40代の筋トレPart21
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 89 それでも動く名無し 2023/01/24(火) 23:26:51.53 ID:pA5+SQtP0
痴漢ものAVと違ってこういうガチ痴漢は臨場感が違うわ
抵抗されて上手く行かなかったり、たまに他の客にバレて逃走してるからな
マジで興奮する
https://i.imgur.com/DkWQwVX.jpg
https://i.imgur.com/fWEMpCY.jpg
https://i.imgur.com/8xAevxp.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/763929/ref/15062/affiliate_banner_id/1
620 名無しさん＠ピンキー sage 2023/01/24(火) 21:36:57.85 ID:AS4vmq4R0
不朽の名作が復活していたので
https://i.imgur.com/CJTwAzZ.jpg
https://i.imgur.com/5XGpFwh.jpg
https://gcol;le.net/product_info.php/products_id/863650/ref/15062/affiliate_banner_id/1 何しとんじゃー！次からは気をつけろよ！
ふぅ。。。。。 減量停滞気味だったのに昨夜セックスしたら一気に1kg落ちた
30分くらい普通のプレイしただけなんだがどういう原理かわからん ジムがマスク任意になったけど
まだ8割マスクしてるな
中には任意になったことに気づいてない感じでマスクしてない人を見て途中で外してる人もいたけど >>9
入り口に看板あるし気づくとおもうけどなぁ・・・・
うちも8割してるね 特に女は１００％
有酸素がマスク率高い
でも不思議だよね 家の前の外ではもうする必要ないはずなのにほぼみんなマスクしてる
エニタイムでマスクは任意ですよっていわれると逆に屋内なのに外しちゃうとか
感染対策的には矛盾してるよな まあこの時期は逆に外ではマスク必須な人も多いだろうね >>9
はじめの一歩でマスクをつけて呼吸しづらくすることで高地トレーニングの代替として、心肺機能に負荷をかけて強化するってやってたんですけど
あれはマンガ理論ですか？ ジョギングとかするとスクワットの時に息切れしにくくなるんだろうか キン肉マンのみんなは走るの得意なの？
筋力がありすぎてどたばた走りになってそう うち高校が駅伝の全国常連校だけど
確かにマスクして走って高山もマスクして走ってる
心肺機能が高まるとか言ってたよ >>14
マスクで心肺機能が高まる→酸素を取り込む能力が上がらないから危ない→やっぱり心肺機能が高まる
眉唾ものとして分かって取り入れるならまだ良いかも 心肺機能高めたいなら心肺機能高めるためのランニングとかバイクをマスクつけてやるならいいけど
主目的がそれじゃない筋トレをマスクしながらやるのは基本的に良くない気がする 単純にマスクつけて得られる効果というなら、横隔膜や外肋間筋といった吸気筋に負荷をかけて鍛える感じなんかね
吸う空気そのものは変わらないんだし
高山トレとはまた違う効果とは思うけど、呼吸筋に対する筋トレ的な効果は見込めそうな気はする ステロイド使って劇的変化するだけで
youtube大金持ちやで ステロイドでシュワちゃんやスタローンみたいなマッチョになれても副作用で頭がハゲ散らかすんでしょう(無知) 俺、家でパワーラック使ってスクワットとかデッドやってるからベルト使ってるわ
てか元々は使ってなかったけど、
このスレとか質問スレでヘルニアで頭がおかしくなってる奴見てたら
ベルト必須だと再認識して今は絶対使うことにしてる >>27
草
>>26
一個だけ買うならナローがおすすめ
スクデッド専用ならパワリフみたいな太いやつだけど他の種目では使いにくい ベルト必須だと力説してる頭おかしい人もいるぞ
もはや筋トレ自体が頭おかしくなる原因なのでは きんに君がベルト使わない派だったから
それ見てベルトは無い方が良いんだなって考えてる人もいそう >>28
どうも
細いのがいいなら案外安っちぃやつで良さそうですね
アデダスのやつにしますわ(´・ω・`)
腹圧かけるのって難しいすよね
トレ中ずっとだと、そちらにエネルギーが使われる キンニクン（笑）
あの人はポジショントークしかやらん人なので言うことは全部聞き流しておけばいい
つうか聞くなよ、あんなん >>29
「俺には」必須。って文脈が読めない奴もいるし
確かに筋トレが頭おかしくなる原因なのかもなw 俺は昔はベルト使っててけど今は使ってないなあ
スクワットとデッドやってないからってのもあるけど ヒップリフト効かないんですが、骨盤は後傾気味で動作するんでしょうか？
前傾すると腰に負荷が乗る感じすよね >>34
気に障ったなら申し訳ないが、お前のことを言ったわけではない
事あるごとにパワーベルトがどうたらと長文で説教する人がいるから、その人のことを言ったつもり >>23
鬼籍に入った人と人工透析になった人がいるでしょ
リスクヤバ過ぎる 個人的にはスクデッドを重量伸ばす気でやるなら
少なくとも初心者のうちはベルトはほぼ必須と言いたいなあ https://webshop.montbell.jp/goods/disp_fo.php?product_id=2109117
関係ないけどランニングに使うならこういうベルト？
計量で違和感ないのがいい
ランニング用の服装ではなくて、チノパンで走るよ(´・ω・`) 筋トレはフォーム大事よね(´・ω・`)軽い重量でフォームと収縮重視 軽い重量で1年やったが筋肉は付かなかったよ
だからベンチ買って高重量をはじめた
効いてる感じして効果ありそうだわ
20とか30kgのダンベルなんて素人には必要ないと思ってたけど
ベンチ買うと必須だわ
要するに10kgのダンベルでやるなら自重トレーニング以下の不可だから
腕立て伏せでもしとけって話なんだよ
軽いので20回するより、高重量で8回するほうがいいわ 軽いの定義が最大挙上重量の80%までと認識したほうがいいね
それ以下は効果が得られにくい パワーベルトはトレーニング開始から終了まで着けっぱなしが当たり前
こんなのは常識です
使うのはナイロン製の安いやつでいいけど
本当に危険な高重量を扱うときだけ革のゴツいやつに変える
トレーニーの練度とか関係ないです
着けなくて平気なひとは着けなくてもいいけど
パワーベルトは「着けててよかった」ではなくて「着けていなくて失敗した」というタイプのギアなので
「何か」が起こってしまうことを防ぐものなので、着けていたらありがたみはわからない
だって「何か」が起こるのを防いでしまうから
ずっと着けていたらその「何か」が起こらないからありがたみも糞もない
パワーベルトはそういうもの
常に着けているべきものだがそのありがたみはわからない、それでいい
分からないからと着けないのはただの無知
20回もできるような重量は軽い重量ですらない、もうほぼ無負荷
それでは筋肥大もしないし筋出力も増えない
メニューは一般に5RM-15RMくらいで設定する
5RMは筋出力狙い、回数が増えると筋肥大寄り、15RMを超えてくると筋持久力寄り
筋出力、筋肥大どちらもほどよく得られるから中間の10RMが基本と言われる
10RM 3setがメニューの基本形なのはそのため
これも常識レベルのお話
ただし考えがあってあえて25RMとかに設定することはある
狙う部位によってはあえて極端に多い回数でやることもあるし
逆に故意に3RMで設定することもある
そういうのはお前らど素人はまだ知らなくてよろしい、知っても無駄で邪魔にしかならない
自重でやってるようなやつはトレーニングしてるうちにも入ってない
あれこれ語る以前の問題 うぉおおおお体力ついたなって感じる運動なんすか
バーピーやってるけどもね
>>42
もちろん徐々に挙げていくよ アーノルド・シュワルツネッガーが愛用したと言われるバーベル
http://xfit.uijin.com/amz01.html
怪しいサイトで見つけたオレは
コナン・ザ・グレートのシュワルツネッガーに憧れていたから迷わず買ったよ。
それを使って3年間猛烈に筋トレした。
けど2年目くらいから薄々と気づいてた、
アーノルド・シュワルツネッガーは絶対にこんなチープのダンベルは使ってないと。
そしてアマゾンで半額で以下で売られているのを見つけて確信しました。 飲酒ってどれくらい影響するかな
実感するほど変わるかい クビトレ後視界が歪んだりしないですか？
自分はブリッジ後にします(´・ω・`)
自重程度なんすけども >>46
アーノルド・シュワルツェネッガーがなにがしかのバーベルを愛用していたのは間違いない
そしてそのダンベルはバーベルとやらにも変形出来るとうたっているわけで
別に嘘はついていないと思うぞ
ジャロが何と言うかは判らんが >>48
サイヤマンは酒やめたらめちゃデカくなったって言ってたな
見た目には全然わからんかったが >>46
シュワちゃんがうちに来てあれ握り締めながら俺の目を見つつ「これでお前も俺のようになれ ill be back」つーたとしてもそんなもんいらん
おすすめするのなら使い物になるものよこせふ >>52
シュワちゃんが家に来てくれるならなんでもいうこときくわ 知らんけど酒飲んでたら太ることだけは確実
特に努力しなくても酒飲んで晩飯たらふく食ってたら
ヒョロガリの俺でも見かけ上は1年くらいで標準体型になれたよ
ただ当時は筋トレもしてなかったしほぼ脂肪でしか太ってなかったと思う
今そのツケが来ていて、体重は65キロまで落としたけど体脂肪率は17％程度という実に変な体型になってしまってる アルコールのカロリーについても諸説あるからなー
ツマミ食べずにウィスキーを1～2杯くらいならあまり気にしなくていいんじゃないか
ビールは間違いなく肥るね >>980
どこを目指すは関係ないけど？勉強法は勉強法なので
ただIQ200な人に適した勉強法と100の人に適した勉強法は全然違う
スケジュールの組み方、取り組む優先度、何もかも違ってくる
それを無視して誰にでも200の勉強法を押し付けているのはただのアホだし
有害でしかない
だから筋トレ博士はただの嘘吐き
しかもすこぶる有害な嘘吐き 大雑把な理解だと、アルコール摂取中に摂った栄養はほぼほぼ脂肪になるでOK? >>58
参考までにその理解をどこで得たのか教えてくれ まあ昔のサイヤマンやコアラが飲酒しながらあそこまでの身体作ってるんだからそれはないわな。
ただ金合成の効率は下がるって話 >>58
筋肉あるある でやってたと思う
あやふやな記憶だがアルコールで摂取したカロリーの6割程度の脂質カロリーが代謝されずに蓄積される、みたいな話だったかと
筋肉が付かないのではなく脂質の代謝が阻害されるって話だった記憶が 酒好きだけど絞れてるし何も問題を感じたことはないな バーベルベンチプレス60kg×30repできるとMax1rep何キロくらいかな？
換算表はだいたい10repまでしか記載無いので詳しい方教えてください 換算の計算式そのまま使うと105kgになると思うけど
30レップでも例の式使えるかは知らん >>64
あれは5RMとか10RMをベースにすると参考にできる妥当な数値が出てくるけど
30repsのようにバカみたいに多すぎると誤差てんこ盛りでまともに機能しなくなる
俺の使ってるアプリの換算機能だと60kg 30RMで1RM308kgだと言ってる
完全におかしい
でも10RMあたりで計算させたらちゃんと妥当な数字が出る
以前にいろいろ試してみたが15-20RMくらいがまともな数字の出てくる限界だった 換算表はあくまで目安だしrepが多いほど精度は下がる
そらそうだよね
てかmax挑戦はしてみるしかないわな 誤爆しても間違えた失礼、でもないし
謝ったり間違い認めたりすると死ぬ病気か何かなのかな 自尊心だけは一国の支配者並なんだろうけど、
現実は孤独なボケ老人なのが泣けるわな
こうなっちゃダメだという反面教師としては参考になるから
有り難いようなそうでもないような、、？ なんにせよ、老い先が短そうなジジイが
毎日毎日5chに張り付いて喚いてるのが謎でしかないんだよなあ
もっと、やりたいことあっても良いと思うんだけどw
例えば、孫の世話とかさ あの調子でモラハラしまくってついに誰もいなくなったというのは想像に難くないな 十中八九、頭がおかしいんだと思うが
もしも正気を保ってて連日こんな書き込みしてるなら
本気で筋肉で成果出そうとしてるんだとは思うし
大会で成果出すのが最大の望みなんだろうけど
だとしたらタイムリミットで絶対に叶わない夢追いかけてんだろうと思うと、
さらに泣けるんだよな。もう50代半ばだろ？このおじさん
若者は年々デカくなるのに、自分は時間が敵になる
ホントの望みに気がつくのが20年以上遅いべ、、 だからなんかな
なんか、刻一刻と症状酷くなってるよな
それこそ年末とかはまだマシだったと思うし、1年前とかはもっと普通に近かった >>74
まあ、俺らが気にすることじゃなかったな
ぶっちゃけ、知らんジジイだし
仮に妄想に浸ってて幸せだとしても、
現実をちゃんと認識してて不幸せだとしてもどうでも良いかな もう体晒しちゃえばいいのにな
50代でヘルニア持ちってんならまぁまぁデカい程度なら評価してもらえるんじゃね 1RMは実際にやるのが一番確実だけどあれは本当に事故のリスクが高い
1RMの追求がトレーニングの目的だという人ならリスク承知でやるのもいいだろうけど
ほとんどの人にとって1RMの数字なんてさしたる意味はないでしょ？
友達に自慢するくらいしか使い道もないし
メインセットの数値から換算表で出したほうが安全
メインセットが30RMの人は・・・いろいろなことを見直すべき時期が来ている気がする
10RM前後の数値を使えばそう外れてない1RMが出てくる
怪我ってのはやらかした後じゃないと分からない
賢い人は自分でやらかす前にやらかした人の忠告から学ぶ てかこれ煽る意図とかなくて同じ板にいるよしみで本当に心配なんだけど
ブーイモさん若年性認知症かなにか疑った方がいいよ
その歳なら精神科医とかカウンセラーとか知り合いやツテやらあるでしょ
それこそ何ともなければそれでいいんだから一度受診してみた方がいいよ そうだったんだ。知らなかった
だったら50代なら若年性で正しいねw 筋トレのフォームって難しすぎひん(´・ω・`)シビアすぎひん
簡単な考え方とかないのかな(´・ω・`)
起始の固定かしら >>80
もともとの性格もあるだろうけど、睡眠薬の副作用が出てる気がする 筋肉がつかない人はフォームにこだわりすぎる
綺麗なフォームが大事だと言って
高重量にしない
高重量にするとフォームが崩れるし怪我の恐れがあると言って
ずっと軽いのやってる
フォーム厨は一生筋肉つかない きれいなフォームより効くフォームが大事だと思うんだけどなぁ
重量もウェイトリフターになるならどんどん重くすればいいけど、
筋肉を伸ばして縮める方が優先度として高いと学んだわ
カイグリーンの受け売りですが。 脳が関係してるんだよ
筋肉にダメージを入れると肥大すると言うより
脳に「こんな重いもの持たないといけないぞ」と教えると
脳が筋肉を付けようと体へ指示してくれるんだと思われる 俺はコンパウンド種目はとにかく重いのを低レップで多少フォーム崩れてもやる週と
12レップくらいできる重さでしっかりやる週とに分けてる 種目名とかフォームなんて自分で考えられない工場作業員や奴隷みたいな奴を教えるための便宜上の名前だからねｗ
背中鍛えたい？じゃこれやっとけ、種目名はこれだみたいなｗ
狙った部位の筋破壊ができて怪我するリスクをコントロールするのがフォームｗ >>88
軽い重量でもストリクトなら重く感じる
脳はそのへんの区別はつくの？ 木澤さんは9レップ目とか10レップ目にいかに限界を越えて上げられるのかが
筋肥大にとって重要なのであってそれまでのレップは助走みたいなもんって言ってたけど
それはそれで一理あると思う
プログレッシブオーバーロードの実践だしな 追い込まなくてもボリュームがあればいいという考え方もあるし ようわからんね 同じ刺激を与えてたんじゃ筋肉は成長しないんだから、当人が思う種目名(笑)でレップ、重量、セットなんか変化する当たり前の話なんだけどなｗ 名前があるから人類は知識や経験を伝承できるんだけどな
例えばベントオーバーローという名前があるから、“広背筋のためにより効果的なベントオーバーロー”に関する知識が集約されていくわけで、何となく“重いものを引っ張る動き”みたいな大雑把な概念だけじゃ何年経っても人それぞれの域をでない
>>90みたいのを反知性主義というんだよね ボリュームとかにしてもさ、そんなん抽象的で当人の考えることじゃんｗ
自分で刺激を変えて目に見える数値化された、レップ、重量、が変化するってだけのあたりまえの話なんだけどなｗ 当人が背中の部位をやってたら、他人があれベントロー、シュラッグとか言ってるレベルの話だわなｗ >>92
それをもっとわかりやすく書くとこうなる
「昨日より1gでも重たいものを上げ続けるようにすれば筋肥大し続ける」
おっしゃるとおりだけど当たり前すぎておっしゃっていただく必要すらないとも言える
当たり前が当たり前にできていない人はたくさんいるけど
その人達にそんな持って回った言い方しても何も伝わらないし
いかにして昨日よりたくさんの力を出すか、そのためにいろいろな小細工を
いろいろな人が考え出してきたけどさして効果がないものが大半だし
たとえばフォースドレップとか一昔前は当たり前のように言ってたけど今ほとんど聞かない
