トレーニー向けの手軽な食事16
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/ >>996
タニマチは税金対策に決まってんじゃん。 食事に気をつけ始めてからカップ麺は全部食べちゃダメだと思ったけど麺職人だけはたまに食ってる
エネルギー295kcal 
めん・かやく: 259kcal 
スープ: 36kcal
たん白質8.5g脂質5.8g炭水化物52.3g
https://www.nissin.com/jp/products/items/8136
全粒粉入りでGI値も低そうだし脂質5.8gってすごくない?ダメ? ファミマのサラチキソーセージうまいね
普通のサラチキ飽きて拒絶反応出てたしこれを毎回買ってやろう
p14.4 f5.3 c5.2 サラダチキンて手軽ではあるけれどコスパ的にはどうなのよっと
まあ時間短縮調理要らずもコスパではあるけれど 4/3(火) 23:08 掲載
"運命の午後2時" 松屋の「牛めし」が30円値上げ その瞬間、店内でいったい何が!?
https://news.yahoo.co.jp/pickup/6277736 引っ越し先のキッチンが狭すぎて自炊する気がなくったわ
電子レンジでチンして作れるようなものばっかり食うようになった >>11
カセットコンロ常設で鍋とかは?
これから夏に向けては厳しいかw >>11
でも、自炊って金持ちの道楽だよね。
貧乏人は、やよい軒通いだよ。 俺も引越し先がワンルームマンションなんで調理台代わりのテーブルとIH調理機買ったわ >>14
庶民の味方やよい軒ですが
トレーニー向けのおすすめメニューありますかね
自分は、野菜炒め定食+ごはん3杯がデフォですが、もう少しタンパク質取りたい 野菜炒めってトレーニーなら一番なしだろ
俺はいつも塩サバ定食だな 牛乳って40年前から1リットル170円前後で変わらず >>17
ライス1升食わないの?
胃を全摘したとか? >>18
ですよね しまほっけ定食あたりがタンパク質多めでよさそう
>>20
漬物で1杯、おかずで1杯、味噌汁で1杯が限界です。 >>22
部活のノルマがだいたい1升だろ。
お前、体育会入ってなかったんけ? >>22
あと1カ月で体重10kg増やせとか言われるんだぜ。
で、増えなかったら補欠だよ。 ここはつまらん大食い煽りがいるから、俺は他の食スレに移動した スーパーにサラダフィッシュなるものがあるから買ってみたんだがただのかまぼこだったでござる >>25
このレベルで大食いって。
大食いは1食10kgな。 レモンのハチミツ漬けをプロテインと一緒に一口食べてるが炭水化物ダメかな そんなのでカーボ足りるなら
世界中の食糧問題が解決しそうだな 自炊が金持ちの道楽ってのがよくわかんのだが?
アメリカンジョーク的な? 外で食った方が安上がりだとどやるのが5ちゃんの古くからのステレオタイプ 一人暮らしの場合は外食も悪くないかもしれない
自炊が真の力を発揮するのは3人以上の家族 >>32
自炊は量に比例して金がかかるが、ビュッフェレストランなら上限が決まってるので安くつく。
惣菜が最低でも30種類ないと食事として成り立たないが、自炊で毎食、それだけ作るのかなり時間がかかる。 >>32
例えば、焼肉タベホに行くと、30人前は食うと思うが、肉屋でそれだけ毎日買うと破産する。
少なくとも俺は。 焼き肉30人前か
タレ付けてたら塩分は30gとかそこらのレベルまでいきそうだな おれ、力士のタニマチやってっけど、やつら80人前は食うよ。 一人前でタレ塩分1gでも80人分だと80gか
力士の心臓病が多いわけか >>42
味を気にする時点でトレーニー失格。
食べ物は単なる体の材料だよ。 >>44-45
もういいから馬鹿は黙れよ
面白いとでも思ってんのか間抜け >>46
間抜けかもしらんが、年収はお前の100倍。
ごめんな。 味を気にする時点でトレーニー失格ってのは言い過ぎだけど美味しさにこだわってたら太る一方だよね もしくは高血圧とか
サラダチキンのパサパサ感とかブロッコリーに何もつけないで食べるとかある程度は美味しさを軽視しなきゃならん >>48
レスの内容の酷さを罵られて、その部分では一切反論できず、
挙げ句の果てになんの証明もできない学歴だの年収だのでマウントか
本物の低能だなお前 手軽なのは、温泉卵、納豆、豆腐、ノンオイルツナ缶!
調理なしで食べれていいよね! >>49
味無しで食べてると慣れてくるね
素材の味が分かるようになる
野生動物や原始人はこういう味で生活してたんだろうと思いながら食う。
そもそも味がないと食べられなくなってきてる時点で人間は病気とも言える
ただし品種改良されて糖度ばかりあげた果物類やツル科などはそのままでも健康に悪いだろうな
スイカは健康にかいいとかいわれてるが、そもそも野生は甘くない。普通に考えてあれは砂糖ジュース。 >>51
冷奴に納豆とキムチトッピングして食べるのが好き
酒のツマミにもいい
>>52
外食ばかりする奴はMSGとか気にしないんだろうな https://m.youtube.com/watch?v=bRW2R2WeIFc&feature=youtu.be
プロだから一般人の俺には参考にするしかないけど、それでも勉強にはなる。
野菜スープの中身が気になる。 脂の乗ったハマチがウマすぎる
白いご飯に乗っけてハフハフ 映画見に行ってくるけどお供はプロテインバーとナッツで良いか? >>59
ダメと言われたら、映画館はカタボの責任取れるのか?
この筋肉を付けるのに1億は使ってるから、損害賠償請求するぞ。 盛り蕎麦です
ただし外食だとコスパ最悪なので家で茹でます
高蛋白でアッサリ脂質ほぼ無し300gもペロリといけます
最高つゆに落とし卵で補強 プリン体を多く含む食品
酒
高負荷無酸素運動
痛風w >>66
一日二個も食えねえわこんなの
っていうか夏を目の前にして増量するその勇気すげえわ俺にはできん チアシードが少し前に流行った時はあんなものって思っていたが
試してみるといい感じだなミネラルが豊富だし必須アミノ酸も8種類含まれてるから運動する人は良い選択だと思う
実際体の調子はすごくいい
値段が高いイメージがあるが一食10gなんで日割りだとそんな高くないし 一つのスーパーフードに頼って体にいいものたべた気になるのではなく
全体の食事の質を底上げする事が重要
スーパーフードなんておまけのおまけ 夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ カロリーは目安にしかならないからなあ
例えば油ならなんでも1グラム9カロリーで計算されるが油の種類によって体の中での使われ方違うし吸収消化も様々
必要なのはどれだけ必要なものを食べたかだ菓子パンなんかでカロリーを稼ぐのは意味をなさない行為だ
筋肉に必要な食材を食え 75無記無記名2018/04/20(金) 15:09:10.49ID:7NRHvmdV
夏こそタンクトップだから増量するだろ
腕の太さなんて素人目に差はない
中途半端に絞っても細く見られるだけだぞ
76無記無記名2018/04/20(金) 16:22:11.93ID:UWsirNEr
夏こそ増量だよな
男の人生クソガリ見下してなんぼ スルメイカよく食うんだけど
このスレではあまり見ない? 塩分が多すぎる
イカ自体はタンパク源として優秀だけどスルメはトレーニー向けじゃない 塩分なんて多少取りすぎたところでトレーニング中の発汗で排出される 他人より多く水分とってるし排出量も違うし
まぁ一般人と比べたらダメよね コンテスト前で塩抜きするんでもなければ気にすることじゃないだろ スルメイカってホームレスじゃあるまいし。
せめて、毎日、いきステぐらいは行けよ。
毎日2キロぐらい食えよ。
女子でも食える量じゃん。 鶏肉食べろや
bcaa多くて脂肪少ない
財布にも優しい
ただしモモ肉は油が多いのでNGだ
胸肉は疲労回復物質も含まれてるので最高!最高なんだ! トレーニーは腎臓肝臓への負担が常人より大きい
塩分の管理は最重要 クソガリが半袖きはじめてるけど
頭わいてんのか?
最低ジン位ねえなら
女装とかVホス目指した方がマシ >>84
トレーニーは1日塩分30g以上摂ってるようなのが珍しくないからなあ
発汗じゃ追いつかないレベル 有名ビルダーの須山がとにかく外食や市販の食事は塩分が多すぎるとブログで嘆いていた
いわゆる塩抜きだけでなく普段の食事からすでに減塩を心がけることが重要
ただでさえトレーニーは食事量も多い上にタンパク質を過剰に摂取するため腎臓と肝臓へのダブルパンチ >>91
どうやって摂るんだ?
トレーニーは普通、調味料を使わないわけだが。
刺身にも醤油はつけないよ。
似非トレーニーと一緒にするなよ。
似非は3時間おきに食事してないだろ。
夜中にも2回はおきて食事しろよ。
さもなくばカタボるぞ。 スモークサラダチキンを大量に仕入れたんだが、なんかいいアレンジないかな?
スライスしてブラックペッパーとかカレーパウダー飽きた なんか勘違いしてる奴がいるが
トレーニーが調味料使わないんじゃなくて料理のできないずぼらなトレーニーが調味料を使わない(使えない)というだけの話
油や塩を使わずともスパイスやハーブを使っていくらでも美味しい料理はできる 料理とかしゃらくせえんだよ
漢がダンベル以外のモン握ってニヤニヤしてんじゃねぇよガリが
ムナニクをレンチンして何もかけずにそのまま食ってんぞ
そうすっと俺の筋肉共がウメエウメエ言って踊り始めるんだ
最高だぜ >>98
「筋肉の事しか考えず味なんか気にしない自分」に酔ってる三流だろお前は >>100
すまん、おれ世界マスターズで優勝した。 >>101
レスそのものにはなんの反論もできず、なんの証明もできない経歴でマウントか
本物の馬鹿だろお前 ウエイト板で筋肉よりも料理の味付けでマウトント取ろうとするとか
あ、ガリか
てかもうすぐ夏だもんなぁ今年も勘違いガリが湧き始める季節がきたかぁ 塩分なんて豆腐食ってりゃ大丈夫ってタケシが言ってた。 長崎ちゃんぽんをトレーニー風に魔改造できないか考えている
起源が出島の留学生の栄養補給だし
やはり塩分がネックか 冷やし中華も高級になるとハムじゃなく鶏肉使うな
野菜も一緒に摂れるし
キュウリ大活躍 キュウリ、ナスは栄養のない野菜代表
わずかに含有されているがコスパ最悪 鶏胸肉(皮なし)のステーキ美味いな
塩コショウ、ジンジャーパウダー、ガーリックパウダーをかけて焼くだけ
あれば他のスパイスも
焼きすぎると固くなるので、ギリギリのところで
鶏胸肉の大きいのが2枚ぐらい平気で食える ここ見てると似非トレーニーばっかだな。
普通、トレーニーが麺類なんて食わない。 は?キミはもしかして増量したことのないガリ君かな?
増量中はラーメン一日5杯とか普通なんだがw >>112
きっと>>111はダ板のクソデブなんだよそっとしといてやれ >>112
増量中は1食で米1升だな。
減量中は5合ぐらいに減らして、肉を1日5 kgに増やす。 胸肉ステーキはな…
同じ調理で豚肉焼いたらもっと美味しいに違いないと比べてしまうんだよなあ
安い固いスジだらけの牛肉よりは美味しいと思うが >>118
そりゃ豚肉でも脂質の多い部位なら美味いよ
でも鶏胸肉と同じ脂質で比較するなら豚ヒレ肉じゃん
なら鶏胸肉の方が美味いし安いよ
>>119
鳥もも肉は皮取っても脂っこくて逆に量が食えない 高いわ
500グラムも喰ったら4000やぞ
毎回4000なんて払えん いきなりステーキはコスパ悪いのもそうだが肉の脂多すぎ 刃牙のオリバみたいにワインとステーキで作る筋肉は幻でプロテインとササミでみんな頑張ってるんか 高タンパクな食事がとれればいいやと料理は適当だったけど
食事は食い合わせが重要だと気づいた
伝統的な食材の組み合わせがやはり一番いいね
少ない量でいかに多くの栄養を吸収するかだよ内臓に負担がかからないから回復や筋肉の合成も高まる マッチョな手でちまちま餃子包んでいたらあらぬ疑いがかけられる 小さな餃子をたくさん作るのではなく
でかい餃子を作ればいい >>121
近場にないから週5ぐらいしか行ってない。 生卵に市販のそばつゆ数滴たらすだけでアホのように上手くなる
ジョッキで4個5個は飲めるな
超手軽だし しゃらくせーてwwww
凄く久しぶりに聞いた
クスッと来たありがとう。 最近ニチレイが出してる冷凍サラダチキンを知ったので、近所のスーパーでよく買ってる
コンビニのサラダチキンより柔らかくて食べやすいし、価格も2/3ぐらいだから重宝してるわ
他のメーカーもこんな感じの商品をもっと豊富に出して欲しいな。 >>142
買ってきたよ まだつかっていないが
350gで380円だた
コスパ的にはスーパーで買う生ササミとほぼ同じぐらいかな >>143
うちの近くだと税込440円ぐらいだけど、中々コスパ良いよね
冷凍出来るから長期間分まとめ買いできるし、薄い塩味だから色々な物に入れたり、味付けしたりできる
昨日は冷凍ブロッコリー、こてっちゃん丼の素と一緒にレンチンして食べたけど美味しかったよ
これを知ってから一か月弱コンビニで一度もサラダチキンを買ってないわ
>>144
最近引っ越したんだけど、前に住んでたところはスーパーだとコンビニ以下のサラダチキンしか売ってなかった
今住んでいるところは業務スーパーが近くにあるから今度探してみるよ もうそうなったら食べ物というよりサプリに近いな
餌とはいわん >>149
カリウムで抜けばいいだけじゃん。
塩分なんて気にする必要なし。 日本人が好む味噌、しょうゆの調味料のせいで、日本人の塩分摂取量は多い
しかし医療の充実のせいで平均寿命は長い
医者は儲かってうれしいようだ おれも医者だが、時給5万円の薄給だぞ。
まったく儲からん。 >>148
どうせ鍋に入れるなら
生肉を買ったほうが… サラダチキンなんかムネ肉開いて塩コショウ振ってオーブンかトースターやグリルにでも突っ込んで焼いたら出来るんだから自炊しようず 自炊とかどんだけ暇やねん
食費月50もねえなら
先に金稼げプロになるには金だぞ 最近てか昨年の冬は囲炉裏で秋刀魚焼くのに凝ってたわ
10匹分を囲炉裏にぶっさして焼けるまで筋トレとかマイブームだった
今年も早く旨い秋刀魚喰いたいわ >>156
プロは自炊だぞ
金使っていい飯食べてらデカくなるなんて考えじゃあまーいぜ 自炊は金持ちじゃないとできない。
うちは貧乏なんで、全食ホテルバイキングだ。 秋刀魚を直火で室内で焼いたら大変な騒ぎになると思うが…
匂いは勿論煙モウモウ油ボタボタ 業務スーパーのサラダチキン食ったけどまぁまぁだな
スモーク味に慣れすぎてたけど、そういえばこんな味だったなって思い出した
塩分は1.9gだから大したことなくないか? >>162
内容量220gだから約4.2g
減量中は食いたいとは思わないな 自炊ってプロビルダーかなんか?
堀江も自炊=馬鹿と言い切ってる
料理する時間がまず無駄なんだよな
清水みたいに解凍してそのまま食うならまだしも
年収一億ないなら自炊はしないわ ただ全食ホテルバイキングもアホだな
基本は
ジェイカトラー方式で
にプロテイン40とカーボ100を
10回食うだけなのに
一時間半おきにホテルいかんわな
クーラーボックス車に積んで
プロテインとライスケーキで半分ほど入れてるわ 消化酵素使えよ
まさか使ってないのか?
ボデビなめてね >>166
あ、ホテル住まいなので近いよ。
滞在費月50万なんで安いよ。 >>169
そう言うのももういいから
ここってもしかして年齢層高め? 食事は知らないがホテルに泊まる時必ずジム付きのホテルに泊まるって社長さんはいるね イオン系列で売ってるこんにゃくの冷やしそば100円に
温泉卵を2個(4個100円のもの)入れて食べた
めんつゆで温泉卵が食べやすい
カロリーはそば30kcal 卵は小さくて1個43gなので2個で130kcal
計160kcalで整腸作用とタンパク質 >>173
筋トレしないの?
筋トレするなら減量中でも5000は欲しいところ。
増量期は10,000超え。 >>175
彼らは面白いつもりで書いてるんだろうな
しかも何度も繰り返し同じことを
いつもはスルーしてるんだけど、流石にウンザリ いや、夏近いんだなぁって感じで勘違いガリが調子に乗る頃だからビシっとやっといた方がいいよ
>>173なんてジムいたら勘違いしたトレーニングしかしないウザい典型的なニワカガリだろ 160藁た
減量でも4000は最低食えや
何も残らんぞクソガリ 年は30前半
16からとれしてる
はじめよりビッグボーイ むしろおっさんのほうが太りやすいからカロリー減るぞ
鍛えてても関係なく太りやすくなる 鈴木まーが減量中も5000食えって言ってるじゃんね。
米は1食9合だっけか? 前菜として海苔で0.5合(茶碗1)
味噌スープで0.5合
刺身で0.5合
天麩羅で0.5合
醤油たらした大根おろしで0.5合
〆の茶漬けで0.5合
計3合
無理ですな ナチュラルのくそにわかって、プロテインさえとれば、ゲインすると思ってんのかばーか 永遠にはじめみたいなクソガリでいるか
ビッグボーイのような男目指すか 欧米の食を見習ってみたりパレオダイエット参考にしたりでタンパク質多めで炭水化物減らしてみたがちょっと消化に問題がでたね腹が減らないし胃がもたれる
そこで今度はご飯たっぷり食べてみるとお腹が空くようになったし消化も早い
たぶん糖分の摂取てインシュリンがよく出たからとかだと思うね
やはり体を大きくするのは炭水化物だ間違いない昔ながらのビルダーはトレーニングの後に必ず炭水化物を取っていた
減量する時は炭水化物を少なく増量する時は炭水化物多く私が今回学んだ事だ 西友の魚肉ソーセージが美味くなって
さらに今なら通常四本組が五本組になってる ティラピアってよく外人ビルダーが食ってるよね
Muscle&Fitness誌のインタビューに出てくる
イオンは、自然や労働環境に配慮した養殖魚に与えられる認証を受けた「いずみ鯛(だい)」を全国のイオンやマックスバリュなど1300店で販売する。
味わいはマダイにそっくりなのに、お値段は約半分。地球にもお財布にも優しい魚として、30日から売り出す。
28日にお披露目されたいずみ鯛は、国際機関「水産養殖管理協議会」が発行する「ASC認証」を受けた養殖魚。1キロの体重になるのに、餌が1キロ足らずで育つ「優秀な魚」。
台湾で養殖され、皮をはいで冷凍の状態で日本に届く。担当者は「人手不足の中、従業員にも優しい商品」という。
刺し身のさくを見ると、マダイにそっくり。薄切りにして、タマネギやレタスなどとドレッシングであえてカルパッチョにするのがおすすめだという。
味見してみると、スズキに似た淡泊な味わい。臭みはまったくなく、歯ごたえはタイそのものだ。
いずみ鯛はかつて、「ティラピア」の名で日本の市場で流通した。しかし、「生臭く、おいしくないので市場から消えた」(担当者)という。
養殖技術の向上で生臭さもなくなり、時期を問わずに安定的においしく供給できるようになったという。価格は100グラム当たり税抜き298円ほどとお手頃だ。
いずみ鯛で、年間8億円の売り上げを目指す。イオンは2014年から認証商品の取り扱いを始め、販売量を現在の10%(金額ベース)から20年までに20%に引き上げたい考えだ。(牛尾梓)
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003949_comm.jpg
http://www.asahicom.jp/articles/images/AS20180528003953_comm.jpg
http://www.asahi.com/articles/ASL5X52ZTL5XULFA01K.html アメのでかいビーガンビルダーは
一日
プロテイン70から120のカーボ700とかで山岸よりデカイしな
同じユーザーだがプロテインの量なんかそんないらんだろ ものの見方が一面的で狭い
現状そのタンパク質量で体を維持してるのが事実だとしても
最初から今と同じ栄養内容で体を作ったわけではないという可能性を想像できんのかね ナッツ類いいね
お菓子感覚でポリポリいくらでも食べられるが
高タンパク高カロリーで腹持ちも良いし、昼食後〜夕方トレまでの間食に助かってるわ >>199
確かに今ベジタリアン人口増えててトップビルダーやアスリートにもビーガンいるけど
さすがにステ入れないとその量でトップクラスの筋量維持するの難しくね?
リフターとかは筋量よりも筋力技術が重要視されるのでビルダーほど筋量ないし、
体重1kgに対して1.5g程度しか摂取して無い選手もいるようだが もちろんユーザーだろ
そんなもん当たり前
あくまで、飯の話してんだがこっちは
一般トレーニーでもアーノルドよりプロテインとってるだろ今は
アーノルドは200
ペプチドなしであのバルクだしな
ジェネティクスのちからよ 同じユーザーって書いただろうがそもそも
ロニーやカリマですら薬ぬいたらクソガリになるんだがそもそも 問題はステ入れない場合に必要なたんぱく質含有量だよ
ナチュラル同士で比較してたんぱく質を体重1kg1.5gしか摂らないベジタリアンと
体重1kg2g以上摂取する非ベジタリアンビルダー比較したら同じ体なのかということ
この板、スレにいる大半はナチュラルトレーニーだろうしベジタリアンとか関係なくステユーザーの食事参考にするのはどうかと そもそもウ板みててステ入れないってどうなの?
ナチュラルカマ野郎はダ板でマッタリしてなって感じなんだが ホントそれ
ナチュラル笑でマイクオハーンやシメオンパンダくらいあるならまだしも
70キロそこらの糞みてーなクソガリだろ
まあ捨ていれないでも2グラムだろ
マイクオハーンで240だし 揚げ物って食べちゃダメなの?
から揚げ・豚カツ・天ぷら・エビフライ・メンチカツ・フライドポテト
食べたくてたまんないです >>210
減量期は、ほぼ揚げ物ばかりだよ。
トンカツ1日2 kgとか。
増量期は、これにライス5合を追加。
1食の話だよ。 自分筋トレとか栄養とか素人で
ボルダリングの楢崎智亜みたいな体型になりたいんですが
こういう体型になるには基本揚げ物やインスタント食品やジャンクフードってダメなんじゃないんですか? >>51
高タンパク質の食事は肉・乳製品ともに心疾患のリスクを増加させると
22年にわたる調査で明らかに、心疾患リスクと関係しないタンパク質とは?
http://gigazine.net/news/20180531-high-protein-diet/
魚と卵はかなりマシのようだ この手の調査でこれまでで最も大規模で信憑性の高いものは
米英中合同で行われたチャイナプロジェクトによるものだな
俺はそれを信じる 液体卵白を売ってる場所の情報ない?
業務スーパーにあると聞いたのだけど、近所のハナマサにはなくて
普通に卵を買って卵黄と分ければいいのかな
でもそれだと卵黄をどうすればいいのか >>216
富沢商店で置いてたよ
他にも製菓用品扱ってる所ならある
殆ど冷凍なのと開封後はすぐ消費しないと腐る
から意外と使い勝手が悪い
あとケーキ屋で余ってるの貰ってくる >>217
ありがとう
普通に卵を買った方が良さそうやね 乾燥卵白買えば?
300g中約220gがタンパク質
300gで1700円 >>216
卵黄も食えばいいだろ
まさか今時コレステロールが、って言ってんじゃねーだろな? 動物性に含まれるコレステロールは取らないにこしたことはない
テストステロン等の合成に必要なコレステロールは体内で合成できるからね じゅうじゅうカルビのランチ食べ放題(約1000円)行ってる人いる?
週2,3で行ってるけどここの豚カルビは美味いよ 凄いなそれ
調べたら近所にあったから今度のチートでいってみる 夕方5時までってのが最高だね。
昔からわりとドカ食いしてきたけど人一倍筋肉つきやすいのを考えると
やっぱり一回のタンパク質の摂取量っての当てにならない気がするわ。実感として。
なので1日1快食でバイキングでガッツリっての一つの手段だと思う。意外とそのほうが安上がり。
業務スーブラモモ小分けもいいけどさ
https://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
>おそらく、1回の食事から身体が使えるたんぱく質量に限度はありますが、それはむしろ丸一日で使われる量に近いでしょう。 >>221
ときの情報に踊らされたか?
