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腹筋ローラー ab wheel 47コロコロ
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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ cbec-Adon)
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2021/05/15(土) 19:37:43.35ID:Gx18uQas0
!extend:on:vvvvv:1000:512


腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。

◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/

膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured
0901無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-rVb2)
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2022/03/26(土) 09:37:25.44ID:vcqVCJkOd
揃えた方が腹筋に効く
0903899 (ﾜｯﾁｮｲ 5192-poWv)
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2022/03/26(土) 18:56:30.59ID:2QqaTXkF0
幸い生活には支障のない痛みだから筋肉痛か肉離れかよくわかんないけど、バイシクルクランチをする程度には痛みがないのでしばらく腹筋はクランチしときます。
0904無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd12-F4ea)
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2022/03/27(日) 03:25:42.08ID:J/xZ3JWjd
筋トレのモチベの波でどうしてもやる気でない時はアブローラーだけで済ませてる
悪く無いよ
0905無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-Vip3)
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2022/03/28(月) 09:15:07.41ID:GIgbDnYG0
良いこと
だって3頭も広背もそこそこ関与するから十分な運動だよコレ
0906無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd69-PXe4)
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2022/03/31(木) 18:29:41.26ID:In4Y+3PJd
いま半年継続してて腹筋だいぶついてきた。
のは良いんだけど同じかそれ以上に胸筋もついてきたんだけど正解？
毎回腹筋よりも腕疲れるんだよね
0907無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-Vip3)
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2022/03/31(木) 18:59:46.06ID:a43C45X90
問題ないっしょ
上半身の全身運動みたいなもんだし
0908無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd12-PXe4)
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2022/03/31(木) 20:38:29.30ID:O1bkG+3od
OK。一年、二年と継続するぞー
0910無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdb2-wDId)
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2022/04/01(金) 09:37:41.58ID:y170C9J1d
コンパスしようぜ
0914無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sd43-5egy)
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2022/04/02(土) 01:45:07.86ID:5H45L6ICd
むしろ前見ながらやる方がキツイ
0917無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-6LyW)
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2022/04/02(土) 21:58:39.12ID:aE0kR0LJd
買って2ヶ月くらい膝つけてやっててそろそろ立ったまま行けるかなってやったら全然無理だったわ
今までのやり方悪かったのかな
0918無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 034d-NG//)
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2022/04/02(土) 22:20:16.17ID:YnzIertC0
>>917
同じく
立ちコロは別の運動だよね
0920無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1592-92Yu)
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2022/04/03(日) 00:18:44.65ID:D4Ts6wKH0
>>917>>918
僕は立ちコロがある程度のところ（ベタッは無理）までできたけど、
腹筋を痛めたので膝コロで頑張ることにしました。怪我したら元も子もない笑
0921無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd03-5egy)
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2022/04/03(日) 02:19:26.41ID:lh0muqsDd
コツだから筋力というより練習だと思う
初めは壁使った方がいいよら
0922無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-8q+w)
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2022/04/03(日) 07:09:58.09ID:B1Q+9sJwd
壁コロは美味しいところを削ぐぜ
遠回りだ
0923無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ e5b8-ZDz7)
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2022/04/03(日) 07:16:15.03ID:6PSTLW/H0
半立ち？半膝？始め立ちコロで伸ばしていってキツいところから膝付いて伸ばしきる
しばらくこれやってたら立ちコロできた
0924無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 15a6-BNfg)
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2022/04/03(日) 10:59:24.01ID:CQJbMygg0
半勃ち
0926無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd43-hiSA)
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2022/04/03(日) 13:15:13.16ID:q1BipZ2hd
立ち崩れ
0927無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd43-C6iF)
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2022/04/03(日) 15:50:28.53ID:NlYurwgud
皆様お下品ですことよ
0934無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp01-YVr9)
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2022/04/05(火) 15:55:16.38ID:BV+vUWkbp
くそが
0935無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8dee-xfUA)
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2022/04/05(火) 22:06:51.78ID:qC+EaFo10
腹筋ローラーってどれ買っても変わりませんか？
オススメとか、逆にこれは使いづらいからやめとけとかあります？
0936無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0dee-X7Yb)
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2022/04/06(水) 00:23:48.79ID:vd9ou6qP0
>>935
変わらん。
いつやるか？どれだけやるか？
の方が重要。

