トレーニー向けの手軽な食事16

1無記無記名2018/03/30(金) 16:20:23.35ID:SN1TwbTp
サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/

215無記無記名2018/06/02(土) 00:08:48.95ID:Ijw2YjKE
この手の調査でこれまでで最も大規模で信憑性の高いものは
米英中合同で行われたチャイナプロジェクトによるものだな
俺はそれを信じる

216無記無記名2018/06/04(月) 11:30:08.51ID:0KM7jrKo
液体卵白を売ってる場所の情報ない?
業務スーパーにあると聞いたのだけど、近所のハナマサにはなくて
普通に卵を買って卵黄と分ければいいのかな
でもそれだと卵黄をどうすればいいのか

217無記無記名2018/06/04(月) 16:32:54.24ID:CX9FZU0E
>>216
富沢商店で置いてたよ
他にも製菓用品扱ってる所ならある
殆ど冷凍なのと開封後はすぐ消費しないと腐る
から意外と使い勝手が悪い
あとケーキ屋で余ってるの貰ってくる

218無記無記名2018/06/04(月) 16:53:21.02ID:0KM7jrKo
>>217
ありがとう
普通に卵を買った方が良さそうやね

219無記無記名2018/06/04(月) 18:40:08.82ID:sOFgX0Pw
コストコに売ってる

220無記無記名2018/06/06(水) 14:14:37.49ID:JS0HuFAh
乾燥卵白買えば?
300g中約220gがタンパク質
300gで1700円

221無記無記名2018/06/06(水) 15:10:29.23ID:slEtUf8h
>>216
卵黄も食えばいいだろ
まさか今時コレステロールが、って言ってんじゃねーだろな?

222無記無記名2018/06/06(水) 16:13:23.47ID:OJRjkfj/
動物性に含まれるコレステロールは取らないにこしたことはない
テストステロン等の合成に必要なコレステロールは体内で合成できるからね

223無記無記名2018/06/06(水) 16:40:12.64ID:mnBAp4Oy
んなこまけえ亊いってるならムナニクだけくってろよ

224無記無記名2018/06/06(水) 17:03:30.33ID:KPf4hax4
氷の理性と炎の情熱さんもそう仰っていたしな

225無記無記名2018/06/06(水) 23:54:10.24ID:zgcz+iqg
じゅうじゅうカルビのランチ食べ放題(約1000円)行ってる人いる?
週2,3で行ってるけどここの豚カルビは美味いよ

226無記無記名2018/06/07(木) 04:39:14.29ID:Hdwc+2ot
凄いなそれ
調べたら近所にあったから今度のチートでいってみる

227無記無記名2018/06/07(木) 06:09:05.62ID:gHLCbqw+
夕方5時までってのが最高だね。

昔からわりとドカ食いしてきたけど人一倍筋肉つきやすいのを考えると
やっぱり一回のタンパク質の摂取量っての当てにならない気がするわ。実感として。
なので1日1快食でバイキングでガッツリっての一つの手段だと思う。意外とそのほうが安上がり。
業務スーブラモモ小分けもいいけどさ


https://athletebody.jp/2012/10/30/protein-absorption-limit/
>おそらく、1回の食事から身体が使えるたんぱく質量に限度はありますが、それはむしろ丸一日で使われる量に近いでしょう。

228無記無記名2018/06/07(木) 09:10:26.80ID:0LBvgUvY
>>221
ときの情報に踊らされたか?
もととなったフィンランドの調査は週に4個食べた人が健康だったんだよ。
週に4個だよ、1日4個と勘違いしてる人が2chでは結構多い
ネットで発狂してばらまいたやつが湧いて、いつしか何個食べてもいいとかいう屈曲した解釈へなってしまった。
何個食べてもいいという根拠もソースも実はなにもないんだよ。

食いすぎていいものはなにもないよ。
日本では卵黄は1日2個以下推奨。
コレステロールは肉や魚と同じもので卵だけ特別てことじゃない。
食い過ぎは心臓病や脳卒中のリスクを上げる。

さらに、卵白のとりすぎ→ビオチン欠乏症(脱毛や皮膚炎)のリスク上昇

229無記無記名2018/06/08(金) 16:29:12.63ID:EI+OwE0i
コレステロールの摂取上限は無くなっています
そもそも、何個食べてもOKなどとは誰も書いていない

230無記無記名2018/06/08(金) 23:13:24.89ID:0sIwavCF
セブンの焼き鳥盛り合わせ、なんとなく素通りしてたけど意外といいな
たんぱく質51g、脂質21g、炭水化物17g
表示どおりなら…

231無記無記名2018/06/08(金) 23:32:43.15ID:rtrw6ro2
>>228
まだこんな事言ってる情弱がいるのかw

232無記無記名2018/06/08(金) 23:40:53.06ID:b702ZVXU
高い方の盛り合わせ?

