トレーニー向けの手軽な食事15

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 01:30:38.31

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ
トレーニー向けの手軽な食事14
http://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1500613814/

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 09:47:20.11

BCAA

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 15:03:21.98

サラダチキンはファミマのスモークが一番うまいと思うのはおれだけ？他はパサパサでもう、ウンザリ。ファミマのはスモークハムみたいににぷりぷり

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:32:50.36

ざるそばに合うタンパク質のおかず教えて

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 16:52:13.62

>>3
もう夏じゃないんだから弁当作った方がよくね？
胸肉100%のハンバーグまとめて作っといてレンチンして持ち出すとか

>>4
鴨だろなー

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:05:23.75

ガストよりサイゼリヤのが俺の食いたい飯が食える

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:25:28.48

いつも次スレ立たないから>>950が次スレって次からテンプレ入れようぜ

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 17:47:09.94

>>7
他人任せにしねーでお前が積極的に建てろや！

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:32:57.57

もう立ってるから次からって言ってんだろが低脳

**無記無記名** · 2017/10/21(土) 19:58:09.89

>>9
はぁ？
その低脳が建ててやったスレで書き込みできてんのは誰のおかげだよ？
糞ボケが！

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 05:18:23.74

マックで皮なし100%胸肉のハンバーガー出せばヘルシーで売れると思うのはオレだけ？

2017/10/22(日) 07:15:11.56

>>10
立ててくれたのはありがたいがそんなに偉いのか？それならもうお前は立てなくていいぞ

2017/10/22(日) 07:26:37.03

サラダチキンは微妙に高くなるが俺はカットしてあるやつで食べる抵抗を減らしてる
ちくわもなかなかいい
ザバスミルク無かったら飲むヨーグルト系でも蛋白質ほぼ同じくとれる
カット無しサラダチキンとコスパあまり変わらないからアイハーブでプロテインバー買うと手っ取り早い、量保管しやすいし味や携帯性(ゴミ処理の手軽さ)も抜群なので継続しやすい

2017/10/22(日) 17:16:53.40

>>11
マックならサラダチキンと
似たようなのを100円で出せるだろうな

2017/10/22(日) 17:17:13.09

>>11
マックにヘルシーさとか普通の人は求めてないから売れない

2017/10/22(日) 17:54:56.75

>>11
皮の何がいけねえの？まさかそれが太る原因とか思ってるバカじゃねえよな
チキンナゲットの衣こそ外してほしいわ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:50:05.15

外すべきは塩分的な味付けだな
味なんて健康に悪いだけで何の役にも立たん

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:50:42.23

塩分不要ってわけじゃなく、添加的な塩分は不要ってことさ

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:52:58.49

正直、ペットの犬にやる食べ物はソースなど一切かけない健康食
犬のご飯動画で納豆のソースかけるだけでも基地外みたいに犬にタレかけるな病気になると湧いてくる始末
しかし人間はドロドロソースなどかけまくる不健康食