9kg x 10repsが限界の人(9RMの人)が10kg x 10をやる、最後のレップを補助入れて無理にでもやる
これってようは擬似的に9.1kgでやってるようもの
0.1kg力足りてない分を最後のフォースドレップで補助者入れて補ってる
でもそんな大げさでバカバカしいことをやる必要はない
9.1 x 10で補助入れて91やるのなら8 x 12で96を独りでやったほうがいいから
この世界は派手でキャッチーな話をさらに脚色して話す人が多いけど
本当に効果のあることってだいたい地味
地味なことを話してもyoutubeの再生数は全く伸びない
だからそんなことは話さないだけで
そのせいでyoutubeは派手だけど役に立たない話で溢れかえってる
テレビが腐って役に立たなくなったのと全く同じ構造がyoutubeにもそのままある 大げさとかバカバカしいとか面倒とか他人が決めてる話だわなｗ セット法自体がそういう目的だな
同じ10回でも最後の方のセットほどきつくなるから自然と追い込みやすくなる ストリクトは良くないのかな？
ストリクトで重量追求していくのが正しい漢字がするが >>101
四則演算わからんのに方程式先にやろうかな
ってのと同じくらいの考えや ジムで細っこいのが1kgとか2kgのダンベルで丁寧に丁寧にサイドレイズしてるのを見るとなんだか物悲しくなる
大抵すぐに見なくなるし 筋トレしてると40代以上で同窓会なんかあると周りが中年太りばかりだからやたらと目立つ >>104
誰だって最初はそうなんだからしょうがない
それにとっととやめたのなら時間を無駄にせず済んでる、それはそれでいいこと
今はまだ本気で取り組む時期ではなかっただけ
やる気が無いことを無理にやる必要なんてどこにもないし
本当に物悲しいのは5年も10年もやってるくせに1kgも身体大きくなってないやつ
そのくせ自分は筋トレ博士ですみたいな顔してジム内で周囲を威嚇しながらのし歩いてる
マッチ棒みたいな身体で
なぜ周囲を威嚇するのかも理解できない
何を考えているのかまったくわからん
不思議なことにどこのジムにもこういうのが1人はいる 俺は筋トレしてて一つだけ決まりを作ってるんだけど
それは見せびらかさないってことね
筋トレマン夏にランニングシャツとか
Tシャツのそでまくりで筋肉アピってるのが
まじ見てられない
あれならもやしっ子のがまし
ダボダボのシャツしか着ない
どやぁーーって感じのキン肉マンさん。痛いです 銭湯でもなるべく筋肉見られないようにめっちゃコソコソして
小走りで移動するべきだよな こないだの土曜日に脚トレやったんだけど、横川くんの真似してレッグエクステンションの合間にシシースクワットやったら大腿直筋のところがいまだにものすごい筋肉痛だわ >>103
どっちが先とかあるの？
むしろストリクトが先じゃないのかい 昔は柔道部でベンチプレスmax95キロまで上がったんだがおっさんなって見る影もない体になっちまった
一昨日から筋トレ始めたがマッスルメモリーですぐ戻っかなぁ
イケメンボディになってモテたいわ >>113
俺も同じように柔道やっててウエイトも補強程度にやってて
おっさんになってからゴミボディと化してたけど半年位で高校生の時の重量使えるくらいにはなった 俺の筋肉に思い出なんかねぇよ！
若い頃は運動大嫌いで「なにそれ、生きる上で意味あるんすか？」「え、しんどいだけじゃん」「運動神経悪い人を公開処刑するだけじゃん」みたいに捻くれた考えしてたしなあ >>112
もちろんストリクト優先という意味で言ってる 最近逆にダボッとした服着てるんだけどマッチョが隠しきれない人がかっこいいとおもうようになった >>117
シャツとかトレーナーとかでそれやると
腹回りがガバガバになってシルエットが長方形みたいになるから難しいとこなんだよな
若ければまだしも大人っぽい印象なくなるっていうか >>119
70まではいけるだろ
怪我病気さえしなければだけど それ以降は何をモチベにするんだろうか？
シルエットの美しさとか？ 70歳過ぎになったら体脂肪率適正に維持できてそれなりに筋肉あって締まってて
健康的に活動できるだけで満足して暮らせそうだけどなあ俺は >>114
マッスルメモリー様様だな
俺もがんばろ 70過ぎたら美味いもんそれなりに食って如何に長生き出来るかにシフトするかな
キレキレの体キープしてても早死にしそう そもそも俺は今もメインの目的はカット出しまくってコンテストで評価されたい訳じゃなくて
自分が思うカッコイイ体になって仕事や家庭での活力出せる事なので
年齢なりにそれらが達成できてりゃ満足できそうだけどな 風呂くらい普通に行けや
日にあたったら干からびるミミズじゃあるまいになんでこそこそせにゃならんのよ
俺は面倒だからなるべく行かないけど
妙に話しかけられることが多い
別にいいのだけどあんま続くと億劫になる 筋トレすると性欲落ち着く気がするがそういうのあるんかな？
久々に筋トレしたらシコらずにすんでるわ ジョギングしてた頃は性欲落ちたけど筋トレ始めてから性欲止まらん 毎朝ギンギンだしこまっちゃうわ
でも性欲は特にないんだよね・・・・ すげえわかる
ギンギンで困るくらいだけどやりたくは無い 性欲はどうして衰えるんだい(´・ω・`)
チントレでチンはパンパンになる
ただ、手でいじらないと駄目 AVみたりすりゃそりゃおっきするけど、何もしてない時にむらむらしてやりてえぇ・・・
ってなってた頃の感覚がないんだよね。 なんか週一くらいで義務的に抜いてるわ
やり始めると気持ちいいんだけど 乳首オナニーにハマると抜け出せなくなる
乳首開発されると気持ち良さが段違いなんだよな
正直オナ禁なんて二日が限界だわ >>113
部活以来なら20年ぶりのトレーニングか？
そもそもベンチ95キロなら大したメモリーも無いやろ
ただ、そこそこちゃんとトレしてたら、2年で100キロいけるからがんばれ！ 自宅トレで重量追求できないやつはどうしたらいいんだろうか
あらゆる部位ダンベル３５ｋｇくらいで頭打ち 俺も宅トレだけど
53キロまでいったぞ
いけるいける >>136
そこまで行くとジムいった方が早いと思うけど目的にもよるかな >>136
自宅トレで重量追求ができない場合でも、トレーニング効果を高めるためにできることがあります。
1.レップ数を増やす
ダンベルの重量が限界に達してしまった場合は、レップ数を増やすことで筋肉に負荷を与えることができます。1セットあたりのレップ数を増やすか、1回のトレーニングでセット数を増やすことができます。
2.ネガティブトレーニング
ネガティブトレーニングとは、重い重量を扱えない場合に筋肉を強化するトレーニング方法です。例えば、ベンチプレスであれば、重い重量を持ち上げることはできないが、重い重量を持ち下げることはできる場合があります。この場合、ベンチプレスの降下運動を重視することで、筋肉を強化することができます。
3.スローリフティング
スローリフティングとは、トレーニングの際に、動作をゆっくりと行うことで筋肉に負荷をかける方法です。例えば、ダンベルカールであれば、カールアップの際にゆっくりと行うことで筋肉により多くの負荷をかけることができます。
4.ボディウェイトトレーニング
ダンベルの重量が限界に達してしまった場合は、ボディウェイトトレーニングを取り入れることで、トレーニング効果を高めることができます。プッシュアップやスクワットなど、自分自身の体重を使ったトレーニングを行うことで、筋肉を鍛えることができます。
以上の方法を取り入れることで、自宅トレで重量追求ができない場合でも、効果的なトレーニングが可能となります。ただし、適切なフォームや安全性に配慮することも重要です。 >>139
まあもう少しいけるよね
種目によるけど片足スクワットはそのくらい
カーフもそのくらい バーベル仕入れて160kgまでしかウエイト家にないけど
MAXやらないようにしてるけどそろそろデッドが物足りない
デッドの為だけに買い足すのも気分が悪い 新築の高級マンションだからダンベルなんて置いといたら床に傷ついちゃう
バーベルなんてもってのほか
かといってジム通いはめんどいよなぁ
週2通いたいが週1が限界かな うちは田舎の中古住宅買ってガレージを改造しまくって
ガンガン音出しても傷つけてもいい環境だから恵まれとるわ
一括で払っちまったから器具に金掛けても惜しくないのもいい ガレージは憧れるな
室内トレーニング部屋にしたから色々気を遣うわ… 俺は、一室トレ部屋にして、床にはセルデス敷き詰めたわ 通うのがめんどくさいからな
ジムへの往復時間で、宅トレだと1日のメニューこなせる 食う量増やして太ってきてはいるけど、どこまで増量すべきか悩ましいな…
とりあえず70キロになるか、体脂肪率20%になるか、どちらかのタイミングまでで考えているが 待ち時間でイラつくからな
仕事帰りにジム行ったら、パワーラックがずっと占拠されてて使えないとか萎えるし
昔、女が25kg？くらいでベンチプレス延々とやってて頭きたことあるわ
チェストプレスやれよ。ってw 宅トレは嫁や息子と一緒に出来るのが何より良いわ
ジム通ってると家族と会話してる時間なかった >>151
近場でないの？
おれんとこ、職場から10分、家から15分 俺は近所にエニタ厶2件
どっちも家から5分
置いてるマシンが違うから日によって使い分けてるわ 雨の日も台風の日もトレが出来る
ホームジムはいいよ
大阪市内で近所に4、5軒ジムあるけど家でなくていいのはメリットだわ クビトレ後にめまいするんだけど、そいううもんですかね
ブリッジですよ 酒、、コーヒー、タバコやめて筋トレしてる俺が好き
幸福感半端ない
お前らも早くこっちの世界へきな 家でトレしてると小学校と幼稚園の娘が時々見に来て頑張れ頑張れって応援される
ジムで黙々と独りでやるのもいいけど、こう言うのが家トレの良いところだな 家でスクワット150kgとかでやってるせいで
中学生の息子の友達たちがギャラリーしながら自分も鍛えようと
いろんなやつが家に来るようになってしまった >>162
構ってもらえないことへの嫌味かもしれんぞ なんか初心者ボーナスを取り終わったのか、筋トレはじめてからの1年間一直線に増え続けてた体重の伸びが止まってきた
こっから摂取カロリー維持してちょい減量気味にするか、食う量増やしてバルクアップ狙うかどうするかな。やっぱバルクアップかな 自重で宅トレしてるだけだわ
そのうちジム通い始めたいが
ジム行く時ってみんなプロテインシェーカーにプロテイン入れて持ってってるの？ >>168
プロテイン飲んでないよ
ジムでは水飲んでトレ終わったら家帰って飯だね。
食事で足りてるならプロテインシェイクはいらないと思う >>168
持ってってない。
数年前はトレ後30分はゴールデンタイムとか言われてたから持っていってたけど
そんな変わらん説が有力と言われ出してから家で寝る前に飲んでる。
持ってくとしたら増量中は粉ポカリ そんで増量中ならタンパク質体重×2グラムとれてたらプロテイン飲まない。 プロテイン飲むならトレーニング前だろ
仕事終わりにジムに行く前に飲む >>136
自宅トレーニングなんて話にならんからジムに行けと何度言えば
それでも自宅でというのならあの手この手で擬似的に負荷を上げていくしかない
レップ数調整したり負荷が抜けない位置で数秒静止させてみたり動作速度を極端に遅くしてみたり
これでもちゃんと肥大はするけど効率はもちろん落ちる
あとこういうのってたいてい扱う重量の割に関節その他に大きな負荷が入るので
おすすめはしない
自宅トレーニング縛り、自重縛りって本当に無意味、無駄な苦労が増えるくせに効果が落ちる
マゾとしか思えない
ガレージまるまるトレーニング部屋にして機材も金を惜しまず必要なものは
全部買うというのなら自宅でもいいけど
コストパフォーマンスは最低 家の重量160kgまでのガレージジムはかけた金額40万くらいだけど
俺と嫁と息子が日々使っててジムまでの移動時間や費用もかからず
飲み物も家の飲めるし待ち時間も無いし
金額的にも時間的にもコスパ悪いとは思ってないけども まあウチはラックとエアロバイクしかないから
どうしてもマシンやりたい人にとってはパフォーマンスよろしくないし
マシン入れたらコスパキツくなるのは同意。 淀屋橋で働いてるけど会社の半分くらい兵庫県民の気がする てかこんなん言うと悪いけど正直、ブーイモさんそれだけ筋トレ愛してて
その年齢で家族もいないのに数十万程度の話でコスパがどうとか気になるなら
まず自分の仕事と出費を見直した方がいいと思う 40代の趣味なら数百万くらいかけれるだろ
数十万でコスパとかいってたらダサい 貧民だからジム会費払う余裕すらないわ
マイホームでガレージ弄り放題とか裏山 ワンハンドローってめっちゃむずくない？(´・ω・`)
聞かせるの無理
２０ｋｇでも４レップしょぼ、、、(´・ω・`) >>178
場所代も考えないと
６畳増やせば1000万に以上増えるんだから てか世の中の40代は金ないのがデフォだぞ
あっても子どもや家族に使うわ
筋トレに数百万使えるとかほんとだとしてもただのただの痛い奴になる 車に300万～400万かける奴がわんさかいる訳だけどなあ 昔は月に30万くらい飲んでたからな
それを考えると筋トレは安いわ 子供や家族に使って学費やら貯金してもも余るようにいつしかなって
金ない30代の頃の習慣が染み付いて物欲も無くなったので
今は金の行き場が無いって感じ タンパク質は結構高いけど、シャンパンよりは全然安い 筋トレはしたいけどジムいくのが超絶だるい
まずはジムにいくのがダルいと感じなくなるまで家で筋トレするしかないわ 酒は無駄だね
何も残らんし
ただ、ストレスの解消にはなるんだなぁ
どのくらいなるかって言うと、筋トレと同じくらいなる コスパで言ったら自重種目で加重だろ
加重懸垂、加重ディップス楽しいぞ
あとは加重自重スカルクラッシャーが楽しくて継続してたら二の腕1.5cmくらい太くなったわ >>188
ダルいダルくないとかなんとか何も考えたりせずに
とりあえず行くって感じにした方がいいと思うぞ
行ってから何するかとかも行く移動中に考えたらいいし 酒は何も残らんけど言う通りストレス解消になる側面もあるから
総合的にイメージして自分にマイナスにならない程度なら飲んだっていいと思うけどね
俺はなるべく避けるけど 俺は逆に知り合い出来てから無駄話が多くなってジム行くの面倒になった ジムで話しかけられてもヤベェ奴だってバレるようで
次からは話しかけられない ある程度の年齢だからゴルフ誘われたりするからな
俺めちゃくちゃ下手なのに こっちは同年代と話すとそれぞれの仕事の業界の話とか子供の話によくなる
どっちも長引きがちになるから嫌 シュラッグって肩甲骨内転方向に寄せていくもんかしら 酒飲まない方がいいよね
筋トレに力入らなくなるし
でも現実逃避したい
しかし現逃しても何も変わることはない 晩酌したくなる欲求はしばらくあったけど
朝早起きして散歩とか家事とかやるようにしてからは
起きられなくなるしとっとと寝たいから飲みたいと思わなくなった >>168
お前みたいなのはどうせ辞めるから無理にやらなくていいよ
向いてないんだよ
ちょろっとやって結局辞めるのなら今すぐやめたほうが建設的
お前には他にやりたいことがあるのだからそれをすればいい
家でゴロゴロして豚になるのがやりたいことだ、って人は沢山いる
別に悪いことではない
でもやっても無駄なことをやるのが楽しいというのなら続けたらいい
>>195
↑こういう言い訳をずらずら並べるのもまったくの無駄
アルコールはただの毒であってあれには一利すらない
科学的にも証明されてる
シャブ中がシャブをやめられないのと同じ理由でアルコールをやめられない人がいるだけ
別に無理にやめてもらう必要はない、お前のことなんかどうでもいいから
アルコールは合法な有害ドラッグだし
なので好きなだけ飲めばいい
飲めば有害だし筋肥大にも大きなマイナスになる、単純な事実だ
飲むならそれも受け入れるんだな お前みたいに筋トレが人生の全てじゃないんだよ
俺は嫁さんや家族とゆっくり飲みたい時もある >>212
いや、誰だよお前
やかましいわ、しんどけよネット弁慶のゴミオヤジ アルコールが飲みたいのなら勝手に飲めばいい、と言ったと思うが？
それをストレス解消だのなんだのと屁理屈で言い訳されても同意できないだけで
アルコールは有害だし筋肥大にも大きなマイナスになる
どういう理由でアルコールを飲むにしろその事実は変わらない
承知の上で飲むのなら勝手にすればいい >>215
勝手にしろと言いつつその余りにヒステリックな物言いに皆違和感覚えてんだろうよ 他人に説教することだけが生き甲斐のモラハラダメおやじはさっさと非表示設定にしたほうがいい
幸い、今日びIIJmioなんて使ってるやつ滅多にいない AIでさえ聞いたらトレーニーはお酒は飲むなら最小限にしましょうね、とかって言い方してくるのに
ブーイモさんはその年齢でAIより人間性劣ってるのが笑える >>177
お前豪速球投げすぎだろ
仕事は、しゃちょーらしいよw
多分、個人事業主なんだろうと思うが ブーイモは弱え
間違いない
匿名掲示板でだけは口達者なやつだろこいつ 50代の一人親方で金なくてジム転々として筋肉も育たなくて
ストレスの捌け口が匿名掲示板とか悲しすぎるだろ… てか経営者でそれなりに仕事してたら、昔より減ったとはいえ
取引先とか使用人と酒飲まなきゃならん機会くらいあるんじゃないの？ 本当に悲しすぎるし、そのうち死ぬと思うのでそっとNGにしてやってほしい 酒は痛風と睡眠の質を気にして自然と飲まなくなったな
飲むのはよっぽどむしゃくしゃしてる時とか会社の飲み会の時くらいだな >>223
取引先との懇親会ｗは酒は飲まない宣言して飯はいっしょのもの食うよ
