ダンベルベンチプレス20kgを目指すスレ！15reps目
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今チェストプレス60でやってるくらいなんだけどダンベルだとどのくらいできるんだろうか
いってる市営に10までしかないから行けない日とかのために家にダンベルとベンチ欲しいなと思うんだが マシンとかレンジにもよるからなんとも言えんけど練習すれば20はあがるんじゃないかな >>16
157cmあるなら体重50ｋｇにするとかは？
55ｋｇぐらいあると女でもけっこう出来ること多くなる 女の人は太るのにかなり抵抗あるでしょ
早くベンチ買って毎日タンパク質しっかり摂ることだね クソガリです
身長181、体重67
ダンベルベンチ11kgから始めて2月半くらいで19kgまで来たけど、見た目全然変わりません。
こんなもんですか？
まじやる気なくしてきた >>40
飯食わないと変わるわけないだろ
重量も最低30キロ以上はあげないとたいして変わらん >>41
はーい。。
とりあえず朝プロテインだけの習慣を見直してみます >>42
今は重量を増やさず効かせる練習をしよう 11キロなら十分にデカくなる
筋トレが下手だと30キロでも大きくならない 上手いと20キロも必要ない
ウェイト板はデタラメばかりだからもう見なくていい 素人の意見を聞いてもなんにもならん >>45
するとどこの情報が一番ためになるのかな？ まあ確かに
30kg扱えても見た目ちっとも肥大しないとか言ってる人見ると、バカかと思う だがしかし、それなりの重量も扱えるようにしとかんと見掛け倒しと揶揄される
なんだかんだで見た目と扱える重量のバランスはやっぱ大事 >>45
お前はトレーニングしたことないだろ笑
ゴールドジム通ってるけど11キロのダンベルはないがそのくらいの重量なんて女しかやらない重量だぞ
大胸筋デカイ奴は最低でも30キロ(これでも軽い)以上でやってる
20キロでも効かせるのが上手ければなんて言ってる池沼いるけどそんな重さなんて効かせるの以前の問題、軽すぎる オカマしかいないのかよこのスレ
20キロ程度であーだこーだ言ってる精神がヤバイ
こんなもん一気に駆け抜けろや そんなスレにあーだこーだ言いに来てる奴の精神はヤバいどころか既に崩壊してるのかな 7連覇のチャンピオン フィルヒースは
100キロバーベルでトレしてる ダンベル換算で30－40キロ
30キロ扱えてビルダー並になってない人は筋トレ下手糞ってことよ 最近、鏡の前で胸筋の発達を自覚できるようになってきた
おぼろに将来像を幻視できる程度に
それによると、どうやら自分の物はやや小振りながら形のいい胸筋になりそうだ
たまに見かける垂れパイのような格好でなくて安心した 数年後、垂れパイの魅力に取り憑かれ
垂れパイのマッチョに夜な夜な抱かれる
>>63の姿がそこにあった。 オンザニーからゴロ寝するとき人がいたら恥ずかしくない？
なんか裸を見られてる感じ >>65
そんなもん恥ずかしくない
それよりもアップでもないのに20キロ未満でやってる方が恥ずかしい 今日20㎏を5回 5回 5回できるようになりますた(´・ω・｀) ダンベル20kgプレスをバカにしてはいけない
誰でも最初は10kgから持ち始めたんだから イバンコのスチールダンベルから
12キロのラバーダンベルに移ったときは
嬉しかったもんだよ。 初めから20キロ余裕だったんですが・・・どんだけひ弱なの？ わざわざ20キロのスレに来て
マウント取ってくるデブ池沼であった。 >>74
ｲﾖ━━━━━━ σ( º∀º )σ ━━━━━━ｩ!!ヽ()`Д ´( )ノ ←でぶ!! 俺は半年ぐらい腕立てだけやってて､いざダンベル20kgで初めてベンチプレスしたら10回余裕で出来たよ
その時体重57kg
腕立てやってなかったら無理だったと思う 当時身長175体重65で20キロとかすぐ出来たんだけどマジでオカマしかいないのなココ こちらが下を見て安心する
