50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1656323716/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1672989072/
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1704025188/ 年末年始を休んで今日10日ぶりに筋トレをしたら、苦しくて死にそうになった。
めまいがした。軽い重量でやったのに・・・。
若い時のちょっとした休養は体力の回復にいいのかもしれないが、
歳をとると休んだらその分体力が落ちていくと思った・・・・ 酒は一滴も飲んでないよ
肩や背中の違和感、痛みがあったから、年末年始はストレッチのみにして
筋トレを休んだ
ところがたった10日間の休みなのに息は切れるわめまいはするわ。
以前のレベルに戻るのに2月までかかるかもしれない。 59歳です
何もしないと一日一日衰えていく感じです。
足は怪我して1か月も休むとすぐ細ります・・・ 5月頃に痛めた肩の具合がいいから10kgの荷重懸垂に続いて荷重ディップスやってみた
懸垂は平気だにディップスはちょいとダメージが残るは
しばらく自重（じちょう）しよう 若い頃から筋トレと食事制限をしてきたおかげで、
50代半ばになってもまだ20代の頃の体型を保っている。
しかし、筋トレの強度も20代のまま続けているせいか、
腎臓が音を上げてきた。
尿酸値が7.6以上を保っており、痛風もあちこちに出ている。
慢性腎臓病も5段階中３まで到達した。
世間で言うバランスの取れた健康的な食事は一切口にできない
らしいが、厳密に守っていては餓死するか病気になってしまうとの
事で、折衷案を以て対処する事になりそうだ。
今後できる運動は有酸素運動に限られてしまい、無酸素運動原理
主義者の俺としては死の宣告に等しい。
今後は有酸素運動で、努めて筋肉を削ぎ落としていくプログラムが
用意される。とにかく、これまで身についた筋肉が今後は腎不全の原因に
なるそうだ。医者が言うんだから間違いない。
食事も坊主の精進料理で、これからガリに向かって一直線だ！
そこまでして生きたいか？と言われれば、ホエイプロテインのお買い得品を
ドカンと買って、腹壊す程飲みまくって、筋トレも20代でなし得なかった
レベルまで高めて、大会のポージング中にポックリ逝きたい願望もある。
しかし、腎不全はポックリ逝かずになぶり殺しだと聞いて、その決心も揺ら
いでいる。どーするかなあ。。。 >>9
クレアチニン シスタチン eGFRでググれ
クレアチニンは筋肉で産生されるので筋量が上がると高くなる
（のでクレアチニン由来のeGFRは低くなる）
シスタチンは筋量の影響を受けないのでシスタチン由来のeGFRでの
評価を（医療機関で）依頼してみることを勧める 47歳から筋トレ始めて52歳で地方大会でベンチプレス160kgに到達。
海外出張で12日間トレーニング休んだだけで挙上重量マイナス15kgの145kg。
帰国後2か月経つが１５０kgすら挙がらん。
エブリベンチ継続している間は記録は伸びていくがたたった12日間のブランクで筋肉貯金がなくなるのが５０代。 短期間でつけた筋肉、筋力は短期間休んだだけで落ちるし、元に戻すのも時間がかかる。 アホくさい
付けるのにかかった時間なんか落ちる速度にはなんの関係もない
たわごとは寝てから言え 書き込んだその日に160kg挙がりました。
筋肉じゃなく神経の問題だったかもしれません。
180kgをけつ上げでタッチアンドゴーした後160kg挑戦したらびっくりするぐらい簡単に挙がりました。
疲労抜いたら170kg挙がるかもしれん。
大分のクラシック行ってきます。 元旦早朝、起き抜けにシャドーボクシングしてたら首筋痛いは
軽いギックリ首とかギックリ背中だは
ろくなアップもせずに寒風肌打つ河川敷に飛び出したのがいけなかった
とはいえ新年早々、身体を動かして気分爽快、いい正月よ 太ももとの境目のない垂れ尻が気になりだして
今更ながらスクワットとかやってもうちょっとで1年
なんとなく引き締まったような感覚はあるけど
見た目としてはあまり変わらない
コンビニで売ってるプロテイン飲料がきになってきた
１本20gていどのたんぱくを補充しても
尻は大きくならないですかね？ >>19
１年もスクワットしてたら形出来て来ると思うけど、どのくらいの頻度と、セット数にもよる。あまり詳しく無いが、トレ直後ならコンビニで売ってるザバスとかのプロテインドリンクはええんと違う？糖分が入ってるから吸収率は良いと思うけど。 1日1食とか余程食えない状況でも無ければ変わらないよ。トレのフォームや頻度に問題は？重量は増えてるの？ 今日はスクワット130キロ✖10レップを10セットやった。やっぱりスクワットは気持ちいい✨ >>9
>しかし、筋トレの強度も20代のまま続けているせいか、
腎臓が音を上げてきた。
つまり筋トレが原因って単なる憶測って事じゃん
この一文でその後の文章ほぼ意味なくなってね？ 健康診断の前日に筋トレで追い込んで、走ってサウナで4kg
落としたらクレアチニンが上がって
要検査になった >>27
前日に浴びるほど飲んで宿酔いで死にそうになりながら健康診断に行く奴と同レベルの馬鹿 不整脈持ちおる？
筋トレも不整脈の一因みたいね
実際心臓絡みで亡くなる人もいるわけだし 肩を痛めてボチボチ８ヶ月
だいめん楽になってフルレンジでの懸垂もできそうな感触だは
マッスルアップも再開したいけどまだまだガマンだは 痛めた肩の調子が尻上がりに良くなってる
20kgのバーベルでミリタリープレスやってみた
意外とヘーキだったけど、しくじらないよう慎重にやっていこうと思う 3か月くらい経つと可動域が戻ってきて喜んでると逆側が五十肩になるかも
どんなに気を付けてても五十肩になる人はなっちゃうんだと思う >>32
20kgってシャフトだけか
それぐらい軽いので焦らず様子を見るのがいいだろうな 昨日50歳なったので40代スレから移動してきました
歴は9年です以後宜しくお願いします >>35
ウェイト板の住人は年令問わず過半数がこんな感じなんだろうなと思ってる
正直いろいろとキツすぎる >>38
いやこの人のフォルムが異様だからネットに貼られるんだろ >>35
70歳ぐらいで筋トレ頑張ってるお爺ちゃんに見えた… 若い頃バルクアップしてるつもりでただのデブだったのが脂肪落ちて筋肉も落ちて皮膚が余ってああなるんかな？ 五十代からはディロードをうまくやる
これに尽きる
トレーニングと疲労回復 53歳なんだけど、筋トレ疲れる
どのくらい疲れるかというと
スクワットMAX✕3セット（大体60kg）、レッグプレスMAX✕3セット（大体112kg）で疲れ切って
本当はレッグカールやエクステンションやりたいけど、ダウンで自転車30分で終わり
これは脚の日を例に出したけど、胸、背中も同じ
胸肩の日は ベンチ、チェストプレス、アーノルドプレス
背中は アシストチン、ラットプル、シーティッドロー
こんな感じで、本当は後2種目くらいやりたいんだけど体力・集中力が持たない
流石に、種目数をこなすのに、各種目を緩くやったほうが良いとかはないですよね
どうしたもんだか >>35
有酸素と食事制限していてなんでこんなにだらしない体なんだ？
あ、信じているだけで実践はしていないのか？ >>45
筋トレ直後有酸素運動やる直前に糖質とタンパク質摂ってる？ >>45
もっと種目を絞れば？
脚→ブルガリアンスクワット、カーフレイズ
胸肩→ベンチプレス
背中→ルーマニアンデッドリフト、シーテッドロー
これくらいをじっくりやればいいと思う 50がらみのお腹ぽっこりのおじさんがベンチで潰れてたから助けてあげたよ
70kgのバーベルだった、上半身を熱心にトレーニングしていたな >>49
ベンチやらないからわからないんだけど、70kgというのは一般的に見て重い方なの？ ボトムまで下げるとガチャンと干渉するセーフティーだから誰も使ってないんよ
ベンチプレスは初心者にとって自分の体重分が最初のハードルらしいです 一旦腹に落としてから転がしてツンコ痛みを耐えれば抜けられる >>35
低糖食だけど脂質山ほど摂ってないか？
あとフォームおかしくね？
正しく実践できないとヤバい体型になる良い参考例だな >>55
筋トレしてるほぼ9割は効かないフォームでやってるような気がするわ
胸もだけど肩と広背がカッコよくならない人は僧帽に逃してる >>35
骨格大事だよなぁ
カッコ悪すぎてかわいそうになる 低糖食とかいって総カロリーを考えていないやつは馬鹿だよな
別にデブでも良いけど、この体で「食事に気を使っています 運動しています」なんていうのは恥ずかしい >>55
こんなこと言ったら身も蓋もないけど、フォーム云々はぼぼ関係なくて、結局は持って生まれたプロポーションの良さだと思うよ >>55
ただ盛り過ぎてるだけでしょ
メディアの悪ふざけ >>59
もちろん骨格は大前提だけど
トレしてるとき常に肩をすくめるクセがあるっぽいから
半裸画像もやっぱり中心に寄るような筋肉のつき方してんのよね
骨格を筋肉でカバーどころか
余計強調するつけ方してる感じ >>59
一時期コンテストビルダーに個人トレーナーやってもらってたけど目から鱗だったよ
胸の間とか無かったのがベンチでも効くようになった
三角筋からの繋がりの三頭とかも入るようになったし背中のトレーニングも広背筋じゃなくて僧帽筋使ってたのがよく分かった
コンテストで上位に行くには骨格なんだろうけどどんな骨格だろうがちゃんとそれぞれの筋肉にちゃんとアイソレートするのは意識しないとかなり難しい
教わったのは一年弱ぐらいだけど身体つきが変わって後に自分もイントラやるようになった時に役に立った >>58
だよな
自分は頭悪いor意思が弱い、ということを公言しているわけだからな
これなら「趣味は食べ歩きで太っちゃった」と言っている方がはるかにまし 「信じられるのは筋トレと低糖食と有酸素運動これだけだ！」
いろんな人に言ってるんだろうな… 番組見てないんだけど検索したら25kg痩せてこうなったの？ 松嶋菜々子、
50歳で105kgデッドリフト
筋トレに驚きの声…
始めたきっかけは夫・反町隆史に
「負けたくない！」 マジかよ(´・ω・｀)
ワイ前日初デッド70kgで腰やりかけたで ハーフデッドみたいなのんだと思うよ
あれなら誰でもできるんよ >>ジムでは105kgのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。
少しずつ上げて、少しずつ下げること3回、週2回通いました。
ピラティスも週2回、マシンを使いながら自重でストレッチ。
少しずつ上げ下げとあるから床引きじゃなくトップサイドぽいね
三十代半ばからジム通いを始めたのだろう
長身で手足が長い人のようだからデッド向きなのかもしらんね アイスタ773とかもあると言われたけどウマ出てきてよいつも持ってるだけで何もしてないし
同じ「～次第なんよ
ヒッキーみたいやな(・∀・) 高速で大型トラック同士なら抜かれる側の気持ちなんかあつい
気のせいかな この前いつもと違うスクワットしたら、無理に下ろしたのか膝の下側が腫れて曲がらない。痛みは無いのだが、曲げる事が出来ない。コレは捻挫なのでしょうか？どなたか教えてもらいたいです。 >>75
>少しずつ上げ下げとあるから床引きじゃなくトップサイドぽいね
「少しずつ上げて、少しずつ下げること3回」と書いてあると、なぜトップサイドぽいということになるんだ？
床引きだって同じ様なことになるだろう。
いやむしろ床引きの方が下ろすときに一気に「ダン！」と下おろすわけにいかないからゆっくりになるはずだ。 >>83
もちろんやってますよ。
「少しずつ上げて、少しずつ下げること3回」と書いてあることは、トップサイドぽいということにはなりません。
床引き、トップサイド、可能性は両方同程度です。
（私の感じではどちらかと言うと床引きかなと思ってます） 2024年『美ST』3月号掲載
「ジムでは105kgのバーベルを膝まで持ち上げるデッドリフトを。少しずつ上げて、少しずつ下げること3回、週2回通いました。」
取材／安田真里 編集／漢那美由紀 自分の感覚だと膝までという言い方では相撲床引きがしっくりくる 40代っても、
40成り立ては全然30代の勢いあるよな
42～3くらいで、あれ？これ衰えかな？無理効かなくなってきた、、と感じ始め、
夜のオールとか無理になり
45で、いよいよ40代である事を痛感する
40後半で、あ～もう歳なんだなと、諦めも半ば入るようになり
50手前で、あ～、もう高齢者がなんとなく見えてきた、、 となる。。
怪我も全く治らなくなってきた、
今までの1週間のガチなルーティンが回復せずにキツくなってきた
認めたくなくても
これが現実～、、 おもっくそ足を広げてワイドのデッドかもしらんね
「膝まで持ち上げる」言うてるから
オバちゃんだしトコビキじゃなくワイドでチョコっと挙げてるクサい
あれ女の人がよくやってるんよ 女がデッドリフトなんかやっても命のウエスト太くなりそう
やるなら、ワイドのレッグプレスとランジとベンチプレスだな
(ケツ太もものたるみ対策とバストの張り対策)
ま、
もうおばちゃんだから関係ないか、、 肩の痛みがもう一年以上治らないと、もうダメだこりゃ、ってなる
そろそろガチトレ人生も限界かな、とか。。
加齢って悲しいよな
生き甲斐を失うんだから ガチトレ勢ならそれはツラいかもしらんね…
うまく方向転換できるといいね
自分は８ヶ月前に肩を痛めて控えていたマッスルアップを再開したよ
３回試みるも全て失敗、しばらくやらんまに筋力が落ちるんよな
やってて楽しい種目だけど関節にも負担が強いから慎重に進めようと思う スレタイにも体に優しくってあるんだし、歳をとれば誰しも衰えるのだから、無理をせずに楽しんで欲しい
怪我しちゃうと長引いて、その間トレーニングもクソもない本末転倒になるし
と、最近部屋トレを始めた俺が言ってみる >>91
四、五十肩？
自分は右肩1年半、左1年直らなかった
痛みのある時は無理に動かさないのが一番だよ 規定の1週間サイクルを出来てるうちは問題無い。
1週間で回復しない、ちょっとした痛みが引かない、
こうなってきたら、いよいよ筋トレ人生の終わりが見えてきた事になる。
9日10日サイクルなんて事実上組めないからね
で、どうするかというと
セット数を減らす、重量を下げる
しかない。
で、成長はおろか、維持も出来なくなる。。 >>95
しかし、それでも君は同世代としてはトップクラスの体力保持者だよ >>97
それな
多くの人がまともに身体動かさないから
かなり早い段階でまともに歩けなくすらなるからな
動かさないとますます動かなくなるのが身体だ >>98
91歳でここまで筋肉残せてたら万々歳でしょ
一般的な91歳って本当に骨と皮だぞ
(´・ω・｀) >>97
どうもです。
ちなみにわたくし、46の時にベンチプレス150k上げてた
ボディで全日本にも出たことある
普通のトレーニーより、それなりに極めた者が加齢で衰えて怪我も治らなくなるのは、
精神的にしんどいのですよ、、 >>101
そんなん何のスポーツでも同じことやん
解決方法は生きるのを止めるくらいしかないのでは？ 肉体が衰えていくなかにあってもしんどさと向き合って知恵を絞って鍛えていく
俺は美しさを感じるけどね
最高の散り方だと思う トレ後は、激疲労で
食べれない
呑めない
抜けない←
プロテイン飲んで、豆腐でもサクッと流し食べて、寝るのが1番ですね 自分も肩の炎症で上半身は腹筋しかできない
おまけに軽いヘルニアにもなって脚はマシンしかできない
モチベさがりまくるよね もう半年もこの状態
方の痛みはリハビリしててもなかなかなおらないし；； 瞑想いいよ
一呼吸一呼吸というミクロなトレーニングだ 瞑想、ヨーガ、カリステニクスと色々ある
ガチムチ願望をさえ手放せばもっと楽になるで 人生の中でトレーニングする少しの余裕がある事
トレーニング後にプロテイン飲めて
夕飯にササミをガッツリ食べれる事
こんな当たり前？の事が
実は幸せなんですよ これからの人生で今が一番若いんやぞ！
元気出して頑張ろう！ そうだな一歩踏み出してみるわ！
とエニタイムのとなりのピラティスに申し込みに行ったら
「女性のみです」って断られた・・・・ 10年後の自分が今10年前に戻ってきたと考えるんだ 昔はトレ翌日の激烈な筋肉痛が達成感と満足感で心地良かったが、
今はただただシンドい、、
でもまだあの頃の気持ちでやってくぞ 売り上げても経費がかさむ
筋トレもそんな感じだな
ただ、分かってたことだから
歳重ねたらスピリット重視だ
トレってそれ自体美しいじゃん ３年位前にお酒を辞めて、体重が８キロ落ちた。そこから筋トレ再開して、スクワットも130キロ10回を10セットまで出来るようになった。脚トレは週3回！それ以外は各部位5セットをほぼ毎日こなしてるが、ベンチプレスが90キロ7.8回あげてるが、そっから重量が伸びない。家トレにも限界がある。 ええやん素晴らしいやん
目標は目標として
今の自分を褒めてあげてください 人工透析してる49才のおっさんだけど、一年ぐらい週6で自重トレしてる、自衛隊式懸垂18回、腕立て70回、スクワット50回ぐらい出来るようになった、今はスクワットを伸ばすトレーニングがメイン、負荷をかけると身体が軋むから自重だけでやってる >>125
体重は55キロ前後、体重軽いから出来るのかな、食事制限あるからタンパク質も余り取れないし体重も増やせない 足腰がだめで走れなくなってるから
細々と日常生活で走ってる
心肺機能や持久力はどうでもよくて走る筋肉やバネを取り戻したい
走りがだいぶ軽くなって来た 透析か…
やっぱり日常生活はだるかったり
倦怠感があるのかな 五十肩が右肩が1年半たっても治らない
左は治った
毎日ストレッチ、マッサージ、筋膜剥がし等しっかりやっても治らん
左はその手の事やらなくても自然に治ったんだが何が違うんだろ 痛みでも内容が違うんだろう
腱板断裂とか神経に傷がついた系だったら、もう治らんよ 何をテキトーなデタラメこいてんの？
腱板断裂は手術すれば治せるし神経系の問題もその原因そのものを取り除けば治せる
一度傷ついたら治らないのは脊髄であって神経ではない
神経は切断からの再接続すらできる ちゃんと受診してMRIとかレントゲンとかとってもらったほうがいいよ
整骨院なんかで適当なこといわれてそれを信じると治癒が遅れる 順序としては、整形外科が先だね。接骨院行くとしたら、その後。
とりあえず医師に症状を診断してもらうのがいい。 いやいや
治らんよってのは自然治癒のことよ
趣味で手術してまで50過ぎてまた再起する方が不自然だろ
もうやめ時よ
ウォーキングとか体操にする年齢なのよな >>135
手術するかどうかに自然も不自然も関係ない
本人の価値観を元に医者と相談して決めることでお前ごときが口を挟むことですらない
治るものを治らないだのと間違ったことを吹聴するのをやめればそれでろよしい
つまりよく知らんのなら黙ってろ 鍵盤断裂を疑ってMRI撮ったけど違ったよ
医者にはいわゆる50肩と言われた
ショルダープレスやると痛むから出来ないね バカが知ったかして嘘八百を並べるから恥をかかされる
いつになったら学習するんだ？
そうか、学習しないからバカなのか
こりゃまいったな >>138
その五十肩が1年以上続いてるの？
診断時にリハビリ案内やローテーターカフの運動について案内無かった？
自分も五十肩経験したけど、フォームローラーやストレッチポールでほぐしたり、ローテーターカフの運動を
続けてたら痛みは無くなっていったよ。
五十肩はサイドレイズはフロントレイズは確かにキツいけど、ミリタリープレスは大丈夫だったけどなぁ。
そもそも肩関節が固いのかもね。 自分は腱板損傷という診断だったけど医師からは141が言うような内容のリハビリ案内されて
毎週通ってる もちろん毎日自分でも地道にリハビリやりながらね
すごく進捗は感じづらいけどすこしづつよくなってはいるよ リハビリ併設されてる病院で通ってやり方学んで自宅でストレッチポールも使ってローテーターカフも指突っ込んでほぐしてるよ
日常にはあまり支障は無いけど毎日のストレッチ、マッサージは必須な感じだね
酷かった時は牛乳パックも持てなかったからだいぶ良くはなってる 軽いウエイトでローテーターカフを鍛えるのはやって無かったからこれをしてみようかな
4キロのケトルベルじゃ重すぎかな >>144
重い重いw
教科書どおりなら、まずはチューブから。いきなりキューバンブレスとかやったら余計痛めちゃうよ。
最初は神経系が発達してないから、ローテーターカフに効かせる事自体が難しい。棘下筋は比較的分かりやすかったけど、
五十肩の主原因になりやすい小円筋や肩甲下筋は効かせるまで結構苦労した。個人的には棘上筋が一番難しかった。 ローテーターカフの事
勉強になったわー
ここのストレッチやるだけで全然違うね
怪我してるってより圧迫されて痛くなってるっぽい ローテーターカフや肩甲骨まわりの筋肉が凝り固まって動きが悪いと
代償で肩の筋肉が無理して動いてしまって肩の筋肉が損傷したり断裂しちゃうようだ 今わたしは肩が痛くてベンチプレスを休んで丸2ヶ月
未だに治ってない、、
こんなん筋トレ人生で初だ、、
肩・肘・腰・膝〜
いろいろあるが
皆さんは、何をどれくらい休んだ事ありますかね？ 故障したらできることをみつけてトレーニングするしかないな
頭の良さというか人格が一番でる
できる奴は何か可能性みつけて何かやってるからな
カッコいい 俺は股関節で3ヶ月半
いちばんやっちゃいけない部位だったw アップのつもりで80kgデッドをヘコヘコやってたらギックリに
そんときは半年くらい怖くてデッドできんかった
今でも用心して背中が疲れてきたらサッサとやめちゃう なんもしないで休んでるだけだと治んないと思うよ
リハビリいきましょう！めんどくさかったらyoutubeでリハビリ動画みてストレッチすればいいです
やってたらすまん
自分は今のとこ肩、腰に問題があってベンチプレス、デッドリフト、バーベルスクワットは
半年やってないです 胸は一切やってない
腹筋やバックエクステンション、脚はマシンのみでやってます
ストレスたまりますね・・・・ 尻もちついて尾骶骨が痛い
ベンチに寝れなくて困ってます
胸トレが捗らない >>154
この歳になると
動かさないとますます動けなくなるもんな
ストレッチや体操は最低限やらないとだわ 痛いときは自重のみの宅トレで…、ウェイトはいったん休止しちゃう
この歳では割り切りが必要 そうそうこれくらいいいかとおもって３大やるとかえって状態が悪化する 五十肩になってはや4年目
自宅に100キロまであるベンチプレスを使う事は無く今は15キロでダンベルプレス
中学生の息子がベンチに興味を持って何度か手伝ったら60キロはすぐに出来るようになった
短期間で体重65キロで70キロまで上げたから中々の才能かも
死ぬ可能性があるから絶対に1人でやらないように言ってる >>158
衰えを自覚しない(認めない)まま、高強度のトレをやろうとするバカが多すぎ セーフティつけてたらフォームが悪くて肩を怪我するリスクはあっても
死ぬような怪我はないとおもうよ
親父が付いてるならなおさら補助とかしてあげれんじゃん 中学生男子のうっかりさ加減を知ってたらセーフティがあろうが高重量を絶対に1人ではさせんよ じっくりストレッチして気持ちを繋げるようにする
トレ強度を落とす代わりに丁寧にやる
こういう方向 いきなり重いのはもう無理だな
ピラミッド的に
軽いのから少しずつ重量上げて
各部の調子をみつつ温めつつやらんと壊れる
>>164
んだな
良いとーちゃんやわ 取引先の空手と柔道やってる46歳は
スク200kgベンチ155kgナロデッド225kgなんだよな
しかもちゃんとしたフォーム
もはや怪物の域か
腕は48センチとか言ってたな だからどうした？ おまえみたいなカキコが一番
だせーんだよ 気づけ え～歳こいて重量マウント美学？ だもんな
ダセー通り越して 情けないわ ５０代なんだろ？ 若い子も見てんだからさ
それなりにスレ盛り上げたほーがええんじゃねーか すげーなーとは思うけど
自分はボディバランス良くするためにウエイトトレしてるから
重量にこだわりはないなぁ
見栄えと身体のパフォーマンスが全て 筋トレ前に準備運動としてトレッドミル
時速12kmで30分ラスト2分を時速14km
でダッシュしてる
筋肥大には良くないかもしれないが
持久力のないマッチョにはなりたくない 重量にこだわらないとか言うのは単に持てないだけよね
持てるなら高重量でやってるはず
持てるのに持たないってのは不自然だしな
まああるあるだけど 皆が急にお気持ちを表明し出したな
負けん気があってまだまだ元気だねぃ >>175
それぞれ価値観や目的が違うから一概には言えんと思うよ。 40歳以上スレと変わらぬ民度
やっぱウ板はこうでなくちゃ 肩が痛い痛い言ってる爺さんみたいな雰囲気よりは
高重量に嫉妬してどうにか言い返したい雰囲気の方がいいよ 体型維持に適度な筋トレは必須だが歩く方が更に重要
歳食ったら歩かないと適正な代謝が維持出来ない
歩いてると多少の暴飲暴食もカバー出来る 自分は若い時から日常的に登山やサイクリングを楽しんでいるけど
どちらかと言えば年齢を重ねるにつれて筋トレの重要性が高まる感じ（特に下半身）
50歳になるまで筋トレなんかしたことなかった 中高生ってうらやましいよね
昔高校の時友達が7-8月だけの筋トレで二頭筋がこんもりもりあがっててびびった
ナチュラルテストステロンやな
あのときがんばってればよかった >>167
その46歳48センチは体重はどれくらいですか？ でも中高からウェイトやると骨伸長がね…
手足短し、チビ化傾向へ一直線
子供を長身にしたいならウェイトは大学からと教えましょう どうせ子ども達は何したって高重量競争になる
↓
関節への過度な負荷
↓
骨端線の早期閉塞
都市伝説じゃないよｗ
気を付けよう おれ、61歳でベンチ180、スクワット200やるけど、ジムでは誰も話しかけてこない。
やっぱり嫉妬されてるのかな？ 浅くて笑われてるか
老害と思って邪魔と思ってるんだろ
爺さんなのにイキって気持ち悪い この歳になって、最近
食事すると脈が上がるんだよね
バクバクって、、
怖いわ、、
あまりに続いて心筋梗塞の予兆かと思って
検査もしたが、血圧・採血・レントゲン〜異常なし
逆にそれはそれで不気味、、
筋トレ時でもそんなんならないのに
食事するとバクバクとなる。。
量も食べれなくなったし、
来年もう生きてなかったりして、、 >
>
嚥下性不整脈・嚥下性心停止の治療
嚥下性心房性期外収縮や嚥下性心房細動は薬物治療がほぼ無効ですので、根治するためにはカテーテルアブレーションしかありません。 カテーテルアブレーションの方法は、あらかじめ心臓の中にカテーテルを入れておいて、手術中に固形物を飲み込んでもらうのです。
>
>
不整脈を放っておくとどうなる？
放っておくと心不全や脳梗塞になることがあります
・・・(´；ω；｀)汗汗泣 ６０歳以上の筋トレ【頑張ろう】
このスレタイで誰か立ててくれませんか？
御願いします 3月13日
フルスクワット
20×6
60×6
100×6
140×5
160×3
170×1
180×1
190×1
200×1
170×8×3
ストップスクワット
160×6×2
オマケ
120×20 もうおじいちゃんだから怪我が怖くてウエイトなんかできないわ
腕立て、スクワット、懸垂、カーフレイズなんかをちまちまやっている >>201
流石にそれくらいは自分で探そう
松屋の券売機で購入出来ないって喚いてる老害レベルだぞ >>202
1レップをやる意味ってあるんですか？
無理して怪我を誘発する気がします
高度な意味で神経系トレーニングという事なら理解出来ますが。
どれくらいしゃがんでるかにもよります
クオーターとかそれ以下だと殆ど意味無いですし 動画無しの重量申告なんて
落書き以下
ベンチプレス450kg×1ってのと同じ ３月14日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
170×1
180×1
165×5 >>204 松屋は好きなんですが食券機のボタンが苦手です。
食べたいんですが ずっと行ってません ７０近くですと老害といわれても
受け止めるしかないです。すいません この還暦馬鹿は
何で50台スレに居るのかね
話しかけられて嬉しいのかな
そして空気を読めずにエア記録を書き込むことで
心の安定をはかるのか
重ねた人生の結果が5ちゃんに
空気を読めずに書き込むことか
どうせ頭にきて消えきれないだろうから
次はどんな踊りを見せてくれるか期待する >>205
お前ニワカか？
1レップが何故無理してるんだね？
MAXなら怪我リスクも上がるが単なる1レップはウォーミングアップの一環にすぎない
MAX近くまで極力エネルギーを使わずにあげていく
集中力も高めていけるし肥大系をやる前にそれ以上を扱うことで軽く感じる効果もある
俺もこの手のやり方をよくやっていた
MAX挑戦は滅多にせず95％程度なので失敗するリスクは皆無
逆にここで失敗するようなら不調なのでやめたりする
例として書いておくので学べ
ベンチ
60 適当に10回くらい、フォームと筋肉の動きを確認
100 5～6回
120 2～3回
130 1回
140 1回
150 1回
余裕ありそなら155もやるがMAX160なので155はリスクが少しありやらん事も多い
目的は肥大系本番セットの充実のため
きっちり休む
さて、ここからが本当の本番となる
130 行けるところまで、10回以上目指す
終わり
俺の特長は本番セットが真に充実してたら1セットで終えるところにある
他にやりたい種目にエネルギー回したいところもあるしね
この場合次はインクラインにいく
ということだ
まぁウォーミングアップに高重量入れなてもいいんだけどイケメン長身マッチョだとジムの他の連中が俺の実力とかチロチロ見てくるからね
大した重量は出来ないが多少なりとも格好がつくわけよ
それで1レップを入れるわけよ
本番肥大系はどうしてもセット重量が下がるよな
だからさっさと終わらせるわけ
1レップのときはゆっくり置いてるわけ
パフォーマンスの一環なわけ
漢はなめられたら終わりだからな
勿論キッチリフル可動域な
君のようにパーシャルじゃねーの？みたく嫉妬から見てくる輩が必ずいるであろうからな
ジムは格好つけるためにいくところだ 高強度の準備運動を行うと、「活動後増強（Post-activation potentiation：PAP）」という現象が起こり、筋肉の出力が一時的に増加
ということだ >>196
逝く時はコロッと楽に逝きたいが、現実そうでは無い事が多い
パイプ何本も繋がれて生かされるの、意識なかったらもう親族が介護と医療費地獄だし、
意識あったら本人が生き地獄だし。
若い時は歳をとるって
単に白髪とシワが少し増えるだけで、あとは映画に出てくる脇役の老人みたいに元気で変わらないと思いきやとんでもない
意欲も薄らぎ
性欲もなくなり
食欲もなくなり
人間関係も希薄になり
注意してても怪我や病気になり
病院行って金使って直したと思ったら、また次の病気や怪我が待ち構えている
これが歳をとるって言うこと 釣りする体力を維持する為に鍛えるのだ
スクワットしないと頻尿になるのだ 頻尿は我慢する訓練で克服できるよ
さーて無料ラストのコロナワクチン予約した、前回2回は可愛い看護婦さんだったが今回はどうか 重量マウントはやめましょう
頻尿話には好感がもてます 人と比べる年齢じゃない
昨日の自分より少し進みたいそれだけ 昨日の自分と比べてはダメ
長い目で見れば退化は避けられないもの 即物的な見通しは確かに死しかないなw
記録も落ちるし維持もできないなけど、トレーニング歴は増える マラソンいいぞ
ジジイが多いw
50代はかなりいるw
たぶん30代よりボリュームとして多い感じだよ
おまえらなら無双できるよ 3月15日ナローデッドリフト
（アップ略）
150＊5
180＊5
200＊5
220＊5
240＊5 >>223 ありがとうございます 感謝しております やっとダンベル36kgでベンチプレス出来るようになったわ >>229
マラソン人気あるよな。
なんで800ｍとかにしないんだろう？ 同じ陸上なのになぁ…。 俺よく考えたらこの前から50だったわ
昨日脚トレしてきたが最近はもうマシンだけになった
レッグプレス、カール、エクステンション、アダクター、アブダクター
あとは台にのって自重のカーフレイズ
全部3セットだけど各箇所筋肉痛になって安心する
BIG3はやらなくなった >>234
完走するだけで評価されるからアマチュアが目標にしやすい ８ヶ月前、肩を痛めて中断していたマッスルアップを再開
きのう久しぶりに一回できた
やっぱり肩に負担のかかる種目だなー、たったの１repだけど肩に小さく違和感を覚えた 筋量も体脂肪も少なくて
シワシミ多くなるからかねえ そうだろうね
月光仮面みたいな格好で傘さして走るといいと思う マラソンは身体に悪いの証明されてるからやらない方がいい
大事なのはウォーキング マラソンしてるアラフォーアラフィフは
つらそうな顔が余計老けて見えるのかも
みんな爺さんみたいだよな >>244
フルマラソンは確かによくない
しかし、普段の5キロくらいのジョグが健康によいことは証明されてるよ にも関わらず簡単には死にそうにはないしぶとさ感はあるわ
ゾンビかな >>247
競技の話しの流れだからフルマラソンの事だよ
でも筋トレしてる奴は体重もそれなりにあるから5キロでも膝に来るからおすすめ出来ない
高齢だしね ここ数年ランニングは体が酸性に傾くから良くないって言われとるな
あと真夏の日中とか走ってるアホも結構見かけるけど紫外線浴びまくって皮膚の老化も進むし
20kmでもやり過ぎで夕方以降に3km-5kmを20分以内で走る位なら問題ない 10年走っているけど、坂道ダッシュのおかげで下半身は自信ついたな
たとえばウェイトだけでは脛の前の筋肉は十分つよくならん
これは実感だが、関節も腱も鍛えられると思う >>250
皮膚の老化は紫外線ではないという話も出てきている >>253
他の競技に比べて競技中の死亡件数が高い なんつーか、五十代の今後の活路の話しだったよな
それで、走るのはいいよっていう案が一つ出た
ガチのウェイトから徐々に気持ちシフトするためにはクロストレーニングはもはや必須
怪我とか日焼けが嫌なら水泳だな >>253
見た目(健康的に見える・不健康に見える)はあてにならないのね。 もう住宅ローン終わるから楽になるな
自分に費す金を多くしたい
引き締まったイケおじにならねば 日焼けはイヤなんで朝走っとるは
朝日を浴びるのんは良いてゆうし
真夏のギラギラ太陽縫う中、泥汗かきながら走るのんも好きだけどね >>255
走るって、どの強度？
有酸素は老けるよ うちのジムでも、有酸素しかやってないオッサンは、年々痩せこけてみにくく老けていってる
老化促進してるよな >>260
それは単に食生活が良くないとかでは…？
有酸素とHIITを初めて4ヶ月近く経つけど、身体の調子は良くなった気がするけどなぁ。
筋トレ時にもバテにくくなった体感があるし。来年になったらシワシワになってんのかな？ >>261
マラソンは生命の先使い
老化一直線だよ >>253
自転車が短いのはわかる
骨って重力の衝撃受けないと弱くなるから
毎日1時間以上歩くか走るかしないと
40代以降急激に骨粗鬆症になりやすくなるって人間ドックで言われた
移動手段が自転車ばかりの人は気をつけなはれや >>263
俺は全くわからんわ
57歳とか骨粗鬆症は関係ないだろう。ボクサーより短いというのは明らかにおかしい。野球選手の66歳というのも理解できない
データが信用できないよ こっちのデータの方が良いだろう