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 20:55:03.99

あんたらそこまでストイックに人生生きて何が楽しいの？

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 22:36:22.20

筋肉をデカくするのが楽しいんでしょ
その為なら多少まずい食事も厭わない

**無記無記名** · 2017/10/22(日) 23:04:32.30

欧米と違いその筋肉が日本では受け入れられないやんか

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 01:44:05.98

他人に受け入れられるかどうかは関係ないんじゃね
俺はロリコンだし絶対他人には受け入れられないだろうと思ってるけど子供が好きって気持ちは抑えられんわ

**無記無記名** · 2017/10/23(月) 02:28:37.61

>>23
お巡りさんこの人です

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 06:18:56.16

真のロリコンは安全と聞くが。

**無記無記名** · 2017/10/24(火) 13:16:56.94

基本的に外食はやよい軒だな　しまほっけ定食最強

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 03:35:06.72

【衝撃】世界で買える１００円のもの
https://www.youtube.com/watch?v=IFidoJJskE8

日本食い物高すぎ

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 06:38:22.85

100円の価値は賃金との相関関係で決まるから
国をまたいで100円で買えるもの比べで意味なし

**無記無記名** · 2017/10/25(水) 06:50:06.92

動画の後半のアメリカやドバイでもいえる？

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 04:56:42.87

代わりに日本は水がタダ同然。中東からみたらミラクルだろ。

**無記無記名** · 2017/10/26(木) 09:10:42.17

>>4
板わさ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 15:08:41.18

なんで皆ブロッコリー食ってんの？

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 15:29:26.92

あんたブロッコリー業者かよってくらい医者に勧められる

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 19:28:39.28

オートミールみたいに粉にして欲しい
調理と保存めんどくさい

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 20:40:08.06

>>32
そこにブロッコリーがあるからだ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 20:56:53.32

>>35
ブロッコリー業者かよ

**無記無記名** · 2017/10/27(金) 22:01:35.60

オレがブロッコリーだ
今は答えたくない

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 01:11:23.72

あー誰か料理作ってくれーまともな料理は夜しか作らないからプロテインに頼りすぎだよ
土屋太鳳ちゃんみたいな健康的な彼女が作ってくんねーかなー

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 06:18:13.23

誰か俺の代わりに筋トレしてくれ

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 08:32:48.72

ガンガン筋トレして汗かいて、ガンガン走って気持ちいいシャワー浴びて
肉、野菜モリモリ食べて、ごはんもお代わりして
全部が血と肉になってるようで生きてる実感がみなぎる
みんなも早くこっちにおいで

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 08:53:11.92

>>40
くっさ
寄るなや

**無記無記名** · 2017/10/29(日) 12:10:26.45

うんこモリモリ2,3回出るわ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:28:28.74

桃乃木かな @Kana_Momonogi
桃乃木家の食卓
【新幹線で駅弁を3個食べる時の裏ワザ！！】

卓上に駅弁を３個のせると揺れて落ちそうになっちゃいますよね？

そんな時は駅弁に付いてくるおしぼり!

おしぼりを広げて駅弁の下に敷くと滑り止めの役割を果たしてくれるんです!

駅弁を3個食べる時には是非試してみてね??
http://pbs.twimg.com/media/DNTjLa6VoAA4o9h.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DNTjLWQVQAAEB4L.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DNTjLciUMAY1mZz.jpg
http://pbs.twimg.com/media/DNTjLd3U8AIqh9P.jpg
https://twitter.com/Kana_Momonogi/status/924613780734074882

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 00:31:38.96

>>11
ナゲットと同じ中国の工場で作られるけど
食べたいか？

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 09:17:19.36

むね肉バーガー良いねまぁソースべっちゃりなんだろうな

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 10:06:49.19

>>43一個づつ開封して食べれば良いだけの話なのに何なのこの万個
頭悪すぎだろ

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 17:02:08.87

フルグラとかどう？

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 17:56:51.02

ヨーグルトにプロテインとフルグラ混ぜるとそれなりに旨い
でも糖質もすごい

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 20:21:10.25

>>26
好きだけど骨多すぎて食べにくいー

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 22:17:03.84

フードプロセッサー買って、鶏胸肉そぼろ作ってるが、これやらないと鶏胸肉は続かないわ。
やっぱり味は淡白だが、脂質を削ぎ落とした食事できるのは良いや。

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 22:49:56.93

豚バラうまい

**無記無記名** · 2017/10/30(月) 23:32:45.33

>>48　あのライザップの今の主張は
筋肉増量には、「糖質摂取も増やして」だよ　※栄養バランス取るため、ＧＩ値高い糖質もOK

＊「糖質も増やして摂取していくことにより、筋肉の増量が見込めます。」

＊「糖質を摂るなら、なるべくGI値の低い食品を選んでみてはいかがでしょうか。ただし、
　値が高い食品を食べてはいけないということではありません。
　GI値ばかりにこだわると、消化が悪くなったり栄養が偏ったりする可能性もありますので、
　値の高い食品・低い食品を組み合わせる方法もあります。」

《引用元》：　http://column.rizapstore.jp/kiso/902.html

＊「過度の糖質不足、絶食、飢餓状態になると、筋肉が分解されてしまいます。また、
　糖質が関わるホルモンがあり、
　男性ホルモンと呼ばれているテストステロンが減少、
　筋肉の生成に悪影響を与えてしまう可能性があります」

