★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps

**無記無記名** · 2018/05/23(水) 19:53:39.09

ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレです。
片方30kg×10repsです。

関連スレ
ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！14reps目
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1503963110/
ダンベルベンチプレス25kgを目指すスレPart3
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1493132158/
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http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1497173162/

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 17:08:20.01

>>736
左右同じ重量使ってるんだから、
フォームを左右対称にして、同じ部位に効いている感覚を掴めればそのうち同じ大きさになるよ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 18:58:14.45

今日はバーベルの日、105kg/1回だった
95kg/4回、100kg/2回と来ており、常に低回数の方の結果という感じで不満は大きい
ダンベルも不調だから下降してる気がする、次回110kg/0回だったら非常に腹立たしい

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:00:09.33

>>738
93*4上がるけどバーベルで103上がらないのは心理的なものかな
それとも換算的にも少しきついかな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:07:00.87

オレが見てる換算表だと92.5kg/4回で102kg/1回のようだ
ただオレはこの換算表は厳しめだと思ってる、もう少しできる感じがする

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:12:12.25

>>740
ありがとう
次上がるかな程度の気持ちで挑んでみるよ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:18:45.48

ダンベルベンチ30いかないのに、バーベル100あがるのか
すげえ

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:22:23.63

おれは40キロでセット組んでるとき初めてのベンチで110キロ上がったから、両方やってる人なら上がるんじゃないかな

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 19:28:44.79

ダンベル30キロ５回で、バーベル80キロ一回しか上がらん

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 21:23:53.94

明らかにダンベルのほうが上がる人は
肘が90度くらいなんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:39:02.67

>>745
ダンベルを体に付けるまで降ろさない奴の方が多く見える、なんでなんだろうな
ストレッチし過ぎて胸を痛める手前くらいまで下げた方が効果的に思う

**無記無記名** · 2018/10/14(日) 22:42:58.81

丸太みたいな寸胴でダサい体してる奴は大概上の方でヘコヘコしてる
終わったらダンベル投げ捨ててる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 08:05:25.99

>>745
おまえらの尊敬するあじかわさんも90度位だもんな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 13:25:04.90

ダンベルを投げ捨てるのが許されるのは
ロニーコールマンからだもんな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 17:53:17.77

90度って駄目なんじゃないの
最も負荷がかかるのはもう少し上かもしれんが、90度も高負荷帯に含まれる
多少なりとも肘を下に突き出した方が良いだろう

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 18:54:39.59

ダンベルベンチ30kg7回でバーベルベンチ80kg3回がやっとだぞ
過大申告やめろや！

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 19:43:43.02

んなもんダンベルベンチのフォームとバーベルベンチの経験値で違うんだよ
自分の価値観が全てだと思うな

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 20:40:26.90

俺もダンベル30x7でバーベルだと75x2だな
見た感じだと上の方であがってる写真の誰よりもショボいし
なんなんだよ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 20:55:02.21

普段バーベルしてるせいかダンベル久しぶりにやったら前腕がきつかった
追い込みでやったせいもあるだろうけど

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:04:29.80

>>753
デブなんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 21:14:37.91

俺はダンベルベンチ40x5だけど初見でベンチ90kgだった
90kgの次に100kgやったから多分95kgを1発は上がる

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:16:09.02

>>755
170/62

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:37:39.66

身長172体重62
ダンベル30が５回
バーベル80が１回

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:55:00.04

しょっぼ

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 22:58:01.16

>>758
とりあえず65キロまで増やせば30×10はいけるんじゃね

**無記無記名** · 2018/10/15(月) 23:09:43.71

>>758
しょぼ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 01:36:26.60

細マッチョに親でも殺されたのかw

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 02:05:37.71

ダンベル30でセット組めない奴が細マッチョ名乗るのは早いよ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:28:46.46

確かに
ただのガリでも挙げるやつはいるからな
35キロでセット組めてやっと細マッチョくらいか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:33:36.37

ブヒブヒうるさいねえ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 08:40:18.15

重量なんて当てにならんぞ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 10:43:06.48

170センチ以上あるやつは65キロ以上ないと許してくれないスレ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:06:12.86

174/61のカスが自分の体重以上の奴をデブ呼ばわりしたからこんな事になってんだよ
普通は単純に軽い体重で重いの挙げる奴の事褒めるし馬鹿になんかしない
全ての原因は自分が一番努力していると勘違いしている>>661のクズ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:11:40.04

ただのデブの僻みか
ダイエット板をお勧めする

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 11:57:18.80

いちいち引っ張る方もどうかと思うが
終わったばかりなんだから止めてくれよ、くだらない

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:26:48.98

>>767
え
ここウ板だよ？
体脂肪率10%身長－100でやっと
ソフトマッチョですよ？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:31:02.32