もととなったフィンランドの調査は週に4個食べた人が健康だったんだよ。
週に4個だよ、1日4個と勘違いしてる人が2chでは結構多い
ネットで発狂してばらまいたやつが湧いて、いつしか何個食べてもいいとかいう屈曲した解釈へなってしまった。
何個食べてもいいという根拠もソースも実はなにもないんだよ。
食いすぎていいものはなにもないよ。
日本では卵黄は1日2個以下推奨。
コレステロールは肉や魚と同じもので卵だけ特別てことじゃない。
食い過ぎは心臓病や脳卒中のリスクを上げる。
さらに、卵白のとりすぎ→ビオチン欠乏症(脱毛や皮膚炎)のリスク上昇 コレステロールの摂取上限は無くなっています
そもそも、何個食べてもOKなどとは誰も書いていない セブンの焼き鳥盛り合わせ、なんとなく素通りしてたけど意外といいな
たんぱく質51g、脂質21g、炭水化物17g
表示どおりなら… 外出先で牛丼takeoutしてスーパーで買った生卵と納豆トッピングしたのをオカズに豆腐を主食として食ってる
おススメ!
あとスープ春雨に鯖缶投入も >>225
サラダの食べ放題があるステガス、ブロンコ、しゃぶ葉をローテしてるわw でもフォルクスのサラダバーとか食ったけど割損感が半端ない。
ケンステも減っちゃったしあんましサラダ食えるとこないよね 俺はステーキ&サラダバーけん、だな。
増量期はカレーお替りしまくる 甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html
甘酒には、便通改善・コレステロール低減の他、アミノ酸・ビタミンなど豊富
炭水化物も多いから筋トレ直後にもいいし、疲労回復でも有名 ちょい前にすき家の鉄火丼が話題になったけど
丼丸という海鮮丼チェーンが540円で色々な海鮮丼やってるじゃん(一部メニューご飯大盛り無料)
ここどうなん?
ぐぐったらあちこちに店舗あったわ@都内
こんな優良店があるのになんで話題にならなかったんだ?
ただし持ち帰りしかやってないみたいだが >>242
イートインがある店舗もあるよ。
おれは毎日、まぐろサーモン丼のネタ大盛りを5〜6杯いただく。 >スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life
>目覚め グリーンジュース
>朝食 炭水化物高め バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
>昼食 ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
>午後 しょうが入りグリーンジュース 「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」
>夕食
>根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006
中央部のは何の穀類かな↑カボチャの多さが特徴で繊維も多いだろう クソガリ参考にしてもしゃーなかんべよ
ワシらマッチョやろうが 最近朝はブレンダーでこれ飲んでる
アイスィーでうまい
水450ml
冷凍ブルーベリー200g
冷凍ミックスフルーツ(桃ぶどういちごパイナップル)200g
バナナ1本
オートミール30〜60g
540ホエイアイソレート100g
難消化性デキストリン10g
甘味料10g
リジン5g コストコだろ?
俺はバナナ3本に
冷凍フルーツコストコの同じやつ
マイプロのホエイ2スクープと、ヘンプ1スクープ
クエーカーグラノラ入れてるわ
1200キロカロリー位とるな
食えないとかほざいてミキサー使わない間座ファっかどもはがちめにがっでめ >>249
ライス1升と肉2 kgは?
朝食だけて3回食わないと勝てないぞ。 >>251
その戦後みたいな大食いアピールいい加減やめねえ?
面白くもない割に妙に話止まる事もあるし、正直なんの役にも立ってない インスタントオーツでパンケーキ作ってるんだが、フワフワ感がまったく出ずベチョベチョで固いんだよね
ふんわり軟らかくするには何入れたらいいんだろうか 冷凍フルーツだけで400gとか多過ぎだろ
それも農薬まみれのベリー >>252
おまえ体育会系経験ないだろ
体育会系だと、食わないと木刀でどつかれるんだよ >>256
面白くねえっつってんだろうか
無駄に引っ張んなボケ そうだな。
運動音痴の帰宅部しか筋トレなんかしないわな。 >>259
?
筋トレもせず、飯食わなけりゃ木刀でどつかれる体育会系?
一体どこの世界の体育会系だよw YoutubeのAkitoは小学校から大学まで柔道やって合宿で先輩の監視のもと
大食いさせられた経験からか、チートデイでもらくらく1万kcal食べてる
1kgステーキを80kg台の男が余裕で完食はなかなかないでしょう 北島言うように植物性は意味ない可能性があると思ってるのかも。
ただビーガンでストロングマンいるよなあ 確かに業スーでコスパンでいえばブラモモか一丁30円未満の絹豆腐だな 金の無いボクサーはうどんと豆腐か納豆で筋肉作るけどFrank Msdranoやボクサーみたいに使える筋肉と北島みたいにthe見せかけのデッカくするためだけで他に使えない筋肉では食いモンも違うんかな? 真実は違うんだよ
これまでの常識や植えつけられた食生活、栄養学を疑った方がいいかもね
ビーガンビルダー、アスリート例
https://www.youtube.com/watch?v=ZRTKKH1HkPc 生まれた時からヴィーガンビルダー
https://www.youtube.com/watch?v=MbX12cMkXsg
https://www.youtube.com/watch?v=7NiIlibbFqk ヴィーガンの自重トレーニー
https://youtu.be/CtRxHNDMZ7w?t=19 ヴィーガンリフター、ストロングマン
https://youtu.be/Df0FfzMjfTQ?t=888 ヴィーガンストロングマンへの直接インタビュー
4度目の世界王者ハルミトンが語るヴィーガン生活
https://sportsbull.jp/p/217729/
「32年間の人生で、フィジカルはベストな状態にあると感じているよ。
エネルギーがものすごく満ちあふれていて、ジムでも今まで以上のウェイトを上げられるし、肌の調子もいい。
身体が軽い感じがするし、むくんだ感じもしない。今じゃ、肉などこれまで食べてきたものにゾッとしているくらいだよ」
「生まれ変わった気分だ」肉をやめたオリンピックウェイトリフターが新記録を達成!
http://animalsjapan.org/newsfeed/vegan-olympic-weightlifter/ Frank Medranoはやってない
北島はやってる目とか言動見れば分かる 北島が片手懸垂とかフロントレバー余裕でできたら認めるけどただのベンチ豚にしか見えん ヴィーガンのストロンゲストマンは流石にいないんじゃ?
みんな1日1〜2万カロリー摂らなきゃ体維持できないらしいから野菜だけじゃ無理と思うけど >>271
使ってる奴もいれば使ってない奴もいる
それはベジタリアンだろうが非ベジタリアンだろうが同じ
>>275
上にドイツのストロングマンが語ってるじゃん
炭水化物中心に食べればハイカロリーも可能だし、この人もベジタリアンになってから体重とパワーがさらに増えたと言ってる
ベジタリアン=野菜 ではないから
豆、ナッツ類は高たんぱく、高カロリーだし、様々な種類がある
加えて穀物も摂取すればむしろ肉よりもカロリー高い食事になるだろう 身近な例だとスーパーに売ってるピーナッツを1袋(300g程度)食べたらそれだけで1800kcal超だからな
これだけでたんぱく質は90gくらい摂れる
ラッカセイはナッツ類には分類されないので、他のナッツ類はカシューナッツ、アーモンド、マカダミア、くるみ、ヘーゼルナッツ、ピスタチオ等
いろいろあるし、豆類も大豆をはじめ、ひよこ豆、レンズ豆、インゲン豆等たくさんあるし、インドでは数百種類の豆が取扱いされているよう
シード(種子)類においてもヘンプシード、ひまわりの種(高タンパク)、チアシード(オメガ3脂肪豊富)等いろいろある
奥が深いね >>142
それくっそまずくね
なんかへんな苦い後味残ることあるし >>275
10〜20キロカロリーなんて、すぐ取れるんじゃん? フィリピンとかの奴らが食ってる青いバナナが食いたいわ
あれ生食できないんだっけ?
日本で売られてるバナナは糖分多すぎて体に悪そう 小さい方の奴、最近サクッと出先でタンパク質取りたいときに重宝してる
最近リニューアルして種類増えてタンパク質含有量高くなった
Savas Milk Protein
https://www.meiji.co.jp/smartphone/dairies/milk_drink/savas-milk/index.php >>281
大きくても小さくても栄養変わらないってなんだろ
小さい方買った方がお得じゃないか
カルシウムにいたっては小さい方の方が多いし
大きい方はクエン酸入ってるけど ザバスのコンビニのやつうまくねーな…ちっちゃい方買った方が得だな 3食白米からオートミールに変えるのあり?
おかずや野菜はちゃんと食べる >>280
ハナマサで一時期よく売ってた
加熱用って事で値段も普通くらい
最近はあまり行ってないからわからないけど >>284
繊維質や栄養価とかストイックな姿勢なら咀嚼という隠しパラメーターをどう捉えるかだと思う タンパク質摂取は肉食わなくてもプロテインパウダーだけで大丈夫ですか?
1ヶ月2kg消費で >>288
大雑把に、1kgのプロテインに含まれるタンパク質を800gと考えると2kgで1600g、それを30日で割ると50gちょいか
他の食品からの摂取があるとしても、普通に考えて足りないと思うけど 豆腐は大豆の使用割合が分からなかったり、量を食べるのがきつかったりするからイマイチな気がする
その代わり米、小麦製品を食べる時はなるべく豆乳を飲んでアミノ酸スコアが良くなるようにしてる
近所で売っているならスジャータの「のむ大豆」が200mlでタンパク質12g入ってるからおすすめ >>278
味覚音痴なのか、コンビニのプレーンよりは食べやすいと思うw
ただ最寄りのスーパーが取り扱わなくなったから、いつまで続けられるか分からない状況
最後に半値で投げ売りしてたから5袋ぐらい買いだめしたけど、1週間で無くなるし困ったな >>291
沖縄では普通に売ってた気がする
島バナナだっけな とうもろこしを薄皮のままラップして1本レンチン5分というのをやってみたが
簡単で美味しくできた。茹でないから糖分や栄養が逃げないそうだ。
カロリーは1本120kcal程度
ポップコーン、とんがりコーンなど食べるならこれの方がいい >>297
まあ世の中にはそのレンチン自体が人体に有害なんじゃ?って人もいるからな
>>298
君は3年ROMるまで書き込み禁止 ミックスベジタブルなんか食べるなよ
人参やキャベツ買って生のまま塩振ってバリバリ食えばいいだろ サバスの飲むプロテインの200mlのタイプがプロテイン15gにあがったから2つ飲んだんだけど
これ乳頭とカゼインがかなり多いみたいで下痢とおならが止まらなくなった 普段海外メーカーの通常タイプのホエイプロテインを4回プロテイン量にして合計80gは飲んでるおれの腸でも消化できなかったらしい >>305
プロテインは50 gを1日7回飲まないと意味ないよ。
田代がそう言うてたよ。 月5キロ以上ホエイ食うし、寝る前にはカゼインと牛乳飲むから食事は適当だわ
プロテインガンガン飲む方が結果的に食費が安くなる >>306
突っ込まれると思ったからイチイチ細かく書いておくけど
プロテインと同時に
だしの粉(たんぱく質15g分)とか
卵とか
鶏肉とか
納豆とか
いろいろ組み合わせてるまあそれでも1回のたんぱく質合計40を超えないけどね
食事とプロテインあわせて一日あたり200gいくかいかないか位
これ以上飲むと屁がくさくなる(未消化)になるから、まあ才能の限界かな
はあめんどくせえ プロテインケーキとかプロテインバーとかお菓子系のものにたんぱく質が20gとか入ってても
普通のパンとかにもある程度植物淡白があるからそれもきっと込み出の20gなんだと考えると
実際の動物性たんぱくって割と少なくしか取れないことになるんだろうなあ ビルダーやストロングマンがプロテイン飲むか肉食ってるんだから結果論としてそれが正しいんだろ
俺はめんどくさいからプロテインで済ます >>311
めんどくさいんじゃなくて、正直にお金がないと言えばいいのに。
毎日、ウルフギャングに行けないんだね。 金がないのもそうだが毎日外食でステーキキロ単位で食ってたら塩分多量摂取で腎臓ぶっ壊れるだろ
ただでさえ高タンパクで負担かけてるから減塩してるのに たしかに時間の無駄だからプロテインで抑えられるならそれに越したことはないでしょ。
一粒で満腹になる薬とかあれば俺は飲むわ >>304
ミルクはアウトだったけど、ココアは平気だな >>313
塩どっからくるの?
