ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！17reps目
レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
オンザニーのやり方
【オンザニー】ダンベル種目のスタート時に必要なテクニックを解説｜胸筋のトレーニング
https://www.youtube.com/watch?v=QVQBQ59OG5Q
高重量のダンベルベンチプレスでスタート位置に持ち上げるオンザニーテクニック！
https://www.youtube.com/watch?v=F2vE6J7B2ow 20kg 10回x1セット で卒業です。
これ基本。 >>1乙には乙だけどあの流れからのスレ建てでﾜｯﾁｮｲ無しって… 20キロで
10回10回9回ぐらいなんだが
もう次の重さに行くべき？ 代表「>>6がこのスレを卒業します。」
一同「卒業します。」 >>6
20はウォーミングアップで6～8回やったら24だな
怖かったら22挟んで良し >>7
>>8
ありがとうございます
次の胸の日は木曜なんですがまずは22行ってみます
その報告を持ってここ卒業とさせてもらいます ダンベルの重量はプレートのみで計算するものでしょうか？
それともバーベルみたいにシャフト込ですか？ でも公式に記録をはかるとかじゃないんだから、プレートでかぞえときゃいいよ
シャフト込みだとあとあと計算面倒だから >>13
人に言うとき困るだろうがw
このスレでプレートの重量だけ言われても始末に困るわw >>16
？
赤道で計ろうが南極点で計ろうが、20kgは20kgじゃないか？ >>18
遠心力があるから赤道と北極点では重さが変わるんやで >>19
ええと、まず質量は不変で、
重さならバネばかりだと、赤道と極地じゃ変わるのかな？
極地で100kg上げられる人間が、赤道だと101kg挙げられたりする？ >>21
極と赤道では0.5%減るから、100.5kg挙げれるようになるのか。 上がって当然みたいな人がたくさん居たようだが体格180の65kgで
こちとらようやく15上がる様になったとこだっての
そのうち落として頭陥没しそうでおっかないメットでも被ってやるかね？ とりあえず60キロセット頼んだぜ
チェストプレスは90キロ10回できる
初日で卒業したらすまんな >>24
年齢性別体格その他諸々違う条件でやってるんだから、
時間掛かる人がいたって不思議じゃないのにね。
コツコツやってれば必ず上がるんだからマイペースでいいと思う。
トレ専グローブ着けて無理のない重量でやれば落下の心配は少ないのでは？
リストラップで手首固めてもけっこう安定するよ。
ケガしないのが一番だから慎重なのは大事だと思う。 >>24
前スレ最後どうしようもなくなってたからね。煽るパイセン来てもあんま反応しないほうがいい。普通にアドバイスしてくれる卒業生はありがたいけど。 グローブ！リストラップ！失念してました握力入れすぎな気もしてたし探してみるっす
いきなりで上がる人はセンスが良いかスポーツしてたかで
別の上積みが有るんだろうと思い気にして無いです
現在こんくらいのヤツも居るから上がん無い人も気にしなさんなくらいの気持ちでした
でもお気遣い感謝します上がる人もそうでない人も怪我無くやっていきましょうねぇ ワッチョイにしないからやで
誰か立て直してくれんかな >>28
一番大事なのは飯だと思いますよ
数年前糖質制限ダイエットやりながらジムいってたときは一年たっても15キロが限界でした
二ヶ月前から通い始めて重量は10キロにダウン、でもしっかり飯食べてたら二種目で20キロ9レップまできました、次で卒業できそうです ワッチョイ導入して>>1に「片手20kg10repsで卒業」と25kgスレのように書いておくと誤解が無いのと卒業生荒らし対策にもなるのになあ >>35
俺はワッチョイなくていいし荒らしがいても構わないんだが？ >>35
あらあらスレの立て方もわからないキッズちゃんですか
そりゃ20キロでやってるのなんてキッズちゃんしかいないか >>41
ワイはワッチョイなしでもいいから立てないよ？
ワッチョイありがいい人が立てればいいのでは？ 糖質制限しながらでもバルクアップできるよ。
でも糖質制限”ダイエット（減量）”ではほぼ不可能。
体格にもよるけど3000kcal/dayに達するまでナッツとか食べること。 >>46
トレーニング強度にもよるけど俺は一日3500kcal以上摂って順調だよ。
もう2年ぐらい続けてる。 >>47
お前2年もデブ活してるくせに
まだ20も挙げられないのかよ笑 どこの板もワッチョイ嫌がるヤツは自演してる本人
自演しないなら別に何ら困ることないしな IPアドレスが！個人情報が！とか頭おかしい事言うやつも居るけどな >>47
>>48
腕が重くなると挙上重量も上がるからな 頭から水をかぶったように汗をかいて
ブッ倒れそうなほど暑い夏だったけど
トレ中はたぎるような充実感があった自分には
秋の涼しさがなんだか物足りなくてしかたない
夏が終わってしまってメランコリーな気分だよ 俺はトレ部屋が冷房無くて夏の間はずっとサボってた(夜でも30℃くらい)。17.14.10.出来てたのにこないだ3セット目が8回だった。3セット目が10回出来たら卒業って決めてるもんで… 俺もいまはそんな感じでやってる
つい重量を追求しがちになる自分への抑制にもなるし
しっかり10回できるようになってると
次に進んだ時、重さにたじろがなくてすむから
安全第一 20kg「程度」と感じるかどうかは人それぞれだからなぁ
言挙げよりダンベルを挙げようぜ
小降りになったからランニングに出て帰宅後に胸をやる予定です >>59
17レップとかやる意味あるの？もっと重いのに上げた方が良くない？ 今日はじめてダンベルベンチやったけど20キロ12レップいけたわ
すまんな初日で卒業だ
ちな体重60キロチェストプレス90キロ >>65
まあ、3セット目が10回出来たら卒業って決めてるだけ(これも別に意味無い)だから1セット目の回数はどうでもいいw
インターは1分半くらいかな 彼女に指導してはや9ヶ月、ダンベルベンチ20キロ10回クリア
男ならまぁ1ヶ月以内で出来ない奴はチンポないのと一緒 リアルにダンベルベンチを指導するやつなんかいないだろ
大腿にアザできるしおれなら絶対にやらせないかわいそうに 彼女いるっていうと脳内だろとかブスだろとか言うやつ必ず出てくるなｗ
自分がそうだからって他人に当てはめるなよｗ >>69みたいなのはスルーね。
いつもこんな煽りに反応してスレがアレだから。 ダンベルベンチ一回でもできたらこのスレ卒業ってことでいいの？ 今日、追加プレートが届いたので、ここを卒業して25kg目指します！
トレ開始時は体重41.6kgの超絶ガリでしたが今は54kgになりました
ちなみに身長165cm男です >>75
1セット目10回できたら卒業って人もいるし
3セットとも10回で卒業の人もいるよ
お好みでご随意に思いのまま自分にしっくりくる方法でいいと思う >>79
もう少し増やしたいけど半年変わらない
だから追加プレート買ってみたんだけど変化あるかな？
昨日胸トレだったけど我慢出来ずにやってみたら22.5kg7回25kg3回挙げられた
頑張ってみる 同負荷3セット各10回出来るなら、1,2セット目は全力出してないよね？
1セット目16回2セット目14回3セット目10回とかならわかるが >>81
10キロ以上も増やしてんだから立派なもんだと俺は思うよ
卒業おめでとう >>64
有酸素運動と筋トレの効果的な順番を調べたことがあるんだけどね
「どっちが後でも前でも大差ないから自分のやりやすいタイミングでやるのがいい」
という意見が一番説得力あったから好きな時にやってるのよ >>86
有酸素が脂肪燃焼目的ならトレーニング先の方がいいのは間違いないよ
別の目的なら知らん 順番にこだわるよりも自分の走りやすいタイミングを優先した方が
ランニングの質を高めたり有酸素を習慣化しやすいって聞いてストンと腹に落ちたよ
順番による効果云々は2番目の議論らしい
それに朝早く走るのはやっぱり気持ちいいんだよねw 20kで13→9→5できたから卒業って事で22.5Kに挑戦したが1発目で５回しか上がらんかったからもう暫くこちらでお世話になります。 バーベルからダンベルに変えたけどイマイチ追い込めないなダンベルだと >>92
おそらく普段インターバル短すぎてトレ強度が弱くなってる
5回上がって次回下げる意味もまったくない >>94
ではこのまま22.5Kで続けていいのですか？
それとインターバルは1分でやってるけどもう少し長くした方がいい？ ジムだったらインターバル長く取れないけど自宅？
なら3～5分でいいぞ
短インターバルがいいとか言われてた所以は成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる
むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的
22.5でボリューム足りなければドロップセットで
1.25キロ上げて21.25キロでもいい
その程度でバランスがどうとかもない >>96
「成長ホルモン云々だけどそんなのもう完全に否定されてる」
「むしろしっかりインターバル取ってトレ強度あげた方が効果的」
のソースあったら教えて。
自分も胸や脚はインタ3分くらいでやってるんだよね。
二頭三頭なんかも同じ理屈でやっていいのかな？ ここは10発できたら卒業なので、インターバル時間は関係ない。 つまりその4分が長く感じるならトレーニングの強度が弱いということだ 三頭筋が先にへばっちゃって全然胸に効かん
事前疲労法でフライを先にやってもダメ
肩甲骨は思いっきり寄せて下制してるんだけどな
でも試してみると巻き肩にした方が胸が収縮するんだよなーおれ変な身体なのか？ ダンベルベンチで20kgあがらないのは変な体質でしょうね わざわざダンベルベンチ20キロスレに来て、わざわざそれだけを言うなんて、変な人間だよね >>100
ダンベルを持つ手に意識すると単にダンベルを上げ下げするだけになって腕が疲れるから、肘で上げ下げするイメージを持つといいよ
あとはナローぎみになってるのかな >>103
ありがとう！
動画撮って自分で見る限りはそれも出来てるっぽいんだけど独学だからなあ
鳥取に行ってみたい‥‥ >>104
筋トレ始めてまだ日が浅いとしたら普段よく使う腕の関与が多くなるみたい
胸の神経が発達するまでにある程度時間がかかるとかなんとか
俺も最初の頃全然胸に効かなかったよ
あとは思いきって軽い重量でやってみるとかかなぁ、20回〜くらいで ダンベルはバーの左右対称に重さをつけないと怪我しやすい等のデメリットありますか？ 腕肩で持っちゃって胸に効かないは初心者あるあるだなフォーム研究してれば効くようになる
自分の場合は上腕を垂直に出来てなかったのを直したらガッツリ効くようになった >>105
ありがと！
筋トレは2年くらい前にジムのマシンで半年やったことがあるだけだから、単に初心者ってだけなのかな
色々悩んで調べて、昨日かなり軽い重量で試してみたんだけどそれでも先に三頭が死んだｗ >>110
