50歳以上の筋トレ【人に優しく】20［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704025188/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured プランク 腕立て伏せ 散歩だけでいい ジムなど行く必要なし 最近というかすっかり1日2食
特に歳とって来てから、特に腹も空かないし
無理に食べても、太りにくいとは言え代謝も落ちてきてるし、腹に脂肪つくから
３食目なんて抜く
時間ない時は夜は食べない日も。
プロテインとビタミネはとるけど。 >>151
その感じじゃ、筋トレなんてしてないという事かな？ トレーニングお疲れさまです！
歳は取りたくないもんですね…筋肉痛がトレーニング翌日にきてまして…
本日は軽く走って、おいとまさせて貰います。
有難う御座いました！ >>150
プランクなんて
寝たきり寸前の老人かよ
スクワットしろスクワット >>150
同意。
極めれば一日一食でいいし、ヨガもおすすめです。 >>151
俺は逆に10年以上4食だわ
夕食を2回に分けて食うようになってから腹が出なくなった イチローも筋トレする奴はバカと言ってた
スポーツの動きを良くするにはスポーツの動きで筋肉をつけた方がいい
重いウエイト持ち上がるなんて論外 天才プロスポーツ選手のイチローに言われても説得力無いわ イチローはベンチ裏に専用トレーニング機器を置くほどの筋トレマニアで自分用に進化しただけ
そもそも打撃練習で誰よりもホームラン連発するのも思い切りフルスイングをするという筋トレ
全てイチロー流のストレッチと筋トレになっているのであって、イチローは筋トレしまくってます ではイチローの筋トレって何が凄いの？ってところを説明しよう
イチローの場合、血流を良くして血液中の酸素濃度を高め、怪我や痛みを早く治す筋トレを良くしている
とくに発達させた部位もある、それは足底とふくらはぎで、イチローの筋トレは膝から足裏の筋トレが非常に多く
次に肩甲骨周りの柔軟度と可動域とパワーを大事にしていたのが見て取れる、イチローは膝から下と肩甲骨周り ボールを棒で叩く遊びには興味ない
その遊び用トレーニングにも興味ない
よそでやれ トレーニングしたいなら自重トレーニングで充分
そもそも自然界に存在しない重りやマシーンを使って、プロテインもがぶ飲みして作った偽物の筋肉が役立つわけ無い。
自然摂理から逸脱してるし、偽筋にはそもそもパワーがない。ステージでパンプアップして裸踊りするストリッパーとしてしか使えない。
井上尚弥、イチロー。トップアスリートは意味のない筋肉をつけるトレーニングはしない。 筋トレ民はアスリートと違って筋トレが目的だからいいんじゃね
筋トレすればするほど筋トレが上達するという仕組み >>166
でも君はトップアスリートじゃないよね
腹だけ出てる餓鬼みたいなヒョロガリ君でしょ
どの立場で物申してるんだよって話だ 井上尚弥は八重樫がフィジカルコーチになってた事あるのも知らねーんだろ
八重樫はあの身体でデッドリフト200kg挙げてたわ、だからこその世界王者
もちろん井上尚弥にも色んな筋トレをさせてきたろうな懸垂は立派な高強度筋トレだしな 偽筋とか言ってる奴は恐らく全然筋肉つかないかノーパワーのやつがいう言葉なんだよな
そういうやつらとは格闘をすれば絶対に勝てる自信があるし野球してもボクシングしても絶対勝つ
そりゃそうだ、どんなスポーツも1番大事なのはフィジカルであり基礎体力だからな 私が筋トレを嫌う理由
ゴールドジムに入会したが初老のビルダーに通路で肩がぶつかり吹っ飛ばされた。しかし初老ビルダーは見下した目でこっちを見るだけ。謝罪も無し。筋肉が人をここまで傲慢にするのかと激怒した。 それから筋肉に頼らない方法を模索した。