特に支障はないね 酒のんでも余計メンタル悪くなるしな
気分の悪さは裂け以外でどう改善している？ お酒をやめるともできない小物をいちいち構う必要ってあるのかな？ 酒は飲まない、タバコ、ギャンブル、夜の店にも行かない
朝起きて勉強、朝食作り、出社して帰宅、晩飯作ってトレーニング、勉強
金は嫁に預けてるが何を買うでもなく貯まる一方
休みは家族で観劇、美術鑑賞、観光、年に2回は家族旅行
我ながら楽な人生だわ(笑) それでも満たされない何かを抱えてるんだな、可哀想に >>231
正直ほぼ俺だわ、酒はたまに飲むし競馬好きだけど
5年くらい前までは荒れ果てた生活してたけど今の方がずっと楽だな >>233
おっ！同士やね
俺は特別な人間じゃないから、酒で失敗するだろうからやらないようにしてる 筋トレの話はスレ違いかもだけど、背中トレでデッドリフト、チンニング、ダンベルローイング、ラットプルダウンにもう一つ足すとしたら何かな？
プルオーバーかな 上から引くのが2つ
下から引くのが2つ
前から引くのが1つだから
ケーブルローイングかな ここ読んでるとジムに行くのが嫌、面倒って意見結構あるね
俺はジム行くの好きだし、ついつい長居してしまう
筋トレだけじゃなく、スタジオとか水泳、マッサージチェア、サウナ、ジャグジーとか組み合わせて使ってるけど
ジムはすごく居心地がいい 俺は飲み会で普通にご飯と味噌汁頼むよ。
おかずは刺し身とささみの焼き鳥。
昔はあり得なかったが、今じゃ全然余裕。 >>235
ウ板でこのスレタイで筋トレの話しがスレチなんてあり得るの？ >>223
エアコンの取り付け業者とか
便利屋とか
ウーバーとか
単なる日雇いとかみたいに
生殺与奪権握られる取引先がなさそうなジャンルなんじゃね？
こんな自己愛が限界突破した輩が、
リアルな生活で取引先に下げたくない頭をペコペコ下げて
飲みたくない酒なんか飲んでたら
この上なく惨めだし >>238
ジムは好きなんだけどあまり頻繁に行くと家を出る時の家族の視線がね…… しゃちょーがフカシの可能性もあるけど、
日中からずっと張り付いて長文書き込んでたり
気が乗らない時は仕事しないとか言ってたから
いわゆる現実な仕事ではないだろうな
自称効率厨のはずなのに、
お手伝いさん雇って自由な時間を作ることもできず
手抜きのために、食べるはずがない設定のラーメンをレンジでチンして爆発させて
何時間も掃除してるあたり
さほど頭も使ってないし裕福でもないんだろう 酒を飲み過ぎたらアカンし
筋トレだってし過ぎたらアカン
程度の問題ちゃうの？
「あ、今なんか関節に嫌な負荷かかった・・・今日はコレくらいにしとこ」
「あ、ちょっと飲み過ぎたかも。今日はコレくらいにしとこ」
酒は飲まん方が健康に良いのは当然だ
でも、過度では無い飲酒はストレス発散とかでアリとされてるよね
筋トレ（減量）も過ぎると健康被害出て来るのよね お酒がやめられないのならそれはまあいいさ
情けないのはいちいち言い訳を並べ立てるところ
こういう人はトレーニングも言い訳ばっかり
もちろん減量も満足にできない
人生も言い訳ばっかり
何をやらせても言い訳ばっかり
俺は飲みたいから飲む、それでいいだろうに
そこに負け犬の言い訳を添えられたって飲んでるという事実は消えない
こんな人のお話を聞いてもなんの参考にもならん 何のために筋トレするのかも人それぞれだし普通に人それぞれでいいだろ
酒飲む場を健康的に楽しみたいからフィットネスやるって動機も全然ありと思うけど 俺はほぼ飲まないけど
酒が好きな人は週1や2週1くらいならいいんじゃないの
飲まないでストレスになる方がよくなさそう
さすがに毎日はどうかと思うけど 好きな人は毎日何杯も飲むからなぁ
寿命を縮めたいようにしか見えん 体に悪いものはダメだって正論に思えるけど突き詰めると
トランス脂肪酸はいいのかとか果糖ぶどう糖液糖は完全に取るなとか
そういう極端な事になっていく気もするし程々でいいと思うけどね
そこまで突き詰めたい人は勝手にやればいい
まあ俺は酒はイベント的な時にしか飲まないけど 酒好きだったけど
飲まなくても普通に生きていけることが判明したし
金の節約にもなるから今はほとんど飲んでないわ まあ言い訳しながら酒飲む必要はないと思うが、前に料理に合わせていい酒を飲むのが好きって発言したら、ここの気違いにそんなの錯覚だとか言われちゃったしなあ
ここの酒アンチはやっぱちょっと異常よ いい酒を飲める環境にあるかどうかでも意見変わってくるかもな >>254
錯覚、というのを誰が言ったのか知らんしそれはおかしな言いがかりだとも思うが
「シャブ決めながらのセックルたまらん」と公衆の面前で言われたらそりゃチャチャが入って当たり前だ
黙って飲んでりゃいいんだよ、それをうまいから、好きだからっていちいち他人に飲む理由を聞かせようとしてる時点でそれがもう言い訳
これは「うまいからしかたないだろ？」と同意を得ようとしている行為であり、これを一般に言い訳と呼ぶ
黙って勝手に好きなだけ飲んでりゃいい
言い訳を聞かせてくれなくて結構 >>256
ブーイモさんは体に悪いもの一切取らないの？サラダ油とか
それくらいならいいって考えて摂ってる？
もしそうなら、酒もこれくらいならいいって考えで飲むのも同じじゃない？ 俺はちょうど今日で完全断酒200日。以前は毎日飲んでたけど、飲まなくなったら、身体軽い。脂肪率下がる。朝から活動できる。
基本的にいいことしかない。
あと、飲酒することでストレス発散とか言ってる人いるけど、酒飲まなくてもストレス発散はできると自分は感じた。 俺も飲酒でストレス解消になるとは思わないな
年に数回しか飲まないけど単純に美味いのと、イベントって感じ >>256
そんなこと言い出したら、こんなところで筋トレを語らず、黙って筋トレしてたら良いんだよって言われるぞ
多少のことは語ったら良いんだよ 俺もそういう考えだなあ
飲むと単純に他のできることが減るのが勿体ない
何もすることなけりゃ飲むかもしれんが >>261
いくらでも語ればいいが言い訳を聞かせてもらってもこちらにとっては不快に感じることはあっても得るものが何もない
情けない言い訳はママにでも聞いてもらえばいい
ゴミどもが傷の舐め合いをここでやりたいというなら好きにしてもらえばいいが
公衆の面前でそんなクソみたいなことをやるのだから蔑まれても文句は言うなよ
ここでやることを選んだお前の責任であってこっちの責任ではない >>256
お前は筋肉よりも、育毛した方が良いだろw
ちょっと屈んだくらいでバレるレベルに、ぶっとい光の道が走ってるだろw
細かいこと気にしすぎでストレス溜まってんじゃね？
もう少し大らかに生きたら？ >>263
不快ならお得意のNGしとけよ
てか、基本NGじゃなかったか？もう設定を忘れたの？ >>263
いや逃げんなよ、体に悪いもの一切とってないの？
それ徹底できてないなら問題ない範囲である程度飲むって人を否定するのはダブスタだろ？ 他人がどうとかどうでもいいだろ
ただ筋トレスレうまい酒がどうこう言ってる奴は場違いすぎるからよそでやってくれ マーガリン食って脂肪肝のやつもいるしな
世の中は広い >>268
初めは筋トレに酒がどれくらい影響するかって話でそこまでなら別に構わんが、気違いが飲酒する人間の人格否定にまで走ってたからな
そこまで言われて黙ってる義理もないんで文句はそっちの気違いに言えや >>269
個人的には月に1回飲み会でウイスキー3杯飲むより
毎日マーガリン食ってる方が悪いと思ってる トレは楽しいけどジムに行くまでがめんどくさいんだわ 強い言葉使う人ってよほど普段迫害されて弱い立場なんだなって思う
特にネットは身元がわからないからね >>272
だからなに？
無理にトレーニングしてくれとは頼んでいないけど
効果が低いことを承知で自宅でトレーニングしてもいいし
トレーニングしなくてもいいし、好きにしてくれよどうでもいいので
宅トレ自重トレはやってもやらんでもさして変わらないので
だったらしなくていいと思うけど
単に時間の無駄だと思うので さて、今日はお休みなので、家族と遊びに行って
夕方は積みゲーのウォーロンでも進めて、
夜はホームジムで筋トレしますかね
ストレスマネジメントは大事w
ヘルニア爺ちゃんも、
人は人、自分は自分だからね
そのくらい良い年なんだからちゃんと弁えような >>272
分かるww
行けばスイッチは入るけどな
てか、雨降ってたら超めんどくさくなるし
コロナもめんどくさい 朝からジョギング、朝食作り、勉強
ランチとカフェに子供と行こうかね
夕方にスクワットしてまた勉強、夕飯作り
夜は嫁と4月の旅行の計画しながらティータイム いい歳した大人がネチネチと延々意地の張り合いマウント取り合いか…
早くこの闇から抜け出せる日がくるといいな >>278
誰よりも上から目線でマウント取ってる人がなに言ってんのw >>279
君にはこれがマウント取ってると受け取ってしまうのだな…
もう１度言う。早くこの闇から抜け出したほうがいい
死ぬまで抜け出せなくなるぞ その実、人に強く言えるほど自分はストイックな生活してないだろここのやつらは ストイックな生活なんて全然してないよ
昨日の夕飯とかピザだし
腹が減ったらポテチとかチョコとかあればつまむしな
別にわざわざ言わないだけで 2年以上毎日食ったもの全て記録して必要な栄養とったかチェックしてるけど
そういうの人に言うとドン引きされるのでむしろコンプになりかけてる そら片手間の趣味に命かけるほどのバカはそうそうおらんやろ
それこそヘルニアちゃんも、
自称ストイックがホントなら
わざわざ読みたくないもん読んでイラついて
コルチゾール爆発の長文書いてる時間が無駄だと気がつくはずよ
その分、トレなり、料理の仕込みなり、ストレス解消の趣味なり、
他のことに使うっしょww まあ食ったものの記録くらいはおれもしてるけど
ただ、そんなことをいちいち自慢げに語ったり、できないやつを見つけては嬉しそうに説教かましたりしてんの某芋くらいだろ >>281
その上から目線でマウントって自覚がない君の方がヤバイねw
もう完全に抜け出せなくなってんじゃんw 子供の学歴偏差値バトルの重課金勢とか普通に千万単位だしな
それに比べたらおっさんの筋トレなんてお遊戯みたいなもんだ >>286
その通り
ストイック言うてるやつがベンチ100も上がらんカスなんだから実態は口だけのゴミなんだよ
酒飲んでる人間にも余裕で負けてるだろ できる範囲でしかやってないわ
PFC140-50-300にしてるのと
しっかりと睡眠を取るのと
4分割で月～金で回数か重さの更新目指してやってるくらい
土日は休むし >>285
それは俺でもドン引きするわ
自分の食事スタイルが確立するまではそんな感じでやってたが今は食事内容を変えるとき以外はやってない
あまりの面倒くささにうんざりして食事固定にしたので
全部記録して都度微調整ってのはあまりにも面倒すぎる
それで肥大率が倍になると言われたらやると思うけどそんなご褒美はないし
かかる手間に見合うだけのリターンがない >>288宛てね
あらためて、筋トレだけでは元々の人間性は良化しないという事を思い知らせてくれるねこのスレは 何も知らない人からしたら
食事メニュー記録より筋トレメニュー記録の方がキモいと思う >>293
食事固定してるけど接待で外食する事が割とあるから
これは暗算できないと思ってから記録してる
仕事暇でそういうの無いの羨ましいよ >>294
まず自分を省みるって事をするべきだと思うよあなたの場合 >>296
虎ちゃん何を言ってんの？好きなだけその無駄な記録を続けてくれていいよ
無駄だから無駄だと言ってるだけで、やめろとは一言も言ってないが
ご遠慮なくどうぞ
俺は合理主義なので無駄なことはやらないので
そんなことをやるくらいなら下らない接待とやらをしなくて良い立場に自分を置くほうに力を注ぐ
そういう雑務は他人にやらせりゃいい >>298
てか、毎日毎日どうでもいいと思ってることに、
どうでもいいからお好きにどうぞ、っていちいち言うの面倒じゃないの？
合理主義者としてはw >>298
>俺は合理主義なので無駄なことはやらない
いやあの、無理に笑い取りに来なくていいんだよ？
正直寒いだけだからね？ >>299
それなんよなww
たった１つのレスの中で矛盾を作り出してるあたり
無能というかなんというか、、 >>297
まあ多少煽る感じになったのは申し訳ないが
歳の割に大人気ない事やってるのを少し窘めただけなのを、マウントを取られたと捉える、
心に余裕がなさすぎて、既に人格が形成されているこの年代でこれはもう手遅れかと…
はっきり言って申し訳ないがウェイト板の40代50代スレは常に目も当てられないほど醜悪だと聞いてたので試しに覗いてみたが、まさかここまでとは思っていなかったので
まあ自分は色々と自分の考えを再認識する事もできたしここは当然もう見ることもないので、後はご自由に >>304
最後までマウント取りっぱなしなのはある意味首尾一貫してるとも言えるけど、ある程度歳食えば誰しもそういうのは分かるからね
恥だけ掻きに来た感じになったのは気の毒だけど、まあそれはあなたの自業自得だから仕方ないね
引き際がいいと言うには余りにも引っ張りすぎだけど、まあいつまでも続けるよりはいいか
お疲れ様 >>290
ベンチプレスの重量は重要じゃないとか
筋力どうでも良いみたいな発言で言い訳してるけど
膨らんだだけで力が出せなくても良いなら
シンソールでも入れとけオカマ。って話になっちゃうからなw >>306
その通りだしそもそもベンチ100なんて脱初心者重量も上がらんレベルなので当たり前に出来てないなら講釈垂れる権利はないよね 大谷のトレ動画みたいよな
数年であんなにデカくなるなんて、相当ハードにやってるだろ
フィジカルモンスターの糸井が大谷の身体は化け物って言ってるしあの身体で動けるのが凄い
1日の食事メニューとかも見てみたい あのフレームに見合うガタイになるためにメシも相当厳しく管理してるだろうな
食べても太りませんとか泣き言言ってらんないべ
バケモンだよ大谷 100kgってそこまでハードル低くないだろ
それぐらいできてから講釈垂れるべきってのは分かるけど 1日のカロリーは決まってるみたいな話は最近してたけどな
何食ってるんだろうな 酒飲んで筋トレしてるそのへんのガキに体も重量も負けてるのに
大威張りで酒飲んでる奴は負け犬って言って回るとか哀れすぎるだろ…… 別にぼでーびるだー目指してるわけちゃうし
ほどよい汗かけりゃそれでええ タバコも酒もただの中毒だからストレスがーとか関係ないw
そもそもタバコと酒がきれることがストレスなだけで
一般人はニコチンもアルコールもとらなくて平気ですw >>317
おれは酒飲まないけど飲み会には行ってて、
トイレ行くたびに一枚脱ぐってネタでよく脱ぐわ
よく乳首を箸で掴まれそうになるから大胸筋ピクピクさせて避けるっていうネタもセット 飲み会で脱ぐとかいつの時代よ
コンプラもクソもないな 俺は子どもとちょいちょいプール行ったり体育館で運動したり
釣り行ったりするから体でカッコつけときたいなあ 酒をやめることもできない
食欲を抑えることすら満足にできず年中増量で絞れたこともない
口を開けばできない言い訳ばっかり
それじゃあお話にもならないよ、虎ちゃん
絵に書いたような負け犬 ちょうど今週で減量終わりですわ
体脂肪率11ってところだと思うけど明日いちおうインボディ乗ってくる
土曜なのでこれから軽く嫁さんと飲む うちは自分も妻も酒が好きじゃないから
マジで普段は飲まんなあ
タバコもキャバクラも風俗もギャンブルもやらん
趣味は筋トレだけど、もう家にジム完備みたいな状態だから
プロテイン代くらいしか金がかからないw
先輩に人生楽しい？って言われたわ
40代になったらもはや性欲すら無くなるかもなw ヘルニア爺がアウアウの人に虎ちゃんって言ってるの何なの？？
虎とタヌキの代理戦争かなんかやってんのけ？ >>324
俺は釣りやら旅行やらゲームやら楽器やら趣味多い方だけど
40代になったら若い頃ほどの刺激とか興奮感じなくなって困ってるわ
最近は服とか身だしなみに金かけてる 全身脱毛に60万円
薄毛の自毛植毛500万円使った クレームつけてやりましょう！
なぜ植えるほうが抜く方より高いんだ！ そんなこときになりません！
これからベンチMAXチャレンジしてきます！ やりましたよ！薄毛に気を取られている人を横目に140成功です！意外と粘らず上がった！ 最近、食べる量が減ったから身体も一回り萎んでしまった。
残念だけど仕方ない。 おっさんならトップガンマーヴェリック見たよな？
最高だぜ あんまり重量にこだわらないほうがいい？
フォーム重視で そんなの重量にもよるんじゃない？
流石にスクワットで200超えてくるなら人によっては「気をつけよう」とは思うけれど、そのレベルならわかってやってんだろうし
フォーム重視で重量にこだわるのがいいんじゃない？高重量上げる人はフォームも綺麗だよ。。。普通は >>338
どこをゴールにしてるのか知らんけど
フォームを重視するのは当たり前の最低限だよ
あとデカいやつで重量にこだわらなかった奴など存在しない
これを踏まえて自分がどうしたいか決めれば >>338
好きにすりゃあいいが重量がいくらであってもそれに意味はないのでどうでもいいってだけ
こだわっていきたいなら拘ればいいし、大きくなれば他はどうでもいいのなら重量もどうでもいい
効率よく大きくさせる手段の1つとして重量にこだわるってやることはあるけど
たいてい一時的なものだし また物理否定してんのか
このﾌﾟｰｲﾓ
おまえが挙上重量ショボいからと筋肥大への物理的影響はいくら発狂しても無駄
｢同じフォームで挙上重量の向上｣して、どういう理屈で重量が関係ないと発狂するのか、まず書いてどうぞ
