ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。
100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。
ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50
【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。
推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3〜1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！
※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured >>771
80×5って97.5をギリ１回できるじゃん
82.5×5にこだわる必用ないよ
87.5〜92.5を2発低レプとかどんどん重いの挙げていったほうが肥大しないがパワつく｡下手したら今月中に100挙がる 100が最終ゴールじゃないならガッツリ食ってもっと筋肥大狙いでやった方がいい
アップ80x3は無駄に疲れるからやめとけ 時代は2〜5回の低レップ！
8〜10×3なんて疲労するだけで効率悪いし
モチベ集中力を維持するのも難しい >>785
なるけど
お前が肩追い込んだことないだけ >>801
そんなんだとまともに筋肥大しないぞアホ
お前の流行りとかどうでもいい >>803
ま､詳しく言うと低レップでも肥大はするけどな 低レップでも多レップでも肥大するから自分似合うのを選ぶべきかと 他レップやると肘上に疲労痛がでる
テニス肘ってやつかな？ >>805
100狙うスレだとお前の流行りが関係あるのか（笑） 80×9 80×7 80×5 …
もうちょいで行けそうな感じがする。
みんなMAX100に挑戦する時、アップセットはどんな感じ？
自分は20×10 50×10 60×10 80×1 90×1 MAX
て感じだけど。 >>812
ヒント出せるレベルじゃないからどっちでもいいよ 20と50なんていらん
60も多すぎ
90も要らないかも
80x9なら100いけるんじゃ？ 半年で60kgから75kg上げられるようになった
あともうちょいだ！ 95キロなのか220キロなのか75キロなのかどれだよ
しかも開始2年なのか半年なのか
何で意味不明なレスするのかね 60x8, 80x3, max て感じかな。
アップの時にフオームも確認しながらやってる。 >>813
絶対上がる
がんばれ
アップは60x10, 80x5でそのまま100やってたな
知り合いのリフターが60xとか軽めで多めにして血流増やすの勧めてたから最近はそっちにシフトしてるけど >>821
ありがとう。
アップを少し減らして3日後挑戦してくる！ >>813
アップ多すぎやろ
無駄じゃね？
俺は
60kg 5回
80kg 5回
100kg 3回だったな 個人的にはアップ増やそうが減らそうがあんまかわらんかった
60kgと80kgゆっくり効かせればだいたい慣れる >>818
60kg75kgに半年だとそっから100までは１年半〜2年はかかるな >>810
ですから
ここって、いかに100キロを挙げるかということを趣旨にしてるスレですよね？
なら肥大目的ではない低レップトレで最速最短を目指すのが当たり前ではないのでしょうか
流行りとか関係ありませんよ 80×5 80×5 90×1 パーシャル92.5×5
80×5って97.5換算なの？ベンチ初心者だから毎週max2.5は上がってるから１月中卒業出来そう ちゃんと換算表見てないけど90x5で100くらいだから80x5じゃ90くらいだな >>829
相手にしないでスルーしれ
定期的に出てくるんだわ
○90×4-5出来るのに100挙げない奴とか(怪我するのが嫌だから、まだ挙げる自信無いとか)
○俺は筋肥大を考えてトレしてるからブリッジ高く組みたくない
○ブリッジはダサいベタ寝で挙げたいとか
グダグタ言ってないで挙げれば良いとは俺も思うよ そう言えばMAX100スレなのに100でセット組めるまで出ていかなかった奴もいたなw
平気で90×9を5セット位書き込みしてたw >>829
だから最速は8〜12回だよボケ
100ごときで低回数なんて馬鹿がやること
まず筋肉太くしろ雑魚
流行り関係ないなら時代は、とかほざくな知障 >>832
その例のどれでもないだろ
今回は勝手に低回数が流行りで効率がいいとほざく馬鹿がいたから叩かれてるんだよ >>837
わかってないのはお前
筋力を効率良くあげる筋肉の量がまず必要なんだよ さっさとNGに放り込んで相手すんなよ。レスしてる奴も同罪だ
荒れるからやめてくれよ >>838
それは超ビギナーの話ですよ
80以上挙げてれば筋肉もそこそこ太くなってるだろうし､「メシ食え！」とか観念論的なこと言うのは無責任でしょ｡そりゃ8〜10×3をやってれば
いつかは挙がるでしょうけど､ここはいかに早く100卒業することを目的としたスレで､肥大が目的ではありませんから >>841
80kg程度ではまだまだ筋肉量は足りない
だから100kgあたりまでも8〜12回が一番効率いいわけだ
飯食えとか訳のわからん理論と一緒にすんな知障
100kg目指すなら低回数は効率悪い 別に効率よく最短で目指すスレってわけでもないだろ