もちろん初心者で扱いやすいとかはあるけど、ダイソーの安いやつでも十分
0937無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 034d-NG//)
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2022/04/06(水) 20:02:02.91ID:nsVGcOjb0
500円くらいで昔買ったやつを引っ張り出してきてやってるけど、1ヶ月でガタガタしてきたんだが…
高いやつは違うのか？結局ガタガタすんの？
0939無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd43-5egy)
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2022/04/08(金) 04:35:04.03ID:ClzGxPuld
うちのはアルインコかな？のを10年くらい使ってる
0942無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 17ec-QUh4)
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2022/04/10(日) 17:39:47.33ID:eq2mNbNk0
俺は静ゴロー
フローリングでもわりと静かよ
0943無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 230e-EhK1)
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2022/04/11(月) 15:27:01.99ID:gcVe/i1j0
#魔裟斗​​ #筋トレ #シックスパック
【アブローラー】2分でできる最強腹筋の作り方！【初心者用と上級者用】

https://youtu.be/K8kisoAR7jE
0947無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-AOQK)
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2022/04/11(月) 21:40:12.47ID:GMwEGRMKa
半年前に腹筋ローラー買って膝コロ3ヵ月→壁コロ3ヵ月やった
立ちコロは無理やり1回やって身の危険を感じたのでやらないでいた
そして今日、立ちコロ何回出来るか試した
顔とお腹を床スレスレまで下げて亀頭で床にキッスしながら10回出来るようになっていた！
0948無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd02-Njxf)
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2022/04/11(月) 21:47:30.25ID:EC7keBQMd
壁コロってのがあったのね
膝コロは楽にできるようになったけど立ちコロは全然無理だったから俺も壁コロで鍛えるわ
0951無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0634-EhK1)
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2022/04/12(火) 09:24:51.88ID:rR/nJzu00
不安定にフラつきながら1輪でやるよりも
安定した2輪で確実に取り組んだほうが腹には効くような気がするけど、どうなんでしょうね。
0952無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-WVmc)
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2022/04/12(火) 09:46:42.96ID:tZj517YKd
遠回り
0953無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-WGUZ)
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2022/04/12(火) 12:13:04.06ID:c5jUaHmCd
二輪で十分よ
0954無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 124d-O9bu)
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2022/04/12(火) 22:38:41.58ID:liKMdkEr0
毎日膝コロ1ヶ月目なんだけど、週に1回くらい腹筋が軽い肉離れみたいになるんよ…
これ、負荷かけすぎなのかな？みんなストレッチとかしてるの？
0955無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm)
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2022/04/12(火) 22:44:26.99ID:ohKACv3fd
うん
毎日何回してるの？
腕戻りしてない？
0956無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd22-WGUZ)
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2022/04/13(水) 03:11:07.74ID:ONVqmbXMd
ストレッチはゆっくり立ちコロ10回
メインは立ちコロ10回2セット
腹筋維持できればいいから必ずしも毎日やるわけじゃない
0958無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm)
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2022/04/13(水) 07:34:42.30ID:X3gy2YINd
普通に筋力不足
0959無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-SU+f)
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2022/04/13(水) 10:08:53.33ID:DFzT4+rv0
5回しかできないけど頑張ってセット組んでやってる
1セット目5回
2セット目4回
3セット目2回くらい＋壁コロ
みたいに
0961無記無記名 (ｽﾌﾟｯｯ Sdaf-R3pz)
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2022/04/13(水) 12:21:45.98ID:YuDznitKd
４ヶ月以上腹筋運動をサボった状態で久々に膝コロやったらびっくりするくらい筋肉痛になった
0962無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 4f92-SU+f)
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2022/04/13(水) 20:40:04.10ID:DFzT4+rv0
>>960
4回しかできない
これでもだいぶ出来るようになって来たと実感している
0963無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 124d-O9bu)
