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ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ71

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0001無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-ahV6)
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2018/11/03(土) 19:03:07.93ID:+q9CuTFm0
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ベンチプレスのMAX100kgを目指すスレッドです。

100kgが1回でも挙がれば卒業です。10回とか5回ではありません！
1回挙がったらさっさと100kg超のスレに行きましょう。

ベンチプレス110kgを目指すスレ part3
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1521541653/l50
ベンチプレス125kgを目指すスレ41
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1517046724/l50

【よくある質問】
Q1:80kgが10回挙がるけど100kg挙がるでしょうか？
Q2:ダンベル30kgが10回できるけどバーベル100kgが一発挙がるでしょうか？
A :やってみなくちゃ分かりません。でも多分最初は無理でしょう。

推定マックス＝（使用重量÷40×レップス数）＋使用重量
ダンベルベンチ×(1.3～1.5)＝おおよそのバーベルベンチ
人によって、慣れによって違います！

※前スレ
ベンチプレスMAX100kgを目指すスレ70
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1536049482/
VIPQ2_EXTDAT: checked:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
0699無記無記名 (ｱｳｱｳｸｰ MM4d-6oEg)
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2018/12/12(水) 14:37:15.46ID:1nONpyJSM
>>697
90×3
80×7
80×6
80×6
以下ドロップセット。
今んとこ80は7回が最高。
0702無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 93b6-RauM)
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2018/12/12(水) 21:43:05.96ID:r2kwG4Oc0
ベンチ豚ってほんとださいわ...しかもたいていおにぎりみたいな頭してて一重でブスでチビで腕と胸だけごつくてスクワット一切やんないくせにジムに番人気取って闊歩してるの草

あんなんより身長高くてバランスよく鍛えた水泳選手みたいな身体のほうがかっこいいわ
0704無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 9351-qJG0)
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2018/12/12(水) 22:10:34.83ID:5jy23F8O0
フリーウェイトエリアに入ることすら出来ない人がものすごく早口で言ってそう
0707無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 81b8-rib0)
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2018/12/12(水) 22:53:10.63ID:ADg8TMzp0
やっと100あがったわ。
70 1repから週2回のトレで1年。
0710無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-0wXg)
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2018/12/13(木) 00:48:42.29ID:Z3B2rpnx0
ウ板は結局どのスレでも高重量が絶対的正義だからな
ベンチ95kgでイキれる感覚の奴が何言っても響かねえわ
0711無記無記名
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2018/12/13(木) 06:22:06.26
言いたいのは一応フリー触ってますよってことじゃないのか
しかもここ100スレだから別にイキってないとは思うけど
0712無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a1d-SC67)
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2018/12/13(木) 10:18:10.82ID:vGcR8c/q0
>>706
松本人志　武田真治　杉浦太陽　Gackt　梅沢富美男
こんなのに負けて恥ずかしくない？
0713無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/13(木) 10:27:00.91ID:GAHUkvdja
>>702
じゃあフリーウエイトなんてやらずに水泳やれよｗｗｗ

お前がフリーウエイト頑張ったところでお前が嫉妬してるベンチ豚体型になるだけだぞｗｗｗ

こういうレスが欲しかったんだろ？
欲しがりやさんめ
0714無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-0wXg)
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2018/12/13(木) 10:43:30.50ID:HkvcnrSXr
>>711
アスペかよ
>>702イキってるじゃんw
そしてベンチ豚に明らかに負けてんじゃん95kgって
0715無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0ab6-Q1js)
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2018/12/13(木) 20:55:37.21ID:TcAi2Dmx0
>>711
まさにこれです。ありがとうございます
100kgスレで書き込んでるんだからいきってねーよ....
ちなみにスクワットは１４０
デッドリフトは160や
ベンチ豚なんかくそくらえだわ

てかおれあんまベンチやんないでダンベルベンチプレスメインなんだわ

BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし
0720無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/13(木) 21:20:31.19ID:GAHUkvdja
＞BIG3はスクワットデッドリフトショルダープレスだとおもってるから肩のほうが重視してるし

「べべべ、ベンチプレスなんて重視してないし！」
「俺のPIG3はショルダープレスだし！」

と、ベンチ豚ストーカーがベンチプレススレで呟いております
0723無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a51-0wXg)
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2018/12/13(木) 22:27:18.39ID:Z3B2rpnx0
>>715
うぜー
ベンチスレでなに言ってんだこいつ
0725無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8a1d-VcQV)
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2018/12/13(木) 22:30:37.97ID:vGcR8c/q0
胸肥大目的ならチェストプレスの方が効果あるよ
0726無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c63f-0MQb)
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2018/12/13(木) 22:48:39.16ID:Bxp90PG10
相談です
ベンチプレス75キロでさえ一回しか挙がらないです…
フォームが悪いんでしょうか？今のフォームはケツを浮かせないで肩甲骨寄せてブリッジを組むタイプです(ケツ上げはしてません)
あとは体重増やせば伸びますか？(体脂肪率とか関係なく)
ベンチ歴2ヶ月の168cm/63kgの体脂肪率9.5%です
0727無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 074e-QeEb)
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2018/12/13(木) 23:40:26.36ID:i1dZRson0
胸であげれてないんじゃないの？
その辺から神経系も頭打ちだし
2ヶ月という短めの期間を考えるとね

