40代の筋トレPart20
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1669625563/
40代の筋トレPart18
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671404102/
40代の筋トレPart19
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672485357/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり←auもあり(new!
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
538 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f50b-mNEO [106.163.64.109])[sage] 2022/10/23(日) 13:53:01.97 ID:GOgB57a60
全然どうでもいいけど、ローバースクワットって肩がめちゃ痛くなるからできない。 108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:03:25.49 ID:sQvT+bEd0
>>102
Fランってか、慶應の経済だけどな。内部進学や。
113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:07:38.97 ID:sQvT+bEd0
>>112
日吉ー。
いつもヒヨウラで麻雀してたわ。
日吉の経済学部なんか存在しないとか常識すら知らず、後から俺は三田とか発狂
恥ずかしい
なお、名門私立校中学1年生でだいたいディベートやる賃貸vs持ち家で個別の案件持ち出して説明するのだと何一つ説明できてなくて草
馬鹿はすぐバレるから悔しいな > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり←auもあり(new!
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
285 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 43b8-7kHv [60.96.192.62])[sage] 2022/12/03(土) 19:40:52.04 ID:WmrUryoV0
あ、ワッチョイ変わってるねごめんね
自宅帰ってきたんで回線切り替わってますわ
↑
ソフバンiPhone回線自演自白(大爆笑) > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり←auも！←new!!!
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
372 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-ccc6 [106.146.88.152])[sage] 2022/12/25(日) 20:00:06.72 ID:0VA0SEVGa
>>324
それは大変だな
うちはいちおう旧帝大医学部なんでさすがに反ワクなんて周りに一人もいないけど、正しい情報に正しくアクセスできる能力ってのも重要なんだろうな
384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60b-Dr14 [106.163.64.109])[sage] 2022/12/25(日) 20:20:27.38 ID:HwbNZTMc0
>>382
基地外はこっちだぞ
40代の基地外隔離スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671410793/
突然のエア慶応さんwwwwwwwwwwwwwwwwww ちょっと持久力とかスタミナとかもつけたいし脂肪も落としたいので有酸素運動も再開しようと思ってます
コロナも収まってきたし激しい有酸素運動もそろそろいいかなと スタミナってよく考えれば抽象的な概念よな
筋グリコーゲンの量を指してるんだろうか 腹圧かけるなんて基礎的なことであそこまで喧々諤々できるお前ら面白すぎだよ
ダンベル握ったこともないだろ 普段喋ってる日本語でもいざ文法を聞かれるとよくわかんないみたいなもんだよ なんと！？
誰がそんなうまいこと言えっつーたよ(笑) SNSでアラフォーやアラフィフ強調して
〜の割に凄いでしょ？が見え見えの奴が激しくウザい 思ったんだけど、寝る前にプロテイン飲むのやめたほうがいいな。睡眠の質が下がる気がする 寝る前に水分摂るのが快眠にはよくないだけ
理論上は寝る前にも摂ったほうがいい
8時間も飲まず食わずなのだから
カゼイン飲んどけばいい そもそもの話をすればプロテインなんて不要
普段の食事がカップ麺とか菓子パンだけとかならいるだろうが
そんな奴は現実的に筋トレ趣味の人間にはいない >>12
年取って自分の全てが衰えていく中で、筋肉だけは維持、成長できるからそれがアイデンティティになるんだろうな
許してやって >>17
過去の成功体験振りかざすやつより
今の自分で勝負してるあたりまだええやん 子どもとの運動会で鉄棒で子供たちと懸垂大会とか始まって
そこで片手懸垂したらオッサンなのにスゲー言われてめっちゃホクホクしてるわ 片手懸垂できるなんてすごいなぁ
自分は両手で10回が限界だわ >>21
いやごめん、空いてる手でバーを掴んでやるなんちゃって片手懸垂しか出来ないw それでも大したもんだよ
自分も荷重でやるようにしているが、
片手懸垂は遥か遠くだなあ。できる奴凄すぎるだろ 俺は懸垂が体重73kg加重15kgで8レップくらいしか出来ないけど
プリズナートレーニング読んで載ってた手を掴む片手懸垂やってみたら4レップ出来た感じ
思ったより出来る種目なんだなと思った
ガチのフルレンジの片手懸垂は全然無理 俺の中では手幅狭め反動使ってでもとにかく顎をバーに付けようとするのが懸垂
手幅少し広めで上体逸らしながら広背筋にきっちり負荷乗せて丁寧にやるのがチンニング
人によって1レップの内容が違いすぎるから回数を語っても全く無意味だと思ってる 手幅狭くパラレルグリップでやる日と、オーバーグリップで
手幅広くやる日と週１回ずつやってるわ
いわゆる片手懸垂は普通逆手でやるだろうからこれまた全然違う種目になるね >>16
↑こういう戯言にも本当にうんざりする
脳みそがついていない人なんだろうか？
どんな食事管理していようが寝ている間にタンパク質が供給できる人はいない
別にプロテインでなくても構わないが、睡眠中になるべく胃腸に負担をかけず、手軽で比較的安価で
できるだけ吸収速度の穏やかなタンパク質としてカゼインプロテイン以上に適しているものがあるのならそれを書けばいい
プロテインが居るとかいらないとか話のすり替えにもほどがある
プロテインそのものの要不要で言うならどういう方法だろうと1日に必要なタンパク質が摂れている人にはプロテインは不要
摂れていない人ならプロテインでも卵でも牛乳でもいいので必要なだけのタンパク質を確保する必要がある
子供にでもわかる話だ >>1
こらこら勝手に内容変えるな
980は以下追加で
[106.163.64.109]⇐このスレに常駐している荒らしです、相手にしてはいけません
[153.246.129.146]⇐自演用同一人物
[220.146.56.138]⇐自演用同一人物
（オッペケで書き込むこともあり） そのテンプレを貼った人自身が自演常習者なので無視して大丈夫です あぼーんしてるのに関係ない話だって把握してるあたりが香ばしいw 肉って胃の中に5時間くらい滞留してその後小腸で時間をかけて吸収されるんだが、
寝てる間のタンパク質の供給なんて考える必要あるのか？ >>33
寝る前の食事だけで睡眠中の8時間もカバーできてる、それで十分だと思うのならそれはあなたの考えなのでそれでいい
お好きにどうぞ
もし自分で考える力があるのなら少し考えてみるといい
それで十分ならなぜトレーニーは食事を6分割するのかな？
普通に3食くってりゃいいはず、なのに当たり前のように手間をかけて6分割してる
つまりそういうことだ >>25
片手で両方の手を使ってるから両手幅狭めの懸垂
両方の背筋と両方の手が参加しています >>35
そろそろ気づいたほうがいいと思うんだけど
あなたの知能で俺と普通に会話するのは無理だよ
知能が異なりすぎると会話は成立しないので
会話を成立させるには俺があなたのレベルにまで降りていくか、あなたが俺のレベルにまで上がってくるかしかない
俺は降りないので会話したかったら頭を鍛えましょう >>33
ブーイモバカにはそんなこと考える知能なんてないからw モチとか菓子パンを豚のように貪って血液検査がダメだったとかも賢い人間の所業じゃないような？
判決としてはブーイモも賢くはないよね >>32
話し相手は見えるだろ？
バカを養護する奴もやっぱり馬鹿だなー >>31
お前が一番気持ち悪いの自覚しろ
851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f3b7-88l+ [202.177.91.117]) [sage] 2023/01/23(月) 23:25:13.18 ID:QO9Lqc9/0
ワシが知ってる流れでは、某シャア専用板で言い争いが起こり、新スレが2つ立った
従来のファンが建てたスレと基地外が暴走して建てたスレ
どっちを次スレにするかって言うと、ほとんどの住人は従来のファンが建てたスレに移住したんだが、自治スレに「重複スレがある」と削除要請が出された
結果、後に立った従来のファンのスレが削除された。運営からはどっちが正しいかなんて判断出来ないから
運営がパッと見で話合いが行われてる。同意が得られてる。これ結構な重要要素なんじゃよ
ああ、書き込み数6回になってしもうた・・・ワシ、基地以外の仲間入りじゃぁ・・・ >>33
お前のレベルでは関係ない
そこそこやってる人のレベルでは関係ある >>46
え？質問に答えただけだが
中級者になれば自然と気にするようになる
あといきなりバカとかいうのやめてくれ ところでジムにさ、個人用の貸ロッカーがあるんだけど、そこにトレーニングウェア入れてるおっさんいるんだよな。
つまり毎回同じの着てる。臭いんだが。 トッププロビルダーのフル食見ても就寝前にカゼインプロテインガーなんて言ってる奴一人もいねーんだよアホ
レベル関係なく普通の食事取れば良いということで答えは出てる
情弱ビジネスに加担するなバカ >>49
寝る直前に肉食べるのが普通の食事か？
寝る前にプロテイン飲んでるビルダーが一人もいないとは大きく出たな
嘘じゃないよね？ >>48
ここで言っても解決しないから本人かジムの人に言ったほうがいいよ 誰が寝る直前に食べろと言った？禿げ
勝手に全ビルダーにするなよバカ
お前ブーイモだな
頭悪い奴とはまともな会話するつもりはないのでNGにしとくね >>47
いきなりじゃないだろバカ
お前自分が晒したIPよく見ろよ>>29 人生かけて本気でやってるトッププロビルダーとそこら辺の会社員ビルダーもどきを同列に並べても仕方ないということが分からないかなそれにしても ひとりもいないと書いてるけどw
あと質問者が寝る前に食べてると書いている
つっかかられても困る
まだレベルが低いうちはいらないと俺も言ってんのになに発狂してんだ？ >>54
お前の過去の荒らし行為を知らない人に注意喚起しただけだ >>50
俺は他のビルダーにあまり興味なくてよく知らんのだけど
ドゥエイン・ジョンソンは就寝前にカゼインを摂ってるとインタビューで答えているのを見たことがある
就寝前にカゼインを摂ることが筋肥大や筋量維持にどれほど寄与するのか
少なくともはっきりした数値は知らない、そんな実験をしたというのも聞いたことがない
でも1杯のカゼインのコスト、手間なんて知れてる取るに足らない
それでもし1%でも違いが出るのなら喜んでカゼイン飲む
その1%の違いを気にする程度には一生懸命やっているので
しかし自宅でちんたらダンベル触っている程度の人は、そんなことの前に
他のことを気にすべきだろうと思う
寝る前のプロテインどうこうの前にまずトレーニングの
効果を最大化しないことには話にならない
そんなわけで寝る前のカゼインを気にするべき人と
気にしなくていいレベルの人に分かれる
気にしなくていいレベルの人はこの話題に参加する必要すらないのだけど
なぜかそういう人に限って知ったげな顔して参加したがるんだよね
で、恥を晒して捨て台詞を吐く
しかもそれを何度も何度も繰り返す、学習能力がないのだろうか？
勝手に絡んできて勝手に恥をかいて勝手に逆恨みしてまた絡んでくる
犬や猫だって少しは学ぶもんだけどな
困ったもんだ トップビルダーとかアホがやる行為だと思ってる
トップビルダーになる為に犠牲にした時間と精神と身体や関節
他の事で苦労や鍛錬した方がええやろ だから勝手にしろってw
筋トレする暇あるなら勉強しろって言われてそうしますってなるのか？ 自分で基地外スレを作って自ら隔離されてたお猿さん、はよ檻に戻りなさい
384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60b-Dr14 [106.163.64.109])[sage] 2022/12/25(日) 20:20:27.38 ID:HwbNZTMc0
>>382
基地外はこっちだぞ
40代の基地外隔離スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671410793/ >>58
YouTuberの言うことは信じないのにザ・ロック様の言うことは簡単に信じちゃうんだな
たまにはコナモン以外の食い物食えよ
噛まないと顎衰えるぞ 筋トレやジムは30分から120分まで、俺も昔はダラダラと仲間と楽しく3時間4時間滞在してた事もある
パチや競馬や麻雀やスナックキャバクラや飲み会やくだらんゲームとかやるよりはずっとずっと良いが
さすがに仕事や勉強や読書や資格や恋愛や起業とか副業にも力を入れて欲しいもんだ 人気プロビルダーになればビジネスに繋がってカネにもなるしね
今の時代なら動画配信だけでもそこら辺の社畜以上の収入は確保出来るだろう
トップビルダーをアホ呼ばわりってことは勿論社畜じゃなくて起業してるんだよね？ >>66
アホ呼ばわりしたんじゃなくて筋トレだけじゃなくてもっと視野を広げた方がいいよってことがいいたいんじゃないかな？
筋トレがダメなんじゃなくて、筋トレだけに固執したり、他にやらないといけないことがあるのに逃避のために筋トレする人とか。 >>63
俺が一言でも「ザ・ロックの言う事は信じています」と言ったかな？
どこでそう言ったのか明示してもらいたい
カゼインを摂っていると答えているインタビューを読んだことがある、と書いただけだが
書いた意図は「少なくともこの世に1人は、寝る前にカゼイン飲んでると公言しているビルダーがいますよ」というだけのこと
俺はあの手の人達が公の場で口にする言葉はみなポジショントークだと思っているので
基本的にはまったく信用していない
だから著名トレーニー含め彼らがなにやってるかをいちいち調べたりしない
まったく無名な人が書いてるブログのほうがよっぽど参考になることが多い
youtubeはポジショントークまみれな場所だ、もはや流し見する価値すらないクソの掃き溜め
寝る前にカゼインを摂るようになったのは、そのほうがよいと自分で判断したから
その理由も書いた通りシンプル、血液中のアミノ酸濃度をできるだけ長く一定以上に保ち続けたいから
ザ・ロック様は関係ない、彼が「ん？今はそんなバカなことしてないぜ」と言ったとしても
俺はカゼイン摂り続ける
彼のすることは俺には関係がない
とまあこんな感じでバカが絡んできてあっさり論破されて逆恨みして、の繰り返し
だれかバカにつける薬を開発してくれ >>67
何事でも極めた人ってのは尊敬されるべきだね
極めて結果が経済的にも大成功してるならアホ呼ばわり筋合いなんてないはず
一つのことを極められない凡人が社畜やったり資格取ったりするわけで >>69
アミノ酸の血中濃度測ってんの？
そんなことするより菓子パンやめたほうがいいよ トップビルダーでもないただの趣味でやってるだけなのに真似してるのがアホってことでは？
実際は真似もできてないんだと思うが
かと言ってプロテインを面倒くさいとか意味ないっていうのはただの趣味としてもレベルが低いだけなので上から目線でいうようなことではないな >>71
アミノ酸は貯蓄できないんだから計らなくても下がるに決まってる
言いがかりでめちゃくちゃなこと言うと自分がダサくなるだけだぞ というかトップレベルのビルダーの生活みてみろよ
ステータス、収入、影響力やら全てが上の相手に「そんなことするのアホ」とか
もう見てて痛々しいから勘弁してくれ >>71
あれだけ赤っ恥をかかされてまた平然と絡んでくるそのメンタルの強さはどこから来るんだ？ｗ
俺はプライドが高いのであんな風に小馬鹿にされたら耐えられないわ
まともな人なら相手と対等に会話できるだけの知能と知識を備えようとするはずなんだけど
あーそうか、知能もないがプライドもないのか
まんま無敵の人じゃんｗ なるほど納得
さて、菓子パンが身体によいわけないだろ
どう考えても良くない、できたら食べない方がいい
でも必要になるカロリーを摂りきれないってのは絶対にあっては駄目なこと
クリーンなバルクだなんだと綺麗事並べても必要なカロリーを確保できてないんじゃ話にならない
俺は正直なところクリーンな食事だけだともうしんどい、咀嚼からしてしんどい
自分でできる限界までそれでやってみたがもう無理
菓子パンに切り替えたらカロリーの確保がびっくりするほど楽になった
毎日毎日苦痛な食事に耐えて来たのが嘘みたいだ
必要なカロリーが安価で楽に確保できるのなら菓子パンでも鳩サブレでも食うよ
どういう理由だろうがカロリーが確保できない状態はあってはならない >>72
たぶんそうだろうね。
「トップビルダーとかアホがやる行為だ」と書いてるけど、「アホがやる行為だ」が述語だとすると「トップビルダー」が主語では変なので、多分言いたいことは「トップビルダー（のトレーニング）」ないしは「トップビルダー(の真似事)」なんだろう。もっと言えば「(素人がやる)トップビルダー(の真似事)」。ここまで読み手が補えばだいぶ穏当になる。
