40代の筋トレPart24【楽しく】
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
!extend:checked:vvvvvv:1000:512
↑次スレを建てる時は“文字列のみ”を、本文一行目の行頭に入れてください
40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured ということで、先日トレーニング疲労でぶっ倒れてからスクワットとデッドリフトは止めて、代わりにヒップスラストとレッグカールやってる
この2つをやらないと疲労度が段違いで、確かにその分他のトレに集中できる気もする。このままやらない手もあるかもな ヒップトラストなんかやったことなかったけどやってみたら初回だけひどい筋肉痛がきたわ
カーフレイズも歩けないほど筋肉痛になった
あれなんだろうな
ほんとに初回だけなんだけど 2週間振りとかだといつものメニューでも筋肉痛になるね(なってる
やっぱり筋肉痛来ると少し嬉しいね 筋肉痛の強さといえば、
脚＞胸＞背中＞腕＞肩
かなあ 3ヶ月ぶりにインクラインダンベルプレスをやったら
重量が結構落ちてた
めんどさくてベンチプレスしか最近していなかったけど
交互にやる感じにしないとダメな気がする >>13
ベンチプレスしてるなら筋肉は落ちてないから慣れの問題かと
次やったら復活してるよ 筋肉痛ある箇所って休ませたほうがいいの？
それとも構わずトレーニングするの？
どどどどどっちなん？ 書き込みどっちにするか悩んでる勢だが
テンプレはこっちのがしっかりしてるが、ルールに沿って運営考えるなら
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1683992011/
こっち先に消費して、このスレは次スレとして活用するもんだと思うんだがどうだろ？ 好きにしたら？
こっちはブーイモ出禁じゃないし
ふつうの流れになってるのにそういうの勘弁してくれ 土日ともにジムに風呂だけ入りに来てしまった
明日から仕切り直しで頑張ります >>14
次回と次々回でインクラインをやってみてどんな感じが確認してみるよ >>15
筋膜の炎症なんで無視してもいいけど疲労してることには変わりない。言いたい事は、おっさんなんだから無理すんなよって事 >>16
後から宣言も無しにルールも無視して立てたこのスレを採用してる時点で前スレの荒らしのやり方を肯定してる事に気付かない程度の知能のジジイしかこのスレにはいないのは明白
好きにしたらいいと思うけど、もうちょっと考えたらいいのにとは思うかな
トレーニングで身体若々しく保っても頭老化してたら意味ねーだろw >>9-10
もうちょい強度あげてやってみるわ
肩に効かせられてないのは薄々感じてるんだけどな
片手ずつ低重量でみっちりやるとけっこうくる感じはする >>20
じゃあ試しに無視してみます
どうもありがとうございました 片手で持てるダンベルって何キロくらい？
ブルガリアンみたいなことをやる
片手だと３０ｋｇでつらい
これがダンベルの限界なのか(´;ω;｀) 久々にインボディで計ったら点数102点だったわ
もうこの時点で肉体改造成功してるから筋肥大は狙うけどあまり多くを望まないようにするわ 肩と三頭意識してディップスやってたけど
ダンベルフライみたいに胸にストレッチかけると結構胸にもくるね
楽しい プッシュアップとディップスが多いからなのか3頭の割に肩が小さい言われたからしばらく胸トレ封印して肩と背中やることにした
背中トレをもっとやるべきだったのかな >>24
手が痛いなら手袋したらいいよ
滑り止めついてるやつなら握力の補助にもなるし >>24
お前昨日は5kg盛ってたのかよ
307 名前：無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ef2f-klk3 [223.132.6.44])[sage] 投稿日：2023/05/14(日) 06:58:51.32 ID:Q391zXFc0 [1/3] (PC)
ダンベル片手にモテるのはどのくらいが限界？
ワンレッグカーフのようにぶら下げる感じで持ちます
３５ｋｇで手が痛い(´;ω;｀)もう限界(´;ω;｀)なに そういえば、パワーグリップ、リストストラップ、トレーニンググローブあたりを買って試してみた
パワーグリップは全てを兼ねる感じはある。ただ、デカくて嵩張る。インターバル中にスマホ操作したり水飲んだりベンチ拭いたりするときも邪魔。ジムまでは徒歩なので、できれば手ぶらで行きたい
などがあり、基本はグローブ、背中(デッドリフト)の日だけパワーグリップに落ち着いてる
グローブはないと、手のひらの指の付け根がコチコチのガサガサになって汚いし痛い >>31
それこそパワーグリップとかリストストラップで握力を補助すると前腕はラクになると思われ >>31
俺はブルガリアンをダンベルでやるときは片方36kg位だけどパワーグリップ付けてるよ
重くなってきてからはバーベルでやる事の方が多くなったけど >>30
リストストラップは使わないの？
俺はリストストラップ 派なんだけど
他のスレでもリストストラップ使う人が少なくてびっくりしたんだよね
だいたい9:1か8:2でパワーグリップが圧倒的に多かった。
なんでこんなに人気ないんだ？
洗えるんだぜ >>34
リストストラップ派だったし全般的にリストストラップの方が安心感あるんだけど
シンプルにめんどくさい。本当にこだわってやるなら俺もリストストラップの方が好ましいんだけど
めんどくさすぎて妥協してパワーグリップ使ってる。 リストストラップ使ってますけど、パワグリのほうが腕疲れにくいんですよね？
勝ってみよかな 特に懸垂がストラップだと巻くのが面倒過ぎる。
あと人によるかもだけど俺はパワーグリップの方が前腕の関与が大きくなる。
懸垂問題が解決してたらストラップ使い続けてた。 >>34
リストストラップいいんだけど、手のひらの保護にならないじゃん？
だからリストストラップとグローブ両方持ってく必要が出る
どっちもギリギリポケットには入るんだけど、両方入れるとパンパンになって変
その点、パワーグリップは手のひらの保護にもなるからひとつで済む
なので僅差でパワーグリップかな…ってなってる やっぱりパワーグリップ派が多いな
巻くのめんどいもんなー
俺も普通のリストストラップじゃなくてシングルループっていうパワーグリップに似たタイプ使ってる 俺アマゾンで買った安パワーグリップだからグローブと一緒に洗っちゃってるわ 手のひらはもう元に戻らないくらいボコボコだわ
マメをはさみで切ったらさらに頑丈なのが生えてくる ガチのリフター以外パワーグリップ一択、他の選択肢を考慮する必要すらない
議論するようなことですらないわ 手首の保護重視だわ
腕時計みたいに手首だけまいてる 俺も手のひらはマメでボコボコだけど何も困らない
荷物増やしたくない人は素手に慣れるべきでは、と思うけど
ダメな人は我慢できないくらい痛いんかな この間、AZLIVとかいうところのちょっと高めの小さいグローブを買ったんだけど、これはなかなかいいよ
全然かさばらないし、手のひらもしっかり保護される タコなら俺もあるが切れば済むことでそれでより大きくなるなんて聞いたこともない
マメは切れないだろ、水膨れなので
潰して水抜いてもいいが感染症に注意
切ったらより大きくなるとしたらイボか？
イボなら他人にうつす、本人も転移起こす
治すまでジムに来んな 手のひらガサガサになるとストッキングの触り心地悪くなるし
最悪伝線しちゃうから困る 靴ずれみたいなのがマメで角質化したのがタコっていうのが正確みたいだな
でもタコって日常で使ったことないなー、全部マメ
地域によるのかな >>50
職人などで明らかに変形してるのはタコって言わない？格闘技は拳ダコって言うしでかすぎるマメがタコでいいんじゃね？ >>51
そういやペンだこは言う
手のひらはマメのイメージだった
どうでもいいな、脱線失礼 さ、コーヒー飲み終わったらジム行ってデッドリフトやってくるわ 拳ダコとか言うしね
懸垂、バーベルをいっぱい握るから薬指の付け根のタコはどんどん大きくなる
結婚指輪がいつか割れたらどうしよう(笑) ストラップは長いから３から4周させる必要があって、その分摩擦が働いて握力は使わなくていい
パワーグリップは一周させるだけで素材が樹脂など摩擦力が高い素材
自分の体より下のもの持つならストラップが、自分の体より上ならパワーグリップが、セットしやすいよ >>56
まるで別物だと思っていい
ストラップはプル専用でそれ以外には全く使えない、使えないどころか邪魔
その代わりプルには最もよく補助してくれる
巻き付け動作が多いので使うのが億劫に感じることもある
デッドリフトに命かけてるような人がその時だけ使うもの
パワーグリップはプッシュにもプルにも効くしそれ以外のすべての動作でも使える
邪魔になるようなことはない
たとえばプレート着脱時にプレートを保持する補助までやる
しょうもない怪我って実はプレート着脱時も多いので保持の補助してくれるのは地味にありがたい
セット直後は酸欠で頭回ってなくてしょうもないチョンボやりがちだし
ストラップは使えないシーンだと邪魔なので都度外すことになる
パワーグリップはトレーニング開始から終了までずっとつけっぱなし
ストラップとパワーグリップは似てるように見えるがまるで別のもので比較するようなものですらない
革製パワーベルトとナイロン製ベルトの関係に似てる
革製パワーベルトはストラップ、ナイロン製はパワーグリップに相当する
こいつらも似てるようで使い方はまるで違う
たまに指ぬきグローブ使ってる人いるけどそんなもん今すぐ投げ捨ててパワーグリップにするべき
手袋なんて論外、かえって危険だとすら感じる
女の子なら手袋でもいいけどね
おてて守っててかわいいなーと思うくらいで
でも男で手袋はアホだ たしかにこっちの地域では水膨れみたいになったのをマメって言う気がするわ >>60
読んでないけどエアプだから相手しちゃだめ あれ、ブーイモ出禁書いたスレ置いてルール無視して立てたんだからこのスレではブーイモも受け入れるんじゃないのか？w >>58
ずっと素手でやってるんだけどパワーグリップ使ったら買ってよかったって思うかな？
おすすめある？1万と2000円じゃ全然違うよね >>60
どこをどう読んだらリストラップと勘違いしてると思うんだよ・・・ あーすまん、俺がアホだったわ
プルとプレス間違えてた 少なくともおれ程度の重量だと握力の補助が必要なのはデッドリフトくらいだからな
あとは手のひらを保護できれば十分 >>69
サンキュー、調べてみた
ちょっと高いけど候補にさせてもらいます >>63
俺は使い捨てるつもりでアマゾンで2000円くらいで買ったのを使ってる
お試しで使ってみるなら安物もありだよ 俺はデッドリフトはリストストラップ
他は基本グローブでがんばってた
けど、パワーグリップ試し中
…
デッドリフトはやっぱりリストストラップのままかなぁ リストストラップは2周巻きが基本で巻きつけなんか慣れたら数秒でできる
巻きつけさえすればプルもプッシュもできるし握力補助が主目的なら革製のリストストラップが圧倒的に良いよ
パワーグリップは簡単だけど補助が中途半端で結局使わなくなったなぁ 普通に安物のパワーグリップやナイロンベルトでもスクワット、デッド200耐えれる
お前らはいつもメーカーの宣伝に騙されるねプロテインとか飲んでる？(笑) 安物だけど革のリストストラップは伸びてしまってズレる
グリップ力はそこそこ
綿のリストストラップはそもそも手が滑ってしまってグリップ力が弱く感じる
自分はパワーグリップがいちばんベタっとくっついて離れなくて強力
リストストラップの方がグリップ力強いって意見が多いから人によるんだろうね gold gymのリストストラップで不満はないんだが、
もっといいのあるの？ >>76
Amazon定番のking2ringの3千円のリストストラップ使ってるけど5年以上全然使えるよ
120kgのパワークリーンでも180kgのデッドリフトでも全く問題なし
パワーグリップはナイロンだったから印象悪いのかも 1500円で買ったナイロンベルト8年使ってるわ
マジックテープの粘着力は確実に弱ってるがまだ全然使える 基本的な事聞きたいんだけど、ダンベルベンチプレス20kgって、片手の重さが20kg?両手合わせて20kgどっち？ 三角筋の左右差を改善してきたけど
良い感じになってきたところで左肩関節に痛みが残り始めた
まだ2日だけどしばらく休養となると辛いな バックランジを毎日60回
月、木 ダンベルベンチプレス
火、金 サイドレイズ、サイドベント
木、土 ダンベルデッドリフト
やってるんだけど、一日毎に休養挟んだ方が良いのかな？
今のメニューなら問題ないかな？ 負荷とかセット数わかんないけど種目少ないから大丈夫なんでない？ >>86
実際の負荷や回数などがどの程度なのかわからないけど
今のメニュー数なら大丈夫かな？って感じ。 脚トレが週に1.5回のバーベルスクワットのみなのですが
どれ位のセット数やればよいですかね？ >>90
一般的に１０回３セットと言われますね
目的や体調にもよるのですが、５回が限界ではないなら
参考になさってみてはどうでしょうか >>79
ナイロン製のパワーグリップ！？そんなもん使い物にならんだろ、試すまでもなくゴミ
革製パワーグリップもウンコ
パワーグリップは革でもなくナイロンでもなく、ゴム製一択
ゴム製パワーグリップに勝るものなし、これさえあればあらゆるシーンで役に立つ
パワーグリップの補助でも足りないと感じる人はしょうがないのでストラップの使用を検討する
リストストラップは手のひらの滑り止めとしては作用しないのでパワーグリップの下位互換にしかならない
プッシュ系でもほぼ役に立たない
そのかわりプル系でのサポートはパワーグリップより強い
高重量デットリフトなどでどうしても握力が足らずパワーグリップでも補助が足りないときにリストストラップを考える
パワーグリップそのものは安もんでも200キロくらいは楽勝で対応してるので普通はすべてをパワーグリップでいける
リストストラップなんかいらん デッドでもロウイングでも何でもいいけど何kg扱っててやれラバグリがいいストラップがいいって言ってんだ？
デッドやるにしても160kg以下、ベントオーバーロウでも100kg以下ならそもそも要らんだろ パスタソースって案外脂質少ないのおおいんだな
減量につかえるかな >>79
なるほど
気分転換でデッド以外はストラップもたまに使うからking2ring検討してみるよ リストストラップは布と化繊使ったけど圧倒的布だな
化繊は滑って使い物にならなかった
皮は使ったことないけどグリップたぶんいいだろうな
使用感よさそうだけど布でいいかな ジムでトレーニング用品、ウェアに安物使ってる奴の体型は大体悪いよ
強い思い入れがあってやるボディメイクは成功するし、強い思いがあるから名の通った物揃えるし、それを持ってて恥ずかしく無い体型してる ギアはそれなりのもの揃えてるが
ウェアは500円クラスだわ つうかパワー系ブランドのいいやつ買っとけば問題ない
長くつかえるし king2ringのリストラ自分も使ってるけどいい感じです
レザーは肌当たりがいい
でも、今買うならROGUEの6000円かなあ
まるで使い込んだ飴色レザーバッグみたいでカッコいい
残り1点だって 芋おじさんの3大筋トレポエム
・減量は簡単
・パワーグリップ最強
あと1つは？ >>101
海外通販に抵抗ないならeleikoで送料入れても3,000円しないくらいで買えるよ
ROGUEもそのくらいの値段だけど送料が結構しちゃう 他人のやってることを強めの言葉で否定したり煽ったりするのは
40過ぎたいい大人のやることじゃないですよ オッサンの垂れて萎びたハムケツくらい気持ち悪いモノ無いので一生懸命シバいてる >>99
同じだわ
服はセールのクソ安いのしか着てない
ギアはSBDとバーサ >>91
ありがとう
現在重量を落としながら7回10セットなので少し多い感じも
足の日が嫌にならないよう適宜調整します 今年の4月から筋トレをはじめた40代後半の者です。
美細津エメリアさんみたいな太ももを目指してるのですが、どういった筋トレが、効果的でしょうか？ 大腿四頭筋が発達してるように見えるし取り敢えずスクワットで良いんじゃない？
初めて見たけどかわいいねこの子 ここのスレだと俺の端末ではこう表示される
通年でこの設定のままだ
ttps://i.imgur.com/bBmTQya.jpg
読む価値のないものは自動判別されすべてが消される
なにか操作が必要になることもない
消されたことすら俺にはわからない
いつもこの設定のままなのでチー牛の戯言が俺の目に届くことはめったにないぞ
よかったな、心置きなく頑張って無駄な書き込み続けられるだろ
アホなチー牛にはとってもお似合いだ（笑） 要約:あぼーんしてもレス番飛んでたら気になるからボキをバカにしないでちょ
チンカスはバカにしてなんぼなので無理でーすwww嫌なら消えろチンカスwww いいから無視しとけよ
あぼんしてるって言いつつ構われたいんだから チンカスだからこのスクショ撮る為に必死でポチポチしたかと思うと笑えるし、絶対気になって解除するのにまたポチポチするのも見え見えwww バーサグリップ使ってる俺カッケー(笑)
あんなもん2000円位の安物と大して変わらんよ ワシ、このスレの猛者からすれば雑魚かもしれんが
アマゾンで買ったインクラインベンチと20kg×2のダンベルで頑張ってる勢
とうとう、20kgのダンベルベンチプレスが25回×3セット終了
負荷足りて無いよね( ;∀;)
ジムでバーベルとか上げたいな～
ジムとかどこー
https://i.imgur.com/nBVdjCn.jpg >>119
そんだけ田舎ならバーベルとラックかスタンド買って人目を気にせず庭でいくらでもトレーニングできるやん
どうせ買うなら落とせるバンパープレートがいいよ
トータルで10万かかっても1年で十分元が取れる
ウォーキングランジやファーマーズウォーク、ウエイトリフティング、メディシンボール投げなど都市部の一般的なジムではとてもできない全身トレーニングが無限にできるぞ 体の左右差取るためには、反対側に捻るという対処ではだめなんでしょうか？
例えば上体が右に倒れているから、左に倒すなど
脊柱をまっすぐに保つ意識が大事なのかなと >>119
鹿児島か静岡の大規模茶園じゃまいか
車30分行けばあるでしょう >>121
このマシンガチャガチャ？
自作？
30msと組み合わせたい ホームジムっていざそろえるとやらないんだよな
なんていうかスイッチが切り替わらないんだよね
人によるんだろうけどおれはダメだった >>119
良いとこじゃん
アメリカみたく外に設置しようぜ ﾜｯﾁｮｲ 235b-9vqu
こいつの文体、書き込み内容からすると定期的に現れる使える筋肉くんだな
完全に荒らすことが目的で荒らしてる人でブラックと同系統の人物
そんなのをいちいち構ってるんだから住人もこいつと同レベルのアホ揃いってことさｗ
その調子でかまってやってたらずっと居着くと思うので頑張ってエサやり続けろよ
基本的に幼稚すぎなんだよ、お前ら
精神年齢が中学生くらいで止まってる
ただひたすらに幼稚
知能が足りないとかいう以前の問題で
人として劣ってる >>127
以前整体師に言われたのが骨格が歪むことはまれで、筋肉が歪んでいることが多く
トレーニングで鍛えるか、柔軟とかでほぐすのがいいとのこと 左右差の解消って難しいもんで外形的に整えようとすると変に歪むんだよな
左右対称にできてる人間が稀なんで許容度の問題だと思う あとは利き側
腕どころか足の太さすら違う
だから出来るだけダンベル使ったりレッグエクステンションとかは片足ずつやってから両足とかね 体はバランスを取りたがるから片方ずつやったりダンベルでやるより同じ挙動で出来るマシンやバーベルで同時にやる、その際に弱い方へ意識を集中させて行う方が良いと山本義徳が解説してたけどデタラメなの？ >>138
たぶん人による
自分はダメだった
だから一番いいのは左右別体のマシンだと思う
あまり見かけないけどいいジムとかに置いてあるみたい
自分調べだと一番重い荷重の時は出力の時に弱いほうが補助的に働いてネガティブのときに弱いほうがメインに、利き側が補助的になる感じ プロテイン1日3回飲んでるんだけど毎回毎回シェーカー洗うのめんどくさくないか？
ゆすぐだけだとシェーカーについたかたまりが取れないしわざわざ洗剤つけて洗うのも時間かかるしみんな飲んだらすぐに毎回洗ってるのか？ >>140
俺は過去に腐らせた時のトラウマがあって即座に洗ってる >>139
なるほどなあ結局は原因を探り自分の体と向き合う意外ないね
自分はダンベルで左肩だけ多めにやり続けて無理やり肩の左右差を減らせたけどまた戻るかもしれないな >>140
俺は飲んですぐ水だけでシェイクして洗って脇に置いてる
また使う時に水でシェイクして一回洗ったあと使う
でも流石に3回に1回は洗剤で洗うわ 絶対臭いだろそれ
牛乳ふいて放置した腐った雑巾みたいなもんだ
きったねえなあほんと 皆んなのとこってインボディ有料？