Sourceって言葉の意味分かってる？
それは2次ソースって言うんだ覚えとけ 今までうまくダンベル構えられずに悩んでたけど>>2の動画見て初めて17.5kg上げられた
ありがとう 20kgクリアしてどのくらいのウェイトまで出来るようになったら、一般人より明らかに強い胸だと言えるかな？ いや、一般人平均より上になるよう筋トレしてるもんで
そんな高みを目指してはないっす >>116
一般人より強くなるために筋トレしちゃいかんのか？ マッチョと言われるような身体になりたくない人の方が遥かに多いからな じゃあカラダ見られて一般人に引かれたらOKって事だなw 筋トレ始める前と後で体の見方が変わるのが面白い
腹筋がついてる＝筋肉質 、タンクトップで腕出し＝デブ って認識だったわ 確かに、デブの癖にタンクトップ着るの恥ずかしくないのかなって思う。筋肉質だったらいいと思うけど。 ダンベルベンチ20kgあがらないのもデブと同じくらい恥ずかしいけどね(/-＼*) 多分、大半が筋力はあるが、持久力が無く、１０回いかないのでは？ 18kg8回3セットまできた
20kgも何回か挙がりそう
バーベルベンチが52.5kg8回なんだけど・・ インクラインで20kg10回出来るようになったら
フラットでどれくらいに相当する？ ダンベルベンチプレス20kg8回3セットできた
ちなみに同日のベンチプレスは55kg8回2セット、60kg5回2セット 10回で卒業なのかｗ
10回挑戦したらよかった・・ 15kg以上でやると重さで腕がユラユラ揺れるんだけどまだ早いのかな？ >>132
様子見として
安定させられるまでその重量で４セット週二回続けてみると良いよ(＾ω＾) ダンベルベンチはバーベルと比べてバランスが安定しないけど
それを安定させるために多くの筋線維が動員されるから
何としてでも安定させよう！(＾ω＾) >>133
ダンベルベンチは一ヶ月くらいです
>>135
了解です
>>136
二頭筋は2ヶ月10kgのダンベルカール20回3セットを週3回してます >>131
そもそも回数制限してセーブするとか無駄すぎ >>138
ダンベルベンチが15キロでカールが10キロ2回てバランス悪いのかフォーム滅茶苦茶で二頭から負荷逃げてるかチートなのか ダンベルカール20kgだと思ったらダンベルプレスだと...？
いくらなんでも嘘臭い数字だな 多分ダンベルカールきちんと二等筋に効かせられてないと思う おれは
カール9kg
ダンベルベンチ16.5kg
10の15でもそんなにおかしくないんじゃない？
ちなみに上腕は3カ月で34cm→37.5cm >>145
そのいいぶりからすると、キミは36センチだね？ ダンベルベンチ20キロならカール10キロくらいが普通
まぁやり方によって全然重量変わるからな
肘前に出してストリクトにしっかり二頭ターゲットにしてやってる奴もいれば反動使って負荷逃げまくりの奴もいる 20でセット組んでる頃も12㌔でしてるし40でセット組めるようになった今でも12㌔ぐらいで組んでる >>145
長田式とかいうのだとそんな感じよね
扱う重量は軽量で体型はバルキー >>150
太さの話してんだから直径を言えよつまんねえな 18kgで10,10,6って感じだったから次は20でやってみるかな？ちょっと重いかな シャフトは重量2.5kg(irotec)
これマメな 初歩的な質問ですまんが
セット組む時rep数決めずに限界までを3セット
例えば12rep 10rep 8repみたいにやれるとこまでってのと
キッチリ10repずつ3セットやってくのとどっちが良いかね？
今は10rep3セットにしてて10rep3セット出来たら重量増やすってやってるけど
これだと負荷足りないのかな？と思ったんだ 10repsやって余裕があるのにやめてるなら重量をあげるべき
12reps以上できるなら重量あげなきゃ効率悪いよ 3セットとも10回できた時点で2.5kg上げていったら？
フォーム習得にもなるしケガの心配も減らせるからrep数を整えるやり方もいいと思うよ
数ヶ月置きに双方のやり方を入れ替えてみるのもいいんではないかな >>147
それ発言者の太さ関係ない一般論では…
首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど なんだ、また荒れて欲しいのか？
嘘かと驚くほど力と太さが合ってない、そんな当たり前なことも分からんレベルでイキってんのかって呆れてんだよ
後半のは、たいした重さでもないのにチョコチョコ動かして見当違いなこと言ってる笑い者YouTuberのことな
ローカルなネタだしまあこれは蛇足だったな ああ、こっちも場違いってのは俺がここを覗いてることね
別に荒らそうって気で見てるわけじゃないんでそうやって突っ掛からんでよ
まあこっちもあんま首突っ込まんとくよ、ちょっと書いたら早速これだし >>168
パーシャルでドヤってる奴
ってスレでキドちゃんって呼ばれてる人物 >>164
おまえこんな低レベルなスレのただの茶化しレスをスルーできないくらい自分も低レベルですって言ってるようなもんだぞ
分かりにくい文章書いて頭も悪いのか 逆に聞きたいんだけど、
今２０キロで停滞してるんだけど
実は減量中で１０キロ減量したんだけど
それで２０キロ維持出来てるってことは
逆成長してるってことでいいのかな？ >>166
何言ってるか分からん
馬鹿ほど文章が長い >>173
ウチの会社の後輩に発達障害のやついるけどマジでメールや報告書の文章が長くて意味不明 >>175
20kgすら無理な細腕でダンベルあげれるの？笑 無知をバカにされて怒ってるヤツはキドみたいっつーよりキド以下だろ
ベンチ100をパーシャルでも果たして支えられるのやら こんな荒し目的で見てるやつが半分くらいのスレで、荒らさないでって言う方が無理ってもんよ >>166
5回ほど繰り返し読んだが意味がわからんw >>164
>>>147
>それ発言者の太さ関係ない一般論では…
>首突っ込んで人を茶化してるつもりが、そんな一般論も分からんレベルって自己紹介になってるのは面白い
>
>やっぱたまに覗きたくなるスレだな、某スレで人気のパーシャルYouTuber見てるような感じ
>場違いだしこっちもあんま首突っ込むのはよしとくけど
それ>>145のレスと無関係な一般的な話だろw
煽ってるつもりか知らんがバカ丸出しワロタ
たまに見に来たら某スレで人気のキドみたいな馬鹿がいて面白えな
まあスレチなんでそろそろ寝るわ
↑意訳してみました。 >>186
まともな話したいならもっと高レベルなスレに早く行くんだな >>187
それな
ここのやつらのアドバイスじゃ参考外 みんな食事意識してる？
20キロぐらいならひたすらやってりゃ出来るようになるか 20kgは粘ってれば上がるはずだけど
カッコいい身体を目指すなら食事は大事だと思うよ
自分の場合タンパク質や食事量を増やしたら体つきが変化してきたもの >>189
朝外でトレーニしようと思ったら雨 練習場に行き1時間30分 帰ってきてブートキャンプ応用編ﾊﾞﾝﾄﾞ付きをきっちり50数分やったよ。君らにここまでできるかな。
妥協無くついていき終わったあとの達成感はやりきった人間でなければ分からないだろう。怠け者には味わえねない快感。
以前面説した25歳 165センチ スリム体型の58 Ｃカップからカカオが入り明日の午前中時間がありますか？と
この女性もやはり俺に興味示してきた。早速返信し明日2時間程度会う事になった。2時間あれば3発はいけるか。
何でもそうだがいかに現場での実践が大切。ソープなど行ってる暇なし。 すごい！Amazonの明らかに中華業者の星5レビューをここまで再現できるなんて！ >>185
そういうこと
荒れんように直球な煽り文句を避けたつもりが回りくどいだけで同じだったか
しかしこうキャンキャン突っ掛かかってくるのは、まるで荒らしてくれとでも言ってるようなもんだ
同レベルのベンチ60スレはまともなんだがな、ﾜｯﾁｮｲ無いせいかね >>195
まともな話したいならもっと高レベルなスレに行くんだな ダンベル購入から苦節2ヶ月弱でようやく達成
全く為にならないスレだったけどありがとうさようなら やっと17.5が12 11 10と上がったので次回から20に挑戦します 今18.75キロでトレやってるけど
25キロやったら普通に10回出来たんだけど
これはもう一気に30キロスレ行っていいのか？ >>193
意味がわからん。さては日本人じゃないなこいつ。 まーた始まった
ワッチョイ無しスレは肥溜めだから何言ってもムダ 18×10×3しばらく続けてるけど、20はスタポジ行けない 20くらいなら寝転がるだけでそのまま持っていけるテクとかいらん >>204
>>2が参考になるよ
ラッコ状態から上げてる人も
今から習慣づけとくといいと思う スタポジもトレーニングの一つと思った方がいいよ
あとあと分かるから >>206
スタポジ持って行けない重さから慣れた方が良いよ
これ以上重くなってから始めたら危ないし 実際寝てから挙上するよりも
オンザニーからのゴロンのスタポジの方が難しいからな ダンベルベンチプレス20kg10回3セットできた
ベンチプレスは57.5kg8回2セット、60kg5回2セット
卒業します 卒業しても上の重量のスレには行かず
ここで上から目線で書きこむ >>215
そう、それが俺でありお前ら
おれなんかいつまでも卒業しないから今ダンプレ48キロでセット組むようになってしまった いやいやそれはお前他のスレでもドヤ出来るじゃねえかw
20でうーんとやってる初心者相手より俺も立派になったなの中級、上級者に
ドヤった方が努力も伝わるんじゃないのか？48って相当だよね？ >>217
30だと中途半端に自信持つから、質問するくせに人の話聞かないからレスしてもつまんないんだよ
20は聞いてくれるからスキ ちなみに家で一人でやってるし、SNSもやってないから、すごいのかどうかはわからん ここのスレ以外はまともな連中が多いから、ムダにドヤって荒らしたりとかしたら申し訳ないでしょ >>219
でもここで話聞かないヤツと出会うといつまでも粘着するよねw マシンばっかやってきてバーベルとダンベル童貞だったが
マシンのベンチプレスもマックス109キロいけるようになったので
ダンベルベンチに挑戦してみたけど、
挑戦したその日に20キロはあがるね
28キロまではできた
スタポジに持っていく動画参考にしておいて良かったわ
それ以降はスタポジに持っていくのが辛い
スタポジに上手く持っていけた時の快感ったらないね 筋トレ歴半年（週一程度ジム利用）なんですが、ダンベル購入を30kgにするか、40kgにするか悩んでいます。
家も狭く、子供もいるんで、あまり無駄の物は置けないし。
30kgセット（ケース付き）買って、ベンチは子供のままごとベンチを使用とは考えています。
現在は片方10kgダンベルベンチプレス（ジム）で少し余裕ありますが、
古いジムで10kgの次は15kg可変ダンベルなのですが固着して取り外し不可です。 あんたか子供どっちか大ケガするだろうからまず自室持てるまで稼いで引っ越しなさい 子供が何歳か知らんがジム行ってるならジムでやれ
バーベルで30～40kgぐらいで鍛えれば15kgぐらい片手ですぐ持てる それも要らん