まあ日本語拙いやつはテキストでコミュニケーションすんのやめとけばって話。 >>73
だから、肉食ったら数時間は胃に滞留するんだけど、消化吸収されたアミノ酸の濃度の推移を把握してんの？って聞いてんだけど
食事とった直後がピークになるとか思ってんの？ >>77
何にしたって消化時間より、食ってから寝るまでの時間+睡眠時間の方が長いやろ >>79
横からすまん
別に疑ってないんだけどこの手の出典も引用元も記載がないお絵描きならその場で誰でも作れるから説得力ないと思わない？ >>81
あーまあそうだね
何もないでひたすら空中戦するよりマシかなと思ってさ >>70
きちんとした目的意識があって周りにいい影響を与えているなら素晴らしいよ。
ただ彼女いるのに筋トレしてほったらかしているのに、寂しくてハムスター飼うみたいな周りに迷惑かける感じは駄目ってことでしょ。 ジム行きすぎて嫁子供と会話する時間が無くなったと気づいて
自宅に機材揃えて自宅トレ中心にしたわ
プロとかトップクラスの選手はそういう選択はしないんだろうけど ずっとダイエットしてると普段食べてないパンが食べたくなるわ
チートデイの時はどうしても食べちゃう >>84
彼女いて筋トレもして忙しいのにハムスター飼うってのは寂しいからだと思うけど
だったら彼女大切にすればいいのにそれもせず筋トレしてる。
だから筋トレの前に他にやることあるんじゃない？
>>64
ってことでしょ。 >>86
わかる
俺はたまに鶏肉サンドみたいなの作って食う 寝てる時ぐらい内蔵休ませたほうがいいんじゃないの？ ドーピングありきのトップビルダーは知らんけど、このレベルでトレーニングと食事追い込んで得られるバルクはナチュラルだとこれがリアル
しかも40代ならもっと少ない
https://youtu.be/_6ARTsfC9zY そのshoなんて全国トップ選手に迫るくらいの努力と才能ある人間なんだが shoの体が大したことないと言いたいわけではなくてshoレベルの凄い努力してる人ですら筋肉なんて僅かずつしか付かないよということでは？
40代だと更に少ないと >>92
その人が本当にナチュラルかどうかなんて本人以外に確認のしようがないので俺には分からないけど
ナチュラルだったとして、で、だからなに？どうしたと？ >>98
多分ここのスレの中にユーザーがいてそういうのを暗に批判してるんだと思うよ。 >>100
気持ちはわからないこともないけど日本ではアナボリックステロイド使用は合法だし
そもそもこれ、スポーツじゃないからアンチ・ドーピングって概念がないし
男のやるミスコンなのでドーピングもへちまもない
コンテスト出ない人ならなおさら無関係
俺は使わないけど使う人はたくさんいるし、それに対してどうこう思うこともない
使おうが使うまいが身体しっかり作ってたらその人はそれなりに苦労してる
だったら同じ世界の住人だ
唯一例外は、クスリぶっこんでぬるいトレーニングやって中途半端な身体を作ってドヤ顔してる人
こいつだけはウザい
こいつは違う世界の住人だと思う ステロイドまで使って、出入りする場所がこんなスレでいいのか…？ >>102
個人的にはやってもやらなくてもどっちでもいいと思うけど、
やってると腎臓壊したり、老化早まったり大変なんじゃ？って心配になるかな。
てかブーイモさんやってそうに思ったけど違うんだ？ >>104
俺の年齢であんなもの入れてどうすんのよｗ
商売でやってるわけでもないのにどう考えても割が合わない
あれマジでやったらかなりコストかかるぞ
もっと手軽にやる方法もなくはないけどそれだと効果もしれてる
ならわざわざするほどのことじゃない
アナボリックステロイドの害そのものでいえば、異常な量を入れない限りは大したことはない
アルコールやタバコの方がはるかに有害
他人があれ使おうが使うまいが俺の身体が大きくなることもなければ
小さくなることもない、なので何も思わない
整形してちやほやされている人がいたとしてそれを見ても何も思わないのと同じ
つうか養殖でもかわいいが正義だろ？
女なんて化粧と髪型だけで別人になるぞ、あんなのこそ詐欺だわ
でも化粧や髪型選びのうまい人のことをいちいち妬んだりしない
むしろ皆もっと上手になってかわいいコだらけになって欲しい
なんなら工事してでも
(屮ﾟДﾟ)屮 ｶﾓｰﾝ 金があればやりたいって事か
もっと稼げるように頑張ろうな ステロイドとか咳止まらんくて吸っただけだな
本格的な人はこんな40代おじおばトレーニーレスは場違いだろww 気管支用のステロイドはまた違うよ
そっちは副腎皮質ホルモンで筋肥大は男性ホルモン >>107
喘息で吸入？それ副腎皮質ステロイドだろ
筋肉増強に使用されるアナボリックステロイドとはまったくの別物
アンチドーピングを喚き散らす人に限ってこういう
基礎的なことすら理解していないことが多い、一体なぜ？
というかなんでこんな人がウェイト板にいるの？
本格的どうこう以前の問題 筋肉がいくらデカいとか強いとか言ってもゴリラやクマやライオンや虎にも勝てないわけで
人間なんだから筋肉は適度に、それより頭と知識と己の仕事の武器を鍛えようよ
せっかく人間に生まれたのに勿体ない、鍛えたら熊にも象にも勝てるってんならいいけど >>110
人間はアタマいいから最初っから他の動物と競ってないよ
知ってた？ >>111
人間という自然界に裸で放り投げられたら超絶弱者同士で肉体で競っても虚しいだけ
俺は身長180で体重104の元空手家だからまだ多少は良いが、チビがいくら筋肉鍛えても意味ないよ？ >>114
180じゃ少し大きい位だし身長大きいだけで人を見下すって面白い人だね。 >>116
空手は心までは鍛えられないみたいだね。 ダンベルプラス30kgとか言ってる
動画やサイトあるけど、よくわからん
あれ、片側30kgなの？
両側合計で30kgなの？ ダンベルプラスじゃなくて
ダンベルプレス
初心者丸出しですまん >>114
虚しいなら人間しかいないこのスレになんでおるんや？ >>118
空手は余分な肉はない方がいいだろうから無駄な筋肉落とさないとね。 >>105
ステロイドいれる人って何か利益を求めてるんじゃなくて単純に筋肉が大きくなるのが楽しくていれるんじゃないかな。
前通ってたジムはユーザーのひとがちらほらいたけど体でかいし命を削ってまで取り組んでて凄いなって思ったよ。 >>107
バチクソに恥ずかしいなこれ(笑)学歴低いのバレバレやんけ >>127
6.5kgのダンベルに出会うのむずくない？？
色違いポケモン並み（笑） たしかにダンベルプレスの重量は一般人には想像しにくいわな
インクラインダンベルプレス40kg10回出来ると言っても全く理解されないだろうね 引き籠もりトレ歴5年ダンベルプレス30キロ40レップ3セット余力有り過ぎ
スタンディングダンベルショルダー30キロ20レップ3セット最終セットはギリギリライン
初めてゴールド行ってベンチやったら100キロ2レップしか出来ず糞
やっぱり家トレは駄目だな >>125
お前、アスペだろ
俺がいつ利益を求めていると言ったよ
アスペはまともな会話ができない人種だから書き込みしなくてよろしい
ステロイド使うのは好きにしてもらっていいと思っているが
それがカッコいいと思ったこともすごいと思ったこともない
ただのインチキなのになにが凄いんだよ
おかしなこと言いすぎ
頭おかしすぎる >>132
商売でやってるわけでもって言ってるけど？ >>132
かっこいいなんて言ってないし、尊敬はしてないけどそこまでして筋肉増やす熱意は凄いなぁって思うよ。
きっとブーイモさんの方がアスペだと思うよ。首かけない状態なのに治ったとか言うし。 ４０代になって悪口言い合うとか、小学生のときから成長しとらんね
知性を何処かに忘れたのかね（笑） >>133
その言葉を言葉の意味のままに受け取ってるからアスペなんだよ
アスペとは会話しないぞ、会話が成立しないので
お前の脳には他人と会話できるだけの性能がないのだから会話しようとするな
迷惑なゴミだな
いつものように壁にでも話しかけてろ ブーイモっていつも人からお前みたいなバカとは会話しないって言われてんのかな
意見が合わなくてもいちいち罵る必要ないのに 商売でやってるわけでもないのに、割に合わない
というなら
商売でやってて利益が出るならやる価値があるかも
このくらいの変換は出来ると思うけど 40代ともなれば初老だし、偏屈じじぃの片鱗が出て来るのも致し方無いんじゃろ
そういうもんじゃと割り切らんとな
自分はそうはならんと戒めの気持ちは大切
意見の相違があったとしても否定せず、「そういう考え方あるよね」と受け容れ
その上で、「こんな考え方もあるよ」と提案する。それだけで、社会は軋轢無く回る
40代まで生きてきてるなら、みんな知ってる事だ
尚、もっと年上の認知症の方の対応となると、明らかに間違った意見言ってても否定しないで「そうなんですねー」と受け容れるのが大事
否定すると興奮するからね
ここでも見てて同じでしょう？ 減量中なんだけど、減量中って性欲なくならない？
オナニーの回数相当減ったわ。
減量に集中してるからかそういう気分にならないんだよなぁ。 >>145
食事を制限し過ぎると精子出なくなるよ
昔、腹を壊して8-9日間ほとんど食えなかった時にオナニーしてみたら出なかったわ
腹が治って食事を摂れるようになると性欲も精子も復活した
人間の体はよく出来てるなって思ったわｗ >>141
IQは偏差値と似たような性質のものなので5なんてまず出せないんだよ
口を開けば開くほど自分が馬鹿であることひけらかす結果になってるな
IQテスト受けてみたら？出るはずのない5かもよ
しかしなんで標準よりも大幅に劣るバカが好んでここに集まるのだろう？
不思議だねえ 前後の文脈もないたった一言なんだからその言葉のとおり受け取るだろｗ
ほんと、喋れば喋るほどにバカが露呈するな 40代でこうなっちゃうのはよっぽどだとして
50代60代になれば確実に偏屈になっていくんだろうな
気を付けよう なんも対策せず年取ったら前頭葉が弱るからなw
キレる老人の出来上がり
単なる掲示板でこれだと、
実生活で家族とかに口答えでもされた日には、
相手が泣いて謝るまで許さず詰めそうw ほんと意識して気をつけないと人の話聞けないオヤジになってしまうよね
筋トレは特に自分のやり方が正しいみたいな考えになりやすいし 肝に銘じて人の話を聞く努力をしてる
聞いた上で納得がいかない時にどうしよっかなって所もあるが
なので最初から聞いてない奴を見ると余計目に付くんよな 力ずくてカネを奪う凶悪犯罪が増えてきたな
いざという時には己の身体だけが頼りなんだから鍛えておくに越したことはない
護身術や格闘技もやるのがベストなんだろうがなかなかそこまでは手が回らないけどね そういう場面で筋力が役に立つ気が全くしないんだがどうなんだろうか 守る対象がいなけりゃダッシュで逃げるのが大事なので走力が必要だろうね
守らなきゃいけない人がその場にいて逃げるわけにもいかないなら筋力あった方が有利だろうけど
武器とか出されたら冷静でいられない気がするわ
夜中に無防備に出歩かない、戸締りはしっかりする
なんか変な奴が見えたらすぐに方向転換して離脱など
確率を下げる努力が1番大事 どっちかって言うとそういう輩のターゲットになりにくくなるような見た目になるのがメインかな パワー系のスポーツやってる人とかとたまに話すけど
社会性捨てた奴を相手に戦った時点で負け、どう回避するかが大事だって言ってたな
仮にそこを暴力で切り抜けられても、社会性を捨ててる奴ならリベンジの手段はいくらでもある
そもそも揉めない絡まれないが第一、もっと言えば出会わないが大事だとさ そういう意味では相手が初心者だと見ると嬉しそうに長文で罵るやつがいるな
無敵の・・・あぁ ここで引きこもって長文書いてるだけなら可愛いもんだってことだなw 本人としては、ここが最後の砦なんだろうし、好きにやれば良いと思うけど 筋トレしてて柔道やってたけど実際に家に強盗が来たらダンベルのプレート投げつけて戦うと思うわ トレーニーが戦うならダンベルみたいに重さを武器にするものがいいだろうな
鍛えてない相手に奪われても容易に使いこなせないのがメリットで殺傷力が高すぎるのがデメリット プレート投げるのとダンベルとバーベルのシャフトで
相手がナイフ程度ならかなり戦えそうではある
家にベルト4本あるから全部巻けば革の鎧みたいに出来そうだし >>170
個人的には自宅に家宝があるから実際取られるとヤバい
どこかに預けたいんだけどそうもいかず 逃げろとか戦うなと簡単にいうけどさ
そうはいかない状況も全然ありえるわけで
俺は暴力や脅しに屈して好きにさせるなんてことは絶対に許せない
それは被害額の大小ではない 素振り用の木刀で良くない？バットでもいいけど
木刀もったガタイの良いオッサンを襲おうとする強盗はそうそういないだろうし
ウェイト道具よりも本来の用途として使い勝手が良さそうだし
プレート投げて外れた時に強盗が驚いて逃げたとしても家財破損で精神的金銭的打撃を受ける恐れが デッドが2ヶ月で10kg伸びた、プログラムがハマるといけるもんだな
まだまだ雑魚だけど嬉しい 今日午前中に胃カメラ飲んだんだけど
朝飯抜いたせいなのかオエ防止の鎮静剤打ってもらったせいなのか分からんが
夜の筋トレでいまいち力でなかったわ カーフレイズが効いてるんだかなんだかよくわかんないんだけど、あれは筋肉痛とかがくるもの？ >>180
ストレッチと収縮をしっかり取るのと負荷もちゃんと掛ければ
筋肉痛になると思うよ
シーテッドでやるのとレッグプレスでやるのと立ってやるので
全部刺激が違うからたまにやり方も変えてみるといい
注意点としては絶対に重量上げ過ぎてアキレス腱の反発を使って動作しないこと
マジで怪我する >>181
そうなんだ。
重量上げずにってことは回数増やせばええんかな。やってみるわ。 俺もカーフレイズめっちゃ苦手っていうか最早やってない
言うとおり重量上げたらアキレス腱に危険を感じるし
やり方わかってないか下手なんだろうけども なんかカーフレイズググったら30レップ5セットとか書いてるなｗ >>182
いや重量は丁寧に扱える範囲で最大限上げる
ただし上げ過ぎると反発使うことになって怪我する
ってこと
レップは20～30目安じゃないかな
動作範囲が小さくて1レップの時間が短いからね >>185
なるほどそうか。回数自体というよりも負荷がかかってる時間なのね。サンクス >>180
筋肉痛に関しては俺はなにをどうやってもならない
筋肉痛になるひとはトレーニング頻度が低すぎるだけだと思ってる
なので筋肉痛どうこうは気にしなくていい、ならなくて普通
しかしカーフレイズが効かないってものすごいな
筋肉痛にはならないけど10分くらい歩き方が変になるくらいには効くぞ
なにも感じないとしたら才能の塊かまるっきり間違ったことやってるかのどっちか
正しくやってたら間違いなく入る
レッグプレスが一番入れやすいのであれでやるといい
50RMやそれ以上でやる
初心者なら30RMくらいでもいい
チート使うといくらでもできてしまうので絶対にリズミカルにやるな
負荷の抜けない位置で一旦動作とめるくらいのつもりで丁寧にやればバキバキに効く カーフレイズは通常のデッドリフトより20%～40%増しで反動つけて引く感じにすると筋肉痛なる
トップサイドデッドリフトやシュラッグみたいな感じなら200kg～300kg持てると思う
それでグン！グン！と引いて勝手に踵も浮く感じになるから、それだけでいいかな カーフレイズはフルレンジを意識してとにかく丁寧にやるといいと思うよ
俺はスミスマシンと踏み台でやるのがいい
ある程度重いの持てちゃうから調子乗るとパーシャルになる
ただ筋肉痛は週1でもこないな
しばらく期間があくと数日歩きたくなくなるくらいのが強烈にくる 手首とか膝とか追い込んだ日はちょっと痛くなる。
休むのがいいのはもちろんわかってる。
関節痛に効く湿布とかでおすすめはどれ？
無難にロキソニンとか？ >>190
その痛み、本当に関節か？本当に関節の痛みなら病院いけほっといたらあかん
たぶん大したことはしてくれなくて時間と金を損したと感じると思うが、治療が必要な状態かどうかは確認するべき
関節付近の腱や筋肉の痛みならロキソニン
けど関節近辺は血流悪くて治りが悪いので痛み止めでごまかして負荷かけ続けると
最終的にはダウンタイムも長期になるし自分が困るぞ
休ませるのなら早いほうが治りも速い >>191
詳しくサンクス。
やっぱ関節痛だとロキソニンが無難？
バンテリンやらフェイタスやら結構色々あるけど >>192
俺は湿布が好きなのでロキソニンかモーラスしか使わないけど
ジェルのほうが使いやすいとは思う、剥がれないから
消炎鎮痛剤が必要なケースであえて市販薬を使う合理的な理由はないと思う
医者が処方するものがいっちゃん効く
ことさら関節に効くとか謳ってる市販薬/サプリの大半は眉唾
大半というか、全部というか つけ麺特盛り食っちゃった
カロリーいくらなんだろ
麺400g書いてたけども ロキソニンやボルタレンより最近はトラムセットを処方してくれる医者を見つけるといいぞ
ガチの故障の痛みに本当に効く
癌の鎮痛に使われるやつだからな
歩けないのが杖ついて歩けるくらいにはなる
ただもちろん運動する気にはならんが >>196
どこで聞いたかしらんけどもし本当に癌性疼痛に処方してたら問題だけども 👶ﾀﾞｧ…ﾀﾞｧ……‼👶‼👶ﾏﾝﾏｧ～～!👶ｷｬｯｷｬ👶👶ｷｬｯｷｬ👶👶👶ﾏﾝﾏｧ!😚ﾁｭｯﾁｭ😚ﾁｭｳﾁｭｳ👶😚😚ﾏﾝﾏｧｱｱ!!!👶ﾊﾞﾌﾞﾊﾞﾌﾞｩ～～～👶🍼🍼……👶ﾏﾏｧ…ﾐｳｸｩ……🍼🍼……👶ﾏﾝﾏｧﾐｳｸｩ…🍼🍼🍼…ｵｷﾞｬｰ!!!ｵ👶ｷﾞ👶ｬ👶ｧ👶ｱ🍼ｱ🍼ｱ🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼🍼 痛み止めが必要な状況でトレをやるべきかを考える処からでは >>196
トラムセットってあれ、麻薬だぞ
神経障害性疼痛でリリカあたりじゃ歯が立たないケースなんかでも処方されることがある
かなり効くらしいが、トレーニーが痛み止めで気軽に使うようなもんじゃねえよ
通常の消炎鎮痛剤じゃまったく効かなくて、かつ、どうしても痛みを抑えなきゃならないのなら
トラムセットも考えればいいと思うが
最後の最後の手段だと思っておくほうがいい
切り札ってのは安易に使わないから切り札なんだよ
ちなみにほいほい使ってると依存性が出たり耐性つくことがあるぞ 最近歳のせいか知らんけど上手く寝れなくて困る
