★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

[0001 無記無記名 2018/05/23(水) 19:53:39.09 ID:dPWtjaRy]

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。


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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
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[0952 無記無記名 2018/10/26(金) 16:09:05.27 ID:yGuDiAQM]

>>948
リクエストしてみるか

10ｒｅｐ×5回
してから28に落としてまた10×５やってる

[0953 無記無記名 2018/10/26(金) 17:11:55.83 ID:giUf4EM1]

>>952
それ有酸素運動になってないかw
ダンベル買って家でやんなされ

[0954 無記無記名 2018/10/26(金) 17:21:39.61 ID:9rUTJOPL]

>>952
リクエストがお前だけだったら不採用が正しい判断だから不満を持ってはいけない
重要なのはリクエスト自体はタダだからやらない手は無いということ
採用されれば引き続きお世話になるし、不採用なら他へ行く、選択肢を増やすのが狙いだ

[0955 無記無記名 2018/10/26(金) 17:42:46.09 ID:giUf4EM1]

バーベル取り入れて3週間
ダンベルをサブでやっていたが試しに今チャレンジして11rep!
30クリアは長かった
この板は随分お世話になったよ
卒業するわ、皆んな35でまってるぞ

[0956 無記無記名 2018/10/26(金) 20:47:25.66 ID:BOhmajEs]

おう
板ごと卒業するんやな

[0957 無記無記名 2018/10/26(金) 21:12:58.00 ID:hFJKWiuI]

みんな35やら40kgスレへ昇格して行くのか
オレは5ヶ月近くこのスレで停滞している
今でも31.8kgが全然重い、最近はバーベルも併用してるがダンベルには好影響無し

[0958 無記無記名 2018/10/26(金) 21:14:46.29 ID:IdSUbWUw0]

>>957
体重身長は？
ご飯食べてる？プロテイン飲んでる？

[0959 無記無記名 2018/10/26(金) 21:19:56.46 ID:iDrgqOly]

>>957
俺も30だけで4ヶ月掛かったよ
頑張って色々実験してたらきっと出口は見つかるはず

[0960 無記無記名 2018/10/26(金) 21:21:23.71 ID:qP2nfLld]

このスレの目標壊すようで申し訳ないけど、重量上げることが目的なら、５レップ位挙がったら重さあげてくのがすぐに重量上がるよ
正直10レップだとアドレナリン出ない

[0961 無記無記名 2018/10/26(金) 21:26:00.61 ID:IdSUbWUw0]

アドレナリンwww

[0962 無記無記名 2018/10/26(金) 21:29:08.59 ID:hFJKWiuI]

減量中だけどな、炭水化物は15〜100gくらいでケトーシスは既に成立してると思う
タンパク質は1日250gを目安にしてる
最近は体重も体脂肪率も停滞してるから、それならウエイトの記録伸びろよと

[0963 無記無記名 2018/10/26(金) 21:54:08.06 ID:suMueClA]

ケトだろうが減量真っ只中で
重量なんか伸びるかよ･･･

[0964 無記無記名 2018/10/26(金) 21:58:19.36 ID:hFJKWiuI]

>>963
まあそう言うなよ
減量と言ってもかなりスローペースでやってる
まだそこまで脂肪も落ちて無いからもう少し伸びて欲しいんだよ

[0965 無記無記名 2018/10/26(金) 22:27:02.88 ID:1cNr91lI]

高負荷で低回数とか低負荷で高回数とか茂樹をかえてみると良いらしいね

[0966 無記無記名 2018/10/26(金) 22:30:15.48 ID:e1YJ8e5u]

茂樹も結構忙しいからな〜

[0967 無記無記名 2018/10/27(土) 04:40:31.58 ID:BBpUEYsa]

ダンベルフライと並行してやるとグングン伸びてくよね

[0968 無記無記名 2018/10/27(土) 05:57:31.15 ID:3P1F9iwA]

ダンベルフライってどれくらいの重量でやればいいの？

[0969 無記無記名 2018/10/27(土) 07:26:05.53 ID:KQitqaqv]

20〜30kgぐらい

[0970 無記無記名 2018/10/27(土) 07:31:59.75 ID:rrHmu8NL]

アホ

[0971 無記無記名 2018/10/27(土) 07:57:06.44 ID:KQitqaqv]

雑魚は20kgもあがらないか？

[0972 無記無記名 2018/10/27(土) 08:05:26.22 ID:Ld7Vuk6W]

ほんとにアホだなw

[0973 無記無記名 2018/10/27(土) 08:11:35.25 ID:KQitqaqv]

ハッキリ言えない自閉症かよ

[0974 無記無記名 2018/10/27(土) 08:21:56.05 ID:x03LpIpP]

まあフライモドキならいくらでもできるわな

[0975 無記無記名 2018/10/27(土) 08:31:01.59 ID:KQitqaqv]

やっぱり雑魚は20kgすらできないんだな

[0976 無記無記名 2018/10/27(土) 08:32:37.02 ID:Ld7Vuk6W]

30スレでそんなイキってもなぁ
心も弱すぎ

[0977 無記無記名 2018/10/27(土) 08:36:53.77 ID:XYsymBAr]

ダンベルベンチが30キロ未満だとしたら正しいフォームのダンベルフライは20キロ未満が妥当だから>>969はアホというか馬鹿というかエアプというか…
まぁ実生活で鬱憤が溜まってるからレスバしたくて幼稚な煽りに徹しているんだろう

[0978 無記無記名 2018/10/27(土) 08:42:01.50 ID:KQitqaqv]

>>976
30上げれるなら20ぐらいフライセット組めるだろ
30スレだからこそ幅持たせて書いてやったらそれすらできない雑魚だったのがお前

[0979 無記無記名 2018/10/27(土) 08:46:43.68 ID:KQitqaqv]

>>977
ここは30x10が目標のスレだぞアホ
20kgならダンベルフライをしっかり効かせて出来るだろう雑魚
そもそもグングン伸びるというから30kgまで書いてやったわけだがお前も頭悪そうだから理解できてないだろう
嫌なことがあったからってすぐに発狂するなよ
俺は普通にアドバイスしただけだ
おかしなレスをしたのがどちらかよく見てみろよ短気ワープアｗ

[0980 無記無記名 2018/10/27(土) 08:57:00.67 ID:XYsymBAr]

>>979
一行目からして俺のレスに対しておかしなことになってるよ
あたまももう少し鍛えよう

[0981 無記無記名 2018/10/27(土) 08:58:27.01 ID:Ld7Vuk6W]

30スレなのにフライが〜30ってほんとエアプ丸出しだよなw
しかも間違ったフォームでやってるの自白してるし

[0982 無記無記名 2018/10/27(土) 09:01:59.26 ID:8e/1glKY]

あれだろ
プレス気味にフライやってる奴
まぁプレスが30目指すスレなのにフライも20〜30ってのは100%おかしいわな

[0983 無記無記名 2018/10/27(土) 09:03:10.69 ID:Z67cJfWg]

そんなことばっか言ってるとまた画像あげろ君が出てくるぞ

[0984 無記無記名 2018/10/27(土) 09:09:49.71 ID:uu7Vw8wv]

スレ伸びてるなと思ったら揚げ足取りしてるだけかよ

[0985 無記無記名 2018/10/27(土) 09:12:16.00 ID:8e/1glKY]

あからさまに間違えてたら突っ込まれるのは当然
しかも糞ほど偉そうな馬鹿

[0986 無記無記名 2018/10/27(土) 09:12:26.21 ID:KQitqaqv]

>>980
お前も自閉症かよ
自分の言葉で説明しろ脳足りん

[0987 無記無記名 2018/10/27(土) 09:13:12.53 ID:KQitqaqv]

>>981
グングン伸びるに対してと説明してるのにまだ理解できてない馬鹿か

[0988 無記無記名 2018/10/27(土) 09:14:00.87 ID:KQitqaqv]

>>985
間違ってないけど間抜け
流れもちゃんと理解しろよアホ

[0989 無記無記名 2018/10/27(土) 09:14:47.08 ID:XYsymBAr]

もはや何言ってるか分からないほど興奮しちゃってるね

[0990 無記無記名 2018/10/27(土) 09:15:10.25 ID:8e/1glKY]

完全に間違えてるぞ

[0991 無記無記名 2018/10/27(土) 09:16:16.39 ID:KQitqaqv]

>>989
自己紹介か
ちゃんと深呼吸して自分の言葉で説明してみろ間抜け

[0992 無記無記名 2018/10/27(土) 09:16:39.81 ID:KQitqaqv]

>>990
お前がなアホ

[0993 無記無記名 2018/10/27(土) 09:17:40.73 ID:XYsymBAr]

https://i.imgur.com/AtH28RF.jpg
https://i.imgur.com/ZO0XxqR.jpg
妥当な重量
最初から言ってるけど人の言葉理解できずに喚くしか出来ないって無能すぎ

[0994 無記無記名 2018/10/27(土) 09:18:13.21 ID:KQitqaqv]

>>993
答えになってないぞ間抜け

[0995 無記無記名 2018/10/27(土) 09:18:14.75 ID:azwQcGGR]

ベンチ30でフライ30て馬鹿にもほどがある

[0996 無記無記名 2018/10/27(土) 09:18:45.99 ID:XYsymBAr]

ほらね読まずに脊髄反射でレスしてるだけの馬鹿

[0997 無記無記名 2018/10/27(土) 09:19:16.33 ID:Za1KkE6K]

ID:KQitqaqv
なにこのガイジ

[0998 無記無記名 2018/10/27(土) 09:19:52.64 ID:thsHss/i]

朝っぱらから発狂すんなよ
プレスとフライが同重量いけるわけないだろw

[0999 無記無記名 2018/10/27(土) 09:20:08.09 ID:XYsymBAr]

なんか、かわいそうになる頭悪すぎて

[1000 無記無記名 2018/10/27(土) 09:20:11.51 ID:KQitqaqv]

>>995
グングン伸びると直前で言ってるだろアスペ
30kg以上を見越してのアドバイス