糞雑魚 >>338
負荷は大事。例えば、腕立てとかベンチ50kgとかやり続けてもあまり意味がないので
とはいえ、高重量やったとしても狙った場所に負荷をかけられるようにしないと
負荷がターゲット以外にも散ってしまう
チーティング、けつ上げ、レッグドライブ、胸でバウンドetcのようなテクニックを使って負荷を追い求めるよりも
ストリクトにやりつつ負荷を上げていく方向で良いと思う
なので、重量第一でトレしてフォーム崩したりチーティングに走るくらいなら
8か10回じっくり上げられる重量を使ったら良いんじゃないでしょうか チートを使いまくるならともかく
フォームが多少悪くてもどこかの部位には効いてるんだから
あまり深く考えないようにしている >>344
それで怪我をしないのならそれでもいい
でも普通は怪我する
それで無事なのはその変なフォームに適合する変わった体の作りになっているか、重量が軽いか 初心者はとにかくパワーをつけんと話にならんわな
ベンチプレス40kgとかでフォームガーとか言ってても何の意味もない >>338
軽いダンベルでいくら頑張ってヘトヘトになっても筋肉は付かない
マラソンをしてるのと同じだからな
マラソンは疲れるけどマラソン選手で筋肉ムキムキな人はいない
骨と皮
軽いダンベルは意味が無い
男なら1年でダンベル20kg
次に30kg目標にトレーニング
筋肉がつくたびに重量を上げていく
マラソンなんて5年やっても骨と皮
疲れるから追い込めてる気になってるだけ 筋トレ博士は質問スレで完璧に小馬鹿にされ出したのですごすごと逃げ出してここで騒ぐことにしたのか？
どこでやろうとお前が小馬鹿にされるのは止まらないと思うけどな
理由は自分の胸に手を当てて聞いてみるといい まぁ俺は筋トレまだ1年くらいだけどダンベルはまだ15キロさ
なぜなら、15キロのダンベルしかないからだ
可変式の30キロの値段見たら7万円
高すぎるわ
もうしばらく15キロいくわ
植毛と脱毛で金使いすぎたし風俗も行きたいからさ >>350
いい感じにイカれたキャラだけど筋トレについてうんちく語るのはやめとけ
まだ根本的に何もわかってない
話は変わるがワンタッチ可変ダンベルみたいに高くて使えないおもちゃは買わなくていいぞ
なんの外連味もないプレート式が一番使いやすい、重量可変式ならあれに勝るものはない
安いのがいいのならPPダンベルにすればいい
プラ製のプレートで中身はたいていセメント
プレートが大きめになるので多少扱いにくいが値段は激安、ちゃんと筋肥大もする 昨日は胸の日だったけど
プレス系で4セットやったがインターバルたっぷりでも
12ｰ7ｰ7ｰ7
いくらなんでも落ちすぎだろコレ ベントオーバーローって骨盤前傾気味ですか？
ダンベルワンハンドですが
腰を炒めそうで怖い ステロイダーのBIGARMこと志村参さんがなくなったそうだ何年か前に突然復活とか言って5chに本人がスレ建ててたので少し絡ませてもらったが悪い人には思えなかったアンチが多いから荒れてしまったんで本人も嫌気が差して直ぐにやめちゃったけど
46歳は若いな…寿命を削ってまでステロイドで体を作るのは本望なのだろうけども >>356
同年代の方が亡くなるというのは
辛いものがありますね。
最後の動画なんとなく元気なかったですよね、、、 本望というか体壊すユーザーの多くは
他の道を知らずに引くに引けなくなったって感じな気がして切ない >>356
去年12月にステやめて、筋肉はみるみるうちに落ちていっているが健康的なので悔いはない（筋肉より健康を望む）
と発言してるし本望どころか悔いだらけじゃないのかね 志村さんの晩年の発言は確認してなかったのですが後悔していたみたいですね 故人ということで情に流される人も居るだろうがビガームはクソだわ
安全謳っといてステパやって本人が無責任にも逝ったらクライアントは青ざめてるだろうな
自分は公言してるからokなわけねーだろ
そのくせコンテスト出てる連中に沢山ステパやってりゃ共犯じゃねーか
最後までカッコ悪い奴だったよ 筋肉に効いていないでも脳がやべーと思ったらつくのですかね？ >>364
つかない
逆に意識がなくても収縮さえすれば筋肥大する
シックスパッドとかのEMSはその原理だな
まああれも苦痛を伴わない範囲だと刺激が弱く筋肥大効果も弱いので、結局筋肥大には苦痛を伴うわけだが 脳が信号を出して成長する部分もあれば
手のひらや足の裏みたいに
ただただ負荷がかかって分厚くなる部分もある
人間は食糧危機を乗り切るために脂肪をつけようとする
その一方で狩猟民族としての血も受け継がれている
筋トレ中は熊と戦っているのを想像し
筋トレ後の食事は熊の肉を食らってるのを想像しましょう
きっと脳みそはあなたの狩猟機能を高めてくれます >>367
いやオカルトというほど怪しいものではない
テストステロンが上がるのは間違いないし
ただ、そんな短期間にちょっと上がったくらいじゃあまり効果ないのがわかってきただけ まじで脱毛しろよ
白髪になるとできないからおっさん急げ
あと、脱毛って2ヶ月に1度くらいで通うんだけど
1年以上通うことになるから
脱毛したいって思っても脱毛完了は一年以上先だからな
お前らまさか
手の指とかこうに毛が生えてたりしないよな
腕とか
足の指とか
気持ち悪い 元々脇毛とチン毛以外の体毛はめっちゃ薄いから気にしたことないわ
別に大会出るわけでもないし 若いうちはいいんだよ
若さで清潔感あるからさ
でも、おっさんになって清潔感が失われつつあるところに
指毛と腕毛がフッサフッサしてたら
新入社員の女の子とかからキモがられるよ
数十万で脱毛できるんだししとけよ
キモイ不潔おっさんってイメージ嫌だろ 鼻毛とかの処理って
女と同棲したり旅行行った時に困らないか
女の前で鼻毛処理するのもなんだし
永久脱毛しとけよ
鼻毛なんてすぐ白髪になる
白髪は普通の脱毛できないから面倒やぞ ヒゲ脱毛はまじ最高やで
あと40年、毎日ヒゲ剃る手間やカミソリ代、泡代考えただけで
脱毛した方が得だろ 髭生やしてるから脱毛したいとか全く思わんな
ツルツルのほうが子供みたいで気持ち悪いんだよ みだしなみ、清潔感くらいで良くないか？
何かコンプレックスとか苦い思い出てもあるんか？ 鼻毛って脱毛しなくても抜くか剃るだろ
お前は鼻毛を生やしたまま仕事行くかw 同棲旅行行く間柄の時点で鼻毛処理如きびびってるの笑える
女もすっぴん許されないから整形しろってことになるのかな？ 飛び出てる分だけを処理し必要な鼻毛まで処理はしていない
鼻毛脱毛したら鼻毛、鼻くそ、鼻水による3重ガードの第一関門を壊してしまうことになる気がする
よーわからんけど 鼻毛脱毛は奥はしてくれない
外側の鼻毛だけ
おまえら素直になれよ
脱毛したいんだろう
きったねーその面そうにかせーや 最近鼻毛カッターての買ったけど鼻毛も耳毛もこれでスッキリやで 爺さん婆さんになると自分の気に入ったものとか主義主張とかを一方的に押し付けようとしてくるよな
小さい頃からこういうタイプのやつは大嫌いだったわ いわゆる老害化ってやつだな
自身の経験が成功者バイアスとなって自身の拠り所になる
その根本は年々退化する己の不安と他者からの相対劣化への恐怖に対してマウント取ることで自我を保つためらしい
成長期の子供や若者はそんなこと考えないもんな 筋トレして体型コントロール出来てるだけでその他大多数の一般おじさん達と比べれば根本的なレベルが違うからね
ただ一部のだらしないベンチ豚おじさんは一般メタボデブと区別つかないだろう 全身脱毛のついでにひげもやってるが痛い割に全然かわらないんだけどやめたい アブローラーってのをやり始めたけど、腹筋は全然なんともなくて肩甲骨の下らへんめちゃ痛くなったわ
やり方間違ってるの？
背中丸める意識してたつもりだけど 腹筋はこれだけやってる
https://youtu.be/YeInG9wfjFY
ローラーって主婦とかデブがする運動した気になるおもちゃでしょ こういうこと言う奴にかぎって
立ちコロがまともに出来ない定期 アブローラーは一応やってるけど
案外フォームがムズいからレッグレイズ中心にやってる >>395
あれを正しく立ちコロでやったら腹筋以外だと上腕三頭筋、腰、あたりに負荷が入る
膝立ちだとあまりにも低負荷すぎてどこに刺激入ったのか分からなくてタチコロでしかやったことないけど
膝立ちでやってもたぶん似たようもんだろ
腹筋より3頭とか腰が痛いってのなら分かるが肩甲骨の下！？なにそれ？
さっぱりわからん、想像を超えるおかしなフォームになってるんじゃない？
そもそもアブローラーなんてやらんでいいからな
どうでもよすぎる
原因究明に手間や時間を割くくらいなら他のことしたほうがいいと思うよ 膝立てでやってるけど特に戻す時結構きついんだがw
まあデブだけど、これ意味ないのか >>400
意味はきちんと有りますよ、ちゃんとした筋トレです
まず痛みの原因を探ってみてはいかが？
筋肉痛であれば深刻になる必要はないし、関節痛であれば様子見とか
そして慣れるまで膝コロやってれば神経が適応するのでそのうち筋肥大に繋がります
せっかくのコスパ良い運動ですので継続しましょう
諦めたらそこで終了ですｗ >>400
何目的でやってるかによるけど基本的には意味ない
腹筋を割りたいのならアブローラーなんかどうでもいいのでとにかく痩せないと
痩せなかったら永遠に腹筋は割れない
アブローラーは何か結果を求める人がやるというより
結果なんかはどうでもいいので何かをやった気になりたいだけの人が使うもの バカは「アブローラで腹筋は割れない」を筋トレの効果がないと思うんだよなあ ダンベルベンチで４７.5まで来たけど、体は大した事ないな
もっとムッキムキになるかと思ってた いや、軽くぽっちゃり気味だったけど、筋トレ始めて1年半でかなり脂肪減った
腹は割れてるけど、胸板はそこまで厚くないな腕も太くない
食事は1日2回食ってるけど、量食えないな
173の70キロ 1年半でダンベルプレス47.5はすごいね
自分は怪我しまくりで41キロが8回から増えないや… ダンベルベンチ何キロとか言われても回数も書いてないからなんとも
ただ47なら立派な重量なのでそれなりの身体になっててもおかしくないわなー
173/70キロなら体重もそこそこはあるし
そんなに卑下するほど悪くないはずだけど御本人の書いた内容通りだとするとしょぼそうね
でももし宅トレだとしたら、宅トレはとっても効率が悪いのでそんなもんだなと納得はする
育てたい部位はそこに最適なメニューでやらないと思うほどは育たない
最初はいいけどある程度育つとちまちま刺激変えてあげる必要も出てくるし
機材が限られるとそれも思うようにできない
ダンベルだけで腕も胸も何もかんも最速で育てようなんて無理よ、そんなん
俺の場合だとダンベルはワンハンドロー以外では一切使わない
ダンベル無しで効果的なトレーニングメニュー組めと言われたら普通に組めるけど、ダンベルだけでそれをやれと言われたら俺は無理
メニューは組めるけど効率は大幅に落ちる
ケーブル系が使えないのはなにかと厳しすぎる
バーベルもなんだかんだ言ってやっぱいるっしょ、スミスだって外せない
バーベルは最悪外してもいいけどスミスは外せないわ
なにかの都合でそれらなしの環境に放り込まれたらしゃあないから無しで最善尽くすけどさ
何もかも最善を尽くして、いい年の大人が真剣にやって、それでもある程度の形ができるのに2年や3年はかかる
それを効率が下がる方法でやってたらもっとかかることになる
アブローラーみたいなやってもやらんでも変わらないようなものでやったらもう永遠に望むものなんて手に入らないかもね 俺も体重65kg体脂肪率10パーちょいくらいでBIG3が460だけど体は言うほどマッチョじゃないわ
あんま筋肥大狙ってないとやっぱりそうなるんだよな いくらガタイのいいマッチョだろうと細身だけど引き締まって実戦むきのしなやかなで鋼のような肉体のボクサーがみぞおちに鋭いボディブロー打ち込めばくの時に体がが折れ曲がってきったねえゲロはいて涙目で膝をつく
ゲロがかかるときたねえから追撃のフックで顔を横に向けさせてオーバーキルノックアウト ビッグさんのトレ動画見て久しぶりに
トレしたくなったから明日ジムに行こうかな
貴重なエンターテイナーを失ったな >>401
今起きたが痛みが消えてたんで筋肉痛やったかな
背中が痛くなったの初めてで焦ったが
まあしばらくローラー続けてみます
サンクス >>408
縦読みでだいたいわかったわ
君は学力低いな 前回と比較して明らかに回数が落ちてる場合、記録は付けますか
最高記録を出せないのならやらないという選択もありかなと
ボリュームという麺では最高記録出せるかもしれないけど >>416
まさかベンチ何キロだぜー、と自慢するために記録残してんのかこのバカは
どこまで勘違いしてるんだよ
重量なんかどうでもいいと何度言えばわかるんだろうねえ
他人と比べるために記録しているのなら、そんな数字はどうでもいい
重量が伸びなかったり妙に伸びたりしたとか、なぜそうなったか考察して改善の方向性を考えるための記録
次のトレーニングに際してこういう風にしよう、ここに気をつけよう、手幅を広めにしてみようとか、そういう所感を記録する 仕事でストレスが増えている、睡眠が足りていない、食事があまり取れていない、トレーニングによる疲労が抜けていない、怪我している
こんな感じ？
ただ筋力で考えると波があるから、当てはまらないなら、重量落として回数多めにしてみるのも良いかもね。
っで調子が良くなったら徐々に上げていく >>418
筋肥大が全てって人ばかりじゃない
お前がいつも言ってる人それぞれって考えはどこ行ったんだよ(笑) ケガが怖いから主観的な疲労感と重量/回数の記録をセットでメモってる
また、年1くらいで5x5でセット組むからというのも、メモは取る理由かな
（覚えてられない） ボディビルマッチョは個々の筋肉の出力は高いんだろうけど、連携ができてないからザンギエフみたいに手を広げてドタバタ不細工に力任せに掴もうとした体当たりをしてくる、それを無駄のないフットワークでかわして
>>410のコンビネーションですよ
まあ、殴った方は社会的に負けなんですけどね >>418
え？そういった数値を目標にしてはダメなんですか？
筋トレに自由はないんですか？ メモを取ったり取らなかったりしていると
メモを取るという習慣自体が忘れ去られていく >>419
まあそんな感じです
純粋な筋力以外の要因で一時的に下がってる可能性が高い場合、記録する意味があるのかなぁと
例えば睡眠不足とか二日酔いとか 単に追い込んで肥大させたいってだけだと管理があまり必要ない気はするな
毎度高レップ気味に限界までやるとかRPE9とか狙ってやってりゃいいだけだから >>428
回復追いつきそうな範囲内でやれるだけやるって考えでやってるんじゃない？
知らんけど いちばん大事な原則が漸進性だからな
前回よりも1回でも多く挙げようみたいな目標でやってくなら記録は必須では
もちろん、前回の3セット目8回挙がったんだっけ9回だっけ、みたいのが完璧に覚えられるなら記録は必要ないだろうけど ほぼBIG3がメインで補助トレいくつかやっているだけだけど、それならメモとらなくても良いよ。少ないし高頻度だから覚えていられる
それか上みたいなのならトレーニング プログラムでやっちゃうのも手だよ。重量と回数勝手に決まるから 後から見ると
少しずつ伸びていくのがわかって嬉しくなる
ある程度までいくとあまり変化が無くなっていくんだろうけど >>430
漸進性が回数なのか、重さなのかによりますがね >>433
重さはそんなにしょっちゅう変わらないからギリ憶えられる >>430
それを否定する論文があったと思う
どんな理論にも反論があるから思い通りの体が作れれば成功でいいんだと思う >>435
漸進性の原則を否定する論文ということ？
なかなか俄には信じ難いけども >>426
どうだろね？軽くで良いんじゃない。感想みたいな感じで
自分はあまり細くやっても面倒くさくなってしまう 一日のレップ数で前回とかを超えるよりも
エフェクティブレップ数を増やす方が効果高い、
とかそいう話？ 漸進性の原則＝「トレーニングの負荷や難易度は少しずつ高めていくことが重要」を否定って、負荷を一気に高めようとか、全く高めなくてよいとかってということ？
んなことあるかね 回数もしくは重量が前回よりも増すようにしてるが
ある程度の回数こなせるようになったら重量あげるから大半は回数よね 今日も今日とて鶏胸肉を捌いてお昼ご飯
鶏も個体差によって筋繊維の方向が全然違うのな
人間ですらきっとそうなのだろうし、結局理想のフォームは自分で追求するしかないのかなって思うわ インクラインダンベルプレスが42.5×6出来るようになったので
フラットならもっといけるんじゃね？
と考え試してみたら
重量を支えきれずそのまま身体ごと後ろにもっていかれ危うく怪我をする所だった
フラットはベンチプレスだけでいいや… 腰を前に倒しすぎると腹圧抜けるのはなんで？
背中側が抜けるからかな？ >>436
前スレからIPみてみ
ネタにしてはずーっと続けてるし、ガチの病気だと思う >>448
大丈夫、みんな君よりはずいぶんマシだよ >>426
はぁ
こんなの見たら「そんなこと言ってるからお前はいつまでもガリガリなんだわ」としか返答しようがないな
どうせ効果なんて出ないから記録もトレーニングも好きなようにやってりゃいいよ
ほんと、お好きにどうぞ 俺はダンベルカール15kg
一回もあがらない
人生に行き詰まったら俺の事を思い出して欲しい
あいつよりはまし
その気持ちが前に進む力になる フォームをストリクトにすれば重量が落ちるが、そちらが正しいのか？ >>453
