50歳以上の筋トレ【身体に優しく】17
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>>1
また4ヶ月ぶりに糞スレ老害加齢臭スレ立てたのかクソジジイ(笑) >>3
このスレ前までワッチョイあったのに何で取ったんだお前
何が仲良くだ老害 53です。皆さん最近どうですか?昨日は懸垂をやってました。
でも体重98から102あるので背中の種目をしていて腕撓骨筋を何回か痛めていて
なんとか前腕を使わない、前腕に優しい背中の種目を模索していてプルオーバー系やプルダウン系を独自のやり方で色々試してます まずダイエットした方が良いかと。
体重減れば懸垂は楽になりますから。 この歳になると上半身なんて人前で脱ぐ事なくなるので下半身重視で良いかと。
年々脚力の低下を実感します。
階段の昇り降りで明らかに40代より息切れしやすくなってますし。
そして一番の問題は筋肉痛の時間差攻撃でしょうか。
トレーニングの2日後に筋肉痛が来るので休息日の設定で悩みます。
実際、胸→背中とやっても出来ちゃうのですが筋肉痛がセットで訪れ3日くらい続きますね。
筋肥大するわけでもないですしその点脚トレは良いですよ。
効果を日常で実感できるので とくにカールは全然ダメですね。
肉離れが怖いので軽量でネガティブ重視、トップ静止でやってますが女子高生にも負けます。
それくらいに脚が老化してるという事でしょう。
鍛えてこれですから鍛えてない人は手押し車のお世話になる日も近いですよ。 脚を鍛えるのは大賛成
上半身の筋肉は衰えにくいけど下半身は年に数%ずつ筋肉減るからね
俺はスピンバイク買って家の中で漕いでる負荷を高くしてやったら脚がパンパンに太くなり55→60センチまで肥大したよ
心肺機能も高まり一石二鳥 ただしバーベルスクワットとかはやめたほうがいい
筋肉は肥大しても膝の関節や軟骨すり減らすからね
関節に優しく筋肉を鍛えるのはスピンバイクか水泳の平泳ぎが一番だよ レッグカールのような脚のアイソレーション種目は女性の方が強かったりするので女子高生に劣ってもめげる事ないかと >>23
スクワットこそ中高年の必須種目では?
膝への負担の分散の仕方をマスターしないと余計膝が痛くなる
そもそも高重量スクワットである必要はなくて
高齢者はバーベルという不安定な物を担ぐ事で体幹を鍛えるのがメイン どうしてもスクワットするなら自重でゆっくりスロースクワットがいいと思う
4秒かけてしゃがみ4秒かけて立つ
これは石井直方先生も勧めているよ >>23
平泳ぎって……
肩関節だけに関して言えば他の3泳法に比べ負荷が少ないといえるが、平泳ぎのキックって無理な捻りが加わって膝関節痛め付ける為にあるような動作じゃねえか
膝関節痛めて平泳ぎだけは諦めたってマスターズスイマーも多いってのにいい加減な事言っちゃいけない >>29
いい加減なことは言ってないよ元々俺も水泳やってたから
マスターズなんて出る人を持ち出すのは違う彼らは勝つために異常なくらい体酷使してるから
一般人が足腰鍛えるための平泳ぎはメリットの方が大きい >>21
雑魚ほど軽量でネガティブ(笑)とかほざく
お前が運痴老害なだけだろ >>22
ソース貼れ無能老害
それは足鍛えてるとは言わねえよ単なる有酸素 >>24
強いわけねえだろ糞雑魚非力ソース無し馬鹿老害 >>36
君のコメはワンパターンでつまらないから
やり直し >>27
知恵遅れバカほどスローをやる
自重スクワットなんて糞の役にも立たない時間の無駄の有酸素 >>39
お前がワンパターン怠け老害だからやり直さずに死ね >>47
ハイ「死ね」は一発アウトの案件
警察のサイバー課にマジで通報しとくね
脅迫されて恐怖感じたので >>30
そんなメリットないって
平泳ぎの膝への負担のかかり方って本当ヤバい
ほとんど自分で膝関節に関節技かけてるようなもんだ
趣味でのんびり泳いで心肺機能に多少負荷がかかればいい程度ならともかく、筋肉、それも下半身鍛える為に平泳ぎ勧めるとか悪意でもあるんじゃないかと疑うレベル
大体、他の3泳法でどれだけ酷使しようが膝痛めてる人間なんてほぼ皆無なのに、平泳ぎだけは若くても生まれつき柔軟な膝持ってる奴でなければ無理すりゃ簡単に壊れるって時点でもうダメだろ >>49
そもそも平泳ぎをカエル泳ぎかなんかと勘違いしてるわ
本当の平泳ぎは脚をほぼまっすぐにキックしてる
これが危険ならスクワットも危険になるし何もできなくなる
別にあなたがやりたくなければやらなきゃいいだけだろ >>50
勘違いしてやる奴狙って怪我させようとしてる精神障害老害死ねよ >>50
いや、それならスクワットやりゃいいじゃん
無理のない重量、無理のない深さ、無理のない回数でスクワットやりゃそりゃ効率よく鍛えられる
それなのに、バーベルスクワットは膝に悪いから平泳ぎにすりゃいいってアドバイスがおかしいって言ってんだけど?
そもそも、その「本当の平泳ぎ」とやらを身に付けなけりゃ危ないってこと認めてる時点でもう話おかしいでしょ
つうか何をもって、「本当の」って言ってるかも不明だけどね
選手レベルでも平泳ぎで膝を痛めてる選手はいるけど、あれは「本当の平泳ぎ」じゃないとでも言うつもりか? そもそもってことで言えば、俺も脚鍛えるのに板キックとか勧めた事はあるけどね
あれなら膝関節にかかる負荷は最小限で脚の筋肉や心肺を相当なレベルまで鍛えられる
クロールや背泳ぎとなると技術的なハードルも上がるし肩関節への負担も考慮しなきゃならんから、万人にはお勧めしないけど、脚を鍛えるのだけが目的ならアリだとは思う
しかし、脚を鍛えたい人間にスクワットの代替として、よりにもよって平泳ぎ勧めるのは本当に意味不明 >>54
動作が同じだからスクワットやればいいとかほざいてる馬鹿
脚以外も同時に鍛えられて雑魚ボケ老害にはいいだろ
無理のないスクワットやっても無意味だバーカ おまえらくだらないことで争うなよ
スクワットでも平泳ぎでも自分にあったトレーニングすればいいだけだろ
俺は四股踏んでるけどこれは片足スクワット+バランストレーニングにもなって最高だわ 板キックってなんだ精神障害造語症
板蹴るとか脱臼する危険があるだろエアプ雑魚同類精神障害
心肺なんて鍛えられねえよバーカ
知恵遅れほど意味不明なものをやりだす
てめえがソース無し平泳ぎコンプ老害なだけだろ >>57
ならねえよバーカ
AはBの代替になる!とかほざいてる知恵遅れ怠けエアプ雑魚 >>57
自分にあったトレーニングすりゃいいってのは同意なんだけどね
水泳やってる人間としては、膝関節に優しいトレーニングとして平泳ぎ勧めるのは本当に意味不明なんだよ
他の泳ぎ方もあるのになんでよりによってそれ?ってね >>60
やり込もうとしてる馬鹿と一緒にしてるお前が統失被害妄想ソース無し精神障害だろ ひとこと言い返したらそれで収めたらいい
ラクッペペみたいに張り付いて休日台無しにしないようにね >>58
あ、板キックってのはビート板持ってバタ足する事な
水は蹴るが板は蹴らない
前に水泳やってない人に勧めたときはちゃんと説明したんだが、今回は水泳やってる奴との会話のつもりだったんで省略してた >>62
連休になると発作起こして張り付いて必死に発狂レスで毎回負けるくせに休日台無しにするのはいつもてめえだろ自己紹介老害雑魚ップ
はい論破(笑) >>63
ビート板(笑)
ガキの水泳かよ老害(笑)
やっぱりカタワガイジじゃねえかお前 >>65
その辺も感覚も分からないでもないから、前に勧めた時説明したなあ
水泳の門外漢はビート板持ってキックとか言うと子供みたいと馬鹿にしがちなんだけど、実際はかなりキツイ部類のトレーニングで、だから習い始めた人間が一番嫌がるトレーニングでもある
だから、少しでも水泳を分かってる人間なら、板キックを熱心にやってる初心者を見ても馬鹿にするどころかむしろ感心するくらいでね
世界レベルの選手だってやってるトレーニングで、全く馬鹿にするようなもんじゃないんだよ >>67
前っていつだよボケ老害
少なくとも去年の6月からは言ってねえぞ
そもそも言ったからなんだよ言ったならそのときのソース出せ無能
てめえが退化した老害だからキツイだけだろカタワ(笑)
お前が熱心にガキみたいにやってるから正当化してるだけだろ精神障害ハゲ
やってると書くならソース出せマヌケ >>66
他の板でもそうだが知的障害の一つに熱しやすく冷めにくい脳の障害がある
そう言うのは一度何かに固執すると何年でも興奮が続くからそこに粘着する >>40
軽重量って1RMの30~50%ですよね?
バーベルで1RM100kgの人が30~50kgを20回~だと膝に来る前に心肺や大臀筋が先に終わりを告げますが
これのどこが有酸素運動?
ちなみに超ハイレップスでも筋肥大するし同時に脂質代謝も促せケガをしにくいので太めで膝が心肺の中高年向きです
膝をいたわるあまり足腰が老化したら本末転倒ですよ
もちろん治療中の方はきちんと医師の指導は受けましょう
ただの老化や太りすぎで膝が痛いのは関節ではなく腱が堅くなってる場合もあるので丁寧に鍛えていきましょう 交通事故で大腿骨骨折からのリハビリで歩行訓練した事ある人なら太りすぎの膝の痛みとか甘えかよって思う
それくらい脚力ってすぐに落ちるんだよ
まわりで膝が痛い痛い言ってる人ほど若い頃から歩いてないの法則
とくに田舎はみんな車移動だから腰や膝痛めてる中高年が山ほどいる 高重量で無理すれば肘も肩も痛める
この歳になったら見栄張ってデカいプレートセットしてドヤるのは危険
軽いウェイトで丁寧に筋肉意識しながらほどほどに鍛えてれば十分
それでも老化には勝てないが鍛えてない人よりは健康寿命は延ばせる
肥満はまた別の話なのでダ板へ行って下さい スクワットで膝が痛いってのは重すぎるかフォームがおかしいかでしょ?
だいたい日常生活で屈伸運動は普通にやってる事なのにそれができないとか筋トレ以前では? >>68
↑このキチガイは語彙が極端に偏っているからすぐ存在がわかるが
16年前の某スレでもこいつの書き込みを見つけた
さすがキチガイだと思った 50過ぎで100kg近い方が懸垂上達しようというのは色々と無理がある
チューブ使ったアシスト懸垂から始めて慣れてきたらネガティブ懸垂というのが鉄板だけど痩せた方が上達早まるし筋肉も付く
ちなみに自分も50歳くらいから懸垂始めたけどその時が75kgくらいだった
最初は公園の鉄棒だったけど外で見られるの恥ずかしくなって家の廊下に突っ張り棒を設置したよ
もちろん壁材強化してしっかり固定
それからは廊下を通るたびに一回懸垂という習慣作った
多分一日トータルで10回以上?毎日
最初はフォームとかよりとにかくバーに胸が付くようにという意識だけでわりと腕や反動使ってたと思う
そのうち2~3回できるようになったのでフォームを意識するように
だんだん背中に意識を向けられるようになってきたのでチューブアシストして10回目標というトレーニングを週に1回
それ以外は今まで通り廊下通る度に1回というルーティン
半年くらいやってたらチューブがちぎれたので本格的なアシストチューブを導入して10回できたらアシストを弱める的な事をやったね
それから半年から一年くらいでアシストなしで7回ギリギリできるくらいになって夏場に背中が逞しくなったとまわりから言われるようにもなったよ
確かに肘が痛くなる事もあったけどそれってフォームの問題だと気付いた
最近は全然痛くなる事はないよ
そんな感じなのですぐに結果出ないけどコツコツ続ければ体は必ず変化してくれると思う
今はマッスルアップが目標 >>70
すぐに怠けて何も続かない知的障害はお前だろソース無し統失妄想発達障害 >>71
軽重量は絶対的なものだアホ老害
そんな重量で20回なんかで終わりを告げるのはてめえみたいな何もやってない運痴老害だけだろ、そんなもの有酸素だアホ
バーベルすら持ったことのないエアプ雑魚
糞軽量なんかで太くなるわけねえだろ妄想願望知恵遅れ
リハビリの奴が元の太さに戻るぐらいだろソース無し知恵遅れ
有酸素したいなら走っとけゴミ >>72
そんなリハビリしたのとある奴なんて稀だろカタワ老害馬鹿アスペ >>73
軽重量否定されたから正当化するために高重量やれと言われたと思い込む統失知恵遅れ馬鹿怠け老害
筋肉なんて意識せずに筋肥大する程度で普通にやればいいだけだアホ >>76
雑魚ほどアシスト懸垂(笑)なんかする
お前もどうせろくに懸垂できないエアプ雑魚老害だろ
恥ずかしいなら家でもするな精神障害
このスレは老害が話し相手いないから無駄な長文書く知恵遅れが多くて気持ち悪いな
てめえのやってもいない証明できない妄想書くなエアプ雑魚老害ハゲニート 先週発見したが、デッドもスクワットもベンチも最後に20キロのバーのみ、もしくは自重のみで
20回から50回、やれたら100回でもいいのだろうが、これをやると汗がかなり出てすごくいい感じ
メインはもちろん少しは重いものをやりたいが最後の締めがなんか1番体力つけてる感じする 単なる有酸素だからな
それでやった気になって何も変わらないまま老害になった馬鹿 行動制限もだいぶ開けて週一ぐらいでトレ復活し始めた
もう筋トレはほどほど(やっても20分ぐらい)で体調ケアがメイン
有酸素とストレッチとピラティスっぽいのを1時間ぐらい
もう上半身に関してはLサイズのシャツが調度良いぐらいなんで、これ以上増やしたく無い
僧帽筋と左の腕撓骨筋が少し弱いがもう良いかな 行動制限なんてねえよ怠け言い訳正当化老害
何だピラティスって死ね言語障害
Lなんてドチビガリしか着ねえだろ老害
そもそもお前ではそれ以上でかくならないだろ怠け雑魚
お前は全部弱い老害 アンダーアーマーSサイズのドチビが八つ当たりしてて草 他人の書き込みにケチつけるだけの人生よりマシかな笑 アンダーアーマーSサイズにすら嫉妬してる奇形ドチビが八つ当たりしてて草 他人の書き込みにケチつけるだけの最底辺ドチビ(笑) 確かに「筋肉は裏切らない」。しかし、関節と血管は裏切り、脂肪は寄りそい、
髪の毛は去り、耳は遠くなり、目はぼやけていく。 >>92
上手い!