20kg×2目指すくらいなら腕立てでいいんだよ、これ言うとスレの存在意義否定だが
疲れてスタポジ出来んとかも危険もないし、ギリギリまで力使えて、そして超手軽
何カ月か腕立てやってりゃ30や40と言わずすぐに70や80挙がるようになる
自重トレをナメてはいけない まあでもダンベル買うのは悪くない
カールにショルダーにサイドレイズにランジにと色々出来る 何が理由で悩んでいるのか
子供の安全、置場所、扱えるかどうかの不安、金銭的？
子供が理由なら安心できるまで買うな、後ろ3つなら可能な限り重い方 >>228
腕立てだけで70, 80なんて上がるわけねえだろアホ
しかも何ヵ月か、ってホラ吹くのも大概にしろエアプ
70, 80なんて30, 40と順追ってやらなきゃ上がらない
実際にダンベルかバーベル持たなきゃ神経系は鍛えられないし非効率
こういう馬鹿がたまにいるから困る 20kgで10rep×3できるようになってきたから重量上げたいんだがジムにあるダンベルが20kgの次に重いのが26kgだから上がらない >>225
スペースの問題があるようなので、まずは30kgを買ってみて必要に応じて買い足してみては？
30kgでも当面過不足ないと思いますよ
お子さん用のベンチがどういう物かわかりませんが、それは気をつけた方がいいかも
スクリューダンベルでなくパワーブロックやボーフレックスなら
スペースの問題は解決できますが、ちょっと値段が高いんですよね… 子供用ベンチってよく分からないけど
耐荷重100kgもなさそうな響きなんですが >>225
20kgx2がいいよ。
15kgx2だと 2～3ヶ月で足りなくなるよ。
2倍の余裕をみたとしても半年後には足りなくなる。
リーディングエッジの20kgx2が36cmの短シャフトなので
場所とらなくていいよ。
https://www.amazon.co.jp/dp/B00795UJYQ ちなみにセット終わって起き上がる時ってみんなダンベル持って起きてる？
今20kgでやってるけどこれ以上重くなったら限界まで追い込んだら起きる時のダンベル処理困る >>237
長期的に見た場合20kg程度持ったまま起き上がれるレベルじゃないと後々きつい >>237
重くなってもその時でなんとかなるから、あげたあとの心配より上げられるかの心配をした方がいい >>231
いや、俺が実際そうだったんだが…
念のため言うとデブでもないからな、当時60kg代で70、80もさほど時間はかからなかった
万人に必ず当てはまると言い切ってるような言い方に見えたなら、それは言い過ぎだったのかもしれない
だが逆に万人が君のような伸び方でもないんだよ
エアプとは実に失礼で攻撃的だね、そんな性格でコルチゾールドバドバだから伸びないんじゃないか？ 体重60キロ代でダンベルベンチ80キロの
モンスターがいると聞いて･･･ しょーもない揚げ足取り面白いのかな
エアプだとか言ってるヤツも居るしそれとも本気でホラだと思ってるのか
バーベルに決まってんだろあーめんどくせ どこをどう読んだらバーベルになるんだ？
ごちゃごちゃ文句たれるのはせめて
まともに文章書けるようになってからにしてくれ
恥ずかしいやつだなw 本気で言ってたのか…(困惑)
まともな頭してたら>>227の直後の書き込みなんだから分かると思うが
自分の文盲を人のせいにしてはいけないよ 普通は何ヶ月かで80キロなんて上がらない
これはまともにトレしてればこそ分かること ダンベル80キロなんてajkw氏しかみたことない
バーベルなら俺でも二ヶ月で上がった 普段から運動してる人なら大抵早いだろうね
俺は下半身の持久系の運動ばっかだったけど100キロまで丁度一年だった
上半身のパワー使う運動だったらもっと早かったんじゃないかとは思うけど、これでも早い扱いされたりするから、関係無さそうな運動でも何かしらやってれば多分結構変わる
「普通」の感覚が全然食い違ってレスバトルしてるの時々見るけど、運動経験の有無が原因だろうね 不毛なレスバトルの原因はお互いの普通をぶつけ合ってるからでは？
でもここは20kg未満のスレなので運動未経験の人も多いはずだから
経験者の感覚でグイグイこられると煽りと感じるのも無理ないと思う 話題の元でもある>>225がこれだけ色々レスあるのに何も返さないってのホント糞 マジレスするとマッチョまで行かず細マッチョくらいでも60キロセット一択
ままごとベンチ？
話にならない危険すぎる ままごとベンチじゃなくて、フラットベンチをままごとに使えばいい
うちはそうしてる
ベンチ使う時におもちゃのってたら邪魔だがw 前回17.5kgが12、11、10と挙がったので今回20kg初チャレンジしたら、
10、7、6でした。スタポジ持っていくのと最後が危ない感じでした。 質問です
自宅トレで胸はダンベルベンチがメインなんですけど、何セットくらいやればいいのでしょうか？ アップ3セットメイン3セットドロップ2セットくらい
フライとインクラインもやるべし 初心者はあれこれやらなくていいよ
ベンチプレスだけを8セット！これだけでOK 家に帰ってきて体内が求めていたのを感じたのでシトルリン５錠飲んでＢＣＡＡも大さじ１杯
口にほうりこみ
外トレ 今日は１周４・９８ｋを２週するつもりで出たが
足元が暗い箇所も多々有ったので
１周終わり大通りの坂道４００ｍを３本他腕立てをしてきた
帰って時計見たら約５５分だった 思わず笑った
ブートキャンプとほぼ同じ時間だから。
しかし今週全然稼いでないな 今年は良くないな
本当に俺はいいかわるいかのどっちだな ネバーギブアップ 不撓不屈。 10×3セットとか言ってるから未だに目標20kgなんだろw
いい加減気づけwww 10x3で筋肥大するだろ
雑魚ばっかりだなこのスレ >>273
マジレスすると、筋肥大させるために必要なボリュームは
負荷設定を６～１２レップだとして、１部位あたり最低でも週に８セットは必要
ギリギリで回復するボリュームが２０～２４セットね(´・ω・｀)
ちなみに毎セットオールアウトすると疲れが残りやすいから最終セットでオールアウトさせた方が良い >>276
この間自宅なのにオールアウトさせちまってダンベル落っことした
隣の部屋の人ごめん
あと俺の肩よごめん >>279
つttps://workout-science.com/sets/ >>280
エビデンスの意味分かってる？それ単なる個人のブログじゃねーかｗ
そのブロガーが参考にしてる論文そのもの、それのみがエビデンスと呼べる
何故かそのブロガーは引用元を記載してないけどな… あれ？１日３セットでも週に３日やったら週９セットだ！
なんだ１日３セットでいいんじゃん！ ベンチ買ったからとりあえず10キロでやってみたけどつらすぎる
10、10、8でギブアップ！
20目指して頑張るよ こういうレスちょこちょこ見かけるけど
10回3セット教の自演くさい
考えすぎか？ 考えすぎかもね
ただ、文句言う割には代替案を出さないからねー君みたいに 目安としていいじゃないか
慣れたら自分で調べればいいのよ >>286
がんばれ。二頭、三頭なんかも鍛えればベンチも伸びてくるよ 10×3が各セットの最後1～2レップ死ぬ思いで上げてるか、1セット目から余裕残してるかで別物よね 各セット死ぬ思いで上げてたら３セット目に１０回も出来ねえ >>294
1セット目余裕、2セット目ちょいキツでなんとか、3セット目ギリギリ。インター1分半。たまにこんなのやってみる。普段は1セット目から行けるとこまで行って3セット目なんか6、7回ギリくらい。もうすぐ追加プレート届くんで卒業です。 >>298
そりゃいるだろ
自分と違う考えの人が存在しないとでも思ってるの？ 回数はまあいいにしても３セットやる場合、毎セット限界までやるのか？３セット目だけ限界までやるのか？ 要は筋肉に「やばい、今の筋力だと潰されて死ぬ」と思わせられるかどうかが大事なんた 例えばチェストプレスで潰れても死なないだろ？
でもセーフティなしのベンチ100kgで潰れたら死ぬかもしれない。
結局は生命維持のために肉体を適応させる反応だと思う。 >>306
わかりました、北島先生本日もありがとうございました。 >>308
無料のメールマガジンを配信しています。そこでは皆様の質問に丁寧に答えてます。ぜひ登録ください。 >>224だけどマシンベンチの重量を追い求めていた時は
単純に成長度合いを見るために1セット10回まででやめてるな
10,10,10が出来れば次の重量に移行するって決め事で。
毎セット限界までやってたら明確な基準が出来ない気がするんだよな。
トータルの回数だと、3セットのばらつきがいびつになることもあるだろうし。
胸をやる日は必ず最初に、10,10,10に挑戦する。
それを終えたあとは、重量下げてでも、追い込む。
追い込みが足りなければ毎日でも10,10,10に挑戦出来る。
みっちり時間かけて胸ばっかりやると筋肉痛もきて、回復するまで重量もあがらなくなる。
経験的には前者の、毎日出来るくらいの追い込み方の方が早く重量が上がっていく気がした。
1～2週間で10ポンドのペースで上がっていったかな。
↑の例は
http://tanren-dou.com/high-frequency-training
で言われてることに当てはまるな。
全部マシンベンチの話ね。 >>306
もしかして、セーフティ無しで、死ぬ死ぬ思いながらやった方が筋肉は成長するのか！？ 卒業生がご高説ぶち上げたんであとは来なくなるか黙ってスレを見守ってくれるであろうw >>299
やるのはいいと思うけど布教しないでね
>>312
火事場の馬鹿ヂカラが筋肉を成長させるのかもw それ今関係ねーだろと全員が思っております
会社でもいるよね
こういう発言して場をしらけさせる奴 20キロなんてなんも考えなくてもできるぞ
170センチ55キロの兄弟に教えてるが
3ヶ月で20キロ10はクリアした
できないやつは絶対何か間違ってる 大事なことなので2回言いました
719 名前: 無記無記名 Mail: sage 投稿日: 2018/09/16(日) 12:47:24.82 ID: iGF7ygsV
身長170で体重55キロの兄弟に
ウェイト教えてるが
2ヶ月で20キロ10レップできたぞ
ここで停滞してる人達は何か間違ってるか
まじでウェイトに向いてない人かだよ >>320
いや、なにも考えなくてもって言いながらしっかり教えてますやん >>224師匠もダンベン挑戦したその日に28キロまでいったならよいじゃないか
なんでこんなに20キロスレは余裕ないんだよ？ >>324
無視越してるとか突然言う方が蒸し返してるんだけど、そこんとこどう思うの？ 20キロ10回でけた
けど行きつけのフィットネスにはそれ以上のダンベルがねえ
バーベルもねえ
いるのは70過ぎた健康志向のｼﾞｼﾞﾊﾞﾊﾞだけ おめでと
パワーリストをダンベルに巻いて調整するといいって聞いたよ オレ1.5kgのパワーリスト普通に手首に着けてやってる。
21.5kgが15、12、8、んでパッとパワーリスト外してもう1セット6か7。プレート買い足してホントの卒業します… フルマラソン始めてから全く重量上がらなくなったわ
２年くらい２０キロで停滞してる マラソンと筋トレという相反するものを両立するのムズイわ