高確率で入眠後1時間くらいで起きちゃうしトイレも近い
安眠のために色々やってるつもりなんだけどサプリとか効く可能性あるのかねこれは >>202
泌尿器系のトラブルが起きてくる年齢だと思うよ
加齢とともに前立腺が肥大し尿道を圧迫したりEDを引き起こしたりする
対策として尿道や前立腺の平滑筋の緊張を緩和させるお薬が出てる >>202
一番効果あったのは、断酒。次点が筋トレ、仕事環境の改善。あとは、食物繊維(イヌリン)とビオフェルミン。 >>202
ワイはヘム鉄のサプリが睡眠に効いたよ
それで調子に乗って海外から強力な鉄サプリ（キレート鉄）を買って飲んでたら4日目くらいでウンコが緑色になったので止めた
あれはヤバい >>202
人によっては逆効果な時もあるけど試しにヘトヘトに疲れてみたら？
夜に2時間ビリーズブートキャンプやってみるとか 酒飲んでない、むしろ晩酌やめてからこうなった
ヨーグルトは毎日オイコス食ってるんだけど教えてくれたの順次試してみるよありがとう >>202
睡眠サプリといえばメラトニンでしょう
騙されたと思って飲んでみて 若い頃は寝ようと思えば寝られるし起きようと思えば夜更かし出来るんだけどな
歳取ると生活リズム整えないと体が付いてきてくれなくなったな
前はGoogleカレンダーに寝る前のルーチンを書き込んでいたな
飲食はここまでに済ます、ここまでにPCを落とす、ここまでに布団に入る、みたいな そういやメラトニン飲んだこと無かったわ、試してみよう
アシュワガンダはそれ目的で飲んでた訳じゃなかったけど効果感じなくてやめちゃったな 俺は夜布団入ってから寝ようと思ってもなかなか寝れない事が多い。
若い頃は睡眠不足で日々疲れてソファとかで寝落ちしてたぐらいなのに今は寝るのが難しい。それだけ体力を温存するようになったてことかね？ メリハリを作るもとになるホルモン類の分泌が落ちてんのかね
だから意識してリズムを整えてないと身体が付いてきてくれんのかも >>132
ブーイモが利益を求めてるなんてどこも書いてないだろ。人のことアスペとか言う前に日本語を正しく読む力をつけなさい。 >>216
クソわかる
毎日寝る前の恒例行事になってるけど、シコらない日は寝れなくなる。
どうやったら布団入ってすぐ寝つけるようになるんだろうね 40代で毎日か
俺はすっかりすっからかんになったので
先週からテストフェンとやらを飲み始めたよ
鯉の餌みたいな匂いがする
効果はまだ無い 何でもかんでも値上げになったせいでかーちゃんにジム退会させられたわ >>220
10万もあれば簡単なホームジム組めるからおすすめよ ジム通って維持できる健康の方が長期的に見て
ジム代より価値高いと思うんだけどな…… >>221
毎月の1万惜しんでるレベルで、
10万使わせろ。ついでにスペースもよこせとか言ったら多分挽肉にされるんじゃないか？ww >>201
え１？？？ｗｗ
アセトアミノフェンが麻薬！？ｗｗカロナールも麻薬なのか！？ｗｗ
ってかポンタいつも適当なハッタリべらべらしゃべんなよ
オピオイドとかレスキューの麻薬は取り出し2人必須だし、廃棄も保健所扱いだけどｗ
おまえ麻薬取り扱ったこともねーだろ素人が適当なこといってんじゃねーよ
ポンタおまえ多分碌な知識、経験、仕事してないだろ
自分がある程度の専門性もった人間だったら、はずしくて知りもしない分野のハッタリなんてできねーんだわ
いい年して恥ずかしくねーのか？ >>224
俺にそういうくだらない煽りが通じると思うほどまでに幼稚なのか・・
その調子で頑張れ
あと筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる >>225
なにが煽りだよ、知ったかくん
アセトアミノフェンの何が麻薬なんだ？どこが煽りだ？
トラムセットを勧める？おれじぇねーだろ、ワッチョイも見分けつかねーの？
話すりかえんなよ あのペラッペラの体から短期間で自分の首が触れない奇形のレベルまで成長するとか何があったんだろうな なんかヤバい薬打ったんだろう、アセトアミノフェンを「あれは麻薬だ（ｷﾘｯ」とか寝言言ってるし
ちなみにアセトアミノフェンはカロナールの主成分でもある、カロナールを麻薬だと言ってんだぞこのあほｗ
こっちがドンだけメンドイ手間かけて取り扱ってるかもしらんと
どうせオピオイドとレスキューの区別ついてねーだろｗ 僕が考えたマッチョ。でミスっただけだと思ってるけどな
二頭と前腕が太くなったら首に触れないだろうって想像で
マウント取ろうとして失敗しただけなんじゃないかね もしくはとっくに肘が完全にイカれてて可動域がウンコになってるか >>228
ワッチョイが異なることは別人であることの証明にはならないけど？
ボク、年はいくつだい？
まあいいけどさ、その調子で頑張って でも、それじゃ同じ奴って証明は一生できなくないか？w 何も知らない初心者が来ると力の限り罵るじゃん
とにかくマウントを取れるのが嬉しくて仕方ないんじゃないかな
そして素の自分ではマウント出来ない相手には仮想の自分を作ってマウントすると >>231
日本語の理解が難しいのだろうが
トラムセット言い出した奴に1番先にレスして問題だと言ってるのは俺だけど
どうやって見たらそれが同一人物に見えるのかな？ｗ
ボク日本語はちゃんと習ったの？ そのﾌﾟｰｲﾓは安易に鎮痛剤がなんの副作用もないような勧め方してるので非常に有害
医者でもないくせに知ったかしないように >>233
別に、普段寂しいんだろうから
ささやかな楽しみなんだろうし
勝手にマウント取ろうとするのは良いと思うけど
首に触れないレベルに筋肉ついちゃったヨォ、、
ってのはやり過ぎたよなww
あれから2度とそれ言わなくなったのは
皆にツッコミ受けてさすがにやり過ぎたと気がついたからなんだろうか？w >>232
証明するという意味ではものすごく難しいね
ネットワークの仕組みを理解していれば分かると思うけど？
証明ってそんな軽い意味じゃないよ
同じIP使って別人が書き込む可能性はいくらでもある
単なる可能性じゃなくてそこそこ発生する
同じように異なるIP使って同じ人が書き込む可能性もいくらでもある
とくに故意にやるとすればやり方は無限にある
それらの可能性をすべて排除しないと「証明」はできない
ワッチョイが違うから別人ですなんて、あまりにも無理がありすぎ
こんなことを言えば小馬鹿にされるのはわかりきってる
ちゃんと知識がある人ならね しかもステロイドで最悪死ぬときの死因が経済的困窮からの鬱っていう >>234
ではそれが自作自演ではないことを証明しなさいな
逃げるなよど素人さん
はいどうぞ >>238
そんな難しい話じゃないよボク
A）トラムセットは癌に使われるやつだからすごいよ
B)Aさん、トラムセットを癌性疼痛に使ったらダメだよ
で、お前はBに「みんなにトラムセット勧めてる！！」って言ってんだけどｗ
頭大丈夫？ｗ
勧めてるのはＡでＢ（俺ね）はむしろおかしいって話してるよね？ >>241
そういう幼稚な論点のすり替えはいらないからさ
>>196とお前が別人であることを証明してみせろよ
ワッチョイはなんの根拠にもならんことは説明した
とっととやれよ 流れが意味不明だったけど読み返してわかったわ
ポンさんが>>225で盛大に勘違いしちゃってて、
それを認めるの嫌で自演認定してるってことかw
いいじゃん間違えたって。ごめん読み間違えた。で終わりなんだし
変な拘りは捨てろよ ほんと、こんな掃き溜めで無駄なレスバで無駄なストレスと手間かけて
無駄に貴重なテストステロン値下げるのやめた方がいいんじゃないですかね？ >>240
Aに反論するBを俺が自作自演してどうすんの？ｗ
おまえみたいな知ったか素人じゃねーんだから癌にトラムセットなんてオピオイド系と併用注意用法かくわけねーだろ
おまえはそれすら理解できなかったろ？トラムセットが癌性疼痛に使わないなんて知らんかったろ？素人だから
普通にこの仕事してりゃすぐ「んなアホな使い方しねーよ」ってツッコミいれるのｗだからすぐに即レスでツッコミいれたろ
主題全く触れないように別人がーワッチョイがーと頑張ってるあたりもうぐうの根もでねないのは分かったから
もういい加減知ったかすんなアホ >>245
なるほど、あれだけ小馬鹿にされても別人であることが証明できないわけね
ワッチョイ違うから別人だと言い張り続けて論点のすり替えを繰り返す
それが答えだよ、ボク
違うと言うなら別人だと証明して見せればいい >>247
まあとはポンタがそれで自分に納得できるならいいよ、キリないし
ただし俺がお前の唯一のチャンネル視聴者だということを忘れるなよ とにかく極端なことを言うのが大好きなハッタリおじさんて何かいるよな
それが生存戦略として機能してた時代があったんだろうな >>247
ちなみに、論点すり替えてんのは傍目にはどう見てもあんただよｗ
トラムセット＝アセトアミノフェン＝カロナールは「麻薬」かどうか、で行こうよｗ >>247
もう良いって。単なる読み間違えだろ？
こんな場外乱闘に持ち込んでまで落ち度認めないのはまあ良いが
自演を最初から疑ってたなら下の文章に、その主張を混ぜとけば良かったじゃん
↓↓↓↓
「とりあえず、筋トレでの軽い炎症による痛みにトラムセット勧めるようなキチガイじみた真似はやめとけ
聞いてるこっちが恥ずかしくなる」
（自演してまで）とか入れてたら主張は通るけど
それが出来なかった時点で、後付け認定されるのは当たり前の話だよ ﾜｯﾁｮｲが同一で、だが同一人物だとは限らない例示を50個ぐらい見せてもらわないとな
よくこんな幼稚な屁理屈真顔で言うわ
親の教育が糞なんだろうなぁ これだけ俺に粘着してる気持ちの悪いｗ人だからなあ
ひっかけてやろうとして罠仕掛けたんだろう
で、ワッチョイ違うから別人だよばーか！とやったまでは良かったが
あっさり見破られて引っ込みがつかなくなったと
ワッチョイ違うから別人てｗｗｗ
誰がそんなもの信じるんだよ、アホ いや、今日のはどう見てもおまえがおかしいわ
自覚できないならお里が知れるわ いや、それ言い出したらポンさんが大元のレスして引っ掛けようとしてた可能性もあるけどw >>254
いや、それ言い出したらポンさんが大元のレスして引っ掛けようとしてた可能性もあるけどw 前にｵｯﾍﾟｹも強烈な屁理屈真顔で言ってたが、
こいつも幼稚以外にねーな だってまず同一人物である根拠がひとつもないだろｗｗ
無理が通れば道理が引っ込むとはいうが、ここまで無謀な作戦で全力アクセル踏めるのは正直尊敬するｗ 主張も全然違うワッチョイの異なる2つのレスを突然自演認定→全然違違うけど→じゃあ証明しろ、はさすがに無理筋過ぎて草 それだったらまだ「麻薬」と言ったのはメタファーで文字通り受け取るやつはアスペ、みたいないつもの戦略のほうがマシ >>224
40代どころか見た目50歳超えてそうなのに未だに格安SIM使ってるような人が
まともに仕事出来てるわけないじゃんｗ たしかにわざわざ複数回線つかって自演してまでひっかけなんかするか？ありえねえ
普通はそう思うわな、おれですらそう思うわ、正気な人のすることじゃあない
でも気に入ったアイドルが自分の思うように振る舞わないからってまとわりついたり、あげくに刺し殺したり
粘着質な人ってこういう人だから
その異常な行動は常識では理解できない
事実ウ板には複数の固定回線と複数のモバイル回線を使って自演を繰り返してる人がいる
企みがバレたからっていつまで未練がましくネチネチやってんだよ
さすが粘着質だな（笑）
次はもっと上手にやればよろしい ブーイモさんお金は無さそうだよな
ジムで会えば会話する同年代の人がいるけどこないだ
金もったいないからプロテイン飲むのやめたよーとか言ってて悲しくなったわ >>264
どうでも良いけど、完全にブーメラン刺さってないか？
自演してない証拠が無いのは、タヌキのおじいちゃんも同じことだし
自分が粘着してる自覚がないのもいかがなものかと まあ、こういうわけのわからんおっさんが幅を利かせているような場所なんだと諦めて適当に弄って楽しむしかない 仕事で大したこと出来てない分の鬱憤を晴らすことと承認欲求をここに求めて来てるんかな
そうならオッサンならではの現象とも言えそうだが まあリアルだと話の通じない奴って愛想笑いしながら距離置かれるからな
そういう扱いされてんだろうし仕事ではボロカスに言われてるんだろうな 知ったかぶりでネチネチ説教
中途半端に経験重ねてるからプライドだけ高い
間違いを指摘されても素直に認めないどころか激昂
どこの会社の老害社員かな？ おっさん上司にExcelのコピべのショートカットキー教えただけでキレられた事あるわ
それに近いものを感じる 俺から見たらNGしてない奴もコピペのショートカット知らない奴と同列だけどな 筋肉がつかん
ブレイクスルーになった考え方とかありんすか(´・ω・`)？ 食欲なくても飯食う。今の体を作っているのは今までの食習慣なのでそれを打破しないと筋肉も脂肪もつかない >>276
筋肉をつけるにはタンパク質を多めに取るといいらしいよ
あと筋トレもするといいらしい >>276
俺は半年くらい停滞した時はトレーナーの人が作るプログラムをそのまんまやるようにしたら変わった >>276
月に2kgは太るくらい食え
どんな理由があろうと食わんやつは話にならない >>276
トレ前の糖質摂取量増やしたり、トレメニューを重量ではなく回数重視にするのはどう？ >>282
>>281
ありがと
太れないんだよねなかなか
アンガほどではないにしても
回数重視、１５回くらいにしてみる >>283
たとえアイス溶かして飲んででも太らないと
健康を考えるならクリーンな食事にしたいところだけどそれで太れないなら本末転倒
トレーニングメニューなんてド定番のをやってりゃそれでいいよ
大きくならん人はみな、食ってない
それを正さずに訳のわからんyoutube動画漁ったりしてる
これはまるきり時間の無駄
食べるってのは何よりも大切、トレーニングするのと同じだけ大切 多分自分が毎日どれくらいカロリー摂ってるか把握してないでしょ。 消化吸収力弱い人は腸活も人一倍頑張るべき
エビオス、ヨーグルト、納豆を毎日食べて脂質を控えよう
胃腸が整えばご飯食べられる量も増えてくる カロリー把握はしてない
なんとなく脂肪ついたかなという感覚でやってる
簡単に管理出来る方法とかある？
もう同じものしか食べないとか >>287
ある程度真剣に身体変えたい人はみんな固定してるし
たまに外食する時など以外は固定すべきだと思う
俺はカロリー摂取量をなあなあにしたせいで1年以上無駄な期間を過ごした >>283
食え食え言ってる奴らばっかりだがアホみたいに食わなくても良いからな
少しずつ様子見ながら増やしていけ
プロテインなんかとらんでいい
まずはきっちり欠かさず3食取る習慣を身につけろ
シャケ、豆腐、味噌汁、白米とかの普通で良い
コンビニ飯みたいなゴミは食うな まず食べたもん記録するくらいしようぜ
無料アプリもあるんだし >>287
俺は減量期は食べるものをほぼ固定してる、単に管理が面倒だから
増量ならそこまでしなくてもいい、要は体重が増えてりゃいいのだから(ただし増え過ぎもだめ)
でもきっちり管理しないと増やせないのなら管理すればいい
そこらはお好きにどうぞ 40代だけど減量期維持期増量期で管理してるで
だって決めてしまえば用意するの楽っしょ
毎日献立考えるほうがめんどくさくて死ぬ 鶏むねシャケ白身魚とかの組み合わせ フォーム大事だね
ハイレップでやる
10レップくらいだとフォーム雑になりすぎ >>293
食べるもん考えるの面倒だよな
自由に食えるとしても昼に何食うかとか考えるの面倒だったから
食事管理するようになって逆に気楽な生活になったわ InBody初めて測ったけど90点ってどうなん？
トレ歴もうすぐ5年 3日後48になる
体脂肪はどう考えても15くらいある感じw
https://i.imgur.com/3NXPKRw.jpg >>296
俺それで半年前の増量後のゴミみたいな体型で93とかでビックリした >>159
掴み合いでは間違いなく体重と筋力は武器になる >>297
へー やっぱりスコアは当てにならんというか定期的に計測して 数値の変化と見た目を比べるのが良さそうね まともな家庭があったら厳密なカロリー計算なんか余程家族のの理解があるか、家族のひんしゅくガン無視して自分だけ別メニュー押し切るとかじゃないと無理だよなあ >>301
普通に自分だけ別メニューっていうか帰宅してすぐ自分のメシ作ってるよ
どのみち帰り遅くて食事の時間違うので
日曜日の夜だけは家族と同じもん食べてる >>302
めんどくせぇ奴だなとか思われたりしない？
だって食費だって余計にかかるし冷蔵庫スペースだって余計に圧迫するでしょ >>303
肉を低温調理して冷蔵庫の自分用のスペースに保管しといて、
帰宅したらすぐ塩ダレとか作ってかけて食ってるだけだからスペースはそんなに
デカい冷蔵庫使ってるのもあるけど
前は奥さんに夕飯作って貰って帰宅してから温めたりして貰ってたけど
明らかに手間も食費も減ったと言ってるけどね
これやり出す前はなんだコイツみたいなこと言われたけど あと嫁子供の夕飯後の食器洗ったりキッチン周り掃除したり
俺が料理するついでに洗ってるのもあるな
筋トレなんて理解され難いし色々気は遣うよな 筋トレしてから炭水化物カットしたり、カロリー計算してたのですが、嫁が「そういう事やられると本当つまらない」と言ってメチャクチャ機嫌が悪くなってしまいました。これ以降何を出されても文句言わずに完食する事に徹っした結果バキバキへの夢は途絶えましたが夫婦仲は良好になりました。仕事への影響も考えると程々が良さそうです。 良い奥さんじゃないか
トレーニーの奥さんとしてはアレかもだけど まあ元々男の趣味なんて家族からみたら何の役にも立たないしな
たとえば釣りとか旨い魚食えて良いじゃん！なんて思うけどさ
量が読めないし釣れなかったら別のおかず用意しなきゃだし
晩飯まで責任持つならともかくそうじゃないなら余計な手間でしかない
筋トレは勝手にやってくれるなら良いけど飯に不満そうにされても不愉快だろうし 出会った時からトレーニングしててそういう人と分かってたらこじれにくいだろうな どっかで読んだけど
組織運営に必要なのは1の活動と100の事務作業だっけな
100あるうち1とか2とかやってアピールして切れられる旦那とかよく聞く
日ごろ雑用をどんだけこなしてるか次第だろうな 筋トレに関しては肉体的にも精神的にも健康に良いってのもあるから
嫁がそこをどれだけ重要視してくれるかってのもあるとは思うけどねえ その健康が嫁の健康にも貢献すれば文句は出ないだろうね >>312
うちは嫁さんが元々ヨガやってたりフィットネスに関心あったから
自分で食事作るのにも家に機材買うのにも理解あるのかもしれんな
今では息子もまじえて家族全員で自宅でトレーニングしてるけども >>313
良い家族だな
皆にプラスになってるし誰も損しない この勃起力は筋トレのおかげやぞ！！って思い知らせなあかんな うちは嫁実家が空手やら体育教師やら自衛官やらでトレーニングに理解があるし、
料理は元々俺がやってるのもあってダイエット目的で同じの食べてるわ
とはいえスイーツをやたらと買ってくるけどね… >>306
女の立場からしてみたらそらそうよ
せっかく美味しいと言ってもらいたくてあれこれやってんのがバカみたいだ
適当な理由つけて食事の量だけ少し減らしてもらって調整できる幅を持たせて
あとは自分で（こっそり）調整したらいい
カロリーとタンパク質さえ数字合わせておけばなんとかなる
だからこれガチでやる人は女いないほうがいいのよ
居ないほうがものすごく楽 >>318
ﾌﾞｰｲﾓさんなめんなよ
詳しくない事しか詳しがれないんだからなあの人は 家族で糖尿病とか療養食始めたら献立違くても当たり前なんだろうけどな >>320
ほんと正直言って30代とかまでは良いかもしれんけど
40過ぎたら家族で同じもの食べるって理にかなってないと思うよ
昔の質素な食生活ならいざ知らず今の若いもんと同じもの食べて健康でいられるはずない 中高生と同じモン食わせてくるのはデブでも気にしないか保険金目当てを疑ってもいい
油断してると健康診断で警告だらけになる年 BMIしか見ないようなレベルだと筋肉重いせいでメタボ扱いされやすいし ハイレップのほうが付くという人は、ハイレップだから良かったのではなく、フォームが改善されたという可能性も高いですかね？ 用事で父の実家に言ったがすごかったな
あいつらほとんど菓子パンと麺類しか食ってない
たまに鍋も食ってるようだけどそんぐらい
冷蔵庫には栄養ドリンクと缶コーヒーがいっぱい >>324
スーパーに買い物行くとお菓子とかインスタントとか
とんでもない食いもんを山のように買ってる年配夫婦とかいるもんな >>325
うむ、知識ないとそんなもんなんだなって
故意に健康を害してやろうとかじゃなくナチュラルにやってんだよな ワッチョイ無しは厳しいな
下記を追加してスレ立てして欲しいな
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は"上記文字列のみ"を先頭に3行以上入れてください 15レップルは多いかしら
10だとフォームが崩れるん >>327
なんでもの方のやつだよね
ごめん、俺のせいだわ >>318
ブーイモ舐めんなよ
まじでたった2日前と真逆のこと言ってたりするからな うちは子なし夫婦だけど完全に食事は自分で用意して管理。
でもたまに妻が食べてるものとかお菓子をナチュラルに薦めてくるのがつらい
そして食べないと不満そうだし・・・食べないけど
一週間分の肉はZIPロックで小分けにして詰め込んでなるべく冷蔵庫を圧迫しないようにしてる
よく冷蔵庫のスペースのことで喧嘩になるので・・・ 冷蔵庫はデカいのに替えて本当に良かった
デカイのは電気代も安いと言うし……実際どうか知らんけど >>334
最近女性用プロテインというのを美人の友人が飲んでるから買おうかなっていいだしてて
頭抱えてる。もちろんトレなんかしねえし昨日の晩はポテチくってた トレやる気みじんもないね
何回もすすめてんだけどなぁ・・・ 自分も筋トレする前はそんなの買ってた気がするな
体動かさずに栄養だけ摂っても意味ないって痛感したのはやった後だわ 他の知り合いの女子に筋トレ教えてやれば？
それで体型変わって素敵になって旦那と仲良くしてたら嫉妬して自分も始めようってなるかもよ うちの奥さんはTarzan読んだりなんだりしてるおかげか
その辺の栄養とかはある程度の知識あるから理解あって助かってるわ……
運動と栄養って最低限の知識は持っておくべきよな、子どものメシも作るんだから
みんなビタミンとか微量栄養素には拘るのにPFCに意識ある人なんてほとんどいない 効果があるか分からない微量を色んな種類入れてるサプリとか好きよね
知ってたら全然量じゃ足りないのは分かるんだけど本人は満足そうで指摘しづらい そうなんだよね急に亜鉛サプリとりたい！とかいいだしたり
いやいや食事ちゃんとしようよポテチなんかくわねぇでさぁ・・・ってかんじ
239とおなじくめんどくさいから安い亜鉛サプリかったｗ 効果があるか定かでないものをちょこちょこやるより
効果の高いものを選んで集中してやったほうが良いんだけどな
結果を出すことにこだわりのない人は分かりにくいみたいね 奥さんに三大栄養素とかの話をしても大体は
忙しいし疲れてるのにそんな事まで考えられない！
ってなっちゃうだろうな
完璧にバランス整えろって話じゃなくて基礎知識として、
って感じで伝えようとしても大抵は拒絶されそう 自分からすると結果の出ない作業をたくさんやる方が面倒に思えるんだけどな
理解してしまえばそれを維持して続けるのは得意そうだし勿体ないけどねえ やきう用プロテインにもびっくりしたが、女性用プロテインとは
アホも休み休み言えと（ｒｙ まぁ旦那に上からアレコレ言われてやるかっていったらやらんわなあ 女が見るだけで嫌気がするもの
武器、筋トレ、スポーツカー PFCうんぬんっていうとおおざぱにひとくくりにされて キチガイっていわれるからな・・
いや仲は悪くないと思う理解がないだけだｗ 筋トレとか栄養に全く興味を示さずだらしない体型晒してる女はそもそも地頭が悪いと思う 女性に限らず偏った知識が偏った体型の原因になってる人は見かけるね
腹の出たおじさんおばさんが筋トレしてる人にマウント発言するの時々見かけるわ 偏った体型という斬新なキーワード
なかなか見ないな もうだめだなこのスレ チンカス並みの初心者しかいない 確実に言えることなんだが
筋トレはじめてから
怒りっぽくなった
ホルモンの関係なんだろうけど
派遣の子とか怒鳴っちまう 俺は温和になったけどなあ
温和っていうか頭が冴えて怒ってもしゃーないなって考えに
すぐに至るようになったっていうか 自分より立場弱い人間に理不尽に怒鳴るとかクソダサいからやめておけ
無能な人間のする事だ >>357
40越えてるオッサンのくせにアンガーマネジメントすらできねぇのかよ、
しかもネットでキレるんじゃなくてリアルか >>357
マグネシウム良いよ
煽り運転されてもイライラしなくなったし睡眠の質も良くなったわ 米国でトップのポルノ男優が愛用のしていると言われるバーベルです。
これでプレイ前にパンプアップしてるようです。
http://xfit.uijin.com/amz01.html 煽られないようにもっとテキパキ運転すればいいじゃん。 >>362
お前それ、あちこちにマルチポストしているんだな
そんなゴミみたいなもの買うわけないだろ
バーベルになります？50kgのバーベルは軽すぎて役に立たない
ダンベルとして見た場合あまりにも横幅を取りすぎてて話にならないし
安いダンベルが欲しいのならPPダンベル(セメントダンベル)買えばいい >>365
マルチにマジレスすんなよｗ
今朝ラーメン消費量のニュースやってて、一年で４００杯食べるという体型の偏った
中年がでてきてびびった ラーメンたべようとおもったことないな・・・ 勘違いするな
ラーメンが悪いんじゃない
食事のトータルバランスと総カロリー過多と運動不足が主原因だよ ダンベルプレス30～40キロとかやってるおっさんのyoutubeチャンネルが
軒並み5年ぐらい前で更新止まってるのなんか怖い >>368
動画あげる意義を感じなくなっただけじゃね？ 最初はすごいって反応くれてた周りの友達も慣れると何も言わなくなるｗ ダンベルプレス50とか上げてるおっさんは元気そうだねw >>366
Twitterにもよくいるけど普通に50代くらいで家族が代筆してるのよく見るわｗ >>361
躁うつ病に効くからね
IMPA2というレセプターに結合することで安定すると、昔研究してたわ もうだめだなこのスレ チンカス並みの初心者しかいない 息がゼェゼェハァハァ上がるから効果的ともいえんのですかね？
スクワットならともかく、小さい部位なら刺激がしっかり入っていてもそれほど上がらないような そうか！筋トレ民は頭悪いから鍛えてムキムキにする事でしか自尊心を満たせないだね…かわいそ ﾃﾝﾃﾝ、ﾌﾞｰｲﾓ、ｵｯﾍﾟｹが消え、そして誰もいなくなったな 筋トレ民って数字で考えないバカ多いからな
そういうバカがたくさんいるのが筋トレ界 >>380
いろんなスレでNGにしてる人居るから焚き付ける役も減ったから 仕事がとても忙しいのと転勤などで気持ちも落ち、3ヶ月トレーニングしてなかったら、インクラインダンベルプレス28kでセット組んでたのに、22キロでも微妙になってしまった。
あっという間に落ちるんだね。 最近飯いっぱい食べてるからトレも調子いいわ
絞る人はそろそろ減量始めてんのかな？ コンテスト出るわけじゃないし夏に脱ぐわけでもないから
季節とか関係なく増量減量してるわ 減量って、ある程度筋肉ついてからじゃないとあんま意味ないというかただ痩せ細るだけだと思うんだけど、どんくらいの筋肉量があれば減量しても見栄えするとかなんか基準があるかね ストレングススタンダードの基準でBIG3全部advancedくらい >>392
何を言っとるんだ？
コンテスト関係ないからこそ夏に合わせて減量できるのだろうに
コンテスト向けの場合は出るコンテストの開催時期に合わせなけりゃならない
コンテストは冬場もある >>399
本人が「夏に脱ぐわけでもない」って言ってるだろ文盲か？
的外れな説教はやめな 人と話するのに基本的に説教スタイルって凄いよな
ボケ老人ならともかく なんか本格的に首周りが自分で洗えなくなってきた
もはや喉仏に手のひらで触れることができない それただ身体が硬くなってるだけや
いい加減気づけ
オリンピアに出てるボディビルダーですらポージング見ればそんな可動域のやつなんておらんのわかるだろ
クソデブなら知らん >>404
アナルは吹けてるの？
洗浄後アナル拭かないとより乾燥しやすいよ ごめん
漢字間違えちゃった
アナル吹いたらオナラぶーだね >>392
要するに見せるために筋トレしてないってことだよね
その場合減量する意味ってあるの？ 脱がんでも体脂肪率上がりすぎたら顔も変わるから減量するやろ 大胸筋の中部（いわゆる内側）に効かせるやり方がやっと分かった
ビルダー、フィジーカー動画配信者の誰も推奨してないやり方
むしろダメとされてる
だが明らかに入ってるしすぐに筋肥大という目に見える効果が現れた
セオリーなんて本当にアテにならないな >>411
ええと
どうやるんだ？って聞けばいいの？ 誰か聞いてやれよ
書きたくて仕方ないんじゃないのか >>409
体脂肪率15％前後が心身ともに健康的と思ってる
だから減量もそんなに絞らない (誰か中部って内側のこたじゃないって突っ込んであげて) いや、教えるつもりはないよ
せっかく見つけたのに易々と教えたくはない
選手レベルも含めてみんな意外と弱点部位だと思うんだよね
フロントダブルバイポーズ取ったら殆どの人達が胸ペラペラになるでしょ >>417
いわゆるって書いただろ
内側だけに効かせるなんて無理なのは百も承知だよ
最近始めたからってイキるな ケーブルクロスとかパワテクのペックフライ使えば
嫌でも真ん中に負荷かかるけどw
大袈裟に語るようなこっちゃねぇよ。情けない >>418
あ、聞かなくていいんだ
良かった、あんま興味ないのに気使って質問して気まずくなるとこだったw
じゃあまあ、程々にね
何をどう程々なんかよく分からんけどw >>419
なら「所謂」の使い方を間違えてるからもっと酷いよw 大胸筋の内側って起始部だろ
筋肉の起始部だけとか停止部だけなんて鍛え分けできないよ ダンベルのみで自宅筋トレしてるんですけど
7キロ14回から
10キロ10回に変えようか迷い中
回数減らしてでも重くした方がいいですかね >>418
君は教えたくないし、ここの住人は教えられたくない
需要も供給も無いから何も起こらない
悲しい出来事にならなくて本当に良かった そもそもそんな弱点を潰してコンテストで勝つためとかって感じで取り組んでる奴は
このスレじゃごくごく少数なんじゃね >>411
自分にとってそれで効果があるならそうなんだよ、理屈より結果が偉い
ただではそれが他人にとっても効果があるか？というとそれは別の話なので
聞いたところで役に立たない人は多いと思う
ここの連中はやたらと幼稚な人が多いので
しばらくは噛みつくだろうけど（笑） >>430
そのとおり
参考にすることはやっても結局自分のやり方が一番よい >>429
お前はそいつと会話できるレベルにないんだよ
住んでる世界がそもそも違う、目線の高さがまるっきり違ってる
なのになぜいちいち絡んで行くの？
そういう調子だから「幼稚だ」と切って捨てられる
そろそろ気づいたらどうだ？
大人の会話に子供が口を挟むんじゃありません ブーイモいないから雑談してたのに、がっかりだわ
わかりやすい自演をありがとう はぁ？ずっといるけど
幼稚な人たちの幼稚な雑談にはまったく興味もないし
幼稚な煽りも全て無視しているだけで
訳のわからん嘘八百並べたりしてない限りは
お前らの子供じみた会話なんかほっといてやるよ なんとなくIP202.214.230.74を検索してみたら新宿中央公園が出ました
IP検索なんてあんましアテにはなりませんが、
40歳超えてて格安SIMを使い新宿区フリーwifiを使って昼間から公園で５ちゃんをしてる可能性があります
あくまで可能性の話です >426
腕、肩、背中で8種類くらいづつ
腕にはカール入ってるし、肩にはサイドレイズ入ってます
ちなみに肩は重くしないです。今の重さで限界感じてます >>438
あまりにもあまりにもあまりにも無知すぎるやろ
サーバー設置場所が表示されてるだけや 万が一本当にフリーwifiだったら面白いなーって思って
ﾌﾞｰｲﾓがなんて反論してくるか待ってたのに台無しだよ ﾌﾞｰｲﾓって出てる時点でフリーWiFiじゃないからな
例えばマクドナルドのフリーWiFi使ってたら、ワッチョイがﾏｸﾄﾞになる
まあこのスレでﾏｸﾄﾞは滅多に見ないけどな ようやくベンチプレスで100kgを挙げられるようになったけど
とてもじゃないけどムキムキには見えないなぁ
まだまだ重量が足りない＆年数を積み重ねないと駄目なんだろうか 腕の長さとかで100kgでも体つきは個人差かなりあるだろうな ボディビルを何十年もやってるカトちゃんも服着てたら痩せたおじさんだからな ワシ脚ばかり伸びてそれこそ人に見せる機会が無い
もう普段人からマッチョに見られたいとか思わなくなってる >>446
ベンチは体格で上げられる重量が変わるし
テクニックでも上げられる重量が変わるので
数字を聞いてもどのくらいの身体なのかまったく分からない
なんの参考にもならんね
身長体重体脂肪率を聞けばだいたいどんな体型か想像はつくが
つまりFFMIだな >>441
目的にもよると思うけど怪我のないように継続出来るような重量設定は大事
使用してるダンベルは30×2かな >>446
10回は出来ないとね
インクライン系とフライ系もベンチ以上に頑張らないとダメ
それでも服着ると普通の一般人と大差ない
もちろんたまになんか鍛えてます？と言われることはあるが たくさん食べた方が筋肥大には効果あるだろうけど
まず我々は40代であることを考えた方が良い
ボディビルに人生を捧げている奴ならいざ知らず、家庭もあるし、そろそろ健康診断で色々引っ掛かってくる年頃ではないか うん、球の暴飲暴食にしておく
家庭はない(´・ω・`) とりあえず銭湯で誰よりも良い体になるくらいは
ガッツリ食いまくるとかやらなくても普通にいけると思うけどねえ 胸周り105cmとかだけど服着てても
胸凄いですねってしょっちゅう言われるけどな
力入れたらもうちょいあるけど平時は105 ー90細い
95普通、少しガッチリ（服着てたらほぼ気付かれない）
100ガタイがいい（服着ても目立ち始める）
105〜マッチョ（バレバレ） スーツとかワイシャツとかオーダーしないとアホみたいなシルエットになるのが辛いけどな
もうスーツは仕立てるもんだと思って慣れたけども 太ももは60だけど服着てるとそんなに太くは見えない
長さがあるから縦横比でそうなのかな
脱ぐとごつごつなのが目立つくらい >>441
全く返答になってない気がするけど怪我しない範囲で体の変化楽しむくらいがいいんでない 筋肉がつかない
トレーニングが甘々なんだろうけども ただのウェイト上げ下ろしになってしまって対象筋に全く負荷乗ってないだろそれって人が大半だからね
いくら食事増やしてもデブるだけ
まずは的確に狙った部位をパンプさせられるようにならないと
部位ってのは胸とか背中とかそんな大雑把な話じゃない
胸と言っても上部、中部、下部があるわけで
二頭筋ですら短頭、長頭、それとは別に上腕筋も鍛え分ける
ただ漫然とやってたらダメだ >>469
パンプはほぼないけど、必須なのかな？
ただ、レップ数は徐々に下がっては来る >>455
暴飲暴食しないと大きくなれないなんて、だれがそんなアホなこと言ってんの？
1-2kg/月くらいのペースで太るていど食べていればそれで十分だけど >>470
パンプと筋肉痛は筋肥大に関係はないと言われてる
だが対象筋に負荷が乗っているかどうかの指標になるはずなのは間違いない
例えばラットプルやってるのに二頭がパンプしたり疲労してるようじゃ話にならないのは分かるだろ？
あと10回3セットみたいな概念にとらわれすぎない方がいい
20回でも良いんだよ
その代わり最初から最後まで対象筋を意識して負荷を乗せ続けろ
勢いはつけずに一定のリズムで動かすことが出来なくなるまでやれ エビデンスやけどもうあと2回挙がる手前で辞めるのが肥大化効率も怪我にも良い パンプってよくわかんなかったけど、こないだなんとなくハンマーカールを20回3セットやったら二頭筋がパンパンになったわ >>472
なるほど
収縮重視でやってみる
収縮がおろそかだったかもしれない >>475
あとは1種目あたり２セットにして中2、3日で回していけ
二頭、三頭、肩中部後部は4〜6セットやってもすぐ回復するから中1日でもいいくらい
その代わりに集中してキッチリ追い込め
それで仮に疲労が残ってしまってパフォーマンスが落ちるようならセット数減らしたらいい >>1すら読めない文盲がいるみたいだから再掲しとくわ