レベル高いな。
おれ180cm84kgで片手18.5kgだわ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:53:12.52

>>769
そのお前の自慢のガリボディupしてみろや
多少評価してくれるかもしれんぞww

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 12:55:12.24

174/61のチンカス野郎w

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:00:04.01

>>771
ここ30kgスレだよ？
身長－100が体重なら40kgスレくらいじゃねーの？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:02:55.63

>>772
まじかよw

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 13:19:56.75

>>772
アームカール？
20スレあるよ
http://mao.5ch.net/test/read.cgi/muscle/1537741748

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:00:12.22

初心者が10kgだろうと20kgでもどうでもいいわ
オレが4ヶ月以上30kg周辺で停滞してることが問題だ
きっちりストリクトで12回はこなして早く40kgスレに昇格したいんだ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 16:40:03.01

>>778
すまんが35kgスレがあるのでまずはそちらに行って下さい

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:00:54.91

>>778
「お前のことなんかどうでもいい」というブーメランです

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:16:53.55

>>778
6RMくらいでやっていかなきゃそりゃ停滞するだろ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 17:47:25.00

>>780
ニュアンスを理解して欲しいな
低重量の奴がどうでもいいという意味ではなく、これからどうとでもなるということだ
懸念すべきはクリアが近くとも停滞してる奴であり、低重量を見て和んでる立場に無い

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 18:20:14.36

>>773
キミってデブなの？
身長体重はいくつだい？

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 20:29:00.42

体重のことで気に入らないことがあれば、デブだのガリの言葉しか出て来ない
正に小学生レベルだ、恥ずかしいと思わないのだろうか

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 20:52:55.92

体重80キロない奴はヒョロガリだろ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:17:49.26

>>784
正論だけどウ板は小学生レベルだから諦めろ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:38:58.70

80kgあって30もクリア出来ない筋肉量なんてそれこそ紛れも無いデブ

**無記無記名** · 2018/10/16(火) 21:41:53.19

おまえらのメインセットがオレのウォームアップ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 02:25:40.71

見くびんじゃねーよ
俺様のメインセットは22.5kgだ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:14:37.63

あまり重量ばかりを追う視点は危険に思う
目的は筋力・筋量だろう、高重量はケガなどのリスクも高い
30kgで追い込めるのに40kgを求めてパーシャルに近付いて行くのは愚の骨頂だ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 12:52:57.08

>>790
バカにはそれが分からんのよ
ほっといて勝手に故障させときゃいい

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:06:22.43

出来ないのとやらないのは違うだろ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 13:47:04.45

軽い重量で効率的に肥大が起こるならそれが一番ですよ。

ただ実際は重量が上がらないとでかくならないんだよなー

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 14:16:47.14

効かせる効かせるばっかりで
メカニカルテンションを無視するやつ多すぎ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 16:29:13.90

どっちもやればいいし、自分のやりたいようにやればいい
言えるのは此処は30×10をを目標とする板だって事

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 16:49:36.87

175の95のワイ
それでも昨日初めて32キロ13レップで小躍りする

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 17:36:37.33

>>796
弱いね

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 18:22:43.85

>>796
身長体重でググったら出たけどこんな感じの身体つき？
https://www.kfd.pl/pocz&;#261;tki-na-siłowni-95kg175cm-297018.html/

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:36:27.33

今時スクリューの面倒で時間がかかるダンベルを使う手は無いだろう
パチフレなら安価だし、剛性を求めるならクイックロックでも良い
お前らのことだから金が無いとか言いつつプラモデルとか買ってるのだろう

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 21:37:13.55

やすいしいいんじゃない
手間と感じない人もいるだろうし

俺は41まではブロで行くけどその後はバーベルメインだな

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 22:29:45.88

先月末に20クリアして今日26キロ11レップいけたわ
マジでビックリするくらい重くて顔に落とさないことだけ注意した

ただいけるもんだな
11月中には30キロ10レップ目標で頑張るわ

**無記無記名** · 2018/10/17(水) 22:33:57.41

肩痛めそうなフォームだな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 02:37:36.66

20余裕でクリアして2週間
26でセット組んでるけど、こっからめっちゃ重い

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 11:15:35.33

20から26はキツいだろう
飛び級派のオレでも22.7から27.2だったし、普通のダンベルなら22.5で十分
ただ26という数字が気になるな、20と26の間は無いのか？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:08:33.33

>>803
ダンベル歴どれ位？

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:26:12.30

>>804
いや、22と24もあるよ
ドロップで使ったりピラミッド法で使ってる
ウォーミングアップ後20挟んで、26やるんだがまぁ重いね
1セット目8～9回
>>805
ダンベルプレスは2ヶ月たってないね
それまでチェストプレスとフライのマシン3ヶ月くらいやってた