どっちつかずになってる 爽快感あるからたまに走るけど、ジョギング3キロで超つらい はっきり言ってフルマラソンはマジで辛いぞ
筋トレが可愛く見えるレベル フルマラソンやれる身体って心配機能すごそう
セックスなんて何回でもできるんじゃない？ >>339
そんな機能持ってても杞憂に終わるだけだろ きゆう
【杞憂】
心配しないでいい事を心配すること。とりこし苦労。 「そんな事は―に過ぎない」
↑
こういう意味で使ってます？ うん、>>341は「杞憂」の意味がわかってない。
レス読んでると日本語の間違いが多くて気になるもんで >>345
>>346
皮肉のわからないお馬鹿さん クソどうでもいいから消えてくれ
なんでもかんでもマウント取ろうとするやつは実生活で余程虐げられてんのか？ ほんとにな
20キロもまともに扱えない俺たちが
一体誰にマウント取れるんだよって話 >>341
◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
✖️ そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ >>341
◯そんなことを考えてても杞憂に終わる
X そんな機能を持ってても杞憂に終わる
◯ そんな機能を持ってても宝の持ち腐れ 心肺機能ならぬ心配機能なんてついてても大抵その心配は無駄（＝杞憂）になるっていうボケでしょ
いつまでも誤字に気付かずいい気になって指摘し続けるアスペと意味分からないもんだから皮肉だと断定する馬鹿に絡まれて、
あろうことかカエルの解剖までされちゃってこいつ踏んだり蹴ったりだなｗｗ >>364
杞憂バカはほっとこうぜw
さ、20kgの話を… カエルの解剖って知らなかったからググってみたけど面白いな
ユーモアの分析はカエルの解剖のようなものだ。 興味を持つ人はほとんどいないし、カエルはそのために死ぬ。
E．B．ホワイト（米・小説家） こんなに杞憂に注目が集まるのは全世界探してもここだけだろう ￥1500くらいの筋トレ専用のグローブ使ってるけどすぐ臭くなる
なんかいいのないかな？ グローブ2つ買って洗濯しながら回していけば臭わないよ
染み付いた臭いはハイターで除菌しないと消えないかも もしかして筋トレ用のグローブ使うと２０キロ上がるようになるのかな？ >>373
少なくともひと押しというか一助にはなると思うよ
ちょっとカッコいいからテンションが上がると思うw マックス20キロにはなったけど1回しか上げれない(´・ω・｀)
これは1回しか挙げれなくても神経系とか筋力アップで1セット目は20kg上げた方がいいのかな？ 俺が心配機能とか誤字ったためにお前らすまんな
>>377
自分はそれやってその後すぐに上げれるようになった経験したよ
負荷かけて神経発達させれたのかどうか分からんが 165の53ｷﾛです
片方20kgで10 8 4しかできません(´・ω・｀)
もう8ヶ月位重量のびてません
22,5は1回もあがりません(´・ω・｀) >>372
ありがとう、ハイターしてみるか
リストラップ付のグローブ使ってるんだけど先にベルクロがダメになりそう
次はそれぞれ別に買う予定です ベンチプレスの話するよりみんなかまってくれるんだからやめられるわけ無いだろ >>379
同じ身長体重から始めて扱う重量も同じくらいで、二年後には40キロでやってたから安心して続けたまえよ
ちなみに今は四年後の48キロ >>389
な？結局体重増やさないとこっから先は無理なんだよ 体重増やすのが確実で手っ取り早いとは思うけど、
以前38キロから始めて40キロちょっとで卒業した女の人もいたから、
プログラムを見直してみてはどうだろう？
例えばだけど17.5キロでもっと粘ってみるとか まさかそんな煽りのためだけのザル設定を本気で信じてたんか？ 体重増やせばとか簡単に言ってるけど
53キロから70キロまで筋肉だけ増やすのに
どんなけの増量と減量が必要だと思ってんだよ･･･ 脂肪を含めても体重増やしたほうが重量上がるようになるってことじゃにゃいん？ >>395
お前17kgも筋肉だけ増やせるわけねーだろバカ
トップクラスのステロイダーじゃねーんだから >>393
それ男のくせに20kgも上げれないやつらを煽った釣りだから
女体重40kgで20×10できるわけねーだろ
頭足りなすぎ 月曜に体重76キロで今日は79キロだったけど
あきらかに楽に上がるようになってたよ 20キロなんて誰でも上がるって言ってる奴はデブかパーシャルだろ 体重67kgだけどやっぱりこれくらいあれば20kg上がるもんな
多分58kgとかじゃ自信ないわ 目指すスレに既に挙がる奴が居る事自体おかC
雑魚同士でペロペロし合うスレじゃないんか 自分の過去データ調べてみると20kg卒業した時は体重56kgだった
件の女の人25kgスレにも居たけど煽ってる感じでもなかったけどな 体重だけじゃなくて身長もあれだろ
豆タンクみたいなやつなら体重低くても上がるだろうし 体重と身長、体脂肪率を示さないと目安になりにくいね >>406
その通り
40キロスレ辺りが一番現役が多い 55kg、163cm、体脂肪率15%
可変式ダンベル買ってから2ヶ月かかりました >>410
FFMI値が18弱なので妥当な感じだね。 やっと17.5kgになった…
15kgとは重さの次元が違う…ここからが長そうだわ >>378
ありがとう(´・ω・｀)
20kgがんばってみる 40kgスレって立っては消えて機能してなくない？
胸肉が100g48円だったから買いだめして冷凍しといた >>414
消えるくせにコソコソいつの間にか立ってるの繰り返しだな 40キロレベルのお前らがこっちで威張り倒してるから落ちるんだろ 40kgまでいくとバーベルに移行するのかな？
皆が皆ジム通いするわけでもないだろうから
ダンベルで維持モードに入る人もいたりして
自宅ではあんまり重いダンベル扱いたくないよね ウ板にはネット弁慶のヒョロガリしかいないって知ってた？
これ豆な ちょっと前まで16kgくらいだったんだけど全身鍛えて体幹強くしたら3週間で一気に22kgまでいったわ
そんでいきなり慣れない重量扱ったせいで肋骨にヒビが入った バーベルで50kgあげられてもダンベルだと15kgが限界だな… 慣れるとどんどん上がるようになるんだけどね
肋骨いわした人みたいに…
お大事に ここにいるやつらはやっぱり本当はバーベルに移行する気なん？ 重さに囚われちゃダメだよな
やっぱダンベルの方が可動域が広いから鍛えられる部署が違うわ 30でセット組めるようになったんだが腕全然やってなかった
胸囲99で腕周り32ってアンバランス？ >>428
ダンベルにしても、フォームとネガティブとボトムでのせることにはこだわりつつ重さは追求するよ >>434
２０キロスレなんだからど素人は当たり前やろ >>435
ほとんど卒業生だよ
ちなみにおれは47キロでセット組んでる ↑こういう奴って何で自分で調べようとしねーんだろ
ちょっとググったり、つべ見ればなんぼでも出てくるのに >>438
俺がググって自己解決したら
ＲＯＭ専の人が困るやろ >>432
素人だからというならこういう出鱈目なこと初めから書くなよ >>442
コメントを見てわかると思うけど、彼は少し人とは違った価値観を持っているんだよ 俺も腕周りは二頭筋の方が影響してると思ってた・・・
違うんだ？ そんな子どもみたいな発想はどうでもいいから筋肉の体積ググってお馬鹿さん 体積が大きいかどうかじゃなくて
トレーニングで鍛えやすいかどうかが重要じゃね？ 正解は 三頭筋でした
以後この件に関する発言は禁止です 1週間ほど前からフラットベンチ購入しダンベルプレス（10キロ）から挑戦してます
肩甲骨を寄せた状態でブリッジを作り持ち上げ、肩甲骨が開かない程度持ち上げるを繰り返しているのですが、
ダンベルの重さから安定せず前腕ばかり疲れます
思いっきり軽くしてみようとして5キロでチャレンジしているのですが、
20回ほどで同じく前腕が限界を迎え終了します
おそらく握る力が強すぎるのかな？とおもいサムレスで行いましたが、同じく前腕が限界です。
胸に全く？効いていません（脇の付け根が少し、程度）
次に何を見直せば正解に近づけますか？
肘と手首の位置は垂直。も心がけております >>453
地面と垂直に上げてないんじゃないか？
見てないから知らんけど >>453
腕の力もある程度必要とは言え、多分胸の力で押し上げる感覚がまだ分かってないんだと思う
腕立て伏せやると腕ばかり疲れるんじゃない？
まずは安全な腕立て伏せから感覚を身につけた方が >>448
>>449
馬鹿の自演乙
んなわけねーだろ >>450
まるで三頭が鍛えにくいような言いぶりなのが謎すぎる
あり得ない主張を通そうとして支離滅裂 二頭筋派と三頭筋派に分かれてるな
今２：２くらいか ２：４くらい？
ちょうど二頭筋と三頭筋の体積比率だな なんて議論のレベルが低いスレなんだ
お前ら小学生かよ 体積が3頭の方が大きいのは知ってるけど今は腕周りの太さの話をしてるんだよね？
それなら2頭の方が重要じゃないのか？ 木澤みたいに二頭のピークが高いやつは数字稼げそうだけどな
基本は三頭だろう。 >>453
俺も初心者でなかなか胸に効かせられないけど
胸にきいてないなって時は凄く軽い重量で両手のポジション少しずつ動かしながら
何度かダンベルプレスやって胸に効いてるなって感覚の場所を探る
それやってから重いのに持ち替えてやると次の日筋肉痛になる位には効かせられる いやいや
チョモランマだって山のピーク測ってるやん？
二頭筋もピークの高さ重要やん？ 3頭の方が体積が大きいから腕周りも太くなると勘違いされがちだよね やべーこいつらw
流石20スレ
レベルが低いwww 体積だけじゃなく脂肪厚も筋厚も二頭より三頭の方が大きい 当然筋トレした場合筋繊維の多い三頭の方が太くなり易い そうかな？
メジャーで測定するのは二頭筋の頂点の部分で
その裏の部分は大して三頭筋ない気がするわ IDコロコロすんな
頂点頂点て二頭だけ収縮させてはかるつもりか 筋トレ中にぽちぽちする奴は雑魚
ってかもう論破されてんじゃねーか
完全に三頭筋だボケ >>477
お前の三頭がひょろいだけだろが
発達した三頭見たことないのか？ 二頭どうこう言ってるのは釣りなのに何でみんな真面目に… 釣りじゃねーよ
素人なんだから腕回り＝二頭筋って思うだろ
普通 きっと、素人は三頭にピークがあるってことを知らないんだよ 逆に聞きたいんだけど、なんで三頭筋だと思ってるの？ ベンチやるときを初めとして他のトレーニングではなんでもないけど
腕立て(プッシュアップバー)すると右の肘が痛むナローでもワイドでも痛む
体を下げきれないくらい痛む 三頭筋の理解が無いのもダンベルベンチ20kgがクリア出来ないことに繋がってるかもな >>491
自分の腕を見て明らかに三頭筋の割合が多いから
キミの腕はどう？ >>489
君は理解力が無さすぎ
思い込みで突っ走り顧みないところも終わってる 二頭筋言ってる奴素人すぎだろｗ
こういうやつって胸囲も大胸筋にしか目がいかないんだろうな
大事なのは広背筋なのに >>379 です
リストストラップしてやったら22,5キロ上がりました(´・ω・｀)v
皆さんお別れです >>491
