50歳以上の筋トレ【身体に優しく】19［ﾜｯﾁｮｲ有り］
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前スレ
50歳以上の筋トレ【身体に優しく】16
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50歳以上の筋トレ【身体に優しく】18［ﾜｯﾁｮｲ有り］
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1675761413/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:: EXT was configured そうそうこれくらいいいかとおもって３大やるとかえって状態が悪化する 五十肩になってはや4年目
自宅に100キロまであるベンチプレスを使う事は無く今は15キロでダンベルプレス
中学生の息子がベンチに興味を持って何度か手伝ったら60キロはすぐに出来るようになった
短期間で体重65キロで70キロまで上げたから中々の才能かも
死ぬ可能性があるから絶対に1人でやらないように言ってる >>158
衰えを自覚しない(認めない)まま、高強度のトレをやろうとするバカが多すぎ セーフティつけてたらフォームが悪くて肩を怪我するリスクはあっても
死ぬような怪我はないとおもうよ
親父が付いてるならなおさら補助とかしてあげれんじゃん 中学生男子のうっかりさ加減を知ってたらセーフティがあろうが高重量を絶対に1人ではさせんよ じっくりストレッチして気持ちを繋げるようにする
トレ強度を落とす代わりに丁寧にやる
こういう方向 いきなり重いのはもう無理だな
ピラミッド的に
軽いのから少しずつ重量上げて
各部の調子をみつつ温めつつやらんと壊れる
>>164
んだな
良いとーちゃんやわ 取引先の空手と柔道やってる46歳は
スク200kgベンチ155kgナロデッド225kgなんだよな
しかもちゃんとしたフォーム
もはや怪物の域か
腕は48センチとか言ってたな だからどうした？ おまえみたいなカキコが一番
だせーんだよ 気づけ え〜歳こいて重量マウント美学？ だもんな
ダセー通り越して 情けないわ ５０代なんだろ？ 若い子も見てんだからさ
それなりにスレ盛り上げたほーがええんじゃねーか すげーなーとは思うけど
自分はボディバランス良くするためにウエイトトレしてるから
重量にこだわりはないなぁ
見栄えと身体のパフォーマンスが全て 筋トレ前に準備運動としてトレッドミル
時速12kmで30分ラスト2分を時速14km
でダッシュしてる
筋肥大には良くないかもしれないが
持久力のないマッチョにはなりたくない 重量にこだわらないとか言うのは単に持てないだけよね
持てるなら高重量でやってるはず
持てるのに持たないってのは不自然だしな
まああるあるだけど 皆が急にお気持ちを表明し出したな
負けん気があってまだまだ元気だねぃ >>175
それぞれ価値観や目的が違うから一概には言えんと思うよ。 40歳以上スレと変わらぬ民度
やっぱウ板はこうでなくちゃ 肩が痛い痛い言ってる爺さんみたいな雰囲気よりは
高重量に嫉妬してどうにか言い返したい雰囲気の方がいいよ 体型維持に適度な筋トレは必須だが歩く方が更に重要
歳食ったら歩かないと適正な代謝が維持出来ない
歩いてると多少の暴飲暴食もカバー出来る 自分は若い時から日常的に登山やサイクリングを楽しんでいるけど
どちらかと言えば年齢を重ねるにつれて筋トレの重要性が高まる感じ（特に下半身）
50歳になるまで筋トレなんかしたことなかった 中高生ってうらやましいよね
昔高校の時友達が7-8月だけの筋トレで二頭筋がこんもりもりあがっててびびった
ナチュラルテストステロンやな
あのときがんばってればよかった >>167
その46歳48センチは体重はどれくらいですか？ でも中高からウェイトやると骨伸長がね…
手足短し、チビ化傾向へ一直線
子供を長身にしたいならウェイトは大学からと教えましょう どうせ子ども達は何したって高重量競争になる
↓
関節への過度な負荷
↓
骨端線の早期閉塞
都市伝説じゃないよｗ
気を付けよう おれ、61歳でベンチ180、スクワット200やるけど、ジムでは誰も話しかけてこない。
やっぱり嫉妬されてるのかな？ 浅くて笑われてるか
老害と思って邪魔と思ってるんだろ
