★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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>>771
ここ30kgスレだよ？
身長－100が体重なら40kgスレくらいじゃねーの？ 初心者が10kgだろうと20kgでもどうでもいいわ
オレが4ヶ月以上30kg周辺で停滞してることが問題だ
きっちりストリクトで12回はこなして早く40kgスレに昇格したいんだ >>778
すまんが35kgスレがあるのでまずはそちらに行って下さい >>778
「お前のことなんかどうでもいい」というブーメランです >>778
6RMくらいでやっていかなきゃそりゃ停滞するだろ >>780
ニュアンスを理解して欲しいな
低重量の奴がどうでもいいという意味ではなく、これからどうとでもなるということだ
懸念すべきはクリアが近くとも停滞してる奴であり、低重量を見て和んでる立場に無い >>773
キミってデブなの？
身長体重はいくつだい？ 体重のことで気に入らないことがあれば、デブだのガリの言葉しか出て来ない
正に小学生レベルだ、恥ずかしいと思わないのだろうか >>784
正論だけどウ板は小学生レベルだから諦めろ 80kgあって30もクリア出来ない筋肉量なんてそれこそ紛れも無いデブ 見くびんじゃねーよ
俺様のメインセットは22.5kgだ あまり重量ばかりを追う視点は危険に思う
目的は筋力・筋量だろう、高重量はケガなどのリスクも高い
30kgで追い込めるのに40kgを求めてパーシャルに近付いて行くのは愚の骨頂だ >>790
バカにはそれが分からんのよ
ほっといて勝手に故障させときゃいい 軽い重量で効率的に肥大が起こるならそれが一番ですよ。
ただ実際は重量が上がらないとでかくならないんだよなー 効かせる効かせるばっかりで
メカニカルテンションを無視するやつ多すぎ どっちもやればいいし、自分のやりたいようにやればいい
言えるのは此処は30×10をを目標とする板だって事 175の95のワイ
それでも昨日初めて32キロ13レップで小躍りする >>796
身長体重でググったら出たけどこんな感じの身体つき？
https://www.kfd.pl/pocz&;#261;tki-na-siłowni-95kg175cm-297018.html/ 今時スクリューの面倒で時間がかかるダンベルを使う手は無いだろう
パチフレなら安価だし、剛性を求めるならクイックロックでも良い
お前らのことだから金が無いとか言いつつプラモデルとか買ってるのだろう やすいしいいんじゃない
手間と感じない人もいるだろうし
俺は41まではブロで行くけどその後はバーベルメインだな 先月末に20クリアして今日26キロ11レップいけたわ
マジでビックリするくらい重くて顔に落とさないことだけ注意した
ただいけるもんだな
11月中には30キロ10レップ目標で頑張るわ 20余裕でクリアして2週間
26でセット組んでるけど、こっからめっちゃ重い 20から26はキツいだろう
飛び級派のオレでも22.7から27.2だったし、普通のダンベルなら22.5で十分
ただ26という数字が気になるな、20と26の間は無いのか？ >>804
いや、22と24もあるよ
ドロップで使ったりピラミッド法で使ってる
ウォーミングアップ後20挟んで、26やるんだがまぁ重いね
1セット目8～9回
>>805
ダンベルプレスは2ヶ月たってないね
それまでチェストプレスとフライのマシン3ヶ月くらいやってた みんな上がるの早い
俺16kgから始めて5ヶ月目でやっと24kgで5回出来るくらいになったのに >>806
トレ歴5ヶ月弱か
初心者ボーナス継続中だな
俺も10㎏から始めて5ヶ月で30×5まで行ったがそこから伸びが悪くなった ボトムの深さやトップの高さで、レップ数は個人差出るよ
すぐに重量上がる人は、それなりの深さ、高さでやってる
逆に伸びの遅い人は、ボトムを下げすぎてる人が多いかな 胸を痛めない程度に普通にストレッチされるくらいは下げるべきだろう
その本質的な理由はそれがダンベルベンチプレスの最大の長所だからだ
実践的な理由としては下げないで重量を上げていくといいやいいやでヘコヘコ運動と化す 久々やってみるかな
ディップスオンリーになってからやってない
2回以上できなくてやめちゃった >>812
俺ディップスはダンベルにイマイチ効果があったかわからなかったから、何回挙がったかやったら教えて 5×2+1.25×2+2.5=15kg
頑張れ諸君 ダンベルフライのコツがわかった
ストレッチさせたとき目線を胸にしておもいっきり胸を張る意識にしたらめっちゃ入った
クッソパンパンになって笑っちゃったよ ようやくこのスレに移住できた元ｸｿﾃﾞﾌﾞ 現１８０/70なんだけど
https://imgur.com/a/nN6B90O
ずっとﾃﾞﾌﾞで余った皮のおかげで 餓鬼みたいに腹出てる
胸あたりは多少見れるようになったけど下腹部がどうしてもヤバイんだが
みんなの見たけどやっぱり腹回りｽｯｷﾘしてるな 乗ってるのが皮だとするとたしかにみっともないけど諦めるしかないんじゃね？ >>705>>721>>728>>732>>818
どれが一番いい体か投票しようぜ これで180/70なの？
腹の肉摘まんでみてよ
もっとチビの腹かもっとデブの腹に見える この身長と体重でこれなので自分でも驚いております、やはりまだ脂肪が多くて+胃下垂なのか
いろんな意見ありがとう へぼい腹と言われた方がやる気がでるので
もっとバルクつけてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えて気にならなくなるほど頑張ります >>818
体脂肪率いくつ?
