ上がって､しばらく添え木で固定したけど痛みを感じずに動かせるようになるまで3週間かかった
ただ､動かせるようになったと言っても腕立て伏せだったり､買い物して重たい袋をぶら下げた時など手首に負荷をかけると痛みがあった
そこから暫くして負荷をかけても痛みを感じることは無くなったけど､それでもまだ違和感だけは残ってて､違和感も完全に無くなるまでの期間を含めたら半年近く要した記憶がある
変形してたからもしかしたら骨折してるかも知れん､病院行ってくれとは言われてたけど行かずにほっといたからただの捻挫じゃなかったのかも知れないけど 自重の腕立て伏せですら暫くは違和感あって出来なかったからそれなりの重量のベンチプレスをするとなるとね…
自分の場合は恐らく舟状骨にずっと違和感が残ってたからそこにヒビが入ってた可能性も大いにあり得る 舟状骨は液状骨折だとレントゲンに影が写らなくて誤診されやすい
俺もスノーボードでやって、その日にレントゲン撮ったら何ともないからと言われたのに
1週間後に大病院で診てもらったら、見事に真っ二つに割れていた 調べるっていってもGoogleで検索しただけだろ
大学の図書館とかいったり教授に照会したりしたのかよ 今日ヒョロガリの天パメガネがケツ上げ、胸から10cmくらい上の切り返しで80×8くらいやってるの見たわ
お前らの中でもこういうのいるなら注意しろよ 80から90まで一年三ヶ月かかった才能ない俺ですがよろしくお願いします >>372
俺の行くとこでもたまに見るわ、こういう接待ベンチプレスw 書いてある小さい文字があくまで安全のためで見たいのがむかつく
こうしてベンチ100キロっておじいさんでも上げられるものなんだっていう世間体が広まるんだよ プレートがアイロテックで草
いや、必要十分だとは思うけどねｗ >>372
2回目なんて補助の腕がプルプルしてないかw >>378
安全の為には補助にさらに補助つけなきゃダメだなw 僕なんてね
ベンチプレス100kg上げれるんですよ
と自慢げに言ってそう >>380
長いバージョンではだいたいそんなこと言ってる
しかも2回じゃなくて3回あげてるし 別のバージョンのベンチ100キロ「ちょっと」あげてみようか？で補助アリコーチベントローのシーン
だもんなひどい編集だわ
ベントローなんて誰でも60は上げられるから残った40キロを上げればいいんわけで・・・ 全部みるの苦痛だったわ
3分過ぎくらいから見ればいいな 梅沢のビフォーアフターみてみたらアフターでも体脂肪２０％くらいありそう
おなかをそのときだけへこませてる典型的な形われてない腹筋
あの薄い胸だと本来うでももっと細いはずだけど脂肪が残ってるからそこそこに見える 68だしなぁ
68からトレ始めたとしてどこまでベンチ上がるんだろ？ やせながらベンチ100キロ目指せるなんて勘違いを植えつけるのはなあ・・・ >>388
梅沢式なら補助者の筋力次第で何kgでもいける トレ自体はしたんだろうからちゃんと上がる重さを
わざわざアピール動画で補助がガッツリシャフトを
掴ませるわけないしな 100キロ目指す俺たちにとって梅沢登美男大先生だろもう ウエイトトレをしらない人が見てもそうなるのかーって本当に思うのかな こうやってモチベーションを上げさせるのがライザップのやり方なのかな？
でも他のジム行ったら、実力より遥かに上回るウエイト使い出して周りが飛んでもなく迷惑するという老害になりそう 本人がイキるならまだしもお前がドヤ顔で
動画あげたところで恥ずかしいだけだがな >>410
フォームきれいだし、まだまだ伸びそうだね >>413
確かに100は5発しか上がらないし老人梅沢と変わらないな… >>414
なんで上から目線なんだよ
いい加減にしろよ >>372
100kg！としか書いてないから嘘は無いって言い分なんだろうけどね
1回でもベンチやったことある奴には誇大広告が丸バレなのに未経験者さえ騙せればいいという姿勢は企業の底が知れるな まあcmって殆どこんなもんだわな
どんなに美肌を謳った化粧品でも結局出てくるモデルにCG加工施して綺麗にしてるんだし >>372
※安全のため通常もトレーナーが補助に入りますｗ
くっそわろた 普通コーチの掛け声って１．２，３・・・とかもう一回とか イケルイケル上げろ上げろとかいろいろあるけど
せーの 挙げてって掛け声初めて聞いたｗｗ
何かを共同作業で持ち上げるときに良く聞くよね せーの は 70kgだと12回できるんですが80kgだとめっちゃ重くて胸まで深く下ろせず､5回しか出来ません
まだ80kg扱うには早いってことですか？ >>424
70を留めあり10回を目標にセット組む。
80で下ろせないというなら、回数を追わないで
1、2発を留めありかつ胸をフルにストレッチさせたフォームで
挙げられるよう練習する。 児玉さんのベンチプレス本に
「胸まで下ろさないのはベンチプレスではない」
って書いてあった 「胸まで下ろしても、バウンドさせて挙げるのはベンチプレスではない」 その児玉さんは、みぞおちから下あたりに下ろしてるんだから（この辺は人による）
それをやってみればいいと思うよ
俺も軽いときは上のほうでもおろせる
でも重くなって力入れると上のほうを無理にやると肩壊すから >>425
>>426
ありがとうございます！
次からは70kgを止めありでやってみます！
80kgだと明らかに効かせられていなかったのでまだ扱えない重量なんだと反省しました
やっても75kgで10回目指すぐらいにしときます 俺も80になった途端に肩が痛くなる
70は胸つけて10回余裕なのに80は胸つけて5、6回はあげられるけど
やると一週間近く肩が筋肉痛というか痛いというか
これは肩の前部の筋肉が足りないの？
でもベンチプレッサーは肩鍛えるなっていう人もいるし 肩甲骨の寄せと下制がまだ甘いから痛めるんじゃないかな
肩を鍛えるな、なんて意見は無視していいと思う 90x3
80x7だけどまだ100上がらなかった
うーん、90が4回上がればいけるかなって感じ 先月まで90*3は出来てたんだが
今は90*1すら挙がらないんだけど
暑さによる疲労なんかな
80*3くらいしか出来ん
ジムは週3で変わらずいつも通りBIG3やってんだけど全然駄目だわ 体重は4kg落ちた。72→68
痩せた感じは全く無いんだけどな
職場の構内が40℃超えてるからサウナに1日いるような感じだわ ジムデビュー三日目、60×10いけた。ガンガン重量伸びるの楽しいな やっぱブリッジのしすぎって見ていてカッコいいものではないな
この前の怪物大学生みたいに、背中べったりの方がかっこいい >>434
肩鍛えるなってのはサイクルとかで高頻度でやってるときは回復間に合わんからやめろって意味だと思うし、100㎏挙がらん程度のレベルの奴に対しては言ってないと思うぞ >>447
その人ベタ寝、ギア一切なしでも体重の二倍の120上げてるしむちゃくちゃすげーよ >>445
「餌を与えないでください」って札を貼りたい 高校生と女子中学生と梅沢富美男に負けて悔しくないの？w
武田真治に負けて悔しくないの？w >>445
カラダ細いっ！あげるテクニックと効かすテクニックは全く違うという、いい見本ですね。参考になりました。ありがとうございます！ 動画見てみたけど手幅が広過ぎて折れないか心配になる >>453
子供が入ってこないようにでしょうな
うちの子も歩行器つかってトレーニングルームはいってこようとするからドア前にベンチおいて通せなくしてる 95kg上がった
あと5kgはどうしたら伸びるのか >>459
オレはスモロフJr、２サイクルで100kg挙がったよ >>460
スモロフjr回してる最中、ベンチ以外のトレはどうしてた？
流石に他のトレもガッツリやったらオーバートレーニングだよね…3週間ベンチに専念するってのも勇気いる >>461
ほぼ何もしなかったよ
軽いベントローとかアームカールとか