233無記無記名2018/06/08(金) 23:47:36.35ID:uWNDtM8j
外出先で牛丼takeoutしてスーパーで買った生卵と納豆トッピングしたのをオカズに豆腐を主食として食ってる

おススメ!

あとスープ春雨に鯖缶投入も

234無記無記名2018/06/09(土) 00:01:32.66ID:kksso/7S
セブンの冷凍炭火焼き焼き鳥うまー

235無記無記名2018/06/09(土) 08:39:22.08ID:S32GYM5k
>>225
サラダの食べ放題があるステガス、ブロンコ、しゃぶ葉をローテしてるわw

236無記無記名2018/06/09(土) 13:05:11.64ID:Ba5dUVvB
ステーキガスト絶対数が少ないよな

237無記無記名2018/06/09(土) 15:47:44.70ID:IKlU4y8U
>>235
ビッグボーイが安い。

238無記無記名2018/06/09(土) 15:53:05.80ID:Ba5dUVvB
でもフォルクスのサラダバーとか食ったけど割損感が半端ない。
ケンステも減っちゃったしあんましサラダ食えるとこないよね

239無記無記名2018/06/09(土) 16:09:14.09ID:dXJJpZ1Q
>>238
3 kgぐらい野菜食わんの?

240無記無記名2018/06/09(土) 17:06:07.22ID:svtQnDdk
俺はステーキ&サラダバーけん、だな。
増量期はカレーお替りしまくる

241無記無記名2018/06/09(土) 18:23:10.33ID:lOJfcxM4
 甘酒はスーパー飲料!便通・コレステロール低減・肥満抑制効果を実証
http://www.hazardlab.jp/know/topics/detail/2/4/24415.html

甘酒には、便通改善・コレステロール低減の他、アミノ酸・ビタミンなど豊富
炭水化物も多いから筋トレ直後にもいいし、疲労回復でも有名

242無記無記名2018/06/10(日) 20:48:10.14ID:FHYrcOGG
ちょい前にすき家の鉄火丼が話題になったけど
丼丸という海鮮丼チェーンが540円で色々な海鮮丼やってるじゃん(一部メニューご飯大盛り無料)
ここどうなん?
ぐぐったらあちこちに店舗あったわ@都内
こんな優良店があるのになんで話題にならなかったんだ?
ただし持ち帰りしかやってないみたいだが

243無記無記名2018/06/10(日) 20:52:48.13ID:YkHObWR0
>>242
イートインがある店舗もあるよ。
おれは毎日、まぐろサーモン丼のネタ大盛りを5〜6杯いただく。

244無記無記名2018/06/10(日) 23:04:31.57ID:AKZhUBBy
沖縄だけど、外食ならここ良さげ
店も店の周りも超オシャレな所だからデートにも使える
¥1980でシーフードは勿論、チキンの蒸し料理も食べ放題出来るみたいだ

https://www.facebook.com/%E8%92%B8%E6%B0%97%E6%B5%B7%E9%AE%AE-Chatan-Steam-Seafood-934031283432035/

245参考2018/06/13(水) 23:49:35.80ID:w+FAJXLS
>スタイルを維持する、ダンサーの食生活を大公開
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life

>目覚め  グリーンジュース
>朝食 炭水化物高め バナナをトッピングした自家製グラノーラをアーモンドミルクで
>昼食 ケールとカリフラワー、タンパク質としてローストチキンをホットソースで
>午後 しょうが入りグリーンジュース 「ピュア・プロテイン・チョコレート・ピーナッツ・キャラメル」

>夕食
>根菜、ほうれん草、ごぼう、ケール、ブロッコリー、海藻とタラのタヒニドレッシングのプレート。
> https://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20180610-00010004-elleonline-life.view-006