腕と肩であげてるなら、胸で重さを受け止めて
絞り込むみたいにして上げる意識に変えてじっくりやればのびはじめると思うけど

まあこれはオレが80で停滞した時の問題点
0728無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8aed-TixW)
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2018/12/13(木) 23:52:10.92ID:9fA/+ryZ0
>>726
体重軽いし、まだ二カ月だし十分強いよ
その体重なら2年で100行けばかなり優秀だと思うわ
ベンチは体重増やしたら確実に強くなるよ
0729無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c63f-0MQb)
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2018/12/14(金) 00:30:51.25ID:HQj5GY7W0
>>727
胸に乗せて絞り込むって表現めっちゃしっくりきましたw
私の通っているジムはセーフティバーがあるんで胸に直接乗せることはできませんが、ギリギリまで下ろしてから絞り込むイメージを実践してみたいと思います！
それでも胸の意識できなかったらまたこのスレきますw

>>728
ありがとうございます 実はベンチプレスやる前はダンベルベンチプレスを1ヶ月ほどやってたのでその効果もあると思います。
もっと体重増やしてパワーつけたいと思います！
0731無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ de54-CXAa)
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2018/12/14(金) 16:09:12.12ID:qRPr4D7a0
100超えるまでは停滞しなかったな
0732無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5b-VhEi)
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2018/12/14(金) 17:32:09.96ID:cRAOjM2z0
80×5　82.5×4　82.5×3　87.5×1　80×5
90行けそうだったけど次にとっとこ
0733無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L)
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2018/12/14(金) 20:43:59.23ID:nWSQpcCla
>>720
それ言うならデッドかスクワット一個いらなくね？
あれ鍛えられる部位同じやんけ
デッドは下背部6.脚4
スクワットは下背部3.脚7
0734無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-sazq)
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2018/12/14(金) 20:44:46.55ID:OcpebWVya
運動経験なしのメタボで四十過ぎの筋トレスタートでしたが先日ベンチ100kg達成できました。割と真面目にトレーニングして3年近くかかりました。このスレ卒業かと思うと感慨深いですね。
0735無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-ZI6L)
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2018/12/14(金) 20:47:06.15ID:nWSQpcCla
>>729
胸に載せれないってパーシャルやんけ
肩甲骨寄せて胸張ったらセーフティ当たらないけど
潰れた時はベタ寝したらギリ助かるくらいが理想だぞ
0738無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+)
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2018/12/14(金) 21:50:52.22ID:N8fRmxK+0
換算表見ればすぐわかるだろ
まあやってみ
0739無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-1w8F)
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2018/12/14(金) 22:13:04.55ID:zbo1RwiQa
1億2000万人のうち1％（120万人）が100ｋｇを挙げられるという