ディプスとか適当にちょろちょろ 早く100kg挙げたいのか？まんべんなく鍛えたいのか？でベクトルは変わってくると思うからね
あまりぶれずにベンチに集中したほうが結果早いと思うよ
あ、個人的にね 70kg止めありでなんとか10回クリア
75kgで同じように10回目指そう！
手の幅を指2本分広げたら胸に効くようになった
めっちゃ嬉しい！！ >>178
同じ人間だお
97.5kg上がったよ
あと2.5kgでこのスレ卒業です いつもスミスマシンで110kg挙げてるんですが
フリーウェイトでやったら65kgが限界だった
ここまで違いがあるのかと衝撃を受けている 77.5kg 12回
80kg 6回
そろそろ上がるかなー。 スミスのバーは固定されてるから0kgだとトレーナーに言われた >>471
なんか軽いと思ったら軽かったのかな。
ジムの人に聞いてみます。 まぁ、28mmシャフトだと10kg、オリンピックシャフトだと20kgくらいの認識で大丈夫じゃない？ >>473
トレーナーの説明の仕方はアレかもしれんが、ちょっと押したら勝手に滑ってくようなタイプは0kg扱いが普通だと思うぞ
0～10kgちょっとくらいがほとんどだと思う シャフト単体の重さじゃなくて、マシンにセットされた(吊された)状態での実効重量だろ
片手で上げ下げできるなら、まぁ七キロくらいかな 古いスミスだとくっついてるだけだから
まんまシャフトの重さだったりする
最近のはだいたい軽いスライド式だろ 85キロ×9・9・8
中7日空いたけど特に落ちなかった >>485
上がるかもしれない
上がらないかもしれない
肩を壊してからMAX 挑戦はやってないので 思うに、80～85kgくらいまでいったら
重量を上げていくのは一旦ストップして、
回数を増やす方向にシフトした方がいい気がする。
80で10×7×5とか出来るようになれば、
いつの間にか100×1か2くらい上がるのではないだろうか・・・ 1年近く80kgのまま回数増えたり減ったりして嫌気がする
細身の人が上げるのを見ると負荷の乗せ方自体間違ってたかもしれんなあ
自宅トレでパワーラック組みなおしがめんどくて下ろした状態スタートなのも良くなかったか >>487
オレは逆に100kg挙げてからそっちにもどったよ
で、低レップ高重量にまたシフトしてピークを作っていく
正解は結果っていったけど、神経系鍛えてさっさと100kg挙げちゃったほうが
精神的に楽になるよ >>487
それは人による
俺の場合1~多くても7回限界の重量を四五セットするのを週２で半年やって順当に100kg上がるようになった
元々普通に60kg上がったとは言え早い方だと思う
ん？卒業？ナローベンチだとまだ90kgしか上げられないから許してクレメンス ちゃんとやれば100なんてすぐ上がるでしょ
みんな真剣にやってます？毎日やってたら三ヶ月くらいで上がったぞ？
週二回とか適当なことやってたら絶対無理だ、重量狙うなら毎日やれよ 今までマシンやスミスでトレしてて最近ベンチをやりだしたけどバーベルが揺れて困る
スミスは90kgでセットを組めるけどベンチだと70kgのセットで6回目ぐらいからバーベルが揺れて最後まで追い込めないけど単にバーベルの扱いに慣れてないだけだから対処法は数をこなすでいいですかね？ マシンのチェストプレス95kgで10回やってインターバル1分で次が8回.
こんなでベンチプレスだと100kg上がりますかねか?
ちなラットプルダウンは65kg10回から、チェストフライは90kg10回から、ダンベルフライは30kg15回からのドロップセットでやってる
ベンチプレスは常連さんが面倒なんで近寄りたくなくて。 >>497
筋力的には挙がりそうだが、慣れるまで挙がらんだろーね よく超回復は２～３日って聞くけど俺はそんな間隔でやったら回復できないみたいだ。
２週間に一回ベンチやるようになってから記録付けてる期間に７０ｋｇで８～１２回のセットがスタート地点で
２．５ｋｇずつ増えてきた。今では一番最初のセットで９２．５ｋｇが８レップできるようになった。
筋トレ理論って本当に非科学的だな。何にも解明されてない。筋トレ動画とか真似してる人多いけどほとんどカルト集団の信者と同じだろｗ >>497
フライで30kg×15いけるならベンチ150kgくらいいけるはずだけど、自分で書いてて何かおかしいと思わないの？ 今はフィットネス-ファティーグ理論（FF理論）ですよ。 >>498
サンクス
チェストプレスで100kg10回できたらベンチプレス100kgチャレンジしてみるわ >>500
30kg15回で150kgはいくらなんでも無理だろ?
チェストプレスから見てベンチプレス100kgが微妙なラインかと思ってる フライはフォームで扱う重量がだいぶ変わる
shoさんや山本義徳さんが推奨しているプレスっぽい軌道のフライなら結構重いの上がるよ トレーニングは科学だよ。
きちんと科学の条件である、客観性と再現性の原理原則に基づいている。
ただ個人差があるから場合によっては、この再現性に当てはまらないこともある。 そう、科学ってものは場合によって同じ結果にならないのです その個人差がでかいんだよなぁ
骨格によってベンチ全然効かないからってやらない選手も多いし
弱点部位は週二回やれってのがセオリーだけど週二で伸びる人もいれば週一の方が伸びる人もいるし >>499
超回復（笑）
よくその程度の知識でドヤ顔で理論だの科学だの語れたな笑
感覚派の筋トレ歴半年の俺ですら筋肉の付くメカニズムはストレス応対だと知ってるのに^^; >>508
煽るようなレスはどうかと思うが
超回復で過去の産物だしね >>508
筋肥大のメカニズムなんて解明されてないんだぞ。超回復もストレス応対ももっともらしいこといってるだけ。 >>511
残念ながら今は確定まではしないがほぼほぼストレス応対でFAなんだよなぁ
もちろん100％とは言えないが否定された超回復とは違って今の所信憑性が段違い 5年後には同じくバカにされる理論の仲間入りなんやろなぁ
所詮才能と思っとくのが吉 >>514
色々バカ丸出しで草
色々な実験結果等からストレス応答でほぼ確定しとるんやで
それに人体の構造として筋肉の付くメカニズムを元に理論が出来上がる
出来上がった理論も人によってもちろん多少微調整はいるが根本は同じ
で、才能はこれとはまた別の話や >>515
ストレス応答ってメカニズムとまで言えるの？
具体的になんの因子がどう働いてとかそういう意味でのメカニズムって言われてると思うけど 別に何でもいいけど、完全に解明されてたら薬でも作ってほしいわ >>516
ググってみなよ
色々興味深いことが書いてあるよ >>517
>>515の書き方はなんかムカつくけど事実なんだな
>>517
ステがそれにあたる物じゃないか？
ある意味メカニズムが完全に解明されてるし >>516
超回復もストレス応答も理論ではなくただのメカニズムでしょ
俺の見た文献では予想ではあるが作用機序まで書かれてたよ
それにプラスでその予想を裏付ける為の実験や論文を行ったり引用したりしてた なんにせよ、常に新しいものには目を向けないとな
昔、単体のアミノ酸は吸収されないなんていわれてた時代もあるんだぜ 長文なのにソース貼れないのな
根拠があやふやなのかな
まぁいいけど >>519
ステが筋肥大に効果があるのはわかるけど、副作用があるからな
俺が言ってるのはトレしなくても肥大するようなもの
ミオスタチン阻害剤ですらまともにないから研究が追いついてないんだけどさ >>522
お前……腐るほどある文献の中から見た情報のソース元覚えとけってガイジ？
ま、ワイは記憶力ええ方やから教えたる
どの本かは忘れたが山本義徳の本や
別に買うの嫌なら探せば海外のサイトに論文や実験データ付きでそういうのあるやろうしGoogle翻訳使いながら自分で探せ