ジムよりジョギングの方が良い
https://www.ssf.or.jp/knowledge/sport_topics/20221208.html#:~:text=%E3%82%B3%E3%83%9A%E3%83%B3%E3%83%8F%E3%83%BC%E3%82%B2%E3%83%B3%E8%AA%BF%E6%9F%BB%E3%81%AE%E7%B5%90%E6%9E%9C%E3%80%81%E5%AF%BF%E5%91%BD,1.5%E5%B9%B4%EF%BC%89%E3%81%A7%E3%81%82%E3%81%A3%E3%81%9F%E3%80%82
https://i.imgur.com/nTX5IPD.png 全てはやり方と程度の問題
体からの声を聞けない奴は何やっても逆効果 歳をとると、もう40後半くらいからは
走るのは体に悪い。
無酸素ウエイトは出来ても。
有酸素やるなら、走るよりウォーキングだね
若いうちは当たり前にガンガン走れたけど、
40半ばくらいからもう走れなくなる
無理に走ると鍛えると言うより身体を破壊する感じ
走る時は体重の3倍は片足に負荷がかかるからね
体大きくて体重ある人は
もうとんでもない負荷だよ、それに肺も使うから、コロナ禍でもう無理になった人が多い
私個人としては、走ったり歩くより
足のウエイトトレーニングをガッツリやってるよ
精神的にも充実したするよ 大津市の自称筋トレ塾講師が、10年筋トレ続けても体脂肪25％のなぞ ラジオ体操とかヨガならともかく
強度の高い運動やコンタクト競技は
40過ぎると健康に悪いと思う
怪我するし内蔵によくない
脳も含めて >>272
筋トレや運動じゃ皮下脂肪は落ちないよ、食事を変えないと。
筋トレは続けられる人いても、食事管理を続けられる人は少ない。だからダイエットがビジネスになってる。 そういう弱いやつは淘汰されるのが50代以上強トレ界隈さ 早起き朝ランニングしてきまいた
もう汗ばむ陽気だね ワイは寿命よりも健康寿命を伸ばしたい
元気なままポックリ逝きたいわ 血管年齢を先日計測する機会があって
実年齢50歳だけど血管年齢は25歳と出た
筋トレは動脈硬化って聞いた事あったから
最後に10分歩いて血を流すようにしてるのがよかったのかな 病院でエコー検査しないと分からないよ。頸動脈がどれ位狭く成っているか コロナで重症になって1年1ヶ月入院して、ジムへの復帰はさらにそこから1年半かかったけど、まあ単にトレーニングしなかったわけじゃなくて病気だから、身体もズタズタになっちゃってさ
前のレップでは全然平気だったのが、次の一発で急に潰れちゃうことがあって、マシンならガシャーンてなるし、ダンベルならズドンと落とすし、そんなことも何度かあって、さすがにスタッフに注意を受けてしまった
今はカーフレイズとかレッグエクステンションとか、急に制動を失っても大きな音が出ない種目だけは高重量でやってる
でも、元気になることは諦めてない
みんな以上に頑張る >>282
そうか
ガッチャマンにもそういうタイプの人も居るのか
焦らず軽量少レップから丁寧にがんばやで >>278
俺もだ
99まで元気で運動して100で老衰で死ぬ 先月ズッコケて腰を痛めてずっと運動できなかったんだけど
お前らの助言通り多少無理して体動かしてたら痛み引いてきたわ
お前らありがとう おいおい痛みには2種類あってだな
動かないほうがよいもの動かしたほうがよいものと 3月17日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×5
100×5
120×5
140×5×5
142.5×5 >>253
見たが、流石にこのデータはおかしいだろw
信用性ゼロ 昔何かの記事で読んだけどツール・ド・フランスの選手過去800人位の平均寿命は80代後半で長生きだったような
ドーピングしまくってるのにな
まあこの手の競技ごとの平均寿命はサンプル数少なすぎて全く当てにならない
確実なのは相撲とかプロレスの重量系含め格闘技全般は胃腸に負担かかる食事してるしステ入れまくってるから短命
ラグビー、サッカーとかのコンタクトスポーツも寿命短い
もう一つ言える事はプロでやってる連中と一般人の趣味レベルのスポーツ経験者じゃトレーニング強度が違いすぎて全く当てにならない 四十肩五十肩って2割くらいの人がなるんだな
トレしてると動いてるからならなさそうだけど
別の意味で肩痛める人が多そう フォーム不良による腱板損傷、上腕二頭筋長頭腱炎(これ結構多いと思ってる)などは診断してない人を含めると
隠れ患者が相当いそう。筋トレやりこんでても、ローテーターカフは鍛えにくいからここが弱いままだと、
筋肉のバランス？が悪くなって発症するような気がする。
自分はミリタリープレスやってたから大丈夫かと思ってたけど、去年両方同時にきたから結構ショックだった。
セルフマッサージしてみたら、小円筋と肩甲下筋は石みたいに固くなってた。皆の衆、気を付けなされよ。 突っかかるつもりは無くて、仰ってる事も分かるのですが、
フォーム不良だから怪我をするのでは、必ずしも無くて
正しいフォームであっても注意してても怪我をする事は多々あります。
オーバートレーニングとあとはシンプルに加齢、ですね。
それがモロに出るのが40後半〜50世代
注意してても怪我します、
シンプルに歳です。 年取るとやはり足腰から衰えてくる
若い時は感じなかったし
筋トレってどうしても上半身が中心になりがちだけど、
やっぱり足腰鍛えないとな
レッグカールとかレッグエクステンションなんてダメ
あんなの運動にならない
やっぱりスクワットやレッグプレスやらないと
カーフもね レッグカールは個人的には重要かな。
大腿四頭筋やカーフは日常でもそこそこ使ってるけど、ハムは意外と負荷が弱かった。
他の脚種目でもハムは多少入るけど、ハムだけの種目としてレッグカールをやるようにしたら、
靴履く時などの中途な姿勢がものすごく楽になった。 3月18日
フルスクワット
20×6
60×6
100×6
140×5
160×3
150×8×3
ストップスクワット
135×6×2 肩の関節に隙間があるような感覚があるんだよね。
実際には問題ないんだろうけど、感覚として、普段の何でもない姿勢でもカクンと外れそうな不安定な頼りなさを感じることがある。
筋トレだとベンチのような前方向プレス系では毎回感じるし実際に力も出にくい。
単に年齢的なものなのかな。 こわいねそれ(´・ω・｀)
ワイは左肩の痛みがずっとあったけど
ローテーターカフのストレッチするようになって劇的に痛みが減った
痛めてたんじゃなくて圧迫してたようだ もともと関節なんて何もしてなくても
衰えて悪くなっていくんだから
もう年齢なりの重量や内容にするべきよ
最後の最後で大怪我や高齢者になるのに後遺症が残ったら
本当に本末転倒 前みたいに輝いていたいから
トレーニング強度は落とさずに頑張る
それでやると
帰宅してもうプロテイン飲んで寝るだけ
食べないとと思うけど食べる余裕も時間もない
睡眠優先
この辺はもう年齢なんだな、と感じざるを得ないね、、 >>306
悪い言葉遣いはやめましょう
見る人が不愉快になりますしあなた自身が気づかないうちにどんどん人間性レベルが下がります 50代で高重量はデメリットが多くなるから筋肥大より引き締まった腹やボディメイクを心がけた方がいいと思うね
ロニーみたいになるよ 食事(栄養)と睡眠(休息)がしっかりできないのにトレ強度上げるのは、無駄になるぞ？
筋肉造る材料も時間もないのに、ただ壊すばかりになるから。まぁ本当に高強度を続けてたら
いずれ疲れてできなくなるだろうけど。 輝いている俺
この俺が俺様だった頃を取り戻す
俺様を取り戻せるなら筋肉の奴隷にだってなる
まだ行けるぞ、この俺
まだやれるぞ、この俺様
年齢はただの数字
この俺が俺様であり続ける為に
輝き続ける
まだまだ行ける
輝け、この俺様 筋トレして身体が良い状態になると無駄な食欲が湧かなくなるのは何故だろう
だらしない身体の時の方が腹がすぐに減る ハーフラック買いたいんだけどさ
バーベルって28ミリの径のやつ買えばいいの？
あと長さは180センチ？ラックのセーフティとかにかけるなら 3月21日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×5
100×5
120×5
142.5×5×5
145×5 >>313
スタンダード28mm径を使っててもデカくなってる人はもちろんいるけど、個人的にはオリンピック50mm径をお勧めする
所有欲的な観点で、結局オリンピックシャフトに移行する人が多いから最初からオリンピックにした方がいい
あと180cmってのはシャフトの全長のことを言ってるんだろうけど、全長はあまり関係無い
重要なのはグリップ部分の幅よ
スタンダードだと110cm台幅が多くて、オリンピックだと130cm台幅が多い
スタンダード仕様のラックでオリンピックシャフトを使うことは出来るけど、オリンピック仕様のラックでスタンダードシャフトを使うことは出来ない
だから最初からオリンピック仕様のバーベルセットで揃えた方がいいよ >>313
もしダンベルを28mm径の物を使用してる場合、オリンピックバーだとプレートの互換性は無いからね。
当たり前だけど、オリンピックバーの場合、全て50mm径プレートで揃えないといけない。
28mm、8kgの家庭用(？)バーベルバーでミリタリープレスをずっとやってるけど、不都合な感じはしない。
結局トータルの重さなんで。ジムでオリンピックバーを使った事もあるけど、長い分取扱いが難しいかと
思ったが、そんな事はなかった。プレートの互換性が必要ないならオリンピックバーでいい。 >>313
やれることは同じなんだから28mmで十分と思うけどね。
長さはラック幅と取り付けるプレート数をある程度考慮して好きなの選べばいい。 寝れないなら心療内科で睡眠剤出してもらったほうがいいと思う
酒より安いし 肩痛めてベンチ休んで3ヶ月、未だに治らないけど
もう欲求不満で
リハビリがてら肩に負担少ないマシンフライやった
(他の腕や脚はやってる)
勿論軽い重量で
たまらなく気持ちよくて10セットもやってしまった
翌日強烈な筋肉痛が来て最高に気持ちよかった
もう落ちつつある性欲処理より気持ちよかった。
でも、やっぱりまだ肩痛みあるから
来週は胸はまた休む。。 >>321
診断結果は何だったの？ 腱板損傷？、長頭腱損傷？ >>321
50肩じゃないの？
認識改めて適切な対応しないと回復しないよ 10kgのダンベルでクリーンやってみた
EMOM10分のつもりが６分で中止
痛めてる方の肩にちょいと違和感あったから用心用心 ケンドーコバヤシ筋トレ復帰まだかな
手術したからまだ無理か 皆んなは性欲ある？
50になったら性欲無くなっていくと思いきや全く消えん 性欲はあるけど、確実に落ちている
もう毎日抜くとゲッソリになるし免疫力低下するし筋肉痛の回復力も落ちるから
2日に1回か、2日ON1日OFFの3日サイクルか 毎日抜かないとムラムラする
嫁は頻繁にはさせてくれないし困る 3月25日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×5
100×5
120×5
147.5×5×5
150×5 普通ならウォームアップは1〜2セットにして
その後にメインのMAXセットに入り、そこからドロップセットで落としていくのが通常
そんなにウォームアップで刻んでいかない
メインやる前に疲労するだけ
147.5が差もメインセットのように見せかけてるが、
5×5 をやった後で
更に重量上げていくなどありえない
普通はそこからドロップで追い込んでいく
どこまで追い込むかは人それぞれだし
部位や頻度にもよるが
メインセットやった後に更に重量あげる余力があって
それで、はい、おしまい、ってありえない。
普通にそれなりのトレーニングしてる人ならすぐ見抜ける
よってこれらの記載は嘘と分かる。 >>332
夜中に目が覚めると嫁のベッドに滑り込む
人肌は大事 前澤友作が自宅ジムでの筋トレ動画出したけど、ありゃひでぇな
全部パーシャルでやらせてライザップのトレーナーは何してんだ？ 怪我させないようにじゃね？
身体ができてくるまでは
選択肢のひとつとしてアリだと思う 第一、5レップというのか普通それなりのトレーニーならありえない
パワー系のトレなら2〜3レップ
筋肥大系なら8レップ前後
終盤のパンプ追い込みなら10〜16レップ
少し重量追求型でも6レップがせいぜい
5レップで統一してやるトレーニーはいない
よって
この点からも上記記載は嘘と分かる。 ダンベルプレス15キロ30回
スクワット15キロ30回
ローテーターカフの運動
これを日課にしてから(やらない日も普通にある)
ペラペラだった胸筋は厚くなって来たし頻尿も無くなって肩周りの痛みも少なくなってきた
胸が付くとやはりいいね
昔は割と凄い身体だったから少しは取り戻したいな １ヶ月前に始めたワンレッグ（片足デッド）
どうにもグラグラして安定せなんだが昨日は両足とも10回連続で出来るようになった！
ただ、右足裏は地面に吸い付いてる感覚あるんだけど左側がなんだか頼りないなー 熟練コンテストトレーニーが
ハッタリ重量マウントおじさんを一刀両断
キリッ！
断罪せよ
まぁ可哀想な人だとは思うよ、いい歳して嘘ついてまで見栄を張りたいなんて
いままで誰にも相手にされなかった人生なんだろうな、と察する
悲愴に満ちた気持ちも分からないでも無い
歳をとると寂しくなるからね
せめてネットでマウント取った気分に浸りたいよね
ま、でも嘘は良くない 熟練コンテストトレーニーが
ハッタリ重量マウントおじさんを一刀両断
キリッ！
断罪せよ
まぁ可哀想な人だとは思うよ、いい歳して嘘ついてまで見栄を張りたいなんて
いままで誰にも相手にされなかった人生なんだろうな、と察する
悲愴に満ちた気持ちも分からないでも無い
歳をとると寂しくなるからね
せめてネットでマウント取った気分に浸りたいよね
ま、でも嘘は良くない >>337
そういうふうなアホっぽい演出にしておくと>>338やお前のような知ったかバカが食いついて
こういう場所で話題にだしてくれて再生数が伸びるから
他に理由なんかない 確かに刻みすぎとは思うけどな
150メインなら
アップは70と110くらいで
メインでやめるのかドロップやるのかくらいだもんな 昔ベンチスレで日記のように書いてた人じゃないのかな？あの頃はレスついても会話してなかったが 3月27日
フルスクワット
20×3
60×6
100×6
140×5
160×3
180×3
160×8×3 高校の時、誕生日プレゼントで
ベンチと80kgバーベルセット
買ってもらって鍛えてたが
そのうち床がベコベコになり
自宅トレを止めた
自宅トレの人は床は大丈夫？
今は、市営の2時間220円のジムだが 脚トレ キチンとやるようになってから
階段が楽になってきた
駅の階段が前はキツくて仕方なかった
もう歳かな？って思ってた
やはり足腰は大切ですね うちは使用料３時間300円。１時間100円にして欲しい >>335
膝と腰に負担をかけ過ぎないためスクワットとデッドは軽めでメインセットしてるけど、少し物足りないから、最後ちょっと重めで締めてるわ
100×5×5の後に120×5とか
傍目にはヘンなトレーニングしてるように見えるだろうなぁ… 脚トレはたしなむ程度だったけど、ブルガリアンスクワット、レッグカール、カーフレイズはやってた。
でもなぜか脚あげるのが辛くなってきて、オンザニーもしんどくなってきたのでネットで調べたら、腸腰筋や
大腰筋が固くなってる事が分かった。これマッサージしてからは好調に戻った。
こんなところに支障が出てくるとは…。これが最近一番歳を感じた事。 膝上げに関して腸腰筋は大事よな
ここは弱くなりやすいし >>360
レッグレイズかな
腿上げもええで
マシンやウエイトで鍛えにくい部位だよね何気に >>360
そういや
プリズナートレーニングの腹筋の項目は
かなり腸腰筋に効いたわ
あれで腸腰筋の存在を知った >>358
腸腰筋をどうやって取り出したのだろう
腹部切開した強者かもしれないが 腸腰筋は腸骨筋と大腰筋の総称ってことでしょ
ご遺体で解剖学実習の経験ならあるよ >>353
うちも100キロまであってフローリングの上で使ってるが何とも無いな
自宅では危険だから80キロまでしか使ってないが >>364
腸腰筋マッサージってどうやったんだって意味ね
ストレッチならわかるけど 大切なのは
筋トレして階段上り下りが楽になったとか
体力ついて来た、っていう
日常生活を筋トレを通じてどれだけ充実させられるか、って事
筋トレの素晴らしさを体感し共有し合うこと。
いい歳して精神年齢幼稚な重量マウントする事じゃない。 >>368
本当に人それぞれならなんで人は議論したりするんだろうな 自分の過去で最高に太ってたときは体脂肪率30%超えるくらいあったわ
もうコロッコロよ
写真見ても笑う
今は体脂肪率1ケタだが体重はコロッコロだった頃よりも重い
階段の上がり下りが楽になった？んなワケがない、体が重いのでとてもしんどい
デブがチンタラ怠けるのは勝手にすりゃいいが、いちいちその言い訳を聞かされても知らんがな
勝手に怠けてろ
デブの世界観なんかどうでもいい バーベルのプレートについてですが、とりあえずスタートとしては
20キロ2枚
15キロ2枚
10キロ2枚
あればいいのかな？
もっと細かいのはダンベル用のやつあるし 半年頑張ってもタックプランシェができない
51歳の老体じゃ無理なのかのう >>372
正直15キロいらない
5キロか10キロをその分増やせ 言われてみれば15kgプレートって、あまり使わないな
ベンチプレスやり始めの頃はジャスト50kgになるから15kgプレート使ってたけど >>374
シャフトにつける以外にも
手で持っていろんな運動したり
体にくくりつけて荷重懸垂とかしたりで使いたいと思ってるんだ >>366