君みたいなひとってさ、マッチョコンテストがち勢でもないし、ヒョロガリとか肥満デブには自慢の筋肉見せびらかすけど、海兵隊みたいな化け物とかヤクザや半ぐれみたいなガチヤベエ相手には卑屈なくらいへーこらするんだよね そんなことはないだろ
強いとか弱いとかばかり言ってるけど
普段よほど虐げられてるのか？
普通に生活できてればそんなことは気にならないし卑屈にもならないよ
ここ見るより転生モノの漫画でも読んで自分を投影させといたらどうだ？
>>458 コンテスト出ないなら絞りもそこまでやりきる必要ないし
体脂肪率12パーくらいにして増量して18パーくらいにして、
ってことなら偉そうに言うほどの事やらなくてもこなせると思うんだけどな 体脂肪率12%ってわりとハッキリと割れた腹筋6つ見えないと達成できないが、とてもじゃないけどここにはそんなやついないと思うが
ﾌﾟｰｲﾓ爺と同様に体成組計の体脂肪率なんかでホルホルしちゃってもそれは痩せたことすらないだけ
残念でもなく当然 >>457
何と比べてんのかしらんけどチーティングやパーシャルならその名の通り正しさとはかけ離れた意味あいだな 腹筋割れてるのとか普通だろ
自分が割れてないからって他のやつも割れてないと思うのはおかしい >>445
よく分らんけどここには3,4回しか書き込んでいないよ…
どうやらﾌﾞｰｲﾓは嫌われてそうなので
以降もし書き込む時は家に帰ってからにする
>>446
何だかありがとう >>463
自己紹介乙
ではシックスパックの画像まず貼ったら 腹筋も割れてないようなやつがウェイト板にいるの？まさかねえ
俺は増量の末期でもうっすら割れてるので常に割れてるけど
こんなことを書く必要は微塵もないのだけど、あえて書いてみようか まあ体型あまり気にしないパワー系の人も多いと思うので腹筋だけでマウント取るのもアホみたいだと思うけど
ボディメイクメインにやってる人は大抵割れて見える状態維持してるでしょう >>461
うちのポンコツ体重計だと普段腹割れてないのに11%とか表示されて毎朝萎えるわ
トレ直後はうっすら割れてるから15%位なんだろうなと思ってる 体脂肪率の数値は見た目と皮下脂肪の厚みで大体検討つくからそもそも体組成計使う必要を感じない
目測の数値が間違ってたって見た目が狙いに向かってたらどうでもいい訳で そうそう、俺は腹筋割れてるけどパワー系の人からしたらガリ扱いだと思うし
パワーじゃ全然勝てないし競う気はないわ 逆にむしろコンテスト出る訳でもないのに体脂肪率1桁レベルまで絞ってる人は
何がしたいんだろうって思うことはある
バキバキな体が理想って事なんだろうなとは思うけど >>471
体脂肪一桁って9%も含めてだよな？
デブじゃない人ならちょっとトレーニングしたら普通に8～9%くらいになるぞ 40代にもなると周りがどうこうより自分の理想や目標にどう近づけるか考えるから他人との比較は減っていくね 歳とって視野が狭くなってるのか客観的に自分を捉えられるようになったのかよく分からんけど >>472
元々痩せ型の親戚のトレーニーもそれくらいなんだけど
筋肉付けたかったらもっと太ればいいのにと思うんよね >>474
デカくない状態で筋肉をつけておきたい人もいるだろう
ウエイトトレーニングしてる人全てがデカいゴリゴリのマッチョを目指してるわけではない
理想や価値観は人それぞれや 最初は痩せたい、から筋肉をつけたい、にかわりドンドン不健康な方向にいってたから、
最近Pもそこまでとらずに楽しく筋トレして体型維持できたら良い程度におもってる
健康害してたら本末転倒だからな ほどよい具合のバルクアップなら健康に悪い事ないと思うけどな いやマジで健康第一よね
個人的には仕事のパフォーマンス上げるためにやってるし
体脂肪率でいうといちばん元気に動ける体が最強と思ってるわ 誰が何を目指そうと俺には関係ないから勝手にしてもらえばいいのだけど、健康が大事だの時間がないだのもう歳だからだのと言い訳を並べて芋引いてばっかなやつが筋トレについてゴチャゴチャ語っているのを見ると、こいつはなにを考えてんの？とは思う
満足に絞ることもできてない時点で何かを語れるほどやってねえわ >>480
俺健康第一でやってるけど体脂肪率10パー前半でベンチ100kgデッド200挙がるけどw 健康も生活も筋トレに捧げろ、甘いヤツは語る資格ない、
って言ってる本人がBIG4トータル400kgもいかないとか哀れすぎてビックリだよ 「体組成計の数値なんてまるで参考にならない( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」
と言った舌の根も乾かないうちに
「俺の体脂肪率は10%( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ」
具体的な数字でてるけどそれは腹の皮をつまんだ感覚か？つまりなんとなく10%くらい、だと？
ビック3トータルなんぼとかもう5ちゃんで年収自慢してるアホとまるきり同じ
いったいどこまで幼稚なんだよ
ただただひたすらに幼稚 >>483
計らないでも大体わかるって言ったやん
目安でしかないしかっきり何パーと断定する必要ないとも
あんたは体脂肪率コンテストのためき筋トレやってるのか？w てかこんな言い合いしてもホントに無益だな
あんたの言う通りだ、すまんかった ブルース・リータイプとシュワルツェネッガータイプだとブルース・リータイプを目指すけど、ここの人はシュワルツェネッガータイプを選ぶ人が多そうだよね
どちらも見る分にはカッコいいけど、シュワルツェネッガーの身体は自分でも持て余すし、ゴツすぎるなぁ
まあ、どちらの身体もあんなレベルは手に入らんけどね >>486
どっちか選べと言われたら間違いなくブルース・リー選ぶけどさすがにブルース・リーはバルクが足りなすぎ
いまさら目指すような身体じゃない
趣味でもなんでもいいけど、トレーニングやってますと言うならブルース・リーは超えとこうや
シュワちゃんはすごいけどそんなにかっこいいとは思わない
どうしてもやり過ぎ感が強くて珍しいゴリラでも見てるような気分 ラガーマンタイプとかドラム缶タイプは誰も目指してないでよ
スラッとした感じでマッチョになりたいでしょ一般人ならね 他人がどういう目的をもって筋トレしてて結果がどうだろうが関係ないだろうに
こうあるべきおじさんはその自慢の体つきの写真を見せくださいよ >>486
どちらも極端かな
ブルース・リーにもっと肉つけた感じかな
誰かな
適当な人が出てこないね ブルース・リー細すぎるかな？
末期の頃は痩せてるけど、全盛期なんか最高にカッコいいと思うけどね 仕上がってるときのクリス・エヴァンス
なんの映画か忘れたけど >>488
筋トレやっていくにつれてそれがカッコイイと思うようになる人はそこそこいる気がするけどねえ
てかうちのジムで自分が知る限りだとむしろ多数派かも 安心しろそもそも体脂肪率もキチンと測れないのにFFMIは出ないから
気休めや >>497
少なくとも自分のFFMIが平均以下なのは事実だと思う
だってヒョロガリだし その「ヒョロガリだ」って言葉で完結してる話じゃん
別にFFМIがいくつだろうがその事実が変わるわけじゃない
前に体脂肪率を減らした人の話で聞いたんだけど、その人明らかに見た目とか良くなってたのに、体脂肪計の数字の余り変わらなかったって涙流して悔しがってたらしい
あくまでも目的は体脂肪を減らすことであって、体脂肪率計の数字を減らすことではないのにそこが逆転してちゃ意味がない >>492
ブルース・リーのスペックが最盛期で172cm/64kg
晩年は57-8kgだったとか
当時としてはそれなりだったのだろうけど今の基準なら仕上がりで体重は身長-100前後を目標にしたい
>>498
その人は相手にしなくていいよ
電極が足にしかないタイプの体組成は参考にならないけど
タニタがインボディの手足に電極がある体操なら充分参考になる
いずれにせよ数字ってのは参考にするためのものなので
たとえ多少の誤差があろうが参考になっていればそれでいい この話題すると荒れるから程々にしたいけど
俺としては数値に残ってた方がモチベーションあがるし
毎日測っていれば数値のブレこそあるが、アプリでブレの平均値を自動で割り出してグラフ化してくれるし自分の体感とリンクするような内容にはなってる
ちゃんと体脂肪率を下げるような取り組みをすればグラフは下降傾向になるしその逆も然り 筋トレした後30分位マウスもつ手がプルプル震えて
矢印が小刻みに動く >>499
これは本当にそうだと思うわ
その通り
自作のFFMIとかに必死にしがみつくﾌﾟｰｲﾓワラカス脳
そりゃ甘々に体組成計なんか出るからそれでドヤ顔したいので必死だわな
下腹部に血管が出るような体脂肪率になれば、へその横の皮下脂肪の厚み計測してだいだいの体脂肪率判定するわけだが
下腹部に血管が出るような体脂肪率とは何%なのか、書けるなら書いてみたらﾌﾟｰｲﾓ
その後、次はどこの血管が浮き出てくるかとかも絞ったことあるなら書けるだろ まああとどんだけ絞ってもベンチ100も上がらんのやったらただの痩せてる人
チンカスですよ 現代社会で肉体のみが評価や序列の基準だと思ってる野蛮な人って本当にいるんですかね？ >>505
ベンチ100だろうが150だろうが絞れてなかったらトレーニングしてない一般人や女から見たら太ったオジサンでしかないぞ
そのくせ鍛えてる感だけ出してくるからただのデブよりも更にたちが悪い >>506
そういう場があるのは確かだと思うけどね
ボクシングみたいに、殴り合いなんていうそれ以外の場では犯罪にしかならないものの強さが評価や序列の基準となる場さえあるわけだし、その場に入るならその基準に従うしかない
ただ、それをそれ以外の場でも適用するのが間違いってだけの話 1日1万歩、ジムで3～5kmラン、筋トレ。一昨年くらいからこんな日々だけどスポーツ貧血なったっぽい、
B-50も飲んでるし、DHCのヘム鉄も飲み出したんだけど、いまいちカラダ重いんだわ、
他にとったほうがいい栄養素ってある？ >>509
朝飯食ってないでしょ？
食っても軽くで済ませてるとか 膝の痛みが3ヶ月続いてて全く良くならない…
脚トレが一切できなくなってるから上半身だけデカくてミスター・インクレディブルみたいな体型になってるし… ボトムスのサイズ気にしなくてもいいのはいいんじゃね
ただ脱いだらチキンレッグはダセーもんなぁ >>509
なったっぽい、では何も言えない
貧血になってるのかなっていないのか、どっちなの？
きちんと診断も受けずにおいて対処法なんて出しようがない 逆に考えろ
40までやってなかったんだから伸びしろしかないはずだ 20年前より今の方が充実してるわ
20代の頃の筋トレなんて筋肉痛の上から筋トレしろとか、インターバルを短くしろとか間違った方法でやってたからなぁ
今はプロテインやサプリも安く買えるようになったから今の20代が羨ましい 足トレするもしないも勝手にしてくれたらいいけど
俺はボディビル嫌いだし、嫌いな理由はバランス無視でひたすら巨大化を目指すことと
彼らは腰から下が太いから
足が太いのもダサいけど、腹が太いのが絶望的なほどカッコ悪い
ボディビルもウエストさえガッツリ絞れてたらまだマシなんだと思うが、ボディビルは例外なく腹も太い
内臓脂肪貯めすぎになるほどひたすら肥大肥大肥大肥大ってやってきた結果なんだろうけど
腹が太いのは何がどうあれ俺は許せない
ダサいダサいダサいダサいダサいダサいダサいダサいダサいダサい
彼らもそれは承知なのかバキュームとか取り入れてるけど違う、そうじゃない
ボディビル目指す人をくさすつもりはないけど、俺はどうにもこうにもあれが好きになれない
はっきりと嫌い
ゴリラになって何が面白いんだよ
ようは肉ダルマだ、くだらねえ
一切脚トレやらないってのはさすがにどうかと思うけど、チキンレッグで全然構わないだろ
全体のバランスが整っててイケてればそれでいい >>520
20年前からやってたら続かなかった自信があるわ 無理のない食事で保てる筋肉でいいと思ってたら軽量級ボクサーみたいになってしまった
筋トレして食事が足りなきゃそうなるわな
ま、いいか >>521
脚だけ細い時点で、全体のバランスが整ってるというのはありえない。 >>521
お前の長文がスレからするとバランス悪いな
意味わかるか？ ここは４０代の筋トレスレで、４０代になるまでは色んな人生経験歩んで来た人が居ると思う
筋トレ続けて４０代になった人も居れば、４０代になってから筋トレ始めえた人だって居るだろう
アドバイスじゃなくて、他者批判してる人は何なんじゃろ？
色んな環境、色んな状況、筋トレだってジムに行けるかどうか、自宅で用意出来るかどうか
自分がそういった障害乗り越えた、頑張った。その記憶があればこそ、新人に優しくなれるんじゃなかろうか 筋トレすると本能が呼び覚まされて
攻撃的になるんだよ タイムマシンがあったら20代の自分にグルタミンを飲ませたい
飲む前は筋トレ→風邪の繰り返しで全く続かなかったけど、グルタミンを飲むようになってからは怪我以外は一度も体調を崩さずに筋トレができてる >>528
お前はウジウジと過去のことばかり言ってるその未練たらしい性格をどうにかしないと話が始まらないと思うぞ
グルタミンに免疫を活性化させる効能があるかどうかはいまだ未確定だし
効果があるという研究結果もあるにはあるが10g/日を継続というびっくりするような大量摂取の話だし
国際スポーツ栄養学会のグルタミンに対する評価は、筋肥大、免疫、その他に対して「ほぼなにも効果無し」だ >>526
たしかに、おっさんになったからこそいろんな人生があるって理解できるから他人に寛容になれると思う
ここで他者を否定して張り合ってる人って思春期の若者がいきがってるみたいな感じがする 俺は学生の時は筋トレしてたけど働き出してからは
仕事の資格試験の勉強やら長年やってたからまともな筋トレは不可能だったな
35歳くらいでやっと満足いくくらい稼げるようになって筋トレやら色々やる余裕が出来た >>531
1番煽り倒してる奴は50代半ばで
孫がいても不思議じゃないからな。世も末だろう 30代まではいかに楽をして、楽しむか がテーマだった
休日はでかけない、酒とタバコは好きなだけ
うまい酒のつまみで幸せに。
おっさんになってからは酒とタバコやめて
少し体調悪いと病院へ
休日は脱毛したり買い物したり筋トレしたり あとは高級志向になってしまった
サンダルでも1万円くらいのしかいやだ
なんでそこそこ稼いでて貯金もあるのに
1980円のサンダルなんてはかないといけないんだって思っちまう
何買うのも値段設定で高めで探す
ちょっとイヤホンでも買うかってなっても4,5万円じゃないと
ダメになっちまった 原因はわかってるんだけど
若者に勝ちたいんだよ
もう老化しておっさんだから若者に勝てない
でも身につけるものとか、筋肉だけは負けないだろ
勝っても若い女から振り向かれるわけでもないんだけどな
最後の無駄なあがきなんだよこれはね >>535
妻子とかいないの？
金そっちに使いたくならん？ 高級品で間違いない。安物はすぐに壊れたり、使い勝手が悪かったり何かある。 浪費に飽きると、「自分は世の中に何を残せたか」が気になりだす >>521
ボディビルと言ってもクスリありきの海外ボディビルと日本で主流のナチュラルボディビルだと全く別物だからね
昔の廣田さんて知ってるか？
今だったら喜納選手とか
仕上がり体重は身長マイナス100に数kg重いだけ
それでも世界選手権で活躍したり全日本ファイナルに行ける
その他の手脚短いチビは元から寸胴体型だからボディビルのせいではない >>516
去年の健康診断（10月）みても鉄分関係の数値なんともなかったからただの疲労かもしれない。 単純に体動かすのが楽しい
かと言ってスポーツやるには仲間がいない それはないな
辛いけどいい体になるからやってる
いい体になるって報酬ないならやらんわ
体動かしたいならほかのことするわ フットサルもやってたけど仕事早く上がったり時間合わせるのと
付き合いが面倒でやめちまった 筋肉つかないのはマッスルコントロールがしょぼいから？
ぎゅーっと収縮重視でやってる(´;ω;｀) ストレッチ刺激とかネガティブが重要っていうのは良く聞くけどね
例えばアブローラーが優秀なのは腹筋が伸ばせるところらしいし
力を入れつつも無理矢理ビリビリに破いて伸ばしていく感じ
あとは毎回同じ重量とか毎回同じ種目しててもよくないらしいから
ピリオダイゼーション取り入れるのは個人的におすすめ
高重量や低重量の日が実際筋肥大に繋がるかって言われると微妙なんだけど
追い込むことはできるしトレーニングの質が上がってる気がする
まあ目的は人それぞれなんだろうけども
一般人的には筋肥大もしたいし筋力も上げたいんじゃないの
年取るにつれて合戸さんのヤバさが身に染みるね
生まれもった才能の差が当然あるとはいえ アブローラーはまじこのスレ出禁にしてくれ
笑っちまう
アブローラーする時間を普通の腹筋トレーニングにあてましょうw >>550
>>551
破る感覚ってのが大事なのかな
あまり伸ばすと負荷が抜ける感じがして、収縮重視だったりする
下手くそなんだろうけど 自分はストレッチ種目も収縮種目も両方やるよ
例えばアームカールならインクラインでストレッチ意識でコンセントレーションカールで収縮意識
インクラインだと伸ばしきるギリギリ手前までおろして、コンセントレーションカールなら負荷が抜ける手前までおろしてしっかり収縮させる感じ
どちらも負荷が抜けないように目一杯可動域を広くしてる ストレッチ種目は簡単に怪我するから伸ばしすぎに気を付けろよ
若いやつらと違って俺たちは中年なんだから 昔は怪我しても一週間もすれば治ってたけど今は数ヶ月くらいかかるからなぁ…