調味料なしで焼いてもらうのは基本だろ。
アホなの?
焼き鳥屋に行っても、塩抜きで200本ぐらい食うだろ普通。 >>318
皆が皆お前みたいな常識無い自己中のキチガイじゃないってことだよ ビルダーが厨房に乗り込んでいって、いろいろと注文をするのはよくある光景。
サラダにドレッシングをかけるなだの、塩使うななど。 >>323
面倒じゃん。
遅くなるじゃん。
人生は早さが勝負やで。
おまえ暇人け? 塩のないステーキや焼き鳥食うくらいならマッスル北村みたいに鶏胸肉のジュース飲む方がマシだわ そんな大食いの豪傑がよくこんなマイナースレを毎日何度もチェックするもんだ >>324
ウルフギャング毎日行ってるならわざわざ厨房いかんでもやってもらえるよ? いまの時期限定だけど、プロテインシェイクを凍らす
これだけ
本当に他は何もいらない
このままだとカチコチだから、10分くらい自然解凍か、700Wレンジなら30秒くらい解凍 増量期って基本的にはタンパクを多くすればいいだけ?
一応、卵でリン脂質は多めにしようかと思うが 豆、ナッツ類+プロテイン、スムージー等のドリンクが最高だね
手軽にカロリー大量に摂取できるし高たんぱく
肉類に比べて胃腸にも優しく、いくらでも詰め込める
おまけに腹持ちも良いから減量期でもご飯やパンを減らして上記を上手く取り入れると便利 >>330
ボディビルダーのオフシーズンの食事!増量(バルクアップ)期のメニューをご紹介
https://www.youtube.com/watch?v=Uqe6sURhfQ4
信頼のカトちゃん動画見とけ あまりにヘルシーでびっくりした。
その3倍くらいカロリーとってるわ。ダイエット中なのに カトちゃんはチビっこだし、ビルダーとしては二流だからな 30代後半から代謝が落ちるからな
あれ以上食べると脂肪がな
筋肉以外の代謝力ってやっぱり年齢アルね オフで体重×2gでいいのか
食事回数も4回だし意外だな 外人のインタビュー記事にあったが、リーンな食事で増量するのと、ジャンクフードで増量したときを
比べるとジャンクフードの方が筋肉が付くそうだ >>331
マッスル北村の増量期は卵と胸肉だったから >>341
下赤塚のY'sラーメン大盛り食ってたよ >>339
そりゃリーンバルクとダーティバルクならダーティバルクの方が筋肉つくだろ
リーンの良さは減量期が少なくて済むから増量期が長くなることと増量期もカッコいいことじゃないの タコのタンパク質の吸収速度どっか調べてるところないかな?
親戚からデカイのもらったから最近夜食に食べてる それだけ食べるわけじゃないしGI値と同じくらい無意味 >>345
あ、おれはタコ派ではなく、ハラミを5 kg/dayだ。
誤解するなよ。 >>348
全然いってないでしょ?
10 kg増えた?
増えてなかったら、がっつりとはいわない。 このつまんない奴が書き込んだスレ
マッチョに貧乏が多いのはなぜなのか [無断転載禁止]c2ch.net
トレーニー向けの手軽な食事16
食事にこだわるのってそんなに大切か?
職場でプロテイン飲んでる奴→
仕事帰りにジムで筋トレ!←無理ゲーすぎ
ジュラシック木澤の上腕二頭筋を目指せ!
筋肉つく一番の食い物ってちゃんこ鍋だよな
主に食事に関するところに出没してはつまらないレスをつけてる
他にも
ペヤング超超超大盛りはトレーニー的にはありなの?
ラーメン好きマッチョ集まれ [無断転載禁止]c2ch.net
鶏肉のうまい食い方 胸肉 ささみ とり肉
この辺に書き込んでもつまんない奴のレスが返ってくるだけ 遠藤会長はエビオスを1日に400錠。
昔の人は偉い。
今の人はショボい。 >>350
そんなことしてる暇あったらボランティアに行けばいいのに。
デートもないのか3連休やのに?? >>351
エビオスそんな飲んで効果あるんか?あれ無駄に高いし 味噌汁にサラダチキンをさいて入れると凄く美味しいよ
皆やってみて みなさん、ニュース見ましたか?
鯖缶の値段が大手を中心に10%アップだそうで…
トレーニーをいじめるのはやめてくれ〜 イカの国内産缶詰って割高だよね
低カロリーなんでたまに買うが少量で300円する 金なんて稼げばいいじゃん。
食費はケチるべきではない。
安もんの食事してなら安もんの体しかできない。 だな
学生ならともかく、社会人なら
胸肉とササミで胸肉選択する意味わからん
胸肉は100g48円 ササミは100g88円くらいだけど、皮をはいだり、切ったりする手間考えたら絶対ササミ選ぶ 皮無し胸肉とささみだと味が違うんだよ
胸肉のほうがましささみは臭い ササミ食うくらいならプロテインでいいと思うけどなあ >>362
俺味音痴だからわからんわ・・・・w モモはうまいけど、皮なしむねもササミも区別つかん
>>363
プロテインはすぐ腹減るからなあ 増量期はよく飲むけど、減量期はほんとプロテインのまんなあ 胸もササミもマズイから食べない
ホエイとカゼインだけで充分だろ あとモモと胸ってカロリーほぼ一緒なので胸の皮なし食うなら
モモの皮なし食べたほうがいい みんな胸肉を選ぶ理由はなんですか??
僕はモモ肉は毎日たべると油っぽく感じる
胸肉にはイミダペプチドとかいう疲労を取る物資が多い
胸肉は安い
ぐらいですかね?? >>367
毎日2 kg食っても飽きない。
もも肉やと気持ち悪くなる。
トロ、赤身と同じ理屈。
赤身のにぎりは200貫食えるが、トロは無理。 予算無視なら豚ヒレこそ至高
金ないなら、皮なし胸肉
金よりも手間重視ならササミ
こういう使い分けしてる OKストアは鶏胸肉は皮なし、ささみは筋を取ってある
最近はササミフライバーガーという新メニューも登場した
他にもサーモン寿司、サバ塩焼きなど安価で買えて美味しい
引っ越しの予定がある人は、OKストアの近くがいいよ モモはブラジル産で胸は国産ってだけだと思う。
>>368
モモ2キロ24時間くらいでなくなるけどなあ。
8ピース入ってるから1食2ピースですぐなくなる >>369
安い豚ロースの脂身をハサミでカットすれば、高価な豚ヒレとほぼ同等の肉になる なぜ食費をケチるのか意味がわからん。
一番金かけるとこだろ。 といいながら、おれは昨日から明日まで全食いきなりステーキだが。。。
昨日はトータルで6 kg食った。 >>377
肉は値段なりだがソースが不味いからな… >>378
ソースなんて使うわけないじゃん。
塩もこしょうもNG。 >>379
こいつって本当につまらないよな
筋トレより、話し方教室でも行ってまともな会話術を身につけろよ >>377
肉食でマッチョなんてステと変わらん不健康体
ヴィーガンでマッチョやってみろや小僧 菜食マッチョ外人は遺伝子レベルのマッチョだからジャップには無理 さかなっつハイ 45円
P3.6
F3.4
C2.2
コスパ最強のお菓子や マジレスするとナッツ、ピーナッツ
高カロリー高たんぱくで米と違って高GIじゃないから大量に摂取しても血糖値の増減が緩やかで
倦怠感等も無いし、手軽にいくらでも摂取できて簡単に増量できる >>385
テレビ見ながら1 kg入りを一気に食ったら下痢したぞ。 ジムでも目立つようなぶっとい腕の人がスーパーで買い物してて、カゴをチラ見したら落花生を数袋と牛乳4本〜買ってたわ >>386
さすがに喰いすぎw
100gあたり600kcalくらいあるんだからw
他の食事ちゃんと摂ってるのなら1日100〜200gで十分だろう 調べてみたら落花生の牛乳煮込みとか、落花生のポタージュとか出てくるな 福豊堂の中国産バタピーは国産より美味い
250gで税込み198円
残留農薬とかは原料には基準値内程度にあっても、加工段階で熱など加えると
ほぼ検出可能限界まで消えるので心配無用
違反が多いガーナなどのカカオも同じで、国内で加工してチョコレートになるとほとんど検出されない オートミールって米と同じ量だとおなかが膨れないまあ食物繊維が多いだけだから当たり前だけど
かといって普段とってる米と同じカロリー分だけたべるとしてもこれでもまだおなかが膨れない
脂質やたんぱく質は多いが炭水化物が全然少ないせい
で炭水化物を普段の米と同じ程度にまであげたら同じだけおなかが膨れるがカロリーは米より多くなる 俺はお腹減っててオートミール60g用意しても半分食って飽きる
スプーンが止まってしまう
他のものは食えるから余計なもの食べたくなる オートミール炊く時にタイカレー混ぜて炊いて食ってる オートミールはギョムがクソ安いが不安だよな
チェコやセルビア産?やすすぎ >>398
そんなことしてたらいずれオートミールは喉を通らなくなってしまうよ
美味しくないものは続かない オートミール美味いだろ
味付けなし、レンチンのみだが、ほのかな甘みを感じる オートミールはビールみたいな感じ
3口目くらいまではうまい オートミール
甘い系の味付けは全部まずかった
岩塩のみが一番うまいし楽 オートミールに卵2個入れてチン、できたもんにシーチキン入れて醤油かけて食ったらうまいぞ。
サラダチキンも別途チンして。 そんなビルダー食ただグチャグチャ混ぜただけ
個々に食べた方がいい 鯖缶と一緒に煮て(レンジじゃないよ)
味噌入れるか松茸の味お吸い物入れると美味しいよ
カッテージチーズとかして鶏肉こまかくして入れて煮込んだあとコンソメキューブいれても美味しい >>407
120gくらい
プロテインスプーン4杯ぶん
そのままシェイカーにプロテイン入れて作ってオートミールにドバーッ!よ 胸肉やささみの重曹漬け以上に、そこそこうまくて高タンパク低脂質なもんてないのかな やっぱサラダチキンとブランパンと鮭とばとビーフジャーキーしか思いつかねえわ コンビニのサラダチキンて以外と脂質高いの多いよね あと塩分高すぎ だよな
成分表見るまでもなくかなり塩辛い
ニチレイの冷凍サラダチキンおススメ ああ 油なしポップコーンはかなりオートミールと成分近い
油なしだとポップコーンメーカーいるけど、たまに喰うわ
>>418
今度探してみるわ ブランパン、ローソンにしかないのマジやめてほしい
夜行っても大抵売り切れてるか2個入りのやつが1袋残ってるだけだし
なんか似たようなパンない?毎朝それにしたいんだよね ローソンのオリジナル程優秀な成分ではないけど、OKストアも扱ってるよ。安くて量も多い。
ブランパンと言うか、低糖質パン?
まぁ、近くにOKストアがあればの話だけど。 いっそ自分でパンを焼くというのはどうだ?
前腕もついでに鍛えられるかもよ >>429
腹筋ローラーでうどんを捏ねよう。
庭で。 今時は機械でこねるでしょう
手ごねとかガッツぱないなw 今年から各社のマーガリンがトランス脂肪酸の少ないものに変えてることに気がついた
と、全俺で話題に >>421
イオンでいつも売れなくて割り引きしてるぞ 調べたら
オートミール: 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳〜29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】(一食あたりの目安)
エネルギー 380kcal 536〜751kcal
タンパク質 13.7g (54.8kcal) 15〜34g
脂質 5.7g (51.3kcal) 13〜20g
炭水化物 69.1g (276.4kcal) 75〜105g
ポップコーンの元
とうもろこし玄穀: 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳〜29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】(一食あたりの目安)
エネルギー 350kcal 536〜751kcal
タンパク質 8.6g (34.4kcal) 15〜34g
脂質 5g (45kcal) 13〜20g
炭水化物 70.6g (282.4kcal) 75〜105g
繊維はどっちも9gくらい 対してかわりねーな コーングリッツとか昔オートミールと混ぜてた
なかなか美味かった記憶がある 挽き割りトウモロコシ買ってパンケーキにする手があるな
いわゆるジョニーケーキと言うやつだ チリビーンズ、またはチリコンカンも添えれば雰囲気はアメリカ西部開拓時代だ
栄養的にも問題なし トレーニー的に蕎麦ってどうなの?