https://www.youtube.com/watch?v=zHT8xHpuCb8
腹筋を完全に緩めておけばグリグリ触れないこともない
デスクワークで短距離しか歩かない人はたいてい腸腰筋が硬く短くなってるからストレッチやマッサージがオススメ
大股で歩くだけでもダイナミックなストレッチになるよ >>370
階段の、、昇り降り、上り下り
頼むぞ奨学生じゃねーんだから 肩のリハビリがてら胸トレでマシンフライしてきた
軽め重量で16〜24回の高回数で
最後はキュンと追い込めるように。
沢山やった
プレスよりは肩に来ないから暫くこれで行こう >>380
で、結局診断結果は何だったの？
フライができてプレスがダメというのが？？？なんだけど。フライの方が肩に優しいというのがよく分からない…。 >>381
>フライができてプレスがダメというのが？？？
ここに疑問符がつくような人は他人にアドバイスしてはダメ ４４才です。
ダンベルプレスは１５キロくらいで１セット目が１０レップくらいで限界。
ダンベルフライは、８キロくらいで１セット目が１０レップくらいで限界。
ベントオーバーロウは１８キロくらいで１セット目が１０レップくらいで限界。
サイドレイズ、ショルダープレス、フロントスクワット、ルーマニアンデッドリフト・・・。
やってましたが、約、半年以上サボってて、忘れました。
また再開しますが、これから順調に筋肥大させるためには、やはり、基本通りで良いですよね？
やってたときは、２分割で、頻度は週４。各部位週２回でやってたので、これからもそのパターンでいくつもりです。 >>381
肩が不調な時にマシンフライやってみると分かりますよ
勿論、フライでも高重量低回数にするとダメです
ま、そもそもフライは高重量でやるものでは無いですけどね >>378
誤字に突っ込む人まで誤字
50歳以上スレだなぁと思う
ワイも変換よく確認せずに送信しちゃうこと増えたわ(´・ω・`) 力いっぱいやるのは結構てすが、みなさんの歯の方は大丈夫？ 誤字脱字マウントする奴が一番しょうもないなぁと思う あのな
>>378-379
↑こういう恥ずかしいバカをスルーできるようになろうや 歯の知覚過敏が出るようになって筋トレもサボりがち
食べ物飲み物全部が染みる時はやる気にならん
高齢トレーニーは色んな障害や試練があるな >>388
私は歯と歯は噛まないようにしてます。
冗談抜きでボロボロになるので
高重量のセットでも下唇をかんだり
舌を上に押し付けたりしてます。 >>9
医者なんかボンクラばっかやで？ものすごく頭が良いとか、才能も知識も凄い人らだと思ってんの？
全然そんなことねーよ、うちの親族や親なんて医療ミスばっかりで俺が調べて医者に進言して
これやれ！この検査しろ！なんで血液検査でこれをやらないんだ！と怒鳴り散らしてやらせたら案の定
あのままなら死んでたわ、即入院、ガンも見つかった親族おる、医者などマジで95%ボンクラ 抗がん剤打った途端に弱ってくよな
知らなきゃ元気でいたかもしれない
医師はたぶん何も知らんぞ
おれはあてにしないね みんな頑張っているね、心強いよ
俺は49歳でベンチ150kg中に大胸筋断裂して、51歳の今、やっと100kgまでは回復した
歪な上げ方でもう一生、片方の大胸筋は完全回復しないのがわかってきて寂しい
断裂側は肩と三頭筋で無理矢理上げているんだよね
ナローなら少し自然なんだけど
手術して繋げておけばよかったよ
今更ながら手術しなかったのを後悔してます
日常生活は全く不都合はないけどね
老いと衰えは避けられないね… 断裂したら迷うことなく即断で手術するだろうに何を考えてんの？
手術しないという決断がまったく理解できない
放置すりゃ当然そういう状態になる
断裂系は受傷から2週間もすると繋げられなくなるのが多い
腱断裂なんかもそうだが放置すると縮んで接合できなくなるので
アホじゃなければ即座に手術しろ 3月31日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×3
150×5×5
152.5×5 50過ぎて150ベンチ出来てる人はすげえなって思うわ
話しかけちゃうかもな 体格同じ位の人がデッド150軽々挙げて凄いと思った。自分は80無理かも。３度デッドで腰痛めたし >>400
迷ったんだけどね
まあ、ただの趣味だし、筋トレは続けるけどベンチはもういいかなーと
その時は思っちゃった
ベンチ以外は不自由無いけど、やっぱり寂しいね まぁ可哀想な人だとは思うよ、いい歳して嘘ついてまで見栄を張りたいなんて
いままで誰にも相手にされなかった人生なんだろうな、と察する
悲愴に満ちた気持ちも分からないでも無い
歳をとると寂しくなるからね
せめてネットでマウント取った気分に浸りたいよね
ま、でも嘘は良くない やっばり肩に違和感、、今週は胸トレは止めとくか、、
上の大胸筋断裂の人じゃないけど、散々やり込んできたこの俺が病院だなんて、って感じで行きたくはない
せめて安静と月日の経過で治って欲しい。。 4 月2日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
152.5×5×5
155×5 >>408
スゲーな、よく病院行かなくて不安にならないな。
筋トレ続けたいから、さっさと病院行って治すという考えにはならないんだ。
病院で診断してもらえば、やっていい事とダメな事もある程度明確になるけどなぁ。 >>410
筋肉が痛いとか関節が痛いとかって場合に適切な診断が出来る病院て殆ど無いじゃん
大体は湿布処方されて終わり
ウエイトトレーニングに精通してる医師なんてほぼ皆無よ >>406
断裂したときにここに書き込んでたらすぐ病院行けとケツを蹴り上げたのに
いまさら言ってもしょうがないが
だって筋トレ辞める気はなかったんだろ？
なら手術以外の選択肢はない
やめちゃうのなら放置もありだけど >>411
適切な診断ができないというより処置のしようがないケースが大半なだけ
たとえば筋断裂してしまえば手術適応となるが軽い肉離れなら安静にしろとしか言いようがない
いくつかできる処置はあるけど安静が一番大切
関節も壊れてしまえば手術となるが炎症起こしているだけなら炎症の原因になっている動作をまずやめて安静にしろ、としか言いようがない
ほかにどうしろと？なめてんのか
筋トレに詳しいだの詳しくないだのはまったく関係ない話だ
で、バカはどうのこうのと勝手な屁理屈を並べて医者の指示を守らない
で、こういうバカに限って医者はなにもしてくれないとほざく
お前のようなバカは病院に行かなくていい >>411
それはあなたが情弱なだけでは
流行ってる整形外科クリニックでは医師は正しい診察をして薬とリハビリの処方をする
リハビリの療法士は適切な運動療法を行うしウエイトトレーニングに精通してる人もいる トトロが出そうな田舎でもない限り、スポーツ外来で探せばそれなりにあると思う。
さぁ、検索だ検索！ 肘が痛い
右腕のプレス、3頭トレはほぼ死んだ
左はワンハンドフレンチ25キロ、キックバック30余裕だが右は10キロでネガティブ耐えられない
もう3ヶ月でも病院いかない トレーニング依存だよな
そんなのずっと続けられる訳がないのに計画性が無い 左肩がインピンジメントで痛かったけど
思い切ってトレ休んでたら4日目の今朝になって随分と痛み減ったわ
その間、ローテーターカフなどの
ストレッチはやってた
この歳はメンテ大事よね
(´・ω・｀) ハッタリ重量マウントおじさん
まぁ可哀想な人だとは思うよ、いい歳して嘘ついてまで見栄を張りたいなんて
いままで誰にも相手にされなかった人生なんだろうな、と察する
悲愴に満ちた気持ちも分からないでも無い
歳をとると寂しくなるからね
せめてネットでマウント取った気分に浸りたいよね
ま、でも嘘は良くない 流行ってる整形外科が良い医者をかかえてる、なんてのはなんの根拠もないホラ話だが
実際グーグルで絶賛レビューの並ぶスポーツ整形にかかってみたら絵に書いたような流れ作業やるクソだったこともある
良い医者か悪い医者かを 正 し く 見 分 け る 目 が患者に必要なだけ
ところが現実の患者は、医者といえばそれだけでありがたがって誰だろうと盲信するようなバカか
自分では何も理解してないのにわかった気になって頭から医者を小馬鹿にするようなキチガイばかり
そういうバカの集まりが5ch
なので書いてあることがほとんど参考にならない キックバックとか7キロだわ
30キロとか腕周り50超えてるんじゃないの まぁ、自己判断するくらいなら病院行ったら？とは思うけどなぁ。
少なくともドクターは自分よりは詳しいわけだし。自己判断は医学的根拠が無い以上、
治るかどうかなんて完全にギャンブルだからね。 >自分では何も理解してないのにわかった気になって頭から医者を小馬鹿にするようなキチガイばかり
お前さん自身がその"権化"だろが
医者より知識があるッ！！って一人で口角泡を飛ばしてただろｗ
言ってることに一貫性がないキ印 >>422
どの方向を向いてるんだか
何を支持してるんだが
何の味方なんだか
全く分からないw
子供がわめき散らしてるみたい
情緒不安定の更年期障害なのかな？
w 4月3日
フルスクワット
20×3
60×6
100×6
140×5
160×5
185×5×3
ストップスクワット
150×5×3 医者の当たり外れは確かにある。自分も3回整形外科変えたし。
何事も身体が資本だから、痛くなって1週間治らなかったらとりあえず診断してもらおうよ。
50代にもなれば、保全費用もかかると思って受け入れるしかないかと。 別になんでもかんでも病院にかかる必要はない
たとえばフォームが悪かったり可動域の取り方が悪かったりで肘関節が痛いとする
物理的になにかが壊れしまったのなら別だが、壊れる途中で炎症起こしてるだけならそんなので来られても医者もなにもできない
せいぜい消炎鎮痛剤出すくらい
テメーが趣味で勝手に、しかも下手くそなせいで怪我してるだけなんだから治るまで安静にしとけや
これで終わる話だしそれ以外にできることもないのでこんなの医者に行く必要ない
自費でべらぼうな金がかかってもよければいくつか治療のオプションあるけどこんなので使うなんてバカバカしい限りだ
けどほぼ同じ症例で医者に診せなきゃならないケースもある
みせるべきケースとみせなくてよいケースの見分けが自分で確実にできるのなら
医者にみせるかどうは自分で判断して決めていい
それが適切にできる人間がここにいるとは俺は思わないけど
みせるのが遅れると治るものが治らなくなるケースもあるので
勝手な判断の結果でそうなっても文句垂れるなよ
適切な診断ができないくせに自己診断したお前が悪い ジムで若い奴をマウントするのが辞めれんわ
ダンベルベンチ50kg以上でオウオウ言いながら床にドカーン落としてビビらせるの堪らん >>431
びびってんじゃなくて、マジで軽蔑されてんだぞw 荒れてるな、更年期障害が悪化しとる。。
誰にも相手にされなかった人生なんだろうねww >>429
手術でもなけりゃ医者は診断して薬とリハビリの処方出すだけだから当たり外れで苦労するのはリハビリの療法士だね
同じクリニック内でも技術の差が大きいし
こっちはある程度知識持ってるよってアピールすると経験の浅い新人とかは担当にされないｗ
しばらく通っても結果を出してくれないと分かったら他のクリニックに鞍替えするのが賢いね >>416
腕の三頭キックバック30kgは流石に大嘘だろw
キックバック30でやる奴なんて
オリンピアビルダークラスだぞwww
キックバックだよ
何か誤解してるかな？ ストレッチ大事。
「世界一細かすぎる筋トレ ストレッチ図鑑」
買っておくといいよ >>428ヘルニアになってまでやるもんじゃないよ
馬鹿だろ 120kgデッドリフトでイキってるフィジーカー居たから、真横で160kgベントローかましたら逃げて行ったわ。
まだまだ若いもんには負けんな。 重さでマウント取るのは分かる、だけど最近はもう全然やらないな
怪我とか痛みで、なるべく軽くて高回数で丁寧な筋トレになってきた
しかもマシンが多くなってきた、ダンベルは使うが 故障してイライラしている間にセーフティ自重マシンダンベル懸垂チューブトレーニーに横目で見られるようになる。60代で見た目で抜かれてパワーも肉薄される。これが現実。 そんなもん誰だってそうだろ笑
60なのにすげえ！やべえ！と言われたい、みたいな気持ち悪いモチベーションなどとうにないわ笑 60代はダンベルベンチ40kg扱って初心者を狙ってマウント、70代以上はダンベルベンチ30kgを扱いジム入りたての初心者、女、子供を狙ってマウント。ダンベルベンチ30kg上がらなくなったら引退しようかの。サッカーの三浦カズみたいになりたくないからね。引き際は大事よ。 だいたい50過ぎて
人に見られていると思うのが勘違い
どけよキモいジジイくらいにしか思われてないよ 疲れてて調子もイマイチな時の脚トレは、なかなかシンドい
中学生の時のマラソンを思い出したわ
やってもやってもレップ数が進まない感じで
でも何とかいつものルーティンこなせた
重量マウントなんて人間のゴミ
いい年こいて精神レベル幼稚
だれにも相手にされない人が粋がる唯一の手段だからな
で
私はマシンレッグプレス190k〜だけどな
キリッ！ >>431
周囲「あのジーサン気持ちわるぅ…（ﾋｿﾋｿ）」 俺は複数の武術を修めてもうこれ以上強くなることはないと言うところまで極めた
人類の中でも上位の強さを手に入れたと思う
だが趣味で始めた筋トレで限界値からさらに1.2倍ぐらい強くなった感じがする
牽制の突きが一撃必殺になり、急所を狙わなくても相手を不能にし、
相手のガードを無効化してしまえるようになってしまった
毎日3分×4セットの激しめの自重トレぐらいだがここまで強くなるんだねえ・・・ 人生で体重の増減がほとんどなかったんだよね
激しい訓練しても食っても食わなくても体重が変わらなかった
太れないと思ってたけど筋トレしたら増量したんだよな
増量分がほぼ筋肉だろうからその分強くなった感じ >>449
どこの中高生の思考回路なんだ？
www >>454
おまえのひねくれた態度こそ中高生レベル 俺は二武有段の誇りがあるから目先の重量なんか気にしない
しっかり効かせるのが大事
怪我をする奴はバカ 重量は追わないなんてクソガリ、ジジイの常套句なんだよなw 50越えて4000カロリー毎日食うのしんどいな
肉だるまみたいな体型が1番イカついんだがね 息子が柔道有段者になった
俺も一緒にやりたかったのに当時は50肩がめちゃくちゃ酷くて無理だった
最近克服しつつあるが息子は柔道引退(´･ω･`)
俺も段位欲しいなー 有段者が「効かせる」とか言ってる時点で
数ヶ月で初段取れるようなところだろうなと ホラ吹き重量マウントおっさん
中高生メンタル俺は格闘技強いぜおっさん
誰にも相手にされなかった人生のやつが
嘘も含め5ちゃんでイキがるしか勝ちメンタルを感じられ無いやつ
イキがってる中高生メンタルの情緒不安定な更年期障害
人生何年生きてても底辺の民度
スマホ片手に毎日 顔真っ赤にしてる
www 故障した奴が友引みたいなことするからなw
気をつけて
たいして太くもない人生が短くなったんもんだから
入賞狙えそうで落ち続けた奴がやたら人に厳しくなってくんだよ
同情はするがな >>463
ご苦労さん。これからも負け犬人生を謳歌してくれ。 >>463
格闘技強いって何の役にも立たないね
50過ぎて喧嘩でもすんの？幼稚園じゃあるまいし… 言っとくが160kgベントローは膝下まで下げて上半身はなるべく固定し、腹に付けまで可動域あるからな。おまえら50で干からびてる奴らは俺が何年もゲインしてきたことすら想像できないだろうな。50過ぎて格闘技？バカバカしい。50過ぎて重量マウントこそ古きウ板民だろ。あんまり調子乗ってってと真横でベントローぶちかますぞこら。 ココの板の奴らって
煽り耐性とかスルー資質とか、無いの？
この辺の年代は、黎明期の元祖2ちゃんねら〜世代の筈なんだけどな、、
ってか1部の2名くらいなんだけどな
真のアホは。
他はみんな、あ、この約2名、真のアホだ、って思って見てるw
他は年相応に有意義な会話とか情報交換がしたいだけ。
普通の若いやつらが集まる他のスレの方がまともだよな
スルー技能あるし、ちょっと脱線してもスレに沿った話題に戻る
ネットに慣れてないままいい歳しちゃってきて、
年取ると何がなんでも我を通そうとし出すからな
年の功が偉い事と勘違いしてくるのもこの辺の年代の特徴
田舎のアホで頑固なジジイって感じwww 50代はそろそろ悟りの段階に入らなければいかんのにオラついててどうんすんのよ
みっともないよ >>463 >>466
素人には見分けがつかないかもしれんが、格闘技と武術って全然違うものなんよ イケオジ人生の終わりも見えてきた
一度は細マッチョになってみたかった
生涯悔いのないようにやってみようと思う 格闘技とか武術とか強いとか
強烈なコンプレックス抱えてるんだな
しかもこの年齢まできて払拭できてないのはただただかわいそう 男はいくつになっても強さに対する憧れや畏怖みたいなものを抱えてるんじゃあないかな？
心の片隅にね 強さを内に秘めるのは当たり前
イキリを撒き散らしてるのは論外 >>456
スポーツなどの補助としての筋トレをする場合、
効かせない
追い込まない
固めない
のは基本。
いい年こいて武道や格闘技やら言う輩は精神的にも人生 負い目の固まりだが、
武道やって効かせるとか
言ってる時点で
ハッタリ キムタクも50代だぞ
年齢を言い訳にするのはどうかな
最近の50代は格闘技重量イキリしても良いくらい若い >>412
そうだね、ありがとう
気持ちだけでも嬉しいよ
病院は紹介状リレーで3箇所くらいかかって、凄い量の検査したよ
何日も時間かかって、それでウンザリしたのも手術しなかった理由でもある
リバビリ専門医も紹介されて3回くらい行ったけど、周りは脳梗塞の後遺症と戦っている人ばかりで、場違い感が酷くて止めた
ストレッチは習えたから