糖質の不足は …「筋肉が分解されて減る＋筋肉生成も悪影響」
つまり体質が悪化してしまう

**無記無記名** · 2017/10/31(火) 22:05:53.64

>>52
そうなんだね、今まで肉中心でタンパク質を多めにしちゃってたけどＧＩ値高いのも必要なんだな

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 02:57:57.34

>>50
うちはミンサーで作った胸肉ミンチでハンバーグやそぼろ粥を作ってるんだけど、オヤツや酒のツマミになりそうなレシピってないかな？

発想が貧困なのかミニハンバーグぐらいしか思い付かんｗｗ

**無記無記名** · 2017/11/01(水) 21:33:23.39

ジム終わりのお手軽軽食のレシピない？
卵と鶏肉のサンドイッチも旨いんだけどバリエーションが欲しい

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 01:00:35.93

鯖サンドイッチオヌヌメ

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 02:10:13.90

カーボはサツモイモじゃがいもなど
芋系が理想的

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 02:33:29.48

>>57
そうなの？

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 02:35:23.73

じゃがいもは一気に血糖値上がる
逆にサツマイモは緩やか

**無記無記名** · 2017/11/02(木) 03:14:45.16

サツマイモがいいとはよく聞くな

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 00:19:29.03

やっと業務スーパーで冷凍サラダチキンきた
安いからおすすめ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 02:34:56.85

ナングラムでいくらなの？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 02:54:17.20

増量期にサクッと安く炭水化物摂るのはやっぱオートミールがええのん？

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 03:11:52.16

米が値上げされた今は

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 05:19:11.55

増量期なら米やパスタでいいのでは

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 05:27:37.62

今年の夏が雨降りまくりで
米が病気で不作だよ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:19:05.72

筋肉分解を防ぎ、悪玉のコルチゾールを抑えるため
筋トレの前後にはしっかり糖質

ダイエット　>　コルチゾール
http://www.precious-time.jp/blog/training/%E3%82%B3%E3%83%AB%E3%83%81%E3%82%BE%E3%83%BC%E3%83%AB/
　インスリンには、コルチゾール分泌を抑える働きがあるのです。従って、
　筋トレ直後に高糖質を摂取してインスリンの分泌を促す必要があります。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:25:58.28

>>60
沖縄人は、食事の9割がサツマイモ、の昔の世代は世界歴代でも健康長寿
戦後、米軍の影響で加工肉・ジャンクフード増やした世代は、生活習慣病全国最悪レベル

>>59
「冷えたジャガイモ」はレジスタントスターチが健康にいい
http://lbr-japan.com/2014/05/11/43846/
　ジャガイモや米に含まれる「レジスタントスタート」と呼ばれるでん粉は、
　難消化性でん粉と呼ばれ、食物繊維と同様に、小腸で消化されず大腸に届き、
　腸内で善玉菌のエサとなって腸内環境の改善に役立ちます。

低ＧＩにしたいなら、ジャガイモ・米は冷やして食え

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:39:57.29

冷やしたとて100g あたり0.数グラムしかレジスタンススターチは増えない
実質的には無意味

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 12:44:13.28

焼いた安納芋を縦にカットし断面にチーズ乗せてさらに焼いたやつはお菓子並の満足感を得られる

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:00:32.22

じじじ人糞が旨いしスタミナつくよ、ぼ…僕は冷凍保存しておいて食べる分だけレンジでチンポ！
凍らした尿とプロテインをミキサー混ぜるとスムージーにもなるよ。

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:29:45.29

>>62
220gで148円。タンパク質45gくらい摂れる

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:40:43.86

安いな
生の鶏胸肉買うのと大して変わらないじゃん

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 14:59:19.70

味はセブンのプレーンに似てるよ
売れれば終売にならないし味も増えるかもしれないから皆買ってくれ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 16:38:42.84