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/ ダンベル1個10キロにしてみたけど
ここのスレの人は1個30キロとかなんだっけ
すげーな YouTubeの筋肉ムキムキのプロが15キロで十分ですって言ってるけど
倍だもんな
素人のおっさんなのにw 15キロで充分がどの種目に言ってるかによるな
ダンベルプレスなら明らかに軽過ぎる 49歳、約60キロ、スミスのベンチプレス85キロがギリ1〜2回の現状
今年の目標はスミスのベンチプレスで90キロを1回あげること
筋トレにおける最終目標はスミスのベンチプレスで100キロを1回あげること
線は細いけど、身体は憧れのブルース・リーっぽくなってきた
もうちょっと筋肉欲しいけど 収縮が強い部位ほど発達している気がする
ストレッチを意識しすぎだったかも 減量するぞ減量するぞ減量するぞ減量するぞ減量するぞ減量するぞ減量するぞ減量するぞ
今回は色々と実験してみるつもりなのでちょっと楽しみ
減量そのものはあまり楽しいもんじゃないけど 減量中は飯が美味いから好き
増量中は飯が美味く感じないから虚無 すげーよく分かる、食べ物って他の命なのにそれをいやいや食べてる状態って気分的にも最悪になる
クリーンな飯だけで必要カロリー維持に固執すると本当にしんどい
咀嚼がもうしんどい
おすすめはしないが、思いっきってジャンクなものを取り入れると食べるのが苦痛って状態からは脱出できる
カロリーはカロリーなのでジャンクでも菓子でも食えばちゃんと大きくなる
ただし身体に与える悪影響はクリーンなものよりは大きくなる 怪我して一ヶ月ベットだと今まで肥大化筋肉がほぼ落ちる >>490
悪影響って例えばどんな感じ？
添加物も取り過ぎ良くないと思いつつ大企業がルールの範囲内で使ってるだけだから大丈夫だろうって思ってる 添加物がどうとかそんな小難しい話じゃないよ
ジャンクな食べ物は血糖値が急激に上がりやすいものが多い
これは身体には良くない
脂質だって過剰なものが多い、これもよろしい話じゃない
でも食べやすくて少量でハイカロリーなものが多いので楽ができる
もちろん長期的には添加物がとうのこうのも出てくるだろうけど
そんなものを気にするひとが人並み外れて大きな体を求めるのは矛盾してるわ
人並み外れて大きな体を求めたら体には絶対に良くない
毒を求めたなら皿まで食えよ >>494
なるほど、要は選べってことだな
脂質と塩分過多にはなりやすいけどチェーン店はPFC書いてくれてるからありがたい
ちなみにマックのハンバーガー
P13 F9 C30の250kcalとなかなかいいぞ >>492
だから筋肉トレは無理せず 継続こそが重要です マックのバーガーだけってあんまないだろ
一緒にフレンチフライも食うだろ
あれがよくない >>498
するかもしれんししないかもしれん
いずれにせよ条件や君の練度による ムリなわけないじゃんw
最低中2日から毎日やれば良いだけ
だけど毎回全セット同一種目とかアホなことするなよ
ウォームアップセットはカウントしない >>497
いやだったらポテトだけやめとけよ
そんなのお前の気持ちだけの問題じゃんw これから戦争で食べるものがなくなる
高カロリーとってリスクはトレーニングで削るしかない まぁ本当の敵は家族が買いだめしてるポテチやらコアラのマーチやらチョコやらがすぐめのまえにあって
精神力を試されてること
マックはいかなきゃ買えないがお菓子はすぐそこにころがってるからな いやいやｗ
匂わないものに引きずられるのは甘えだろ
でも匂うやつはキツイ
どこぞの揚げポテトとかスーパーの揚げ物とか
あれ眼の前で食べられたらアカン
地獄 >>506
このレスの何がうざいかと言うと、無駄に否定から入るとこなんだよな
別に「いやいやでも…」ではなく「そうそうおれも」からはじめてもまったく同じことを言えるわけで マック行ってバーガー単品だけ注文するのがなんか気が引けるのはわかる
慣れたけど バーガー2個頼めば良いんじゃないの
それとホットコーヒーでも モスバーガーだとモスバーガー３つに水を注文してる
4ついけるがやめてる 当たり前だけど100円バーガー2個じゃないよ
客単価低くてセコい感じが出ちゃうなってならって話ね
PFC的にバーガー単体は悪くないんだがね
味付けのせいか食欲が増したり味の好みが変わったりするんよな
1回食べたら3～4日は食べないようにしてる セットのサイドをサラダにすればいいだけの話じゃないのか？ 筋トレ初めて減量増量やってるうちに
なんかすっかり添加物とかの味が気になるようになってしまった
なのでマックのバーガーは美味いんだけど違和感あって気持ち悪くなるので
食っても月に１回とかだなあ
基本美味いんだけどね >>514
基本的には他のスポーツと同じで、体をイメージした通りに動かせるということだろうな
例えば、上腕二頭筋でも長頭と短頭を意識して使い分けられるとか >>515
マックのパティは牛肉だけだろ
塩胡椒さえ店で振るだけ >>516
狙ったとこに効かせるのが下手かもしれませんな
ボリュームとか言う前に質が悪いかも みんなそんなにマック行くのか
プラのトレーに乗った紙で包まれた食い物とか出来れば食べたくないんだが 玄米ご飯 豆腐の味噌汁
シウマイ 豚肉茄子炒め おから プチトマト ブロッコリー 弁当なかったのでコンビニで
サラダチキン
スーパー大麦おにぎり
サラダチキンと卵のサンドイッチ マックの材料は世界共通だからいうほど変なものははいっていないと思う
天然のものはいいけど石油由来はあんまり取りたくないねえ 昼は大体セブンイレブンの「タンパク質が摂れる」シリーズだな。たっぷり豚しゃぶサラダとか >>507
お前が俺の書き込みを読んでどう感じようと好きにしてくれていいが俺の知ったことじゃないので俺に言われても知らんがな
馴れ合いたいの？そういう気色の悪い人は馴れ合うための場所に行けばよろしい >>533
いやほぼ全員>>507さん支持だと思うけど…… >>534
どんだけ頭悪いのかねえ（笑）
だからさ、たとえお前ら全員がそうおもっていようと俺にはなんの関係もないし気にもしない
俺にそれを言われても俺の知ったことじゃないと何度言えばわかるの？
俺の書き込みを読みたくないならNGにすればいいだけのことで
NGにもせず読んでおいてゴチャゴチャ文句言われても知らん
どこまで甘ったれてんのよこのゴミは
他人に甘えるのは程々にしてくれ
気持ち悪い 皆何度言っても分かってくれないってことは
自分が言ってることがオカシイって事じゃない？ >>535
いやいやｗ
ここ、雑談スレだぞ？むしろ馴れ合う場所だろうが。質問スレで同じことは言わないよ
実際、おっさんだって馴れ合いに来てんだろほんとは
知ってんぞ 俺は書き込んでなくてチラ見してるだけだけど、
清水たいちのスレでも活躍してるみたいだな そもそもブーイモさんは馴れ合いたくもなく
他の人から情報を得るわけでも無いのに
なんでこんな所にいるんだ？ まあNGしましたアピールって俺を見てくれっていう気持ちの表明だもんなあ 超高重量で軽々とサイドレイズをする小笠原選手
プロ野球選手はやっぱりフィジモンのすくつ
https://youtu.be/b9-C35BP6XY 半年に一度もしくは年1くらいで食べるかな
最寄りのスーパーの地下に入ってるけどあんま食べないな セブンイレブンのうま塩ペッパーチキンバーガーが旨い >>543
全然挙げれてないけどこんなので効くの？ 私も41歳からジムで筋トレを開始して週3から4回部位別で継続した結果、最近ちょうど2年が経過しベンチプレス40kg→90kg、デッドリフト40kg→135kgを達成し、身長183cm、体重も63kg→75kgの増量に成功できました。 体型がかなり変化しましたし何よりもあれだけ浴びるように飲んでた酒量が減りました！ただトレ日以外は飲みますが。食事も白米が水のように入っていきます。プロテインを1日3回、トレ中はEAAにグルタミンとクレアチンのブレンドを飲用して筋肉の分解を抑えてます。日々生きている実感が得られ、トレに出会えたことに感謝しています。また筋肉をプレスすることでセロトニンが合成が促進され、気持ちの落ち込む頻度が減りました。それまでは落ち込みやすい性格だったのでそこも感謝です。これは本当に実感しているのでもうやめられません！！素晴らしい趣味に出会えたことに心から感謝しています >>552
コピペっぽいけど足トレしないのもったいない気がするわ
野暮なんだろうな >>551
特にしめることでシュラッグで狙う部位に関係しないからやらない トレ前は174.63くらいのガリだったけどなんとか72kgまでなったわ
もう少しデカくなりたいんだけど食が細いんだよなぁ 俺も始めた時は180の58だった
40年間ずっとガリの人生だったから、まさかこの歳でマッチョになるとは思わなかった >>552
やるねー！がんばれ！
>>557
いいじゃない！応援するぜ 今180cmの66kg、体脂肪率は17%だ
まずは男性平均のFFMI値ってことで72kgの18%未満を目指してる
平均男性は特に何もしなくてもFFMI18あるのかって考えるとなんか悲しくなってくるが、やった分だけ着実に近付いてるから頑張る >>559
バーベルスクワットバンバンやってくださいな
体脂肪率だのFFMIだのどうやって測るのかは知らんけどデカい筋肉鍛えるのが手っ取り早いからな >>559
いいね！その高身長である程度の筋肉ついたらめちゃくちゃカッコイイと思うよ
何より性格も明るくなるだろうな 追い込むって筋肥大にはどのくらいやればいいのかね
重量伸びなくなったから体も変わらなくなった ベンチ80kgの停滞とかよく言われるけど
ある程度の段階でトータルボリュームとか栄養管理のレベルをかなり高めないと成長しなくなるよね タンパク質を無駄なことに使わないようにしような
脱毛爪抜きオナ禁は基本 >>563
追い込むことの是非は置いといて、自分は例えば胸の日だとベンチ60kgが力入らなくて危ういくらいまでやってる
maxは135kg 酒のんだせいで筋トレ出来ない罪悪感はどうしたらいいかな？
二度と飲まない
出来ることはやるが >>569
二度と飲まないと決意してもその罪悪感が消えないのか？
そうなるともうお前の感情だけの問題だから自分でなんとかするしかないと思うが 罪悪感は前を向くまでが遠回りになりがちだからあんま気にしない方がいいと思う やってることがショボいからそんなバカなことが起こる
「減量に失敗したら今までやってきたことが全部パァ」
そう思ったら減量に失敗するなんてできるわけがない
お酒だって、あれだけしんどいトレーニングやってきたのをこんな汁で台無しになんかできねえわ
そう思えば頼まれたって口にしたくなくなる
「あれだけやってきたのに」この「あれだけ」の重みが軽い人は
簡単にそれを踏みにじることができてしまう
「あれだけやったきたのに」
そう胸張って言える人はそんなこと軽々しくはできない なんつーか、気になるあの娘に告白したくて悩んでる中学生に、「彼女を一生支えてやれる自信がないのなら軽々しく想いを口にするべきではない」的なアドバイスしてるみたいなちぐはぐさを感じる 罪悪感って問題解決から目を逸らす原因になりがちだからね
時間がかかっても気にしないような考え方に持っていくしか無いんよ ストレートに言えば「クセだから直せ」以外に言えることがないのよ >>576
あーそれは何となく分かるな
必要以上に罪悪感抱えちゃう人って、そういう自分に酔ってるようなところはあるよね
自分は間違った事をしたけど、それを間違いと思えるだけの良心はあるんだっていう、誰に向かって言いたいのかよく分からない言い訳みたいなのを感じる事はある >>569
飲めばいいんじゃない？
酒が悪いんじゃなく、君の飲み方が悪いんじゃない？ 後悔するような飲み方をしてしまう人は飲まない方がいいよ
ソースは俺 酒飲めなくて良かった
トレーニーには飲めないのはメリットでしかない 飲める人は自分次第だろ
飲める楽しさも飲まない自由もある 飲みたくないし本当に飲めなくてよかったなと思ってる
頭おかしくなるだけだし
脳みそもスカスカになっていくし、時間も無駄になるし色んな間違いも起こしやすくなる
しかもクラブやスナックやら居酒屋で気持ちよくなってめっちゃ金まで失うわけだろ？アホかと その通り
アルコール分解機能が普通より著しく劣っているだけのこと
悔やむことはない >>585
常々思うが、君のそのヒステリックな攻撃性は盆百の酒飲みの飲酒時なんて余裕で越えると思うよ >>588
酒も飲んでないのに>>585みたいに攻撃性的な人間もいるんだし、酒飲みがどうとか関係なくない？ 酒カスは俺も嫌いだわ
特に飲ませようとしてくる輩とか
良い年こいて下手な酔い方したり潰れたりする輩は大嫌いだわ
俺は筋トレ始めてから飲まなくなった
そんな話題はどうでも良いかw
そんなことより、これからスクワットやるかデッドやるか悩むわ
酒飲んで後悔したとか言ってる奴は
酒やめてデッドやれ ベンチ注文したわ
ダンベルで胸筋肉付けて風俗嬢にいい体ですねっ言われたいw
頑張るでー キモいオッサンにお世辞言わないといけない水商売の気持ちも考えろ >>592
俺の場合はトレーニングしてると
今の体では嬢に体見せられない、もうちょいパルクアップしてから、
もうちょい絞ってから、と思ってるうちに何年も風俗行かなくなった >>592
今日整体に始めていったんだけど
外人のようなガタイしてますねと言われたわ
だから何だという話だな お世辞とはいえ、「このくらいのマッチョ具合がちょうどいいね。私はこのくらいが好き」
と言われたのは嬉しかったな 実際、絞るとゴチガチ（ゴリゴリ？）になるから、
だき心地は悪くなるだろうなと思う。
個人的には体重増えてもいいからバルクつけたい デブでもかわいいって言われるしガリでもスリムって言われる
どうせマニュアルだし、あの人らの言うことは当てにならんよ カイグリーンが来ても私はこれくらいのマッチョ具合が好きって言うだろうしな というか、商売女と寝てる時点でキモい（笑）
女は口説くまでがいっちゃん楽しいし、ちゃんと口説いた女を抱くからもっと楽しい
魚屋で死んだ魚買ってもなんにもならん
虚しいだけ 死んだ魚買ってもなんにもならんだと？
筋肉の栄養だろ馬鹿野郎親父が！ 釣りしなくても魚屋で魚買って旨い料理作る人間はプロアマ問わずいくらでもいるし、それ食って満足してる人も数多くいるからねえ
釣りそのものの楽しさを否定しないし、その楽しさは魚屋で魚買っても決して得られないのもその通りだろうが、ハナから目的が違うとしか マウントポジション行きたすぎて意識だけ成層圏突破しちゃってんな
もう帰ってこれないだろう可哀想に 5522別にケチつけてるわけじゃないんだけど、
自分も同じような状況になってウキウキしてたんだけどある日気づいてしまった
重さを更新更新って考えてるばかりに可動域が狭くなってた。そら重量もあがるわなと。 酒なんかより仕事の方がよっぽど筋トレには有害だよな
拘束長いし、ストレス溜まるし 仕事は楽しくて仕方ない
楽しくて金もらえるとか最高
嫌ならさっさと転職したほうがいいぞ >>613
ほえー、いいな、天職ってやつか
おれは営業職全然できないわ 営業職全然できないけど、仕事の半分は結局営業だからストレス 収縮意識しだしたら急に効くようになった(´・ω・`) おっさんになったせいか、食欲があまりなくなったのだけど
筋骨隆々のみんなは若い頃のようにガンガン食べれたりする？ >>617
そっちの方が羨ましい20代の頃と全く変わらんし油っこいの大好きだわ 減量中は全然平気なんだが一日カーボを６００ｇとか摂るってなるときつい食えない >>619
俺も似たようなことやったことあるけどキツイな、なんか2日に分けてもいいらしいぞ 食えないのは身体が弱ってる証拠
筋肉が増えないどころかもう死期は近いと思っていい 最初は美味しくても脂っこいのはそんなに食えないね。
というより美味しく感じない ブー芋おじさんは都合悪くなると逃げ癖発動しちゃうな 5chがオアシスなんだろうから、好きにやらせれば良いと思うぞ 酒、タバコ辞めて筋トレしてる俺、勝ち組
正直、、、酒タバコ辞めれない幼いおっさんを
見下してますw
あ、辞めれないんだw
ざっこw 飲み会が多かった時期でも、別に他人に迷惑かける人は周りには居なかった
大きい飲み屋だと変な盛り上がりしてる連中見かける事はあったが、五月蠅い以外被害は無かった
コロナ下になってからは飲み会なんか全然無くて、もう4年って感じなんだけど、「酒カスは迷惑！」
言ってるのはどんな界隈で生活しいてるんじゃろか セフレに別れ話切り出されてイライラしながらトレしてたら3分割の2/3やってたわwww
夕方から5時間くらいトレして、ダンベルベンチは過去最高のボリュームだった
筋トレサイコーwww 大阪だけど南方辺りにゴミ箱抱いて寝てるおっさんいるわ ジャンクをたべても脂で腹いっぱい人なり量が食えず。
クリーンにしたら米多すぎて食えず 15レップって案外大変でしょうか？
集中力が余計に必要な感じが(´・ω・`)、、、 体重が増えないとか食べるのがキツイとか、感じたこともないな
食べすぎないようにちょっと抑えめに生活してるけど、体重はずっと増え続けてる。この1年でざっと5kg 太りにくい人の気持ちは太りやすい人には分からんし
痩せにくい人の気持ちは痩せやすい人には分からん 思うにその人がどれくらい長くその体重で過ごしてきたかでかわってくるんじゃなかろうか
ホメオスタシス 自分は減量は簡単だけど増量ってなると一年で頑張って食っても1kgくらいしかふえない >>641
その増量幅だと筋肉まったく増えないだろうな
発酵食品や食物繊維摂ってる？
ハードゲイナーは胃腸を整える事から頑張らないと >>642
食物繊維はとってるけどおっしゃるとおり筋肉ほぼふえてないとおもう
最近納豆をとりいれはじめた これを真面目にやってる人が
体重が増やせない
体重が減らせない
ってのは通常あり得ないこと、絶対にできるので
あり得ないことが起こる理由はただ1つ、やる気がないから
やる気がないのならやらなけりゃいいだけなので
何も問題はない >>644
無駄なモラハラはやめとけってw
私生活でそれやったら独りになるだけだぞ 残り少ない時間をなんで楽しく過ごそうと思わないのか
謎でしょうがないw コーヒーは筋肉分解とかは知らんが、腸に良くない気がする
多量に接種すると屁が増える ノンカフェインコーヒー飲んでるけど屁が多いのはそれかなぁ 屁が増えるのは良いことだと思ってた