底辺階級のお手本でございます。 まぁダンベルベンチでなかなか胸に効かせる感覚が分からない人は加重腕立てオススメする！ 体重47kg女だけど20kgギリギリ上がらないよー 片手15kgくらいからトレ後に手首が腱鞘炎みたいに痛くなるんだがどうしたらいいんだ
手首鍛えたりできるのか リストラップ着けたら？ガッチリ保護してくれるからグラつかなくなるよ
手首痛めると他のトレもできなくなるから気をつけて >>83
動画みせてよ
30キロスレに25キロやってる女のインスタ動画あった >>83
ヒョロガリだな
飯食え飯を
フィットネスビキニのミハルでさえ60キロあると言うのにクソガリは飯を食え 20kgほんと重いな
シャフトがあるから実際には22.5kgだけど片手で上がるんかってくらいやばい
ワンハンドローイングで使うと余裕だけど >>59
下を見てうだうだ口出さないしてないで、高みをめざしてガンガン攻めてくれ。
俺の経験上、どんな競技や学問でも半端なやつが五月蠅い。
トップ集団は自己研鑽してるか、指導者になって育てる立場になってよ わいスキニーファット、筋トレ二ヶ月にしてようやく18㌔があがる >>99
こんな格言があるな
二流選手は三流選手の欠点を指摘して優越感に浸り
一流選手は二流選手の欠点を見て、自分の欠点を知るって >>103
「マッチョほどではない筋肉質の美女の画像スレ」に名前出てたから過去スレ漁るかそっちで聞いてみては？ ダンベルベンチで大胸筋を伸展収縮させて上手に効かせるイメージって
ダンベルを上に押し上げるんじゃないよね
シャフトは親指側に寄せて、親指、人差し指、中指で握って母指球に固定させて
手首を撓屈させて、前腕を立てたまま肘を横に向けて
胸の筋肉で閉じたり開いたりするイメージだよね
んで、レップスピードは大胸筋を加速度的に素早く縮めて
伸ばす時はスローじゃなく、負荷を乗せたまま素早く胸を伸ばすんだよね ttps://youtu.be/XwSJy-S6oXI?t=143
ttps://youtu.be/AEzMwSYprpI?t=5
ttps://youtu.be/MD7CFBSJ_eU?t=134
こんな感じかな？ >>112
一瞬ぷろカスみたいなのが写って速攻閉じた 初日とかは別として、やり始めた頃からどのくらいの期間でお前らどのくらい重量上がりましたか？
3ヶ月～半年やってると20kgくらい挙げられるようになるもんですかね？ まともな成人男子なら1ヶ月以内にあがらないと女よりショボい 20㎏は半年もやればあがるけど
そのやり方だと一生肥大しないよ カネキッズ代表のIKEでさえ最新動画で42キロくらいでダンベルベンチのセット組んでたというのに
マジで20キロなんか簡単に通過しないとヤバいぞ >>114
初日にまず何キロあげられるかっていう…自分は初日に17.5キロを10、8、5回でした。あ、でもチューブトレ半年ちょいやってたからまったくのゼロスタートって訳でもないか。 >>121
ちょっと書き方紛らわしかった
どのくらいの期間でどのくらい重量が伸びたのか聞きたかった
初日17.5で現在は何ヶ月経ってて何kgやってるの？ >>122
半年いかないくらい経ってて今は21.5キロを16、12、8回くらいかな。プレート買い足して無いから…本当はもっと重いのでいけるかなーだけど。 マジレスすると一桁から始めるヒョロガリでも3ヶ月やれば20キロは行くと思う 今日20kg初挑戦で10repいけた！
3セット目で20に上げてギリ10回だけど
ちなみに胸トレ週1ペースで3ヶ月以上かかったヒョロガリっす
しかし達成感がやばい 大丈夫だ。
いつかダンベルショルダープレスのアップ重量になるから。 おそらくここに多そうなダンベルベンチプレス20ｋｇ届くかどうかくらいの人ってバーベルのベンチプレスは何kgくらい挙げてますか？ ■ このスレッドは過去ログ倉庫に格納されています
