腹筋ローラー ab wheel 46コロコロ
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腹筋ローラー、通称コロコロのスレです。
◎前スレ
腹筋ローラー ab wheel 43コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1579092723/
腹筋ローラー ab wheel 44コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1585213999/
腹筋ローラー ab wheel 45コロコロ
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1590928400/
膝コロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=tl_Hp1Wf52k
立ちコロ参考動画
ttp://jp.youtube.com/watch?v=VL8lwcyXAPA
正しいフォームの解説
ttp://www14.plala.or.jp/gojiro/weight_t/wt15.html
腹筋ローラーの使い方
ttps://i.imgur.com/qWD519Q.jpg
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:: EXT was configured エビデンスも何もかも無視で毎日100回やってみている 体重81だから膝コロでやってる。
腹筋かなり発達してきた 立ちはめちゃ痛いな
ここまでやる必要あるのかなってくらい これ、手を添えるだけのほうが正しいの？
ぎゅ！っと握って手の力もある程度使って戻るんだが
添えるだけにしておいたほうがいいのか
最低限倒れない程度の 立ちは無理無理
股関節ぶっ壊れる、腹筋が痛いより先に股関節とか腰がダメだ
高負荷が分散されすぎる分、膝のほうがいいような気がするけど 立ちコロも慣れよ
30回なら30回と決めて毎日やってるとなんのダメージもなくなる 立ちで背骨折れるって感じで痛めたから膝コロしかしてないし十分ってあったからそうしてる。
立ちコロ確かに軟骨に悪そうだし 必要な筋肉が足りてない人の発言だからスルーしていいかと >>9
ネガティブもしっかり効かせて回数少なくなってもセット数増やすとより効果的だよ 近所のホームセンターに4mm、6mm、1cm、1.5cmの4種類のヨガマットが売っているんですが、アブローラーに一番向いている厚みがあれば教えてください
自分は80kgあるのですが、6mmだと膝が痛くなりますかね？1cmだと車輪が沈んでやりにくかったりしますか？ まずダイエットじゃね
自分は膝コロやらないけど、もしやるなら座布団くらい厚くないと膝壊すと思う 俺は四ミリのでコロコロしてる
膝は痛いから座布団
しかし厚すぎるとコロコロしにくい かとちゃんの動画見てたら
腹筋割るには力入れないと割れて見えないよって言ってたけど
体脂肪によるんじゃないの？
ＳＮＳとか割れてる画像は体ちょっと丸くなって力思いっきり入れてるんだみたいなこと言ってたけど
サイヤマンとか普通の状態でも割れてるが、あの人が異常なだけか
力入れてなくても割れてる状態ってできないの？ >>25
体脂肪20だけど腹筋の形がいいのか何もせずに割れて見えるよ
力入れると逆に薄くなる 腹筋ローラ歴はブランク前1年ブランク後は3年だけど
25％くらいあってもうっすら腹筋あるな～くらいだったよ
今は11％切ってるから結構見えてるけど >>28
腹筋の形が良くてある程度肥大してるからだよ そもそも3段腹はシックスパックに見えないからなぁ、割れてる=シックスパックだし 手首が激烈に痛いんですが
肘を曲げて力逃してもいいの？
それとも手首痛いのはやり方がアカン？ 体重が重いかひねったんじゃないの？
無理すると長引くから安静にしとき プッシュアップバーを使った腕立てでも手首痛いと言ってたやつ居たわ
極端な運動不足が多いのか 腹筋がついていくのは良いけどやればやるほど胃腸が弱くなる気がするｗ
サイヤマンも腹筋やりすぎた日は熱が出て下痢したって言ってたから関係なくはないんじゃないかと思ってるが >>36
生活の中で手首に体重が乗ることがなさ過ぎたんだろ
手首を甘やかしすぎた可能性
>>37
健康な筋トレと健康でない筋トレがある
サイヤマンってのは腰痛持ちだったり体を痛めつけて
満足をする変わり者
だから運動やらせたらたいしたことない 腹筋ローラー…立ちコロできるようになるメリットってなんですか？
実はあともうちょいで立ちコロいけそうだけど、メリットってなんだっけ
デメリットもありそうな気がする 立ちコロのデメリットは特に感じないな
筋力がない人がやると怪我するけど、筋力がある人がやる分にはメリットのほうが多い
マットいらないし膝痛めないし負荷は大きいし みんなどこのアブローラー使ってる？
俺はアイロテックのだけど使い勝手悪いから
参考に聞きたい。 メーカーなんて気にしたこともなかったけど箱みたらLa-VIEって書いてあった
使い勝手は他の腹筋ローラーと比べたことないから知らない 何でも同じだよね
アマゾンの注文歴見たら［K&G ダブルエクササイズウィル ブラック/グレー BX005 腹筋ローラー］だって
アルインコのも同じ形だから出どころは同じだろう
買ったの2011年だったｗ 結局は負荷上げるために転がりにくいマットの上でやるようになるよ 最近買って今日から使い始めたけど正しい使い方なのかわからない
浅い膝コロしか出来ないけど
腕でダンベル上げ下げしてる時みたいな徐々に上がらなくなってもう無理だみたいな疲労感が全くないけど
腹筋がピリピリして痛くなってくる（よくある背中とか腰が痛いわけじゃない）
これって効かせ方として間違ってますかね 効かせるっていうのは低負荷の筋トレ種目で使う用語なのであって
筋力のない奴の膝コロは効かせるのでなくフォームにこだわれよ >>49
とりあえず初日は10回くらいでやめとき
ちゃんと効いてると翌日腹筋が痛くて生活に支障が出るレベルだから
初めのうちは中2日休んで筋肉痛がない状態で頑張ったほうがいいと思う
そのうち俺みたいに立ちコロ数十回やっても何も感じないようになるｗ >>51
すごいなぁ
膝コロしかできなかった期間はある？ よく、アブローラで反り腰になって痛めるとか腰に良くないとか言われるけど、反り腰にならんくね？特に膝コロだと。
立ちコロ練習中だけど、腰を痛めそうになったことはないんだが。
http://imgur.com/a/9kr9nlo
腕を伸ばしきると難易度跳ね上がるから最後はプランクみたいに前腕をストッパーにしてる。 膝コロは股間が床につくので反り腰になりにくい
反り腰になる人はわざと腹直筋を伸ばしてストレッチを掛けて反り腰になるパターンと
腹直筋が意図せず伸びてしまったパターン
2パターンあるが後者のほうが多いかな >>53
フォームがとても綺麗だね
やっぱジャッキーチェンってすごいんだな この程度なら出来るからなぜか俺が褒められた気分だわｗ 出来る出来ないにこだわりすぎｗ
頑張らなくても出来る人もいれば必死こいても出来ない人もいる
だから嫉妬することないよ >>56の動画は骨盤が後傾
腹直筋にストレッチをかけたい場合は>>57に書いた前者を選択する
ここで前傾しすぎると腰を痛めるので骨盤のコントロール能力が必要になる
骨盤の角度は目視しながらやるわけでないので感覚でコントロール
感覚でコントロール出来ない奴が腰のけがをするんだろうと思ってる 毎日やってれば気づいたらサイヤマンみたいに出来るようになるよ
結果を出したかったら習慣化するまで大変だけど毎日5回でも1回でもやろう >>56
顔を上げると反りやすい
怪我に気を付けないとね フォームは意識してても限界近くなってくるとどうしても崩れてくるわ 限界までやることが大事と言う人がいるけど初心者は限界までやらなくても良い
むしろやっちゃ駄目
一年二年続けて物足りなかったら限界までやれば良いんだよ 膝コロでやってるが腰があかん気がする
背中丸める意識でやってるが他に気をつける事ある？ やばいと思ったらその手前で止めといたほうがいい
徐々に筋力はついていくからいきなり深くやらなくていいよ >>75
アブローラースレで書く事じゃないだろ
やってれば脂肪が落ちるとでも思ってんのか？
デブは食事管理しろ コロコロスレいつの間に復活してたんだよ
6月初めに膝コロ5回で腹筋死んでたおれだけど今は立ちコロ10×5は行けるようになったぞ。でも脂肪がまだ付いてるからパンプした後か寝起きの空腹時じゃないと隆起が見えない。。。 コロコロしたあとに腹筋が攣っちゃって
死んたエビみたいに丸くなって床に転がってたわ。
かなり辛かったわ…。 腹筋の強さの基準である
仰向けに足を伸ばしてまっすぐ寝た状態から前で腕を組んだまま反動を使わず起き上がるってできるか？
立ちコロはできるけどこれはできる気がしないぞ え
そんなの普通にできるけど・・・・脚をまったく動かさずにだろ >>80
立ちコロできてないんじゃね？腕コロになってると思う… >>71
背中は丸めなくて良い腰を反らない事が大事
初心者はアイソメトリックで腰をかためて腕引きでいいよ
>>78
才能あるよ
>>79
攣った時は伸ばしましょう
丸くなるのでなく上体そらしをしろ コロコロするとタイヤがキュッキュッうるさいんだけだ替え時かねー
マット敷いてもフローリングでもうるさいわ 軸にオイル刺してもダメでタイヤの隙間に刺したら音止んだ
これからも使い続けてやるぜー 有名ブランドの買えばいいじゃん
こういうところにほんの数百円の差が出るのかね どこの買っても同じだよ
有名ブランドならNTNのベアリングが入ってるわけでもない 立ちコロをなかなかきれいにできるようにならないからリュックに重りいれて膝コロをしてみている
まあ当然だけど普通の膝コロよりはきつい 加重腕立てやってりゃ出来るようになるよ
通常の腕立てよりダイヤモンドプッシュのほうがいいかな >>89
遠回りだ
立ちコロのネガティブをスローで
腕戻りはしてないだろうね >>91
立ちコロが腕戻りみたいなもんだから、俺にはまだ早いのかなって思って >>94
じゃ、正しいフォームで立ちコロ。
フォームが崩れだしたら膝ついて戻る。 >>95
IDかわってすまん
立ちコロがね、インチキしないと一回もできねんだわ 膝コロと立ちコロは強度の差がかなりある
だから加重膝コロは有り
でもなぜか否定してる初心者がいる アブローラーをやったことがある人が立ちコロ見たら「お～」ってなるけど
一般人が見たらどう思うんだろうね
「なんか腹筋やってる」程度かな アブローラやってる人が見ると品評会になる
角度が違うとかきっと身長が低いから出来るんだとかイチャモン合戦ｗ 一般人が見ても反応は良い
でもバク宙やったほうが反応はいいな ピンとこんだろな
だから初めてした時に驚いたとのレスが多い ジムでいつもイヤホンして下向いて立ちコロやってるから気付かないな。今度イヤホン外して鏡見ながら周り見てみよう。
ってか誰も見てないだろ 初めてアブローラー買ってウキウキで試したら三角筋に効いて腹筋に効いてこないんだけど助けて！ 一応背中を丸めてお尻が後ろに行きすぎないようにとか肩と腕固定して腕で引かないようにとか意識してるんだけど…
これって三角筋が弱すぎるから腹筋に入る前に効いちゃってるってこと？ アブローラーごときの三角筋の負荷はたいしたことないので気にしなくていい 4週間ぶりにアブローラーやったら筋肉痛
ちょっとあけすぎたか >>109
なるほどー
肘を外側にきもち曲げて固定したら腹筋にも効いてきたかも！ 立ちコロ腕戻り無しで連続２０回までできるようになった
続けてやってみるもんだな 毎日サボらずやる
自分は10回3セット～6セット欠かさずやってるけど連続なら20回ちょい出来る
連続何回出来るかを競ってるわけじゃないからこのくらいだけど10回じゃなくて限界まで3セットみたいにしたら回数伸びるかも 腹筋も鍛えすぎるとキモい域に到達するしほどほどにな 付きすぎて困ってから言ってほしいな
筋肉なんて使わなきゃ1ヶ月で激減するのに困りようがない 週1とか週2で趣味程度だと筋肉付きすぎにはならないから心配ないな。 腹筋がありすぎて困ってる人に巡り合ったこともなければネットやテレビですら見たことも聞いたこともない
宝くじにあたったらどうしようと言ってるのと変わらんな たまに専門家でも腹筋ローラーを否定はしないけど自分ではやらないって人たちがいるけどなんでなんだろうな なんの専門家か知らんけどアブローラーの専門家は毎日やってボディービルで5位の成績を何度も出してる 立ちコロできない雑魚だけど脚コロ試しに買ったらとてもいいわ。床に手をついてやれば下腹部に効くのは想定内だったが、ソファに手をつけて浅い角度でやると適度に上部に効く。肩や腕への負担も少ないわりに特に肋骨との境目辺り、腹直筋から腹斜筋上部にかけての筋肉痛が心地よい。しばらくこっちにするわ https://youtu.be/tFl2i78F8nc
「片腕だけ筋トレ」で逆の腕も筋力アップ！？ 国際研究チームが報告【橋本Ｄの理系通信】 減量しながらのエブリローラーも200日超えたわ
ウエストは15センチ以上減った 膝コロの上に浅めにしか行けないぐらいだからあまり筋肉痛になれない
上半身を伸ばしたら痛いぐらいの筋肉痛って感じなんだけど
これを続けて徐々に深くしていけばいいんだろうか 基本だけど目的の筋肉に集中してクランチさせる
腹直筋をゆっくり伸ばしていって
尺取虫のようにクランチさせる
ただし、腰は反らないこと
膝コロが楽に感じるなら、立ちコロで腕立て失せの位置からのクランチとか負荷を上げられる
またはリュックに10kg背負うとかね
当然だけど回数でなくて限界までやること 怪我するからそこまでストイックにならなくてもいいと思うｗ >>128
慣れちゃうと筋肉痛にならなくて不安になるねえ
腹筋より先に肩が疲れちゃうから最近は先にプランクやるようにしてる プランクも10分ちょいできるようになったけど時間の無駄のように思えてきた 重り乗せるとか工夫して1分以内で潰れるように負荷あげろよ >>133
もうちょっと頑張ればこうなれるよ
「プランク」の姿勢で８時間１５分１５秒、６２歳男性がギネス新記録
https://www.cnn.co.jp/fringe/35149788.html >>135
肘の皮剥けて血が出てんじゃん
毎日プッシュアップ７００、シットアップ２０００・・・いつ超回復してるんだろう 腹筋だけじゃなく太ももに効いてしまうんだが何が悪いんだろ？
浅目の膝コロ >>137
大腿直筋を使ってるだけだよ
弱いから効くだけで誰でも使ってると思うよ
この種目は股関節はあまり動かさなくて良いんだよ 悪いんじゃなくて筋力足りない部位に効いてるとも考えられる とりあえずフォームを意識して毎日やってれば数ヶ月で見違えるようになるさ
スマホでもいいからやってる姿を撮影してフォームの確認をしたほうが良いよ おれは下手なシュラッグより僧帽筋上部がコロコロで発達したな 腹筋ローラーをやると胃が痛くなるようになりました
筋肉痛の痛みじゃなくて内臓が痛い感じです
今まではならなかったのですが、この痛みはよくないですよね？
原因は何だと思いますか？ 腹筋にも効いてる感覚はあるもののいつも腹筋が限界迎える前に腕が限界がきて回数を重ねられない
腕も別で鍛えた方がいいのかな 腕が先に疲れるってのは普通はないと思う
極端に体重が有るか腕コロになってるんじゃないかな 三頭ターゲットの腕トレを数セットやり腕を疲労させた状態でアブローラーをやると腕が弱い奴の気持ちがわかる
腕のせいで回数をこなせない
>>154
このレスも意味不明 >>154
必要な筋力足りてない人は普通に疲れるぞ
俺もやりはじめはそうだったし やっていけば腕の筋肉もいい感じに付いて行くって事かな >>157
遅筋が鍛えられる感じで見た目は太くならずに引き締まるよ >>150
慣れちゃうと筋肉痛にならなくて不安になるねえ
