40代の筋トレPart22
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ところで、普通マックスの80%で10回とか挙がるもん？ 理論値では8回でしょ
10回は75%
あくまで目安だけど
出来る人もいるんじゃないの 普通は挙がらないけどチート使いまくりな人もいるのでなんとも
なんでもありなら10くらいいける人もいるだろう
キツくするのも簡単なので80%で6回しかできなくするのもできる
こういうのは条件次第なので語る意味があまりない
個々の重量比べとかも同じ意味でほぼ意味がない
やりようでどうにでもなるから ちなみに理論値では5回いけるはずが
種目によっては3回とかあるもんな
俺の場合はだけどね ボディビルダー「禿げてきたからAGA治療薬飲んだら筋肉と性欲が消えた。ハゲのほうがマシ」 [352992134]
https://greta.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1680425608/ 減量中なんだけど最初はカロリー計算しながらうまいものをと工夫してためんどくさくなって胸肉ブロッコリー白米卵で毎日同じもの食ってるけど胸肉うめえブロッコリーうめえで全然ストレスたまらない
昔はもういやだと思いながら食ってたのに味覚変わったんだなあ 鶏胸肉全然おなじようにくっててつらくないのになぜか体が痒くなったりアレルギー反応でるようになった
何故か鶏むね+魚食うようになったらおさまったよ
>>10
味覚かわったというか食に興味なくなってきたのでは？
自分はうまいもんはたまに食えれば十分だし日々の食事は楽な方が心も楽 今年BIG3トータルが400超えたらおれも一度試しに減量してみるかな 前スレ終盤の動画へのレス見て思った
40代も半ばに近くなったが改めて、頑張ってる人を馬鹿にするような大人にはなりたくないな ダンベルでのアシトレって何がいい？
自宅なんだけどスプリットスクワットかブルガリアンくらいしか選択肢がない やったことないから強度が十分か分からんが
ダンベルハックスクワット
https://youtu.be/TE6zbYEPswU 家トレならケトルベルもいいよ
でも家だとやらんのよね どうも
ダンベルという時点で高負荷は諦めないといけないのかな
できるだけ高負荷にするために片足でやるんだろうけども tutって気にしますか？
40くらいは必要っていいますが 一時期 Body by Science という本にはまってマシンやるときだけ
TUTも記録してたけど（10～12レップ60～90秒がターゲット）
ストップウォッチ見ながらレップ数カウントするのが面倒臭さすぎるのと
勢い付ければもっと粘れるのに勢い禁止なのがうざくて止めた
こういうやり方
https://youtu.be/yHyo4mzvaDA?t=19 TUT真面目にタイム測るとネガティブとか地獄の長さに感じるしそれを出来る重量に設定すると強度足りなくなるからやめたわ >>19
もちろん気にはするが家トレやってるようなやつはジムに切り替えるのが先
最も気にすべきは効いているかどうかであってtutがどうとかじゃないので
適切なフォームで効かせることさえできていれば細かなことはどうでもいいんだよ
そしてそのための最適を求めたら家トレでは無理
細かなことをゴチャゴチャ言う前に家トレをすぐにやめろ ブーイモはそもそも口だけのヘボなので答えなくていいですよ イキリヒョロガリが増えたと思ったらもう4月か
夏までには居なくなるのでしばしの我慢
こいつらを微笑ましく思えるような大人になりたい >>26
ワシ、自宅トレ民で20kgのダンベルベンチプレス25回→22回→20回とかやってる
当然ガチマッチョでは無いが、「40代のおっさんじゃが、見っとも無い身体じゃないぞ」を目指してる
ワシもﾏｯﾁｮｯﾁｮからしたらイキリヒョロガリかのぅ ウエイトトレーニングではあるしイキってるとは思わないけど
やってる事は体操みたいなもんだな 四十路のおっさんともなると、だらしない体つきでみっともないというよりか体力維持や健康のためってのが本音だよね
その結果、顔以外ターザンのモデルみたいに引き締まればなお良し
どうせステイサムみたいなカッコいいハゲにはなれない >>20
どうも
スローすぎるとたしかに嫌になりますね
tut稼ぐにはゆっくりにせざるを得ないんですが ボディメイクなら重量というよりストレッチと収縮が大事だからある程度の重量とフォームがポイントじゃない？
それで追い込めれば筋疲労は起きるし
リフターなら確実に重量が伸びるように追い込まないとだけど >>30
お前や、ブラックのような口先だけの人間には無理なのかもしれないが
他の人にも無理だと思っているのならそれは間違いだ
すべきことをやればちゃんとできる
自分ができないからと他人様にもできないと思うのは完全に間違い 肩甲骨って腕立てのとき寄せないよね？寄せると抜ける感じはある
>>32
うん
明確な答えがないから難しい >>33
うわぁ、四十路にもなって他人をお前呼ばわりとか十代のいきり小僧がそのまま大きくなった感じ？
とにかくさ、ステイサム見たいなカッコいいターザンって雑誌のモデルになれるような筋肉のアップたのむわ
論より証拠だから
ちな、俺はぶっちゃけ引き締まってない体のブサイクおっさんって現実をしっかりみてるから
皹おちていく体力を少しでも維持したいだけ いかに力を逃さないかが大事なんやね 多分 筋トレって(´・ω・`) >>34
自分の分析なんだけど、腕立てはベンチプレスと同じ体の使い方で良さそう
シャフトを一番上げた時に肩甲骨開かないでしょ
あと下げるときは手より下まで胸が行くように手の下に100均のブロックとかで高さ出してる
自分は負荷が抜けないように上げすぎないようにして、バッと上げてゆっくり下ろし一番きついとこでステイは守ってる 脳に筋肉つけないと怪我すると思わせると
筋肉つける指令が出るらしいからそのあたり考えた筋トレってことになるよね
そうなると効くフォームでかつ重さも必要なのかなと思ってる 最近いくら気をつけても睡眠中に小便で目が覚めるようになっちゃったんだけど
これって解決策あるもんですか？ >>38
むしろそれが王道であり基本だと思うぞ
フォームは保って重量を攻める >>37
肩甲骨開くと上部、開かないと下部ってイメージ持ってますね
一般的にどうなのかはわからないですが >>40
ヨーグルト食ってるくらいなので野菜増やせばいいんかな…
>>42
いま増量中でタンパク質足りるから夜は飲んでない 姿勢矯正ベルト買うわ
腰に巻くやつは怖いから
うでわきせなかみぞおちで固定するやつだ あれあんま意味ないと思うけどな
なんかケガ持ちなら医者で出してもらうべきだし >>46
見た目がアレだけど
胸椎を伸展させるにはこれが一番効く
巻き肩はこれでは解消しないが
https://youtu.be/eQHmKJh20_c?t=457 去年40になったのをきっかけにジムデビューして1年がんばったらようやくベンチ105キロ上げれるようになったぞい
これからもがんばるぞい 姿勢矯正ベルト！？
あんまり意味がないというか全く意味がない、いい年こいてアホかよ
あんなもの少年漫画の通販ページにある夢のグッズと同じだ
背中側の筋力が弱くて胸側の筋力に逆らえず引っ張られて猫背になっているだけ
背中側を鍛えてバランスを取る以外に治す方法なんてないし、それをやれば簡単に治る
体を動かさずに不摂生していることが猫背の根本的な原因なのに
そういうやつに限って身体を動かさず道具だのクスリだに頼ろうとする
そんな調子だから猫背になるし腹も出るのに頑として動かない
その腐った性根を正さないとどうにもならない
しかしこちらとして別に無理に正して頂く必要もないので
好きなだけ猫背でいればいいし腹もたぷたぷさせておけばいい >>49
すげーなぁ
俺は3年近くやってても80kgで全然のびん
自分では食事やトレーニングボリュームはしっかり管理できてると思うので、
スマホ依存とかでテストステロン値が低いのかと思い生活リズム見直し中 >>49
ちなみに参考までに他はどんな感じ？
スクワットとかデッドリフトとか
おれはちょうど1年で80,100,130だったから 本当にスゴく軽くして扱える重量伸びたなら同じフォームでできてないだけ >>56
それさあ言ってる人が重要だよね
ナチュラルが言ってるかユーザーが言ってるかで０ >>51
真面目に言ってるんで気分を害さないで欲しいんだが
かなり体重が少なくて伸びてないなら食事管理できてないし、そうでないならトレーニングボリュームが圧倒的に足りてないと考えるのが自然だよ >>59
普通に考えればそうだな！
食事管理が甘く増量ペースがゆるやか過ぎる時期もあったので
今は月に＋2kgを目安に、
トレーニングボリュームも胸なら30セット近くやっている！
合トレするもっともっと強い友人もなぜ伸びないのか不思議がっているよ！
アンガールズのようにどうしようもなく向いていない人間も存在するのかも知れないな！ >50
デスクワーク中とか
家でゲームしてる時に
どうしても姿勢が悪くなっちまうから
食道ヘルニアって病気なんだが
原因は猫背だって言われたんで
無理やり真っ直ぐしたいんだけど
腰のはさすがに骨がおかしくなりそうだからやめとく なんだかケガサイクルだわ
先々週腰やって癒えたと思ったら
今日は四頭を軽く肉離れ
どっちも軽症だけど
筋トレくらいしか楽しみがないのにモチベもだだ下がり >>61
煽りでもなんでもなく猫背なら軽くでもいいからベンチプレスなどのBIG3が良いよ
教えてくれる人がいればね。 >>61
食道ヘルニア！？
逆流性食道炎などの状態がひどいのなら姿勢矯正ベルト使ってでもまずは姿勢を正すべきだろうけど
食堂ヘルニアの原因になるほどの強烈な猫背なら効かないかもなー
つうか本当にぞれが原因なら医者の方からベルト装着の提案とかなかった？
無いとしたら医者も効果が無いと思ってるのかもね
治療中ならこんなとこじゃなくて担当医とよく相談しなよ
あの手のベルト類も治療なら保険適用で使えるし、医療用のものならきちんと効果もあるし
でもいくら医療用ベルトでも猫背そのものは治らんよ、姿勢をその場限りで無理に矯正するだけなので何年装着したって外せば元通り
ベルトで矯正して症状を抑えてる間に背中のトレーニングも並行しておこなって姿勢を正すようにするってこと
とにかく勝手な判断であれこれせず担当医と相談しながら対処するべき
医者を味方にしないと みなさんはプロテインどれくらい飲んでらっしゃるんですか？
プロテイン飲まずに料理だけで必要なタンパク質を得ているのでしょうか？ >>65
本来なら食事だけで必要なタンパク質を全てとるのが理想だけどそんなことやると食費がとんでもないことになる、手間も凄まじい、カロリーもかさんでしまう
なので俺の場合はプロテイン120g(タンパク質含有率は70％)、食事からのタンパク質が50g，トータルでタンパク質140g前後に調整してる
増量期はここまで多くのタンパク質は必要ないのでもっと減らす >>66
すごいですね
私はプロテインを１日５０グラム摂ってるだけでした
参考にして増やしてみます 俺は食事で80、プロテイン1回20g、グルタミン、クレアチンで10g
合計110gぐらい目安にしてるわ オナニーとかどうしょうるん？みんな
タンパク質もったいないけえしょうらんのん？ オレはマジで考えたわ
オナニー、エッチして出したら体内含有のたんぱく質が失われて筋肉に影響するのかな？
と考えてたね
関係あるのか無いのか自分モニターでは皆目分かんなかったｗ >>65
120ｇは食事であと２０ｇだけプロテインで
ジムで胸肉現実的じゃないから全部食事ではとれん 2月から本当に1日も欠かさず毎日射精してる
大体3回出してる
昨日も一昨日も3回
40代後半ですごくない？ >>66
減量中でタンパク質140ってブーイモさん体重50キロとかなの？ >>24
体調崩して二週間トレできなかったけど
再開してから三週間経つのに
扱える重量が下がったままだわ
歳を取ると衰え早いし回復が遅くて嫌だねしかし オナニー気にするアホって定期的に湧くけど
そもそもテメーのタマん中にもう精子として仕上がってんだから出さなかったところで筋肉の合成に利用されるわけねえだろが
というか気にするくらいならハードにトレしろよ 重量更新は何歳に鳴っても必要なんかな
年取れば下がるだろうけど、量で補うしかないのかな 筋トレ始めたら今まで無縁だったおでこニキビができるようになった
対策ある？ 筋トレって毎回違うことをやってる？
重量追求の回と、適当にフォーム研究する回を交互に >>81
お前はゴチャゴチャ言わずにやることやれ
しゃべるな >>73
全然すごくない、
ビッグ・ダディは生涯現役 健康診断で腹囲は増えてないんだけど
体重増えたってことは筋肉量増えたってこと？全然、体脂肪計の数値に出ないんだけど >>87
背中トレだけど…
デッドリフトとかチンニングとかローイングとかをやった >>89
YouTube→MISSAVとかの無料サイト→YouTube このくり返しだから
2～3回やるときもあるな。 １年くらい家で自重トレやっててやっと３月から週3でジムに通い始めた。
ある程度器具の使い方分かったから種目絞って通おうと思う
一応1日おきにジム行って2種目やろうと思うんだけどその週は同じ２種目やった方が良いのかそれとも毎回違う２種目やる方が良いのかどっちがいいの？ >>92
回復が追いつかないと思うから毎回違うほうがいいよ
胸、足、背中と回すのが一般的
もし全身法をするなら種目数増やしたほうがいいしね >>51
自分はインクラインダンベルプレスを始めたら一気に100の壁を越えたよ
最初は22キロからスタートとして今は34キロでセット組めるようになったけど並行してベンチも伸びたよ
>>52
現状週1でスクワットは100キロをフルボトムで7回を5セット、デッドは床引きで150キロで5回を3セット
MAXはしたことないからわからないです
>>53
174センチ、80キロの油断してたらぽっこりお腹が出ちゃう中年体型です
学生時代はがっしりした70キロのサッカーマンでした >>92
ありがとう。やっぱそうだよねー
今からジム行ってくるわ 50代になったら40代は120キロでやってた種目を40キロとか60キロで丁寧にやるだけになった
人にもよるだろうが40代と50代は全然違うよ、50代半ばになると本当にわかると思う
30代や40代の貯金が大事 2年前から24時間ジム行きだして週6で筋トレ、1日40分有酸素、更に街ブラを1万～2万歩。
こんなことしてたら知らぬ間にスポーツ貧血なってたみたいで（中略）冷たいもん口にする習慣がついてて。アイスとかジュース。
なんだけど、健康診断の血液検査で何も言われないから放っておいたら、
途中、筋トレもする気力がなくなって
それでも「40歳、スポーツ選手は引退する年齢だから」と疲れを歳のせいにしてたんだ。
21stの鉄65mg朝昼夜2粒づつ飲むようにしたらかなり良くなった。汗の出方も良くなったし。 >>97
クエン酸とか飲んでんだけど（1日30gとか）全身の倦怠感、特に筋トレやってない部位の筋肉痛とも違うダルさ重さ B-100飲みだして改善したかな？だったけど。 男ならベンチ100kgくらいはまあ誰でもいく、50でも60でも
そこまでいくのにかかる時間が人によって違うだけで
ただ100kg行ったからといってどうというわけでもないし
100kgいかなくても別にどうでもいい話だし
本当にどうでもいい話としか言いようがない
ベンチの数字でごちゃごちゃ言ってるのはだいたい単なるブタ
ほっといて好きなだけﾌﾞﾋﾌﾞﾋ鳴かせておけばいい デッドリフトで腰やっちまった。どれくらいで治るだろう。 >>99
そういっていつも負け犬の遠吠えしてるけど