タンパク質、ミネラルがいい感じに入ってるらしいじゃない? 粉雨はハードげいなーならいるだろけど、イージーげいなーはいらない思う やっぱりザバスのその辺の店にある飲むタイプの細いほう200mlのプロテインあれ飲むと必ず屁が止まらなくなる
あれは良くないたんぱく質を15gに引き上げたというけど脱脂粉乳を単純に沢山入れただけなんだろう乳糖だらけ >>442
そばは、ポリフェノールの一種ルチンが多く動脈硬化に良いよ。
「ガレット」卵とそば粉と湯でパンケーキ。
「蕎麦がき」納豆とそば粉と湯で練る。 >>448
健康にいいってだけなのかねー
蕎麦や麦茶その他にも肉も食べるけど
デカくなったんだよねー食べ始めてから
いや、停滞期を抜けただけかもしれないけどね 何も知らない奴はそばと称した、ただの小麦80%の細いうどんを食ってるんだろうな 蕎麦のルチンはおそらく茹でた湯に流れていると思う
蕎麦湯を飲まんと
面倒だな 俺の毎日の食事
ゆで卵4個
皮付きむね肉を茹でる1枚 250gぐらい
これだけだと油足らんからバターかラードを載せる
野菜は添え物程度 それだとタンパク質70gくらいだな
なかやまきんに君の食事がそんなじゃなかったか
量はもっと多いだろうが 減量期以外で
脂質の割合どうしてんの?
一応夏は減量後のリーンバルク維持で
除脂肪体重×0.9でやってるけど 体重×1g目標だけど下回ることが多いな
魚と卵、不足分をオリーブ油とサプリで摂る 適当に生活してるとアホみたいな量の脂質摂取出来るけど
管理し出すと途端に足りなくなるから気をつけないとね
毎日クルミとカシューナッツを10gずつと卵の脂質は必ず入れる様にしてる >>461
コンテスト以外に減量する意味ないだろ。 クルミはいいね
不味いから食べ過ぎないし
ナッツを過食するときは脂質不足のサインかもな >>463
おれは食い過ぎてしまう。
2 kgぐらいペロリと平らげて、下痢。 ポップコーン勧めたやつ 美味すぎてとまらんぞ ノンオイルだと塩からまないから醤油スプレーしてる クルミが不味いって
舌が悪いのか
それともクルミの品質が悪いやつしか食ったこと無いのか トップバリュの1日分のくるみが7パック入ったやつを愛用してます 100均のナッツがおすすめ
素焼きのナッツ類、一袋㉟g前後なので180kcalくらいで抑えられる 今日のレシピ
むね肉と きゅうり輪切り添え
味付けはニンニクラードをぬってコショウれもんをかける
高血圧対策で塩なし >>435
日本人は摂取量が外国より遥かに少なく影響はないけど
フードファディズムの影響を受けて売れなくなったのでメーカーが過剰に反応してそうなった
一食あたりの摂取量を考えると肉や乳製品、加工惣菜、菓子パンなどからのほうがはるかに摂取してる マーガリンを摂るか摂らないかで変わるトランス脂肪酸量なんて全体摂取量の1%位の差にしかならない >>384 >>453
なにかと思えばアーモンドフィッシュじゃないですか。
若い頃、お酒のおつまみで頻繁に食べてましたので思わず懐かしく思い
自分もポチってしまいました、ああ、美味い美味すぎる・・・とても1袋だけで我慢できないw
良い情報をありがとう。 朝食
プロテイン豆乳
ラード入りコーヒー
昼 ブラックコーヒー
夜 肉たらふく たんぱく質的にささみやムネの方が優秀なのはわかるけど、一番美味しいのはモモなんだよなぁ…
サラダチキンにしてもササミやムネは一回食ったらしばらくいいや…だけど、モモは毎日でもいける
卵も大目に食うしメインはモモでもいっかなと思ってる >>481
あかん、おれはモモは気持ち悪くなる。
一度にせいぜい3 kgしか食えない。
ムネなら5 kgは軽い。
ササミは逆にパサパサ過ぎて4 kgぐらいか。 >>481
わしもササミや胸は続けては食えんな
松屋のチキンごろごろカレーは胸肉使った料理の最高峰じゃないかな
>>482
お前の話はゼロ一つ飛ばして読むことにしてるわw >>483
普通のOLが、いきなりステーキで1 kgをランチで食う時代だぞ。
しかも毎日。 プロテインシェーカーに
結晶パラチノース50g
プレーンのホエイプロテイン40g
MCTパウダー15g
飲みたい時にぬるま湯を500ccの線まで入れてシェイク
これで500kcal摂れる
これ以上手軽で栄養価も高い食事はないだろうな 皮剥いだモモと皮剥いだムネはカロリーだいたい一緒だからな。
コスパでいえば確実に業スーのブラモモ2キロ買った方がいい。
わりと24時間でなくなる モモ肉の皮って剥がれにくくて面倒だろ
OKのモモは最初からないのが売ってるので、本当にいい
焼き鳥風で食べるならモモだな まあ俺は剥いでないんだけどねw
OKのそれいくら?業スーは2キロ700円台だけど >>482
今度食うときに画像撮って上げてくれ
どうせ未来永劫あがっちゃこないだろうが >>490
業スーの2kgいいよねー
徒歩10分圏内に2ヶ所あってよく買いに行くよ
家で食べるお肉はこればっかりだw OKはムネ100g120円 もも100g170円くらいかな
あと脂肪を燃やすカルニチンが多く含まれるラム肉も売ってる、OKに
これも100g200円以下で安い 鶏肉は国産だからね
中国は家畜の餌にいま河勝で話題のクレンブテロールを混ぜて与えたりするらしいし
国産でこの価格なら安いでしょ 業スーの国産若どりむね肉2kgはたしか1000円弱くらいじゃなかったかな 国産でそんなに安いのは伝染病で大量死した死骸じゃないのw ブラジル産の鶏の件で抗生物質の件で厚生省に電話したことあるけど試験やってるから問題ないとは言ってたけどね。
なんかの病気を発生する類のものではないとか言ってたし 安い方がよければそれを買えばいいけど
その価格でどうやって日本の商店の利益を出して、従業員の給料を払うのか謎だ(ニヤニヤ そんなに自分を肯定したいならTwitterにでも書いとけよ 伝染病で大量死させる場所でどうやって日本の商店の利益を出して、従業員の給料を払うのか謎だ
伝染病大量死なんて、広告打ってそれに合わせてコンスタントに全国で出荷できるわけないし、
伝染病なら出荷できないのは日本人なら知ってるだろうし、
国産鶏肉が伝染病で大量死の肉だと思ってるID:FRrAnUQpが信頼できる情報もってないのだけはわかった >>492
俺はそれが一番苦手
肉類の皮や脂肪分の旨さがゼンゼン理解できない >>486
ランチに毎日3000~4000円使うのは普通のOLじゃないな
そして、1キロも食べる女は普通のではないっす ももも胸もささみも精肉部のタンパク質含有量は変わらんよね。
脂身の量の違いであって、それを踏まえても皮とったあと、そこまで気にする違いないだろ。一口二口食う量減らせば同じカロリー。 肉の油食わないやつは老化するぞ
動物性脂肪は
一番健康にもダイエットにも効果あるんだぞ
ボディビルダーのコンテスト見てみろ
みんな油抜いて老人みたいなしわしわの顔になってるだろ OKのモモって脂身とってあるの?
なにそれ超便利やん
薬品で取り除いてあるとかじゃなかったらいいね >>507
動物性脂肪にも色々ある、今日日の素人トレーニーでも知っているのに
1くくりにしている時点で、このスレに書き込む資格なし モモの黄色い脂と白い脂の違いってなんだろ
あれ取るの時間かかる >>514
冷蔵庫に一日入れて解凍して一枚を半分に切ってラップで包んでからジップロックに入れて冷凍庫 >>516
いやいや そんな簡単な質問じゃないでしょ 普通聞かないってそんな事
だから違うと思います 質問者待ち
解凍して残りは冷凍庫。こんな当たり前の質問しないと思うんだよ
例えば内部に入り込んだ脂身の分け方を聞きたかったけど言葉足らずだったとかさ >>519
見えるものなら切り落とせばいいだけ
見えない部分なんてそもそもあるかどうかもわからないものだからみじん切りとかに切り刻むしかないでしょ
そんな簡単なことを難しいことだと思ったの? >>520
を煽る気持ちなんか一切無い 不快な思いをしたならすまない
>>515に戻るけど とにかく質問者に聞いてみないと >>521
いえいえ。今日ちょっと嫌なことあったからまた喧嘩売られたのかって思ってつい。。
こちらこそごめんなさいです 減量で顔が老化するわけじゃないよ
皮下脂肪が減るから、内側から膨らんで引っ張られてた肌がたるんで元々あるしわが目立つようになる
皮膚自体が老化するわけでもなんでもない、コラーゲンもたんぱく質とってるなら減るわけでもない
その人なり年齢のしわが目立つようになるだけ >>523
大体あってるけど最後が違う
普通の人より体脂肪を減らすから同世代の平均より老けて見える
その人なりの年齢ではない リバウンドと減量の末のガリを繰り返している人生なんだけど、
デブい時の方が女性からよく話しかけられるな自分の場合。
ふっくらしていると優しく気持ちが穏やかで余裕のある人に見えるそうだ。
逆にガリ時はギラついて見えてキモいそうだw 業務スーパーのサラダチキンが2つに別れてた
168円でタンパク質20g×2はなかなかじゃない? マイプロテインのクッキーを初めて食べたが、大1枚でかなり食べ応えがあった
タンパク質が38gも入ってる
午後にプロテイン飲めないときにコンビニでなにか買うよりいいわ タンパク質30gのプロテインバーですら多すぎて使いづらかったのに38gとかないわ ドンキでザバスのパック飲料が4個入りで100円だったってね サプリかと思ったら普通に刺し身 ありのままの食材で栄養を摂取できる 「ありのまんま」 肉系なら鶏肉がコスパ最強だと思うんだけど、魚介類でコスパいいものって何ですか?? プロテイン60gだと
たまご10個 110円
むね肉260g 189円
プロテイン 90g 250円
たまごが一番安いな 卵は日本って異様に安いな
物価考えると半端ない安さ
むしろ怖い たまご10個110円とか羨ましいんだけど
どんなに安くても170円くらいだわ タマゴ安い地域いいよな〜近所のスーパーは示し合わせたように
どこで買っても最安160円くらいだわ。S.Mミックスみたいなやつ 一日240取ろうと思ったら毎日タマゴ40個食わなきゃいけない
さすがに無理 >>544
毎日タンパク質240もとってるんですか??
体重×3ですよね!
コンテストとかでてる人ですか?? トレーニーならそんくらい取ってるだろ
マイプロのワンスクープ×5だぞ 卵も低脂肪乳も数年前までは1P100円が普通だったのにねえ 西友にあるザパスのプロテインは便利
たんぱく質15g脂質0
脂質も値段も高いプロテインバーはもう用無しw >>548
コンビニにあるのと同じやつでしょ?
ザバスの紙パックの >>535
カツオのたたきが100g100円で売られてることがよくある >>535
防波堤釣りで上がる外道(目的外の魚)は棄ててしまうから、くれと言えばタダでもらえると思うよ
フグとか なか卯の親子丼か回転寿司で6皿だけ、まぐろ赤身、卵焼きなど 同僚と寿司屋行ってしゃり抜き醤油抜きでネタだけぱくぱく食ってたら
あだ名がサメになった
トレーニー的に間違ってないよな? >>554
200mlの奴はコンビニにあまり置いてないと思う
俺が見たのはMINISTOPだけ >>561
>>560は当然最後にまとめてシャリ食べるんじゃないの?
立派なトレーニーが食べ物無駄になんてするはずないもの
きっと糖質は最後にってことなんですよ! >>560
それを刺身って云うんだかお前の親が育て方を間違ってたんだろ? 普通は刺身とかお造りって言うね
寿司のシャリ抜きって言ったら少し前に話題になったこれだと思われても仕方ない
回転寿司「シャリ残す」女性が増殖中 「糖質制限中だから」は許せるか
https://www.j-cast.com/2016/09/19278381.html?p=all でもさあ、もう福島原発の放射能の海洋汚染が2016年には北太平洋全てと、
あと日本海も南側から流れ込むようにほぼ均一に広がってしまったんだよな。
もう魚食べないほうがいいんじゃね?
