40代の筋トレPart25【荒らしはNGへ】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
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40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代の筋トレPart21
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40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 俺は絞った状態で鶏ガラと言われたことはまったくないがｗ
お前らほどショボいと絞ると鶏ガラになるんだな
・・と見せかけてほんとは何度も減量で挫折してるただの万年デブだろ、デブ
言わなくても空気感で分かるよ、デブ
一回でも絞ってみせてからごたく並べろよ、デブ 胸囲105cm腹囲73cmでクールビズでポロシャツ着て仕事してると太りました？っていわれたわ
胸の大きい女の子の気持ちが少しわかった気がするわ >>749
今観てきた
ホントに筋トレで側弯症なんてなるのか？
対戦スポーツで長年利き側を酷使して、とかなら分かる気もするけど、ボディメイクなんて均等バランス必須なのになるもんなのか？
しかもいい機会とかいってテニスなんてもっての他なんじゃないの？ >>752
40代で腹囲73cmとかスゴすぎる
参考までに身長、体重、体脂肪率を教えてもらえますか 襟は立ててない…仕事で襟立ててるってやばくない？(笑)
174cm66～68kg体脂肪は不明 ぎっくり腰童貞ぼく、ぎっくり腰がどういう現象なのか分かってない かがんで雑誌を取ろうとしたら、腰近くの背骨がズコッと前後にズレた気がした。 >>757
最初は >>758 みたいな感じでしばらくすると
少し動くだけでインナーマッスルが
こむら返りみたいに痙攣して激痛が走る 40代なら広末にお世話になった人多いと思うが
さすがに、、、(本音は書けない)
20代の可愛い子を風俗で抱いてると
おばさんなんて興味無くなる 人によるんだろうな
20代とかあんまり興味ない
子供の年齢に近いし 風俗で嬢が身体鍛えてるんですか？
この瞬間が絶頂w
バキバキの身体で壊れるくらい腰を振るが、1.2分で… 子供の年齢に近いから性欲わかんみたいな奴って
熟女物のAV見てそうw
もはやグロw
スカトロレベル オナニーとセックスの違いって、要は気持ちが入るかどうか、相手に対する感情の部分だと思うんだけど、20代の風俗嬢に対して感情的になるのとか恥ずかしくてちょっと無理 若いのも年増もどっちも良い
イカの刺身も塩辛もどっちも美味いのと同じ 要は股間に響くかどうかだな
ヤングでも熟女でもピコピコ来る人は来る >>721
ここに書き込んでるってことはトレーニーだってかんがえるのが普通じゃないかね 腰あかんから小さい椅子に座って腕肩だけやってるわ
流石になんもせんのはあかんな
習慣化のデメリットかもしれん 去年離婚したわ
彼女29だけど結婚願望全くないと言ってたのに最近結婚したいみたいなこと言われて嫌いになってきた うちはマッマと嫁さんと息子ふたりの同居世代や
結婚はしたがええと思うし独身には戻りたいとは思わんが
したらしたで自分の時間と金がもりもり消えるからプライスレスやな 今どき同居は珍しいな、新婚で同居率は0.4%らしいで、同居してくれた嫁さんに感謝やな >>778
養育費払いながら新しい家庭持つなんて無理
金欠になって結婚しても失敗するのは目に見えてる
再婚するとしても養育費払い終わってからだな >>782
子供政策とか言っておきながら子供ファーストとは程遠いよな
生まれてきたた子供に対しての保護なんて雀の涙以下だよ
せめてそこさえサポートしてくれれば子供がガンガンつくれるのに
そんな俺達はBIG3に打ち込むしかないんだよ！ 逃げたりあきらめるコトは 誰も一瞬あればできるから 歩き続けよう 床引きデッド30歳から15年やって200kgでセットしてるけどギックリ腰とかやった事ないから皆んなデッドで怪我リスクヤバいとか言ってるけど実感湧かないな
個人的にはスクワットのが腰に来そうな気がする ギックリ腰、慢性的な腰痛は背の高い奴がなるイメージ
俺の統計 胴体が長いと背中丸めやすいし腰痛めやすいって事か
