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トレーニー向けの手軽な食事18
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0135無記無記名
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2019/01/28(月) 22:30:59.87ID:+QgLHADt
日本人だろ？
馬鹿ばっかだよ
小野はこんなもん食えるかって捨ててたよ菓子パン笑
0136無記無記名
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2019/01/29(火) 18:13:38.57ID:NfgsH/ju
菓子パンは小麦に砂糖を同量くらい混ぜて作られてたりするんで
果糖を4分の1含んでたりする
食パンなどなら果糖は含まれていない
肉やハムなど挟んでサンドイッチして食べる方が菓子パンよりも筋肉には良い
菓子パンに比べるとハンバーガーでも上等な食べ物だ
0137無記無記名
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2019/01/29(火) 18:53:55.60ID:XyhX3PYX
ブロッコリーデビューするわ

意外においしい！
0138無記無記名
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2019/01/29(火) 19:00:13.82ID:+sznEIE9
コロッケパンとかカレーパンなんて筋肉の材料にならないうえに、高カロリーでしかも食っても二時間後にはもう腹減ってるからなw
0139無記無記名
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2019/01/29(火) 20:31:27.66ID:9yG4GKll
茹でた鶏むね肉はどうすれば美味しく食べられるの？
0140無記無記名
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2019/01/29(火) 20:40:44.63ID:Tko/AaE0
冷凍ブロッコリーとか冷凍ほうれん草が売られてるけど自分で生で買ってきて
調理して食べるに越したことはないと思うけど具体的に冷凍は
どういった面で劣ってるの？
0141無記無記名
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2019/01/29(火) 21:02:42.94ID:KhFVNCul
ブロッコリーはそれで十分
時間がないからな我々は
手段と目的を履き違えたら負け
0142無記無記名
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2019/01/29(火) 21:08:00.56ID:9yG4GKll
生で買ってくると虫が入っていたりするから冷凍の方が楽だよ
以前生で買ったら10センチ以上の長さのミミズみたいな虫が
中にいてショックを受けたことある
0143無記無記名
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2019/01/29(火) 21:22:46.05ID:+sznEIE9
虫が入ってる野菜は安全の印。
0145無記無記名
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2019/01/30(水) 06:58:54.98ID:yRsYWXIa
生のブロッコリーは20分くらい水につけてから茹でるのが面倒ではあるね。
0146無記無記名
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2019/01/30(水) 10:15:53.06ID:HZlbDZNL
アメリカ人みたいに生で食えばいいじゃん
0148無記無記名
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2019/01/30(水) 21:10:00.83ID:vQJj5QdZ
スムージーなら怖くないでしょ
0149無記無記名
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2019/01/31(木) 07:06:41.10ID:w9IW9JXb
細切れのグチャドロになった虫入りスムージー…
0152無記無記名
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2019/02/02(土) 03:57:26.41ID:lgQm+9WA
アフリカ人みたいにゴキブリ食えばいいじゃん
0153無記無記名
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2019/02/02(土) 16:21:33.45ID:CkYTY3JR
私のおすすめはマッチョ丼です。

丼の中にオートミールとプロテイン(プレーン)を入れてお湯を入れてレンチンして出来上がり！

塩コショウやふりかけ、スープのもと、味噌汁、カレー等を入れて味付けして下さい。 お好みで緑黄色野菜や卵を入れても美味しいですよ。

マッチョのワダイは見つかりましたか？まだ見つかっていないという人は他のメニューも食べてみた方がいいですね！それでは♪
0155無記無記名
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2019/02/03(日) 21:36:17.20ID:yYjgJTgU
手間のかからない半熟卵最強
0156無記無記名
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2019/02/05(火) 10:43:36.76ID:58BfYWT+
しょっちゅうスーパー行くから店員と完全に顔見知りだわ
向こうは覚えてるか知らんけど（たぶんいくつかの店では覚えられてる）
俺は完全に覚えてしまった。いつ行っても同じ顔ぶれだから
0157無記無記名
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2019/02/05(火) 11:11:56.90ID:58BfYWT+
食費消耗品費で月3万なんだけど、栄養摂取に精一杯だわ
食べるには困らんけど、十分な栄養取るにはこれだとキツキツで厳しい
まぁ俺は吸収が悪い部分もあるのかな。太らない体質だし