ジョイフィット月別途500円なんだけどそんなもん？ インボディじゃなくてボディプランナーだわ
500円/月
安ジムならオプションじゃね
エニタイムのときは無料だったな
韓国製だったがスマホと接続してデータ取れた >>145
飲んだ後すぐゆすいでたら全然臭くならないよ？
シェイカーがそんな臭くなるってどんな飲み方してるの？
まんべんなく舐め回したり？ インボディを使ってみたいけど
田舎なので整骨院にしか置いていなくて行き辛い なかなか賛同が得られないのだが。
おれはペットボトルに2回分くらいのプロテインを入れ、シェイクして2回に分けて飲む。
終わったら捨てる。
最近は炭酸水を飲んでいて、ほぼ一日一本空く。来れば水ですすいで乾燥させる。 左右差といえば以前怪我で右三頭筋の力がかなり弱くなった時にいろいろ試したらスミスのナローベンチは挙上重量は下がったものの普通にできたんだよね
主観的には左右ともに全力で押してるし
強い方でかなりかばっててもそれと分からずできてしまった
これは普段も左右差を広げるかもしれないと思ってメイン種目から外したよ ひたすらネガティブだけ出来るマシンが出来たらすごい発明だと最近よく思う ネガティブだけのトレーニングやってたらどうなるんだろ プロテインを朝、トレ前、トレ後、寝る前に飲んでたら飲み過ぎかな？
パッケージに書いてる量飲んだとして 水を差す様で悪いがリアルフードで必要充分なタンパク質量摂取しないと身体は変わらないよ
それが出来てるならパウダープロテイン不要だし、出来てないならパウダープロテインでタンパク質摂取したと考え無い方が良いよ
ボディメイクはトレーニングの質と量より寄与率高いのが食事の質と量だし >>98
タオル100円、シャツ500円、ズボン2000円、靴1000円
ギアはとくになにもつかってないので全身3600円なり 急に暑くなりすぎてガチでキツい
スクワットが辛すぎ
プロテインシェイカー濯がず1日おいてみ
すげえ臭いから >>156
飲み過ぎかどうかなんてことよりそもそも1日にたんぱく質を何g摂取したいんだよ
それで普段の食生活で1日何gのたんぱく質を摂取出来てるんだよ
足らない分を補うのがプロテインやぞ >>130
去年のガチャガチャだよ
https://i.imgur.com/FVkmwR6.jpg
ワシ、大した身体じゃないけど、腹筋割りたいなーで毎晩喰ってた鶏モモ自重してる
その分プロテイン呑んでる
あと、日本酒を控えてウィスキーと焼酎にしてる=3 >>94
カロリーが高いのが気になるんだよな
それさえクリアできればパスタはいい食材だと思うんだけど ロシアパンとアンパンとゆで卵が主食だが中山きんに君よりは筋量あるけどな >>165の筋量がきんにくんより多いかどうかはしらんけど
ロシアパンとアンパンと卵が主食だとしてもなにもおかしくはないな
ずっとそうだとしたら糖尿病がちょっと心配だが、そんなもんでも必要なカロリーと必要な栄養さえ揃っていれば身体はちゃんと大きくなる
他人にいきなり体の写真見せろと言い出した>>166はなんなんだ？
ただの無知か？頭がおかしい人か？はたまたたんなるのホモ？
ウエイト板には満足に減量もできないホモが住み着いてて、他人に体見せろと要求するのが趣味らしいから気をつけたほうがいいぜ この板、俺が見ただけでも少なくとも15人くらいはきんに君よりバルクあるやついるからな
とんだハイレベルな板だよ 整形外科の先生と話したら棘上筋が炎症してるからトレ休めとのこと(笑)
肩トレが原因かな～
諸兄もお気をつけて～ 自分も肩の後ろ側がちょっと痛いな
後ろ手で背中握手できる程度に柔らかいんだけど
左肩を下から出した背中握手は痛い
右肩を下から出した背中握手はヘーキ なんでもいいけどアンパンという文字を書き込んだだけでなんかキタわ（笑）
減量あけたらお好み焼きを食べに行くと今決心した
アンパンまるきり関係ねえ
減量も末期になると夜中の4時に目が覚めたりするんだよ
この時間に目が冷めると「なんか食えば眠れそう」感が凄い
4時だと朝までまだ時間たっぷりあるから食ってでも寝ようか？って気になる
睡眠は大事だからしょうがないだろ？言い訳としては完璧だ
食わねえけどな
こういうときも睡眠導入剤が活躍する
俺の使ってるのは弱いからあんま効かないけど うーん
クソみたいな講釈をいっさい垂れること無く普通に育ってる俺はやはり天才なんだな
体幹？アイソレーション？高重量受け？
そんなくだらないことは気にしたことすらねえわ（笑）
メニューの大半はマシンで組んでるし
そうか、俺様ほどの天才になるとバナナと漬物石だけあればいいのかもしれない
でも俺は自分を天才だとは思ってないぜ
思ったこともない 俺はオールマシンだけど中山きんに君より筋量余裕であるけどな インボディ計ってきたけど思った以上に脂肪あったし減量全然進んでなくて泣いた
俺の2カ月なんだったの 40代からは筋トレだけじゃあ脂肪は減りにくいよ
あと筋力が増えだすのは2ヶ月過ぎてからペース上がるよ >>177
ネガティブになるな
減量が進んでないってことは今までの食事メニューが間違ってたって事だ
間違いだったと気付いた時点で一歩前進だろ
一旦食事メニューの改善点を探してみろ >>180
多分カロリー落としすぎで代謝おちたんだとおもう
取りあえず一旦代謝もどしてカロリー計算し直す >>181
新陳代謝以上のカロリーは絶対摂取しろよ
痩せないし筋肉も付かないし良い事ないぞ
頑張れ 取り合えず、辛い事は呑んで忘れようゼ(^_-)-☆ きんにくんはHGなど新しい筋肉キャラが出てきてもよく20年も似たような芸で生き残ったな
愛されキャラ >>184
筋肉量は何kg？
一部でいいから画像あげてや
おれはまだ91点… 体組成計の数値なんて無意味だ！！！
と喚き散らすいつもの人が湧いてくるはずだが・・・なぜか来ないね
不思議だねえ、わかりやすいお人だねえ（笑） >>187
おまえもアタマ大丈夫かよ
体脂肪率を体組成計とか役に立たない、ではなくて、単に低い数値が出るからそれで色々と寝ぼけたこと言ってるだけ
と言ってるのは、俺もだけど
筋肥大に重量という物理否定するとか、おまえは低学歴で幼稚すぎるわ
おまえがアタマがおかしいことと、おまえに毎日毎日粘着しまくってるやつがいるのは同時に成立するわ >>187
> 体組成計の数値なんて無意味だ！！！
>
> と喚き散らすいつもの人が湧いてくるはずだが・・・なぜか来ないね
> 不思議だねえ、わかりやすいお人だねえ（笑）
見た目で判断するか、腹の横の皮下脂肪の厚みを測るかで体脂肪率などはそういうのが常識
いつまでも揶揄った体組成計が正確なんや！！って発狂してるのはおまえだ
よっぽど悔しいんだろうなぁ
正誤は逆にはならんよ こいつも、俺ｽｹﾞー俺ｽｹﾞーとか自分から言っちゃってるけど、リアルで一番嫌われる老害とか自覚ないんだろうな
体成組計なんか、無意味ではなく明らかに低すぎる数値が出るから害悪
それでホルホルして俺ｽｹﾞーとかバカすぎて >>186
点数は100点超えてるけど身長170cmで除脂肪体重59kgだから、正直筋量は大したことないんだよね……
左右差が無い事とか内臓脂肪が少ないとかで加点されてるのかも。知らんけど。 ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑） >>192
> ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑）
幼稚やなぁ
おまえ、本気で体脂肪率8%とか思ってんの？おまえ、まともに痩せたことないだけなの丸わかり
よっぽど悔しいんだろうなぁ
おまえに文句毎日毎日粘着しまくってるやつに言わせると、俺はおまえの自演アカウントらしいぞ
要するに反論できないと自演認定しか出来ない、共に幼稚すぎるということ
俺ｽｹﾞーとか老害、キモチワルイんだよおまえ >>192
> ここまで面白いように釣れるともはやつまんねえな（笑）
筋肥大に重量という物理否定して低学歴すぎるしな
はよ反論してみろや あらやだ、釣った魚が「お前のエサはまずいけどあえて食ってやった」とか言っちゃってる
恥の上塗りってこういうことだよな だめだ、今週全然ジム行く気しねー
前腕の痛みが取れないわ >>195
また無意味な自演認定
同じフォームで遥かに重量という物理によって筋肥大しない理由は？
おまえが言ってるのは、同じフォームでは出来ない、ということが暗黙の仮定になってる屁理屈な
しかも体組成計とか持ち出して、なんだそりゃ
はよ反論してみろや ダンベルカールを10kgから12kgに上げたら筋肉痛きた >>195
> あらやだ、釣った魚が「お前のエサはまずいけどあえて食ってやった」とか言っちゃってる
> 恥の上塗りってこういうことだよな
それ、体組成計と重量という物理の話しとなんの関係もないが
俺ｽｹﾞーとか老害 自分は使った事ないショルダープレスマシン使ったら首の右側が痛くなって右向けなくなってる 40超えたらどこか痛いだろ普通は
俺なんて背骨曲がってるけどガンガン筋トレしとる 40過ぎてガチで筋トレしてりゃ痛いところの4箇所5箇所あって当たり前
と、俺も本当にそう思ってたがこれは完全に間違いだった
自分が無知なだけだった
正しくメンテしていれば大半の痛みは無くなる
器質的に壊してしまっている部分(関節に骨棘があるとか、軟骨なくなってるとか、筋肉や腱がちぎれかけてるとか)は治療が必要なケースも有るが、それ以外ならその多くは自分で治せる
事実腕なんてトレーニング続けるかどうか悩むほど痛みだらけだったけどほぼ全て治ったし
医者にみせて問題なしと言われた痛みならだいたい治せると思っていい
パワーベルトやパワーグリップは予防の意味もあるので使った方がいいが
ニースリーブのようなものは誤魔化すだけなのでやめた方がいい
それで誤魔化してる期間が長ければ長いほどより悪化させる 知ったけど正規の手順を無視してスレ立てても結局何時もの流れにしかならないw 医者選びも大事だよな
適当な整形外科多いし何より理解されない
この歳までやってたら行きつけあるだろうけど >>207
次スレ立てる時になったら乱立パーティだぞ、今から震えとけ 安静時心拍数見てる人おる？
疲労溜まってくるとやっぱり上がってくるもん？
最近数値見るようにし始めたんだけど、ぶっ通し10日くらいオフ入れず
そこそこのボリュームでトレーニングしてるつもりなんだけど変化がない ○○トレしたらケガした
お前らも気をつけろ
って忠告してくれるのは有り難いけど
せめて具体的な種目名くらい書いてくれよ
ただの日記帳じゃねえかw 見てるけど気にしてない
そういうのはHRVじゃないの？ パワーベルト等のチート装備は一切しないな
そういうのしないほうがインナーマッスルも鍛えられるし
デッドリフト時に握力持たないのは辛いが 怪我するのはダメだけど、怪我してトレーニングに深みが出る部分もあるな
人の骨格によってフォームなんて細かく変わってくるから自分なりに発見するとこもあるし
そんでやり方間違えるとこの部分怪我するとか解ってくるのも楽しさのひとつかも >>210
上がるよ
ちょうど2週間くらい前の話だけど、普段60くらいなのが67だったのを無視してトレーニングしてたら貧血みたいになって倒れた
その後ちょっとづつ戻ってきてるけど、いまだに心拍数ちょい高め カイクルは蓮くんの煽りに効かなかったからね
強いよ >>210
不意に上がる日があるね
酒飲んだ翌日以外でそういう時は休むよ
酒飲んだ翌日は単にだるければやらないしできそうならやる
自分の場合酒は翌朝の心拍数への影響が明らかにおかしいから ここの住人たちみんな凄いよ
とても言い合えるバルクに達しない
48さいトレ歴2年目だけどハイパーフルスクワット85kg×10の5セットで死ぬレベル(高重量は怖くてできない)
でも筋トレやるまでは毎年必ずギックリ腰で1週間有給使ってたのが無くなったから、今更ながら筋トレ始めてよかったよ >>210
オーバーワークの症状で心拍数上がるってのがあって一時期はかってた はあ、またシッタカちゃんがてきとーなこと書いてんなあ
>>210
トレーニング中の心拍数は常にモニターしてるが安静時の数値は見てない
記録は残してるがチェックしてないので
代謝の変化で体温が変わるから減量中は体温みろとかいうが、半年間モニターしたが俺はまったく変化しなかったので体温ももう見てない
バカバカしい行為だった
なにより代謝の変化なんか知らなくても減量はまったく問題なくできる
なら代謝の変化を知ろうとすること自体に意味がない
こういうバカバカしい行為をネットでは意識高い人たちが得意気に書いてたりする
疲労度を心拍数で計るってのもバカげてると思う
もし安静時心拍数に変化が出るとしたら、それはオーバーワークじゃなくてオーバートレーニング症候群
オーバーワークは比較的誰でもなるがオーバートレーニング症候群は
頭がおかしいくらいの人じゃないとならない
普通にはまず絶対にならないと思っていい
「オーバートレーニング症候群かな？」と心配するような人はならない
そんな心配微塵もせずに年単位でひたすら邁進し続けるような人がなる
オーバーワークは心拍なんか見なくてもなったら自分で分かる
自分が疲れているかどうかも分からないなんて本気で言ってんの？
違うだろ 質問スレでマウントとられたからってこっちに来んなよチンカスw >>221
プロテイン飲んだら屁が出た、まで読んだ >>222
こいつが一番雑魚でチンカスなのは確定
嘘ばれまくってるし 軽度のオーバートレーニング症候群なんて、フルパワーが出ないくらいで普通の生活には何の支障もないし、ちょっと疲れが溜まってるかな程度のもの
そんな風邪みたいなもん、珍しくもなんともないだろ >>177
3000歩先にある目的地を目指すことを自分で決めました、期日は60日
1日50歩づつ進むことにし、1週間毎に現在地と進行方向を確認
進捗に遅れが出ていたら修正することにしました
60日後、周りを見回したら私は玄関先にいました
私の60日はなんだったのでしょう？
こっちが聞きたいわ、お前60日の間なにやってたの？
結果を見れば一目瞭然、お前は何もしなかった、何もしなかったから玄関先から一歩も進んでいない
60日もの間、何もしなかったくせに「自分の60日はなんだったのだ？」と
まるで自分以外の何かが悪いかのような態度をとってる糞がお前
なんだその態度は？寝ぼけるのもほどほどにしろや
3000歩先を目指すと決めたのはお前であって俺じゃない
こっちはそこを目指して欲しいと思ってすらいない、好きにしろ
目指したいとうのなら歩けや
いつまでも玄関先に突っ立っていたいのならそのままでいればいい
ただし「自分はやったのに」みたいな寝言を吐いて他人に聞かせるな
なにもしなかっただけのくせになにを被害者面してんだよ、ムカつくわｗ
お前は60日の間に何1つしなかった
目的地を見定めて1日50歩あるく、ただそれだけのことすらしなかった
たったそれだけのことすらしなかった人間だ
60日後に3000歩先の目的地を目指す、これは誰にでもできることだ
できない人なんて1人もいない、足さえ生えてりゃできるレベルのお話
できるのにやらない人がいるだけ
やらなかっただけのくせに自分は悪くない、という態度を取るから10年たっても3000歩先にたどり着けない
悪いのは100%自分だと気づいた人は目的地にたどり着ける
誰も悪くない100%お前が悪い
多少不健康でもいい、筋肉が落ちてもいいというなら10000歩先くらいは楽にいける
減量ほど簡単なことはない 最近ジムふえてるけどパワーラックでスクワットラックとベンチラック兼任させるとこばっかじゃない？
そうじゃないとこは後付けのセーフティーで微妙なのとか
スクワットラックはパワーラックでも良いけどベンチ台パワーラックってなんかなんだよね >>226
「上手く減量できなかったわー」って嘆いただけじゃないの？人のせいには特にしてないと思うよ。 句読点使わないでよく長文かけるな。
習わなかったのか？ 心拍数のレスサンクス
脚とかデッドで高重量やると貧血になることあるから
安静時心拍数見てオカシイ時は避けるようにしてみようかな >>227
エニタイムはベンチ台入れないな
バーベル種目ってベンチプレスが一番人気なのに
ベンチの位置合わせの手間増やして回転落とすなんてアホだよな
一度ベンチ台があるジムに行ってしまうと
ベンチ台のないジムに移籍する気にはならないわ 前から気になってたけどブーイモって差別主義者だよな 心拍数で疲れがわかるときはジムに行くのをスッパリやめる
関節周りの疲労がたまってきたなってときはめちゃくちゃ低重量を高回数でやる週をつくったりする
コントロールきくし違う発見があってこれはこれでいいトレーニングになるよ パワーグリップっていつも左の粘着力が無くなるんだが何で？
バーサもゴールドも半年の寿命とか酷くねえか高いのに パワーグリップは感覚的に使い捨てに近いのでバーサのような高価なもの買ったことがないので知らんけど
3千円しないくらいのパワーグリップを週10時間くらいの使用で最低でも1年は持つぞ
トレーニング中はずっとつけっぱなしで
もう何種類も使ってきたが半年でアウトってのは遭遇したことがない
1580円の激安品でもそんな事にならなかった
パワーグリップが使えなくなるのは滑るからではなく、ゴムベロが傷んで千切れそうな感じになってくるから
滑るということは手から変な汁でも出てんのか？
まったく洗濯ないとか、とんでもない使い方してないだろうな？ >>232
経費とスペース削減なんだろうけどね
あとエニタイムはなんか本部との契約であのメーカー以外置けないとかベンチ台置けないとかどっかでみたな
近所エニタイムあっていこうかと思ってたけどそこが悩みどころでいまも２０分かけて２４時間じゃないとこいってる
他にも２４時間あるけどぺやっぱパワーラックだったりベンチ台あってもペラペラ後付けセーフティーでイマイチ
後付けセーフティーは一体型使うと怖くて使えない >>235
なんか左手側に変な癖があったりするのかも 自宅ダンベルトレの人は脚トレ何してますか？
ブルガリアン以外で ジム行くのはお金もだけど、行く手間とか考えたらどうしても億劫になる >>227
おれはパワーラックっでいいな
ほかの種目もそのままできるし 俺もこだわり無いっていうか正直ベンチ台の良さがわからん
ジムにBULLのベンチ台あるけどパワーラックでもどっちでもいい Huelだけ飲んで生きていこうかな
週1チートデイいれて
値段さえ安く済むならやろうかな >>241
別に強制されてるわけでもなし行かなくていいじゃん？ オードリー春日って結構カッコいい体してるね
https://i.imgur.com/xSIekpG.jpg
このくらいの体になりたい 番組企画から始めてるから、かれこれ10年なるかならないかのはず
中断してる期間とかもあったな 安物のパワーグリップ買って使ってみたけど、正直素手やってるときとあんまり変わらない気がする
やっぱり高価なもの買ったらトレーニングの質が向上したりするのかな ベンチ台のほうが少しだけ力を出しやすいけど
効かせるという意味ではどっちでも構わないので好きな方でやりゃいい
しかし彼の年齢で10年もやってあの身体ではちょっとキツイな
夢がなさすぎ
5年あればあれ超えるくらいはいける
向いてる人なら3年で行ける人もいるかもしれない
ダメな奴は１５年やってもあれにすら届かないだろう >>249
高価言うてもバーサのレザーで1万しなかったと思うから買ってみたら？俺は4、5年使ってるけどヘタってないし握力の補助には間違いなく効果得られてる >>176
不可能ではないけどそれは俺は松屋のバイトで年収1000万だけどなって言ってるようなもん 5年使ってるパワーグリップ、というパワーワード（笑）
貧しいにもほどがあるだろ
しかもよりにもよって革て、アホかよ
そんなもの絶対買ったらダメ マシンオンリーって別にめずらしくなくね？
有名なビルダーでもマシンしかやらないって人いたよね いいマシンが揃ってればね、GGみたいな
自分は使ったこと無いけどチェストプレスの機械で左右独立してて機械の動作が滑らかで複雑なやつとか
市の体育館とかにある左右一体のワイヤーでウェイト吊る調整の荒いやつとかは軌道とか許容範囲が狭くてピッタリこない トップビルダーでマシンオンリーの場合は大抵フリーウエイトもやり込んでいった結果
マシンしかやらない方が良いという状態に達したって事だからなあ ツカケンがマシン中心じゃなかった？
ベンチはやってるけど 左右独立したタイプとやらはプレートロード式のことだろうが、ワイヤーで合成してるものでも同じ
マシンでもまったく問題なく筋肥大する、より安全に
なんならフリーウェイトよりよく効かせられる
体格に合う合わないは使う人が調整をきちんとやってるかやっていないかだけの問題でマシンの問題ではない
古いセノーなんかだと調整できないか、調整幅がほぼ無いとんでもないマシンがあるけど、今そんなの見つけるほうが難しいわ（笑）
フリーウェイトのほうが偉いだの、フリーウェイトの方がより筋肥大するだのってのはない
そんなのはトレーニングしたこともない頭でっかちな人の抱える単なる妄想
シッタカちゃんはいらんのだよ