腹筋より先に肩が疲れちゃうから最近は先にプランクやるようにしてる 腕の筋肉が鍛えられてる感じはないな
まだ太ももの前側の方が効いてそう
最後グイってやる時はふくらはぎも多少は入ってるかも >>161
感覚がないのでなく感覚を確認する余裕がないだけだと思うよ
プロレベルともなると次は脊椎のもうひとつ下も動かそうとか出来る 最低限の腕の力が弱いだけなんじゃね
やってればそのうち楽になってくるよ ボトルネックになる箇所は誰でもあるからね
懸垂も握力が弱点で握力が持たないから10回しか出来ない奴もいる
野球のピッチャーも握力が弱くて握力鍛えたらスピード伸びた子もいる 特に立ちコロってメインは腹筋周りだけど負荷は低いけど全身運動
自分の場合、腕は気にならないけど股関節から太ももにかけて多分大腰筋辺り
にも負荷がかかっている感じはする
レッグレイズでも同じような感覚があるので弱い部分は先に疲れるんだろうね 腕立て伏せで手をつく位置が胸の真下ではなく頭上に手を伸ばしたところになっている状態だから腕が疲れるんだよ
一番伸ばした状態って腰だけでなく肩にもそうとう不自然な角度に強い重力がかかってるんじゃないか
肩にかかる力の向きは普通の腕立て伏せなら腕が垂直に支えてくれてるから肩への負担は０％なのに
腹筋ローラーで一番伸ばしているときは水平で腕の支えがない状態だから肩への負担が１００％になる
肩の関節痛めたりしないのかな 立ちコロでも腹筋意外が先に限界むかえるなんてないと思う
フォームが正しいとしたらどれだけ腹筋強いんだよと思うよｗ 他の部位が限界を迎えるなんて書いていないよ
腹筋がメインなんだからそこに負荷がかかっても
弱い部位も同時に負荷がかかっているという意味
逆に腹筋以外は全く負荷を感じないって相当のレベルで
プランシェが普通に出来るレベルでしょう 立ちコロ連続27回くらいやってる女性の動画見て挑戦してみたけど25回で腹筋が死んだ 腹筋ローラーの刺激に慣れたせいか、たまに自重の腹筋すると効くな。 膝コロ10回3ＳＥＴが少し余裕になってきたから
立ちコロの訓練始めてみたけど全然無理だった
壁にぶつかるまで半分くらいの長さでやってみたけどそれでも10回無理
先は長い >>181
俺も最近立ちコロハーフにチャレンジしたけど膝コロなんか比にならないくらい腹筋に効くよな。
５回くらいで腹つりそうになって多分鬼の形相でやってるわ。 立ちコロは身長-170cmの人のほうがやりやすいってほんま？ >>183
低身長のほうが立ちコロに有利なのは確か。
ただ180cmの人だってできるようにはなるよ。
続けていればそのうちに筋肉がついて慣れてくる。
人間の成長というのはなかなか大したもだ。 実際身長なんて可変できないから憶測でしか無いけどな
でかい人は筋肉も骨も全部デカイわけで 目標が立ちコロになっている人が多くて驚く
あくまで腹直筋トレの一部で、そのあとレッグレイズとかカールアップは別途にできるぞ サイヤマンのやる向こう側の強度は身長プラス10センチぐらい
身長が大きくなるほど不利 長い筋肉は痛みがなかなかおさまらない
筋肉痛でも中3日あいたらやっちゃえばいいのよ
俺はやらんけどｗ 仰向けからだと一度横向きになって腕を使わないと起き上がれない 立ちコロなんて一生出来ないとおもってたけど30回ぐらいまで出来るようになった。
続けるもんだね >>195
30回出来る頃にはバキバキになると思ってたけどなってない。
皮下脂肪を落とさないと無理みたい。 >>197
元・虚弱体質YouTuberマッスルまするくん
@CDXMS
ちんちんかゆい。
午後11:48 >>191
ミナ基地外のゴミアドバイスはゴミ箱ポイやね！
ゴミルンペンお手っ！ 立ちコロ、10x5セットを毎日やってるんだけど、4セット目の後半から前太ももあたりがキツくなって、連続してできなくなるわ
腹筋は効いてるんだけど、やり方間違ってるのかな？ 立ちコロ3年位やってるけど太ももの前側にはそこそこの負荷を感じる >>203
普通だと思うけど食中毒で吐いた時は腹筋が強くて体感2倍苦しかったぜ 橋を見てなぜこういう構造になってるのかわからないんだろうな
だからトンデモ質問をしてしまった
そして腹筋が強くて苦しいも意味不明
>>204
逆に腹筋が強いからその程度の苦しさで済んだんやろ(適当) 男ならいつかはナイフで刺されてもちょっとした切り傷テイドデ済むような腹筋の持ち主になってみたいよな ミナ基地外がまたウザ絡みしとるわ…
ゴミルンペンのトンデモ回答うぜ～わ
基地外中年お手っ！ >>202
なぜ中間広筋肉も書かなかったのか理由を書いてご覧
>>206
知ったかで椎間板潰れた方が良いみたいな事を書いてたアホ中年お手っ！
>>208
チラ裏にでも書いとけよ！
ゴミレス製造機お手っ！
…とウザ絡みするアホ中年にウザ絡みしました～！(^o^)
基地外中年のミナルンペン～！
今日は別キャラ出動するのけ？ ３日経つけどまだ腹筋下部辺りが痛いわ。立ちコロハーフでこんなんだから立ちコロトゥルーやったら腹が千切れるんじゃないか？ 腹筋ローラーに限らず
腹筋の下部の力の入れ方わかんない
教えて なんで外人ってハンキングレッグレイズ好きなの？
外人の腹筋動画見るとこればっかみんなやってるんだが
やろうとしたら全然できなかった一回もあがんない
ニーですらきつい >>214
仰向けに寝て足を上げた時に尾骨をすこしあげると腹筋下部が使われてる
手でさわって確認してごらん >>215
白人黒人はおちんちんが長いから立ちコロやるとおちんちんが床に突き刺さるんだよ。 白人のはデカイけどウーパールーパーみたいに柔らかいよね >>215
キツイなら効いてる証拠です
ニーレイズ続けるのが良いですよ
>>216
そのゴミ種目はお前一人で確認してろよ基地外！ 気合い入れて毎日やろうと思ったけど今日筋肉痛になったから１日おきにする 立ちコロの時、どうやって力を入れれば良いかまるでわからん
足幅を広くすればなんとなくできるんだけど、それを続けた方が良いのかな
でも膝コロの方が腹筋を使っている感覚がある >>430
腕立て伏せ出来ない女がどうやって力入れれば良いかわからないと言う
でもそれは単純に筋力がないだけ
筋力があれば適当にコロコロするだけでタチコロが出来る >>223
漢字の「様」が書けないだけじゃなく安価すらもマトモに貼れね～のかよこのポンコツ中年wwwww
アホルンペンお手っ！ 小輪で二輪タイプの安定感のあるアブローラー壊れたから、アディダスの一輪タイプのやつ買った。
普段立コロを10回10セットでインターバル1分でやったり、休み休み連続100とかやってて筋肉痛あまりこなくなってたが、不安定な一輪タイプにかえてか、 >>222
足幅広くすれば出来るのならそのまま続ければええんやで！(^o^)
回数がこなせるようになったら段々と足幅を狭くすればオッケー！ >>226
ありがとう
足幅を広くしても、体を伸ばしきると腕でガシガシしないと戻れないんだよね
それよりは腕を使わなくても戻れるところでとどめた方が良いかな？ >>227
戻るよりも行きで身体を伸ばしていく方を丁寧に我慢しながらやるのが大切やで！(^o^)
しっかりフィニッシュまで伸ばして行く回数が増えれば自ずと戻せるようになるんで無問題や～！ 胸筋めっちゃ使うって聞いたんだけど
膝コロでやってるぶん、胸筋なんて一切刺激来ないけどフォームが悪いの？
それとも立ちコロの話？ >>231
どういたしまして～！(^o^)
お互い頑張りましょう！
因みにウ板ではミナトというゴミクズのウザ絡みに注意して下さいね！
5年間も粘着荒らしをしてる基地外中年です…
基本的にスルー推奨です！
(私は徹底的に相手をしてますけどw)
ではでは！ >>229
立ちコロだと胸筋にもある程度は入るけどってくらい
腹筋7にその他3くらいじゃないかな体感的にだけど 先週アマゾンから届いてやり始めたわけだが
膝コロ壁ストッパーあり5回を2セットやっただけで
翌日腹に猛烈な筋肉痛がきた
立ちコロなんて一生出来る気がしないわ 立ちコロとドラゴンフラッグ、どっちが強度高いと思う？ やっと立ちコロできるようになりました
二年かかったかな ボテ腹をどうにかしようとバネ入りの初心者用ローラーでとりあえず3ヶ月やってみたら、若干腹回りが締まってきて立ちコロも10回ほど出来るようになった。
ちょっと物足りなくなってきたので、反発しない普通のローラーを買ってきて試したらこれが全くの別物だった事が判明。
立ちコロは3回で悲鳴、更に膝コロで追い込んだら翌日強烈な筋肉痛に襲われる始末。
腹筋ローラー舐めてたわ、てか早くこれにすれば良かったと心底思う。 自分は補助なしのローラーで膝コロから初めて3ヶ月で立ちコロできるようになったよ
筋肉痛のある日は休んで万全にしてから再開するのを繰り返すと割とすぐ筋肉痛にならなくなる ドラフラとタチコロのスーパーセットを10回ずつ一般休憩で10セットやってるが、両方きついな。
どちらかと言えば、ドラフラの方が自分はきついかな。 立ちコロできてもプランシェはまったくできる気がしない >>243
いや、全然！
普通に割れてるだけ。全身運動としてアップだと思ってやってるよ！ 腹斜筋ってどうやって鍛えるの？
力の入れ方がまったく分からん
ねじるときに使うらしいけど、腰と背骨が悪くて
ねじると脇腹より背骨が痛い・・・
背骨使ってひねらないとダメなの？ 腹斜筋鍛えるとクビレができるとか勘違いしてない？
あれ広背筋よ。そして腹斜筋鍛えると寸胴になる。あなたが知ってるサイヤマンがいい例だよ。 サイヤマンのウエストって減量途中の動画で74センチって出てたけどあれで太いのか
たしかに自分は立ちコロ3年やってて今年はできる限り絞って見たら85センチから67センチまで絞れたけど 腹筋下部の筋肉痛が６日目だわ。腕立てするのも難儀だわ。 >>254
そんな頃に戻りたい、、、
ドラフラもタチコロもハンギングレイズとかもするけど、そこまでの筋肉痛は、初めのうちだけだったなぁ。
でもその筋肉痛の後は、触ると腹筋がボコボコしてるのが分かって、筋肉ついてるのが実感できて良かったなぁ >>255
それ励みにがんばるわ。あと炭水化物を減らさないといけないのがキツイけどがんばるわ。 立コロをたった2回やっただけで下腹部に猛烈に効いて筋肉痛になる。
伸ばした状態で2～3秒キープするんだけど、腹筋の筋肉がブチブチミリミリと千切れるような手応えがしてこうなるんだけどこれっていいの？ ミナ基地外のゴミアドバイスをゴミ箱に捨てるのは大事やな！(^o^)
アホルンペンお手っ！ ローラーの次に筋トレグッズ買うとしたら何がいい？
可変式ダンベル買おうか迷ってるんだが。 壁コロなら体を一番伸ばした状態からでも腹筋だけで戻れるようになってきた
もう少しで一回くらいなら立ちコロできそうな気がする 身長180cm以上の人で立ちコロやってるひといる？ >>263
安いプッシュアップバーでいいんじゃない。
ジム行かないなら買っていいかも これまで使ってた二輪式のコロコロが壊れたから、アディダスの一輪タイプ買ったけど、一輪の方がバランス取らなきゃいけないし腹筋に力入っていい感じ！ >>257
いいのかどうかを聞いたのに一切その回答がなく、話題が終わってしまったので再度お願いします。 >>274
いい感じだよ 回復したらそれやる！刺激に慣れてきたら深さを変えてみる。 >>276
良い回答ですね！
>>275
基地外中年ミナルンペンのゴミレスはゴミ箱にポイですね！(^o^)
アホルンペンお手っ！ >>275
>>276
ありがとうございます！
昨日はほぼ回復しているのでまたやってみます。 ローラーやる時の呼吸って｢伸ばす時に吸って戻す時に吐く｣で合ってる？ スパイダーマッチョでやると腹筋以外にも効かせられますよ
https://s-macho.com/ >>280
初心者の俺が言うのも悪いけどエントリーマッチョとかこれ小学生の工作並みだな。
あと、ダビデ岸ってこいつヤル気あんのか？ >>281
スパイダーマッチョで伸びきってから、腕を広げるとさらに大変 >>283
胸筋や肩にも効かせられるので楽しみながらやってます >>284
アディダスのコロコロが壊れたら次考えてみるかな！
週に15000回目標にコロコロしてるし、一年で壊れるはず。 >>279
好きにどうぞ
ちなみに山岸さんはそれの逆でやるって動画で解説してた 自重トレだけど鍛え始めて半年、腕周り、胸筋は人に気づかれる程度にはでかくなってきた。腹回りが変化に乏しいのでドンキで腹筋ローラー買ってきて膝コロやってみたら楽しくてコロコロ20回くらいできて、さぁ腹筋鍛えるぞ！と意気込んでたら…
翌日に腹筋下部にマジ初めてレベルの筋肉痛が。。もう4日経つのにコロコロ再開できない。 サイヤマンが腹筋ローラーは1000円だけど100万円の価値があると言ってたな
10年前に買ったやつを押入れから引っ張り出してきて3年前からやり込んでるがサイヤマンには程遠いな タチコロとヒザコロの間のトレーニング法ってないもんかね >>272
遅レスすまん。
アマのセールでプッシュアップバーが600円くらいだったからさっきポチッた。
ローラーと併用して頑張るわ。 ところで下半身はどうやって鍛えるのがいいんだろうか。
中山きんに君のYouTubeを参考にしてスクワットは一応やってるんだが、みんなどうしてるの？ ガチムチ目指してるわけじゃないからカーフレイズとスクワットやってからチャリを5キロ～30キロ漕いでるわ毎日
その程度
腹筋割れててある程度細身かつ筋肉もある程度残ってるくらいが世間一般で言ういい感じだと思う >>290
サイヤマンとメンタリストDAIGOのコラボ動画でやってたのは
立ちコロから開始してこれ以上無理ってなったら膝ついて膝コロ
膝コロ状態から戻るときに立ちコロに戻す 立ちコロハーフやったあとに膝コロやると凄く簡単に感じる 激安プッシュアップバー届いた。
腹筋ローラーの相乗効果で腕や肩も若干締まってきたので余裕かましてたけど、バーで腕立ては想像以上にハード過ぎて10回も出来ず撃沈w
ローラーとの併用で上半身は相当締まりそうだわ。
あと下半身強化は有酸素運動も兼ねてステッパー買おうと思う。
頑張るぜ。 >>301
プッシュアップバー愛用してるけど正直普通のプッシュアップより負荷かかってる実感ないわ >>302
自分は鈍感なのでわかりません！というアピールいらないわ
深く曲げるわけだから大胸筋がストレッチされて刺激をしやすい
馬鹿である自覚もてよ 立ちコロハーフ２日目回で翌日筋肉痛来なくなった。効いていないのか… >>304
立ちコロやってないから知らないけど
膝コロも最初だけすごい筋肉痛になったのに慣れると筋肉痛にならなくなるよね >>305
慣れか～。やり方ちょいちょい変えた方がいいのかもね～。 >>303
あ
毎日フルボッコのミナ基地外発見！
お前…
鈍感やからボコられとるの気が付いてないってマジ？
小学校低学年で習う漢字すら書けないんやから馬鹿である自覚は持てよ！ >>290
俺は一般的にいわれてる立ちコロからきつくなったら膝コロにするよりも、
膝コロでのばしてから膝を浮かすってやり方で練習したらできるようになった
どっちかというと恐怖心から立ちコロできない人向けかな >>308
ああなるほど一般的には伸ばすときは立ちコロで戻るときは膝コロでやればいいのか >>304
壁に当てるやつですこしずつ距離伸ばすしかないんじゃないかな >>310
今調べてみたけどこのやり方知らなかったわ。次から調節しつつ頑張るわ。ありがとう。 ローラーで筋肉を付けるのに不利なのか
立ちコロを実行するのに不利なのか 壁コロで距離を伸ばしていくよりも、壁は最後の保険と考えて、
壁に当たる直前まで伸ばして戻るプチ立コロに変えてから筋肉痛がすごい 腹筋ローラーやる前は、難なく普通の腹筋出来るんだけど
これやった後だと首しか上げられないくらい腹筋出来なくなってビビる
相当効いてるってことなのかな？ はじめの一ヶ月は数日ダメージ引きずるような感じだったな ちょいと伸ばしきってないけど壁を使わなくても腹筋だけで戻れるようになってきた！
10回連続でできたし、1回くらいならちゃんとしたたちコロできそう！ アマのセールでステッパー購入。