トレーニングや栄養の知識持つ前は、ちゃんと食べてはいても
タンパク質は不足してたわ。ご飯+漬物とかチャーハンだけじゃ
栄養足りないわ
0159無記無記名
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2019/02/05(火) 14:52:31.96ID:WB/uoIsH
これ・・・どうなんだろうな？
タンパク質３０ｇあるプロテインバー
このまえコストコでキャンペーンで１６００円程で売ってた。

コストコのプロテインバー全5種類の成分表とレビュー！無難なのは「プレミアムプロテインバー」、糖質制限をしている人には「カークランド」 | リザルトブログ
https://i-merchant.net/2018/10/01/costco-protein-bar/
0161無記無記名
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2019/02/06(水) 00:17:50.11ID:Sx3Ep6/h
>>157
1日3万なら分かるが月3万て、仕事してない人？
0162無記無記名
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2019/02/06(水) 08:36:00.32ID:fWrTh9X7
卵牛乳豆腐鶏肉どれも安く手に入るだろ
0163無記無記名
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2019/02/06(水) 08:58:30.52ID:WpIIlsD+
牛乳はダメだろ。乳糖ふたい症の人多いらしい。
ていうか筋肉のための食事だと内容が荒れてくる
素材をそのまま食べたり、栄養第一で味にはこだわらなかったり。
健康のための食事でも体重×1ぐらいは必要だから、
普通の食事+さらに何か食べればいいんじゃないかな。
0164無記無記名
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2019/02/06(水) 10:17:07.95ID:DVuTy6zZ
>>161
１日三万とか凄いね。稼いでる人は羨ましい。
0165無記無記名
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2019/02/06(水) 11:19:58.34ID:WpIIlsD+
栄養の勉強と同時に食品の勉強もしてくと、
動物性食品を食べるのはやはりかわいそうになってくる
鶏が1日1個産むだけなのに卵が10個100円ってやっぱおかしいのだ
まぁ店が赤字で売ってるのかも知れんが
本来やっぱり2-300円はするものらしい。しかもそれでもケージ飼い
0166無記無記名
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2019/02/06(水) 20:28:16.16ID:3NgZeiqf
諸説あるけどやっぱ卵って生は良くないの？
半熟卵がベストらしいけど
0167無記無記名
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2019/02/06(水) 21:25:38.96ID:T6oDv7Hh
どういう理由で良くないと仮定してるのか不明だから答えようがない
0169無記無記名
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2019/02/06(水) 21:37:25.61ID:/AIMoKsD
卵は加熱や調理法でたんぱく質の吸収率〜って話でひょ
誰だったか忘れたが日本人フィジーカーが朝飯はロッキーみたいに生卵飲んでたけど
0170無記無記名
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2019/02/06(水) 22:04:13.80ID:T6oDv7Hh
吸収率なら乳酸菌摂っておけば？舌がピリピリする果物と一緒に食べたりとか。

生卵をゴクゴク飲むのは自己満足の世界だと思うな。
0171無記無記名
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2019/02/06(水) 22:52:10.72ID:NZkHG6tU
手間のかからない温泉卵最強
0172無記無記名
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2019/02/08(金) 08:05:18.85ID:uMa1Rx6H
たまごは混ぜちゃいけないっていうのは聞くな
0174無記無記名
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2019/02/08(金) 22:15:47.20ID:NRn/Dx80
最近家で作る飯がオートミールとオムレツばっかだな
オートミールをレンチンしてるとき卵溶いて、オートミールにダシの素と塩入れてまたレンチンでその間オムレツ焼く
調理5分片付け5分
0176無記無記名
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2019/02/08(金) 22:50:51.73ID:oKBC3OAc
>>174
手間かかり過ぎ
ビュッフェに行けば300種類が食べ放題だ
たったの5,000円で
0178無記無記名
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2019/02/12(火) 23:00:42.17ID:tU/vbZlg
体にいい効果のない脂質を取らず良質な脂質のみから脂質を摂取したい
って時卵黄の脂質は良質な脂質って言えますか？
0179無記無記名
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2019/02/12(火) 23:12:31.84ID:Fo3lHqCu
>>178
マヨネーズを10本ぐらい飲むってのはどお？
0180無記無記名
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2019/02/12(火) 23:21:10.47ID:ILCRkHj4
良質な脂質ってなんだろう。不飽和脂肪酸と飽和脂肪酸も身体にとってはどちらも必要ですよ。酸化してないフレッシュな状態だったら良質な脂質って事になるんじゃないでしょうか
0181無記無記名
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2019/02/12(火) 23:25:07.36ID:cmnkiDWQ
マグロ丼
0182無記無記名
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2019/02/12(火) 23:31:21.63ID:VHTc6u1s
>>180
マジでそれな
どっちぎ善くてどっちが悪いとかはない
飽和脂肪酸がどうしても過多になって不具合を起こすから勝手に悪者扱いされてるだけ
栄養士とかプロトレーナーがこういう表現してると頭悪いなと思う
0183無記無記名
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2019/02/12(火) 23:33:01.19ID:N15wlydu
頭の固いめんどくせえ奴らだな
0184無記無記名
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2019/02/13(水) 02:44:20.53ID:QZr0sWrb
高野豆腐オヌヌメ

ヨーカドーのPBの真空パックされてる奴が小さいのにタンパク質17ｇって書いてある
ほんとかなぁ
0185無記無記名
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2019/02/13(水) 15:34:00.02ID:uaRkV+mZ
油は脳の神経細胞やホルモンの材料になったり、精製を促したり、血管を丈夫にする効果がある。だから動物性脂肪も植物性脂肪も両方必要。でもこれはほんの少しの量で十分足りるんだ。フライパンで肉を焼く時に薄く引くくらいで十分。



オリーブオイルが身体にいいからといってドバドバかけたり、肉の脂身が好きでそればかり食べるとかそういう極端な事が良くない。


その地方に伝統的に伝わる料理ってあるでしょ。そういうのが一番バランスが取れてる。さばの味噌煮にほうれん草のごま和え。オリーブオリーブで焼いた魚のムニエルとか。その程度で十分なんだよ。

ウエイトトレーニングで身体をでかくする人はたんぱく質をたくさん食べる必要がある。アスリートは炭水化物を運動量によって採らなければならない。じゃあ脂質はどうかというとわざわざ意識して食べなくても、料理に含まれるくらいの量をほんの少しでいいってこと
0186無記無記名
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2019/02/13(水) 18:25:25.32ID:gj4KJt0l
>>185
意識して食べないと、ほぼゼロになるだろ
鶏のむね肉を1年中毎日食うんだから
0187無記無記名
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2019/02/13(水) 18:53:37.97ID:LsIJM2nz
お前は毎日3食むね肉しか喰わんのか？
0188無記無記名
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2019/02/13(水) 19:08:27.92ID:2scL3xZS
鶏胸肉を仕込む時にちょこっと皮残しといたらええやん
0189無記無記名
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2019/02/13(水) 22:01:17.05ID:C7K83PfF
アーモンドで調整してる
0190無記無記名
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2019/02/13(水) 23:31:05.45ID:W6JBvW2Q
アーモンドは食物繊維多いから排便多くなって面倒くさい
0191無記無記名
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2019/02/13(水) 23:58:39.83ID:Z9ORMVAa
>>187
1日8食むね肉が当たり前
たまにささみ
0192無記無記名
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2019/02/14(木) 02:33:43.07ID:bnyTFjwE
俺はチーズケーキとかガトーショコラで脂質取ってる 美味い
0193無記無記名
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2019/02/14(木) 05:45:57.52ID:5meW39pV
俺はゴキブリとかアブラムシで脂質取ってる 美味い
0195無記無記名
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2019/02/14(木) 12:40:37.62ID:dMyZ6PXA
自分のバルク飯は、ご飯にチーズと味付きのマグロかカツオの缶詰めかけるやつ
安上がりだしまあまあ美味いし簡単
0196無記無記名
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2019/02/14(木) 13:14:35.63ID:Vm+Csr4K
>>195
そんな人生ヤダ
毎日ホテルビュッフェがいい
0198無記無記名
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2019/02/14(木) 20:07:18.19ID:AsOw/nNB
>>197
金なんて稼げはいいだけなのに、なぜケチる？
0199無記無記名
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2019/02/14(木) 22:57:55.33ID:tFyD/pAs
食事なんて食えばいいだけなのに、なぜ手間を省きたがる？
0200無記無記名
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2019/02/15(金) 00:36:09.04ID:w9/J87ET
？
食べる事と手間を省く事に何の関係があるの？
0202無記無記名
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2019/02/15(金) 12:10:37.48ID:MGXL0L1U
トレーニー向けの『手軽な』食事
0204無記無記名
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2019/02/15(金) 16:22:25.28ID:D+EwwRnH
レンチンですら手軽ではないといちゃもん付ける奴うざすぎ。自分の意見も述べずに他人の意見にガタガタ文句言うなよ。ザーメンでも飲んでろ！
0205無記無記名
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2019/02/15(金) 16:53:42.36ID:coB8RAjY
>>204
お金払って食うだけが一番手軽
ホテルのビュッフェ最高
お金なんて稼げばいくらでもあるわけだし
0206無記無記名
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2019/02/15(金) 17:43:38.55ID:x9ozUv/g
>>205
そういうことができる人は羨ましい。
0209無記無記名
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2019/02/15(金) 21:11:36.72ID:MDadkmlL
俺はポテチで脂質取ってる
でも脂質って肉食べてれば十分だと思うよ
よほどカラカラに脂質絞ってない限り