それにどのやり方が絶対的に正しくて、間違ってるなんてのは無いわな 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 100目指すなら割とマジでパーシャラーキドのフォームが早道なんだが
3ヶ月で60→100いったぞ
170 58→60 な 80↑でメイン組むようになって肘の内側が痛い・・・野球肘ってやつかな
いや、同日にやるダンベルカール13kgが原因か
どちらにせよ筋量が足りないって事なんだろうか・・・ 野球じゃなくてゴルフじゃないの。
ダンベルカールとか逆手懸垂の二頭筋酷使で
けっこうすぐになる。 >>834
いや最速ならそれ間違いだろ
俺は8回以上持ち上げるトレーニングはほぼせずに8ヶ月で40kgから100kg到達したぞ >>849
8回以上してたら半年前後で達成できたってことだ
理解力のねえアホだなｗ 毎回、１００ｋｇを上げれるようになりました。
僕は上の世界に行きます。ありがとうございました！ 今MAX 95kgなんだけど年内に100kg行けるようになりたい >>854
才能や体格にもよるが、ここからが大変。俺の場合、怪我やらなにやらで一年近くかかったよ。 体重54キロのクソガリだけど、ようやく100kg挙がったわ。
体重の2倍がようやく見えた来たけど、ここからの10kgが大変なんだろうな… 筋肥大向けトレーニングは重量アップに適さないと思うけどね
そりゃ愚直にやってりゃいつか上がる
結局ベンチプレスだって競技になってんだから練習量や技術が物を言いだすんだよ クレアチンを飲まなくなったら100kgが挙がらなくなってしまった
出戻りですが暫くお世話になります ４月から６０ｋｇ、６rep×６setで初めて、５ｋｇ刻みで85ｋｇ、６rep×６setまでいって
マックス100を9月に行った。
だけど急ぎ過ぎたのか肘と肩を痛めて３月近く休んでまた６０ｋｇから始めてる。
だけど今回は2.5ｋｇ刻みで10rep×６セットできたら重さをアップしようと思っている。
怪我をしたら台無しです。 筋トレyoutuber「ウォーミングアップにまずは軽めで80kg10rep」
どんな筋力してたらこうなるんだろうw >>866
な、こうやって怪我の原因にもなるのｗ
100kg上がるまでに怪我して更に遠回りとか馬鹿の極み 10repでセット組んでやってようが初級者の内は我流は大体痛めてるんじゃないの
俺も10repセットでもへたくそなせいもあって肘肩痛めて休んだことあったしな
痛めたらな無理はしないそんだけだよ >>867
いきなり80やるやついる？
20で動作確認→20キロプレートつけて
60キロひょいひょいってイメージ >>858
1年ちょいです。
昔から腕立てやってたり、格闘技やってたから多少ベースはありました。 20 25の110より
20 15 10の110のが軽く感じるわ >>833
そのくらいの気持ちでもいいんじゃないか
100キロなんてゴミみたいな重量だし、
100キロでセット組めるまで100キロはやらない！と強い意志を持ったっていい
100キロに初めて挑戦しました、そして８レップできました、このスレを卒業しました
そんな感じもありだ ベンチプレス界の神 三土手大介が水曜日のダウンタウンに出てたのに誰も話題にしてないのか！ 80が4回挙がったから次回90に挑戦してみようかな 挙がると思う？ 上がるかどうかは微妙だが、挑戦する価値はある。
俺なら、85kgを間に挟むけどね。フォーストレップでx5位やって、重さに慣れることを狙う。 >>877
>>876
分かった！昨日胸トレだったから明後日に挑戦してみる！ 70kg5回3セットできた
次回は72.5kgでやろうかな >>875
こんなん勝手にしろって感じだけどこういう自分で決められない奴って脳に障害でもあるんか >>824
今日MAX挑戦してきました！
アップが多いとの意見が多かったので減らしたらいけました！
60g×4 80g×1
90kg×1 100kg×1
90kg×6 90kg×4
80kg×9 80kg×7
80kg×5
181cm/75kg
9月から始めて本日達成できました。
来年はケガしないようにもっと記録を伸ばしていきたいです。アドバイスありがとうございました！ 92.5×1 80×5 82.5×5 82.5×4 パーシャル97.5×3 95×5
最近毎週と言うか毎回更新できてる 92.5も余裕を持ってあげれたからまた次95いけそう 就職前にワキガの手術して2週間殆ど寝たきりでトレーニングしてなかったけど100キロ余裕でした
ショルダーはまだ怖いけど
あばよ バー下ろす位置1年くらい勘違いしてて胸のかなり上、鎖骨の下あたりに下ろし続けてて全然重量上がらない日々で悶々としてたけど、
バーを筋肉好きあるあるbotさん式で乳首よりかなり下のほう下ろしたらかなり楽に上がるようになってきた。 >>891
うっとこは母親が白米人だったし
ハーフあるあるだけど稲中卓球部世代でもないのにあだ名はドリアンだった
中学生のときにやりたかった 筋トレはじめて1ヶ月
40をヒーヒー言いながらやってるけど20のバーだけがすごい安定してあげれるようになった(はじめはプルプル)
これがいわゆる神経の発達ってやつ？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