いざ写真出すと、毎度必死に言い訳しながらそそくさと消えてくのはお前の方じゃんｗ
2年前は自分からしょぼい体ポーズ付きで出してドヤってたのにどうしたの？
あのときも直後にガチの連中3～4人が写真だして笑いものになって消えていったけど
あれがトラウマになって出せなくなったんだろ？
ガリでろくに重量扱えないおまえは相手がデブだと思わないと自尊心保てないだけだろ >>100
ワシは肘故障中やが肘使ってる、治りも遅いけど治るの待ってたら本格的にジジイになってしまう >>100
自分の時は1週間かな
それ以上治らなかったら医者行こうと思ってた
今はデッドめっちゃ気を付けてる 俺はデッドはもうやってないわ
腰やる可能性あるし、他で十分代用できるし 競技者じゃない限りどうしてもやらなきゃいけない訳じゃないしね
怪我無く健康を保つのが第一だよ デッドは楽しいからって理由が一番でやってるなあ
あと脊柱起立筋大好き ダンベル片付ける時に油断してギックリした事あるなんて、恥ずかしくて誰にも言えない デッド好きな人は殺気出して「ぶっ殺してやる」って感じでバーに向かってる気がする 最初楽しかったけど
年齢的なものか生命の危機を感じる時があるw
寿命縮みそうではある 筋トレ楽しいんだけど40になった途端に筋肉痛ではなく単純に腰痛とか背中痛とか故障と呼ばれるものが頻発し始めて恐る恐る鍛える羽目になった 胸筋トレ後に美容院行ったら、担当の若い女の子に
「筋肉凄いですね」ってペタペタ触られたのが嬉しくてたまらんかった
筋トレやってて良かったって思う 腰痛持ちなので腰回りの筋肉鍛えたいのに、デッド位しか種目がない地獄 デッドは全くしなくなったわ手が長いから最初から120kgは上がって重量も伸びて楽しかったけどすぐに辞めちゃった苦手なベンチは何年もやってるけど95kg止まりで試行錯誤中
168cmの65kgなんとかベンチは100kg上げたいんだけどな～ >>108
そもそもリターンもめちゃめちゃあるしな >>112
俺は担当の子にこんな肩幅のお客さんいないって言われたわ うぁーとかぬぁーとか呻きながらやったほうがなんかやった感出るけど、淡々とやったほうが効率的だよな、たぶん >>121
それは気合を表に出すか出さないかだけで効率と関係ないような 行ってるジムが筋トレというよりはスタジオ主体のとこだから
きてるのが主婦ばかりで特に土日はキャッキャウフフしてて怪我しそう
なので土日行けなくて困るわ
自分が集中してればいいんだけど周りがずっとキャッキャウフフだとちょっとな そうそう
あとは主婦というか女の人って腹筋と脚はコンプレックスでやるから
脚トレが土日かぶったら必ず休む
重いの扱って危ないし更に彼女らが混んでどかないという二重苦
緩いのを喋りながらやっては止まり止まり止まりで延々と占拠するし Tシャツ着ると乳首浮いちゃうのはニプレスするしかないのかな 自分は肌着きてワイシャツ着ても乳首ポッチするよ
それだけトレーニングで胸が発達したんだと自信を持つことも大事だと偉い先生が言ってました 長柄のブラシみたいのじゃないと風呂で身体あらえなさそう
ケツは拭けるんか？ 肩は反対の手で洗えるから問題無かろうて
つか昔ながらのボディタオル伸ばしてゴシゴシやるだけだから不便は無い 横川くんも壁に石鹸を塗って身体を擦り付けて洗うと言っていたな そんなことせんでもタオル背中に回してゴシゴシじゃだめなのか？
横川レベルにムキムキになるとそれすらもできなくなるのか？ >>73
すごいと思うけど、なぜかうらやましくはないな 昔は背中全面を手でポリポリかけたけど
今は真ん中へんが届かないんで孫の手を使ってるわ
ケツはもちろん普通にふけるがたまに広背筋がつる 筋肉だろうが贅肉だろうが不必要についたもんは
やっぱ邪魔だよな >>136
タオルで体を洗う概念が無かったらしい
そういう設定の演出かも 今週はちょっとだけ忙しくて油断するとトレーニングの時間がなくなりそうだが、気合で毎朝6時に起きてやりきる 長嶋一茂が大胸筋邪魔でバッティング支障出てたってきいたなあ ジムに30分かけて行ったら休み
こんな辛い事はない
ビジターで行けるとこないかとおもって探したけど24時間だと早い時間でスタッフいなくなるからそれもかなわず >>144
最寄りのジム行くのに３０分かかるの？
山奥の村かな >>145
田舎なめんなよ
まともに揃ってるとこいくには30分車で走らなきゃねえんだ >>147
東京きたらGGのビジターでも一緒にいこかー 酔拳とか蛇拳の特訓は確実にしてるからまずは丸太と水瓶で屋外ジムだな
気分は中華風ベニスビーチ >>147
こんな環境で生活していけるなんて逆に貴重だよ、絶滅危惧種の生物とかいっぱいいそう。 しかしなんだな
身体鍛えて筋肉付けたら更にモテるようになったが
世間でいうマッチョはモテないというのは何だったのか
全然鍛えられて筋肉のせた身体のがモテるわ >>160
あれは多分大会レベルのマッチョや
増量だけして太ってるラグビー体型みたいな人のことを言ってるんだろう 40超えてモテるとかモテないとか相当気持ち悪いの自覚したほうがいいぞ 40代のモテるってなんだろうな
まさか道歩いてて逆ナンされないだろうし、キャバクラで奥さんが羨ましいですとか言われる感じかな ソープとかで、お客さんみたいな逞しい人大好き！また来てくれると嬉しいな！サービスしちゃうからねｗ
という感じ 世の中の素人女性の大半は、既婚男性に興味なんかないやろうしな モテる様になるけどトレーニング優先なので女と遊ぶ事は後回しになるな 血管浮き出てるの好きな女の子多いからな
筋トレしてると腕とか見せたら結構褒められるわ まあそうかもしれないけど、血管すごいですねーと言われることをモテるとは言わないだろうしな たしかに風俗ではウケがいい、すごい体！って言ってもらえるとうれしくなるさ。 ほんま風俗嬢に褒められたーって言ってるやつ可哀想
おまえはモテないクリーチャーだよ モテた事はないけど出張のときに客先で働いてる二十歳そこそこの女の子にホテルどこですか？行っていいですか？とか
別の若い子にご飯一緒に行きたいからLINE交換しましょうとか言われてるわ
相手も後腐れない男探してるだけだろうし、興味ないからお茶濁してるけど。 >>176
俺じゃなくてもいいならモテてないよね
後腐れないほどほどに手軽なやつと思われてるだけで
相手を幸せにしたいとかじゃないから好きとは別だと思ってる ただのマルチ商法の勧誘にここまで勘違いできるのも羨ましい 我々の年齢だと
・そこそこ筋肉あって脂肪が少ない体つき
・禿げてない
・肌が汚くない
・シワがあまりない
・清潔感(不潔ではない)
金とかは別にして見た目だとこの辺りで優劣がつくお年頃だから
それでモテとは別で好評不評はあるんじゃないか ハゲは遺伝だから禿げてる人は
そんなんどうこう思われたら少し気の毒だけどな >>180
あと臭くないかね
テカリと匂いと清潔感と腰の低さがあれば人は離れていかないし、
仕事ができて周りを笑顔にできてれば人はよってくるからね >>182
臭いね
臭いやら不潔ってのはイコール生理的に無理って事だもんな
今日は背中トレたっぷり追い込んだ
明日明後日は背中筋肉痛確定 40代からはジヒドロテストステロンを排出する、これで差が開く、
有酸素で汗を出し、週1で銭湯でサウナで汗をかくだけでレベチになる モテは需給の問題があるからな
筋肉好きな女の割合よりマッチョの男の割合が少ないから
ただ自分基準でかっこいい身体でいたいってのはモチベーションとしてまずあって、褒められると自分の努力と価値観が間違ってなかったように感じてまんざらでもないんじゃないか これが40代の会話かと思うと情けなくなってくるな
中学生の間違いだろ 高校生じゃないんだからちゃんとフィニッシュまで行った話を聞きたいよな 投稿写真のおじさんライターのウソ体験談投稿じゃないっての
でもあれ中学生にはたまんなかったな とりあえず筋トレ頑張って筋肉付けてから絞ろうと思ってトレーニング始めたんだけど痩せていく一方だわ
痩せてきて気がついたけど驚くほど筋肉がない
こんな薄っぺらい身体に脂肪がけっこう乗ってたと思うとゾッとするな
そりゃデブは膝とか悪くするわ
ってことで一度絞ってから筋肉の増量目指すことにした 筋トレのおかげか嫁には言えないが
49だけど27の彼女が去年できました
お風呂でもベッドでも胸ずっと触ってくるよ
筋肉ある人が好みと言ってたから筋トレのおかげと思う >>195
相手は看護師です
なれそめは以前いってたジムで >>194
そうゆうのは離婚してからしろよ
信じられないほど強力な負の感情生産するだけだから マジで今は上手くやってるつもりかもしれんがあとで絶対後悔するぞ お互い上手くやってる時はいいが片方の感情がブレた時にもう制御できなくなる
それでバレて離婚慰謝料。 まあ不倫で幸せになる女性はいないからな
相手を幸せにできないというのはつらいことだな >>198
不倫相手はうまいこと熱量コントロールすればなんとでもなるけど嫁が無理だよ
向うは結婚に人生の過半数の労力注いできてるって思い込みあるし社会正義も我にありって感じだから、気持ち切り替えさえ完了すれば虐殺戦争レベルの憎しみ込めて社会的にも生存的にも躊躇なく本気で殺しにくるぞ みんないつまでマイファンタジーに付き合って上げるの？優しいなー 同じジムに中学生時代の同級生がいて、一緒にトレーニングしてから一気に距離が縮まって、こないだついにホテルいきましたよ。 筋肉つけると風俗でモテるって言うけど
デブでもクマさんみたいで可愛いって言ってもらえるし
ヒョロガリでもスマートって言ってもらえる
所詮営業トークなので風俗嬢の言うことなんか当てにならない 営業トークなのはわかってても胸板すごいですねっていわれたらいままでがんばってきた自分が報われるんだよ、、、嫁はほめてはくれないからな、、、 俺が食事制限してるの知ってるくせにお菓子食べる？とかドーナツ買ってきたよ!とかバーガーウーバーで頼んだよ!とか
俺の心を揺さぶることしかしないw >>211
頑張ってる人と一緒にいると頑張ってない自分に劣等感を感じるから
余計なもん食わせて同じレベルに落として安心したいんだろう >>188
４０だろうが２０だろうが中身はかわらないんだよ
表面ととのえてるだけ >>211
減量中だけどスーパー買い物いくと揚げ物だらけ
一番キツいのはお好み焼きのソースが焼ける臭い 夏に向けてちょっと絞りはじめないと
カッコよく見えるのもあるけど、体脂肪落としておくと夏が楽に過ごせる
今年は暑くなりそうだしな >>214
普通は年齢とともに中身も多少なりとも成熟するんだよｗ
昼休みにコンビニPで弁当食いながら会話してる最高に頭の悪そうなドカタのほうが
ここの会話よりはもうちょっとまともな話をしてる
そのくらいここは精神年齢が低い
異常だわ でも家庭持ってると食事制限は無理だよな
やっぱり目にすると食べたくなったりするし
今は離婚してから摂生できてるしそれが慣れてしまったから子供と遊ぶ時ドーナツとかケーキ買いに行くがそれほど食べたいと思わなくなったな 別に家庭持っててもコントロールは出来るが
たまには誕生日のケーキも食うし作ってくれた揚げ物も食うし
量さえ調節すればいいだけ
マックとかは食わないけど ウチの嫁は揚げ物ばかり作る
子供中心だから「アンタが自分で管理しなよ」って言う。 手料理はじめたら揚げ物ばかり作ってしまう
トンカツとかうめーわ
結局揚げたてがうまいから
他の料理よりワンランク上の味でできあがる
簡単だし もうＰＦＣ計算メンドクサイから胸肉とブロッコリーしか食わんしスーパーで揚げ物見ても計算メンドクサイが先に立つ
栄養成分書いてないと買わない >>222
うまいけど揚げ物めんどくね？
独り身は外食でこそ揚げ物いってしまう 俺は夕飯で脂質を多く食べると夜中にみぞおちに鈍痛がきて目が覚める
胆嚢か膵臓か知らんけど放置してる
食わなきゃ大丈夫だし 夏に向けて毎年体脂肪10％の切るまで落としてたけど、去年の写真見るとたしかに筋肉のカットは切れててムキムキだけど顔面げっそりしてるし肩幅も頭の大きさとバランス悪いから今年は13％にしようと目が覚めたわ 体脂肪率一桁って、いったい何のためにそこまで絞る必要があるのだろう >>227
バキバキにするためです
体脂肪はやっぱり極端に落とすほどディフィニッションが高まるので見栄えが良くなります
特に女性好みの見栄えになります
ただ、自分的には強さが減る感じがするので女性ウケは落ちるんですが13％が最適かなと言うのが今の感想です 体脂肪減らし過ぎたら顔がしわくちゃになる？ちょっと体脂肪あるくらいの方が若々しく見えそう。 人によるんじゃないですかね
自分はしわくちゃにはならなかったですけど、頭蓋骨の形が目立って痩せすぎて見えました 俺２８から２０％に減らしたら明らかに額にシワがふえてきえないよ・・・ >>227
コンテスト目指す目標とか自分の限界に挑戦とか
まあ人それぞれだけど趣味みたいなものでしょ
何のためにとか言うのは愚問 >>219
家庭があったら難しいのは確かにそう
でもそれを言い訳にして「できない」で逃げる人ならそんな人にはなにもできない
難しいとかどうでもいいんだよ、難しいくらいのほうが挑戦しがいがある
問題はどうやって達成するのか？だ
やる、やらない、の議論はいらない、やるから
やるって自分で決めたのだからやるんだよ
やらないやつは黙って去ればいいだけ
やると決めたやつの足を引っ張らなくてよろしい
減量する理由なんてどうでもいい
するか、しないか、それだけの問題だ
すると決めたならあとはどうやって達成するかだけを考えればいい
やらないと決めた人はとっとと尻尾巻いて逃げればいい
逃げるなとは誰も言ってない
他人様を巻き込まず勝手に一人で逃げてろと言ってるだけ 筋量普通から体脂肪率一桁にしたらマラソン選手みたいな感じになるのかな >>234
俺今１８２－８８で除脂肪７０だからたぶん一桁にしたらガリガリになるとおもう 腕立てって、ストレッチが少ないからあまり効果敵ではないでしょうか？ もうおれは体脂肪１５以外は目指さないかな
さすがにこの年になるとデメリットのほうが心配になる 俺も家庭持ちだから食事制限はかなり厳しいな。
揚げ物は基本食べたくないけど出てきたら文句言わずに普通に食べてる。
でも朝食はいつも自分で作るから筋トレ飯作って食ってる。
お昼のお弁当は嫁が作ってくれるけど鶏胸肉とゆで卵1個とご飯だけ詰めさせてる。
お弁当は決まったもの入れるから考えなくて楽みたいだからそれはやってくれてる。 >>238
家の食事は好きに食べる食べないはコントロールできるけど、客先や会社で出された甘いもん
くわないわけにいかないから辛いんだよな。。。。 >>239
それは辛いなw
和菓子はヨシとしてケーキとかドーナツ出されたら嫌だなww AGEsとか気にするようになると下手な差し入れはハラスメント化するね 俺は取引先や会社で出されたのも断ってるけどな
まあ皆俺が筋トレしてるの知ってるからそもそもあんま勧めてこないけどw ボディメイクは遺伝による個体差除いたら食事が6割トレーニング量が4割
最も気をつけて努力しなきゃならんのが食事だろ >>244
食事とトレーニング量をどういう基準で割合分けるんだ？笑気持ちののり具合？笑 >>245
意識の問題でしょ
トレーニングのセット数を倍にするのは時間を開ければ出来る
食事は「よーし、いつもより喰おう」と1.2倍くらいなら全然行けるけど、倍の食事となると辛い
ちなみに、プロレスラー界隈では筋肉でかくしたけりゃ、3倍喰えと言われる 肘の外側が痛いテニス肘になって数ヶ月くらい痛かったが
三頭の辺りにある筋膜をマッサージしてたら治ったわ
外ひじが痛い人はお試しあれ >>249
テニス肘ならそもそもマッサージガンで治りません
治るならマッサージガンは炎症を治すと言うことになる
んなわけねぇ BCAAやEAAなぞちゃんと食事食べてたらいらんと思ってたけど
40代のタンパク質の吸収効率が悪くなるのは
ロイシンの吸収率が悪くなるせいというのを見て
ロイシンが多く含まれるBCAA買ってみた 追い込む系のメニューを組んでまともに回せる人はほとんどいないだろうな
この年齢ならなおさら
薬入れるならまだしも
あとドロップセットは追い込むのには全く向いてない
デタラメばかり書かないように >>257
我慢できるなら我慢してやる
できないほどの痛みなら休むしかない
それだけ >>250
ならテニス肘じゃないかも
ただの肘痛だったんだな
いずれにせよ治ったわ >>251
外ひじの5～10センチ上
腕伸ばして反対側の手でガシッと掴んで4本の指でモミモミ >>257
俺の場合は内側の筋膜をほぐすようにしてるけど
あくまで俺の場合だが
筋膜が凝り固まって肘痛がきてる感じなのでそれをほぐす
内も外も >>253
追い込むメンタルが無いと継続的なレベルアップは見込めない
デカい連中は絶対にヌルいトレなんてやってない >>257
ベンチプレスをやり始めたらなったけど
気づいたら痛くなくなったわ
適応したんかな >>253
最近はVBTトレーニング法とかもあるよ
40代は怪我しても治りにくいし怪我のリスクを少なくするトレーニングがいいと思うよ 物理的な追い込み(ダメージ大)は不要
精神的な追い込み(ボリューム)は必要 ストレッチ種目とコントラクト種目こだわるのではなくて、フルレンジを意識してやるのもありでしょうか
>>262
追い込むの定義は１セットの中で限界まで動作なんだけど、毎セット限界までかな ストレッチ種目てのは意識して可動域取らなくてもストレッチされるからストレッチ種目なんだよアホ
ダンベルフライパンやエクステンションでアホみたいに胸郭広げて可動域イッパイでやってる奴はケガしたいガイジ さすがにダンベルフライパンはなんかでかいオムライス作るトレーニングかなにかなのかな笑
ダンベルフライもエクステンションも胸郭はなんの関係もないから上腕の水平伸展のことでも言いたいのだろうか笑
でもストレッチ種目で可動域広げることに意味がないという理屈もわからんし狂人のカキコの翻訳はまじロゼッタストーンw >>266
追い込みがどんなのか経験したければバーベルスクワットでGVT完遂してみ
勿論フルスクで
脚はガクガク汗ダラダラ息は絶え絶え
これまでの自分はなんてゲロ甘なトレやってたんだと実感できるよ 代休だったから昼間から肩と脚トレやってきた
脚トレ終わった日の達成感と解放感よw >>272
万人が認めるマッチョではないけど脚トレやって太腿64cmくらいになった
脚めっちゃ組みづらい
チンコを巻き込んで組んじゃうともう大変 >>274
やっぱそうなんだ
ワイ58、なんかちょっと微妙に組みづらくなっててあれ？ってなった >>276
脚トレはしてないから普通に組めるけど
右手で右肩を触れなくなったな >>265
ワロタｗｗｗ
うまいこと書いたつもりなのかもしらんけど書いてることがおかしい
追い込んでもいい、ただし回復が難しくなるので追い込む系のメニューでうまくやれる人は少ない
すごく回復の早い才能に恵まれた人、あるいはクスリが入ってて鬼回復できる人向けなやり方
そうでない人は追い込みすぎずに、ボリュームを稼ぐ方向でやる方が確実に一定の効果が得られる
得られる効果と受けるダメージのバランスが良い
追い込む系やれば簡単に大きな刺激を入れられるが、それをやると下手したら週1ですら回せなくなる
ずっと休んでてもその間もりもりと肥大できる自信があるのならごりごりと追い込む系でメニュー組めばいい >>272
ぼる塾のエリート二人が足組んでるところ見たことはないな 追い込みしてない
筋肉見せて金稼いでるYouTuberじゃないんだし
いい体になればそれでいい
そもそも追いこみなんて感じでやったら挫折する
続けられるペースでいいわ >>259
おひおひ（笑）
無知の戯言をそのまま鵜呑みにしてどーすんだよ
テニス肘というのは症状に付けられた俗称であって原因を示していない
つまりどういう原因だろうがテニス肘という症状に該当すればテニス肘と呼ばれる
よってマッサージガンで直せるタイプのテニス肘もある
テニス肘を引き起こす原因が複数あるのにすべてテニス肘という扱い
だからあるタイプの治療を受けても効果のあるケースとないケース、千差万別になる
手術を受けても治らないケースがあるのもこのため
テニス肘は治りにくいと言われるのもこのせい
腕周り、とくに肘に近い部位の痛みはなかなか治らないものが多い
が、治らないわけではない
関節が物理的に壊れているようなケースなら手術が必要だが
原則としては必ず治る ナチュラルで追い込んで効率的に回せるくらい疲れ残さず回復できるのは素質もかなり必要だと思うよ >>260
サンクス やってみるよ
もう5年以上、悩まされてる 追い込むも追い込まないも関節の調子次第だわ。関節を労るトレーニングをおっさんは重視すべきだね 腕が筋肉痛だと上半身の筋トレどれもできないのが辛い >>285
腱鞘炎って付け根の筒が炎症した状態だから治すなら負荷を掛けないのが最短
マッサージで緩和したとしても炎症は治癒しないという事は理解しといた方が良いよ >>285
あくまで俺の場合は
筋膜が凝り固まってたのが要因だったから
それほぐして要因を取り除いたので同じなら効果あると思うよ
他の要因でなってるならまた別のことやらないとだけど
三頭がガチガチなら筋膜ガチガチの可能性あるから
やっとくに越したことはない
ネットで腕の筋膜が何処にあるか出てくるから見てみて ちなみに肘痛は
腕の筋肉に負担が掛かって炎症を起こしてる場合が割とある
なので筋肉の張りを取る
筋肉を覆っている筋膜が癒着して固くなったゴムのようになってる
なので筋膜および筋肉をほぐして柔らかくするってのが理屈
何度もいうけどこれが肘痛の全てじゃない 炎症の原因はなんなんですかってとこまでやらないと
それが筋膜と筋肉が癒着で固くなって弾力性がなくなってるってこと
一因としてね 確かに筋肉をストレッチさせる種目の方が筋肉痛がくる
ただ、筋肉痛は筋肥大との間に少なくとも因果関係はないときく
そうするとストレッチ種目にはなにか特別な意味はあるのかね？ >>292
筋肉痛が来るとか来ないとかはどうでもいいお話
ストレッチ系は、一つには可動域を広く取れるので、同じ運動でもより多くの刺激を筋肉に与えられる
一つには運動の種目が異なる
収縮時に最大負荷がかかる種目、伸長時に最大負荷がかかる種目、その中間域で最大負荷がかかる種目の3つに分けてそれらを全部取り入れるトレーニングの考え方がある
それに沿ってメニューを組む場合はストレッチ系はストレッチ系としてはっきり意識して組み込む
みな同じような運動だけど入る刺激が微妙に異なる、なのでそのすべてを取り入れることで普段刺激が入りにくい部分にもまんべんなく刺激がはいって眠ってる筋肉も肥大することで全体の肥大率が上がるという考え方
トレーニングは重りをただ上げ下げしてるだけじゃない
最適な効率を求めて適切なメニューを組むというのはそれなりに頭を使う作業だし
ダンベルとベンチだけで、なんも考えずにヘコヘコやってるだけで最適なトレーニングができるほど甘くもない >>292
文脈をおかしく捉えてる
筋肉痛は筋肥大とは関係がないというのは、ストレッチ収縮における筋肉痛が筋肥大とイコールというわけではないという意味
つまりストレッチ収縮による刺激は筋肥大における重要な関係性がありますがストレッチ収縮によるダメージが筋肥大に関係があるということ
ストレッチ収縮を刺激を与えるようにおこなえば必然的にダメージを受けるが刺激が重要であってダメージは関係ないという話を間違って理解してる 筋肉痛は対象筋に入ってるかどうかの確認
筋肉痛になると安心する >>294
なんかまちがった
ストレッチ収縮によるダメージが筋肥大に関係があること
↓
ストレッチ収縮によるダメージが筋肥大に関係があるということではないということ
が正解 40代で筋肉痛(笑)
これ世間ではガイジのオッサンだからね >>298
草
そら頭悪いって言われるわ
因果関係無いところまでを正とするならそこは無視して考えてみればいいじゃん
何のために最大限伸ばすのよ？
伸ばさない時と比べて何が違うのよ？ 自分で一つずつ試していくしかないし、他人と経験は共有できないから分かり合えることもない >>302
あらま
じゃあストレッチ種目しなくていいね
意味を見出せないなら >>292
筋肉痛が筋肥大に関係ないなら、筋肉痛を引き起こすかどうかは種目の評価に関係ないでしょ
公務員試験の間違った推論例を読んでるみたいだ… まあだとすると、昨日はペックフライを主に収縮を意識してやってみたんだがこれは間違いで、やっぱりどっちかというとストレッチを意識したほうがいいんだろうな >>304
どういうことなの？
ストレッチ系種目は収縮系の種目と比べて筋肉痛が出やすいということ以外に何か特別な効果があるんだろうかという疑問を持つと、どうして頭が悪いということになったりストレッチ系種目はしなくていいということになるの？
まじで全然意味わかんないんだけど POFとかあまり意識してないな
どんな重量だろうが最大可動域を確保することしか考えてない ペックフライとかラットプルダウンは、収縮重視でやるかストレッチ重視でやるかによって重量が変わると思うんだよな
最大収縮ポジションでちょっと静止できるくらいの重量でやるかどうか このバカ収縮とかストレッチとか日本語の意味わかってるのか怪しいな すまんな
度を超えてるとつい正直に言ってしまうんだわ 運転中とか普段から言ってるタイプだよな。
人が離れて行くから気を付けた方がええよ そういえばPOFをちゃんと考えてるのは二頭くらいかもしれん
あと個人的に好きな部位・得意な部位ほどコントラクト種目が好きで嫌いな部位・苦手な部位ほどストレッチ種目に流れがちかも
好きなとこはボトムからさあぶち上げるぞってなるけど嫌いなとこはウェイト下ろすだけで負荷が高まってくれないと上げる意欲が湧かない笑 収縮と伸展での刺激の違いにフォームが正しくできてる懸垂で、ネガティブのほうが圧倒的に筋肥大に直結してるって有名な研究あるけど、
自分でやった体感も筋肉痛も確かにネガティブのほうが効いてる感触はあるけどなぁ 収縮と伸展での違いにラットプル持ち出すのはどうかと思うが
驚くほどまともなフォームでできてる人いないし、体重掛けたまま伸展やっても、あんまり効かないとか平気で言ってそうなので 筋肥大に必要なのは慣れてない新鮮な刺激だから、なれないように負荷が高く感じられるような工夫として漸進性もあるし伸張性収縮も短縮性収縮も切り替え切り替えで全部やるに越したことないよ
慣れた刺激だけを繰り返すのが一番意味がないというか時間がもったいない >>307
ストレッチやいわゆるネガティブの方が大事だという風潮は一昔前はあったけど今はとっくに否定されてる
伸長も収縮もどちらも同じく大切だというので間違いない
ネガティブをことさら重要視するのは古い考え方だけど
だからって下ろす時にすとんと落とすのもバカのすること
下ろすのも大切、挙げるのも大切
ドチャガチャやるやつは迷惑だし効果も低いってのは今も昔も変わらない
落とさないとできない=扱える重量超えてる=イキって高重量を振り回してるだけって話なので
重量を下げてでもネガティブも丁寧にやりなさい=効かせる方向でやりなさいという
今風の結論につながる そういう研究あるけど何様なんだろうな
このﾌﾟｰｲﾓ 伸展のほうが優位という研究が否定されてる話し、まずソース出せ
聞いたことないわ
ソース出せば終わる話しなので、妙な屁理屈いらんよ ﾌﾟｰｲﾓはネガティブのほうが効いてるという風潮はあった、けど、今は否定されてるとのことなので、
それは認めてるわけで、こっちがソースとかいう以前の問題なので
俺は知らないので、その否定されてるとのソース、どうぞ
出せなかったら、大嘘つきの糞野郎 >>325
はあ？どれが？？
おまえ、まだそんなこと幼稚なこと言ってんのか
おまえの日本語はおかしいのに、バカというなとかわざわざ上級国民が言うとか、あり得ないわ
おまえ相変わらずいくつもﾜｯﾁｮｲから書いてるし、またテンプレ貼ったろか？ 痩せない痩せれないたった130キロのデットリフト、自体重のベンチしか挙げれないとかで日本語もおかしいのに、また他人に自演自演と
はよ、どれが自演なんだ？？
おまえのスクワットは間違いなくパーシャルで100キロだわ >>325
おまえ、自分で筋肉あると思ってるだろ
おまえは太ってるだけ
自覚しような 40代にもなって言い争いしてるのは、自演かどうかはさて置いて同レベル
筋トレ業界なんぞの研究なんぞ１～２年で手首並みにクルクル回るんだから
これが決定稿だ！なんてのはないじゃろうに・・・ だから、その根拠をどうぞ
筋電図分析まで出てることが否定されてるとのソース、どうぞ 俺は知らないので、と書いてるし
否定されてるとのソースがないのに、話しが覆えされたとの結論にはもちろんならんよ 自分の信じる答えはこうだ、というのがあるのであればいちいち議論なんかしなくていい
勝手にそれ信じてその通りにやってればいいだけなので
それで結果が出てるならごちゃごちゃ言う必要すらないでしょうに
今のあなたにはそれが正解なんですね、というだけのこと
どうぞ気が済むまでそれでやっててください はい、結局とっくに否定されてるとか大嘘つきな
息吐くように嘘つくなぁ
｢俺はネガティブやらなくてもデカい｣という感想持つのは勝手だが、それはとっくに否定されてるには一切ならない
論理の飛躍以前の問題でただの詭弁、大嘘
感想はおまえな
感想がダメとか一言も書いてないが、余計な知ったかぶりしないように
大嘘つきの糞野郎 くっくっくっく、糞野郎！
糞野郎は糞野郎！
あいやぁ！
いいぞ、どんどん荒れてゆけ！
燃えろ燃えろ！
焼け野原になれぇ！ >>334
構う価値すら無いやつをかまってやるほど俺は親切ではないんだよ
俺にあしらわれるってのはそういう事
あなたは自分の信じるように好きにやればいい
議論のための議論ほど無意味なものはない 減量始めて体脂肪計つき体重計に変えたんだけど腹筋の感じとか血管とかで絞れてきてるのわかるのにずっと２８％から一切動かないのなんなん
何の目安にも使えない
失敗したわ >>338
体重が減ろうが体脂肪計の示す体脂肪率が減ろうが見た目の身体が変化してなきゃ実質無意味
結局鏡が1番正確に表してくれる >>338
トレーニーのような偏った体組成の持ち主だとまともな体組成計を使わないとまともな数字が出ない
まともな体組成計を出しているメーカーはInBodyかタニタのみ
その中でも使える機種は手と足、どちらにも電極があるタイプ
足にしか電極がないやつだと誤差が大きく出過ぎる
誤差が大きいというかほぼデタラメというくらいめちゃくちゃな数字が出る
なぜなら脚の数値だけで全身を推定するから
足にしか電極がない機種を買ったのならおかしな数字が出るのは当たり前
何度説明しても理解しないバカがいなくならんなあ >>339
ホントにそう思う、結局見た目を良くしようとトレーニングしてるんだからね。 ざっくり言うと、ある程度ちゃんと測ったサンプルの年齢、性別、身長、体重、体脂肪率、電気抵抗を参照して推定値を出してるだけ
だからアスリートモードとかいう謎切り替えがある（これは参照するサンプルデータがちがうだけ）
一番正確なのは腹回りの肉をつまんだ厚さ この1年間体重は一定速度で増えながらも腹回りとかは絞れてたんだけど、数値上の体脂肪率は体重と一緒に上がってたからな
要するに同じ身長で体重重くなったら、体脂肪率が高くなるだろうっていう「傾向」に基づいてんだよな
実に意味のない数字だと思う InBodyの家庭用持ってるけど着てる下着で変わる程度の精度だな 手足タイプ使ってるけど目安にもならんから記録するの辞めたわ 試しに年齢を40代から28歳に変えて体重測ってみた
体脂肪率は変化無かったけど、内臓脂肪の数値が激減した
全く参考にならんなこりゃw >>337
とっくに否定されてるという根拠をどうぞ、と聞いてるだけでおまえ、本当に幼稚で屁理屈ばっかだな
そんなもん、どこにもないのにおまえが知ったかぶりして捏造してるだけの話しをしてるんだよ
それ以外どうでもいいわ >>321
> >>307
> ストレッチやいわゆるネガティブの方が大事だという風潮は一昔前はあったけど今はとっくに否定されてる
はよ根拠をどうぞ
> 伸長も収縮もどちらも同じく大切だというので間違いない
ネガティブのほうが筋電図分析で有意に筋肥大に効果あったとしても、伸展がダメにはなるわけないし
あと、伸長ってなんなんだ？？
解剖学での対義語すらわかってないのだが
どんだけバカなの
恥ずかしくないのか このﾌﾟｰｲﾓ、重量否定してずっと体組成計の意味の無い体脂肪率に必死にしがみついて、さらに伸長ってwww
はよヘソの横の皮下脂肪の厚み計測して、何ミリ、何センチで体脂肪率いくつとか具体的な話しをしてみたらぁ？
伸長って意味全くわかってないのが丸わかりwww
恥ずかしいね 結局摂取カロリーと筋肥大ってなんか関係あんのかな？
タンパク質量は関係ありそうだけど >>351
自己レス訂正
伸展がダメにはなるわけないし→収縮がダメにはなるわけないし
はよ根拠をどうぞ、息吐くように嘘しかつかない伸長ﾌﾟｰｲﾓ >>348
体組成計は年齢で補正掛けてるってきいて18才でやったら4％くらい低くなって笑う
年とってたら太ってんだろっておかしいだろｗ
最近はインボディ年齢入れるの無くなってるらしいね >>348
>>355
測定の仕組みから言って「おっさんならこうだろう」「お姉ちゃんならこんなもんかな？」なんだよね
特に我々40代トレーニーは若いやつよりも同年代平均を良い方向に過剰に外れていこうとしてるわけで、まあ意味ないわな 家庭用体重計体脂肪率計は減量して風呂上がりに測るとか運動中に測るとか変な測り方して体内年齢とかいう謎指標が20代前半だと素人には自慢できる
テレビでどっかのアスリートの体脂肪率が3％ですごい！とか信じる人もいるからね オムロンの体重計いいよ
体重だけ計れるシンプルなやつで
スマホにデータとばして履歴をグラフで見れるし ちょうどこの1週間、故障でトレーニングを休んでる
減量中なので重量落とすと戻せないからなるべく休みたくないがしょうがない
減量増量関係なく常に体組成は測定している
それを見て小細工するようなことは滅多にしないが
どういうふうに推移しているかを常に把握していることは大切なので
減量中、理想を言えば脂肪だけ減って筋肉は現状維持なんだけど
アナボリックステロイドでも使わないとそんな夢のようなことはできない
どんなに慎重に調節しても脂肪と一緒に筋肉も落ちていく
その比率は脂肪6に筋肉4くらい、これをなるべく7:3に近づけるつもりで
いろいろ工夫してみたりする
減量中はトレーニングしてても筋肉が落ちるというのに、トレーニングを休むとどうなるかというと
5:5に近づく勢いで筋肉が落ちはじめる
はっきり数字でわかるほど落ちっぷりが加速する
たったの1週間ですらこれ
つまり体重が減ってる！と無邪気に喜んじゃだめってことだ
まともに使える体組成計があるとこういうことも把握できる
把握したところでどうにもできないけどｗ
休むと決めた期間はちゃんと休まないと休んだことそのものを無駄にしかねないので
焦ってもしょうがない、じっと我慢あるのみ
復帰後にいきって取り戻すなんてのも減量中は無理だし
それやったら間違いなく別の故障を引き起こすので、復帰後も淡々とやるだけ
それでも自分の身体が今そういう状況になっているというのを
知っているのはいいことだ
少なくとも休む前の比率に戻すことを目標にするくらいはできる マヨネーズが徘徊する夜の一刹那に果たしていくつの金めっきが
可能か考えたことはあるか？
たとえば、綿棒の先の部分の宇宙に思いをはせる夕焼けのとき、
『生きろ』と叫ぶ少年が突如としてブラウン管から飛び出す。
このとき人間として、むしろ心をもつ生き物として目の前のミラクルを
ただただ傍観するしかないのはそれこそデジタル化した耳掻きだ。
今お前にとって一番大切なもの、それはきっとお前にしかわからない。
だけどこれだけはいえる。スカラ座の冷暖房施設を襲撃したところで
太古の昔に在りしアンモナイトの体温を調節することは不可能なのだ。
つまり赤外線で強烈に歯が引き裂かれた兄弟を崇めるかのような空想に
浸っているときではないのだ。ともすればお前はシリコンでできたメガネの
前に屈服することにもなる。そうなれば間違えなくお前は乾電池の
要塞に取り残されたティラミス同然になってしまう。
そんなことが望まれたことは一度も無いはずだ。いや、望まれてはならない。
いくら桃缶の汁を熱望する欲望まみれの人間たちが戯れ始めても、そこへ
髭剃り一つ持って突進するようではどうにも勝ち目は無い。その状況で
彼らを破壊するには、空になったコカコーラのビンを小指にはめて彼らの
耳の穴めがけて踊り狂うしかない。つまりお前は単なるペヤングソースやきそばに
過ぎないのだ。大盛りもなにも関係ない。そこになるのはただ一つ、さび付いた
甲冑だけなのだから・・・。 道具とは飾るものではなくて使うものであり、それをどう使って活かすかが大切なのであって
体組成計の数値が信用できるだのできないだのというようなくだらないことに
いつまでも引っかかってるキチガイではどうしようもない
体組成計の信頼性についてはそれを検証した論文がたくさん出ているので
どうしても気になるのなら読んで見ればいい
結論だけ言えば、十分信用するに足るだけの性能があるってことになってる
ただしトレーニーが使えるのはインボディかタニタの、手と足に電極があるタイプだけだ
タニタで言えばタニタ BC-622かそれ以降の機種ってことになる
他の機種、他のメーカーはたとえ手足に電極があっても精度が低すぎて使えない
オムロンならいけるかも？と試してみたがやはり誤差が大きかった
オムロンの説明書にもボディビルダーには適さないと書いてあった
正直なメーカーは好きだよ
オムロンのデザインは好きなのでぜひトレーニーにも使える精度になって欲しい
条件を満たす体組成計は道具として目安にできる程度には十分信頼できる
これについていまさら議論する余地はない
しかしそれを活かすか殺すかは使う人次第
ただ痩せるだけならアナログ体重計だけあれば十分お釣りが来る
万年デヴが痩せられないのは体組成計のせいではないんだよ、糞デヴ >>364
> 体組成計の信頼性についてはそれを検証した論文がたくさん出ているので
> どうしても気になるのなら読んで見ればいい
伸長ﾌﾟｰｲﾓ、体組成計の論文とかいうの、存在するならまず貼れば？
体組成計はただの統計モデル
はよ根拠をどうぞ 次から次へと屁理屈いらんよ
あと、ヘソの横の皮下脂肪を計測して、何ミリ、何センチで体脂肪率いくつとか具体的な話しをしてみたらぁ
恥ずかしいな 伸長知ったかぶりまで なんだそりゃ 詭弁のガイドライン
資料を示さず自説が正しいと強弁する
レッテル貼りを繰り返す
有り得ない比喩を使い倒す
話しのすり替えをする
都合悪い指摘を無視し続ける
たったこの1つの書き込みでも、これだけ満載だわ
さらに、伸長知ったかぶりなどと理解できてないことを強弁
はよ根拠をどうぞ >>365
スクワットかなんかで切れたってこと？
腹圧で出てきたってこと？ >>368
わかんないけど確かに今年に入ってから脚トレ始めたわ… >>338
スギ薬局に無料で正確に測ってくれる機会があるよ
定期的に測ってみたら？ 体組成計の基準がただの統計モデルって言えども
自分自身が統計から外れるような例外である確率はそれこそ統計的に無視できると思うのだが
それに、たとえ臍周りの皮下脂肪の厚さを測ったところでそこから弾き出される体脂肪率も統計データに基づくものでしかない
どっちの統計を信じるかは自分次第で、単に大まかな傾向を数値で記録して、それで心の支えになるなら何だっていいし
記録しなくても自分の体の変化日々実感できるのであれば要らないんじゃないかな
要は人それぞれ、好きにしたらいいと思う まあ普通に考えて伸ばした方が筋破壊しやすいやろ
ブチブチブチーって感じで
そーいうこっちゃろ 体組成計なんかよりネットで体脂肪別の腹の画像みてひかくしたほうがよくねぇか？ >>370
スギ薬局に置いてようがインボディであろうがインピーダンス式なら全部同じ仕組みなんだから正確性求めても無駄
率じゃなくてキャリパーで腹の肉つまんで記録きてたほうがマシ 単純な話なのにこねくり回して間違った回答を出しちゃうのが5ちゃんのおっさんあるあるwww セブンイレブンの「炭火香るサラダチキン」は結構うまい 面白いことにインボディとタニタの体組成計を比較してどちらがより信頼できるか？なんて論文もある
(結論だけ言うとインボディのほうがより信頼できるがタニタも十分信頼に足るだけの精度がある、だった)
この手の論文は探す気になれば子供にでも見つけられる、ググればすぐに出てくるので
日本語のものすらある
なのでこんなものすらも見つけることができない激バカを相手にしてやることはないぞ
俺としては論文どうこうなんて、糞みたいな話はしたくないしな
あんなもんはどうでもいいものだ
体組成計は道具として使える、それが分かっていればいいだけのこと
大事なのは、それをどう役立てるか？だ
数字見てぽけーっとしてるだけの人なら体組成計なんか持っててもしょうがない
道具を使うには相応の知能も必要
まして満足に減量もできないブタが体組成を知ったところでなんの足しにもならない
体組成を知るだけで痩せるのなら誰も苦労はしない
体組成計は痩せ方をコントロールするために使うのであって、痩せるために使うものでないので
痩せるだけならアナログ体重計があれば十分
なんなら体重計もいらない
机上計算だけでだいたいいける 昔トレーナーしてた時毎日のようにインボディ測ってた時期があったけどかなりばらつきがあって次第に計らなくなったな
脂肪が増えたか減ったかは見た目と摘んだりすれば分かるからそれでいいと思うようになった
CTを使う方法なら誤差は少なそうだから1回やってみたいけどまだ一般的じゃないよね 自分で自分が凄い凄いと身も蓋もないなんの根拠もない自慢話ばっかしてるプーイモもだろうけど、
体組成計なんて腹肉ブヨブヨでも体脂肪率15とか平気で出るからしがみつきたいんだろうな
何が論文で信用性があるだよっつーの 毎日計ってれば何をしたら減ったとか増えたとか安定したとか分かるからそういうのの目安程度に見とけば良いんでないの それが連続で測ってもばらつきがあるんですよ
だから目安にすらならない
しかも安物ならまだしも高いの買ったのに メトロンブログの最近の動画で
YouTubeによくある、女子にどの身体が好きかアンケートしてたけど
これぐらいのバルクかあるいはもっともっとヒョロガリの方が人気あるようで愕然としたわ
モテるのが目標かはともかく、世間との価値観の擦り合わせは忘れてはならんと思った 大体アラフィフの連中はお腹出てるもんな
我ながら引き締まってるわ
写真だと細く見えるけど実物はゴツい >>387
日本の大多数の女が好きなのはジャニーズみたいにガリガリで細いやつ
これが現実なんだよそもそも我々は女受けねらって筋トレしてるわけではあるまいて
男に受ければいいんだよ >>389
俺は男にも受けなくていいというか自己満だからいいんだけど、
トレーニング界隈のビッグ3を何キロ持てるとか体がどれぐらいデカいかとかが
世間の人からしたらどれほど無価値かというのは
認識しないとって感じだわ >>385
かなりすごい
それでも20代と比べると皮膚に張りがないのは悲しいな 二の腕40㎝にしてモヒカンにしたら道開けてくれるぞ、
ラーメン屋でも土方ですら隣に来ない >>391
筋肉量64kgある
肌は綺麗と言われるけど、そうなのね🥺 >>385
糖質制限してかなり食事には気を付けてる
1日2800kcalくらい
基本夜飯抜いてるけど、77kgあたりで停滞
これ以上痩せるには、食事をさらに減らすか水抜きしかないな やったぞ筋トレ始めて1年続けられたぞ
春物の服着たら腕周り胸周りがキツキツで成長実感できて嬉しい
みんな褒めてくれ〜 >>395
水抜きはそんなことのためにやることじゃない
訳のわからないことを言わないの >>396
腕胸肩辺りがパツパツになると「参ったな～買い直しか～」なんて言いながらついニヤけてしまうね >>396
良かったですね、もう沼にハマってますね 別にゴリマッチョを目指してた訳ではなく
控えめに筋トレを続けてきたが
最近Lサイズの服でも体の線が出て服選びに難儀する
自分よりマッチョな人はもっと大変なんだろうな もちろんMサイズにダウンサイズして、筋肉目立たせてる 今付き合ってる女はガリガリが好きみたいで，俺が年々ムキムキになっているのを悲しい目で見てる
だが俺は筋トレをやめることはない 女のいうマッチョは嫌っていうのは、遊んでそうな男は嫌っていうのと一緒だぞ？ >>385
40代でこれは普通に褒められる体だよ
努力してるのが分かる >>403
これダサすぎるよな
オーバサイズ着て肩周りと前腕のビキビキで筋肉見せつけるのがベスト >>395
2800キロカロリーもとれるの羨ましいわ
自分は1日ほとんど動かないから2100キロカロリーを越えると太る…
身長177センチ体重82キロ、体脂肪17% >>385
あーもうｔしゃつきてて一番カッコええ感じよ
肩幅がもうちょいあったら完璧 >>385
やっぱ肩なんだな
肩あるかないかで大分変わる >>414
2100なんて爺ちゃん婆ちゃん並みじゃね？
晩飯ヨーグルトだけとかでも3,000弱いくぞ >>415
肩もあると言われるけどね
角度の問題かと >>414
脂肪落としたいね
12以下にしたら腹割れてくるよ >>419
それなら筋肉量64kgもないと思うよ
目安だけど骨が体重の20%で15kg、脳みそが2kgぐらいはあるから
体脂肪10%としても 体組成計ってあんまあてにならないでしょ
体の水分量によって測定の微弱電流に変化が出る、くらいだから
体脂肪の話が続いてるけど、体重と皮膚のつまみ具合と鏡だけで十分だよね
別に数字を競ってる訳でもないし
タニタの体脂肪率コンテストをタニタの計りで競うんならありそうだけどｗ まあまあ、あくまで現状確認よ
見た目が第一には変わりない 去年の11月に体調崩して休んでからなんかほぼ通わなくなってこのままじゃやばいと半年ぶりに先週から通い出してるけど衰えが凄い
早く取り戻さなきゃ… >>431
トレ歴知らんけど ある程度筋肉あったんならマッスルメモリーで比較的早くもどるんちゃう？ 俺も訳あって半年近く全くやってなかった。
ベンチプレス は100kg10回上がってたのが再開直後は60kg10回が精一杯、
そこから1ヶ月近く経って今は75kg10回 >>435
ウエストは太くなって胸囲や肩周りは細くなって普通体型に近くなったよ たった半年で。。
積み上げるのは大変なのに崩すのは一瞬なんだな
儚いな 大好きだしタンパク質摂れるしなんかヘルシーっぽいからと毎晩枝豆食べてたけど
こいつ脂質結構多いのね… 階段をのぼるのはこつこつと一階ずつ地道にかけあがっていかないといけないのに
落ちるときはがくっと落ちるのがおそろしい
>>440
最近見かけるヘルシーをうたってるくいもんって大抵糖質がオフ（０ではない）の分、
脂質がもりもり含まれてる気がする >>439
こないだバーベルラックの脇から5キロのウェイト取ろうとしたら手前の2.5キロのクリップに気付かず一緒に引っこ抜いてクリップ直撃したわ
まだ痛い >>441
カーボローディングやらカロリー摂取による挙上重量の増加要素が大きければそうなりますね
ただ、筋肥大のための筋トレのうまさを向上させて身につけた筋肉ならだいぶ落ちは緩やか
日常的な動作自体が変わるので 山本先生若い頃はめちゃくちゃモテたっていうからな
やっぱマッチョがモテないではないんだよ
顔がいいか悪いかなんだよな
山本先生の25のときの動画みたけどめちゃくちゃ男前
そらモテるわ そらそうだ
想像してみろキモい顔面がマッチョになったらガチのクリーチャーの出来上がりだもん
バケモンだよ 体重50kgの人を例にした場合、作業を行わない状態でただ立っているだけで1時間あたり約70～80kcalを消費します。1日に8時間立ち仕事で働いたとすれば、約600kcalを消費する計算です。ただ立っていることを想定して計算しても約600kcalとなるため、工場などでの立ち仕事は消費カロリーが多いといえます。 >>445
山本先生イケメンだったけど当時の奥さんも悪いけど見た目さえない感じだしボディビルに理解ない感じだしで女に大した興味ないんだろうなって感じはする 山本先生は鼻筋通ってるしな
日本人離れした男前だよな >>449
本人は若い頃は女にモテモテだったから
めちゃくちゃ楽しかったって言ってたけどな
奥さんはそんななんだね でも山本先生(笑)は今はドモリの冴えないおっさんや めちゃくちゃモテたのに本人がそれを最大化しないからガツガツした気の強い女に早いものがちでかっさらわれたみたいなパターンじゃないかねぇ
待っててもモテるタイプは女遊びのレベルがものすごい幼稚だったりするあるある >>453
おっさんにしては顔整ってるやん はげちらかしてるけど 化粧やヘアセットやエステやダイエットに超ストイックでキンキンに磨き上げてる女よりも自然になんとなく可愛い女を大多数の男が好むのと同じじゃない？
そういう女がいいってやつがいても、顔が美人前提だし
別に両者とも我が道を生きれば良いし異性ウケ狙う必要はないけど >>459
教え子じゃなかった？？
山本「先生」の教室の教え子とかっていう設定があった気が… 某筋肉YouTuberが酷評している可変ダンベルを愛用してるけど、
50kgでバーベルにもなってこの値段はむしろ髪！！！
http://xfit.uijin.com/amz01.html 定期的にジムに行っているから今の体型がギリギリ維持できていると思うと
筋トレや有酸素をやめたときの体型の崩壊が恐ろしいな 筋トレ歴2ヶ月
ウエイト歴1ヶ月
体脂肪率27
全然落ちない… >>469
体組成計の体脂肪率の数字は筋トレしても減らないから、筋トレするなら測らないほうがいいよ
数字を減らしたいなら食事制限と有酸素運動をして体重を減らすといい >>469
痩せるだけなら半年あれば充分で努力＝結果は直結
筋肉付けるのは最低3年かかるし見た目良い中年は10年以上やってる >>469
数ヶ月で終わろうとか思ってない？？
少なくとも数年は食事制限と筋トレ頑張ろうぜ
結果はすぐはでないよ >>469
最初の頃は初心者ボーナスでメチャクチャ体型変わったぞ
やり方がぬるいんじゃないの？ >>469
まるで10代のような気の短さだな
若々しくて結構 >>469
バカ、痩せるのは食事が9割だよ
はじめは筋トレが出来る体を作る筋トレだから
筋力とテクニックがついてからやっとボディメイクだね
はじめに自己流で無理すると続かないし怪我するよ 吉野家の特盛スタミナ丼とかいうの食べたら2000kcalオーバーらしい
朝からやっちまったぜ
何より不味かったのが悲しいわ >>469
大人気で草
まだトレーニーとしては一歩目が着地してない程度だよ
今年の夏は～とかいうのは無理なので来年の夏を目指しましょうねー 初心者にアドバイスしたすぎて初心者がやってくると行列をつくってしまうおじさんたち トレーニング歴２年かと思ったらよく見りゃ２ヶ月じゃねーか、見た目変えるにはどんなに早くても半年続けないと 俺2年続けてやっと嫁さんから 鍛えてんねーって言われるレベル（マッチョとはいわれない） >>483
どれぐらいの強度でやってるの？
自宅トレとかジム通いとか 嫁さんは結婚前にビルダーやフィジーカーに抱かれてたと考えれば、気が休まるだろう 2ヶ月間筋トレしてるのに体脂肪率が27%から落ちない
食事は朝は納豆と玉子とウインナー、昼はパン1個、夜は適当に何か食べてる
有酸素運動は筋肉落ちるらしいし走るの嫌だからやりたくない >>490
夜は適当って事は食事の30%が適当って事だ
適当な食事は週1〜2回に抑えろ
昼のパンもやめてたんぱく質のあるものを食べろ
まじめにトレーニングしてる人はみんなそれぐらいやってる >>490
昼のパン一個も「適当」に当てはまるので60%以上の食事が管理できていない事になる
あと60%も改善できる 走れば筋肉落ちるってのは食事制限すれば筋肉落ちるのと言ってることは同じ
脂肪だけをエネルギーに使うわけではなく糖質はもちろん筋肉に貯めてるタンパク質も使われる
ダイエットしたいけど筋肉落ちるから食事は減らしませんって言ってたらおかしいと気づくだろ >>490
カロリー控えすぎで基礎代謝が落ちまくり
今のままでは筋トレしても筋肉なんかつかない
一時的に太るの覚悟でちゃんと飯食った方がイイ
ただし油ものと甘いものは控えてタンパク質多めにな 筋トレばかりしてたけど階段のぼりで息切れするようになったから有酸素も週2でやってるよ
おかげで今は普通に走れるし、筋トレ中のリカバリーも早い 体脂肪27％で有酸素で落ちる筋肉がどこにあるんだよ >>497
まあ何となく分かる
在宅ワーク中心になって全く歩かなくなり
運動はジムで筋トレだけで有酸素無し
たまに駅まで歩くと前はなんてことなかったのに息切れするようになった
なので俺も筋トレ後に軽くだけど有酸素するようにした 走ってる人を見ると不思議なことにみんな同じよう特徴を持った顔つきや体つきをしている。それが望ましいと思うなら走れば良い >>490
糞みたいに適当な食事内容だな
どーせ筋トレも適当にやってるんだろ 初心者がちゃんとトレーニングしたら1年で筋肉10kgとか増えるからな
そりゃ体重は増えるし、体重が増えると大抵の体組成計では体脂肪率も増える 筋肉10kgつけながら脂肪10kg落とせば体重は変わらんので、体脂肪率もたぶんたいして変わらん 1年で10kgってのも最適なトレーニングと最適な食事ありきのデータだし脚も含むから
実際に10kg増やせる人って少ないんじゃないか >>506
筋肉増えても脂肪が減らないのが49代だったりする
まあやりようはあるんだけど 体脂肪率15%以上のおデブは筋トレの前に外走っとけよw >>506
いや、それだと体重変わらず体脂肪率だけが下がって行く >>511
実際はね
体組成計の数字は結構インチキだから、体重が変わらんと体脂肪率もあんま変わらんって言いたかった 体脂肪率はともかく見た目で腹筋のカットがほぼ出てないなら有酸素で減る筋肉なんて気にするレベルじゃない
しかも話の内容から言って筋量もないでしょ
しっかり脂肪から落ちてくれるよ 40代だとどんなに筋肉つけて絞っても皮膚に張りがないのが悲しい 43歳トレ歴2ヶ月
体重 90.7
体脂肪率 27.2
内臓脂肪レベル 14
骨格筋率 30.7
体内年齢 55歳
これから頑張るわ 脂肪おとしたいなら食事制限が一番いいよ。
ただ食べたい欲求おさえられるか、色々覚えることあるだろうががんばるしかないわな >>522
>>524
一応食べる量を抑えてるよ
>>523
そう YouTubeとか見てると筋トレだけでいいってみんな言うんだよね ある程度好きなもん食ったほうがいいぞ
40越えのオッサンが我慢して胸肉とブロッコリーオカズに白飯食って病気になったら後悔しか残らねえぞ >>521
脂肪を落としたいなら、KPIは体脂肪率じゃなくてメジャーで測るへそ周りのサイズにしたほうがいいよ
んでPFCバランスが3:2:5になるような感じで、タンパク質を多めにして脂質を少なめにすれば1年で10-20cmは縮む
筋肉は、ちゃんとトレーニングできてれば1年で10kgくらいつく
つまり、1年後体重は変わらないかちょっと減って、ズボンはぶかぶかになってるということだな
頑張って >>521
頑張れ
辛く長いけど努力した分だけ変わる 筋トレで追い込むと交感神経が優位になるから空腹感が消える
やりすぎると気持ち悪くなって吐くってやつ
自分はこれで食欲を押さえてる >>526
俺も筋トレだけで絞れるなら知りたいからそのyoutube共有してくれよ
頼むぞ >>490
体脂肪率って体重計のでしょ？あてんなんないよ
それより二ヶ月で体重が落ちてないならカロリーのとりすぎ
全食事を記録して自分の摂取カロリーを把握するところからはじめよう ウインナーとか食うの辞めて鶏肉にしろ
3食自炊
一日１００００歩あるく
一日７時間ねる
これだけで筋トレしないでも２７くらいから２０くらいにはなる >>522
ダイエットだろうが筋トレはマストだぞ
カロリーコントロールミスって体重増えても、筋トレしてたらまあ筋肉も増えてるだろとポジティブに捉えられる >>533
もうウェイト関係ないから完全にダ板案件だなw みんな筋肉痛って何日くらい続く？
普段は翌日と翌々日なんだけど2セット増やしたら3日続いてる
ちなみに胸 4分割で一回のトレーニング時間が2時間半から3時間やってて部位にもよるけど4日～5日位続いてるかな >>536
24h後に発生してそこから48h続く感じ
長くて72hくらい 先週から咳だけでるんだけどまぁいけるかってジムいってたらまだなおんね
コロナ禍で風邪すらひかなかったがひさびさに引くと長引くね いやいやもうおじさんたちいい歳なんだからウエイト落として程よいとこで健康運動やっとけって 去年は肩をやって半年トレーニング出来なかったからマジで怪我は怖い
この年になるとほんまに治らんようになる >>544
インピンジメントなら若かろうが半年無理や これやってるとだいたい半年で10キロ太って半年で10キロ痩せるってのを繰り返す
毎年、毎年、えんえんと
痩せるのは簡単なので痩せるのに失敗するなんてのはあり得ない話
毎年10キロきっちり痩せる
下手すると太るほうが難しいと感じることがあるくらい
なので、痩せられないなどという戯言をごちゃごちゃ語るのやめてくださいな
意味がわからないので
痩せるのが難しいなんてことはあり得ないです
ただし痩せることをまったくせずにおいて「痩せられない」とほざく人はいます
この人達は様々なことに挑戦するのですが、痩せることにつながるたった1つの方法だけは頑なにやりません
痩せることをやらないくせに痩せないとぼやく不思議な人たち
頭の病気なんじゃないかと心配になるような人たちです 病気で激痩せしたり過食で激太りする一般人と意識的に体重コントロール出来るトレーニーでは全然次元が違う
統計を鵜呑みにしてしまうようなバカだから他のいろんなとこでも騙されるんだぞ？
40代にもなったらいい加減に自分のオツムで物事の本質を見抜けるようになりなさい >>538
次の同じ部位の筋トレ時にまだ筋肉痛は残ってるってこと？
俺も4分割だけど筋肉痛は次までに残さないようにしてる
別に強度が落ちなければ気にしなくてもよい？ 2日毎に休みを入れてるから筋肉痛は残ってないよ
胸、上腕二頭筋
脚、腹筋
休み
肩、上腕三頭筋
背中、腹筋
休み
こんなかんじでやってるよ ローファットだと響かんかったが、ローカーボに切り替えたら体脂肪落ちてきた感じがする
単に水分抜けてるだけ説もあるが… >>547 駄文をダラダラ書き散らかす貴方の頭が心配です。 ダイエット初期って体重落ちやすくない？
余分な水分が出たからなのか最初は一気に落ちたんだよな
とてつもない頻尿がニ、三週間続いてた
それにしても腰の脂肪が徐々に落ちてはいるんだろうけどあまり実感がない 全身の脂肪が同じ割合で落ちて行くわけだ
でも上腕に３、下肢に２、しかしお腹腰周りには７、と分布割合が違うんだよね
そうするとあまりつかないとこはすぐ落ちて割合の高いとこは最後まで残る
だから根気よく落とし続けないとなかなか結果出ないよ ダイエット始めると何故か脚から落ちていく
顔と腹痩せたいのに 人によるとは思うが内臓脂肪はすぐ減るからウエストのサイズが落ちるのは早いな
皮下脂肪はなかなか落ちない 脂肪がどこから落ちてどこが最後まで残るなんか全くどうでもいい話だろ
自分が期待する体型になるまで落とし続けるだけなのだから 豚はダイエットスレにでも移動してもらえますか(笑) でも一昔前よりは腹回りの脂肪は目立たなくなってきたようにも思う
肩周りの筋肉が重要なんだろうなと感じた 腹回りの脂肪は懸垂とスクワットであっという間に無くなるけどな >>565
どういう理屈で？
部分痩せなんてないけど 体脂肪率20%以上のブタ🐖は筋トレの前にダイエットなさい >>568
だから筋肉が増えれば体重は増えるし、体組成計は体重が増えれば体脂肪率も増える仕組みなんだってば よく体組成計はあてにならんと言われるけど、例えば
身長175cm体重75kg体脂肪率20%の小太り
身長175cm体重75kg体脂肪率10%のアスリート
この2人が同じ体組成計に乗ったら同じ数値が出ちゃう訳？ インボディとタニタ、Ankerを使ってるけど全部バラバラの数値。筋肉量や内蔵脂肪レベルは数kg単位で違う。 電気の通り安さも加味するからまったく同じではないだろうが、ビッグヒデが大会前に体組成計乗ったら体脂肪率20%出たって言ってたからな
当てにならないのは間違いない >>571
そんなことはないよ
同じ体重でも体脂肪率違うとちゃんと違う数値が出る 去年9月65kgで15%
今年4月65kgで11%
同じ体重計だけど筋トレ続けてるとちゃんと体脂肪率も下がってる >>571
電気抵抗と体脂肪率には相関はあるから後者が低く出る可能性は高いが個人差や測るときの状態の差の影響が大きすぎるからあまり意味ない これはおれの筋トレ1年目の体脂肪率の推移
ずっと上がってたと思ったらある時ガクッと下がって、そこからまた上がり始めてる
https://i.imgur.com/JqConW7.jpeg
けど、この間へそ周りのサイズは一貫して減っていってたし、ベンチプレスは40kgから80kgになって、見た目も明らかに絞れた
はっきり言ってなんの役にも立たん数字だと思う 初心者ドーピング中なら体重3キロ増えてもベルト穴変わらんのは普通にある ビッグヒデ大会前20%で答え出てるだろw
ニワカはビッグヒデ知らないのかな
検索して大会の時の絞れ具合体見てみ >>571
俺の使っている体組は問題なく妥当な数字が出てくるので当てにならんとか言われても知らないとしか答えようがないなあ
参考になる数値を知りたかったらまともな体組成計を使ってくださいな >>576
体脂肪率が20%ならかなりのデブだな
ほぼほぼブタと呼んでいいレベル
20%は増量の末期としても完全に脂肪を乗せすぎ 家庭用の体組成計ならそりゃあてにならないし、150万ぐらいのインボディでもそんなデタラメな数字出るならほんとかなぁだな 正確には水に沈めて測るだっけ？
まあ正確な値がわかっても世にあふれてる数値は適当な数値だから比較できるものでもないし
どんなにループしても結局見た目が全てよ 筋トレはじめたのに体脂肪率全然減らないかむしろ増えて嫌になって辞めちゃう人少なくないだろうから、タニタとかオムロンはなかなか影響力のあるいい仕事してるよ >>588
高校生一年の時には月刊ボディビル、マッスルアンドフィットネス、アイアンマンを購入して読み漁りジムでアルバイトしてた俺がニワカ？ >>596
ビッグヒデなんか昔から誰も呼んでないだろニワカ ウェルカムトゥビッグヒデチャンネルって言ってるんだから
呼んでやれよ >>599
ウェルカムトゥビッグヒデチャンネル！w >>576
それであってる
銭湯とかいくと２０代以下除くと野生動物なら病気だなっていう体の人しかいない 運動するほど基礎代謝が落ちる!? 最新研究でわかった｢本当にやせられるダイエット｣とは......｜ャjューズウィーャN日本版 オフィシャルサイト