>>68
反日偏向報道民進党シールズパヨク乙wwwwww
米軍基地に都合の悪いことウソ書いてんじゃねーよw

クソパヨクwwwwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 17:28:18.14

「ジャガイモには
100g中に7gのレジスタントスターチが含まれていますが、
冷やすと15g程に増加します。」とあったぞ

白米のＲＳについては、各所で主張がバラバラだな
冷や飯は咀嚼回数が増えて食事誘導性熱産生（DIT）を高める長所があるらしいが
また別の話だ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 21:49:44.28

>>40
まさに全盛期のマラソン野口がそれだったな。
毎日の猛練習の後、他の部員がぐったりして食欲ない中で、一人バクバク肉とか食ってたらしいからな。
瀬古も高橋も川内も大食漢。
食えないやつは強くなれないというのがマラソンの定説になりつつある
ほかのスポーツでも同じだと思う。
戦闘民族サイヤ人も食いまくるからなあ

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 21:51:11.48

猛練習した後食べると吐いてしまう
↓
スポーツで頂点を目指すつもりなら向いていない
才能がない

**無記無記名** · 2017/11/03(金) 23:19:29.49

>>78
https://youtu.be/SYRriT_Yb2o?t=2689

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 00:23:16.65

食の細い超一流アスリートというと
テニスの錦織
ボクシングの長谷川穂積、あとは羽生結弦とか、騎手かな

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 01:57:16.52

騎手はガリじゃないと話にならないしな。

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 02:24:39.00

>>63
オートミールは穀物の中では栄養価はトップで
タンパク質も食物繊維も多いのが素晴らしいけど
分解されにくいフィチン酸が唯一の欠点
普通は穀物のフィチン酸は水に浸せば分解されるが
オーツ麦のフィチン酸は水に強い

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 11:17:36.00

オートミール、玄米、て難しいな
繊維が多くて吸収も悪いから、食事の中心にするとやせて健康的になるけど
フィチン、リン、プリン体、とか多く含むから、栄養過剰にさらに足すのは問題あるか？

玄米は、フィチンの他にアブシジン酸も評価が分かれてる
http://wol.nikkeibp.co.jp/article/column/20140610/182902/?P=2

大麦は精白してフィチン除いても、繊維が外皮でなく胚乳に多く残るし
http://www.superfoods.or.jp/
アスリートには大麦が好ましいという意見

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 14:49:43.64

穀物なら五穀米とかでいいだろ

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 15:39:03.71

スイートポテトにプロテイン混ぜて作ってるけど
うめぇ、うますぎる

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 16:15:53.24

>>61
ググったがそれらしい商品ないが？

**無記無記名** · 2017/11/04(土) 22:57:36.98

>>84
赤飯に豆みたいなのだっけ
あれうまいよなあ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 02:55:07.65

カニバリズム

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 15:37:14.37

玄米を主食にするのは
あくまで、他の動物質など抑えて栄養過剰を避ける趣旨なら健康的かと。

工藤公康、安藤美姫など、主に健康や体型を維持する意味で玄米が活躍してる。

> ボディービルの神様、若木竹丸
> https://sports6.5ch.net/test/read.cgi/budou/1067103778/26

> 「怪力法」での食事の記述に関して一言でいえば、「素食・腹八分のすすめ」という感じです。
> （あるいは、贅沢がいましめられた戦前の時代背景もあるかもしれませんが）

> 主食は半搗き米もしくは七分搗き米（精白してないもの）、
> 副食は「豆腐、馬鈴薯、油揚、ホーレン草」、
> 魚は鰯やサンマ、ニシン、メザシを奨め、肉は骨肉や皮が良い、としています。

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:01:58.97

玄米菜食は最低最悪の食事です
たんぱく質皆無、糖質多すぎ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:49:48.54

>>61
探したけど無かった

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 16:55:24.37

>>90
普通は別にタンパク源も摂るだろ

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 19:56:11.76

>>86
>>91
先週入荷したばかりだからまだ売り場に並べてない店もあるかもしれない

**無記無記名** · 2017/11/05(日) 20:36:59.82

ささみは焼くより茹でた方がましだな

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 12:47:01.89

>>93
了解～

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 15:01:00.10

>>61
情報サンクス

早速買ってきたけどこれ神だわ

**無記無記名** · 2017/11/06(月) 22:31:48.58

>>94
ささみに限らず茹でた方がプリン体が減るから良いらしいぞ
量を食うから俺は肉は全部茹でてるわ
加えてにんじんを食べると痛風になりにくくなるそうなので
ベータカロテン補給も含めて食ってる