おなかへこますには有酸素運動と炭水化物を減らすしかないよ。 >>818
ちょっと写真が猫背気味だから余計腹が弛んで見えるんじゃないか？ >>829
https://imgur.com/a/mps1ZBD
背筋真っ直ぐにするとこんな感じです
汚腹注意 体脂肪は見た感じ２０ありそうですね あーこれは切除しないと腹筋鍛えても一生このままの奴かも
元は何キロあったの？ 背中と腹鍛えたらマシに見えるんじゃない？
俺なんか胸と肩鍛えたら脇が肉割れしたぞ >>831
怒涛の１１５ｋｇやでｗ 腹に妊娠線ある >>830
あーこれは減量からの皮余りやね
でもトレ続けてたら治るかもしれんよ
tamaちゃんねるの人が以前100㎏ぐらいあって(今はマッチョ)筋トレ減量したら凄い皮余ってたけど今無いみたいだよ
皮が余ってる動画があるはずだから参考にしてみたら？この人今48歳位
でも君の努力は凄いと思うよ >>830
これは皮膚のたるみ
今以上に脂肪を付けないで数年維持できればたるみは解消する
がんばれ 蛇足だが
皮膚のたるみは筋トレでも解消しないし脂肪減っても解消しないからね >>830
貼っといてあげるわ
最後の方の動画と比べてみ？
頑張れ
ttps://youtu.be/5kA2CHolJlo 沢山レスありがとう 病気でもなく普通にデブったので自己責任です
ちなみに歳は２０半ばです
>>840
かなり直るんですね自分も気長に頑張ってみます！ 急激に減量しないで月に3％くらい落としていけば皮膚の弛みは出ないはず。 白tしゅんは身長168で100kgまで増量したけど
皮余り無しで減量してたけどな 31.8kg/10reps(通常), 27.2kg/9reps(通常), 22.7kg/7reps(ニュートラルポジション)
どうもダンベル同士が平行な通常フォームだとダンベルが邪魔で下げが少なくなるようだ
最近ニュートラルで記録が落ちていたのは完全にストレッチ出来ていたからと判った
やはり通常フォームだと手首が痛くなるので、普段はニュートラルで良さそうだ 皮も一気に伸びるわけじゃないんだろう
しかしこれだけ皮が余るなら小デブになって皮を目立たなくした方が幾分マシかもしれんぞw >>847
なんで日本人ってデカくなってもこんなに格好悪いのかね
ボディビルも日本の大会はチンコにしか見えないし >>828
一字一句漏らさずダ板の住人のコメントだな >>850
これはもうカッコ悪いなんて生易しいレベルではないだろ
はっきり言うけどただのゲテモノ
ちなみにブサいくなのが多いのは、顔と体型に見合った
バランスのとれた筋肉の付け方をしてないから
ただひたすらバルクバルクで馬鹿みたいにどこもかしこも
筋肉つけるのでブサいくしかいなくなる >>852
ていうか、>>847、コイツ誰だよ
見た目についてはオレも人のこと言えんが、こんなホラーを見せびらかすなよ
ウエイトを馬鹿にする奴は許さんが、不細工で承認欲求高いのは最高に格好悪い >>854
そいつは別スレ（どこかは忘れたがウ板）で２週間ぐらい前に貼られてたのを見たから多分転載
誰かは知らんが気持ち悪いのだけは確か >>856
最近こういう知らないふりするやつ増えたな 42歳無職実家暮らしステだるまボランティアエッチのbigarmさんやぞ >>858
え、無職なの？
でもオフパコしまくりでうらやましい 専用スレあったけど居なくなったよな
女食いまくってるらしい >>859
ガチ無職だよ
自称セフレパーソナルトレーナーで収入あるのかどうかは知らんが税金は払ってない可能性が高い メールパーソナル一月一万円だってさ
お前ら特攻して報告してくれんか、30kg10回出来るようになるかもしれんぞ
オレはやらないけど >>844
それ動画での質感でしょ
リアルで見たらまた違うと思うよ つうか効いたのはゼトロだろ
車種や施工済みの内容によるから断定はできないが 28kg8回できた
毎週重量やレップ数が更新されていくとめっちゃ楽しいな
初心者ボーナスがどこまで継続してくれるか
年内に30でセット組めるようになりたいな ダンベルプレスでダンベル落とす人とかいないの？
ベンチプレスみたいに高重量でマックス5レップくらいの限界の重量に挑戦しようとしたらダンベル落とすこともあると思うんだが >>867
おれは５レップできたら重量あげてるから、毎回１～４、５レップでやってるけど、
手がダンベルの下にあるからどうやっても落とせないよ
しいていうなら重さ急に上げすぎて、スタポジで横になる過程のどっかで支えきれなくて落とすことはある 終わってから、抱え込んで前方に戻せずに、サイドに落とすのはよく言われている
上げた時には無いだろう、落とすのは潰れて降ろしている時 挙げかけで腕がヨレってなって胸に落っことす事は度々あるなあ
32㎏程度じゃ大丈夫だけどそれ以上は知らん >>870
これはよっぽどナローでやらないとならないんじゃないか 疲れていて挙上時に前腕が少し内側に傾いている時かもしれん ディップス加重40kg達成した私が近々久々に30kgやってみるわ。2回しかできなくて胸はディップス専門になっちゃったけど果たして…体重は当時よりだいぶ下がったから期待はしない ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
