40代の筋トレPart24【楽しく】
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40代のおっさんが楽しく謙虚に筋トレを語るスレです
ダイエット目的の人、初心者、これから始めたい人歓迎
ガチトレの話題をしたい人は40歳以上のウエイトトレスレへどうぞ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1646925234/
次スレは>>980が宣言して立ててください
※前スレ
40代の筋トレPart23 【ﾌﾞｰｲﾓ黙れ】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1682669638/
40代の筋トレPart20
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1674742713/
40代の筋トレPart21
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1677765710/
40代の筋トレPart22
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1680402177/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvvv:1000:512:: EXT was configured 記録見返して漸進性過負荷の原則に則ってやっているのにトレ歴数年やってて未だにベンチ100kg行ってないチンカスの言う事に説得力なんかないわw 小難しいことを考えずに思い出ノートをつくって
酒の肴にニヤニヤするのもいいかもな >>900
ベンチ１００はかなり大変だったよ。
生で上げるのに都合６年くらいかかったかな ベンチ体重比なら体型想像付くけど100キロとか重量で語られても体型想像つかんよな 余程のガリじゃなければ男なら誰でもいける重さだと思うがな 特にこういうとこで人様に偉そうにご高説垂れてる様なのは行ってなきゃ恥ずかしいレベルなのは間違いない 普通は既婚で子供いて役職者で部下育てて責任感ある仕事してる世代だろ？
精神年齢が幼稚過ぎて可哀想になってくるわ。他人の趣味にマウント取るとかいい歳の親父なのに恥ずかしくないの？ 5年以上それなりに真剣にやっててベンチ100挙がらない人はそう珍しくないと思うけどな
ブーイモみたいに100挙がらないのに威張り散らかしてるオッサンは非常に珍しいけど １００は低回数のアセンディングで組んで上がったな
１００上げる目的だけでやってたけど >>905
怪我させるトレーナーってこういう思考の奴なんだろうな どれくらいかかっても達成出来たら嬉しいよね
そういうのって子供が居たらその子にちゃんと見せた方がいいよ
出来ることじゃなくて頑張ることを教える方が大切だからね
そうでなくても自分の達成感にも繋がっていいよね うちは息子も筋トレ好きになったからホントそういうの伝えられてよかった
努力したぶん大なり小なり成功体験は得られるからな
他のスポーツだと頑張っても結果出ないとかザラだけど筋トレは分かりやすくて良いわ 自分のくだらない価値観を押し付けるゴミ親ほどウザいことこの上ない
子はゴミ親を選べないからね ジムが暑すぎてホットヨガかよって思った
つうか大雨でジムスカスカだろって思ったのに何時もと変わらなくて笑った 俺のベンチプレスは1RM100kgをとっくの昔に超えてるけど一部のキチガイが勝手に超えてないと決めつけてるだけだよ（笑）
なぜなのかも知らんよ、キチガイが考えることは俺にはわからないので
ただベンチの数字なんてどうでもいいことなのでキチガイが何をどう決めつけようが気にしていないから放置してるだけで
そもそもベンチ180キロだろうとカッコ悪けりゃなんの意味もない
ベンチは特に扱ってる重量と胸の大きさ、形の良さがまるで比例しない