https://www.newsweekjapan.jp/stories/lifestyle/2023/04/post-101456.php 何このウンコみたいな記事
筋トレやったこともないような自称科学ジャーナリストが何言ってんだよw
"運動""運動"連呼してるくせに無酸素系なのか有酸素系なのかすら書いてない
有酸素系だけやってりゃ筋量落ちて基礎代謝量落ちるの当たり前だろ 「そんなある日、ホール博士の脳裏に、こんな仮説が浮かんだ。厳格なカロリー制限をするだけでなく、それと同時に激しい運動をすれば、筋肉を保つことができるので、基礎代謝を維持できるのではないか、と。」
↑
クソワロタw
オレ様が世界で最初に考え付いた！とか思っちゃったのかな 内臓脂肪は置いておいて
皮下脂肪を落としたいんだよ 家の体脂肪計は27でジムの体組成計は20って出る
因みにジムに行きだして体重は４キロ減った >>608
この流れでまだ体組成計が云々言うんかよ 体組成計はデタラメなので一切信用してはいけません。
今後体組成計の話題は禁止します。 体脂肪率、プロテイン、セット数、頻度
初心者なら気になる誰もが通るポイントなんよ
現実は見た目の変化が全てでプロテインは気休めだし、食事もトレーニング強度も質も楽な道などなくて期間もかかり終わりが無いという趣味だから良い身体に価値がある うちのPanasonicのEA Fなんちゃらは他所と体脂肪5～７くらい違うから参考にならんしなあ >>607
内臓脂肪が先に、速攻で落ちるから
皮下脂肪は苦労する トレ後も含めてプロテインよりリアルフードでなるべく摂るようにしてから減量が捗る様になってきたわ 体脂肪率は当てにならないっていうけど
俺の腹凄いぽっこりしてるよ
ウエスト100センチ近くある >>603
例えw
病気の野生動物ってどんなんや？ >>618
体脂肪率が当てにならないなんて誰も言ってねーだろダボが ウエストは90ぐらいがベストだろ
いくら逆三でも85以下とか貧相で恰幅なく見えて弱そうに写る
まあチビは知らん 腹回りはとにかくスッキリしてるほうが
カッコいい。
外腹斜筋と腹直筋の溝がクッキリ見えるのがいいよね
何センチかは特に気にしないけど、引き締まった感じで背中側から見ると、起立筋と外腹斜がせめぎ合ってる感じよね ウエスト細い奴は腰軽いから喧嘩糞弱ええよな
直ぐに倒れる黒塗りマッチョとか糞ダセー 喧嘩せざるをえない環境にいるだけでも
凄いと思う。はやく抜け出せたら良いよね。 >>622
腕や足が細かったり、毛が禿てたり腹が出てたり猫背だったり、肋骨が浮き出てたり、皮がたれさがってたり
まあ筋肉の稜線でシルエットが出てない野生動物おらんやろ >>626
ここ40代だぞ、書くとこ間違えてないか？ 強いとか弱いとか喧嘩とかたまにいるよね
そういう階層の住人が 引っ張る系の種目で肘から下をすぐ怪我する
利き側じゃない左側
左右差が埋まらないわ 末端が弱いタイプね。
末端って大事よ。
野球10年やってて腱だけは元々強かった 高重量ウェイトでトレばかりしてるから
同じ時間ジムにいる人に対抗心燃やされて困るわ >>637
ワァオ
ハイバー180とかでゴリゴリかましてんの？カッケーな 40代だから喧嘩どうこう言いたくなるんじゃない？
不良漫画やその類のドラマも多かった世代だし、かといってコンタクトスポーツの一線バリバリではないしでイキりたがる歳というか
それはともかく、強そうに見える身体っていうのはいいね
ある程度僧帽筋上部があって背中に厚みもあってケツもあっての方が 質問いいですか
48 175/55
学生時代は100m走で全国2位、70キロあったが、仕事のストレスに加え家事育児（3歳）をこなし55キロまで落ちた
取り分け育児ストレスが酷い
体力も落ち"足腰"が目に見えて弱ってきてる
このままでは老後早期に歩けなくなるとかなりそう
かと言ってジムに通えるようになるには子供が小学校入る頃まで無理だろう
どうにか足腰を鍛えて太腿（48センチ）と尻を大きくするにはどうしたらいいでしょう？
せめて63キロぐらいになりたい 全国2位って本当かよ？
たしかそんな気がした、とかじゃなく？
そんなスペックでも捕らわれた宇宙人みたいな体型になるんやな 肩から首にかけてかなり痛いんだけど治し方知ってる人いる？
整体に行かないとだめかな？ 素人意見だけど摂取カロリー増やしながら筋トレが良さそう >>640
インクラインベンチと可変式ダンベル、チンスタ買って家で筋トレ
子供寝かしつけた後に短時間でもいいからトレすべし
脚はダンベル持ってナローとワイドでブルガリアンスクワットやりまくる >>640
腹一杯ご飯食べて適当にダッシュしてたらいいんじゃないのかな
短距離走の上位者なんて速筋優位のフィジカルエリートだろ一般人とは違うと思うわ >>639
年齢や世代は関係ないと思うが？
喧嘩がどうのだの強さがどうだのなんて頭の中が極度に幼稚な人しか言わない
まともな大人なら恥ずかしすぎて口にするのも憚れる >>640
育児のストレスは分かるけどちょっと生真面目すぎでは？
そこまで体重が落ちるってのは、単に育児のストレスだけとは思えない
子供なんてエサだけやってりゃ勝手に育つ、くらいの接し方のほうがちょうどいい距離感になる
体重増やしたいのならとにかく食えとしか
甘いものにはストレス緩和効果があるのでそういう意味でも食え
ただし強い中毒性もありそうなので依存しないように 久しぶりに揚げ物食べたんだが満腹感半端ないな
いつもは昼食後2時間くらいでお腹が空いてきたりするがいまだに満腹だわ >>640
子供が障害とか大病を抱えてるんじゃないなら
もう少し気楽に子育てした方がいいぞ
うちも下が4歳なったばかりだけど最悪他人に迷惑かけず自分が怪我しないならまぁいいやくらいで
取り敢えず飯をもっと食え
んで子供抱っこしながらブルガリアンスクワットでも頑張れ >>640
子供抱えてブルガリアンスクワットって思ったら上の人がすでに書いてた
父親も少しでも楽しそうにしてるほうが子供にも良い影響だと思ってまずは食べて自重トレから動いては >>640
性格を変えるしかない
育児楽しんで時間をやりくりして30分でもウェイトすれば全て良くなる >>641-649
ありがとう
嫁は俺のことなんて何も心配しないしアドバイスが嬉しい
全国2位は本当 当時の仲間に会うと痩せこけた身体を見て心配される
育児ストレスも事実かな 産まれてから毎月1キロずつ減ってってるし
嫁になるべく負担かけないよう子どもを見てるが俺には育児合わんのよ ヘトヘトになる
喰うしかないのか、、
朝は海苔 生卵 ご飯1杯にコーンフレーク
昼はヨーグルト バナナ1本
夜はそこらの一般食でもう腹がいっぱいだ
ウイダーinゼリーとかでもいいか？
まあ喰ってやれる範囲（日常がいっぱいいっぱい）でトレしてみる >>652
アホかーｗｗｗ
なにを食ってるかの内容はどうでもいいのでカロリーを書けってｗ
毎月1kg体重が減っているのなら食べる量が7200kcalカロリー分足りてない
単純計算で1日に240kcal足りてない
これは菓子パンなら半分くらいの量
なので500kcalくらいの菓子パン1個を追加で食べるようにしたら毎月1kg増えていく計算になる
筋トレはしなくてもいいので菓子パン1こ、今の食事に追加で食べろ
体重の増減はどの食材を食べるか？の問題ではなくて、単純なカロリー計算の問題
太るカロリー分食べれば太る、減らせば痩せる
これ以上は単純にしようがないほどシンプルで簡単な話だよ
痩せられないとボヤくブタはただたくさん食ってるだけ
何を食ってるかはどうでもいい
チョコでもケーキでも納豆でもなんでも食べればいいが
トータルの摂取カロリーをコントロールしなきゃ太ることも痩せることもできない
運動、筋トレはしなくていいぞ
食えば太るので
できれば軽く筋トレしたほうがいいのだけど、あなたのような生真面目な人は筋トレしなくちゃ、がさらなるストレスになる
なのでやらなくていい
とにかく、子供なんて神様から預かった犬か猫かくらいに思って気楽に接しなさい
預けた神様のほうは預けたことすらもう忘れてるから心配いらん ズボラ一人暮らしの冷凍筋肉弁当完成～
healthyで美味くて経済的！
一食150円くらいかな
＋冷凍してある食材をtoppingして味噌汁付けるよ
鶏胸肉（皮なし）、人参、ほうれん草、卵焼き、ロウカット玄米100g
https://i.imgur.com/7ZvsbDd.jpg >>640
ストレスが原因なら筋トレしても効果がでにくいと思うけど
食べても消化吸収されにくいと思うから筋トレよりもストレス解消できる方法を見つけては？
筋トレがストレス解消になれば一石二鳥だからね
とりあえずサプリメントはいろいろ飲んだほうが良いと思う >>652
圧倒的にたんぱく質が足りてないわ
プロテインを飲んでみたら？
自分も食事を摂るのが面倒くさいから10年近くプロテインに頼ってる
朝
プロテインにオートミール（ミキサーで砕いてる）を入れて飲んでる
マルチビタミンにカルシウムとビタミンCのサプリ
昼
食べたり食べなかったりで食べてもコンビニおにぎり1個に半熟卵1個
3時のおやつ
プロテインにお得用のミニドーナツ
夕飯
ご飯200グラムに適当なおかず
筋トレ前にプロテイン
筋トレ中にマルトデキストリン入れたプレワークアウトドリンク
筋トレ後にプロテイン
こんな食事で2000キロカロリーで体重177センチ体重82キロ、FFMIは22.25で腕周り50センチあるよ >>652 は全国2位のときの食事にすればいいのに
なんで知識がないんだ >>662
腕50は相当目立つ位太いねトレーニング強度も相当高そう もも肉よりむね肉のが好きだわ
ももはグチュグチュして歯ごたえもない
ササミとむねと豚ロースでいいわ >>662
腕周り50あるなら身体もそれなりだろうから
仮に減量中としてもさすがに2000kcalは少なすぎるだろ 本当に2000キロカロリーでその筋量・体重が維持できるならヤバいね
82㎏×22.3(基礎代謝基準値)＝1828.6(基礎代謝)
１日座って過ごす仕事なら最低でも×1.5
1828×1.5＝2742 これが消費カロリー
これにハードな筋トレ足したら4000～5000カロリーは維持に必要だよな 特別な消化酵素でも持ってるんだろう
酸素からアミノ酸を合成してるんだ 自宅トレで恵まれた骨格じゃないし見せれるほど立派な身体じゃないから腕だけで勘弁…
https://i.imgur.com/ykiWUny.jpg 2000でこれなら仮に5000カロリーとったらどうなっちゃうの？
ガチでボディビルダー目指せる才能では？ >>671
試しに太ももを測ってみたら50cmちょっとだった
こんなもんを腕に生やしているなんてとんでもないね 食べなくてもトレーニングだけで大きくなれるって夢のような体だぞ もう10代の頃から少食で1日2食がずっと続いてたんだよね
仕事は自営業で1日のほとんどをゴロゴロ横になってるから消費カロリーが全く…
バルクアップの時は少し増やすだけだから増量は楽なんだけどできればたくさん食べれる身体に鳴りたかったな >>653-663
ありがとう
励みになるよ
全国2位のときの食事なんて流石に48になって出来ないな
腎機能E-gfrが63だからプロテインで腎臓やられないよう気をつけつつ、プロテイン サプリ 菓子パン これはやってみる
また報告します 目標は63キロ
5ちゃんあまりやらないけどここの人は優しいね >>671
腕は凄いけど、
腕に対して下半身や胴回りが細くないか？
ビッグ3はなんぼよ？ >>681
下半身ヒョロヒョロだよ…
長年の腰痛と膝が痛すぎてまともに下半身トレができてない状態…
自宅での趣味トレだし怪我が怖いからほぼ高重量は扱ってないからBIG3なんて女子レベルだと思う… なるほどそれで腕に集中してトレーニングしてるわけね。
なんかこれを思い出したわw
https://i.imgur.com/7FJYON1.jpg >>661
ディプスで肩に入れるって怪我したいのか？ >>683
腕は太くしたくないからそこまでやってないんだけどね…他人からみたら気持ち悪い身体だと思う
怪我に気をつけてよく歩く事が重要だよね >>682
ちなみにトレボリュームと頻度はどんな感じです？ >>686
前スレにも書いたけど4分割で一回のトレーニングが2時間～3時間だよ
怪我が怖いし目標も無いからほぼ全ての種目のレップ数を10回にしててセット数も4回～5回だけど、怪我防止のためのウォームアップが多めだから時間がかかってるかと
ちなみに今は肩と上腕三頭筋トレで
肩
前部
座ってアーノルドプレス、インクラインフロントレイズ、立ってフロントレイズ、スパイダーフロントレイズ
後部
ライイングリアレイズ、リアデルトロウ
中部
インクラインサイドレイズ、立ってサイドレイズ
上腕三頭筋
ディップス、片手フレンチプレス、寝て顔横におろすエクステンション、リバースプッシュアップ又はケーブルプレス
こんな感じだよ >>669
そんなに必要？
筋トレってそんなにカロリー消費なさそうだけど >>626
いい歳こいたおっさんがイキってて草
恥ずかしくないのかよ笑 >>671
>>682
数値書き間違いか腕だけ異様に太いんかとか言おうとしたら本当に腕だけ異様に太いんか… 更新押すの忘れて、19時間前60ﾚｽ前に反応した事が書き込んだ後に気付き、真っ赤になった>>689を幻視した 自分だって本当のことを書いてもネタだのなんだの言われること多いのに疑って失礼だったなー
まるっと平均的な人間こそ珍しいのにね
それにしてもすごい >>693
書き込むタイミングは皆図るだろうよ
だって、終わった話に半日開けて蒸し返すとか意図的にはしないでそ >>694
人によるとしか言えないが前スレから掘り起こしてるワケじゃないし取り立てて可笑しな行動でもないと思うよ >>695
そうだね人によるねｗ
貴方はおかしくないと思うんだね。別にそれはそれで良いと思うよ
でも、個人的なレスポンスとかで返事をするのなら兎も角、既に終わった話題で
流れは別の話題にシフトしてるのにわざわざ煽る為に蒸し返すのは性格の悪い行為だぞ☆
君はIPも違うし>>689とは別人だよねｗｗｗ
彼の事を蒸し返すのは止めてあげてｗ
君が余計な事言わなければ何事も無く終わり恙無く筋肉の話で進むんだからｗｗｗ >>696
必死じゃんwまぁ無駄レスだからもういいや >>626
40代がこれだぜ？日本はもう終わりだよｗ 朝はいつもこれ
玄米おにぎり🍙、サラダ🥗、目玉焼き🍳、小松菜🥬のグリーンスムージー、自家製ヨーグルト（3周目でシャバシャバ過ぎた）
https://i.imgur.com/SbBLcuk.jpg グロングのバニラ味、甘ったるくて、飲むといい感じに食欲なくす 今のところグングン脂肪燃えていってるのが実感できてる
朝起きた時にお腹をつまむとだんだん少なくなってる
有酸素運動も取り入れたからかな 最近筋トレサボってるわ
仕事立て込んで気が滅入ってきたらやる気がなくなってくる
鬱は筋トレすれば治るとかいうのは絶対嘘だね、まず健全な精神がないと筋トレなんかできんわ >>700
素晴らしいな
ちなみに俺の朝メシはビーレジェのリアファイバーを60度のお湯で溶かしたもの
あと出社してプロテイン
家畜のエサ以下だわ 俺なんてバナナ2本とプロテイン
もしくは玄米と温玉2個でタマゴご飯 夏のコンテストに向けて減量中
バキバキに絞りあげるわ え？僕？
業○スーパーで売ってる５００グラム１３０円くらいのラトビア産？のオートミール
これを５０グラムに塩少々と水いれてレンジで３分
んで今日はそこに腐ったキムチと新鮮たまご(実は新鮮じゃない)をいれてまじぇまじぇ
これと業○スーパーで売ってる１リットル１００円くらいの低脂肪牛乳を１５０ミリくらい
まあ全部で6０円くらいかな？
こんな感じ ずいぶんといいもの食ってるな
餅1個50g，プロテイン30g，マルチビタミン1 オメガ3 1,ピーナツ4粒、小魚の干物1きれ