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 19:05:23.90

ホテルもブッフェいいね
居酒屋の焼き鳥もいい

酒やタバコやらねえから店で吸ってる香具師と喧嘩になるんだが俺の肉体見て怯む

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 21:43:08.12

禁煙の店に行けば？

**無記無記名** · 2017/11/07(火) 23:37:54.59

俺の体見て怯む（ﾄﾞﾔｧとかいうと小物臭いからやめとけよw

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:06:31.57

喫煙席で文句言うのは筋が違うぞ。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:07:42.81

>>98
チンピラかよ

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 01:19:42.31

>>98
おめーどこ中よ？

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 06:30:14.31

おめぇみてえのがいるから筋トレしてるやつはバカって思われんだよ禁煙の店行け
筋肉あって強いから偉いと思ってんなら山の中行って１人で自然界で暮らせや

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 06:49:47.88

まあどうせこういうアホはそのうちヤクザにボコられて終わりだろ

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 07:11:39.60

ヤクザもそんな暇じゃないだろう

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 07:17:30.52

サラダチキンとか論外
塩分大杉

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 08:20:02.93

>>107
ではあなたのおすすめの食事は何でしょうか？
トレーニング始めたての初心者なので長年やっている方の食事が知りたいです

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 11:52:24.50

トレーニーのための食事と健康食を履き違える人はよくいるな
まあ栄養のために同じ物食べ続けて栄養素に過敏になるからそう思う気持ちもわかるんだけどな

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 12:02:06.17

昔んとこは⚪⚪がそのまま使ってるみたいだな
よくみる

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 17:46:35.74

>>90
白鵬は、玄米・穀菜食が中心の食生活で、血管年齢39→25歳に肉体改造して全勝優勝
「空腹で戦えるんです。満腹では戦えない。白鵬は、そのことをよく知っています」

さくらと白鵬の合言葉は
「マゴワヤサシイ」
https://www.golfdigest.co.jp/digest/column/back9/2014/12/16/d.asp

> 具体的には「マゴワヤサシイ」を中心に摂取。
> マ（豆類）、ゴ（ゴマ）、ワ（ワカメ）、ヤ（野菜）、サ（魚）、シ（しいたけなどきのこ類）、イ（いも類）の
> 頭文字を組み合わせたもので、
> これらの７品目にはビタミン、ミネラル、食物繊維などがたっぷり含まれている。

>　ダルビッシュ有、工藤公康、落合博満など野球をはじめとするスポーツ界や、
> ＥＸＩＬＥのＡＴＳＵＳＨＩなど芸能界にも、山田氏から体調管理や食生活の指導を受ける著名人は多い。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 18:58:56.97

モンゴル人に和食の粗食か
モンゴル人らしい食事をさせてやれ

あと、ダルビッシュは身体に気をつけ始めてから、流行りの健康法はなんでも試してみた
ファスティングはそのひとつで、結局全然合わなかった

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 19:29:42.83

この前はケトやってたよねダルビッシュ。

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 20:45:34.39

> — ダルビッシュ有(Yu Darvish)

＊> トレーニング中は吸収の速い炭水化物とEAAを混ぜて飲むのがいいです。

＊> 高タンパク、低脂質、低糖質。。これが本当なら糖新生マックス。。
＊> あの食事が本当なら筋肉を削るために頑張ってる状態になってしまいます。

ほか、糖新生を悪いものと捉えるコメントが多いし
炭水化物は重視してるから、いわゆる糖質制限とは考え方が根本で違うみたい

**無記無記名** · 2017/11/08(水) 22:39:29.57

時期によってちゃうわな

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 00:10:21.47

ダルビッシュなんてここにいる筋トレオタクと似たような知識だろ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 01:07:10.71