個人的にはチェストプレスのほうが好きだし
なにせ安全に極限までキレイに入るので
育つという意味ではフライ系のほうが明らかによく育つし
ベンチプレスってトレ始めた頃から未だやってるけど多分一番いらん子
あちこちの筋肉が関与しすぎで刺激が散りすぎなんだよね
その代わり様々なテクニックが使いやすいので競技としては成立させやすい
でも俺はそんなのまったく興味ないし
カッコいいやつが偉い
ベンチもスクワットも数字はどうでもいい 1rm 100越えてる。みたいな言い方してるけど
これ、普段の低重量の回数から計算して見積もっただけで、
実際に100kg上げた経験ないのでは？
普通、150kg上げられるけど。みたいな言い方するべ それとか、110kgで10回を1セットとしてる。とか
100kgとっくの昔に上げられるなら、色々言い方があると思うのだが、、？ だから構っちゃだめだって、ネット番長なんだから
勝手に噛みついてもらってそっと触れないの
どこの板にもスレにも必ず居るタイプだからさ 100キロは直ぐに上がったけど130キロから140キロは3年ぐらいかかったな
重量追い求めてないからだろうけど 100kg超えてる、とはっきり明言してもまだごちゃごちゃ抜かすんだから
キチガイってほんとうにキチガイだなｗ
医者も手を焼くわけだよ
100kgで実際に挙げてるよ、数年前に
100kg超えてからは1RMトライはやってない、なにせ興味がないからトライする理由もないので
100kg超えるのはお約束みたいなもんだから一応ちゃんと確認しただけ
くだらないケチつける前にデタラメな嘘を吐いてごめんなさいするのが先じゃないのか？
キチガイの戯言なんざ気にもしてないからどうでもいいけど
デブはベンチの重量しか誇れるものがないんだっけ？
可哀想に >>913
ああ、ベンチスーツを着ないってこと。
ごめんここダイエットイタだったかｗ >>922
換算でいいのでMAX教えて頂けますか？
スクワットとデッドも
あと体重と アホかよｗｗｗ
どこの世界にギアありを前提でベンチの数値を出すバカが居るんだよ、ギア無しが当たり前でしょうに
エルボースリーブやニースリーブだって付けるだけで重量ぽんと増えるチートアイテムなのに
で、付けだ状態の数値を挙上重量だって平気で自己申告するバカがたくさんいる
チート、バウンス、ケツアゲ、なんでもござれ
こんなデタラメなものの数字を競っても意味なんかない
重量を競いたい人は競技として出場してやってくださいな
ちゃんと細かくルールが決まってますので、あそこで出した数字なら競う目的で使えますよ
あれはボディメイクでやるベンチプレスとは似て異なるものです
ボディメイクでは効いてさえいれば重量はどうでもいいの
フォームだって効いてて怪我しないならなんでもいい >>926
ダイエット版だとそうかもなｗ
パワーリフティングやってると生で、とか普通なんだけどなｗ
素人さん相手にごめん。
ウェイト板だと思ってた >>926
じゃあ体アップしてもらっていいですか？ ほんと、そこまで毎日言うなら体アップしたらみんな黙るのにな
いまどき特定して嫌がらせしようなんて奴もいなかろうに、
犯罪だしこんなオッサンスレだし みんなでアップしないか？
ガチじゃなくて緩くそこそこトレーニングしてるおっさんの身体みたいし 実際体を貼ってトレーニングの方針のアドバイス貰うとかはすごく有益よね
別のネットのコミュニティでたまに体晒したらそこに参加してるトレーナーの人とかが
気が向いた時にアドバイスくれるんだけどめちゃくちゃ助かる >>932
ただただ脂肪が乗りすぎているだけ
単に太り過ぎ
必ず落ちるので落ちるまで絞れ 自分の体見て、どこを育ててどこを引っ込めるべきかもわからんような底なしのアホが実在するのか？ 普遍的な価値観と主観を擦り合わせる機会は必要だろう
自分のことをかっこいいと思ってても他人から見たらキチガイ、なんてことがないように気をつけないとな ブーイモは自分の考えと違うアドバイスもらったら腹立つってだけだろうな
幼稚園児やボケ老人と同じ ホモは写真と身長と体重が揃ってるほうがチンコいじりやすくて助かるんだとさ
お前らホモのチンコいじりに協力してやんなよ 数年前にベンチ100kg上がるの確認しました。
って、ホントだったら普通は今頃120kgとかでセット組んでるでしょw
それから数年かけて今でもベンチやってる設定なのに、
今更100kg未満でセット組まざるを得ないとか、伸びないにもほどがあるでしょ
1rmに興味がないことと、セット重量を増やしてくことは別だぞ？ わざわざ1RMは100超えてるっていう辺り、100kg到達なんか嘘の可能性が高いな
100kg到達してる奴はわざわざRMでなんか言わないからな
で、自分の都合の悪い流れになるとホモだなんだとズラして逃げる
逃げ癖ついてる奴が日々コンスタントに食事制限とかトレーニングが出来るとは思えない
チンカスはどこまでいってもチンカス、て事だw >>941
チンカスは自分でも、過去の記録より伸びてる事の方が重要て言ってるから矛盾してるんだよなw
スマホで記録してるみたいだしタイムスタンプ付きで出せると思うのに出さない、おかしいよなw 毎日毎日複数端末、ワッチョイ、オッペケ、au他からいちいち人数いるように文句ばっか言ってるおまえのほうが気持ち悪い 久々に俺に構ってもらえてあまりの嬉しさに嬉ションがダダ漏れなんだよ、彼
惨めな人生だなあ >>943
数年前にとかぼかしてるけど、
こいつ筋トレ歴は5年とかで最初の2年は棒に振ってて
今はヘルニアでボロボロで、しかも50代でもう衰える一方なフェーズだからな
数年前っていつのことなんだろうなw
問題は今上がるのかどうか。なのにな
日本語が不自由な奴は何やっても不自由そうだ 別に嘘で120kgとか言ってもいいところを
ちょこっとだけ嘘ついて1RMギリ100kgとか言うあたり
可愛いし許してやろうと思う 別の筋トレスレで上げられてたバルク不足のメガネのおっさんが彼？
もしそうなら
絞りとかよりも筋肉つけろよなって感じなんだが しかしチンカス爺さんは何故偉そうに筋トレ語るのにインクラインダンベルベンチを一度もやらないのか理解に苦しむね
ある程度やった上でやっぱマシンだなならまだ分かる
そんな食わず嫌いにも程がある爺さんが他人に対して「ダンベル触ったことすらない負け犬ガー！」とか吠えてたんだからなぁw
その負け犬呼ばわりした奴が42kgセットだと聞いた途端に完全スルー決め込んで逃げてしまうだからバーベルベンチもお察しw 実際、ボディメイク目的だからBIG3やらないとか重量追わないとかって
どれくらいでそこにシフトしたらいいんだろうな
体重70kg前後ならトータル500kgくらいとか？ >>949
40代ですらないのかよ…
スレタイすら読めないとか消え去れば良いのに 読んでないけどつまり俺はベンチ100キロ挙がるわけだ？（笑）
じゃあまずは嘘ついて御免なさいしなくちゃな
初心者じゃあるまいに100キロくらい挙がるに決まってんだろ、クソ間抜けが
お前と同じにすんじゃねえよ（笑）
挙がらない可能性が少しでもあると考えるほうが頭おかしい
どんだけ低レベルなんだか 40代超えてくると実績のない奴が何言っても説得力が無い事ぐらい社会経験で判ってくるから他人のトレーニングにあまり否定的にはならないはずだよな アドバイス（提案）ならありだけど他人のトレにとやかくいう（否定）には全日本ファイナリストレベルに仕上がってないと自論の証明難しい で、これであがるなら証拠みせてと言えば逃げるんだよね
いつもの流れ
逃げるしかできないチンカスジジイw バカの理論
「俺には挙げられないからアイツも挙げられないに決まってる」
いやいや（笑） 様子のおかしいの一人でもウザいのにもう一人増えたか
要らないよね善意のパトロールおじさんたち >>950
仮に1rm 100kg（ドャ
が真実だとしても、なんかオモロいなw
普段偉そうなジジイのくせに、
顔面真っ赤にしてプルプルしながらようやく100kgが一回って自白なわけでw 100kgなんて挙げられて当然だろバーカw
って言ってる奴が生涯マックス100kg(換算)
はキッついな ジムで友達をつくったりすることはあまりやらないけど
コンテスト出る系のひとってやっぱそういう匂いがするので
そういう人とは自然と仲良くなったりする
仲良くなればたまには立ち話もするけど
ベンチの重量の話なんてまあ出たことがないわｗ どうでもいいから
聞かれたこともないし他人に尋ねたこともない
減量食とか、減量についての話なんかも全くというほど出ない
みな自分なりの形ができててどうのこうの語るほどのことでもないので
マジで簡単なのよ減量って、出来て当たり前という扱いです
今年初めてエントリーします、って子からそういう相談が出ることはあるが
そういう子はたいてい無意味にケトあたりをやりたがってるので
いらんことしなくていいから低GIなもので固めてしっかり咀嚼して食って
設定カロリーをきっちり守れ、という話をして
「最初はしんどくても次から楽になるから踏ん張れ」って話しておしまい
それだけで実際に減量できるので他に言うこともない
あとはやたらチートデイ入れたがるね、これもやらんでいいって言うのに食える話だからかやたらと入れたがる
チートデイなんか入れたら後がよけいにしんどいばっかなのに
有酸素も一切しなくていいし
カロリー絞るより運動して消費するほうが自分には合ってるってひとは有酸素やれば？くらいのこと
youtubeなんかだとやれ減量となったらすったもんだして苦しんでみせたりするのだろうけど
あんなん全部ただの見世物、ショー
減量はとっても簡単だし苦痛もいうほどはない
最初の1-2回はしんどいと思うが3回目以降はすごく楽だしツボを抑えたら減量中のほうが調子いいまである
でも「減量楽っすよ、調子いいっす」なんて動画にしても誰も見ねえもんな
だからすったもんだして苦しんでみせたりするだけ
では出る系な人たちはどういう話で盛り上がるかというと
「あそこのジム、ようやくハックスクワット入れたらしいよ」
「えマジ？じゃ行ってみよ」みたいな
あとはどこそこがJBの公認になった情報とか
公認ジムだと選手登録料が安くなるので地味だけどJBに出る人にとってはポイント高い
扱ってる重量みたいなクソくだらないことを気にするのはもうね、ほんとうにド初心者ばっかり
初心者に限ってやたらと重量を気にする
ある程度キャリアある人は他人が扱ってる重量見て値踏みするような真似はやりません
それがまったくの無意味なことを知っているから
ベンチが100kg挙がろうが挙がるまいがかっこいい身体してりゃそれが偉い
ゴリラみたいな人が14kgでコンセントレーションカールをねちねちねちねち気が遠くなるほどやってるのを見ても小馬鹿にしたりもしません
あえての何狙いかな？とは思うけど
ただまあそれなりにキャリアあればベンチ100kgは普通に挙がります、はい
100kgはとくに騒ぐほどの数字でもないです、でもひょいっと挙がるほどでもない、そういう絶妙な数字
だから一応の目安にされてるだけ
でも挙がらないからって下に見たりはしません、どうでもいいことなので
そんなことで他人を値踏みするのはベンチ豚と呼ばれる種族特有の習性です
100kgそこらでギャーギャー騒いでる時点で「ボクは初心者です」と自分から白状してるようなものです
シロート丸出しでみっともないったらありゃあしない
そんなに低レベルで自分が恥ずかしくならないの？ こういうやつを呼び寄せるから誰も触れるなって
こいつ来るとまともなレスが激減するからイヤなんだよ 自分がどれほど幼稚でどれほど低レベルかがやっと分かったらしいね
少しは恥ってものを覚えたかな？初心者くん チンカスの場合文の長さが増えたらものすごく効いてるのが丸分かりで面白いなw >>965
さすがに誰も読んでないだろこんなん…… いい加減お前らNGにして黙ってろよ。
書き込みNGにして見えてない立場から見ると触れるお前らは嵐にしか見えんのよ。 恐ろしいくらいに効いてて草ww
ま、そんなもんだな 足上げベンチやってたけど