リターンだけを求めるな。そんな根性じゃ筋肉も付かないぞ >>525
丁寧に本まで出したったのにそのレスは草
kindle unlimitedに入ればあらかた無料で読めるから読んどけよ
それに実際日本（だけ）はまだまだ超回復やけど海外では完全に主流な考えがストレス応答なんやからそういうサイトがあるという予想ぐらい出来るやろ
まさか考える頭が無いんか……？笑
ま、これ以上はただの喧嘩になるしレスは辞めとく。スレ汚しすまんな すまん最後に、レス辞めた後に嘘松扱いされたら困るから一応わざわざ読み直したった
業績集8に詳しく書かれとるからな
ただ、謝らせてくれ
どうやら実験はしてなかったっぽいな
多分他の書籍か論文のデータベースか論文から論文に飛んだり山本義徳のTwitterから飛んだりブログから飛んだりとにかく他で見た情報とごっちゃになってたみたいや
ただ、他はほんまやからなまず読め
ほなまた！^^ おっと言葉足りんか
実験してなかったってのは著者がって意味やからな
実験データの論文だとかはきちんと引用されとるからよろしく
連投すまん今度こそほなまた…… 山本義徳さんの著書では筋肉の超回復は「グリコーゲンの超回復と混同されている」と書かれていたよね 山本って筋肉博士とか持ち上げられてるけど、研究者でもなんでもないよ。 >>536
スモロフJrを２サイクル
２ヶ月でいけた 一時期、あえてベンチプレスから離れて
フライ系や加重デイップス、拮抗筋の背中を重点的にやったら
あっさりと飛行機が墜落して
扇風機が焼け焦げたからコーヒー豆から酸素が抜けて
天使が七つのラッパを鳴らして世界が終わった。
青ざめた馬が奔走していた・・・ どういった理由かはわからない
実際そうだったんだからそれでいい 85キロ×10・10・9
次回から87,5キロに上げます なんとか75×10クリア
もう少しフォームが安定するまで75で続けていこう 92.5 - 5rep 3set
ようやく肩に負担のないフォームが身についた気がする……
頭と肩甲骨のポジション決めたら、あとは自然に任せたほうがいいな
あとハの字グリップは全然合わん。小指を上に向けるサイドレイズと同じく、肩関節に嫌な感じがする >>545
気を付け→前に習えしてみ
二頭が上を向いているんじゃない？
そのタイプはハの字グリップ、小指側を意識して押すとかは負担になってしまうね
上腕骨が外旋している骨格なんだと思う
わしもそうなんだ
肩甲骨下げるにしても下げ過ぎて固定すると力入らないから気を付けてね
貴方が言うように自然に寄せて降ろすが良いみたい
前に話題になったけんぴ君氏の動画はわしには合わないんだ
もちろん彼は凄いプレッサーで嘘はいってないんだけど骨格がちがうんだよね、これは仕様がない
あと貴方もう100㎏どころか105㎏挙がるよ笑 減量末期で75キロ8レップ。
増量開始してガンと増えてくれたらいいんだが･･･ >>548
俺肩痛めてこのスレ来てるけど、多分110も可能性ある
俺90キロですら5回3セット出来てなくて、105キロ挙げれたから。 >>546
怪我が怖くてチャレンジできん……
>>548
あー上向いとるわ。通りで……
あと脇締めすぎると力入らないの、マジでつい最近までそうだった
少しずつマックス更新してくか…… >>502
俺はチェスト110でも、初ベンチは60で重く感じた
2週間後には90行って、1ヶ月で100行った 本格的に筋トレ始めてから5ヶ月くらいになるけど
未だにベンチは60kg 8×3セットから重量増やせない
身長168cm、体重62kgです
現在減量期でして、なかなか重量が伸びにくいものなのでしょうが
スクワットやデッドの方は今も伸びてるのでベンチももう少し何とかしたいです
よろしければアドバイスください >>553
高重量、低レップ
手始めに65k5×5
それか70kg3×5
まず、重量あげんと 100/3
100/3
100/3
92.5/4
92.5/4
92.5/4
最近呑んだくれてたら徐々にレップ数落ちてきたー >>554
ありがとうございます！
まずは重量上げですね
やってみます
>>555
>>557
体重だけならそうかもしれないですけど
腹周りのしつこい脂肪とかが残っているので本格的に落としたいなと思って >>560
なるほど
理想の体は人によって違いますもんね
頑張ってください まぁでも60kg8回3セットだとまずは100kgスレよりも80kgスレとかじゃないのか？ 確かにそうですね
100上がらないけど試しに60x10やったら8セットまでは10挙がりましたし 95kgで停滞してるんだけど武器屋のサポーター使ってみたら説明通り＋30kg挙がってびっくりした
良い刺激になってくれるといいな ﾜﾛﾀ
ソース出せよ
そんなに違ってるのはインチキって言うんだ スリングショットみたいなベンチプレス サポーターでしょ？
武器屋のはスリングショット以上の高反発らしいからそのくらい上がっても不思議じゃないよ
自分はスリングショットの1番弱いの使ってるけど+10kgはあがる >>568
ソース出せとか草
脊髄反射で煽って無知晒してないでググるぐらいしてくれ
>>569
それそれ
効果はまだわからんがとりあえず楽しいね あれってフルギアの大会出るつもりでもなきゃ意味なさそうだけど、どうなんだろ？ 90×2を3セットと低レップトレとかで
パワ付きますかね？ >>570
スリングショットはサポーターなのか
サポーターって言うのはリストラップやエルボースリーブみたいの物ではないのか？
最初からスリングショットって言え
なにが草だ ぐぐれだ
スリングショットならなおさら100キロごときで要らんわ
笑わせんな ありゃ？
武器屋でベンチプレスサポーターって売ってんのか
それは悪かった、謝る
けど100キロごとき(ryは謝らんw 教えてください
高重量×3とか5の
低レップでセット組むのってパワー付くんですか？教科書だと基本×8とか10ですよね ベンチプレス６０キロ１０回を１０セットできたらマックスどのくらいあげれますか？ >>576
もう100kg挙がるよ
>>577
色々調べてみよう
>>578
そんなセット組まないからわからない
釣りじゃなかったら100kg位ならすぐ挙がる
高重量低レップに切り替えて挑戦してみ まだジムに通って２週間しかたってないのでトコトンフォームを覚えさせられるので。６０キロ１０回、１０セットやらされるんです。未だにフォームわからないので。聴いてみました。 10reps×10セットしかやらせないって、そこのトレーナー大丈夫か？ いや、とにかくトコトンフォームにこだわらせるんですよ。それが出来るまでは当分そのままだって。俺は信じてますけどね。 でも僕の実力では７０キロ１０っ回を１０セットやると終板きついし、トレーナー曰く考えるっことが出来なくなるからと言う事で６０キロでやれとの事です。 >>580
そのフォームがあっていればいいけど
あわなかったら最悪だぞ
つか、それ毎回GVTやらされてるんだよね？
信じてるんなら、こんなとこで質問すんのやめなよ >>577
筋肥大は8から12回って言われてるね
もちろん筋力アップもするけど、低回数の方がより筋力アップ向け >>582
フォームって周りから見て100点でも、自分は効かせにくかったりするからな。
そこんとこは自分で感じるんやぞ 体が硬いからブリッジ組む時に足で踏ん張って尻をベンチに着けると腰に激痛が走る。
スクワットやデッドじゃ全然痛くならんのに。今ままで尻浮きは余計腰に悪いと思ってたけど腹圧さえしっかりしてれば腰への負担が軽減するんだろうか。 ブリッジで勢いつけたら重いのあがるよな
潰れそうになった時たまにやるぞ あー、ごめん。ブリッジというより普通のアーチなんだけど、皆ベタ寝なの？ベタ寝だと80kgぐらいしか挙げれないわ >>596
腰～股関節周りが固いか、無理に高いブリッジの組んでる。たぶんその両方とも原因だと思うけど。