パワーグリップを5年使うとかいうとんでもない戯言もいらんのだよ
まともなトレーニーがあれを5年も使うなんてありえないので 引き続きオバトレ気味(慢性疲労、回復力低下、睡眠障害など)のなか、取引先の誘いでやむを得ず酒の席に行ったら案の定風邪を引いた
なかなか 空気圧のマシンたまにみるけどあれはほんとにダメダメ >>255
マシンオンリーだと重心の感知利用能力が育たないから負荷のコントロールができない
ヨギボーの上で筋トレしてるようなもんで効率悪い
末端だけならそんなに筋肥大効率は悪くない 空気圧式は見たこと無いわ
空気圧式はきちんと設計してあるものは筋トレにも使える程度まで負荷かけられるようだけど
基本的には油圧式、空気圧式マシン、どちらもリハビリ向け
油圧式はサーキットトレーニングなんかでも利用される
油圧シリンダーによる抵抗がそのまま負荷になる、どこで手を離しても安全なので
じーさんばーさんのリハビリなんかで使われる
筋肥大目的の筋トレに使うものじゃないと思っていい
空気圧式なら筋トレでも使えると思うが構造が複雑でとても高価な割に、空気圧式ならではのメリットがない
だったら重力式でいいわな、という話に落ち着く
一部の頭がどうかした人向けに電磁力を利用したマルチパーパスマシンなんかもあるが
とんでもなく高価で、そのくせ価格に見合うだけのメリットがない
スマホでぽちぽちするだけで負荷変更できるというようなメリットがあるが
ウエイトスタックのピンの抜き差しがスマホになったところで嬉しくもなんともなく
安全性は重力式より高い気もするが、セーフティさえしっかりかけてあれば重力式も十分に安全だし
筋トレしたいならだけなら漬物石でいい
でもより安全に、より効果的に筋トレしたいならマシンとよばれる専用の機材を使うのがもっとも手っ取り早い
ダンベルやバーベル、漬物石を振り回すより数段高レベルな安全性が確保されてる
特に1人トレーニングでボリュームを稼ぐ方向で注力するならマシンが圧倒的に使いやすい
フリーウェイトにはフリーウェイトのメリット・デメリットあるが
基本的にマシンの方がいろんな意味で上 >>246
それくらいなら真面目にやれば、ガリガリからでも1～2年 >>266
真面目にやればなれる可能性はある。
だが、クイズ正解は一年後で、ガリガリが一年でどれだけムキムキになるか、で3人やってたが、てんでダメだった。
食っても腹回りが出るだけ。
筋肉なんかちっともついてない。 >>266
クソデブならもっと短期間でなれるよね？
なりたい この春日になれるかはともかく、1年それなりにガチったらこれに近いフォルムにはなれるじゃろ
デブでも月2キロ落とすペースでも10ヶ月で20kg落とせるわけだし 理想的な状態を言えばそらいくらでも盛れるから1年でいけるというのも嘘ではないが
まったくの初心者が年に20kg落としながら筋肉だけはそれなりに盛っていくというのは字面から受ける印象ほど簡単ではない
かなり難しい、ほぼ絵空事と言っていい
減量している状態では力は出ないしなにより筋肉がつかない、身体はエネルギーが血液中に余るほどないと筋合成しようとしない
これはひっくり返せない絶対的な条件だ、人はそうプログラムされてる
多少は太るほど食わないと筋肉は付かない
その状態でトレーニングを重ねてもコツというかポイントはなかなか掴めない
増量しながらやらないと初心者には難しいだろう
筋肥大させるコツが分かっている人が20kg減量しながらトレーニングするのと
まったくの初心者が同じことをやるのでは、難易度がまるで違うってこと
初心者デブがそれに挑戦するのなら、別々に分けた方がいい
まずしっかり減量する方にのみに集中し減量を完了させ、そこから増量に入ってトレーニングも始める
このデブには落ちるほど筋肉が付いてないからこの最初の減量は多少あらっぽくてもいい
とにかく体脂肪率10%くらいまで落として、脂肪を減らして筋肉が見えるようにする、落とせるまで運動はしなくてもいい
そっからトレーニングを始める
脂肪が少なければ少しでも筋肉がつけば見える、結果が目に見えるってのは強いモチベーションにつながる
それで半年、正しく体重増加量をコントロールしながら増量する
そっから半年ほどかけて減量
これらがすべて順調にこなせたら1-2年であの写真の身体くらいは十分行ける
あんなのはぜんぜん大したことない身体なので
ただしそれが簡単なことだとは思うな
必要なことを理解してしまえば「簡単だ」といえる、俺にとっては間違いなく簡単なことだ
でも理解できていないお前にとってはまだ簡単ではない この春日よりもレベル高い身体なのに、人に見せる事は出来ないしトレーニング内容もまともに言えないとかおかしいねぇ？w 春日程度の身体ならダンベル15キロセットでもなれる
フラットベンチでさえいらん とりかみさまのおはなし
おおむかし、ひとはそらをみあげていました。
そらをみるのがすきだったのです。
そらをとぶとりを、ひとはうらやましいとおもいました。
そらをとぶということはどういうことだろう。
ひとはとりにはなしかけました。
とりさんとりさん、とぶというのはどういうことだろう。
とりはいいました。
じぶんでやってみればわかるだろ。
ひとはかなしそうにくびをふります。
とりさんとりさん、ぼくにはとぶためのつばさがない。
とりはいいました。
じゃあだめだ。とぼうとしないものは、とぶことはできない。
とりはとんでいきました。
それからひとがなにをいっても、とりはこたえなくなりました。
ひとはかなしくなりました。
でももう、だれもこたえてくれないのです。
でもひとは、おもうことをやめられませんでした。
そらをとぶということはどういうことだろう。
ひとはそうぞうをすることにしました。
おもい、かんがえ、こうだろうとおもい、またおもうことをはじめました。
ひとは、そらからみればこうなるだろうと、ちずをかきました。
とおくのおとうさんやきょうだいのところへ とんでいってははなしをきくように、かんがえてうごきはじめました。
おとうさんのこえはきこえないけれど、きっとこうしてほしいにちがいない。
とおくにあっても、ちかくにあるようにふるまうことができました。
そしてえを、かきはじめました。
まだみたことのないふうけいを、みたけれどもどれないふうけいをかきました。
どうやってとぶのだろう、つばさをもったひとのえもかきました。
いや、これはちがう、これもちがう。
たくさんかんがえてわかった。
ひとととりさんはちがう。
とりさんのまねをしてもひとはそらはとべない。
すいしんりょくとようりょくはぶんりして、ああ、かぜのちからをかりよう。ながいきょりをはしろう。
とべるじゃないか。それでいいんだよ。
ひとがそらをみあげると、とりはとんでいきました。
おしまい。 >>273
キチガイは自分が立てたスレから出てくんなよ ヒョロガリって必ずと言っていいほど
どんな身体になりたいってなったら
動ける身体っていうんだよな
見た目の話をしてるのに
コンプレックスの裏返しなの？
全員が全員アスペなわけないしな 動ける細マッチョじゃないの？
オレはブルース・リーとかMMAの選手みたいな身体目指してる
かと言って自重トレだけだとなかなかいかないからウェイト使ってる
筋量より筋力だな アホくさいｗ
誰が何を目指すも勝手にしてくれりゃあいいが
動ける身体と聞くたびに、とてつもなくチー牛臭えなといつも思う
言葉が言い訳臭いんだよ
ようするに大したことのないしょぼい身体だろ
ブルース・リーなんてわざわざ目指すほどの身体してねえし
春日のほうがまだマシだわ
あの程度なら目指すなんて大げさなこと言わずにとっととなればいい
目指すだの憧れるだのってのは、おいそれは手に入らないものに使う言葉だ
1-2年で手に入るようなものに使う言葉じゃない だそうですみなさん
わかったら拍手でお迎えください！ 見せ筋モリモリのビルダーマッチョはダサいモテないとPOPEYEか何かで教わるんだろう 寒くてろくに寝れなかったせいで眠くてだりい
今日トレーニングいってもダメそうだから休むか
急に寒くなったから半袖と薄い毛布しかなくてやっちまった 肘を完全に伸ばせなかったり椎間板潰れてたりするのは嫌だな 二頭筋が邪魔しちゃって頭あらうとき襟足洗うのが辛くなった 月、木 ダンベルベンチ
火、金 サイドレイズ、サイドベント
水、土 デッドリフト
よりも
火 ダンベルベンチ
木 サイドレイズ、サイドベント
土 デッドリフト
みたいに一日置きの方が効率上がるのかな？
ダンベルベンチで16キロ×10日×3lapなんだけど 高頻度の方がいい
それくらいの量やってないなら特に >>291
目的が何か分からないけど身体を変えたいなら高強度で6時間程度を確保出来るスケジュールが効率良いよ 高重量扱うのならキチンと休養日を入れるべきだと思います
低重量ならエブリベンチでもいいかもしれないませんね
エブリベンチするならワンチャン細胞核オーバーロードｗを目指してみるのもアリかも？ 高重量ってどれぐらい？
自分の体重ぐらいかな？
家でダンベルでやるだけだから毎日でも問題ないのかな >>297
人による
自分でおもてーなコレっていう重量 >>295
1時間しかやれないなら毎日
2時間やれるなら週3って事
高強度はその時点でコントロール出来る重い重量でギリギリまでやる事 高重量がやりたくても我慢するのもあり
怪我したら数ヶ月できなくなるからね >>291
週二で合計20セット
胸ならフライとかも入れて
これくらいセット数やれば重量伸びていく 近所に出来たエニタイムまだオープン一か月も経ってないのにもうマシンのあちこちに
ガタがきてて草 夜食べないほうが朝気持ちよく起きれるから結構食べてないな
その代わり起きてからバカスカ食べるけどｗ 夜食べないとそのぶんの栄養素を他で取ることになるからそれはそれでつらいんだよなあ この一ヶ月くらい初心ジムに者の人増えてストレスあるわ
混んでてもイヤホンしてて周りに気づいてないから危なっかしいし自分のたてる音にも気づいてない 自分はボディメイクにそこまでコスト掛けてないからこれでよし
プロのビルダーみたいに経営努力的に徐脂肪、筋増量するならそこまでストイックにデータ取った方がいいよ
自分はあくまで生活の質を上げることの一環だからだいたいだね
ちなみについて欲しい程度の筋量はキープ出来てるし言われるほど落ちない
動ける身体と書くと何故か頭に血がのぼる人いるけど自分にはサッカーと格闘技の優先度が高いからだな
人それぞれ理由があるということは理解した方がいい まあ動機とか性格次第よな
俺は息子が高校卒業してひとり立ちする前に体を仕上げて
オヤジ凄ぇと思わせたいので出来るだけ管理して時間効率にこだわっとる 初心者ってとにかくサイドベントやりたがるよな
ジムの中上級者や動画に出てくるような選手見ても誰もやってないのに
誰か変なインフルエンサーに影響されてるのか部分痩せ（笑）的な発想から来てるのか
何なんだろな ぎくっ
斜腹筋鍛えたいから腹筋メニューの仕上げにやってる
腹回りの筋肉ピッチピチにしたい 俺ウインドミルやってるけど
腹斜筋より肩がしんどい！ ダンベルのメジャーなトレーニングだし笑うことじゃないだろ必須種目だとは思わんけどね 上級者がやってないからって理由でやってる奴をバカにする奴もアレだけどな
まあ俺もサイドベントはやらないけども 痩せるかどうかはともかくやって損はないだろ
オレはやらんけど。 俺はウエストでかくしたくないからやってないわ
時間無いから腹筋のトレ自体もほとんどやってないけど 腰痛予防に腰方形筋ストレッチとしてやるべき
立ってやるのは意味不明だけど
https://youtu.be/IyCX-a9Lm_U?t=28 サイドベント（笑）
やらんでいいやらんでいい
最初の半年1年くらいやったらあとは放置でいい
やり過ぎたら腹太くなるぞ
あそこは内蔵の圧に負けない程度のしょぼい筋肉さえあればそれでいい
クランチは好きだからずっとやってるがサイドベントもロータリートルソーももう何年もやってないわ
いらん種目のくせに妙に嫌な感触あるし >>316
なんとなく「全身」（全方向の動き）みたいなイメージがあるんじゃないの？
クランチやって横向きでもやってうつ伏せでも体起こす動きやって…みたいな部活の筋トレの延長とか 変なもの見て学習したのか初心者でもダンベル落としたりマシンのプレートがっしゃんしたりがとにかく嫌だ
注意するわけにいかんし
あとクソ腰の曲がったデッドとか怪我人見たくないしやめてほしい >>326
歩いているときに段差のないところでつまずきやすくなって
どうやら腸腰筋が弱ってると分かった
足を上にしたシットアップなら腸腰筋も鍛えられるからそんなときにオススメ >>328
腰曲がってるから怪我するってのは初心者に説明するときにわかってない同士でめっちゃ適当に説明するパターンやつだから真に受けてるのはどうかとw
荷重が大腿骨頭より前を移動してれば腰曲がってても他の部分で調整してるフォームだから問題ないよ 最近トレーニング始めた物なんですが、プロテインの摂取量はトレーニング当日とそれ以外の日で変えたほうが良いものですか？
ググると腎臓に大量に摂取すると腎臓に影響が出るかも？みたいな記事が出てきて不安になってしまって汗 >>331
タンパク質の摂取量？そんな物を日によっていちいち変えたりしない
多量が不安だと言うなら減らせばいいと思うが？
どのくらいが危険でどのくらいが安全と判断するつもりなのか知らんけど >>331
日によって変えるというより、出来れば徐々に増やすのがいい
消化能力が低い場合いきなり体重×3gとか摂るとお腹下すわ屁が凄く臭くなるわ
栄養吸収出来ないわで逆効果になったりする またわけの分からんシッタカかよ
タンパク質を徐々に増やすとかなんの意味もない
必要な量を摂るだけ
体重キロ x 3gはどう考えてもとり過ぎ
なぜキチガイじみた数字を前提に物事を考えるのだろう？
なぜならこいつはただのシッタカだから >>334
腸内環境が整う前にタンパク質摂りすぎると疲労を起こす事がある、
って岡田隆も言ってるんだけど、ブーイモさんが日体大教授より知識あると言うならもう何とも…… ただ回答すればいいだけなのに何で他のレスを貶める必要があるのか
余程自分に自身がないのか 体重キロx3gなどというもんでもない数値を平然と出してくるから踏み潰されるのさ
そんなシッタカ阿呆は黙るまでコケにしてやるよ
好きなだけシッタカすればいいぜ
こっちも気が済むまで踏み潰すまで おれも去年始めたての頃はたんぱく質を急に増やしすぎて調子崩したな
体重×2gでもうダメだった
腸内環境が乱れて自律神経が失調する 個人の感想なので何ともだけど、俺は一気にタンパク質増やしても平気だった気がするけど
ウチの奥さんや息子は突然食事を一気に変えるとダメだったな
最初は徐々にが無難だと思う
あとは消化のために摂取の回数を上げて間隔を開けるとかがセオリーか ビオスリーやビオフェルミンのような整腸剤も試してみたらどうだろう？
俺はプロテイン飲み始める前から腸活始めて体調がいろいろ整った感あったから今も続けてる
増量期なんか特に必要だと思う そうそう
ビオフェルミンとかイヌリンとかで調子整えつつ徐々にプロテイン増やしてった
いまはもう体重×2g以上摂ってもなんともなくなった 何か荒れちゃって申し訳ないです汗
徐々に増やしてみます タンパク質増減云々よりもカロリーの増減のほうがよほどの腹に来る影響も高いんだけど
カロリー増減は問題ない範囲っていう前提が整ってなさそうな気がするんだけど気のせいかなw 腸内環境犠牲にしてプロテイン摂取するの疑問におもって今年の１月から粉末は止めてる。変わりに食事量を増やしたりもしていないが、まぁ何も変わらないな。プロレベルの話はしらんが実感的には毎日摂取する必要もないんじゃないの？と思う なんか殊更に食事が大事、栄養が大事と言う人たちいるけど、絶対トレーニングの方が大事だよな >>345
左右にタイヤがあって右のタイヤが大事とか左のタイヤが大事とか意味わかんなくねえか？w >>345
ジムにいるトレ歴10年超えなのに体もパワーもそうでも無いけど
トレーニングしっかりやってる、って感じのおっさんに話を聞くと
食事が適当ってケースが多い気はする >>347
トレ歴10年超えなのに体もパワーもそうでも無い感じのおっさんによく話しかけられるな 個人的には食事が一番大切だな
筋肉云々は関係なくクリーンな食生活をしていると快便で毎朝しっかりドンッと出てくれるからストレスがない >>351
アホは3回くらい死んどけ
心配だなんだいうなら量を減らせばいいことだし定期的に血液と尿検査を受ければいいだけのこと
むしろ受けて当たり前なので
鼻垂れのガキじゃあるまいにそのくらい自分でわかるだろうに
40も過ぎて自分では何も考えず一から十まで他人に聞くほどの甘ったれ？
そりゃあすげえ こんな所で人にウザ絡みするしか楽しみがないチンカスに言われましても うん、暇なおじさんがマウント取りたくてしょうがない、という文脈は理解できたｗ 体重×２～３というけど脂肪も加味すんのかっておもうと疑問があって除脂肪体重で計算してる
あとはおなら増えたり下痢するようならへらしたり あらら？ションベンが泡立ったら尿にタンパク質が出てるって本気で信じてたんだ？
そりゃ夢を壊してすまんかった
お前、ガチのアホだぞ >>348
そういうオッサンほどよく話しかけられるわ
同類だと思われてんのかな俺 >>341
イヌリンは血糖値も下げると聞いたけど、どう？錠剤買って昨日から飲み始めた。菊芋のやつ。 ずっとイヌリン常飲してるけど、俺は体感も健康診断の数値とかも問題ないなあ おれは難消化性デキストリン飲んでるけど食後眠くならなくなった まあ確かに食事しないと死ぬけど、トレーニングはしなくても死なないからな >>358
ごめんだけど、血糖値もともと高くないからあんま気にしてないしたぶん変わってない はじめてここを覗いたけどいい歳して子供みたいにイキり散らかしているのが多いのな >>347
何人に聞いたか知らんけどそういうおっさんは必要充分以上を意識せずに摂ってるだけかと >>330
荷重が大腿骨頭より前かどうかは関係ない、というかあえて後ろにこさせる努力をしないと後ろにいくのは難しい
頭大丈夫か？
厳密にいうと怪我するのは腰椎の伸展で挙げようとしてるフォームだよ
曲がってても固めてあれば怪我はまずしない
が、曲がってるのを維持するのは難しいし初心者は「腰で上げる」と思っているのも多いから怖い サイドベントってやらなくても横腹シャーってなるの？
なるなら俺もやめようかな >>369
いまはやっていて、シャーってなってるの？ 腹筋系ほど努力とリターンが見合わない種目は無いと思ってる >>328
セーフティかけてないとか、ダンベル落とす系の危ないやつは普通に注意すればいい
俺は普通に注意するぞ
セーフティかけてないのは危なすぎるし
落としたダンベルで怪我させられたら間違いなく俺がブチ切れるから
だったら何かが起こる前に注意するほうが親切
ベンチにバーベル置くようなバカも注意する
この手のバカはご丁寧に毎回シャフトを落とすので
ドチャガチャ音がうるさいのも普通に注意する
チー牛くんはスタッフに告げ口しよう（そうしよう） 最近はダンベルリバースカールばかりしてるわ
あれはやってもやっても疲れないのに前腕パンパンになるから素晴らしいね
今日も軽く20セットやってきた >>369
なるよ、腹をシュッとさせたければ基本的には痩せさえすればいい
どんなクソデブでも痩せればシュッとする
いつまでも下腹がへっこまないとか愚痴ってんのはたんに痩せ方が足りてないだけ
カロリーの制限が足りてないからいつまでも絞りきれていない
腹筋運動を1万回やっても腹の脂肪が優先的に消費されることはないので
痩せるにはカロリー制限して痩せるしかない
お腹をひっこめたくて腹筋運動をするのは一部の例外を除きほぼ100%、間違い
ただしあまりに腹筋がなさ過ぎると内側からの内臓の圧に負けて外に向けて膨らむので
割れてるけどなんかボテっとした感じになる
そういう人は少しだけ腹筋や腹斜筋も鍛えた方がいい、このひとがさっき出た一部の例外
体脂肪率7-8%くらいまで絞ってそれでも腹の形に納得がいないときは
すこししっかり目に腹筋を鍛える必要があるかもしれない
5%まで落とせばたぶんそれも改善されるけど5%は落としすぎなので
それ以上は絞らずに別のやり方で改善する
具体的には腹筋を鍛えて筋肉のボリュームを増やせば脂肪が引き伸ばされて減ったように見える
そういうことをやって見た目を微調整する
腹の太さって基本的に骨盤で決まるので細くしたくても限界があるけど
腹筋の形を変えてメリハリを付けることで多少細く見せかけることもできる
ttps://ufit.co.jp/blogs/training/abs-training
腹筋の両脇に窪みがあるけどここの段差をくっきりさせるように鍛えると
のっぺりしがちなお腹に立体感が出て細く見える
あそこは腹斜筋と腹直筋の境目の窪みだから、腹斜筋はほっといて腹直筋のみ鍛えることで段差が強調できる
なのでクランチなんかをやるといい
サイドベントみたいな動きで鍛えすぎると腹斜筋が育ってあの段差が減るしお腹の左右そのものの厚みも増してしまう
ストレートに太い腹になる