通りすがりだけど、二頭と三頭、どっちが筋肉割合多いと思う？つまりどっちを鍛えれば大きく見えると思う？ 身長180cmならガリガリでも最初から胸囲100cm近くあるからな ちなみに自分は20kg8回レベルで、
身長173、体重67、胸囲94です
見た目は痩せてもなくほんと普通 >>511
せっかくなら何キロ上げれるかも書いてよ ちげーよちげーよ
初心者なんだよ初心者
だから
ワイ「腕周りは二頭筋が重要やで」
お前ら「ちゃうで。三頭筋の方がたい積デカイんやで！」
ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
お前ら「ええんやで。誰にでもそういう時期あるんやで」
って流れが普通だろうが、それを馬鹿だの死ねだの。お前らは鬼かっつーの！ 初心者が知ったかでいい加減なこと書いて謝りもせず開き直りか
>>ワイ「そうか。勘違いした。すまん。」
ID:qQ7IcatJのどこにそんな書き込みあんだよ >>513
セットは45で組んでる
参考にしてくれ 筋トレ後にパンプアップした状態見て
「お！筋肉あるな」と思ったけど、しぼんだらそうでもなかった 筋トレの後は未来の自分の姿が幻視できるから楽しいよな このスレって腕回り二頭筋君と２０キロなんてとっくに卒業した奴しかいないのかよｗ いつもバーベルベンチの後でインクラインで16キロのダンベルベンチやってたけど、16キロのダンベルが使用中だったので仕方なく18キロでやったら、あっさり3セット10レップスを完走した
今度、18キロのダンベルが使用中だったら、20キロを試してみるか 20kg10回は卒業したけど、プレート買い足してないから今は筋トレ体操の腕立ての後にダンベルフライで追い込んでる
ここ覗くのは癖だな >>522
10回3セットしてるとか言うやつは釣りと見なす だいたい20なんて停滞することなく光の如く過ぎ去るものだから人口少なくて当然
ここにいるってことは真面目に取り組んでるのだろうし尚更 持論を展開してドヤる卒業生が50%
普通にアドバイスしてくれる卒業生が30%
卒業目指す人が10%
卒業したけどなんとなく覗いてるオレみたいなのが10% >>526
自分の主観だらけの分析をバカにする書き方でわざわざコメントすること、何となく覗いてるっていうんだ
日本語って難しいね 20キロが余裕で上がるって言ってる奴はデブ
デブはすぐ重量自慢するからな 20kgすら普通に上げられない奴は糞ガリ雑魚のオカマ >>529
こいつはただの初心者だろ
あと二年もすれば、自分の発言が間違っていたことに気づくよ だからガリチビでも20くらい挙げれる
つってんだろうが ジムで20キロ未満でダンベルベンチしてる奴ってカマキリみたいなヒョロガリと女しか見たことないわ ダンベルベンチ22kg10回3セットできるんだけどバーベルベンチ55kg1回で潰れそうになったんだけど
こんなもん？ よほどダンベルベンチを超パーシャルでヘコヘコやってるかダンベルベンチ直後の疲弊した状態でもない限り、その内容でバーベル55kgで潰れそうになるなんてあり得ん あれだろうな
各スレって大半が卒業生が上から目線で書き込みたいだけだからな
さすがに４０キロくらいになると卒業生もほとんどいない 40の次が50以上だからな
多分40クリアしたらどっかいっちゃうんだろう 20キロって片方？
両方で20キロならもう卒業してるんだけど
スレタイわかりにくいんだけど >>550
初心者のキミにはわからないだろうから教えてあげるけど、普通ダンベルプレスの重量は片手だよ 初心者すぎだろｗ
両方で２０キロだったら片方１０キロだろ？
３か月でクリア出来るわｗ 身長173、体重65、運動なにもしてない痩せ型中年の自分でも10キロのダンベルベンチは初日から出来たけど 173の65でやせ型はねーだろｗ
まさに中肉中背やんかｗ >>549
40クリアしたら20から再スタートです >>556
※２週目はクリボーがメットに変わっています 教えてくれてオリゴ糖
ベンチプレスの場合は割る2して言わないからよくわからなかった
当方片方だったら今15キロ
この前20キロつけてやろうとしたら肩外れるかと思ったわ
まだまだですわ 重量があがるほどスレに人が少なくなるのな
ある程度の重さで挫折してしまうのか、バーベルに移行してしまうのか フィットネスクラブだとあっても30kg位までだし
家トレだとロングシャフト買わないと基本42.5kgが限界だしね
10kgプレートだと結構でかくて浅くなるし 筋トレ初めても1ヶ月後には1割の人しか続けられないって書いてあったからな。
20kg以下でも継続できていれば筋トレエリートなのは間違いない。 >>563
そういう下を見て安心する癖直した方がいいぞ ある程度までは、続けるモチベーションのために下を見るのはアリ
そのうち「筋トレしてないやつらと比べてどうするんだ」と思うようになるから、そうしたら自然と上を見るようになる
初心者の内からトップレベルのやつらばっかりみて、「おれには才能がないんだ」と思って筋トレやめるやつも多いからな 普通は自分と同じレベルか少し上の奴を見るでしょ
最初から下見るとか筋トレの才能以前に無能だろ 筋トレは続けるのが一番大切だからまずはそれでいいと思うよ >>553
片手10は大抵の人は最初から出来るだろ
片手20が3ヶ月かからん言われてるのに ダンベン童貞でも他の種目やり混んでたら
20キロは挑戦初日で問題なくあがる。
難易度は全く高くないよ。 20キロスレで初日に上がるよとか何の参考にもならない事を言って馬鹿なんだろうな 20kgは確かに初日で3セットできたな
出来ない奴は男ならセンスないよ ウエイトやってなくても普段から腕立てやったりスポーツや格闘技やってたらできるだろ >>571
>>573
それ言うためにわざわざこのスレ来るのはご苦労さまとしかw 筋力あっても使う頭が無いのはどうしようもないね
奴隷にでもなったら？ ごく普通のとこを必死で罵倒しようとする心も貧相なのは身体が貧相以上につらいね 何ヵ月で何kg上げたという発想が湧く奴はセンスない どのくらい成長してるかはトレーニングの成果が出てるか重要だけどな 肩甲骨をうまく使えてなくてまたこのスレに戻ってきました！
17.5kgからやり直す 極端に言えば普段バーベル100kgあげてる奴が来て「初めてでもダンベルベンチ20kg余裕だった」なんて言われてもなんの参考にもならんだろ
目指すスレなんだから挙げられない人間があげられるように頑張るんだよ
昨日20kg 10 5 5上がりました
>>2の動画でオンザニー知ってからスタートポジションまでスムーズに行けるようになるとすごく捗りました
卒業しますありがとうございました ちゃんとダンベルが胸につくくらい降ろせよ
浅いパーシャルベンチで重量自慢すんなw ケガの恐れもあるしダンベルはあまり深く降ろし過ぎないほうがいいと自分は思う >>584
じゃあバーベルでやれよwパーシャル君w >>580
今100kgあげれても最初はあげれてないだろ
それでも20kgは最初からあげれたという話なんだから20kgってのはその程度だという参考になるだろ ウザいかどうかは置いといて
20kg程度をフルレンジ、ストリクトに扱えずケガどうこう言ってるとしたら間抜け過ぎる
とは思う >>587,590
ここに居座ってないで他所へお行き
構ってちゃんにしか見えないよ だからこのスレ立てる時はワッチョイにしたらと言ってたのに
毎スレ荒れてるじゃないか ウェイト板は厨房と蛆虫の掃き溜めだから何も期待するな おら今バーベルベンチプレス45ｋｇを10回上げ下げできっからさ、
ダンベルベンチ20ｋｇ10回はそれよりも軽いよな？
(家にダンベル20ｋｇプレートないから18ｋｇで10回３セット余裕)
ああ、でもMAX計算なら45÷0.8＝バーベルでのMAX56ｋｇ
20×3＝バーベルでのMAX60ｋｇ
ってことになるか。おい、誰か教えてくれｗ 女なの？
バーベルは家にあるのか？
ジムならそこのダンベルでやりゃいいし
ベンチMAX知りたいならやってみりゃいい
糞レスすんな 3ヶ月まえここで女だ何だの煽られてたけど
今は30kgに挑戦してるよ
言われて悔しいなら継続しろ
続けることが正義 30kgのダンベルとかオンザニーから支えるだけでも無理そうだわ オンザニーって言うけどさ、
どうみても乗せてるの太ももだよな？ >>600
いやお前の事は知らんがな
俺自身は無理だろうなって話だし
20kgですらオンザニーからじゃないと無理なんでやってるよ >>601
高重量になると膝使って振り上げるから膝の方に乗せるようになる オンザニーって言うけどさ、
どうみても両膝に乗せてるからオンザニーズだよな？ 体重40kgぐらいの女のやつか？
そんな体重で30kgなんてあがるわけねーだろ
両手合わせての数字か、ただの煽りにしか聞こえん そもそも >>598 は、
片手30kgなのか、15kgなのか曖昧だろ。
片手30kgならここに来ないわけだけど。 バーベルベンチ後の追い込みとして16kgでセット組んでましたが今日マックスに挑戦したら20kg×10わりと普通にできました！
そこで質問なんですけどここの皆さんってバーベルベンチは何kgくらいなんですかね？ >>602
だからお前はエアプか才能ないってことだよ 才能あるやつがこんな初心者スレでイキりまくって笑えるw >>607
むしろなんでダメだと思った？
英語覚えたての中学生かな >>601
日本語で考えるとおかしくなるけど、英語圏では大腿下部はkneeで表現する。野球で肩のことも英語だとarmなのと同じように >>617
それはむしろ日本語の肩の方がおかしい気がするがな >>616
on the knees
あの文脈でこれが正しいと思ってんの？ 俺も発達が遅くて、最初の片手10kgから30kgになるまで10年くらいかかったよ。プレートを追加購入して30kgに挑戦するのが遅かったから、ってのもあるけど。初めての頃は20kgなんか買って失敗した！こんなの一生無理じゃないか？と思ったもんだよ オンザニー自体は和製英語だよね？
英語でそういう表現はしないかな、イメージしにくいし
多分kneeじゃなくlap（ラップトップPCて言うように）だろうし、lyingとかrollとかleanにback付けて使うか、kick upみたいに動作で表現するかでは
英語話者って静の状態より動の状態で言う事が多いし 和製英語云々はどうでもいいんだが複数形に定冠詞をつけてはいけないなんていう決まりはない
>>619
文法の話を文脈とすり替えるなよ
ガチで中学生なのか？
頭悪いなお前 https://youtu.be/622ku8i0M14
この動画0:46～で"You're gonna put the dumbbells on the edge of your knees."と言ってる
オンザニーという言葉自体は日本語だが自称英語通の下らん指摘は目に余るな
頭悪い癖に得意げに低レベルな英語の知識を披露してんじゃねえよ >>622
複数形に定冠詞がつくのはタイトルとかそういう特殊なパターンだけ しょーもねえ名前とか言い方にこだわるところが
20もまともに扱えねえ頭でっかちの雑魚らしいよなw ここのみんなは腕立て伏せの最高回数、何回 ?