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:38:53.25

みんな上がるの早い
俺16kgから始めて5ヶ月目でやっと24kgで5回出来るくらいになったのに

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:39:11.85

>>806
トレ歴5ヶ月弱か
初心者ボーナス継続中だな
俺も10㎏から始めて5ヶ月で30×5まで行ったがそこから伸びが悪くなった

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 12:46:29.45

ボトムの深さやトップの高さで、レップ数は個人差出るよ
すぐに重量上がる人は、それなりの深さ、高さでやってる
逆に伸びの遅い人は、ボトムを下げすぎてる人が多いかな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 13:59:07.25

胸を痛めない程度に普通にストレッチされるくらいは下げるべきだろう
その本質的な理由はそれがダンベルベンチプレスの最大の長所だからだ
実践的な理由としては下げないで重量を上げていくといいやいいやでヘコヘコ運動と化す

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:25:21.41

>>809
それ褒められたもんじゃない

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 14:49:39.83

久々やってみるかな
ディップスオンリーになってからやってない
2回以上できなくてやめちゃった

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 15:04:50.18

>>812
俺ディップスはダンベルにイマイチ効果があったかわからなかったから、何回挙がったかやったら教えて

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 16:57:50.78

5×2+1.25×2+2.5=15kg
頑張れ諸君

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 18:37:11.99

>>799
ガレージキットな

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 21:11:29.87

ダンベルフライのコツがわかった
ストレッチさせたとき目線を胸にしておもいっきり胸を張る意識にしたらめっちゃ入った
クッソパンパンになって笑っちゃったよ

**無記無記名** · 2018/10/18(木) 23:32:55.79

体を晒してる人はやっぱり良い体だな！
羨ましいぜ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:19:37.49

ようやくこのスレに移住できた元ｸｿﾃﾞﾌﾞ　現１８０/70なんだけど　
https://imgur.com/a/nN6B90O
ずっとﾃﾞﾌﾞで余った皮のおかげで　餓鬼みたいに腹出てる
胸あたりは多少見れるようになったけど下腹部がどうしてもヤバイんだが
みんなの見たけどやっぱり腹回りｽｯｷﾘしてるな

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:31:53.32

色々書いてるがオレには普通の体型にしか見えない

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 15:35:55.28

乗ってるのが皮だとするとたしかにみっともないけど諦めるしかないんじゃね？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:40:02.42

皮がどうとかいうよりそんまんま餓鬼体系

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 16:48:13.03

それ以上のバルクつけろ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:27:14.09

頑張ったね
それ以前に自分をさらけ出す君は偉い！

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:35:41.90

>>705>>721>>728>>732>>818
どれが一番いい体か投票しようぜ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 17:52:55.60

これで180/70なの？
腹の肉摘まんでみてよ
もっとチビの腹かもっとデブの腹に見える

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:09:19.18

内臓支える筋肉がないからだ

**餓鬼デブ818** · 2018/10/19(金) 18:23:10.91

この身長と体重でこれなので自分でも驚いております、やはりまだ脂肪が多くて+胃下垂なのか
いろんな意見ありがとう　へぼい腹と言われた方がやる気がでるので
もっとバルクつけてｲﾝﾅｰﾏｯｽﾙも鍛えて気にならなくなるほど頑張ります

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 18:39:37.78

>>818
体脂肪率いくつ?

おなかへこますには有酸素運動と炭水化物を減らすしかないよ。

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 19:39:01.51

>>818
ちょっと写真が猫背気味だから余計腹が弛んで見えるんじゃないか？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:18:19.54

>>829
https://imgur.com/a/mps1ZBD
背筋真っ直ぐにするとこんな感じです
汚腹注意　体脂肪は見た感じ２０ありそうですね

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:25:14.04

あーこれは切除しないと腹筋鍛えても一生このままの奴かも
元は何キロあったの？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:32:30.47

背中と腹鍛えたらマシに見えるんじゃない？
俺なんか胸と肩鍛えたら脇が肉割れしたぞ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:35:10.55

>>830
昔太ってた？

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:38:24.61

>>831
怒涛の１１５ｋｇやでｗ　腹に妊娠線ある

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:50:02.23

自業自得だ
十字架を背負って生きろ

**無記無記名** · 2018/10/19(金) 20:53:04.65

>>830
あーこれは減量からの皮余りやね
でもトレ続けてたら治るかもしれんよ
tamaちゃんねるの人が以前100㎏ぐらいあって(今はマッチョ)筋トレ減量したら凄い皮余ってたけど今無いみたいだよ
皮が余ってる動画があるはずだから参考にしてみたら？この人今48歳位
でも君の努力は凄いと思うよ