プロレスラーみたいなボテっとした体型になりたいのならそれでもいいが、普通にダサい なんだかんだ大切なのは骨格だよな
肋骨が開いてるような骨格だと締まったウエストを作るのは背中の広がりで誤魔化すしかなくなるし 痩せ型で体重増やすために頑張ってる
一日ご飯2合鶏むね肉150g卵か納豆を１食にプラスでプロテイン30g2杯で頑張って食べてる方なんだけど少なすぎる？
意識する前は172/53まで減ってやばいなと思い上の食事プラス筋トレ始めて2か月で今57
脂物は食べるともう何も食べたくなくなるので無理だった >>381
完全に少なすぎる
倍食ってもいいくらい
というかそれだけカッチリ食事決められるなら
アプリで食ったもの記録して目標設定したらいいと思う
食えないならマルトデキストリン飲むなりしろ あ、すまんよく読んでなかったけど体重増えてはいるのか
元々の除脂肪体重かなり少なさそうだしそれでも増えるなら
効率はともかく当面そのままでも良さそう >>381
PFCで1日各々何ｇかを示した方が指摘しやすいからそのように 人によってはタンパク質吸収が弱かったり増やしたらお腹壊したりする人は稀によくいるから
無理ないペースで食事も運動も増やしていったがええと思う >>381
月に2kg体重が増えるペースなら増やし方としては丁度いい
それでPFCバランスも適正範囲内に収めるのがベスト
その食事を維持しながら食べたものすべてのデータを集計してPFCがどうなってるか確認するのが手っ取り早い
手でやるのが大変ならMyFitnessPalというアプリがおすすめ
慣れてくればMyFitnessPal使う必要もなくなる
脂質を無理に取る必要はないがある程度の量は必ず必要
設定したPFCバランスに従って最低量は取るべき いろんな意見ありがとう、アプリもチェックしてみます
これ以上食うのはきついかな、今でも4食か5食に分けてやっと食ってる…
ダンベルベンチが20kg3setいける位に筋力も順調に上がってるのは体感しているのでこのまま様子みてみます >>381
基本、筋肉はゆっくりしか増えない急激に変化するのは脂肪
焦って増やしても脂肪だから今の量で最低半年続けて様子見が良いんじゃない
出来ればパウダープロテインを辞めて無調整牛乳の方が良いよ
理由はこれが分かりやすいから置いとく
https://youtu.be/3ZRNTd64tvI 細いなりに脂肪もあるけど基本バキバキ
ここの住人なら基本はトレーニングしてる人やろし >>391
これは痩せ型じゃなくて栄養失調だろw
そら筋肉はなくなるよ >>381
今の体重なら増えるだろうけどその路線は食べるの大変だろうね
脂質を避けると単純にかさが増えるから
油モノは膨満感とか口当たりの問題ならパン類やパスタソース、牛乳とか工夫すれば摂りやすいよ >>391
頑固な皮下脂肪も本気を出せばなくなるんだな オーバートレーニングからの風邪で完全休養3日目、体重は1kgも落ちてもうた
無事これ名馬や かなり本気出してんだけどしぶといわ
まあ本気と不摂生の度合いの問題なんだけど >>389
俺らみたいな中年は胃酸の量もアミノ酸の分解酵素の量も年々減ってきて栄養分の回収率は落ちていくんだからプロテインやアミノ酸を飲んだほうが確実でしょ
若くないんだから30代のショウ君の話はあてにならんて ユーチューバー（笑）の戯言をいちいち信じてたら身体と金ががいくらあっても足らんよ 体晒せない、ベンチ100も上がらないおっさんとりは翔の方が1万倍信用できるけど
実際は自分の体でいろいろ試すしかないってのは同感 ただ個人的にはアスリートボディの肉体改造のピラミッドの言うこと鵜呑みにして
トレーニングメニュー組んで栄養管理してってここ1年取り組んだら
たしかに重量の停滞も打破できたし体も変わった。
また停滞したら別のやり方しようと思うけど。
期間決めて信用できると思った情報の言いなりになってみるのも良いと思ってる。 筋トレ1年でベンチ80くらいにしかならなくて嫌になってコンパウンドやめた他人に身体を見せれないヒョロガリのチンカスが、論の正誤は置いといて身体張って表に出ているYouTuberを貶す構図まさにこれじゃん
https://i.imgur.com/MzQrtp5.jpg >>383
↑こういう糞バカなあ
本当にウンザリする
月2キロ体重が増えてる人間にその倍食えってとういうつもりだよ
そんなだからお前は年中デブなんだろうに
他人様までブタにしなきゃ気が済まんのかこのゴミクズは
本当に、ガチで、人のクズ マシントレーニングだけやってればいいとかただ時間を浪費させるだけの回答してるのも大概カスだと思います！ >>390
> やせ型の人って腹筋がいつもバキバキなの？
俺は痩せ型ではないと思うが増量の末期でも腹筋はうっすら割れてる
割れが見えなくなるほど太ることはないので年中割れてることになる
見えないほど太ったら完全に太り過ぎ、それただのデヴ
BMIで言えば30超えるので健康診断では毎回肥満判定されるが
身体見たら医者は納得してそれ以上は何も言われない
腹筋は割れてて当たり前で割れてないほうがおかしい 出たｗ
BMI30設定ｗ
その前はFFMI23超えたぜと喜んでたけど、BMI30とFFMI23を同時に満たすのって、170cm90kg体脂肪25%とかだからな
デブｗ
逆に腹筋見えてる設定を活かして体脂肪10%だとするとFFMI28とかになって、ナチュラルで到達できる上限と言われる水準をラクラク超えていくｗ
はやく国内大会総ナメしてくださいｗｗ ちなみに月に4キロもブクブクと太ってたら最終的ににこんな生き物になる
ttps://www.youtube.com/watch?v=CIwR5-UoS28
これになりたいというのなら好きなだけ食ってりゃいいし
気が済むまでBIG3をやっているといい
俺はこんなになったらもう死にたい
冗談ではない 普通に3食唐揚げか焼魚か刺身定食でいい
お前の家が定食屋ならな
クレアチンとか何の効果もねえぞ騙されるなよ 109 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ae9a-0nG+ [217.178.81.76]) 2023/05/25(木) 15:07:02.97 ID:h1loTbYA0
この論文面白いよ
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12433852/
筋肥大においてはプロテインよりもクレアチンのほうが効果あるってさ
まあそれぞれの被験者の食生活がわからないからなんとも言えんけど
さらに、クレアチンは筋トレのパフォーマンスも向上させる事がわかってるからな
ちな、わかりやすいように画像
https://i.imgur.com/3c1g3Fy.jpg クレアチンで３ｋｇ体重増えたな
ローディング終えて入れた初期はパンプ感すっげーなって感じ
パワーはよくわからん 俺はクレアチンは特にスクデッド明らかに伸びたけど
もうかれこれ2年以上ずっと飲んでるからもはや効果よく分からん クレアチン飲み始めた時期がそもそも飲む前から使用重量伸びてた時期だったからよくわからないってのはある
モノハイ体感ないひとがクレアルカリンにしたら体感めっちゃあったってこともあるみたいだから変えるのもいいかも クレアチンは結局はアミノ酸の1種だからプロテインとさほど差はないはずなんだけどな 俺は逆にヒョロガリのくせにウェイト板でマッチョのフリして他人貶して自己愛満たす様なチンカスジジイになるくらいなら死にたいと思うわw 正直最近ちょっとブーイモの気持ち少しわかるんだよな
ジムで最近筋トレ始めた若い連中に体も重量も抜かれまくる
自分がやってた努力が何だったのかとプライドがズタズタになる
そこで謙虚に自分のプライドが無益なものだったとかダメな所とか見直したり出来ればいいけど
それが出来ないと自我を保つためにとにかく他者を貶めたり攻撃するようになると 40にもなって情けないやつだな
あれだろ、理性の制御が出来なくて一時の感情で行動する自滅タイプだろ
歳だけ大人ってやつね
まあ、今までのクソ人生で何も経験積んでこなかった証拠だ
自業自得 >>414
その理論だとアミノ酸なら何をとっても一緒となるが実際はそれぞれの特性や摂取法によって効果も違うからそんな単純な話ではないかな
クレアチンなら効果と安全性に関する文献たくさんあるし、個人の感想や経験よりも根拠に基づいたトレーニングや食事法を検討した方が賢明だね 前にブーイモがジムを短期間で変えまくって来たって言ってたけど
ジムで若いマッチョが目立ってると変なプライド持ってるオッサンは居心地悪いだろうなと思う
ブーイモはそういうのが目につく度にここに書いてるように
アイツの体はダサい！重量上げても無駄！食事はこうじゃなきゃ馬鹿！
と脳内でグルグル回って都度ジム変えてきたんだろうな、と思うと泣ける やめとけって
それオッサンと同じ行動原理だから
身のある話したいわ >>417
正直俺も、他のトレーニー見て若いのにすげーなと思って嫉妬心が出たりもしてたけど
今やそんなの吹っ切れて気にならないけど、ブーイモみたいな人だとジム変えるレベルでプライド崩壊するんだろうなって思った。 >>420
そうだなすまん。
自分の中でそうならないようにって気をつけてりゃいいだけよな おや？
ttps://www.youtube.com/watch?v=CIwR5-UoS28
これ貼ったとたんに急に元気なくなって、自分と会話し始めちゃったな
実に分かりやすいデヴだな（笑）
どうした？見慣れた自分の身体だろうが、デヴ
アニメタオルも決まっててかっこいいよ、デヴ
タオルも身体もとても臭そうなのが残念だが ttps://www.youtube.com/watch?v=CIwR5-UoS28
こいつあんまりにひどいからもう少し晒し者にしてやろうか
動画のテロップに出てる
「ボクはBIG3から逃げません」
吹いたわｗ
こいつは全力で逃げてるよ、自分の人生から
動画を見れば、まともな成熟した大人なら誰だって分かる
50台後半のいい大人の風体じゃない、まともな大人のする格好じゃない
まともな大人の持ち物じゃない
この男は自分の人生と真剣に向き合って、そこに抱えている問題を解決する必要がある
ところがこいつは人生と向き合うことから逃げた、逃げた先がBIG3
そっちと向き合うのが嫌だからBIG3の中へ逃げ込んだだけ
そっちに意識を集中しているうちは目前の問題から目をそらせるからな
ただそれだけのヘタレ
それを言うに事欠いて「ボクはBIG3から逃げない(ｷﾘｯ」
どの面を下げてそんなセリフが吐けるのかと
どこまで幼稚なのかと >>418
こういうサプリは臓器で生成出来る成分を化学的に生成させた物を販売してるだけじゃん
結果は一緒だよ
分解酵素の量が問題であってトレーニングの負荷に対して必要量生成出来るんならあまり効果は期待出来ないんだと思うよ
必要だと思えば使えばいいと思うよ
否定はしてない 認知的不協和ってやつの一種か？
注いだエネルギー、情熱、時間を無駄だとすると自分を否定することになる的な 痛めたとか何か平和なんだよな
俺は腰痛める＝ギックリで3日寝込み仕事休みなんだよ 俺もヘルニア持ちだから、これ以上無理するの怖いんだわ
歩けなくなるし ぎっくり腰1回経験してしまうとスクワットとデッドが怖くなってしまうよな
俺は月2回ぎっくり腰なって流石にやめた 俺の背中のヘルニアが爆発すると少なくとも1ヶ月はエグい事になるけど
うち2週間は強烈にエグい、寝られない程度に
残り2週間もまぁまぁエグい
なにせ24時間ずっと痛みが出続けるので
慢性痛を苦に自殺する人ってこういう地獄を味わってたのか、と妙に納得する
休むことなく延々と継続する痛みは精神を病む
だいたい年1くらいのペースでなるが、そんなの知ったこっちゃねえわ
気にしててもなるのなら気にするだけ無駄
腰が痛くて2-3日のたうつ程度が何だっつーの
腰ならベルト使えば多少は痛みが和らぐしかわいいもんだ
常にベルトしとけば予防にもなる
背中にはそんなもんすらない、予防法もない
首はその背中以上にエグい はいはい怪我してるのにトレしてる俺カッケーよね、わかるわかるー 少なくとも定期的に信用できる整体かなんかに行っとくべきと思うわ
たまたま近しい知人にそういう人がいるから助かってる 俺も15年来の肩こりと片頭痛が2週間の治療で治してくれた整体師さんとこに毎月通ってる
整形外科も神経外科も行ったけど治らずで諦めてたけど、ゴッドハンドって実在したんだと驚いた 木澤さんとかサイヤマンとかめちゃ整体してるもんな
行きたくてもカネがなくて行けん裏山 あれほど追い込んでる人間じゃなかったら
数ヶ月に1回くらい予防的に行く程度でもかなり違うと思うぞ
体壊れてからだとそれこそ金かかるが 普段論文やらエビデンスエビデンス言うくせに整体とか草不可避w 細かいことなんだけどベンチとかに忘れ物して相手が筋トレしてて、
邪魔にならないようにちょっとすみませんとか言って忘れ物とって少し驚かれたけど、
ちゃんと忘れ物とっていいですかって声かけてからの方がいいかな？
急に話しかけられても迷惑かなと思ってさっと勝手に忘れ物とるんだけどさ。 >>442
一声掛けたほうが無難だと思う。ロイドレイジ発動されても困るし このスレ見ててわかるように
たまにおかしなやつも紛れてるからな >>433
デッドが怖くて荷重懸垂にしているけど
出し切った感を味わえないんだよねぇ
この歳でこれ以上腰を痛めたらやばいので我慢するけど フォームローラーとかストレッチとかやって調子いいときあるし整体も食わず嫌いってやつかな
整体師によって言うこともやることも違うみたいだから科学的に確立された知識がないのかなとか思って結局行かないけど 別に整体利用してもなんの問題もないけどねえ
マッサージ屋として整体を利用してるだけじゃん
これの何が問題なの？
問題があるというなら問題点の具体的な指摘をどうぞ
いつもの口先くんはどうせ逃げるんだろうけどさ
自分でメンテするので俺は使わないけど、マッサージで使うなら整体もいいと思うよ
俺なら街の安いマッサージ屋を選ぶと思うが
ただし治療目的で整体を選ぶ人はよく考えた方がいい
おかしなところが多いので
治療目的と言われたら微妙
よく調べて納得できる整体なら使ってみてもいいんじゃない？
俺は治療目的なら整体は選ばない フォームローラーの新品がリサイクルショップにあったから５００円でかってきた
これいいよね 腹圧の左右差消す方法教えてください
このせいなのか、体全体に歪みがある そもそも左右差の原因が腹圧にあるというのは正しいのだろうか？ 利き手の問題で動きに左右の偏りがあって
骨格や筋肉の長さに捩れが発生して
腹圧の左右差になってるんじゃない？ >>445
なぜ腰で上げる種目でもないデッドで腰をいわすのかよく考えたほうがええよ
デッドでいわすなら日常生活でも必ず変な動きしてる >>442
相手がセット入ってるのに無言で手が届く範囲に入っていったのならかなり頭おかしいｗ
ほとんどキチガイに近いほどの非常識っぷり
セット中ではない相手なら、一声かけて断ってから近づくのが普通
手が届くほど近距離に無言で人が入ってきたら普通の人は不快に感じる
そこはパーソナルスペースと呼ばれている領域なので
そこへ無言で踏み込むのは盗人か痴漢くらいなもん
こんなことを他人に聞かなきゃ分からんって
どういう教育を受けて育ったんだよ
これを指摘されないと分からないひとは自分が
どれほど非常識かを理解したほうがいい デッドで腰に負担行っちゃう人って股関節の可動域が狭い、
ハムとか内転筋あたりの柔軟性が足りてないってパターンが多い気がする
俺はそのへんのアップする癖つけてから腰の不安無くなった >>445
体の使い方を間違ってるか、デッドに耐えるくらい筋肉が発達してないか
軽い重量で重さを感じながら筋トレのための練習をした方がいいんじゃない？ コンベンショナルデッドは背中というか体幹固める広背筋で自分側に引きつける、でレッグプレスのように股関節～脚で上げる感覚だけど、腰使ってそこそこ上げられちゃうから重くなってから大きめの怪我する人いるね
あとは数repやって疲れて微妙に崩れてるのに無理矢理いって痛めるとかかな
使う筋肉多くてどこかがボトルネックになって崩れるからデッドはちょっと疲れたらすぱっとやめるもんだと思う デッドリフトは筋トレをするための土台づくりって聞いたから
初心者の頃に120kgで10×5をネガティブ意識しながらやってたけど
最近はずっとやってないな デッドずっとやってるけど最近はネガティブほとんど効かせないでやってるな
ネガティブ効かせると疲労が抜けなくてフォーム悪くなってく気がしてそうしてるだけだけど 分かる
最近ネガティブ効かせると疲労が抜けなくなってきた
年やなあ 三土手氏が動画で「セカンドプルが弱いって人はそもそもファーストプルがちゃんとしてない」って言っててそれがきっかけで何となくファースト粘って腰上げになりそうなら間違ってると思うようになってから腰の怖さはなくなっていった
自分はセカンドプルが弱いってことはなかったけど脚がよく使えてなかったんだろうなーって思う >>463
ファーストで使うのは地面に最も近い部分
セカンドはファーストで使う部分をテコにして上げるからファーストが重要
セカンドの意識だけが強い上げ方は地面から支える部分が弱く反動を使った揚げ方で非常に危険ということ >>445
言われてみれば
見栄を張って無理に高重量でやっていた記憶があるなぁ
けどグキっの恐怖はもう味わいたくないので今の所はやめておきますわ 北村誠吾議員は荼毘に付したよ
週刊文春の国会中居眠りランキングトップで表彰されてたんすけど
そんなおじいちゃんでも議員やれてるとか日本は平和なんだ >>452
根本原因というのはなく、双方に影響しあってる感じなんですかね？ >>469
Bカップぐらいしかねぇわ
せめてF欲しい >>470
オーダーメイドの仕立てのとき測ったら俺の胸囲ｃカップだったわ >>464
セカンド意識したことないからセカンドの意識ってのがわからんが上体を煽っていくようなイメージはダメだね
地面をプレスして上体とバーを持ち上げたらあとは膝追い越すくらいで自然に立つ、というのが意識の持ち方としていい 背中トレやった翌日のダルさが半端じゃない
脚でも胸でもこんなダルさはないのに デッドリフトの後に後頭部がトクントクンと脈打つんだけどコレヤバい奴？ >>474
知らんがな（笑）
心配なら医者にみてもらえ
絶対にデッドリフトやらにゃならん理由はないので単に別種目に置き換えてもいいし YouTubeにマックスでデッドやったあとに虚血状態になったのか派手に倒れるやつがいくつかあったなー バルサルバで細かい血管が破れたりはしてるだろうからなあ
気合い入れ過ぎなくらいで重いのを上げてた時期はやった後に目が1日くらい充血してた 血管には納豆とニンニクがいいよ
それより腰が本当にやばい
最近、高重量のリアレイズとワンハンドローをはじめて
体勢の保持のために腰のひねりに耐えなきゃならんが
二週間ずっと腰が痛い
重量落としたくないよ種目も変えたくないよ
おちんちんかゆいよ >>478
腰が爆発するまえに妥協しときなよ。おちんちんは梅毒だから諦めろ ワンハンドローはいいにしてもなんでリアレイズなんかやるんだよ
どっからどうみても腰に壊れてくれとお願いしてるような姿勢だろうに
んなもんやめてマシンでリアデルトやれ
宅トレなら知らん
だから宅トレなんかやめろと何度も何度も(ry >>478
腰椎をひねってたらそりゃ痛くなるよ
根本から間違ってる 「何度も何度も言わなければならない」のは言われたところで変えられない事情があるからだ
個々の事情を考慮せずに一般論で切り捨てるのはアドバイスでもなんでもない
自宅トレについての知見がないならスルーしておけば良いだけ ストレッチ重視しはじめたらなんだか調子がいい(´・ω・`)
やはり筋トレはストレッチ重視か(´・ω・`)
収縮割りと適当 そもそもただの雑談で空気を読まない発言している自分をなんとかしろよ
他人と話する時にマウントとるくらいしか手札ないからリアルでもここでも嫌われてるんだろ
いい年こいてんだから直せよそのくらい 俺の場合は家族との会話減るからジムは週に1回か2回しか行かないようにして
あとは自宅の器具でトレーニングしてるので
何でもかんでもマシンは使えないからフリーウエイトを追求する必要がある >>482
いやいや（笑）
そんなものは俺の知ったことではないが？
事情があるとやらで思考停止して事情変えようともせず漫然と腰を壊す運動を続けたいと言うなら黙ってそれやって腰を壊していればいい
俺がそれをやってくれと頼んだわけではない
腰が壊れるのが嫌だと文句垂れるのならそれをやめろという、当たり前の解決法を示しただけだ
どちらでも好きな方を選べばいいが他人に責任を転嫁されても困る
甘ったれんな >>482
触るのやめとこう
自分の理屈が認められるまで延々ガブガブされるから 意識高く持つのはいい事だけど、だからといってそれを他人に求めんなよチンカスw
きっと君レベルの意識高いコミュニティがあると思うからそっちでやった方が幸せになれるぞw
Twitter辺りいけば似た様なのいるから5ちゃんねるで馬鹿にされ続けるよりかはいいはずw >>478