オレは26回。 >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 ワイドでもナローでも一番やりやすいフォームでOK。
オレはワイドでやってる。 ダンベルベンチのスレであって、具体的にどの部位を鍛えるかのスレじゃないからね
フォーム云々言ってるのは恐らく胸に効かないととかいいそうだから、もしそうなら全く見当違い なんか文句ばかり言ってて,、仕事できなさそうな人が多そうだから、
もいいよ。 wwww おれのレスを見て自分が批判されてるとおもったなら、仕事のまえに文章読解能力を身に付けた方がいいと思うぞ 20キロスレなんて冷やかし目的が9割なんだからそりゃあめんどくさいだろうね グローブとリストラップつけてやってるだけどこのスレ的にオーケーなのかな？
それならば現在16キロなんでもう少しで卒業できる 16キロでグローブとリストラップて
虚弱体質かよwザッコwwww ずっとパイセンパイセン言ってる奴もいるけどなw
筋トレなんてしてないのにここにずっと居て横槍だけ入れてるアホ
むしろ筋トレしててずっと卒業出来てなかったら笑えるけど 俺も卒業生だけど>>651みたいな事は言わないよ。ドヤるパイセンにはチャチャ入れるけどw お前たまに頓珍漢なアドバイスして馬鹿にされてる奴かw アドバイスはしないよ。パイセンにチャチャ入れるだけ。 >>654
ガチでこれ当たってんのなw
単なる荒らしで一番ゴミな奴って自白しててレスバまで雑魚www まあな。部室に居座ってドヤるパイセンにたまに来て「お前いつまで居るんだよw」って笑うパイセン。
どっちもウザいなw スマンスマン >>659
後から来るパイセンの方が随分雑魚っぽいですねwww もう名物お祭りスレにしよう
それとも15kgスレでも作るか？w 卒業生が卒業生に、卒業生がなんでこのスレにいるの？って聞いてるスレだからな SBDのリストラップ、エルボースリーブ、ベルト付けて16キロ挑戦しましだが、4回が限界でした。オススメのトレーニングギアありましたら教えてください。 20kg10回出来たが最後の方は肩甲骨寄せが甘くなったりフォームが崩れてるから卒業とは言えないな >>663
いや、次からは普通にワッチョイ付けてスレ立てるだけだから >>667
こまかいところは、今後調整すればいいから、
もう卒業しろ。 >>666
金で買えないモノがあるってわかって良かったな >>666
むしろそれ以外になにがあるんだ
ギアシャツ？ >>669
重くなるほど修正難しくなると思うのだが違うの？ >>672
1ヶ月もすれば慣れて余裕ができるから、その時に見直せば十分。
20kgはこれから長い付き合いなんだから。 >>671
シャツ検討してみます！
プロテインよりアミノ酸のほうがいいって聞いたんで、EAAを1日120g普段の食事に加えて摂取してます。
アンモニアを嗅ぐといいとも聞いたんですが効果ありますか？ ワッチョイIPありでスレ立ててる人は個人情報抜きたい業者だから気をつけろよ
これで住所特定された奴いるからな >>637
？？
腕立てを適正フォームで26回出来るならダンベルベンチ20kg10発なんて1～2週間で楽にクリアできると思うんだけど？
まあゴキブリのように居る全く出来てないヒジカク伏せなんだろうけど 20kg10発上がってやる前とと身体変わった？
今17kgなんだけど力強くなっただけであんまり変化ないんだけど >>681
20kgじゃ変わらん
30kgでやっと変わってくるかな
ムキムキしてくるのは40kgから 30kg10回で鍛えて無い奴との差がはっきり出る感じ ダンベルベンチじゃ全然筋肉付かない
効かせるのが異様にムズイ
しかも外側ばかり入る
ダンベルベンチはマジでゴミ種目 >>687
ブスのずんぐりむっくりが気持ち悪いブリッジで何かやってるなー ダンベルベンチは中上級者向きだわな
初心者はバーベルベンチのがいいけどちょっとハードルが高い ダンベルベンチは上の方でひょこひょこやってる奴としっかり可動域取ってる奴とで全然違う 腕立てからダンベルベンチに変えたら最初は偉い筋肉痛が来たが全く筋肉が付かない&パワーも付かない
むしろ劣化した気さえした
すぐベンチ用のラック買ってベンチプレスに移行したわ
ベンチプレスは腕立てと同じで発達しやすい
ダンベルはフライのみで良い
ダンベルベンチは重量ばっかり伸びて筋肥大もしないしパワーも全くつかない
何のためにやってるのか理解に苦しむレベル >>693
むしろダンベルベンチってあんま降ろしてる人いないよ
俺は馬鹿正直にフルストレッチさせてやってたけど、成果は激しい筋肉痛のみ
こんな役に立棚板種目があるのかと驚愕したね
27.5kgで見限ったよ
腕立ては服の上から大胸筋の膨らみが分かるようになるのにダンベルベンチはカスみたいな筋肉が微量につくだけ ダンベルベンチは二頭筋に入りやすいよね。
バーベルならそんなことないんやが。 >>696
40挙がるまで成果出ないなら尚更酷い種目だろうよ
まさにやる意味なし >>699
30kgもあげられてない雑魚なんだから成果なんてほとんど出るわけないだろ馬鹿か
バーベルも60kgすらあげられない雑魚だろお前 >>701
何発狂してんだよカス
意味ないから途中で見限ってんだろ非力雑魚
ダンベルベンチ30kgでやるよりバーベルベンチ50kgのがよっぽど効果あるわって話をしてんだよ
こんな間抜け用の雑魚種目でイキんなよへタレ >>702
どう見ても雑魚のお前が発狂してる
やっぱり50kgしかできない雑魚だし
ダンベル30kgならバーベル70kgの効果は普通あるね
そもそも30kg前に諦めた雑魚に比較する権利はない 悔しがってるのはお前だろ
途中で逃げた雑魚を馬鹿にしてるだけ ベンチ60kgスレがあるのにわざわざダンベルスレに来てるカスを擁護してるアホは自演と見なすぞ あ、ダンベルベンチが意味無いって言われて20kgさえあがらない人が発狂したのね、理解 理解力皆無のアスペか
20kgなんて初見でクリアできた >>709
今15kg8repくらいか？体重は？
20kgクリアくらいならアドバイスしてあげるよ
頻度も書いてね >>703
バーベル50kgしかできないんじゃなくて、ダンベル30kgよりバーベル50kgの方がマシってニュアンスでしょ
文盲かつアスペってすごいな >>712
それ自分も突っ込もうかと思ったけど可哀想だからやめてあげたのに >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 >>712
都合がいい解釈しようとしてる自演か
単発が現れ始めてID:2d3TIjeRが消えたのがいい証拠
普通に60kgもあがらない雑魚だから50kgと書いたと読める
文章構成能力がないアスペはお前だろう
30kgをあげられない時点で比較する権利はないと書いてるだろ
都合が悪いことを無視してるお前が文盲と言うんだよ無能 >>715
695は27.5kgで見限った、と書いてるよ？
腕立てより効率が悪いとも
そんなに発狂するから20もあがらないとバレるのさ君は >>715
そもそも20kgスレで何を言ってんだか…
あまりに暴れてるからレスしただけなのに自演扱いとか統合失調症も入ってるなこりゃ >>717
見限ったのではなく諦めたんだろ
挫折した雑魚の言い訳という解釈が普通だアスペ
2回線で自演中か？ｗ
お前が15kg8repしかあがらないとバレてるぞ >>718
都合が悪く反論できないと20kgスレで何を言ってるはないだろう
それならバーベル50kgも同じ意見でお前がレスする必要は全くなかったことになるがここまでの馬鹿がいるのか
暴れてるのはバーベルだろう文盲アスペ >>719
そう思いたいのは分かったけど痛すぎるなぁ
ダンベルベンチで筋肥大してればわざわざバーベルに変えないだろうって当たり前の理解力も無いんだなぁ
諦めたならそう書くだろうに
まぁ20kgは君には厳しいかも知れないけど頑張りなよ
体重、頻度、今やってるフォームを詳しく言ってくれればアドバイスは出来るから、クリアしたいなら書いといてね >>720
それだけ必死の長文レスしてて暴れてる自覚ないとか終わってるな
ネットならいいけど現実ではそんな発言しない方がいいよ >>721
正にそう思いたいのはお前だろう雑魚アスペ
決め付けをお前からしてることを忘れてる知障みたいだし
諦めたら素直に書くわけないだろう
ここを何のスレだと思ってんだお前
わざわざダンベルスレに来て無意味だとほざく奴が素直に書くわけないだろ
ここまで擁護してる時点でお前自演だろう消えた途端沸いたし、馬鹿丸出し
決めつけが自分には当てはまらないと思ってる時点で頭も弱いだろ15kg8rep雑魚 >>722
暴れていないのに文盲のお前が間違ったレスをしてる部分に対して暴れてるとほざいてる馬鹿アスペ
アスペは時系列が上手く解釈できないんだよな
病人は素直に謝罪して消え失せろよ お前ら池沼相手にするなよ
得意気にアスペアスペ言ってるが本人がアスペな事に気づいてない どっちかならダンベルベンチ 一択
口を揃えてトレーニーは言うよ
高重量は扱うのが難しいからベンチプレスに軍配
くっさい釣りはもういいぞ 20キロもあげれない雑魚から見たら何キロが高重量なの？ ベンチのが効くのは当たり前なのに発狂するアスペ
ショルダーみたいに総動員数が高ければダンベルベンチがメイン種目に成り得るが、発達に関してはベンチプレスの圧勝
こんな事も知らない時点で自宅トレでダンベルベンチしか出来なくて更に20kgもあがらない雑魚だと言ってるようなもの まあidも変わったしあのアスペもこれ以上は恥ずかしくて発言できないでしょ笑 >>731
お前が単純に才能がないからダンベル伸びないだけだろアスペ
上級者はみんなダンベルで筋肥大させてるのは常識
こんなことも知らないお前が20kgすらあげられない雑魚だとバレてるぞ とりあえずココはダンベルのスレだからダンベルベンチ意味無いって人は他に行ってもらって別々の道を歩きましょうよ。 >>734
もう恥しかかいてないからやめとけ、つーか邪魔 >>734
>>737
>>738
今は怒りの15キロ8レップやってるの？ 30kgあげる前にやめた屁垂れは間違いなく運動音痴 肥大、筋力、形、共にバーベル>ダンベルだよ。上の画像は知らないが、ベンチ85でセット組んでる人とダンベルプレス35でセット組んでる人を比べて見ると一目瞭然。これは実際に自分が出来るようになると分かる。あとジムでそういう人を見るとか。
ダンベルプレスだけでバーベルベンチのような胸筋を作るのは至難の技。
可動域があってトップでも絞れるから肥大に有効かと思いきや、大胸筋はやはり高重量種目が一番肥大する。 お前みたいな基地外が喚いてるだけじゃな
ソース出せよ >>746
