★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:39.09

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
ダンベルベンチプレス35kgを目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1512901887/
ダンベルベンチプレス40kgを目指すスレ 13レップス
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1516147030/
ダンベルベンチプレス50kg以上を目指すスレ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:43:14.42

>>571
俺はバーベルメインだからダンベルはあとの追い込み用にやってる
アジャスタブル使ってるからバーベルより重量調整楽だからね

たまーにどの程度か確認するためにダンベルから始めるくらいかな

自分がどっち優先するかでいいと思う
日によってはダンベルやらなかったりするし

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:43:52.77

>>568
画質悪すぎ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:45:43.42

ボトムでストレッチかかったとき
肩のフロントに違和感があるんだが痛めたという事でよろしいか？
若干痛い気がするし力が入らない感じ
これ肩と胸の筋トレ禁止？

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:48:07.33

>>574
ストレッチさせ過ぎかと
ストレッチさせすぎると肩と大胸筋上部の怪我のリスク高くなるよ

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:50:29.12

>>572
今年中はベンチ伸ばしたいんで、ダンベルは重さ少しは気にしながら、追い込み用で使い分けマッスル

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:51:31.89

30kgて世間一般で女性の言う細マッチョになるかどうかレベルなんだよね

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 21:52:36.40

バーベルベンチ100で細マッチョの現実

**無記無記名** · 2018/10/03(水) 22:09:31.05

>>576
ちなみに週二回胸の日があるけど以前は
バーベル→ダンベルの日
ダンベル→バーベルの日

みたいに分けてた時もある
頑張れマッスル

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 06:58:46.56

上の方でアイロテックのラバーが重いとか書いてあったから、外したら30キロ12レップ出来た
ラバーつけて10レップ出来たらプレート買い足そうかな

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:47:16.36

30キロまでのダンベルしかもってない僕は30キロで30ﾚｯﾌﾟまで出来るようになったけど40キロでやったら上がると思うか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:48:56.87

あがるんじゃね
そういう人たまにいるけどよく負荷変えずに
そこまで回数伸びるよな
10レップから30レップになるまで
どれくらいの期間だったの？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 08:58:02.86

ダンベル買ってあげたい

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 09:16:45.82

40キロ10回より難易度高そうw

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 11:06:56.09

>>580
ジムだったら32㎏でメインセットだね

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 12:10:30.01

30回はすごいな
俺も重さ上げるより回数増やしてみよ 20回目標にする

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 17:31:05.53

ダンベルベンチってミッドレンジ種目だから1番負荷がかかるのは収縮とストレッチの中間地点なんだよな
パーシャルは論外としてもあまりストレッチし過ぎても怪我につながるだけなんじゃないか

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:06:48.03

そういうのは筋肥大を目的とするスレで言ってくれ
ここは30キロをあげるスレなんだ

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:25:03.42

579
今はダンベル何キロくらいでやってますか？

**無記無記名** · 2018/10/04(木) 22:52:10.10

ただ上げたいならナロープッシュアップで三頭筋鍛えるのが一番の近道だよ。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:01:23.49

みんなインクライン何kgでやってんの？

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 01:01:58.56

あとショルダープレスも聞きたい

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:07:47.16

それぞれのスレで聞けよw

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 02:30:25.69

30kg目指してる同レベルの人達に聞きたいねん

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 11:41:02.14

>>581
30kg30回あがるなら40kg10回は楽勝

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 12:58:59.42

>>592
ベンチプレスと懸垂のあと続けてにしかやってないから参考にならんかもだけど、15kg。

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 14:04:25.24

>>592
ダンベルプレスとトライセプスエクステンションのあとにやってるから参考にならんかもだけど、37.5キロ

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 15:16:19.71

>>592
トレ終わってクールダウンでストレッチしながらだから参考にならんかもだけど、自重

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 16:45:13.78

>>592
俺は肩こりだから参考にならんかもしれんけど指圧

**無記無記名** · 2018/10/05(金) 19:59:38.44

>>592
俺は年１回みこしを担ぐ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 00:07:05.47

昨日ダンベルプレス30kg10rep出来た。
22kg10rep→25kg8rep→28kg5repでアップ

30kgで本セット10→6→5repに落ちてんけど

35kg目指すスレに行ってええか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 00:11:04.01

いってら

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 00:16:09.23

>>1くらい読めよ・・・

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 02:06:11.98

>>601
35kgが通過点なら40kgのスレでも良いと思うが、どうなんだろうな
35行けとか言われるのだろうか

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 11:04:59.74

片手30kgクリアーしたら、次何kgプレート買いますか？

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:28:35.96

2.5キロを、8枚

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 12:48:11.04

>>605
俺は140kgのバーベルセット+パワーラックか
ジムに行くかで選択迫られたけど
結局前者にした

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 13:10:32.98

何キロプレート買うか聞かれてるんだから、そのまま質問に答えてやれよ

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 13:18:09.16

オレは最初からアジャスタブルにするが、
主旨に沿った回答をするなら2.5kg x4で良かろう

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 14:15:35.14

普通に五キロプレート4枚で既存のプレートと調整する

**無記無記名** · 2018/10/06(土) 23:06:30.71

>>606
おまえ悪いやつだなw

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:25:12.12

大胸筋の左右非対称が目立ってきたなあ
利き手側ばかり発展して困ったもんよ
片手ダンベルプレスは難しいしよ

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 19:34:35.59

実際左右差なくせたやつとかいんの？
著名なビルダーのそういう話どっかにある？

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 23:12:47.87

オレは利き手じゃないほうが大きくなってきた。利き手側は腕とか大胸筋以外を使ってるのかな

**無記無記名** · 2018/10/07(日) 23:36:44.14

利き手側の方が器用に力を分散させて狙った部位以外にも効いちゃう

利き手側の方が器用だから狙った部位に効かせられる

もうなんとでも言えちゃうw

意識して練習するしかないんだろうな

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 11:39:59.22

俺も利き手が右で腕とか背中は右の方が発達してる
胸は左の方が大きい
正面から動画撮ると右の方が下まで降ろせてないから、プレスもフライも最近は身体を右側に傾けるような意識でやってる

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 13:57:25.36

24kg最初のセットで8回できた
スポクラのダンベルが次26kgなんだけど
26で8回できたら25クリアで大丈夫かな？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:15:51.58

認められないわぁ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:19:11.54

26kgが10回できたら、26kgクリアなんだからそれでいいだろwwwwww
なんでわざわざ8回で25kgに換算すんねん(笑)
30kg目指してんだからいったれや

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:47:33.52

オレはパワブロの31.8kgを30kgに近い重量としている
丁度30kgでも誤差があるかもしれないし、あまり細かく考えてはいない

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 15:51:07.33

>>619
そうやな。こんなとこ単なる通過点だもんな
どんどん上目指すぜ！ありがとう！

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 16:27:42.53

体重計で計れるよ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:36:09.59

市営通ってるけど20までしかないんだよね
20×20までは来たけどモチベあがらないよ
フルタイム安いスポクラおすすめない？

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 17:41:49.93

>>623
先にインクラインとショルダープレスで胸上部と肩三頭潰すのがおすすめ
20でも全然効くから

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 18:00:05.57

最初ダンベルを20キロ２つか、30キロ３つで迷ったが、４０キロ２つを買えばよかったな
まさかこうなるとは

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:11:53.81

最初から40kgのパチブロ買った自分を褒めてあげたい

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 19:57:26.02

パチブロなら40キロで40000くらいだもんなあ

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:28:58.45

オレは昔に本家パワブロを個人輸入したが、
楽に安くアジャスタブルが買える時代になったのだから利用しない手は無い
更に言うとグリップの可動域から、パチブロよりもパチフレの方が良いと思う

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:38:40.74

グリッるの可動域？
ってそんなに動かすのか
パワグリ使うとかならまだわかるけど

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:39:34.48

>>624
なるほど試してみるよ
ありがとう

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:50:28.36

スタポジまでがツラいから加重ディップばかりやってるが
またダンベルプレスやりたいな。
おすすめのダンベルある？
普通のスクリュー式は股にシャフトが当たる

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 20:53:53.81

>>631
股に当たるのがよくわからんがブロックタイプ使えば？

あとディップやってからベンチとかね

**無記無記名** · 2018/10/08(月) 21:13:50.84

スポンジ入った膝当てつければオンニーのとき
スクリュー当たってもなんともない
100均で売ってる

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:51:19.60

>>632
シャフトが当たる
パワブロ欲しいな
おすすめのありますか？

**無記無記名** · 2018/10/09(火) 22:59:40.16

>>634
どれもほとんど似たようなものだからレビューいいやつ選びなよ
レビューも桜っぽくないやつ確かめてね

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 01:54:58.15

シャフトが当たるならボウフレ系は駄目か
クイックロックは候補になりそうだが

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:09:14.41

スタポジの時にシャフトが太ももに刺さるの痛いよね

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:20:59.11

以下無限ループ

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 08:35:18.90

>>637
それは頭が悪すぎる奴のやること

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 13:45:05.21

毎回思うけど、太ももになんで垂直に置くかな
斜めにしてシャフトとプレートで挟めばいいじゃん

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 15:38:24.53

やり方変えてないつもりだけど、太ももに出来てた青タンがいつからかつかなくなった

**無記無記名** · 2018/10/10(水) 19:22:08.77

http://sp.nicovideo.jp/watch/sm7997483?ss_id=09863826-7a23-4d06-8791-91e89aac58b7&;ss_pos=19

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 05:51:16.25

ダンベルのプレートつかうならバーベルの棒だけでいいしそれくらいなら部屋に転がしても邪魔にならんな
欲しい

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 05:51:49.03

ダンベルだけスレと間違えたすまん

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 21:39:22.83

最近記録が落ち気味だが、遂に減量による筋力減が始まったか
この程度の重量は維持しろよ、本当にしょうもない体だ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:07:44.18

ダンベルベンチ30キロ程度の体で
減量して大丈夫か･･･？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:08:45.99

オレは伸びが悪くなったからダンベルの為にバーベル始めた。

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:43:25.53

みんなは始めた時ダンベル何キロだった？
ダンベル代わりに使ってた取っ手付きポリタンクの容量測ったら5キロしかなくて失笑したわーw
それすら8回くらいしか上がらなかった

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 22:48:33.02

あんまり覚えてないけど20とか？
15だったかもしれないけどそんなレベルだったよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:10:25.10

12キロだったな。4ヶ月で30クリアしたけど

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:42:59.99

27.5で10回上がるけどバーベル60キロで10回上がるかな？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:43:43.45

両方なれてたら上がると思うよ

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:52:57.04

>>650
こういう人ってやっぱりデブなの？

**無記無記名** · 2018/10/11(木) 23:54:32.62

当時は177/71kgくらいだったな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 09:59:36.20

軽々と30kg達成できる素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:13:44.96

>>654
やっぱデブか

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:29:00.54

重量自慢する奴はだいたいデブだよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 11:40:57.52

だいたいというか全部というか

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:18:25.71

元3桁のデブだけど
開始１０ｋｇくらいでやったぞ流石に10回以上できたけどね
腕立て一回もできない脂肪だけの塊だった
痩せても腕立てぜんぜんできなかったからよっぽど筋肉なかったんだろうな
一年半かけてやっとこのスレにお邪魔できるようになった

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:28:17.12

少ない体重で上げることに価値はあるが、71kgでデブとかアホかと
頭の悪い女子のようなレスは場違いだろう
体重は目安の一つに過ぎず、重要なのは見た目や体脂肪率であることくらい解るだろう

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:32:36.38

174/61で28kgを10回前後だけど体重が±1kg増減するだけで回数が変わるからそろそろ体格の限界が近いのかな
体脂肪が普通にある状態の話ね

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:34:06.06

>>660
12kgから始めたってことは運動経験がないだろうから71kgでデブなことくらい容易に想像できるだろ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 12:53:24.53

うん。じゃあ、体重増やしてさっさと30キロ上げて卒業しなよ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 13:06:57.27

デブだろうけど卒業はもうしてるでしょ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 14:15:45.28

>>663
デブがピキッちゃったの？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 15:05:09.62

177/71でデブなんて普通体型の奴全部デブやんけ
こういう下らん事でケチ付ける人間のクズがおるから板があれるんだよボケ
177/71なんて筋肉ねえだろうよ
お前ら何の為にダンベルやってんだクズども

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 15:32:57.06

>>666
デブがピキッちゃったの？

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:08:57.35

>>666
ガリがピキッてるだけだからきにすんな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:12:31.87

デブか否かは体脂肪率で変わるのにこの板に居てそんなこともわからん人が居るとはな

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:18:00.45

それまんまダ板の人が言いそうな台詞なんですけど

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:31:54.33

デブとかピキとか煽り倒せば満足なのだろうか、どうしようもない知的レベルだな
30kgスレはこの程度と思いきや、50kgスレでも結構くだらない騒音があるから驚きだ

**無記無記名** · 2018/10/12(金) 16:32:33.74

>>669
それが筋肉であろうが脂肪であろうが

デ　ブ　は　デ　ブ　だ、バカタレ