さつまいも食べたら屁が出るから 酒は飲まなくても平気、減量も苦にならなくなったけどオナニーが辞められない 白米食えないやつはだめですか？
白米眠くなる(´;ω;｀) >>652
別のもので炭水化物摂ればいいだろ
欧米人が米ばっか摂ってるか？ >>654
血糖値の乱高下で眠気が出るのでGIの低いものを時間かけて、血糖値上げにくくする工夫しながら食え
たいてい手間と金が余計にかかるけどしゃあない 肉とか野菜を先に食べて炭水化物は最後に食べるんだよ
654のいうように低GIの炭水化物を時間をかけてゆっくり噛むといい そのへんはもちろんやってて、野菜や油ものが先
それでも眠くなるから、結局は総量の問題かなと思ってる
こまめに摂取がいいみたいだけど、こまめすぎても虫歯になりそうだから、割りとどか食いするタイプ 酒をやめてみたけど、タバコほどの変化を感じ無いな
タバコやめたときはとにかく朝起きたときの爽快感が違った。 ビール１本くらいなら飲んでも飲まなくても大差ない感じ
アルコール量で50gとかだと流石に違うが 酒止めたら寝起きの頭の冴えが違うようになった
いつもは霞かかった感じだったのに >>657
どか食いして眠くなるのは当たり前
ゴチャゴチャ理屈こねてやるべきことをやらんのならいつまでも眠くなってりゃいい >>657
こまめにくって、こまめに歯を磨くんだよ。フロスも忘れずに。 虫歯耐性スキル持ちだから気兼ねなく間食できるわ
その代わり歯石沈着耐性低すぎだけど 歯石ちゃんと取らないと歯周病になるぞｗ
口臭でまわりを困らせることになる 質問失礼します
現状こんな感じで70㎏まで体重落とす場合、極力筋肉落とさないようにするにはどのくらいのペースで体重落とすのが良いもんでしょうか？
https://i.imgur.com/Obsv9e5.jpg >>666
月5%が上限っていうから
月3kgでいんじゃね >>666
1.5-2kg/月あたりを目安に最大でも2.5kg/月までの範囲で
基本的には落とすペースが早ければ早いほど筋肉も落ちやすい
5kg/月なんてとんでもないハイペース >>667
ありがとうございます、そのくらいのペースになるようにカロリー調整してみます
>>668
ここ数年この体型と、70㎏きる頃には筋肉量56～57㎏になるのを毎年繰り返してる万年停滞厨ですw >>669
ありがとうございます、緩やかに狙うようにします 筋トレの学術的見解なんて、毎回手の平クルクル回るんだよ
「このトレーニングが良い」→「このトレーニングは効率が悪い」→「効率は良く無いけど、継続してると一番効果が分かる」
筋トレで筋肉付き易い人、付きにくい人居るし、いろいろ試して自分にあった筋トレ探すのが大切だよね >>666の者ですけどもうひとつ質問失礼します
身長169なのですが、この身長でフィジークの大会(良くわかりませんが地方大会のエントリーレベル)に出るとしたら最低でもどのくらいの筋肉量、体脂肪率が求められるものですかね？ >>675
いえ、優勝や入賞でなくて良いです、２０人いたとして10番目くらいで良いのですが
とりあえず出て戦うならこんくらいの数値には持っていこうぜ的な >>676
今から5kgくらい落とせば恥はかかないんじゃない？ >>676
JBBF主催の石川県大会だとエントリー20人位だよね
とりあえず近所のゴールドジム行って今の身体のレベル聞いてみたら >>674
ちなみにインボディの数値は大した意味無く鏡に写る姿が全てを物語るので体重変化を見るだけで良いよ まあ健康管理したいとかならまだギリ意味があるかも知れないが、コンテスト出場の為なら本気で意味ないからなあ
バキバキの身体の奴が「体脂肪率15%あるんですよー」って言っても、ユルい身体の奴が「体脂肪率一桁です！」って言っても「知らんがな」ってなるだけ
逆にすごい身体の奴が「体脂肪率一桁です！」ってアピールしてもやっぱり「いやそんなの関係ないから」って言われるだけっていうね >>676
コンテスト出るんだ？
地方でもFWJやJBBFで上位の人はやっぱそれなりにでかいよ
ただ場違いな人も結構出てるし出なきゃ場数踏めないし
今の状態は気にせず出りゃいいと思う
その身長なら仕上がりで68kgくらい確保できるのが当面の目標な気がする
具体的な目標体脂肪率は6-8%くらい
ここはなんもやってない癖にテキトーなデタラメをアドバイスするのが張り付いてるから気をつけて
身体の写真は出さなくていい
こんなとこでそれ要求するのはホモだけだよ 皆さんありがとうございます
筋肉落とさずして絞るのみですね
BIG3は今でも500にとどいてないので夢のまた夢のです涙 >>683
ありがとうございます
出る！て訳では無いのですが出てるような人達の真似を出来ればそれに近づけるのかなと思いまして
半年前は72㎏で少しは引き締まって田のですが今はとてもじゃないですが貼れる裸してませんw
パッと見体脂肪率20％余裕であるだろて思う感じです >>685
人にもよるけどタニタは体脂肪率が1-2ポイント低めにでる傾向がある
インボディは逆に1-2ポイント高めに出やすい
間取るとちょうどいい感じ
どっちも十分参考になるだけの精度は出てるけど
体組成計が参考にもならないなんてのは、噴飯ものの戯言
コンテスト出る出ないは別にしても一回きっちり仕上げてみるのは強くおすすめする
筋トレって絞らないとなんの意味もない
絞ってみて初めてやってきたことの成果が分かる
筋トレは増量と減量をどっちもきっちり完遂して初めて完成
絞ってみたら自分が思ってるよりもずっといい感じかもよ？ パワー伸ばし続けたいのに、減量の期間作らないとカッコ悪いのがトレーニングのめんどいところだわ >>685
それそれ
自分でばっと見20%はあるって思うのに体脂肪率計は16%って出るんだろ？
見た目を競うコンテストでどっちを重視するべきかって言えば、そりゃ問答無用で前者だわな ビッグヒデはコンテスト前に試しに体組成計乗ったら20%って出たって言ってたな
実際は当然10％未満なわけだが 測るタイミングで数値めっちゃブレるからなあ
俺は毎朝起床後に小便済ませた直後に測ることにしてる
それでも±1%くらいは誤差が出るから割り切って参考程度に留めてる
ぶっちゃけ大まかな増減トレンドを掴む程度の役割しかないし慣れてる人なら測るまでもないかと思うが
自分が企図してる傾向通りに推移してるかどうかがグラフで可視化されるのはそれなりにモチベーションに繋がるわ 俺は体重測るついでに体脂肪率も測ってるが低く出ても高く出ても気にしない
変化の推移をみるだけ。あくまでも鏡で判断。 >>690
そのおっさんにとって役に立たない道具だったとしよう、だからなに？
そいつは使わなけりゃいいだけだ
俺や他の人にとって役に立つのであればそれは有用な道具だ
このくらいは子供にでも理解できる話だと思うが、自分で考える能力もないのか？
お前はそのおっさんの言いなりか？
インボディもタニタも、一定以上の実用可能な精度を持っていることは各種の論文でも検証済みの話だ
何より実際に使ってみればその数値が十分に妥当な範囲であることはわかる
役に立つ道具なら便利に使うまで
大まかでも体脂肪率が把握できれば減量の計画が立てやすいのだから使わない手はない
ただしタニタでも足にしか電極がないやつは精度が大きく落ちるのであれは参考にならない
頭がおかしい人は話しかけてこなくていいぞ
俺の時間がもったいない >>694
君みたいな恥ずかしい思い上がりま脳筋ってバカにされる類いだ擁立ね インボディやタニタは、一定以上の実用可能な精度を持っている。
体脂肪率が把握できれば減量の計画が立てやすいため使わない手はない。
タニタでも足にしか電極がないやつは精度が大きく落ちるので参考にならない。
長いので三行にまとめてみました >>694
時間勿体ないならレスしなきゃ良いじゃんw
頭大丈夫か、、？w ﾌﾞｰｲﾓ確認せずレスした俺が悪かった 笑
NGしとくわ ほぼほぼ議論が出尽くしている話題だからなぁ
前からこのスレにいて体組成計の数値を鵜呑みにしてる人は居ないでしょ
だからムキになって否定する意味ないんよね 口先だけのホラ吹きくんのために客観的な評価データを出しておく
3種類の体組成測定機の互換性の検討
ttps://core.ac.uk/download/pdf/236187058.pdf
インボディS10とタニタ BC-622/RD-800、この3機種の測定値の妥当性を検証した論文
インボディS10は医療用測定器
S10はかなり信頼されており医療機関でも使われている、各種論文でもその測定値がよく使われており
またその妥当性を検証する論文も非常に多数出ている
S10と水没法などでの測定値を比較してもほぼ近い値が出ているのでS10は信用できると結論づけてる
タニタ BC-622/RD-800は家庭用の体組成計でありS10とは構成も値段も違いすぎるが
一般で購入可能な金額のものとしてはもっとも信頼できそうな機種
で、この3機種による測定値のブレ幅だけど、結論から言えば非常に近い値に収束していた
タニタは機種によって上半身と下半身で評価が過大、もしくは過小な傾向が若干だけ見られたが
上半身と下半身を合算するので偏りは相殺される
よって結局妥当な数値に収まってる
S10より多少落ちるがほぼ変わらない信頼度でタニタの体組成計は使える
これが結論
体組成計の妥当性を検証する論文はたくさん出ているので気になるのなら
好きなだけ読めばいい
どこぞの脳筋が体組成計をいくら貶したところでそんなもの意味はない
ご不満ならその脳筋は使わなければいいだけだ
タニタとインボディの両手足使う体組成計はある程度信用できるけど残念ながらオムロンはダメ
実際にも試したが乖離が大きい
オムロンの説明書にもボディビルダーのような極端な体組成の人だと参考にならない可能性があると書いてある 喋る前によく人の話を聞きましょうねって言われなかったのかね ﾌﾟｰｲﾓ、体組成計とかまだ言ってんのかwww
よっぽど悔しいらしい
必死だな
腹筋うっすら6つに割れてるのが見えてるのが体脂肪率15%でいいよ
絞ったことある設定にﾌﾟｰｲﾓなってるなら体脂肪率の下限なんか痩せればわかるが
体組成計なんかだとすぐに体脂肪率マイナスになるわ 時間が勿体無いとか言う割に、時間使って長文書いてんだから流石としか、、
やはりマトモではない輩が考えてることは分からんな
その無駄な時間を家族のために使えよw 医療機関や研究機関には正確に計測出来るものがあるのかもしれないけど、家庭レベルの体脂肪計の類いは現代の技術では目安程度の計測にしかならないってのが正解だと思う 結婚してる人ってどんなに頑張っても見せれる相手は
ブスで年老いた妻だけってまじかわいそうだな
若い子に手を出したら浮気だし
風俗いく金もないんだね
やっぱ20代前半のかわいいこをとっかえひっかえ抱くのが
人生のモチベだよ
かわいそう。ブスなおばさんと暮らすとか コミュニーケーションが下手な人の特徴って話し方より聞き方なんよな
そもそも多くの人は正確に情報を伝えるような話し方なんて身に付けていない
良く聞かずに早合点するからおかしなことが起きるわけだ
そもそもそれを求められる場では共通認識とそれを表現する専門の用語がある
その定義を間違えるとフルボッコにされる
そこで初めて話し手としての力量が重要になってくるわけだ
掲示板でのあやふやな知識の相手同士でマウントとっても仕方ないのよ
そもそも用語の定義も個々人で曖昧だしな そういえば米海軍式体脂肪率計算みたいのあるけど、信頼性どの程度だと思う？
俺の場合5%とか出てしまって流石にそれはねーだろって思うんだが意見を聞かせてくれ 俺インボディで最近計ったら体脂肪率16%だったけど
ウチのタニタで計ると25.9%になるんだけど >>709
ん？どしたの？
やろうと思えば結婚してても取っ替え引っ替えできるじゃん 煽りとかでなく20代の女はもう性的な対象として見れないわ >>674
胸上部と肩、背中がしっかりしてればそれっぽく見えるんじゃないかな
ボディビルダーみたいに満遍なく完璧に鍛えようとすると逆にダメな気がする
とりあえずインクラインダンベルベンチをやりまくれw だからって10代前半は駄目だぞ
せめて後半まで待て ここだと酒飲むのは言語道断みたいな雰囲気だけど
みんな会社の飲み会とか接待とかでも飲まないの？ >>719
飲酒を強要する輩には筋肉を見せつけて黙らせますね
マッスルファーストですからね 会社の飲み会とかはギリギリ理由つけて飲まないことはできるんだけど
取引先との接待が無理なんだよなあ タニタでもなんでもその体脂肪計の数値信じたかったらしんじればいいじゃん
>>718が貼ってるような画像が全て。 >>723
筋肉理由にしたら理解はされないので酒断る理由に肝臓調子悪くてDrstopかかってますすいません
っていってる。さすがに無理に勧めてくる輩はいない。それでも俺の酒が飲めねえのかってやつがたまにいるのがうざいね 相手が上司だろうが取引先だろうが鍛え上げたマッソー見せつけて黙らせる
マッソーイズジャスティス
それが真のマッチョメン >>727
俺も会社の飲みは体調で理由つけて飲まないようにすることあるけど
無理に飲まされはしないけどあまりそれ使うと
それなりに立場あるくせに体調管理出来ない奴扱いはされるんだよな
筋トレと食事管理でで仕事のパフォーマンス上がってると思ってるので
堂々と健康のために飲みませんって言いたい所だけど言えねえ >>729
さすがに友達同士のあつまりでは筋肉のために飲まない宣言したんだけどやっぱり変わり者というか
酒飲めなくてかわいそう・・・みたいな感じで扱われるね。健康のために飲む必要性がマジでないよね・・・ 俺は会社の飲み会は軽く最初だけは飲むかな
量としては大したことないからそれで済ます
飲むのは嫌いではないので最初の生を1杯だけはいただく
毎日飲み会するわけではないからな
それよか唐揚げとかピザとかポテトとか脂質まみれの飲み会メシのが嫌 月数回くらいだったら全然飲むわ
週数回とかは絶対に嫌だが
1人で飲むのと自分から飲みに誘うのは筋トレ始めて激減したな 酒好きだし普通に飲みに行くけど仕事関係の飲みは全部断ってるわ 誘ってくるようなのは飲もうと思えば飲める事くらいは知ってるからな
まあ一昔前と違って、特に理由もなく今日はやめとくと言っても、そういう人間をしつこく誘うのは野暮みたいな風潮になってきてるのはありがたい あとは味だな
一食分だけ売ってるところとかあれば試してみるんだが >>734
取引先とかでいまだに 俺の酒が飲めねえのか 一気で男気みせろ みたいなのがいるからうっとおしいんだよね
お前は俺より年上かもしれないが別に先輩じゃないし先輩風ふかすなよって
愚痴ｽﾏｿ おれに飲めとかいうやつには朝まで付き合わせるからな
そうすると次第に言われなくなる >>737
いつもヒョロガリ相手にやってるように、鍛え上げたマッソー見せつけて威圧で黙らせればいい
マッソーイズジャスティス 今日は俺がおごるからプロテイン飲みに行こうぜって誘いがあっても断る気か？ 良質な炭水化物が筋肥大に必要らしい
最近の論文ではポテチが良質な炭水化物だそうだ 脂質も栄養として必須だよね、たんぱく質とのバランスを足る必要があるだけで
脂の質って文字だけど、体脂肪になるわけでもないし そりゃ話の流れからして筋トレに必要な栄養素だろ
美味しさ以外に何もないなら要らないよ
そもそもポテチそんなに好きじゃないしな なんにしてもポテチが筋トレ的に最良の炭水化物ってのは論文での結論だそうだ
トレーニングや栄養については何らかの理論について必ずと言っていいほど逆の意見があるし、時代によって変わってくる
炭水化物や脂質不要論とかも出てくるかもね
トレーニング負荷は限界を超えた最後の一回が大事って考え方にたいして7割くらいが効果的って意見もあるし
それこそ酒なんて筋トレに無用どころか害になるし、毒の蓄積なだけで一滴も飲む必要ねえし、アルハラって概念も浸透しつつあるから無理強いされることはないのに付き合いで仕方なしに飲むってマッチョメンもいるし 本人が望む身体になってるかどうか、が問題であって酒飲む飲まないはどうでも良くね？ なんでもいい訳から始まるやつはだいたいこういうことを言うな とりあえずその論文どこで見れます？シンプルに興味ある 春が近づいてきて、ジムにも露出狂みたいな格好の女が増えてきたな >>751
ポテチの件なら、YouTubeの論文で解決筋肉と栄養を科学するってチャンネル 論文で解決 炭水化物 で検索
良質な炭水化物とはなんなのか解説してる >>753
ユーチューブ観てホルホルするとか冗談顔だけにしといてくれんか リンクも貼れない無能の理解力はすげえな
ポテチじゃなくて食材としてのじゃがいもじゃないか
https://youtu.be/hJD0Oye1d_8?t=1094 >>755
動画見て引用の論文たちざっくり読んだけど
取り立ててポテチが良いっていう記述と研究見つけられなかった
イモが良いってのはたくさん研究があるから
食べた満足度が高いポテチがオススメっていうこの動画主の意見ってだけじゃないのか
引用全部は読み込んでないから勘違いかもだけど イモを高温で揚げて散々に添加物まみれにして、その後ものすごく長い期間空気に晒して過酸化脂質だらけのポテトチップスが良質だとか、
親の教育が糞なんだろうなぁ
ユーチューブ観てホルホルしちゃったんだってさ 高温でイモを揚げるとアクリルアミド全開な
ホルホルさん >>758
＞なんとなくじゃがいもと聞くとポテトチップスの印象が強くて
＞体にはあまり良くないというイメージを持っている方がいらっしゃいますが
ってレトリックで使ってるだけ ポテチって炭水化物としてはそうなのか
でも俺としては脂質が高いからパスだな 一般的に使われてる揚げ油と芋の成分の関係で筋肥大の有効度が増すとか
そういう研究があるなら興味深いなと思ったんだけどな
唐突に食べた満足感だけでポテチが最高にいいって言い出してびっくりしただけだった レジスタントスターチとか冷やご飯とか
あるいは白米とジャガイモどっちが良いかって話ならともかく
さすがにポテチは増量減量どっちにも使いにくい ポテチにすることで特別な有効性があるって事だからポテチを勧める、
ならともかく何故ポテチなのかに根拠が無いからなあ マクドナルド食いたいんですけど半年食ってないんですけど
食いたいです ジャガイモが良いって話なら普通にジャガイモだけ食べるかな
いやしかし調理が面倒だな >>757
これ見てポテチがいいと思うの境界知能だろ 「ポテトチップスが身体に悪いからジャガイモそのものに悪い印象があるかも知れないけど、様々な論文を検証してみると、素材としてジャガイモを考えれば非常に良質な炭水化物と言えると思います」
