★ダンベルベンチプレス30kgを目指すスレ★19reps
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シャフトが当たるならボウフレ系は駄目か
クイックロックは候補になりそうだが 毎回思うけど、太ももになんで垂直に置くかな
斜めにしてシャフトとプレートで挟めばいいじゃん やり方変えてないつもりだけど、太ももに出来てた青タンがいつからかつかなくなった ダンベルのプレートつかうならバーベルの棒だけでいいしそれくらいなら部屋に転がしても邪魔にならんな
欲しい 最近記録が落ち気味だが、遂に減量による筋力減が始まったか
この程度の重量は維持しろよ、本当にしょうもない体だ ダンベルベンチ30キロ程度の体で
減量して大丈夫か･･･？ オレは伸びが悪くなったからダンベルの為にバーベル始めた。 みんなは始めた時ダンベル何キロだった？
ダンベル代わりに使ってた取っ手付きポリタンクの容量測ったら5キロしかなくて失笑したわーw
それすら8回くらいしか上がらなかった あんまり覚えてないけど20とか？
15だったかもしれないけどそんなレベルだったよ 27.5で10回上がるけどバーベル60キロで10回 上がるかな？ 軽々と30kg達成できる素質と才能と優良遺伝子の塊が羨ましい 元3桁のデブだけど
開始１０ｋｇくらいでやったぞ流石に10回以上できたけどね
腕立て一回もできない脂肪だけの塊だった
痩せても腕立てぜんぜんできなかったからよっぽど筋肉なかったんだろうな
一年半かけてやっとこのスレにお邪魔できるようになった 少ない体重で上げることに価値はあるが、71kgでデブとかアホかと
頭の悪い女子のようなレスは場違いだろう
体重は目安の一つに過ぎず、重要なのは見た目や体脂肪率であることくらい解るだろう 174/61で28kgを10回前後だけど体重が±1kg増減するだけで回数が変わるからそろそろ体格の限界が近いのかな
体脂肪が普通にある状態の話ね >>660
12kgから始めたってことは運動経験がないだろうから71kgでデブなことくらい容易に想像できるだろ うん。じゃあ、体重増やしてさっさと30キロ上げて卒業しなよ 177/71でデブなんて普通体型の奴全部デブやんけ
こういう下らん事でケチ付ける人間のクズがおるから板があれるんだよボケ
177/71なんて筋肉ねえだろうよ
お前ら何の為にダンベルやってんだクズども デブか否かは体脂肪率で変わるのにこの板に居てそんなこともわからん人が居るとはな デブとかピキとか煽り倒せば満足なのだろうか、どうしようもない知的レベルだな
30kgスレはこの程度と思いきや、50kgスレでも結構くだらない騒音があるから驚きだ >>669
それが筋肉であろうが脂肪であろうが
デ ブ は デ ブ だ、バカタレ >>671
むしろ筋肉があれば知的レベルが向上するとお考えの根拠が知りたい >>674
ウエイトトレは論理性が重視されるから、筋量と知力には正の相関があると考えている どんな体脂肪率でもさすがに
174の61はただのガリだろ･･･ >>666
だよねー。
ここに居る人ってヒョロガリばっかりなんだと気付いたわ 177/71の時は普通にまだ細かったけどな。
ドメスティックブランドとかまだ着れてたわ。
ダンベルベンチ30上げるのはイージーだったが、ベンチ100の道のりはそこそこ大変だったな >>679
30×8の雑魚が貴方にガリと言って失礼
因みにバーベル100の時ダンベル何キロ位でした？ >>676
>>677
174/61で28㎏挙げる自分が一番偉いと思ってんだろうよ
で30クリアした先輩にケチ付けると
体もガリガリなら脳みそまでガリガリで何ともならんアホやわ >>681
その時ジムにダンベル34キロまでしかなかったのであんまりダンベルでやってないけど、34×10を3セットは出来てたかな。
30キロは17か18レップくらい出来てた。 >>683
いまはなんきろ？
たのむ！ボディ見せて！ >>672
お前が1番バカタレだなw
ガリとデブにはわからんだろうけどそれほどまでに筋肉は重い ttps://www.youtube.com/watch?v=SBFTB7Xjk3U
間違いなく筋肉の塊な人ですが、この人↑、デブです
分かったら黙ってろ、アホ 70kgオーバーで12kgしか扱えない筋肉なし男に対してデブと言われてるのに
力持ちのチャンピオンを比較に出しちゃうデブ（笑）
ダイエットしなよ（笑） デブなうえにアホとはねえ・・・
おまけにハゲだろ？
前世で何をやらかしたらそんなハードモードな人生を
与えられるんだろう やたらデブという言葉に粘着する奴
全部174/61のガリだろww
想像するにガリの寸胴で皆んなが一番なりたくない体型じゃないかww
何の為に筋トレしてるんだろうな 普通トレーニングしてたら体重増えるのは嬉しいはずなんだけどね
174で61ってアンガールズみたいな感じだろ。なんでこのスレ居るんだろうなw >>694
だよね
アンガールズ笑
筋肉量が増えれば自動的に体重も増え食事量も増える
筋肉量が増えなけれ間違いなく重量repが頭打ちになる 174でそこそこ筋肉ついてまあまあカッコいい体なら65～70は必要だろ 30kg目指すレベルのスレで何言ってんだ
自分の体見て恥ずかしくないのか ここのレスが盛り上がる時は決まってくだらない罵り合いだな
肝心なことには大人しいのに気に入らないことには数分で反応
