トレーニー向けの手軽な食事18
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/ 今日トレ日なのに一日トータルでカーボはでかめのサツマイモ一本しか食べてない。減量期とはいえこれはさすがに少なすぎ? 朝と筋トレ直後にプロテイン取ってただけだったけど、昼間の仕事中にタンパク質を切らさないようにしたい。
なんか間食に良い職場に常備しておける良い食べ物ないかな?やはりプロテインクッキーみたいなやつしかないかな >>405
弁当6食分持って行かないの?
普通、持って行くよ。
そのためのバッグもある。 ザバスミルクプロテイン15gで常温保存可能だからおぬぬめ なんかもっと100円くらいでタンパク質100gくらい摂れる食い物ないのかよ 何でそんなにカリカリしてるんだよ。トレーニーだって料理する事もあるだろうし、自由に話せばいいだろw 干し芋勧めてる人多いけど、どこのやつが安くて比較的うまいの? セブンのブリトーがうますぎて毎日20本以上食ってしまうんだが、それだけで5,000キロカロリー超えてしまうのか。。。 俺も毎日精子飲んでるから一日に100gくらいたんぱく質摂ってるな トレーニング後にトレーニー仲間の精子をごっくんしてる。
トレーニーの精子はやはりたんぱく質豊富。
口の中でピュッピュッっと出される感触はまじ快感 >>420
ブリトーなんか別に対して美味しくないんだが すき家のとりそぼろ丼、安いし玉子ついてくるしええやん
カロリー579 kcal たんぱく質31.0 g 脂質11.9 g 炭水化物86.9 g ナトリウム803 mg そもそもなんでオートミールを食うのか考えろ
消化良くしたらGI値も変わるだろ
胃が弱いやつはトレーニングなんかするな オートミールに卵入れて水かけて混ぜてレンチンして出汁と醤油かけて食べてるけど、
消化良くなってgi値上がっちゃう?
チンしないでヨーグルトと混ぜて食べる時もあるけどそっちのがいいのか? >>426
これから糞暑くなって自炊持ち運び・弁当なんて出来なくなるから、朝か昼はそぼろ大盛り+100円ローソンのあたりめでいいわ ローソン100で売ってる150g入りのピーナッツってやばいかな?
中国産なんだけど…
100gあたりタンパク質24.7gだから費用対効果はよさげなんだが おやつに薄皮つきピーナッツ食べてる
GI値が低いからなのか空腹が抑えられるからなのか知らないが、痩せるよ >>434
ここダ板ちゃうよ。
なぜ痩せる必要がある?
男なら100 kg以上ないとクズだよ。 >>431
働け無職
食費をケチるな
月100万は使え ピーナッツでたんぱく質を採るのは間違いだろw
ナッツ類は栄養豊富で有用な食材だけど、ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい。少し摘まむくらいならいいけど まじ。
呼吸チョコの類似品買ってみたらうまくてどんどん買ってまうわ >>435
太りたい人はやせる必要ないよ
俺は太らないようにしていただけ。やせると思わなかった
>>433が脂質多いと言っていたから食べすぎるようなことでもない限りその脂質が体についてデブになっていくわけではないようだと体験した事実を説明しただけ >>439
おまえバカか!?
筋肉だけで100 kg超え目指すに決まってんじゃん。
ダイエット板から迷い込んできたのか?? >>437
タンパク質はいろいろな食材からとっていいと思う
>ついつい食べ過ぎてその弊害が大きい
それは食材のせいではなくて、その人のせい
食材を生かし弊害を少なくする方法で摂取することもトレーニングの一部なのでは
危険を伴うこともあるから、「つい」や「うっかり」はトレーニングの大敵 >>432
>>433
おいおい
ちょっとくらいピーナッツ食ったからって脂肪太りするようなヤワなトレーニングしてる奴は
このスレ来てないだろ >>443
おれ太ったわ。
毎日3 kg食ってたら。 >>445
ダ板にはオリンピア目指してるやつおらんぞ。 パリパリ無限キャベツのもと
試したらかなり美味しい
用意するのはキャベツ千切り150〜200g
トッピングにノンオイルツナ缶の水気をよくきったもの、ゆで卵を入れる
ツナ缶1、ゆで卵1個でトータルカロリー470kcal >>449
5個単位ってことは5の倍数だぞ。
1食に30個食うこともあるぞ。
120個食った時は蕁麻疹が出たわ。 >>432
アメリカのトレーニーはバルクアップのために毎日のようにピーナッツ製品食ってる >>453
毎日3 kg食ってたけど、脂肪がバルクアップしたぞ。 ブリックのザバスいいじゃん。
大量買いでアマゾンで1パック100円くらい。
たんぱく質15グラム。
どんなプロテインバーよりもコスパよしじゃない?