ひたすらアーチを高くするだけがパワーフォームの目的じゃないし、身体に無理のない高さを探すといいよ (6 lゝ､●.ﾉ ヽ､●_ノ |!/
| ,.' i､ |}
', ,`ｰ'ﾞ､_ l
＼ ､'､v三ﾂ /
|＼ ´ ｀ , イﾄ､
／ﾊ ` ｀二 二´ ´ / |:::ヽ
／::::/ ', : . . : / |:::::::ﾊヽ
https://twitter.com/ibuki_air
０９０５８６４４３８４
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>591
そうなんですね
高レップの方がパンプしてやった感が出る
からパワー付く感じがしちゃうんてすよね
低レップの場合はセット数はどのくらいでやってますか？くれくれすみません >>598
自覚はある。デスクワークで姿勢も悪いから骨盤も後傾しててハムも硬い。
アーチ高いフォームが向いてないんだろうか。ダンベルベンチだと片手32kgで12回できるんだけど 100㌔挙げてからいつもメイン前にアップで100の1レップやってたけど
最近挙がらなくなってきたから戻ってきた（・(ｪ)・）
90-2 100ー潰れる 87.5ー5 5 3 3 80-６ ５
少し前まで92.5でセット組んでたけど、最近しんどくなってきたから重量落として昔挫折した87.5の5×3に挑戦
ギリ行けるかなと内心思ってたが見事にダメだった、結局一年前とレップ数があまり変わってなくてショック・・・。 >>601
俺は筋肥大目的だからしたことないけど、2～5回限界を5セットくらいでいいんじゃないかな。パンプ感得たかったら、その後ドロップセットすればいい
100もすぐ上がるよ！怪我に気をつけて。 >>603
ダンベル32で12回がカクカクパーシャルなんやろ
うちのジムにも、醜い見た目のパーシャルドヤ顔おっさんおるわ 体重が65キロから61キロに落ちたのに
ベンチは80×3から80×5に上がったのはよくわからん >>606
トレ始めた時にバーベルがない環境だったのでね。ダンベルの方が遥かに得意ってのはある。
君の言うパーシャルの定義はわからないけど。一応、人に見てもらっても胸と同じぐらいの高さまで下ろせてる。まあ、俺が弱いから気味の言うようにパーシャルなんだろうね ベタ寝はなんか怪我しそうでやらないからわからんな
先にやることありそうだけど >>605
ありがとうございます！
>>602
スモロフJr
ローティングあるんですかね？
なんか難しそうですね ダンベル2８（自作パワーフックあり）ー10 10 ８
そろそろ３０㌔挑戦してみたいが油断すると肘痛めそうで怖い（・(ｪ)・） >>612
ベンチ100レベルでダンベルそんな軽いの？
何レップ？ >>611
簡単だよ1サイクル3週間
ググってみ
後半キツいけど、まあ間引いたり適当にアレンジしても出来るし 87,5キロ×9・9・9
今月中に90キロいけるか？！ 初めてMAX計ってみたら90上がった92.5も行けそう100目指して頑張るぜ >>616
100kgいけます
おめでとう
>>617
あなたも近々に多分いけます
おめでとう ダンベル35*12
バーベル90*5
だけど、まだまだ100いける気はしない バーベル90kg調子よくて4回しか上がらん俺でも
95kg2回
100kgも2回
105kg1回上がるしやってみたら上がるでしょ このスレの人は腕相撲も強いの？
おっさんだから腕相撲しなくて強さがわからない >>614
2種目目だよ、まだダンベル歴が浅いからかな
最近ベンチよりダンベルの方が胸に効くようになってきたから面白い（・(ｪ)・） アームレスリングはテクニックを練習しないと強くならないよ。
もちろん、テクニックだけでも駄目だけどね。
体重のかけ方、握りかた、背筋と腕の連動性にコツがある。 >>603
リフターがやってるようなパワーフォームは骨格が向いてて身体が柔らかい人がテクニック磨いた上でやってるものだから、真似ようとしても簡単にできるものじゃないよ。
よほどうまくフォーム作らない限りはそんなに重量増えないし、基本的にレッグドライブがちゃんと使えてれば十分だと思う。 >>619
60.70.70.65.60それぞれ10レップが楽になってきたからMAX計ってみた
モチベも無く適当なトレーニング組んでたけど100を上げるっていう目標出来たから真剣にやってみる >>628
度々ありがとう。
パワーフォームは、俺には無理だと最近痛感してる。というかそもそもレッグドライブが使えてる
気がしないからアーチを高く組んでレッグドライブを使いたかったんだけどダメだった。
インクラインダンベルベンチだと大胸筋が疲労してきた時に足使って上げたり出来るんだけど
フラットだと全然その感覚がないんだよね。軽い重量でひたすら足を引く位置や足幅を探るしかないのかなあ 100程度でいちいちパワーだのレッグドライブだの言ってるからダメなんだよ
100なんか適当にやって食ってれば上がるわ 完全に腕の疲労が抜けていると調子が良いんだけど
でもそれだとトレーニングになってない気がして疲労が抜けきらずあげるのがしんどい時にやってるがいいのか ９０キロ５レップ何とか上げれたのに
ゆるーい減量初めて一ヶ月もたってないのに
８５キロ３レップまで落ちた
減量で使用重量落ちるのは知ってるがいくらなんでもひどすぎる
才能の無さを感じずにいられない 80kg上がったら体でかくなるかと思ったらならず
100kg目前にしてでかくなった気もしない >>639
マジか…
120を10回てこと？
まだ67.51発が限界や 100上げられるようになれば分かるんだが
たいした体じゃないんだよな
160でセット組んでる人は流石にでかかったけど・・・ そうね、俺も調子のいい時は100一発だけなら挙がるけど
思ったほどは筋肥大してないな。
姿勢が良いねとは言われるけど、ガッチリしてるねとか
トレーニングしてるのとかは言われない。 >>640
一般的におっ！いい胸板してんなって
思われるには100キロ10発くらいが
目安なんじゃね 俺は歴1年ちょいMAXベンチ100スクワット150だがTシャツ、ポロシャツ着て知り合いに合えばすげー筋肉だなとかほぼ言われるけどなー
体重62キロで一般人に分かりやすい上腕37センチくらい
ぬいだら腹筋やべーとか言われる トレーニーから見たデカイ胸と非トレーニーから見たデカイ胸の差もあるよね
俺も100あげれない雑魚だけど、胸だけはやたら褒められるわ たぶん、その160kgでセット組んでる人は自分のことたいした体じゃないと思ってるよ お前らって見た目どこ目指してるの？数字伸びるが楽しいからトレーニングやってるけど奇形にはなりたくない
ジムにフィジークの上位に入る人が何人かいるけどあそこまで行きたいような行きたくないような 95kg 5rep
95kg 4rep
95kg 3rep
100kg 1rep
はいクリア！アリガトォォォオオ！
肩壊れなかったよ！！ トレ長い人からみれば100なんて大したことないと思うけど､世間一般からすれば十分凄い
ウェイトやってる人の中でも5%未満なんでしょ 体重なんかどうでもいいだろ
マニアック過ぎるぜバカじゃねえか
重量に拘れよ >>658
今はそんなことないと思うよ。
ワークアウト大流行だし。
杉浦ナンチャラでも挙げてるし。 >>663
確かトミオは藤田ニコルとデートする
というのをモチベーションにしていたんでしたっけ？ 堀北真希の旦那もmax130以上だし
テレビで80キロでプルコギプレス披露してた 梅沢富美男はトレーナーのベントオーバーの補助を仰向けでしてるんだよ
動画見ればわかる トミヲのトレーナーは凄い、トミヲごと持ち上げているから とみおの年齢だと70キロあがるだけで十分すごいよ
上がるか知らんけど >>670
70kgぐらいなら梅沢式でシャフトに触れずに挙げられるだろ >>666
山本あの体でプルコギプレス80キロは無いと思ったけどな
120はあげそう
掘北も筋トレマニアらし同じ趣味で結婚ねえ
だからって普通の人が筋トレ趣味だからって少ない筋トレ女子の取り合いだからなあ
EMIレベルの・・・ >>673
プルコギプレスとまではいかんけど超パーシャルだったよ 80kg5repギリギリだけど95kg割と余裕で上がったから100kg挑戦したら見事に潰れた >>676
え？5REPで15kgも上がるわけないやろ >>678
もしかしたら6repは上がるかもだけど一発に強いタイプなのかもしれない 75kg10回8回6回、マックス95kgでずっと停滞してるわ・・・ 停滞してる時は確かに伸びないな
ベンチのことは忘れて他の部位やっててある日思い出したかのようにやってみると伸びているってのが多い >>659
体重がーとか言ってる奴は単なる見苦しい雑魚に過ぎんわな >>683
お前の体型が見苦しいわwwwwwwwww 45歳で今80kg×6なんですけどクレアチン飲めば100kg上がりますか？ 結局デブって自分が痩せない言い訳を
探し続ける人生だよな
普通の人間なら恥ずかしくて自殺もんだけど
そういうの気にしないからデブになるわけだ
だから何言ってもダメ >>686
いつかはね
そんな質問だと、かなりかかりそうだけどね 今年から背中も鍛え始めてできる種目が増えたから一番楽しいわ
背中なんか見えないから鍛えても意味ないけど >>686
クレアチンは禿が加速すると聞いて止めますた
AGAじゃなければ関係ないけど ベンチ100上がるくらいなら服来ててもマッチョだなって感じになりますか？ MAX70くらいしか挙がらないときに買った服がもうパツパツになった。スーツに限っては着れなくなりました。 >>698
高重量を扱えるようになる
または高レップ出来るようになる >>698
最強のユーチューバーが編み出したトレ方法
10年後にはプルコギプレスがメジャーになるって本人も言ってた >>700
>>701
そうなんですね、検索しても食べる方のプルコギばかり出てきて分からなかったもので。
ありがとうございます。 >>703
ちょっ、浅いなんてものじゃない・・・何か恐ろしいものの片鱗をみたぜ・・・ｺﾞｸﾘ >>703
スタート位置はハーフぐらいで100上げれてるから結構筋力は高いんじゃね
90～95ぐらいならフル稼働域でいけるような気がする >>710
気軽に潰れたとか言うな
自分に酔ってるのか？ https://youtu.be/TaZ7E54t5Tc
こいつ怪しくない?
トレーニング動画1個も上げてねーしブヨブヨの体は上げてる >>714
たぶん上がる
俺がでぶってた時と同じような身体してる >>707
無理だと思うよ
スティッキングポイント超えれば割と回数はこなせる
やっぱりボトムからじゃないと・・・ 前回92.5ー１ 100ー０ メイン87.5㌔ー5・5・3・3
今回92.5ー１ 97.5ー１ メイン87.5㌔ー5・5・5・5・4
調子良かったのか大幅に伸びたし久しぶりにベンチが面白かった
やはり５レップ目指す重量より調子悪くても１セット目確実に５レップ挙がるくらいの重量のほうが
フォームをしっかり意識できるし地力を付けられるトレが出来る
５レップまともに出来ない重量では神経が疲労するだけで辛いし何より怪我のリスクも高くなるからプレッシャーで楽しくない
そこまでの高重量をメインにするべきではないと実感、やはりトレは楽しまないとね（・(ｪ)・） 高重量はたまにやる、もしくは1セットだけなら良いけど、やり過ぎは神経疲弊しちゃって逆効果の時あるわ
まぁあまり決めたメニューに固執せず、今の自分に合った重量の見極めが大事だよね NFLって公式に全ての選手のベンチ100キロの回数載せてるからな
つまり100キロ上がらん奴はNFLにおらんっちゅうことや 60kgの人間が100kgあがるかあがらないかの練習と
70kgの人間が100kg通過点にするのとわけが違うよな 前まではタッチダウンという雑誌に
日本の大学生のベンチプレススクワット大学によってはクリーンの数値が名鑑に載ってました NFlのドラフトコンバインではベンチの重量よりも100kgを何回挙げられるかが重要視される 筋トレ10ヶ月目にして95kg 2回上がったから
100kg挑戦したけど、怖かったからちょいパーシャル気味になったかも
一応100kg上がったことにしてるけどしばらく挑戦せず90～95kgでメイン組んで再来月余裕を持って挑戦します 95kg×3上がってよしいける、と思ったら肘に違和感が
当分お預けだな 87,5キロ×9・8・8
BCAAとクレアルカリン飲まなかったら重く感じてしまった ベンチプレス始めて10ヶ月、その前にダンベルプレスを1年やってるんだけど、いまだに85キロを10回を3セットしかできない
年齢が47歳のオヤジなのでまったく伸びていかないな
筋肉自体は増えてる気がするんだけど、記録は伸びないもんかね？ >>724
パーシャル気味って表現がよくわからないんだけど、たぶんそれ普段のフォームからパーシャルだよ >>721
男でトレなりスポーツなりやってて60kgってのは如何なものか
凄く背が低いのかな？ >>729
ホラじゃないなら最初からステ指導者付きなんだろ 増量期に入って半月、減量前の記録を更新して
80キロ10レップ初めてできた。
やはり伸び悩んだら1回絞って筋肉をリバウンドさせる
っていうのは有効みたいだな >>734
ちなみに、体重はなんキロからなんキロまで落としました？ >>50
まじ？
俺100キロパーシャル一回だけど
80kg 11回上がるぞ
60kg なら20はいくんじゃね？ >>735
68から61まで落とした
そして現在67キロ >>737
いいペースで戻したね。ちなみに維持期間あり？それともいきなり増量？ >>737
ありがとうございますm(_ _)m
やってみるかぁ >>738
いきなり増量
減量最後にディプリート3日間いれて
カラカラにしてから食いまくったら
こんな感じになった
もちろん皮下脂肪はほとんど増えてない >>737
ありがと。俺も減量で重量下がりすぎたから、そろそろ増量するんで参考にします。 100キロを目標にしてるお前らって当然女だよね？
男で１００あげられないならベンチ台使う資格なし！ 昨日初見で80上がったんだが
1回だけだけど
そのあとは70×8とかでやった
自分的には腕立て50回余裕でできてもこの程度なんだなって感じ
まあこの調子ならすぐ100は上がると思う >>745
レベルが低いからもっとやり込んでこい
ジジイのションベンくらいどうしようもない 100かすぐあがる…たと！？
はん、笑わせてくれる 87,5キロ×9・9・8
スクワットと同日にやるとキツイ
背中とか腕はやらずに帰った >>748
100パー上がるのになんで挑戦しないの? >>749
俺、初心者の頃、ブリッジはおろか肩甲骨さえ寄せずに殆ど腕で挙げてた
その頃は85×7出来た時でも100全然挙がらなかったわ >>751
参考にならない日記レスはいらないから
さっさと110kg スレに行きなよ 45度インクラインベンチプレス80kg5回3set
加重プルアップ30kg5回3set
加重ディップス40kg8回3set
アップライトロウ30kg12回3set
何とかフラットベンチ100kg挙げたい 748です
前にも書いたんですが、肩を壊して2年ほど休んでました
3月から再開したのですがMAX はやってません
挙げてないのに卒業ってのもどうかと思いまして
うざいようなら暫定卒業でいいですか？
プルコギで良ければ挙げられるかなw 昨日のメニュー胸 三頭
胸
ベンチ
60kg 5回
80kg 10回
85kg 6回、5回
80kg 7回
75kg 8回、6回
incベンチ
50kg 10回、15回