そういえば元K1戦士で今はボディービルダーの角田さんも
筋肉にはハードトレーニングはするけど関節に優しいやり方らしいね 筋肉は何歳でも発達させれるけど関節は消耗品
どんどんすり減るからこのあたりのさじ加減が難しいよ >>92
しかし以前にお前が筋肉を裏切ってる怠け雑魚ハゲデブ老害 >>93
うまいも何もパクリだろ痴呆老害
関節に優しいやり方してるソース出せ無能 >>94
お前はもうそんなこと考える必要もない老害だろ
また怠けようとしてる老害が まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ
まず痩せろデヴ 身長183体重105、先輩や同年代達から長州力より絶対強そう!なんちゅう腕と肩してんだ!その背中よ!とか言われていい気になってる
でも重いのはもう余りやらないな、やっても1セット、2セット、そしてBIG3もやらない時も増えてきた
世代関係なく10代から70代までジム仲間との話はやっぱり楽しい、トレーニング方法とかも色々語れるのがいいね そうなんだよな
若い頃は重量やセット数のばすことに夢中になったりもしたけど
今の年齢になると気持ちよく体動かしていい汗をかくのが楽しい
トレーニング後に仲間と語ったりビールが旨かったり >>100
お前はろくに伸びなかった怠け雑魚老害だろ >>101
お前は?やっぱり中卒ドチビエアプ雑魚老害? >>93
基本、痛みが出るフォームは使わんよね
プレス系も肘や肩に痛みがあるなら別の種目で丁寧にやる
コンパウンドの方が誤魔化しが効くしフリーウェイト中心ならジムに行かずともできるし >>107
てめえの怠け正当化の話なんてしてねえよアスペ老害 なんで死なないとけないのか論理的に説明してもらいたい お前の発言をまず論理的に説明しろ精神障害造語症
できないなら死ねよ あのさ、中身のないレスして何が楽しいんだ?
楽しくないなら生きている価値がないので消えてくれないかな
邪魔なんだよね 中身のないレスがお前
お前が意味を理解できないなら死ね老害馬鹿アスペ つまんね
ただの雑魚だな
そのうちIP抜いてやるから変なスレ踏まないように気をつけな IPなんて抜いても無意味だし晒してるだろニワカ雑魚情弱エアプ老害 今日はこれから少し脚トレです。相当に軽くやります。
やる事自体が重要だと思ってるんで重さはかなり軽いです。
昔はジムに2時間3時間それ以上いたりしましたが今はもう30分から80分ですね。 >>106
その体重で46センチか
体脂肪多すぎてだろ
90キロに絞って45センチでしあげてこい
まぁ43センチくらいに落ちるな >>123
大会とか絞りとか全く興味ありませんので、適度に腹筋が出てれば全く問題ないです
ただこれ以上は体重増やしません、私は様々なSNSや動画で何百本も身体も顔もトレーニングも出してますので
海外や外人のフォロワーも多いです、ここでは出しませんけどね、ですから今更他の人の評価などどうでもいいのです >>126
ベンチ何キロだよ
トレーニング動画だしてんだろ?
200あがんのか 183×105で46センチ程度の上腕だと良くて中上級
そんなのが何百本もトレーニング動画?
もちろん出すのは本人の自由だがぶっちゃけ単なる趣味動画にしかならずわざわざフォローしてくるやつはフォロバ目的の奴しかいない
何も参考になるとは思えないからだ
ネタ臭しかしないが設定をミスってるんじゃないか? >>126
他人の評価などどうでもいいのに何百本も動画を出すのか?
まぁよいフォローしてやるから貼るといい
君よりスペック上ってことは教えておいてやるよ身長もね >>126
どうも貼らなさそうな流れなのでスペックだけきいておこう
183×105
上腕46ね?
胸囲、ウエスト、大腿囲
かいてみな >>126
出してると言ったら信用されると思ってんのか雑魚
出さねえなら言うなエアプ雑魚精神障害老害 >>128
お前は?やっぱり半分も挙がらないクソ雑魚? >>129
中上級のソース貼れ嫉妬老害
お前が失敗作だろ >>130
お前馬鹿アスペか、当時は気になってたんだろ、お前と同じ妄想だろうが 最近プールと風呂とサウナ付きのジムにまた行きたくなってきた
定年退職した人や自由業の人や経営者とかの60代以降がかなり多くなるんだけどね
でも話は合うんですよ笑 歳が近いからねー、スタジオには若い女性もいるからそれも楽しいし、月々12000円くらいならいいのかもなー この歳だと腹筋割れてる必要とくに無くて浮き輪肉がはみ出ない事と、
姿勢さえシャンとしてれば十分ですよ あとは同年代以上の筋力、持久力ですかね
一発のパワーで若い人にかなうわけもなく
家で重い荷物や家具をヒョイと動かしたり脚立スイスイ登れるような体力の方が大事 >>140
そうですね
ただ自分より歳上かと思ってた人が40代だった時はフォローに困ります >>140
勝手にいけよ怠け雑魚
ちゃんと証拠も貼れよ >>142
敵わないのはお前が若い頃も怠けてたからだろ 50歳以上すれって60代も多そう
書いてる事が高齢者のソレだよ >>143
たまにありますね笑 だけどジム通いしてる人はやっぱり相当に若々しかったりします
ジムによっては60代でも凄い身体してる人もいますから刺激にもなりますよね
60代なのにハゲてなくて白髪ほとんどない人もいます。染めてないんですよ。筋肉も凄い人で話も面白い
>>141
本当にそう思います。大会とか出る人やそれが楽しみな人はやれば良いと思います。
それも凄いことですよね。
>>142
ホントそうです!あと筋力トレーニングって精神にもすごく良い影響ありますよね。 >>151
染めてないとなんでわかるんだ統失老け顔
お前は体力もない浮き輪デブだろ 荒ししている人の事を運営に通報しておいた
他にも企業に対する営業妨害や特定個人に対する誹謗中傷があまりに酷いので警察も動くと思う
単に荒らすだけでも罪だけど一線越えたらいけないです 正月にコロナ感染した人がジムに来ていたが、暇だから来たんだろうけど3週間くらいはジムに来ないで欲しいね
腕に帯状疱疹のような大きな湿疹というか肌がただれていた。筋肉も大分落ちていたように見えたなー
23歳くらいの若い人なんで忘年会とか年末ゴールド脚トレ合トレとか色々やったらしい >>66
前スレで暴れてた無免許ハレ珍が来てからが本番だろ キチガイがまた来てるの?全部透明で見えないんだけど必死になってまた書いてんのかな?爆笑
確か不細工なだけでなくてチビのガリのハゲで低脳のバイト君らしいね爆笑
毎日時間と手間ひまかけてどーでもいい悪口書く人生おつ!爆笑🤣🤣🤣 どうでもいい無駄なレスして毎日発狂してるブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニートはお前だろ(笑)
俺は相手がいなきゃレスしないからな
はい論破(笑) 今日は日本に来た白人の友人と一緒にゴールドジムでトレーニング、彼は柔術や剣術を習いに来ているエリート外資系経営者
身長が187以上で身体の厚みも凄いから軍人に間違われてる、とても日本語が上手くなったし謙虚で低姿勢でマナーも良い
17歳と19歳の息子さんもよく来るのだが17歳の息子さんがヤバい身体をしている、太腿74cmはあるな腕も44cmはある、凄くフォームがキレイ ボトルを忘れてジムを出ようとしたらわざわざ呼び止めてくれる人がいた
目を伏せがちな人が多い中、親切な御仁に感謝 この歳で週100セットは頑張ってる方なのかな
基本、軽量ハイレップスだけど >>164
50歳の初老が必死に考えた文章だと思うと悲しくなるな >>170
初老は40歳の異称ってことらしいよ。50歳ならただの老人。 ■エナジードリンク、男性の抜け毛が増えることが判明
https://nordot.app/985970240055443456
エナジードリンクが男性の抜け毛を増やす原因となることがわかった。新研究によると、炭酸飲料やスポーツドリンクを頻繁に飲む男性は、毛包に関する問題を抱える可能性が30%上がるという。
Nutrients誌に掲載された北京の清華大学の研究によると、1日2本以上の甘味飲料を飲む人は全く飲まない人よりも抜け毛を経験する確率が42%高くなることがわかったそうだ。
髪の量を保つ秘訣としては健康的な食生活が重要な役割を果たすと言われており、皮膚科医のシャロン・ウォン氏はザ・サン紙にこう話す。「毛包細胞は体の中で2番目に速く分裂する細胞で、バランスの取れた健康的な食事からの全ての栄養素が必要となります」「高たんぱく質、良質の炭水化物と脂肪、ビタミン、ミネラルなどですが、髪に効果のあるスーパーフードはありません」「髪は生存することにおいて必要不可欠ではなく、身体は栄養を髪の成長のために優先したりはしません」「栄養不足と過度な食事制限が髪が細く抜けやすくなる一般的な要因です」 面白いことや為になる事のひとつも言えない頭の悪い取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキがよw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動あるでしょ?
このキチゲーのやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
動画や画像でも出してみろってwまともな仕事もねえ、良い家族も友達もろくにいねー、何も無い超絶しょぼいクソヤローのくせによw >>174
まさにこのレスがそれじゃねえの
お前が来ると荒れるんだよ消えろよ >>164
早く自殺しろブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート >>166
感謝するときにも嫌味ほざくガイジか
お前のことなんだろうが >>167
自重か自重と同じようなゴミ重量だろ
頑張ってる自慢したいなら重量と回数書け怠け雑魚老害
そんなことしてても無意味の単なるよくて有酸素にしかならない >>168
統失丸出しの2レスだけでNO1になれるわけねえだろよくいる単なるゴミモブ >>169
やっぱりお前はブサイク精神障害非力統失ドチビガリハゲ低脳ヒキニート確定のエアプ雑魚 >>174
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害 面白いことや為になる事のひとつさえも言えない取り柄も知性もなんのセンスもないクソガキチビがw
よく罵詈雑言や悪口で親とか周りの人や好きな子にアピールして自分を見てもらいたいっていう行動な
この精神障害のやってることってそれ、いい年ぶっこいてお前は何やってんだよw
まともな仕事も家族も友達もいねー、何も無い超絶しょぼいバカのクソヤローのくせにw >>190
お前が面白いことや為になることを一つでも言ったか
お前のそのレスに知性やセンスがあるのか
自己紹介も大概にしとけチンカス >>190
早く死ね頭も弱い発作発狂非力ブサイク精神障害老害ヒキニート
てめえが画像稼働が出してみろ口だけ自己紹介知的障害 昨日久しぶりにベンチプレス50kgをやってみた、肩を痛めてから2年間ほとんどやれなかった
ちょっとでも違和感や痛みがあれば辞めていたからバーだけやって諦めていたマシンやケーブルやダンベルで誤魔化していたが
しかしとうとう50kgで可動域を少し狭くしたら痛みも違和感もほとんどないことに気付く、30回連続でゆっくりやってみた、また痛めないよう2セットでやめ 今日は下半身トレの日か腕と肩の日か選べる日にしている
最近疲労がないのでどれでも出来るが
脚トレは3分割でやってるのでハムストリングと肩にするかな ジム活再開しました、2年ぶり
ベンチ90キロでセットという体たらくだったが半月経って105キロでセット組めてきた
次回は110キロでやれるかな
推定MAX130くらいに落ちてるが春には150には戻したいところ 今夜はスクワット+背中の日だ
スクワットはキツイが最初の種目にしてる
これさえ終わればあとは楽しくハーフデッドとかで遊べるな
スクワットから逃げないことにした >>195
すごい!かなり強いと思います
>>196
素晴らしい!スクワットは52過ぎてからやらない事も増えました。がんばってください! >>196
お前は遊んでる時点でスクワットもまともにやってねえだろ怠け老害 もしも罵詈雑言ややたら口撃するような人や改行してる人はを見つけたら
文章の癖を含めてIDも即NGにしてくださいね、しつこくNG繰り返しましょう 俺のトレーニングメニュー
胸 本を詰めたリュック背負って腕立て
肩 木刀素振り
背中 懸垂
脚 四股踏み
疲れてる時はブルワーカーで軽く全身
筋肉の肥大とか重量は求めてない
実戦で戦えるタフな筋肉をつけたい まああらゆる格闘家や軍人や精鋭部隊が実戦で使える身体作ろうとしてジムでウェイトしてるわけで
それの方が強さとしては上だし効率も伸びも良いんだろうけど、俺も自宅メニューで健康増進はいいと思う
朝と昼と夜やってもいいからね、多少は有酸素もやるべきだし ブルワーカーwww
少年誌の通販広告一生懸命読んでそう 若いときは上半身の見せ筋ばかり鍛えてたけど還暦近くなると特に
下半身と心肺機能の大切さに気づかされたね
今年からは坂道ダッシュや縄跳びも取り入れたい 俺のブルワーカー誰かが借りパクしやがってかえってこないわ
誰だったかなー中学の頃に何人か?貸したのは覚えてる気がする、あれ今欲しいかもなー
まあ途中から高重量ダンベルに切り替えてからあまり使わなくなってたが ブルワーカーはアイソメトリックやアイソキネティックという運動原理でトレーニングできるから効果的
時間のないとき全身をサクッと鍛えれる
オレも昔使ったの無くしたから数年前買い直したよ
1万円くらいだけど良い買い物したわ アイソメトリック運動など意味ないよ
しないよりマシだがダイエット女がやるプランクや合掌のポーズと変わらん
しないよりマシだが >>207
強さが上で効率と伸びがいいわけないだろ思考停止アホ老害
健康だけ目指してる奴が強さや効率を語るなボケ >>209
今年からって言ってる時点でやらねえだろ怠け雑魚老害 >>210
中学生みたいなアホがやるものを今欲しいとか頭も退化してんのかボケ老害 >>211
それだと何が効率いいかソース貼れ知恵遅れ
鍛えられてねえよバーカ
死ねハゲ >>212
だから知恵遅れはいつまでも弱いまま
言ってもやり続けるか怠けて終わり 使える筋肉(笑)
ブルワーカー(笑)
動ける筋肉(笑) 個人個人で目的も目標も違うんだから否定する必要は無い
俺だって中学の頃にやっていたが力はついた、当時はジムなど近くに無い、あっても高い
ダンベル、ブルワーカー、バネやゴム式のもの、ぶら下がり機器、これでやっていた ブルース・リーはアイソメトリックを積極的にとりいれてたぞ
動けてパワーとスピードもあるしカッコいい体 >>223
あんなペラッペラバディに用はないっすよ? オレはブルワーカーと16キロのケトルベルで全身鍛えてるが
まわりから「いい体してるなあ」と言われるしこれだけで充分 16キロのケトルベルいいなー、丁度いい感じする
部屋に8キロ、16キロ、27キロのケトルベルあったらなんかオシャレな気がするし >>223
それが理由で動けるソース貼れ知恵遅れ雑魚 以前は高重量でしか筋力上がらないと思っていたけど
変則マンデルブローやるようになったら少しずつ筋力が向上してきた
普通は、中→高→低なのだけど、中→低→中→高→低→低と
高重量の日を半分に減らして低重量を増やす感じ 低重量・ハイレップスで安全にジワジワ大きくできるのだけど、いかんせん筋力は伸びんよね
最終セットを30レップスで回せるようになったらウエイト一段階上げる、みたいな感じでゆっくりやってますわ 土方や鳶とか大工とか漁師とかの肉体労働者が
一日仕事してる中で筋力も肥大もある程度はしていける
問題は痛めず効率的に強く大きくタフな身体と精神にしたい所だな 肩は3キロのパワーリストを腕にはめて色んな動きをさせてる
鳥になった気持ちでパタパタとかさ
手の向きも自由自在なのでパワーリストはいいよ
因みにショルダープレス、以前は100キロ挙がってた
五十肩してから肩に重い負荷をかけることをやめて、とにかく自由に動かせる事が最上と考えてる
それに負荷を少しつける感じ
手首に3キロって、腕伸ばすしてターゲット意識すると割と効くんだよ >>237
ただ怠けてるだけだろ老害
その日の調子で上がったと思ってるだけの馬鹿 >>239
ある程度なんて自重やってる奴未満だろアホ怠け老害 >>240
死ね発達障害
100キロ出来た奴がそんな馬鹿みたいなことするかよエアプ雑魚証拠出せ老害 ショルダープレス100キロは凄いね!マシンだとしても凄い方では?
