40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
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40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代の筋トレPart21
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40代の筋トレPart22
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40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
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VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured >>849
もうちょっと上級者になるとバーを担ぐ位置で
どこに入れるか狙える >>851
それはハイバーであれば、フルスクワットで尻に入らないという意味なの？ スポーツだとバスケやってるやつとか高確率で膝悪いし急激にターン、捻ったりするしね間断なく
>>852
体組成計が他人と比較してると理解できないプーイモ必死ですなぁ
デブなわけねーだろ、おまえヘソの横の皮下脂肪何センチ？ >>847
ほんそれ。
まずは軽い重量でフォームを固めるのがどれだけ大事か
最近の素人トレーナーはしらない >>853
いや、入るよ。
分量の問題。
べつにフロントスクワットでも尻にも入るけど、四頭の関与がでかくなる。
うまくなるといい感じの頃合いをバーの位置で調整できる スクワットは自分の正しいフォーム、足裏でちゃんと踏める感覚がわかるようになると飛躍的に重量が伸びる まあなので、しゃがみの深さもバーの位置も、どこを鍛えたいかによると思う >>858
しゃがみの深さ自体はあんま部位には関係ない。
バー担ぐ場所は部位に直結するけどね。
どこを鍛えたいかは一緒。
ハーフ以下のスクワットってのは怪我をしたくない人ではなく、
すでに加齢による変形性膝関節炎とか、不具合がある人のためのものだ >>859
> 分かったから少し落ち着け、デヴ
落ち着いてるけど、レッテル貼りしかできないな、おまえも
はよヘソ横の皮下脂肪何センチ？ >>863
それ、ハーフはフルに比べて筋肥大効果が薄い、しか読めないグラフだよ >>864
フルはハーフに比べて大殿筋と内転筋の筋肥大効果が高いけど、膝伸筋郡(大腿四頭筋)の筋肥大効果ではほとんど変わらない
だろ >>865
スクワットで狙うのは全体の大きい筋肉だよｗ
こっちに刺激をいれたくてみんなやってるわけで、
膝伸筋群とかちっこい筋肉を鍛えたいというマニアは、まあいないなｗ >>866
いや、膝伸筋群て大腿四頭筋を含むんですが… コンパウンドで特定の筋肉を狙うとかいうアホな話してんの？w
マシンは単体魔法、コンパウンドは全体魔法で覚えとけw >>867
四頭はバーの位置だよｗ
前で担ぐか後ろで担ぐか、上で担ぐか下で担ぐか。
いずれにせよフロントスクワットは難しい種目だからやる人は少ないが、
フロントスクワットするならハーフは意味がない。
やるならフルで。
できないなら危ないからやらないほうがいい >>869
「四頭はバーの位置だよ」ってどういう意味？
何度も言ってるけど、おれは上のグラフを見て、わかることを言ってるだけなのね
一番左に膝伸筋てあるじゃん
これが大腿四頭筋のうち大腿直筋を除く筋郡に対する効果の強さを表してるのね？
フルスクワットでもハーフスクワットでもあんまり変わらないって出てるでしょ？
他方で大殿筋と内転筋に関しては明らかにフルスクワットの方が効果が高いじゃん？
だから、しゃがみを深くすると尻を鍛える効果が強まるねって言ってるのよ
そんなに難しい？ >>870
まあ、グラフを見てる人と、実際にトレーニングを何十年もしている人が
話しているわけで、意味がわからないのも当然だなｗ
いいんじゃん？キミは自分が思うようにやれば。
ちゃんとしたトレーナーにも習わずに筋トレをネットで調べてやりたいんだろ？
有用な情報を提供してるつもりだったけど、そういう態度ならもういいやｗ
自分が納得するように好きにやったらいい。
それで「これは違うなー」と思ったら修正すればいいさ 「膝伸筋群とかちっこい筋肉」の時点で100%完全に間違えてるからな
引っ込みがつかなくなってしまったんだろう 自分語り多いしお察しだな
私女だけどの枕詞の時点でNGして良い 何か栄えてるなと思えばBIG2か
これが来ると芳ばしい流れになるからな