俺は175cmの胴長短足だけど腕は長めな変な体型だからデッドはやりやすいのかもね 腰いわすかどうかは体の使い方の話
無意識に普段から全身連動させて重心安定してる人はまあ腰いわさないけど
そうじゃない人はふとしたタイミングで腰に負荷が乗る
本来は本能的に腰に負荷のる動きなんて人間は取らないけど、一度理にかなわない動き方を覚えてしまうと油断するとその動きをしてしまう
変な癖ってのは治すの大変 まあ実際腰怪我するのってデッドよりスクワットなのよね スクワットは浅いとけがにつながる説
バッドウインク出るまでしゃがめとは言わないけど出来るだけしゃがんだほうが結果怪我しないですむと思うんです デッドリフトをちゃんとやってたら体の使い方がうまくなって
日常動作やダンベル・プレートを持つときも
腰を守る動きができるようになるんじゃないかな
なお高須先生はデッドで腰をいわせてらしいw >>800
何をわけのわからんことを言ってんの？そういうのを戯言っつうの
何をどうやってようがどんなに気をつけていようが腰や背中は壊すときは壊す
特にギックリは洗濯物干してる最中でも起きるので防ぎようがない
体幹を鍛えようがベルトしようが、おきる確率を少し下げることができる程度でしかない
腰をいわす可能性を受け入れてそれでもやるか、嫌なら別の種目をすれば良いだけ
それでも起きるときは起きるがそれはもうしょうがない
しかし危険度が高い種目をあえてやらなければならない理由はない
やるのなら腰壊しても黙って受け入れるんだな そういやデッドやるようになってから慢性腰痛なくなった気がするわ。まあ腰痛なくなったタイミングでめちゃ軽い重さでたまに試してるだけだけど。ギックリ怖いので記録は目指しません 俺もデッドのおかげで普段重いもの持つ時に一瞬体勢整えるようになったな >>799
フルボトムできるってことはフォームが正しく足首が柔らかいってこと。
こういう人はあまり怪我しない。
最近、素人パーソナルがハーフスクワットやハーフデッド（これ一番意味ねーｗ）
を教えて高重量で喜んでるけど、あぶねーわ、ほんと。
怪我するのはトレーナーじゃなく自分だからね。
トレーナーは正しく選びましょう 超高重量膝上ハーフデッド僧帽筋めっちゃ発達するから意味あるよ
ベンチも強くなるから補助種目としても入れてるよ
翌日以降3日僧帽筋が焼けるように痛いけどw >>805
僧帽筋狙うならもっと違う種目あるっしょｗ
デッドって何のためにあるのかわかってない 喧嘩になる前に状況をいっとくと、高重量ってその人にとって高重量ね。
僧帽狙ってベンチの重量アップ、という人とかじゃなく、
一年前にスタイルよくなろうとしてパーソナルはじめましたーみたいな女子と思ってくれ。
その子が４０キロの膝上くらいのセーフティーバーからデッド引かされてて、
多分15センチくらいしか引いてない。
何のためにやってるんや？？と。
こんなことのために１万円以上払うとか、金の無駄としか思えない >>806
神経も鍛えられるから大好きだけど
そもそもボディメイクの為にやってるわけじゃなくてベンチをいかに強くなるかで取り入れてるからね
ちな使用重量は300キロで手幅ややワイド気味だ >>810
だからそういう話じゃなくて>>809みたいな話だって。
高重量って個人によって違うから デッドで怪我する=腹圧かけられなくて腰椎保護出来てない+ヒンジ動作が出来ていない
ハーフにしてもそこは変わらないんじやないのかな、ハーフデッドやった事ないから知らないけど >>812
ハーフデッドは怪我予防というか、何のためにやってるの？って話 ハーフデッドは腰痛めにくいから初心者に教えるには間違っちゃいないけど
まあフォーム次第か
女子ならで首長く見せたいとかデコルテうなじ綺麗にさせたいならありじゃねえか？
どちらにしろ床引きとハーフじゃまるっきり別物だけど >>813
ハーフデッドもハーフスクワットもやる意義がよくわからんのよね
むしろハーフのが怪我につながりやすいという話もあるし
それにフルでできた方が効果高いし身体の使い方から見ても後々のトレに反映されるのに、何故ハーフを教えるのだろうね 首長く見せたいならハーフデッドってやっちゃいけない種目じゃないの？
デコルテとどんな関係があるのかは知らんけど >>815
ハーフスクワットはまだわかるわ。
初心者向けにベンチスクワットとかさせたりするし、
一応ハーフでも全てのスクワットで使う筋肉はゆっくりやれば動員される。
そもそも足首硬い人って怖くてフルボトムできないよね。