おかげでいまさらながらフォームも改善されて丁寧な筋トレになったけどw >>557
可動域とストレッチ重視して肩を痛めた
逆に可動域制限した方が怪我はし難そう 俺はダンベルフライは低重量でしかやらないようになった
シンプルに怖い 確かに重量増やしたら、体つきがみるみる変わったけど関節痛いわ ダンベルプレス、ダンベルフライは結構ヤバい
俺は腱板断裂して1年間トレ出来なかった 自宅トレで41キロのダンベルしか無くてプレスは41キロでフライは25キロでやってるけど、怪我が怖いから何ヶ月も同じ重量でやってる インクラインダンベルカール
ストレッチ意識し過ぎて伸ばしてしまったから
重さが腱や肘に入って痛めてしまったことはある
伸ばし切らずに前腕で受けないと痛めちゃう >>565
伸ばし切らないならインクラインやる必要ないのでは >>566
ジュラシック木澤のインクラインカール観よう >>567
インクラインしかやらないのならいいんじゃね
ストレッチより負荷抜けるのを嫌がった結果そういう選択
するのなら 四十路にもなると出世して部下を動かす立場で仕事に余裕ができてお金もそれなりにもってるだろうね
なので、プロテインも当然こだわってお高いものを買ってるんでしょ？
明治のザバスがアマゾンなどのセールで一キロ3700円くらいだけど高いものになると一万数千円はする 肘と膝を伸ばし切るという場面はトレーニングの中で一つもないよ 横川くんはダンベルプリーチャーカールで伸ばし切ってるな
俺は危ないと思ってるが
レッグエクステンションは伸ばし切るのが正しいと思う 出来るだけ可動域は広いほうがいいみたいね
自分は抜けるけど >>569
逆に食事にこだわってプロテインはシェイクで取らなくなる
時間ないときだけやな 今年40だからそろそろジムやめて自宅で自重中心のトレーニングにしようかな カールで伸ばしきってる人って
肘とか肘まわりの腱は痛くならないの？
俺はそこらに重さが乗ると痛くなるんだよね カールは伸長させすぎても余計な負荷乗るし収縮させすぎてもよくない
そもそも収縮させすぎよりもはるか前の時点ですでに重量抜けてるし（ケーブルは抜けない）
だったら収縮は重量が残ってるポイントまででいいわけで
でも伸長させたい気持ちは分かるし、収縮もがっつりしたいわな
いかにもトレーニングしました感あるし
しかしそれやりすぎると痛みが出るし伸長させすぎはとくに腱や関節にも負荷がかかるので
それを承知でそれでもそうしたい、というのならその覚悟でやればいい
関節は壊すと非常に面倒なことになるので、きっと後悔すると思うけど
なってみないと分からない人ならなってみるしかないわな
伸長収縮を重視してやりたいのならせめてケーブルやマシン中心にメニュー組んだほうが安全 食事に使う油とか調味料とかはなるべく良いもの使うようになったなあ
大した数百円の違いだし効果実感できるほどでもないけど >>577
油とか調味料とかは良くすると確実に美味しくなるからそれで良いよ >>570
んなもん人によるわ
ベンチだってパワリフやってるなら肘が伸び切らないとラックに戻す合図かからんのに デッド引き上げきらないの？
やり過ぎてのけぞったら腰に悪いだろうけど。 ちなみに俺は伸ばしきるってのはカールについてね
言ってる意味わかるよね？
伸びて腱にガツンと入って痛めるって事を言ってるから
ベンチは伸ばしても入らないから別の話だよね
似た感覚だとラットプルを戻す時に伸ばしきってしまった感覚に近い >>579
パワリフ選手が練習で肘伸ばし切ってると思うか？
しょうもないことで意地をはるな ネガティブ効かせてる時に伸ばしきると痛めるってことね 二頭筋の場合は停止腱が前腕の骨と並行になってしまって
釣りで根がかりしたときの糸の切り方みたいな状態になってしまうってのをどこかで見たな アームカールはYou Tubeの動画で伸ばしきれってのを観て伸ばしきったら怪我したからとにかく気をつけてる
伸ばしきるストレッチ種目だと片手でやるフレンチプレスや背中トレでは目一杯伸ばしてやってるわ >>583
練習を本番のようにやらないやつなんておらんわ ボクシングフィットネス興味ある
人付き合いめんどくさそうで手出してないが。 ボクシングは2回だけ行って二度と行くもんかと思った 関節にガタがきてる中年が20代30代のYouTuberの真似したらいかんよ
そりゃできるならフルに可動域使った方がいいのはわかってる 40代になって財力以外の唯一の良い事は早く寝れるようになった事だわ
若い頃はとにかく寝るのが勿体ないと思ってたけど今は何の躊躇いもなくさっさと寝れる 40代なんてスポーツ選手みんな引退してる年齢だからね >>593
うらやま
寝つき悪い寝起き悪いで困っとるわ >>595
寝付きについては一応工夫したけどね
午後はカフェイン取らないとか腸活するとか早起きして歩くとかそんなもんだけど あと個人的には寝れなさそうな時は、ためになるけど難しくてつまらない
岩波文庫とかの本をベッドでKindleで読む。
大体15分以内に眠くなる。 >>586
伸ばすの意味合いが違うと思うよ
関節伸ばしても意味がないから、筋肉伸ばす感覚
最大収縮させたまま伸ばす感じ >>597
チョウカツ大事だよなぁ
あとやっぱ朝日浴びるのは大事かぁ
気をつけよう 収縮のみでストレッチ感をほぼ感じないトレで筋肉つくんすかね ちょっと喉痛くて風邪かな、みたいなときってトレーニング休む？ 風邪っぽい時はジムは行かないけど家ではトレーニングする >>602
分別ある大人なら他者への配慮があるから休みますよね てか他人の迷惑考えるのもそうだけど身に入らないトレしてもしゃーないから休むべき
普段ガッツリやってればたまの休みだってご褒美よ みんなちょっと喉痛いくらいで他者への配慮とか言っちゃってすごいな
仕事とか買い物とかどうすんの >>608
？
自分で風邪だと思ったんだろ？
実はそれほどでもなかったってか？ >>608
喉痛いとかコロナの可能性もあるだろ
サイコパスかこいつ >>609
最初からちょっと喉痛くて風邪かな？って書いとるやん >>610
なんも症状なくてもコロナの可能性あるんやで >>612
だからなに？
お前は症状あるのに行こうとしてるやん
頭悪いおかしいの？ >>602は別にジム行くとは買いてなくね
宅トレを休むことを言ってる可能性もあるかも？w >>602は別にジム行くとは買いてなくね
宅トレを休むことを言ってる可能性もあるかも？w >>602は別にジム行くとは買いてなくね
宅トレを休むことを言ってる可能性もあるかも？w >>615
だったら>>608みたいなレスしないでしょ
風邪を人に移さないよう配慮するなんて当たり前の事を「すごいな」とか言っちゃってるんだから >>615
だったら>>608みたいなレスしないでしょ
風邪を人に移さないよう配慮するなんて当たり前の事を「すごいな」とか言っちゃってるんだから 微熱が続いて(陰性
一週間以上トレしてないわ
集中力がないので怖い >>608
生活かかることとトレーニングを一緒に考えるアホ？ ジムでのトレーニングってフーハーフーハー息を上げて汗をかきながら器具を共有するよね
いわゆる男たちの息と汗の濃厚接触なわけで
買い物や仕事とはありようが違うわけで そうかジムで俺らは間接的にまぐわってるわけだなきめぇ >>623
生活かかってようがかかってまいが、ダメなもんはダメだし問題ないもんは問題ないだろ
「不要不急の外出は自粛」とかいうわけわからんルールで何か改善したかって話 >>624
その書き方だとジムは特に危険って感じだけど、ジムでのクラスター発生件数は普通に下位
上位は介護施設、医療機関、飲食店、学校、職場 こういう、現実でまともに社会生活送れてるか不安になるような人がネット上では頻繁に見かけるから恐ろししい 社会不適合者だからここで馬鹿な自論語りするしかないだろうな てか話すり替わってるけどこいつは風邪ひいてるのわかって、風邪を同じジムの他人にうつして悪いと感じないサイコパスみたいな奴 >>612
風邪症状があるならなおのことやろ
アホなんかな？ >>627
ジムは学校や病院より人が少ないし、健康な人間が集まる場所だから発症しにくく、捕捉されにくい
よって件数自体は少ないのは当然だよ >>633
ジムは他の場所より特に危険なんだーと言うから、その割にクラスター発生件数は多くないねと言ったんだよ
少ないのは当然だと思うよおれも >>634
だから何だ？
論点がわからん。アホなのか？ なんで5chってマウント取りたい奴ばっかなんだろうな どうして老害予備軍は簡単に人を見下すんだろうね
家族や周りからも嫌われてそう >>636
そういう上から目線も一種のマウントだけどな
>>637
それ、人を見下してないつもりのレスなの？ ジム行くのやめてインドアしまくってたら体重増えまくって７０から７７になったから減量始めたものの家トレじゃ厳しいなって事で元行ってたジムいってみたらスミスもラットプルも無くなってて悲しかった >>639
モラルも知能も無いお前が原因だろ
黙って消えろ >>643
君はちょっと前までみんな仲良くとか言ってたと思うがどうしたんだ？何かつらいことでもあったか？ 確かアメリカの保健局？だかなんだかの発表でジムは高リスクに分類されてたとおもうが
普及率の違いも関係してくるんかね 今まで飲んできた水分量だと翌日体重増加してるって現象に悩まされてる。
24時間ジム通い2年くらい、
計量前日有酸素もバッチリ、筋トレもバッチリ、食事もコントロール行き届いてる、
翌日
「あれ？400g増えてるなあ。」
こんな現象が40代入って20回くらい、
しかし、健康診断ではどこも問題ない、腎臓も肝臓も。
普段の水分摂取量は2600ml。
順調に体重落ちる日と、
何故か翌日増えてる日と。 ここまで意識高く自己管理してる人が排泄について考えてないわけないだろう >>647>>648
もともと便秘になりやすいので健栄製薬の酸化マグネシウム飲むようにしてる
汗も老廃物も自分としては出てるな、って日に体重が増加してるときがあって疑問だわ。 >>646
自律神経じゃないか？
眠りが浅くなったり、むくんだりする >>646
一日一日じゃなくて一週間の平均値とかで比較したほうが良いですよ 数百gの体重増が気になるくらい完璧な筋トレ、食事管理とか言ってもさあ
ベンチ80とかのレベルだとただの一般ヒョロガリと大差ないからな？w >>650
疑問も何も水分量が一時的に増えてるだけでは
いちいちそんな細かいこと気にしてたら禿げるぞ >>649
寝てる時の発汗量まで調べ上げてるよねきっと サウナ3～4セット入るとしっかり水分補給しても1kgくらい簡単に減るし、あまり気にせずに良いトレーニングと栄養摂るのがいいよ ちゃんと毎日食うもん決めて同じ飯食ってりゃそんなことあっても不安にならないよ
おすすめ。ああむくんだだけだなとか推測できる 今年で9年目。ガチで体重9キロ増えた。そこから全く？増えなくなった おれはスタートが180で60kgなかったから40から始めて数年で20kg以上増えた
ただやっぱり85～7kgでもう増えなくなったが ここから先はジムなのかな
30kgのリュック背負ってひたすら腕立て伏せをしてきた。
これ以上の重りはリュックが壊れるんだ。それともdnaの限界だろうか >>667
リュックが壊れる限界とDNAの限界は関係ないだろう、はやくジムに行きなさい >>667
そのやり方でそんだけ結果でてるなら、ジム行ったほうがいい気もするが・・・
伸びる年齢はもうそろそろ終わりだし、むしろいかないと勿体ない ありがとう。誘われてたし、ずっと脳裏にはジムがあった。
でもジムには他人がいるから、やはり俺にはここら辺が限界なのかな。。 ≫669
いつまでも、発達し続けると信じて愚直に頑張ります。ありがとう ジムが嫌なら可変式ダンベルとインクラインベンチとチンスタ買って家でやればいいのでは？ ＞＞672
ありがとう。本気で金が無い。
でも、習慣だからやり続けます。 会社の小便器の障害者用に手すりついてて、見るとディップスやらずにいられないから毎日やってるぜ こんなん言うとアレだけど軽いウエイトトレ器具のお金も捻出できないなら
普段の支出を見直した方がいいと思うんだ カネが無いなら公園で懸垂、ディップスすりゃいい
30kg背負って出来ればヘタなダンベル買うよりムキムキになれるだろ 鶏胸肉飽きたから魚介中心の食生活にしたら食費がヤバい スクワットって片足でやるのは良くないの？
スプリットとか
ダンベルしかないないから、片足でやることになる
両足だと重量が足りんから 人がいると怖いみたいなこと言ってるから稼ぐのは厳しいんだろ
だから支出を見直す、ジム通う、自信つけて精神安定させる、
それから稼ぐこと考えたらいい >>651
サンクス 「自律神経 飲み物（サプリ）」で検索してヨーグルト出てきたからしばらく飲むヨーグルト飲んでみるよ。 ヨーグルトのむよりエビオスとかビオフェルミンのほうが体感あった
うんちぶりぶりでる 俺はイヌリン飲んで腸活してる
飲む前は仕事のストレスをトリガーにしないとうんち出なかったけど
今は休みの日でもうんち出るから幸せ 一番良いとは言わんけど安井さんのおしてるおはぎが優秀
小豆食ってればモリモリでる 俺は腸活色々試したけど、そんなに効果感じられなかった
今は酸化マグネシウム飲んで快便生活 >>691
それは腸活じゃなくて、下剤や。そんなもんに依存するのはやめられるようにしないと。腸って栄養を吸収する事以外にもめちゃくちゃ重要 腸は食物繊維を食いもんで摂るとやっぱ調子いいという気するな
おからとか 自分はセントジョンーズワートで自律神経整えてたら快便やった 両足スクワットではお尻を引く感じですか？
なんかうまく出来ない
お尻は真下だと、膝が前に出る感じになりますね 自分の場合、ヒップスラストでヒップヒンジの動きを練習したらスクワットもうまくできるようになった
結果的には、足裏の重心の位置が結構大事だなと思った 腸活ってほどでもないが青汁を何種類か買って毎日別の銘柄をちょっとずつ飲んでる
実感として便と屁の匂いがだいぶマシになるんで実際腸内環境には良いんだと思う >>698
どうも
ヒップヒンジは聞いたことがありますが、ヒンジはスクワット中に殆ど動かさない感じでしょうか？
前傾気味のニュートラルで固定という感じかなと >>700
メインで動きますよね
腰折らないとしゃがめないですよね >>701
膝を前に出せばしゃがめなくはないんですが、これは一般的に正しくないですか？ とりあえず「ヒザが前に出たらだめ」とかいう
デタラメな情報源を参考にするのをやめよう >>702
バーベル担いでなければ膝を前に出さないことも可能と思うけど、バーベル担いでたら普通に前に出ますよ
いずれにせよ大事なことはお尻の筋肉をしっかり使う、重さをお尻で受け止めることかなと 腸？の調子がよろしい時は
食べたら食べた分だけとめどなく出るって感じ
常にそうならば楽なんだけど >>692
色々試したんだよ
どうやっても改善しないから医者行ったら酸化マグネシウム飲んでって言われた
コスパもいいしストレスから解放されたから俺はこれでいい 横川くんと相澤くんの動画を参考に背中トレやったら、かつてない筋肉痛で背中がやばい やっぱあの人らはすごいよ
何を意識してどう動かすとどの筋肉のどこに効くとか全部考えて、とにかく試してる >>700
聞いたことがあるだけなのに調べもせず憶測でもの言っても仕方ないだろ
まずは調べろ
普通に出てくるから
最低限用語くらいは共通の認識を持ってないと会話が成り立たない でも気をつけないと20代30代の真似をすると怪我する可能性も高いからね >>700
股関節を緩めて 拇指球 小指球 かかとの3点接地を意識しながらボトムを味わうとなんか効いた感じがする
股関節の緊張を常に解くのが難しいし自分はX脚だから他の人には当てはまるか分からないけどね 股関節固めると腰から上で重量支えてる感じがして足に全部乗った気しないんだよなぁ そうだぞ、僕らは加齢臭がして身体能力が落ちてるおっさんだって認識で慎重に動かないと >>695
スクワットでは膝をつま先より前に出してはいけないなんてのは完全無視でおｋ
膝を前に出すスクワットもあるし出さないスクワットもあるだけ >>707
ゴブレットだろうが股関節は必ず使う
膝関節だけ曲げていったら尻もちつくだろ
膝が出るか否かは結果であって重心をミッドフット上に保ってしゃがんで立つことを考えてればよい 皮下脂肪そうでもないし腹筋見えてるから油断してたが体脂肪計乗ったら２８パー
内臓脂肪がやべえ
減量はじめたけど酒と運動不足か >>719体脂肪計は推測では？身長を入れるでしょ。で、体重から平均値を推測するから筋肉多いと重くなって体脂肪率が増える気がする 筋トレはやっぱりフォームが重要なの？
かなり重量落としてやろうかなと思う 重量を落としてフォームを調整したりいろいろ試すのはとても大事だと思うが、それはあくまでトレーニングの練習だよね
本番は、限界の重量を扱いしかもそれを伸ばしていくべき >>722
なんでゴキブリ以下の筋肉のお前にアドバイス受けなきゃならんのだ？
消えろ白豚 >>722
たまに重量おとしてやると新しい発見があったりしますよね 重量あげたては1RM80%8回でそれがそのうち10回になって
たまに刺激を変えるために1RM60%20回してる
20回の方がしんどい >>691
健栄製薬の酸化マグネシウムいいよな。21stのマグネシウムって酸化マグネシウムとほぼ同じってレビュー見るけどどうなんだろ？ 俺もとうとう便秘になった。3日も出ないなんて生まれて初めてだ デッドリフト握力が先に限界きて落としそうで集中できなかったがストラップ使ったら快適だ...