俺も40肩を両方ともやったよ、毎日全身ストレッチもしてたしプロテインも肉もサプリも取ってたのに
筋トレとストレッチしてるかどうかは40肩50肩の発症には関係ないんだよな >>240
↑デューク更家あたりがこんな戯言をほざきそう 片脚スクワット始めました
柔軟性にまだ難があるので台にのりながら片脚は完全に浮かせて10回やりました
足腰強くなりますかね?
https://i.imgur.com/SwOTew8.jpg
画像ほどは綺麗ではないですが、フルに曲げてます >>247
片脚スクワットいいね強靭な足腰になるよ
自分は膝が固くて痛みもあるからブルガリアンでやってるけど
筋肥大と筋力がかなり向上したよ
バランス感覚も養えるから片脚系は最強の脚トレだね >>248
ジムでバーベルスクワットしてるより合ってる感じです片脚スクワット
まぁせっかくジムにも入ってるのでバーベルスクワットもしますけど自宅で裸でもできるのがいいですね ヒザに負担がスゴイと聞いて忌避してたけど、やってみようかな片脚スク
体重軽いしヒザが悪いわけでなし >>250
ニースリーブつけてやると不安ないよ
最初は高い所に引っ掛けたヒモに掴まりながらやるといいかも >>245
なら証明は必要だアホ
証明してないですごいとほざくアホ老害 >>248
ならねえよバーカ
お前の向上なんて当てにならねえよ老害 >>251
そんなことしても無駄だろくにスクワットすらできない雑魚が 俺も全ての人にとってブルガリアンやランジは良いと思う
片脚スクワットはやれない人も多いはず、やれる人を選ぶね。
バーベルスクワットは10年20年もやれば背骨のどれかに変な負荷がかかってるから
ハーフでいいしマシンで良い、ハックスクワットと45度レッグプレスがあれば必要ないかな 今日は地元体育館のトレーニングルームで(1回300円)持久系&下半身強化をやりたくて
置いてある木箱(50センチぐらい)を使って踏み台昇降10分3セット 最後の方はもうヘロヘロだった
上半身はラットプルを申し訳程度に その後移動して温泉サウナ
https://www.kumamoto-ymca.or.jp/momoda/26824.html
https://www.tsukasanoyu.jp/hotspring/daiyoku.html
まだ食事取ってないや ご飯炊かなきゃな トレーニングルームに行く意味がないことしてる痴呆症老害
お前は深夜徘徊でもしとけ >>263
辛いトレなんで滅多にやらないんですが、工場勤務で最近なんか
残業時間が辛く感じてるんで、持久系落ちて来てるのかな?と思って
ひさびさにやってみました カーディオ系のアプリで心拍数見たら167あった
膝に負担がかかるトレなんでストレッチは入念にやって帰りました
しかしここのトレーニングルームの常連さんみんな居なくなったな
フィジークの大会出てる人とか、ウェイトの国体選手が居たのに 踏み台昇降 反復横跳び バーピージャンプ
これら学生時代にやらされた運動は今思えばとても良い運動だったと気づくよね
当事はキツくて嫌いだったけどw このスレ、相変わらずブルワーカー(笑)とかパワーリスト(笑)とか、チキンいっぱいおるなぁ
たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
物体を水平移動させても筋肥大などするわけないが彼らにはなんかあるんだろうな >>266
> たまに1キロダンベル持ってランニングしてる馬鹿を街中で見るけど、あれはなんの意味があるんだろうか
珍獣すぎるwwwwww >>267
悔しかったかな(笑)
もういっそラジオ体操で動けるカラダとか言ってたほうがいいぞ ジムでハードな筋トレを行ったり、仕事の労働時間が長いと性行為への関心が低下すると言われています。
適度な運動量であれば、男性ホルモン(テストステロン)の数値は高くなる傾向があります。
しかし、激しい運動を繰り返し行うと、肉体的なストレスによってホルモンバランスが崩れる可能性があるのです。 先月からジムでガチ筋トレをやりこんでるんだけど、最初は疲労でヤバかったがなんとか軌道に乗ってきた。
でもアッチの方があかん、、、、、
中折れして数分でダメだった
自分で抜こうとしても無理だった
身体はパワフルな見た目になってきたのに、中身はゴミになりつつある、、、、疲労も抜けない 論理は独り善がりで粗雑だけど、それをまくし立てられると、聞いている方は反論すべき点が多すぎて、喋り終わった頃には、どこからどう手を着けて良いのか途方に暮れる。そもそも、反論する気にもなれないが、その状態を「論破」といって喜ぶような風潮にくたびれ果ててる。 >>263
ジムでなくてもできることをする時点で単なる馬鹿 >>264
そんなやつ元からいねえだろ統失痴呆症知恵遅れ老害 >>265
そんなもんいつやらされたんだよ老害
反復横跳びですら体力測定以外やらない >>271
1ヶ月でパワフルなんかなるかよバーカ
やっぱり怠けたい言い訳のためにソースなしコピペ貼ったのかインポハゲ老害 近所にチョコザップあるから通う予定
月に三千円くらいで安いし
ガチマッチョとかなりたくないし細マッチョでいいから >>283
悪いけどチョコの負荷では細マッチョすら無理
自宅や公園で自重トレしとけよ 筋トレ板にチョコザップスレあるから問題はないだろ
チョコザップでもデカくなるよ
俺もかなり筋肉ついたし チョコザップのマシンでも最大負荷でやれる人はあまりいない
セット数や回数でボリューム稼げば効果でるから >>261
1回300円?2時間300円て書いてあるけど
市営?のくせにかなり高いな
設備もしょぼいし
1日300円で妥当だろう
使う人がいなくなった理由も高すぎる値段だろう
>>288
健康増進ならチョコザップでもいいよ
ただしあれ、設備がかなりしょぼいのに金額はそれなりでさして安くない
ほかが選べるのならそっちにした方がいい
チョコザップは近所のおばさんたち向け 普段着でいけるのはいいよな
Gパンオッケー?
Gパンとタンクトップでやってたら女達に逆ナンされそう チョコ3000円だよな
市営とか月に10回行けるわけよ
設備すごいところはエニタイム以上のバーベルやラックもあるしマシンも揃ってる
相当ハイレベルなトレーニングを月10回いける市営があるのにチョコはなぁ、、、、
まぁ24時間行けて服装自由土足オッケーはいいけどな 俺とこの地域は市営が一回600円だから安くないんだよ
チョコザップは家から歩いて五分のとこにあるからホームジム感覚で使える
ジーンズでもOKだし >>292
600円は酷い!
なんでやろ?コロナ禍で利用制限して財政厳しくなったのかな
友人の市営も280円だったのが400円になったときいた
世知辛いねぇ >>292
参考までに教えてくれ
チョコのマシン、片手や片足でもやって大丈夫な作り?
見栄を張るわけじゃないがベンチ150くらいいくんだよ
でももう筋トレに情熱が減ってきてさ、いま彼女と8000円のジムに入ってるんだけどチョコが近くに3店もあるし2人で移籍しようかなぁと
彼女は週一しか使わないから勿体無いしさ
俺はチェコと市営で十分だし
今のジム、フィジーカーかぶれした若い連中が多くてちといらつく 片手でチェストマシン、片足でレッグプレスって感じね
上手く使えばマシンも使えるからね
彼女と遊び半分でデート中に使うならいいかなーって思ってさ >>293
どこも赤字なんだろね
市営の室内プールも一回1000円だし
みんな民間のジムへ流れるのも当然だと思う >>295
俺はやってないけど片手片脚でやってる人もいるよ
普通にできてるみたいだから問題ないはず
そもそもマシンは片手でのトレーニングできるのがメリットだからね >>297
ありがとう
チョコはいいところついてるよね
3000円、まぁいいか、って金額だしヒットするだろうね
エニみたいなところで若者相手に負けてたまるかってトレーニングはもういいや
年相応に楽しいレベルでのんびりやりたくなってきた
無理して関節壊すよりこれからは細く長くもいいからね
チョコ使いつつ、まぁたまに市営でバーベルって感じが良さそう >>292
ジーンズでOKってのは利点でもなんでもない、デメリットでしかない
服装や靴すらもまともにしていない人たち=低レベルで低民度な人たちがたくさん来るって意味だから
まともにトレーニングする人はそういうジムを嫌うのですぐに去る
低民度な人たちに囲まれても平気な人たちだけが客として残る
低レベルな設備、低レベルな客、とてもお金払って利用するようなものじゃない
1回600円の市営が安くないというからには月に6回かそれ以上の回数利用するんだろ?
つまりまあまあ真面目にやるつもりなわけだ
だったらもう3千円出してよそのジムにしとけ
ちょこざっぷはまともにトレーニングする人が利用するようなものではない
あれはジムという名前だけどジムじゃねえよ
ジムのような体裁をしたジムではない何か、だ
体を大きくするつもりがないのならちょこざっぷでいい
自重でも十分だから家でやってろ >>299
俺は自分の生活スタイルや時間とか費用効率を総合して考えて選んだ
ちゃんと筋力もついてるし体も大きくなった
満足してるんだからアナタにとやかく言われる筋合いもないよ >>299
俺はさ、ジム内でのマウントとか見比べとかに飽きたんだよ
そりょ口では他人は関係ないとかいうが実際にはどっちがデカいとか強いとかそういう世界だぜ
イキリ合いの酷いジムもあった
大きな音を立てて威嚇し合うとか、奇声あげてダンベル投げ落とすとかさ
もうさ飽きたんだよ
チョコみたいなところでイキりなんて即アウトだろ
笑顔ってわけじゃないが、いい汗かいたねー的な使い方、公園みたいな運動施設があってもいいように思う
流石にチョコだけでは物足りないので月に数回は市営も使うけどね >>300
心配するな、お前に話しかけている体裁にしているが実際には他の人に話しかけてるから
お前がどうするかに興味はない
まともにトレーニングする意思のある人があんなジムを選んでしまったらかわいそうだから
あれがどういうものかを説明しているだけ
お前はずっとあれを利用していればいい
見込みのない人がどうなろうが俺は気にしない
ゴールドジムにしろなんて微塵も思わないが、あまりに劣悪すぎる環境だと育つものも育たない
環境はそれなりに大切 俺も4つくらいジム通ったよ
ボディビルダー養成みたいなとこも行った
それぞれの目的でいいんだよ今のジム合わなけりゃ変えればいいだけ
ここのスレタイは「体に優しく」だろ
気持ちよく体動かして健康維持できたらそれでいい ダンベルプレスは片方50キロで20レップス以上余裕で出来るのに
ベンチプレスは100キロ2レップで潰れる ボディビルダー養成所wwwwwwwwwwwwwwwwwww
いきなりパワーワード来たな
なんとか空手通信教育2段!みたいなもんか
さすがちょこざっぷなんか選ぶ人はひと味もふた味も違う >>304 それw ダンベル50ポンドw 22.8kg (笑) (*´゚,_っ゚) >>306
そんなわけねえだろクソゴミ
サイドレイズでも60ポンドでやっとるわ マジレスするとダンベル50キロで10発綺麗に出来るとベンチ150あがるよ >>283
その年齢まで何もしなかったお前には無理だろ老害 >>307
サイドレイズ60ポンドw
弱っ!