我流でやり方間違ってたみたいでめちゃくちゃ恥ずかしいし 足上げベンチやってる時に震度7の地震来たら100％死ぬからやめとけ 深夜ジム初めていってみたが夜明けとともに人結構くるんな 寝る前の人と寝起きの人なんだろうけど寝起きでよく出来るな
オレなら一発で肉離れか腱切る自信あるわ >>976
夜の仕事とか、仕事終わりの人とか。
昔よく原宿ゴールドの地下に深夜トレに行ってたけど、
プロレスラーとかよくいたな。
高山、奥さんがちんまりトレ見守ってたけど 昨日約1ヶ月ぶりにデッドリフトやったんだけど、あれやると同日他種目のボリュームが約3割減るな
筋肉痛もすごいわ >>978
デッドさえやっとけばなんとかなるからデッドだけやっときゃいよ デッドの日は一日のセット数を他の日の半分近くまで減らしてるわ
デッドと、脚を1種目、背中を2種目くらい >>982
乙
デッドの日はラットしかやらない。
背中のトレは基本これで今んとこすんでる いつも週末は背中にしてるけど
デッドリフト、ラットプル、シーデッドローを体力の限界までやって帰るけど最高に気持ちいいわ
次の日休みだと気兼ねなくやれるしな
ただ同じ考えの奴が多いからジムで被るから困る >>971
ベンチの下にプレート置くといいよって動画上げたけど外人から変なコメント来てたから俺がおかしいのか？
feet up https://imgur.com/gallery/Xpl75uc >>985
休みの日て家の大掃除してるから、背中や足を追い込んじゃうと
掃除の時痛いんだよなあｗ >>987
ちょっとわかる
スクワットとかデッドリフトしてから料理すると脚ガクガクになる 足上げベンチって20年くらい前にも流行ったんだよなアンディフグがやってると言ったらすぐに全国的に広まったけど、その何年か後に外国人ビルダーがインタビューで単純に危ないからやめたほうがいいと言ったらブームが去った、
外国では変な目で見られているのかもしれない 夜明けのトレーニングは普通に理解できるが
そんなに変とも思わない、人も少ないだろうし集中できていいだろ
俺は選ばれし民なので昼間しかやらないけど昼間できなくなったら早朝でやると思う
でも寝る前のトレーニングはどうにも理解できない
絶対に睡眠の質がガタ落ちするし入眠も時間とられるはず
継続するとなるとそうとうにキツイと思う
どうしてもそこでしか時間取れないならおもっくそ時短にふって早々に切り上げて
入眠までの安静時間をなるべく稼ぐようにするしかないな
背に腹は代えられないのでやむなく宅トレも検討するかもしれない 足上げベンチはやるよ。
何十年も前から。
Ｖ字じゃないけどなｗ
重量伸ばしたいならやらなきゃだめだと思うわ 質問なんですが
トレーニングを続けるのって何かいい方法ありませんか？
太ってしまって病院で食事指導を受け
なんとか標準体重になりましたが
運動が続きません
仕事では割りと体を動かしますが
自転車通勤も続かなかったし
寝ながら出来るはずの体幹トレーニングも数ヶ月ぶりにやりました
よろしくお願いいたします 腹ペコのブラックバスくらいのスピードであいつが飛んでくるな >>993
まああれだね
簡単に続けられるような内容だと却って飽きちゃうので、少し本格的にやると続くね、自分の場合
なんかウェアを揃えたり、専門書を読んだり、誰かに習ったりとか
で、周囲にも言う >>993
続ける方法は続けることだよ（笑）
他に何があると？
あなたがやめさえしなければいつまででも続く
これで分からないなら多分なにを教えてもわからない 趣味にするしかないよね。
何のスポーツやりたいのか知らんけど、
趣味になるくらい好きなもんやったらいい。
好きなもん続けるのに努力はいらんから >>993
運動やトレーニングそのものを目的にせず、
なんのために運動するか考えてみては？
健康然り、ファッションが目的でもいいと思う レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