ローラーは既に4ヶ月経過してみぞおち周りは締まってきたが下っ腹の贅肉があまり落ちないので、今後は有酸素運動も取り入れていこうと思う。
体を鍛えるきっかけになったローラーにはマジ感謝しかないわ。 >>316
体格によるのだろうけど、ローラーで オールアウト持っていても
クランチとレッグレイズは普通にできるぞ
アブローラーより負荷が低いのもあるが、部位が少し違う 昨日は立ちコロ100回出来た
普段は30回しかやらないけど意外と回数できるな もはや100回やっても翌日なんともない
傾斜使わないと駄目かな >>325
リュックにおもりを背負ってやってみてはいかがでしょうか？
最初は無理せず1kgからだんだんと重量を増やしていくと良いと思いますよ。 >>325
それで今どんな腹筋になってるのか見てみたい 100回なんてよくやるね
普通に重りを背負ってやっている
プランクも同じで５分とか長すぎる
１０kg以上背負って1分とか短時間の方が集中してフォームも崩れない 15回4セットをトレ前のアップとストレッチがわりにやってる
寒い時期だとちょうどいい おれも10×3をアップで立ちコロやってるな。慣れちゃうとこのくらいだとアップくらいにしかならない。 立ちコロは8畳筋トレakiraさんと言うチューバーが加重とか披露してて強かったけど、
今活動休止してるみたいで心配。 膝コロ20回できるようになったけど、体硬すぎて立ちコロのセットポジションがとれない >>332
足元にローラー持ってくるなよ
無駄だぞ
少しは頭使ってやれよ >>333
アドバイスありがとう、でも長座体前屈で膝までしかいかないくらい固いんや >>328
10回1セット1分かからない程度だからそこまで手間じゃないな 膝コロは余裕で回数こなせるんだけど
立ちコロは昔なにも考えずにやって腰を痛めたことがありその記憶が怖くてできない 使う筋肉意識しないで何も考えずに筋トレとか 何のためにやってんの？ 遊び感覚で一般人も使うこと多いから
注意事項として「絶対に反らない」って書いておいたほうがいい
あるいは「腹を凹まして力を入れながら」とか
プランクチャレンジも同じで腰を痛める人が多いよ 腹筋は3日に一回のペースで、胸の日、肩の日のトレ前にアップも兼ねて、立ちコロ100回やってる。
現在増量中で、コンテストから10キロ近く増えたけど今のところこれまで通り出来てる。
この冬で体重100キロまで増やすつもりなんだけど、このままやり続けたら、自動的にオーバーロードの原則でトレできてるし発達するんかなぁ 膝コロと浅い立ちコロだとどっちが負荷高いもんなの？
立ちコロの方が負荷が強いなら立ちコロに切り替えようかなと思うんだけど。 >>340
普通浅くても立ちコロのほうがきつい。
というか、あんたアブローラー持っているんだからやってみれば聞くまでもないんじゃない？ 膝曲げても足元まで持ってくる動作は無駄だぞ
少しは頭使ってやれよ 下腹部に血管浮き出るまで絞ったけどあいかわずボケやた腹筋しかない見えない場合、増量しながら腹筋トレしたほうがいいの？ 極端に絞ると筋肉も減るから体脂肪率は10％位が良いような気がする
夏は8％～冬で13％とか
肥大するのは速筋だから負荷を上げて比較的素早く筋トレしたほうが良いんじゃないかな
筋トレは目に見えた変化がわかるのが1ヶ月3ヶ月って先だから難しいよな 今は車輪が小さいドンキで売ってた1000円のやつを使っているんだけど、皆はどんなの使ってる？ アメリカの奴なので同じの使ってる奴は見たことない
なんだって同じだよ大差なし
タオルでやっても同じ >>352
アホチワワのミナトちゃんは質問が理解出来てないんやなぁwwwww
大差が有るかどうかなんて聞いて無いしヒキニートで宅トレのお前が他人のアブローラーなんて見る機会ね～だろドアホウ！
あ
ドアホウやからミナトなんやっけな！(^o^)
AHAHA
アホ中年お手っ！ >>351
adidasの1本ローラーいいぞ
細くて安定しないから負荷が強い気がする >>354
ありがとう
今使ってるやつが床を傷つけそうな車輪なんだ
だからマット敷いてやってるんだけど、マットの長さ的に立ちころで伸びきれないんだよね
だからおおきいまっと買うよりは床を傷つけにくいやつ買った方がいいかなって >>356
俺の使ってるadidasのは車輪柔らかいけど体重かけるからさすがに傷はついちゃうかも >>354
おなじです！初めグラグラするのがいい^ ^
慣れるけど回数こなして限界近くになるとまたグラグラする。
届いたときに、グリップをつけるのに苦労する。。 >>358
グリップ無理やりつけるとちぎれそうだったからCRC吹いてからやったらスムーズだった 濡れてないのに挿入した童貞がいると聞いてすっ飛んできました！ >>363
おまえは良い年なのに相変わらず幼稚だな >>361,363
面白いと思ってかいとるんかなこのアホ中年wwwwwwww
ミナチワワお手っ！ 初めて立ちコロして4日経っても下腹部が痛い
脚を最大に開いてこのザマ
脚を狭めてやったらどうなるんだか 腹筋ローラーを掴みながらコロコロ走れば
もう自転車を超える乗り物になるだろこれ。 立ちコロの練習してるけど腰が痛い。
それと、水平にしようとすると腰が落ちる。
３年膝コロで鍛えた俺の腹筋が通用しない。どうなってたんだよ。 まず壁コロから始めろ
立ちコロは慣れないとまじで腰痛めて終わるからな
俺はやらかして二週間ぐらいトレーニング出来なくなった事がある 毎日コロコロしてるとそれが普通になって苦痛なんかもなくなっていくぜ 壁コロやって二週間でほぼ立ちコロが出来るようになったよ サイヤマンがやってるような床ベッタリの立ちコロはかなり練達しないと厳しいね。
下手すると顔面強打しかねない。 俺は脚を真上まであげるハンギングレッグレイズ半年間週2、3でやってたら立ちコロできるようになってたよ 立コロは腹筋も使うけど全身運動みたいなもんだからコツもいるし色んな筋肉使う
個人的なイメージだと膝コロとは別もん 全身運動でも立ちコロの腹筋への負荷は膝コロ以上でしょ？ 自分自身で実際にやって負荷かかると感じたらそうなんじゃないの
俺は腹筋だけに負荷かけるなら膝コロの方が効く
膝コロなら腹筋だけ追い込めるし ちゃんとやれば膝コロと立ちコロだと腹筋にかかる負荷は数倍立ちコロの方が高いと思う
サイヤマンみたいに伸ばしきれる人はね、そこまで出来ない人だとどっこいというのもありえる
個人的には別種目だと思ってるから両方やることが有るよ基本は立ちコロだけど（理由は膝がゴリゴリするのが辛いｗ） 膝コロだと回数や時間をかけないと効かなくなってきたから、立ちコロに移行したけど腰にくるわ。 アブベンチの後の追い込みで膝コロやるとネガが効いて筋肉痛が半端ないな >>384
腹斜筋ならひねるクランチやったほうが効率良い 昨日立ちコロ50回やって腹筋がかなり筋肉痛
10回連続をホイホイできるようになりてえな >>387
またグーグル検索してアドバイスかな？
アホルンペンお手っ！ どこに効かせたいのか
今日に限った話でないがよくわからんレスばかり
ゴミと自己紹介してるゴミなのでそうなるよね こりゃゴミですわwwwwww
↓
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 立ちコロで引くときに腰に力が入ってるのはよくないのかな？
腰痛にはなってないけど、腰の疲労感を感じる。 引き切らずに軽く体を畳んだ状態でまた切り替えしてるけど腹筋が攣りそうになる
普通に出来なくなったら潰れるネガティブ動作で追い込む 腹筋を意識する
ネガティブを意識する
速度を変化させてみる 肩関節や股関節をあまり動かさないイメージ
なのでコロコロさせる距離は短い
腹直筋はアイソメトリックでなく伸び縮みをさせて伸びた所で止める
タチコロ余裕ない奴は腹直筋はアイソメトリックになってるが
余裕ある奴は伸び縮みさせるといいよ >>398
全身の種目として狙うのか腹筋だけをターゲットにするのかによってやり方は色々だよ馬鹿アスペ！
やり方は一つだと勘違いしとるねこの基地外こどおじはwwwwww
知ったかゴミ中年お手っ！ ここで一句(´・ω・｀)
おちんちん 掻いた手嗅いだら 臭かった。 低能チワワ君は技術的な話が出来ない馬鹿だからね
湊さんに嫉妬しちゃうよね 立ちコロしてて腰に違和感が出たけど気にせず膝コロで追い込んだらその翌日から腰痛発生。
3日経った今も痛みが引かず日常生活辛いし筋トレも出来んし、やっちまった感が半端ない。
元々運動音痴の中年太りなのでちょっと張り切るとこうなっちゃうのが悲しいわ。 そもそもビルダーでもなきゃ追い込む必要性もないしな
ちょっと物足りないくらいで十分だと思う、過度なトレーニングは健康寿命を削っちゃう
よく年寄りで毎日1時間も2時間も歩いてる人は普通の人より早く歩けなくなる
全く運動しないのもだめだけど適度な運動って有るよ アブローラーは2セットしかやらない、頻度は週1～2 【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。 ミナルンペンのゴミアドバイスはゴミ箱にポ～イ！
コレ5chの常識です！(^o^)
基地外ホモ中年お手っ！ いつもアップとしてアブローラー10回10セットしてる。汗がじんわり出てくるし上半身全体に適度な刺激がくるからいい感じ。 ミナ基地今日はやけに突っかかるね
ラクッペと同一人物説はまじなのか 昭和の時代の練習を聞くとアップの時間がやたら長くダッシュを含め2時間もやるので
技術練習をする前に疲労困憊になったらしい
そういうの嫌い >>415
皆もお前みたいなクソレス製造しかできない無意味でつまらないゴミ中年チワワは嫌いだぞ ゴミ中年チワワだからそんなクソスレ製造しまくってるのか
ほんとチワワは内容ないよな
湊さんを見習えよ いつも最後にアブローラーやってるけど、アブローラーだけぶっちぎりできつい。なんというか精神か削られる感じや。 >>417
自己診断できて偉いぞゴミチワワおじさん
あとは投影しなければ完璧だな >>419
わかる 腹筋も辛いけど足トレした日だと足にも辛さがくるから嫌になる
けど達成感も凄いからやめられない 伸ばしたとこで1秒停止、向こう側まで更に伸ばして1秒停止、こっち側で1秒停止して戻るやり方にしたら30回で結構効いた アブローラ楽しいんだけど、これって筋トレなんだろうかっていつも思う 6キロ背負ってやるといい感じの負荷になった気がする
11キロ背負うとかなりきつくて立ちコロだと連続5回がいいとこ 時短のために背負う重りを増やすのもしてるけど
完全に戻らずに連続してやっている
実のセットは２分割、次は３分割
可動域が狭くなるデメリットもあるけど
一番きつい引き始めを中心にしたほうが早く終われるし限界までもっていける 初めてアブローラーを買って膝コロから始めた。足を浮かせて体重をかけると上腕三頭筋がめちゃくちゃ痛い。腹筋よりも上腕三頭筋に効いてる気がするんだけど、皆初めはこんなもんなの？ >>431
ローラー始めた頃は腹筋だけじゃなく肩や腕や手首やら上半身のあちこちが悲鳴を上げてたわ。
痛む箇所は慣れるにつれて徐々に締まってくるから日々鍛錬あるのみ。 ある程度でいるようにはなったがいまだに腹に効いてるのかわからんのだが
単純に回数こなせるフォームを身につけただけのような気もするし ちゃんと負荷がかかってたら腹筋がジンジンしたり痛みが出てくるはず 足の位置を10センチ高くするだけでもストレッチが強まって、久々に強い筋肉痛きたわ。
重り背負うのもいいけど、足を何かに乗せるのもいいな 椅子もいいけど戻す時にすっぽ抜けないようにより一層の注意が必要（必要以上に戻さない）
落差が有るから顔面うつと痛いよｗ >>432
なるほど。床と身体がほぼ平行まで深くやると１回できるかできないかなんだけど、浅く数回やるよりも限界の一回をやるべき？ 馬鹿が書いたわけわからん書き込みになるほどと書くなよ馬鹿 >>439
え、どういうこと？
>>432の情報は正しくないってこと？ 限界を1回じゃなくて強度を落としていって10回とか20回やれば良いんじゃね？ 今始まったことじゃないが中学生でも出来る種目って馬鹿しかいないな あと気になるのが繰り返される馬鹿の口癖
「限界」
筋トレごときで「限界」連呼するなよ
ただ力を入れるだけだろうが何が限界だよ馬鹿
だから長く続かないんだよ
限界ってのは最低1年続いてから使え >>443
でもお前のレスには何の有効な情報もないしお前が馬鹿なんじゃね？ 聞かれてないからプロレベルの俺は答えない
ただでさえこのスレの馬鹿は理解力ないから書いても無駄だよ
知識豊富なミナトさんが呆れるわけだわ >>446
>もう慣れちゃうとアップにしかならない。
全然伸ばしきれてない… 【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
○ミナトちゃん小学校3年生で習う漢字の「様」の書き方が出来ない
まさかとは思いましたが以下の2つの画像のどちらも右辺の縦に下ろす線を使う「水」が独立して書かれています
↓
https://i.imgur.com/oofYUTV.jpg
https://pbs.twimg.com/media/DsHBC98UUAAQ71M.jpg:large
ミナトちゃん
10画目の縦に引く線は一番下まで下ろすんですよ
ミナトちゃんは「様」って何画の漢字と聞かれたら15画と答えるのでしょうね…
＜「様」の正しい書き順参考＞
https://kakijun.jp/page-ms/1448200.html 「ID:Vz1GM9Th0＝ミナト」
基地外乞食のミナチワワの頭の悪さハンパね～！(^o^)
AHAHA
アホ中年お手っ！ >>446
顔と床の距離が遠すぎるね
これでは負荷弱いし何目的でやってるのかわからんわｗ
ちなみに俺は顔と床の距離が近いから息だけは吸わないようにしてる
ホコリ吸いそうだからｗ 立ちコロができるようになったら腹筋の溝も相当深くなると思ったけど、あんまり変化わからないや 筋肉痛になるまで負荷を上げていくと良いよ
ローラー意外の腹筋種目も取り入れるのもいい
同時に食事も気をつけて
それでも薬使わない限り1ヶ月位じゃ目に見えて変わってこないけどね 筋肉痛と筋肉の発達は関係がない、って最近わかってきたらしいけと 筋肥大と筋肉痛は100%リンクしてるわけじゃないが
筋肉痛が来る程度負荷を与えられたら筋トレの効果が確実にある
筋肉痛が来ないような負荷だと効いてるのか半信半疑になるからね 1セット1repで筋肉痛になるんだが、これで本当に筋肥大するのか半信半疑だ 1回でも効果はあるだろうけど定説としては10回程度できる強度が効率がいいなんて言うね
強度を落としていってある程度回数をこなした方が良い気がする、根拠はないけどｗ
自分は他の種目の腹筋もやるようになって筋肉痛がまた出るようになった
同じ負荷になれちゃうとそれ以上の発達はないとも言うしずっと工夫していかないとな 立ちコロ5回で一週間近く筋肉痛
全然痛みが収まんない・・ >>455
一回きりで見るならそうだが、筋肉痛があると次の筋トレの効果が20%減という結果が出ている。可能なら筋肉痛にならない範囲で筋トレを行うのがベスト
ダイヤの原石という論文を解説するYouTuberの動画を見てみてくれ 筋肉痛にならない範囲だと効果が1％なのか100％なのか判断がつかないから効率がいいとは言えないかと
筋肉痛になるまでやれば確実に80％は狙えるわけで それと動かせないほどの筋肉痛が出たら休息日を設けたら良いし
できる範囲の筋肉痛ならできる範囲でやっていけば確実に成長するよ >>458
怪我の可能性
>>460
頭悪いと筋トレも大変だな 中9日開けると筋肉痛になりやすい
中6日なら特に問題ない
中3ぐらいでまわそうとはしてるが寒いからやらなくなった >>463
あ～
情弱乞食の情報は要らないですぅ(^o^)
基地外中年お手っ！ 30回膝頃で筋肉痛。
しかも、いま正しいフォームを知った。
腹筋にちゃんと効かせたら何回出来ることやら!頑張るぞ!
明日筋肉痛治まったらね。
ローラーってムッチリ系筋肉できそうだね!
そんなのあるのかしらないけどｗ 最近買って膝コロしかできないけど筋肉痛でのたうち回ってる
ただ昨日から背中？というか肩甲骨の下らへんが筋肉痛になってる
フォームはビデオで確認したし腰は反らないよう気をつけてるんだけど背筋にも効いてるってことかな 膝コロだけど
どうしても腹筋より三頭筋がきつくて回数いかない >>463
馬鹿の話は参考にならんから書き込まなくていいよ 膝コロしていればいつか立コロ出来るようになるかなぁ
努力や 最近膝コロをやり始めたんだけど伸び切る手前で戻した方が腹筋全体に効いてる感じがする なんで伸ばし切ると負荷が抜けるんだよ
正しいフォームなら腹筋が引き伸ばされて一番ストレッチがかかってないとおかしいだろ 完全に伸ばしきるとどうしても腕の力を使わないと戻ってこられない
まあ伸ばしきったところで潰れなくなっただけ成長はしているから良いんだけとも 立ちコロ練習してるけど、腹筋下部に効くけど上部にはあまり効いてない感じがする。
まだまだ水平ではないからかな。 結局水平にできるようになるまではいつも通りレッグレイズを規定回数来ないしてからアブローラーやってるわ 足を台に乗せてやる時は戻しすぎ注意な
すっぽ抜けやすいから 普通の立ちコロだと100回やっても筋肉痛こないけど向こう側だと30回で筋肉痛が来る
良いこと知った 立ちコロは立ちコロの練習をしないとできるようにならない
膝コロ一年続けた結果ようやく理解できた 同感
立ちコロの練習始めたら一月でできるようになったわ
もっとはやくやればよかった 骨盤の使い方変えたら立ちコロ10回3セット軽くできたわ
次は高さ変えるか15回に追加する 久しぶりに腹筋ローラーでAmazon検索したら
いろんな改良型？出てるけど、あれって昔ながらのタイプより良かったりする？ >>486
人によるから何とも言えんけど
3輪、4輪は安定していて初心者向け
戻りバネ付きは、個人的にはあまり必要なさそう。エクセサイズバンド（ゴム）を使ったほうが負荷の調整が効く
大きいやつは、正直邪魔で捨てるのにも困る 初心者は2輪、上級者は1輪でいいよな
片手で使える端端にタイヤのついてる2輪タイプがちょっと欲しい 結局アブローラーは毎日やって良いのか超回復の原理から言って2日に1回の方が良いのか、、、。どうしてる？ できるなら毎日やれば良いんじゃない？
自分は毎日やってるよ
年単位でやってると出来ないほどの筋肉痛は来ないからね 立ちコロが上手くなっただけ？
立ちコロ出来る程の筋力着いたって事？ 増量期に腹筋鍛えても絞るまで成果が見えない分やる気無くすな 膝コロって地面に胸が付くくらいまでできなきゃダメ？ 腹筋ローラーはアイソメトリックって言ってたけど本当なの？
行くときに伸ばして戻る時に縮める感覚でやってたけど違うのこれって
伸ばしたまま戻りまた伸ばしてが正しいの？
つまり腹筋はずっと伸ばしたままで収縮せず戻れってこと？
それだと戻りにくい気がするんだけど
綺麗なフォームの人見ると確かになんか収縮してないようにも見える
自分は行くときに伸ばしてちょっと間を置いて戻ってたけど
もっとスムーズにしたほうがいいのかなぁ
伸ばすときにどうしても肩や広背筋が伸びて誤魔化してる感がある・・・
ここはがちっとストップかけてやらなきゃダメなのかな、手も あとは下向いて転がしてるせいか、頭に血がすごい登って
頭や耳が真っ赤になって汗が半端ない
自分だけ・・・？首筋とかも、熱くなっちゃってる
首にちから入る癖治したいけど、いい方法ないでしょうか
肩もちから入ってあがっちゃうし（ローラーに限らずほかの部位でも力みやすい）） 俺は背中を丸めるようにしてるから、それ見たときはうそつけーって思った 最後のセットでキツくなったら膝コロのパーシャルで追い込むといい感じだわ >>495
腹筋を収縮しきれない虚弱もしくは下手くそがやるとアイソメトリックになるというだけ どっち？アイソメ種目って聞いたけど違うのか
戻す時絞るようにしてるんだけど アディダスの一輪ローラー丈夫だし、グラグラしていい負荷になるし買ってよかった 立ちコロしてりゃ前傾になるんだから自然に収縮するだろ クランチやレッグレイズやると立ちコロとは違った刺激が入って良い感じ
立ちコロは立ちコロで向こう側やウエイト使って負荷上げてるけど じゃなんでアイソメ種目って言われてるの？
ＥＡＡおじさん曰く、アイソメ種目だから収縮しない
伸びたままだからダメなんです
ボールクランチのほうがストレッチと収縮できていいですって言ったの？
ＥＡＡおじさん間違ってるの？ 何でも良いからやって自分の体の反応見て決めればいい
何でも教えてもらおうとするな身体動かせ >>504
EAAおじさんの話は聞いたことがないから詳しくはわからんけど
アブローラーは伸ばしたときに一番負荷がかかって、
ストレッチは確かに強い、ボールクランチよりも強いだろう
ただ戻すときにの収縮は案外負荷がかからないからではないか？
収縮は背中丸めてそこから更にグイグイと負荷かけないといけないから
アブローラーだと構造的にちょっとむずかしいと思う EAAおじさんはボールクランチの方がストレッチがかかるって言ってるね
まあ確かにストレッチはかかるが負荷は強くはないよな みなとおじさんが答えましょう
>>504
合ってるよ
ほとんどの人が腹直筋が伸び縮みしてなくほぼアイソメトリック
伸び縮みしててもパーシャル
>>507
現実的にストレッチさせようとすると腰の怪我に繋がりやすいんだよ
だからボールクランチの負荷は強くないほうが良い >>508
基地外ゴミ中年こんにちは！(^o^)
お前のゴミアドバイスは要らね～よ！
知ったかドアホウ！
例え真実を語ったとしてもまぐれ当たりみたいなもんやからねwwwwww
普段のミナチワワはこれやんけ！wwwwww
↓
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/ >>508
>現実的にストレッチさせようとすると腰の怪我に繋がりやすいんだよ
だからボールクランチの負荷は強くないほうが良い
どんなトレーニングでも負荷を強くかけるほど怪我に繋がる可能性が高くなると思います…
ご指摘の種目が特に怪我に繋がるという理由…
また何と比較して怪我に繋がり易いのか…
エビデンス等の提出を毎度知ったかぶりをしてる嘘つき基地外の貴方に要求します
前頭葉ぶっおじさんお手っ！ 鼻が床につくくらいまで上半身を奥に行かせられないけど皆初めはこんなもん？
腹筋よりも三頭筋がキツくて上半身を支えられない 複合関節種目なのでボトルネックになる箇所はそのように出てくる >>512
そうなんですね、、、。この場合三頭筋を鍛える筋トレをやってからアブローラーに臨むべきですか？それともできないなりにもできる範囲でアブローラーを続ける方が良いですか？ 毎日やってれば鍛えられる
朝起きてコロコロ
飯食ってコロコロ
うんこしてコロコロ風呂入ってコロコロ
こんな生活を1年も続けたら相当変わるよ >>513
そいつはウ板&ダ板で有名な荒らしの「ミナト」やで！
知ったかぶりで話かけて来てウザ絡みするのがコイツの手口や…
以後スルー推奨な！
>>514
いつも上部だけのゴミレス垂れ流しとる基地外が何言ってんだよ馬鹿！
↓
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ >>516
何度もおまえはボコられたコピペを張って何がしたいん？
知識豊富なミナトさんにボコられることが気持ちいいのかなこいつ >>513
ミナルンペンどうどう♪ (´・ω・｀)
で基地外中年のミナトちゃんは一体何のプロなんでちゅか？ >>517
そうなんだぁ！
良かったね！(^o^)
↓
【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 基地外
「何度もおまえはボコられたコピペを張って何がしたいん？」
皆さん
「毎度ボコらとるミナチワワが何言っとるんやろwww」
…しかも日本語おかしいwwwwwwww
AHAHA >>517
ねぇねぇ！
アホルンペンのミナトちゃんは一体いつになったらマトモな日本語の文章書けるようになるん？
どうせゴミレスなんやからハングルで書けばええよ！(^o^)
乞食中年お手っ！ あ～ぁ…
アホ中年ま～た堪えきれずワイに絡んで来たけどボコられてトンズラかよ…
もう１年以上もコレを繰り返しとるミナチワワwwwwwwww
今日もゴミ中年から卒業出来なかったね！(^o^)
乞食中年お手っ！ リストウェイトで加重しても効果あるもんかね？
引いてくるときには効きそうだけど 調子乗って負荷上げたらすぐ腰やられそうだなこれ
最近はもっぱらコロコロをするためのトレーニングがメインだわ >>525
それだったら足を踏み台（雑誌とかでも）に乗せるとか転がりにくいマットの上でやっても良いかも 膝コロは楽になったのに立コロは出来ないっ！！
まじ立コロって膝コロ上位じゃないのかよ アブローラーやったけどまた中9日あいてしまった
ミナトさんもあきれとったわ >>529
死ぬ迄自分に呆れてなちゃ～い！(^o^)
乞食お手っ！ 膝コロじゃ効かないから立ちコロって人よく聞くけど
これってどうなの？
うまいやつは重さ軽くても効かせることができるけど
下手だから効かせることできないの？ 負荷を上げていくのが筋肥大には必要
1キロのダンベルでマッチョになる人はいないわけで >>534
だからお前はブヨブヨのままなんだよカス >>532
フォームなんて慣れてくれば腹直筋だけに効かせられる
膝コロだと限界のクランチできないとこまでいくのに時間がかかりすぎるし
負荷が軽いから有酸素運動に近くなるな
普通の腹筋（カールアップ）も100回とか面倒で
5kgのプレート持ってやると10レップ5セットとかにできる 立ちコロ20回できるようになったから5ｋｇ加重
5回くらい落ちるな 腹筋ローラー歴三年で立ちコロの練習してるけど、どうしても腰が痛くなる。
フォームが悪いのか、筋力不足なのか原因はわからないけどいつも腰痛になって立ちコロよを諦めるパターンを何度も繰り返してるわ。 無理してやる必要はないけどやりたかったら壁コロの距離を週に1センチずつ伸ばすとか >>540
加重プランク、加重腕立てはしたことある？やった場合は腰痛になる？ ひざコロも120度くらいの角度ならできるんだけど、それ以上角度が開くと三頭筋？三角筋？が耐えられなくて潰れてしまう。腹筋は以前からよくやってたから余裕なんだけど腕が耐えられない
ここの人は初めから回数は少ないにしても160度くらい伸びた膝コロできたの？それとも徐々に角度が開くようになった？ >>543
プランクや腕立て伏せは出来る？
基本的な種目が出来るようにならないとね 半立ちコロやってたら自然に立ちコロも伸びきるまでできるようになってた >>543
貴方がレスしてるのはウ板で有名な基地外荒らしのミナトですよ！
最近はボコられ過ぎてコテ外してレスして来るから気を付けて下さいね！m(__)m >>544
お前はまず基本的な知能を持ち合わせる事だな >>542,543
エアプトレーニーの知ったか基地外おじさんお疲れ様！
ところでお前は何のプロなんや？
ミナチワワお手っ！ >>549
うんうん！
そ～だね！(^o^)
↓
【4ヶ月前…】ミナトの記憶力【…覚えてません】
毎度デタラメな事しか言ってないので自分の発言すら覚えていませんwww
↓↓↓
981: ｍNK (ﾜｯﾁｮｲ 0230-OF6d) [] 2019/02/08(金) 11:27:27.00 ID:DtnsoMJO0
ホットミルク味噌汁など温かい物を飲んで寝る
でも空腹はすぐなれると思うよ
900:ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 9330-eGkX) 2019/06/25(火) 20:18:11.78 ID:xwie35h50
寝る前に牛乳を飲むのは間違いだから別にどうでもいいよ
物を知らない馬鹿が書きこむと面倒なんだよ ぷっ！w
【ガイジ】ミナトのトレーニングアドバイス【基地外】
トレーニングについてゴミ知識しかない基地外のトレーニングアドバイスをご覧下さい
↓
643 無記無記名[sage] 2020/10/13(火) 21:47:07.92 ID:L9vFwjHk
腕相撲強くなりたいなら、何をすればよいですか？
645 ミナト[] 2020/10/13(火) 22:43:23.90 ID:Mjy8rMIQ
窓開いてる車に手を入れて運転席の人間を振り回すと強くなるよ
＜参考スレ＞
筋トレ初心者何からはじめるべき
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1597383419/ >>546
ミナ基地外はゴミ知識の宝石箱やね～！(^o^)
AHAHA
自己愛性人格障害のおっちゃんお手っ！ 東京都 新型コロナ 新たに1300人余の感染確認 初の1000人超
2020年12月31日 14時53分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20201231/k10012791571000.html
東京都内で、31日新型コロナウイルスの感染が確認された人は、これまでで最も多い1300人余りにのぼることが関係者への取材でわかりました。
都内で、1日に1000人を超えるのは初めてです。
小池知事は30日開いた臨時の記者会見で「かつてない大きさの第3波が襲いかかってきている。この年末年始が感染拡大を食い止められるか否かの分水れいだ。命を優先してほしい」と述べ、年末年始は家で静かに過ごし、忘年会や新年会、会食などは行わないよう強く呼びかけました。 >>545
半立ちコロとはどのようなものですか？
プランクや腕立て伏せはできます。 >>555
立ちコロの立っての前傾姿勢でスタート
途中で膝をついて伸ばす
そして戻りながらスタートポジションの前傾姿勢に戻す
って感じ >>542
加重はどちらもない。
一時期、プランクが流行ってたときに半年くらいプランクしたけど１分半が限界だった。スゲープルプル震えてたを覚えてる。
腕立て伏せは２０回が限界かな。 立位体前屈の状態からスタートとか言葉を知らないのか
何言ってるのかわからんわ
筋力も弱いが頭も弱いのか
プロのミナトさんは腕立て伏せに近い状態からスタート
立位体前屈の状態は足に体重が乗るだけで腹筋への負荷が弱すぎるからやらない >>558
それで腰痛になるか？と聞いてるんだけど
いずれにしても筋力は弱いね
繰り返し言ってる事だけど加重腕立てはアブロラーの土台となる筋力を作るのに良い種目 アブローラーは中級者向けのトレーニングってことだね >>562
立ちコロの姿勢でスタートして限界来たら膝ついて膝コロでもええぞ
戻るときにまた立ちコロの姿勢に戻って繰り返せ >>564
その感覚は大事だぞ
足広げても立ちコロは立ちコロ そこから回数増やしていけるからな
頑張れ >>560
腰痛にはならないよ。
ディップスよりも腕立て伏せの方がいいですか？ >>565
ありがとう！日課の膝コロ30回やってからまたやったら出来なかったからやっぱりギリギリなんだと思う。
チャレンジつづけます！ 高負荷低回数の日と低負荷高回数の日を分けると良いとか
うだうだ細かいこと考えなくてもある程度までは成長するけどねｗ 腰痛めるやつは無理しすぎやねん
もうギブーーってとこから更にやろうとするとフォームも崩れるからね 潰れる勇気を持とう
潰れても筋トレ効果はあるからね 病気になって8ヶ月続けてたヒザコロを18日休んだぶりにやったら翌日筋肉痛ヤバイ
筋肉痛なんてここ半年全く来なかったのに 腰痛くなる人は骨盤を少し後傾させてお尻の筋肉を軽く収縮させてやるといい
腰椎の過伸展が抑制されて上体を真っ直ぐに保ちやすくなる >>566
腰痛にはならないならフォームが悪い可能性が高い
どっちが良いですかってこちらは加重腕立てすすめてんだから自分で決めろよ >>571
18日休んだら回数を減らして行う
少しだけ頭を使え
筋肉痛の痛みなんて味あわなくてもいいものなんだよ
正月もやっぱりミナトさんはプロだね >>573,574
知ったか基地外あけおめ！(^o^)
で結局何のプロなんだよ乞食は
ミナルンペンお手っ！ >>574
別に筋肉痛になる為にトレーニングしてるわけじゃ無いけどトレーニングで追い込むと筋肉痛になる…
さて
基地外アホルンペンのお前が「筋肉痛の痛みなんて味あわなくてもいい」と判断するに至った経緯、またはエビデンスを提示してご覧
またお前の勝手な思い込みだけのゴミレスか？あん？ 基地外
「ミナトさんはプロニダ～！」
皆さん
「君、何のプロなの？」
基地外
「・・・・・」
皆さん
「クスクスw」 味「あわない」なんて頭の悪い日本語初めて見たわ
味「わわない」だろ
日本語不自由すぎ >>578
最近はアホルンペンの誤字脱字がデフォ過ぎて指摘するのが面倒になってましたが良いご指摘ですね！
中年になっても漢字の「様」すら書けないゴミクズですからコイツはw
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 正月から知ったかしに来てアホ晒してボコられるってw
ボコられるプロかな？wwwwwwww
AHAHA ＞筋肉痛になる為にトレーニングしてるわけじゃ無い
何が目的なのかわかってない馬鹿かよｗ
みなとさんも正月から呆れとったわ >>582
日本語理解出来ない馬鹿乙wwwww
はい！
再掲っと(^o^)
↓
別に筋肉痛になる為にトレーニングしてるわけじゃ無いけどトレーニングで追い込むと筋肉痛になる…
さて
基地外アホルンペンのお前が「筋肉痛の痛みなんて味あわなくてもいい」と判断するに至った経緯、またはエビデンスを提示してご覧
またお前の勝手な思い込みだけのゴミレスか？あん？
エビデンスはよ！ ﾜｯﾁｮｲ 99b8-pyGH
ミナトとかいう基地は透明あぼーんして快適なんだから
構ってごみレス連投してるオマエも消えてくれ
どうしても構いたいならコテつけてくれよ
オマエもあぼんするから >>584
私が貴方の言う事を聞いたら貴方は私に何をしてくれるのでしょうか？
それとも一方的な要求ですか？
過去にも書いた事が有りますがミナ基地外スルー推奨する人は自分の思い通りにならないと攻撃的になる人が多いので貴方がそうならない事を祈るばかりです…
因みに…
ミナトという荒らしに対しての私の考えは所詮5chですからスルーやNGする自由も有れば徹底的に叩く自由も有ると考えています