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2022/04/13(水) 21:12:49.23ID:67DRWGyy0
プランクに戻るか
0964無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sd02-DqCm)
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2022/04/13(水) 21:54:53.75ID:EpmU/zYWd
>>962
やり方は良いじゃん
0967無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sabb-5po2)
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2022/04/13(水) 22:38:48.13ID:Obq0wVy2a
>>959
俺も最初そんな感じだったよ
ちゃんと継続すれば回数が増えていくはず
アドバイスとしてはがんばりすぎないことかな
中３日〜5日くらいあけてしっかり筋肉を休ませながらしっかり継続すること
0968無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sd02-WGUZ)
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2022/04/14(木) 03:22:43.59ID:Ri85eEE0d
自分は追い込まないやり方で回数増えたよ
代わりに毎日やって習慣にした
今は維持できればいいから10回3セットしかやってないけど連続なら20回くらいできるまで来てる
0969無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-Ti6N)
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2022/04/18(月) 23:39:12.16ID:eOYuDC110
立ちコロができるようになるための練習として、壁使うのと立ちコロで行って膝コロで戻るやつとどっちが近道？
0970無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffd2-8pPm)
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2022/04/18(月) 23:47:25.53ID:RobhyqRp0
>>969
どっちも近道とは思えない
立ちコロなんて膝コロ出来る人なら誰でも出来る
単に力の入れ方を掴んでないだけ
膝コロの時、膝にどういう力がどの方向に掛かってるかをよく考えて
それをつま先で再現するだけだよ
0971無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 170b-Ti6N)
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2022/04/18(月) 23:57:06.41ID:eOYuDC110
>>970
膝コロはいつも20回3セットくらいやってるけど、立ちコロ1回やって腰砕けるかと思った。つま先の力の入れ方…イメージしづらい。
0972無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ b7c5-FAys)
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2022/04/19(火) 00:06:56.39ID:VUbTy/ge0
しらんけど駐車場のスロープとかでやってっみたら良いんじゃね
自分は自力で戻れる限界を攻めてたらすぐできるようになったよ（その時点でひざコロは3ヶ月）
0973無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdbf-Yd2F)
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2022/04/19(火) 01:01:54.44ID:JRSY6+/5d
>>969
後
0976無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ff34-+1fN)
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2022/04/20(水) 09:01:44.22ID:7ROEonHn0
皆はアブローラーの他に腹筋を鍛えるトレーニングを何かしてる？
昨日、懸垂スタンドでレッグレイズしたらいつもとは違う部分にめちゃめちゃ効いてテンション上がった。
0978無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ ffec-FAys)
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2022/04/20(水) 12:07:38.77ID:Vs1WPWyI0
>>976
立ちコロ30回と合わせて
有酸素がてら公園寄って懸垂ついでにハンギングレッグレイズとハンギングワイパーを毎日20〜30回やってる
0980無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-e+lZ)
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2022/05/01(日) 09:59:02.93ID:FJTVi6TJ0
なんか一週間目で急に腹がカチッとなってキッュとなった気がする
気の所為かもだけどこんな早く実感できる運動は初めてかもしれない
何も長続きしなかったけどこれならがんばれるかもしれない
0984無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 27b8-e+lZ)
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2022/05/02(月) 13:53:46.02ID:PghQv9Dk0
始めてから一週間目になるけど膝コロでもまだ20センチぐらいしか進めない
これ以上行くと腰が反りそうだからって日和すぎかな？進歩が全くない
0987無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 7fec-SuRL)
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2022/05/02(月) 18:54:27.16ID:oOM+jqmF0
腹より二の腕が筋肉痛！
0988無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-+7Dg)
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2022/05/02(月) 22:53:21.77ID:mjoVVyrXd
フォーム悪いと思われ
0993無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdff-0ohZ)
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2022/05/05(木) 21:58:08.57ID:t+t40CcWd
腕使ってるから
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
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