ベンチが挙がらないのは寂しいけど、年齢で身体が衰えてきたのは認めるし仕方ないね
方向性を変えてまた地道に続けるよ
みんなも頑張れ！ 4月6日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
155×5×4
157.5×5 以前は"トレ内容を淡々と書き込む"みたいなスレがあったんだが、
無くなったからこっちに来たのかな？ 昔ベンチスレに居た奴だよそいつ
ずっとメモみたいな書き込みを延々とする
まあ無害な荒らしって感じかな 年取ってくるとどうしても柔軟性も無くなって硬くなってくるよな
前はバリバリ筋肉付けた状態でも一定の柔軟性はあったが
もう今は筋肉の張りも落ちる上に
柔軟性も無い
ガチガチ
関節も硬くなってもうどうにも仕方ない
だから余計にケガもしやすくなるね
ある年齢を境に筋トレ止めて
ランニングやストレッチやヨガの方向に走るのも、一つの方法かもね
筋肉勿体無くて
まだその決断に至らないけど。。 ヨガたまにやるけど
インストラクターのぷりぷりのケツばっか見てるわ youtube動画見ながら筋トレをよくやるけど、
効くであろう筋肉ムキムキ男の動画は見ずに、
効かないであろうスパッツ姿のきれいな女性インストラクターの動画で一緒に筋トレしちゃう 筋トレって別にバーベル100kgでやってたけども
今は10kgのダンベル使ってやってますとか、自重でやってますとか
それでもウェイトトレーニングやんけ、なんで辞めなきゃならんの金さん銀さんだって100歳超えてから筋トレしたのに まあ身体動かなくなってきたらマシーンでいいと思うよ！ 俺は歳だからこんなもんだろなんて手抜きし始めたら終わり。 限界まで回数やってたら手を抜いてる事にはならないと思うけど
関節は大事にしないとな 力の逃し方を知らないから関節を痛めるとか抜かすんだよ。
まさか関節サプリなんて飲んでないだろうな。無駄だから止めろよ。 メシと睡眠さえちゃんとしてたら
マシンでも追い込めばでかくなるしな >>500
誰もがパワリフやってるとは限らんぞ。
ボデビなら限界までやるのが効率いいし多数派。 >>502
わしはまた肩が違和感ありありになってきた、ダメだこりゃ、、あと半年コースかな、、 ビルダーでRPE取り入れてるの少ないだろ
取り入れたとしてもメインセットのみとか
この年でボデビの事なんにも分かってねーんだな アホはおまえだろ(笑)
そんなに自信あるならそのRPEで作った肉体アップしてくれよ。5chのid書いたメモ持ってさ。 人の肉体みたいなら自分も免許証と一緒に肉体をアップすべきだろw 筋トレするとやたらとセックスしたくなる
今夜も嫁をどうやってベッドインに持ち込むかのシミュレーションに余念が無い >>512
筋トレじゃなくて、肉など動物性たんぱく質を多くとることによって性欲が増すと思われる
筋肉美を作ろうとする意欲がパートナーへのセックスアピールの部分も大きいのだろうが 空気嫁か…
使い終わったら見えない所にしまっとけよ >>512
嫁としたいなんていいね
うちは2年レスでもなんとも思わない
そろそろ、出来なくなる前に
心置無くしておいた方がいいかな 筋トレ後にスロージョグ5キロしてんやが、腹が減る減る。 自分はトレ後の昼メシに６枚切りの食パンを全部食べてしまったよ
トーストに目玉焼き乗っけてケチャップとマヨをぶっかけて食べました
ウインナも４本添えた
半年ぶりに小麦のパンを食べたけどたまにはいいね そうだその意気だ。年齢なんてただの数字だ。どーんと行けばいいのよ、どーんとな！ 手抜きというか筋トレの目的だよな、健康維持、姿勢の維持、老化を遅らせたい
適度なダイエット、精神的なストレス解消とかな
いつまでたってもアホみたく俺はガチ勢だぜ！みたいなのは滑稽だぞ、50には50の筋トレがある
ボディビルダーとかはろくな奴いないだろ？ 俺も50なったけど
50ちょい前から肩以外はマシンしかやってないもん
十分すぎる >>516
昔は他の女のほうに目が行ったけど今は嫁の方がいいよ
セックスすると機嫌良くなるしいい事ばかりだね 好調な時ほど怪我をしやすい。より高重量に挑もうとするからだ。
by ヤマモト理論
そして
怪我は全ての可能性を失わせる。
怪我が原因で引退する選手も多い。
by マッスル＆フィットネス 高重量に挑む時も肩以外なら
これまでの重さから2.5kgか5kgアップ程度に刻めば大丈夫だけどな
過信して上げ過ぎがいちばんダメ 50になって男性更年期を疑って血液検査したがテストステロンの値は
平均より高めだったので安心。
テストステロンの値が低くてホルモン注射したらドーピングになります
ね汗
コンテスト多分もう出ないから低くなったら注射で補おうかな。 人それぞれなんでしょ。
リハビリや運動療法の延長で筋トレする人もいれば、筋肥大目指す人もいる。
目的が何かを明確にしないで議論すると衝突するだけ。 痩せマッチョなんでトレーニング前にクエン酸と重曹混ぜたコーラ飲んでる
新しい筋肉作る材料に既存の筋肉分解されたくない 単に摂取カロリーと休息時間が少ないだけじゃないの？ >>526
つーかさ、目的なんて人それぞれなのに、他人のやることに一々攻撃してくるって何のか？って話よ。 >>506
肩、普段は痛くはなかったのに
寝返りで痛めるほうを下にして寝たせいか
今日いきなり痛くなってる、、
ダメだこりゃ・・・
もう暫く胸トレは頭から忘れる事にせな、、 五十肩とかの可能性もあるから、病院行ってみては？
想像以上にローテーターカフは弱ってる事多いよ。自分はなぜか一時期に両方五十肩になってそれは悲惨だった。
治ってもフォームローラーや、ベンチで横になって腕まわし等のマッサージはずっとやってる。
筋トレやる前も、なんだかんだで20分近く馴らしをやってから1セット目。どんなに調子が良さげな日でもずっとやらないと
いけないような気がしてる。やる気や気合でどうにかなるものじゃない。
これが"50代が筋トレをやるという事"なんだろう。そこは受け入れて(諦めて)やってる。 あたいは右肩と左肘をやっちまってから高重量は無理になった。現在は低重量の45キロを25レップ5セット付近でやってる。筋肉は維持又はやや増えって感じかな。老いには勝てないぜ… 家にバーベルはないけど40kgぐらいのサウンドバックはあるからこれ持ってよくスクワットしてる
昔はよくプロレス技の研究に付き合ってもらったわ ジャーマンスープレックスホールドは完璧 50肩を筋トレによる痛みと勘違いして安静にするって1番やっちゃダメなパターン
50肩は痛みを伴うストレッチ、マッサージが必須で放置すると悪化して更にガチガチに固まりしまいには牛乳パックすら持てなくなる
オッさんは高負荷を掛けた痛みじゃなくまず50肩を疑え どーしてもベンチ好きならダンベルに移籍してみては？
バーベルより関節に優しいとヤマモロ先生がゆってたよ >>537
ダンベルの方が不安定で明らかにリスクが高そうだけど、バーベルより関節にどう優しいのか詳しく教えて >>538
分からないなら調べりゃすぐ分かるでしょ 背中と胸は3セット連続すると3セット目の回数が激減するから
2セット2セットでわけて更に1セット増やすようにしたら
身体がでかくなるスピードが上がった >>540
別人だけどね
いい歳して挑発はやめよう くわしくは忘れてしまったけど、
バベルと違ってダンベルは軌道が固定されないのと
さほど重たい重量を扱えないのが良い、みたいな理由だったよ 4月9日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
157.5×5×4
160×5 タニタの体重計で「体内年齢」がいつも15歳若く表示されてそれが限界値っぽいので、
試しに製造年月日の4年前に時刻設定したら19歳若返った
俺は30代を生きているわけだ
このスレ住民なら大体若い体内年齢なのかね >>545
タニタの体重兼体組成計ね
私は体内年齢22とかだったよ
30年くらい若いw
ってかどこまで本当なのか怪しいけどねw
因みにガチトレ勢です
でも年相応な人は実年齢付近で出るのだろうか？
不摂生な人はさらに上に出るのだろうか？ >>544
いつもながら不思議な組み方してんのね
軽い重量を刻みすぎるとこや160の間に157.5挟んだり
俺とは全然違うわ >>548
大谷も毎日プロテイン1.2kg摂ってるらしいしな・・・俺たちも超人目指すか >>546
そこそこ体仕上がってる人達は見た目も若いよね。ちなみに私もタニタ計で体内年齢30才と出る(笑)-24才。 タニタは単に太ってるか体脂肪が多いかどうかだけで体内年齢出してるだけだから
痩せてるだけで若く出るぞ、あと水分多めで脂肪少なめで筋肉少し多ければもっと若く出る
歳とってたら普通に全てが老化はしとるぞ >>192が馬鹿にされて
還暦なのにここに粘着して重量申告するようになったのか
まさにこれこそ老害だな 50肩ほぼ克服して3年ぶりにディップスが出来るようになった！
長かった https://approach.yahoo.co.jp/r/SwgTLr?src=https://news.yahoo.co.jp/pickup/6497587&preview=auto
ご冥福をお祈りいたします >>555
ステロイド・過食・脂肪過多、
アスリートは太く短くが基本だな
長寿は無理ぽ
若貴もそろそろ？ >>554
反応があって嬉しい
ディップスしたらすぐに効果出て肩が良い感じになってきた
懸垂も再開してみる 無理すんなよ、50肩は俺も時間差で両方やった
本当にあれ速やかに治す方法を誰か考えてくれよ 50肩とか全く経験ないんだが
周りの目を気にせず肩使ったシャドーをやってるせいかなｗ 50過ぎてジムでシャドーしてるなら
無敵の人って思われてるぞw >>551
俺は他人に30歳ぐらいってよく間違われるし、
スピードも運動神経も30歳ぐらいから全く変わってないんだよな
見た目に関しては両親とも異常に若い人だったけどな >>558
速やかには治らないけど自然に治るのを待つよりリハビリに通った方が早く治るよ
あとはやっぱり予防が大事
ストレッチ、マッサージ、ローテーターカフを鍛えるとか >>562
自分が初老だから30で喜んでるけど
30でシャドーしてても十分やべえよ
50過ぎて30に見られるー
シュシュシュシュシュシュ
無敵の人だな >>564
まあ俺は武術家でもあるからホンモノの無敵の人だな
お亡くなりになられた曙さんにも広い場所なら勝てると確信してたよ
昔は電気のヒモ相手にシャドーボクシングもしてたよ 50肩っていくら鍛えててもストレッチしててもなるやつはなるんだなって分かったよ
俺の場合はその時期によって1年間くらい毎日やるものがあって
スラスターとかベンチや腕立てやデッドやショルダープレスなど
それらの1つか2つを一時期毎日やってたのが悪かったのかもしれんが
肩に違和感出てきて少し休まなきゃならなくなり、あとから痛みが増してきて、やっと50肩なんだと分かった >>567
医学的にはいまだに原因不明なんだよな
でもローテーターカフが衰えるのがスイッチになってると実感してる ここ読んで、五十肩と診断されたらストレッチしようとしまいと回復には余り差がないことがよくわかった。
適当にほっといたオレと治るまでの時間が変わらない 肩を脱臼して肩以上に手が上がらなかったことがあるけど、
リハビリで痛みの乗り越えて真上まで動かせるようになった
五十肩になっても元に戻せる自信がある >>569
俺の左肩は勝手に治ったけど右はストレッチしないとずっとダメなままだったぞ 五十肩はあきらめるしかない
あきらめて忘れてそれが普通になった頃にふと気がつくと治ってる
そしたら初老の仲間入りだ >>569
よくある間違いだな
診断名が同じなら回復過程も同じはずだという思い込み >>568
そうね、なんか靭帯が緩んできたり関節包が破れたりクッション性落ちたり
複合的な要因で来るんだろうなと思う、関節がガタつく感じや緩んでる感じあるもんね
鍛えててもなる、俺が最初に右肩がなった時は毎日デッドとスラスターを朝やってる時だった >>573
それは大きな間違い
放置すると強い痛みを伴いながら固まったままになる人も多い
自分はそうだったからと言って誤解を与える情報を発信するのはよくない 40肩、50肩は肩の内部で何が起こっているかは分かっているが
なぜそれが起こるのかははっきりと分かっていない
原因が分かっていないのだから予防はできない、なにをやっていようがなるときはなる
治療法もはっきりとは確立していないなぜならほっとけば治るから
ほっとけば治るものの治療法をわざわざ研究するバカはいない
なってしまったら、多少痛みがあっても肩を動かしていたほうが予後が良い
痛みでかばいすぎて動かさないでいるとそのまま固まることがある
ようはいつもどおりにしていればいいというだけ
どうこう語るほどのことでもない お風呂に入ってストレッチしたら翌日に痛みが出た
動かしやすいからやり過ぎちゃったや
翌日に痛みを持ち越すストレッチて強度が強すぎるんよね？
歌島センセがゆってたような気がする >>577
矛盾だらけの自分の文章を読み返そう
酔っ払ってるのかw 気が付くと治ってる程度の五十肩しか経験してないのは羨ましいね
そうじゃない経験をしてる人がこのスレには何人もいるけど 走ってないだろ君ら
陸上板の50代で五十肩の話題出してる奴みたことない 右肩痛すぎてベンチできんくなってきた…泣きそうだぜ 下半身ばっか余りやりたくないんだよな。悶々とするからスロージョグしてきた 真夏の炎天下上半身裸で巨大な大胸筋揺らしながら走ろうと思ってたのに。 整形外科医でさえ肩関節周囲炎まともに診られる人が有病者数のわりにとんでもなく少ないし
詳しい医者の間でも見解が異なる部分があるのに
オレもそうだけどここで知ったかしてる素人とかソース俺が全部に当てはまると思い込んでるバカのことなんか信じちゃダメでしょ >>586
薄毛、性欲低下は全く無い
性欲ありすぎて困る >>586
そのすべてと無縁な俺は無敵の人じゃん
あ、いや、怪我はあるな
減量中の怪我はどんなに気をつけていても毎年やってしまう
大体は軽い肉離れだが
積み重なった疲労からの怪我で手術も何度かやってるし
お陰で身体の仕組みには詳しくなった
が、怪我を自慢しようなどという珍妙なメンタルは持ち合わせていない 四十肩も五十肩も予防の為にも回復の為にも春日のカスカスダンスはめっちゃ効くよ
電車乗ってる時間とか利用してできるだけカスカスダンスはやったほうがいい >>582
ウエイト版の住民は、この年代に限らすそもそも走るという概念がありません。
俊敏性とか敏捷性という概念もありません。
ただひたすらに、
筋肉が大きくて、出来れば重い重量を挙げられて
むしろ体重が重い方が美徳とされる価値観で生きてきた人々です
（笑）
怪我すらも名誉の負傷みたいな観念があります
筋肉の奴隷ですw
まだ40代半ば位までならそれでもいいですが、
いよいよ筋肉・筋力が維持できなくなってくると、怪我だけが残り
無惨な壮年を過ごします。
(苦笑 アラフィフで性欲あるの気持ち悪い
手術自慢してる馬鹿だし >>589
ワロタw俺と同じ方がいるとは。ジムでやると注目の的なのよねw俺はストレッチの一環でやってる。けども右肩負傷した… >>593
一体どういうもの？とググッてしまったw
なるほどね
予防とストレッチには良いかもだけど、
もう痛みになってる人や怪我してる場合は
コレ、痛いよね
炎症が広がりそう・・・ 負け犬の遠吠えなんか聞かされても知らんがな（笑）
お前が負け犬なのは俺のせいなのか？
違うわな 疲労でジムがストレス
あんだけ楽しかったジムに行きたくなくなった人いますか？ >>597
ジムが楽しいというと私の場合は微妙に異なるし、むしろ幾つになっても自己鍛錬とか修練の場、という感覚
ハッキリ言って、仕事で疲れた時とか寝不足の時なんか、ジムなんて休みたいですよ
でも何とか時間を裂けるなら行ってやり出せば
アドレナリン出てパンプしてきて
あとはどれだけ追い込んで満足出来るか？
って感じですね
でも、歳も歳だし自分に対して手加減しないと持たないですね。。 歳だから手加減しようなんて考えだしたら終わりなんだな とりあえずジムに行く、ごく稀に何もしないで帰る、だが、ほとんどは多少は筋トレする 重量は途中からホイホイ増やせなくなるから
前回よりも回数多くてするのをモチベーションにしてるけどな
前回よりも2回多くできたとか >>597
休んだ方がいいですよ。
楽しくない事をやる必要はありません。 SNSで40や50のおっさんって
高確率で名前に年齢を入れるよな
加えて50歳ベンチプレスとかってポストも多い
保険かけてるのか
年齢のわりに凄いと言われたいのか
とにかく馬鹿に見える RPEとかパワリフもどきのリフターくんは関節壊して終了よ。
50代は賢くトレーニングしなきゃだめ。まずパンプさせないとな。パンプさせて限界まで追い込めればマシーンでもok! 還暦で凄い自分には誰も話しかけないと思い込んでいる
馬鹿ハゲアラカンは早く記録書けよ
どんな面してここに書いてるかと思うとすんげー面白いんだわw >>599
そんなこと言ってるのは
本当の意味で追い込むって事を知らない人
追い込んでナンボのビルダートレーニングをしてきた人は
40半ばで残念ながら1週間での回復力の限界を感じてくる
1週間で回復しなくなるといよいよルーティン組む事が出来なくなる
または、セット数を減らすか、の対処にならざるを得ない。
まあ、
過剰に追い込まないトレの方が、この年代的には1週間で程よく回復するから、 >>605-607
雑魚の分際でなんでタメ口なんすか？ トレーニングしている人の20/30代の平均筋力と40/50代の平均筋力を単純に比べると20-30%くらい開きがある
年齢とともに筋力は露骨に落ちてくる
20代からトレーニングしている人にとっては40-50代にさしかかると俺終わった感あるかもなあ
でも40代50代から初めた人間は伸びしろしかない状態が当分続く
さすがに60代の後半にも入ればあちゃーとなるだろうがまあ当分はイケイケで行ける
20代からやってて4050になって俺＼(^o^)／ｵﾜﾀと思ってる人も、今の自分の身体でできる範囲でベストを尽くすだけのことで
それ以前とやることに大きな違いが生まれるわけでもない
黙って今まで通り続ければよいだけ
全然、何も終わってない、もうやめたと思うまでは黙って続けろや
40代50代に入って筋力落ちてきて俺＼(^o^)／ｵﾜﾀと言って投げ出すのならとっとと投げ出して立ち去ればいい
見苦しいから辞めるのなら半端にしがみつかずとっとと去れ
40代から初めたやつはまだ当分上り調子で楽しめるはずなのである意味ではそっちのがお得かもな タニタの体重計で量ってると痩せマッチョなのに体脂肪15～20％とかありえなさそうな数値がでてた
「アスリートモード」ってあるのを知ってやってみたら体脂肪10%未満になったのでこっちで設定する
俺はアスリートだったのだ 50になり日課筋トレを始めた。人生で初めて。
それなりにスリムになったが胸腹に脂肪はまだある。ジョギングと併用で夏に向けて絞っていくつもり。
社会人以来なまっていた体が心地よい筋肉痛で再生されていく感覚がある。
今が我が生涯で最も生命力がある気がする。
続けられるところまで続けたい。 50代で筋トレしてるのは舐められないため。
生意気な新入社員がきてもお前なんかその気になったらワンパンだからな。と思えば堂々と振る舞える。 たまにトレやるレベルの糞雑魚だけども
ダンベル持ってスクワットするだけで昼間クッソ眠くなるのでやるか迷うわ ＞＞50代で筋トレしてるのは舐められないため。
これは流石に酷いわｗ アスリートって競技者って意味だから
何にもしてなくて、ただジムでヘボトレーニングしてるだけのおっさんなら
アスリートでも何でもないヘボアラフィフ >>613
負けるよ
20代には勝てない
筋トレだけでは コロナ禍前はジョギングと自重筋トレで運動してたんだけど
脇腹の脂肪がなかなか落ちなかった
コロナ禍でブクブク太ったので
去年からジムに入ってマシンやラックで
ガッツリ筋トレメインに切り替えたら
むしろ腹の前よりも脇腹の方が先に
脂肪が減り始めてビックリ
なんなんだろうねコレ >>618
実際にケンカして勝つか負けるかじゃねえよ。抑止力だよ抑止力。馬鹿だなおめえw >>620
抑止になってない
それくらい理解しろ
何歳だおまえw 自称自分が凄いから話しかけられないと思っている
アラカン重量申告ハゲ来ないな >>623
ほれ来たぞバカ
4月14日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×5
140×5
160×4
157.5×5×4
160×5 >>613
俺は逆にナメられる為に筋トレ始めたな
以前の俺は武術家で血管浮きまくりの戦闘力の塊のような他人が見たら引くような肉体してた
それをやわらげるためにたんぱく質の摂取と激しすぎない筋トレで、
やわらかい筋肉（と脂肪）で覆った感じ せっかく鍛えたのに女に腕相撲で負けると
泣けるよねｗｗｗｗ
あと親指相撲が得意な友達に負けた時ｗ >>618
いやー、負けないね。
ラグビーあがりのスポーツマンには勝てないけど。
黒髪マッシュのもやしには負けんわ。
多分80歳くらいまで負けん（爆笑） 自分に自信が持てるならそれでいいと思うけど
50代に舐めた態度取る新入社員とかすぐ消えるやろw 俺も後輩で会社や社会や先輩らを舐めきってるゴミ新人とか部下には
暴力や威嚇を容赦なく発揮してる時期あったな、先輩や上司でもやってたから
今では考えられないな いや、こちらは社員じゃなくてトイレの清掃員なんで… >>629
舐めるの解釈が違うかもね。
普通に敬語で自信満々に喋りかけられるのが舐められてるに入るから。
山本KIDやマイクタイソンに直面した時みたいにブルって喋りかけられて舐められない領域になる。 社会人としてのレベルがかなり低そうな無価値な妄想レスバを続けてるのって
自作自演？ >>593
七三分けをワックスで固めると怪我しにくいですよ
カスカスダンスは動きが小さく繰り返し運動ができるので肩の可動域を広げるのに良い運動だと思います >>634
残念だけど自演じゃないな
同じ頭のレベルしてる人間がたくさんいるから噛みつきあってるだけ
40過ぎても50過ぎても幼稚なままの人ってかなりいる
>>35
↑こんな感じの人たち
本人は自分が幼稚であることに気づいてすらない ま～たブラックとミナトが来てるんか
キチガイはさっさと掲示板卒業しろよ
5ｃｈはお前らのリハビリ施設じゃない >>638
フッサフサだぞ。
もともとジャニーズ顔の中性的なメンズだからな。
白髪くらいだよ。若いもんとの違いは。 しわとか加齢臭とか
ハゲとかかなw
それが分からないから話しかけられない還暦ハゲ
還暦ハゲなんて視野に入ってないのが理解できない 50代で5chでイキリ散らしてる奴ってキツイな... 還暦ハゲで自分を中性的で
ジャニーズと思ってるのが寒気がするキモさ
だからジムで誰も話しかけないな？おかしいな？と思ってるのか
それが答えなんですけどww
還暦でもこんな思考なんだな驚きだわ…w >>645
君と違ってハゲではないんだよな。
あとジャニーズ言われてたのは昔な。
ジムでおしゃべりなんかしないね。パンプな冷めちまう。 まあでも5chにもブラックさんみたいな高身長スタイル良い強者も居るからな。
流石に画像晒すほど自信はないから私はこの辺でドロンするよ。 なんか公共ジムなんだが、見かけないやつが増えてきた。
どうせ長続きしないだろうけど。 ドロン()せずにこれからも
スレ違いで真偽不明な記録を書いてくれよ
俺のために！w
それが中性的還暦ハゲの役目だ！ ハッタリ重量マウントおじさん
まぁ可哀想な人だとは思うよ、いい歳して嘘ついてまで見栄を張りたいなんて
いままで誰にも相手にされなかった人生なんだろうな、と察する
悲愴に満ちた気持ちも分からないでも無い
歳をとると寂しくなるからね
せめてネットでマウント取った気分に浸りたいよね
ま、でも嘘は良くない ハッタリ重量マウントおっさん
俺は格闘技強いぜ中年になってもコンプ払拭出来なかったオッサン
俺は自称 中性系ジャニ顔だぜ 虚言癖オッサン
50代でベンチ160イケるぜ(ラックアップ超絶パーシャル)オッサン
・・・こんなんばっか
いい歳して見苦しくてネットで虚勢貼るのが唯一の生き甲斐なのが多いのは、いつまでもコンプを払拭できなかったんだろうね
年齢が上がって先も見えてくると、過去の自分を否定させたく無くなるし、我を崩せなくなる、
年の功が偉くなって主張が通ると勘違いするのもこの年代の特徴 薄毛を気にしてそうだったな
ずっと空気読めずにカキコしてたが
ハゲハゲ言われて発狂した感があった 4月16日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
80×3
100×3
120×5
140×5
160×5
170×3
180×2
165×5×5
167.5×3 >>654
バケモンやん
ジャパンクラシックで普通に上位やん 絶対に復活すると思ってたwww
還暦過ぎてハゲてるのに5ちゃん粘着する人生
ウ板で禿げ踊りを見せる自称中性的ジャニーズ系還暦 何でも書き放題だなwww
どうせなら
200×10
240×8
300×2
とかでもいいんだぜwwwwwwwww >>652
よう、ハゲ。
嫉妬か？髪が欲しいのか？髪が。 俺はダンベルプレスは絶対怪我をしないように15×50
セットもやらない
だがほぼ毎日
歳をとってきたらたまにやる高負荷より継続してやる低負荷の方が良いような感じがする 自分が凄いから声をかけられないと思っている
自称中性的な還暦薄毛ジャニーズ爺が
禿げ踊りするスレです。 還暦過ぎのハゲ？それが事実ならそんなのほっとけばよかろうにと思うが
似た者同士は惹きつけ合うのでスルーできないのだろう スレタイの身体に優しくってのが気に入らないね。
50代こそ身体を追い込むべき。辰吉、三浦カズ、合戸を見習えよ。 合戸は知らないけど、今の辰吉・カズには余裕で勝てる
彼らは長年鍛えすぎてしまった為にピークから落ちるのも早かったとみる
ピークの現役時代は尊敬する 還暦薄毛なのに
誰も凄い自分に話しかけてこないなー
自分は中性的でジャニーズ系なのに！
こんな老害を見られたのは感謝
下手なドキュメントより面白い >>666
嫉妬見苦しいな。
因みに数秒見つめれば女くらい落とせるし、アラフィフだからまだジャニーズ系って言われるから(笑)
最近はイケおじってワードが流行ってるからな。西川貴教も53だぞ？50が禿げって時点で古いんだよなぁ。イケおじ、ジャニおじみたいな若い50代も増えてる現実学ぼうね。 死ぬほどオッサン臭い文章で草
老害の自覚なし
というかお前は捏造記録の馬鹿じゃないだろ
勝手に勘違いしてんなよ >>668
捏造記録？はほっとけよ…別に害あるわけでもないし
あとブラックに絡まれてるけどそれもほっとけ
こっちの方が被害甚大ｗ 何でも書き放題だなwww
どうせなら
200×10
240×8
260×6
280×4
300×2
320×2
とかでもいいんだぜwwwwwwwww ブラック（笑）
あのブサイクな体は見るたびに笑ってしまう
カットも出せないならただのデブと同じだ
あのぶよぶよした上腕のブサイクさときたら かっこいい基準がジャニって、価値観まで昭和で笑えるw ブラックって誰だ？？？🤔
アラフィフでキントレ！キントレ！言ってて恥ずかしくないのかね
ハゲジャニも同類 >>672
若い子と話してないだろ(笑)
未だにジャニ好きな子多いぞ。若い子とチョメチョメしてないの丸わかりな文章だな（爆笑） ほんと気持ち悪いし、流行りに敏感な女性こそジャニーズなんか振り向かない
もてないチビ爺さんが金で冴えない女買ってる図が丸わかりw 4月17日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー フルレンジ）
20×10
100×3
140×5
180×2
200×4
220×4
240×2
260×2
280×2
300×2
320×2
200×5×5
遠慮せずにデカく行け
これくらい盛っとけよwwwwwwwwwwww 部下や後輩のお世辞を間に受けてはならない
という反面教師的な良い参考例ではあるな >>665
ゴードがカズや辰吉より上なのか？(笑)
お前アスリート舐めすぎじゃね？ Ｊリーグと言えば創設期の鹿島アントラーズは試合2時間前にステーキと白米食ってたよな。
ボディビルに精通してる今ならこの食事がベストだと分かる。ステーキの油とカーボで良いパンプしそうだよ。 試合2時間前にそんなもん食ったら身体動かねぇよバカが 55だけど50くらいでもモテるよね、ただ話すだけだし飯食いに行くだけだし仲良くなるだけだけど笑 ジャニーズってチビばっかじゃない
でもなぜかチビでガリガリがモテるのが日本だけどな
身長162～168、体重54～67こんなのが普通にモテるんだぜ？ほんと珍しい不思議な国だ >>690
ほんとこれ。
30代に間違われる事すらあるから笑える。
筋トレって美容にもいいんだな。 自称中性的の還暦ジャニハゲだな
自分だけは30代と思い込むハゲロード
ついに脳まで禿げたか…🤭 リップサービスを間に受けてるところが老化なんだよ
気付けよw ほんに老けてる人はリップサービスすら受けられんのんよ >>694
西川、キムタクが30代に間違われる事はあるよね？
ぽっくんもそのレベルだと何故気付かない？
自分が老けすぎて僻んでるのか、可哀想に。 女性から若い頃は「モテるよね」って言われても、軽いリップサービスだなと思って余裕で会話の攻守をひっくり返せたんだよな
50にもなるとヘラヘラ真に受けてしまう軽くてチョロいオヤジになってしまった悲しいわ これが勝手に好意を持たれるとか
褒めたらガチ恋されてキモいって老害か
禿げると30代に嫉妬して気持ち悪い🤮 俺の場合は見た目はもちろん若いけど
血管年齢と肌年齢と骨年齢がいずれも20代
感覚的なモノ以外でちゃんと数字として示されてる
若いと言ってる方々もきっとそうなんだと思うよ
一度各々測定したらいいですよ 金と時間をかけている芸能人やモデルでも
還暦が20や30に見られるなんてない🤪
適当な測定で続けてくださいね詐欺にカモられた禿げ
カモネギ禿げ >>703
あんたハゲに執着してるけど、こちとらフサフサだからノーダメなんだけど（笑）
流石に白髪は結構あるけどね。
上の人も言ってるけど例外がいるのよ。血管年齢10代だったり、老眼が未だに来ない人とかね。
筋トレが若返り細胞オーバーロードしてるんじゃないかと疑いたくなる。
キャバクラに行けば何歳に見える？って聞いたら皆んな30代、40代って答えるから笑いが止まりません（笑） それなら病院の測定はなんの意味もないってか
負け惜しみが過ぎるよね 中1日だと疲労が抜けきらず、かといって5日以上空くと、筋トレのパフォーマンスが明らかに落ちる感じがする。
これが歳というものなのか…。多少忙しくても1種目だけでもやった方がいいのかもなぁ。 還暦白髪禿げがキャバクラで30代と言われて
喜んでいるwww
これドヤってるのはネタなのかw
禿げるとこうなるか…🥹 金払って若いと言われて喜ぶ
脳まで禿げ散らかしている証拠だなとwww
クソ笑ったわ🤪
アラカンアラフィフでキャバとか
低いにも程がある
さすが禿げ！ >>713
お前みたいなハゲとは違って若いんでね。
中性的なジャニ系にコンプレックスでもありそうな粘着ぶりだな（爆笑）
スレが荒れるからわたしはドロンしますよ。ジジイ同士、身体に優しく(笑)せいぜい頑張って下さい（爆笑） 死語のドロンしても、すぐ復活する禿げwww
しかし毛根は復活しない還暦ジャニハゲゲゲw
また嘘記録書けよwwwかwけwよwww 筋トレ始めて肌ツヤツヤむっきむきに
でもなぜか額におじいちゃんみたいな皺ができてしまった・・・
かなしい >>709
筋トレするたびに成長ホルモンでるから低負荷かつ高頻度という時期を作ってもいいかもよ
休みが長過ぎる形になるのは強度がもはや身丈でない可能性が高い 成長ホルモンｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
変な言葉覚えてこなくていいからちんこでもいじってろ >>721
50越えて余裕ないレスだな。
恥ずかしいね。 職場の50代にパワハラされた若い奴が腹いせにこのスレで暴れてんだろう ジムの白人系ブラジル人のシルビアちゃんはめちゃくちゃ可愛くて美人だったな
柔術家の彼氏とよく来てたけど見かけると必ず笑顔で手を振ってくれて挨拶してくれる
あとはジムの30代の女子達にバレンタインでチョコもらってたな、食事とかはよく行ったな
自分からぺちゃくちゃ口説きに行ってるとモテないよね、トレーニングしに行ってるんだからな >>720
確かに適正なボリュームというのが、結構難しい。
自分の身体の回復機能は、把握しづらいので3週目くらいで急激にパフォーマンスが落ちると「やり過ぎたか…」
みたいな感じの繰り返し。体調の振れ幅もあるからここは難しい課題だなぁ。 >>725
おまえはおじちゃん枠！
わきまえろ
死んでも成仏しない浮遊霊みたいなことを言ってちゃダメだわw >>728
ジムで若手や女にめっちゃ嫌われてそう笑 まず50過ぎて女を意識したり
体型維持ならともかく強さを意識してるのが
かなり気持ち悪い🤮 女は勝手に寄ってくるよ55でも60でも
どの職場でも昔からあんたの周りにはいつも女どもがいますねと言われた
強くなくなったら男じゃない弱いなら老人だ 別に人それぞれだから好きにしたらええけど
いい加減スレ違いだから消えてくれマジで 性欲がある爺さん程気味悪いものはないってのが
女の価値観🤮
まだ「勝手によってくる」なんて見栄とハゲを飛ばす
困った馬鹿ハゲ爺だ…😮💨 介護とか福祉関係の人ってこういう気味悪い爺さんも相手しないといけないんだからマジで大変な仕事だな 何で爺さんが爺さん下げしてるんだ？
お前偽爺さんだろ？ 独り言ばかりだから爺さんだろうな
ヒョロい爺さんの同族嫌悪みたいなもんだろ この前50肩克服してディップス出来るようになったと報告した者だけど回数が増えるにしたがってみるみる内に肩周り上腕が太くなってきた
これだよ失われてた俺の身体
ダンベルベンチやってるだけじゃ情けないペラっとした上半身だったんだよね
やっとまともな筋トレが出来るこの喜びを忘れない まったくだよな
俺は30代に見られるドヤ顔が
何処で？そりゃキャバクラで言われる！
と胸を張るんだから痛すぎだろと🥹
これが還暦馬鹿ハゲリアルかと🤪
早く中性的還暦馬鹿ハゲジャニ薄毛は
アホ記録書けよマヌケ〜
サボってんなよwww キャバクラは商売だからチヤホヤしてくれるのよ・・・ >>741
このキチガイブロック推奨
相手にするだけ時間の無駄
皆さんはクールに行きましょう(笑) 御前は頭皮をホットにしろ！😛
この馬鹿ハゲ還暦キャバ通いがwww 4月18日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー フルレンジ）
20×10
100×3
140×5
180×2
200×4
220×4
240×1
200×5×4 俺なんてチェストプレス90キロが回数が出来なさすぎて
85キロに下げたばっかなのに 嘘ハゲ報告に真実味がなくなってきたな
やり直し！😮💨 >>749
お前もブロックだな。
このハゲが！(笑) キャバクラで嬢の30代に見えるーを
本気にしたままの人生よりよかったと思うぞ🥹
感謝してもらわなきゃな
この自称中性的還暦ジャニ薄毛が🤭 俺は見た目の若さよりも下半身が30代であり続けたいわ
最後はここだろ 強い
若々しい
若い子にもモテる
これを叶えるために鍛えてるのかもな。 >>754
幼稚な人が大好きそうな言葉が3つも並んでる
すごーい 50や60になって若い子にもてるようにって