当然ですが私も基本的に「荒らしはスルー」を推奨してますので私を荒らし認定してスルー、NGするのも徹底的に叩くのもアリです
もし5chのこのスレの内容がそこまでしても守りたいような物ならばIPスレを立てるのが最善策です
更に徹底するのならご自身で鍵付きの専門のHPでも作ると尚良いと思います 加えて書きます
ミナ基地外出現からおおよそ５年らしいですが当初から「基地外はスルー」は推奨されていたようですよ…
しかしながらミナトという異常者には寧ろ「構わない＝好き放題出来る」という認識で好環境を与えていたようです
ダ板ではミナトをスルーして来た結果スレを乗っ取られてミナトが初心者スレのスレ主になって初心者を誘き出してはウザ絡みするような事が最近まで行われていました…
私がミナトを徹底的に叩き出したのは2020年の9/1からですが過去には１日に300以上、多い時には1000レスもしていたミナトが最近では殆ど見かけない迄になっています
結論ですが…
・ミナトをスルーやNGはミナトの行動に何も影響を与えず５年間のあいだ図に乗らせていた
・ミナトを徹底的に叩く事によりミナトのおおよそ12～13ヶ月でレス激減に繋がった
…のではないでしょうか？
ミナトもコテ付けてませんよ…
ミナトにも>>584と同じレスをしましょう >>589
ミナ基地外を玩具として楽しんでるので大丈夫で～す！(^o^)
お気遣い有難う御座いますm(__)m ジムで膝コロ10×5セットやっていたら知らん親父に「膝コロ10回ってw」って馬鹿にされたで… わかる
別に家でもできることはジムでやろうと思わん 現在は食事と有酸素で腹筋一切せずに見えてる状態なだけですが、ここから膝コロでしっかり効かせれるくらいにトレしたらボコボコになるかなー？
http://imepic.jp/20201227/267500 たまに下部が真っ平な人がいるけどあれは筋トレではどうにもならないのかな 膝コロから立ちコロに変えたら恥骨の辺りだけ筋肉痛になったな
膝コロは下部が効きにくいのかフォームなのか ジムにアシスト付きのローラーがあって気づかずに立ちコロやったら、余裕でフルストロークできて俺スゲー！ってなってた。良い夢見れたわ。 6ｋｇしか加重してないけど立ちコロで久しぶりの筋肉痛 末端に荷重するという意味だとバイクのヘルメットかぶれば1キロ位荷重できるな
リストウエイトはダメか 東京都 新型コロナ 年末に次ぐ1278人感染確認 重症は過去最多
2021年1月5日 15時49分
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/k10012797541000.html
東京都は5日、午後3時時点の速報値でこれまでで2番目に多い、都内で新たに1278人が新型コロナウイルスに感染していることを確認したと発表しました。
1日に1000人を超えるのは、去年の大みそか以来2回目です。
また、都の基準で集計した5日時点の重症の患者は、4日より3人増えて111人となり、これまでで最も多くなりました。
また、火曜日としては先月29日の856人を上回り、これまでで最も多くなりました。
1278人の年代別では、
▽10歳未満が25人
▽10代が70人
▽20代が356人
▽30代が256人
▽40代が205人
▽50代が163人
▽60代が72人
▽70代が73人
▽80代が48人
▽90代が10人
東京都の小池知事はNHKのインタビューで「年末にも1300人を超える陽性者が出たが、きょうも1278人で、1000人台が出てきてしまう状況だ。東京で1日のうちに出た数字とすれば、非常に感染の広がりを認識せざるをえない状況だ」と述べました。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20210105/K10012797541_2101051601_2101051607_01_04.jpg そっか。初めてやったらめっちゃ効いて、これ弱い所に効いてたら4ぬんじゃね？って思って笑 初めてやると膝コロでも4日ほど筋肉痛が抜けなかったな 毎日立ちコロ10回やってるけど腹筋だけじゃく上半身全体に効くから良いね >>607
自由度が高い分怪我もしやすいし筋肉への刺激もいれやすい
加重腕立てやプランクやってればやらなくてもいい種目だけどな >>615
コンパウンド種目やぞドアホッ！
馬鹿アスペのミナルンペンは何かのエビデンスに基づいての発言か？あん？
だったら根拠を提出ね！(^o^)
提出出来ないのなら…
またまたまたまたまたまた(×1000)…基地外ルンペンの持論って事で処理しておきます！
>>616
訳が分からないのはお前が文盲だからだよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ 中年になっても漢字の「様」すら書けない文盲ゴミクズのミナトちゃんwww
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 ID:6p1DYa2f0＝ミナチワワ
おい！アスペ！
コテ外して逃げ回っとるようやけどダ板の巣に戻っておいで～！(^o^)
画像すら晒せないミナチワワへの画像追及と何のプロなのか追及し続けてあげるから～！
AHAHA
待っとるで！
↓
筋トレ有酸素でワンだふるダイエット 35園目
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1605783894/ うで痛めているから立ちコロ出来ん
膝コロも辞めたほうがいいんだろうけども 膝コロをフルにやってもちっとも腹筋に利いている気配が無い
支える腕肩には多少負荷がかかっているようだが
そっちが疲れてくるまでやっても腹筋はなんともならない >>623
l''!,彡⌒ ミ
| |(´･ω･｀) やぁまた会ったね
＼ ヽ
| ･ ･.| |
| .,,;,. | |
| i.uj |ﾘ 絨毯かえたら立ちコロできんくなったわ
前の絨毯より滑り悪いのか戻ってこれねえ 立ちコロできるようになってから、
ずっと立ちコロばかりやってます
膝コロは膝コロで続けた方が良いのでしょうか？
効かせる部位はどう違うのでしょうか？ 立ちコロから初めて考えつく限りの腹筋種目やったら良いと思う
筋肉痛が毎日やんわり持続するくらい 腹筋のみに効かせるには膝コロが一番だけどな。立ちコロは全身トータルで鍛えられるけど。
ボクシング世界チャンピオンも膝コロしかやってない。 ボコボコにするなら腹筋強化は必要だけど
脂肪落として腹筋の溝が見えるくらいで十分だから腹筋はしないなー。 それでも立ちコロの方が腹筋に不可がかかるから立ちコロをする。
限界まで立ちコロをやってそのまま限界まで膝コロをやるのが個人的には好み 立ちコロ30回
ドラゴン5キロ荷重1回 空身なら15回
だけどフロントレバー 鯉のぼり プランシェ
は全く出来ないわ >>637
立ちコロ20回できるけど、腕立て10回できないし、懸垂も2回ぐらいしかできん
アブローラーで鍛える部分が全く違うから仕方がない 立ちコロできてると思ってる人は大体伸ばしきれてない説
ちゃんとサイヤマンみたいに伸ばしきって向こう側までやれてる人をつべとかで見たこと無い なんかセックスしたこと無いオナニストみたいでかっこいいな >>446みたいな、こういうしょうもない立ちコロをして悦にいってるやつもいるよね >>639
伸ばし切るのがアブローラーの使用法としての正解とは限らないけどな。
腹筋に一番効かせるためには伸ばし切らずに、腕も少し曲げるくらいが良い、って検証動画出している人がいたような。
三角筋やら三頭筋も含めるなら伸ばし切るのが一番多範囲に効果があるんだろうけど。 サイヤマンが結果か出してるから真似してアブローラーの向こう側に取り組んだ
半年以上来なかった腹筋の筋肉痛が来たからやっぱ結果出してる人は参考になるよ
体感的にも1.5倍くらいキツイし
今は手首も返して限界まで伸ばしてる
下部が明らかに良くなってる 腹筋のレンジから言うと、伸ばし切ってもまだ足りてない 普段ハンギングニーレイズやってるけど膝コロやってみたらめっちゃ筋肉痛なったわ
ハンギングだと伸ばしきった時に負荷ゼロになっちゃうけどコロやるとその欠点補えるのな 俺は逆に三か月くらいアブローラーしかやってなくて、昨日ハンギングニーレイズをひさびさにやってみたらちょこっと筋肉痛になってる
12×5しかやってないのにね ローラーだと下部とか腸腰筋あたりには効きにくいからかな わかる
下部メインだとケツ出しレッグレイズの方がいいかも レッグレイズってぶら下がらないとアブローラーほどの負荷はかからないのかな？
チンスタないからなんか代用できる方法あれば教えて ベンチ台を使い台から尾てい骨を出してやる
インクラインでも出来るし足首にウエイト巻いても出来る
やり方はいくらでもあるから考えてやりたまえ
やっぱりミナトさんはプロだね >>652
あ
基地外まだ生きてたのかwww
で何のプロなんだよ基地外チワワは
ミナチワワお手っ！ >>446
肩痛めててこれ以上深くするとピキってなっちゃうんです😩だからしゃーない 強度的には弱いが腹直筋が伸びてるから良いんじゃないの
自由度が高いから個人差が大きいね 腰ぶっ壊すぞ
ていうかストレッチ感重視するならケツ出しレッグレイズにしとけ
コロコロはそういう種目じゃねーから 立ちコロ出来ない自分からすれば>>446これでもすごいなって思うけど
あーだこーだ言う人はちゃんと深く立ちコロ出来るの？顔映さなくていいからここに上げてみなよ。 >>661
腕立て20～30回ぐらいしか出来ないんだろ？
涼しい顔で50～60回出来るようになれよ
腕立て伏せ大切だよ ベンチプレスは腹筋や腸腰筋や大腿直筋などを使わないから別種目なんだよ
体重がわからないがベンチもあまり強くはないね >>665
ID:oszKy84+0は頭ミナトなんやろ
つかこのスレで腕立てとか言ってるってマジでミナトかも… ちなミナトは腕立ても懸垂も０回のアホ中年やからね！(^o^)
知ったかゴミ中年お手っ！ >>667
馬鹿と言えば中年になっても漢字の「様」すら書けない文盲ゴミクズのミナトちゃんやで！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 ミナトさんが腕立てやると有酸素運動のような感じで100回超える
懸垂は30回以上出来る
やっぱりミナトさんはプロだわ >>671
やっぱり基地外中年ミナルンペンやったかwwwww
うんうん！
良かったね！
お前の書く事を何も誰も信じないスレでそれ書いて満足した？
で
乞食は何のプロなんや？
懸垂&腕立て０回おじさんお手っ！ 2週間ぶりに立ちコロハーフやったら腹筋肉痛マジパネェ…まさか１週間コースか… 他人のアブローラーをしてる映像を見ると弱い人が多いね
腕立て伏せやってるのを見ても弱い人が多いね
でもそんな人たちは弱いという自覚がない人が多い
だから他人も出来ないと思い込んでるんじゃないかな 頭の弱いミナトちゃんはコテを外して文章から漂うアスペ臭で直ぐにミナトおじさんとバレちゃうね！(^o^)
AHAHA
前頭葉ぶっ壊れとるからなこの中年wwwww
ところでアホ中年はどうしてコテ外したんや？
ボコられるのがそんなに怖いんか？あん？
自分で散々喚き散らしてるのに画像貼るのも逃げまくりやし…
画像すら晒せないコテすら付けられないビビリチワワのミナトちゃ～ん！
お手っ！お手っ！お手っ！ >>674
ココでミナトの投稿を見ると頭が弱いね
他のスレでミナトの投稿を見ても頭が弱いね
でもミナトは頭が弱いという自覚がない
だから他人も頭が弱いと思い込んでるんじゃないかな ミナトさんに画像すら晒せないチワワと馬鹿にされたチワワ君
今日も発狂してますね 頭の弱いミナトちゃんはコテを外しても文章から漂うアスペ臭で直ぐにミナトおじさんとバレちゃうね！(^o^)
AHAHA
前頭葉ぶっ壊れとるからなこの中年wwwww
ところでアホ中年はどうしてコテ外したんや？
ボコられるのがそんなに怖いんか？あん？
自分で散々喚き散らしてるのに画像貼るのも逃げまくりやし…
画像すら晒せないコテすら付けられないビビリチワワのミナトちゃ～ん！
お手っ！お手っ！お手っ！ >>677
皆さんに画像すら晒せないチワワと馬鹿にされてるミナチワワ君
今日も発狂してますね 今日も5chに繋がれた基地外(ミナト)をおちょくって発狂させて楽しかったで～す！
このアホ中年を死ぬ迄鎖で繋いでテンプレとコピペで玩具にし続ける事を誓いま～す！(^o^)
ルンペンのミナトちゃん宜しくね♪ ＜今日のアホ中年の笑いどころ＞
懸垂&腕立て０回のアホ中年
「ミナトさんが腕立てやると有酸素運動のような感じで100回超える
懸垂は30回以上出来る」
皆さん
「ぷっ！w」 >>673
これも自己管理が下手なおまえのミスだね
10日以上あいた時は軽くやるとか目安を作れよ
プロのミナトさんも呆れとったわ >>682
あ～
皆さん好きなようにやるんで基地外は黙ってて(^o^)
で
基地外乞食のミナトちゃんは一体何のプロなんでちゅか？
ミナルンペンお手っ！ >>674
はいはい なら動画上げてね。YouTubeじゃなくてもいいから適当なロダで顔映さなくてもいいからID付きで頼むわ。
口だけの馬鹿じゃなかったら簡単に出来るよな？ つか基地外ルンペンに呆れられるという事は正しい行為なんやろね！(^o^)
ミナチワワお手っ！ >>684
その基地外はレシートの画像すらパクってくる嘘つきやから本人だと証明出来る画像やないと無意味なんやで！(^o^)
↓
【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg 【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ >>684
口だけの馬鹿＝ミナト
これウ板&ダ板の常識で～す！(^o^) ミナトさんは100枚ぐらい晒したけどチワワは0枚
0と1の差って大きんだよ >>689
うんうん！
良かったね嘘つきルンペン！(^o^)
画像早く晒そっか！
↓
【ミナトが証拠を提示する際必要な物】
１）ミナト本人の物と分かる画像又は映像
２）書類等の場合、ミナト本人か証明する為に本名の提示。
動画等の場合３）へ
３）２）で提示された本名や動画が投稿してるミナトと同一人物か証明する為に写真付きの身分証明証と5chに投稿している際の動画(顔も晒した物)を入力時の画面と一緒に撮った物
＜嘘付きミナトは最低限コレぐらいやらないと証明出来た事にはなりませんよ
何処の誰のか分からなような物に「mNT」と書いた紙貼って証明とかアスペの証明方法です＞ >>689
アスペおじさ～ん！
>ミナトさんは100枚ぐらい晒したけどチワワは0枚
>0と1の差って大きんだよ
↑
上の段で「100」って書いてるから「0と100の差って大きいんだよ」って書いた方がええんとちゃうか～？
それと「大きん」はいつもの誤字だよね！(^o^)
AHAHA
馬鹿アスペお手っ！ 今日も5chに繋がれた基地外(ミナト)をおちょくって発狂させて楽し～！
このアホ中年を死ぬ迄鎖で繋いでテンプレとコピペで玩具にし続ける事を誓いま～す！(^o^)
ルンペンのミナトちゃん宜しくね♪ >>689
ホラ吹きチワワのお前は存在価値が０だね ミナトが産まれた時に親が「チッ！ミナトかよっ！」と言ったらしいで！(^o^) ミナト…
ボコられにノコノコやって来るのホント草(^o^) 画像すら晒せないチワワだからな
なりたい自分になれない
辛い生活w ミナトちゃんの妄想
↓
ミナトさんが腕立てやると有酸素運動のような感じで100回超える
懸垂は30回以上出来る
やっぱりミナトさんはプロだわ
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' そもそも回数自慢とかまともなフォームで出来ない下手くそのする事だし
運動音痴アピール喜んでするとか面白いわ 体育の授業あるでしょ？
クラスでなにやらせても一番回数こなす奴が居ると思う
それが俺なのよ 小1の縄跳びから始まって水泳跳び箱斜め懸垂ボール投げ幅跳び50ｍ走
苦手なものがなかった気がする
落ちこぼれのチワワとは真逆だろうな プロアスリートでも垂直飛び70センチ飛べばまあまあだけど
ミナトさんは90センチ超えたからな
なんでプロになれなかったんだろうｗ
チワワは50センチなのにｗ >>704
知的障害者で自己愛性人格障害者のお前の妄想だからだよ
40過ぎても自慢が妄想の学校の事とか大分ヤバイね 筋トレの話題になるとついてこれない発達障害のチワワ君ｗ
画像すら晒せないチワワと馬鹿にされて何年経つよ >>706
お前はその人生無駄にしてる妄想コピペを何年貼ってるの？wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
はやく現実見てよチワトおじさんwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww シェパードはサウナで知り合った初対面の男とホテル行ってセックスしたことをカミングアウトしている…
580: シェパード（77.0） [] 2020/08/16(日) 13:24:54 ID:hjb5CxF0
やべー！！！あーー！！！
と思ってる最中に、チンコまた触ってきやがるんだわ。。
それが、、凄いテクニックで気持ちいいわけよ！
ツボを知ってるんだろうな、男だから。
だんだん気持ちよくなってきて、気付いたらま、いっかという気持ちになってホテルに入ってました。
事が終わったあとに色々聞いたら、そいつはウリ専ってやつで、身体を売って金を稼いでいたらしい。
そいつの紹介でシェパさんも今度ウリ専デビューすることになったわ！ シェパードって自分でガチホモのカミングアウトしたのにカミングアウト前のこのコピペは効いちゃうんだな…
こと美っていうのはシェパードの別コテな
754: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:19:57.93
ふえ、、、120kg級のクソデブぽとみが次スレ立てたら、、、
ミナトたんの、、、、おちんぽこたん、、、、なめさせてくれるの、、、？(*^^*)
801: 脂肪原理主義者・こと美 [] 2019/02/18(月) 21:56:53.94
ミナトたん
本当に
ちんちん
なめさせてくれるの？
149: こと美 [] 2019/01/17(木) 00:24:28.63