55kg 11回
60kg 7回
ダンベル
26kg 5回
24kg 6回
フライ
14kg 8回
三頭
ケーブル鉄
55kg 10回
50kg 9回
ケーブル紐
40kg 6回 バウンドベンチってワンチャンチーティングみたいなテクニックとして使ってもいいと思うんだけどw
どう思う？ いつもは90kg をメインセットに数セットしてるけど
80kg 何回あがるかなーと思ってやってみたけど10回行けたわ >>759
パワリフの止めありルールでも胸の反発を使って挙げるやり方があるし、バウンド自体は悪いものじゃないよ
ケツ上げを伴うヒップスラストみたいなのは…アレやるんなら素直にパーシャルでやるかな。ベンチとしては完全に別重量だし。 6月に肩痛めてからいまだに完治はしない
フラットベンチそれ以来やってないわ、せっかく100キロあげたのに
ちなみにインクラインだと痛み和らぐからインクラインメインでやってる 初ベンチプレス85kg×7repだったよ
なんか扱いに慣れなくて無駄に体力消耗した感がある
ちなダンベルは35kg×7repが今のところ最高 >>764
169cmの68kg
基本自宅でダンベルトレ
ジムは法人会員のチケットでたまに行く感じにする予定 ベンチは90キロぐらいで停滞したるけど
プランシェは半年かからずできるようになったな
体重60キロの人間にはベンチ100キロ>プランシェだな 今日の上半身トレ
ウォームアップ
軽いランニング5分
フォームローラー10分
プライオプッシュアップ5回3セット
メイン
フラットベンチプレス
85kg15回90kg12回95kg8回 合計3セット
加重懸垂(順手)35kg5回3セット
加重ディップス35kg10回3セット
ダウン フォームローラエクササイズ20分
次回100kgあがるかチャレンジしてみようか
考え中 >>766
おれと似たようなスペックなのにワロタ
どういう理屈でこういう人は一定数いるんだろ
単純に神経が最初から強いってだけ？
天井や伸びやすさもこういう人は強いんだろうか >>769
挑戦さんでもわかるから110キロのスレ行けや >>771
ダンベル35×7レップまで鍛えて
初ベンチ
それって才能というより努力じゃ？ >>771
なんか誤解させたようですまんの
普段家でダンベルトレして初めてジムでベンチやってみたら85kgだったって話
普通のクソ雑魚だよ >>772
100kgあがったら行きます
>>773
ありがとうございます
体重が72kgと軽めなのでそれで懸垂がそこそこ出来るのでしょう…
>>775
？！
100kgがすんなり挙げれたらMAXを測ってみます！ １００ｋｇ上げられる人って何kgなら８～１２レップやってしっくりくる？
最近８０ｋｇで重すぎず軽すぎずって感覚で一番最初のセット10レップできるんだけど。 >>777
話が本当なら100なんて余裕で上がるだろw 5repまでしかしなかったら5repまでしか出来ない体になってたわ >>778
もまい。スレ違いですゾ
110スレにいきな >>780
補助してくれってか？
おい。90kg5 repsも出来るやつが100kgで何言ってんだよ
おまいさんもスレ違いですゾ >>778
MAX105kg
90kgならちょい重で5回
80kgだと普通で7回
70kgはちょっと軽い10回
かな 75kgがギリギリ10回なんだけどこっからどうやって伸ばしていけばいいですか？
止め上げだと70kg10回でした >>784
俺のやり方だから君にも会うかはわからんが
10回やるのはウォームアップのみ
1セット目は1RM80％5~7回（後１、２回上がるかな？まで）
2セット目で約8~10％増やして3~5回（限界まで）
3セット目では2~3回しか出来ない重量（限界まで）
最後にまた80％を潰れるまで
これを週２回
俺も80kgで一ヶ月停滞してたけどこれで打破した
今もこのやり方で２、３週に5kgずつ伸びてってるで あ、ちなみにウォームアップは1rm50~60％の重量ね
後これは効果無いと思うから書かなかったけど最後にシャフトのみ20kgで高速（毎回毎回上げるときに殴るように最大のスピードで）限界20回やってる おっとこれじゃ20kg20回が限界と思われるな
少し上げるスピードが落ちるから限界って意味ね >>781
80kg10階上がるからって100上がるとは限らんだろ
俺もそうだけど100は上がらなかった >>784
10lepなんてやめて3～6でやればすぐ伸びる >>788
なにがいいかは人それぞれ
ストップアンドゴーとか色々試してみれば >>788
挙上スピードは限界重量に近くなると
どうしても遅くなりますが
私は自分にとって重い重量でも
ポジティブはなるべく爆発的に挙げるイメージ
の方が筋力アップしやすいと感じてますねぇ >>785
なるほどなるほど
そんな高負荷でやったことないから怖いや
それだと自分の場合は75、80、85、75みたいにやったらいいってことか
今は週1でしかやってないから週2に増やすと
確かに伸びそうだ！ありがとう！ >>792
やっぱ高負荷がいいのか
フォーム崩れないか不安だけどやってみます 週に二回とかやっても記録伸びないんだけど二週間に一回だと伸びる。
回復力が弱いのかな？ フラットベンチばっかりやってるとたまにふらっと違う種目したくなるよな
なっつってw >>802
もっと恥ずかしそうに言ってたら好きになったのに
自画自賛してるからイライラした 今月頭に100kg 挙がったのに
昨日まで熱出して寝込んでた
どの位落ちてることやら… 肘をロックするまで差し切って止めるのと
スティッキングポイント超えたくらいの
ボトムパーシャルってどっちのほうが数いく？ ここ2週間プチ減量してて先週は若干パワー落ちたのに今日はやたらとパワー上がってて謎
しかもトレ前の3時間全く栄養入れてないのに
先週ベンチ75kgが9回だったのが12回できたから、あれ？と思って80kgでやってみたら、こないだまで1セット目にやっても4回しかできなかった80kgが2セット目なのに6回できた
クソ嬉しいけど謎すぎる
なんだこれ、減量やめようかな、まだ62kgだし この謎現象を解き明かしてほしいわ
パワーが落ちる要素しか見当たらないのに逆に上がるって
ベンチ始めたのここ3カ月だから扱いに慣れてきたってのもあるのかな
頻度も増やしてないし体重はむしろ落ちてるしトレ前3時間なんも摂ってない >>811
減量したら落ちるとかいうのはある程度の期間トレーニングして伸びが落ち着いてからの話だからな 1週間サボって60kg持ち上げた時点で三頭が明らかにしんどくて
筋肉落ちたかなーとか思って
次80kgやったら11回上がったわ
明後日95kg挑戦して2回上がったら
来週100kg持ち上げて卒業します。 >>809
さんくす
肘痛めててしばらくロックさせないで
やってるから気になった >>815
いきなりこんな伸びるんなら減量やめたくなる…
体はめっちゃショボいし女の子みたいな骨格してるけど筋力は恵まれてるらしい >>819
その成果でここまで自惚れることが出来るメンタルは羨ましい
煽りじゃなくてマジで
世の中には100キロおもちゃみたいに扱うエリートいっぱいいるのに俺程度が才能あるなんて思えない 上を見ても切りはなし
下を見ても切りはなし
他人と比べても仕方ないですよ
昨日までの自分と比べてましょう！ なんで60キロ台で減量するのかまじわからん
ちょーがりがりじゃん
競技でもないんやろし 100キロやっと到達したわ
1rep×3setできた、バーベルを胸に付ける位置であがるか決まる気がするわ
あとダンベルベンチ片手40キロを普通に扱えるようになったらバーベルも上がるようなってたわ >>820
人それぞれにそれぞれの限界や壁があるだろう
それを念頭に置いた上で考えたら100kgを軽く持ち上げる人から見てもすごい伸びだろ >>825