やっぱ魚料理が一番いいんだろうな
魚をたくさん食べる地域は鬱が少ないらしい
ただ、今は放射線とか水銀もあるからなぁ
特に放射線は白血病とかやばそうだ。東北産のものは
やっぱり断固拒否した方がいいのかも
0212無記無記名
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2019/02/16(土) 08:29:56.16ID:w8a4xZTe
鰹(たんぱく質＋鉄分)＋玄米ご飯(炭水化物＋ビタミンB＋ミネラル)

お好みで刺身のつま、ネギ、生姜、ニンニク(血管拡張作用)これを丼の中に入れるだけ。15分で作れる。
0213無記無記名
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2019/02/16(土) 08:33:03.97ID:w8a4xZTe
アンチエイジングもしたい、植物性脂肪を別個に採りたい人はゴマをふりかけてみて下さい
0214無記無記名
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2019/02/16(土) 08:55:54.60ID:pdFcAIVQ
飲み物はミネラルむぎ茶一択だよな
0215無記無記名
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2019/02/16(土) 09:10:28.76ID:WCedhP5Z
食事はミネラルごきぶり一択だよな
0217無記無記名
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2019/02/16(土) 14:37:33.52ID:VOpIDNG7
>>212
15分はかかり過ぎ
ビュッフェなら待ち時間ゼロ
0223無記無記名
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2019/02/17(日) 04:53:53.15ID:cR7U2fDZ
ビュッフェは人が作ってくれてるからゼロカロリー
0224無記無記名
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2019/02/17(日) 09:04:10.36ID:I828TV1Y
>>221
ビッフェをやってるホテルに住めばいいだけじゃん
0226無記無記名
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2019/02/17(日) 15:12:06.97ID:VsahtCap
昭和アニメにでてきそう
0227無記無記名
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2019/02/17(日) 21:26:43.37ID:/hkA/6FV
毎日ホテルビュッフェなんてヤダ
バイキングがいい
0228無記無記名
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2019/02/18(月) 06:55:43.56ID:+pErglGd
うずらのゆで卵に 半額の温泉卵を買ってきて ゆで卵の水煮の上に四つほど 流し込んで 最後にタバスコと 島根県の一味をかける
0229無記無記名
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2019/02/18(月) 07:08:23.50ID:+pErglGd
>>113
トランス脂肪酸 同じ油って言っても石油から精製されてるから 体に悪い 汗をかいた時に 蓄積された油が排出されるから オメガ6などの良質な油はサプリメントで 出てるから結構たくさん摂取できるよ
0230無記無記名
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2019/02/18(月) 07:09:54.94ID:+pErglGd
肉体の疲労を ウェイトトレーニングで 相殺　AV 男優しみけんの名言
0231無記無記名
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2019/02/18(月) 07:11:16.32ID:+pErglGd
悪い油を 良い油に変える車のエンジンオイルと同じ原理　Facebook で人気の内海聡医師
0233無記無記名
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2019/02/20(水) 04:11:13.41ID:qP3sWiy1
肉食べる事に疑問感じない？
0234無記無記名
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2019/02/20(水) 04:25:22.03ID:ivtovkw4
自分のまわりにいた貧乏なやつの共通点　　　
とにかく金を稼ぐことより使わないことに力を注ぐ(笑)
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