そしてイチローの境地に辿り着いた。
ライオンは筋トレしますか？チーターは筋トレしたますか？否。
自然界の強者は筋トレしない。無駄な筋肉を付けない事が正解なんだと。
しかし何も人間社会で何もしないでいると筋肉が衰える。どうしたものか。そこでイチローを思い出した。彼は野球で筋肉をつけてる。
私もヲーキングやゴルフ、水泳等で筋肉をつければ良いのだと。
無駄な筋肉は人を傲慢にする。
しなやかな使える筋肉は人生を豊かにする。 ただのいじめられっ子かよ
やっぱりなという感じだわ
体だけじゃなくて心もすぐに折れるんだな イチローは筋トレしていたよ
過度に体を大きくする筋トレ
してないだけ
あと、イチローはストレッチしていたね
ライオンはストレッチしないけど
>>172
頭の悪そうなポエムだね 野球にマッチョは適さない
これだけの話なんだが
持論の筋トレ不要論に
敢えて勘違いさせることを
併記して、
頭の悪い人を騙す悪どい手法 イチローもたいがいインチキ臭いので似たよーなもんっちゃ似たよーなもんだな >>171
情けねーな、おい
映画によく出てくるクズみたい 中学生のとき野球部に暇つぶしに乱入してきた筋肉ムキムキのラグビー部の連中が、力任せのスイングでエースからボコスカと長打うってたのを覚えてるわ
それ以来アマチュアのスポーツなんて結局筋肉なんだなと思って年を重ねてきたが、今でも間違いじゃないと思ってる >>179
俺はそれに懸垂と坂道ダッシュだな
散歩はあり得ない >>171
自重信者のおじにも悲しい過去が(´・ω・｀) >>180
中学レベルのエースじゃそら打たれるよｗ
トップレベルでもせいぜい130キロくらいしか出せないし フィジカル強ければ何やっても成功しやすいからな
体力あれば気力もわくから社長でも経営でも親方でもなんでもやれる そのフィジカルが一番弱いのがボデービルダーなんだがな >>185
パワーがあるから強く打ち返せるってことだろ
何もしてない奴だと芯食わないと長打にならん
>>186
自分が何も成功しなかったのをフィジカルのせいにするなよ
5ちゃんなんぞで愚痴ってるヘタレだから負け犬人生になるということ
>>187
は？鍛えてる人がフィジカル弱い？
バカかお前
ならあれか、毎日10キロジョギングしてるオッサンは一般人よりスタミナないのか？
懸垂やディップスを楽々、しかもフォーム正しく行えるトレーニーは一般人よりフィジカル弱いのか？
世の中の大半の人たちは昔スポーツしてにせよ普段は何もしてない一般人だ
その中で日々何年も鍛え続けてるトレーニーが弱いってお前バカ過ぎる
ビルダーはスポーツじゃねーよ、そういうマニアってだけだ
まさか現役スポーツ選手とビルダー比べてんのか？
バカかお前 ボディビルダーである必要が無い、筋トレしないやつと
筋トレしてる奴ではフィジカルとパワーと強さに差が出るのは当たり前
弱くていい、成長したくないなら筋トレする必要は無い 結局は自分にコンプレックスが凄いあるってだけだろお前は笑
努力もしねー、辛い事嫌い、継続できない、ジムではバカにされるから嫌だーって
クソガリやドチビが言い訳してるだけ、何言っても説得力ねーよ笑 ここ10年くらい前から雨後の筍のようにコンビニジムができボディメイクだのブームぽくなっても逞しい身体の奴って殆どみないな
つまり世間も含め騙されてんだよ
虚弱で素質も若さもない雑魚をトレーニーにさせるために甘言を用いて重さなんて関係ありませーん、的に騙す
逞しい肉体なら一般人の倍くらいの筋力が必要となるのにそういう本質を言わない
効かせればどんどん理想的な肉体になると騙されてるわけ
違う
リミテッドブレイク、限界突破を繰り返し、一般人とは違うところにいくわけよ
その上で絞りたいなら絞ればいいし、更に強くなりたいなら目指せばいい
最初から偏差値55くらいを目指してる連中は大半が挫折する