君のやってるのはラジオ体操だよ >>286
お前がこんなスレ使わないでダ板行け老害 >>287
この糞老害スレのほうが要らない
死ねエアプ雑魚老害 >>290
されるわけねえだろクソガリかクソデブの老害が(笑) >>291
ハイレベルなトレできる市営がない奴は行くだろアホ、そもそもハイレベルではない雑魚ばかりだからそんなのがあっても行く >>292
ホームジム感覚なわけあるかよエアプ雑魚
外と家では確実に怠け具合が違うだろ特にお前みたいな雑魚 >>294
いかねえだろエアプ雑魚
いってる奴がそんなマシンしかねえ知恵遅れジムになんて興味持つかよゴミハゲ老害
てめえは童貞だろガイジ
週1なら市営行けアホ
チェコってなんだ言語障害
勝手にイラついてろ雑魚老害 >>299
ジーンズOKなら民度悪くならないだろアホ
NGのところでそんな格好で来る知恵遅れが民度悪いだけだ馬鹿アスペ
ルール上OKならそれで民度下がることにはならねえ被害妄想知恵遅れ雑魚老害
てめえが家に引きこもってやってろ統失 >>300
筋力もついてないし体もでかくなってねえだろエアプ雑魚老害
お前には合ってるからそこにいろよゴミ >>301
飽きたんじゃなくて負けたんだろ雑魚
普通にやっててまともな身長してればトップなんてすぐなれる
お前は素人童貞フラミンゴか
大きな声や声出してる知恵遅れは通報毎回すればいいだけだアホ
そこでもイキっれアホはいるだろ馬鹿アスペ
勝手に使ってろ精神障害雑魚 >>302
まともならあんなところ選ぶわけねえだろアホ
てめえは知恵遅れジムに行っとけ >>303
雑魚ほど1つの決まったところに行けない雑魚
お前に合ってるんだろ変えるなよ雑魚老害 >>306
キロって書いてるだろ目暗
エアプ雑魚老害だろ >>308
キレイじゃなくても挙がるだろエアプ雑魚 6枚切りパン2枚に鶏胸肉250g挟んでサンドイッチにして食べた
めちゃ美味い
筋肉喜ぶねー ここはてめえの日記帳じゃねえんだよウンコ食って死ねウンコジム老害 今のジム、ダンベルが50キロまであるんだが、50キロでダンベルベンチガンガンやってるとカッコいいよな? そうは思わない。
そこに至るまでに、他にやるべきことあるだろうに、と思う。 チョコザップ行こうとするキャラ設定を筋トレやりまくったからもういい、とか、どんだけチンケなのかと
いくわけねーだろwwwwww
そろそろ病院の待合室よろしく怪我への過剰な妄想始めるかな >>339
ひょい!と8回以上やれるならやりたいけど
大声上げながらぐわぁぁあ!って震えながらハーフレンジで2、3回とかならやらん方がええかな
怪我するしな >>292
近くてええなー!それならチョコザップでいいかも
家にはダンベルあるし チョコはぶっちゃけ肉体美を軽くアピールする場所
自宅でダンベルや懸垂で鍛えておく
そんな感じになるな
嘘が本当か、ミニスカ女も来たらしいぞw ひでぽんの所で言われてるのは後期型cx5でキャンセラー、obd等接続してると衛生からの地図や修正等のアップデートがされないと言われてるから不具合とはまた違うよね >>339
カッコイイかどうかはともかくこの年で50kgダンベルベンチガンガンやれる人が日本に何人いるのかわからないよ
最近ようやく35*2が安定してきたレベルで、それでも落とす不安が常によぎってる
まわりでドッカンドッカン落としてる若者いるけどホームトレーニー長かったせいか
毎回膝でお迎えしてゆっくり床に下ろす習慣がついているのも重量上がらない理由の一つかと
まあ、重量上げられないけど25kgならフォーム崩さず30発くらいは上げられるくらいの体力はついたと思う
個人的にはこれで十分かな
だいたい日常でプレス系使うシーンってそんなないでしょ
どちらかというとほぼプル系か下半身
若い人は夜の生活で使うのだろうけど トーズトゥバーが好きでよくやるけど2セットめで肩痛なるな
気をつけよ >>348
https://youtu.be/FlMw2TFlzRY
ワンハンドでやりなよ
創意と工夫だよ?人生は
ダンベルを二つ使うって発想、何処からきたの?
ケトルベルは1個をイメージするよね
何故ダンベルは2個と? ダンベルリリースして落とす馬鹿には即直接文句言うわ >>340
そこに至った話だろ的外れ嫉妬知恵遅れ老害 >>341
誰も塩コショウなんて言ってねえよアスペ統失老害 >>343
ハーフなんてやったことにならねえよエアプ雑魚 >>344
すぐ横にあっても選択肢に入るわけねえだろ知恵遅れウンコ雑魚 >>345
そんな妄想してるお前は単なるデブ雑魚だろ >>348
落とす不安があるなら安定とは言わねえだろアホ老害
体力ついたと思うじゃなくてやってから言えエアプ雑魚
ならプルと下半身やれ支離滅裂馬鹿 >>350
ワンハンドで確定だなてめえ素人童貞フラミンゴだな
死ねエアプ雑魚
ダンベルベンチは2個だ知障
ワンハンドで50kgやってる奴なんてジムにいたらハーフ大声レベルの恥晒し
ま、お前ヘタレだからジムではできないだろうが
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 いつも挨拶交わす話す人がダンベルドロップするけどいい人ぽいから言いづらい 早朝ジム行ってきた
あまりパフォーマンス的な種目は好まないが脚トレは別にやるので背中種目としてベントローの後にシュラッグ、そしてトップサイドデッドでしめた
200キロだとそれなりに効くものだ
その後はプレートローディング式のマシンを片手ずつ効かせながら行う
剛柔織り交ぜたクレバーなトレーニングをクールにするのが俺流 >>366
ドロップする奴がいい奴なわけねえだろアホ通報しろ >>367
トップなら200でも効くかよエアプ雑魚死ね 早朝は人が少なく特にフリーエリアは撮影し放題なのがいい(撮影可能と確認済み)
クールなトレーニングを記録に残していこう
さて、朝飯にしましょう、お疲れ様おれ マッスルアップが出来るようになって一つの目標が達成されたからちょっと気抜けしてたけど
連続してもっと美しいフォームでできるようさらに磨きをかけるため再始動 >>372
それは凄い
羨ましい
ジムで披露したりするの?パワーラックとかで >>374
ジムに高鉄棒あるからそこでやってるの
苦労してて絶対無理とか思ってたけど、週2回きっちり練習してたらできた
鉄棒の上から眺めるジムの景色は新鮮だったよ マッスルアップできるようになったとは素晴らしい
自分はまだ懸垂数回のレベルだけど
勇気もらえました! ダンベルプレス70キロ以上でやってたらダンドロすんだろ普通 >>371
お前素人童貞フラミンゴか?
やっぱりデッドは怠けてる雑魚か証拠の動画貼れホラ吹きエアプ雑魚
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>374
披露ってなんだエアプ雑魚
披露の時間があると思ってんのか >>376
証拠もないのにそんなもので勇気貰う奴はすぐに怠けて消える >>377
でもお前70ポンドすらできない雑魚じゃん HjFc5mQ
↑
はいはいオジイちゃん
ご飯はもう食べましたよ
頭の薬飲みましょうね >>381
明らかなアスペルガーのやつにアスペと言われてしまった・・・。 汚言症ってやつかな
数年前からウ板で暴れてる
特にベンチ系のスレに恨みを持ってるみたい
50歳スレにもよく来るし筋トレに挫折した高齢者かなと 早朝トレなう
デッド160×10発
人がいないから好き放題やれるねー
そろそろ来るけどね >>391
精神障害造語症死ね
お前だろベンチのスレを恨んでるクソ雑魚ハゲ老害
50歳以上の挫折すらしたことない怠け老害はてめえだろ >>392
そんなもの真似て食っても無駄だぞ怠け老害 最強は俺
戻ってきたぞ!
ブランク2年弱も半月で戻せた >>394
ナンカ知的障害者ガイルなぁ。
相手にせんとこ。 >>403
じゃお前が用無しじゃん消えろチンカス雑魚 >>393
スゴいねー
なんか血圧上がりそうでデッド5回くらいで収めてるの
重量も100kg未満がやっとだよ >>409
お前と同類だから一緒に消えろチンカス雑魚 おれは16キロのケトルベル使ってシングルレッグデッドリフトやってる
これやり始めてから腰が強くなって腰痛改善になったわ
あとバランス感覚とか機動力も高まったね ちなみに俺のトレーニングメニュー
・シングルレッグデッドリフト16キロ
・懸垂&ディップス(スーパーセットで)
これを週に2回やって別な日はスピンバイク漕いでる
自宅でできるからありがたいわ サプリはEAAとマルチビタミンとるようになって体調は快調だよ
トレーニングの疲れも早く抜けるからね
もっと早くからとれば良かったな 歳は誰でもとっていくけど
トレーニングと栄養で老化は遅らせていけることを学べて良かったわ
これからも実践していきます >>418
やってないのと変わらない無駄なことしてる老害 ガチ筋トレ再開して半月超えたが朝勃ちすらなくなり女が嫌になってきた
性欲減退が酷い
これはオーバーワークなのか? 常駐基地外が一所懸命書き込んでるとこ想像するとオモロイねw >>393
いいね!無理しないでね!お互い歳だから笑
>>401
ブラックさん?お疲れ様!また凄い動画とか写真載せてよ。
>>413
いいね!そのくらいが多分かなり健康や体の機能的に良いと思う。 >>427
ウエイトベストいいですね!
腕立て伏せや懸垂にも使えるし
自分も買おうかな >>427
そもそも普通の片脚ピストルスクワットが無理だなー
やった事ないけど、片手を壁についての片脚スクワットは試してみる
多分最終的には慣れ親しんだブルガリアンやランジで行くと思うが >>426
鵜呑みしてる同類の精神障害雑魚老害
素人童貞フラミンゴはもう動画なんて晒せないゴミだろ、しかも凄かったこもがない雑魚
いいわけねえだろ時間の無駄 >>429
壁に手ついてとかスクワットじゃねえだろリハビリ老害雑魚 さて、早起きしたのでジムいってくる。
100キロでスパンスパンと余裕であげるベンチの方が良い気がしてきた。
関節も消耗品、高重量ドヤする年齢でもないよね?
ベンチ100キロまでにしようかなと思ってる。
筋持久力つけて100キロ30回とか目指そうかな笑 朝から結構ガチがいた
ブームを象徴しとるねー
100×15
全盛期は20回は出来たのだが、まぁ仕方ない お前ブーム終わったとかほざいてなかったか
20回ってのはあの片方が見えてないチート動画か
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 昨日久しぶりにベンチ100キロやったわ2年ぶり?3年ぶり?
筋力的には10回は出来そうだったがずっと痛めている左肩がちょっと違和感出てきたので8回で辞めた
まあ自分の今の実力だとこんなもんかな、ベンチ60キロ23回、40キロ35回、ベンチ終わり 足るを知る、これは中年以降は必要に思う。
今は柔軟性に重きを置いている。
https://youtu.be/XblDyJlfe3k
こういうのをきれいにやれるようにしたいもんだ
筋肉量もこれくらいでいい
日本のようなガリがデカいツラする国ではバルクやパワーを求めても報われないものよ
生涯趣味としてヨガやストレッチをやるつもりだ >>441
怪我は怖いからねぇ
俺も100キロくらいまでにして良い汗かくトレーニングにとどめていくよ
もう若くないからな笑 >>442
単なる老化雑魚の正当化だろ
報われないとほざいてるくせにずっと怠けながらやってたアホ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 古式の柔術を習い始め鍛錬の一貫として木刀の素振りもやってます
3キロのやつで100回が日課
肩や前腕や背中のあたりが一回り大きくなりましたね
丹田や体軸も強化されてきて一石二鳥です
いい汗をかくと生活にもはりがでますね >>442
なんだよこのヒョロガリくん達は?
こんなショボい身体を見せられてもねえ・・・
いらねー、としか言いようがない >>443
そう、しかもこの歳からだと長引くからね
汗かくだけでも充分楽しめる >>447
いいね!古武道関係は本当に習いたい、1時間通えば有名で凄いところあるんだけどねー、
>>442
こういうのも憧れるよね、俺はプロレスラーに憧れてたからレスラー体系だが どんなブヨブヨダルダルのみっともないカラダしてるか、はよ晒せや 背中の日だったがなんか食べすぎて気持ち悪くてあまり出来なかった
懸垂も少し、ローイング系少し、40分で切り上げ 10キロのパワーベストが届いた
これ着て肩脚スクワットや伸脚スクワットやる予定
コサックダンスもやりたい(難易度高いよ)
上半身はウエイトで作り下半身は自在に動ける様に色んな動きの自重トレって感じ >>459
パワーベストいいねえ
ガンガン使い倒して強靭でしなやかな身体を作ってくれ
オレはリュックに5キロのダンベルプレート入れてやってるけど
これは前後のバランス悪くて使いづらい
オレも買おうかと考えてる 下半身は動きの中で鍛えないと使えないのは同意
バーベルスクワットみたいに足を固定して垂直の上げ下げだけでは
いくら筋肉が太くなっても動けないからね
オレはダッシュとか反復横とびなんかをやってる
おかげで還暦近くなってもフットサルとかもやれるよ 筋トレを本格的に再開してから5年6年で体重が25キロも増えてしまった
最初はダイエットのつもりだったのに肉だるまやレスラーになってきてしまったわ
おかしいなー、有酸素もやらなくなってしまったし >>462
俺もトレーニング開始時より20キロ近く体重増えた
開始時が標準体重だったのでかなり多いかもしれんが筋力が落ちるのが辛くて減らせない
胸囲とウエストが30センチ差あるので肥満には見られないけど今時の流行りからすると違うんだろうな
ラグビー選手みたいな体型だ 俺は筋トレ前に63キロで胸囲99胴囲81が今72キロで胸囲107胴囲76
もっと体重増やしたいくらいだわ 昨夜寝る前と今朝プロテイン飲んだら下痢二回して今も寝込んでる
作ったプロテイン全部捨てたけどなんかいい対処法ある?
無
ヨーグルトと納豆は毎日食べてるけど腸内環境が普段からなぜか良くない >>465
作ったプロテイン捨てたって、プロテイン作り置きしてるって事?
それがダメなんじゃね?