この板そんなにすげぇのかよ

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 19:54:41.77

自炊ではやっぱチャンコ鍋が最高だな

時間無い時とかも楽だし、前の日に野菜など入れるるものをカットして冷蔵庫入れておいて
朝にお湯沸かして具材入れてその日の気分に合わせて適当に味付けすれば
茹でるから脂質もとり過ぎなくて済むし、加熱で増えるとされる発がん性物質の抑制にも有利だし

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:43:24.37

「手軽」ではないわな

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 20:54:34.32

>>119
料理の中では材料を切って鍋に入れるだけで簡単
でも手軽なのはレンジまでという考え方もあるかな

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 21:31:08.38

鍋なんかカット野菜+肉に市販のスープ入れるだけでしょ
118は流石に手間だけど自分の中で鍋は手軽といってもいい部類

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 21:39:41.13

鍋が手軽って感覚がマジわかんね

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:46:16.10

作り手が鍋で何をイメージするかの差だな。俺も鍋は手軽に感じる。それどころか手抜きの代表みたいなもんだ。

**無記無記名** · 2017/11/10(金) 22:48:19.47

結局料理が趣味の奴がウンチクを語るスレだなここは

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 00:36:17.47

トレを意識して食事を用意しようと思うと自炊にたどり着いちまうからな。

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 00:39:56.69

自炊と料理は違う

料理が趣味です　これはアリ
自炊が趣味です　これはない

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 03:12:23.90

自分にとっては手軽
まとめて作るから手軽
下ごしらえは別にやっとくから手軽

等々屁理屈を駆使してのウンチク語りが止まらない

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 03:19:57.85

逆に聞くが、まったく料理しない人の基準はどこだ？
鍋なんてほんと鍋で煮るだけだぞ。

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 06:18:11.55

鍋は作るまでがクソ面倒
いつもの数倍の肉野菜を切らなきゃいけない
作ってからは天国

そんな鍋の最大の弱点、それは弁当にはまるで応用できない事
キムチ鍋の鶏肉でチキンサンド作りたいよお

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 10:15:27.57

スイートポテト手軽だぞ
サツマイモ裏ごしして牛乳入れて焼くだけ
不味くて食えないプロテインを調味料に入れてもイケる
卵を塗るのは照りを出すためだから、自分で食べる分には不要
腹持ちが良くて助かる

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 10:22:33.16

さつまいもそのままくえばいいじゃｎ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 10:48:36.28

サツマイモを裏ごし ←この時点で地獄

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 11:41:18.48

何回か作ってるけどミキサーにぶっ込むだけだから裏ごしなんかいらない
ちなみにここに寒天入れれば芋ようかんになるけど裏ごし無くても舌触りは変わらんかった

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 13:10:05.98

ミキサー持ってるって料理好きだよな

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:15:05.27

ミキサー過去に使ってた事があって使用中はとても便利だなぁって思うんだけど
洗浄が思いのほか面倒で使わなくなって捨てちゃったなぁ
その辺が苦にならない人は良い器具だと思う

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 14:52:57.88

だめだ！全然お手軽じゃねえ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:08:26.40

ちくわ食う

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:09:37.30

手軽な食事=コンビニやスーパーで買ってそのまま食える食事
俺には粉のプロテインと牛乳を混ぜることすらだるい

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 16:28:38.35

本気で栄養考えたら、つべなんかで見る
ミールプレップ程度のことはしてもいいんじゃないかと思う
１週間分の鶏胸とかブロッコリーとかを調理して、タッパやジップロックに積めるやつ
ああいうのでいいのか、と自作弁当の敷居が下がった

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 17:23:33.06

胸肉とブロッコリーは大量にいっぺんに茹でて
100均に売ってるキッチンバッグっていう薄いビニール袋に小分けして冷凍してる
毎晩2～3袋を冷蔵庫に移して、翌日溶けたものを味付けして食ってる
解凍でレンチンすると硬くなっちゃうので自然解凍

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:14:47.43

コンビニブランドのチーズ最近買ってる

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:19:12.45

究極の手軽は嫁の料理を普通に食べてプロテイン飲んどけば良くね？
コンテストとかでるなら別だけど

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 18:28:31.96

>>142
日本人の食卓は基本的に高炭水化物、低タンパク質

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 19:32:19.94

更に高脂質だよね
揚げ物多いし、肉も脂質の多いバラ肉やロース肉を使う事が多いし
味優先だとそうなっちゃうんだろうけどさ

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 22:15:20.55

こんなスレにも反日パヨク朝鮮人がいるのかよwww
嫌なら祖国に帰れよwwwwww

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 23:10:14.35

でもお前チョンやん？

**無記無記名** · 2017/11/11(土) 23:36:56.85

>>146
チョォォォォォォォオォォォォォォォオンwwwwww

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 02:23:47.37

チョンはすぐ草生やす

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 11:56:41.21

チョンだなんだ言っとけば面白いとおもってんだろうな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 14:21:37.07

鶏胸ミンサーでミンチにして玉ねぎパン粉卵でつないでハンバーグ作った
ミンサー洗うの面倒臭いからもう二度とやらない気がする

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 15:34:31.46

結局、胸肉は適当に切って70～80度で保温鍋で長時間加熱するのが
一番楽で味も良くロスも少ないとの結論に至ったよ
ミキサーとかロス出まくりだもんな

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 17:07:38.49

もう言われ尽くされてると思うが、ミキサーは洗うのが死ぬほどめんどくさい。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:22:40.95

まとめて調理して冷凍するから苦にならんが？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 18:27:16.77

ひらめいた
ミキサーに水と漂白剤入れてシェークすれば一撃で清掃できるんじゃね？

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:40:16.11

こびりついたブツがとれんのだよ。

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 20:58:55.97

日本人よりメンドクサがりのアメリカ人って、こびりついたブツもそのまんまなんだろうなｗ

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 21:38:07.87

アメリカは確か食中毒で年間何千人も死んでるはず
日本は50人いない

**無記無記名** · 2017/11/12(日) 23:56:49.78

食事は1975年の日本食が最強だった！がん予防に長寿といい事ずくめ！
http://tetsusism.com/1975nihonsyoku-saikyou-tyouju-wasyoku-sekaju-ganyobou-344
＞　果実類、海藻類、魚介類が豊富で、豆類、卵もよく使われる

日本人の摂取量
http://aburano-hanashi.kuni-naka.com/397
1975年（コメ241、肉類49、魚介類95、油脂類29）　最も健康的　（※砂糖も多い）
2013年（コメ155、肉類82、魚介類75、油脂類37）　肉類の過剰で不健康

日本食は、高炭水化物で高食物繊維、コメ・魚介類が多かった頃の食事が最も健康
でも、多くの食材を少しずつだから手軽じゃあ無いし
わりと真似しやすそうなお方の例↓

傘寿のボディービルダー・金沢利翼さん（８０）　日本一１１回「世界の舞台で」　／広島
https://mainichi.jp/articles/20161006/ddl/k34/050/589000c
＞　これまで通り、肉や魚、乳製品などのたんぱく源は一切口にせず、
＞　玄米や十六穀米に納豆など豆類、
＞　卵入りみそ汁とフルーツという食生活を続けながらトレーニングに励む。
＞　「世界に日本食の素晴らしさを示すいい機会になるでしょ」と笑う。

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 06:03:31.52

豆と魚は意識しないと摂取できないんだよなー

**空手オヤジ** · 2017/11/13(月) 08:11:40.56

ミキサーにこびりついたブツなんか棒タワシかコップ用スポンジでイチコロだろう
めんどくさいならシャワー浴びながら風呂で洗えw

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 09:40:51.69

こびりついたのは、重曹かセスキ炭酸ソーダでこすれば取れる

**無記無記名** · 2017/11/13(月) 19:11:21.70

ミキサーは洗い辛いし拭き辛い構造してる
バータイプのミンサーはどうなんだろうか？

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 03:42:22.97

卵の殻と水入れてミキサー回せば大抵の汚れは落ちる

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 11:22:58.83

ハリケーンミキサーってブランドのやつを使うといいよ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 11:30:55.49