トレーニーをなめてる上のやつ
お前がもし戦わねばならんならどちらにする？
相手の内情はどちらも不明とするが年齢身長体重は同じ
a 懸垂必死に1〜2回、腕足せ伏せやっとこ10回、握力40、背筋力150
b 懸垂綺麗に15回.腕立て伏せ軽すぎて片手腕立て伏せ、握力75.背筋力250
これで身長体重同じってんだから、服着てても片方は逆三角形、片方はのべーっとしてる(胸囲腹囲腕周りが違うからだ)
どっちとやるんだ？ん？
それでもビルダーはフィジカル弱いか？
つまらんレスしてんじゃねーよ、間抜け >>188
負け組のお前はろくな仕事もしてこなかったから体力の重要性が分からない
体力さえあれば無理がきく、身体が弱ければ何にもやる気にならん
弱者が言い訳ばっかしてんじゃねーよ、お前の人生が失敗だった理由は
単に気合と根性と体力が足りなかっただけなんだよバカ まあ、ビルダーはいっつも休んでる印象だけどなw
強いのは認める
ともあれトレーニングと食事と回復にすべてをかけてる奴らだから仕事は省エネしてる奴も多い
結局、起業家とか士業で真面目に鍛えてる連中はビルダーより二つくらいレベル落ちるけど、あれくらいが仕事に筋トレを活かせる上限だな フルタイムサラリーマンはさらに難易度高いだろうな
フルタイムサラリーマンで高強度の筋トレしている人はたいしたもんだ イチローですら筋トレ否定してるのに、還暦間近でトレーニングするメリットあるの？
終トレして趣味やウォーキングにシフトする時期でしょ。下手にトレーニングしたら身体壊すよ。 >>171
これは爆笑だわ
直ぐアンチになっちゃうのにゴールド入った時点で間違ってるww
初老のビルダーwww どんだけのしょぼい関係性だよwww
吹っ飛ばされたwww フィジカル弱すぎwww
見下した目でwww 初老に見下されちゃったのかwww
そこで一髪奮起して鍛えるんじゃなくて
たどり着いたのはイチローの境地かwww
っつかイチローはそんなにフィジカル弱くないからwww
いや〜〜これは久しぶりに笑ったwww ベンチ200と50の奴が喧嘩すれば50が勝つ
これが理解できない奴はイキッテないで下向いて歩いてろよ イチローが筋トレしててもそれは暇だからだろう
どんなスポーツでも練習時間に空き時間はあるからな
技術練習だけやったら身体がもたん >>198
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのが現役時のイチローの考え方
50過ぎの老人が無駄な筋肉つけたらどうなるか分かるよな？君はイチローを否定出来る実績あるの？ 腕立て伏せ プランク 散歩 これだけやれば問題なし 怖がってばっかりだなお前は笑
お前の弱い体のことなんて知らねーよ笑 トレーニングお疲れさまです！
本日は腕を中心にしごきあげました。昨日は雲雨でモチベーション上がらず稽古場に寄らず帰宅…
本日夜はあじフライ定食を頂いて帰ります。
有難う御座いました！ 無理するからだ プランク 腕立て伏せ 散歩だけで俺は170cm51kgの細マッチョだ！ >>201
っつかなんでゴールドで初老ビルダーに肩当って吹き飛ばされて見下された情けない人が
天下のイチローに自分をなぞらえてるんだよ？www
笑えるwww
傑作だからもっと武勇伝を語って！www >>206
干物ガリオヤジだよお前
なにが細マッチョだ、恥を知れ 170の51kgって、女子かよ、細いのを自慢してそう
腹筋出てたらマッチョだと勘違いもしてそう
こびとだろコビト ここでいう細マッチョの定義ってどんなもん？
俺は179で80kgのチキンレッグ野郎なんだけど俺ぐらい？？🥺 俺みたいな細マッチョになりたかったら散歩 プランク 腕立てだ みんなやれ！ >>209
論点すり替えるな
君はイチローを否定出来るのか？ >>216
おまえにイチローを語る資格はない