実は、、、ぽとみとシェパードたんは同一人物なの、、、シェパードたんは本当は、、、タイラーという名前で、、コテハンたちを痩身麗人に仕立てようとしているの、、、、ぽとみはそのサポート役よ(*^^*)
60: こと美 [] 2019/01/15(火) 23:16:52.54
節制しすぎて、、、、欲求不満だよ、、、、、クソデブヤニカスばばあだけど、、、ミナトさんみたいな体の人に抱かれたいよ、ぽと美(*^^*)
79: こと美 [] 2019/01/16(水) 00:13:25.81
ふえ、、、ミナトたんが現れて、、、ぽと美のぽと美が、、、ぽと美になってきちゃった、、(*^^*)ムクムク >>704
嘘つきルンペンwwwww
↓
【毎日】ゴミルンペンの垂直跳び【嘘つき】
垂直跳びで「俺スゲー」書いて直ぐに論破される前頭葉ぶっ壊れおじさんをご覧下さいwww
↓
242 ミナト[sage] 2020/11/13(金) 15:38:06.05 ID:4SRBxui8
アプローチはなんだっていいが垂直跳びの数字があがりゃ良いだけだよ
ちな高校生の時に垂直跳び90センチ超えてたよ
243 無記無記名[] 2020/11/13(金) 16:20:29.34 ID:x/SRbuRJ
垂直跳びって中高生なんかは誤魔化し平気でやるよね
垂直跳び
NBAの平均記録は71cm[3]、陸上の跳躍競技トップ選手達は70cm台とされる[4]。
ミズノスポーツ科学研究所が調べた平均値は、野球選手が65.5cm、サッカー選手が61.2cm、ラグビー選手が58.9cm、陸上短距離選手が73.2cm、一般成人（25～34歳）が55.2cmとなっている[5]。
アトランタオリンピック日本代表選手の垂直跳び記録は、ウエイトリフティング軽量級、ウエイトリフティング中量級、ウエイトリフティング重量級、ビーチバレー、ウエイトリフティング最軽量級、陸上短距離、陸上跳躍、体操の順に高かったという[6]。
＜参考スレ＞
ダッシュとクリーン【使える筋肉をつくろう】
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604632164/ 【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 factから逃げ続けるミナ基地外…
当然それは高校生の時も同じ…
実際には9cmしか飛べなかったのを脳内で90cmに捏造変換してしまったんやろね…
前頭葉がぶっ壊れてるので明らかにおかしな数値でも平気なんですわwwwwww >>711
ホモミナトをボコると別キャラでシェパ兄のコピペ貼って泣き喚く癖まだ治ってないようやね！(^o^) >>701
あーいるいる
それ見た皆から「何そのやり方www」って馬鹿にされて蔑まされるヤツな >>703
上手いとは言ってないwww
下手の横好きだなwww
画像すら晒せないチワワだから当然だ
>>704
90センチ飛んだとは言ってないなwww
90センチ超えた場所に上がってハネたんだなwww
画像すら晒せないチワワだから当然だ
>>706
お前は何の話をしてもニワカ扱いされてるなwww
余所で調べて5chでお披露目www 成りたい自分に成れないミナト
チワワに生まれて生きて既に中年
辛い生活
嘘を付かないと崩壊する精神
飯を床に撒き散らして口だけで食べるからそんな生きザマァになる 身体能力の高いミナトさんに対し嫉妬に狂うチワワ君
ミナトさんの過去に今日も嫉妬ｗｗｗ
他人の過去に嫉妬ってやべーよな
病気だよな
長年画像すら晒せないチワワとバカにされておかしくなってるね 証拠は出さないチワワw
妄想の繰り返しw
さ
画像晒せよwww >>718
おかしくなってるチワワの自己紹介お疲れ パンピーのミナトちゃんって…
_ _
.::| ＼ ／ |::
ヽ_)>―<(_ノ ／￣￣￣￣￣￣￣￣
ミ ヽ ｒ ミ ＜ウリに嫉妬してるワン！
ﾐ(● ●)ﾐ:: ＼
ヽ(◆)ノ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ￣￣￣￣￣￣￣￣
:/ ￣ ＼::
｜ ＼ノ) ::
｜|｜|(⌒ Ｙ::
:::(ノ(ノ⊂＿ﾉ:: ﾌﾟﾙﾌﾟﾙ
ホント馬鹿… ミナトちゃんの妄想
↓
身体能力の高いミナトさんに対し嫉妬に狂うチワワ君
ミナトさんの過去に今日も嫉妬ｗｗｗ
他人の過去に嫉妬ってやべーよな
病気だよな
長年画像すら晒せないチワワとバカにされて
おかしくなってるね
現実はこちら
↓
||//彡´⌒ミ |彡´⌒ミ ･･････
||/ ＜｀∀´＞|＜ ＞ l´｀l
|| （ ） |（ ） r=r==!
￣￣￣￣￣ ｕ―ｕ' l! l! ｌ j
↑mNT
＿＿。､'’＿l´｀l ガシャーン
||//､ﾟ`､〆'r=r彡´⌒ミ
||/'’×冫´'l! l＜ ＞ クソがああああああ
|| 〆,.'ヾ×⊂ヽ ）
￣￣+ヾ゛；￣ ｕ―ｕ' サイヤマンがコロナに感染しちゃったな
YouTubeで報告動画出してるわ >>724
お前色んなスレに貼ってるけど馬鹿なの？ただただウザったいだけ。 凄いと思ってるのは本人だけ
妄想しないと精神崩壊するんだろな 基地外中年ミナトちゃん
「ウリは凄いニダーーーっ！」
皆さん
「くすくすw」 自分の事をプロ(笑)とか書いてる独身中年チビデブチワワおじさんの１日wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
プロの5ちゃんねらー流石っすわあwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
http://hissi.org/read.php/k1/20210117/bmhEQSt1MDIw.html ミナトさんはプロだけどチワワは相変わらずチビデブおじさんだよね ただの乞食やん！
乞食ミナトでミナルンペ～ン！(^o^)
↓
https://i.imgur.com/hGrtXlX.jpg 乞食～！
何のプロなのか答えてご覧wwwww
AHAHA
乞食お手っ！ 何のプロでもない5chでチワワと呼ばれる運動音痴のデブ中年の投稿をご覧下さいwwwwwwww
↓
735 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-HtFy)[] 2021/01/17(日) 15:24:05.21 ID:WOrUCrIx0
ミナトさんはプロだけどチワワは相変わらずチビデブおじさんだよね ちびでデブだからチワワは画像すら晒せないチワワとバカにされてんだよな
AHAHA >>741
ミナチワワおじさんちびデブで馬鹿にされとるもんな！(^o^)
AHAHA
しかも乞食wwwwwwww
ミナルンペンお手っ！ 画像すら晒せないミナチワワおじさ～ん！
さ
頑張って自分だと証明出来る画像晒してご覧！
アスペお手っ！ >>741
投影生ゴミ独身中年チビデブチワワのお前は早く逃げた先の格板で構ってちゃんしてこいよ
ゴミのお前には相応しい行動だよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww ４，５年荒らしても辛い生活は変わらんチワワだからな
証拠を出したら負けだと思ってるし
ま
数年使って擦り切れたサンドバッグだからここらで捨てる時だね 馬鹿にされ続けてる画像すら晒せないチワワ君の心は荒れまくりらしいよ
がんばれチワワ君
ミナトさんにいつかは勝とうぜ さっそくチワワの妄想www
今日は何度土下座したんだ >>747
馬鹿にされ続けてる画像すら晒せないミナチワワ君の心は荒れまくりらしいんかwwwwww
がんばれチワワ君
皆さん(一般的日本人)にいつかは勝とうぜ
ミナチワワお手っ！ ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA サイヤマンがコロナに感染して二日目のYouTube動画出してるわ。
何でも嗅覚・味覚が完全に無くなったらしい。
あと、寒気と肺が痛いのと関節痛の症状が出て来てるそう。
最悪、重篤化する可能性もあるかもとのこと。
↓
https://youtube.com/channel/UCCJel9mmTsxDU9RiCwdiLiA 腹筋ブヨブヨの俺だけど、ダイエットと並行して腹筋ローラー始めてみた。
膝付けて、さらに途中までしか伸ばせないとこで5回やったらもう無理ダウン。
次の日とかめっちゃ筋肉痛きて悶えてるw
まだ1週間程度で、みんなの話なんか遥か遠くの極みだけど頑張ってみるわ >>753
頑張っていれば、そのうちにできるようになるから頑張れ
進歩が遅くても諦めたらいかんよ そんなに弱いと腕立てもまともに出来ないな
腕立ては涼しい顔で30回出来ないといけない 腕立ては体を温めるウォームアップみたいなもの
本気出すと100回超えるので30回ぐらいでやめておく
温める事が目的なのにつかれちゃうからねｗ ちょこちょこパーシャルで回数稼ぐとか無駄というかアホというか無意味
腹筋ローラーに腕立てが使えると思ってるならそもそもフォームおかしいし
単にアホだな 懸垂をやる日もまずは3キロのダンベルで温めてから自重懸垂5～6回2セットやる
そして加重懸垂
懸垂も10回ぐらい涼しい顔で出来ないといけない おじいちゃんの体操かよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 筋トレは可動域が大切だけど腕立ても同じでプッシュアップバーだけでなくさらにかさ上げして可動域マックスにする
やっぱりミナトさんはプロだね おじいちゃんの後付け妄想語りwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
頭の病院いけwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww アブローラーは可動域を意識すると腰痛めるからヘソが地面に付く程度で良い
台に足を乗せてやっても俺の場合20センチぐらい
腹直筋のストレッチを意識しすぎた反りすぎマジ危険ｗ 伸ばしきれない雑魚アピールwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 1-2cmにも満たない伸縮だろな
腕立ても懸垂も
加重懸垂も「してる」とは言ってない。つまりしてない
つか3キロで温まるとは貧弱wwそして何を温めるかも言ってない。
涼しい顔も、自分がそうだとは言ってない。つまりできない。
今日も妄想www
証拠は出さないチワワ
壊れたサンドバッグwww 立ちコロでヘソつくとかフォームが終わってるか腹ですぎか腰歪みすぎだろ
伸びた時に体が一直線になってない出来てるつもりの下手くそじゃん ミナトさんのワイドの腕立ては二頭筋が筋肉痛になるほど深く曲げるｗ
「可動域のミナトはやっぱりプロだね」をモットーに21年はアピールしていこうと思ってる
>>766
腰ってのはS字カーブしてるから一直線ではないんだよ
解剖学を学ぼう
頑張れチワワ君！ >>768
いや単純にお前の腰が反ってるだけだろ
後付けで気持ち悪い事言う前に現実でトレーニングしてから書き込んでくれや >>768
相変わらず読解力の無いチワワ
妄想ワイドよりワイドの証拠出せよwww >>755
立ちコロ20回ぐらいできるけど、腕立ては10回ぐらいしかできない
あまり関係ないと思うよ >>771
なんでそんな腕立てがアニヲタ女子レベルに弱いん？
運動は苦手か？ ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない
回数を意識すると雑になるし狙った箇所を使えないのでこのやり方にしてる
やっぱりミナトさんはなにやらせてもプロだわ >>771
回数重視のパーシャル雑魚に言っても理解出来ないぞ 腕立て10回しか出来ない奴が立ちコロ20回出来るわけない
経験がないとタチコロやったことない馬鹿の虚言に対し何の疑問も感じないんだよねｗ
プロの湊さんは一発で見抜いちゃうけどね >>775
だからお前の発言は経験者に疑問を持たれてるの
お前は妄想でしか話せないからボロが出る
それだけ あとちょっとできれいな立ちコロができそうなところまで来て早１ヶ月
もうちょいなのに、もどかしい 綺麗なタチコロか
別にフォームを競うものでもないからなｗ 腕立て100回出来ます！→可動域が狭く汚いフォームでした
これなら話にならないしフォーム気にしろとプロの湊さんは思う 何ぜ立ちコロをするかというと膝コロより強度が高く腹直筋への刺激が大きいから
1回やそこらしか出来ないのならタチコロなんてやらない その一回すら出来ないと回数増やせないんだよエアプ
成長出来ない言い訳書くぐらいならまずやれ >>782
これも酷い
成りたい自分に成れなかった妄想チワワだなー さっき説明したばかりなのに落ちこぼれのチワワ君は理解出来ない
チワワ君は日本の教育の失敗策だね
>>773
＞ちなみにミナトさんのアブローラーは伸びた時に2秒ほど静止するので10回ぐらいしか出来ない 懸垂も30回以上出来ると言ってるけど収縮時に3秒止めると10回ぐらいしか出来ない
自重懸垂は強度は低いが工夫次第で筋肉へ刺激を与えられるということでしょう
やっぱりミナトさんはプロですわｗ 後付け妄想が止まらないねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
さすが人間の失敗作wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
格闘技板で構ってちゃんしても相手にされないからこっちで構ってちゃんかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 乞食チワワ仕事じゃね～のかよ！wwwwww
↓
757 無記無記名[] 2021/01/18(月) 10:10:51.25 ID:uiGGuoUc
かまって欲しいようだけど仕事戻るね
コピペもミナトさんの金に毎度嫉妬してるだけでつまらんねｗ 因みに…
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで～す！(^o^) 行動が全てチワワやからね！
しっかしまぁ…
誰もアホチワワの発言なんて信用しないのに今日も惨めに泣き喚いてますわwwwwww
惨めな中年チワワ発狂させるの楽しいね！！！(^o^) チワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長してない人間っているんだな 筋トレの話題について来れないチワワをご覧下さ～い！(^o^)
↓
【ストリクトとチートを知らないミナトちゃん】
フルストリクトとチートの意味が分からず無知を晒すミナトちゃん
↓
725 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 14:45:03.31 ID:vj4T/Z490
ミナトさんのサイドレイズは24キロだけど30キロでも出来るよ？
728 名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟｯｯ Sd1f-pmLi)[] 2019/09/12(木) 14:49:58.03 ID:SQTi11ihd
>>725
うん
じゃフルストリクトでサイドレイズ片手30キロのダンベルでやる動画で証明してね
765 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ 7f30-B34Y)[] 2019/09/12(木) 17:56:11.66 ID:vj4T/Z490
体重60キロ台前半だと思うけど20キロサイドレイズ
このスレのチンパンは20キロでもびっくりだろうなｗｗｗ
https://youtu.be/kgw34yAQun0?t=140 AHAHA
↓
【2019/10/05：ミナトちゃん知ったかレス】
○ レジスタンストレーニングに於いてターゲットとする筋肉を伸ばして力を発揮する動作を伸長性収縮(エキセントリック、ネガティブ)という
つまりネガティブ動作とは筋肉をストレッチして伸ばしていく動作を指して使われる
ミナトちゃんwww
↓
803 ｍNT (ﾜｯﾁｮｲ eaea-7FC1)[] 2019/10/05(土) 01:08:53.61 ID:D7VYAQKV0
ネガティブ動作にストレッチも加わる＝ダメージが大きい
だからそれぐらい掛かることあるみたい
3日で回復するぐらいでやったほうがいい ぷっ！w
↓
【自称】ゴミ知識中年ミナト【プロ】
ゴミ知識のミナルンペン…
スクワットの話題で知ったかぶりのゴミ知識を披露する姿をご覧下さいwwwwww
↓
614 無記無記名[] 2020/11/16(月) 17:28:47.20 ID:r2075KGS
スクワットやっぱ身長縮むのか。
ってかミリタリープレスみたいな重量担ぐ系は多かれ少なかれ縮むかな。
やべえなw
インクラインベンチ使うやり方に変えるか…
615 ミナト[sage] 2020/11/16(月) 17:30:42.00 ID:dVP2tUaO
高重量は椎間板がつぶれてかたくなったほうが安定するじゃん
高重量かついでたらかつげるように体は進化するんだよ
＜参考スレ＞
三大やらないほうがいい種目 スクワット デッド
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1604828684/
○医療系某サイトより…
【椎間板変性症の原因】
加齢、過度な運動、労働環境、遺伝などが関係しているといわれています。
椎間板の主成分は水分です。加齢とともに体内の水分量は減少していくので、これに応じて椎間板内の水分量も減少します。水分量が減少した椎間板は、弾力性が乏しくなり、硬くなります。こうなることで、ちょっとした刺激が原因で、椎間板に亀裂が入ります。これが、椎間板損傷の原因の一つです。また、椎間板自体は一度傷がつくと修復ができない、消耗品です。椎間板に負担がかかる運動や仕事は、椎間板の消耗を早め、劣化を促進する原因になります。 ミナチワワが筋トレの話題について来れないのは今も昔も同じだな
成長しないからゴミクズなんだな ミナトさんから見るとチワワは馬鹿なのでボコられてる感覚がないんだと思う
馬鹿がボコられてるだけなのに気がついてないらしいよ
チワワの勘違いっぷりには