これが朝いちの飯 早朝に筋トレするけど、早朝筋トレの後は米200に蒸したササミ1つと納豆と、半熟卵載せて食べる。
筋トレしない日はオートミールにプロテインと卵とバナナ入れてカップケーキにして食べる 胸とか肩がデカくなってきて持ってた服が全部合わなくなった
君らって、どこで買ったどんな服着てんの？スーツ以外。普段着。タンクトップ禁止。 中高がストリートファッション全盛期世代だったから未だに
ドメスティックブランドをZOZOTOWNで買ってる
(値下げ品や中年もいける系)
都市部のショップに行かなくていいから楽になったもんだ 俺の朝食はたまごかけご飯とプロテインとビタミン剤
たまにプラスサラダ >>716
gaspとかアメリカのブランドだとサイズ大きい
ネットでかえるしな 朝：米・卵・むね肉
昼：米・サバ缶
夜：キャベツ・むね肉・適当な炭水化物 >>719
GAPのこと？
もうちょっと洒落たやつ… >>721
カーボサイクルダイエットで
筋トレしない平日は食べるのを減らして
筋トレする土日はアホほど食う生活をしてたら
満腹感や空腹感があまり感じなくなった >>716
したいシルエット決めて適当にネットサーフィンして探してる
ブランドとか店縛りしたら逆に難しい 朝は色々試したけど麦ご飯、味噌汁、胸肉、バナナ、プレーンヨーグルトに落ち着いたな >>705
朝は好きなものバクバクたくさん食べておけって
それを夜やらなきゃ良いわけで >>725
写真で当たりつけて、絞ったやつの数字見て買って合わなかったら返品
ネットだと測り方で数字とか色が全然違ったり生地の厚さでシルエット変わったりするけど今は返品無料多くて助かる 家で使うダンベルシャフトだけど、ロングシャフト55mm買おうかと思う
ただ、ロングシャフトなど使わず 両手に持って重量を上げるべきなのかとも思う
どっちがええのかな >>730
返品ね
面倒でやったことないけど一度やってみる >>741
ダンベル、ストレートバー、ezバー持ってるけど、
用途が分かれるからそれぞれ持った方がいいよ。 朝なんも食わん
ちょっと前はウォリアーズダイエットだの近年はオートファジーだの多少は風向きがいい（？）がまず否定されるな
個人的には一日で量が摂れててトレーニングに集中できれば十分と思う >>671
その身長体重で腕周り50てやべー数値だな
マジで玄人はだしじゃん >>731
ロングダンベルバーのことなら持ってるけど体側で動かす種目以外では正直使い辛いな >>736
どうも
じゃあ両方に持てるならそうしたほうがいいかな、、、 スミスのベンチプレスをはじめてやってみたらフリーのやつより挙がらなかったんだけど、そういうもんだっけ その後ショルダープレスやったら普段より全然ラクに挙がるから、たぶんフリーのベンチのときは肩を思いっきり使ってるんだな 体操の橋本みたいに
身体は絞れて肩、腕周りがかっちりしてるのかっこいいよね。
食事を気をつけないとアレにはなれない。
168センチ90キロもあるから >>743
あ、そういうのがあるのね
失礼しました 楽天とかで「オーバーサイズ」で検索すれば
ゆったり着れる服あるよ オーバーサイズだと腹回りかなりダボッとするからなあ 世界トップの体操選手とか指一本で懸垂20回とかする奴等やぞ
ぐうたらボデービルダーがいくら鍛えても無理 >>746
肩周り鍛えたらそこが支えになってシルエット作るしならんよ
腹が少しでも出てるからそうなる 自重のみのバックランジなら毎日やっても大丈夫だよね？
一応週に2回ダンベル使って足トレやってるんだけどなかなか痩せなくてさ
代謝を上げたい >>752
バックランジ毎日やるなら週2でブルガリアンスクワットやるほうが良くない？
空いた時間で他の部位トレ出来るし 腹を連続で捻る運動って
腹回りをスッキリさせる効果あるの？
ゴルフのスイングを何回もやるみたいな感じで 一般的に部分痩せなんて無いって言われてるんじゃなかったっけ >>750
腹回りがダボつくってのは、こういうこと
https://i.imgur.com/tEWlGjX.jpeg
肩胸がデカくて腹が絞れてるほどダボつく >>755
>>756
ほぼ無いんじゃなかったかね
だってそれで腹だけ痩せるなら練習含めて死ぬほどスイングしてるプロゴルファーは腹に脂肪なんざ乗る隙が無い >>759
Amazonで売ってるやつだよね
試してみるよ >>757
手に引っかかってダボついてるだけ
それならピチピチ着るしかないでしょ >>754
昔は毎日ジャンクフードとお菓子を食べまくっても全く太らなかったから
食べ物だけではなく代謝も大事だと思う >>760
死ぬほどスイング練習してる中村剛也に悲しい過去 >>753
今は週2でダンベルスクワットとバックランジとふくらはぎを鍛えてる
バックランジだけ毎日やろうかなぁと思って聞いたけどやっぱり毎日はしんどいな 体を鍛えてて体の線が出る服を着てると
こいつイキってんな
って見られそう 夏の服装には気をつけろよ
ランニングとかピチティで筋肉見せびらかしてるのだけはまじで恥ずかしい
だぼだぼティーで安定だよ
筋肉見せたいガイジまじきもい
ほんと恥ずかしい ボテ腹でダボダボT着れない奴の嫉妬にしか聞こえんなw >>764
俺がライオンズファンなのを知っているかのようなレスだなおい
>>767
これマジだからな
特に今はオーバーサイズやらリラックスフィットが主流なのにタイトなTシャツにねじ込む筋肉でセクシーアピールはダサさの極み 流行なんかどーでもいいだろ
オーバーサイズは夏以外に着ればいい
夏はキレキレの体見せてなんぼ そうなんだよな
あんまりピチピチでも恥ずかしいし、あんまりダボダボでもカッコ悪いし、難しいところ 恥ずかしいなら筋トレなんてやめちまえ！隙あらばシャツで汗拭いて腹筋見せるくらいしろや 若者の筋肉自慢は生温かい目で見れるけど
いい年したオッサンの筋肉自慢はなあ… おじさんでピチTで、なんか変なシルバーのアクセとかつけてると目も当てられない ダボダボでも隠せない筋肉とストリエーションがあって一人前
夏なら肩と前腕で充分全身想像させられる >>769
ホークスファンだけど、デブに見える選手でも身近で見ると筋肉が凄えんだよなあ
相撲取りもry 真夏のド田舎でタンクトップ来てジジイ共にイキリちらかしてる俺に隙は無かった まじやめてくれ
ピチティでおっさんの筋肉アピール。。。。
さり気ないのが1番だよ
チラっと見えた腕が太い、それでいいじゃないか
見せる。なんて、恥ずかしいことやめてくれ 通勤の時
長渕ファンみたいなのがいて、
髪型も長渕で、サングラスして
ランニングシャツで
腕筋見せびらかしてる金髪おっさん
ほんとこっちまで恥ずかしくなるよ 腕周り46センチあるからどんな服着てもピチピチになる
オリエンタルランドのバイトの面接で胸囲120ぐらいとか言ったらそんな制服ないかもって面接の男の子にジロジロ見られた 今年50歳になるが、Tシャツはワンサイズ下をピチピチで着てる >>763
そんな言い訳はどうでもいいので痩せたいのなら摂取カロリーをコントロールしろ
コントロールしないのならずっとデブでいればいい ここ数年服は買ってないな
トレーニング用と釣り、キャンプ用とかでは色々買ってるけど
パンツは昔のままで平気なんだが服は昔のだと肩周りがパンパンになるからアウトドアブランドのをそのまま着てるだけだな >>766
まさしくそんな感じだったけど、嫁からキメーんだよって言われ続けて
ダボッとした服着るようになった かなしい 3,4セットで十分な刺激を得るのは難しいでしょうか？
集中力がないので多セットはきついのです、、、(´・ω・`)
重量固定だとレップが下がっていきますから、3,4セットの中でドロップするのが正しいんでしょうか >>775
若い頃クロムハーツはやったけどもうおっさんなのでつけられないわｗ >>792
でも男からはいい反応もらえるんだよなぁ・・・・店員さんとか 日本人女性はマッチョ好きな人って少ないからな
ガリガリ好きが多い
男も女は華奢がいいって人が多いし感覚的には同じなんだろうな そうだよ中年男性なんて世の中の爪弾き者なんだから
体型相応の服を着て隅っこで大人しくスクワットしてよ？ ピッタリした服は乳首が目立つ……。毎回ニップレス貼るのも面倒くさい 女子高生のTwitterで
おじさん4人並んだら消えればいいのにって書かれてたよ
おじさんなのにパーカーでNIKEのバッシュとかまだいけると
思ってるのもやめような
若い子から見たら老人だからな
親世代なんだからさ なんで日本人ってこんなに単なる一般人の他人の服装に厳しいん？ そういうのはさ、おじさんてだけで手厳しいんだからあいてにしてはだめだよ
そういうやつらは福山雅治でもおっさん扱いしてゴミ扱いだろ おばさん４人並んだら消えたら面白いよなって将来言われるパターン
昔おっさんのハゲをバカにしまくってた若い女が現在ハゲたおばはんになってヅラでハゲ隠ししてんだぜ 女は顔と金でそれらがあれば
ムキムキでもヒョロガリでもどうでもいいのよ
とりわけ顔 新入社員に何歳に見える？って聞いて30代とか下手すりゃ大学生とか言われる俺は高みの見物
おっさんでもちゃんとアンチエイジングしろよ 新入社員「30代前半ですか？w(普通に40代中半にしか見えない。。。。)」 >>805
ナメられとるんやで。腑抜けた阿呆面晒しとるって >>805
真に受けて若いつもりの言動してたら
あの先輩痛々しいwって笑われるぞ >>781
努力して見せ筋作ったのに見せるなとはこれ如何に 頭蓋骨の形とか肌質の才能とかもあるけど、若く見せるのなんてそんなに難しいものでもないぞ
人が何を見て年齢判別してるかとかなんてパターン認識に過ぎないし 年収と一緒で
1000万あっても言いふらさないだろ？
学歴も、すごい大学でも
聞かれる前に言ったら台無しだろ
筋肉もさりげなくアピレよ 勘違いしてる奴いるけど
若く見えるのと若いのは違う
あと引きこもりが子供顔のままおっさんになってたりするし
どっちにしろ気持ち悪い
年相応が1番
若く見せるとかまじきもいから
茶髪で黒人ファッションで
ミニバン乗ってパチうって
見た目30代だぜーみたいなの
ただの痛いおっさんだよ >>787
カロリーはそんなに摂ってないと思うんだよね
多分1日1500くらいかな
体重90あるから減ってもいいと思うんだけど 服はオーバーサイズが流行りだから筋肉云々じゃなくピチピチ着てたら流行りを知らない人だと思われるよ 筋トレ以外は全く動かないし歩かないし立ちもしないからカロリー消費はかなり少ないと思う なんで周りに合わせて流行りの服にしないといけないんだよw
周り気にしてマスクつけ続けてる奴の思考と同じだな ラーメン屋に行くときはピッチピチのムッチムチで行け。
変なのが隣に来ないから快適だぞ >>817
これなんだよなぁ
あとオーバーサイズ着ててもバルクある人はよくわかるんで大丈夫
厚み、胸の張り出しは消えないし肩幅はむしろ大きく見える場合もあるし おじさんがあんまり流行りの格好をしてると、それはそれでキャバクラでモテたい感が出すぎるんだよなあ 別にげんじみたいな格好や韓国ファッションしろとか言ってるわけじゃないだろ
ゆるめのサイズのナチュラルな服を着ろというだけ >>815
何を言ってるのかわからないし、若く見えるのと若いのの違いを誰にでもわかるように簡潔に話してみ たまにボディビルダーとスポーツ選手を比べてバカにするアホってなんなの？
例えばやきう選手に対してサッカーのリフティング100回すら出来ないデクノボウ運痴とかバカするのに等しい
専門分野で長年やってりゃ出来て当たり前だろ
逆にスポーツ選手がボディビル大会に出てみろ
大笑いされるようなダサい体でしかないんだぞ？ ゴリマッチョみたいな暑苦しい体ではなく
ほそマッチョみたいなジムで舐められる体ではなく
丁度いいマッチョに私はなりたい みんな平均体重より何キロ上なの？
平均ぴったりだといかつい身体になりにくい？ >>829
ゴリマなんてなれねーから安心してハードに鍛えろ >>829
お前には選択肢は最初からない
気合い入れて頑張って細マッチョだ
一般で言う細マッチョとウ板的細マッチョはレベルが全然違うからな
ちょうどいいマッチョなんてきんにくくんレベルだから一生無理
ゴリマッチョはクスリ入れないと死んでも無理 >>840
筋トレスレであって40代ビルダースレじゃないぞ丁度良いが、きんに君なわけがない言い過ぎだよ。一般的な細マッチョがガリガリなのは同意するが 丁度良いマッチョ（の完成系）がきんに君と考えるなら別段間違って無さそう
逆に一般の人から見て丁度良いマッチョって誰が居るじゃろ >>843
日頃から筋トレしてる人から見たマッチョ
筋トレとかしたこと無い、頑張っても筋肉増えてくれないの知らない人から見たマッチョは？ 俳優は役作りあるから無理だろうな
ハリウッドみたいにゴリゴリのアクション映画撮れるならマッチョ需要あるだろうけど きんにくんレベルならダンベル片方20キロだけでもなれるだろ >>848
まともにトレーニングしたことない人の発言 きんにくんとか、体脂肪率は全然違うんだけど、サイズだけ見るとおれとほとんど一緒なんだよな
普段からタンクトップ着てりゃあれだけど、普通に服着てたらシルエットはほぼ同じなわけであって、なんか絞りすぎると損だよな >>845
胸もあるし僧帽を見ると背中もしっかり付いてそうなのに肩がこんなにないのは違和感あるな
どんなトレーニングしてるんだろ >>845
肩もそうだし二頭三頭もヒョロイ
筋トレはしてるんだろうがコレジャナイ感がすごい 山Pの裸とオレの裸の画像並べて街頭アンケートしたら十中八九オレの画像指して、顔面トレーニングしてこい！とか人生追い込みかけてやる！とか言われそうで悲しくなる こんなところでオッサンたちが山下にマウントとってるのが肥溜感あってええな お前らは人の批判する前に、そのたるんだ腹をなんとかしなさい 西島はダブルフェイスの時のガタイが最高にカッコよかった
まあ顔補正も当然あるがw トレーニーから見てマッチョとまではいかないが現役晩年あたりの朝原宣治の身体はかっこいいな
絞れてるのもある
細マッチョの理想はあれだ テレビはデカく見えるからな
水泳とか陸上とか体操とか
朝原なんて現役時代でも182の74とかだったしそんなにゴツいわけない >>861
俺はマッチョと呼ばれる人たちをカッコいいとは思ってない
とくにボディビルダーの身体はすごいとは思うがカッコいいと思わない
なんか違う
しかし陸上競技選手の身体がカッコいいってのもまったく違うわｗ
あの程度の身体は憧れるようなものじゃない
その気になればすぐなれるので、あれがいいのならさっさとなってしまえばいい
あの程度にすらなれないとしたらもうどうしようもない
やる気か才能がなさすぎる 若い頃裏腹系でおしゃれだった先輩は５０になっても格好変わらず
なんかダサイよね・・・年齢に合わせてかえていかないと
年相応ってのがあるよな
結局私生活ではそんなに肌露出しないじゃん？
腕とかカーフがバキバキならそれですごいって十分いってもらえるきが 服装の話だけど、少しフィット感のあるカットソーみたいなやつにカーディガンを羽織るといいかもな 襟あるのが好きだから夏はTシャツじゃなくポロシャツかな >>866
よくおじさんがポロシャツの襟たててるけどあれが正解なの？
妻はなんかいきっててダサイっていうんだがいけてるのかださいのかようわからんｗ おじさんのポロシャツはボタンダウンすべき
異論は認める この年代の中で鍛え上げてる一般人って稀じゃん？
だから服装も個性出していけばいいと思うけどな
筋肉あればスーツも私服もタイトなやつを着るだけでサマになる
ガチムチな奴は知らんが ポロシャツの襟立てたらあとはツータックのパンツと数珠3本とセカンドバッグで夏のコーデは完璧だよ >>867
おまえも裏原先輩と同じく時が止まってんじゃん..