いい加減にしろ >>216
ほらよ
◆イチローも取り組んだ初動負荷トレで健康促進！
◆イチローも実践する初動負荷トレーニングとは？
いくらでも出てくるなｗ
イチローも実践する負荷マシントレをお前は否定できるのか？？？ 足の野生的な強さはスネの筋肉で一発で分かる
スネの筋肉はランニング以外では鍛えられない
太ももやカーフに加えてスネが盛り上がっている奴は、強い
スネがぺったんこのやつは今ひとつという印象 散歩で十分とか言ってる奴は自分の世界の狭さを知った方がいい
自分の細胞を苦しめている
毒親みたいなもんだ >>218
その初動負荷トレーニングをやった上でイチローは筋トレを否定して筋トレしてた自分をバカと言ってる
シーズン始まって筋トレ出来なくなって無駄な筋肉が落ちてから調子が上がってくると >>219
分かる
見せ物の偽筋は何故か野生的な躍動感がないんだよね そうだね
イチローは凄いね
でもウエイトトレをしてる大谷はホームラン王だよ >>222
またおまえかw
筋肉に偽物も本物もない
おまえは神経の問題と筋肉の問題を混同しているど素人 筋肉に偽物はないが実用性はゼロどころかマイナスになる 俺は身長180で体重102kgあるんでジムで舐められた経験がほとんどない
それでもたまーにチビマッチョのやから風のクソガキがデカい音たてたり重さで威圧してくるが
静かにしろ！ガキども！迷惑だろ！とデカい声で言えば必ず大人しくなる 170の75kg以下のペラペラ弱者じゃあクソガキにそういう事も言えないんだろうな
かわいそうに、言えよ、言えばいいんだよ！失礼ですね！何様ですか！あんたは！と
喧嘩になるのが嫌なのか？自信がないのか？ガリガリマンは口だけだのう まあその身長体重なら喧嘩吹っ掛けられることはまずないし
公の場で少々のキチガイ横暴も許されるだろうが
世の中には喧嘩慣れした奴や見かけで怯まない奴もいるから
意気がりすぎると痛い目に合う
ボデービルダーは一般人より喧嘩弱いからな >>228
まったくその通り。
プロテインで膨らました偽筋はいざと言う時に役に立たない。
格闘家に喧嘩売った日にはあの世行きよ(笑) 10kgのダンベルみたいなおもちゃでも頭に落とされたら人間は死ぬ >>229
プロテインで膨らませたってフレーズ使いたいだけだろw 自体重程度のバーベルフルボトムスクワットやるようになってよく寝れるようになった ちなみに
172cm80kg
カネロ・アルバレスに似てる体型だが
マシンを腕組んで待ってると
先どうぞと、譲られるぞ >>234
175cm
60kg前半
残念ながらチビではありませんよ
こう見えてチビは見下してますからね(笑)男でチビとか人権ありませんよ >>236
50超えて他人を威嚇ひてるの恥ずかしくないのか？腕を組んで？そのプロテインで膨らませたムチムチの情けない腕を組んで威嚇してるのかい。情け無いねぇ。 170cm51k細マッチョだ 腕立て伏せ プランク 散歩だけで十分だ！ 俺もプランクしながら並んでると先にどうぞと譲られるぞ トレーニングお疲れさまです！
本日はベンチの日、一通りやりましたが…中身が無いというか流れ作業というか…。近況色々悩みがありまして…困ったもんです。
トレーニング終了してお腹空いて無いって私にしては珍しい事です。
という事で本日も有難う御座いました！ 威嚇ってのは体の輪郭を大きく見せることを言うんだよ
体に腕を巻きつけて縮こまって見せてんのは動物的には萎縮だろう >>241
懸垂やりまくれば個性的な肉体には仕上がる
あとはむしろマラソンやれよ >>239
昭和の暴力の世界で育ったから威圧感を持ちたいんだろう
50にもなって他人の目を気にしてのトレなんて恥ずかしいことだが 世界に他人がいて他人がお前を認識していく限り他人を意識するに決まってるだろ
中二みたいな事いうなよ 