いや自分でやってみたら分かると書いてるだろ。それかジムに行け。 二人がレスバしてるように見えて一人で両方のレスして荒らしてるだけだからつられて伸ばすなよ ダンベルベンチの優秀さはそれこそボディビルダーとかも言ってるからな
20スレに出張ってきて粋がるレベルの奴が何の根拠もなく言い張ってもまったく説得力がない 胸の形なんて個人差ありまくりなのも知らないのか
種目別で一目瞭然とかアホにも程がある
肥大と筋力に関してもまったく根拠が示されてない
ちなみにダンベルベンチ35できる奴はベンチプレス85は慣れてれば余裕でセット組める重量になる >>689
ちゃんとシャフトを親指、人差し指、中指でしっかり握って母指球に固定させてる？
背筋反らせて胸を張って行ってる？
ダンベルを押し上げるんじゃなくて、垂直に立てた前腕を
閉じたり開いたりするイメージでやってる？(´・ω・｀) >>759
逆にこのスレで役に立ったレスを教えてくれよwww バーベルできる環境にあるのに、バーベルを使わないという手はないよね。 アジャスタブルの方がドロップセットやりやすくない？ ドロップセットはキツいだけで重たいものやった方がいいってどっかに書いてた でもドロップセットやって追い込んだ方がよくね？
例えば最終セットで２０キロ５回くらいしか出来ないなら
１７．５キロにして１０回出来た方が追い込めね？ 筋肥大はむしろドロップの方が低い
研究結果もあるはず 5レップ以上できるならそれで3セットやればいいよ
後は重量下げてパンプさせるなりフライでもいいし ウチのジム
ダンベルが2kg刻みでしか置いてねえ
18kgじゃ余裕で10rep3セット行けるけど
20kgだと6,3,3位しか出来ない…
どうしたもんか >>771
フツー、10キロ超えたら2キロ刻みだよね
20キロで12レップだと18キロ30レップの半分もボリュームがないから、メインは18キロかな
でも、余裕すぎてもつまらないから、脚上げでやってみるとかインターバル短くするとか、いろいろやってみたらいいんじゃないかな ダンベルプレスの重量を上げるにはひたすらダンベルプレスやるしかないの？ >>774
ダンベルプレスの動作の過程でどこに弱点があるのかをアセスメントしろ
弱点を潰していけば強くなる >>774
もしバーベルができる環境にあるならバーベルでやるのも良いと思う
しばらく胸トレをバーベルでやってたら、今まで18kgだったダンベルベンチが20kgが7回まであがったよ >>780
弱点を潰すために客観的評価をすることが変なのか 普段あまり使わない言葉だから違和感あったんだろう
気にすんな >>782
うん、変だよ
弱点を潰すために客観的評価をする
この言い回しも変だよ >>522
自己レス
18キロが使用中だったので、ダメもとで20キロやってみたら、10レップス3セットできた
ちょっとビビりすぎだったのかもしれない
ということで、あっさり卒業となりました
お先に失礼します >>785
変だよ変だよばっかで文法的にどう変なのか言えないんだからな 使い慣れない英単語を日本語に混ぜて使うからアホみたいに見える
どうしても英単語混ぜたいならセルフアセスメントにするか、それよりも普通に自己評価って書け >>789
普段マネジメント業務をしてて、アセスメントなんて言葉普通に出てきちゃったわ、悪かったな
これからは、お前らのレベルに合わせて日本語を使うようにする、気を付けるよ >>791
カッコばっか気にしてる中身スカスカのアホだからお前は20kgもまともにあげられない雑魚なんだよ >>792
おいおい、謝ってるんだから許してくれよ
ちなみにおれは卒業生だ、重ねて悪かった 天気もいいしこれからランニングしてくるよ
気持ちのいい休日の朝だ >>771
１㎏のリストバンドでも手に入れて手首に巻けば幸せになれるかも(*´ω｀*) ここのやつがダンベルベンチだけでなくギャグのセンスまでレベルが低いと思われるからやめてくれ トゥギャザーとか書いてると英語力まで低いと思われるぞ
と、ふと思ったが、ルー大柴もトゥギャザーと言ってた記憶もあるんだけど、
調べたら割とちゃんとトゥゲザーと言ってるんだな >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 ワッチョイIPつけて個人情報抜こうとしてる業者だな？ >>807
そんな嘘今どき高齢者しか通用しないだろw >>807「自演荒らしをすることだけが俺に生きてるって感覚を与えてくれるんだ だからワッチョイはやめちくりー」 20kgが12、9、5出来たので卒業します
だが引き換えに腱鞘炎になったのでしばらく出来ねーや ３セットで２６回だからまだ卒業じゃないだろ
３セット計３０回が卒業の目安 いや10回1セットでも出来たら卒業だよ
他のスレもそうだから
ここだけ特別なんてことはない
25kgスレへどうぞ居座るなよ おかしくね？
じゃあ１セット目に力集中して１０回やればそれで卒業になっちゃうじゃん 1セット目で集中しない意味が分からん
ウォーミングアップか？ 1セット目に集中したら25キロ20回出来てしまったんだが なんだこれ もうみんな分かったろ？
これで次スレもワッチョイ無しとかあり得ないだろ ダンベルプレスは16キロなんだけどダンベルフライは20キロできる
みんなもフライの方が重いの上げられるのかな？ ダンベルベンチプレス20kgってバーベルベンチプレスだと何キロくらいですか？ 雑魚雑魚言うから10kgも上がらないと思われてんじゃねーの？
スタート時は10kgだったけどさ 10kgからスタートってどんな日常生活していんだよ
寝たきり老人か >>837
お前みたいなの要らねーわ
ワッチョイついたら消えるんだろーな >>831
ダンベルプレス片手×3=ベンチプレス
とココでよく聞く ×3ってなんでだよw
手は二本しかないんだぞｗｗｗ
三本目どこにあんねんｗｗｗ >>841
確かに言葉が足りないけど、読解力無さすぎだろうもん >>844
どれくらいなら文句言わずに黙っててくれるの？ ホームトレーニーは20くらいでいいんじゃないの？
俺は20でムッキムキになれたし 本人が満足してるならそれでいいんじゃないかな、と思う
イヤミではなく 重量上がらないと恥ずかしくなるよ。
ウエイトやってるなら当たり前の感情。
20キロ程度で十分だと思うならその時点で負けてるね。 ﾜｯﾁｮｲつくまでの辛抱やで
こいつらのうちの誰かが先行してﾜｯﾁｮｲ無し建てそうだが、その場合は荒らしが建てたスレということで放置して改めてﾜｯﾁｮｲ付きスレを建てることだな 筋トレは自分との戦いだから
自分が十分だと思えばそれでいい IPまでつけたら現行と同じスレを立てるよ
過疎るだけのIPスレなんて要らない しかもIPなくても２日近く書き込みないからな、それもスレ違いの内容のレスだし
IPは勿論だがﾜｯﾁｮｲも俺は要らないと思う IPつけろって言ってる人は個人情報抜きたいh業者だから無視でいいよ １７㎏を４セットインターバル３分で
１１、１０、９、７レップ出来た！！(｀・ω・´)
みんなは合計レップどのぐらいで重さを増やしてんの(´・ω・｀) >>844
ホームセンターに売ってるダンベルの最高が10㎏なので20も挙げたらバケモノかと >>844
あんまし重い数字を目標にしても現実味が無いでしょ？
だから２０㎏なら身近に感じられる数字で一区切り着くからだと思う 最初は20kg20kgとても無理で10kgから始めて今は30kgできるようになってからの、初めてのバーベルは70kgでもきつくてこわかったわ >>858
おじいちゃん今時そんなデマ信じるのおじいちゃんくらいしかいないよ >>856の泡食った速レスっぷりから察するとIPが魔除けとして機能しそうだ ダンベルベンチプレス20kg出来ないなんてチンポ生えてないやつか小人族だよね
そんなのでベンチ使われても迷惑なので自宅でやるか市営ジムの朝イチとかでやって帰ってね ダンベルよりバーベルの方が肩壊すね
ダンベルはそこまで下げないけど
バーベルだと胸につけるって意識があるからかな？ >>869
単純にバーベルの方が高重量扱うからじゃない？ >>857
自分で自分の隔離スレ作ろうとはなかなかの心がけだなw >>868
よぅデブw
デブは脳まで脂肪でできてんのか？w 俺はベンチは87.5キロだがダンベルプレスは16キロ
ちなみに178 65キロやで >>874
ま～ん(笑)
少なくとも身長170cm標準体型の男なら20kgスタートだろ >>874
お前は20kg上げられないのにワッチョイにも反対してるのか？頭おかしいのか >>877
そうだよ
質問スレから来たけど、嫌われてるYouTuberのスレを立てて下さいだとか質問スレで書き込んでるようなヤツ
しかし相変わらずだねこのスレは、前覗いてみた時と全く同じようなやり取りで草生える つーか懸垂スレでﾜｯﾁｮｲは業者の陰謀だとか言って仲良くチワワミナトの巣を守ってるアイドルオタクだろコイツ
上がるヤツ上がらんヤツどっちサイドにしろ、おかしいヤツ居たら分かりやすくなるからﾜｯﾁｮｲは付けた方がいいぞ
>>869
それパーシャルになってますよ
ダンベルの方が可動域広くできるんで、ダンベルの方が下げてない(あるいは下がらない)っていうのは
バーベルが怪我しやすいのでなく、肩の柔軟性に問題があるのかもしれません
その状態ではダンベルでもちゃんとやったら痛めるリスクありますよ 次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 >>882
もう世の中お前みたいな情弱は居なくなってるんだよ時代遅れの老害さん ワッチョイ賛成派も反対派も何故そこまでワッチョイ拘るのか意味が分からん
ワッチョイがあった所で荒らしなんて居なくならんし自演も無くならん
ワッチョイあった所で個人情報流出するなんて事もない
どっちもワッチョイに夢見過ぎ >>887
ワッチョイあった所で使う回線違えばいくらでも自演出来ちゃうよ
まさか出来ないとか思ってる？ 普通は２回線しかないからねぇ
PCも持ってない奴だったら１回線
自演は厳しくなるよ わざわざ手間かけて荒らそうって執念深い荒らし以外は抑えられるし、仮に意味が薄かろうとたいしたデメリットは無い
なのでわざわざ反対する正当な理由は無い >>888
今は「回線が複数あれば誰でも簡単に自演できる」
SLIP（ﾜｯﾁｮｲ）つけると「回線と端末をそれぞれ複数持っているか5chに金払ってる奴しか自演出来ない」
これ、結果が全然違うよ？
後者はそもそもキチガイなので特定し易く、自演してるSLIPごと丸ごとNGにしちゃえば1週間は綺麗なスレが読めるのもデカい
ﾜｯﾁｮｲ有りと無しで分裂したスレそれぞれを読んだ経験とかないの？有りスレは大抵通常進行、無しスレは基本グダグダｗ
IP出しに関しては、固定IP使ってるようなところ（どこで使われてるのかは調べてね）から書き込んじゃうような大馬鹿以外には実害なんて一切無いが、