爺さんなのにイキって気持ち悪い この歳になって、最近
食事すると脈が上がるんだよね
バクバクって、、
怖いわ、、
あまりに続いて心筋梗塞の予兆かと思って
検査もしたが、血圧・採血・レントゲン〜異常なし
逆にそれはそれで不気味、、
筋トレ時でもそんなんならないのに
食事するとバクバクとなる。。
量も食べれなくなったし、
来年もう生きてなかったりして、、 >
>
嚥下性不整脈・嚥下性心停止の治療
嚥下性心房性期外収縮や嚥下性心房細動は薬物治療がほぼ無効ですので、根治するためにはカテーテルアブレーションしかありません。 カテーテルアブレーションの方法は、あらかじめ心臓の中にカテーテルを入れておいて、手術中に固形物を飲み込んでもらうのです。
>
>
不整脈を放っておくとどうなる？
放っておくと心不全や脳梗塞になることがあります
・・・(´；ω；｀)汗汗泣 ６０歳以上の筋トレ【頑張ろう】
このスレタイで誰か立ててくれませんか？
御願いします 3月13日
フルスクワット
20×6
60×6
100×6
140×5
160×3
170×1
180×1
190×1
200×1
170×8×3
ストップスクワット
160×6×2
オマケ
120×20 もうおじいちゃんだから怪我が怖くてウエイトなんかできないわ
腕立て、スクワット、懸垂、カーフレイズなんかをちまちまやっている >>201
流石にそれくらいは自分で探そう
松屋の券売機で購入出来ないって喚いてる老害レベルだぞ >>202
1レップをやる意味ってあるんですか？
無理して怪我を誘発する気がします
高度な意味で神経系トレーニングという事なら理解出来ますが。
どれくらいしゃがんでるかにもよります
クオーターとかそれ以下だと殆ど意味無いですし 動画無しの重量申告なんて
落書き以下
ベンチプレス450kg×1ってのと同じ ３月14日
ベンチプレス（81センチ薬指ナロー）
20×3
60×3
100×3
120×3
140×3
150×3
160×3
170×1
180×1
165×5 >>204 松屋は好きなんですが食券機のボタンが苦手です。
食べたいんですが ずっと行ってません ７０近くですと老害といわれても
受け止めるしかないです。すいません この還暦馬鹿は
何で50台スレに居るのかね
話しかけられて嬉しいのかな
そして空気を読めずにエア記録を書き込むことで
心の安定をはかるのか
重ねた人生の結果が5ちゃんに
空気を読めずに書き込むことか
どうせ頭にきて消えきれないだろうから
次はどんな踊りを見せてくれるか期待する >>205
お前ニワカか？
1レップが何故無理してるんだね？
MAXなら怪我リスクも上がるが単なる1レップはウォーミングアップの一環にすぎない
MAX近くまで極力エネルギーを使わずにあげていく
集中力も高めていけるし肥大系をやる前にそれ以上を扱うことで軽く感じる効果もある
俺もこの手のやり方をよくやっていた
MAX挑戦は滅多にせず95％程度なので失敗するリスクは皆無
逆にここで失敗するようなら不調なのでやめたりする
例として書いておくので学べ
ベンチ
60 適当に10回くらい、フォームと筋肉の動きを確認
100 5〜6回
120 2〜3回
130 1回
140 1回
150 1回
余裕ありそなら155もやるがMAX160なので155はリスクが少しありやらん事も多い
目的は肥大系本番セットの充実のため
きっちり休む
さて、ここからが本当の本番となる
130 行けるところまで、10回以上目指す
終わり
俺の特長は本番セットが真に充実してたら1セットで終えるところにある
他にやりたい種目にエネルギー回したいところもあるしね
この場合次はインクラインにいく
ということだ
まぁウォーミングアップに高重量入れなてもいいんだけどイケメン長身マッチョだとジムの他の連中が俺の実力とかチロチロ見てくるからね
大した重量は出来ないが多少なりとも格好がつくわけよ
それで1レップを入れるわけよ
本番肥大系はどうしてもセット重量が下がるよな
だからさっさと終わらせるわけ
1レップのときはゆっくり置いてるわけ
パフォーマンスの一環なわけ
漢はなめられたら終わりだからな
勿論キッチリフル可動域な
君のようにパーシャルじゃねーの？みたく嫉妬から見てくる輩が必ずいるであろうからな
ジムは格好つけるためにいくところだ 高強度の準備運動を行うと、「活動後増強（Post-activation potentiation：PAP）」という現象が起こり、筋肉の出力が一時的に増加
ということだ >>196
逝く時はコロッと楽に逝きたいが、現実そうでは無い事が多い
パイプ何本も繋がれて生かされるの、意識なかったらもう親族が介護と医療費地獄だし、
意識あったら本人が生き地獄だし。
若い時は歳をとるって
単に白髪とシワが少し増えるだけで、あとは映画に出てくる脇役の老人みたいに元気で変わらないと思いきやとんでもない
意欲も薄らぎ
性欲もなくなり
食欲もなくなり
人間関係も希薄になり
注意してても怪我や病気になり
病院行って金使って直したと思ったら、また次の病気や怪我が待ち構えている
これが歳をとるって言うこと 釣りする体力を維持する為に鍛えるのだ
スクワットしないと頻尿になるのだ 頻尿は我慢する訓練で克服できるよ
さーて無料ラストのコロナワクチン予約した、前回2回は可愛い看護婦さんだったが今回はどうか 重量マウントはやめましょう
頻尿話には好感がもてます 人と比べる年齢じゃない
昨日の自分より少し進みたいそれだけ 昨日の自分と比べてはダメ
長い目で見れば退化は避けられないもの 即物的な見通しは確かに死しかないなw
記録も落ちるし維持もできないなけど、トレーニング歴は増える マラソンいいぞ
ジジイが多いw
50代はかなりいるw
たぶん30代よりボリュームとして多い感じだよ
おまえらなら無双できるよ 3月15日ナローデッドリフト
（アップ略）
150＊5
180＊5
200＊5
220＊5
240＊5 >>223 ありがとうございます 感謝しております やっとダンベル36kgでベンチプレス出来るようになったわ >>229
マラソン人気あるよな。
なんで800ｍとかにしないんだろう？ 同じ陸上なのになぁ…。 俺よく考えたらこの前から50だったわ
昨日脚トレしてきたが最近はもうマシンだけになった
レッグプレス、カール、エクステンション、アダクター、アブダクター
あとは台にのって自重のカーフレイズ
全部3セットだけど各箇所筋肉痛になって安心する
BIG3はやらなくなった >>234
完走するだけで評価されるからアマチュアが目標にしやすい ８ヶ月前、肩を痛めて中断していたマッスルアップを再開
きのう久しぶりに一回できた
やっぱり肩に負担のかかる種目だなー、たったの１repだけど肩に小さく違和感を覚えた 筋量も体脂肪も少なくて
シワシミ多くなるからかねえ そうだろうね
月光仮面みたいな格好で傘さして走るといいと思う マラソンは身体に悪いの証明されてるからやらない方がいい
大事なのはウォーキング マラソンしてるアラフォーアラフィフは
つらそうな顔が余計老けて見えるのかも
みんな爺さんみたいだよな >>244
フルマラソンは確かによくない
しかし、普段の5キロくらいのジョグが健康によいことは証明されてるよ にも関わらず簡単には死にそうにはないしぶとさ感はあるわ
ゾンビかな >>247
競技の話しの流れだからフルマラソンの事だよ
でも筋トレしてる奴は体重もそれなりにあるから5キロでも膝に来るからおすすめ出来ない
高齢だしね ここ数年ランニングは体が酸性に傾くから良くないって言われとるな
あと真夏の日中とか走ってるアホも結構見かけるけど紫外線浴びまくって皮膚の老化も進むし
20kmでもやり過ぎで夕方以降に3km-5kmを20分以内で走る位なら問題ない 10年走っているけど、坂道ダッシュのおかげで下半身は自信ついたな
たとえばウェイトだけでは脛の前の筋肉は十分つよくならん
これは実感だが、関節も腱も鍛えられると思う >>250
皮膚の老化は紫外線ではないという話も出てきている >>253
他の競技に比べて競技中の死亡件数が高い なんつーか、五十代の今後の活路の話しだったよな
それで、走るのはいいよっていう案が一つ出た
ガチのウェイトから徐々に気持ちシフトするためにはクロストレーニングはもはや必須
怪我とか日焼けが嫌なら水泳だな >>253
見た目(健康的に見える・不健康に見える)はあてにならないのね。 もう住宅ローン終わるから楽になるな
自分に費す金を多くしたい
引き締まったイケおじにならねば 日焼けはイヤなんで朝走っとるは
朝日を浴びるのんは良いてゆうし
真夏のギラギラ太陽縫う中、泥汗かきながら走るのんも好きだけどね ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