どっちも腰を捻る必要がない種目やん... >>489
腰ってのが体幹全体の意味ならそういう言い分はあってるけど腰椎ならそもそも腰椎をひねる運動なんてないよ
腰椎の回転なんて可動域数℃だから調整域にしか使えないのに腰をひねるとか言葉のアヤが先行してみんなとんでもないことしてる
日本語で腰を使うって言葉は大概股関節、体幹全体のことだと翻訳しておけば間違いない ロウ系で腰に来ちゃう、腰を固定しようと耐えてピキりそうになるのわかるわ
未だに疲れてくるとフォーム崩れて腰いわしそうになる時があるので
12レップ程度できるくらいより重いのは持たないようにしてる リアレイズなら座って前傾するかスパイダーでやればいいじゃん ジムに行かずに筋トレするのは野球場に行かずに野球の練習するのと同じ >>493
短い文なのにツッコミどころ満載だな
才能ある >>473
俺も
マルチビタミンとグルタミン寝る前ちょっと多めに飲んだら少し重さはなくなったよ >>497
家族優先でジムの頻度減らした結果嫁も息子も筋トレするようになって
フリーウエイトは一通り機材揃えさせてもらったので
家でも大体のこと出来るようになったんだけどね >>488
お前はチンカス以下のゴキブリだな
気持ち悪いから出て言ってくれ リアレイズはわからんがワンローは多少上体の回旋させたほうがいいでしょ
てか下手にダンベルの動きに逆らってカウンター当てるように体幹固定しようとすると高重量で腰いわすよ >>500
微調整レベルの回旋をひねりとは言わないし、まあそもそも腰椎と胸椎の回転可動域で調べてみ >>502
下の主張を読んでから頼むわ
>>490 別スレが精神病棟になってるw
なんでお行儀よく隔離されてんのwww
やばwww
おっぺけ恨まれてるみたいだし刺されるぞお前www そりゃまともにやり合ったら論理で殴られるからじゃね？
けどわざわざこっちに呼ばんでもいいやろ… 立てこもりの奴も孤独なのをバカにされて殺したって言ってたし
ブーイモがいくらリアルでも結婚も出来ない子供も作れない落伍者で
匿名掲示板でさえ誰からもまともに相手して貰えないクソ孤独とはいえ
あまりバカにしない方がいいな リアルでなんかやらかしたとしてこのスレ出されたりすんのか、それはやべえなwww ガチめにブーイモあたりは相手しない方がいいと思うわ
ここまで自分が正しいとしか思えなくなってるオッサンだと
いつ法律より俺が正しい、あいつは殺す、となってもおかしくない 腕得意なんだけど腕ばっか太くなってほかが追い付かない >>502
この人の動画いいね
あやしい薬を使ってそうな人が雰囲気でやってる動画より
こういう理屈っぽいのが好きだわ きんにくんマシン入れる前からもうプライベートジムの規模じゃねえよ
どんだけ稼いだんだよ >>510
はあ？本当は簡単なことなのに
くだらない小理屈こねくりまわして意味不明にややこしくしてるだけの典型的な糞動画だと思うが
腰をひねるな？さっき家のベンチでやってみたが俺は普通にひねってるなｗ
べつに腰が痛くなることはない
特に難しいことを考えたりもしてない
使うのはベンチとダンベルだけ
必ずベンチに手と膝をつく、他のやり方もあるが重量がある程度伸びてる人には勧めない
ベンチがいい
パワーグリップはしとけよ、ベンチについた手が滑ったら大惨事だし引く方のダンベルだってかなり重いはずなので
つくほうの膝はかなりひねってねじこんだ感じにしてる、それに伴って腰もすこしひねってる
明確な根拠があってそうしているわけじゃないが、何度もやるうちにそのフォームで落ち着いた
根拠はないが俺の身体にはこれが正しいフォームだ
たぶん腰をひねるとかひねらないとか、膝をひねるとかひねらないとかどうでもいい、どっちでもいいのでしっくり来る方でやれ
そこらはどうでもいいけどベルトをしろ
ごつい革のベルトだと動きにくいのでナイロン+ベルクロのやわいやつがおすすめ
ベンチに手と膝をついたら胸を張って前見ろ、必ず鏡の前でやれ
自分の姿勢を確認しておかしくないかチェックしろ
問題なかったらあとは引くだけ、胸は張ったまま、顔も起こしたまま前を見据えてやる
引く時は腰でも腕でもない、胸を張ることと対象筋に意識を集中させる
メインセットでは力を絞り出す方に意識取られるので、アップのうちに対象筋が動く感じを頭にしっかり刷り込んでおくこと
メインセットでは力を出す方に集中しつつ、さっき刷り込んだ感触を頼りに対象筋に効かせる
腕をこじって動かさない、腕、肘は固定
実際には固定しきったままではできないので動くけど気分としては固定してるつもり
腕は固定したまま背中、対象筋で引き切るイメージ、しっかり引き切る
引ききれないなら重すぎるので重量さげろタコ、そんなことやってるから効かねえんだよ
降ろす時もストンと降ろさない、対象筋がいっぱいまでストレッチされるのを意識しながらゆっくり降ろす
ゆっくり引いてゆっくり降ろす、それでしんどいなら重量を下げる
効かせるってのはそういうことだ、重量の絶対値なんてどうでもいい
重かったら躊躇なく下げろ
あとはもう繰り返すだけ
そんなつまらん人の動画見てんじゃねえわ
見るならこっちにしろ
ttps://www.youtube.com/watch?v=o0LkzqKuGog
この人は膝をまっすぐキレイについてるが俺はかなりひねる
ベンチについた足が|←こうじゃなくて\←この角度
腕、背中の動かし方はほぼこれと同じ
自分がやってんのかと思うくらいそっくり
分かりやすい動画ってのはこういうのだ 胸筋上部はそこそこボリュームが出てきたけど中～下にあまり負荷がかかっている感じがないんだよな
動画をみて結構勉強しているんだがフォームが悪いからだろか >>513
動画見てもわからんことは多いからな。
ちなみに種目は何やってるの？ 面倒臭いけど、自分のトレを動画で撮って見てみるってのあり
自分の予想とは食い違った動きしてる事あるから >>514
胸筋にきかせるメニューは腕立て伏せと 下かなごめん名前はわからない
https://i.imgur.com/jvsqTXn.png
>>514
動画か～ストレッチも挟んでいるけど身体が固くなっているから無様な様子が撮影されそうだなｗ >>516
ジムじゃなく家トレかな。
腕立て伏せの時、腕を置く位置を工夫してみ 最近バキュームポーズの習得しようと試みてる
別に大会なんか出るつもりもないのだけど、心なしか腹回りが引き締まってきたように思う
指で摘める脂肪の量はそんなに変わらないがウエストは2センチくらい細くなった 自重で大胸筋下部やるならディップスやったら？
あとデクラインベンチプレスとか >>519
デクラインが一番いいけど、家トレでは無理。
ディップスは近所の公園にでもできるところがあればいいが、
なかなかないからね。
しょうがないから腕立てで腕を置く位置を工夫するのが
現実的だと思うわ >>517
ジムも少し考えたけどまず自分で身体を動かそうかなと２ヶ月ほど頑張っている感じ
ありがと腕の位置ね勉強して調整してみるよ >>521
まずは自分の身体に敏感になることだね。
手の幅や位置を変えて、自分で感じてみ おおぅ たくさんのアドバイスが…ありがとう
ディップスね 平行棒が必要ぽい感じかな
近くにあればいいのだが 暑くなってきてまじでトレ中つる
イントラポカリいれようかな >>521
2ヶ月自宅でちょこちょこやって胸筋のボリュームがーとか言ってるのヤバすぎでしょ
AV見て女体を理解したと思ってる中学生くらいヤバいよ
ちゃんとした指導者のいるジムで一年でも半年でも指導受けるのがいいと思うよ
あまりに動画とかに毒されすぎだよ
ディップスも平行棒じゃなくて滑り台の手すりやブランコの柵のコーナー部分でできるから 筋トレはストレッチが大事
つまり、ツイストを加えるとより伸長されるのでは？(´・ω・`) クビトレは手抵抗だけで十分だろうか
そのほうが可動域取れる感じがする 首トレｗｗｗｗ アホが
何を考えてそんなアホなことをやってんのか知らんけど
見えないところで勝手にやっててくれ
首を壊すと致命傷になりかねないのでそのつもりでどうぞ
真剣に格闘技やってる人ならそういうこともやると思うが
そんな人がここに書き込みするとも思えない >>530
自称マッチョってか、最近筋トレ始めた人たちじゃね？
色々ユーチューブとかネットで調べて楽しくてしょうがないから、
「プロテインって実はそんなにいらないよ？」とか
「トレーニング毎日やっても全然平気だよ」とか言うと
まるで気狂いみたいに怒る人いる。
自分が見たことが否定された、自分が否定された、みたいに思うんかね 人間の体なんて人それぞれ、ってわからんかね。
カロリー取りすぎれば太る、という普遍的なものはあるにせよ。 >>532
筋トレは理論だってことが理解できないんだよな。
昔はこんなことなかったんだけど、ちょっと日本がおかしくなってるのかもしれない 最初何が正解かわからない暗中模索な状態でトレーニングをはじめて、それでもなんとか頑張って2-3年続けて結果も出てくると、自分は間違ってなかったんだって安心感が出てくるんだけど、そのとき最初の頃不安だった反動で自分（だけ）が絶対正しいみたいに思っちゃう人がいるんだよな
さらに数年経って上級者になると、ここに至る道は一つではなかったと気づき多様性に寛容になる 自分の身体が仕上がってきたら他人が言ってる事などどうでも良いよね >>535
まあでも、変な人増えたよｗ
昔はトレーニー同士でもお互い違うことがあったら「えっ？そんなことあんの？
教えて教えて」みたいだったけど、
今は自分を全否定されたみたいにとる人いる。
日本全国全般的にこの傾向だと思うよ いまは筋肉と会話をしているんだ
邪魔をしないでくれ >>538
たしかに、「マウント」って言葉が蔓延しだしてからSNSは雰囲気変わったね 自宅ではディップスは難しい(ｷﾘｯ
これも意味が分からんすぎるｗｗ
ディップスなんざそれこそ椅子やソファ、テーブルがあればどこででもできるけど
ところが偉い先生に言わせると公園やジムじゃなきゃできないらしい
こいつらはいつになったら自分が無知だと気づくのだろう
いつになったらテキトーな嘘を教えることをやめるのだろう >>543
やってもいいけど気をつけてなｗ
椅子の背もたれ壊してめっちゃおばさんに怒られた経験あるから
やるなら自己責任でｗ 俺も木製の椅子でやって壊した事あるわw懸垂でも壁の装飾壊したし素直にディプススタンドやバーのついたチンスタ買ったほうがいい 場所を取らなさそうだし荷重しても安心だろうから
ディップススタンド便利そうだな 家庭がなければ椅子やソファーでディップスやってぶっ壊したとしても咎める人はいないだろうな 俺みたいに安いの買うと懸垂でもディップスでもグラッグラ揺れるけどね…
まあそれでも使い続けてるけど… 体幹を安定させるために様々な筋肉が動員されるからそれはそれでありかもw 大事故が合ってからじゃ遅いから初心者こそジムに入ったほうが・・ 家でやれるのは凄いと思うわ
俺はフリーウエイトゾーンにオーディエンスがいないとダメだからな >>548
グラグラなのを無理して使うと床が痛むぞ レッグプレスしてたら収縮でなんか大腿筋がグニグニする感覚があって断裂しそうな気配感じてやめた
なんか凄いものたりない >>551
俺は毎日でも家でウエイトトレーニングできるんだけど
その感じバカにできないっていうか、賑わってるジムの方が明らかに粘りが効くし
ボリュームも多くこなせるし集中続くんだよな >>556
おれもケトルベルかったけど家だと集中できなくてダメだった 俺はジムだと一人で独占してるときでもできるから
オーディエンスは関係ないな パワーラックが先に使われているとイライラしてしまうから
さびれて人気のないエニタイムの店舗を使うようにしている えー？ちょっと待ってくれ俺は家トレだから感覚がわからないんだけど、ジムにいる他のトレーニーは他人や同士ではなく観客って認識なの？他者を意識すれば粘れるのは解るが誰も貴方を気にしてないよって言ったらジム童貞の戯言になるのか？ >>560
どのレスへの過剰な反応なのか分からんが
同士であり観客であるといった複合的な関係は考えられんのかな？ >>559
エニタイムのパワーラックセーフティーどうしても胸挟まるか高くすると胸までバー下げられないんだけどなんかいい方法ない？ >>561 いやジム行ってる人には観客って認識が共有できるんだなって思ったの煽ってるんじゃなくて純粋な認識の齟齬に驚いたんだよね よくわからないけど人に見られてると意識した方が質がよくなるならそうした方がいいんじゃないか？
ただそれが共通項だとは思わない方がいいかもな 家トレでもジムトレでも、スイッチの入る行動を習慣付けたらいいのよ
ジムトレでもジムに入ったらとか更衣室で着替えたらとかでスイッチの位置は人によるでしょ
家トレでもスイッチ作ればいいぞ もはや惰性でやってるから切り替わりもクソもない
トレーニングよりスマホ眺めてる時間のほうが長い それは普通そうだろ
インターバルのが長くなるしな、別にインターバルはストレッチしなきゃいけない訳でもないし別にいいだろw お姉さんのプリプリオケツがスイッチだと家じゃ切り替わらない 宅トレだけど、トレ中にスマホなんか見る余裕無いな
インターバルは呼吸整えるのとフォーム確認、次の準備で時間ギリギリだわ ジムいくとスマホいじってる方が長い奴とかいるんだよな
あれはほんといらつく スマホにやってる種目と重量の記録してるかただLINEやらSNS見てるか
だいたい顔つき見れば分かるけど 家トレの人はホント尊敬するわ
オラ家だと絶対やらない
すぐ寝ちゃうかネットやってしまう スマホいじってるやつを見てイラつくってのがわからん
何も迷惑かけてないわけだし 我のトレーニングに夢中だからスマホの人とか気にならん 作家とか完全個人仕事でも仕事部屋借りる人いるしね
受験生の時も自習室使ってた俺はジム必要だな
>>562
ハンマーのハーフラックなら下にプラットフォームがセットでいい高さなんだけど、プラットフォームが敷かれてないエニタイムに行ったことあるからそれかな 俺もスマホなんか気にならないな自分の筋肉に集中してるし
よほど混んでなきゃマシンなんか何かしらあいてるからな
毎回決まったトレじゃないとイラついてしまう人はASDの類も疑ったほうがいいよ 真剣に取り組んでると、前回比どれだけ上げられるかもみるから、種目の順序も気になる。
種目の順序が異なると、筋肉の疲労で単純に前回と比較できないから。 他で10セットくらいやってきてもまだ1台しかない
レッグカールでスマホやってんだぜ
5分に1セットくらいは動かしてるが 俺はベンチの下にプレートを入れて微調整してる
いろんなアレンジが出来るからオススメ
https://youtu.be/4HPLLT9OUzw 俺は他人がスマホいじってようと気にはならないな
1つの機材の専有時間は20分くらいまで、というのは暗黙のマナーとして当然のことと思ってる
その時間で開けてくれるのであればその間そいつがなにやっててもそいつの自由なので
インターバル中に天を仰いでいようがスマホいじってようがそいつの勝手だろ
ただ長時間機材まったく触っていないようなら「まだ時間かかりそうかな？」と聞く
そしたらその人は何が問題なのかをだいたい理解してくれる
>>581
お前が自分のメニューをどう組むのも好きにしてもらえばいいが
メニューの並びにもちゃんと意味がある、かなり重要な意味がある
並び替えても問題ないものと問題があるものがあって、問題があるものの方が多い
その人が頭の病気だから順番にこだわってるわけではないぞ
自分の低レベルを棚にあげて他人様を頭の病気呼ばわりするのはやめてくれ
なんなんだこいつは 暗かったから明るくした
こんな感じにするとやりやすいよ
ブリッジ組んだベンチもベタ寝足上げベンチもやりやすくてオススメ
https://youtu.be/Xj3jhzqtyQU セーフティの高さが合わない場合は首の高さで合わせたらいい
胸は多少なら押し潰されても問題ないので
シャフトを首へ落としたり、落としたシャフトを首の方へ逃した時に首が締まるのが一番まずいので
それさえ防げたらとりあえずOK
首基準で高さ合わせたら胸がガチで危険だと感じる場合はしょうがないから
ベンチの足にプレート挟み込んだりして微調整する
けど俺はできればこれはやらない方がいいと思ってる
万が一でもすっぽぬけたりしたらすごく危険なので
そんなバカなこと・・と思うだろうが、何百回何千回もやってると
そんなバカなことが起こるんだよ
誰かが足を引っ掛けそうなケーブルには必ず誰かが足を引っ掛ける ダンベルとベンチで広背筋大円筋鍛えるのに
ローイング以外だと何がオススメ？ ダンベル/ベンチのみ縛りならプルオーバーぐらいかなぁ… >>472
高重量であおると一発で腰やるからなぜぎっくり腰になるか体感したい人にはおすすめ 基本的に家のラックでトレーニングしてるけど
脚と背中の日だけなるべくジム行ってる
懸垂で握りと動きを変えて鍛え分けしてるつもりだけど
どうしても技量が必要でケーブルやマシン使った方が確実 実は家に昔トレーニングに必要なもんは一式あるんだが、
結構命がけよね。
やっぱ初心者のうちはジム行ったほうがいいと思うわ あと、最近呆れるんだが、あまりにも素人な「パーソナルトレーナー」が多すぎる。
酷いわ。
せめて資格持ってるかどうか確かめてからついたほうがいい >>595
それは確かにそう
あとやたらと高い
木澤さんもいってたなパーソナル高くない？って
木澤さんでも７０００円そこらなのによくわからんパーソナルが１５０００円とかとったりするからな >>595
パーソナルの資格試験の内容見てから同じこともう一回いってみ
資格発行してる団体は複数あれどもどこもパーソナルの資格試験の内容にウェイトトレーニングとか筋トレ内容の技術的なことなんてほとんどない >>597
今いろんな資格あるよね。
私んときはどこでも通用するのは２つしかなくて、
そのうちひとつをとったが、英語で受けたよ >>596
まじで？？
15000円とか、ぼったくり以外の何物でもない。
有名パーソナル（全日本チャンピオンクラス）でも１万円？たけー！とか
言われてたのにｗ
加圧が流行ったあたりからかな、パーソナル代が高くなってきたの >>600
昔からそういう需要はあったけど１5000円とかボッタクリ価格はなかったわ >>602
でも今まちなかに乱立してる「パーソナルジム」の入会費やら月会費やら
都度料金やらもろもろ足すとそんくらいになるところあると思うわ ド田舎だけどうちの町に出来てたパーソナルジム、
ラックとウエイトがアイロテックでなんの実績も無いトレーナーで
月4回10回コースで12万とか取ってたな
潰れたけど パーソナル受けるならBIG3眼の前でやってもらってそこそこ上がる人、なおかつ感覚派じゃない人を選べばそんなに下手な人当たらないよ
ただ、どこがボトルネックになってるのかとか理論はそれぞれだから合う人に出会うのは数人変えないといけないのは仕方ない
数人変えることによって多角的な完成した考え方がしれていい点もあるし
パーソナルだと眼の前でやりながら体の各所細かく操作してもらって重心移動微調整してもらって教えてもらうのはネットや書物では絶対に得られない内容が山盛りだからおすすめ >>605
これからパーソナル受けようって人にそれは無理やろｗ
口コミくらいしか参考にできないんじゃないかな。
しかしあまりにも最近の「パーソナル」は酷い。
身分を隠していくつか体験してみたけど、ほんと酷い >>606
そお？
まあBIG3メインセットトータル450を下回るようなトレーナーなら間違いなく論外でいいと思うよ >>607
だって筋トレしらないからパーソナル受けようって気になるわけだからねｗ
自分でできるならパーソナルはいらない >>606
確かに初見のお客さんがまずbig3やってくれとか優良なとこでも身構えそう >>609
ふと思ったんだけど、最初はやっぱ大手ジムがいいかもね。
個人でやってるとこはやっぱあかんの多いわ >>610
そうなったらゴールドかね
初心者ほどゴールドいくほうが良い気がする >>611
最近ゴールド増えたからねー。
まあ、あそこは研修しっかりしてるから大外れはないと思うわ。
でもティップネスでもジェクサーでもルネサンスでも、
大手のジムはそれなりに研修プログラムあるはず パーソナル（笑）
あんなもんアホすら受けんわ
そもそも受ける必要性がない 田舎すぎてまともそうなパーソナルやってるジムが
ベスボの地方大会でファイナリストになりました的な人がいる所くらいしかない
行くとしたら泊まりがけで都会に行かなきゃならんけど
やっぱりたまに単発で行くだけでも行く価値あるよね？ >>614
自分でできりゃーそりゃ必要ないけどさ。
でも私も最初パーソナル週一で入れてたよ。
しまいにゃ自分で資格とってそのへんのパーソナルより知識あるから
もう必要ないけど、最初はいい人がいたら一緒にやったほうがいいと思うわ。
いい人は一人になったときのためのメニューの組み方とかも教えてくれる。 >>615
都内というよりちゃんと実績あったりや評判いいトレーナーのとこ1回行く方がよくわからないトレーナー10回行くよりえられるもの大きそう 怪しいユーチューバーが怪情報を流しまくってるからなあ