つか普段から腹具合おかしいならまずそこからなんとかすべきでは >>466
確かにそうなんだけどあとは消化器医に行くくらいしか対処法がわからないから聞いてるんだけどね
昨夜プロテイン作り冷蔵庫保存今朝飲む→ダメなの?今までずっとコレしてるけど普段は下痢せず大丈夫 >>461
怠け正当化への同意だろ
片脚スクワットなんかこそ普段役に立たないゴミ種目だろバーカ
動けないと言ってるだけでお前手に入れたことねえだろ怠けエアプ雑魚老害
やれるだけでてめえ役に立ってねえだろゴミ >>462
死ねデブ
筋トレ前に支障が出るほど食ってりゃそうなるに決まってんだろ知恵遅れ >>463
腹が30センチ出てんだろ妄想ホラ吹きデブ とりあえずシェイカーが古く3年位使ってるから再度念入りによく洗ってそのうち買い替えることにした
あとはビオフェルミンやミヤリサン飲むことくらいしか思いつかない(便見ても余り効果ないから飲んで辞めての繰り返し) エビオスとかビオスリー飲んでるけど、
短期でなくて、とにかく長く継続して摂ることが大事だとお医者が言ってたよ
用法通りの10錠きっちりでなくてもいいのだとか さて、ジムでデッドかましてくる
170キロで何発行くか挑戦や
デッドしてっから下半身は片脚スクワットやジャンピングスクワットだけでもいいんだよ
しかも10キロのウエイトベストきてるし
これ着て部屋のベンチで踏み台昇降してると体力もつく
まぁ外で着るのはなぁ、、、冬場は何とかなるけど流石に悪目立ちするからな
部屋トレ専用だな
https://i.imgur.com/tGDT5CP.jpg
これさ砂袋じゃなくこれ自体が10キロなんだわ
イメージだと生餅みたいな感じ
餅で作ってるズシっとしたベストって感じね
丸洗い出来るしオススメ >>463
その胸囲とウエストの差はいいなー、俺は10cmから15cm
はずかし これ着てストレッチすると、ジワーッと負荷も掛かるから捗るよ
柔軟性高いオッサンを目指す
ベンチは130あがればええわ、もう重さは目指さない >>473
プロテイン作り置きはやめた方がいいよ
プロテインだけは新鮮なものでないと腹壊すというか経験上すぐ腐ってるわ >>480
あ!それも良くない!シェイカーの細かい傷に必ず細菌とか染み込むし取れない
シェイカーだけは3ヶ月に1度は変えたい、あと3個くらいは持っておいて
ハイター浸け置き1日、ローテーションで使う ただよ、真面目な悩みなんだけど、正月明けからガチ筋トレ再開してそれなりに頑張ってるんだけど、、、勃たないんだよ
というかエロに興味が薄れて困ってる
そもそもなんで女に突っ込まなきゃならんの?なんて哲学的な感覚や
筋トレの副作用かなぁ、、、脳が少しやばいかもしれん
ガチ筋トレの興奮に勝るものはないからな
今日はデートもあるが大相撲見ながら鍋でもくって誤魔化したい、、、
女は性欲が底なしだから恐ろしい生き物だよな笑
人間が増えるわけだ >>484
これいいなー、俺も欲しい。
デッド170強いね!腰気をつけてな!俺はもうデッド140以上絶対無理!こわい >>489
俺はホルモン療法として医者に行ってテストステロン注射してる
全然違うと思うそこまで高くもないし >>484
デッドしてて何でそんなゴミ重量しか扱えないものでいいんだ怠け雑魚
そんなもん馬鹿しか着ねえだろ デカ チンの上にイケメンテクニシャンすぎて
一度でもセク ロスすると
何度も何度もセク ロスをおねだりされて
全員に断るのマンドクセェ(;´・ω・)
これは罪か、それとも罰か 俺は今日はゴッチ式トレーニングやった
ヒンズースクワット100回×3セット
ライオンプッシュアップ30回×3セット
ブリッジ3分×3セット
〆はコシティを振り回した
全身に刺激入って実に気持ちいいね スクワット100×3は凄い!自重でもめちゃくちゃ汗かくしキツイからなー スクワットはやり慣れてないと50や60くらいからきつくなってくる
100やると次また100やるの嫌になるはずだ いちいちくだらない報告する奴と決まって相槌入れる奴が同一人物に見えるんだが俺だけか? >>491
おれも
そしたら軽く上腕囲が55センチ超えてもうた 俺は上腕位は46cmだな、一時期50目指したが無理だわ
今でも一般的には十分太いし自己満でしかないからな 10年くらい前に三土手にあった事があるが岩みたいだった
背は高くないけどまさに岩 早起きしたから早朝ジムいってくるかな
徒歩5分はありがたいよな >>511
嫌なのはてめえが怠けてる雑魚老害だからだろ >>513
お前は既に精神障害だろ
普通は証明もしてないレスに賛同なんてしない >>515
あんな醜いデブでそれしかないのか、ソースは? >>518
早起きしたときだけやっても意味がない時間の無駄 >>515
所詮、ナチュラルなデブじゃん
ジャパンプロに出てる連中はアジア人でも軽く55センチ超えてるぞ
逆に大会に出ないんだったら使い放題じゃん
どんどん入れてデカくなれるじゃん >>527
そんなやつ、どこにいるの?
根拠と共に誰なのか教えてくれんか そもそも大会とかボディビルや絞りや腕の太さにはもうとっくに興味が無いんだが >>530
興味あっても怠ける老害に到達出来ないからな >>529
ジャパンプロじゃないが鈴木社長は超えてるだろ
ナチュラルで >>533
おまえ、鈴木社長でもなんでもない糞雑魚じゃん
言えばなれるとでも思ってんの??
ばーーーーか ブヨブヨダルダルの糞雑魚が発狂しまくって効きまくりですね。恥ずかしいなこの糞雑魚チンカス。 >>533
誰それ?軽くと言うなら100人は書けよアホ、しかもナチュラルほざいてる知恵遅れ ジム行ってきた
デッド170×10からスタート
ラットにマググリップ付けると楽しいよ
沢山種類あるからあきない 俺は50超えてないよ
でもアラフィフやし今後のトレーニングの指針というか参考にしようとこのスレにきてるだけ
因みにダンベルベンチは50キロでやってる(勿論1個よ笑) 背中種目なので床引きではなく、でも膝上からなんかカッコ悪いから膝の皿の下まで下ろすハーフデッドね
狙いは身体を高重量に慣らすこと
これを入れたあとは他の背中種目やるときにあまり重さを感じなくなり筋肉をいじめることに集中出来る気がする
マググリップは楽しいのでジムにあるなら使ってみるといい
ニュートラルに持つから肩関節にも良いと思う >>546
アラフィフでダンベルベンチ50キロって今まて何サボってたの? >>548
なんだね君は
君は何キロでダンベルベンチしてるのだね?
因みにウチのジムの最高重量が50なんだけどねダンベルの >>546
てめえデッドやってるなら証明しろ素人童貞フラミンゴ
そもそもてめえはデッドではねえだろチートエアプ雑魚
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>547
今更マグとかほざいてるニワカ素人童貞フラミンゴ
最初からハーフと書けエアプ雑魚
ハーフでもてめえは証明しろホラ吹き
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>548
そいつはサボりながらやってる雑魚だろ両腕でも50できねえニワカ >>549
ジムでお前片手でやってる恥晒しなのか素人童貞フラミンゴだっせえ(笑)
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>547
デッドはトップサイドやハーフでいいと思います
床引きは競技してるか特に好きだとか何か特別な理由なければやる必要感じません
ハーフやトップサイドならもっと重いのを持てますしね 52歳166cm86KGのメタボ
床引で70kg 12rep 4セット といった所
余力は有るけど、デッドの限界攻めるのが怖く 回数セット増やして重量はこのままで行こうと思ってます
あー痩せたい >>560
54歳176cm72kg、弱メタボ
貴方の体重ぐらいから1年半でここまで持ってきました
三角/上腕/前腕/大胸/広背/背中のストレーションが少し見えてきました
ただ現状腹周りの浮き輪と格闘中です…
代謝が落ちる一方ですので、痩せたいのなら直ちに状況開始すべきですよ、、、 カロリー管理だけやれば浮き輪なんて楽勝で消えるよ
自分に甘い人には無理かもしれないが >>561
176-72で浮き輪あるのですか?
166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得) >>561
176-72で浮き輪あるのですか?
166だと何キロまで落とさなきゃいけないんだよw
(自業自得) この歳で減量すると皮がダルダル。
この一年、マシンでのウェイトトレーニングとバイクでのHIITで、体重7kg減で。体脂肪率13%減。ウエスト20cm減らして、そこそこ普通体型にはなってきたけど、お腹つまんで引っ張ると、ビヨンって伸びるの…何とかならんものかね。 >>565
筋肉が無いなら57-8kg,多少は筋肉があるなら62-3kgてとこかな
浮き輪が落ちないんじゃない、浮き輪が落ちるまで痩せてないだけ >>565
浮き輪/余剰皮はどうしてもですね…
代謝関連、特に血管でのTie2受容体の働きが阻害されてるんでしょうね
しっかりと血液が細部まで行き渡ってないのでしょう
(腹の肉がちょっと冷たいのですw)
というわけで現在はゴースト血管対策を筋トレと並行して実施してます
自分のカラダで実験ですw >>558
素人童貞フラミンゴ擁護しまくりだろ下手糞な自演のエアプ雑魚老害
糞可動域で重いもの持っても無意味だアホ恥晒し
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>560
馬鹿のまま老害になったドチビデブ(笑) >>561
ストレーション状況開始ってなんだ精神障害造語症エアプ雑魚老害 >>582
最近、ガスが溜まるんです
,⌒;. 彡 ⌒ ミ
(⌒⌒ヽ ( ・ω・)
( ブッ!! ゝ∪ )
丶~ '´ (___)__) >>568
そうですか、まずは70kg台になっだときの体型見て
考えます、今は浮き輪ではなく 頑強な脂肪の層
ズバリいうと種付けプレスしているおじさん状態
浮き輪状態を目指すところから頑張ります
>>569
私もお腹の肉異常に冷たいし、冷たいと感じず触って初めて冷たいと感じる状態です
切っても血流れないんじゃないかと思うくらいです
とりあえずリタイアまでの4年間で真人間になろう >>585
でもお前童貞じゃん
56にもなってクソガキみたいな文だな 痩せようと食事制限すると疲労が残りやすくなり、
休息増やすと体力が落ちるという悪循環
やはり痩せるなら若いうちが良いね
高強度トレーニングしたら怪我するし、それ以前に肘、肩、膝は日常的に痛いわ
重量落として丁寧に時間かけてたらジム滞在時間3時間とか住人みたいになってるし と年齢を言い訳にするデブ
痩せるのに高強度なんて必要ねえだろアホ老害 ここ数日寒いな
夜寝ていても寒くてトイレで二時間置きに目が覚める
ぐっすり眠れないよ チンニング&ディップス
ケトルベルスイング
に加えて最近はタバタ式でスピンバイクやってる
筋肉とスタミナがかなりアップしてきたわ オレの目指すのはしなやかで軽やかに動けてパワーもある体だな
ケインコスギみたいな身体能力がほしいよ >>595
あーそれに近い事やってたな
やっぱり1番痩せたのはバイクとかトレッドミルとかで30分以上汗かいて
少し食事制限もしてた頃だな、ある位置でピタッと止まってしまうけどね >>597
筋トレだけって血管を固くするらしいね
有酸素やってしなやかな血管作らないと老化が促進されてしまうからね 筋トレで追い込むと薬飲んでても血圧で引っかかる
皆んな高血圧は大丈夫? >>598
石井直方の本に載ってたね
スロートレーニングがいいって 2年ぶりにジム通い再開したけどその間放置してたアメリカ製のBCAAが団子みたいに固まってたけどこれ水で溶いて飲んでたら
飲んだ水がそのままお尻から出るレベルの下痢になった >>611
筋トレの科学スレでは笑われそうな古い情報。石井先生もうまい時期に定年退職したもんだ。
老人の健康増進にはいいのかもしれないが。 あの人は大病患ったからなぁ
かなり老け込んだよ
マッスル北村さんと同世代だっけ?
生きてたらどんな感じだったろうな北村さん 筋トレばかりやってたら血圧下がらず
トレッドミル傾斜5度で60分ウォーキング始めたら下は完全に適正値まで下がったよ
有酸素運動は血管には良いと思う
理屈は知らない >>615 筋トレの科学www 都合のいい論文を一部抜き取りして自分勝手な解釈してるヤツじゃねーか おまけに自分の体は見せないくせに1万人指導とか元プロ野球トレーナーとかフカシてるインチキ 石井さんはボディビルの元チャンピオンで東大で筋肉研究してる本物の博士だよ
日本で石井さんに筋肉の実績と知識でかなう人はいないよ
論文ユーチューバーなんかと比べるのはあまりに失礼すぎるわ 俺も筋トレ専門のときは体の調子悪かったよ
でも筋トレ週3回有酸素3回するようになって見違えるくらい快調になった(あと一日は完全休養) 有酸素運動ってほどじゃないが10キロのパワーベストきて近くの丘までいってる
30分くらいだけど結構いい運動、階段も200段はあるし 物理が全くわからないだけの幼稚園児以下の知能は10キロの馬鹿丸出しのその意味不明な服着て、いったいどこがどうなるのかと
その装置着て水平移動することがどんな効用があるのか、頭が悪いのでまるでわからないだけ伝わってくる
筋トレとか絶対やってないわこの低学歴
ドラゴンボールとかみてホルホルしちゃったか(笑) >>622
階段登ってると書いてるよね?
水平移動?アホか、歩くってことは一瞬片足になるんだよ間抜け
スケボーか(爆笑)
因みに俺様は10キロ背負っても片脚ピストルフルスクワットが綺麗に出来るわけよ
雑魚は消えろ
ベンチ160のマッチョな(笑)
死ねよゴミ 散歩しつつ公園では懸垂や逆上がりもやるわけよ
10キロベストさいこー
はははは 重いもの背負って行動したり動けるのは
軍人やレスキューでは一番求められら能力だよな
使える筋肉の究極だと思う 今年は登山デビューするからさ、10キロでならして、次は手に3キロのパワーリストつけて訓練するんだよ
んで更にリュックも背負う予定
https://i.imgur.com/WrAontd.jpg
日々是鍛錬! >>619
本人の身体は生まれ持った性質も大きいし、ステを被験者に使わせてみました…なんて実験もやっていたし。
でもスロトレを否定する論文が多いのも事実。 >>620
それいいかもね、疲労も取れそう
>>621
いきなりそこまでは無理だけどそのくらいやりたいね。 >>629
多いってどれだけ多いの?
その論文はちゃんとした学術的裏付け有るものなの?
厚生労働省のホームページでもスロトレは
「ゆっくりと動作することで大きな筋肥大・筋力増強効果を得ることができます」
と説明されている
胡散臭い論文ユーチューバーより博士号を持つボディビルダーや厚生労働省のほうがはるかに説得力高いよ 石井さんは何十年も地道な研究やってそれでも「筋肉はまだまだ謎が多い」と謙虚
論文ユーチューバーは「科学的にこれが正しいこれが間違い」と簡単に断言する
どちらが本物だって話 >>628
このうえもなくダサいwwwwwwwww >>623
階段のぼってるとして、だから、なに?
頭が悪いのだけはわかる
おまえ、本気でドラゴンボールみてホルホルしちゃったか草 >>628
山小屋にボランティアで水入のペットボトルを荷揚げして!
逆に解体した山小屋の廃材を麓に下ろすボランティアも。 >>615
そんなスレ見てるお前が笑われる老害だろ >>619
そんな奴よりYouTuberの方が有名だろ馬鹿老害
そんなやつ誰からも見向きもされない >>620
筋トレしてて体の調子悪いって元から病気持ちだろアホ >>623
歩くってことは両足ついてるってことだ競歩知らない馬鹿老害
てめえ精神障害素人童貞フラミンゴか
早く証拠出せエアプ雑魚
てめえが死ね恥晒し老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>628
お前登山はやめただろボケ殺すぞドチビ精神障害素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>629
ソース貼れない無能は笑われないと思ってんのかアホ >>631
怠けてるだけだろエアプ雑魚、この板使うな
どうせそいつやってねえだろやっててもすぐに怠けて終わり >>632
厚労省なんてYouTuber並だろ統失
その無名は論外 >>628
こいつ見るたびに思うけどすごくホモ臭い ジムに行くと運動毎に血圧測ってる人多いのだけど何処かでそういう指導してるのかな?
テレビの情報番組の影響? NGしてるから見えないしレス番飛んでる
多分みんなNGしてるから見えてないよ 俺もNGにしたから荒らしコメは飛んでて快適になったよ
ここは50代以上が有益に情報交換したりモチベを高められる良いスレだからね
くだらないレスはどんどんNGすればいいんだよ みなが一斉に>>669をNGにしている姿が見えるわ さて、今日はアラサー女子2人にトレーニング教えてくるわ
スタッフいる時間にあんま目立ちたくないんだけどねぇ
まぁ俺は夜遅くや早朝いくからいいか
トレ後の居酒屋は楽しみや いいねー、俺もたまにあるよ、初心者系女子?とか
来日してる外人とかハーフとかと筋トレ談義してる
こういうのでドンドン良い繋がりが出来ていくのもジムの醍醐味と思う 陰で教えたがりおじさんとか呼ばれているのも知らずに… 向こうから話しかけてきて言ってるんだけど?笑
そういう経験もないかボクは笑 MLM勧誘だろw
素人女からマッチョへの声かけとか絶対にないから
てゆうか単純に占有迷惑だからカップルでジムに来て合トレするなよ 基本的に俺も好きでは無いのだが、まぁ頼まれたし仕方ない。
どうせダイエット目的の筋トレだろうし教えるもクソもないけどダンベルベンチやスクワットやりたいのだとさ。
こういうのはたから見るとウザいんだよね、、、分かるけどね。
まぁあまり会話しないでやろうとは言ってある。 俺も今はホームトレだけどジム行ってたときは女性と顔見知りになって挨拶して筋トレのこと質問されたり普通にあったよ
終わったら飲みに行ったり中にはエッチまでした女性もいる
こういうのって別に珍しくないだろ ナンパ目的とかじゃなくても何年もジム通いしてたら女性と仲良くなったり普通にあるからね
そういうのを否定するやつはコミュ障の僻みだろ と、いいつつ、俺も少しやるわってダンベル50キロでやる予定
家でウォーミングアップしてる(笑)
サラッと楽勝でやるからカッコいいわけだしね
別にその子達食う気はないけど食われたいってなら相手はするしな(笑) 全然めずらしくないわ、なんかよっぽどモテないのかかっこ悪いのか初心者すぎなのか
そーいうやつがおるんやろ 都合悪くなると全て自演かよ(笑)
ネットでも現実逃避してたら生きる場所なくなるよ 自演が図星だと即座に反応しちゃうよねー
わかるよ、うん、その気持ちはよく分かる
わかりやすすぎる(笑) コンパウンドは高重量・低回数で筋力向上
アイソレーションは低重量・高回数で筋肥大
という分け方が一番しっくりきたかな
コンパウンドはフリーウェイトのプレス系・プル系・スクワット
アイソレーションはマシンかケーブル、カーフなど
中間にあるマシンプレスやロー、ダンベルカールなどは中重量・中回数で 秒でバレる嘘ついて虚しくならんのかな
前スレでハーレーがどうとか抜かしてたマヌケと同じ奴だろコイツ ついでに上でパワーベスト10キロとか頭が悪すぎのことをドヤ顔してるチンカスもそいつだろ だろうね
でそいつがレスするといいねーとか凄いねーとか反応してくる奴も同一人物でさ
って言ってると発狂レスしてくるんだよなあのチンカス >>671
アラフィフのお前になんて誰も頼まねえだろ統失精神障害素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>673
そんな奴いないだろエアプ雑魚
それとも雑魚には寄り付いてくるのか >>676
カップルなんて基本雑魚の養分しかいないだろ雑魚老害造語症 >>677
教えたがる時点でそいつより雑魚だと思われてるってことだからなここは老害スレだから仕方ないか >>678
頼まれてねえだろ統失妄想精神障害素人童貞フラミンゴ
お前みたいな昭和臭さ満載の雑魚に誰も頼むわけがない
てめえがスクワットやってねえくせに教えられるわけねえだろバーカ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 若い時は黙ってフリーウェイトガンガンやり込む、高重量気合いでやりきる
ビッグ3は欠かさない、そんな感じでやってたな、一応46位まではそれで怪我しながらいけた
でも段々怪我が治りにくくなってくるんだよな、それに身体ももうでかくはならんし大会出る訳でもない
段々と健康筋トレに傾いていく 若い時は〜とかどうでもいいんだよ
今の話だけしてくれ 筋肉痛が1日遅れてくるのがな
アミノ酸やクエン酸とっても変わらない 怪我がどうとかでなく慢性的に身体のどこかに痛み抱えて生きてる感じ >>719
やる気も多少は減退してくるしな
>>720
それ高重量やり過ぎてるかボリュームあり過ぎかもよ
腰痛とかはバーだけとか40キロでのデッドとかのが治りやすい
それを半年や1年やってく >>724
やっぱり口だけで何もやってない雑魚か
半年もそんな怠けてたら退化するだろ知恵遅れ雑魚老害 荒らしが生き残れるのは他も似たようなもんだからってこ
コンプレックス刺激されて発狂(笑) またお前は誤字ったのかだっせええええええ(笑)
はい論破(笑) まぁそれなりに楽しいし一日になった
しかし不思議な時代だぜ
普通のネーチャン達がパワーラックで30〜40キロとショボイながらもバーベルスクワットとかいるもんなー
そんな女達が他もいたから教えやすかったけど、イキリチビゴリマのおっさんが奇声上げながらガチャンガチャン、、失笑もんだった
イケメン長身マッチョの俺は女子2人連れ
あまりに残酷な構図だったのかもねー
スタッフに声掛けされてそのうち消えたけどねー
坂恨むされなきゃいいけどな、ゴミは怖いから笑 お仲間さんがいるから何年も荒らしが出来るわけよな
ふふ
まぁ楽しめよ、ここより下の筋トレ系サイトなんてなーんだし
哀れな連中やでな 流石にクソ疲れた
トレ張り切り過ぎたか、、、
俺も歳をとったもんやな そんな最下層で得意気に妄想レスしてご満悦なのがお前
自分がどんなにマヌケなレスしてるか見直してみろよw そんな最下層で誰よりも得意気に妄想レスしてご満悦なのがお前 そんな最下層で誰よりも得意気に妄想レスしてご満悦なのがお前 こないだめっちゃかわいい白人系ブラジル人の女の子とトレーニングしたよ
186くらいあるレオナルド君という彼氏もいつも一緒なんだけど彼氏にはツンツンしてんの
なんでやろ?彼氏は柔術習いに来てるらしいけど農業研修にも来てるのかもな、
それについてきた彼女と思われるが、それなのになぜ俺によく笑顔で挨拶するのか?
手を振るのか?器具とか譲ったことは何度かあるが、マナーが良いからか?1番ガタイが良いからか?
真面目にやってるからか?なんなんだろね、いつも彼氏と別メニューなんだよな
でも外人さんらは気さくでいいなーと思う、筋トレも真面目だし上手いし、何よりめちゃ美人!
連れてる彼氏も大体はめっちゃイケメン外人だけど笑 でも話せるだけで家族見せ合うだけで楽しいじゃん >>738
何言ってんだコイツってくらい気持ち悪い妄想を最下層で繰り返すマヌケ エマニュエルとシルビアとケリーとはインスタとLINEは交換している
帰国することがあっても繋がっていたいね家族の写真も見たよ! コンプレックス拗らしてる基地が1人で発狂してるようだがベテラントレーニーが初心者やガチに興味あるジム好き女子に教えるなど普通のことだぞ?
妄想だの自演だの歪んだコンプレックスからそう見えるだけだと分からんのかな
世の中は平等ではない
長身マッチョがどれだけモテるかなってみたらわかるよ(なれないけど笑) トレーニング教えるのは女子限定
色々種目はあるがラットプルなどを効かせるようにやらせると今までとの違いにかなり納得しリスペクトが深くなる
の為のアイテムとしてパワグリを用意してあるんだよ女の分も
https://i.imgur.com/0QQksOG.jpg
握力低い女に小指で引けっていっても無理がある
パワグリを使わせると初心者も簡単に良いフォームになるわけよ
マググリップはよく出来てるが、やはり基本は普通のバーでも小指引きラットだからね
起きたら筋肉痛でビックリするやろな笑 >>741
俺は身長180の104kmの元空手家だが言ってる意味はよく分かる
ジムにいるMMAの格闘技教えてるタトゥー入りの先生は身長165位で33歳だがかなりモテる
彼はイケメンでもあるが、イケメンか、スタイルいいか、本当にデカイか強そうか
そのジムのボス的存在感があるかで全然違うよね、50だろうと55や60だろうと
若い女性にモテるやつはモテるし25でも30でも高身長でもモテないやつはモテない モテる人はこんなトコでくどくど長文を重ねたりしない 暇なんだよ
俺は寝起きにどーでもいいところでどーでもいいレスをして目を覚ます
それともなにか?知人に朝から長文でラインしろと?
なにごと!ってなるわ笑
お前も寝起きから5ちゃんしてんじゃん
ってか今から寝るのか?笑
ネットにはそういう廃人も多いからな
匿名サイトはまさに書き込むことに意義がある
パソコンは今はないがキーボードを寝起きに叩くだけでも目が覚める
布団の中でスマホでレスもそれなりに効果はある
これ、単なる独り言だとつまらんのだよ
誰かアホが見て反応するかな?(ニヤ)ってのが意味があるわけだ
何かしらの効果があるからこんな無意味なサイトが存続しているわけよ
ゴミサイト しかしまずいな、、、、
今月はトレーニングしまくったせいか、全く下にパワーを感じない
今日デートあるんだが相手しないと怒るだろうなぁ
亜鉛とか効くんかなぁ
サプリなんかでどうこうなるのだろうか
それともいよいよバイアグラとかシアリスとか服用しないとあかんのだろうか
出来ればサプリ程度にしたい、薬物は使いたく無いな
効果あったサプリ教えてくれ とりあえずAmazonで亜鉛ポチッた
即効性などないだろうけどプラセボ効果はあるだろ
効くとおもう気持ちが大事
もうそういう歳なんだろうな
若い頃が懐かしいねー 最近はケトルベルやダンベル使った片手ジャークやスナッチやり込んでる
一種類で全身を刺激できて効率的だし
体幹やバランス感覚もよくなるね 以前このスレで四股踏みがアッチに良いってやつがいたが、そうした情報共有をしたい
精力低下は筋肉量低下の遠因、いや大きな要因になるだろうしウエイト板で無関係ではないはずだ
たってこそ男だ!ギンギラギンに笑 そろそろ坂道ダッシュだの股割りだのの話が始まるな
そして使える筋肉のご登場 若い頃から空手やってるが、空手でも四股踏みは定番の稽古で、やめてからもずっと続けてた
四十代も後半になって近所に24時間ジムが出来たのを機にウエイトを始めたんだが、その経験から言うと高重量スクワットは四股の比じゃないくらい精力増強に効くぞ 6時に起きて12kmランニング
突風が頬打ち粉雪が目に染みる
地を這う鈍足をあざ笑うよに舞うトンビのやれ恨めしきかな
暑いお風呂にザブンしてポカポカ、さて今日もいちにち勉強がんばろう >>730
また誤字ってる発達障害は精神障害素人童貞フラミンゴか
この豚声の寄生こそ声掛けされるだろ(笑)
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>731
なーんってなんだよ、指摘されて恥ずかしくてわざと誤字ってるのかガイジ(笑)
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>732
教えた設定なだけで疲れる老害エアプ雑魚(笑)早く死ね精神障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>734
そんな最下層で連投してご満悦なのがお前 >>741
普通じゃねえよ非力ドチビ無免許素人童貞フラミンゴコンプ
てめえが歪んだコンプから妄想してんだ、本当で普通なら動画の許可ぐらい撮れる事あるだろうから撮るはずだろ知恵遅れ
てめえはドチビエアプ雑魚老害フラミンゴだろ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>742
リスペクトの意味わかってねえだろお前低学歴ヒキニート
なんで丘にそんなもん持ってってんだお前ジムすら行ってねえエアプ雑魚か
小指引きが基本のソース貼れエアプ雑魚
筋肉痛なのはてめえだろ老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>743
言ってる意味わかってない自演統失馬鹿か >>744
やっぱりすぐ誤字ってるから自演だな死ね老害素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>746
お前が今から寝るんだろ老害ヒキニート
お前は友達いないからここに書きに来るんだろ、そもそもそれすらサボってるホラ吹き精神障害
パソコンないのにキーボード打ってる発達障害(笑)
効果実感してるゴミはお前だ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>747
童貞素人童貞フラミンゴはこうやってたまに発作起こす >>750
今日なのに買ってどうすんだ妄想も支離滅裂な馬鹿インポフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>756
トレーニングしてる奴はこんなところにやったアピールなんて書かない さて、今日は完全休養日。
天気も良いし女子とデートしつつマイブームの美味いフランスパン探しの旅に出よう。
バゲット一択で美味いフランスパンを探し歩いてる。
フランスパンはいいぞー、咀嚼力もつくから顎トレーニングにもなる。
この辺弱い奴は力がでねーからな。
柔らかいものばかり食ってると弱るよ。
分厚いステーキなど弾力性のあるものをガシガシ噛まなきゃな。
フランスパンもかなり顎の筋力使うからオススメ。 >>783
てめえは顎弱いからマウスピースして必死に豚のようにブビブヒ言いながらベンチしてんだろ統失素人童貞フラミンゴ↓(笑)
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>750
今日のデートに亜鉛は間に合ったのかな?w マジでやばい
中折れだわ、、、2〜3分で萎む
筋トレのせいで下がダメダメになった
なんで?脳の刺激?
そら筋トレの方が興奮するからなぁ、、、そのせいか >>787
明日亜鉛届くけど期待してない、、、
こんなもんでギンギンなんて無理やろ
まぁ健康には良さげなので飲むけど
はぁ、、、強さがなくなると悲しくなる
オスとしての自信がなくなってきた だから最後はもうテストステロンぶち込めって、今更これ以上長生きしたいのか?