中央部のは何の穀類かな↑カボチャの多さが特徴で繊維も多いだろう

246無記無記名2018/06/14(木) 00:07:54.41ID:Pun3QIa9
ビルダーみたいに1日11食じゃないんだね

247無記無記名2018/06/14(木) 02:30:52.92ID:dAGI6zUI
クソガリ参考にしてもしゃーなかんべよ
ワシらマッチョやろうが

248無記無記名2018/06/14(木) 21:45:48.31ID:VD53yAfc
タンパク質が薄いね

249無記無記名2018/06/19(火) 00:32:46.03ID:lLYXXA1E
最近朝はブレンダーでこれ飲んでる
アイスィーでうまい

水450ml
冷凍ブルーベリー200g
冷凍ミックスフルーツ(桃ぶどういちごパイナップル)200g
バナナ1本
オートミール30〜60g
540ホエイアイソレート100g
難消化性デキストリン10g
甘味料10g
リジン5g

250無記無記名2018/06/19(火) 00:43:35.36ID:6a6OgeWn
コストコだろ?
俺はバナナ3本に
冷凍フルーツコストコの同じやつ
マイプロのホエイ2スクープと、ヘンプ1スクープ
クエーカーグラノラ入れてるわ
1200キロカロリー位とるな
食えないとかほざいてミキサー使わない間座ファっかどもはがちめにがっでめ

251無記無記名2018/06/19(火) 00:46:09.94ID:MldoXUYk
>>249
ライス1升と肉2 kgは?
朝食だけて3回食わないと勝てないぞ。

252無記無記名2018/06/19(火) 00:50:36.51ID:49dvrejF
>>251
その戦後みたいな大食いアピールいい加減やめねえ?
面白くもない割に妙に話止まる事もあるし、正直なんの役にも立ってない

253無記無記名2018/06/19(火) 05:02:47.76ID:aLHBCRwG
インスタントオーツでパンケーキ作ってるんだが、フワフワ感がまったく出ずベチョベチョで固いんだよね
ふんわり軟らかくするには何入れたらいいんだろうか

254無記無記名2018/06/19(火) 08:31:21.43ID:N86tEFVk
冷凍フルーツだけで400gとか多過ぎだろ
それも農薬まみれのベリー

255無記無記名2018/06/19(火) 11:07:04.87ID:jrZUX3+7
>>253
baking powder入れてみた?

Protein Pancake Recipes
https://www.youtube.com/playlist?list=PLJb8bLHM39OXQA6u25RtnHHcp-gAS0xGr

256無記無記名2018/06/19(火) 16:12:12.24ID:IlgylaE4
>>252
おまえ体育会系経験ないだろ
体育会系だと、食わないと木刀でどつかれるんだよ

257無記無記名2018/06/19(火) 16:30:28.03ID:gX7eW/XN
>>256
面白くねえっつってんだろうか
無駄に引っ張んなボケ

258無記無記名2018/06/19(火) 16:44:09.62ID:iraEPSp5
体育会関係ねえだろバカ

259無記無記名2018/06/19(火) 17:03:26.01ID:IlgylaE4
そうだな。
運動音痴の帰宅部しか筋トレなんかしないわな。

260無記無記名2018/06/19(火) 19:09:12.69ID:49dvrejF
>>259

筋トレもせず、飯食わなけりゃ木刀でどつかれる体育会系?
一体どこの世界の体育会系だよw

261無記無記名2018/06/19(火) 19:40:15.53ID:6jvIEhVQ
>>260
キチガイにエサを与えるな

262無記無記名2018/06/19(火) 20:13:51.53ID:FlB2ROBN
YoutubeのAkitoは小学校から大学まで柔道やって合宿で先輩の監視のもと
大食いさせられた経験からか、チートデイでもらくらく1万kcal食べてる
1kgステーキを80kg台の男が余裕で完食はなかなかないでしょう

263無記無記名2018/06/20(水) 09:57:28.25ID:JAEjccz8
なんでみんな豆腐食わないの?

264無記無記名2018/06/20(水) 10:13:58.40ID:qIvJfqo1
北島言うように植物性は意味ない可能性があると思ってるのかも。
ただビーガンでストロングマンいるよなあ

265無記無記名2018/06/20(水) 11:00:22.66ID:JAEjccz8
胡散臭い筋肉の北島よりFrank Medrano

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