ミナトさんも呆れとったわ サイヤマン味覚がなくて微熱があるというのに減量継続してて草 アブローラーやっておいたぞｗ
どうしても中5日あいてしまう
やる気ないからな 腹筋ローラーやるとコロナに感染する
ソースはサイヤマン >>808
人生にやる気がないから独身中年チビのスキニーファットのチワワなのか
もう年齢的に手遅れだから頑張らなくても大丈夫だよ 妄想に閉じこもる独身中年チビのスキニーファットは普通に気持ち悪い >>813
はい残念～！
ミナ基地外が何百回、何千回連呼してもチワワ＝ミナトは変えられませ～ん！(^o^)
基地外アホチワワお手っ！ かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで～す！(^o^) かれこれもう５年間も…
ミナト＝チワワ
チワワ＝ミナト
ミナト＝乞食
乞食＝ミナト
ミナト＝基地外
基地外＝ミナト
ミナト＝嘘つき
嘘つき＝ミナト
ミナト＝馬鹿
馬鹿＝ミナト
…でした・・・
2021年2022年も、そして2023年も！
未来永劫も変わらずで～す！(^o^) スキニーファットのたるんだ体でプロを自称するミナトとかいう名前のハムみたいなチワワがいるスレはここか！？ 画像すら晒せないチワワ君はスキニーファットなのか
湊さんを見習って画像さらそうぜ ビルダーでもないし見た目に対し異常なこだわりいらないと思うけどね
スポーツ選手のトップどころの体脂肪はそれほど低くないからね
丁度湊さんと同じぐらいの体脂肪のトッププロ選手が多いかな
見た目はあまり気にせず画像すら晒せないチワワ君は気軽に行けよ >>820
妄想はいらない
そろそろ画像晒せよチワワ そうだぞ
ミナトはスキニーファットだぞ
ちゃんと自覚できてて偉いね 画像すら晒せないミナチワワ～！
画像すら晒せないミナチワワと呼ばれたまんまでええんか～？
ゴミチワワお手っ！ ミナトさんに毎日ボコられるチワワ君
毎日かまってかまって言ってるからなｗ
AHAHA 最近ここの人達がエサやってるからな
嬉々として弄られに来るな エアプだから普通がわからないんだろwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww いい加減鬱陶しいからどこか他所でやれよ知的障害者共 >>831
それだと腹直筋がストレッチされてないよ
筋力の弱い奴はちんこがつくと思う
筋力の強いプロのミナトさんはへそがつく 筋トレってストレッチさせた時にきちんと負荷を掛ける
だからストレッチさせるとへそがつく
まあミナトさんはチワワと違いプロですからね >>838
反り腰気味にさせるんだよ
いくら説明しても脳みその足りない本物の馬鹿は理解出来ないようだな 偏差値の高いミナトさんとこのスレの偏差値の低い落ちこぼれ
会話が成立するわけないよねｗ
AHAHA 伸びきった時に体が一直線になってないとかフォームが出来てないし
反り腰で腰に負担かけるだけのフォームどや顔で語るとかエアプの中でも無知のゴミやん
ひどいなんてもんじゃねえわ 偏差値wwwwww
馬鹿と言えば中年になっても漢字の「様」すら書けないゴミクズ乞食のミナトちゃんやで！www
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になってないとかフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重
上級者のミナトさん
中級者になったばかりのチワワク君 上級者になれよチワワ君
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
上級者のミナトさん
中級者になったばかりのチワワク君 因みに…
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) しかしまぁ…
画像すら晒せないミナチワワが泣き喚くこと泣き喚くことwww
なぁアホ中年…
だ～れも、な～んにも、、お前の書くことなんか信じてないんやけど必死に訴えるの気持ちええんか？あん？
AHAHA
基地外の満足って意味不明やな～！(^o^)
乞食お手っ！ >>591 論より証拠 腹筋ローラーを体感してみる事を奨める 腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
エアプが必死に後だし言い訳自己擁護してて最早見苦しいね >>850
どう違うのか説明してみろよ
これは馬鹿なおまえへのプロのミナトさんからのテストな >>851
知らないなら知らないと素直に書けば良いのに
腰が反るって事は腹直筋の発達が弱くて骨盤の前傾が強くなって反ってるんだよね
そして腰を反っても腹直筋が伸びるわけでは無くて骨盤が歪むだけ
滅茶苦茶な妄想馬鹿にされてわからなくて他人に聞く前に自分でも調べてみなよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>257
＞腰が反るって事は腹直筋の発達が弱くて骨盤の前傾が強くなって反ってるんだよね
これは突然何の話？
関係ない話はしなくていいからアブローラーの話をしろ馬鹿
＞腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
これがどう違うのか説明してみろよ さあチワワ君が説明出来るのか
いつものように逃げるのか
おそらく逃げるでしょう
おまえは連日ミナトさんにボコられまくりだよな
850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-gKlW) sage ▼ 2021/01/19(火) 20:31:47.64 ID:NIFi8vrE0 [1回目]
腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
エアプが必死に後だし言い訳自己擁護してて最早見苦しいね
851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-HtFy) ▼ 2021/01/19(火) 20:46:12.07 ID:Q4cBr31f0 [7回目]
>>850
どう違うのか説明してみろよ
これは馬鹿なおまえへのプロのミナトさんからのテストな アブローラーでもチワワとミントさんでは大きな差があるね
体より頭の出来のほうが差が大きそうだねｗｗｗｗ
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
上級者のミナトさん
中級者になったばかりのチワワク君 説明されると妄想書いて理解できなフリで逃げて終わりかよwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
アンカーすら間違えてる頭の悪さだしそりゃダメだわwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
連投までして悔しさアピールだけはやめられないのかwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww 予想通りチワワ君逃げましたね
逃げる事はわかってました
AHAHA
850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-gKlW) sage ▼ 2021/01/19(火) 20:31:47.64 ID:NIFi8vrE0 [1回目]
腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
エアプが必死に後だし言い訳自己擁護してて最早見苦しいね
851 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 02ea-HtFy) ▼ 2021/01/19(火) 20:46:12.07 ID:Q4cBr31f0 [7回目]
>>850
どう違うのか説明してみろよ
これは馬鹿なおまえへのプロのミナトさんからのテストな チワワ君は何を言いたかったのでしょうかｗ
チワワのような馬鹿の考えてる事は一般人には想像出来ないからな
賢いミナトさんは今日も呆れとったわｗ
850 無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 921d-gKlW) sage ▼ 2021/01/19(火) 20:31:47.64 ID:NIFi8vrE0 [1回目]
腹直筋を伸ばす事と反り腰は別物なんだけどな
エアプが必死に後だし言い訳自己擁護してて最早見苦しいね 反論出来なくて現実逃避とコピペ貼るだけになったwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
壊れたwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww これが現実だよね
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
上級者のミナトさん
初心者からやっと中級者になったばかりのチワワ君 反論すら諦めて妄想コピペからの現実逃避wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
ダっさwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww だから何処に行ってもエアプのニワカ
答えを理解せんでいい
チワワは分からなくていいんだ
つか
果てしない馬鹿なのな
犬なのに
今日のエサはこんなところだな、チワワｗ >>861
コレが現実だよ馬鹿っ！(^o^)
↓
ミナルンペンの懸垂の回数→０回
腕立ての回数→０回
膝コロの回数→０回
劣等遺伝子のミナチワワ頑張ろうね！(^o^) コロナの1年は筋トレを見直して集中できる1年だった で
結局ミナ基地外は何のプロなんや？
この回答からもう15ヶ月逃げとるアホルンペンのミナトちゃん…
これは馬鹿なおまえへの一般的日本人からのテストなw
AHAHA
アホルンペンお手っ！ チワワ君こんにちわ
仕事ばかりせずコーヒーでも飲みましょうよ
あっ・・・おまえは無職だったかｗ ミナトさんもたまにはチワワにボコられてみたいわ
チワワは毎日ボコられておとなしくなっちゃうからな いつもボコられてコピペ連投しかしなくなるミナトおじさんのみっともない負け惜しみマジかっけえ ミナトわざわざボコられに来るのホント草
ミナチワワお手っ！ これが現実だよね
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
膝コロ０回ののミナトさんw
初心者にも手が届かないチワワ君ですわwww ミナチワワは今日もボコられておとなしくなっちゃったみたいwwwwww
AHAHA チワワ頑張れ
ミナトさんにいつかは勝とう
しかしアブローラーの話の時もミナトさんは圧倒してたね 負け犬ミナトおじさんの勝ちたい願望wwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww
妄想じゃなくて本当に勝てると良いねwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwww >>876
うむ！
圧倒的なレベルの低さやなミナチワワ！
↓
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
膝コロ０回ののミナトさんw
初心者にも手が届かないチワワ君ですわwww 昔から色々なスレに同じことを貼り付けるミナチワワ君
思考停止してるミナチワワの武器は
マルチぐらいだね
AHAHA >>876
NGしてる時点で敗北やぞアホ中年wwwwww
↓
815 無記無記名[] 2021/01/21(木) 00:13:09.52 ID:L48AibML
ミナトさんの書き込みにチワワも発狂しとったわwｗｗｗｗ
NGで見えてないけど思考停止したチワワは何の工夫もないコピペなんだろう
連日プロのミナトさんの圧勝だなおいｗ ミナトってバカはしねばいいと思うけど
それに粘着し続けてるアホも大概だよね >>881
ミナトを構ってる時点で同類として扱って下さいm(__)m
ミナトに粘着してるアホより 7 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/02/14(金) 01:29:22.11 ID:1A/2xAZ+
あ：朝から晩まで5ちゃんねる
い：いつも煽るのはミナトから
う：嘘をつかずにはいられない朝鮮人DNA
え：延々と同じレスして毎日ボコられるのが日課
お：おちんちん食べると書いてホモ疑惑
か：会社はエアプで投稿はいつも自宅PCから
き：キチガイと呼ばれて早3年
く：黒いアウターにはジャパニーズアネゴの文字(笑
け：懸垂は背中に効かせず回数重視
こ：子供の頃の自慢話をしても今は乞食
さ：サイドレイズはチーティグ、ストリクト…何それ？
し：知ったかぶりして恥をかく毎日
す：凄いとミナトを褒めるのはミナト
せ：狭い風呂場とディズニーバスタオルで笑わせる
そ：そんなに画像晒したいならご勝手に
た：足りない頭は連呼でカバー
ち：チワワと呼ばれ続けチワワと言い返す
つ：ツイッター乞食でエクステンドゲット！
て：底辺生活もカニカマが有れば満足！
と：とうとう他人のコテでレスをするミナト
な：何度連呼しても嘘は変わらないのに…
に：人間のクズ？だってミナトだもの
ぬ：盗んだ他人の語彙は数知れず
ね：ネットでは別人格と語るも心の病気
の：飲み会行くのもアピールwそんなの普通だよ
は：初めは知ったかぶりで接近だんだん煽り出す
ひ：卑怯といえばミナト、ミナトと言えば卑怯
ふ：プロというけどパンピーです
へ：平和なスレでもミナトが来ると腐る
ほ：本気を出せば出来るというけど出来た試しがない
ま：まだ見た事が無いミナトのケトルベル
み：みっともない姿は天下一品
む：無学の極み「様」が書けない
め：名門高校野球部と語るも証拠は無し
も：もっと使ってよハブのプロモーションコード
や：安いトレーニンググッズでボディメイク
ゆ：歪んでいる心、身体は反り腰
よ：よくもまぁこんなキチガイが生まれたもんだ名前はミナト
ら：来世もきっと朝鮮人
り：理解不可能なのは頭が悪いからですよ
る：ルンルン気分で風俗通い、あだ名は風俗大臣
れ：連呼してる内容は5ちゃん来てからずっと同じ
ろ：論破されても連呼して心を落ち着かせるミナト
わ：忘れちゃダメだよミナトの卑怯行為
ん：ん？その普通の身体を何故晒すんだい おぉっ！
ワイが作った2020年版のミナトカルタや！
新ネタが入った2021版も有るんですよ！(^o^) 立ちコロで腹筋裂けるほど限界まで追い込んだあと膝コロに移行するんだけど、
膝コロだと三頭筋ばかり疲れてしまう
もう膝コロ無しで終わった方がいいのかな？ >>885
目的によるけど…
立ちコロ荷重したり、使う部位や使い方が違うドラゴンフラッグやハンギングワイパー、クランチなどもやって追い込めばええんやない？ >>885
なぜ自分の体に聞かない？
なぜおまえのことを知らない奴に聞く？
プロのミナトさんがまた呆れるぞ >>888
皆さんに呆れられてるミナルンペン乙！
いちいち煽るなよ馬鹿アスペ！
馬鹿アスペお手っ！ ミナトわざわざボコられに来るのホント草
ミナチワワお手っ！ >>888
画像すら晒せないチワワのミナトちゃんは
「様」すら書けない乞食中年ですが
一体何のプロなんやお前w プロの湊さんからしたらほんと不思議ですよ
なぜ自分の体に聞かないのか
人がどうやってるとかでなく自分の体が刺激に対しどう反応してどう回復してどう強くなるか
小学生がやる夏休みの朝顔の観察と同じだぞ この体でプロを自称しちゃう志の低いやつがいるらしい
https://i.imgur.com/BocCdpl.jpg
これは運動音痴の体だわ
なんかこの情けない体の人は「ビルダーみたいなバルクだけの体と違って実用的な筋肉をつけた」ような主張してたけどそもそも筋肉自体がないよね？
脂肪の厚みを筋肉の厚みと誤解してしまった可哀想な人なんだなあ 自分の体に聞く()
ミナトのようなバカがやっても結局いい加減な知識を元におままごとのようなトレーニングをして>>893の写真みたいなスキニーファットになるんですね
勉強になりました これは酷い
チワワ理論の実践がこれか
チワワなのにビッグマウスだなー
まあ、弱い犬ほどよく吠える 今の湊さんの体重は77キロだから補足はないね
アブローラーやるなら70キロぐらいの時のほうがスイスイやれてたわｗｗｗｗ この写真を初めて見たときは本当に驚いたよ
「運動しなくなってこんな体になってしまった。助けて><」
のようなレスかと思ったら
「この体を見習いましょうﾄﾞﾔｯ」
だったからね
毎日食っちゃ寝してダラダラしてるだけでもこの体にはなれる
というか勝手になってしまうだろう
「自分の体に聞く」などど偉そうなことを宣いながら挙げ句に「自分の体を甘やかした」結果がこれとは救えないわ
https://i.imgur.com/BocCdpl.jpg これは酷い
チワワ理論の実践がこれか
チワワなのにビッグマウスだなー
まあ、弱い犬ほどよく吠える おいおいおいおい！
流石に其れはミナト本人やないやろ～！
レシートの画像すら他人の物をパクってくるビビリチワワやで～！(下記参照)
ま
其の何処の誰か分からないショボい画像を凄いと思ってる時点でミナトがゴミなのは間違いないんやけどなwwwwww
＜参考＞
↓↓↓
【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg >>893
うんうん！
良かったね！
じゃ！
先ずは小学校３年生で習う漢字ぐらい書けるようになろっか中年！(^o^)
↓
【悲報】ミナトの学力は小学2年生【新発見？】
>>448参照 ↑
安価ミスや！
>>892な！(^o^)
アホルンペンお手っ！ チワワ君
3時なのでコーヒーでも飲もうぜ
仕事の手を止めるんだ！ｗ
あっチワワは無職か！ 因みに乞食の言うコーヒーとは泥水の事であるwww
ミナルンペンお手っ！ ミナトわざわざボコられに来るのホント草
ミナチワワお手っ！ 毎朝天竜川の河川敷で犬の糞食べとるのはミナト
これマメな！(^o^) これ以上体をでかくする気なかったけど体がでかくなっきた
フルーツを沢山食べてるだけなのにｗ 頭が悪いチワワ君と賢いミナトさん