飲むタイプ、塗るタイプ、1番良いのは注射だが、病院でやってもらえ
やったら分かるこれは凄い!となるからな、俺なんかチンコ15cmが17cmにデカくなったしびっくり 今朝も朝立ちなし
もうあかん
亜鉛飲み始めて少し様子見してあかんなら病院いくわ、、、、
朝ジムどうしよかな
筋肉の方は調子は悪くないんだよな、筋力伸びてるし そそ!病院や処方してもらうんや男性更年期障害ちゅうことでな >>788
興奮するほどてめえはできないだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴ
また風俗行ったのか知恵遅れインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>789
アラフィフまで怠け続けてきたお前は無能だろ死ねインポ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>791
まだ朝じゃねえだろ昼夜逆転老害インポヒキニート
またサボるんだろ怠け雑魚
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 イヤホンして大音量で演歌聴いてるから、誰とも喋ったことがないわ >>804
なってねえよ雑魚
お前やったの今日だけだろ、それすらエアプか >>805
そんな老害が聞くもの聴いてなくても喋らないだろ雑魚 >>808
今朝も朝立ちなし
もうあかん
亜鉛飲み始めて少し様子見してあかんなら病院いくわ、、、、
朝ジムどうしよかな
筋肉の方は調子は悪くないんだよな、筋力伸びてるし あのクソチョン餓鬼の歯クソ唾液が付いてるかと思ってスシローだけでなく回転寿司に行かなくなってしまった。
つうか寿司自体が食えなくなってしまった。 >>813
しばらくは我慢。
薄着になる頃にまたやりたくなる。 >>819
このゴミ荒らしは全レスに意味不明な返しをつけてくる変人なんだよ
1000レスの500はこいつのレス
まぁゴミではあるが陰湿さはあまりないから生かしてやってるわけよ
ここにしか居場所ないゴミの生き甲斐みたいだしよ
哀れな虫ケラに情けをかけてやる
これも功徳というものだ >>823
素直に僕は無力なので何もできません、と言えばいいのに 去年NHKBSでやってた中森明菜の伝説のコンサート見てる。
投じはまったく思ってなかったけど、すっごいかわいいし、キレイ。
歌も抜群にうまいし、ほんと楽しそうに歌ってる。
いまこんな人いないよな。 歌謡曲の歌手で抜群に上手いというのは藤山一郎とか伊藤久男とか織井茂子レベルのことだろ たしかに昔の歌手は、そりゃ歌手になるわ何だこの上手さ!みたいなやつばっかり歌手だったけど
最近のは歌が上手いとかは正直二の次さんの次だよね。タレントとしてどうかトークできるか
面白いか、というわけで芸人の方が全然稼げるし価値がある時代になった >>823
負け犬ゴミ荒らし発狂(笑)
レスされたくないなら黙って死ね知恵遅れ蛆虫老害ゴミニート
はい論破(笑) >>824
できるだろ、レスしなきゃいいだけ
いつもレスし始めるのは暇なここしか居場所のないゴミ蛆虫ヒキニートだろ(笑)
はい論破(笑) さて、明け方ジムいきますぞー
予定は久しぶりにベンチMAXやってみる
とりあえず130だな、トレ再開1カ月の成果をみたい
150は夏までに戻せたらいい
ダンベル46×10なので130は行ける気がするんだけどなぁ 俺のやり方はちと特殊で
先ずはバーベルでウォーミングアップしつつMAX(失敗しないギリ手前まで)
後片付けだの色々で10分は休む
ここから肥大系の本番、これはダンベルを使う
46〜50キロでワンハンドで徹底的に鍛え上げる
左が弱いので先ずは左側を完膚なきまでに叩き潰す
その後に右をきっちりやって、バーベルダンベルプレスを終わらせる
まぁこれが胸トレのメインであり、このためにウォーミングアップから40分くらいを費やすかもしれんね
後は勢いで色んな胸や三頭種目をやって終わらせる ちょっと今回のはつまらなかったなぁ。
また次よろしくね。 朝ジム行ってきた
結構いるんだよなぁ、中年が多いけど若いのもいた
ダンベルベンチ
左46キロ 10回
右48キロ 11回
この差はなんとかならんのか笑
次回は48と50キロでやろう >>843
お前そんな間抜けなことやってたのか
だから雑魚なんだな
死ねインポ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>846
片手では出来てると言わねえよエアプ雑魚素人童貞インポフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 今日は6件か。
まぁ、がんばった方じゃないか?
あまり面白くはないけどね。
また明日もがんばってね。
楽しみに待ってる。 ワンハンドのダンベルプレスなんて絶対にパーシャル全開なんだが
馬鹿なんだろうなぁ 筋トレどヘタクソの雑魚ってとにかく奇をてらうこと好むよな
ワンハンドダンベルプレスとかパワーベスト10キロで動ける体とか頭が悪いことだけしかわからない >>854
なんで絶対パーシャルになるんだ?
理由いってみなよ、ん?低脳が図に乗るなよ >>855
は?雑魚はてめーだろ
スペック書いてみろよ、ん?
因みにワンハンドダンベルやる前にバーベルベンチ135あげてからやってんだが?
まーベストは160なので今はしかたねーけどな2年ブランクあるし
おい、てめーのスペック書けや
俺様は187センチのマッチョ様な
てめーごとき6秒だよ笑笑 >>854
https://youtu.be/3ZZ0w7hfehQ
これより俺はキッチリ深くやってるが?
ん?どこがパーシャルだよいってみろ 虫ケラごときが図に乗ってんじゃねーぞ
大人しく地べた這いずってろ
ゴミ 口からクソ垂らす前に画像や動画上げれば正当な評価が得られるぞ…
さぁ早くきちんと証明して称賛を浴びてくれ!!! >>860
バカかてめーは
何が称賛だ、ゴミしかいねースレで
https://i.imgur.com/ylc4h0Q.jpg
ジム行くようになったか懸垂台の固定の重しにつかってるが40キロダンベルだ
こんなのオモチャやで
お前とはレベルが違うんだよゴミ 煽られたからとは言えいきなり全方位攻撃始めるのはどうかと思うよ
それじゃ煽った人と同レベルですよ >>862
は?悪いが5ちゃんなどいるやつは全員はなっから見下げてる
ゴミしかいねーよ
てめーもな ほれ!トレ再開1カ月や
初夏には全開やでなー
https://i.imgur.com/prtqxd3.jpg
4月には150に戻ってるやろ
春夏秋、まさに俺様の季節だ
187センチマッチョ様は常に最強 絞ることもできないステ公がイキってるのほんと面白いwww >>866
は?体重は80〜100までコロコロ変えてるんだが?
ステ?あほか、酒と女好きの俺様がステなんぞ使うか間抜け なるほど、全レス返しのゴミ荒らしが生き残れるわけだ
同類のゴミだらけのサイトだからな笑
良かったな同類がたくさんいて
はははははは なんだブラックかよ…、まじめにレスして損した
てかいつまでも汚言癖やめろ、歳考えろよ
あと腹いい加減絞れ、一度でいいからバキバキにしろ
そしたら称賛してやる >>869
バカかてめーは
今は95だが80に絞ったわ!
クソ小さい身体でクソいみねーよ
何がバキバキだ、てめーは腹だして外あるくのか!ってことや
死ねよ何年もクソサイトにしかいられないゴミは
てめー身体出してみろ!ゴミ 俺様は95キロでもドラゴンフラッグ出来るからな
腹筋最強やで
何がバキバキだ、弱い腹筋に薄い皮下脂肪だろうが
死ねよ雑魚 >>869
画像だせよ、てめーの笑
だせるのか?あ?
あはははははは
ゴミは死ぬまで5チャンでクソ垂れ流してろ https://i.imgur.com/aUtxgMS.jpg
この画像、体重何キロやと思う?
100キロやで(爆笑)
体幹のレベルを理解しろよ、ど素人
何が腹筋バキバキだ(爆笑)
クソガリになる気はねーよ!しねよ さて、女が来るまでねるか
ふあーーーわー
ゴミイジメは5ちゃんに限るな
この虫ケラども性根腐ってやがるから何の罪悪感もわかねーよ
ほんと何のために生きてんだろな、このごみども 今は95のブタwwwwwwwwwwww
お口が臭いなwwwwwwwwwwwwwww 187×95で豚?は?
大谷翔平くんは193×103だが?
雑魚はほんとに情けない
自分のせまーい物差しでしか測れない
哀れな小動物、いや虫か 95のブタは大谷翔平ではないじゃん
ホンモノの馬鹿なんだろうなぁ >>876
おい、ブサイクブタ
いきなり例えに大谷翔平とか出して恥ずかしくねーのか、チンカス
悔しいな >>875
よう、サービスでだしてやるよ
お前にはこれが豚にみえるんだな?
ふふふふ
187×95
https://i.imgur.com/sUz7gHW.jpg
長身マッチョはお前ごときの感覚ではわからん世界の住人なんだよ
股下88な 大谷翔平くんは素晴らしい、大ファンだ
あんな球なげれねーしうてねーよ
が、筋トレ自体は俺も長いからな
187センチ95キロ、普通に細身なんだけど、、、、
これを豚とか、どんな低レベルの世界よ
さて、どうせハゲ散らかしたチビデブかガリやろ
哀れなゴミの相手も飽きた
んであとは全レス荒らしが埋めるわけよ
はははは
荒らしだらけで好き放題できてええねー惨めな嫉妬に狂った劣等種も
あははははははははは 完全に効いちゃって自称大谷翔平とかいう糞虫、ボロ負けじゃねーか
こいついつもいつも負けてんな
弱い犬ほどキャンキャンうるせーわ
負けっぱなしで悔しいな草 >>880
大谷翔平でもなんでもないチンカスさん、いつもいつも負けてんのか草
悔しいね はははははは
必死すぎるなーこいつ
はははははは
劣等種劣等種
あははははははははははは 街をあるけば遠くからいきごってる野郎は道を開け始める
女性はかならず見てくる
歩くだけでストレス解消やで?
人生楽勝やなー
これから春夏秋と、どんだけ楽しめるものやら
人生は楽しいねぇ
ふふふふ 醜いゴミ
嫉妬して粘着するには相手がわるいよ?
187センチのマッチョ、日本でどんだけの率よ
あきらめな パワーベスト10キロさんまた負けてるのな
俺は凄い、凄いと大声出してるだけでパワーベスト10キロだからwww
はいはい、ばーか 3ヶ月前から階段や坂道ダッシュとりいれたんだがいいねこれ
脚の筋肉の肥大はもちろん機能性も大幅アップした
やる前はハードすぎるトレにテンションが上がらないけど
終わったあとのアドレナリンがヤバイくらい出てる >>853
今日も1件か、明日もお前は0件だろ負け犬 中高年は特に脚腰のバネの衰えが急激
それを防止するには階段ダッシュやボックスジャンプは最適
おすすめしたいね >>857
雑魚はてめえだ2年もサボってエアプ雑魚インポ老害
125じゃなかったのか、またホラ吹いてるのか証明しろ雑魚
お前はシークレットブーツ履いてやっと180台だろドチビ素人童貞フラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>858
やってるならてめえの動画晒せ知恵遅れ素人童貞フラミンゴインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>859
てめえが死ね蛆虫エアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ老害ヒキニート
ワンハンドなんて貶されるのが当然だゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>860
称賛なんかするわけ無いだろエアプ雑魚死ね >>861
画像晒してるだけの知恵遅れエアプ雑魚老害インポ老害ゴミニート死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>865
戻るわけねえだろてめえは怠けて今ですらやってるか怪しいからなクソ雑魚ドチビ精神障害素人童貞フラミンゴインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 しかもめちゃくちゃ細くなってるじゃねえか老いぼれ(笑)死ね(笑) >>866
絞れないとなんでステ何だ、ステの意味わかってねえ知恵遅れかクソ雑魚か >>867
お前はタバコやめて太っただけだろガイジ
お前は酒と風俗が大好きの素人童貞インポだからな(笑)
こんな雑魚がステなわけない
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>868
荒らしはてめえだスレ違いアラフィフ精神障害素人童貞インポゴミニートドチビクソ雑魚荒らし
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>869
気付かないとか知恵遅れか
痩せてお前みたいなゴミに認められても意味ねえだろ雑魚 >>870
お前はクソガリからデブになってそのままデブだろホラ吹き精神障害ドチビ素人童貞インポフラミンゴ
早く死ねクソサイトに何年もいる老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>871
出来ると言ってお前がやってるの見たことないがな死ねよホラ吹きエアプ雑魚精神障害素人童貞フラミンゴインポ >>872
画像なんていらねえから動画出せエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>873
これの何がドラゴンフラッグなんだ支離滅裂の画像しか出せねえエアプ雑魚素人童貞フラミンゴインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>874
今日はデリヘル呼んだのか素人童貞インポ老害(笑)
お前はリアルだとヘタレだからな見かけたら声かけてやるからな
同じ態度だったら殺してやるから覚悟しとけよエアプ雑魚老害蛆虫ヒキニートフラミンゴインポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>875
95なんて筋トレしていれば豚でもなんでもないだろクソドチビガリ雑魚 >>877
算数もできないドチビガリ雑魚馬鹿はお前だ >>878
お前が身長も考慮してないチンカス馬鹿だから仕方ない >>879
シークレットシューズが見えてるぞドチビ素人童貞フラミンゴインポ
本当に丘に上がって恥ずかしいことしてんだな精神障害素人童貞フラミンゴインポ
サービスも何も昔の画像だろ知恵遅れ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>880
お前は運痴だから無理だろドチビ精神障害素人童貞インポフラミンゴ老害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>883
お前も継続力のない怠け雑魚劣等種のゴミ老害インポフラミンゴ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>884
開けるわけねえだろ雑魚
前に横断歩道で退かなかった奴をずっと愚痴ってたホラ吹き精神障害素人童貞フラミンゴ老害インポ
お前はまたすぐ怠けるだろ、今もやってるかすら怪しい
やってるなら動画晒せゴミ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>885
てめえはマッチョじゃねえだろドチビガリフラミンゴ
ろくにスクワットやらねえで糞可動域デッドしかできねえゴミがマッチョ自称するな何も証明しない老害インポ
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>891
754 無記無記名 sage 2023/01/29(日) 10:07:10.04 ID:i3D1Trk1
そろそろ坂道ダッシュだの股割りだのの話が始まるな
そして使える筋肉のご登場
はい論破(笑) でも俺このイキリなステ公が絞ってる画像見たことねえけど?