それがかなってないから未だに鍛えてるのかね
ベンチ150上がれば20代から告白されるのか？
自分が20代の頃、同世代の女が50歳60歳と付き合ってたか？
なんて低能で低レベルで
気持ち悪いのかねえ🤮
冗談はハゲ頭と年齢だけにしろよ老害😮💨 同世代の腹出てるおっさんより立派よ、お前らは。
酒飲んでぐうたらしてる奴ばっかりよ。普通は。 だからといってそれでおいしい思いするわけじゃないからなあ 精神的に有利に立てるわな
そいつらのぐうたら食っちゃ寝のプライベートを想像するだけで心のなかで小馬鹿にできる もう本人の納得の問題なんでやりたきゃやりゃいい
目的とかこうならないとダメとか意味ないな
人からどう見られるとかどう思われるとかもかなりどうでもいい
ただやりたいからやってるでいいだろ
もう50代だぞ >>761
お前のような人間の最底辺がどういうふうに思考していのるかを観察できて興味深い >>761
あー分かる。
自分よりお偉いさんでも、この人ハードワーク出来てないんだなと思うと急に大した事ない気がしてくる。 4月20日
フルスクワット
20×10
60×2
100×2
140×2
180×2
220×2
260×2
300×2
260×6
220×6×2
180×10
140×12 >>765
BIG3の日本記録保持者ですか？？？
スクワット 320kg（現日本記録）
ベンチプレス 220㎏（現日本記録）
デッドリフト 305kg（現日本記録）
トータル 830kg（現日本記録） そいつ還暦馬鹿ハゲだから
適当に盛ってるだけで記録とか年齢の違和感が分かってないだけ🥺
キャバクラで30代って言われたから
俺は30代なんだって言ってるレベル
膝カクレッグプレスの数字なんだよそれwww 怪我故障病でやりたいトレもできなくなり筋肉も衰えしわくしゃになる
若者にバカにされ相手にしてもらえなくなり最後には怒る力も消えゴキブリと同じ目線になり果てる >>769
そうなったら893風ファッションで対抗するしかないな。 傷害事件を起こした反抗動機
ガキがなめた態度をとりやがったから
おそらく、こんな感じだ
執行猶予中に気が狂って死ぬ 歳いってくると、またやる気はあるし 筋力もなんとかあっても
関節がついて行かないのあるよね
筋肉は割とインスタントに負荷かけて回復しても、
もう関節(靭帯・腱)がガタきて、もうダメだこりゃ、、になる。。 柔軟性が低い(身体が固すぎる)と、関節や靭帯を痛めやすい。
大腿四頭筋が固すぎるとスクワットでひざを痛めるし、(関節じゃないが)大殿筋が固いと腰を痛める。
筋トレする以上、最低限の柔軟性は維持しといた方がいい。 肩と背中のワンハンドローだけはダンベル
あとは全てマシンにしてる
やっぱ怪我は怖い 自分は宅トレなんでマシンは使えないから、バーベルとダンベルのみ。
重量アップは慎重に、回数はフォームを維持できなくなったらそこで終了としてる。 昨日2時間歩いた
やはり引き締まってカットが出てくる
脂肪ぷよぷよの筋肉ダルマは嫌だから毎日歩かねば 年取って低脂肪だとおじいちゃんみたいだよ
高齢者こそ梅宮辰夫とか若乃花みたいに
肉付きよく肌艶よし路線が若く見えて健康的よ トレ中にピキっとかプチッっと行くと
そのトレ動作が問題だけど、
トレ中は何ともなかったのに、2〜3日後にどんどん痛くなって治らなくなった
ってケースが増えた、、
歳取ると、若い時の回復力より 悪化する炎症が広がる度合いの方が強くなってしまった結果そうなるんだろうな、と。。
トホホホ その場平気で後日悪化していくのはたいてい神経系の問題だが
炎症でもなんでも勝手に好きなように思い込んでくれたらいいけど >>780
神経系の問題というと、具体的にどういう事になってるの？ >>776
食事で落ちないのか？
俺2200kcalに落とすだけで月2キロちょい落ちるよ
ひょっとしてあんま筋肉ないのかな？ そうね、なんか、腰がゴリゴリいうようになった
右膝の内側しばらく痛い、左腕撓骨筋の痛み、とにかく怪我や痛みが長引くなあ
だましだましやっとるわ、時には自重やトレッドミルや軽いウォーミングアップのみ >>779
それランニングでもあるな
走ったあとしばらくしてからダメージが広がる感じ
違和感が少しでもでたら休止することを鉄則にしてる >>787
あるよね、残念だけど、、加齢による老化かな
>>780が神経系とか意味不明な事言って、突っ込まれたら説明も出来ないの馬鹿の知ったかっぽいw うわっ、最悪、馬鹿を相手にする所だった、www
前に40代筋トレのスレ見たら、
ここでもブーイモは出禁です、ってトップに書いてあったwww 神経系の問題だ、と答えを教えてやっただろ？
バカでなければこの先は自分でやすやすと調べられる
調べられないバカに何を教えても無駄なので教えない
いくら煽っても無駄
ザルに知識という水を注ぐのは無意味な行為 >>784
若い頃から震脚しまくったからな・・・
凄まじい功夫は手に入れたが関節は相当消耗した >>776
逆の悩みだ
元々痩せ気味で太らない体質だったけど、筋トレ始めて7～10ｋｇ増量できた
でも基礎代謝量が上がりすぎて、無理して食べないと急速に体重が減っていく
逆リバウンド状態だわ・・・ >>792
分からないんだなｗ
この手の知ったかぶりはホントにみっともない >>793
中国拳法って、宇宙と一体化して
老いてもなお強靭な肉体になれるんじゃないのか？
拳児で読んだぞ(´・ω・｀) >>796
大体合ってるよ
もう今は激しい震脚なんかしなくても軽い突きで相手を沈める一撃が放てる
俺は外家拳を求めたのでピークが落ちるのは早い方だろうけどな
内家拳（太極拳、八卦掌など）を極めた人は歳をとっても強さは維持しやすい なんかこのスレはダサいって。
身体に優しく？無理せずに？
弱いって。
だから若い子に相手されなくなるんだよ。
ガチで危機感持った方がいいって。 いや50過ぎてまだ若い子になんて
思考がダサいというか犯罪予備軍😮💨
自分の子供の年齢に欲情すんなよキモい まあしゃあない、何にもしないやつ、全てを諦めてるやつ、
ネットじゃ来世にはかけてるヤツ、後輩にも同期にも先輩にもそんなのばっかやぞ
今世だけ頑張れよ >>799
50過ぎてその思考。
終わってるって。
もう男として終わってよ。弱いって。
ワシは歳だから50以上のババアしか相手されない？
ダサいって。男じゃないって。オカマだって。 成人式で暴れてる馬鹿が
肉体労働して50になったようなアホさだな😮💨 >>787
「違和感が少しでもでたら休止することを鉄則にしてる」
そうですね、休む勇気、
これが今までやってきた人にとってはなかなか出来ないんですが、
いい歳なので、休む勇気、必要ですね〜 50過ぎて逃げ続けたら60歳にその反動がくる。
逃げんなって。
精一杯やれって。
tmレボ西川さんもストイックにやってるって。
お前らと芸能人の違いは努力の結果だって。
松本人志見習えって。
逃げてないだろ。お前らより多忙なのに。 逃げるとか芸能人とか
意味不明なハゲだな…🥹
老化が脳に回ったか🤭 何か成果を出したい時に、一線を超えないといけないというのは分かる気がする。
ただ筋トレの場合ケガと背中合わせだから、失敗のリスクが大きく怖いのも分かる。
違和感…というのも千差万別だから一概にこうだとは言えないけど、個人的には違和感程度では休まないかな。
ただ、トレ時のメモには必ず記載してる。今まで色々な違和感や痛みを記載していたが、過去のメモを見返してみたけど、
大概、大事には至っていない。
ただし、記載して1週間以上継続(治らなかったら)したら、一度診察を受けるようにはしてる。
内臓系と違って、最悪「痛み」という形でサインがでるから、あんまり怖がり過ぎもどうかなぁ、とは思うよ。 >>808
それは君の運のよさと元々の強さのおかげだろう 長くやってればだいたい自分の限界分かるからね
何度も一線超え狙って怪我して終わって振り出しに戻されている >>805
松本人志って多忙だと思われがちだが、20年ぐらい前の時点で週休3日や4日でめっちゃ暇だとラジオで言ってたぞ
筋トレにハマるのも納得だったけどな いやいや（笑）
西川とかマツモトとかそんなしょぼい連中の名前を引き合いに出されてもさ？
あんなん眼中にない
キミらどんだけ体小さいん？ >>812
それは普通だと思うし、筋肥大目的ならいい組み方だと思う。
自分も1セット目より多くできた事はないし、仮に回数が同じでも後の方がギリだったりする。
難しいのはその重量設定なんだけどね。1-2セット目:10～12回、3-4セット目:6～8回、5-6セット目:3～4回
を目指すんだけど、実際は重量差2.5kgでもこんなにきれいにいかない。(12→9→5→4→3→２…みたいな感じ)
ただコンパウンド種目はこの方法にしてから、身体のシルエットは変わったので効果はあると信じてる。 >>815
わかるわかる
めちゃくちゃわかる
だから胸のプレスと背中のラットプルダウンは
2セットで一旦やめてマシンから離れて別のことしてからやってる
2セットを3回やるような感じ
かなり回復するからボリュームこなせていい感じ
胸は顕著に
13-10休憩11-8休憩9-5
こんな感じになる どうしてもワークアウト好きは筋肉第一主義になってしまいがちだけど
本当はそんなの勝手な自己満だからね、ボディビルダーなんかも究極の自己満野郎だし
俺も上腕46cmまでは行ったけどそこからは成長はしないな、重さも45歳までは追求してたけど ここ60以上の老人も混ざってるのかな。
50代で甘いこと言ってるから厳しいこと言ったけど60、70以上なら身体に優しくでもいいかもな。 むしろ50代ならリスクを取って成果を出すべきもっと大事なことが他にあるんじゃないか 50代が筋肉貯金・骨貯金の最期のチャンスっていう時期なんだよな
60代になったらさすがに厳しく、貯金が減っていく一方になる お前が負け犬でいつもへっぴり腰なのは構わない、俺には関係ないから
でもその言い訳をつらつら聞かされても困る
(´･ω･`)知らんがな
気がすむまで負け犬やってろ >>821
君いいね。
ここのぬるま湯の奴らとは違う気構えだね。 仕事や資産や家族を含む人間関係で
人並み以下だから筋肉鍛える奴ら
それが50過ぎても筋肉筋肉言ってる奴かな… >>823
仕事、資産と筋肉は別物だよね？
逃げんなって。
仕事、資産持ってる西川松本もハードワークしてるぞ。 うわっ、最悪、馬鹿を相手にする所だった、www
前に40代筋トレのスレ見たら、
ここでもブーイモは出禁です、ってトップに書いてあったwww
他板で出禁くらうブーイモwww >>825
この指摘は正しいな
遅くからトレーニングはじめた連中のなかには資産や社会的地位を臭わせてくる奴いるけど、ウェイトトレーニングとは確かに関係ない >>824
だから逃げるのはその人の勝手なのでお前ごときが口を挟むことではない、と言ったのにそれすら理解できないほどの底なしバカなのか・・・
逃げるのはその人の勝手、お好きにどうぞ
しかし逃げる言い訳をいちいち聞かされても困る、というだけのこと
勝手に好きなだけ逃げてくれたらいい
逃げる理由に興味なんかない >>827
逃げるのは勝手なら
黙って逃げとけよ
何で逃げ腰な事をここに書き込む？
自分の弱さ嫌なんだよな？サボるの止めて欲しいゆだよな？
止めてやるって。俺が。言葉でしか言えないけど、言葉は時にとてつもないエネルギー持ってるって。知ってるから。 >>827
逃げるのは勝手なら
黙って逃げとけよ
何で逃げ腰な事をここに書き込む？
自分の弱さ嫌なんだよな？サボるの止めて欲しいゆだよな？
止めてやるって。俺が。言葉でしか言えないけど、言葉は時にとてつもないエネルギー持ってるって。知ってるから。 >>829
俺に言われても知らんしお前のような負け犬が彼らの言い訳を見てどう感じるかもどうでもいい
逃げる人もそれに噛みつくゴミもどうでもいい
俺から見たらどちらもゴミでしかない ディップスの回数が増える事に闘争本能と性欲が増してゆく
50代だからそれを綺麗に隠して優しく振る舞う事がモテる秘訣
隠しててもチラ見えするトコに女はときめく
いい歳してイキリ散らしてるアホは何も分かってない なんなんだ、この流れは？
イキがった中高生のメンタルのまま、歳食ったジジイwww
筋肉・筋トレしか取り柄がなくそれを自己のアイデンティティにして唯一の拠り所のジジイwww
歳食ってきて徐々に衰えを感じ誇れるものも何も無くなった哀れな末路www
www
毎日スマホの画面とにらめっこで顔真っ赤にしてる厨二病www >>832
50過ぎて知性のカケラもないレスだな。
ファビョりすぎ。動じすぎ。ダサいって。
ちょっと言われただけで、刺さるなって。弱いんだって。 草ならべてキチガイ煽りしたいのだろうが丁寧に改行してるところがジジくさい ディップスはフォーム改善して胸に良く入るようになったが、4種目目にやってるんで回数は一向に伸びん(T_T)。
前半に持ってきたい気もするけど、やはりプレスとフライを優先したいから悩ましい。 ディップスは昔は良くしていたが肩を痛めてからやらなくなった
やれていいなー、通常のデッドリフトやスクワットも度重なる怪我と痛みやれなくなったから
どうしてもマシンメイン、かつ昔に比べたら相当のんびりした筋トレになってる 肩甲骨を寄せないようにして、背中を丸めるしてやるようにしてから肩の不安は無くなった。
しかも三頭に抜ける比率が減ってかなり胸に入る。なので回数が伸びないというのもあるけど。
ディップスは自重であっても、全体重がかかるから高負荷な種目。難易度は確かに高いと思う。 勃起時17センチなんだけど
ここの人達は50過ぎると身長縮むらしいけど
アレも小さくなるのかな？ >>835
回数増えなくてもネガティブゆっくりしたりして負荷増やせるぞ。
諦めるなよ。年齢を言い訳にしたらおしまい。 >>838
UNIQLOのポロシャツのワンサイズ下を選ぶといい感じです。
ピチピチにしてるとモテます。男に(笑) 男にしかモテないのは昔からだな、たまーーに女の子にもモテるよ！
まあデブやガリよりはモテて当然だろ 筋肉がついてると凄ーいって触ってくる女性は一定数いるからな とてつもなく美人なのにミョー筋肉好きな女の子たまにいるよね。
簡単に落ちるけどことごとく地雷化するのが難点 ５０代になって初めて筋トレを始めました
お尻の大きさが左右で違うのが気になって
調べてみたら骨盤のゆがみが原因とか？
そうだとしたら、片側だけ鍛えたとしても
同じ大きさになることはないのでしょうか？ その疑いがあるなら一度病院か整体に見てもらった方がいいな ちゃんとしたところな 地雷化とか妄想だろうけど
そんなのもあしらえないよう非モテか
外で一緒におシッコしようで一発よ ブーイモはこのスレでも出禁です
あちこちに出没しては出来ん食らうブーイモ
ウマシカ アタオカwwwwww ぎっくり腰やった時のお勧めの回復法ありますか?ロキソニンのシップ貼ってもまだ苦しい……… >>851
バンテリン塗ったらかなり緩和されたよ。
ロキソニンは薬だから酷い時以外はあんまり飲まない方が良い。 10年前の５０代とか４０代スレって
もっと落ち着いた感じだった気がするけど
やっぱり氷河期世代が今その世代になって
人生の不調からスレを荒れさせてるのかなぁ
まあトレーニー人口が増えたのも関係ありそうだが マカのCMに出てるような男のように いつまでも若々しくいたい >>853
その考察ありそうやな、その氷河期世代の子供は悪魔のZ世代(´・ω・｀) >>853
普通にニワカトレーニーが増えただけ
「ダンベル何キロ持てる？」から筋トレ始めた人もいるし、
チョコザップなどでお金をかけるほどには興味はないけど
とりあえず流行ってるしモテるかもしれんからやってみよ層が増えた >>858
それデータある？
単なる思い付きで言い切るのやめなよ
大人なんだから
お前みたいなのが増えたのが荒れてる理由だな >>859
変わった人だなあ・・・
チョコザップトレーニーも増えてないし、アニメから筋トレ始めた人もいないと思ってるの？
そんなデータ好きならそうでない証拠のデータでも探してきたら？ そうやっていちいちアホにバカが噛みつくからごちゃごちゃするだけだろうに
そもそもどこが荒れてんの？別に荒れていないと思うが
「ぼくの気に入らない書き込みがいぱーいあるからここは荒れているのだ(ｷﾘｯ」
とほざいてる間抜けがいるだけ Z世代のマッシュ見てダサく思うのは自分だけ？
昔はもっと個性あったよな。
自分自身ジャニ系やってみたり、アメカジにハマって古着屋巡りしたり、30過ぎで年甲斐もなくエイトマイル見てB系ハマったり(笑)そのあと、スキニージーンズ履いたり。
今の奴ら個性無くてダサすぎる(笑)
フェードは渋くていいけど、ファストファッションで黒髪マッシュとか吐き気するわい。 韓国系好きな若い人多いからね、韓国は髪型皆同じだって言ってた、種類も3種類くらいしかないと
まあ自分の好きにすればいいさ アイドルも同じ顔にしか見えない。
モー娘。みたいに個性あってパフォーマンスもプロ級のアイドル居ないよな。
ほんとつまらない世の中になってるよ。 男のマッシュはダサいと思うけど俺には関係ないのでどうでもいい
アイドルがどう変遷しようと俺には関係ないのでどうでもいい
世の中がつまろうがつまるまいがどうでもいい
俺の人生を楽しくするのは俺だ、世の中は関係ない
ただ、他人の髪型にウジウジ文句たれるような男になりたくないとは思う
とんでもなくつまんなそうな人生だから アイドルとかならKーPOPの方がレベル高いわな、RedVelvet、IVE、NewJeans、G-idol VIVIT、ルセラフィム
とか、日本のアイドルだと厳しい、というか日本人でレベル高いのを望むアイドルは韓国いっちゃてる もうちょっと歳とったら大仏みたいな肉体になりたいよな >>867
やるじゃん
なかなか見どころある男だね
よっ昭和男子！！ >>869
1人1人全然違うぞ。
あんた65過ぎの老人ならそう感じるかもだけど。 >>853
ホントそれ
一瞬見ると、一般のスレよりむしろ低年齢層向けのスレかと思うわ
間違えたかと思ってスレタイ見ても
50代とか、は？みたいなw
イキがった中高生メンタル引きずった厨二病そのまんまの50代
社会のゴミ？wwwwww >>874
自己紹介ありがとう(笑)
他人落とし、不幸の振り撒き頑張ってね。 >>870
仏像ってカッコいいよな
降三世明王とか最高 仏像で言うと今の俺の肉体は四天王寺の那羅延金剛力士像が一番近いな 毎日帰ってきたら、酒飲んで油っこいもの食べて、運動なんてろくにしないで
腹でっぷり出て、ブヨブヨの醜いジジイより
あんたら全然マシなのに
なんで、互いをののしりあったりばかりなんだ？
互いを尊重し合わないのか？
やってきた自分を否定されたくない一心で、マウント取りに必死なのか？ もともとこんなクソスレ、年代別でたてる必要なんかまるでなかった
どっかのバカが私的な理由でスレを4つに増殖させたからこんなザマになっているだけ
不要なスレを乱立させたバカが悪い >>884
たぶん50代ではない、40代後半か還暦なりたてぐらいの筋トレが3日以上続いたことのない毎日酒飲んで油っこいもの食べて運動なんてろくにしない腹でっぷり出てブヨブヨの醜いやつが罵りあってると予想 50代を聖人みたいに言うな(笑)
お互いを尊重して行こうぜ。 聖人だとは思ってないやろ
尊重出来る大人だと思ってただけで この歳になって間食にお菓子って食べますか？
大豆の水煮やゆで卵は食べるが お菓子とか（笑）
デブはもうどうしようもないな
ポテチなんか増量期ですら食べないぞ >>892
食ってる。
食を気にしていたときより体調はいい。
体脂肪率も定位安定してる。
で、常時アメ舐めていたら奥歯が虫歯になった。
アメはもうやめる。
もともとアメなんて食べてなかったんだけど。 >>894
なにか口に入れた時は重曹うがいがいいよ
口の中が酸性になるから歯が溶けて虫歯になるが、
重曹でうがいすると口の中をアルカリ性にしてくれる
筋トレ前には脂肪を分解してくれるクエン酸水が有効だけど、
クエン酸も口の中では酸性だから重曹を混ぜて、
さらに飲んだ後に重曹水でうがいするのが歯に良い >>895
ワイは純石鹸の泡ハンドソープを
ワンプッシュマグカップに入れて
ぬるま湯で薄めたもので口の中をゆすいでる
重曹より手間かからなくて楽チン
コレやるようになってから
口内炎ならなくなった
過度に酸性に傾いてたんやろな >>897
ネタにしてはつまらなさすぎ
出直してこい >>898
ネタじゃないし
純石鹸はアルカリ性だし
飲んでも大丈夫だし
うってつけだわ
純石鹸歯磨き粉も使ってるけど
少しpH調整してるから
効きが弱い
重曹は胃酸抑える薬にも使われてるけど
反動で胃酸が増えやすいってのもあるみたいやで やれやれ、久しぶりにみたら口内環境のスレになってるなｗ
ここのスレ民は歯の定期健診行かないのか？ 口内炎はビタミンC摂って、濃いめのポピドンヨードでうがいしたら
長期化なんてしないだろうに。 >>889
最近のポテチは薄すぎて固い？？？
歯の問題だろうか？
思い切って厚さ1㎜以上で柔らかいマックのポテトみたいな
のを出してもらえないだろうか？ 先輩でポテチが大好きな人が何人か死んでる
脳梗塞、大動脈解離、心臓発作、太ってない人もいたよ、気をつけて >>889
ポテトチップスよりフライドポテトが食べたい。
市販できないものだろうか？ >>884
グレイシーのマウントポジションから使われるようになった
言葉。
検索してみるとサルのマウンティングから始まった言葉と
なっているが
専門家は使わない由来の分からない言葉のようだ。 ふー。今日は体重くて全然上がらんかった。まぁよくあるこっちゃ。チキンステーキでも食って帰っか >>907
ジム帰りにチキンステーキなんて食えるんすか？
私はジム帰りは追い込みで疲れ果ててるのと、筋肉に血流が行ってパンプしまくってるから、
帰りに外食なんて食えないし、下痢してしまう パンプ感に満足して帰宅して、消化の必要の無いプロテインを普段の1.5倍飲んで、あとは豆腐だけ食べて急いで寝る、翌日に響くし。
肉類はジム以外の日に食べてる。 俺もジム終わりに食べるのは回転寿司だな
基本は家で食べてるから毎回じゃないけど 寿司って無駄が少ないもんな
たんぱく質と炭水化物
脂質あるにしても魚の油だしな 偶然だな 俺も今日は筋トレ後にパック寿司だった
それにいつもの筋肉スープ（鶏胸肉、大豆、エリンギ、ニラ、味噌、酢）付けて食べた 筋トレ後はプロテイン飲んだあとジョナサンでみぞれ鶏御膳を無理やり食べる 懐かしいジョナサン、昔の職場は近かったから結構行ったなあ 外食してる奴はたいてい腹出てる。
できる男は弁当持参してる、たいてい。 ジョナシングのレジ前で売ってるスイートポテトをパクったことがあるます ジム帰りのメシの話で共感し合っててw
この人達のトレーニングレベルが たかが知れてるわな、と分かるww 犯罪告白か
ここは有象無象の集まりって事かな
低レベすぎるから私は失礼しますね 告白すると、人の握ったものがたべられないからいわゆるカウンターの寿司屋には入ったことがない 俺も他人の握ったものは食えないけど寿司屋は食える
プロっていう認識があるから別なんだろうな
看板なけりゃただの知らないおっさんなのに そんなこと言ってたら他人の作ったものなんか食えねえよ 隣で屁をされたらごはんに屁の粒子がくっついたと考えてしまい残してしまう 上の方を読んでて
「若い子とチョメチョメ」
これワロタ
昭和かよwww
ま、今の50代は昭和育ちだしな
当たり前だよ前田のクラッカーーー！！www
巨人 大鵬 卵焼きーーっ！！www
そして元祖2ちゃんねらー黎明期の世代www で、ぽまえはチョメチョメできてんのか？
草生やしてるけど出来てない時点でオスとして負けてんだよ。
どーせ宜保あいこみたいな女房連れて歩いてんだろ。若い子とは無縁だもんな。 胸ばかり鍛えてる奴の体型ってカッコ悪いけど本人は気づいてないんだろうな
そんな奴に限ってビルダー風なシャツ着て微妙な身体を披露していて痛々しい 最近急に右腕の筋力が落ちたことに気付いた。利き腕だから本来は左より強いんだが。疲れてるのかと思ったがいつ二頭筋のトレやっても同じ重さで右は左の半分くらいの回数しかできなくなってる。
そういう人他にいる？年齢だけの問題か？ おれは数年前に右二頭筋の腱を痛めてからだが
左より弱い状態がいまだ続いてる 過去に痛めた事があるとか？
俺も利き腕じゃない左の腕と肩は弱いけど >>937
自分の身体でその症状がでたら「慢性炎症」を疑うな
さらに急激に能力が落ちるなら医者に診てもらった方がいいかも
健康診断で分かることは多い
今できる改善策としては、体内が酸性化して炎症化しやすい状態になってると思われるので、
毎日適量のクエン酸重曹水を飲むことかな
甘いドリンクや加工食品や普通の食事でも身体は酸性化しやすいので、
意識的にアルカリ性の食品を摂った方がいい >>936
筋肉や腱自体の「痛み」を伴っていない筋力低下なら炎症よりも頸椎症や胸郭出口症候群などによる神経症状かもね アラサーのときよりデッドは弱くなったけど
プレス系は同じくらいまで伸びてきました。
若い頃は肩肘張るやり方だったから肩痛めて伸びなかった。 >>938->>942
みんなありがとう。
確かに肘を痛めたことはある。でも左右両方で上腕骨外側上顆炎と上腕骨内側上顆炎で現在進行形。
去年の夏以降はもう痛くて腕を使うトレーニングは全てできなくて
最近ダメ元で肘を普段から温めるようにしてたら完治しないまでも大分楽になったので再開したところ。
上腕二頭筋自体を痛めたことはないなあ。
脳梗塞のごく軽いやつとか、なんて。 上腕二頭筋長頭腱炎、こいつは完治に時間がかかる厄介なヤツ
痛いのは肩の前なので、結構分かりにくい クエン酸重曹水ってレモン風味の炭酸水じゃダメなの？ >>937
筋力的には左右ともまだあるけど、
関節が左の方が
肩も膝もやられやすい
右利きで、左の方が軸になるから
肩も足も左に負荷がかかりやすいのかも知れない
もう左側ばっかりボロボロ、、 >>946
「レモン風味の炭酸水」の原材料にクエン酸が使われててたらいいかもしれんけど実際のモノが分からんしな
amazonなどで検索したら分かると思うけど、
クエン酸も重曹も食用の粉はめっちゃ安いから使いやすい
クエン酸が4.5kgで3000円程度だったかな
1日15gが限界量だったと思うので、300日分ある
たぶん酸っぱくて3～5回に分けて飲むことになるけど1日分10円程度だ
重曹は5kg2000円程度だったかな
1日の摂取限界が5ｇ程度だったと思うので1000日分かな
健康なら限界量までめいいっぱい飲む必要もないからもっと長く持つよ
コーラなどが好きな人も、糖分による脂肪アップや血糖値上昇、そして防腐剤による酸性化などを、
クエン酸+重曹を混ぜることによって脂肪分解効率化や血糖値抑制やアルカリ化である意味中和してくれる >>948
このシッタカは阿呆かよ
コーラーに混ぜもの入れてあの毒水を少しでもまともにしようと企むより
あんなものは飲まないと決める方が一万倍手っ取り早いし効果的 マツキヨのエナジードリンクがオススメだわ
ここぞの時で使ってる 水500に塩3ｇとクエン酸5ｇとハチミツ35ｇ入れて
筋トレ中はこれを飲んでるわ
塩分とカーボ補給 プロテインで膨らました筋肉は偽物だから弱い
ボディビルダーが弱いのは使えない筋肉だから
格闘技やスポーツでつけた筋肉の方が使えるし役に立つんです
見せかけの使えない筋肉で楽しようとするのは、努力せず整形ばかりしてる女と同等である
楽して見た目だけ強くして襲われたら、ヒェーって逃げるの情けなくならないのかな
本当見せかけ筋肉つけてる人世界で1番意味わからない 53になってジム入って結果ちゃんとした筋トレを初めてやってるけど
形が良くなるし日常生活での運動強度が
めちゃくちゃ低くなって疲れにくくなったわ
使えない筋肉じゃないだろこれ
特にウチらの年代は >>957
形が良くなるし←自己満。整形と同じ。
日常生活での運動強度が
めちゃくちゃ低くなって疲れにくくなったわ←筋トレでその倍以上疲れてるから意味ナシ。 運動するなとは言ってないよ。
山登り、水泳、ボクササイズ、ヨガをやって体力つければ良いだけ。
わざわざ高い金でプロテイン買って使えない筋肉膨らませてるのが滑稽なだけ。 ゴルフやってる爺さんの方が偉いよ。
ゴルフは生涯スポーツだしね。
プロテインで膨らませて変なポーズ取ってるのバカらしくならんか？
少し身体でかいからって調子乗ってたらはっ倒すからな。 プロのアスリートがウェイトやって結果出してるのに
このコンプレックス拗らせたヒョロガリは何を言ってるのだ？ ダ板のクズが此処にまで…
ID:lOIXT3qi0
無職/メンタル病み/ひたすらウォーキングのみ、って奴だわ
ウェイトやる奴は全員顔がデカいとかで荒らしてる徹底アンチウェイトのウンチ
5ｃｈはビョーキの人多過ぎ問題ｗ 言い訳がスゲーからな、若いやつは大谷翔平みたいな身体になりてーだろ？なら筋トレするしかねーだろ
俺だってプロレスラー目指してたからプロレスラーみたいな身体してるんだわ、高田延彦の全盛期くらい
あるいは船木誠勝の全盛期くらい、それをステ無しで目指してたから、今でもそこそこ >>964
おまえはプロテインで身体を膨らましただけ
プロレスラーでもなんでもない
大谷翔平は使える筋肉だ おまえ達と一緒にするなよ 大谷は一日どんぶり飯15杯、10000kcalを摂ってあの肉体を維持してる
普通の人が同じことやったら死にます 目指さないよ >>965
肉体も根性も気合いもめちゃくちゃ弱いんだろうな
かわいそう笑 >>966
あんな身体余裕だろ、ただ身体能力と遺伝子は全然違うから160km投げれないだけで
あんなの肩とか関節がもともとすげー柔らかいとか親がアスリートだとか
それだけの存在だぞ？神格化してるやつアホだろ単なる超豪運な若者を、アホかと チビ、ガリ、デブ、雑魚、の言い訳見苦しい
何がスポーツで付けた筋肉だよバカ笑
トップへ行くほどみんなウェイトやって筋肉つけとるわアホ >>954
プロテインで膨らませた筋肉www
プロテインで筋肉って膨らむのか？？www
ステロイドや成長ホルモンの薬物と勘違い？www
この歳にもなって、未だにプロテインを薬物扱いwww
知能が猿以下wwwwww 人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。 バランス崩すほど筋肉でかく出来るのかお前は
俺はイチローは野球選手の中で唯一リスペクトしているが
メジャーでパワー差を感じて7kg体重と筋量増やしてみたがしっくり来なかった、動けなかったと言うだけで
野球選手と俺たちは違うし大谷翔平タイプならまた考えもやる事も違うわな 現役プロを退いて指導者になってる今のイチロー50歳は食事量を減らしてさらに細くなってる
野球練習や体力トレーニングはしてるがウェイトなんかやってない バット思いっきり振ってホームラン連発してれば立派な筋トレやろ
バットやスイングは良くてバーベルダンベルケーブルがなんでダメなんだよ
どっちも普段の生活で使わねーだろーが、引越し屋や土方の筋肉が使える筋肉だとか言いそうだなこの頑固爺さんは シュワちゃんは心臓に疾患があるみたい、全盛期あれだけ筋肉あると心臓への負担も大きかったんだね >>977
年取って馬鹿みたいに体重増やしたら、膝やられるからな。イチローは正しいし、ここにいる奴らより遥かに強い。
プロテインで筋肉膨らませてる奴らはイチロー見習ってほしい。使える筋肉とは何か勉強したほうがいいね。 イチローも筋トレやって身体デカくしたらスイングスピード落ちたって言ってたな。
筋トレしてた自分を馬鹿とも言ってる。
筋トレするより素振りで使える筋肉つけた方がいい。
見せ筋つけたいならどうぞ？でもそれって使えないから調子乗らない方がいいよ。 >>978
そのバットの重量は年々上げてますか？
肥大化が目的ですか？
違います
扱うバットの重量負荷は何十年間も変わらない
体幹トレ、野球に必要な体力技術身体操作、
それを磨いて向上させてる
ウェイトトレは障害でしかない
ただちに止めて他のスポーツ始めるべき
人間には生まれ持った身体のバランスというものがあり、それを無視して筋肉だけを太くすると、太くならない関節や腱が重さに耐えられず壊れてしまう、というのがイチローの見解でした。 大谷「テクニックは言い訳。フィジカル、パワーを付けるのが正解」 2023.12.10 11:00 女性セブン
《10年総額1014億円でドジャース入り》大谷翔平、急激にぽっちゃり？ これまでのオフでも太りがち、愛犬と帰国して恒例のジム通いか
「顔がパンパン」大谷翔平の“容姿”を指摘した鈴木紗理奈に批判噴出！「男女逆なら大炎上」コメンテーターとしての不適切発言に視聴者不快感
タレントスポーツテレビ番組鈴木紗理奈大谷翔平炎上
2023/5/18
5月16日放送の情報番組『ゴゴスマ～ 出禁のブーイモが他の板でも荒らしまくってる
リアル基地外の病気w
突然関係ないやつに絡んでマジでヤバいww >>975
横だけど筋肉のバランスは筋トレで簡単に崩れるよ
目に見えるほどデカくならなくてもね
筋トレしなくても加齢だけでもバランスは崩れる
>>977
イチローは初動負荷のウエイトをやってる事で有名
身体をデカくするためのウエイトじゃないけどね 台湾有事に備えたトレーニングは何だろうな
結構真剣に考え始めている ウェイトガンガンやってる欧米人に全然勝てねーじゃねーか
ウェイトなんか男として産まれたら必須にやらなきゃならねーもんだわ >>982
使うダンベルは40kgと50kgずっと変わってないが？
何が言いたいのか全くわからん 自衛隊も台湾軍もあの迷彩服は間違いなく山を使って生き残るための戦略だろうな
だから長距離長時間の山歩き、森の中の栄養学、調理、生活術、
この辺だろ
寝袋、鍋、ライター、ナイフ、雨具、テント、食糧を背負える足腰、 なるほど、参考になるな
筋トレとランニングはマストだね
トレイルランや山歩きも大切か
50代は負傷したら分が悪い
近接格闘はしない方針
家の敷地の至る所に武器になりそうな物を隠すこと
罠の設置
避難経路と補給路の確保か いや筋トレ要らないでしょ
身体のバランス悪くなる
特に腕胸は良くない
有酸素に重り増やしてひたすら足腰と食事の栄養バランスで胃袋と回復力鍛える
あとは知識がもの言う 吸血ダニノミヒルがいたり熊がでたり激毒キノコ
滑落事故に酸素がない洞窟に
体力あるだけじゃ無理だな 50過ぎてんのにサバイバル妄想キッズかよ笑
お前が1番先に死ぬんじゃねーのか笑
そんなもん使える身体でもなんでもねーよ笑
死ぬまでお前はサバイバルすることは無い、金が無くて死ぬ事はあるだろうけどな笑 自衛隊でもつえーヤツやリーダーや尊敬されてるやつはウェイトもつえーわ
なんかサバイバルオタク野郎？武器オタク？みたいなのは虐められるわ またおまえか
おまえの近未来はこれ
あれ？背中が痛い
あれ？肘が痛い
あれ？肩が痛い
血液検査やばいじゃんなんで？
おっかしーなー…
トレーニングができなくなってきたな
辛いな鬱かな
自重トレにするか
あかんきつい
チューブに切り替えるか
やっぱりダメだ…
ラジオ体操すっか
これが最高かもしれん
なんで今まで気づかなかったんだろ… ウェイトの思い出話に浸る気のいいラジオ体操爺がおまえの未来だ
結構素敵だろ >>807
ラジオ体操ってよくできてるよな
この歳でやってみると
普段動かしてない方向は可動域すげー少ないわ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 129日 18時間 2分 15秒 5ちゃんねるの運営はUPLIFT会員の皆さまに支えられています。
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