って話聞いて
「そうか、ポテチは最良の炭水化物なんだ！論文でそう結論が出てるんだ！」
って思っちゃうんだなあ……
何と言うか、スゴいね 動画見てるとまぁそういう解釈というかミスリードさせるように仕向けてるし
そう思っちゃう人が一定数いるだろうなとは思うけどね
ポテチがお勧めナンバーワンだって言っちゃってるし >>772
言ってねえよw
お前もクソ馬鹿の一人かw >>773
ID変わってるけどワシ真っ先にポテチが良いなんて研究ないぞって指摘したで >>774
お前が誰だろうが、あの動画見てミスリードしようとしてるとか、ましてやポテチがお勧めナンバーワンと言っちゃってるって解釈するならクソ馬鹿に変わりはないだろw >>757
この手のyoutube観てるのはバカだけなんじゃ？と思ってたけど思ってたとおりだった YouTuber当人はそれなりに真っ当な事言ってても、見る方が馬鹿じゃなあ
そしてその馬鹿が間違った解釈を「YouTubeでこんなこと言ってた！」と拡散していくというこのどうしようもなさと来たら >>777
ほっとけばいいよ
俺バカが多けりゃの世界ランクもこれで安定だわ
と思ってればいいのさ すまんがなんでそんな盛り上がってるのか何が言いたいのか素でわからん >>779
うん、お前が素で分かってない事はもう充分に伝わってるよw
だからこそ笑われてる訳だが、当然素で分かってないお前には理解できん話だから気にする事はない >>844
ダンベル触ったことすらないような人が何を狂ったかステロイドについて語ってるから弄ってみただけさ お前ら本当にくだらねえなあ、吐き気するほどくだらねえ
ダンベル触ったことすらないようなやつまでうんちく垂れるし、ここはどうなってんだ？アホｩの見本市か？
たぶん職業病だと思うが1年ほど続いてたバネ指が唐突に悪化して派手に痛みだした
訳のわからん御高説も論文もなんとか雅もどうでもいいからバネ指どうにかする方法でも教えろや
手術したほうが早いんだろうけどダウンタイムがなー
つうかこれ始めてからこっち、身体、常にどっか痛いわつうかあちこち痛いわ
可動域狭くてただ上着着たり脱いだりするだけでもスムーズにいかないし
シートベルトの着脱もずっと右手で引き出しできてたのに今や右腕をあそこまで回すのがしんどくて左腕で引き出してるし
普通に生きてたら多分発症しなかったと思われるヘルニアも見事に発症して今や毎年爆発する持病だし
低すぎだった血圧はいつのまにやらすっかり高血圧入りだし、腎臓も肝臓もたまにおかしな数値出るし
フィットネスは健康的とかとんでもねー嘘だ（笑）
健康目指すならちんたらトレッドミルでもやってたほうがいいな ダンベル筋トレとプロテイン飲んでるんだけど
やっぱ食事を鶏胸肉にしないとあかんのかな >>785
たったそれだけの情報で的確に答えることなんぞできんけど敢えて言うなら食事もトレも全面的に見直せ ベンチプレスなら100kgまでとか、目標重量決めて、それ以上超えない程度の筋トレでいいじゃない。 >>759
添加物なんか大して入ってないだろ、馬鹿なのお前？ >>790
> >>759
> 添加物なんか大して入ってないだろ、馬鹿なのお前？
デキストリン
pH調整剤
Lグルタミン酸ナトリウム
香料
乳化剤
調味料(アミノ酸)
大してとは、なに？低学歴さん なんでいちいち煽っちゃうんだろうな
なんの意味あるのそれ >>779
> すまんがなんでそんな盛り上がってるのか何が言いたいのか素でわからん
そりゃおまえはわからんからどうでもいいよ ひどい下痢だけど、ウンコ漏らさないように気をつけながらジム行ってくるわ 1年かけて全身脱毛した結果、髭以外は生えてこない
髭は脱毛サロン継続中でも週1程度剃るけど生えるのはほとんど白髪だからもう脱毛効かないかも
白髪増える前にお前らにも脱毛お勧めするわ >>791
そういうのうざいから
君は口にするものすべての成分を把握して厳選してるんだよね？
その結果作り上げられた完璧な筋肉を身に纏っているんでしょう？
顔は残念かも知れないけど まさか土日跨ぎでポテチの話すんのかこのスレ
質問スレより低レベル ここ見てると
40代って知能やばいのかなって気になってくる >>799
知性というより本性がヤバイんでしょ
現実社会は建前だから本性見えないし >>798
どっちもどっちというか、どっちもﾃﾝﾃﾝなんだよな まあ40代でまともな人は掲示板は卒業してんじゃないかな >>802
まともであろうと掲示板見るタイプの人は暇なら見るでしょ、のめり込まず楽しく利用してるんじゃないの 1の説明を見る限り
ここは初心者スレで、ガチスレも用意されてるっぽいが
なんでガチさんがここ荒らすんだい 荒らしてるのはガチでも初心者でもないよ
ただの荒らしたいだけの人 >>797
> >>791
> そういうのうざいから
>
> 君は口にするものすべての成分を把握して厳選してるんだよね？
>
> その結果作り上げられた完璧な筋肉を身に纏っているんでしょう？
>
> 顔は残念かも知れないけど
なんの話し？このアカウントも自演か
おまえ、関係ないじゃん
ポテトチップスには大してとは添加物入ってないとか低学歴丸出しのこと言われたので、添加物を具体的に書いただけだ
そういうのもなにも大してとは、なに？低学歴さん >>753
> >>751
> ポテチの件なら、YouTubeの論文で解決筋肉と栄養を科学するってチャンネル
ああ、動画みてポテトチップスが良いとか低学歴丸出しのおまえな
他の人にもとてつもない馬鹿がいると言われてるが、わからんらしいからどうしようもないよ ポテチググったら全然添加物使ってねえじゃん、こいつマジで馬鹿だったなwwwwwww >>809
いいや、大手メーカーのポテトチップスには先に書いた添加物が山盛り
悔しいな、低学歴丸出しで
そんなことググることすらできんのか
ああ、動画のURLすら張れない低学歴だもんな
そもそもポテトチップスは大量の過酸化脂質でそれだけでもアウト以外にないんだわ
低学歴にはわからんらしいから食べとけよ 俺は旧帝大の医学部でワクチンうってるやつは馬鹿などと別に嘘ついてないからなぁ
そんなにポテトチップスが良いなら黙って食べとけば？
こんなことに文句つける低学歴さんが世の中おるらしい
凄いわマジで ポテトチップスの話しをしてるわけだが、自分のルサンチマンでとか低学歴は非常に厳しい ああ、いきなり学歴(大嘘)語り出すとはコイツのことか
すまんすまん(笑)
108 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:03:25.49 ID:sQvT+bEd0
>>102
Fランってか、慶應の経済だけどな。内部進学や。
113 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 770b-0638 [106.163.64.109])[sage] 2022/10/18(火) 19:07:38.97 ID:sQvT+bEd0
>>112
日吉ー。
いつもヒヨウラで麻雀してたわ。
日吉の経済学部なんか存在しないとか常識すら知らず、後から俺は三田とか発狂
恥ずかしい
なお、名門私立校中学1年生でだいたいディベートやる賃貸vs持ち家で個別の案件持ち出して説明するのだと何一つ説明できてなくて草
馬鹿はすぐバレるから悔しいな
そりゃ、こんな馬鹿リアルでいねーわ(笑) >>810
あーそう、もうお前が馬鹿なのはわかったから退場しろよ、何言っても無駄だから
https://faq.calbee.co.jp/dispImage.php?id=185
１番大手の１番有名な商品がいっさい添加物使ってないな 顔が残念って自覚があったんだね
その劣等感を払拭するために、口にするものすべてを厳選して、筋トレに励んで徹底的に体を作り上げた
素晴らしいじゃないか >>815
> >>810
> あーそう、もうお前が馬鹿なのはわかったから退場しろよ、何言っても無駄だから
>
> https://faq.calbee.co.jp/dispImage.php?id=185
>
> １番大手の１番有名な商品がいっさい添加物使ってないな
どこが一切？
香料の代わりに調味料(アミノ酸)、そしてデキストリンも使用されてるが
で、使い回しの植物油にイモ高温で揚げてどこが体に良いのかね？？
低学歴さん
おまえの親がとんでもなく馬鹿な育てかたしてるのだけはわかるわ また自演か
では、ここまでの総意として(ポテトチップスは体に良いのでたくさん食べろ！)というやつがわんさかいうことで
勝手に食べとけよ
親の教育が糞なんだろうなぁ 最近冷凍弁当流行ってるけど
うちの会社でも作り始めたが
添加物の量がやばい
冷凍だから保存料少ないかと思ってたが
ものすごい量が入ってる
普通の弁当なんて比べ物にならんよ
しか特殊なのばっかり わしも脱毛中
そろそろT字カミソリから安物の電気シェーバーに変えようかな
髭は薄くなってきたわ
すねもないし、腕も手の甲もいい感じ >>820
これは低学歴言われて仕方ないわ。
残念でもなく当然。久々にこんな馬鹿みた。
早くどっかいけよ。目障り。 >>818
お前、もしかしてTwitterで最近某ジムのトレーナーと揉めて出禁になったって騒いでた奴か？？ アンケートでジムとキチガイとどっちが悪いか投票されてて圧倒的に、キチガイが悪いってなっててクソワロタけどw > 60.96.192.62→ｻｻｸｯﾃﾛ(ソフバンiPhone回線)
> 223.223.106.38
> 153.214.173.240→ｵｯﾍﾟｹ(ソフバンAndroid回線)
> 164.70.178.69
106.163.64.109←ｵｯﾍﾟｹもあり←auも！←new!!!
153.246.129.146
なお自称日吉の経済だよらしいエア慶応とか言われてて爆笑
>
> ↑悪質粘着自演キチガイのIP一覧
372 無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sad5-ccc6 [106.146.88.152])[sage] 2022/12/25(日) 20:00:06.72 ID:0VA0SEVGa
>>324
それは大変だな
うちはいちおう旧帝大医学部なんでさすがに反ワクなんて周りに一人もいないけど、正しい情報に正しくアクセスできる能力ってのも重要なんだろうな
384 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ f60b-Dr14 [106.163.64.109])[sage] 2022/12/25(日) 20:20:27.38 ID:HwbNZTMc0
>>382
基地外はこっちだぞ
40代の基地外隔離スレ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1671410793/
突然のエア慶応さんwwwwwwwwwwwwwwwwww
ああ、やっぱりなんでも自演に見える60.96.192.62がポテトチップス大好きなのか
健常者なら絶対に擁護しないわ
そしてエア慶応アカウントも意味不明なやつにしたいらしい
おまえ、ベンチ100キロ挙がらないくせに嫉妬で100キロ挙がるスレみてて、草すぎ
この自演アカウントは本当に病気
どういう神経してたら食品添加物の正誤について書いてる人に｢句読点｣とか幼稚なこといきなり書くのかと
なんでも自演に見える重度の発達障害者 発達障害者ってすぐに見えない敵と戦って巻き込むとか、そんなんだから旧帝大の医学部とか大嘘すぐつくんだわ
統合失調症はすぐに自演認定するしか中身がないからレッテル貼るしかできないから
誰が見たってポテトチップスの話ししてて添加物ではないとか同調してる様子だな、エア慶応旧帝大の医学部
物事の正誤が理解できない >>830
あれw
このｵｯﾍﾟｹおまえじゃないのww
そりゃすまん 間違えた >>827
> >>818
> お前、もしかしてTwitterで最近某ジムのトレーナーと揉めて出禁になったって騒いでた奴か？？
どういう脳ミソしてたらこんな妄想抱えちゃうの？？
説明してみて >>820
> こいつ添加物が何かもわかってないのか
おまえの馬鹿親がそういう教育してるならこれ以上言っても無駄 >>835
そだなw
流石にポテトチップス良いとしてしかも添加物ではないとか擁護しないわなw
しかし60.96.192.62は別人をいつものように必死に自演認定してポテトチップス大好き擁護してるから、俺の中ではおまえとは完全にヒエラルキーが形成されたわ ポテチの話は同終わり！
次はブルボンの菓子で好きなやつあげてけ！ >>827
気になって調べたらAVしかでてこないわ 前々から思ってたんだがホワイトロリータという名前はなんとかならんものか 昨日の夜から下痢で腹痛えと思ってたら熱も出てきた。38℃
朝スクワットしたら意識失いそうになったし…
こりゃ明日病院やな…… インフルかコロナか食中毒程度やろ
発熱外来行ってらっしゃい なんでそんなに体調悪いのにスクワットしちゃうんだよ スクワットするのは勝手にしたらいいが感染症の症状有りでジムに来るとか迷惑すぎる ムキムキの人はだいたい禁止薬物ステロイド使用してるから
そういうの使わずに真面目にしてる人は一生ガリガリんでしょうか >>848
家から出てみろ
40代でガリガリなんかほぼいない、ブヨブヨばっかりだぞ >>848
ステ関係なく真面目にやらない奴がずっとガリガリだよ 自宅アシトレでおすすめありんすか？
ダンベルしかない
片方にダンベル持ってスプリットスクワットやっとるけども、可動域が狭いからかやりづらい >>852
https://youtu.be/kMZkiVDGgMY
これとかどう？
荷重しないと物足りないから適当にダンベル持ってやってる >>853
ブルガリアンはやっぱ安定した台が必要だよね
自宅だとブルガリ一択になっちゃうね
>>857
ピストルは難易度高すて諦めました >>860
ゴブレットって重量かるすぎて駄目なんじゃないんですか？
ダンベルだから片足がいいかなと
持ってられる重量にも限界が(´・ω・`)、、 >>861
フルボトムまで落としたらゴブレットでも結構きつくない？
ゴブレットフルボトム１０回１００セットとか まぁ５０ｋｇのダンベルかかえてゴブレットしても負荷はいまいちだよな
そもそもそんなおもさのダンベルが家にない >>861
front foot elevated goblet split squatをやればいいよ
15㎏20回でも結構きついよ
https://www.youtube.com/watch?v=tszjHbnJnZw >>863
どうも
今度足の日にやってみますね(´・ω・`)
軽い重量でもスプリットより可動域広いからいいんじゃないかなとも思う
>>866
どうも
こうすることで死闘のストレッチは強くなりそうですね！！(´・ω・`)！！
>>865
かき集めればギリ50kgになりますけど、腕が辛くなりますね ブルガリアンって重心が前脚9割とか言われてるけど
9割でできない時点でフォーム乱れてると見做してウェイト落とした方が良いのかね… >>872
効かせられないと意味無いので重量上げたときに重心コントロール効かないようなら落としてる なるほどなあ
あと9割ってのが結構アバウトなんだけど、感覚としては後ろ脚はバランス取るために添えるだけみたいな感じなのかな？ >>874
9割っていうか感覚的には95パーセントくらい前にかかってるっていうか
後ろは荷加重ゼロでできるだけ後ろに体重かけない感覚を
加重しても同程度の感覚で出来るかどうかを基準にしてるな俺は スタンスで変わるんじゃね？
スタンス狭めだと前脚荷重がより強く四頭より
スタンス広めだと後ろ脚にも荷重が移動してハムケツより
ってイメージ ふむ…
たとえば最後の1レップだけ後ろ脚で補助して挙げるとかはアリ？ 俺は一応ハムケツ種目のつもりでやってるが
なんだかんだで前側にも多少掛かってる感じだから中途半端かもしれん >>877
多分やめた方がいいと思う
ボトムポジションで四頭の上側がかなりストレッチされた状態でプチっといったことがある
軽症だったけど
他の種目で四頭があんな姿勢にストレッチされるのって無いしあの姿勢で四頭に負荷かけるのが危険と思う 3年ブランクあって、再開して4ヶ月でダンベルベンチ43キロ迄戻ったけどそこで止まった
3年前は53キロまでいけた
しかも左の前腕に痛み出て1ヶ月治らない
毎日飲んでた酒やめてみたら痛みが少し治ってきた
酒はやっぱりあかんな、しばらく禁酒してみる 筋トレしてようがしていまいが酒とタバコは毒の蓄積でしかない 40過ぎたら
脚のトレで無茶出来ないよね
筋肉も関節も心配
下半身怪我したら仕事や日常生活に差し支える >>882
タバコは20代で辞めたけど、酒の量は増えたな
ブランク期間なんか毎日結構飲んでた
今トレしても筋肉が温まる迄すげー痛い
それでも強引にやってるけど、マジで酒辞めてみる 明らかに異常を示す痛みに耐えてトレーニングは絶対禁止が鉄則でしょ？ 酒はもう基本的に嫁さんとセックスする日しか飲んでないな >>885
そーなんだろけど、5日筋トレ休んでも全く痛みが治らないから
できる事しよとやってたら
筋肉があったまりだすと痛みが和らぐのを発見した
痛みはもう2ヶ月近くなるからもしれん
酒やめたこの数日でようやく和らいできたんで、この際、酒やめてみるわ 3年ブランク・・？？？53kg？？
復帰したけど43kg？？？？？？？？？？？？？？？？？
ベンチ40kgて男ならトレーニングしてなくても挙げるくらいの重量だけど
こいつがなにを言ってるのかまったく分からん
ようするに3年前もど素人で今もただのど素人で酒飲んでますと
つまり酒を飲むただのど素人だろ？トレーニング関係なくて
酒みたいな純粋な毒を飲んでおいて痛みがどうもこうもないわ >>888
ダンベルベンチの片手43kgだろwww
ヘルニアでビビってる奴には無理な重量かもw まーしかしこの3年でマイプロの値段倍以上になっててびびったわ
新しいの頼んだ時に履歴との値段差で個数間違いかと思ったわ まずよく読めって話だし、よしんはベンチプレスに見えても重さででダンベルかなと思うし
53kgって時点でプレート的にもダンベルかなと思うし
全部クリアしてバーベルベンチと勘違いしたまま煽るとかクリティカルすぎるだろ ダンベルベンチ50とかそもそも普通の24hジムには50なんてないからバーベルだと勘違いしちゃったんだろうね