いつも半端にブヨついた身体じゃん
しかも気持ち悪いほど白いの
ひょっとしてホモ? >>929
こんなのがステだと思うぐらいてめえは雑魚なんだろ怠け知恵遅れ老害
てめえだよ気持ち悪いクソ雑魚 そう、ブラックだよ
で、あちこちに表れるこの罵倒サルもブラック Post activation potentiation
俺くらいのクールなマッチョ様になるとウォーミングアップ中にクールにpapを取り入れてメインセットの質を高めているんだよ
結局素質と能力だよ成功する者は
ふふ 絞りとか日焼けなんかどーでもいい事だろ
パワーと身長と仕事と顔と技術が大事 >>940
と非力ドチビ無職ブサイク無能デブが泣き叫ぶ ユーザーで万年絞ることもできずしかもホモ
これかなりキツイな 統失の方がキツイ、しかも自分が雑魚で正当化から来る妄想 >>944
絞るなんざ簡単なんだよ
ただ俺は長身ゆえに線が細い
レイザーラモンみたいな骨格だから85キロでもヒョロになるんだよ
お前みたいなチビには分からん苦労だ
https://i.imgur.com/A6NCuTa.jpg
これで威圧感あるか?
だからデカくなるしかねーの
女ウケとかどーでもいいの、どうせモテるし笑
威風堂々とした身体でいたいんだよ
お前みたいな低レベルとは目線が違うんだって 何が絞りだ
バカかよ
非力なゴミがやれることはそれしかねーからだろ?
街歩いて生意気そうな20代とかの集団いたらビビってはじっこだろうが笑
俺はど真ん中歩くね
勿論女子供や高齢者には優しい
イキってる野郎は絶対ゆるさねーよ オスがさ、他のオスに勝つために鍛え上げる
これが本当だろうが!
スポーツも格闘も戦争もみんなそうだ
いつからメスに媚びて気に入ってもらうための鍛錬とか恥ずかしくねーのか?
女ウケ、一般ウケ、反吐がでるぜ
その実、ぜんぜんモテねーだろ?ん?
男には舐められ、女には相手にされず、哀れなものよ
くくくくく ショボwwwwwwwwwなんだこのヒョロガリwww
しかもまだ全然絞りきれてねぇじゃん
こいつマジで絞れないんだな
ダサすぎwww
やつぱホモってダメだわ これが100キロだ
前の写真より15キロ増量
https://i.imgur.com/bbOVhqe.jpg
これでも細い
これが187センチの苦悩だ
てめーら凡人には分からん世界なんだよ >>949
は?てめー画像だせんか?(爆笑)
てめー俺の横にならべんのかよ
体重100
https://i.imgur.com/fsUOIZc.jpg
お前とは住んでる世界が違うんだよ
口だけ虫ケラ はっきり言うけど脂肪まみれだよボクwww
>>946の身体は増量末期の俺の体より絞れてない
どこが絞ってあるんだよ
>>950にいたってはもはやたんなるブーちゃん、体脂肪率20%超えてんじゃね?
笑わすのも程々にしとけ
ちゃんと絞ってみせろや、自分に甘々な虎ちゃん
6%とは言わないがせめて8%まで落とせ
絞るってのはそういうこと >>952
てめーのスペックいってみろよ
非力な雑魚の痩せ自慢か?
てめーここはウ板だぜ
舐めてんのかてめー そりゃパワーベスト10キロでドヤ顔してる程度だから(爆笑) 口だけゴミクズ(爆笑)
背もない、筋肉もない、金もない、女もない、これが現実だろ?
哀れなやつ
はははははは こいつ、95キロでベンチ135なんて何一つ強くないわけだが
パワーベスト着てベンチやっとけよ
しかしどんだけ頭が悪いのかと
本当にドラゴンボール観てホルホルしちゃってんだろな
親が馬鹿だととうしようもないね そりゃー住んでる世界が違うわ、それは同意する
あんな脂肪まみれの身体を皆様に得意げに見せる気にはなれないもの
そんな世界には住んでないよ
ブヨブヨだと自分に腹が立ってくる
私はそういう世界の住人です、はい は?2年のブランクで1月から再開と書いてるが?
まぁもういいでしょう
哀れなゴミの相手もあきる
なれないからな、いくらガリガリに痩せても
長身マッチョには100億あってもなれねーよ
ははははは 5ちゃんらしい
劣等感で拗らした生きてる価値もないゴミの蠢動
ははははははははは
ははははははははははははは 459 無記無記名[] 2023/01/21(土) 06:17:18.68 ID:KY8nZ9zn
10キロのパワーベストが届いた
これ着て肩脚スクワットや伸脚スクワットやる予定
コサックダンスもやりたい(難易度高いよ)
上半身はウエイトで作り下半身は自在に動ける様に色んな動きの自重トレって感じ
621 無記無記名[] 2023/01/27(金) 13:20:55.91 ID:neqbFqg9
有酸素運動ってほどじゃないが10キロのパワーベストきて近くの丘までいってる
30分くらいだけど結構いい運動、階段も200段はあるし
次スレではこういう物理が全く少しもわからない糞馬鹿の真似してもどうしようもないというテンプレ作らないとな
しかし頭が悪い こいつ、絶対に筋トレどヘタクソだよ
間違いない
カラダもダルダルブヨブヨだしな
今日も糞雑魚の自己正当化、アスペ丸出しの発言だらけで草 624 無記無記名[] 2023/01/27(金) 13:33:57.72 ID:neqbFqg9
散歩しつつ公園では懸垂や逆上がりもやるわけよ
10キロベストさいこー
はははは
ハハハハ >>951
そもそも全盛期での自慢が体重100キロでベンチがたったの160キロって凡人に毛が生えたレベルじゃないですかw
全盛期の話なら俺はスポーツでベンチの重量で例えたら200キロくらいのとこには居たぞ
もちろん基本的に身長が高くて筋肉ある方有利な競技でな
あんたの自慢のレベルが低すぎて哀しいくなるわ
凡人ってその程度で超人気分になれるの?
せめて新聞や専門誌に名前くらい載ってからフィジカル自慢してよ
5ちゃんて意外と元1流選手の端くれはけっこう居るから調子に乗んな トラちゃん太り過ぎなのよブランクとか関係なくさ
とにかく脂肪が乗りすぎ 自分で勝負できない雑魚は、元一流選手が!いる!あ!
ははははははは
なさけねーなぁ
てめーじゃねーしwwwwww
あはははは
おほはは
へへへへ 調子のる?
あ?
舐めて口聞いてきたのはてめーだろ
画像一枚も出せねーゴミが
あ?
元一流?は?てめーのだちか?つれてこれんのかよあ?
で?俺の横にならべんの?
なめんなよてめー
こちとは言ってないこと沢山あるからな
オフやるか?ん? >>964
おい!てめーだよ!
オフやんか?ん?
以前ウ板の奴とリアしたこともあっからよ
かまわんぜ
おい、てめーここまで調子こいてんだったら逃げんなよてめー
あ! ttps://mobile.twitter.com/tora_training/status/1590316630764322819/photo/1
ほら虎ちゃん見てご覧なさいな
お胸がペラッペラで脂肪しか見えてないよ
https://twitter.com/5chan_nel (5ch newer account) >>964
どんな遊びがしたいかね?
前にあったやつとは居酒屋で飲みまくって腕相撲であそんだわ
動画も載せたがいまはねーな
おい!てめーは俺と何がしたい?ん? >>968
どこかに古いメディアの現役時代の試合動画は埋もれてるだろうが思うがあんたみたいな自撮りのナルシスト画像は持ってねえわw 多分、身長159から165、それ以下だったら可哀想だが
多分ガリガリのやつでベンチはMAXが60とか75くらいまでの奴だろう
大体そういうやつがどこでも荒らしになる 俺はパワーも肉体美も素質はねーよ
長身マッチョってのは難易度高いんだよ
肩幅腰幅は普通なのに手脚が長いからな
シュワちゃんもシルベもみんなユーザーだろうが
ナチュラルで長身マッチョは難しいんだって
それでも暇つぶしにトレーニングはしてるわけよ
無駄に絞る気もねーしガチバルクほどもしねーよ
この画像は100キロだが、この体型が恥ずかしいとは俺は思ってねーよ
今は95だが再開したので100キロになるだろう
何が問題あんの?この身体に
ん?
https://i.imgur.com/mlSJCID.jpg
ほれ、髪もみせてやるよ
残念だったな、ハゲてねーんだわ
白髪はまぁ少しあるけど笑 https://youtu.be/Uxy9Keo_KVc
のんでーのんでーのまれてーのんでー
っときたもんだ
河島英五享年48歳か
いい歌だよなぁ
いまは女々しい野郎だらけか
細マッチョ(爆笑)ゴミだな >>946
絞るの簡単と言いながら全然絞れてないの草wwwwwwwww 勝てるわけねー相手を煽れる
こんな楽しいサイトねーよな
感謝しろよ
で、俺が消えた後は、惨めなゴミの自分が残るだけ
ははははははは かわらねーなぁここは
10年前と同じだ
劣等感の塊の基地外だからけでおもしろかったわ
185というだけで牙向いてきやがってなー
鳥居と撮れ!とか、自称測量士とやらが他の物との対比で160〜165だ!とかな
面白かった
まっ繁華街を歩いてる動画を出したら沈黙したっけな(爆笑)
面白いものよ
こじらした劣等感
オモチャに何年も使える 自己責任だからな、俺様に絡んできたアホは
苛立ちが更に増すだろう
ははははははは
自己責任だ
そうやって他人様に嫌な思いさせようと淀んだ心でいるから俺様のようなリアル強者にいじめを受ける
ははははは 毎日たのしーなー
俺に会いたいってメスだらけだし
相手しねーっての、こちとら落ちてるし(笑)
メスより酒や酒
酒もってこんかい!
はははははは
さて、暇つぶしにねーちゃんとライン通話するからまたなー
これからも虐めてやるから5チャンにへばりついてろよ
ははははははははははははは こりゃ重度の5ch依存症だな
朝は暇だからとか言っといて10年も常駐してんのウケるw >>970
ほんとに薄っぺらい体だねー
あんなに脂肪が乗ってるのにぺらぺらってことは絞ったらガリガリになるね
絞る前にまず筋肉つけなきゃー あーあトラちゃん逃げちゃったじゃん
お前ら玩具もらった子供みたいに弄くりすぎだよ
ほどよくやらないと逃げちゃう 50代が筋トレするのに、なにか勉強になるコメントとかあるかなー?、って思って来たのに。。。 >>966
これだけ陰影付けてその腹筋のカットの無さはヤバくね
ダルダルじゃん >>946
お前に絞るのは無理だろ精神障害怠け雑魚素人童貞フラミンゴインポ
お前またデリヘル呼んだのに立たなくてこんなに発狂八つ当たりしてたのかゴミニート
てめえみたいな2年も怠けてたゴミが何がでかくなるだカス死ね
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>947-951
お前は集団でない一人にすら負けて愚痴ってた負け犬老害フラミンゴだろ
てめえはオスの中でも負け犬の精神障害エアプ雑魚
てめえだろモテない素人童貞フラミンゴインポ
ホモはお前だろ絞りもできないドチビ雑魚
デブドチビ
お前はリアルシークレットシューズ履いてるからな、中々そんなドチビコンプいないだろ
>>952-962
絞りなんてほざくのはお前みたいなドチビ雑魚だけだろデブ
てめえが6%見せてみろクソガリ栄養失調
クソガリドチビ老害だろ、お前未満のゴミ
それでもてめえよりは上だろ雑魚
絞りなんて言ってる時点でクソ雑魚確定だろ精神障害馬鹿アスペフラミンゴ
てめえも口だけのゴミクズでろくに証明しないシークレットシューズのように色々盛ってる精神障害雑魚
95で135なら中級ぐらいだエアプ雑魚
クソガリドチビ雑魚のお前の方が下だアホ
ブランク書いてるからなんだよ怠け雑魚素人童貞フラミンゴ老害インポ
足圧し折ればなれるらしいからお前やってみろドチビコンプ
シークレットシューズからおさらばでスクワットもやらない言い訳できるぞ
お前も劣等感丸出しの精神障害怠け雑魚素人童貞インポ老害フラミンゴ
お前が作れクソ雑魚馬鹿老害
お前もだろ筋トレ雑魚の運痴老害ドチビヒキニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>963-975
つまんな
100で160は凡人じゃねえだろエアプ雑魚
200にいたならソース貼れ精神障害雑魚老害
てめえが200なら載ってるソース出せ知恵遅れ丸出し雑魚
そんな奴いるわけねえだろ口だけ雑魚
いても160ぐらいの糞可動域腹ブヨデブベンチ豚ぐらいだろ統失ヒキニート
誰だトラって死ね精神障害造語症デブ
死ね精神障害素人童貞フラミンゴ老害デブインポ
お前未満の精神障害
画像なんて出しても意味ねえだろエアプ雑魚素人童貞フラミンゴエアプ雑魚インポ
言ってないのは素人童貞のことだろ風俗狂い
ソース貼れ統失精神障害負け犬エアプ雑魚インポフラミンゴ素人童貞ヒキニート
脈略もなくトラってなんだ統失精神障害馬鹿アスペデブ死ね
じゃれ合いだけか死ねクソ雑魚精神障害素人童貞インポフラミンゴ
早く動画晒せ知恵遅れ
てめえはそんなものすらねえ雑魚だろ死ね老害エアプ雑魚知恵遅れヒキニート
ホラ吹き精神障害老害
おまえ
お前は無能以前に怠けてるゴミクズ素人童貞インポフラミンゴドチビヒキニート
長身でマッチョなんてドチビと同じで難しくはねえだろソース貼れ正当化怠け雑魚
画像よりも160の動画晒せエアプ雑魚精神障害
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>976-986
死ねつまんねえ精神障害素人童貞豚フラミンゴ
お前だろ口だけ糞雑魚デブ
お前もだできもしねえこと書いてるゴミ
10年も書き込んでるてめえがゴミだろ精神障害素人童貞フラミンゴインポヒキニート
187じゃなかったのかコロコロ変わるドチビ
繁華街をシークレットシューズ履いて歩いてる動画か
お前が拗らせたドチビ非力コンプヒキニート
連投発狂してるのはてめえだ負け犬アホ老害インポ
俺がお前をイジメてんだよ精神障害エアプ怠け雑魚
お前のほうがショボいだろデブ
ろくに金持ってないからまた広げてる素人童貞インポ貧乏ヒキニート
お前が会いたいから金払って呼んでるんだろ素人童貞インポフラミンゴヒキニート
てめえがこれからもエアプ雑魚のまま俺にイジメられんだよゴミ
てめえもろくにレスできないくせに居るガイジ
どこがいい身体だ雑魚
大型は春だろ、どうせ嘘だろうが
それを知ってる時点でてめえも常駐してんじゃねえかヒキニート
豚ベンチ
https://i.imgur.com/4ssAO6B.mp4 >>988
誰だよトラって死ね精神障害馬鹿アスペ雑魚 このスレッドは1000を超えました。
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