みんな色々意見はあるだろうが、それは各々試してもらえばいいでしょ
怪我しないで最高の効果を得ることは目的だけど、失敗するからこそトレーニングに深みが出るもんだし
だから他の意見を拒否しないで許容したほうがプラスになると思うけど まあおれが言いたかったのは、研究によると、スクワットのしゃがみを深くすると大臀筋への効果は増すけど、四頭筋への効果は実はあまり変わらんらしいよってこと
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31230110/
そんじゃーね！ グラフすら読めないやつが大嘘つきで実際になん十年とトレーニングしてると誤魔化すとか、他人と会話になるわけないわな。
しかも有用な情報ってハイバーとローバーの違いぐらいでそんなのど素人でも知ってることだし。 分かった、分かったからまあ落ち着くんだ、デヴ
ttps://i.imgur.com/W4UMuJH.jpg >>879
> 分かった、分かったからまあ落ち着くんだ、デヴ
> ttps://i.imgur.com/W4UMuJH.jpg
誰に言ってんの？チキン
はよヘソ横の皮下脂肪何センチ？ この画像、誰？
なんかこんなことばっか言ってんな、このチキン たまにいる理屈がまったく通じない女さんはほんと怖いよ 大谷さんが265キロハーフスクワット気味で毎日5回5セットやってるのでハーフ否定派になんの意味も価値もないのはわかる >>885
大谷は他にもパラレルよりちょっと深いぐらいでスクワットやってますよ
誰それさんがやってるとかで納得出来るなら、別にご勝手に 別に筋トレ下手なやつに説明しても無駄だから、勝手に膝でもなんでも悪くしとけばいいよ
大谷にもなれるわけないしな 伸びてると思ったら基地外が連投しまくってるのか
休みの日に暇人かよ・・ 深さ澤村と変わんねーじゃん
ハーフで高重量つかって怪我した事ねーわ >>805
次からは中途半端なシュラッグといったらええよ >>812
腹圧は補助として必要だけど本質は重心操作による骨盤の安定
骨盤の安定ってのは太ももから行ってて補助が腹圧 >>891
やっぱhexバーが最強。
あれなら素人でも重心がずれない。
考えた人天才 担ぐ位置も、ハーフもフルも、コントロールできてれば対して効果的な差は出ないよ
デットにしろ、スクワットにしろ本質は太ももの二関節筋をどう使って安定コントロールしつつ高出力を出すかってだけ
担ぐ位置やらハーフやらフルやらはコントロールに使うバランサーの一要素に過ぎないから負荷に慣れてきたらローテーションすればいいくらいのもん
コントロールできてないなら同じことを続ける必要があるけどコントロールできるようになってるなら永遠これが効くって繰り返してるのは刺激に慣れるから当たり前だけど非効率 >>893
コントロールできたらデッド一つで体のいろんな部分を狙って鍛えられる。
ボディビルダーで「生涯で一種類しかトレしちゃだめなら何選ぶ？」という
質問をするとまあ１００％デッドリフトだな。
たまにスクワットて感じ。
どっちもコントロール次第で汎用性が高い種目 ベンチ豚だけど最近暑くなってきたからダルい
ネガティブに効かせれなくなってきた >>801
腰いわすのは体の使い方がまずいからです
関節ってのは真っ向から押し合ってると驚くほど摩耗しないけど芯を外した使い方が癖になってるとどんどん摩耗、圧縮、削れてくよ
見直した方がいい 胸ばっかやってるせいで腹回りの肉落ちない😭
職場の人に肉体披露したらアークデーモンみたいって言われた
絞め殺すぞあのガキ アーグデーモンww
たしかに筋肉あっても腹で出たら見た目は変だもんな
ほんとにパルンボ見てそう思った 縦方向にしろ横方向にしろ腹が太いと全部台無しだわな
いくら絞れてても太いんじゃダメだ
絞りの問題じゃあない >>903
一回マジで絞らないとヘソ下と腰回りは無くならんよ
俺は計らずとも新コロで体重9%落ちてからシックスパック維持してる
その前はずっと2パックで腰横に少し脂肪残ってた >>908
胸と胸下はそれなりに絞れてるのにまじで臍下と横腹はたぷたぷだ😆😆😆 >>909
49なんだけど48で人生初のシックスパックはめちゃくちゃ嬉しかったし今も誇り
以前より、一層丁寧なトレーニングする様になったし良いスパイラルになった
筋肉減るとか気にせず絞りなされマジでおすすめ
ちなみにMAX9%落ちてから今も3%増えただけ >>821
こん！
どしたん、話きこか？
どこ住み？
ホテル行ける？ >>910
コロナって脂肪燃焼効果あるってことでfa？ >>912
罹患中食えなくて単純に食事量が減っただけなんだけど
>>913
禿げてねえ 普段ヤンジャンなんか買わんのに広末が表示のヤンジャン買ったわ
コンビニで見たときに何じゃこの美少女は！