しかし、ちょっと待って欲しい

半分は女性なので除外、後期高齢者3割も除外、未成年者も除外して
健常な成人男性に限定すると、3人にひとりは100ｋｇを挙げられる計算になる
0740無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SC67)
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2018/12/14(金) 22:18:55.06ID:TuVviZ3Mp
>>739
それぐらいあがるんじゃね？
上げれる奴は中2でも上げる
0741無記無記名 (ｱｳｱｳｶｰ Sa6b-DgJ7)
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2018/12/14(金) 22:19:40.54ID:zqADuHnfa
45度インクラインダンベルプレス30kgが13レップできるけど、フラットバーベルは90がやっとだった…
やっぱりダンベルでしかもインクラインしかやらないとフラットは全然ダメだね、当然だけどw
0743無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Myiq)
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2018/12/14(金) 23:25:17.86ID:z4LvLvbjp
４５度？上げすぎじゃないかね。３０度でいいと思うんだが
0745無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-xog6)
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2018/12/15(土) 00:30:43.46ID:ttu4yzYda
>>739
トレーニング人口の1%って聞いたけど
まぁそれでも年寄りやらライト層も含まれるし、統計でもなんでもない感覚的なもんだろな
0746無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SC67)
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2018/12/15(土) 00:42:12.90ID:bHYJg0fNp
今日の探偵ナイトスクープ出てた72歳の腕相撲最強おじいちゃんなら100上がる？
0748無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ a72e-SsIW)
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2018/12/15(土) 07:38:42.64ID:odkFyjST0
確かジムに通ってるのが3%だろ？
しかもそのほとんどは有酸素運動と軽いマシントレしかしないライト層
成人男性に限っても1%はありえないな
0754無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+)
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2018/12/15(土) 11:44:28.64ID:NUYKqBIx0
>>749
握力70も別にそこまで凄くない
よくてもベンチ110kgと同等ぐらい
握力なんて週1でてきとーに鍛えてても60kgなんてすぐいくよ
0759無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-PguV)
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2018/12/15(土) 16:00:55.66ID:OgIDJ9/R0
100kgになったら？
0760無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-cw21)
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2018/12/15(土) 17:02:24.47ID:mF8/r83Da
それじゃ駄デブになるよ
0761無記無記名 (ｱｳｱｳｳｰ Sa4f-iLfs)
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2018/12/15(土) 17:11:06.70ID:Bmgvm5TSa
開始2年で
体重58→75kg
ベンチ30→95kg
超クソガリだったが、ようやく手が届いてきた
これでようやく家トレからジムデビューできるぜ
0765無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-SC67)
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2018/12/15(土) 20:03:08.32ID:3OcnLkp6d
グエンプログラムって詳しくやり方載ってるサイトある？
Google先生に聴いてもあかんかった
0768無記無記名 (ｽｯｯﾌﾟ Sdaa-SC67)
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2018/12/15(土) 21:19:32.37ID:3OcnLkp6d
え？隼？
それで検索って｢グエンプログラム　詳しく｣で？

動画ばかりで出てこないんだけどな
0771無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 1e5b-VhEi)
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2018/12/16(日) 18:52:07.64ID:+1AyG6qt0
80×3　82.5×4　82.5×3　80×5　80×4
82.5が5発出来ない　フォームが崩れなければ行けそうなのに限界ギリギリまでいくと崩れてしまう
0772無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-r0rD)
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2018/12/16(日) 19:14:14.67ID:zWMIPKaL0
>>769
176cm77kgで胸囲は105cm
0773無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8b47-Vbc+)
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2018/12/16(日) 21:01:11.73ID:iCZOifiu0
胸囲オークション
0775無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ d3b8-r0rD)
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2018/12/16(日) 21:40:18.84ID:zWMIPKaL0
驚異！
0776無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛ Spa3-SC67)
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2018/12/16(日) 22:15:12.98ID:BNvaS3SQp
173　65で103
0778無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ c67b-S719)
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2018/12/17(月) 08:28:16.75ID:wiTB0saZ0
なんかベンチ台によってかなり重要が違うんだが
ハンマーストレングスだと100余裕であがるのに普段のジムだと95でプルプルと限界
0779無記無記名 (ｵｯﾍﾟｹ Sra3-Uz2A)
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2018/12/17(月) 10:43:35.32ID:/k6NTHBsr
シュワの言葉を思い出せ
0784無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 0732-6TvB)
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2018/12/17(月) 12:31:48.58ID:1O58AbSM0
○○kg目指してる人ってそれに備えて他のトレーニングは控えてるの？
三頭筋も肩もトレーニングしたいから並行してやってるから毎回ベンチやるとき
肩の筋肉痛でこりゃだめだと思ってしまう。
0786無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ fb53-UUqM)
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2018/12/17(月) 13:51:02.88ID:slZVYRuF0
三頭は胸の前日にはやらない、
肩フロントは封印中です。
0787無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Spa3-VZXr)
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2018/12/17(月) 14:34:22.94ID:8LPkNRsGp
>>778
シャフトのせいと言う可能性もある。目印が81cmじゃないやつがたまにある。

台の高さや幅、滑りやすさとかでも全然違うからね。慣れないと10kg違うとか俺も経験あるよ。
0788無記無記名 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sdaa-CXAa)
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2018/12/17(月) 16:29:46.32ID:u7qxybgId
81㎝ラインに小指つけるん？みんな
0795無記無記名 (ｽｯﾌﾟ Sd4a-y2pF)
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2018/12/17(月) 23:09:46.78ID:Kgeyz7rNd
林家正蔵の息子も100キロ上げるらしいな
0796無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ZI6L)
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2018/12/18(火) 00:53:44.47ID:pQjwZYsM0
>>782
2年もかかったのに今は220か
晩成型かステロイドに走ったか
0797無記無記名 (ﾜｯﾁｮｲ 8bea-ZI6L)
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2018/12/18(火) 00:54:07.68ID:pQjwZYsM0
>>784
並行してるけどベンチに影響出たことないなー
0798無記無記名 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Spa3-Myiq)
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2018/12/18(火) 07:32:54.54ID:FoU4wj4Mp
俺は腕やった後の2日間はベンチ重量落ちるわ。
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