トレーニー向けの手軽な食事17
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サラダチキン、ブランパン、ザバスミルク、ツナ缶などなど、
手軽に食べられてトレーニーにとって好ましい栄養価の食べ物について語ります
【前スレ】
トレーニー向けの手軽な食事15
https://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1508517038/
トレーニー向けの手軽な食事16
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1522394423/ >>757
茹でるんなら茹で汁につけとけばしっとり保たれるよ >>758
>>759
ありがとう、参考にしてみます むね肉ばっか食ってたら食事が楽しくなくなってトレーニングや睡眠が楽しみになってきた ムネ肉とモモって皮なし同士ならカロリー変わらないんだけどなあ。
なんでみんな不味い方ばかり選択するんだろ ブラモモ1日1キロ食ってるけどやっぱり飽きにくいよね。
肉とキャベツ千切りだけで1食とかやってても >>764
モモ肉はなぜか毎日2 kg食うと飽きるぞ >>764
でも2 kgは減量期だから増量期は5 kg食わないといけないんだが、なかなかきついぞ。 ブラモモを皮ありで食べてた頃
そこから減量するのにウエストが96とかいってて苦労したな・・・
でも今思えばあの頃が一番伸びたな
まあ10年ぶりに筋トレ再回した時期だったほうの要因だおと思うが >>769
意味不明。
中断するな。
がんにでもなったのか? なったよw5年生存率通り越して忘れた頃だから筋トレも再開 がん細胞は増殖し続けるからバルクアップにうってつけだゾ 世界選手権出てる選手たちの食欲は半端ないな。
1食でゆで卵を普通に10個食うのな。 >>764
俺はモモ肉のヌルヌルした脂肪分が嫌いだから
胸肉 やべ、とりモモ片栗粉まぶしてさっと焼いて
バジル振りかけて食ったら確かにくっそジューシーで旨いやんけ
油が出ないからオリーブオイル敷く必要あるけど
胸でも美味しくいけるかもしれんから今度試そう クリーンバルクとかダーティバルクっていうけど
何でカロリーとるかで筋肉がつくつかないとかあるの?
タンパク質は必須として炭水化物を白米でとるかパンでとるかで違う? 白米とパン、ではなくて、白米と玄米、あるいは、
パンと全粒粉パンだな 当たり前のことなんだけど「PFCバランスとった方がいい」っていうのは肉だけで一食分腹減らないように食べたら結構なカロリーだし
炭水化物も取らないとすぐ空腹感に悩まされるからってことなのかな 缶詰めのカレーとかガパオめちゃうま
たんぱく質は1缶10gないくらいだが いなばの缶詰めシリーズ
安いし場所も取らないし手間もかからないしこんなにおいしいんだーって感じ
缶詰カレーとか普通敬遠するでしょ 自作のプロテインバー
マクロ調整自由だしタッパーに入れて冷蔵庫に入れて、小さいタッパーかジップロックで持ち歩いてるhttps://i.imgur.com/36WhUMI.jpg お前らもうんこみたいって思ったよな?
俺は思ったぞ 余計なお世話だけど、お昼ご飯うんこ食べてたよって噂されそう 千切りキャベツにサラダチキン(ほぐしタイプ)混ぜてノンオイルごまドレ
これとプロテインとカーボ系(おにぎりとか巻き寿司とか団子とか)が俺の夕食 >>807 これはうんこじゃ無いでしょ?w
もしうんこだとしたら調理してるぞ?w 日高屋のモツラーメン大盛にプロテインバー
野菜もとれてたんぱく質も20グラムは摂れる >>812
もつ固すぎwあれちゃんと仕込みしてないだろw >>802
直接言ってくれるならその場で誤解も解けるからまだいいよ。
その場で言わず、あいつウンコ喰ってたぜwww
って裏で噂流されたら生きていけないよ。 ローソン100に鍋の具として売られてる、焼鶏なん骨は90g76kcalタンパク質9.1g
減量時の空腹のときにつかえる
レンチンしておろしポン酢 一人鍋でとりモモぶつ切りと野菜盛りもいいなぁ
うどん食べたくなるけど カカオも菓子としては比較的ローカロの高タンパク
バンホーテンみたいなピュアココアやハイカカオチヨコレートが良い
カカオポリフェノールも摂取できる コンビニならローソン最強だわ
増量でも減量でも対応できる 豆腐最強過ぎないか
高タンパクなのは知ってたしビーガンボディビルの間では世界中で食されてんのも知ってたけど
普段食べないからずっと食べてなかったんだが最近メチャクチャはまってる
300グラム100円以下で24グラムのたんぱく質入ってる
300グラムって聞くと量多く感じるけどあっさりしてるし食感的にも肉系の食べ物より圧倒的に食べやすい
飲み物を飲む感じにすいすい食えるぞ オートミールマジでオススメ
皿に入れて水かけてチンするだけ
サトウノゴハンが乾燥状態で袋詰めされてると思っていい オートミールは飽きがくるからな
減量期は空腹がいちばんの調味料だからいいんだけど オートミールはサイヤマン方式が
一番ストレスなく食えることに気づいた
どう調理しても美味しくならんわ、あれは オートミールってどんな味? 牛乳苦手だからお粥みたいにして食べたい オートミールは貧しい時代に食べていたもの。
まずいよ。美味いと思う奴は味覚が乏しい。 味覚が乏しくてすまんな プロテインかけて食えばうまいぞ サイヤ方式は最強
外出時も持ち歩ける
プロテインとともに >>833
オートミールだけ喰っとけ、ボケ!
そしてもうこのスレ来んな いなばのイエローカレーと混ぜてレンチンするとうまいよ オートミールはクッキーにするのが一番美味しい
俺はプロテインバーに使ってる
作る手間はあるが、まとめて使うと手軽に食えてマクロも自由 面倒くさがりのお前らにはサバ缶ミキサーにかけて一気飲みがオススメ 俺もお手製のプロテインバー朝に作って置いてる
一本満足系だから、面倒くさがりのお前にもおすそ分けしてあげたい。
召し上がれ〜
https://i.imgur.com/ruK12Oq.jpg 最近生卵一気に
10個飲んでるわww
意外といける
時間かけてたいして上手くない下手な料理作るよりこの方が楽と気づいた
もっと速く気付けば良かった オートミールにプロテインとフルーツとピーナッツバターと蜂蜜混ぜたを一年強食べてるわ
甘党にはたまらん >>847
生卵白とかまだこういうバカおるんかww 生卵
ネットで調べてもも大丈夫らしいし
実際にやっているホディビの実力者の知り合いいるから問題ないと思ったが
やっぱいけない? >>850
生卵 ビオチン でググれ
生卵一気飲みとか昭和の時代のノスタルジーだから 言われたおり調べてみたら怖いわー
やっぱやめとく
ありがとう 心配してる人にとっては何%くらい阻害されるのかが問題だね
結局、たんぱく質をたっぷり取れば問題ないのかも 元マッチョ29のケビンは最初火を通してたけど面倒になったから生に切り替えたっていってたな ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています