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自重トレーニング Part65

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0001無記無記名
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2019/08/15(木) 23:01:40.97ID:YQrVJWTW
筋トレのうち自分の体重がメインの負荷となるトレーニング種目のスレです。
自分の体重以上のウエイトを使用したり、自分の
体重をメインとしない種目はスレ違いです
自重にこだわろう！

※次スレは>>980辺りでよろしくお願いします

※前スレ
自重トレーニング Part64
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1563975511/
0900無記無記名
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2019/09/01(日) 16:29:12.01ID:h2TjSR3Q
自重で上腕二頭筋を鍛える方法教えてください
0902無記無記名
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2019/09/01(日) 19:03:51.11ID:pkIvdpDQ
>>895
なるほど、足でサポートさせてやるのはいいね
ありがとう
0903無記無記名
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2019/09/01(日) 19:57:13.31ID:Jy0QOaoC
831 名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0904無記無記名
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2019/09/01(日) 20:07:32.13ID:pkIvdpDQ
メトロンブログの宣伝ばかりになっちゃうけど、やっぱ自重トレを日本人が
しっかり教えてくれるのってメトロンぐらいなんだよな
みんなウエイト教えてるから
0905無記無記名
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2019/09/01(日) 20:37:39.55ID:aJTSl1XR
>>898
片足でもイマイチなんだよね
ストレッチが弱いんだろうか
0906無記無記名
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2019/09/01(日) 21:43:52.77ID:pkIvdpDQ
>>905
自重でイマイチだったらダンベル買った方がいいと思うぞ
0907無記無記名
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2019/09/01(日) 22:16:03.46ID:leNHrTtd
>>900
>>901はすごいいい
あとは鉄棒使って自重アームカール
これも負荷高すぎるから足で負荷調節するといい
0910無記無記名
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2019/09/01(日) 22:41:47.57ID:leNHrTtd
>>905
腰を上下させるだけになってないか？
体を持ち上げるんじゃなくて筋肉を鍛えるのが目的ならちゃんと筋肉を全力で緊張させ続けろ
0911無記無記名
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2019/09/01(日) 22:42:32.84ID:LL16hE3J
>>901
>>907
ありがとうございます
0912無記無記名
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2019/09/01(日) 22:43:50.43ID:pkIvdpDQ
やっぱ自重にこだわってる人って結構いるんだな
0913無記無記名
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2019/09/01(日) 23:07:43.43ID:ZUpXQxN5
>>893
ありがとうございます
いってきます！
0914無記無記名
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2019/09/02(月) 00:08:10.56ID:KmqrwLvR
>>894
糞コテは普通に良い体だからむかつく
0915無記無記名
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2019/09/02(月) 00:46:10.99ID:uOWPlxZ4
>>914
mNT今日も夜の見回り乙！
0916無記無記名
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2019/09/02(月) 01:10:32.18ID:X69My3sq
ミナトは朝鮮民族特有の狂った「恨の精神」で動いてるから
日本人には永久に理解できないよ
0917無記無記名
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2019/09/02(月) 06:57:36.07ID:lCp1WiwF
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0918無記無記名
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2019/09/02(月) 07:37:55.71ID:wvZQSk7s
筋トレは収縮感が大事か？
0919無記無記名
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2019/09/02(月) 08:00:36.35ID:dI1m2KQR
ケトルベルもウエイトに入るの？
0921無記無記名
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2019/09/02(月) 12:07:16.83ID:ebHkr4Vb
>>894
デブなので嫉妬はする
0922無記無記名
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2019/09/02(月) 12:14:33.05ID:PYURz6U7
>>921
ダ板の登場と同時刻に現れる名無しのミナトｗ
自演向いて無いわお前
まじで小学低学年の脳みそでちゅか？ｗ
0923無記無記名
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2019/09/02(月) 12:17:42.71ID:ebHkr4Vb
昼休憩に書いたのにあなたち昼もいらっしゃるんですか
0924無記無記名
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2019/09/02(月) 12:18:42.65ID:ebHkr4Vb
チワワにものを言う人に怯えないでくださいよ
0925無記無記名
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2019/09/02(月) 13:14:50.85ID:xF8ARKkh
自演即バレ チワワミナトさんちーっす(笑)
コテ無いやつは卑怯なんでしたっけ？wwww
自分の卑怯さを良く理解してますねwwwww
0926無記無記名
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2019/09/02(月) 13:22:14.56ID:hVFa7dJc
クソコテはレスバでも負けたんだから
デブらしくダ板に帰れば良いのに ここに粘着してもキモさと惨めさが増すだけだよ
0927無記無記名
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2019/09/02(月) 15:04:38.17ID:eLouGIs7
朝鮮ガイジの今日のIDはebHkr4Vbかwww
どうせバレバレなんだからコテ付けてレスした方が男らしいぞ
内容がクソゴミなの確定だけどw
0928無記無記名
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2019/09/02(月) 15:05:09.76ID:wvZQSk7s
筋トレは重量よりも意識？
0929無記無記名
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2019/09/02(月) 15:59:13.93ID:CRq5Zhvv
頼むからコテ付けてよ。
あぼーんできない。
0931無記無記名
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2019/09/02(月) 17:03:42.92ID:lCp1WiwF
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0932無記無記名
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2019/09/02(月) 17:56:17.90ID:wvZQSk7s
ほんと腕立て効かない
どうしたらいいんだ
0933無記無記名
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2019/09/02(月) 17:58:26.30ID:JLjVIiyS
フォームが悪いんだろ
腕立てが効かないなんて絶対ないから
0934無記無記名
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2019/09/02(月) 18:31:58.78ID:XAvgWGoK
>>932
足を椅子とか机とかに置いて高くするといいよ
0935無記無記名
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2019/09/02(月) 19:15:23.55ID:EWVX3/ET
>>932
効かないって何回ぐらいやってるの？体重は？
0936無記無記名
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2019/09/02(月) 19:33:57.41ID:F7xcv/T2
>>932
どう効かないの？
1セットに何回でも出来るって意味で効かないのか
翌日に筋肉痛が来ないって意味なのか
3ヶ月以上やってるのに筋肥大しないって意味なのか
0937無記無記名
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2019/09/02(月) 19:38:54.32ID:wz22BOO6
一気に100回できちゃうくらいになると確かに効かないな
高校生の頃そうだった
0938無記無記名
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2019/09/02(月) 20:05:02.19ID:lCp1WiwF
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0939無記無記名
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2019/09/02(月) 20:41:24.68ID:yF077wjr
>>932
どうせ10回3セットとかでやってるんだろ
それじゃダメだ
毎セット限界回数を3セット
0941無記無記名
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2019/09/02(月) 22:50:36.54ID:NxJ+YVKM
100回とかできる人ってどんななってん。筋肉体操に出てる連中でもそこまでいく前にバテバテやのに
腕立て伏せって回数宛にならんよな
0942無記無記名
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2019/09/02(月) 22:53:46.99ID:GUPYR6Y/
腕立ての負荷って体重の6割ぐらいだよね
0943無記無記名
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2019/09/02(月) 23:08:17.19ID:6YZFqjCg
腕立ては加重しないと筋肉つかない
加重しない腕立てはただの筋肉疲労になるだけ
0944無記無記名
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2019/09/02(月) 23:15:21.84ID:bxSKMwk7
>>941
唯の上下運動なんだろ
しっかりした姿勢で胸までつけて肘を固定
ちゃんとできてるのほとんどおらんからね
0945無記無記名
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2019/09/02(月) 23:18:13.95ID:c6EPE6V2
体感6割もない
0946無記無記名
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2019/09/03(火) 03:47:37.94ID:yCzMQJYY
>>944
肘を固定ってなんだよ
バカかよ
0947無記無記名
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2019/09/03(火) 03:57:28.63ID:iGbqkj2x
腕立て胸に入らないとか言ってる雑魚にはわからんことよ
0948無記無記名
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2019/09/03(火) 06:58:39.85ID:yrRt+CZI
自重の時点でお前ら低レベルな争いしてる雑魚
0949無記無記名
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2019/09/03(火) 07:04:44.41ID:fwJm8VGa
多分手のひらと足に満遍なく体重を乗せてるので負荷が分散してると思う
手のひらだけに体重を乗せて前につんのめるイメージでやると大胸筋が躍動する
0950無記無記名
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2019/09/03(火) 09:35:53.58ID:zPm5wJ6g
そもそも腕立て伏せは自身の体格と体重で難易度がかなり変わるから
100回とか回数は目安にならねえよ
９０キロが100回やるのと５０キロが100回やるのじゃ全然話が違う
0951無記無記名
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2019/09/03(火) 13:14:59.43ID:YaCvLGDJ
連続で3分以上出来るなら負荷を増やした方が良い
0952無記無記名
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2019/09/03(火) 13:58:13.91ID:raw65Klg
>>914
ほんとこれ
0954無記無記名
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2019/09/03(火) 15:01:21.05ID:LmGxJOTK
つまりディップス加重でやれってことやな
0956無記無記名
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2019/09/03(火) 16:43:47.20ID:0BH0jXs4
クソコテのあんなショボい画像に嫉妬できるとか本人かよ
気持ち悪
0957無記無記名
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2019/09/03(火) 16:49:50.99ID:K8kTRRMB
自演とはいえ自分に嫉妬とか書ける時点で相当キモい
チビデブナルシストおっさんとか生ゴミ
0958無記無記名
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2019/09/03(火) 17:02:31.41ID:clPqc7iy
質問スレにipついてキチガイ豚が叩き出されてきたんか？ｗ
0959無記無記名
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2019/09/03(火) 18:33:45.23ID:FaXDBbjz
>>955
広背筋をこうやって鍛えるとは。想定してなかった
0960無記無記名
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2019/09/03(火) 19:04:14.42ID:Qt5frBDR
↑このネーチャンほんと有能なんだよ
0961無記無記名
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2019/09/04(水) 00:36:24.01ID:f4Wk8Tj8
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0963無記無記名
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2019/09/04(水) 17:55:57.57ID:f4Wk8Tj8
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0964無記無記名
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2019/09/05(木) 01:06:50.11ID:Sl6RYfyz
サイド
チェストォーーーーーーーー！！
0965無記無記名
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2019/09/05(木) 16:05:26.04ID:iDdM8CWT
ワンレッグカーフって、腰を軸足側に寄せるよね？
0970無記無記名
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2019/09/06(金) 02:23:30.00ID:MTaa6E9T
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0971無記無記名
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2019/09/06(金) 02:55:07.76ID:EpWcaBBb
自重でBIG3教えてください
0972無記無記名
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2019/09/06(金) 03:18:19.35ID:DCZRP/Yr
腰痛、坐骨神経痛になってるので 自重スクワット、自重ブルガリアンスクワットをやります
0973無記無記名
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2019/09/06(金) 07:46:44.04ID:VmkIjns+
>>971
懸垂、ディップス、スクワット
ここに腕立て伏せを足せばそれなりに鍛えられる
0974無記無記名
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2019/09/06(金) 14:22:39.29ID:Q1AJCrDm
>>972
股関節とふくらはぎのストレッチと腹筋背筋も忘れずに
0976無記無記名
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2019/09/06(金) 15:37:34.70ID:FOv5MLuR
ジャンピングプッシュアップは部活で散々やらされたわ
筋肥大より瞬発力うｐ重視のトレだよね
0977無記無記名
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2019/09/06(金) 16:26:17.56ID:zRoNhCAp
そうか？筋肥大しそうだけど
0980無記無記名
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2019/09/06(金) 17:02:32.83ID:zRoNhCAp
ワイドが常識ではないでしょう
0981無記無記名
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2019/09/06(金) 19:57:19.18ID:SpZOtOeN
経験上ワイド胸タッチが効いた
0983無記無記名
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2019/09/06(金) 22:30:55.40ID:aRr02ei5
腕立てはワイドで尻上げぎみで鎖骨タッチしてるけど胸の上の方ばかり盛り上がってきて乳首の周りはイマイチなんだよなぁ
0984無記無記名
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2019/09/06(金) 22:45:35.23ID:V0mY2zdo
>>983
ディップスやれば？
0985無記無記名
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2019/09/06(金) 22:58:28.32ID:aRr02ei5
ディップス良いって良く聞くけど
ちょうど良い椅子や設備が無いんだよなぁ

いい加減チンニングスタンドくらい買った方が良いのだろうか？
0986無記無記名
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2019/09/06(金) 23:09:20.17ID:JWSQTTvB
俺は海外から特殊なチンスタ取り寄せたよ
多分誰も知らないモデルだろうけどな

でもディップスあんまやりすぎると下胸がついて垂れ下がり気味になるよ
なんとか上の方の胸板つけたいんだけど
0987無記無記名
垢版 |
2019/09/06(金) 23:22:00.03ID:sEMl1gpJ
ガリガリは北島動画買え
0989無記無記名
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2019/09/06(金) 23:27:20.81ID:MHenmuzw
>>986
ディップスが下手くそなんだよ
0990無記無記名
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2019/09/07(土) 01:56:43.32ID:017m1oC4
youtube情報だけどあれ骨格が原因でディップスは関係ないらしいね
0994無記無記名
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2019/09/07(土) 20:11:28.53ID:ygfuK07A
鉄棒ディップスと平行棒ディップスの2種目やってる
意味ある？
0995無記無記名
垢版 |
2019/09/07(土) 23:11:25.71ID:rSrmQYvR
名前：あぼ〜ん[NGName:ｍNT] 投稿日：あぼ〜ん
0996無記無記名
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2019/09/09(月) 00:10:53.76ID:Owv6+Fnv
>>894
僕も嫉妬しました
0997無記無記名
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2019/09/09(月) 00:18:37.44ID:QTbY8PDW
>>996
現在ダ板でもフルボッコのミナトさんちーっす！
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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