チワワは現実逃避する癖がついてるから画像すら晒せないチワワなんだよね
ミナトさんを見習えよ >>910
お前は脳みそデカくしろよ池沼！(^o^)
基地外ルンペンお手っ！ >>912
はい残念～！
ミナ基地外が何百回、何千回連呼してもチワワ＝ミナトは変えられませ～ん！(^o^)
基地外アホチワワお手っ！ 画像すら晒せないチワワってだけで
これだけ長期間ボコられまくるのってやべーよなｗ
ミナトさんのように軽い気持ちで晒す事が出来ないんだからな
チワワは現実逃避の連続だよね >>912
知能が低いのでバレバレの縦読みにすら気が付きませ～ん(^o^)
AHAHA↓
【縦読みに】ミナトのアスペ具合【マジレス】
918 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/04/16(木) 09:41:10.47 ID:A/hqXHTU
プロだと自分で言うだけあって結構良い事書くし
論理的に物事を説明してくれるよねミナトは。ま
だみんながミナトの良さを理解していないだけだ
と思うんだよ俺。そりゃミナトも人間だから間違
いを書く時有るし煽られれば煽り返したりしちゃ
う時も有るよ。でもみんながミナトに優しく仲間
のように接してあげれば違うはず。君もミナトも
人間だよね？理解しあおうよ！そうやって行けば
ゴールには明るいダ板が有ると思うんだ。きっと
みんな本当はそう思ってるんじゃないの？しばら
くミナトに優しく仲間のように接してあげない？
ずーっとじゃなくて良いから。良い提案でしょ？
920 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します[] 2020/04/16(木) 14:42:52.10 ID:as8JvkTa
>>918
プロだから当然です
つーか馬鹿と仲良くしたいという気持ちは一切ないねｗ
これ何十回も説明してることだから覚えよう
覚えれないとチワワと同じ種類の人間ってことでミナトさんから罵倒されまくることになるよｗｗｗｗ >>915
現実逃避でZOZO前澤のお年玉当たったと妄想する基地外中年で～す！(^o^)
↓
【妄想】毎日幸せアホミナト【願望】
ZOZO前澤のお年玉企画に当選したと語る中年乞食ミナト
当選の勝因は複数垢で応募して確率アップしたからだそうです…
↓↓↓
26 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/06/17(水) 22:18:33.77 ID:nIGnX4jZ
複数垢でリツイートをすると確率が2倍3倍になります
ウエイト坂垢はついでですよ
おかげで当選しました
＜ZOZO前澤お年玉企画応募のルール＞
【ルール②】
・お一人様一アカウントからのみの応募とさせていただきます。複数アカウントを作成しての重複応募は当選資格失効となりますのでご注意ください。
https://i.imgur.com/FSEDLqT.jpg 画像すら晒せないチワワってだけで
これだけ長期間ボコられまくるのってやべーよなｗ
言い出しっぺの癖に自分だと証明する画像を晒す事が出来ないんだからな
ミナチワワは現実逃避の連続だよね チワトおじさ～ん！
どうして
そんなに
レスバ弱いんや？
あ
知能が低いからやな！(^o^)
AHAHA
チワトお手っ！ 筋トレYouTuberとか星の数程居るが、同じYouTuberで、DVで女を殴った逮捕歴があっても細ガリマホトの方が遥かにモテる現実w
DVで逮捕された3ヶ月後に元・欅坂46の巨乳女、今泉佑唯と付き合い出して、最後は今泉佑唯を孕ませ結婚GET
つまりマッチョやトレーニー、ビルダーやアームレスラーやMMAなどモテないどころか、寧ろキモがられる何の価値も無い自己満バカと言うことw ミナト＝英雄＝納税者＝プロ
チワワ＝乞食＝ナマポ＝ミナトさんに嫉妬
この差はなんだｗｗｗｗ はい残念～！(^o^)
ミナ基地外が何百回、何千回チワワを連呼しても…
チワワ＝ミナト
ミナト＝チワワ
これウ板ダ板の常識ですから～！(^o^)
AHAHA ミナトさんの画像に嫉妬する画像すら晒せないチワワ君
頑張れチワワ君
いつかはミナトさんに勝とう 将棋で羽生善治氏や藤井聡太氏の指し手にケチ付けるのと同じ
ミナトさんは何手も先のことを考えている
何やってもミナトさんに勝てないチワワ君頑張れ
応援してるよ https://i.imgur.com/BocCdpl.jpg
これに嫉妬する？ ないないw
これは運動をさぼってだらけてた人間の体だからね まずは画像すら晒せないチワワ君が自分の画像を晒せるようになろう
ミナトさんに少しでも追いつこうぜ バク宙蹴上がりマッスルアッププランシェが出来るでなくブレイキンもそこそこいける
その上球技も得意とかチワワが嫉妬するものを持ちすぎてる
運動が苦手な奴って見た目を異常なほど気にすると思ってる それで晒したシェパードさんに対して嫉妬して粘着しまくってたよね？
情けないよなぁw チビのシェパードの画像どんなだったっけ
興味ないし覚えtないわ ミナチワワの晒した画像ってビフォーアフターのビフォー写真じゃねえの？
はやく痩せた後のアフター写真を晒して俺らの度肝を抜いてみろよw >>933
なになに？ きょどってミスタイプしちゃったのかな？
仕方ないよな
明らかに全ての要素でシェパードが格上の肉体だったからね
ていうかミナトくんシェパードの画像を保存してコピペ連投してたよね？
もう忘れた？ バカなの？ ホモなの？ バカでホモで嘘つきで肉体もしょぼいとかミナトって良いとこないな
せめて痩せてスキニーファットから脱しろよ 【ミナルンペンのfact】
下記は全て証明可能なもので～す！(^o^)
＜行動＞
・5chでの行動は自己愛性人格障害そのもの
＜学力＞
・「様」が書けない
・「バッド／グッド」理解してません
・メディシンボール→メディシングボールと言う
・バーピー→バービーと言う
・ブリッジ→ブリッチと言う
＜トレーニング知識＞
・ストリクト、チートを理解していない
・ネガティブ動作を理解していない
・シュラッグのバリエーションを知らない
・メディシンボール、バーピー、ブリッジという言葉すら知らないレベル
＜スポーツ、レクリエーション＞
・スノボでコブに入れないレベル
・BBQで薪を使う事を知らない
・アームレスリンクという競技のメダル所有してるらしい
・使ってるトレーニンググッズは100均の物
＜生活＞
・ツイッターで乞食してる
・ジャパニーズアネゴという刺繍が入った服所有
・梅酒の紫蘇ジュース割という添加物満載ドリンク飲用
・オメガスピードマスターオートマが自慢 これが現実だよね
初心者・・・膝コロ
中級者・・・立ちコロ 伸びきった時に体が一直線になるフォーム
上級者・・・立ちコロ 一直線より腹直筋を伸ばす 向こう側 加重 台に足のせる 片足浮かすなどなど
膝コロ０回ののミナトさんw
初心者にも手が届かないチワワ君ですわwww 因みに…
ミナ基地外の投稿はグラボすら付いていない乞食専用ゴミPCからで～す！(^o^)
AHAHA
アホルンペンお手っ！ >>929
おいおいおいおい！
流石に其れはミナト本人やないやろ～！
レシートの画像すら他人の物をパクってくるビビリチワワやで～！(下記参照)
ま
其の何処の誰か分からないショボい画像を凄いと思ってる時点でミナトがゴミなのは間違いないんやけどなwwwwww
＜参考＞
↓↓↓
【今日も泥棒】卑怯者ミナト【ヒキニート】
○ヒキニートを指摘され他人の画像を流用して「外出を装う」基地外の証拠です
＜解説＞
下記のレス番787でミナトが貼った画像はツイッターの画像をパクって加工した物でした
レス番796で発見されました
>>802の人の画像のようです…w
↓
787 名無しさん＠お腹いっぱい。[] 2020/07/13(月) 18:28:20.37 ID:Nigel2HW
ひきこもりの画像すら晒せないチワワ君に対抗してみたｗ
https://i.imgur.com/cxQfrPl.jpg
796 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:45:21.83 ID:5a1wrWLz
>>787
チワト画像Twitterからパクってきたろwww
またお前嘘ついたのかwwwwwwwwwwwwwwwwww
i.imgur.com/d31T88a.jpg
802 名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 2020/07/13(月) 18:54:01.92 ID:5a1wrWLz
>>800
辿れんと思うでwww
馬鹿ミナトが｢ダイソー レシート｣と入力してTwitterから拾ってきた画像だろうからwww
にしてもミナチワトって息をするように嘘をつくなwww
i.imgur.com/we9iH1C.jpg チワワがドヤっても、あの体じゃなー
馬鹿にされたいんだなw チワワはドヤ顔すら出来ないからね
画像すら晒せないチワワだからね
ミナトさんを見習って画像晒せるようになれよ ワイの調教が効きまくっとるわ！(^o^)
↓
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼
注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません
注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています で
ミナ基地外は何のプロ？
基地外アホ中年お手っ！ >>943
そんなふうにチワワがドヤっても、その体じゃなー
吠え方もワンパターン
チワワだねー ドヤるのは誰でもできる
だがチワワは生まれてからずっと認められてない
チワワは自らを唾棄したんだぞ
まずはよろしいw ドヤるのは簡単だよ
画像を晒せばドヤれる
チワワは画像すら晒せないチワワのままだから
いつまでも馬鹿にされてるんだよ
ミナトさんを見習おうぜ …と画像すら晒せないミナチワワでした～！(^o^)
自身と証明出来る画像はよせぇゴミクズ！w
AHAHA
で
何のプロなんやゴミクズは？ 画像すら晒せないチワワ君は一方的にボコられて終わる
ミナトさんに嫉妬して終わる
頑張れ！チワワ君！
負けるな！チワワ君！ ワイの調教が効きまくっとるわ！(^o^)
↓
【馬鹿アスペ調教６点セット】
幾ら犬を調教しても鳥のように空を飛ばす事は不可能です…
同じように幾ら基地外を調教してもマトモな事をさせるのは不可能です
よって基地外ミナトには下記の基地外行為を止め処なくやらせる調教をしています！
↓
１)「画像すら晒せないチワワはミナトさんを見習おう」旨連呼
２)「ミナトさんに嫉妬」旨連呼
３)馬鹿などの煽りや煽ってからの卑怯行為
４)シェパ兄のコピペ貼り
５)知ったかぶりのゴミレス垂れ流し
６)反論できずに「自己紹介」、「意味不明」旨連呼
注１)他にマトモな行動が出来る可能性を見い出す為に「お手」の調教も行っていますが知能が低過ぎて１年にもなるのに覚えられていません
注２)躾として「何のプロ」なのか虚言癖への尋問を行っています >>940
本物であれ拾いものであれどちらにしてもかっこ悪いなんてこんなん笑うしかないわw
いずれにせよミナトが太ったチワワであることは確定してるもんなぁww だよね～！(^o^)
ま
アホ中年やからしゃ～ないwww ミナトわざわざボコられに来るのホント草
ミナチワワお手っ！ ミナ基地外には「追い詰めらる→調教通りの行動をする」というルーチンが刷り込まれとる！(^o^)
ワイの調教がどハマりや～！ 調教はチワワみたいな犬には似つかわしい
画像のような脆弱な肉体になれってネガティブキャンペーンに草 チワワがあんな体でもミナトさんは馬鹿にしないよ
チワワはいつまでも怯えてないでミナトさんのように気楽にいけよ
ミナトさんのように自信がないんだろうな 良い体ですね
なにかやってるんです？
肉体労働の方ですか？も言われるわ
子供の時からこんな感じだし
別になんだって良いやって感じだけど
コンプレックスのつよいチワワはミナトさんとはだいぶ違うんだよな そろそろ証拠だせよ
まあ、画像のような脆弱な肉体になれってネガティブキャンペーン
しかも転載画
床に撒いたモノを齧りながらよくよく考えるこった チワワが証拠なんて出すわけないよ
だから画像すら晒せないチワワとずーーーーーと馬鹿にされてる
ミナトさんを見習いましょうと言っても逃げるだけ
ミナトさんだけが画像を晒して終わり ミナチワワが自身の身体を晒した回数…
な、な、なんとーーーーーーっ！
０回で～す！(^o^)
AHAHA
はよ画像晒せよアホ中年！ 因みに…
このアホ中年の膝コロの回数も０回で～す！(^o^)
ぷっ！w ミナチワワが証拠画像なんて出すわけないよなw
だから「ミナトは画像すら晒せないチワワ」とずーーーーーと馬鹿にされてる
「ミナトさんを見習いましょう」と言って逃げるだけ
逃げ回って画像を晒さないで終わり 知能が低いミナチワワ…
５年間連呼してた「コテすら付けられない」というフレーズを使わなくなったwww
コテなんて大した意味が無い事にやっと気が付いたみたいw
普通の人なら直ぐに気が付く事も発達障害のおじさんにはとても難しいんやね！(^o^)
AHAHA
乞食お手っ！ >>961にしても証拠はなく、そもそもチワワが言われたとは書いてないしな
新ネタ出せよ、チワワ
そんなんじゃ誰もエサ撒かんぞ、バカ！ 改めてスレを読み返してみたら
ミナトの奴、アブローラーを反り腰クソフォームでやってるのかw
そりゃあショボくれた弱々しい腹筋してるわけだわwww ミナ基地外がこれ迄に何かを証明出来た回数…
な、な、なんとーーーーっ！
０回で～す！(^o^)
AHAHA
はよ証明しろよ乞食中年！ ミナトさんの腹筋は強い
腹直筋を伸ばしたポジションまで出来る奴ってなかなかいないんじゃないかな
それでも日本に3人ぐらいいるのかなｗ >>970
100均にアブローラーって売ってるん？
貧乏乞食のミナルンペンはアブローラー買えないからいつものエアプやで！(^o^) >>972
うんうん！
良かったね！
お前の書く事を何も誰も信じないスレでそれ書いて満足した？
で
乞食は何のプロなんや？
懸垂&腕立て０回おじさんお手っ！ >>972
ミナ基地外みたいに毎日5chでボコられる基地外の中年乞食って日本ではミナ基地外だけやで
あ
そもそも日本人やないっけwww
ミナ朝鮮人お手っ！ >>973
そっかー
ミナトのトレーニングはエアプだもんな
だから妄想上のいいかげんな前提から腰を反らすとかいうバカ丸出しな結論に至っちゃったのかぁw
まあ実際にやってても体幹弱々ミナトチワワなら自然とそのフォームになりそうではあるがwww そもそもミナチワワは四つ足なんで人間のトレーニングと比較しては駄目なんや…
因みに
ミナチワワの腕立てとは地面に落ちてる物を食べる姿勢の事なんやで！(^o^)
これマメな！ >>972
バカ！
チワワが出来るとは言ってないなw
いつものヒネた発言だ
そんなんじゃエサはやらない よく考えたらアブローラーなんて週1ぐらいしかやってないから強くないかもｗ
チワワよりだいぶ強いけどｗ アブローラーエアプおじさんのミナチワワが言う「アブローラー」って「伏せ」の事やからなぁwwwwww
アホチワワ伏せっ！ 因みに…
我々日本人が一般的に言うアブローラー…
ミナチワワは膝コロ０回が最高記録で～す！(^o^)
AHAHA
ゴミ中年お手っ！ >>984
ワイは飼い主では無いんやで！(^o^)
野良のチワワやからしゃ～なし！ うむ！
ミナチワワは発狂しまくりやな！(^o^)
心に余裕がない乞食中年やからしゃ～なしや！
アホチワワお手っ！ アホ丸出しの煽り投稿するのなんて惨めな中年乞食ぐらいしかいないからね！(^o^)
慣れれば乞食見つけるのは簡単なんやで！ つ～かワイがミナチワワの飼い主で通ってるんか？w
よし！ミナチワワ！
餌の鶏糞を送ってやるから住所、氏名、電話番号書くんやで！(^o^) 毎日ナマポ貰ってやることない生活の中で監視してるんだよ
だからミナトさんに嫉妬する毎日になるんです チワワは頭が弱い
薬研もできないチワワはなかなかいないだろ
それでも宇宙に数匹ぐらい、チワワとその家族くらいはそうだろな
屑肉画像を晒すのをやめてホラに移行せず、証拠を出せよw
もちろん床に撒いた飯を喰らう前にだ、バカ！ >>991
仕事探せよ、チワワ
即日クビを繰り返しても職につけ
食につけw チワワの現実がこれ
75.5kgから始まる☆リバウンドを見守る☆毎日記録17
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1570337314/632
632 名前：シェパード[] 投稿日：2019/11/09(土) 17:15:31.43 ID:0S5ALHLZ
おれは職歴がないからな。
東京オリンピック特需に乗ろうとして大型免許取ったけど仕事にありつけなかった。
今は生活保護で暮らしてる。足りない時は当然たまに親から小遣いもらう。 チワワの現実はこれ
存在価値 なし！wwwwwwwwww
472 賢いミナトさんはナマポのチワワを成敗します 2020/04/09(木) 00:48:16.12 ID:lM9oUPXh
明日もケーキ屋さんの仕事があるので寝ないとｗ
↓
チワトのお仕事(笑)
http://hissi.org/read.php/infection/20200410/WTBka3NQNlY.html
チワトさんお仕事の5ちゃん大変っすねwwwwwww >>994
ネタを真に受けたんだな
チワワらしいw
とっとと屑肉画像を晒せよ、バカ！ ミナチワワ～！
今年こそは仕事見つけて働こうぜ～！
あ
でも「様」すら書けない中年を雇う所なんて無いか…
無職中年お手っ！ 基地外中年のミナトちゃ～ん！
さ
このスレの1000ゲットのチャンスですよ～！
皆さんも惨めな乞食中年に1000ゲットをプレゼントして下さいませませ～！m(__)m
こんなにも喜んでますよ～！(^o^)
AHAHA
↓
ボディービルダーは路上なら喧嘩最強だ！
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1608113015/ 画像すら晒せないチワワ君を見下すミナトさん
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