放射性物質セシウム137は今も海に1日20億ベクレル漏れているらしいね。
まあ食えるのはノルウェーのサバくらいか。 誰か教えてください。
今週末のコンテスト出場者です。
カーボディプリートを今日まで敢行して、明日から2日間カーボアップ予定ですが、やはり、今日の夜からより明日の朝からの方がいいですか??
バナナ、プルーンを乗せたオートミール、フルグラを買う予定だが、楽しみすぎて寝られない。 >>559
その値だとたいがいは中国産だな
中国で缶に詰めているという事で中身はしらんが >>570
つべのカトちゃんさんの動画か小松さんの動画が参考になると思う サバ缶って今は高値だろ?
100円じゃ買えないって ひとひねりして魚肉ソーセージでどうだ
手軽だしスレの趣旨にもあっている 俺の昼食メニュー
・サラダチキン
・ゆで卵
・ミックスサラダ、ノンオイルドレッシング
・ザバスミルクプロテイン
どうかな?
ほぼ平日は同じ内容。 ナチュラルのクソガリがサラダチキンとか卵食ってると笑うわ
お前らクソガリに必要なのはステ+ハイカーボだ >>580
今糖質制限してるんだよ。
デブってきたんでね。デブじゃ女にモテないし。 どの食品も同じgで比較するとか無知だろ
同じ100gでも水分量高い食品は安くないよ
鶏肉なんかは密度高いからもっと安く換算できるだろう >>564
横だけど、俺んところは200mlは¥108
大きい方は¥138位 サバやイワシの缶詰は100キンやギョムにあるやん
中国だけじゃなしにタイとか東北産もある
中国産なんて今や東北の放射能よりはマシだろう 鯖缶のカロリー表記ってどの程度信用してます?
ピンからキリまであって、とりあえずなるべく脂質低いの買ってますが
ものによっては〇〇〜〇〇みたいにブレ幅表記なのもありますし >>587
商品によって、脂質にかなり差があるのも気になるよな >>588
多少の誤差ならいいんですが
200kcal表記で実際は400とかだと困りますよね
使ってる鯖の等級とかでそんなぶれないのかもしれませんが…
高級品は脂のってるので高いですよね DHAEPAなどのエネルギー化しないで体内活用したい油分を含む場合
どうやってカロリー計算するの? さんまが豊漁だそうで
秋はお魚中心にたんぱく質取りたいが脂質高いのね 特ダネでアニサキスの特集見てからほとんど焼き魚食わなくなっちゃったな 朝昼抜きで
ヤマトのハードな仕分けやってる
水は大量に飲むが >>593
板違い。
食事がテキトーなやつは来るな。
ちゃんと3時間おきに食え。 んな事言ったら何も食べられないでしょw
スレ住人のメイン蛋白源である鶏肉だって寄生虫はいるんだしさ
かえって栄養になると思えばよい 焼き魚のアニサキスの死骸まで気にすんのか?
実害皆無だろ
潔癖症かな? 魚や肉は食わなくても良いわけよ
鶏卵や牛乳やチーズやヨーグルトでも構わんだろ キウイをほじって食べていると幸せを感じる
無性に酸っぱい物が食べたくなる時にぴったりだ
プロテインこそ無いが栄養もとれる 飯は食わなければ内臓を休ませられ、食べたときの吸収もよくなる 豆腐の話が出てきた時は文句言ってたのに
ナッツ好い好いってなんやねん ナッツは脂質が多いから食べすぎるとデブるんじゃない? >>606
食べ過ぎはどんな食材でも悪いことがおきる
ナッツは食物繊維とかミネラルとか豊富で、人工的な菓子などよりよっぽど太りにくい >>587
カロリーもPFCも20%まで誤差認められてるみたいだが
中にはそれを遥かにはみ出てるようなもの存在するらしいね >>587-589
>>611
逆に言うと、そっちの方が信頼性があると言うこと
人間でも体型千差万別なので、天然物を使用してるのにパッケージに個体差が全然なってるがのはおかしい 俺はキッチンない部屋で暮らしてるけど99%の料理はレンジひとつでできるね。
食器洗えないから使い捨てカップ使ってるけどこれでも米たけたわ >>614
つっかかってるわけじゃないんだけど、ファスティング系って無意味なの? 木綿豆腐の大パックに大量のめんつゆとしょうがをかけて食べるのが乙
近所で350g40円のコスパ >>617
ファスティングした直後にものすごく負担がかかるんじゃなかったっけ?
あとは廃用性萎縮が起こるよな。
脂っこいもんを食わなくなったら、どんどん食えなくなるやつ。
ずっと食ってるやつは100歳超えても肉1 kgとか食うばあさんいるじゃん。 やっぱりホテルビュッフェが一番手軽だと思うぞ。
金なんて稼げばいくらでもあるんだし、数千円払うだけで何百種類ものメニューが食べ放題なんだからさ。
けさもゴールドで筋トレ後、2,000円のビュッフェで鮭の塩焼きを2 kgほど平げて出社したぞ。 いつものネタよりボリュームが控えめになったなw
でも一度にとっても吸収限られてるからやっぱり業スーで1キロ2キロまとめて買うのには
かなわないよね >>622
固めの木綿豆腐だから結構質量あるわ無駄野郎 プロテインバーは夏はチョコが溶けるのでクッキーがいいな バカがいるなあ
豆腐の大豆蛋白質はアミノ酸スコア100
牛肉豚肉鶏肉も100
むしろ貝イカタコはアミノ酸スコア低いからな
お前ら大豆って日本やアジアだけが長く食べて来たんじゃねーぞ
Europeでも昔から煮物やsoupで食べて来たわけな
つまり肉と大豆とパンやパスタを合わせて白人はデカく骨太に成った訳やで >>623
塩分多すぎないか?そんな大量
あと都心住まいじゃないとホテルないわ >>633
この時期はむしろ塩だけなめないといけないぐらいだから大丈夫。
おれは塩だけで毎晩日本酒3升だけどな。 最近の豆腐は水増しで薄くなっているからな
厚揚げの方がいいわ >>632
でもおれは肉だな。
ワニが一番うまいが、最近はセイウチやヤギに
ハマってる。
イルカもうまいね。
サルとイヌはイマイチだった。
昆虫は最高。
インドネシアのゴキブリがうまいね。 塩鮭食うとか自殺願望?
塩なんて普通の食材に含まれる分だけでも
過剰ぎみだろ
トレーニーなら鶏肉やパスタ茹でて胡椒やハーブ振っただけで十分だ >>638
おまえこそトレしてないんちゃう?
もしかして筋トレのみ?
毎日30 kmとか走らんの?
水泳も5 kmは泳がなきゃ。
そしたら塩分は不足するよ。
トライアスロン出ないの?
筋トレのみ? >>638
典型的なウ板民はくそしばやコアラ小嵐のような自炊のできない外食・コンビニ派だから
PFCバランスを考えるだけで精一杯だし満足してる
塩分採りすぎとか野菜足りないとか言われるとペースを乱されてブチ切れる 汗の塩分で結構多いんだよな
500mlの汗で2gの塩分らしい
カロリー気にしてスポーツドリンク控えてお茶にしてたら
発汗量によっては塩分足りなくなる
俺は滝汗体質でちょっと動いただけで汗だく
丸一日釣りした時はペットボトル7本消費した 食事で一気に塩分摂取しても
余分な塩分は腎臓でろ過され尿で排出される(塩分濃度の濃い尿が出る)から。
食事での塩分過剰は腎臓に負担がかかるだけ。
汗の塩分量は1リットルで約3g
だけど再吸収がうまくいってる人は塩分損失は少ない
こういう汗は無臭 塩分なんて麺やパン、肉の中にも入ってて
本来それだけで十分なんだよ
トレーニーなんて人の二倍くらい食うだろうから
同じ味付けで食ってたら腎臓ぶっこわれるよ 塩鮭?
水に付けて塩抜きして焼いて食べりゃええやん
付き合わせの味噌汁で充分に塩分は採れるし同時に大豆蛋白質も採れる >>636
沖縄の豆腐は大丈夫
豆腐なのに半丁でもずっしり重い ポークビーンズ
アメリカの庶民的な料理
アメリカの貧乏家庭は豚肉とエンドウ豆ででかく成った訳やな
エンドウ豆は蛋白質20%
日本でも業務スーパーで水煮缶が安値 どこのスーパーも豆腐、納豆が物凄いラインナップで陳列されてるけど、
値段高めなの買っておけば水増しされてない栄養分高めな豆腐って認識で良い? 外出中で食うもんに困ったらなか卯の親子丼かすき家のそぼろ丼 >>649
表示成分はビタミン類はきっちり入ってるはず
カロリーとPFCと塩分は誤差20%を悪用して都合のいいように表記してるものもある
国産大豆表記は信用できない
遺伝子組換えは5%混ざっても、使用してないと表記できる
値段で判別できるか・・難しいな。大豆の自給率は7%。
国産があふれるはずがない。 で、アミノ酸スコア100ってのはデマなの?
あと鶏肉の栄養表示なんだけど三大栄養素の割合が全体の三分の一程度なんだがあとの三分の二って何なんだ? さんま栄養素調べたけどカロリーも脂質も高いなぁ…
脂乗ってるんだから当たり前だけど、たんぱく質的にもやっぱ鯖や鮭には勝てんか
でも秋さんまは美味しいし安く買えそうだから鶏さんまラッシュになりそう 魚の脂と木の実の脂は、牛肉豚肉の脂身とちがって体に付きにくいんでしょ 一緒だろ。
魚と肉じゃ脂を取る量が違うだけでつきやすさは変わらないはず。 かとちゃんでも減量期の麻に全卵5個くらい食べてるんだな 採れたての動物を生で
生きたまま活きのいい状態で
食うからライオンやトラは強い
焼いたり加工したプロテインや豆腐じゃだめだよ!
生の肉じゃないとパワーが出ん 鶏肉も毎日生で食い続けてると、1カ月後ぐらいには下痢しなくなるよね。 ブランパンとか糖質ゼロ麺とかの食物繊維豊富な食品食うと身体がすごく怠くなるんだがやっぱ消化に悪いのが原因? 油と糖質減らしてたんぱく質メインの食事にしたら体の奥に救う気だるさみたいなのがなくなってびっくり
体の奥からエネルギーが漲る感じだ >>675
おまえもか?
俺もなんかそんな感じしてた。 >>675
よく言えば腹持ちがいい 悪く言えば消化の負担でかい
普通の白いパンは逆だろ よく言えば消化がいい 悪く言えば腹持ち悪い >>675
ブランパンはそう感じない
人工甘味料入ってるやつで俺はそんな感じになるな でもライオンって狩りよりも死肉を漁るほうが多いしなあ 実はハイエナの方が群れでチームワークでもって狩りするらしいね ライオンは爪が届けば強いけどそこまで行かないで失敗することが多いとかなんとか。ハイエナみたいな追跡型は安定感がある。 自然界はリングもゴングもないからな
持久力がものをいうから人間が強かった 手軽に食べられるに至る前に他の人の仕事が入ってるもんさ。だからご飯食べるまえはちゃんと頂きます言おうね。 >>685
ホテルのビュッフェ。
手軽に300種類以上のメニューが食べ放題で、たったの5,000円。 糖質へらすのはいいが
油減らしたら老化するぞ
ボディビルダーのコンテストみてみ
みんなしわしわの顔になってる >>689
あれは老化じゃくて皮下脂肪が減っただけで
食べればまた戻る 顔のしわは
一度できたらなくならないぞ
見えないようにするためには、前より太らないといけなくなる 太れば太るほど顔の皮膚が引っ張られて老後にしわになりやすい気がするが? シワのある状態が続くとシワが定着する
おでことかにシワの出る表情が癖になってる人は繰り返すうちに定着する
ビルダーの減量期は肌の水分も減ってるし無理な日焼けもしてるしシワを作るには最高の環境
一度でシワは定着しないから最初は増量すれば戻るけど
繰り返すうちに段々シワが定着して最後はジムによくいるブルドッグ顔のベテランになる ナッツってどこの買えばいいの?
結構割高じゃない? 「トータルワークアウト式3週間ダイエットバイブル」
「人は、活動すると、まず糖質を使う。で、糖質がなければ脂質を使う。
両方ともなくなると、蓄えた脂肪を使います。
そこで、筋トレをして、たんぱく質をとると、代わりに筋肉になります」
なるほど。つまり......
