★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:39.09

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
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**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:33:19.36

と、煽るデブであった

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:47:57.56

>>671
むしろ筋肉があれば知的レベルが向上するとお考えの根拠が知りたい

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 17:05:58.48

>>674
ウエイトトレは論理性が重視されるから、筋量と知力には正の相関があると考えている

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 20:07:56.77

どんな体脂肪率でもさすがに
174の61はただのガリだろ･･･

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:12:39.94

>>666
だよねー。
ここに居る人ってヒョロガリばっかりなんだと気付いたわ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:15:19.52

>>675
どうぞ一人で考えていてください

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:16:09.64

177/71の時は普通にまだ細かったけどな。
ドメスティックブランドとかまだ着れてたわ。
ダンベルベンチ30上げるのはイージーだったが、ベンチ100の道のりはそこそこ大変だったな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:19:39.62

>>666
正直ガリだと思う

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:45:33.55

>>679
30×8の雑魚が貴方にガリと言って失礼
因みにバーベル100の時ダンベル何キロ位でした？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 21:52:01.52

>>676
>>677
174/61で28㎏挙げる自分が一番偉いと思ってんだろうよ
で30クリアした先輩にケチ付けると
体もガリガリなら脳みそまでガリガリで何ともならんアホやわ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 22:00:35.42

>>681
その時ジムにダンベル34キロまでしかなかったのであんまりダンベルでやってないけど、34×10を3セットは出来てたかな。
30キロは17か18レップくらい出来てた。

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 22:25:09.16

>>683
いまはなんきろ？
たのむ！ボディ見せて！

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 22:30:00.11

レスしたら自分の身体を晒してほしいな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 22:51:45.40

ガリに負けるデブ（笑）

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:15:00.17

ゴールド行くとわかるけど30kgなんて...

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 00:58:47.65

絞ってスマートなスーツの似合う身体が一番

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 08:39:55.00

>>672
お前が1番バカタレだなw
ガリとデブにはわからんだろうけどそれほどまでに筋肉は重い

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 09:12:45.49

ttps://www.youtube.com/watch?v=SBFTB7Xjk3U

間違いなく筋肉の塊な人ですが、この人↑、デブです
分かったら黙ってろ、アホ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:12:12.45

70kgオーバーで12kgしか扱えない筋肉なし男に対してデブと言われてるのに
力持ちのチャンピオンを比較に出しちゃうデブ（笑）

ダイエットしなよ（笑）

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 10:20:07.52

デブなうえにアホとはねえ・・・
おまけにハゲだろ？

前世で何をやらかしたらそんなハードモードな人生を
与えられるんだろう

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:06:58.57

やたらデブという言葉に粘着する奴
全部174/61のガリだろww
想像するにガリの寸胴で皆んなが一番なりたくない体型じゃないかww
何の為に筋トレしてるんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:13:02.19

普通トレーニングしてたら体重増えるのは嬉しいはずなんだけどね
174で61ってアンガールズみたいな感じだろ。なんでこのスレ居るんだろうなw

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:26:27.94

>>694
だよね
アンガールズ笑
筋肉量が増えれば自動的に体重も増え食事量も増える
筋肉量が増えなけれ間違いなく重量repが頭打ちになる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:35:18.69

174でそこそこ筋肉ついてまあまあカッコいい体なら65～70は必要だろ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:47:20.55

30kg目指すレベルのスレで何言ってんだ
自分の体見て恥ずかしくないのか

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:56:19.96

ここのレスが盛り上がる時は決まってくだらない罵り合いだな
肝心なことには大人しいのに気に入らないことには数分で反応
なんでもいいから今日中に終わらせろよ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:58:26.42

ここまで偉そうに言ってるやつらが全員30キロ10回上がらないと思うと、みんなかわいく見えてくるね

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 12:59:52.77

はい
174/61が居なくなったらやめます

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:11:37.80

筋トレ始めた頃は30kg10回上げる頃にはそこそこマッチョになっていると思ってたが目標に近づいた今でも薄っすら筋肉を纏っただけだな
元のガリガリの頃に比べたら目に見えて成長してるけど達成感は微妙

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:15:47.00

>>701
身長と体重教えて

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 13:52:38.15

>>701
それが現実なんだよ。
継続がなにより大事だから、
信じて続けるしかないよ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 14:49:08.44

レスするときに自分の身体をさらせ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 15:29:11.16

https://i.imgur.com/na7P4Gb.jpg
30kg10レップじゃこの程度の身体にしかならなかった。
パンプしてこのポーズで画像に陰影つけてやっとこれ。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 15:47:24.63

まあまあ逆三角形になってるからいいんじゃないの
全体的にもっさりした体と言うか、写真の質感がもっさりしてるな
タンパク質増やして40kg目指したらどうだ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 15:49:28.07

>>705
30kgの胸って感じがしていいね

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:00:58.26

陰影加工するぐらいならあげんな詐欺師

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:17:21.88

>>705
これは才能あるね骨格も良さそうだし

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:22:40.56

>>706
仰る通りもっさりしてるのよ。168cm、画像は8月の終わりだけど当時寝起きで63kgのチビデブなもんで。
寝起き、トレ後、就寝前にプロテインパウダーで30gずつ、後は特に気にせず3食。
まぁトレーニング始める前よりはタンパク質を摂るように心がけてるけど、仕事の都合でトレーニングはおろか飯もまともに食えなかったりするもんでっていうのは言い訳ですね。
今は32.5kg8レップだから40kgはまだまだだけど、気長にやっていきますよ。

>>707
30kg10レップ出来る頃には巨乳になると思ってたのにｗ

>>708
人様に見せるんだから少しでも良く見せたいじゃないｗ
まぁ詐欺師呼ばわりされるのも癪に触るから無加工も置いておくよ。
https://i.imgur.com/sNtWHB6.jpg

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 16:46:23.58

>>710
腕が太いね。
上腕何センチくらいあるの?

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:03:02.96

>>709
有り難いお言葉だけど、盛りに盛れてる画像でこれですからね…
ウエストは太く、肩幅は狭いｗ

>>711
コールドで34cm、パンプ時で36cm前後とかだからこのスレの皆さんの方が太いんじゃないかな。
フレームが小さく腕が短いから太く見えるだけかと。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:06:49.66

>>712
その太さって、腕を曲げたとき？伸ばしたとき？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:11:28.71

ホモ共が露骨に食いつきすぎ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:16:38.32

168cm、63kgって軽すぎないか
よっぽど足が細いのかね

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:26:02.17

骨格が狭いな
実際みたらギュッてしてるタイプ
同じ身長の白Tしゅんがいかに逸材だったかわかる

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:40:47.89

>>710
おおいい感じ
胸囲乳首で100ぐらいかな
トレ歴どれ位？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 17:46:58.42

>>710
若干脂肪が乗ってるけど自分より腕肩が明らかにデカイ
腕肩をもうちょっと頑張ってみよっと

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 18:36:53.06

>>705
勇気もらったわ
ありがとな

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 18:44:11.26

>>713
上腕屈曲囲！

>>715
細すぎはしないと思いますよ。ムチムチだしｗ
脚は…御察しの通りですｗ

>>716
実際見たら小太りのホビットですよｗ
彼はバケモノでしたもんねぇ。

>>717
パンプ時はそれくらいかも。
自重トレを1年くらいやって、と言っても腕立て、クランチ、スクワットを週に3回くらいだったけども。
当時は暴飲暴食で太って、だけど飯も酒も我慢したくなかったもんで。
そしたら腹筋なんか割れてきて楽しくなってきちゃって、ダンベルとフラットベンチ買ったのは今年の初めだからウェイト歴は9ヶ月とかかな？
ちなみにその時は55kg。
基本的には、胸・三頭、二頭・背中を週に1回ずつ。
肩とか脚も週一で入れてたり、上記の部位を週2ずつやったりした時もあったけど、もうそんな元気はないｗ
ただどんなにやる気が無くても、胸と背中だけは2週間以上空かないように頑張りました。

>>718
若干どころかかなりですよｗムッチムチです。腹筋とかしばらく見てない。
肩も腕も、チビだからそう見えるだけで貴方の方がデカいと思いますよ。

ちなみに胸はダンベルベンチとダンベルフライだけ。
最近はプレスが30kg12→10→8、27.5kg10→8、22.5kg15とかかな。
インターバルは全部3分。スクリュー回してプレートの付け替えで終わるｗ
上部も気になってきて、インクラインベンチにしておけば良かったなと後悔。

長文スレ汚し失礼しました。
涼しくなってきたので、皆さん体調と怪我にはお気をつけて。

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:07:18.56

身長180ちょいだけどダンベルの回数も腕の太さも胸囲もほぼおなじくらいだわ
おれももっさりとしてる
https://i.imgur.com/57LIE7n.jpg

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:37:21.18

もっさりとしてんのは単純に
脂肪の問題だろ？

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 19:37:38.81

>>720
>>721
俺171 ウェイト歴7ヶ月 30×8で胸囲100だけど2人に似た感じのおっぱい
面白いね
もう2センチ程立体感がほしいんだよなあ
2人共モチベーションくれてありがと
40㎏までは頑張るぞ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 21:34:02.08

>>721
左の乳首めっちゃ勃ってんのかと思ったwww

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 22:12:07.77

>>724
勃ってるやんけ

**無記無記名** · 2018/10/13(土) 22:33:38.82

おまえらキモイ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 00:11:20.62

身長180で上腕36cmって細すぎね？
>>720はアジャスタ買えば？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 00:35:13.40

だから鍛えてるんだぞ
https://i.imgur.com/oKDCGrl.jpg
腕はなかなか変化なし

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 00:48:38.62

なんかほんのりとした体が多いな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 02:32:10.34

まぁベンチやっても腕は大してでかくならんけどなｗ
腕太くしたいなら他の種目もやれ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 07:42:43.17

30程度じゃ胸もパンパンにならないんか？
25キロ10でもこんなもんだしな。
http://imgur.com/gallery/tZ6ldPM.jpg

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:37:48.96

ttps://i.imgur.com/L4NRkhr.jpg
俺の体どう？
ダンベルプレス25レベルだけど

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:49:25.39

ブリッジしてそうって感じかな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 12:50:13.40

>>732
25kgって感じですねー
三角中部ええやん

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 13:19:02.87

>>732
おっ、中々いいじゃん
やっぱ30の方が厚みがあるな、頑張れ！と言ってもいい体程度だけど
写真載っけてくれると参考になって面白いな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 16:50:00.21

ダンベル20kgｘ１０回がやっとできるぐらいなんだけど
右の胸が左に比べて小さいんだがどうやって大きさ揃えたらいいんだ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:08:20.01

>>736
左右同じ重量使ってるんだから、
フォームを左右対称にして、同じ部位に効いている感覚を掴めればそのうち同じ大きさになるよ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:58:14.45

今日はバーベルの日、105kg/1回だった
95kg/4回、100kg/2回と来ており、常に低回数の方の結果という感じで不満は大きい
ダンベルも不調だから下降してる気がする、次回110kg/0回だったら非常に腹立たしい

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:00:09.33

>>738
93*4上がるけどバーベルで103上がらないのは心理的なものかな
それとも換算的にも少しきついかな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:07:00.87

オレが見てる換算表だと92.5kg/4回で102kg/1回のようだ
ただオレはこの換算表は厳しめだと思ってる、もう少しできる感じがする

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:12:12.25

>>740
ありがとう
次上がるかな程度の気持ちで挑んでみるよ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:18:45.48

ダンベルベンチ30いかないのに、バーベル100あがるのか
すげえ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:22:23.63

おれは40キロでセット組んでるとき初めてのベンチで110キロ上がったから、両方やってる人なら上がるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:28:44.79

ダンベル30キロ５回で、バーベル80キロ一回しか上がらん

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:23:53.94

明らかにダンベルのほうが上がる人は
肘が90度くらいなんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:39:02.67

>>745
ダンベルを体に付けるまで降ろさない奴の方が多く見える、なんでなんだろうな
ストレッチし過ぎて胸を痛める手前くらいまで下げた方が効果的に思う

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:42:58.81

丸太みたいな寸胴でダサい体してる奴は大概上の方でヘコヘコしてる
終わったらダンベル投げ捨ててる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 08:05:25.99

>>745
おまえらの尊敬するあじかわさんも90度位だもんな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 13:25:04.90

ダンベルを投げ捨てるのが許されるのは
ロニーコールマンからだもんな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 17:53:17.77

90度って駄目なんじゃないの
最も負荷がかかるのはもう少し上かもしれんが、90度も高負荷帯に含まれる
多少なりとも肘を下に突き出した方が良いだろう

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 18:54:39.59

ダンベルベンチ30kg7回でバーベルベンチ80kg3回がやっとだぞ
過大申告やめろや！

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 19:43:43.02

んなもんダンベルベンチのフォームとバーベルベンチの経験値で違うんだよ
自分の価値観が全てだと思うな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 20:40:26.90

俺もダンベル30x7でバーベルだと75x2だな
見た感じだと上の方であがってる写真の誰よりもショボいし
なんなんだよ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 20:55:02.21

普段バーベルしてるせいかダンベル久しぶりにやったら前腕がきつかった
追い込みでやったせいもあるだろうけど

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:04:29.80

>>753
デブなんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:14:37.91

俺はダンベルベンチ40x5だけど初見でベンチ90kgだった
90kgの次に100kgやったから多分95kgを1発は上がる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:16:09.02

>>755
170/62

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:37:39.66

身長172体重62
ダンベル30が５回
バーベル80が１回

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:55:00.04

しょっぼ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:58:01.16

>>758
とりあえず65キロまで増やせば30×10はいけるんじゃね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:09:43.71

>>758
しょぼ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:36:26.60

細マッチョに親でも殺されたのかw

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 02:05:37.71

ダンベル30でセット組めない奴が細マッチョ名乗るのは早いよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:28:46.46

確かに
ただのガリでも挙げるやつはいるからな
35キロでセット組めてやっと細マッチョくらいか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:33:36.37

ブヒブヒうるさいねえ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:40:18.15

重量なんて当てにならんぞ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:43:06.48

170センチ以上あるやつは65キロ以上ないと許してくれないスレ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:06:12.86

174/61のカスが自分の体重以上の奴をデブ呼ばわりしたからこんな事になってんだよ
普通は単純に軽い体重で重いの挙げる奴の事褒めるし馬鹿になんかしない
全ての原因は自分が一番努力していると勘違いしている>>661のクズ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:11:40.04

ただのデブの僻みか
ダイエット板をお勧めする

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:57:18.80

いちいち引っ張る方もどうかと思うが
終わったばかりなんだから止めてくれよ、くだらない

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:26:48.98

>>767
え
ここウ板だよ？
体脂肪率10%身長－100でやっと
ソフトマッチョですよ？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:31:02.32

レベル高いな。
おれ180cm84kgで片手18.5kgだわ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:53:12.52

>>769
そのお前の自慢のガリボディupしてみろや
多少評価してくれるかもしれんぞww