なんでもいいから今日中に終わらせろよ ここまで偉そうに言ってるやつらが全員30キロ10回上がらないと思うと、みんなかわいく見えてくるね 筋トレ始めた頃は30kg10回上げる頃にはそこそこマッチョになっていると思ってたが目標に近づいた今でも薄っすら筋肉を纏っただけだな
元のガリガリの頃に比べたら目に見えて成長してるけど達成感は微妙 >>701
それが現実なんだよ。
継続がなにより大事だから、
信じて続けるしかないよ https://i.imgur.com/na7P4Gb.jpg
30kg10レップじゃこの程度の身体にしかならなかった。
パンプしてこのポーズで画像に陰影つけてやっとこれ。 まあまあ逆三角形になってるからいいんじゃないの
全体的にもっさりした体と言うか、写真の質感がもっさりしてるな
タンパク質増やして40kg目指したらどうだ >>706
仰る通りもっさりしてるのよ。168cm、画像は8月の終わりだけど当時寝起きで63kgのチビデブなもんで。
寝起き、トレ後、就寝前にプロテインパウダーで30gずつ、後は特に気にせず3食。
まぁトレーニング始める前よりはタンパク質を摂るように心がけてるけど、仕事の都合でトレーニングはおろか飯もまともに食えなかったりするもんでっていうのは言い訳ですね。
今は32.5kg8レップだから40kgはまだまだだけど、気長にやっていきますよ。
>>707
30kg10レップ出来る頃には巨乳になると思ってたのにｗ
>>708
人様に見せるんだから少しでも良く見せたいじゃないｗ
まぁ詐欺師呼ばわりされるのも癪に触るから無加工も置いておくよ。
https://i.imgur.com/sNtWHB6.jpg >>710
腕が太いね。
上腕何センチくらいあるの? >>709
有り難いお言葉だけど、盛りに盛れてる画像でこれですからね…
ウエストは太く、肩幅は狭いｗ
>>711
コールドで34cm、パンプ時で36cm前後とかだからこのスレの皆さんの方が太いんじゃないかな。
フレームが小さく腕が短いから太く見えるだけかと。 >>712
その太さって、腕を曲げたとき？伸ばしたとき？ 168cm、63kgって軽すぎないか
よっぽど足が細いのかね 骨格が狭いな
実際みたらギュッてしてるタイプ
同じ身長の白Tしゅんがいかに逸材だったかわかる >>710
おおいい感じ
胸囲乳首で100ぐらいかな
トレ歴どれ位？ >>710
若干脂肪が乗ってるけど自分より腕肩が明らかにデカイ
腕肩をもうちょっと頑張ってみよっと >>713
上腕屈曲囲！
>>715
細すぎはしないと思いますよ。ムチムチだしｗ
脚は…御察しの通りですｗ
>>716
実際見たら小太りのホビットですよｗ
彼はバケモノでしたもんねぇ。
>>717
パンプ時はそれくらいかも。
自重トレを1年くらいやって、と言っても腕立て、クランチ、スクワットを週に3回くらいだったけども。
当時は暴飲暴食で太って、だけど飯も酒も我慢したくなかったもんで。
そしたら腹筋なんか割れてきて楽しくなってきちゃって、ダンベルとフラットベンチ買ったのは今年の初めだからウェイト歴は9ヶ月とかかな？
ちなみにその時は55kg。
基本的には、胸・三頭、二頭・背中を週に1回ずつ。
肩とか脚も週一で入れてたり、上記の部位を週2ずつやったりした時もあったけど、もうそんな元気はないｗ
ただどんなにやる気が無くても、胸と背中だけは2週間以上空かないように頑張りました。
>>718
若干どころかかなりですよｗムッチムチです。腹筋とかしばらく見てない。
肩も腕も、チビだからそう見えるだけで貴方の方がデカいと思いますよ。
ちなみに胸はダンベルベンチとダンベルフライだけ。
最近はプレスが30kg12→10→8、27.5kg10→8、22.5kg15とかかな。
インターバルは全部3分。スクリュー回してプレートの付け替えで終わるｗ
上部も気になってきて、インクラインベンチにしておけば良かったなと後悔。
長文スレ汚し失礼しました。
涼しくなってきたので、皆さん体調と怪我にはお気をつけて。 身長180ちょいだけどダンベルの回数も腕の太さも胸囲もほぼおなじくらいだわ
おれももっさりとしてる
https://i.imgur.com/57LIE7n.jpg >>720
>>721
俺171 ウェイト歴7ヶ月 30×8で胸囲100だけど2人に似た感じのおっぱい
面白いね
もう2センチ程立体感がほしいんだよなあ
2人共モチベーションくれてありがと
40㎏までは頑張るぞ >>721
左の乳首めっちゃ勃ってんのかと思ったwww 身長180で上腕36cmって細すぎね？
>>720はアジャスタ買えば？ まぁベンチやっても腕は大してでかくならんけどなｗ
腕太くしたいなら他の種目もやれ 30程度じゃ胸もパンパンにならないんか？
25キロ10でもこんなもんだしな。
http://imgur.com/gallery/tZ6ldPM.jpg ttps://i.imgur.com/L4NRkhr.jpg
俺の体どう？
ダンベルプレス25レベルだけど >>732
25kgって感じですねー
三角中部ええやん >>732
おっ、中々いいじゃん
やっぱ30の方が厚みがあるな、頑張れ！と言ってもいい体程度だけど
写真載っけてくれると参考になって面白いな ダンベル20kgｘ１０回がやっとできるぐらいなんだけど
右の胸が左に比べて小さいんだがどうやって大きさ揃えたらいいんだ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