その事実は真逆のことを言う馬鹿（ex. >>858）どものせいで5ちゃんねら一般に浸透していないので、下手したら過疎る恐れもあるね
5chリテラシーが比較的高い板のIP出しスレは過疎ってるなんてことないけどさ、この板はどうかなあ ダンベルベンチ20キロも扱えないやつらは
こんなことをごちゃごちゃと続けているんだなあ
みつを >>896
オマエみたいなヤツを排除できるのがワッチョイだ www IPありでもちゃんと進行してるスレは進行してる
ここはﾜｯﾁｮｲのみでいいと思うけど
俺は30回以上挙がるんだけどね
ダンベルベンチ初挑戦ってことで確か前スレ終わりくらいの頃にも書き込みに来たが >>886,888,890
お前らみたいなアホを選別出来るのでワッチョイは必要 毎スレ残り100くらいでワッチョイ反対派が急にレス増やすんだけど、ワッチョイにして何のデメリットも無いのに必死に反対する時点でおかしいだろ？
議論不要 >>897
ワッチョイとかあろうがなかろうが
書き込むことは一緒だよ
そもそもワッチョイが
なんなのか考えたこともないわ
そんなこと気にする前にダンベル挙げろよ まあ取り敢えず次スレはSLIP有りで建てればいいよ
>>853も読んどいてくださいね ワッチョイで個人情報抜かれるなんて事があるならとっくに5ch潰されてるよw 卒業生だけど、30kgに行くことができないクソ先輩
って感じ と思いたいんだろうね
でもﾜｯﾁｮｲの話ってその卒業生の荒らしとやらを追い出すためにスレ住人が元々よく口にしてなかった？
望むところじゃないの 30スレだとそれなりに知識と経験ある奴が増えるからマウント取れないしな クソガリでも幼稚園児の中なら俺強いと自慢できるもん >>908
何か一人だけ勘違いしてない？そもそも全員そういう話をしてたんだが >>913
うん
>>908は何故か逆に捉えてるｗ 鍛えてない奴が２０キロ持ったら手首折れるやろwww ベンチよりもスクワットを頑張ってたら尻や太ももががっちりしてきた
自分は尻や太ももがドデカいAV女優が好きだから
風呂場の鏡に映る自分の尻や太ももを見る度にモヤモヤした気分になる
変なの！ >>919
誰これ？
何かスポーツやってたのかな？ >>919
どストライクだw ありがとう
誰なの？ >>919
喪なしAV女優だった
リベポルでなくてよかったよ 20を目標にするって意味ないよ。
目標は高く持つべき。
こんなスレで慰めあってる人間が強くなれるわけない。 通過点として、モチベーションを維持する為に使うスレじゃねーの？ 20ってきりの良い数字なんだけど、とてつもなく低い数字なんだよな
目安として、三頭筋くらいしか関与しないけど、上腕の太さ30センチでいけるレベルなんだよな。 >>931
40kgだろうが20kgだろうが三頭にしか効かせられないのは
フォームおかしいだけだろ
正しくやれば5kgだって胸に入る >>934
腕の太さに対して胸が発達し過ぎでないかい？
実際見た目のバランスはどうなんです？
あと、アームカールの重量は何キロ何レップくらい？ >>935
アームカールは8kgで21レップ方4セットしかしない >>931
20なんて上腕30ないガリガリでも充分できる
20でもガリガリだが
20×10なんてベンチmax70レベルだし 20k10回ごときでmax70上がるわけねぇだろがバカか 20kg10回は26kg1回レベル
バーベル60kgも上がらないよ このスレもまたアホな換算トークになるのか･･･
南無阿弥陀仏 >>950-980
次スレ立てる時ワッチョイ必須で
ワッチョイ(強制コテハン)のスレッドの立て方
新規スレッドを立てるとき、本文の欄(内容)の1行目の行頭に
!extend:checked:vvvvv:1000:512
のように記載してスレッドを立てると、そのスレッドは強制コテハンのスレッドになります。 この文字列は必ず行頭に記載してください。
一人で2回線 (例えば自宅の光回線とスマホの回線) を使った自作自演行為や、荒らし行為を防ぐ効果が期待されます。 ここはﾜｯﾁｮｲいらないでしょ
敏感すぎだよお前らｗ >>942
いや、すぐにワッチョイトークが始まるよ >>944
「いらない」ってどういう意味？
ワッチョイにする事によって、荒らしに対して以外は何の不利益も生じないんだけど？ 色んなスレにワッチョイいらない言い張ってるのが沸くな…
自演とか荒らしとかしてない人以外は特に問題ないんだから
問答無用で入れちゃえば良いと思うよ 過疎ってもいいならすればいいよ
過疎はデメリットでしょ
荒れるときはなんだろうが荒れるし 自分たちの知識を超えた話をされるとすぐ反発して荒らし認定するようだが、
無知を自覚できず“分かってるつもり”でバカ論披露してる住民もワッチョイに
よって特定されるわけだから恥かかないようによく考えた方がいいぞ
なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってるスレがここなんだから 普通にアドバイスしてくれる人は有り難いけど小馬鹿にしてドヤ顔で煽りに来る卒業生がウザいんだよな。そういうオレもついこないだ卒業したんだけど。 >>952
何を特定されるわけ？ｗ
お前馬鹿なんだからしおらしくしてろよ 胸に全く効かせられないフォームがクソ過ぎるんだろうが
ネット見て独学でなく一度ジム行って習うべきなんだろうか
自宅トレの人は最初から独学だったのかい？ 普通独学でしょ
今の時代わからないならYouTubeで動画が腐るほどあるし shoさんの動画見れば間違いない
とっても分かりやすいし ジム行こうが動画見ようが結局自分の体に合ったやり方は自分で見つけるしかない
どうすれば効かせられるか考えなければ何年続けても結果は出ないよ >>954
客観的事実を書いただけだけどね
>>955
さっそくバカが絡んできたw >>956
長田ケアセンターのブログを見たり
海外のトレーニング動画を観察、何故そのフォームで
その動作なのかを考察して掴む感じかな(´・ω・｀) >>961
> 自分たちの知識を超えた話
>無知を自覚できず“分かってるつもり”
>なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる
見事に全部お前さまの主観ですけどw >>965
＞なんせウエイト板で最も低レベル＆初心者が集まってる
は客観的事実だがいちいち書かないと理解が難しいか？
種目毎のスレはいくつもあるがレベルに限らず誰でも対象
対してここはレベル分けされた最も下位スレ、つまりお前レベルが対象 っていうかいつまでもつまらんことで絡んでくるなよ
1000近いんだからワッチョイ議論した方がいいんじゃないの？ >>966
お前それは主観と認めたろ
意見がコロコロ変わる馬鹿 >>968
ここが低レベルだと客観的に判断できるまで>>966を100回読んでこい
ちなみに俺はワッチョイありに一票な
バカは他人を特定できることより自分が特定されることを重視しておいた方がいいぞ これが荒らしの常套手段だよ
毎スレ最後数十レスでわざと荒れる内容書き込んで有耶無耶にしてワッチョイでのスレ立て回避する ワッチョイとかどうでもよくね？
いちいち気にしてる人は陰キャラっぽいぞ >>972
>>946,948な
ワッチョイ避ける事にこだわるなよ隠キャかよw 俺はワッチョイが嫌だなんて言ってないぞ？
ワッチョイがあってもなくてもどうでもいいって言ったわけ
スレにワッチョイがついてるかどうかなんて気にしたことないわ
いちいち気にしてるやつは5chガチ勢なのか？ 俺もどうでもいい
そもそもここのスレなんて俺には全然関係ないし
たまたま上位にあって目についたからなにげに見てみただけ
でワッチョイ云々言ってたからアドバイスしただけ
そしてありなし２択ならありでいいんじゃねぇのと思ってるだけ
>>971
荒らして回避とかアホなの？俺はまともなレスをしただけだぞ
発狂して必死に絡んでくる荒らしに迷惑してますわ
お前か発狂荒らしがワッチョイで次立てりゃいいのに何してんの？ ウエイト板、ゴミ多すぎw
わっチョイなんか要らねえよw
脳内スルーできないバカは死ね そうそう
荒らしがいてもNGにだってできるし無視すればいい話じゃん
必死にワッチョイ導入しようとしてる人って5chガチ勢かしら？ >>976
前スレで、もうこないと言いながら何度も帰ってきた人だね？
初心者スレと言っても年齢、性別、社会的な立場は様々だから
そんな場所で部活のノリを持ち込んでも反発されるだけですよ
ここにいても益ナシだからトレーニングに戻ったほうがいい ﾜｯﾁｮｲ付けるデメリット無いのに反発する意味は無い
まあ荒らしや普段叩かれるような変な書き込みしてるヤツにとっては都合悪いんだろうな
ちなみに俺はここの住人ではない
某スレでテキサスうんぬんとか言ってたアホのID見にきただけ
ちなみに>>972のこと、案の定やめさせたがってるっていうね
ﾜｯﾁｮｲで特定は無い
逆に言うとﾜｯﾁｮｲ無しIDだけでもこの程度は普通に追われる ワッチョイ + IPアドレス にすれば完璧だ。
これ豆知識な。 IPはどうだろうね
荒らし以外でも抵抗ある人居るかもしれない
段階踏んだ方がいいのではないかな
ﾜｯﾁｮｲだけで済むならそれで良し、それでもダメならIPって感じで
ﾜｯﾁｮｲにしても荒らせなくなるとか自演できなくなるとかではないが、簡単に見破れてNGも長続きするのが大きい
何個も回線使うよっぽど執念深いヤツが居たらIPもやむを得ない 雄同士のケンカやめてくれよｗ
女性専用スレにしてくれて構わない
むしろそうしてくれや >>988
人が手間かけて立てたスレの1丸パクリして誘導とか屑だねーお前
誰が行くかよ板ルール的にも最初のスレが次スレだ さあ荒らしはほっといてワッチョイスレに移動しよっとw ドヤ顔で荒らす役立たずで賑わうより過疎った方がいいよ このスレッドは１０００を超えました。
新しいスレッドを立ててください。
life time: 65日 3時間 14分 8秒 5ちゃんねるの運営はプレミアム会員の皆さまに支えられています。
運営にご協力お願いいたします。
───────────────────
《プレミアム会員の主な特典》
★ 5ちゃんねる専用ブラウザからの広告除去
★ 5ちゃんねるの過去ログを取得
★ 書き込み規制の緩和
───────────────────
会員登録には個人情報は一切必要ありません。
月300円から匿名でご購入いただけます。
▼ プレミアム会員登録はこちら ▼
https://premium.5ch.net/
▼ 浪人ログインはこちら ▼
https://login.5ch.net/login.php レス数が1000を超えています。これ以上書き込みはできません。