高重量になるんで逆に握力もより使う感じ >>721
フォームも重量も重要だし両立できるんだから捨てるな 超久しぶりにスクワットやったら4セット目で腰やった
俺の腰椎ではスクワットは無理と悟った
金輪際下半身はマシンオンリーにする 雨降ってるから車持ち上げれば傘代わりにもなるから一石三鳥やな >>736
そのままジムまで押せばウォームアップ済んでヨンチョウやな 1億くらい相続するんだけど円安怖い
複数の主要通貨に分散貯蓄しとけばいいんか 個人的には1億程度ならそんな気にしなくていいと思うけどなあ
最低限ペイオフは一応気をつけた方がいいだろけど >>738
そういうときのゴールドでしょ
まぁ金相場みてないから知らんけど
絵とか買ってみたら？w >>719
内臓脂肪はすぐ減る
今すぐ減らせ
ただ28パーはないよ てかシンプルに相続税の申告依頼する税理士に
この金どう運用管理したらいい？って相談した方がいいわ 重い腰を上げて、今日から鶏胸肉食ってみるわ
とりあえず1キロ肉と
うすくち、みりん、酒、ごま油、七味、片栗粉、ブラックペッパーも買った
重さ図るやつと大さじ小さじスプーン買い忘れたから今日はとりあえず唐揚げ粉使う 野菜をどうするかなぁ
鶏胸肉レシピはたくさんあるけど
付け合せの野菜に困る そのうちシンプルな塩茹でに行き着く
最適な茹で加減さえ分かればパッサパサになんかならないし
塩茹でだけでも充分に肉の旨みが感じられる 俺は鶏モモ脂取ったのにしてるわ
白菜と一緒に煮込む
鶏ムネは不味くてやめた 筋トレ＝鶏胸肉って言われてるけど
もも肉も同じタンパク質あるの？ 49歳トレ歴8年目でシックスパックが直近1年続いてる俺の動物性タンパク質はササミ5割、鶏胸2割、魚2割、牛赤身1割 焼く時は大抵焼き目がついたら酒を入れて蒸し焼きにするようにしてる
ジューシーになる 胸肉は黒瀬のスパイス振って焼くなり、ジップロックに入れて湯煎するなりすると美味い 言うて焼きたては胸肉でも美味い柚子胡椒とかつけると特に 40代の趣味として料理はおしゃれだし
自炊で安く上がるし
大量に鶏肉冷凍しとけば買い物の回数も減るし
いい事ばかりやな 香辛料にこだわったり調理器具にこだわればおしゃれだけど
金のない若者がやるような単調なレシピやいかに安く仕上げるかにこだわりだすとまったくおしゃれではないな
別におしゃれ気取る必要はないとも思うが 白ごまも買うかな
塩こうじにつけると柔らかくなると聞いたので
今度は唐揚げ前に塩こうじにつけてみるか
今日の唐揚げはうまかったがすこし固く感じた >>762
料理は大人の趣味だと思うけど安いとか言いだすと一気にダサくなる 俺は麺茹でて鶏胸肉焼く程度しか出来ないからチャチャっとありもので作れる人は大尊敬だわ
今もトマトガーリックソースぶっかけたパスタに鶏もも焼いてワンプレートにぶち込んで食ってる 俺もスロークッカー買ってから胸肉はずっとあれで調理してる
基本は低脂肪カレー ささみはミンチにしてる
そのままスープに入れるもよし、ニンニク生姜醤油で肉団子にしてもよし
トマトソースにそのまま混ぜてミートソースにしてもよし、
団子に片栗粉つけて焼いてナゲットやフリットみたいにするもよし 鳥胸なんてまず続かないよ
少しでも我慢して食べてる感があるなら必ず限界が来る
別に鶏ももでも豚肉でも牛肉でも良いのに何故不味いのを食べるんだ？
ガチビルダーでも鳥胸ばっかりなんてのは半分もいないだろ >>771
誰も胸肉だけ食ってるとは言ってないと思うが 40代中盤以降で体脂肪の少ない良い身体を作ったり維持したりするならかなりの努力が必要
味や食感が耐えれない人は調理で工夫すれば良いでしょ 俺は食事の9割鶏胸肉でも全くストレス無いけど
若い頃なら無理だったと思う 鶏モモ食べてるけどムネと比べて
少しタンパク質少ないのと脂質が多いけど
100ｇあたりタンパク質は3gくらい少なくて脂質は2～3ｇ多いだけだしな >>775
1日1食分200gの肉がその置き換えだったとして1年でタンパク質は1キロ、脂質も1キロ摂取量変わるけどね >>776
その1年での比較は無意味じゃね
1日トータルでPFC管理してるんだし、もも肉に変えて増減したPFは他の食材で調整するだけのこと 別にモモでも全然いいと思うけどね、言う通り他で調整したらいいし
むね肉だけだと脂質足りないから結局他で補う事になるし
個人的にはモモ肉よりむね肉の方がむしろ飽きないし安いからむね肉中心だけど >>778
めちゃくちゃわかる。もも肉のが調理とかの手間は煮込んでも焼いてもうまいんだけど、食べ続けてるとある日飽きるのよね。
胸肉を低温調理器で仕上げたり、久野氏が紹介してたすき焼きのたれにつけて焼くやつとか飽きない。 それでその鳥肉がポテチに替えたところでお前等の筋肉に何の変化があるの？
何も変わらんよね正直、好きなもん食って死ねよ雑魚共 >>776
その分だけ量増やすなりするでしょ
鶏肉の量で食事作るわけじゃないからな
設定したPFC満たすようにやるでしょ？
違うの？ >>777
>>781
調整する人は当然それで良いでしょ
ベストを尽くすか、妥協するかの差はデカいけど だからベストとか意味不明だっつーの
脂質全く摂らないわけじゃないだろ
むしろ脂質足りなくてナッツ食う時さえあるのに ベストと言うならむしろ色んなもん食うようにした方がいい気がする
面倒すぎてほぼ食うもの固定になっちゃうけど >>782
別に大きくないよ
1日毎に調整してんだから
調整せず好きなもん食ってるだけなら胸肉選んだところでどうにもならんし >>768
こんなチャンネルあるんだ。
参考にします。 わかる
あまりバッキバキだと凄いとは思うけどカッコイイとは思えん ガリガリの癌みたいなおじさんよりは、コロコロの豚みたいなおじさんの方が人気あるよな 恰幅の良さが求められるのも事実
ガチムチくらいがいいのかも 五十前になってよく見えてくるんだけど、四十代くらいなら筋肉増やすのもまだ楽だから習慣づけるとその後の人生の質が上がるよ
周り見るとくたびれ具合にだいぶ差が出てくるね
ただ高重量でゴリラになる必要もないとは思う
長年高重量で追い込んでた人が年取ってから関節やら腱に不自由が出る人多いみたいだし
ある程度ボディメイクの知識があると食事に気を付けるようになるし、トレーニングテクニック覚えると細かい体の使い方に注意出来るようになって、意外と他のスポーツに転用出来たりする
と流れを無視して書いてみる >>794
45歳から始めるとしたら、オススメの種目は？ 種目とかじゃないけど、40後半からはちょっと重量落としてレップ数多めインターバル短めが良いと、この間どこかで見たな >>793
恰幅の良さなんかまるっきり求めてないけど？
言葉をすり替えたところでブタはブタでしかない
お前がブタなのは勝手なのでいつまでもブタでいてくれて構わないが 質問させてください
毎年受けてる血液検査で腎臓の数値が初めて高くなってて
来月再検査になりました
気をつけることは何でしょうか？ >>799
クレアチンで腎臓の数値が悪くなる場合があるようだ >>795
ほとんど運動してこなかったら、初めの半年一年くらいはトレーニングのためのトレーニングにした方がいいかな、パーソナルつかないなら
いきなりだと腱とか筋肉が脆かったりするから変な怪我したりするんでまず筋トレ出来る体を作ってそのついでにトレーニングテクニックと食事を試行錯誤すると
あとはひょろっとした人とか女性とかは周りを気にしないで自分の体に集中することが一番大事
ジムで高重量あげる人が偉いとかそんなの幻想だからね
最近買ったんだけどゴールドジムの教本と山本義徳のチャンネルあればほぼ大丈夫 デブってきたのを増量期みたいなものと自分に言い聞かせてはや3年 恰幅いいまで行っちゃうとデブやんってなるイメージあるけど
かといってバッキバキでも出張で温泉とか行くとアイツなんなんって思われそうで怖い さぁ次は格闘技自慢の流れですね
そんで学歴、資産オークションです
40超えて喧嘩とか何言ってんだほんとに >>802
ここだと体脂肪率1桁まで絞らないと話にならんみたいなこと言う人多いけど
生活しやすいと思う程度の脂肪乗ってても全然いいと思うがね
コンテスト出るわけでも誰かと競ってる訳でもあるまいし
俺は嫁子供に舐められない程度には絞るけども 筋肉デブは絞るだけだが
筋肉なしガリは筋肉付けないといけないからな
前者のが遥かに簡単だからな 普通の人なんて体脂肪12～15%くらいあってちょうどいいと思う
六本木とか新宿によく居る黒光りバキバキぴちぴちおじさんじゃないんだから
40過ぎて絞りすぎるとかえって老けて見えるし貧相になる なんか一人だけデブに両親を頃されたチビガリ爺が居るなw デブvsガリの人気度合いで、若いうちは圧倒的にガリ優勢なんだけど年取るとガリはだんだんキツくなる
デブの方が愛嬌があっていい 長嶋一茂みたいな体型に憧れるが
カズレーザーにしかならん >>814
若い頃のガリはスマートととれるけど
おっさんのガリは貧相になるってのはすごくあるな。
でも体脂肪率12%ぐらいなら大丈夫だろう デブになって女に可愛いとか言われたいとは微塵も思わないがな 女に細ーい羨ましーいとか言われて喜んでるヒョロガリ弱者男性になりたいとも微塵も思わないけどな >>805
他人の顔色をうかがう人生がそんなに楽しいのなら気が済むまでそれを続けたらいい 正直、自分一人だけで暮らしてるなら体型とか今ほど気にしてないわ
なので俺としては他の人からどう見られるかは気になる レシピ通りに作ってんのに美味しくならない
料理サイトって実際に作って審査してんのか
デタラメなのでも投稿できるんじゃないだろうな
タレとかさ
合わせただけで味見したら普通美味しいだろ
合わせた時点で微妙な味だぞ
かけて焼いてもうまくねーし 味を保証しているサイトなんて存在しないだろそもそも 微熱が続いて2週間トレ出来なかったけど
ようやく回復し宅トレを始めたら
ベンチが110から95まで落ちた
すぐに戻ってくれるかな… >>808
＞ここだと体脂肪率1桁まで絞らないと話にならんみたいなこと言う人多いけど
初めて聞いた >>823
40代スレだとそんなのブーイモくらいだったか >>825
プーイモ知らんが「体脂肪率」でスレ検索しても体脂肪率な話題云々出て来ない
ウェイト板全体の話に広げれば抽出出来るかもしれんけど、40代の話題じゃないしなぁ >>817
なんでずっとヒョロガリと比べてんの？
お前はビルダーをデブっていうの？ >>827
なんでって、おれがデブとガリのどっちがマシか比べたいからだよ
若いときはガリのほうがマシだけど、オッサンになるとデブの方がマシな気がするなと思って 若い頃はガリはスマートと勘違いしてデブのがカッコ悪いと思ってたが
今になればデブもガリも見た目だけなら等しくみっともないとわかる
筋肉量でいえばデブのがマシな場合が多いってことも 痩せるほど簡単なことはないからなあ
特別な食事法もいらないし、運動もいらない
ただブタのように食べ過ぎるのをやめるだけ
それでほっといても痩せる
ところがこの簡単なことがどうやってもできない人間がいる
性根が腐ってるんだろうけど
痩せることができない言い訳だけは上手なのよ、ああいう連中って
お陰で毎年のようにくだらないダイエットグッズが売れまくり
売る側は笑いが止まらんわな 個人的には格闘技やってた時に階級制で減量めっちゃキツかったから
その時は周囲に病的だとか言われたけどやめて少し脂肪付けると絶対今の方がいいって言われて
自分でもそう思うのでバキバキを標準にしたくないのもある 期末で仕事忙しくてたくさん食べちゃう
うーんやべえなあったかくなるのに 40過ぎて女にモテたくて筋トレしてる人なんている？
そもそも女の好みの体型なんて色々あるからベストな体型って難しくない？ 知人は風俗行く時に嬢に体を褒められるのがモチベだって言ってたな
俺はすっかり風俗行かなくなったけど気持ちは分からんでもない ペラペラとかデブだと服が似合わないからな
それでも大丈夫なように工夫はされてるが身なりはちゃんとしときたい >>828
ここでいうデブの反対はマッチョだろアホ
少し譲っても細マッチョ
世の中デブのおっさんは山ほどいるがガンみたいなガリガリのおじさんってそんなのめったにいねえよ 仕事がクソ忙しくて筋トレする時間がない
元々夜しか筋トレ時間確保できてなかったのに
今は10時過ぎまで残業してるからな
筋トレか仕事かってなったら仕事が最優先だし、飯食ったら寝るだけだわ 筋肉量と脂肪量を軸にすると、筋肉が少なくて脂肪が多い「デブ」の逆がガリ、裏がゴリマッチョ、対偶が細マッチョってとこだな >>833
40まで女にもてなかったやつが身体鍛えたらどうにかなると本気で思っているとしたら救いようがないほどの糞阿呆だ
そんなんだから女に見向きもされない 体型なんて自己満足だからな
自分が納得できればそれでいい
他人がとやかく言うことじゃないし
ゴリマッチョになりたかったらその話をすればいいし細マッチョがよければどうすればいいかトピックを出せばいいし
批判する噛み付くは必要ないよね 手を洗おうと洗面台に行くと、気持ち悪い女が付いてきて鏡越しにジーっと見てくるんだが。 >>837
俺も帰宅がだいたい22時半だけど帰ったらすぐ飯食って
自宅で1時間トレーニングして24時半に寝て7時起きだわ
田舎だから自宅に機材揃えたけど都会だったら24時間ジムとかに直行してると思う >>842
よく気力が湧くな
仕事上がりは頭が疲れ切って2時間くらい呆然としてるし
なんかもうどうでもいいやってなる
8時くらいまでに仕事上がれないと筋トレする余裕はないわ >>843
それ逆に筋トレしてないからだと思うんだよな
俺も以前は帰宅したら呆然とすることしか出来なかったけど
今は体動かさないと活力も出ないって気になれるようになった ユニクロの無地パックTシャツのLかL Lを着て逆三体型丸わかりになるくらいではありたいね そうだよ。体型は関係ないと思う。俺クソデブのときにいまのかみさんとけっこんしたし、
絞れてムキムキになってもかみさんからの評価は デブ でも死亡豚と筋肉質豚なら筋肉質豚のほうが健康診断引っかかる確率高いぞ
あと喧嘩も弱い 俺は健康もテーマなので健康診断引っかかるレベルの肥満まで増量はしないなあ >>837
俺も23時帰宅、食事風呂出てトレーニング、その後勉強
朝は6時起床、家族の朝食作りしてトレーニング、前日の勉強の復習して8時に家でてる
無理して毎日はやらないと決めてる >>850
は？少し筋量増えたら体脂肪10%前半でもBMIは30超えますけど？？
健康診断ではいつも肥満扱いだよ
担当医から肥満ですねと言われたことはないが
BMIで肥満に該当しないような身体はただのガリガリでしかない
やらない言い訳を並べさせたらお前ら天才的だよな また算数出来ないやつ来てんね
体脂肪率15%としてBMI30だとFFMI25.5になっちゃうじゃん
なんで自分で言ってた設定忘れちゃうのかな
ちなみに体重82kgでBMI30だと身長は165センチ程度だな まさかBMIで30超えてないようなやつがここにいるのか？
どんだけショボい体だよ（笑）
まともにトレーニングしてたら30超えるのは当たり前だぞ
もっとも脂肪ばかり乗ってるようでは意味ないが ブーイモは前にFFMI23て言ってたよね
165センチ82kgFFMI23だと体脂肪率23%ちょいだぞ
普通にデブにしか見えないだろ… こういう反応が返ってくるということは30すら超えてないのか…
そんなやつはもう喋るな（笑） 健康診断ではいつも肥満判定だけど
トレーニングしてたらそれで普通でしょ
違うの？
170cmだと72kg超えたらもう肥満
鍛えてたら超えるに決まってんじゃん お前とマラソン選手どちらが鍛えられてんねん
デブが言い訳すんな BMIは気にしない前提で喋ってたけど
たしかに健康診断行くと保健婦さんには少し肥満ですねーとか数字見ただけで言われて
口には出さないけどいやいや、ってなるよな >>857
動画みるとわかるけど、FFMI23がそもそもハッタリだから
あの体でよく恥ずかしくないもんだわ 肥満って脂肪率とか関係なく身長に対して体重が重たいことを言うんじゃないの？
鍛えてる人間ならむしろ誇っていいんじゃないか？ >>870