「糖質と脂質を一切とらないでください。かわりにたんぱく質を取ってください。」
「何を食べればいいんですか?」
「まず、炭水化物はすなわち糖質。なので、全部ダメです。お米、パン、うどん、全部NG」
「肉は?」
「ささみ食ってください」
「さ、ささみだけ?」
「鳥の胸肉と、ヒレ肉はOK。脂をはずして食べてください。あと卵の白身」
「し、白身だけ......お豆腐や納豆は、たんぱく質だよね?」
「ああ、あれはけっこう糖質あるんで、NGです」
「キャベツは?」
「ああ、あれはけっこう糖質あるんで、NGです」
「ニンジンは?」
「ああ、あれはけっこう糖質あるんで、NGです」
「大根は?」
「ああ、あれはけっこう糖質あるんで、NGです」
「タマネギは?」
「ああ、あれはメチャクチャ糖質あるんで、NGです」
ちょっ......
ゲエエーーッ!
食えるもの、ないじゃん! 【食べられるもの】
鳥のささみ、鳥の胸肉(皮はずす)、卵の白身、白身魚。
コンビニで食べられるのは、腿ハム、あたりめ、砂肝、水、コークゼロ、ビタミンカルピスゼロ。百歩譲ってビーフジャーキー。おでんのしらたき、昆布。生野菜。(後ろの4つは、TWの公式見解ではダメ)
「ぜ、ぜんぜん食えるものないじゃないですか!」
「いや、ありますよ。ウチにトータルワークアウトカフェってのがあって、そこで食べればいいんです」
出た。
抱き合わせ商法である。
「あと、この本に食えるもの書いてあります」
「ちょっと見せて」
「いや、買ってください」
抱き合わせ商法である。
「また、もうひとつコツがあります。1日5食、食べてください。」
「そ、そんなに?」
「満腹にせず、空腹にもしない。ちょっとだけ食べるんです。
それが、カラダの燃費を悪くするコツなんです」
「でも、ぱっと食べられるものがないよ......」
「そんなときのために、お持ち帰り用トータルワークアウト特製ささみスモークがあります!」
抱き合わせ商法である。
こうして、カフェでパッサパサのデリプレートを食べ、ささみスモーク350円(!)を買いこむ。
それが、また新たなケビン山崎の銅像をつくるためのインフラになるのである。 >>695
OKの1800円のやつ
そう言えばそこでもプロテインドリンク売り始めたな
ソイベースだが、二種類あって68円位で7g位入ってる
味はSavasの200mlのより俺的には好み >>695
ズバリおすすめはコストコ。
毎回食い切れんほど買ってる。 あれ郊外にしかないんだよなあ。
あと結局買わなくていいものまで買ってノコストコロになりそう。 やっぱ
豆腐喰ってりゃいいじゃん
コスパがダンチすぎる >>707
あほやなあ
ナッツも納豆も不飽和脂肪酸DAKARAコレステロールは上がらないじゃん 霜降り食おうがラード食べてもコレステロール値に影響ないって厚生省が発表したじゃん われわれは毎日同じものをkg単位で食うわけだから、そこも考慮に入れないと。 Katochanが化学調味料でアトピーになるって言ってた 味覇で作るわかめスープに鶏むねと溶き卵入れると超マッチョなたんぱくわかめスープになる
鶏むね飽きてしょうがない時におすすめ >>709
何か勘違いしてないか?
肉の脂肪ってコレステロールは多く無いぞ
卵や肝臓に多いんだよ >>708
コレステロールあがらない脂は水分とどう違うんだ? >>714
日本語で頼むわ
お前みたいなのが筋肉バカだぜ >>713
鶏の砂肝もコレステロールやばい?
お手軽なんで毎日パックのやつ食べてるんだけど >>720
可愛いホモからはモテたいけどムキムキもどきのホモからしかモテんのや >>718
豆腐でタンパク質の必要量摂ろうとしたら何丁必要? 特売の水増し凝固剤プリン豆腐と
濃い豆乳を固めた揚げ出し豆腐やアゲなんかだと
重量当たりの蛋白量が15倍以上違ってくるからなあ しかもガチで硬い豆腐、冷奴で食うとめちゃくちゃうめーよ。難点は冷酒が進むところだ。 >>726
それ結構じゃん。
この時期は毎晩冷酒を3升ぐらい飲むじゃん。 つか豆腐食べるんなら
煎り大豆や水煮大豆や蒸し大豆を食べた方が
栄養的にも財布的にもコスパ良いんじゃね? >>731
コスパて貧乏人?
コスパ気にするならボディビル辞めろ。 >>731
豆腐が一番、コスパ良いじゃん
買い物しないだろ? 茹で大豆とか不思議なくらい高いよね。かといって自分で茹でるのは手軽さと対極にあるし。 豆腐だろうが卵だろうがブロッコリーだろうがそれだけでタンパク質をとろうと思ったら
そりゃ大量に食べないといけないだろ。
多く含んでる食材だから効率がいいだけで。 大豆は植物性蛋白の中では抜けてアミノ酸スコアも高く、味も良い優秀な食品ではあるが
脂肪も多いので、メインで摂取するとなると色々考えなければいけない >>713
いやだからそもそも食事でのコレステロールの変動なんて極小なんだって >>735
茹でるだけのことが手軽に出来なかったら
日常のほとんどの事が困難な人みたいだろ ボディメイク系の人って豆腐の脂質まで気になるのか、、、
俺いつも天かすとすき焼きのタレで3丁くらい食ってたわ。
肉とは別で 納豆を常食してる奴は多いけどタンパク質目的で
豆腐食ってる奴は聞いたことないよ
たまに食べるだけならいいけど 大豆製品を取るときは脂肪よりもイソフラボンの方が気になる
前にも書いたけど豆腐より豆乳の方がコスパ面も食べやすさも上だと思う
大豆はアミノ酸スコア100だし米、小麦に少ないリジンを補完するのに優れてるの大きいね 大豆蛋白質ってのは納豆なら1日に2packまで
豆腐なら300gまで
採りすぎは女は乳ガンになる
男は筋肉が付きにくくなるらしい 流れ豚斬りなんですが脂肪を落としつつ筋肉つけたいんですがどういう食事をしたらいいですか?
運動時にヴァームを飲んでいますがあれはBCAAの一種ですよね
BCAAというのは運動してなくても空腹時に摂れば脂肪が分解されるんでしょうか? >>749
こっちで聞く前に先ずは基本的な知識を身に付けてからの方が良いよ 基本的な知識とはどういうことです?
筋肉をつけながら脂肪を落とすことはできないといわれていますができるというトレーナーもいます(クロストレーニング?)
BCAAを摂ればできると書いてあるサイトもありました あんたが初心者なら可能だよ
ある程度トレーニングして重量の伸びも落ち着いてきた段階だったら無理 結局あれは解釈の問題だからね。
上級者だったとしても痩せながら筋量筋力を元のレベルよりアップするのは難しいけど
筋トレせずに痩せた場合より筋トレしながら痩せた場合のほうがまだキープできているから
本来落ちる筋肉よりもレベルが上(筋肉比が上)なのである種「筋肉がついてる」という言い方もできる。 >>744
当たり前だろ、体脂肪率を3%までもっていくんだからな。
お前はもしかして体脂肪率5%以上あるデブ? 3%まで行くには脳を摘出するくらいしないとダメだからな。そこまで絞りたくない。 部位名 カロリー
鶏むね肉・皮付き・生 191kcal
鶏むね肉・皮なし・生 108kcal
鶏もも肉・皮付き・生 200kcal
鶏もも肉・皮なし・生 116kcal
これ見たらもも肉も皮とればほとんど胸と変わらない
味はももの方が絶対うまいから、増量中はもものがいいな うまいから食ってるわけじゃなくて
むね肉には抗疲労成分があるからな 最近焼いた胸肉にカッテージチーズ塗って食べてるけどおいしい 美味しいからもも肉は皮も食う!
最近ようやく皮パリパリのチキンソテーの作り方がわかってきたからな
でも一度に300gは流石に食いすぎかと思う 最近食に感心がなくなってきたな
大事なのは三大栄養素の割合 >>759
もも肉って皮はいでもヌルヌルした脂身があって不味くない? 皮つきで業スーのブラモモ2ピース(500g)くらい普通に食うけどなあ 筋トレ初心者の頃ケトやってて
そのときブラモモ皮付きで毎日食べてた
脂質のおかげか体自体は疲れを感じなかったが
胸にできものが出来てそれが2年たった今でも消えない 今日から本格的に減量する
摂取カロリー減らしてBCAAをこまめに摂取する 豆腐くってトップ取ったアスリートは歴史上いない
肉だよ肉! >>774
確かに聞いたことないな。
あと、豆腐で長生きも聞いたことない。
100歳超えのしじいやばばあは、たいてい朝からステーキ食っとる。 >>775
うちの祖母は高齢になってからはベジタリアン状態だったが? わざわざ言う機会がないからだろw
でも普通のご飯と味噌汁が好きなアスリートは多いはず。
女子サッカーの永里はやよい軒でバイトしてたからそこで定食とか注文してたはず 昔のベジタリアンは健康イメージで布教してたけど
医学的に結論が出てしまったから
今は動物福祉(動物愛護の先の概念)を掲げて布教してる
もちろん中には時代遅れの人もいるが それならまだしも、最近はオカルトのほうが声がデカいからな。ベジタリアン、ビーガン自体は否定しないが、あれ見るとビーガンになるとアホになると思わせる悪手。 そうなの?ヴィーガンの人の動画とかいまだに「肉やめて体の調子いい」アッピールしてるけど >>774
無知だなあ
カールルイスがビーガンで35才の時にOlympic金メダリストだぜ アピールだけだからなw ただ、期間を区切って完全菜食にすると肉に比べて胃腸の負担が減るから一時的に体調良くなるのは確か。あとは下り坂。 >>777
家族の話によると肉も魚もガンガン食ってたらしい 胃腸の負担が減って体調が良くなるのか
これはいいことを聞いた さば缶も手軽にたんぱく質摂取できていい
つか最近のは美味しいし量が多いね…コレと卵+野菜で普通に晩飯になるな
個人的にはサラダチキンよりいいかも おれ毎日サーロインステーキ食い放題。
サラダチキンとかで腹を満たしてるお前らあわれwww 秋刀魚缶 鰯缶
って耳かきくらいのプロテインしか取れない
別のものをあわせないといけなくなる 魚缶詰ってサバ以外はタンパク質少ないんだよな
あととにかく味付け濃すぎw
かつおフレーク好きなんだがしょっぱすぎてそのままじゃ食えない 鯖缶よりもシーチキンつまり鮪や鰹だぞ
BCAAの含有量が多いからな イオンに売ってた鶏肉ソーセージ 3本で198円
83kcal P9 F2 C9 >>794
味付けより食感が苦手だ
もっとドライにならないものか
身が歯にキシキシする感じが欲しい いっ時、焼き鯖缶なるものが存在したな。汁少なめで身が固いやつ。すぐ消えたけど。 かしまし娘の85歳のおばちゃん
朝から霜降りステーキ毎日くってる 加工魚料理より生秋刀魚の方が手軽だしDHAの損失すくないだろ >>804
秋刀魚のお刺身は甘くて美味しいですよねー ブランパン食べてみたいがローソンにしかないのか
ローソンは不買してるから無理だな ベーグルもいいよ 山野内さんはよくベーグル食べるそうだ 三大香りの素晴らしい魚
・川の鮎
・海の鮭
・陸のカキフライ
ローソンのブランドーナツは素晴らしいと思う
1個買えればラッキーだが まいティを見習って、もっといいもん食えばいいのに。
彼女は朝からガンガン攻めてるぞ。
朝から飲みまくってるし。 >>820
若いのに既に内臓はボロボロだろうな
見た目健康的でも長生きできんだろうな マイティ若いのに常にガングロだから歳とったらどうなるんだろ… >>781
極端な菜食主義は、キリスト教系の思想だと思う。弱いものは、
肉を食べられずに野菜を食べる。保護される弱者や子供が最強で
他人に遠回しに自己犠牲を強いる。 >>826
乳製品も食べないの多いよ
南インドとかはとにかく豆食べるみたい ヴィーガン共の動物虐待のグロ画像を垂れ流してホラカワイソウでしょ!ってやってるのが最低だと思う
自分らもそういう幼稚な手で影響された馬鹿なんだと分かるし >>828
牛が泣いてる()画像とかな
あいつらどんだけ自分がおかしいこと言ってるか全く理解してなくて気持ち悪い
押し付けがましい パン添加物だらけで驚いた…
こんなに添加物つかってんだね… >>830
バゲット(フランスパン)にしなさいな
原料がシンプルだから パンは腹持ちいいし米よりはたんぱく質多いな
外出先で軽く腹に入れたい時はパン買うな え、むしろパンって飯食った気にならなくね?
菓子パン3つ食うよりのり弁一つのほうが満腹感も満足感もある
水分がないからってのが大きいと思うけど トレ後と翌日はしっかり食事とって2日後からトレ前はBCAA摂りつつ食事制限でうまくいかないかな
トレ週二の頻度で 普段から減塩意識したらそれだけで血管が浮き出てきた気がするんだけど
これって俺の勘違い?関係あったりするのかな? >>841
逆だよね。
塩多いと血圧が上がって血管が浮き出る。 塩分抜くとむくみが取れて皮膚が薄くなって血管が浮き出てくることもあるよ >>844
それっぽい最近むくむことなくなってる気がする
むくみって水分だっけ?同時に小便の回数も少し増えた気がする
が体内に水分がたまらず排泄されてるってことかな? 塩抜き時に大量の水を飲む事によって余計に水分が排出される
カトちゃんが言っていた
何か専門用語があったが、ようは浸透圧の関係だろう ウォーターフラッシングだったか
俺も塩抜きとカリウムで水分出したら一気に1.5kg落ちたわ
当然脂肪落ちたわけじゃないから即戻ったけど ダイソーで味付けの落花生とかくるみ買ったけどうまいな
自然派のおやつって感じ 中華のが良いじゃん
日本は広島長崎福島から土壌は放射能まみれだぞ 木の実がおやつってもろ中国じゃん
なにディスってんの? >>847
その時って尿頻度が増えるの?発汗が増えるの? >>854
おしっこが凄い出る
飲んだ以上に出るのが体感できるくらい出る >>855
塩抜きって賛否両論あるらしいけどどうだった?
体感できた良い効果あった? >>856
セオリー通りにやれば良いと思うよ
小まめに仕上がり見ながら調整できる人なら結果出ると思う
出来ない、不安、なら無理にやらなくて良いかも 高GI、高脂質、添加物、すぐ腹減る
パンなんて食う意味ない >>860
そう。
それで脳に栄養行かんからアホになるらしい。
朝飯パンの生徒は偏差値が有意に低い。 トレーニーって添加物まで気にするのか?
食べられるモノないじゃん
ナッツだけ喰ってんの? 【JS・JCの入浴】北海道地震避難所の傍に仮設入浴施設 自衛隊が設置【撮影者は隊員か?で騒動に発展】
http://i.imguR.com/qQzAtLI.jpg
http://i.imguR.com/1IsDFmM.jpg (男湯)
*女湯の盗撮画像はリンク先にあります
http://9ch.net/SP アーモンドってほとんどアメリカ産じゃね?中国のはみたことねえな。 肉や魚、野菜を買って調理して食えばいいだけの話じゃん
なんで添加物避ける=食うものなくなる、という考えに至るのかが意味不明 >>869
その調理って具体的には?
調理なんだから塩や油を使うわけだよね? >>861
朝からパンを捏ねて発酵させて成型して焼いて食べるなんて
優雅な上流階級でもないとできないよ
データのサンプリングがおかしい 意外と北朝鮮は朝食手作りパンみたいな風習あるみたい >>878
ソーダブレッドはめんどくさがりのアメリカでもやるくらい
どこでもやってる食生活だよ オートミールがあんまり好きじゃない人は、油なしでレンジで作るポップコーンいいよ ロニーがオートミールにスライスチーズ2枚のせてチーズリゾット風で食べてる動画があるのだが
下味は何でつけてるのか気になる コメも食う意味あんまりないよな
オートミール食おうぜ 最高だね、って言いながらすげー不味そうにオートミール食べてるロニー思い出した。 ロニーは重いものを軽いって言うから
不味いものを美味いっていうんだろう >>890
鶏胸ミンチは食いやすいよ
ちなみにサラダチキンは受け付けない身体になってる 加工物を避けるなら
運動前後はバナナそれ以外は焼き芋とかならスーパーで買って食える >>889
鶏胸肉を一緒に2 kg食うに決まってんじゃん。
その前にホエイプロテインを50 gじゃん。 ステ使ってないのに肉の大食いで大腸ガンになったらくやしいな >>894
ならんよ。
ブロッコリーやキャベツも3 kg食うから。 >>894
ってか、なぜステ使わん?
大会出るの?
出ないやつは使わない理由がない。 逆だよな
ステ検査ないのにステ使わないで大会出るやつの気が知れない >>901
じゃあダ板へ。
覚悟がないやつはダ板。 ステロイドは回復を早めるもので食う量を減らせるわけじゃないだろ 理想の体型にしたいのになんでステ使って奇形にしないといけないんだよ
本末転倒だろ >>907
しょぼい理想に無駄な時間かけるくらいなら自重でやってろ フィジーク選手がやたら肩幅広いのってトレーニングの質の問題じゃないの?
山本キッドがステやってた時ってバランスよかったよね? ヒジークは常にリラックスポーズで肩幅広く見せてるだけ
だから僧帽が細く見えることになる でもフィジーク選手はやっぱカッコイイわ
カッコイイならなんでもいい
筋トレってそういうもん
俺も少しでも近づきたいから頑張ろう フィジークも肩が大きすぎる気がするまあそれはいいとして
ウエストが細すぎて弱そう
そりゃ筋肉はその辺の奴よりはるかにあるけどそれを知った上で言っている
ボディビルは逆に方が小さすぎてソウボウがでかいので人によっては、なで方になりがち
中間くらいがいいなーとりあえずウエスト細いのはなあ・・・あっ脂肪とかじゃなくてボディービルのウエストくらいで
肩幅がそこそこあるのがりそう 強そうとか弱そうとかアホの格闘技みたいな体型が1番ダサくて嫌 あっ脂肪とかじゃなくてボディービルのウエストくらいでと かいたのにこうやって脂肪の話になるのが
極端な考えしか出来ないこの板らしいわ >>918
スレタイみてこいアホ
だからビルダーはアホなんだよ 別にビルダーを認めてないし
むしろバランス悪いといってるのにビルダーはアホ
意味がわからねえ
本当にきめ付けが極端というか思考が浅すぎるというか
キチガイにこれ以上絡んでも無駄なようだ 食事なんかプロテインバーとザバスミルクプロテインでいいや
あと高カロリーなナッツか低カロリーな鶏肉、豆腐 1880年 アメリカ 安くておいしい改良型のマーガリンが開発される
↓
乳製品業界「にせバター死ね!規制しろ!税金かけろ!」
農業「せ、せやな・・・よくないな・・・」
↓
政府「マーガリン1ポンドにつき2セントのマーガリン税を導入するわ」
政府「あとマーガリンの卸と小売を認可制とし、認可料が徴収するわ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」
↓
政府「マーガリンはバターと同じ値段で売ること、安売りしちゃダメ」
乳製品業界「ざまあ!」
お客さん「マーガリンください」
↓
マーガリン屋「これからは国産(アメリカ産)の植物油を使うよ!油売って!」
綿花農家「ありがてえwww」
大豆農家「ありがてえwww」
↓
農業「マーガリンいいやつだったわ 誤解してたわ」
政府「酪農は大事だけど、もうマーガリン差別をやめざるをえないわ」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「正直、バターは心臓ぶっ壊す毒です。マーガリンのほうがマシ。」
乳製品業界「・・・」
↓
医者「トランス脂肪酸っていうのもある」
乳製品業界「っしゃああああああああマーガリンは毒!マーガリンは毒!プラスチック!」
↓
マーガリン屋「製法変えてトランス脂肪酸減らしたよ」
お客さん「マーガリンください」 茹でささみにあきたんだけどササミフライってやっぱ油半端ない? >>925
ボディメイキングをやめればいい。
何も気にせず食いまくれ。 伊藤ハムのレモン風味のサラダチキンを初めて喰ったが不味過ぎる……
しかもよく確認したら成型肉じゃんこれ
2度と買わんわ 減塩続けてたら足の甲の血管と骨がボコボコ出てきたし全体的に血管が浮き出てきてヤバい
てか今までこんなに皮膚の下に水分蓄えてたとかちょっとびっくりしたわ >>931
EDじゃないんだけど
エロ目的で個人輸入のシアリスたまに飲む
バイアグラ系だとそんな効果あるの? ミンチとニラいためて
オムライス風にしたらうまかった ウンチとゲロいためて
ゲロウンチ風にしたらうまかった 朝ごはんは納豆と豆腐とバナナとプレーンヨーグルトとゆで卵のうちどれか3つをチョイス
昼は鶏胸肉の野菜炒めと柿ピー
夜は鶏胸肉の野菜炒めとサバの塩焼き
ずっとこんな感じだけどいい? 鶏胸肉は電子レンジで加熱してそのまま食べるのだ
野菜は生でいけるし コストコの牛赤身88パーのミンチパテをそのまま焼いて食ってる。
一回で400グラムくらいを焼くし、80グラム近くタンパク質取れる。
増量はこれに限る。 炒めがダメって油がダメってこと?
野菜食べる時は生か茹でじゃないと良くないってこと? >>947
ワラタw
食材なんて基本生に近い感じのほうがいいだろ
調理する手間がないし調理すると油や塩、糖分とか余計に摂ってしまうからな
ビタミンなんか水に溶け出るし加熱すると壊れる >>949
アホ丸出しやなあ
野菜に含まれる脂溶性vitaminは脂と取らないと吸収率が悪い訳よ >>950
炒めないで生野菜に油かければいいじゃん
まあ肉と一緒に食べるなら油も取れるよ まあだけど野菜は調理したほうが消化にかかるエネルギーが少ないからなあ
ただ熱で損失するビタミンも野菜には入ってるし
茹でるとビタミンCは煮汁に溶け出す(全部ではない)
が茹でることでアク抜きして野菜のシュウ酸が何割か除去される、寄生虫も死ぬ
という利点も。
細かいこと気にしてたらきりないし、飽きないように食べればいいんじゃね? 1日2 kgは野菜摂りたいから、ミキサーでスムージーにして飲むわ。 タンパク質もったいないけどシコピュルは毎日欠かさない それ思った
俺一日3、4回くらいするからな
平均で >>958
おれは1時間おき。
でないと、街で女性を襲ってしまう。 トレにおけるしこぴゅるはメンタル面以外にはあまり影響ないと聞いたが
しこぴゅる直前まで興奮状態を維持した状態でトレするとより効果的らしい 牛すじ買ってきた
コテコテしてるけどこれ油じゃなくタンパク質なんだな 鶏胸肉が特売だったので4キロ買ってきたのだ
皮はもったいないけど心を鬼にして捨てるのだ >>964
冷凍するとまずくならない?
近くのスーパー38円だからめんどうだけど食べられる分だけ買ってきてる 減量しばらくしてたら内臓脂肪が落ちたのか腹が張ったようになってたのが急にストンと落ちた >>966
意味不明。
張ってたのがストンと落ちるって何や? >>966
内臓脂肪が落ちたからだよ
減量始めるとまず内臓脂肪から落ちてく そうなんだ、今腹が膨らんでて苦しい感じだから、取り急ぎ減量始める! 無理するなよ?パフォーマンスと筋力のバランスが崩れるから フルグラ+無脂肪乳+プロテイン
ブロッコリながらそれ食べる そもそも内蔵脂肪がある意識低い系がこの板にいるのが驚き。
BMI35で体脂肪3%を目指す板なのに。 みんなBMI35の体脂肪率30%なんだろ?
わかったるんだぞ 猫ってブラモモの皮とか食ってくれるかな?
今俺が餌付けしてる川沿いの猫にチーズあげてるんだけど
皮食ってくれるならそれが一番合理的 >>981
胸だけど野良猫に一度あげたら丸飲み状態で食ってた 無闇に人間の食べ物を猫にあげるの病気になるからやめてあげて(´・ω・`) >>982
げぇ 脂質少なそうだから食いまくってた
ささみは大丈夫なのか? カエルと蛇捕まえて食べたりブラックバス釣ってタンパクな白身最高だよ 蛙と蛇はいいけどブラックバスって不味いんじゃなかった? 下処理と調理がちゃんとできてれば生臭いのはなくなるみたい うん、スズキのようにあっさり白身らしい
食ったことないけどw たしかにスズキが近いかな
あんまり味って味はしないから塩とか醤油つけて食べると普通に食べれるよ このスレッドは1000を超えました。
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