って衝撃的やった 広末は高校時代に実際に見た知り合いみんなアレは違うって言うくらい可愛かったみたいだな
まあ世代だな 広末は年は同じ、同期の友人と同じ中学で、今は家が近所、嫁のママ友のママ友なんだよな
あれでいいならおれにもチャンスはあったはず
無念 近所に通ってる24時間ジムあるけどトレーニングしない日も夜とか暇だったら行っちゃうわw
今日はどんな女の子がいるんだろうって確認しちゃうw >>922
外出先の近くにあったらトイレで行ったりしない？ 俺の通ってる24時間ジムはオフィス街近くのかなり狭いとこで華々しさ皆無
かわいい女なんか一人も見ない
レギンス履いてるようなのがいてもちんちくりんしかいない
トレーニングに集中できてとてもいい環境 パワーラック20分とか制限あってスクワットやるときはどう考えても無理だからガラガラのときいく 1時間までは行かないけどスクワットで５×５で組んだら本セットのインターバルだけで5分×４で20分
まず無理なんだよね 初めて通ってたジムが混み出してラックとベンチ台に20分制限が付いたお陰でゴールドジムに変えるきっかけになったから結果良かった >>929
いるね。そんぐらいかかるアップから考えたら
>>932
俺もそれでかえた。 高重量デッドで翌日キンキンに筋肉痛になった腰に鋭利に尖ったマッサージ器具を深層患部までめり込ませると気絶しそうなくらいの痛さだが慣れるうちに病みつきになる
みんなも試してみてくれ 限られた時間やりくりし、ある程度柔軟性もたせて内容決めて通ってるのに混んでてやりたい事やれないと嫌だよな
特にコンパウンドは外せないからラックとベンチ台が使えない店は絶対良くない
山澤氏のジム激安だからまぁ混むだろうね
通ってる店の近くに出来てくれれば逆にありがたいけど >>934
ジムに変なマッサージ器みたいのあって、誰も使ってないんだが
あれはトレ後にやるとなんかいいんか？ いるねえパワーラック1時間以上占拠するクズが
機材専有に制限がないジムでそれをやるのは自由だが、一部のガチ系を除けば
ほぼすべてのジムで機材専有時間には制限がある
どんなに長くても30分、普通は20分程度が目安
俺がいるジムで1時間占拠とかやったら力ずくでもどかせるからな
この世には揉めることをまったく厭わない人間がいるってことは知っておいた方がいい
ベンチ豚嫌いだし喜んで放り出してやる
不躾なやつに遠慮する理由もないしな ベンチ100kg上がらないやつはそりゃ20分で十分よね。
いいな軽い重量だと早く終わるから >>938
かろうじて１００は上がるけど、max近いから２０分かからないな。
逆に軽い重量のときのほうが２０repでセットとかやるから
ちょっと悪いなーと思うときはある 「なあ、それ、まだ時間かかる？」
って言うだけでだいたいぺこぺこしながら居なくなるのでそんなに難しい話でもない
こういうやつはしばらくすると来なくなる事が多いのでこちらも助かる
実はあの手の強面ベンチ豚ほど中身はヘタレなのが多い
中身がヘタレだからむやみに身体を大きくして虚勢を張りたがってるだけ
あの手の輩は身体に落書きするのも大好きだけどそれも虚勢のため
ヤクザに憧れるくせにヤクザにすらなれないハンパなゴミ >>940
「あと何セットですか？」って聞けばえーやんｗ
時間だとよくわからんから なんか盛り上がってると思ったらブーと友達たちか
こういうネット番長ウザすぎ
家から出ないで腕立てでもしてて プーはベンチ100キロ出来ないからベンチ100キロ以上扱う人に対して強烈なコンプレックスを抱いている
あれ？そーいえば100キロ以上のスレ軒並み荒らすやついるけどもしかして🤭 スクワットとデッドはどうしてもラック使用時間かかるから周りの様子見ながらだな
うちの24時間ジムはラック１つしかないし
ラックとベンチで何でもやりたがるオバサンと初心者（？）とかには殺意が湧く >>940
お前はジムでなんてあだ名で呼ばれてるのか知ってるのか？ ワキガだけどジムにいってもいいかな
ケアはしてない 不躾な奴はつまみ出すって、自分よりもデカい奴をどうつまみ出すのだろう
「なぁ、それまだ時間かかる？」とか言われてもセット残ってたら「あと○セットあるんで」って言うわな 多分、ブーおじさんバランス見た感じは165前後っぽいもんな
180オーバーの気狂いゴリラに凄まれたらどうしょうもない気がするが
それとも、気が弱そうな奴を選んでんのかもしれんが
まあ敵を作るの厭わない生き方は、
あとでしっぺ返しが来る気がするな
ぶっちゃけ俺には全く関係ないからどうでも良いけど どれだけ俺TUEEEEしても化けの皮剥がれてるから誰にも信じてもらえないの草 >>946
ジムに行く前にアルコールで拭いてロールタイプのデオドラント付けてる レス数が950を超えています。1000を超えると書き込みができなくなります。