もちろんそう、鍛えてるとだいたい肥満判定になる
健康診断では身長と体重しか見ないので、脂肪少なくても筋肉が重ければ肥満扱い
なぜなら筋肉は脂肪よりも2割ほど重いので
もっともここはガリガリなマラソン選手に憧れる人が偉そうに講釈を垂れるスレらしいので（笑）
彼に言わせると健康診断で肥満判定されるようではダメらしい
彼は健康のために、肥満判定にならない程度にしか鍛えることができないそうな
「いやーつれーわー、鍛えたいけど健康のためにこれ以上鍛えられない、つれーわー」状態らしい
マラソン選手が目標だとしたらガリッガリにするしかないわな
なんともすごい人がウエイト板にいたもんだ
とんでもないデブなんだろうな、こいつ >>853
どうなんだろ？？
身長174cm、体重68kg、胸囲104cm、ウエスト73cm
普通かね？？ >>863
今日も元気にマラソン選手のような体型を目指してトレーニングやってる？
お前は他人様のBMIを気にするような立場じゃないだろう、デヴ
いつの日か痩せてデヴから脱出できるといいね、おデヴちゃん ベンチプレスがいつまでたっても苦手
かといってダンベルプレスだと重すぎるとセットまでが大変
悩ましいわ ﾌﾞｰｲﾓって常に誰かに喧嘩売るようなレスしてるよな
構って欲しいんだろうか >>875
絶対重量がデカい種目は出来る方がいいからベンチの練習あるのみやな
ダンベルのスタポジ持っていくのダルいしなw 俺はサイクル的に脚の日の次が胸の日だからダンベルオンザニーのときにヒギィ！ってなるからヤダ ダンベルのスタポジは40kgぐらいまでなら楽勝だろ
たぶん50kgになると握力が弱い俺には無理だろうけど ダンベルは精々20kgとかだけど、すでに棚から運ぶのも片手じゃ重い 俺はダンベルベンチはオンザニーのあとはなんて言うか前に丸まったまま寝転がる感じで持っていってる
それで今のところ片方48kgまでのセットができてる マラソン選手の身体に憧れるような人にはダンベルプレス40kgでスタポジに入るのは無理だと思うがｗｗｗ
つーかさ
そのくらいの重量になるとしょーもないことが怪我に直結するので
そろそろダンベルは卒業したら？
壊してから気づいても遅いっつーの マッチョならバーベルのバーを片手で竹刀のように振り回せるんだよね ラットロウ91kgにM10×250の六角ボルトで+10kgつけた。20kg
までならいける
https://i.imgur.com/szqXhC7.jpg ダンベルのプレスは15回近くできる無理ない重さでやるに限る 私物のマシンだろうし自己責任でいいんじゃね
外のジムでやってたら通報もんだが >>892
18kgを20回3セットできるが、20kgをセットポジションに安全に持ってくる自信がない。 20kgなんか逆に軽過ぎてフラフラして危ないよ
もしかして腕伸ばした状態でベンチに寝てないよな？ >>876
ここ最近になって長文減ってるし、書き込み頻度も減ってる
反面攻撃性が増してる
多分そろそろ鬱に入って一旦消える
ブーイモは一定期間ごとにこのサイクル繰り返してる パワーラックが2台しかない店舗で時間制限なくて1時間とかずっと使う奴がいるんだけど
インターバルが20分とかでその時にどっか違う場所に行ってしまうような使い方なんだけど
これってどう思う？
一応ルール違反ではないけどマナー違反だよね？ >>901
うちのとこはラック1台しかないから
離れるなら「離れてるな先使うよ」って声かけて普通に使ってる
あとは携帯いじったりしてインターバル異様に長い場合も「休憩してるなら先使わせて」って声かけて先に使う
何度もそういうことあったけどトラブルになったことはない
その手のって大体悪意はなく気がついてないだけの奴が多い、悪意あるやつは分かってるので言われれば空ける
悪意ある奴は不満そうに無言だがその手のはすぐやめていく、ずっと続けるような奴はお互い体つきみりゃわかるのでむしろすごく友好的
で2回目は普通に顔見知りだから「あ、先使います？」とか声掛けするようになるしお互い無駄がない
そのうちフリーエリアは知り合い顔見知りばかりになってきたので皆で話して
「ホワイトボードに開始時間書く、次の人は名前書く、先にやってるほうは次の人がきたら開始時間から20分経ったら空ける」
ルールをジムに作ってもらった >>905
そいつマナーはいいから気付いてないのかな。
てか割といい体してるからすぐ近くにゴールドジムあるからそっち行けばと思う。
うちのジム若い人は割引あるし風呂充実してるからうちのジムなのかなぁとは思うけど。 いやーつれーわー、鍛えたいけど健康診断で肥満て言われたら嫌じゃん？
健康のために鍛えてるのに
だからこれ以上鍛えられない、つれーわー
早くマラソン選手みたいな鍛えられた体になりたいわー >>905
これはこれで面倒くせぇなと思っちゃう俺はダメトレーニーなのかな… というか？四十路ならそれなりの収入があるんだからパーソナルトレーナーつけて個別トレーニングするだろうし、自宅にトレーニングルームくらい持ってるよね？ トレ開始約1年ということでBIG3のマックス測っといた
1年前との比較で、
ベンチプレス40kg→80kg
スクワット60kg→100kg
デッドリフト60kg→130kgという感じ
ちなみに、
身長179cm
体重77kg→82kg
体脂肪率30%くらい→20%くらい
ベンチ100kgは1年じゃいかなかったわ残念 良かったな！
1年でベンチ100kg行く人は身長低い事が多い
高身長はベンチ不利や >>908
ルール無くて無法地帯よりは千倍いいぞ
けどボードに名前書いてどうこうまで行くと流石にめんどいな
そこまでやらないと回らないジムだとしたら明らかに機材足りてないわけで、まず増やせっつー話だし
機材専有は20分まで、位のゆるいルールで問題なく回せるよい客層のジムが1番居心地がいい >>914
65kgでトレ歴半年の俺もベンチMAX80kg換算だから丁度合ってるな
まあ宅トレでダンベルプレスしかした事ないから実際ベンチプレスやってもそんな上がる気はしないが・・ 半年きっちり出来る人間ならもうバーベル使いにジム行った方がいいと思うぞ
伸ばす意味でも安全面の意味でも 180近くあるだけで羨ましい
173だけど180付近の人とは結構差があるなぁと感じてしまう トレーニングする人間なら一般より外見の意識高いんでは？
側から見ても背が高いおっさんの方が格好いい >>921
若い内は早いんじゃね？
俺は42から始めて上級者の重量挙げれるまで丸々7年掛かったけど ヒョロガリの未経験から半年で100まで行けた俺才能あったな
もっと早くやっときゃよかったわ 俺はスクデッドは2年で例の表では上級になったけど
同時点でベンチは体重の1.2倍くらいしか上がらんかったな 大雑把に言ってベンチプレスに関しては体重を10レップ出来たら中級者だな
懸垂もストリクトフルレンジ10レップで大体中級者だと思う 世の中の相場として、平均的に2年で上級者になれるものってなかなかない気がする なんとなくBIG3トータル400kgが柔道剣道とか将棋の初段くらいってイメージある
一通り最低限理解してて素人にはまず負けないレベル＝中級レベルっていうか しゃがむときに膝が内側に入りやすい場合、膝を前に出す意識をしたほうがいいのかな？
出さないようにすると内側に入る感じがする 重さ語るならフレームで全く違うんだから体重比だわ
重さ以外ならカットで上級者かどうか分かるでしょ
腰回りや下腹部に脂肪が残ってる奴はどんなに重い重量扱おうとも中級以上には見れない >>931
しゃぶって貰うとき膝開くやろ？立ち上がる時にあんな感じにするんだよ >>933
なんかつま先はまっすぐ前みたいなイメージがあつたけど、割りとがに股気味でやるんだね(´・ω・`) >>934
３０度ていど開くといいよ
スクワットの話ね >>932
はやくトータル400卒業できるといいね 100均の背抜きグローブ使ったらめっちゃグリップして効かせやすくなったわ
握力安定してるだけでこんなに違うんだな >>914
こいつ書いてんの素人だな。フルギアとノーギアの違いもわかってないし。 なんか年代別のやつが無かったっけ？
40代は下り坂だしこの表の平均以下になる気がするけど 40代から始めた人間と10代からずっとやってて40を迎えた人間がおるし
こういう指標はなんともよく分からんな 指標はあくまで「指標」って事でしょ
個人差ってのもある訳だし、細かく言うと体格年齢性別色んな要素あるからブレるだろうけど、
そういった、それぞれの要素を加味しない指標って言ったら、全体（アンケートに答えてくれた）指標なんじゃ
もろちん、細かい要素加味した指標があれば言う事無いが、無いなら全体の指標だけでも無いよりマシ 40代で腹筋割るにはある程度バルグ削る覚悟でやらないと無理だから価値あるわ
若い頃と違いかなり努力しないと達成出来ないし、ガリの腹筋は腹筋とは言えないので論外だし たかが腹筋を割る程度のことで苦労すんのか？
冗談だろ
程度の差があるだけで常に割れてて当然だと思うが
こんなもん年齢関係ないわ と、トレーニングをしたこともないネット番長がお送りしてます これで現実はチビハゲデブのおっさん丸出し腹だったらもう泣くしかないよなぁ 本当に腹が割れてる人間ならそれがどれほど簡単なことかも知ってるはずなんだけど？？？
反論するってことはさぞ醜くブヨブヨなんだろうな、お前の腹
情けない いくら腹筋割ったところでヨガの達人みたいなガリガリな体型だと残念すぎるけどな
40代でも目指すはやっぱり逆三のマッチョでしょ！ メンヘラで生活保護78
464優しい名無しさん (ﾌﾞｰｲﾓ MMeb-eP7E [133.159.149.188])2022/10/27(木) 13:27:14.67ID:lTq8ZXVDM
>>462
ヒーターと着る毛布で毛布燃えたからやめたほうがいいよ
家事になるところやったわ 余裕を持って筋トレするようにしたらなんか少し聞くようになった
遊び心で色々試すし、効くフォームも研究するし
ノルマをこなすだけだと新しいことを試す余裕がない 腹筋割るにしても、逆三角形にしても
目指すっていうほど大層なことじゃないから
いい年こいた大人が本気でやったら誰でもできる、40でも50でも60でもできる
できていないとしたらお前が相当にしょぼい
目指すってのは普通じゃとても達成できないような大きな目標の時に使う言葉であって
腹筋割るだの逆三角形になるだの、そんな誰でもできるような
しょうもないことのために使う言葉ではない ベンチ100あがらんやつが何言っても説得力ないんだよ >>959
どこのオッサンか知らんけど見た目その辺のデブと変わらんな・・w 体型無視して重量求めるのは本人の勝手だけど、側から見ててかっこよくない
ある程度絞れてて重いの持つ人がいっちゃんかっけえ >>961
こんなんが筋トレやってるとか言って欲しくないよな
鍛え上げた身体とは程遠いし、絞っても皮余るから手遅れだわな >>956
汚い・・風体も体型も髪型も何もかもが汚い
ベンチ豚なのはまだ許すにしてもアニメグッズはなんなん？
汚い、幼稚、臭そう
俺、こんな人種になったら生きていく自信ない >>959
ないないそれはおまえの妄想ｗ
重量重量しっかりおいもとめて体脂肪は15％こえることはないわー
ちょうどこの動画とほぼ同じ重量だわ >>959
見た目は悪いけどベンチプレスは凄いと思うわ ちょいちょい行くフリー専門のジムは似たような重量のやつ多いんだが、このくらいの重量でデブは滅多に見ない
ベンチ200kgだとか低身長とかだったら別だけど
このくらいの重量扱って長期やってると、ボリュームもあって体脂肪無駄に増えることは少ない
あと膝壊すリスクあるからむしろ無駄に体重は上げたくない奴も多い
デブで高重量ってのは体重で一時的に重量あげて目標数値いったらやめていくか、膝いためて辞める奴が多かった
あとはもっとガチで重量追い求めるやつは、試合でるからそれこそ体脂肪なんて10％切るよ（超級除く） 何なんだこのアホは？
「ベンチプレスやってるやつでも太ってないやつは太ってない」
いやそりゃそうだろう、太ってないやつは太ってないわｗｗｗ
でもベンチプレス大会見たらブタブタブタブタブタブタブタブーーー
程度の差こそあれそんなんばっか
なんせあれは太ってるほうが有利になるルールなんだからそらそうなる
詭弁も程々にしとけ ウェイトリフターとビルダーの違いをブーイモは理解できないらしい 最近やっと背中の効かせ方が分かってきた
というより突然めっちゃ効くようになった 首の筋肉ごちゃごちゃしてて良く分からんのですが、レスラーブリッジでは主に僧帽筋上部が使われるんでしょうか(´・ω・`) >>968
まず、「ベンチプレスやってるやつでも太ってないやつは太ってない」なんてどこにも書いていない
何故勝手にベンチプレス大会？になってんの？勝手に話をすり替え始めているのが１つ
２つめ、そもそもそのベンチばっかりやってる連中ですら
https://blog.goo.ne.jp/pwnoone/e/8d461679d1657cc527635be470d3eeee
デブのほうが少ないから
ブーイモお前フィジークのときもそうだけど、ろくに知りもしない世界の話しないほうがいいよ、みっともねえ
このスレはおまえみたいに大して筋トレしてないのも対象にしてるから、重量あつか【えない】のもしょうがないけど
重量あつかえる人間を妄想で誹謗してもみっともないだけだよ トレーニーなら理屈並べてないで鍛え上げた筋肉の写真を上げればいいんじゃないですかね
それが何よりの論破ですよ ビルダーとか重量あえて【あつかわない】のもいるから
他人のbig3が何kgとか、逆に体型がどうだろうが本人が一生懸命とりくんでるならどうでもいいこと
上のおっさんだって50代、ケガのリハビリ中であの重量扱える人間がトレーニー限定でもどんだけいると思うんだ？
そういう限界まで頑張ってる人間を、ろくに結果もだしてない連中が笑ってるのが鬱陶しい >>975
価値観は人それぞれ
自分と違う意見でストレス貯めるなら建前や綺麗事ではなく本音が出る匿名掲示板を見ない事をお勧めします 常時、重量、体型、知識のどれかでマウントの取り合いしてるスレだから一つでも誇れる物があればガンガンやれ 酒とタバコしてる奴はどんないい体してても論外
内部もボディーだよ
しかもただ単に意思が弱くてやめれないだけだし
そんな意志の弱いやつが自分を追い込めるかよ おじさんの腹筋とかまじでどうでもいいからな
誰も見ないし、見たくもない 若い男の腹筋はananとか女性誌の表紙になったりするけど、おじさんの腹筋は精々tarzan
つまりおじさんの腹筋はおじさんにしか需要がないんだよ 「需要」とかじゃなくて
腹出てるのは単純に不快だし見苦しい
おっさんが清潔にしてても「需要」ないとかいって無頓着にするのと同じだよ 痩せたおじさんが太ったおじさんをバカにすることほど滑稽なものはないって話 腹筋も出てない様ならボディメイクとして中級以下だわな 別にボディメイクとやらをやってる人ばかりじゃないだろうしな 結構そういうボディメイク的な価値観というのかな、つまり「痩せててスマートのほうがいいだろう」「みんな当然痩せてスマートになりたいだろう」みたいな前提で話す人が多いんだけど、そもそもそんなの人それぞれだし、特におじさんに関して言えば痩せてると老けて見えたり病気に見えたりもするので全然共通の価値観じゃないと思うよって
言いたい訳よ 痩せたら老けて見えるとかw
腹出てるオッサンの言い訳にしか聞こえんわ >>974
これは俺よりもいい身体なので尊敬するわ 痩せたら老けるのは
単に筋肉がないから張りがないってことでしょ
やっぱ胸背中肩腕脚には筋肉つけて腹は引っ込んでるのがいいよ
好みとかじゃないと思う 痩せて病的とか老けてるってのは
それはヒョロガリの領域だと思うの
かといって腹出てるのもみっともない
デブとヒョロガリは同レベルでみっともないよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 30日 13時間 44分 8秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