常温保存できるのもいい。 トップバリュの小魚いわし
10gでたんぱく質6.6g脂質0.4g糖質0g
10gプラス無塩アーモンド7粒を1日2〜3回おやつ感覚で。
アーモンドと食べると尚うまい アーモンドはビルダー食だろ、なんにでもケチつけるのな あとニッスイのサラダチキンダイスが好き
近所のスーパーで100円
100kcal蛋白21.4g脂質1.6g 途中送信しちゃった
炭水化物0.1g。
セブンイレブンのサラダチキンはすぐ嫌いになったけど、これはまだ美味しいと思いながら食べてる
パサパサしてないし やっぱチーかまだろ
数種類買ってみたが大体どれも100kcalにつきたんぱく質10gの割合
保存が効くし手軽でいつでも食べられて量も調整可能 ちくわってどうですか?
見た目より炭水化物と塩分が多い印象 最近ホタルイカが安いから一日500グラムくらい食べてるけどなんか身体にぶつぶつできてきてかゆ >>472
安いし手っ取り早いからよく昼食で食べてる
ちくわ3本とサラダチキンと野菜サラダに無塩ドレッシング
ちくわで塩分取る分を他で減らしてる >>116 普通の食事からでも油は充分だし、意識して量を増やすものじゃ無いな
体脂肪減らすには、常識どおり脂質(脂肪合成に効率的な材料)制限が有効、だとさ
(インスリン以外も、脂肪合成ホルモンは存るから)
体脂肪の減少に有効なのは糖質制限よりも脂質制限
NIHの研究者らが厳格な管理の下で肥満者対象のRCTを実施
https://medical-tribune.co.jp/news/2015/0819023981/
https://diamond.jp/articles/-/80555
> 結果、
> 1日あたりの体脂肪減少量は
> 糖質制限で35グラムだったのに対し、脂質制限では89グラムと有意に多かった。
> 糖質制限では、インスリンの分泌量が低下し、脂質燃焼量が増加したにもかかわらず、である。
≫ 研究者は「体脂肪の減少には、インスリン分泌が関与する必要はないのかもしれない」と推測している。
また、
≫ 総コレステロール値など脂質の検査値は脂質制限で改善していた。 業務スーパーの冷凍グリルチキン食べた?
クソうまいわ 冷凍グリルチキン売ってるメーカーいっぱいあるからどれかわからん 食品添加物はあまり取らないほうがいいと思う
手軽な食品や食事はまぁたくさんあるけど・・・
肉野菜炒めや肉と野菜を茹でるのが一番手軽
あとはゆで卵(たぶん卵かけご飯の次に手軽)とか
ピーナッツとか。ただピーナッツは俺はすぐ飽きる
油で炒ってない無塩のが欲しいけど、安いのは売ってない 豆腐とか厚揚げも安い。油揚げは食べやすい
豆腐は冷奴とかだとすぐ飽きて食べるの嫌になる
あと豆乳。俺は牛乳飲めない体質らしい
豆乳1リットルでたんぱく質40gぐらいあるから、
それだけで食事の代わりにもなるね 大豆イソフラボンが女性ホルモン「エストロゲン」と似た化学構造と働きをするから男が豆乳とか大豆製品摂るのはあまり良くないって話はどうなった? 俺はよく分からん。豆乳がぶ飲みを続けるのは
確かによくなさそうだけど。女の場合すごくいいのかな? >>481
板違い。
初心者はダ板に帰れ。
どうせステも入れてないんだろ? 初心者の方が情報提供して自称玄人は貶すだけ
貶すより代案出そうや 匿名で他人を否定するだけの5chはもはや嫌な中高年の巣となっている
正常な他者との交流を求める人は去った 抗HIV薬の副作用が殆んどなくなったように、副作用のない筋肉増強剤ができたらどうなるか 普段は
九州の鶏胸300とスイートポテト300
エクアドルブロリー250
ホールエッグ5個マイプロホエイ100G
EAA30グラム毎日が基本
その他サプリメント大量
尚ステ辞めたからクソガリ 吉野家ライザップコラボ
健康米無し牛丼
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ttps://pbs.twimg.com/media/D6CyjqvUcAMWqeD.jpg
ttps://pbs.twimg.com/media/D6CxezwUYAAwOKW.jpg この貧弱な骨と皮だけのおっさんは誰?
食事できないぐらい貧乏なんかな? ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています