トレーニー向けの手軽な食事18

**無記無記名** · 2018/11/28(水) 21:40:10.07

サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります

【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/
トレーニー向けの手軽な食事17
https://mao.2ch.net/test/read.cgi/muscle/1536976795/

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 11:28:56.15

>>234
わかる

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 12:00:27.07

フライパンでパスタ茹でる。
フライパンのお湯を捨てる。
オリーブオイルと細粒コンソメ、鯖缶（水煮、味噌煮でも可）をフライパンに入れて水気が飛ぶまで炒める
胡椒ぶっかけて食べる。
俺は納豆も入れるからタンパク質40から50グラム程度摂取できる。
フライパンのまま食べると洗い物が減るぞ。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 12:16:24.63

一気にそんな大量に摂取せんわ

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 12:25:32.95

>>236
一度に30グラム以上取っても意味ないよ

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 12:59:31.20

それはプロテインパウダーの話で食品から摂取する場合と話が違ったはず

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 13:01:35.85

>>239
プロテインパウダーも食品だが

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 14:48:15.07

>>240
サプリメントを食品には分類しないと思うけど

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 15:16:16.27

パサパサ地獄から脱したいなら海の幸おすすめ。オメガ6やアスタキサンチンも摂取できる。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:04:24.75

貧乏なやつって何が楽しいのかわからん
カネ使わんゴミは回りに誰もいなくなる

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:11:19.74

がんばれ養分

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:16:39.34

俺は貧乏だけど必要な事には金使ってるよ
食事に関しては特に必要なければ絞るけどね

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:20:40.10

精子が良質な栄養源だというの。
毎日三回くらい飲ませてくれる人いないかなぁ。。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:21:14.08

毎日人と飯食わんの？
レストランでむなにくブロリーライス酒無しじゃ友達も女もゼロだぞ
キモい筋トレ仲間なんかいらんし

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 16:22:00.02

堀江でも、月400万食費なのに

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 17:08:20.99

さんをつけろよデコ助野郎

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 17:12:15.42

ちくわ◎

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 17:31:21.64

>>249
荒らしにレスしたあんたの負け

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 17:47:03.53

カップ麺もノンフライ麺ならそんなに脂質の塊でもないな
日清麺職人　319kcal・タンパク質9g・脂質6g・炭水化物56g・塩分5gだって。
スープ飲まなきゃ結構アリじゃね？

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 18:39:49.83

家族以外他人と飯なんか食った事ないわ
今は食事なんか単なる栄養摂取だからな
栄養が足りてればあれ食べたいとか、そんな事思う事もない

何かが食べたいと思うのは栄養が不足してるやつらだからね

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 20:27:48.93

マジでタンパク質1食（プロテインパウダーでもなんでも）30gまでしか吸収できないって信じてる奴いるんだ…

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 21:22:25.69

貧乏人のパスタ
目玉焼きを半熟に2つ焼く→ひとつはよけておき、もうひとつはパスタの茹で汁と合わせて潰してソースにする→茹でたパスタをソースに絡めて粉チーズどばどばかけてあえる→残しておいた目玉焼きをのせてつぶしながらめしあがれ。黒胡椒がよく合う。簡易カルボナーラだ。

**無記無記名** · 2019/02/20(水) 21:31:01.16

生卵が最も手軽

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:03:13.33

>>255
半熟目玉焼きの状態からソースにできるの？
ぽろぽろしない？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:04:42.35

>>254
吸収はされるけど使われないと聞いたが。
たんぱく質30gだと肉200gでOKなんだよね。100gだと少し
物足りない気もするけど、家で200g食べるとかなり多い

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:06:07.53

さっき起きて高級卵2個目玉焼き+パン一枚+クッキー4枚
たんぱく質が足りない気がするがタンパク源が家にない

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 00:58:18.25

>>257
半熟とは書いたけど、しあげの方の目玉焼きを半熟にしたいのね。ソースにする方は当然火が通っちゃうから、イメージとしては固まった黄身をゆで汁にとかしていく感じかな。白身もできるだけ細かくつぶしてね。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 01:29:13.69

料理なんかすると面倒だから茹でるか焼くかするだけが
一番手っ取り早い。「料理」ってものを最近は食べてないな
栄養に拘ってくと結局そういう方向性になる気がする

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 01:31:47.37

肉を食べてるんじゃなくて俺はたんぱく質を取ってるんだよね
肉が好きな奴は下品。肉食べなくていいなら俺は食べないし、
世間の奴らにも食わせたくない

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 01:32:26.00

>>255
塩味が薄そう

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 01:54:39.96

>>262
じゃあ食うなよ。別に肉食わなくても大丈夫だろ

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 02:13:10.29

>>261
茹でるのも焼くのも十分手間だろ

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 02:40:05.17

>>265
そこより先はレンチン、缶詰、惣菜しかない

米とかを大体一食1合ちょっとぐらい食べてるけど、
糖質の量を減らした方がいいのかな？その代わりたんぱく質を増やすと。
糖質の摂りすぎはよくないらしいし。
スポ根的に白米3号って何の意味もないよな。まぁ脂肪で体重増えるかも
知れんけど

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 02:41:52.96

炭水化物で量を賄えないとなるとその分
タンパク源を多めに食べないとお腹がすいてしまうだろう

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 02:44:22.73

>>256
生卵って吸収率どうなの？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 03:28:27.97

歯が悪くて憂鬱

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 04:01:24.27

6月からカップ麺など続々・・・30円値上がりする商品も(19/02/20)
https://www.youtube.com/watch?v=NjUw2eIwm8Y

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 13:13:36.92

>>266
なぜ1升食わない？
胃がんか？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 18:03:52.87

減量って米と鶏肉は一日トータル何g食べられるんだ？
フィジーカーの食事参考にしたら米６００ｇと鶏肉１ｋｇを６食に分けて食べてるらしい。
でもそれだとカロリーオーバーになると思うんだが筋肉が多いから大丈夫なのか？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 18:09:38.71

米600gって約2合かい？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 18:26:59.94

すいはんごの白米です。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 18:28:29.39

って事は大体、茶碗3杯分ぐらいか

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 18:54:23.86

鶏肉一食１００ｇと白米１００ｇを基本にした食生活で３食と合間にプロテイン一杯を３回
でやってみたら３か月で５ｋｇ痩せたけどペース遅いかな？そこからが全然落ちない。
これ以上どう減らせと。

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 19:01:24.49

白米は一食あたりご飯茶碗一杯で十分。これを三食。減量期になったらここから白米の量を徐々に減らしてゆく。

もちろん個人差があるので、ジュラシック木澤みたいに減量期に入ったのに糖質普通に入れてる人もいるし、

普段から白米などはあまり食べない人もいる。本当に人それぞれ。自分の身体と相談してやるしかない

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 21:19:53.10

ポリッピーって売れてるのか味増えてね？
でっかいチョコボールみたいなの売ってたから買ったけどこれで100円とかチョコボール要らんだろ

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 21:32:17.24

なぜポリッピーの話を？
たしかに4種のチーズ味とかペッパー味とか美味しいですけれども

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 22:56:11.93

夕飯
・白菜とニンジンとベーコンのあんかけ
・白菜にポン酢とかつおぶしをかけてさっぱり
・ご飯＆高菜昆布巻き＆納豆（からし抜き）
・薄く入れた緑茶（ぬるめ）

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 23:02:31.99

>>280
トレーニーちゃうやろ？

**無記無記名** · 2019/02/21(木) 23:22:02.49

>>279
トレーニーちゃうやろ？

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 20:18:05.51

エスアンドビーの生姜と紅葉おろしと紀州南高梅チューブでチューチュー吸いながら鳥の胸肉とブロッコリー

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 23:02:57.74

>>283
手間かかり過ぎ

**無記無記名** · 2019/02/22(金) 23:13:58.79

オートミール50-70gに水150-200cc（浸る程度まで入れる）をかけ
レンジで2分チン
生卵一つとしょうゆをかけ　卵かけオーツとしていただく
栄養バランスもよくなり最高の朝食だ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 07:57:19.31

>>285
朝食3回取らないといけないよ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 11:14:57.81

甘酒て疲労回復にいいの？糖質は気になりそうだが

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 11:25:04.14

甘酒ブームあったね
バナナブームもトマトブームも納豆ブームもあった

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 11:44:26.26

オートミールブームとか玄米ブームって来ないよね。確実に痩せるのにw

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 12:03:47.99

>>289
アーモンドミルクは

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 12:46:34.59

>>289
まじか！？
おれは米を毎日3升食うんだが、玄米にかえると痩せるか？
米中毒なんだよ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 12:56:49.70

雷電かよ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 14:49:06.73

米麹甘酒vs酒粕甘酒

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 15:19:00.22

甘酒は飲む点滴
ブドウ糖と必須アミノ酸

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 16:17:27.42

>>232
吉田くんの地元じゃないので無理です

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 16:18:37.11

ナウフーズのアミノコンプリートと有機豆乳だけで十分だと思う

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 19:29:15.47

>>291
やってみれば？

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 19:54:36.72

>>291
米中毒ってなんなの？
ただの食いしん坊でしょ

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 21:05:48.06

>>298
いや、腹一杯で食えないのに、吐いて、また食う

**無記無記名** · 2019/02/23(土) 21:51:31.85

過食嘔吐やんけ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 06:36:18.73

最近スーパーやローソン100で冷凍ブロッコリーが品薄なんだが…
トレーニーの仕業か？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 15:33:23.18

>>301
ブロッコリーと島根県の鷹の爪玄米パスタもしくはナウフーズのキヌアパスタでペペロンチーノ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 16:50:12.82

>>301
トレーニーは毎日5 kg食うので業務スーパー利用だよ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 17:42:47.67

ブロッコリー食う胃のスペースあれば
肉くうべきだな

ブロッコリーなんかビタミン剤2個より栄養ない

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 19:39:39.95

大食いホラ野郎まだやってたのかw
何年やってんだよ

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 19:41:33.79

実際にブロッコリーってそんなに筋肉に良いの？
サプリメントより良い？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 20:08:52.49

米科学誌「マルチビタミンは効果ないぞ」 [324064431]
https://leia.5ch.net/test/read.cgi/poverty/1550986896/

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 20:27:50.40

>>304
肉8 kg食うが？

**無記無記名** · 2019/02/24(日) 21:21:29.93

マジかよ
敗血症の、治療は奇跡か

**無記無記名** · 2019/02/25(月) 06:11:42.77

肉はプロテインでいくらでも代用効くけど、野菜のトータルの栄養はビタミン剤だけじゃ無理だからちゃんと食べる必要がある。

**無記無記名** · 2019/02/27(水) 23:58:52.46

痩せたいですベンチ100上げれますが見た目脂肪の塊です脂が移動してるような感じです
脂肪落としたいです

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 08:31:35.57

プロテインもいらないよ
きちんと魚と肉を食べてれば充分

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 08:38:52.32

昔ならプロテインが場か高かったからそうなんだろうけど
今はプロテインは食品の選択の１つに過ぎないくらい安い

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 08:39:53.24

肉ばっかり５回も６回も食べてたら破産するし
味わう程度に食って足りない分は毎食プロテイン追加だわ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 10:52:31.71

ブロッコリーがまじでうめえ

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 10:56:15.32

肉は飽きる

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 11:27:18.82

肉や魚じゃ体に入れたいときに入れられない
逆に言えばタンパク質が枯渇する隙間時間を埋められないからな

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:00:41.92

>>312
君はお金持ちなんだね

**無記無記名** · 2019/02/28(木) 13:01:29.97

>>312
毎日11回食事するのに、おれには無理

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 01:07:51.97

https://www.youtube.com/watch?v=Ueq3Ye99u94

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 01:34:58.74

嫌な予感しかしねえwwwwwwwwwwwww

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 02:23:41.27

肉ではさん(笑)
馬鹿ジャップかな

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 09:40:21.82

あんぱんタンパク質多いし脂質低いしええな

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 22:08:16.21

https://www.youtube.com/watch?v=N6zm9ppj3IY

**無記無記名** · 2019/03/02(土) 23:59:02.46

明日はひなまつりか

一日でどれくらいの雛が食われるんだろうな

**無記無記名** · 2019/03/03(日) 00:17:06.61

では俺は男雛をば。

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 16:25:31.22

アルファリポ酸のタブレットを三つ武漢で青汁で流し込む

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 16:34:15.80

すき家そぼろ丼おおもり

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:01:31.25

あまいわー　うずらの卵１０個と丸焼きや

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 17:52:17.14

大食いなんてしても何の意味もないよ。ハードゲイナー以外は普通に三食で十分

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 18:51:51.64

>>330
3食でオリンピア取れる？

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 18:53:50.54

黒人に勝てるわけない

**無記無記名** · 2019/03/04(月) 23:32:01.27

ポーチドエッグ

**無記無記名** · 2019/03/05(火) 22:59:19.09

>>332
ジャッッwww