今どきポロシャツの襟足立ててる奴なんておらんだろ
リラックス感主流なのに襟だけイキリ立ててどうすんだ >>873
いやいや夏に沖縄とかいってみｗ
結構な確率でみるぞｗｗ >>874
沖縄に倣うなら好きにしたらええわ
まぁ確固たるポリシーがあるなら否定しないし >>867
襟はたてないよ
>>868
そうそうボタンダウンだな
おっさんというより型崩れしにくいから >>872
大丈夫だよ
黒であれなら金かなんかに塗っときゃいいし
そんで太めの金の喜平のネックレスとブレスレットとやっぱり金のロレックスっぽい時計があれば完璧だよ！ 昔カンサイかKENZOか忘れたけど
いい身体ならTシャツでもなんでも似合うからそれでいい
我々はそうでない9割方の人らのために
そういうの隠したりよく見せたりするようデザインしてるって
みんないい身体なら仕事なくなると 年相応に変えるとかあまりなくないか？
趣味が変わるのはあるが
親世代とかポロシャツinしてるが若い頃にしてたことをそのまましてるだけだし
というかそんなに服とか拘らなくなってきたし他人の服装とかもどうでもいい
ただの趣味なわけだし
何の為に筋トレしてるのとか聞いてくる奴と同じ思考 ファッションも流行色もそうだけど
ネタ切れてるからグルグル周回させてるだけだからな 襟立といえば甲斐よしひろか坂井泉水だろ
てかスレチ 自分がどんなカッコウするかすら自分で決められないとかお子様にもほどがあるだろ
誰に何言われようがします気にすりゃあいい
襟立てでもなんでも堂々としていればそれでいいこと
イキッたカッコウするのなら堂々とやってろ
キョドるくらいなら地味にしとけ
カッコウ云々より自信なさげなのが一番ダサい 俺は身体はだらしないけどファッションには気を使ってる
ポロシャツはオジさんに見えるからもしも着るならそれなりの質感だったり色を気にした方がいい
あと肩が落ちてて袖が肘くらいまであるやつとかは今風だね てのがファッションに気を使ってる人のポロシャツに対しての共通認識だと思う 身体がだらしないけど服装には気を使うと
なるほど
便器をどれだけ掃除してもどれだけ飾り立ててもそれは便器だ、ってやつか 好みなんて人それぞれだから好きな格好すればいいと思う 肩落ちファッションは前述した通り
デザイナーが肩がない人向けに試行錯誤したデザインの典型
俺はまず身体をちゃんとしようって考える方だな これからは身体にも気を使いたいから筋トレを始めたのさ >>863
アメフトのフィジカルエリート連中みたいに身長と規格外の筋肉揃ってるのがかっこいい
というかかっこいいというよりか近くで見たらわかるけど、種族として人間じゃなくてひとつ上の生物って感じに本能的な威圧感感じる
あんなの間近にいたらここにいる奴らの嫁なんて一瞬で性奴隷化される >>893
わかる。飛行機で昔横に別に鍛えてないけどガタイのいい白人座ってたけど、威圧感がすごかった
違う種族みたいだった そら他の有色人種奴隷にするよなぁ・・・ってスレチすまそ 嫌いな先輩がポロシャツの襟立ててたから
「かっこいいですね、自分の判断で襟立てたんですか？」
って聞いたら次から立ててこなくなった
次の日からその先輩は襟立ててるやつみんなに
「自分の判断で襟立ててるの」
って聞いて回るようになった >>894
その白豚に堂々とノーが言えると俺とお前
違うのは人種でもなければガタイでもない、中身だと思うぞ 嫌いな先輩がポロシャツの襟を立ててきたから
「カッコいいですね、自分の判断で襟立ててるんですか？」
って聞いたら次から襟立ててこなくなった
次の日からその先輩はポロシャツの襟を立ててる奴を見つけると
「自分の判断で襟を立ててるのか？」
と聞いて回るようになった 見た目の話してるんだよw
時空を捻じ曲げて参加してくんな、アスペの象徴かよw >>893
アホフトはボデービルダーと似てるだろ
アホでも大学からでも通用する 見た目の話してるのに中身とか頭とか言い出してる自分の思考回路を冷静に省みろよ
大丈夫かお前ら >>892
なかなかプラン通りには行かないけど継続していきましょうね。 >>880
そう思っててファッション気にしない人は無視しといていいよ
ファッションも気にしたい人が参考にすればいい
ビジカジはさておき今どきジャストサイズのポロシャツなんてあり得ないというか売ってねえよ
気になるならGSIXとか練り歩いてアンテナ高くしてこい 筋トレと超回復理論の真っ赤な嘘【エビデンスはありません】 超回復って
元々グリコーゲンを使いきった後に食事をすると元の量以上に蓄積されるって意味だったのを、
なぜか日本に伝わった時に筋肉がより発達するって解釈してしまって、今に至るんだよな 20回出来る重量をセット数2で週2しかやらなくても筋肥大する？ >>905
その強度、ボリュームに応じた筋肥大がある
それだけ >>878
それが真理だよ
海外のイケメン俳優のプライベート写真見ると良く分かる
ほぼみんな程よいマッチョボディにシンプルなコーディネート
日本のクソガリアイドルが舞台衣装で横に並んだら笑ってしまうくらい見窄らしく見えるだろうよ 今朝体重測ったら63.0kgの9.7%だった
やっと一桁に突入したわ
下腹部の脂肪から判断したら実際は12%前後と思われるが
減量のモチベは上がったw ガリというよか背が低いんじゃないの
筋トレはしてるんだろうし 174cm60kgで体脂肪10.1%
なかなか一桁に行かんなぁ 俺が62kgで絞れてた時はベンチ80kg10回は出来てたよ
身長は平均ぐらい 絞るとかそういうレベルじゃないだろ。まず筋肉つけろよ >>914
ただ痩せるだけならカロリーコントロールだけでどこまでもいける
ただし体脂肪率一桁入ってから先はかなり厳しく制限しないと難しくなる
厳しく制限すればいいだけなんだがレベルが一段上がる感じ
筋量が多いと一桁にはいってからも多少は落としやすくなる
筋量の差が脂肪の落ちっぷりに効き出すのが体脂肪率一桁台はいるあたりから
ブタが痩せるのに運動も筋トレも不要な理由もこれ
一桁に近づかないと筋量はそんな効かないのでべつに運動しなくていい
ブタなら摂取カロリーコントロールだけで面白いほど痩せてく >>920
おまえはまず質問スレでブラックに誠意を見せろ 最近サウナに行っておじさんのケツを何気なく見てたらしなびて垂れたケツだらけで気持ち悪かったので、サウナでカッコいい男のハムケツを目指そうと固く固く心に誓ったの 少し前からロムってたんだが、やっぱり四十代でも攻撃的でマウント取ろうとする奴はいるんだな
別にそれを止めろとか反省を促そうとかいう訳ではなく人間は変わらないもんなんだと妙に達観してしまった >>923
40手前から筋トレ始めたけどプリケツだわ
スクワットに感謝 皮下脂肪を落としたい…
どこかに脂肪吸引タダ券とか落ちてないかな～ 90キロあるけどケツは凄い引き締まってる
腹はヤバイ ブラックの自演回線たち、今日は質問スレを荒らすのに忙しくてこっちが疎かになってるなｗ
いつものことだが実に分かりやすいアホだこと ｢気づけば独身中年になっていた｣という人が抜け出せない､家と職場の往復､動画見ながら夜食という深い沼
https://president.jp/articles/-/68957 気付けば既婚中年。ウザイ子供、セックスレスのブス妻と暮らす日々 >>927
落としたいよなぁ
筋肉の上に皮下脂肪たっぷり乗っかってるからムチムチなんだよなぁ 俺は腰回りの脂肪が気になる
体脂肪率そんなに高くないのに 俺も腰回りの脂肪が気になってたけど、体脂肪率10%切ってからから落ちてるの実感できるようになってきた >>936
俺は腰回り、へそ下の脂肪が完全に消えるまで6年かかったよ
トレーニングも食事もガチでやって ただ全体にシュッとさせたいだけなら体脂肪率10%もいけば十分
それ以下まで下げなくてもいい
もし10%でも脂肪がたるんでいるのなら筋量があまりに少なすぎるかもしれない
でもバリッとする見栄えまでやりたかったらもう少し下げたい
見た目で一番大切なのが腹、ギュッと絞れた腹と広い上半身
この対比がバランスのいい、いかにもな「いい身体」につながる
どれだけ腕が太かろうが腹がギュッっと絞れてなかったら台無し
腕も胸も腹も全部太かったらそりゃただのデブ
ボディビルダーがいまいちかっこよくないのも腹が太いから
見た目を求めるならとにかくお腹が大切
サイズでいうとウエスト70cm前後くらいまで絞りたい
このくらい絞れててなのに上半身がでかいと見栄えする
上半身が映えるのは細いウェストがあればこそ
下の胆が腹なら上の肝は肩だと思う よほど筋肉量があれば別だが、そこそこくらいの筋肉量でがっつり絞ったらただの病弱痩せ細おじさんができあがるからなあ 歳いってしっかり絞ると頬がこけたようになるから困る
若い時は「シュッとした」になるんだけど >>942
それは加齢もあるから仕方ないと思う。絞らなくても頬が痩けてきてるわ >>938
ガチって個人差デカいからな
ガチでやって6年はよほどの巨漢だったか生温いガチだったかでしかないでしょ 長々能書き垂れて画像は一切出さない男
いや男を名乗るな バルコニーで全裸焼きしてるともうすでに小麦色だからすれ違う女の子がたまーに見てくるな
ピチピチTシャツで胸筋肉をアピールしてるからエロい子はすっごいエッチな目で見てくる
夏になるともっと露出できるからかなり見られるけど今の季節はたまーにエロい子が見てくるだけ >>949
ちゃうちゃうそれ奇異の目で見られとるんや 頑張って有酸素運動をしてるせいか
へそ下の皮下脂肪はペラペラなのに
へそ上の皮下脂肪はふにょふにょなんよ
なんとかしてくれ >>952
ヘソ下は皮やろ
豚が急いで痩せると皮ペラペラ病や 40代のフィジークとか顔まわりだけおじいちゃんみたいになっちゃうからある程度肉ついてないと逆効果よな >>953
きさまーっ
ワシの事を愚弄したなっ
因みにこれってどうしたらええの？ >>947
激ヤセが騒がれてから二、三年経つけど元に戻れたのかな？ 四十代の見た目問題だが、妻子いて中肉中背で特に何かに不満があるわけでもない平凡な俺でも若さが欲しい
若々しさではなく二十代の頃の若さが欲しいから絵空事なんだが
久しぶりに福山雅治見たら抗っているとはいえ老化が見てとれる
10くらいの差があると思うが四十代で怠惰な生活してると五十代は酷いことになるのが福山見てて想像つくな あのな
今まで何の努力や意識もしてこなかったのに若さが欲しいとかそれは無理なんだよ
若い時から意識して来たから今若々しくいられるんであって今から努力しても結果が現れるのは10年後20年後
ただ筋肉付けて体のシルエット変えるだけなら年齢関係ないだろと言う人がいるだろう
たしかにその通り机上ではな
今まで筋トレ経験がろくにない奴がなんとなく始めて結果が出るほど甘くはない
それこそ一念発起して死ぬ気で頑張らないと他人からは何も変わったようには見えないのが現実 >>956
加齢とともに皮膚がたるむのは単なる老化なのである程度はしょうがない
レッグレイズなどで下腹の筋肉を鍛えて内から膨らませば多少は改善するが
下腹の筋肉ってそう容易に育つ形のでもないし
そもそも見せる部位でもないのだから余った皮はパンツにしまっとけば
それでもどうしてもというならヒアルロン酸注入するとか この世代の人間はどれだけの黄身を棄てたのだろうか… >>926
スクワットええよな。自重スクワットでも2週間くらいでケツ上がってきてるのが体感できる >>963
テメー自重の2週間と一緒にすんなwww
まあ大した重さのバーベル背負ってないけど 昨日年聞かれたんでギャグのつもりで20サバ読んて答えたら
信じかけられたわ んなわけねーだろ...
絶対に肌質が違うから無理だわ
化粧やらマスクしてるなら知らん 今年45だけど去年筋トレ始めて1年で身体激変したけどな
本気でやれば最低半年あれば十分変われる
顔はシミ取りすれば多少は若返るぞw 髪黒くて体型スリムだと若く見られるのはたしかだけど同年代の中ではって枕詞は必要だな クリーンな食事で3500kcal摂ってるけど体重増えん
多少ジャンク食った方がいいんかな？ 単に体重増したいだけならジャンクというか脂肪分多目に 個人的に何もしなくてもテストステロンドバドバの10代、20代前半にウエイトをせず
軽いスポーツをして見た目が衰えてきた20代後半もしくは30代からウエイトやった方が50歳くらいで若々しく見える気がする。
中学くらいからずっと続けてると関節も疲弊してくるし活性酸素とかもあるだろう
もちろん軽いスポーツやってる時期も節制している事が条件だが
若く見えるだけならの話 >>967
それを初心者ドーピングという
これからの1年は何も変わらんから心配すんな 初心者が筋トレして体が変わった～って調子にのって
そのあと半年やら一年休んだら元のしがないオッサンに戻るからなw 筋肉痛なくてもいいというけど、あったらあったでいい傾向と思えばいいのかな >>972
初心者ドーピングなどという言葉はないけど
初心者ボーナスならあるが
そして初心者ボーナスは一年では終わらない
知ったかはすっこんでなさいな 初心者ボーナスというか、ベンチでも30から60は毎週伸びる感じで楽しい
60から80は伸びるペースががくんと落ちる ブーイモはさっさと質問スレで画像うぷしろよ
ごめんなさいしてもいいんだぞ？
どっちもできないならただの汚物だ >>975
だろうなベンチ100いってないなら初心者ボーナスはずっと貰えるぞブーイモwww ごめん30代がでしゃばったからうまくたてれんかったかも…
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/ ブーイモへ
フィジークはデカくならないトレーニーの言い訳のための競技じゃないぞ 全く違う話題ですまん
山岸さんマスターズオリンピア挑戦とか加藤さん怪我から復帰で大会目指すとか動画見ると気持ちいいね
かたやプロ、かたや歴の長いYouTuberで二人ともショーマンシップのある人だから明るさがあって当然だけど、それ以上にこの歳で挑戦してかつそれを楽しむ円熟味というのかな
若い時から分野によらずベテランの挑戦てのはすごく好きだった
オッサンになって余計好きになったわ いまは調子に乗って高重量フリーウェイトでガシガシやってるけど
どこかでほどよい(？)重量のマシンとかに切り替えねばとは思っている
長く続けるためにも んー、体重の1.5倍くらいのウエイトまでかな
いや40代のおっさんなら1.2倍いや体重と同じ重量くらいが程よいんちゃうか たまに筋トレ関係で検索するとYahoo知恵袋にいきつくことあるけど
体重を減らしたい増やしたい言ってるのに
カロリー把握してない人が大半でびっくりする
痩せたらいいな太ったらいいなくらいの願望ってことなんだな 人によって腱の丈夫さが違うしインピンジメントの例だと骨の形状の微妙な違いで骨が腱を噛んだりするからその人にあったペースや強度があるよね
万人が頑張ればゴリマッチョになれるわけでもないし、社会人だと如何に怪我無く筋肉つけられるかが大事
それにタンパク質の消化効率だって個人差があるわけで、牛くらい効率よければ植物食のみでゴリマッチョになれる
あとは正確にフォームを決めれるかだな 自分用のベルトって買ったほうがいいですかね？
普段はエニタイムに置いてる共用のやつ使ってますが、SBDとか木澤さんのレバーアクション式のベルトが気になります。
スクワットのモチベーションも上がるかなぁと 今日エニタイム行ったらベルトがなんかビショビショに濡れてて思ったんだけど、あれ、汚くないのかな >>991
だから訳の分からないダイエット本が売れるし
訳の分からないダイエットグッズも売れる
ただカロリー制限すればいいだけなのにそれが嫌でそれ以外の
何かに逃げようとする人たちのお陰で彼らはウハウハ
最近の豚どもはプロテインや完全食ｗがお気に入りワードらしい 汚いに決まってるだろ
ノーベルトか買うかしたほうがいい 40超えのオッサンが体重増やしたいとか
筋肉比率高ければ健康に害ないとでも思ってんのかね？
筋肉だろうが脂肪だろうがデブはデブ
身体のダメージは同じと思えよ >>986
丁度kaizenがそんな話題UPしてたな個人の筋量にもよるけどあてはまるんじゃない？ https://youtu.be/8w8gCS6Hl6k このスレッドは１０００を超えました。
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