30kgのダンベルしかない場合はどうすればいいかな？
30kgのダンベル15回ぐらいかな？換算すると ところで90kgだと何回上がれば100上がるかな？ >>829
いやー30×15できた頃でバーベル70×10とかだったよ俺は >>827
100キロも上げれないレベルで俺は筋力に恵まれてるって言えるのはすごい
世間一般で恵まれてるフィジカルエリートってのは1-2ヶ月あれば100上げれる人のことを言う
そういった人がガチでいるのを知ってるのに自信満々なら少しすごいと思う
ただ無知で自分はすごい恵まれてるって思い込んでるならダサい プロスポーツ選手生で見たことあったらわかる
骨格が筋肉のつき方が違う >>838
正解
頭も悪いし性格も悪いし自信もない >>834
そうかもな
ツイッターより引用
うちの仕事にバイトで来てくれてる空手家の若い子がはじめてBIG3やった記録が
BP105
DL180
SQ160
ガタいがデカい人間は筋トレしなくてもある程度強いんだよな… 自分よりベンチの重量が20kgも軽いのに自分よりいい体してる人もいるし
ふしぎやでー 運動一切やったことない本物のエリートは中々いないな
偽物ばっかり ぷろたんって100kg3repぐらいなんだな
筋肉ついてるように見えるからもっとできるのかと思ったら 体重100㎏と体重60㎏じゃあベンチ100㎏にしても全く違うからね おまえらがなぜいつまでも100ｋ程度も挙げられないのか教えてやろうか
それは他人のことばかり気にして、本気で己の肉体に対峙していないからなんだよ
他人を貶めることばかり汲々として、自分と真剣に向き合っていない
これじゃダメだ 三レップできたときって増量ピーク時だから70以上はあったやろ >>843
俺もそう思ったw
キモいおばさんだからそれがどれだけすごいのかも知らなくて
盛り過ぎちゃったのかもなー
こいつ一年以内に250kgベンチ行きそうだよなw 無経験がBP105kg←100kg越えのガタイ良いラガーマンとかならまだありえる（ただ、そういう奴は多少なりとも経験あると思うが）
DL180kg←無経験ならありえない。精々どれだけガタイ良くてデッドに活かされる、役立つスポーツ経験あって才能あろうと最初は精々良くても140kg~160kg
スクワット←本当なら奇形 ウエイトに関してはみなけっこう嘘つくからな
まー2chが良い例だがw
自分でも昔なにやったらそんな体格になるの？
みたいな事聞かれた時に登山って答えたわw
物凄い怪訝な顔してたけどね 柔道ならあるかもとおもうけど
柔道だと普通にウエイトやるしな よし
やっと65キロ上がった
自分の体重と同じウェイトがあがるとやる気が出てくるね！
肩のポジション修正したら半年くらい62.5キロで停滞していた壁を突破できた
この調子で100キロまで頑張ります
ちなみに当方180センチ65キロです 柔道やってたけどベンチプレスは100くらいしか上がらんかった
デッドリフト、スクワットはやってすらいない >>850
寧ろデッドが一番有り得ると思うな俺は
日常でも地面から重い物持ち上げるって動作はよくあるし
怪我のリスクはかなり高いがデッドはフォーム云々気にせずぶっこ抜けるから１８０引くやついても不思議じゃない
前にツベでちょっとガタイの良い中学生が初デッドで120引いてるの見たから特にそう思えてしまう
逆にスクワットの方がバーを担いでの屈伸運動って普段やらない動きだから難しい気がするな
ベンチも初で100キロって体重100キロ以上なら結構いるのかもしれんが普通体型の純粋な日本人だと想像つかないな
まぁ初めてって言う場合はベンチも胸までシャフト付けてないとかスクワットもハーフとかだろうな
話半分で聞いてたほうがいい ベンチプレスは腕立て伏せ好きならそこそこ上がるかも知らんが、スクワットは絶望的やろなぁ >>859
しない奴も中にはおるぞ
多少しかやってないサボリサボリの奴もたまにおる 90キロ×8・8・7
そろそろ行けるかな？と100キロ挑戦
つぶれ ほぼ週1で何とか90まで到達、3ヶ月停滞orz
週1に限界を感じてます >>846
おまえはこんなとこで100kgに到達してないようなやつ気にしてないで本気で己の肉体に対峙しろ >>863
週一で胸トレメニューどのくらいしてました？ ベンチは4～5日空けないと疲労取れないな俺
背中と脚もそのくらいだから週3回くらいでええなジム >>865
一年半ぐらいっす
でもジムに週1で行ってたんじゃなくて、3分割して週3で筋トレしてます >>867
紛らわしい書き方でしたボリュームです。
週一だと胸だけで20セットくらいしないと伸びない気がしてます。 >>769です
昨日ささっとMAX測定してきました
アップ 腕立て伏せ20回2セット
フラットベンチ各重量1セットのみ
セーフティスポッターを胸ギリギリにセットして毎回セーフティスポッターに一度下ろしたら完全に止めてから挙げる形をとりました。
インターバルはプレートを変える時間だけ！
60kg5回
90kg1回
100kg1回
110kg1回
何とかクリアー出来ました
ありがとうございました。 >>868
あ、良く読んでませんでした
ラックに20分制限があってベンチはそんなにセット数できないんですよ。
なんで、ベンチのみは7セットぐらいで、インクライン、ケーブルデクライン、ダンベルフライなどなど計30セット、１時間ぐらいやってます 85kg*10, 90kg*4挙がるんだけど100が挙がらないのは何が原因なんだろうか？
神経系の問題？ >>872
俺それで105上がったぞ！
95キロとかで数repsしたら？ >>873
ごめ85kgは8回だった
100kg挑戦5回目なんだけど半分ぐらいまでしか上がりませんわ
RM換算表的に95kg3-4回目指してやってみますわ >>874
足つかってるか？
あとは気合いだ！今月中に挙がるぞ
出戻りのオレがいうのもなんだけど >>874
高重量ほど三頭使うらしいから
三頭よわいんじゃない？
ナロー取り入れたりしてみたら？ 50×1
75×5
90×1
100×0
スティッキングポイント超えられなかったわ～ おれ、ステッキングポイントいけば挙がるんだけと、ボトムが弱い
どんなトレで補強すればいいかな
教えて下さいm(_ _)m >>879
サンクス！やってみる
95～100kg を言ったり来たりしてるのでﾓﾔﾓﾔしてたもので ボトムの力が弱いってのはバウンドとかのチーティングをしてなければ当たり前の事だよ あぁー、95kg 1回上がったけど100は怖いなぁ
クレアチン飲んだら105kgくらいは上がりそうだけど >>882
クレアチン飲んでも全く変わらない俺
泣けます クレアチン飲んでも効くまでの間に普通に筋力が伸びるから良くわからない クレアチン、hmb、bcaa、グルタミン飲んでも効いてるのかよくわからんわ >>883
飲むのやめてみ
筋肉は萎むは、最後の1lepに気合入らないわで恩恵を凄い感じるぞ
パンプもエグいし 今日一緒にジムに来た女子にベンチプレス100㎏やらんの？と言われて、85㎏しかやった事なかったので散々殺す気かとか、絶対補助しろよとか文句ブーブー言いながらやってみたらあっさりクリアしてしまった...
なんて言う事だ！！！！ >>891
中学の頃ゲーセンのパンチングマシンで1発目180とかだったのに偶然クラスの女子が来て見られながらやったら200超えたよ
別に好きな女でもなかったのに力が出るということはやはりオスにはメスに強いところ見せつけるための機能が備わってると思ったね >>894
仕事でもそうだぞ
男ばかりの所に可愛い女子社員入れたら営業成績が上がったなんてのはよくあるしな オスってすげーな...w
メスにカッコつけたくてパワーアップするなんて単純な生き物だわw
感覚だと110㎏はイケそうなくらいに感じたし、絶対イケるってさ...