デッドは・・・わからん 初心者の女子が扱う重量程度なら背筋も肩もスッキリするから問題ないよ
肩甲骨グッと下げさせてやると首肩周りぷよぷよ猫背矯正に使えるから >>818
初心者女子が何のためにデッドをやりますか？って話。
素人トレーナーはそこも理解してない 首、僧帽鍛えるの否定的な人が多いけど
おっさんが痩せると老けて見えるのは、首回りが細くなるからだと思う
首、僧帽鍛えるだけで若く見える >>820
私は女子だけどやるよ。
ベンチの重量伸ばしたいから >>819
基礎代謝向上と姿勢矯正とよく言われてるね
脊柱起立筋鍛えるならハーフよりデッドリフトやった方がいいし、
基礎代謝上げるならスクワットしたとヒップスラストのほうが優先度高いと思うけどね >>790
まあここまではいかないがこういう感じだな >>822
それはそう。
もし大きい筋肉を鍛えたいのなら、ハーフではなく床引きでデッドやるべきだし、
ハーフデッドで脊柱起立筋とかはちょっと意味わからんしな。
ヒップスラストも意味わからんけどｗ
あれは見栄えが派手で重量扱えるから「やってる感」がかっこいい
インスタグラマーたちが広めたもんやろｗ デッドでは腰痛くなった事ないけどクシャミしただけで腰に鋭い痛みが走ったりすることあるからまあ無意識の油断なんだろうな デッドで腰いわすのはひとえに正しいフォームができてないからだ。
正しいフォームさえ身につけば怪我なんかしない >>827
ハイバーでフルボトムやってみ。
翌日四頭ばっきばきで階段上がれないからｗ >>828
四頭筋はレッグエクステンションとかシシースクワットのほうが効く気がする >>829
ま、何をやるかってこと。
年とってくるとコンパウンドメインのほうがいろいろ宜しいと私は思うので
フロントスクワット。
シシースクワットはなかなか難しい種目なので今はやる人ほぼいないね。
まだやってるん？ >>830
横川君がレッグエクステンションのインターバル中にシシースクワットやるっていうの見て真似してる
めちゃくちゃしんどいけど わからんけど、スクワットで四頭筋狙うならハーフにして重量上げた方が効果ありそうな ハーフスクワットハーフデッドが怪我しやすいとかアホのユーチューバの受け売りかな？ そろそろスクワットなんかやる必要ない、マシンをやればよろしい
だからお前らは小さいんだとか言い出すのが出てきそうだな 脚なんか太くしてどうしたいの？太くてダサい脚には1mmも興味ないので、太くてダサくなりたい人はお好きにどうぞ
に1万ペリカ トレーニングで金稼いでる訳でもないのに膝の軟骨擦り減らしてご苦労さまですわ
和式便所も膝にいいとか思ってそう 少なくとも身体に関する知識とかそういうものは日々更新されてるから じゃあその2年の間に覆った、ハーフスクワットのが膝を痛めないという記事を持ってきたら？ 曲げてしまえばつまりフルまで座ってしまえば膝に負荷は乗らないし筋肉が収縮伸展するのでそれが人間の構造
そのスクショの指摘通り浅いスクワットが関節に優しいと思ってるやつがいるのは世の常
指摘通り、逆
そもそもまともに担げてすらないやつが多いので、そりゃ座り方が悪いので膝が痛くなる
俺も昔は下手だった ハーフってどこの筋肉も伸展してないので、四頭筋といってもしれてるレベルで膝に負荷乗りまくりというのは深く座ったことがない人にはわからんよ
ジムにいる95%ぐらいは、
どパーシャル 端的な説明に努めると、深く座るのは支点が全て足裏で踏めてて、ハーフは足裏と膝に支点ができるので
そりゃ膝に悪いよ
自分の足裏でちゃんと踏める感覚、担ぎができるようになるのは俺は3~4年かかった そうそう、仰るとおり
ロッテの澤村がYouTubeで315キロのどパーシャルスクワットやってドヤ顔してるけど、あれが一番膝に悪いし筋力、筋肉向上にも乏しい
他人と比較、重量張り合っても仕方ないのでもっと下げて正しいフォームを見つけることがどっちにしろ怪我予防になる
自分では座れてると思い込んでる人多いので、携帯の動画撮ったほうがいいと思うわ
俺も初めは浅かった、でも気づかない
まともに座ると80キロでも上がらないと思うよ
130キロでちゃんと座れてる人は極端に減るので ちなみにもっと膝に悪いのはアスファルトをランニング継続することだよ
意味不明に筋トレ腐したい人には説明しても無駄かもだけど ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