俺も半年前はインクライン42でセット組むほどだったけど今じゃ30まで落ちてしまったw
もしかしたらもうそのレベルまでは戻れないかもな >>894
なるほど50以上のダンベル扱ったことも見たこともないなら
発想に無くても仕方ないか 口を開けば開くほどボロが出るのに長いってもうゴミクズにもほだがあるなw バーベルでも40kgなんて重くて無理ですけど！これでも一応男でおっさんなんですけど！貧弱なんですけど！(逆ギレ) >>895
ただ間違えただけだろし、楽しいスレにしたいやん
インクラインは35まできたけど、スタートポジションに持っていくのがムズイ
毎回強引でいつか怪我しそう
カトちゃんの動画見て練習してるけどなかなか綺麗に出来ないわ >>889
ダンベルベンチで前腕に痛み？ますます意味がわからないけど
バーベルならまだしも
おかしな設定を捏造するとそうやってすぐにバレる
もうちょっと頭を使えば？脳みそがあれば、だが ここにインクラインダンベルカール7キロの俺がいますよ
インクラインダンベルベンチでもせいぜい20キロだわ >>899
ジェントルフィットネスで取り扱ってたスポッターとか使えば不安は和らぎそうだけどジム通いだと現実的ではないなw
普通にバーベル使えば？ >>902
例のっていうか、絶対に取れないカビみたいに
ずっと居るだろw 食う量増やしてるけど全然太らねえ
仕事が忙しすぎて摂ってる養分が全部脳みそで使い果たされてる感じだ
こういう時は脂質多めの方が良いのかなあ コーラを飲みながらピザを食うみたいなのが大事なんじゃないか？ おかしな設定といえばこれかな
0720 無記無記名 (ﾌﾞｰｲﾓ MM9f-2lYf [49.239.64.255]) 2023/01/20(金) 22:45:51.42
なんか本格的に首周りが自分で洗えなくなってきた
もはや喉仏に手のひらで触れることができない
手の背でならかろうじて触れるので手の背で撫で回して洗ってる
こんなん洗った気にならん手でワシャワシャ洗いたい
首の周りを洗ってもらうために女作ろうか？
でもこれやってると女の子いないほうが圧倒的に都合いいんよね
女のいないこの3年は伸び伸び？大きくなったし
大きくなりたい民は女捨ててハムスター飼え >>904
ジム通い面倒で宅トレにして、ダンベルしかない 活動カロリーを超えてカロリー摂ってるかどうかだからな
あんまり食べてないけど痩せない
けっこう食べてるけど増量できない
これらはカロリーを見直した方がいいよ
上はカロリーオーバーだし下はカロリー不足
まずは自分の増えも減りもしないカロリーの把握は出来てる？
>>907 >>912
カロリーは正確には計ってないが朝昼、間食のメニューはほぼ固定
晩飯が不確定なんだが、メニューが軽めの時は夜食で補ったりしてて、大体体重維持できる食事量は把握している
増量しようと思い立ってここ2週間は約300kcalほど増やしてみてるのだけど、横ばい傾向に変化がない >>913
食事と併せてカロリーのある飲み物飲んでる？ >>914
プロテインはともかく、その他の飲み物はお茶とかだな… >>913
食べても太らないのが悩みなんだよね？
300kcal増やしてみたとか意味わかんないんだけど
太りたいんだったら菓子パンでもチャーハンでも揚げ物でと食いまくったらいいんじゃねえの？
アンガの山根が初期に他人の真似して鶏の胸肉ばっかり食べてたの思いだしたわ 面倒に思うかもしれないけど増量するにしても減量するにしても体をある程度狙った形に変えたいなら
食べたもの飲んだもの記録するくらいは初心者は特に必須だと思うぞ >>913
なんでカロリー計算しないの？
面倒だから？
それとも意味ないと思ってるから？ ビルダーがやってるのに素人がカロリー計算しないでコントロールしようとしてるのがもうおかしいわな ガチの筋トレスレや減量スレはあるんだし、この40代スレはもっとやんわりでええんやない？
勿論、40代でも本気で筋肥大したいって人は居る。でも、その人はガチなスレ行った方が本人の為でしょ
「40代」の筋トレは40代になってから筋トレ始めた人向けんのがええんやない？ 体重変わらないから300kcal2週間増やしたって書いてるやん
ビルダーがやってて素人がやらんのはおかしいってのも意味わからんけど >>920
そのとおり
たかが趣味の筋トレを真面目にやってるのがえらいみたいな奴が多すぎる
登山でも野球観戦でもアイドルの応援でも他の趣味に置き換えてみろよ
趣味に人生かけるのは勝手にしたらいいけどライトな層をしょぼいだの雑魚だの言ってたら痛すぎるやろ 増えない減らないって人は大抵○kcal増やした減らしたってのも
1日のトータルカロリーてんでバラバラだったりするから
記録した方が結局早道だし楽だよって言いたい 増やしたって言ってるんだから記録してんじゃないのか？
なんか変なこという奴いっぱいいるな… 夜以外はほぼ固定でそっから300増やしても体重増えないなら
それでもアンダーカロリーなんじゃないの？
増えるとこまでカロリー増やしたら100刻みくらいで
本気で増量したいなら手間は惜しまない方が良いと思う
上にあるようにやんわりならやらなくてもOK
でも増量もはかどらない 俺はほぼ毎日同じ食事で体重の増減がほとんど無かったけど、白米を毎食220gから370gにしたら体重増えてきた。 今週トレ出来る日が少ないから、懸垂とブルガリアンスクワット を休憩無しで交互にやったわ
キツかったけど40代のオッサンでも何とかなるもんだなw 若い頃に比べて代謝も落ちてる40代だからこそきっちり記録して把握するの大事だとおもうよ
ガチとかエンジョイとかそういうレベルじゃないと思う 一日の摂取カロリーすら把握していないとか
トレーニングの記録も残してないとか
そういうのはゆるゆるやるとか以前にやる気が全くないだけ
やる気がないのならやらなけりゃいい
何かしてるようなふりしてそんな自分に酔ってるだけなんだから
自重トレーニングなんかもそう 砂糖なしでカロリー増やすには白米しかないでしょうか？
繊維質多すぎるものだともたれますよね 脂質代謝が弱い可能性がワンチャン
あとタンパク質の消化能力かなぁ
前者はミヤリサン、後者は消化酵素で何とかなりそう 晩飯は訳あって義母が作ってくれるんだよ
それにいちいちカロリーがどうだの言えないわ… 他人の訳あってを軽視するのもどうかとは思うけどな
どんな訳かによるけど 血糖値バク上がりせずにカロリー摂取出来るものがあれば(´・ω・`)糖質系で、、、
どれも似たようなもんか
油とタンパク増やせばアレルギー
糖質増やせば眠くなる 焼き芋を冷蔵庫で冷やして食べる
冷やして食べるのがみそ なんか熱くなってる奴がいるみたいだが落ちつけ
むしろガチビルダーの方がカロリー計算なんてしてないイメージだけどな
プロレベルならやってるのか知らんが
毎日ほぼ同じようなメニュー食ってるからちょっと白米とかの炭水化物をグラム単位で増減してるだけ
毎日総摂取カロリーを計算とかどうせ続きもしないことを無理してやる前に基本的な食事メニューを安定させることが先だと思うよ >>943
そうやって同じもんばっかり食える奴が初心者だとほぼいないから言ってるんだけどな >>944
それに初心者とかなんの関係があると？
初心者だから、もう年だから、無理はしたくない
そんな言い訳を並べるだけですべきことをやらない人と
言い訳せずすべきことをちゃんとやる人がいるだけ
やる気がないならやらなけりゃいい そこは身体をどれだけ変えたいかだからね
手間とそれはトレードオフみたいなとこあるから
どっちに重きを置くのかは個人差あるよ
楽に面倒なく程々になのかガチガチのびっちりやるのか
ただ問われればびっちりの方で答えるから
そっからどれだけ崩すかはこれまた個人差だな
俺がびっちりタイプってのもあるからカロリーは把握すべきと答える 家族持ちなら同じ飯続けるのは厳しいだろ
こどおじなら簡単だろうがw 普通は筋肉に良さそうでクリーンな食事ってことになるとみんな大体同じようなメニューに勝手になると思うけどね >>947
うちは嫁さんにあれこれ言いたくないので自分のメシ全部自分で作ってる
日曜だけは家族で同じもん食うけど
ただ上に書いてる人がいるけど義母が来てメシ作ってくれる時は断れないんよな 俺は寝る前にホットクックに鍋用の固形スープとモツやら鶏ももやらキノコやら豆腐やらぶっこんで、5時10分に出来上がるようにタイマーかけて寝る。
そんで朝に、そのごった煮スープを喰って早朝ジムに行き、
昼はサーモスの保温弁当に入れたスープを飲み、夕飯も残っている分を喰ってるわ。
ホットクックは本当に便利だぞ ちゃんとトレードオフになってるから出来るとこまででいいと思う
俺も出来てないこと沢山あるだろうしな 偶然昨日ホットクック買って、チキンサラダ作ってみた
上手いんだろうけど、こんなの自炊してまで食べるもんじゃあないよなあ 俺は日曜日に1週間分の弁当用のおかずと夕飯用の低温調理鶏胸肉作って、
あと漬け汁にゆで卵突っ込んで小分けにして保存して毎日食ってる
昼飯は朝に解凍して弁当に詰めるだけだから
買い物とか食堂とか行くよりむしろ楽だと思ってる 口にいれるものや日常生活も意識が高く、鍛え上げて彫刻のように美しい筋骨粒々な肉体に明晰な頭脳で仕事もできる
ごちゃんにはこういう人がおおいね 昨日の3年ぶり男だけど、みんな意識高杉やな
カロリー計算なんかした事ないわ
なんとなく高タンパクなもん食べて、朝晩プロテイン飲んでる
酒もガブガブ飲んでた
これからは皆を見習って、とりあえず酒減らすとこから始める >>957
体型にこだわらない派の人ならそれでも全然いいと思うけどね
俺は体作り目的てのが強いのと記録しないと一気に節度無くなっちゃうので記録続けてるけども 食事管理はトレーニングとほぼ同じくらい大切な要素で絶対に手抜きできない
食事の6分割もやって当たり前のこと
持ち出す必要があるのなら6分割して常温で半日放置しても腐ったりせず食べられるものを食材に選ぶ必要がある
（増量期ならもうちょっとザルな管理でもいいけど減量期は徹底する必要があるから）
だから長期保存が効いてどこでもいつでも食べられて安定して大量に購入できて比較的低GIで、みたいな食べ物でもう全食か大半を固定してしまう
タンパク質はプロテイン、脂質はナッツ、炭水化物はオートミール、足らずはビタミン剤任せとか
こうすればどんな仕事の人でもカロリーとPFCを管理しやすくなる
オートミールはロールドオーツにして生のままボリボリ食ってりゃいい、しこたま噛んでたらなんか味がしてくるからそれで我慢しろ
暑い時期に持ち出しても腐らない、食べる時間までそこらに投げてても平気、トイレでコソコソ食べるのも簡単、値段も安い
美味しいとか美味しくないとか、そんな眠たいこと言いながら必要なだけの管理ができるのならそれでいいけど
できないのなら何かを諦めたり捨てたりしてでもきちんと管理しないと
食事管理おざなりにしてても大きくなれるし減量も思うがままな化け物みたいな人は好きにすりゃあいいが、普通はそんなふうには行かない
いい年の大人が全力を傾けてもそれなりの体になるだけで2年はかかる
どこかで手を抜けばすぐ5年10年コースになる
何年もジムで見かけて筋肥大目的でやってる風なのにいつまでもガリガリなやついるだろ
やらないいい訳並べてすべきことをやらないでいるとああなるわけだ
何もかもを完璧にしなくてもいいが、押さえるべきツボの部分はどんな方法であろうと構わないので押さえる必要がある
食事はその大切なツボの一つ
こんな基礎的でかつ大切なことすら分かってないドシロートがピーチクパーチクとうんちく垂れる
どこぞのクソｱｳｱｳとかな
うんざりする それなりにいい体は目指してるけど、コンテスト出るつもりもないし緩くやってるわ
ただ40代にもなると食も細るし、仕事も忙しく食べる物も時間も選んでられないし難しいな
前回どんな種目を何キロ何回やったのか覚えてないから筋トレメモアプリは使ってる >>960
俺は記録するつっても毎日同じもん食ってるから楽なんだけどね
なにより何食うか考えなくて良いのが楽
立場上接待とかちょいちょいあるから面倒なのはその時だけだな >>956
初めて見たんだけど
筋骨つぶつぶってネタがあるの？ 頭脳明晰で仕事もできて、彫刻のような肉体に鍛え上げる意識高い系なら、自宅にトレーニングルームは当たり前なんだろうね 筋骨隆々の間違いやね
ずじほねつぶつぶ、じゃなくて、すじほねもりもり >>962
自慢の筋肉を見せつけて黙らせたらいかがです？ 自分の場合嫁と二人暮らしなので、一週間に1回一緒に食材買いに行って
料理は俺の分は俺がやって完全に食事は別だが食卓は同じ時間に囲む。
食いたい食材 鶏肉 魚系 プロテインとバナナいれたヨーグルトとか
たまに牛肉混たりとか。
メニュー3種類くらい作ってローテーションさせてるよ。飽きないように。
とりむねオンリーは体に合わない。んで一回メニュー決めちゃえばそれにそって作るだけだから
今日何くおうとかカロリー計算とかいちいちしなくていいから楽 >>964
一応トレーニングルームはあるけど滅多なことでは使わないな
這ってでもジムに行くから用がない
自宅に金かけて機材置くくらいなら複数のジムを契約するわ
置けるだけのスペース確保するだけでマン単位の金かかるし
同じ種目でも使う機材が違うと入る刺激が微妙に変わる、キャリア長いとこの違いが結構効く
それにほしい機材がすべて完璧に揃っているジムってめっっったに無い、大抵は何かが足りないが複数契約していればそれもカバーできる
とはいえ複数契約はさすがに勿体ないので俺は半年ごとくらいでジム変えてる
途中、都度利用や体験利用であちこち行ったりもする
次の契約ジムの下調べも兼ねて
とても合理的
ちなみに、相手の意識が高いと思っているようだけどそれ違うぞ
お前の意識がとりわけ低いだけ >>968
最後の2行は余計だぞ
なんで相手をいちいち挑発するようなことを書くんだ
売り言葉に買い言葉だと所詮相手と同類だぞ >>967
食事パターン固定になるからむしろ楽よね
本当に意識高いって人はPFC揃えつついろんな食材食べるとか
添加物やらなんやらに気をつけてるような人だと思うわ >>970
ほんとそうだよね楽！
友人とかからめんどくさそうとストイックとかいわれるけど
全然違うと思う。 >>969
そうか？事実を淡々と指摘しただけだが
実際そうだろ
それで誰かの気分を害したとしてもそれは俺の知ったことじゃない
なにより最後の2行が言いたいことの本体で残りは蛇足だし
でも本体を最後に持っていくのが俺なりの奥ゆかしさ >>973
残りが蛇足だと言うならバッサリ切るべきだな
大抵の人は奥ゆかしさなんか求めてないし、前半の蛇足部分こそが本題だと捉えてしまうんじゃないか
相手のレベルに合わせて文章を絞ってやることも必要だぞ いいかー、底なし阿呆な筋肉博士にも分かるように説明してやるぜー
阿呆だから説明しても無駄だろうけどなー（笑）
増量・減量法
増量ではしんどいの我慢してしこたま食ってアホほどトレーニングする、これでもかってくらい
それが7-8ヶ月くらい続く
増量期はトレーニング強度上がるのでトレーニングそのものはしんどいが重量も伸びるし身体も育つのでそういう意味で楽しい
やっぱ重たいものを力いっぱい上げるのは楽しい
ただししんどいもんはしんどい、どう考えても肉体はしんどい、強烈にしんどい
運動量、強度ともに増えてるのだから当然
増量が終わって減量に突入
楽しい？増量が終わり4-5ヶ月ほど減量に入る
ナチュラルの減量中は挙上重量伸びないどころか落ちたりする、トレーニングしててもちっとも楽しくない
落ちるのを必死に堪えて耐えてでもやっぱ無理で落ちちゃう（ここで妙な方向へ頑張りすぎると怪我をしやすい）
メシも我慢の積み重ねでしかない、食の楽しみなんて微塵もない
でももしも増量に失敗したらあのしんどい増量期のトレーニングを全部無駄にしてしまう
あいにく無駄にしても平気でいられるほど生ぬるいことをやってきてはございません
そう思ったら減量に失敗するなどというオプションは存在し得ない、なので必ず成功できる
増量期の厳しいトレーニングの積み重ねがここで力になる
なまっちょろいトレーニングしかやってない人は平気でそれを踏みにじれてしまうけどね
平気でお酒が飲めたりもするし
たいしたことやってねーんだからそりゃそーだわな
そんな厳しい減量だけど、少し進んでくると身体がみるみる仕上がり始めるので
そうなったら増量とは違う楽しさが出てくる
そこまでの辛抱
リーンバルク
食ってんだか食ってないんだかも分からん微妙な量の飯食って
伸びてんだか伸びてないんだかよくわからんトレーニングをノンストップで繰り返す
ずーーーーーーーーーーーーーーーっとこれ
まともな人間にはこんなにつまらんことは続けられない
暑かったり寒かったりキツかったり楽だったり、山があったり谷があったり
人間はそういう変化があればこそ厳しいことも続けられる
ダラダラと同じことを無限に続けるほど苦痛なことはない
リーンバルク(ｷﾘｯと言いながら実態はただの年中増量期のブタっているんだよね
筋トレ博士の正体はそっち系だろう
この手合は意志が弱すぎで絶対に減量できないんよ
減量できる人からするとまさか？と思うだろうけどダイエット板に行くとこういう人が山ほど居るらしい 相手がアホだと分かっているなら「言っても無駄だ」ということを悟るべき
愚者に正論を何度言っても聞かないってことは散々理解してきているだろう？ >>968
ケーブルクロス自慢してたのはなんなん？ ムキムキは金のために筋肉増強剤使ってるだけでしょw ダンベルで出来る最強スクワットってゴブリンスクワットなの(´・ω・`)？ ゴブレットやってみたが３０ｋｇで「もはや手がつらい >>986
パワーグリップつけて持ち上げず、腕垂らしてみては？ ゴブリンみたいに腕曲げて保持すると余計つらくね(´・ω・`)と思うわ 胸と三頭筋、背中、肩と二頭筋、脚の4分割でやってるわけなんだけど、前腕狙いのハンマーカールをやるとしたらどの日がいいかね >>992
俺は腕の日に入れちまってるけどその分割なら脚の日でもいいかもね
くたくたでもなんとか出来るべ スクワットってっ骨盤後傾気味でやるもんなのかしら(´・ω・`)？ >>995
人体の構造上あり得ない(知ったかぶり) このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 35日 17時間 36分 51秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