でも次は1人で来たらまた100㎏あがらないんだろうねw まあ若い女が一番効果あるが、
ジムで初対面のおっさんと気持ちの良い会話を交わした後などもスカッと上がったりするよね 一緒にやってくれる仲間が大事って言うけど、補助以外にもメンタルとかいろいろと...
まぁ、こういう事だったのねw 伸びるどころか下がる奴もいるし、そう思うのも無理はない 俺もそういう経験あるけど、あとで冷静になって思い返すとバウンドさせてたなと思う >>900
ちくしょう、あれはアウトか...
>>901
ガチだ。自分が1番ビックリしてる。だからテンション上がって5chにコメしてしまったんだよw
>>902
本番に強いヤツ弱いヤツみたいなものか
メンタル大事かもね
ムダなチカラが入っててもあがらないだろうし
>>903
そんな肋骨に攻撃を加えるドMな性癖はないw オレ65キロのベンチプレス10回できて、11回目で潰れたんだが、ここにいていいか？ 100×5出来るけど胸上2センチでやってるからここでいいよな？ 75Kg 10・10・9 最後１０行けなかった
90Kgは1回しか上がらない
RM法の表通りだと92.5位までは上がるのかな？
100Kgが遠い・・・ チェストプレス109kgがギリギリ8repなんだけど、ベンチプレスだったら何kg挙げられる？
うちのジムのフリーウエイトゾーンは老人の社交場になってるから初心者が挑戦するには難易度が高過ぎるのだ >>915
可動方向の制限無しのベンチプレスに対して、マシンは軌道が決まってるから似て非なるものだと思った方がいい
メーカーによって同じ重量表示でも動かしやすさが全然違ったりするからチェストプレスの重量なんて目安にならん
老人なんか気にせず軽めの重量からやってみなよ >>915
初めてベンチやってその時の筋量のMAXが出るわけじゃないから、何回かやってみないと。
社交場がどんな感じか知らんけど自分なら構わず行くかジム変えるわ なんかいっぱいレスくれてありがとう
ここはあったけえインターネッツですね
うちのジムって平均年齢70くらいだから100kg挙げてる人見たことないんだよね
恥ずかしいけどちょっと頑張ってみるわ でも爺は閉鎖的だし爺コミュニティも出来上がってるから
そこにガチ勢が言ったら陰口言われまくるだろうから危惧してることはわかる ジムの人間関係なんかどうでもいいわ
嫌われようが陰口叩かれようが無視すればいいだけ
実害が出るなら法的に対処するだけ 5回挑戦して全部失敗
明日挑戦してそろそろ挙がりそうな気がする 気がする >>925
俺のジムのジジイ達は大らかで話しかけたら朗らかに話してくれるぞ
俺はイヤホン付けてガン無視してるが セーフティがあって補助は限界以上の重さを身体に慣らす時くらいしか要らんやろ 毎回毎回連れと来て
毎セット補助してもらうのはどうかと思うな うるせぇベンチの時に上から押して負荷増やすぞコノヤロウ！ 今日は逆プルコギでやってみた
50×10,70×5,80×5,90×5 >>937
ベントローの補助の為、富美男を下にセットします 絶対補助あったほうがいい
セットの最後自分じゃあげれるかあげれんかのときも迷わず胸までおろせるしそっから2レップくらいいじめて貰ってる 追い込みたくないから補助いらないな
週三回くらいはベンチやりたい 今日挑戦したけど駄目だった 腹立つわ～
誰かキリで太もも刺してくれんかなぁ 俺もそろそろMaxやってみようかな
最近胸よりほかの部位に力入れてるからあんまり上がる気しないが >>950
そうやってやる前から逃げ道を作るから伸びないんだよ 100kgはたぶん挙がるけど、125kgはガチ過ぎて楽しくなさそうなのでここにいる
ケガしてる人ばっかだし...
たぶんっていうのは、フリーウエイトやってなくて腕立て伏せ100回できるからたぶんって書いた >>952
そしてまた逃げ道書いてるね...性格だろうなぁ 体重80キロ以上でストリクトフルレンジで
腕立て100回できるならまあ挙がるだろうな 軽量前提だから馬鹿みたいなレスに見えるけど体重130kgのゴリゴリかもしれんからな >>952
腕立て伏せの荷重が体重×0.7だから、
体重×0.7kgを100回ってことだよな
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
これで計算すると…
ベンチプレス100kg上がるんじゃね 最大出力と粘りは計算通りにはいかない
自分80kg×5repしか出来ないけど、100kg×1repだからな
80を10回で100なんてのはありゃ本当だし嘘だ 本当(1)か嘘(0)じゃなくて、標準的には80*10＝100*1ってだけ。当然、80*9であがる人もいれば80*11であがらない人もいる。
あくまで傾向として正しいから多くの人が計算式を参考にする。 セーフティ付けるとバー当たるんだけどみんなどうしてるの？胸まで下げられないから嫌なんだけど、潰れたら嫌だから限界まで出来ない 標準的なアーチが作れてればアーチ中の胸の高さと首までにセーフティの高さ一つはあると思うけど >>965
どうせすぐ肩を壊して退場するんだから好きにすれば >>966
ブリッジすると肩潰すのか？そんな変なフォームではやらないよ IDコロコロだし日本語理解できてないし触れない方がいいやつ 欧米人は肋骨の形が頭頂部から見て円の形になってるけど、日本人は楕円になってるらしい。マシンは基本欧米人向けに作られてるから、日本人がハーフラックでベンチやるとだいたいセーフティに当たる。 >>965
セーフティ使うならブリッジしたら？でもブリッジは卑怯者がやるから ちなみにベンチプレス以外ってやってる？
片手腕立て伏せ、片手懸垂、片足スクワットは何回くらいできる？ お前らって俺に負けて悔しくないの？
俺は170/62で100kgが3回上がるけどね
お前らは70kgもあって1回も上がらないの？ そんなガリにそんなこと言われても
フォーミュラ競うリフターじゃないし･･･ >>977
筋トレ再開して3ヶ月目だからｷﾞｭｲﾝｷﾞｭｲﾝ伸びてるよ
マッスルメモリーバンザイ >>982
俺も1年以上ブランクで再開して3ヶ月くらいだよ！
最初ダンベルの片手20キロが上がらなくておとろえ具合にビビった...w
今は既にベンチ110㎏まで復活
まじでマッスルメモリー万歳だわw
苦労はムダにならんのね 年単位で開くとほんと衰え具合にビビるよな。ダンベル37.5まで行ったのに再開した時は17.5キロからだったぜw リーチ194センチあるけど少ない重量で負荷かかって最高だぜって考えてるよ 少なくともデッドはやらん方がいいな
俺デッドやってたせいかビタミンDのせいかわからんが一年でリーチ177cmから180cmになって今182cmあるわ
身長は174cmなのに（笑） 腕を切断してしまった人が手術で腕つなげたら何センチか短くなったって話はある。 セーフティ使わないで身の丈以上の重量を扱って
潰れてアウアウ言う人最近多過ぎ。
助ける機会増えた。
MAX100kg目指しますレベルの人間セーフティ無しは
自殺行為 今日ジムで見かけた人
スミスマシンに100キロの重りをセット
インクラインなのでスミスでも凄いなーと見ていたら
超絶プルコギw パーシャルで神経に刺激与えてるとか、その人なりの狙いがあるかもしれないから他人のベンチを笑わないことにしてる。
まぁやらねぇけどな 反動使ってトレーニングしてる奴を馬鹿にする奴とかいる位だからな
中途半端な知識持ってる奴程他人のトレを否定する >>994
普段は普通に一、二回上がるんや
たまにMAXが一時的に10kgぐらい落ちるときがあってな
そういう時は余裕ある重量でも潰れる時があるんや許したってくれ このスレッドは１０００を超えました。
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