それ1000万パワーのやつ

**無記無記名** · 2017/11/14(火) 12:56:25.55

ミンサーの姫

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:03:31.16

楽にたんぱく質取れてカロリー取れて腹も膨れるものないかな

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:27:52.34

卵かけご飯

**無記無記名** · 2017/11/15(水) 02:40:26.86

ハンバーガー食えばいいと思うよ

紙パックの卵白が400円/kgで使いやすいと思った（小並

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 18:52:16.27

>>167
マクドナルドのチーズバーガー
パンはいいよ
米のが優しいがパンもうまい

**無記無記名** · 2017/11/17(金) 21:25:31.09

洋菓子よりも和菓子のほうが脂質少なくていいですかね？

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:01:05.69

>>167　アナボリックステロイド

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:16:44.57

業務スーパーのあさりとブロッコリーだな
ささみ主食は食の楽しみ・旨味が無くなる
ビルダーやフィジーク目指してるわけじゃないし食でストレス溜めないのは大事

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:28:38.92

>>171
アンコ食えるなら草餅、ラクガン、水まんじゅうとかうまいぜ
いもまんじゅうも

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 09:53:56.81

今日はマクド食おうっと

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:03:19.38

子供が秋口に掘ってきたサツマイモで芋羊羹作る

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 10:44:52.54

ななチキ食う

**無記無記名** · 2017/11/18(土) 11:37:20.90

ブラモモの近くにある鶏の内臓っぽい赤い肉で心臓含むみたいに書いてある奴あれうまい？

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:40:35.13

鳥胆？
俺は好き

**無記無記名** · 2017/11/20(月) 14:43:17.81

>>179
食感とかどう？レバーみたいにぼそぼそしてる？

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 12:55:09.76

レバーよりはしっとり
いわゆるレバーくささも豚レバーとかより全然ない
つか、安いんだから食ってみろよ

**無記無記名** · 2017/11/22(水) 13:00:59.85

安いけど量が多いからはずれた場合怖いわー
でも買ってみるかな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 02:13:47.39

鶏のレバーとハツがくっついて売ってる奴の事かな
あれ大好きだわ
買ってきて切って炒めてスパイスとワインと醤油で軽く煮詰めると臭みも無く(゜д゜)ウマー
個人的にはハツのプリプリ感が好き

でもレバーはビタミンA過剰摂取に注意な
急性も慢性もあるので

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 02:24:21.02

>>183
レバーはビタミンAの過剰摂取でハゲるんだっけ
あとハツは脂肪分が多すぎ

やっぱ砂肝だな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 03:14:46.95

>>184
禿げは初めて聞いたｗ
いやもっと体調不良の中毒症状が色々出るんだよ
なので安全なベータカロチンがもてはやされるんよ

脂肪はハツもレバーもつーか内臓系は全部多いよな

**無記無記名** · 2017/11/23(木) 14:42:14.90

ビタミンAかーマルチビタミン飲んでるからな
やばいな

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 21:49:11.64

鶏ハツ＆レバー2キロで200円台だからな迷うが消費できる自信がない

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 22:22:34.64

>>187
なにそれどこだよ
ウチの近所は100g100円前後だぞ
調理したのを小分けしにして冷凍すれば過剰症も無問題

**無記無記名** · 2017/11/27(月) 22:29:51.79

>>188
野々市店やでブラモモの横にある

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 07:28:40.38

野々市なんて久々に聞いた
市になったんだっけ？
野々市市

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 09:00:38.34

ののしし

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 16:57:33.26

卵白の美味しいレシピなにかある？
卵白焼きはもう飽きた

**無記無記名** · 2017/11/28(火) 21:53:20.13

>>192
メレンゲにして焼くと美味しい

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 13:54:26.99

コンビニやドラッグストアで買える手軽で安価な高たんぱく食ってサラダチキン以外だとどういうのがありますか？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 14:10:29.23

たまご

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 16:45:50.53

ツナ缶

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 20:54:44.62

ツナは水銀が多いのでNG

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 21:45:50.41

ちくわ

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:29:29.94

>>197
女性？

**無記無記名** · 2017/12/01(金) 23:34:37.44

どうにも麦系が合わないな
エビオス錠飲むとデキモノが出るし