かといってパーソナルも怪人ばかりで
どないせちゅーところなんだけども
たくさんの動画と書籍を見て自分の体で実験するしかないわな >>618
近所にいいパーソナルがないなら、まあ自分の身体で
人体実験するしかないよねー。
だけど筋トレの大先輩とかは自分でコンクリと鉄パイプで
バーベル作ってたって言ってたから、その時代に比べたら楽なはずだが。。。
おかしな情報が氾濫してるってのも難しいか トレーナーで最も大事なことはなにか？
ライザップの成功を見ればわかるでしょ >>620
ライザップ成功してるのかな。
ギリギリ綱渡り状態でいつこけてもおかしくないのに >>621
革命ですよ
だだのパーソナルにコミュ力重視するだけであっと言う間に時価総額1000億 >>621
ライザップはアホなM&Aしまくりさえなけりゃ優良企業（貸借対照表上だけｗ）だったのに
M&A自転車操業とか経営陣馬鹿だったね… >>623
てかねえ、景気が悪い時って先行者利益って長持ちしないのよね。
それわかってないって結構致命的だと思ったわｗ 筋トレやってたおかげでライザップの株持ってて急騰したときで3000万儲けたわ
もうちょい粘ってたら2億くらい儲かったけどそううまくはいかんよな ライザップて3ヶ月298千円とかだっけ？
んで期間中に買わされるプロテインが1kgで1万円とか何とか。
あれのお陰でパーソナルは高額で当たり前ってイメージが付いたんだよな。 今は情報もサプリメントもあふれててそこから自分で取捨選択できてそこから考えられたら若い子はあっという間にでかくなるだろな BIG3 600以上、NSCAなどのトレーナー資格取得済みくらいはないとなぁ男のトレーナーなら
600は多過ぎか、、550かな
ベンチ150、スクデッド200以上ないとクライアントに負けるケース多いだろ 肉体とコーチングの上手さは別じゃね？自分ができるから顧客に無理させて怪我をさせるケースもあるだろうし トレーナーでもボディメイク系かパワリフ系かで全然違うし一概にbig3トータルいくらとかは言えないと思うが >>616
言いたいことは分かるんだけど発想が逆なんだよ
誰かに教えてもらわないと始めることもできない人はどうせすぐ辞めちゃうから
だったら余計な被害額増やさずにスッと初めてスッと立ち去ればいい
最後まできっちりやる人はたとえ独学でも、たとえ漬物石しか持って無くても、ちゃんとやり通す
筋トレは他人様にわざわざ習わなきゃできないような要素が何もない
どこのジムでもマシン揃ってるし 40代のおじさんたちへ
女にモテたいなら西嶋俊之や安藤政信程度やGACKTの筋肉量がベスト
ホモにモテたいならカロリーもバンバン取ってマッスルはマックスで鍛えてガチムチにするのがベスト 要は何のために身体を鍛えてるかだよな
他の同性から舐められたく無い、他の同性への威嚇
女からモテるため
ホモからモテるため
健康維持のため
この4つのどれかなんだよ
筋肉を鍛えるのが目的で筋肉を鍛えてる奴は究極だよ >>634
俺は違うな
限界への挑戦
どこまで肉体改造出来るか 俺もどこまで伸ばせるかだな
というか威嚇できる、女にすごーい言われる、健康になる、
なんてのは大抵２～３年で経験してその先に行くでしょ >>634
その究極にあてはまるやつが多いんじゃないか
広く趣味ってそれ自体が楽しくてやるもんだし 最初は痩せてたから弛まずに体重を増やすために始めたけど
やってるうちに下手に鍛えるとかっこ悪い体になると分かってプロポーション意識しながらやるようになった
ゲイも女もどうでもよくて
許せない体で居たくない、なりたい体に近づけたいから続けてるな
コンテストにも今のところは興味ない もし糞みたいなパーソナルをどうしても受けたいと思うのなら
トレーナーの持つ資格はどうでもいいし、フォームもどうでもいいので
受けて楽しいと思える人にしろ
筋トレは1年続く人が10%以下と言われてる
その中でも多少なりと形になるまで続くひとが3%
まずは続かないことには話にならないので、トレーニングの知識なんかどうでもいいから
この人とやってると楽しい、と思える人を選べ
といっても、いつまでもそいつとワチャワチャやっててもしゃあないからな
3%の選ばれし民になりたいのならさっさと卒業しないと
数回受けてだいたいの雰囲気がわかったら卒業しとけ
パーソナルはトレーニングを習うのではなくてトレーニングする楽しさを体験する場所なんだ、そう思えばいい
そんなことのために多額のお金を払うのがどれほど馬鹿げているかも分かるはず
で、もうちょっと突っ込んで言うとトレーニングの楽しさっては自分1人で十分体験できる
だからわざわざパーソナルなんか受ける必要はない
でもまったく予備知識なしでやるのは腰が引ける・・・って人はパーソナルを最初の1-2回くらい受けたらそれでいい
中上級者が受けるパーソナルはお前らが受けるパーソナルとは全くの別物
ちなみにトレーニングが最初から楽しい人はかなり稀だと思う
本格的に楽しくなってくるのは2-3年目以降くらいから
最初の1年くらいはしんどいばっかかもなあ
実際にはしんどいばっかの中にも楽しさはいくらでもあるが、ヘタレってのはしんどい！って感じたらもうしんどい！しんどい！で頭がいっぱいになる人種なので
でもだからなに？しんどいからってそれで投げ出すヘタレならそこで投げ出しとけよ
無理にやっていただく必要もない
この最初の1-2年をあの手この手でおだてて乗り越えさせて楽しくなるところまで確実に導くパーソナルなら
多額のカネを払う価値があるかもね
そんなものが存在するとは思えないけど
結局のところあなた次第なので
馬を水飲み場に連れていくことは出来ても水は飲ませられない
飲むか飲まないかは馬次第
馬が水を飲むのに調教師はいらない >>632
まあ、いいけど怪我しなきゃいいね。
ユーチューブ見て自己流でトレとか、見てて怖いわ。
教えてあげたいなーと思っちゃう >>630
感覚でやってる天才肌もいるけどそうじゃなくて高重量を挙げられるのは重量更新するごとに課題を解決して術理を解き明かしてきた下地があるもんだよ
重量が低いのは課題解決の数が足りない >>633
ところがモテってのは需要と供給なんだよな
大多数の女が好きなのは適度なマッチョだけどそこに達するのは簡単だから需要に対して供給がわりと多くて顔で付加価値つけないとそんなにモテナイ
少ない女にガッツリ刺さるゴリマッチョは需要が少ないけどそれに対しても供給が激少ないから顔が大したことなくても需要があってモテるって考え方ができる 40代のオッサンだけど仮にモテても家族にバレないように
こっそり会ったり連絡とったりするの面倒
そんなことより筋トレしてたい この糞アホどもに基本的な真理を教えてやるとだな
40も過ぎて未だに「女にもてたい」と思ってるような糞男は女にもてない
40も過ぎたら女の扱いくらいわかってて当たり前なので
そんなアホに股を開くのは商売女くらいなもんだ
40過ぎて「他人になめられたくない」などとほざく糞男も論外
こいつは今まで舐められてきたからこんなセリフを吐くわけで
40になってもまだ他人から舐められるような性根のやつは身体鍛えたところで無駄
中身がチー牛なのでまず中身をどうにかしろ
健康目的というジジィ、それはご立派なんだがお前は来る板を間違ってる >>648
屁理屈つけてモテたがってるの盛大にカッコ悪いw >>644
だよな
高重量であるほど些細なフォームの破綻で怪我するから重いのを扱える奴ほどフォームは綺麗だし理にかなってる
それを説明するためにトレーナー資格も必要ということ
どっちも要る どんなショボいトレーナーでも、自分で適当にやるよりはマシじゃないかと思うが >>651
ブーイモみたいな奴だったらどうするんだ
ストレートセットのやり方すら間違えてるんだぞ 最近のスミスとかスタンダードレジスタンスが5.5kgなんてのがある
んなわけねえだろどうみても10kgシャフトだし
と思ったら見えないようにカウンターウエイトが仕込んであって-5kg掛かってる
どうやらシャフトのみ10kgの初期負荷でも重たすぎるか弱きレディのためにわざわざそんな細工を入れているらしい
お前らが最初に扱うような鬼軽い重量でフォームもクソも関係ねえわｗ
ましてマシン使えば基本的には正しいフォームにしかならない
重量の設定さえ間違わなければ誰がやっても適正なフォームになる
そうなるように設計されてるのがマシンだ
それでもまだ誰かに教わらないとできないってか？
どこまで無能だよｗｗ
バカも休み休み言ってくれ 筋肉付いてから男性からの視線は明らかに増えた実感はあるけど
女性からの視線が増えた実感はないな… いくらBIG3上げようがバランスの悪い筋肉の付き方してる奴はトレーナーとしては失格だな
アホみたいに食ってbig3最優先でやってたら無知バカでもある程度は行くはずだしな 俺は一番は息子の男友達たちにモテるわ
いろんな奴がしょっちゅうウチに筋トレしに来る >>656
カンガルーやカニみたいで気持ち悪いって褒めてくれるよ いくら筋肉つけても
フレーム(土台)がガタガタじゃねぇ…
スタイルいいやつは筋肉なくてもカッコいいし。 40過ぎて女にモテたいやつなんているのか？殆ど既婚で家族いるだろうに
ただただでかくなって重い重量扱えるのが目的だからどう思われようが関係ない >>657
んな懸垂もできなさそうなデブに需要なんて尚更ねーわ
あとただ太ったデブにスクワット200なんて無理だぞ >>650
トレーナー資格は個人的には関係ないと思う
おじさんおばさんがなんかどこの馬の骨ともワカラン者ではないわけだなと思ってくれる程度のもん
トレーナーバイトしてた時新卒のぽっちゃり女子やらが一夜漬けと居眠りし放題の研修で取ってたのを見てた印象から余計そう思う ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-dmJb [126.166.185.103]
この阿呆の書き込みを読むたびにこの画像の細い方が頭に浮かんでくる
ttps://i.imgur.com/MzQrtp5.jpg >>665
細いほうが自分ってわけね
なるほどよくおわかりで >>665
ついでなんで書いとくけどこのEzバーの持ち方はおかしいからな？
無いと思うがもし書き直す機会があったら直してくれ >>663
その勤務先のジムの研修みたいなのとNSCAをはじめとするトレーナー資格の認定取るのとは全く違うのだが >>663
トレーナーバイトってよぉ無資格トレーナーまさにおまえのことじゃん...
まさかバイト先の研修受けただけでトレーナー名乗ってたの？？ >>669
そんなもんこそおじさんおばさんが区別できるわけないでしょうに
しかもNSCAの資格も複数種類あって大して難しいもんでもないし
>>670
金もらってた仕事だからトレーナー名乗ってたけどトレーナーなんてピンキリで相性もあるし名乗ろうと名乗らなかろうそれに一体何の意味があるとお思いで？
社員トレーナーでは教えられないからそのジムのウェイトリフティングはだいたい引き受けてたんだけど
体育大の担当教授の紹介でバイト代良かったし >>671
おまえの年老いた親が無資格でできもせん重量無理強いするゴミに習って怪我しても怒らないならええわ
この前ニュースになったのはそういうやつがクライアントの腰椎骨折させてたが >>672
年老いた両親がウェイトリフティングするとお思いで？ しかもだいたいのジムならウェイトリフティングなんて強く要望されないと教えられる人がいないと教えない
ご指摘の通り怪我をするからマシンで教えたほうが楽だし資格はフリーウェイトなんかほとんどカバーしてないもんでね
多数のなんちゃって資格あり社員トレーナーはウェイトリフティングは教えられないってのが真実 >>673
ウエリフの話はしとらんが？どこぞの馬の骨のエセトレーなーにお前の親が無理強いされた場合の話をしてるのおわかりでない？
ていうか後付けでウエリフやってたとかいう設定いらんわ
だっせーな >>674
別に荒れてないよ
知ってる範囲のことを正論で返してるだけだし >>676
ずっとフリーウェイトは難しいからパーソナルは便利って話で話してたんだけどね
運動続けられないから管理してほしいって話なら別の話だわ というかこの人高重量でBIG3とか自分で言ってるし
何言ってるんだろうこの人 資格無しがダメって言ってるんだろ
読み取れてねーのかよオッペケちゃん >>680
高重量、ウェイトリフティングのコーチにはNSCAなんかの資格は個人的にはあんまり関係ないと思うって言ってるだけだから過剰反応やめてちゃんと読みとってねよろしく もう一回書いておく
ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-dmJb [126.166.185.103]
この阿呆の書き込みを読むたびにこの画像の細い方が頭に浮かんでくる
ttps://i.imgur.com/MzQrtp5.jpg >>682
何回も言いますけど左はブーイモさんのことですよね？
さすがお腹も細いです
でもメガネかけてないですやん 口先だけで本当はトレーニングしたこともないオッペケ先生の珍問答
Q ラットプルダウンやベンチプレスで腕が先に疲れてしまいます、どうすれば？
A 腕は肩甲骨から連動して動かしてください
肩甲骨から連動して動かすと握力は不要になるのかなるほど意味がわからん
この質問者は「握力がもたない」という趣旨で質問していることはバカじゃなければ分かるはずなんだが・・
一周回ってバカを通り越したスーパートレーナーオッペケ先生の手にかかればはいこの通り一発回答
パーソナル受けるならこういうスーパー先生にお願いしなきゃね( ｰ`дｰ´)ｷﾘｯ
402無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 3744-t1ab [42.144.65.124])2023/05/29(月) 21:02:25.64ID:34U24yFG0
ペンチプレスもラットプルダウンも腕が先に疲れちゃうんですがどうしたらいいですかね？
407無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sr8b-dmJb [126.166.185.103])2023/05/29(月) 22:35:50.58ID:W16mrungr
>>402
腕は肩甲骨から連動して動かしてください >>684
トレーニング初心者は背中、肩甲骨をつかって引くってことがうまくできないことが多いです
見えやすくて使いやすい腕の関与が必要以上に大きくなり、背中から肩甲骨を経た腕への力の繋がりが弱いことが原因で腕を必要以上に力むパターンです
でその指摘をしました
まぁ、めんどくさかったので一文で済ませたのはすまんかった もうブーイモとオッペケ両方自分のベンチプレス動画アップしてくれ
やり取りがしょうもなさすぎる 自宅トレ用の懸垂バー買ったわ
43000円もしたわ
廊下ツッパるの壁が壊れそうだしさ。
でも
よくよく考えたら
木の棒買ってきて
廊下の端に2本立てて
⛩こういう形にDYIでできそうやな >>687
それもうハーフラックなんじゃないの？w DIYは危ないので買って正解だと思います。 >>686
俺は絡まれたの返してるだけなのに何が悪いんだよw 物置きスペースの入口の柱にバー直付けして懸垂やってるわ
日曜大工とか苦手な人はやめといたほうがいいかもな 俺もガレージに無理やり自作のチンニングバー付けてたけど
子供も使いたがって危ないので結局普通の買ったわ 俺の買ったの1本型だわ
部屋が狭くて普通の置けない
18x18で設置出来るやつ 土地だけはある田舎だから単管でラックを作ったけど
見栄えは悪いねやっぱり KENSUI使ったことないけどあんな高いのに耐荷重130キロなのか意外 とりあえずチンカスは絶対逃げるからオッペケがベンチ動画あげればそれで終わりだな 庭に鉄棒あるけどチンニングはラットプルのバーをスクワットラックで使ってやってるわ 片手懸垂がやりたくて70kg加重してネガティブオンリーチンニングしてる
手の豆はほとんど潰れなくなった >>700
できるようになった？
俺もそれ目指してるけど全然まだまだだわ
オーバーハンドの懸垂30kg加重くらいで普通にやってるだけだけど >>701
まだ遠い
片手ネガティブが一回か二回できるだけ >>702
やっぱキツイよな
片手でバー掴んでもう片方の手でその手を掴むなんちゃって片手懸垂は余裕で出来るから
子供の運動会で女子供をそれで騙してるわ >>700
体重と同じだけ加重できるようになったらいつの間にか片手できるようになっな 懸垂バーが43K？？？？？なんだそれ？
12Kも出せばそこそこ立派なチンニングスタンドが買えてディップスもできるけど
ひょっとして天井と床で突っ張り棒みたいになるやつか？
なんであんなものを買うんだろうねえ
無意味に高いだけだと思うけど
懸垂バーはドアに引っ掛けるとかいろいろおかしげなのあるけど
うっかりすると普通に家を壊すし下手すりゃ人間も壊れるので
何の外連味もないごく普通のチンニングスタンドを買うのがいい
こんなもので奇をてらってもなにもいいことはない また久々に見たら荒れてるww
ブー爺も凝りねぇなあ。人生はうまくいかないのが普通なので
当たってもしょうがねーよ
てか、ちょいちょい宅トレ関係が話題にでるけど
宅トレやるならmbcのラック買っとけば間違いないでしょ
鬼でも良いのかな？
あのスペックにしてはかなり安くて頑丈で調整もきくし
荷重懸垂も余裕だよ >>707
鬼は納期が読めないからなぁ～
mbcがおすすめかね～ >>708
ああ、今そうなんだ。納期ね、、
俺は一瞬だけ鬼とmbcで悩んで、
鬼よかちょっと高めでも拡張性に賭けてmbcにしたクチだけど
結果としては悪い選択じゃなかったな
スライドフォーラーとかも使えるし
出張とかもあるから最近は外トレ用にpump proを２つ買ったんだけど、
実はラックと組み合わせたらケーブル種目が殆どカバーできちゃうんだな、、 diabloでるからもう筋トレはしばらくお休みだ
前、別げーで1ヵ月休んだらかなり重量おちたから、今回はどこまでおちるやら セット中ワキガの臭い漂ってきたんだがあれやばいな
急に力抜けるｗ刺激ヤバすぎる 俺は婆ちゃん子だったんだが死んだ婆ちゃんがワキガだったんでその臭いは嫌いじゃないぜw
懐かしい臭いだ…ｳｯ… そういえば着替えてるときに、うわくさっ！って思ったらもう一人着替えてるやつがいた時すごくモヤモヤした >>715
おれはしっかり脇毛そってリフレアしてagデオしてるから >>717
こんなもん作るくらいならもっとうまいもん食いたいわ ベーコンよりギトギトに脂ののったブリを
甘しょっぱい九州醤油にびたびたに浸して食べたい オッサンになって唯一有利と思えるのが脂を欲しなくなった事だな
マクドナルドとかももうたまに食うと具合悪くなる 加工肉を食べなくなったな
我慢じゃなくて単に食べなくなった
ウインナーとかベーコン 朝からかつ丼でも普通に食えるけど
ベーコンと卵かけご飯なんてどんぶり3杯いけるわ、醤油よこせや
カツ丼なんて脂んとこがいっちゃんうまいだろうに
脂っこいものが食えないなんてジジィくせえｗ
食えないんじゃない、食わないだけだ
脂ものより糖分の多いものの方が胃にはキツイ 揚げ物の油はまだいけるんだけど
肉自体の脂がキツイ
というかそもそも若い頃から脂がっぽいもの好きじゃないんだよな
この腹は糖質とアルコールでできている！ ホントオレらくらいの歳だと一番の敵はアルコールだな トレ後の心地よい疲労感に包まれながら飲むビールがうめぇ
トレご飯は飲まない方がいいのはわかってるけどうめぇ 普段の晩酌は止められたんだけど
嫁さんとセックスする時は酒入れないと出来ないのが辛い スクワットとかのおかげで同じ歳の男性の中では勃つほうなのに
いろいろあるよな 立ちに関しては20代の頃となにも変わらんくらい立つわ
やる気はかなり無くなった >>18
俺か。
エニタイムから風呂とサウナが充実してるジムに変えたばかりだわ。 今までいろんな筋トレグッズ買ってきて
ダンベルも４つあるけど
１番長く続いてるのが鍛錬棒ってやつだわ
鉄の棒振るだけで動作が単純で楽だけど
ダンベルやってた時より目に見えて筋肉ついてる
最初に５キロの買ってこんなのプロレスラーじゃないと
振れませんってレビューしたけど
今は１５キロでも振れるようになった
オークションで安いの売ってたら買いだと思う
実際見てたら売れてるようだけど 猪木が回してた奴だな最近見たのはトムローラーが持ってた 鍛錬棒とコシティは別物だろうけど
コシティなつかしー、なんかの番組？ＣＭ？だっけかなテレビでプロレスラーみたいな人が振り回してるの見た 男の子供が複数いる俺の家だと確実になにかの事故が起こりそうな棒だな ステマにしか見えねえな
重量も軌道も選べるダンベルと比較できるようなもんじゃないだろ
シャフトぶん回してマッチョになれたらジムでみんなやってるわ 格闘技の補強とか筋肥大だけじゃない狙いがあるなら
これはこれで使うメリットありそうだけどな
知らんけど 鍛錬棒ｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
なあ、ガチのアホなん？
( ﾟдﾟ )ｸﾜｯ!! ボクサーのハンマーで古タイヤ叩くのと同じだよ、連動する筋肉を強化するの
あと小学校四年生以下の男子に重くて固い棒を持たせると正義の味方に変身して正義をフルパワーで振りかざすから気を付けろ！ 腹筋ってアブローラーのように大きく動かすものと、レネゲイドローのようにプランクに近いものどちらが効果的なんでしょうか
日常生活では体幹をキープする用途が多いような 普段やらない動きだしハンマーでタイヤ叩くようにクロスフィット系のトレーニングにはいいかもね。 プレミアリーグの選手のウエイトトレとか見てると
下半身鍛えるのにメディシンボールとか使ってるしな
動ける体作るのが目的ならダンベルバーベルだけにこだわることないと思うわ >>755
レネゲイドローは背筋と体幹だと思う。腹筋を鍛えるなら伸縮のあるアブローラーだろうね >>758
どもす
レネゲイドは腹の種目として紹介されてたりしますが、どうなんでしょうね。
アブローラーでいまいち結果が出ないのでしばらくやってみます アブローラー とか書くと、またあのおじいちゃんがすっ飛んでくるんじゃないの？w おじいちゃん、特定のワードが出るとすぐ勝手にピンと来てしゃしゃっちゃうからな もし腹筋台かベンチあったらドラゴンフラッグ試してみたら？
昔試しにやってみたら中途半端に回数できて三日後くらいにチンコが引っ込むくらい全体が収縮して半月くらい筋肉痛で死んだ
それ以来やってないけどそれくらい効いた アブローラーって負荷上げていく方法が結構ムズいよね
膝付きだと負荷低すぎる、立ちコロだと高すぎる、ってなってからは
レッグレイズ中心にやるようになった
てか立ちコロは深高すぎるというか腰に危険を感じる 山本がEZバーを上下に振って前腕を鍛えるトレーニングを紹介していたが鍛練棒も前腕トレに良さそうだな 最近ハマってるのが歩きながらドローイング
ガチの本気でやるとマジで筋肉痛になるからオススメw >>755
>>758
アブローラーでの腹筋はアイソメトリックですw コシティとかはケトルベルのような系統でボディメイク目的じゃないしね >>769
ひどい筋肉痛だから故障ったらそうだけど効いてるったらそうも取れるｗ でも丸めて伸ばす動作は伸縮運動じゃないの？キープすれば収縮だけども詳しい人教えて >>771
アイソメトリックとコンセントリックとエキセントリックで筋肉の使い方の仕組みが全く違うから違う刺激になるってだけの話です コンテストとか興味なかったけど、絞った体を人に凄いとか言われる事が増えると
ちょっと大会とかへの興味がムラっと出てきちゃうな
おっさんになってから始めた自分じゃ勝てないと思うのでまだ出る気はないけど
勝てなくてもコンテストコンディション作って写真撮るだけでも記念になるんかね 体脂肪率一桁は嫌だな俺は
12から15％くらいで十分
どうやって造るか知るとかっこいいとは思えなくなった いいんでないの？一回気の済むまでやってみれば
納得するまで一回追い込んでみるのもいいし
そんで向かないと感じたら強度を下げて続ければいいし、楽しかったらそのままキープすればいいし
まわりを見てると50前後位から生物的に衰えるのでその前に試した方がいいよ
オッサンになるといろんな事が出来なくなるからね
いずれにしても悪くはないよ トレーニング2時間3時間やる人いるけど集中できんのかな
おれ1時間半が限界だな
そこ越えると明らかに集中切れて適当になってくるのわかる いやほんと問題は体脂肪率1桁まで絞ることなんだよなあ
仕事に支障出たり家族に迷惑かけそうだよな
でも今更ながら>>777の言うようにムラっと来たものは
いちど気が済むまでやりたい気もするしもう少し考えてみるわ >>778
今日25セット1時間半やったけど昨日オフだったのもあって余力あるな
栄養とか体調とかの管理次第な気がする >>778
俺は3.5時間までは集中力切れない、やろうと思えば4.5時間位までできる
3.5時間超える辺りから散漫になり始めるけど集中力というよりスタミナの限界超える感じ
スタミナさえ続けば5時間超えてもできそうな気がするが
そのくらいのセット数までやると回復が間に合わなくなりはじめるので
3.5時間くらいがちょうどいい
>>779
減量ほど簡単なことはないと何度言えば（ｒｙ
付き合いだの家族がだの言わずに、一回行くどこまで行ってみ
簡単なことだと分かるから
極論したら計算で出したカロリー守るだけだ
他には何もいらない
しかも初年度より翌年以降、やればやるほど慣れてより簡単になっていく
必要なのは完遂する意志だけ
コンテストは出てみたいと思うなら迷わず出ろ
勝つとか負けるとかどうでもいいだろ
大勢の人が見るステージでポーズ取るなんて普通の人は一生に一度すら経験しないこと
やってみればいい
やってみて面白くなかったら次は出なけりゃいい クビトレは徒手抵抗だけで十分だろうか？
自分の腕ね
バックブリッジとかいまいちストレッチがかけられないし >>782
若いころブルワーカー？だったか、バネ系器具を顎に押し当てて潰すのが効いたなぁ
頸部筋群、特に胸鎖乳突筋がバリバリに張った ムキムキより絞れてて長時間動ける体が好きだけど崖から落ちそうな時片手で子供を引き上げて自分も上がれる最大出力も欲しいと思ってしまうわ >>783
顔がでかいので(´・ω・`)
>>784
あー、端っこに顎乗せてってことですよね
しばらく徒手でやってみます
ブリッジよりも可動域広めに取れる 意図的に絞った身体って体力がない栄養失調なだけだからな 顔の大きさなら単に上半身の筋肉量増やせば？
僧帽筋とか三角筋とかのボリュームが増えれば必然的に顔の比率が下がるし
タイソンみたいに首太くしたいんならブリッジ、逆立ちで首回しか、バーベルとかダンベルのウェイトをタオルとチェーンで繋いで頭でプルするか
でもただ首太くなっても大していいことないよ >>785
だとしたら子供は小さいことが条件だな、ということは小さい子供を崖などの近くで遊ばせるのは危ないな
揚げ足取るようで悪かったが俺は懸垂が20回できるんだけど片手で5歳の息子を抱えて幅の広いフリーフォール滑り台をゆっくり滑走しようと思って残りの手を柵に捕まってたんだけど全く支えきれなかった、正直ショックだった。
危なくはなかったからよかったけどさ >>785
よく子供と釣り行くからめっちゃわかるわ
川釣りで本当に崖から落ちかけたし、泥にハマって抜け出せなくなったりした
親はある程度動ける責務があると思った 俺は男だけど、こんな感じの全体的にギュッと肉が詰まった 胸筋もでかすぎず下手すりゃ寸胴にみえる位の肉体が理想
https://i.imgur.com/X38adby.jpg 釣りはライフジャケット着させてない子連れが多い
見かけると注意したくなる 女の子でこれなら立派すぎなくらいだけど男でこの程度の身体に憧れてるようじゃねえ
それにお世辞にもカッコいいバランスではないし
ボリューム足りないのは当然だけど各部のバランスがあまりにも悪すぎる
ゴブリンよりはぜんぜん良いけど、そこまで >>791
わかる
俺もウエスト細すぎない方が好き 詳しくないが国際大会の映像みると特別デカイわけじゃないみたい。秒で香露される自信あるわ >>780
25セット、1時間半って早いね
何種目やってる？インターバルはどのくらいですか？
俺は20セットで2時間はかかる。 >>799
上半身下半身の分割にしてて、ゆうべは胸、背中、肩で8種目
インターバルはコンパウンドで3分、アイソレーションで90秒って感じ
インターバルの時間はキッチリ守ってる
なんなら1時間半かからないな インターバルにスマホポチポチってイラつくよなあ
ワークアウトメモをスマホアプリって人も居るのわかるんだけどどうしてもイラつく
やられるとイラつくから絶対インターバルでスマホ触らないようにしてる >>801
ラック2台しかいないような初心者の多いコンビニジムでよく見かけるわ
彼らは筋トレしに来ているのではなくスマホをイジりに来て合間に筋トレするスタイルだから違う世界の住人だと割り切るしかない アップもセット数に入れてる様子のおかしな人もいるから
その辺のお話をしたいのならそこらもはっきりさせないと意味がないと思うけどねえ
セット数の合計が大幅に変わってくるので
いずれにせよ短ければ偉いということもなければ長ければ偉いということもないし重ければ偉いということもない
効かせてる人が偉い
>>801
スマホいじってても何も思わないので、そう言われても・・・
とりえあず犯罪を犯さないよう気をつけて 俺は逆にスマホポチポチするようにしたわ
そしたら全然気にならなくなった スマホいじってる人は実際長く占有するからね
ストップウォッチでインターバル管理してる人ならスマホいじってても気にならない インターバルは息上がってゼェゼェ言ってるからスマホ見る余裕ないわ ジムでのトレ中はスマホ使わないけどインターバル中ヒマだってのはある
モニターに詰将棋でも写しておいてほしい 10rep目を必死で上げて頭真っ白になってる状態から意識取り戻したらもう次のセットまで20秒くらいだわ
スマホ取り出す気力も体力もない なるほどね
お前らがいつまでも小さい理由がわかった気がする 中盤以降は俺もインターバル詰めるし余裕ないけど
序盤にやるベンチプレスとかスクワットとかは余裕あるからジム内ウロウロしてるわ
てかダンベルカールとかでもやたらインターバル長い人結構いるんだよな
あれ何かの動画とかの影響なのか よく考えたらチンニングのインターバル中にレッグレイズやったりしてるわ俺
だからいつもゼェゼェしてるのか 小さいって、俺87kgあるけど
明日からディアブロなので来月には85kgくらいになる予定だが ディアブロええなあ
今月はアホほど仕事あるからやれないんだよなあ ゲーム買うんだけど40過ぎてからほんと続かないわ
買って楽しいと思ってもすぐ面倒になっちゃう
筋トレは飽きないのにな なんだそのディアブロで良かったのか
減量するみたいだったから有酸素系のトレーニングなのかとw >>815
エニタイムにある日焼けマシンだろ？
コイン式の >>819
有酸素（ひたすら長時間）減量（筋肉が落ちる落ちる）で間違いないｗ
肉はもったいないが13年ぶりだからさすがに外せない・・・ あまり置いてあるジムないけど無限階段いいよね
ありえないくらい心拍が高くなって脂肪も燃えている気がする(個人の感想です) あの階段マシンはキツイ、めちゃくちゃキツイ、キツすぎるくらいに
痩せたいだけならバイクの方が負荷をコントロールしやすいし長時間続けやすいと思う
膝への負担も少ないし
痩せたいなら食うカロリーをコントロールするのが一番確実で一番楽だけど
なにせ何もしなくていいので
こんなに楽なことはない >>813
有酸素筋肉落ちるっていうけど有名ビルダーも普通に長時間有酸素してたりであんま気にしなくていいかなって思い始めてる
酒もやめらんないし酒分カロリーは有酸素でってイメージ
そうしないと飯のカロリーが確保できなくなってくる >>823
あれ、いいんだけどゴールドの原宿で昔
ステッパーマシンの女のお尻を眺めるのがサイコーって男子が盛り上がってるの見て
嫌やなあと思った 減量中は毎朝散歩してるけどやらないとすぐ停滞する
それでも停滞するからHIITやってる
有酸素はバズーカが登山とかやっても何も問題ない言ってるから大丈夫なんじゃろ ダンベルプレスを16キロ×30回やるのと、20キロ×20回ならどっちが効果あるの？ >>827
反応は人それぞれだから半年づつやってみたら？ 自宅でダンベルで三頭筋やるならやっぱフレンチプレスが基本かな？
キックバックとどっちがいいんかな？ そもそもスマホ持ち込まないようにしてる
1時間半とか2時間弱なんで >>826
ロッカー無いところは持ち込むしかないしロッカーあるとこでも鍵こじ開けて盗む事件あったらしく持ち込んでる 仕事の電話来る可能性が常にあるからスマホ置いて行けん
嫌な時代だぜ てかみんなスマホで管理してないの？
メモとらないでトレするのはおすすめできないが >>836
エクセルで食事や睡眠、血圧体重トレ全部一括管理してる人は
スマホ便利だよ。
いちいち書き写さないでいいしグラフ化もカンタン >>838
それだけスマホポチポチずっとしてる奴らみてきたから 記録は取らなくなったというか記憶で十分になったなあ
一種目めのコンパウンド種目だけ徐々に伸ばしていって2～3ヶ月でディロードいれたあとリセットしてってやってるから十分覚えてられるし
他の種目は一種目めの影響が多いきいからあまり細かいレップ数までは考えずにボリュームだけ調整してる ダンベルナローベンチプレスいいなあれ
何処に効いてるか分からんがおそらく最高の種目だ たまーにノートに鉛筆でトレの記録書いてる人見かけるけど原始人にしか見えない
週あたりの部位ごとのセット数とかどうやって計算しているのだろう
まさかすべて手計算？
手計算だとしたらアホだし計算してないとしたらもっとアホだし
補助的に刺激はいる部位のセット数計算とかもあるし
メニューごとでインターバル違うしセットごとでもインターバル違うけど、それらの管理もも全部スマホ
週あたりのボリュームの伸びなんかの把握もスマホ抜きでは考えられない
これ見ないと今のメニューが適切かどうかの判断もできないし
スマホ無しで最適なトレーニングするなんてほぼ不可能だわ >>837
スプレッドシートずっと使ってたけどノートでいいわ
メニュー管理だけスプレッドシート使って記録はノート 前回のトレの種目の重量と回数セットなんてだいたい覚えられるでしょ
そんなに目まぐるしく重量と回数が変わるものでもないし
メモしてる人でデカイ体の人は少ない印象だな 木澤とかでさえメモしてたけどなw
非線形で組んでると結構ややこしいんよね、週によって重さを上げ下げするので シュワちゃん「俺はスマホなんか使ってなかったぞ」
まあそりゃそうだろう、あの頃スマホなかったから
スマホ向けで本当に使えるいいアプリが出てきたのはここ数年のことだし
それらを知らないひとは使って無くて当然だろう
だからといって使わないのが正しいわけではない、そういうことさ
ご老人は新しいものを受け入れるのがとくに難しいしな
しかしお前らの書き込みを読めば読むほど、お前らがいつまでも小さいままな理由がよく分かるわ
大きくしたい人はこいつらがやってることの逆をやればいい 待て待て
ただの善意のパトロールおじさんを構うなよ
どうせこじらせた筋トレオタクだから
ジムによく居る人のやることイライラしながら見てる大したことないやつだよ
ネットで引っかき集めた知識をひけらかしてるだけだって
しかも他のスレにも出ばってきておんなじことしてるから チンカスはわかりやすいな、今まで自分が言われて効いた言葉を使えば俺らにも効くと思ってんだな
逆に言えばこの期に及んで自分の言葉で語れない中身空っぽという事の証明でもあるw >>846
ずっとは覚えていられないでしょ？
真剣に何週でサイクル組もうとか考えてたり、
血圧や食事や体重と連動して考えたい人は
ノートでできないこともない（実際やってた）が、めんどくさい ノートとかさすが40代って感じやな
パワーカレンダーってアプリがおすすめよ
種目ごとの重量、セット、総ボリュームの履歴がひと画面で見れる まぁ文明の利器使って何が悪いのかってのはあるよね
そんなに長時間スマホポチポチ気になるならそいつのインターバル時間計って長すぎならスタッフに言えばいいだろ
ただぶつくさ言ってイライラするよりそっちのが良くないか？ ずっとスプレッドシート使ってたけど、基本便利だけどデメリットは
調子いい時とか別のジムいって違う種目やるときに種目追加するとき記録が面倒、
気づいたことメモりたいけどちょっと見返しづらい、
そもそもスマホ禁止されてるジム多い、
って事でメニュー組みだけスプレッドシートで計画して記録は手書きに戻った
てかこんなん各自の好みだと思うけどね
インターバル中のスマホ禁止もやりすぎだと思ってる スマホアプリはセットの記録を取ると
インターバルタイマーが自的に作動するんだぞ >>855
スマホのタイマーも便利と思ってたけど
ウェアラブル端末着け出してからそれも解決した
今となってはむしろ毎度スマホ見る方が面倒 別にどうでもいいでしょ、そんなのごく個人的なことなんだから
プロとか大会目指してるんなら効率重視だけどこんなとこ来るくらいなら体づくりと趣味程度でしょ
ある程度やるとメモ取っても取らなくても変わらないことに気付くはず
そもそも筋肉の張りとかでわかるよ >>857
ま、人それぞれ自分のやり方でやればいいよ。
私は競技引退してからも自分の体は人体実験だと思ってるから
こまめにチェックしてる。
感覚でトレーニングするのはおすすめできない。
これは私の個人の感想だけどね >>851
仕事なら食事や睡眠時間、体重、体調、トレーニングする時間などなどいろんなことと連動させて細かく管理して分析すると思うが
熱意の差といえばそれまでかなあ
あとはジムでインターバル中じゃなくて帰ってからまとめて入力した方が楽じゃない？ >>859
なんでそうやって敵意むき出しな事かくんだよｗ
みんな自分のやり方でやればいーじゃんかよｗ >>860
だから個人のやり方だってばさｗ
引退した後もそれが性に合ってるからやってる。
基本選手やるやつってちょっとおかしいくらい細かい人多いからねｗ
自分も含めて 俺は記録しなくてもデカいんだ！すごいだろ！
的な主張するのが好きな人もいるしまぁ好きにしたらいいよな あと俺は文房具好きだからアナログが性に合うのもある
わざわざペリカンの万年筆でメモ取ってる奴がいたら俺だから
万年筆盗まないでくれよな スマホ入力もめんどくさいからなあ
走り書き程度のメモなら手書きのの方が楽 A「なるほどそんな調子だからお前らいつまでも大きくならないんだな」
B「べ、べつに大きくなりたくてやってるんじゃないからね！」
A「なら盆踊りでもやってろ」
つうか「いつまでも大きくなれない」と言われてそれをまったく否定できない時点で
もうね、アホかと、バカかと
ttps://i.imgur.com/MzQrtp5.jpg
まんまこれの小さいほう 盆踊りバカはメモの有無だけが問題だと思っているのかｗｗ
お前らの書き込みみてたら「こうやってたら身体は大きくならない」のオンパレードだよ
教えてやる義理もないのでいちいちすべてを指摘しないだけで
お前らのやってる通りにしてたら身体は大きくならん
証拠はお前の身体みたら分かるだろ
問題の核心はメモ取る取らないとか、スマホ使う使わないとか、そんな所にはない
物事に接する態度が根本的におかしい
根っこからおかしいから枝葉も全部おかしくなってるだけ いやここ結構多いよ
メモしないやつはバカ扱いになってるしｗ
人それぞれが理解出来ずにやたら攻撃的な人
だから構わないのが一番
人間関係が苦手なんでしょ
それこそメモすればいいのに 必要ならやる、不要ならやらない、各自判断でいいし
そんなことでほかのやつ攻撃する意味わからん >>131
わかる金かけた挙げ句洗濯物干し場になった
今はエニタイム民 トレーニングの記録すら残さないド素人に限ってBIG3がどうのこうのと講釈たれるんだよねえ
そんなことはどうでもいいので記録を残せと(ry
記録する理由はもちろん、記録することそのものではない
記録したデータをもとに分析して現状の把握と今後の方針を調整するのがその目的
今のままでいいのか、なにか変えるべきなのか、変えるとしたらなにをどう変えるか
その指針となる基礎情報が過去のトレーニング記録だ
どんな著名人のyoutubeよりもどんな高名な人が書いた論文よりも知見に富む宝の山だ
これを適切に分析して理解することで自分に適した指針が出てくる
この分析に際して機械の力がとても役立つ、だからスマホ抜きなんて考えられない
そういうこれ以上はないほどの宝の山を無視してクソみたいな論文読み漁ったり
アホみたいなつべ動画に年中張り付いてみたり
それで身体が大きくなるなら誰も苦労なんかしねえよ、ド阿呆が
だ か ら お 前 は い つ ま で も 身 体 が 小 さ い ん だ よ >>873
周りにやってる雰囲気がないといまいち身が入らないんだよね
オレは格闘技の練習かな まあジム行ったほうが楽しいは楽しいよね。
トレーニングパートナーもできるし スマホの画面小さいから見にくいんだわ
アナログだけどノートに書く方が見返す時も見やすい 必死こいて限界まで追い込むときは自宅だと
脱ぐのも声出すのも変な顔になるもの一切気兼ねなくできるから
集中できるってのもあるけどね
俺は特に腕を追い込むとき自覚あるくらい変な顔になるので腕は家がやりやすい 筋トレにからむありとあらゆる要素を抽出・数値化して
多変量解析でもしてるんかと。 三十代の時ジムに通って半年続かなかったけど
四十代になり家トレに切り替えインターバル中に動画やゲームをやっていたら
何とか一年ちょっと続ける事ができた
集中力が途切れるし筋トレ的にはよろしくないんだろうけど 社会人になってすぐに通ってたジムは一応全国にある大手だったんだけど続かなかったな
そのあと通ってたところは続いて何故かわかったわ
最初通ってたところはババアとデブしかいなくフリーウェイトの所は数人でずっと占領されていたから
次通った所はスタイルが良いお姉さんばかりだったからモチベが上がってた 俺は周りにオーディエンスがいないとダメだわ
プレートいっぱい付けたバーベルを自慢気に見せびらかしてる
初めてジム行ったときに40キロで潰れてヤンチャな若い子の集団にマシンでやれよとか笑われて悔しかったな 余程の重量じゃないと大して見られないだろうに
何kgつけてやってんだ？ どんだけ観客好きだよ（笑）
コンテストでろ、うんざりするくらい注目してもらえるぜ
ジムでも自然と出る系の人たちと仲良くなる よそのトレーナーさんとかが「あの人のフォーム見て」とか言うけど
（もちろん仲がいいトレーナー）でなければそんなに見たり見られたり
しなくないか？
ゲストポージング前のチャンピオンのパンプのやり方とかは見たりするけど 俺は他人がやってるのを凝視したりはしないなあ
重量なんか見もしない、興味ねえもの
自分がやってることに集中してるし
そもそも自分の扱ってる重量すら興味ない
大事なのはその重量が昨日より伸びているかであって
絶対値は単なる数字の並びでしかない 重量重視してる割にはベンチ100kgあがらないんでしょ？
トレ歴何年なのよw 家トレの糞雑魚なんだけど
ダンベル便意プレス片手30キロで30レップ3セット出来るけど
ベンチ念願の100イケるかな？ 30kg30レップって凄くない？
そこまで持久力がもたんわ >>881
自分はメモしないしそれでいいと思ってるけどもっとシンプルな利点もあるかもとは思うよ
小難しいこと考えなくても、並べて見返してみたらすっごく簡単な相関を見逃してたのに気づくとか
データ分析とは意味が違うね
どっちかというと客観視できていいってことかね トレーニングの記録はただ眺めても何もならんよ
見ての通り記録そのものは数字の羅列でしか無いので
それを活かすか殺すかはあなたの脳みそしだい
無能なら数字の羅列にしか見えないだろうし
有能には宝の山に見える、宝の山に変換するから
自分がやったことの結果がすべてそこに蓄積されてる
これが宝でなくて何なのよ
その蓄積と自分の体からのフィードバックを組み合わせると、数字の羅列だけからでは見えないものが見えるようになる
記録を残すときもそれを考えながらコメントなんかも残す
そんな小難しいこと抜きにしてただ前回のセット実行時の所感を書き残すだけでも、次にやるときすごくプラスになるだろうに
そんなことすらしてないなんてまったく信じられない
だからお前らは大きくならないんだと（ｒｙ 記録見返して漸進性過負荷の原則に則ってやっているのにトレ歴数年やってて未だにベンチ100kg行ってないチンカスの言う事に説得力なんかないわw 小難しいことを考えずに思い出ノートをつくって
酒の肴にニヤニヤするのもいいかもな >>900
ベンチ１００はかなり大変だったよ。
生で上げるのに都合６年くらいかかったかな ベンチ体重比なら体型想像付くけど100キロとか重量で語られても体型想像つかんよな 余程のガリじゃなければ男なら誰でもいける重さだと思うがな 特にこういうとこで人様に偉そうにご高説垂れてる様なのは行ってなきゃ恥ずかしいレベルなのは間違いない 普通は既婚で子供いて役職者で部下育てて責任感ある仕事してる世代だろ？
精神年齢が幼稚過ぎて可哀想になってくるわ。他人の趣味にマウント取るとかいい歳の親父なのに恥ずかしくないの？ 5年以上それなりに真剣にやっててベンチ100挙がらない人はそう珍しくないと思うけどな
ブーイモみたいに100挙がらないのに威張り散らかしてるオッサンは非常に珍しいけど １００は低回数のアセンディングで組んで上がったな
１００上げる目的だけでやってたけど >>905
怪我させるトレーナーってこういう思考の奴なんだろうな どれくらいかかっても達成出来たら嬉しいよね
そういうのって子供が居たらその子にちゃんと見せた方がいいよ
出来ることじゃなくて頑張ることを教える方が大切だからね
そうでなくても自分の達成感にも繋がっていいよね うちは息子も筋トレ好きになったからホントそういうの伝えられてよかった
努力したぶん大なり小なり成功体験は得られるからな
他のスポーツだと頑張っても結果出ないとかザラだけど筋トレは分かりやすくて良いわ 自分のくだらない価値観を押し付けるゴミ親ほどウザいことこの上ない
子はゴミ親を選べないからね ジムが暑すぎてホットヨガかよって思った
つうか大雨でジムスカスカだろって思ったのに何時もと変わらなくて笑った 俺のベンチプレスは1RM100kgをとっくの昔に超えてるけど一部のキチガイが勝手に超えてないと決めつけてるだけだよ（笑）
なぜなのかも知らんよ、キチガイが考えることは俺にはわからないので
ただベンチの数字なんてどうでもいいことなのでキチガイが何をどう決めつけようが気にしていないから放置してるだけで
そもそもベンチ180キロだろうとカッコ悪けりゃなんの意味もない
ベンチは特に扱ってる重量と胸の大きさ、形の良さがまるで比例しない
個人的にはチェストプレスのほうが好きだし
なにせ安全に極限までキレイに入るので
育つという意味ではフライ系のほうが明らかによく育つし
ベンチプレスってトレ始めた頃から未だやってるけど多分一番いらん子
あちこちの筋肉が関与しすぎで刺激が散りすぎなんだよね
その代わり様々なテクニックが使いやすいので競技としては成立させやすい
でも俺はそんなのまったく興味ないし
カッコいいやつが偉い
ベンチもスクワットも数字はどうでもいい 1rm 100越えてる。みたいな言い方してるけど
これ、普段の低重量の回数から計算して見積もっただけで、
実際に100kg上げた経験ないのでは？
普通、150kg上げられるけど。みたいな言い方するべ それとか、110kgで10回を1セットとしてる。とか
100kgとっくの昔に上げられるなら、色々言い方があると思うのだが、、？ だから構っちゃだめだって、ネット番長なんだから
勝手に噛みついてもらってそっと触れないの
どこの板にもスレにも必ず居るタイプだからさ 100キロは直ぐに上がったけど130キロから140キロは3年ぐらいかかったな
重量追い求めてないからだろうけど 100kg超えてる、とはっきり明言してもまだごちゃごちゃ抜かすんだから
キチガイってほんとうにキチガイだなｗ
医者も手を焼くわけだよ
100kgで実際に挙げてるよ、数年前に
100kg超えてからは1RMトライはやってない、なにせ興味がないからトライする理由もないので
100kg超えるのはお約束みたいなもんだから一応ちゃんと確認しただけ
くだらないケチつける前にデタラメな嘘を吐いてごめんなさいするのが先じゃないのか？
キチガイの戯言なんざ気にもしてないからどうでもいいけど
デブはベンチの重量しか誇れるものがないんだっけ？
可哀想に >>913
ああ、ベンチスーツを着ないってこと。
ごめんここダイエットイタだったかｗ >>922
換算でいいのでMAX教えて頂けますか？
スクワットとデッドも
あと体重と アホかよｗｗｗ
どこの世界にギアありを前提でベンチの数値を出すバカが居るんだよ、ギア無しが当たり前でしょうに
エルボースリーブやニースリーブだって付けるだけで重量ぽんと増えるチートアイテムなのに
で、付けだ状態の数値を挙上重量だって平気で自己申告するバカがたくさんいる
チート、バウンス、ケツアゲ、なんでもござれ
こんなデタラメなものの数字を競っても意味なんかない
重量を競いたい人は競技として出場してやってくださいな
ちゃんと細かくルールが決まってますので、あそこで出した数字なら競う目的で使えますよ
あれはボディメイクでやるベンチプレスとは似て異なるものです
ボディメイクでは効いてさえいれば重量はどうでもいいの
フォームだって効いてて怪我しないならなんでもいい >>926
ダイエット版だとそうかもなｗ
パワーリフティングやってると生で、とか普通なんだけどなｗ
素人さん相手にごめん。
ウェイト板だと思ってた >>926
じゃあ体アップしてもらっていいですか？ ほんと、そこまで毎日言うなら体アップしたらみんな黙るのにな
いまどき特定して嫌がらせしようなんて奴もいなかろうに、
犯罪だしこんなオッサンスレだし みんなでアップしないか？
ガチじゃなくて緩くそこそこトレーニングしてるおっさんの身体みたいし 実際体を貼ってトレーニングの方針のアドバイス貰うとかはすごく有益よね
別のネットのコミュニティでたまに体晒したらそこに参加してるトレーナーの人とかが
気が向いた時にアドバイスくれるんだけどめちゃくちゃ助かる >>932
ただただ脂肪が乗りすぎているだけ
単に太り過ぎ
必ず落ちるので落ちるまで絞れ 自分の体見て、どこを育ててどこを引っ込めるべきかもわからんような底なしのアホが実在するのか？ 普遍的な価値観と主観を擦り合わせる機会は必要だろう
自分のことをかっこいいと思ってても他人から見たらキチガイ、なんてことがないように気をつけないとな ブーイモは自分の考えと違うアドバイスもらったら腹立つってだけだろうな
幼稚園児やボケ老人と同じ ホモは写真と身長と体重が揃ってるほうがチンコいじりやすくて助かるんだとさ
お前らホモのチンコいじりに協力してやんなよ 数年前にベンチ100kg上がるの確認しました。
って、ホントだったら普通は今頃120kgとかでセット組んでるでしょw
それから数年かけて今でもベンチやってる設定なのに、
今更100kg未満でセット組まざるを得ないとか、伸びないにもほどがあるでしょ
1rmに興味がないことと、セット重量を増やしてくことは別だぞ？ わざわざ1RMは100超えてるっていう辺り、100kg到達なんか嘘の可能性が高いな
100kg到達してる奴はわざわざRMでなんか言わないからな
で、自分の都合の悪い流れになるとホモだなんだとズラして逃げる
逃げ癖ついてる奴が日々コンスタントに食事制限とかトレーニングが出来るとは思えない
チンカスはどこまでいってもチンカス、て事だw >>941
チンカスは自分でも、過去の記録より伸びてる事の方が重要て言ってるから矛盾してるんだよなw
スマホで記録してるみたいだしタイムスタンプ付きで出せると思うのに出さない、おかしいよなw 毎日毎日複数端末、ワッチョイ、オッペケ、au他からいちいち人数いるように文句ばっか言ってるおまえのほうが気持ち悪い 久々に俺に構ってもらえてあまりの嬉しさに嬉ションがダダ漏れなんだよ、彼
惨めな人生だなあ >>943
数年前にとかぼかしてるけど、
こいつ筋トレ歴は5年とかで最初の2年は棒に振ってて
今はヘルニアでボロボロで、しかも50代でもう衰える一方なフェーズだからな
数年前っていつのことなんだろうなw
問題は今上がるのかどうか。なのにな
日本語が不自由な奴は何やっても不自由そうだ 別に嘘で120kgとか言ってもいいところを
ちょこっとだけ嘘ついて1RMギリ100kgとか言うあたり
可愛いし許してやろうと思う 別の筋トレスレで上げられてたバルク不足のメガネのおっさんが彼？
もしそうなら
絞りとかよりも筋肉つけろよなって感じなんだが しかしチンカス爺さんは何故偉そうに筋トレ語るのにインクラインダンベルベンチを一度もやらないのか理解に苦しむね
ある程度やった上でやっぱマシンだなならまだ分かる
そんな食わず嫌いにも程がある爺さんが他人に対して「ダンベル触ったことすらない負け犬ガー！」とか吠えてたんだからなぁw
その負け犬呼ばわりした奴が42kgセットだと聞いた途端に完全スルー決め込んで逃げてしまうだからバーベルベンチもお察しw 実際、ボディメイク目的だからBIG3やらないとか重量追わないとかって
どれくらいでそこにシフトしたらいいんだろうな
体重70kg前後ならトータル500kgくらいとか？ >>949
40代ですらないのかよ…
スレタイすら読めないとか消え去れば良いのに 読んでないけどつまり俺はベンチ100キロ挙がるわけだ？（笑）
じゃあまずは嘘ついて御免なさいしなくちゃな
初心者じゃあるまいに100キロくらい挙がるに決まってんだろ、クソ間抜けが
お前と同じにすんじゃねえよ（笑）
挙がらない可能性が少しでもあると考えるほうが頭おかしい
どんだけ低レベルなんだか 40代超えてくると実績のない奴が何言っても説得力が無い事ぐらい社会経験で判ってくるから他人のトレーニングにあまり否定的にはならないはずだよな アドバイス（提案）ならありだけど他人のトレにとやかくいう（否定）には全日本ファイナリストレベルに仕上がってないと自論の証明難しい で、これであがるなら証拠みせてと言えば逃げるんだよね
いつもの流れ
逃げるしかできないチンカスジジイw バカの理論
「俺には挙げられないからアイツも挙げられないに決まってる」
いやいや（笑） 様子のおかしいの一人でもウザいのにもう一人増えたか
要らないよね善意のパトロールおじさんたち >>950
仮に1rm 100kg（ドャ
が真実だとしても、なんかオモロいなw
普段偉そうなジジイのくせに、
顔面真っ赤にしてプルプルしながらようやく100kgが一回って自白なわけでw 100kgなんて挙げられて当然だろバーカw
って言ってる奴が生涯マックス100kg(換算)
はキッついな ジムで友達をつくったりすることはあまりやらないけど
コンテスト出る系のひとってやっぱそういう匂いがするので
そういう人とは自然と仲良くなったりする
仲良くなればたまには立ち話もするけど
ベンチの重量の話なんてまあ出たことがないわｗ どうでもいいから
聞かれたこともないし他人に尋ねたこともない
減量食とか、減量についての話なんかも全くというほど出ない
みな自分なりの形ができててどうのこうの語るほどのことでもないので
マジで簡単なのよ減量って、出来て当たり前という扱いです
今年初めてエントリーします、って子からそういう相談が出ることはあるが
そういう子はたいてい無意味にケトあたりをやりたがってるので
いらんことしなくていいから低GIなもので固めてしっかり咀嚼して食って
設定カロリーをきっちり守れ、という話をして
「最初はしんどくても次から楽になるから踏ん張れ」って話しておしまい
それだけで実際に減量できるので他に言うこともない
あとはやたらチートデイ入れたがるね、これもやらんでいいって言うのに食える話だからかやたらと入れたがる
チートデイなんか入れたら後がよけいにしんどいばっかなのに
有酸素も一切しなくていいし
カロリー絞るより運動して消費するほうが自分には合ってるってひとは有酸素やれば？くらいのこと
youtubeなんかだとやれ減量となったらすったもんだして苦しんでみせたりするのだろうけど
あんなん全部ただの見世物、ショー
減量はとっても簡単だし苦痛もいうほどはない
最初の1-2回はしんどいと思うが3回目以降はすごく楽だしツボを抑えたら減量中のほうが調子いいまである
でも「減量楽っすよ、調子いいっす」なんて動画にしても誰も見ねえもんな
だからすったもんだして苦しんでみせたりするだけ
では出る系な人たちはどういう話で盛り上がるかというと
「あそこのジム、ようやくハックスクワット入れたらしいよ」
「えマジ？じゃ行ってみよ」みたいな
あとはどこそこがJBの公認になった情報とか
公認ジムだと選手登録料が安くなるので地味だけどJBに出る人にとってはポイント高い
扱ってる重量みたいなクソくだらないことを気にするのはもうね、ほんとうにド初心者ばっかり
初心者に限ってやたらと重量を気にする
ある程度キャリアある人は他人が扱ってる重量見て値踏みするような真似はやりません
それがまったくの無意味なことを知っているから
ベンチが100kg挙がろうが挙がるまいがかっこいい身体してりゃそれが偉い
ゴリラみたいな人が14kgでコンセントレーションカールをねちねちねちねち気が遠くなるほどやってるのを見ても小馬鹿にしたりもしません
あえての何狙いかな？とは思うけど
ただまあそれなりにキャリアあればベンチ100kgは普通に挙がります、はい
100kgはとくに騒ぐほどの数字でもないです、でもひょいっと挙がるほどでもない、そういう絶妙な数字
だから一応の目安にされてるだけ
でも挙がらないからって下に見たりはしません、どうでもいいことなので
そんなことで他人を値踏みするのはベンチ豚と呼ばれる種族特有の習性です
100kgそこらでギャーギャー騒いでる時点で「ボクは初心者です」と自分から白状してるようなものです
シロート丸出しでみっともないったらありゃあしない
そんなに低レベルで自分が恥ずかしくならないの？ こういうやつを呼び寄せるから誰も触れるなって
こいつ来るとまともなレスが激減するからイヤなんだよ 自分がどれほど幼稚でどれほど低レベルかがやっと分かったらしいね
少しは恥ってものを覚えたかな？初心者くん チンカスの場合文の長さが増えたらものすごく効いてるのが丸分かりで面白いなw >>965
さすがに誰も読んでないだろこんなん…… いい加減お前らNGにして黙ってろよ。
書き込みNGにして見えてない立場から見ると触れるお前らは嵐にしか見えんのよ。 恐ろしいくらいに効いてて草ww
ま、そんなもんだな 足上げベンチやってたけど
我流でやり方間違ってたみたいでめちゃくちゃ恥ずかしいし 足上げベンチやってる時に震度7の地震来たら100％死ぬからやめとけ 深夜ジム初めていってみたが夜明けとともに人結構くるんな 寝る前の人と寝起きの人なんだろうけど寝起きでよく出来るな
オレなら一発で肉離れか腱切る自信あるわ >>976
夜の仕事とか、仕事終わりの人とか。
昔よく原宿ゴールドの地下に深夜トレに行ってたけど、
プロレスラーとかよくいたな。
高山、奥さんがちんまりトレ見守ってたけど 昨日約1ヶ月ぶりにデッドリフトやったんだけど、あれやると同日他種目のボリュームが約3割減るな
筋肉痛もすごいわ >>978
デッドさえやっとけばなんとかなるからデッドだけやっときゃいよ デッドの日は一日のセット数を他の日の半分近くまで減らしてるわ
デッドと、脚を1種目、背中を2種目くらい >>982
乙
デッドの日はラットしかやらない。
背中のトレは基本これで今んとこすんでる いつも週末は背中にしてるけど
デッドリフト、ラットプル、シーデッドローを体力の限界までやって帰るけど最高に気持ちいいわ
次の日休みだと気兼ねなくやれるしな
ただ同じ考えの奴が多いからジムで被るから困る >>971
ベンチの下にプレート置くといいよって動画上げたけど外人から変なコメント来てたから俺がおかしいのか？
feet up https://imgur.com/gallery/Xpl75uc >>985
休みの日て家の大掃除してるから、背中や足を追い込んじゃうと
掃除の時痛いんだよなあｗ >>987
ちょっとわかる
スクワットとかデッドリフトしてから料理すると脚ガクガクになる 足上げベンチって20年くらい前にも流行ったんだよなアンディフグがやってると言ったらすぐに全国的に広まったけど、その何年か後に外国人ビルダーがインタビューで単純に危ないからやめたほうがいいと言ったらブームが去った、
外国では変な目で見られているのかもしれない 夜明けのトレーニングは普通に理解できるが
そんなに変とも思わない、人も少ないだろうし集中できていいだろ
俺は選ばれし民なので昼間しかやらないけど昼間できなくなったら早朝でやると思う
でも寝る前のトレーニングはどうにも理解できない
絶対に睡眠の質がガタ落ちするし入眠も時間とられるはず
継続するとなるとそうとうにキツイと思う
どうしてもそこでしか時間取れないならおもっくそ時短にふって早々に切り上げて
入眠までの安静時間をなるべく稼ぐようにするしかないな
背に腹は代えられないのでやむなく宅トレも検討するかもしれない 足上げベンチはやるよ。
何十年も前から。
Ｖ字じゃないけどなｗ
重量伸ばしたいならやらなきゃだめだと思うわ 質問なんですが
トレーニングを続けるのって何かいい方法ありませんか？
太ってしまって病院で食事指導を受け
なんとか標準体重になりましたが
運動が続きません
仕事では割りと体を動かしますが
自転車通勤も続かなかったし
寝ながら出来るはずの体幹トレーニングも数ヶ月ぶりにやりました
よろしくお願いいたします 腹ペコのブラックバスくらいのスピードであいつが飛んでくるな >>993
まああれだね
簡単に続けられるような内容だと却って飽きちゃうので、少し本格的にやると続くね、自分の場合
なんかウェアを揃えたり、専門書を読んだり、誰かに習ったりとか
で、周囲にも言う >>993
続ける方法は続けることだよ（笑）
他に何があると？
あなたがやめさえしなければいつまででも続く
これで分からないなら多分なにを教えてもわからない 趣味にするしかないよね。
何のスポーツやりたいのか知らんけど、
趣味になるくらい好きなもんやったらいい。
好きなもん続けるのに努力はいらんから >>993
運動やトレーニングそのものを目的にせず、
なんのために運動するか考えてみては？
健康然り、ファッションが目的でもいいと思う このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 21日 8時間 12分 13秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
